소시지를 여자에게 끌어들이는 법. 수직 표면에서 밀어 올리십시오. 가슴이 절약되고 감소한 이유는 무엇인가?
모든 여성의 삶에서 그녀는 유방이 필연적으로 이전의 음색과 천천히 잃어 버리지 만 올바르게 분산되어 있음을 이해할 때 그 순간이 될 것입니다. 그것을 처리 할 수 \u200b\u200b있습니까? 대답은 예, 가능성이 있으며, 플라스틱 외과 의사의 사무실뿐만 아니라 수용 할 수 없지만 체계적인 절차로 가정에서도 가능합니다. 집에서 처지는 유방을 강화하는 방법은 무엇입니까?
왜 유방이 비난합니까?
문제를 해결하기 전에 항상 실제로 무슨 일이 일어나는지 항상 알아야합니다. 유방은 철분이며, 이들은 다양한 극과 폐포로 구성되어 있습니다. 폐판에서 유방 우유는 수유 공정에서 생산됩니다. 그들 모두는 젖꼭지에서 함께가는 튜브로 상호 연결됩니다. 글 랜드 조각 사이에는 결합 조직 및 지방 세포로 채워진 공간이 있습니다.
사춘기의 시작으로 여성 유기체에서 생산되기 시작하는 호르몬 에스트로겐의 작용하에 지방 세포가 가슴에 연기됩니다. 따라서 사춘기의 청소년들의 소녀들은 그녀의 성장을 시작합니다. 클라이 막스가있는 동일한 계획에 따라 에스트로겐이 생산되고 지방이 더 이상 유방의 조직을 채우지 않습니다. 따라서 나이가 들면 가슴은 종종 비어 있습니다. 종종 날카 롭고 강한 체중 감량 이후와 먹이를 완료 한 후에 발생합니다. 또한 더 역겨운 등이 더 - 피부는 단순히 그들의화물의 심각성에 대처하지 않습니다.
유방 반응의 여러 단계가 있으며, 그 차이는 유방 아래의 젖꼭지와 관련이있는 수준의 것입니다.
- 1도 - 젖꼭지는 접기 수준에 있습니다.
- 2도 - 젖꼭지 아래 젖꼭지 밑에 있지만, 그 아래에는 여전히 많은 직물이 있습니다.
- 3도 - 젖꼭지는 유의하게 낮아집니다 (3cm 이상).
- 4도 - 젖꼭지 아래뿐만 아니라, 그 아래에는 실질적으로 조직이 없으며 내려다 보입니다.
처짐 유방을 집에서 강화하는 방법을 궁금해하기 전에 "무대"를 결정할 필요가 있습니다. 가볍고 중간 단계에서 (즉, 의학의 글쓰기)에서는 집에서 자신의 방지 및 반전을 시도 할 수 있습니다. 심각한 변화가있는 경우 수술없이 유선을 반환 할 수는 없지만 절차는 더 큰 과제를 막는 데 도움이 될 것입니다.
흉상을 비난하는 과정을 늦추는 방법은 무엇입니까?
첫째, 우리는 순서대로 체중을 넣어야합니다. 그가 크다면, 킬로그램의 약 2 %가 흉상에 들어가기 때문에 크고 가슴이 크다. 그러나, 무게를 올바르게 잃을 필요가 있습니다. 즉, 즉시 많이 떨어지지 않고, 그렇지 않으면 피부가 단순히 늘어나 더 이상 제거되지 않습니다 스트리아가 나타납니다.
둘째, 나쁜 습관이 있다면 흡연을 그만 두십시오. 니코틴은 신체 직물의 산소 섭취량을 늦추므로 영양이 어렵다는 것을 의미합니다. 즉, 가슴에 부드러운 피부가 휩쓸고 탄력을 잃습니다.
글쎄요, 셋째, 우리는 특히 가슴이 크면 특히 좋은 속옷을 제대로지지합니다. 특별한 스포츠 브래지어없이 스포츠에 맞지 않습니다.
화장품 및 민속 요리법
가슴 톤에서 피부를 반환 할 수있는 자금이 있습니다. 이 구성 요소가없는 보습과 영양에 관한 모든 것이며, 피부는 가볍게 늘어나고 탄력성을 잃습니다. 화장품으로 집에서 처지는 유방을 조이는 방법은 무엇입니까?
Neckline을 돌보기 위해 특수 크림을 구입하거나 민속 방법을 적용 할 수 있습니다. 유방의 탄력성을위한 산업용 크림에서 엘라스틴과 콜라겐뿐만 아니라 시어 오일과 코코아를 찾으십시오. 그건 그렇고, 임산부를위한 제품에주의를 기울이십시오. 종종 임신 중에와 같이 이러한 구성 요소의 충격 복용량이 포함되어 있으며, 강력한 습기와 영양이 필요합니다. 예를 들어, 이러한 크림은 짧은 시간 동안 흉상을 당길 수 있도록 도와줍니다.
값 비싼 아름다운 항아리없이 할 수 있고 같은 시어와 코코아 오일이나 심지어 간단한 올리브 오일로 피부를 묻을 수 있습니다. 가슴에 부드러운 피부를 완벽하게 키울 수 있습니다.
민속 대리인으로부터 당신은 마스크를 시도 할 수 있습니다.
- 사워 크림 - 100 그램의 저지방 사워 크림, 1 개의 닭고기 달걀, 2 세인트. 식물성 오일 믹스 보충제는 목선을 피하고 범위를 피하고 20 분 후에 씻어 내십시오.
- 오트밀 - 오랫동안 각 부스러기의 두 개의 큰 스푼은 끓는 물 한 잔을 양조하고 15 분의 뚜껑 아래에 주장 한 다음 가슴에 바르고 30 분 안에 씻어 내십시오.
형태에 있어야한다
스포츠는 건강뿐만 아니라 아름다운 가슴도 아름답습니다. 적어도 하루에 적어도 30 분 동안, 일주일에 적어도 2-3 번 정기적으로 집에서 할 수 있습니다. 집에서 처지는 유방을 조이기 위해 간단한 운동을하십시오. 그것은 바닥이나 벤치에서 푸시 업, 거짓말의 위치에서 덤벨을 눌러 서있는 위치에서 무게가있는 손의 상승.
체육관에 가거나 가정 시뮬레이터를 선택한 경우 "나비"시뮬레이터를 찾으십시오. 앉아있는 위치에서 손을 줄이고 번식시켜야합니다. 이것은 상당히 빛이지만 큰 가슴 근육으로 일하는 효과적인 운동입니다. 가중치를 시작하여 10 킬로그램 이하로 설치하고 2-3 개의 접근 방식을 10 번하십시오.
크로스 오버는 또한 효과적이기도합니다. 이는 옆에있는 비늘의 슬라브가있는 P 자형 랙이며, 이는 케이블을 부착 한 케이블을 올리기 위해 지루합니다. 하단 블록에서 일할 수 있습니다 (나는 델토이드 근육으로 일하고, 꼭대기로 일하고, 큰 가슴 근육을 훈련시킨다. 여성을 위해 5 킬로그램의 무게와 2-3은 10 번 접근합니다.
다이어트 및 영양
가슴에 가슴을 줄 수있는 가장 쉬운 방법은 볼륨이 많으며 지방 세포에서 채워져 있으며, 즉 음식을 먹고 자극합니다. 그러나 이것은 뚱뚱한 세포가 가슴에만 안수되고 복부 또는 엉덩이가 아닌 인수가 없기 때문에 이것은 그림을 본 사람들에게 나쁜 조언입니다. 따라서 자연 암 에스트로겐이 가슴 부피를 채우는 데 도움이되는 식물성 에스트로겐으로 제품을 루트합니다. 이들은 아마 씨앗, 붉은 포도, 콩, 감초 등의 제품입니다. 이 제품은 최소량의이 제품은 여성의 호르몬 배경에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
마사지
집에서 처지는 유방을 조이는 방법은 무엇입니까? 마사지가없는 하루가 없습니다. 오랫동안 양식을 유지하려는 여성의 모토가 있습니다. 가슴의 바닥에서 목까지 원형 운동을 쓰지 않도록하십시오. 이 오일이나 로션에 사용할 수 있습니다.
또한, 수중 마사지도 매우 효과적이기도합니다. 샤워 시설에 특별한 노즐을 구입하고 냉수 및 따뜻한 물, 냉수 및 따뜻한 물을 방지하지만 매우 뜨거운 피부를 피하십시오. 피부 탄력성이 손실됩니다.
결론적으로,이기는 것보다 더 쉽게 방지하기 때문에 가장 많은 PTO 자체의 개발을 시작하기 전에 위의 모든 것을 수행하기 시작할 필요가 있음을 주목할 가치가 있습니다.
대부분의 여성들은 종종 짭짤한 가슴을 끌어 올리는 방법을 궁금해합니다. 이 문제는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으므로 이러한 부족을 제거하는 방법은 관련이 있습니다. 피부가 정상적인 상태로 올 수없는 경우 출산 후 또는 강한 체중 감량 후에는 대부분 발생합니다.
형태의 손실의 원인
각 여성은 가슴이 형태를 잃을 수 있음을 알고 있으며, 특히 이것은 임신 기간에 관한 것입니다. 본문 의이 부분에서 발생하는 모든 변경 사항은 항상 피부에 의해 눈에 띄게 영향을받습니다. 특히 커버가 변형과 손상으로 인한 경우 특히 피부에 영향을받습니다. 많은 여성들은 단순히 탄력의 상실을 따르지 않으며 회복 과정은 많은 시간을 소요됩니다.형태의 손실의 주요 원인은 무엇입니까? 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 임신 기간;
- 체중 감량;
- 킬로그램의 빠른 세트 및 손실;
- 생리 학적 요인의 영향.
주의 규칙
가장 복잡한 경우에도 처짐 가슴을 올리는 방법을 촉구하는 몇 가지 규칙과 팁이 있습니다. 이러한 상황에서 예방은 더 나은 치료법으로 간주됩니다.첫째, 피부의 탄력에 영향을 줄 수있는식이 요법을 수정하고 제품을 삭제해야합니다. 의사는 물고기, 가금류 고기 및 반드시 큰 종류의 송아지를 먹는 것을 권고합니다. 이 제품들은 유방을 형상으로 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸의 올바른 기능에 기여합니다.
이 경우 매우 유용한 제품은 많은 수의 유용한 요소를 포함하는 Koumiss 및 Kefir입니다.
간단한 비누를 더 많은 스파이 링 옵션으로 대체해야하며 피부에 쾌적하고 편안합니다.
많은 약국에서는 특별한 관리 제품 (젤, 다양한 유형의 비누와 오일)을 살 수 있습니다. 그들의 도움으로 당신은 정상적인 피부 탄력에 기여할 수있는 가슴 지역에서 특별한 마사지를 할 수 있습니다.
체중을 얻지 않고 잃지 않도록 무게를 따라야합니다. 날카로운 변동은 가슴 비난을 이끌어 낼 수 있습니다.
수업 과정
현재까지, 짭짤한 가슴을 회복하는 방법에 대한 질문에 대답 할 수있는 많은 수의 물리적 인 운동이 있습니다.가장 자주, 가슴을 위해서는 근육이 약한 음색이 있다는 사실 때문에 발생합니다. 특정 유형의 운동의 도움으로 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 열심히 일하고 노력하는 것은 조금 불과합니다.
이 경우, 비난이 약간 눈에 띄게되었을 때 초기 단계에서 훈련이 더 낫습니다. 또는 일반적으로 스포츠를 예방으로 사용하십시오. 
근처에 어떤 종류의 지지대가있는 경우 (예 : 소파 또는 플랫폼), 무릎을 꿇고이 표면의 가장자리에 손으로 누워있을 필요가 있습니다. 그런 다음 팔꿈치 관절의 면적에서 손을 구부리고 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 무엇보다도 이러한 운동은 표준 푸시 업을 닮았습니다. 여기에서 주요 강조점은 유방 분야에서 만들어졌습니다.
또 다른 효과적인 운동은 일반 확장기를 사용하는로드입니다. 행사를 수행 할 때 가장 좋은 것, 의자에 똑바로 또는 앉아서 일어나십시오. 확장기는 어깨 수준에서 대략 사람 앞에서 딱 맞습니다. 그런 다음 쪽에서 espander를 가능한 한 많이 만들기 위해 손을 번식시켜야합니다. 극단적 인 포인트에 관해서는 몇 초 동안 머물러야합니다. 운동을 10-15 회 반복하십시오.
브래지어
스포츠를 연습 할 때, 모든 운동은 특별한 의복에서 수행되어야합니다. 이 경우 이것은 가슴을 처지는 스포츠 브래지어입니다. 이 제품은 스포츠 제품을 판매하는 모든 상점에서 구입할 수 있습니다.이 옷은 가슴 부위를 완전히 닫아야하는 것은 주목할 가치가 있습니다. 옷이 완벽하고 자유 공간이 없었음에도주의해야합니다. 그녀가 자유롭게 앉아 있고 가슴을 강화하지 않으면 가슴 정지에 기여하지 않으므로 브래지어에서는 의미가 없습니다.
브래지어가 만들어진 직물을 잊지 마십시오. 옷이 천연 소재로 만들어져있는 것은 매우 중요합니다.
운동이 체육관에 없지만 수영장이 아닌 경우 가슴을 처지는 특별한 수영복이 필요합니다. 이러한 옷은 훈련 중에 가슴을 올바르게 고치면서 여유 공간이 없어야합니다. 수영복은 특수 상점이나 주문으로 구입할 수 있으며 크기가 봉제 될 수 있습니다.
마사지 및 대조 샤워
스포츠가 너무 복잡 해지거나 부하가 심각 해지면 다른 방법으로 전환해야합니다. 이 경우 대조 샤워 또는 특수한 수중 흡착제가 채택 될 수 있습니다.필수 조건은 모든 규칙에 엄격한 순응도이며, 그렇지 않으면 건강을 해결할 수 있습니다.
우리가 영혼에 대해 이야기하면 일주일에 2-3 번 절차를 수행하는 것이 더 낫습니다 (사람이 좋은 노출과 건강을 가지고있는 경우). 따뜻하고 차가운 물을 번갈아 가야합니다. 물은 고온이 아닌 따뜻하고 있어야합니다. 절차 중 마지막 시간은 냉수를 포함해야합니다.
이 경우에 효과적인이 경우 비난의 영역의 수중 마사지가 될 수 있습니다. 이 방법은 근육을 톤으로 가져 오는 것이 매우 도움이됩니다.
이러한 절차는 이전에 수중계를 적절하게 수행하는 방법을 알리고 알려주는 전문가와 상의한 가정에서 수행 될 수 있습니다.
외과 적 개입
문제가없는 경우에 문제가없는 경우가없는 경우에 문제가없는 경우에는 의학의 개입을 해결할 필요가있는 경우가 있습니다.이 방법으로, 그것은 수술 플라스틱으로, 유방의 샘플링이 시작된 단계에있는 경우 적용하는 것이 가장 좋습니다.
그러나 절차가 발생하기 전에 의사와상의하고 수술 후 합병증이 발생할 수 있는지 알아보십시오. 이것이 어떤 종류의 특별한 작동이라고 생각하지 마십시오. 아니요, 다른 것과 같은 표준 수술 절차입니다.
Mesotherapy와 같은 혁신적인 방법으로 유방을 순서대로 가져 오는 데 도움이되는 몇 가지 의료 방법이 있습니다. 리프트는 특별 주사를 사용하여 수행되며 그 후에는 즉시 개선을 알 수 있습니다.
현재 (myostimulation)의 도움으로 근육의 면적에 영향을 줄 수 있고, 그 덕분에 가슴을 돌려 보내십시오.
그러나 가장 효과적인 절차 중 하나는 스레드가있는 서스펜더로 간주 될 수 있습니다. 특별한 펑크의 방법이 깜박입니다. 이 스레드는 쇄골이있는 장소에 부착되어 가슴의 모금에 기여합니다. 이 방법이 고통 스럽거나 불편 함을 제공한다고 생각하지 마십시오. 그것은 전혀 아닙니다. 절차는 절대적으로 고통스럽지 않으며 미래에는 불편을 겪지 않습니다. 전문가들은 오늘날이 유형의 치료 유형이 가장 효율적이고 효과적입니다. 환자는 절차가 끝난 후 즉시 향상되었습니다.
접촉하여
odnoklassniki.
여자의 삶을 망치려면 가슴의 형태와 탄력이 잃을 수 있으며, 그러한 현상은 성인 여성뿐만 아니라 어린 소녀들도 아닙니다.
그리고 유방의 형태와 크기의 변형의 객관적인 원인은 매우 매우 많습니다 - 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 호르몬 불평등;
- 날카로운 체중 감소;
- 비타민과 미량 요소가 부족합니다.
- 출산 및 모유 수유;
- 린넨 크기가 잘못되었습니다 (크기를 결정하는 방법을 읽으십시오).
이 일이 일어 났 으면 자부심과 여성의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 따라서 여성 포럼에서의 대화를위한 중요한 주제는 수술이없는 가슴 가정 현탁액의 문제입니다.
Mammoplasty와 같은 그러한 급진적 인 조치는 몸에 거의 옮겨지고 큰 돈을 낭비하고 여성의 몸에 흉터를 남깁니다. 그러나 당신이 환자가되어 고통의 일을 조정하고 가슴을 조이고 여러 가지 기술로 이전의 탄력성을줌으로써 통합 된 접근 방식의 상태에 따라, 집에서 모든 소녀들에게 접근 할 수 있습니다.
유방을 샘플링하는 과정이 처음부터 멈추는 것은 거의 불가능합니다. 이 모든 것은 본질과 유전학에 의해 깔려 있지만,이 모든 몸 변형은 속도를 느끼고 백그라운드로 시간을 가질 수 있습니다. 피부 손실 및 수분, 탄력성 및 탄력성의 인대의 이유 때문에 유방 비난이 발생합니다.
mastopothoteis (유선의 희생자)의 개발은 여러 가지 속도로 개별적으로 개별적으로 발생합니다. 이는 여러 가지 이유가 앞에 있습니다.
- 퇴화, 즉, 자연스럽게 쌓인 노화 유전학입니다. 이 때문에 철 직물 및 유방 유지 메커니즘은 역 개발 과정을 겪고 강도를 잃습니다.
- 임신, 출산 및 유방 모유 수유...에 가슴은 유방지지 메커니즘의 손실로 인해 동일한 이유로 낮아집니다. 우유 땀샘은 정기적 인 수유가있는 우유로 가득 차 있으며 끊임없이 낮아지고 미래에는 동일한 위치에 남아 있습니다. 가슴 변형의 결정적인 요소는 유방의 초기 크기와 형태에 따라 임신과 출산에 달려 있습니다. 출산 전에, 그 여자는 강한 근육을 가지고 있었다면, 아이의 먹이는 가슴을 가라 앉히지 않고 신속하게 오래된 형태를 가져갈 수 없습니다.
- 유방의 큰 크기와 무게...에 웅장하고 벌크 가슴의 소유자는 가슴의 과정에서 조기에 언급됩니다. 바인더는 결국 심각한 마모에 대처하고 대형 유선의 무게로 점차적으로 스트레칭됩니다.
- 긴 정적 몸체 위치 그리고 틀린 자세는 생략 하락으로 이어집니다. 이 모든 것은 위축 된 근육 때문입니다.
- 부정확 한 영양...에 유방의 탄력성을 위해서는 많은 음식이 풍부한 산소 및 영양 성분의 흐름, 좋은 혈액 순환이 필요합니다. 본문에 비타민과 추적 요소가 없으면 가슴의 외부 데이터에 영향을 미칩니다.
- 부정확 한 크기의 속옷...에 지나치게 닫히는 브래지어는 유제품을 변화시켜 혈액 순환 과정을 위반합니다. 지나치게 넓은 속옷은 올바른 위치에서 가슴을지지하지 않으며 여성의 적극적인 움직임으로 그녀에게 서명 할 수 있습니다.
- 마른 슬리밍지방 조직과 세포의 손실이 발생합니다. 그러나 유방의 크기는 유방 땀샘의 지방 세포 수에 직접적인 의존합니다.
예방 조치 또는 비난을 막는 방법
유방 기압을 방지하고 가능한 한 많이 브레이크를 방지하려면 탄력과 강화 된 유방이 여러 규칙을 준수하는 여성에게있을 수 있음을 이해해야합니다. 가슴을 올바른 형태로 유지하려면 강한 유방 근육과 유연한 인대를 훈련시킬 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 집에서 수행 할 수있는 간단한 연습이 있습니다. 이것은 가슴을 강화시키는 데 충분할 것입니다.
활발한 활동을 수행하는 것은 불가능하여 브래지어를 운반하는 것을 거부하는 것입니다. 결국, 우선 가슴은 자신의 심각도하에 서명하기 시작합니다. 배란 기간 동안 생리와 임신 중에 가슴은 호르몬의 영향으로 가득 차 있으며조차도 어렵습니다.
또한 유방 처짐을 방지하기위한 예방 조치가 많이 있습니다.
- 매일 당신은 압력을 가하지 않을 쾌적한 브래지어를 착용해야하지만 가슴이 타는 것을 허용하지 않을 것입니다. 이것은 특히 스포츠에 종사하는 소녀들에게는 사실입니다.
- 덤벨과 확장기가있는 근육과 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.
- 차가운 물을 피할 필요가 없으며, 대조되는 영혼은 톤의 가슴을 반환합니다.
- 당신은 항상 원활하게 유지해야합니다. 가슴을 찾는 것으로 이어지는 청소년에 이미 있습니다.
- 가슴 신축성 손실을 예방하는 가장 좋은 척도 - 수영.
- 가슴 상태에 관한 어떤 혼란스러운 순간은 포유류 자에게 논의되어야합니다.
수유 중에 가슴의 크기와 탄력성이 걱정되는 많은 여성들은 아기에게 먹이를 거부하는 것을 선호합니다. 이는 의학의 관점에서, 모유 수유가 여성 가슴에 간단히 필요하기 때문에 이것은 할 수 없습니다.
유방이 집에서 잡아 당기는 방법을 표시 한 경우
탄력성의 가슴과 형태를 반환하는 최적의 방법을 찾기 위해 유방 땀샘의 구조의 해부학을 이해할 필요가 있으며 이유는 그 변형을 이끌어 냈습니다. 샘플링 유방의 이러한 요소의 귀걸이, 당신은 문제를 해결하고 청소년 및 음색의 목선의 영역을 반환 할 수 있습니다. 이 현상의 원인을 검색하기 위해 내분비 학자와상의하고 성 호르몬의 수준을 확인하고 가슴 근육과 인대의 상태를 평가하고 자세를 따르고,식이 요법을 수정하고 여성 건강 제품에 유용합니다.
가정에서 8 개월 동안 훈련 전후의 결과와 유방에 유용한 적절한 결과!
- ...에 가슴을 이전의 Pomp와 Tone으로 되돌리기 위해서는 혈액 순환의 과정과 림프의 흐름을 우유 땀샘의 흐름을 향상시킬뿐만 아니라 비타민과 미세 양식물을 사용해야합니다. 여성 가슴을위한 유용한 제품은 야채 식물 호르몬 (채소, 야채 지방, 오렌지 색상, 곡물, 단백질 식품의 모든 음식)이 풍부합니다. 여성 유방의 주요 해충은 유제품이 여분의 액체를 지연시키고 비난을 받아서 고소를 일으키는 소금입니다. 샤프 체중 감량 후 가슴을 조이고 싶은 사람들에게 영양에 대한 특별한주의를 기울여야합니다!
- ...에 위의 가슴을 올리고 톤으로 채우기 위해서는 흉부 근육과 어깨 벨트의 근육을 강화해야합니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 혈관의 벽을 강화시키고 혈류의 흐름과 림프의 흐름을 가속화시키는 물리적 인 운동입니다. 그러한 연습 목록은 무한히 보완 될 수 있지만 가장 효과적인 것은 다음과 같은 수업이 될 것입니다.
2-3 일주일에 3 회 접근하는 10-15 반복에 대한 연습을 수행하는 데 충분하지만 더 이상 자주 없습니다. 과도한 하중은 몸을 건조시키고 그에게서 자원을 섭취합니다.
- 마사지...에 가슴 스스 던더에서 특정 마사지의 효과를 강화하기 위해서는 대조되는 샤워를 수행하는 것이 좋습니다. 점진적인 냉수 공급은 가슴의 모든 공정을 시작하고 톤을 촉진시키고 혈류를 가속화합니다. 차례로, 자기 마사지는 가슴 탄력의 피부를 반환하고 이것은 그녀의 서스펜더의 직접적인 길입니다. 영양가있는 크림이나 오일로 손과 목선의 손과 목줄을 보습하면 손바닥의 원형 운동이 깔끔하게 마사지되어서 다른 가슴이 번갈아가됩니다. 특히 마사지 중 올리브 오일의 유선 분야에서 혈액의 순환에 유용합니다. 그것으로 인해 산소가 피부에 쉽게 침투 할 것입니다. 즉 그것은 Derma에서 콜라겐을 생산합니다.
- ...에 우리 조상에서 현대 여성들은 가슴과 피부의 탄력성의 수익에 대한 많은 효과적인 조리법에 도달했습니다. 그들 모두는 그 epochs의 슬라브 여성이 사용하고 세대에서 세대까지의 전설에 전달되었습니다.
- 조리법 1 번 : 특수 마스크의 준비를 위해 신선한 오이, 닭고기 달걀 노른자, 올리브 오일의 약간. 생성 된 혼합물은 페이스트의 일관성과 비슷해야하며, 이는 여성이 가슴 영역에 적용해야합니다. 20 분 후, 마스크를 따뜻한 샤워하에 씻고이 지역의 피부가 어떤 크림으로 보습합니다.
- 조리법 번호 2 : 가슴을 묶을 수 있습니다. 정기적으로 얼음 조각으로 윤활유를 윤활합니다. 우리는 또한 초본 체조, 강한 차, 바다 소금, 물, 야채 및 과일 주스와 섞인 차가운 압축을 사용합니다. 그러한 절차가되기 전에 피부는 영양소 크림이나 식물성 오일로 워밍업해야합니다.
이 모든 기술은 모유 수유를 완성하고 가슴의 형태를 반환하고자하는 여성에게 유용합니다.
호르몬 배경의 안정화, 번들과 근육 강화뿐만 아니라 린넨의 적절한 선택은 성공의 근본적인 열쇠입니다.
유방 충전
불안정한 호르몬 시스템, 연령 관련 공정뿐만 아니라 수유 중에 가슴은 이전의 탄력과 음색을 현저히 잃을 수 있습니다. 그러한 현상에 대한 이유를 근절하고 이전 도형으로 신속하게 돌아 오기 위해 여성은 가슴을 위해 싸움에 대한 주요 규칙을 기억해야합니다.
위의 항목을 준수하면서 여성은 처짐과 변형 된 가슴을 수년 동안 위협하지 않습니다.
아름다운 흉상 훈련의 도움으로 만들 수 있습니다! 가슴은 두 개의 주요 근육으로 구성됩니다. 크고 작은 흉부 근육. 우유 땀샘과 가슴 위로 어깨 뼈에 합쳐진 작은 근육이 많이 있습니다. 이 근육을로드하면 가슴 모양을 완벽하게 만들고 처지는 가슴을 조이십시오!
우리는 그러한 방법에 익숙하지 않습니다 : 대부분의 여성들은 가면, 가슴 크림 및 특별한 포장을 선호합니다. 디안 피부 그리고 그들은 가슴을 늘릴 것입니다. 불행히도 이러한 기금의 효과는 최소화됩니다. 코코아 버터가있는 꿀 또는 꿀 - 계란과 같이 피부에 대한 마스크를 할 필요가 있습니다. 그러나 처짐 피부로 끌어 당길 것이라는 것이 필요하지 않습니다. 마스크와 크림은 단지 부드럽게 만듭니다. 운동 - 이것은이 사건에서 작동하는 것입니다!
가슴을 강화하는 방법
- 푸시 업
겨드랑이의 수준에서 손을 잡고 위장에 누워있는 위치를 가져 가라. 반 구부러진 손에 쌀 몸통, 다시 부드럽게 들고. 엉덩이는 등 뒤에 같은 수준에 있어야하며 너무 낮지 않고 튀어 나오지 마십시오. UPS를 밀어 넣으면 근육을 되찾고 누르게됩니다. 그들에게 감사 드리며 유방은 곧 눈에 띄게 강화 될 것입니다! 하루에 15 개의 푸시 업으로 시작하여 다음 훈련 세션마다 반복 횟수를 5로 늘리십시오. - 벤치에서 밀어 올리십시오
가슴에 탁월한 이점을 가져올 또 다른 종류의 팔찌. 의자 또는 벤치 넓은 팔을 기반으로, 반 구운 손을 의자로 돌아가십시오. 발을 똑바로 잡으십시오. 운동을 15 번 운영하면 수량이 증가합니다. - 번식 덤벨
이 운동은 벤치에 누워 있거나 서있을 수 있습니다. 가슴 앞에 손을 정확하게 놓고, 조금 구부러진 팔꿈치가 있습니다. 다른 방향으로 스페인 주먹. 4 초 동안이 위치에서 넓고 넓은 손을 움직이면 원래 위치로 돌아와. 이 15 번 반복하십시오. - 가위
바닥에 뒤쳐지고, 똑바로 손을 뻗으십시오. 손가락은 서로를 지시하고 서로 밀어 넣어야합니다. 균주 손과 가슴은 빠르게 서로에게 손을 만들기 시작합니다. 손을 바꾸십시오. 먼저 오른손이 맨 위에있을 때 운동을 수행 한 다음 왼쪽에있을 때. 각 손에 대해이 충전을 1 분만으로 만드는 것이 유용합니다. - 수건 트위스트
테리 타올을 타고 실패로 두꺼운 롤러로 트위스트하십시오. 이 15 번 반복하십시오. - 주먹에 초점을 맞 춥니 다
테이블에 앉아서 어깨 너비에 손을 넣고 주먹에 뿌린다. 이제 모든 가중치가 주먹으로 달려 들어가 가슴에 긴장감을 느낍니다. 운동은 천천히 15 번 반복됩니다. - 손바닥에 집중하십시오
어깨 너비, 위 쓰레기가 부드럽고 다리가 될 것입니다. 손바닥을 그들 앞에 놓고 흉부 수준에서 그들을 누워서. 손바닥에있는 DAWI의 힘으로 10 초 동안 서로 밀접하게 누르십시오. 이 15 번 반복하십시오. - 수영 Brasom.
정렬. 우리가 강물에 살리면서 마치 운동의 손을해라. 가능한 한 많이, ZAGRABAI 공간이 적극적으로 움직일 수 있습니다. 1 분 동안 운동을 수행하십시오. - 토치 리프팅
위장에 뒤지지 않았다. 케이스의 전체를 올리고, 뒤쪽과 손의 언론, 근육을 막아냅니다. 손은 그들 앞에서 똑바로 뻗어 있습니다. 15 번 반복하십시오. - 팔꿈치 운동
Sogghi 손을 머리에 넣으십시오. 팔꿈치의 힘을 1 분 동안 서로에게 끌어 올리십시오. 이제, 팔꿈치는 측면에 상호 작용하고 1 분 동안 긴장되도록 유지합니다.
가벼운 유방 마사지를 만들어 림프의 유출에 기여 하고이 입찰원에게 양호한 혈액 공급을 구축하는 데 도움이됩니다. 당신의 시청하십시오
아름다운 가슴 - 모든 소녀의 꿈. 자연이 매력적인 형태의 보존을 돌보지 않으면 성형 외과 의사 만 여기에서 도움이 될 것이라는 것은 의견입니다. 그러나 다른 사람들에게 책임을 지키는 것은 필요하지 않습니다. 가슴에는 신체의 다른 부분보다 훈련을 필요로하지 않습니다. 오직 테이프와 아름답게 저장할 수 있습니다.
약간의 해부학 : 여성 가슴의 특징
여성 유방은 자선 패브릭 (유방), 결합 조직 및 지방층, 정확하게 두께의 크기와 가슴의 크기로 구성됩니다. 그래서 체중 감량이 항상 형태의 감소로 이어집니다. 유방의 구조에는 근육이 없으며 이는 "펌핑"할 수 없다는 것을 의미합니다. 그러나 유제품 땀샘은 가슴 근육에 붙어 있으며 가슴의 비난의 정도에 영향을 미치는 톤과 인신 매매입니다.
여자의 흉골의 구조는 유방 땀샘 주위에 위치한 근육 조직으로 구성되어 있으며 근육 가슴이 없습니다.
유방 순환은 3 개의 대형 동맥 혈관으로 인해 발생합니다. 그들의 위치는 아래 그림에 표시됩니다. 연습과 미용학 절차는 혈액 공급을 자극하는 것을 목표로합니다. 이 경우 유방 세포는 흉상의 건강과 아름다움의 일반적인 상태에서 이익을 얻을 수있는 유방 세포가 더 적극적으로 산소와 영양소를 얻을 것입니다.
유제품의 혈액의 흐름은 3 개의 큰 유방 동맥을 제공합니다.
가슴의 희생에 영향을줍니다
유방 샘플링의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 큰 크기의 흉상. 중력의 작용하에있는 작은 가슴은 비난을받지 못한다. 가슴이 넓은 경우 근육 및 바인딩은 그것을 유지하기 위해 더 많은 노력이 필요합니다.
- 임신 및 수유. 임신 중에 가슴은 호르몬 배경 및 체중 증가의 변화와 관련된 금액이 증가합니다. 그리고 먹이 기간 동안 가슴은 한 번에 몇 가지 테스트를받습니다.
- 하루 동안 유방 크기를 바꾸는 것. 먹이를 먹은 후에 가슴이 감소하고 쉬워집니다. 먹이를 먹는 틈이 도착하는 동안 가슴이 더욱 어려워집니다. 비교를 위해, 깨진 외눈 박이 가슴 무게는 약 200 그램이고, 모유 수유 중에 800-900 그램이 도달 할 수 있습니다. 그것은 종종 통증 증후군을 동반 할 수있는 소위 "절단"을 관찰합니다.
- 먹이 중에 어린이는 가슴을 아래로 지연시켜 근육과 인대의 하중을 증가시킬 수 있습니다. 급지가 오랜 시간이 지나면이 효과는 단지 향상됩니다.
- 가슴의 크기의 변화는 린넨을 운반하는 데 불편을줍니다. 그것은 단순히 피부를 다루고 혈액 순환을 악화시키는 것을 시작합니다.
- 피로, 스트레스, 수면 부족, 적당한 시설과 물에 충분하지 않습니다. 종종 그러한 징후는 아동의 삶의 첫 달에 어머니가 특징 지어졌습니다. 이 모든 것은 어머니의 전반적인 건강과 웰빙에 반영되므로 가슴의 상태에서 특히;
- 임신 후 빠른 무게 변화;
- 빠른 체중 감소. 여분의 킬로그램으로 치열한 투쟁에서 많은 여성들이 중요한 사실을 잊어 버린다 - 탄성 유방의 둥근 모양은 크게 접착제 층에 달려 있습니다. 빠르게 잘못된 체중 감량은 지방이 녹는 사실로 이어집니다. 그리고 가슴은 "소프트 프레임"없이 저장됩니다.
- 연령 변경. 시간이 지남에 따라 근육과 인대는 탄력과 탄력을 잃습니다. 유방 비난은 종종 불가피한 과정이됩니다. 이 기능보다 빠르게 스포츠에서 멀리 떨어져있는 여성들에게서 자신의 몸을 돌보는 여성들을 나타냅니다.
집에서 가슴을 끌어 올릴 수 있습니까?
가슴을 집에서 조이십시오. 일주일 동안 이상적인 탄성 가슴이 없습니다. 이 과정은 길고 삶의 여러 측면에 관한 것입니다 : 스포츠, 적절한 영양, 가정용 미용 절차, 나쁜 습관의 거부. 가장 중요한 것은 그런 문제가 발생하기 전에 당신이 필요로하는 유방을 돌보는 것입니다. 이것은 특히 무성한 양식을 가진 여성들에게도 해당됩니다. 왜냐하면 그들이 위험 영역에 처음 빠지기 때문입니다. 그리고 흉상의 아름다움과 건강을 보존하기위한 조치는 적절한 모성의 적절한 계획에서 필수적인 점이되어야합니다.
여성을위한 유방 근육 운동
스포츠 수업 - 자신의 몸에 대한 관심의 필수적인 부분. 아름답고 테이프 된 가슴은 훈련 된 근육이 없으면 불가능합니다. 그들 중 가장 효과가있는 것은 아래에 제시됩니다.
푸르징은 가슴 근육의 톤을 유지하기위한 주요 훈련 세션입니다. 무릎 정지로 이러한 연습을 시작할 수 있으므로 바디가로드에 사용되면 일반적인 방법으로 푸시 업을 수행 할 수 있습니다.
정확하게 밀어 넣는 것이 매우 중요합니다. 정말 인상적인 효과를 가져올 것입니다.
- 어떤 근육은 어떤 근육의 희석의 폭에 달려 있습니다. 더 넓은 손이 배열되어 더 많은 가슴 근육이 일합니다.
- 운동은 매일 2-3 개의 접근법에서 필요합니다. 4-5 푸시 업으로 시작하여 10-15로드를 늘릴 수 있습니다.
- 시체는 직선을 나타내야하며 엉덩이를 너무 높게 높아야합니다.
- 호흡은 짝수이어야하며 진정되어야하며 호기에 초기 위치로 돌아 왔습니다.
푸시 업을 정기적으로 실행하면 가슴이 높고 아름답게 만듭니다.
수행 방법 : 양말과 손바닥에 초점을 맞 춥니 다. 팔꿈치에서 손을 굽히고 팔뚝은 약 45 도의 주택에서 벗어 났을 때, 유방은 바닥에 닿아 몸이 원래 위치에 부드럽게 오는 것입니다.
발은 어깨 너비에 있고, 뒤쪽은 똑바로 있습니다. 손바닥은 가슴 수준에서 압축됩니다. 가슴 근육의 긴장이 느껴질 때 까지이 위치에 손을 잡아야합니다. 매일 4 시리즈 연습을 8-10 번 연습하십시오. 편의와 효율성이 뛰어나고 고무 공을 압축 할 수 있습니다.
이 운동을 위해서는 다른 직경의 공을 사용할 수 있습니다.
덤벨을 가진 운동
아령으로 운동하는 운동은 가슴의 아름다움을 유지하는 가장 인기적이고 효율적입니다. 덤벨은 값 비싼 인수가 아니지만 수년 동안 봉사하여 가슴뿐만 아니라 손과 어깨도 양식에서 봉사 할 것입니다. 0.5 ~ 2 킬로그램에서 0.5 ~ 2 킬로그램의 덤벨을 사용하는 것이 가장 어려운 쉘입니다.
그것은 수평 또는 경사면에서 수행되며 FITBOL을위한 공을 사용하는 것이 허용됩니다. 발은 바닥에 나머지, 아령은 두 손으로 받아 들여야하므로 바닥 팬케이크 아령이 매달아 있습니다. 손이 손의 손이 눈 앞에서 오른쪽에 있기 때문에, 덤벨은 머리를 시작합니다. 최하점에서는 일시 중지되어 2 초 후에 지속될 필요가 있으며 손이 맨 위로 되돌아갑니다. 운동은 3 ~ 4 시리즈, 10-12 개의 과제로 수행됩니다. 아령은 2-3 킬로그램을 더욱 어려울 수 있습니다.
수평 표면에 압착
운동은 거짓말을하며, 다리는 발의 전체 표면으로 바닥에 휴식을 취합니다. 허리는 자연적인 처짐에 있습니다. 팔꿈치와 어깨에 손을 얹어서 한 줄을 형성해야하며 팔꿈치에서 벤치에서 90 도의 각도를 만들어야합니다. 릴리스 덤벨은 호기에 발생합니다. 덤벨은 손이 초기 위치로 되돌려 보내는 손을 두 번째 이하로 똑바로 잡습니다.
유방 근육이해야 할 때 작동하려면 다음과 같은 오류를 피해야합니다.
- 아령은 병렬로 올려야합니다 (그들은 위층을 만지거나 넓히지 않아야 함);
- 유방 근육의 작품에 집중할 필요가 있으며, 아령의 분노는 주요 작업이며, 손의 하중은 최소한이어야합니다.
- 아령의 무게는 두 킬로그램 껍질로 즉시 시작해서는 안됩니다.
- 접근 방식 동안, 당신은 휴식을 취하지 않아야합니다.
- 몸과 다리의 위치는 안정적이어야하며 운동 중에는 변경할 수 없습니다.
운동은 3 ~ 4 시리즈 10-12 과제로 수행됩니다. 접근법 간의 휴식은 2-3 분입니다.
각도에 누워 짜내
실행 기술은 수평 벤치의 운동과 일치합니다. 특별한 뉘앙스는 20도 이하의 경사각입니다. 각도 가이 값을 초과하면 유방 근육이 적은 부하가 덜어지고 어깨가보다 적극적으로 작동합니다.
음의 각도 (머리 아래로) 아래에 짜내려면 델토이드와 부리 근육에 집중할 수 있습니다. 벤치의 기울기 각도는 30-40 도입니다. 피트는 특수 롤러에 있습니다. 덤벨은 숨을 쉴 수 있습니다. 상위 시점에서 서로 접촉해야합니다. 손의 호흡에서 엘보는 다른 방향으로 이혼합니다. 운동은 6-8 야드의 세 가지 방법으로 수행하는 것이 더 효율적입니다. 접근법 사이의 휴식 기간은 혈액의 과도한 조류를 머리에 방지하기 위해 수직 위치로 수행되어야합니다. 호흡은 멈추지 않고 부드럽게해야합니다.
덤벨을 모으는 것
운동은해야합니다. 소스 위치 - 손이 바닥에 위치하고 덤벨의 호흡이 어깨 수준으로 상승한 다음 부드럽게 내려갑니다. 손이 굴곡되어 몸에 수직이 아닙니다. 동시에, 이들은 가슴 근육의 다른 부분에 적재 액센트를 분포하여 옆구리 또는 앞에 들어 올릴 수 있습니다.
거짓말의 위치에 레이아웃
수평 표면에 번식하는 것은 큰 가슴 근육의 정교화에 관한 것이고, 혹시의 근육도 노래합니다. 그래서 배선이 유방 리프팅뿐만 아니라 겨드랑이 지역에서 추가 센티미터를 제거하는 것으로 간주되는 이유입니다. 또한 그것은 또한 흉상의 매력에 영향을 미칩니다. 운동은 누워, 팔꿈치에서 약간 구부러진 dumbbells와 손을 쥐고 자랐습니다. 손이 천천히 호기에 천천히 펼쳐진 다음 2-3 초 동안 바닥 점에서 고정되어 전압의 피크가 있습니다. 교육은 10-12 번 번식의 3-4 가지 접근 방식으로 수행됩니다. Löj의 각도에서 번식하는 것은 큰 흉부 근육을보다 적극적으로 운동하는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 유사하게 수행됩니다. 가장 좋은 경사각 범위는 30-45도입니다.
가슴 근육에 대한 성공적인 연구를 위해 수평 및 경사면에서 운동하는 것이 유용합니다. 차이점은 부하 분포에 있습니다. 긍정적 인 바이어스를 사용하면 가슴의 꼭대기에 집중할 수있게 해줍니다. 바닥에, 수평 벤치는 중앙 부분을 두는 데 도움이됩니다.
포토 갤러리 : 아령으로 운동
덤벨을 엄격하게 올리면 틸트 밑에서 누워있는 위치에서 멀어지지 않아야합니다. 틸트가 잘 모유 근육을 잘 도와 주어야합니다. 표면의 각도가 높을수록 가슴이 작은 가슴이 더 작아집니다. 아령은 마히 덤벨 근육의 상단 부분의 모든 근육을 극복하는 데 도움이됩니다 - 가슴 근육과 손을위한 탁월한 운동, 집에서 그렇게 쉽습니다.
벽에 팝
"벽을 설립"하는 운동은 가슴 근육을 쏟아 붓는 데 매우 적합합니다. 메인 플러스 - 실행을 위해 벽이있을 수 있습니다. 이는 가슴의 아름다움을 돌보는 것을 의미합니다. 실행 기술은 다음과 같습니다.
- 벽 앞에서야합니다.
- 손의 팔꿈치 관절에서 약간 구부러진 손자가 느리게 만난다, 다리는 어깨 너비에 있습니다.
- 다음으로, 벽에 압력을 가질 필요가 있으므로, 이러한 운동은 통상적 인 푸시 업을 약간 생각 나게하지만, 본체는 고정되어 있습니다.
- 3-4 분 후에, 아래의 손을 움직여서 운동을 계속해야합니다.
운동은 하루에 3-4 리셉션에서 수행됩니다.
비디오 : 아름다운 가슴을위한 운동
더 많은 과학자들은 착용감이 유방 처진의 원인이라고 믿는 경향이 있습니다. 자연의 어떤 법칙이 촉발되지 않습니다 : 사용되지 않은 것은 무엇인지, 그 다음 위축. 가슴은 여성용 옷장 의이 구성 요소로부터 자신의 체중을 운반하는 데 영구적 인 도움을받는 데 익숙해집니다. 번들과 근육은 불필요한 것으로 약 해지고 가슴이 더 강하게 비난하기 시작합니다. 이것의 증거는 18 세에서 35 세까지의 연령 카테고리에서 300 명 이상의 여성을 분석했습니다. 이 연구는 약 15 년 동안 지속되었습니다. 결론은 편안하지 않게되었습니다 - 가슴은 브래지어가 더 강하고 사용하지 않은 여성보다 더 빨리 발생합니다.
의료, 생리 및 해부학 적 관점에서 가슴은 무게의 중력을 박탈로부터 어떤 이점을 얻지 못합니다. 반대로 결과적으로 더 많은 것을 저장하고 브래지어는 단지 "거짓된 필요"일뿐입니다.
Jean-Denis Ruyon - 교수, 스포츠 의학 전문가 프랑스 대학교 프랑스 콘테스 Besanson
http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html.
현대 여성을위한 속옷의 실패 - 작업은 종종 불가능합니다. 그러나, 당신은 화가 나지 않아야합니다. 여러 가지 규칙을 기억해야합니다.
- 하루 12 시간 이상 브래지어를 착용해서는 안됩니다. 모든 경우에는 모든 경우에도해서는 안됩니다.이 옷 의이 물건을 착용하지 않는 것이 좋습니다.
- 린넨을 엄격하게 선택할 필요가있어, 패브릭은 양질이어야하며, 스트랩은 피부에 "파지"되어 있지 않아야하며 적어도 어떻게 든 혈액 순환을 방해해야합니다.
- 속옷을 입는 가장 좋은시기 - 스포츠는 활동적인 취미 중에, 유방은 불쾌한 감각 (특히 매우 웅장한 형태의 소유자)만을 만드는 것이 아니라, 인대와 근육의 더 큰 스트레칭에 기여할뿐만 아니라, 비난을 가속화하십시오. 특별히 설계된 스포츠웨어가 필요합니다. 그것은 완벽하게 양식을 보유하고 있으며 높은 탄력성으로 구별되며 근육을 드래그하지 않고 혈액 순환을 방해하지 않고 공기를 통과합니다. 여기에 "뼈"가있는 레이스 제품은 부적절합니다.
- 브래지어를 운반 한 후 피부에 빨간색 추적 - 새로운 것을 구입할 이유;
- "푸시 - 아포토"로 흐르는 것은 작은 유방 소유자와도 식욕을 돋 우는 양식을 만들 수 있습니다. 그러나 그러한 란제리가 해부학 적으로 부적절한 위치에서 가슴을 변화시키는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이 옵션은 낭만적 인 저녁에 적합하지만 일일 양말에는 적합하지 않습니다.
- 그것은 브래지어에서자는 가능성을 배제해야합니다.
스포츠 브래지어는 완벽하게 형태를 잡고 혈액 순환을 방해하지 않고 스포츠에 필수 불가결합니다.
브래지어를 선택하고 착용하는 규칙 외에도 유방 치료를위한 다른 권장 사항에주의를 기울일 가치가 있습니다.
음식
인간의 삶의 어떤면에 영향을 미치지 않는 또 다른 요소를 찾는 것은 어렵습니다. 식품으로부터 얻은 비타민과 미세 양재량의 부족은 조직의 신진 대사 장애의 원인이며, 피부 탄력 및 근육을 줄입니다. 스포츠 및 미용학 절차는 신체가 내부에서 연료가 없으면 도움이 될 것입니다. 위에서 언급했듯이, 대부분 가슴은 불안정한 체중으로부터 저장됩니다. 따라서 날카로운 이득이나 체중 감량을 피하기에는 중요합니다. 그것이 설탕과 지방의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 식이 요법에서 유제품, 저지방 고기, 생선, 신선한 야채 및 과일이 있어야합니다.
- 잔디와 콩과 식물 : 밀, 콩, 아마 씨앗, 귀리, 보리, 쌀, 알팔파, 렌즈 콩;
- 야채와 과일 : 사과, 당근, 수류탄.
물을 잊지 마십시오. 탈수는 신체의 세포에 해로울 것입니다. 순수한 식수의 날에 소비율은 1.5 리터 이상입니다.
하루에 깨끗한 식수의 1 리터의 반 리터 - 다음은 아름답고 건강한 몸의 구성 요소 중 하나입니다.
이러한 절차는 피부에서 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이되며 산소와 영양소가 집중적으로 공급되어 더 탄력적이고 건강 해지는 것을 의미합니다. 매일 5-6 분 동안 매일 절차를 수행하는 것이 유용하며 무거운 시원한 수온 온도를 점차적으로 대체합니다. 가슴이 원형 동작으로 쏟아져, 시원한 물로 끝낼 필요가 있습니다. 그것은 너무 뜨거워지는 것은 가치가없고, 피부를 자르고 그것을 찌냅니다. 이러한 절차는 수중 마사지입니다. 가슴에서 겨드랑이 변형과 목을 가슴에서 움직일 필요가 있습니다. 또한 소형 테리 타월을 사용하여 다른 온도의 물을 습윤시킬 수 있습니다. 그들은 20-30 초 동안 피부에 교대로 적용됩니다. 6-8 번씩 변경하십시오.
대조 샤워 - 혈액 순환을 개선하고 피부를 톤으로 가져 오는 좋은 방법
영양 및 피부 모이스춰 라이징
유방 가죽은 절단에 민감합니다. 영혼이 끝난 후, 보습 크림이나 로션을 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 수신은 피부의 물 균형을 처리 할뿐만 아니라 마사지의 효과로 인해 피부의 전반적인 피부를 개선 할 것입니다. 움직임은 부드럽고 진정되어야하며 가슴의 피부를 지연시키고 문질러야하며 가슴 자체는 가치가 없습니다.
영양 피부에 대한 우수한 절차는 오일을 마찰하고 있습니다. 피부 관리를위한 최고의 오일은 다음과 같습니다.
- sea Buckthorn - 피부 재생을 촉진하고, 세포를 더 빨리 업데이트 할 수 있도록 도와줍니다. 피부를 비타민 및 미세 양재제로 포화시킵니다.
- 캐스터 - 피부를 완벽하게 키우고 스트레치 마크를 없애고 외모를 예방하는 데 도움이됩니다.
- 올리브 - 젊어지게하고, 피부를 키우고 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 아몬드 - 탄력성, 보습, 젊어지게 증가합니다.
- 린넨 - 노화를 방지하고 활발히 피부를 유용한 물질로 포화시킵니다.
- 코코아 오일 - 피부를 영양시켜 노화를 예방합니다.
오일을 약간 가열하는 것이 낫습니다. 가장 좋아하는 에센셜 오일을 10ml까지 1-2 방울을 넣을 수 있습니다. 기본 오일. 수행 절차는 일주일에 1-2 번 유용합니다. 오일은 반 시간 동안 피부에 적용되면 잉여가 냅킨으로 청소됩니다. 마스크는 밤새 남겨두고 아침에 그들은 정상 모드에서 샤워를합니다.
민속 조리법에 피부를 마스크합니다
수제 마스크는 가슴의 피부의 아름다움과 탄력성을 반환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 요리법은 잘 입증되었습니다.
- 잘게 잘린 귀리 플레이크 한 잔을 따뜻한 우유 한 잔으로 붓고, 꿀 2 큰술 2 큰술을 첨가합니다. 마스크는 목선이 15 분 후에 구역에 적용되며 따뜻한 물을 씻어냅니다.
- 스푼을 가로 질러 찍은 지방 크림과 아마씨 오이가있는 신선한 오이의 20-30 그램을 혼합하십시오. 마스크는 15-20 분의 피부에 보관되며, 이후 양은 따뜻한 물에서 벗어났습니다.
- 아마씨 오일의 2 큰술을 꿀의 스푼, 흰색 또는 녹색 점토 2 큰술 및 40 ml로 혼합하십시오. 따뜻한 우유. 가면이 가슴의 피부에 적용되어 30 분 안에 씻어냅니다.
이러한 마스크는 한 달에 일주일에 1-2 번 수행하는 데 유용한 다음 피부가 2 ~ 3 주간 휴식을 취합니다.
가슴 가죽은 민감하고 삭감하기 쉽고 일상적인 관리가 필요합니다.
마사지 또는 대조적 인 영혼과 같은 혈액 순환을 강화하는 절차는 여성 유방의 일부 질병, 예를 들어 유방 병증의 일부 질병에 금기됩니다. 전문가의 상담은 여기에서 의무적입니다.
마사지
마사지는 가슴의 건강과 아름다움을 유지하기위한 훌륭한 절차입니다. 여러 기술자가 수행 할 수 있습니다.
- 수중 마사지. 수온은 피부에 쾌적이어서 피부가 자르지 않도록 너무 덥지 않아야합니다. 마사지는 약 5-10 분, 이동 원형, 위쪽으로 향하고, 효과가 최대이므로, 불쾌한 감각이 없어야합니다. 이러한 마사지는 매일 수행 될 수 있습니다.
- 샤워 후 마사지. 피부는 가슴과 옆에있는 지역에 의해 캡처되는 테리 수건으로 인해 가볍습니다. 이 유형의 마사지에 대해 1-2 분은 충분히 충분합니다.
- 영양 크림이나 오일이있는 마사지. 이 절차는 취침 시간이나 샤워 후에 매일 수행 할 수 있습니다. 효율성이 뛰어납니다. 너무 거친 마사지 장갑을 사용해야합니다. 마사지는 약 5 분간 지속되면 모든 움직임이 진정되어 불쾌하거나 고통스러운 감각을 제공하지 않으며 아래쪽으로 향하게됩니다. 크림 또는 오일은 가슴의 적용 영역을 적용하고 패드는 균일 한 층으로 피부에 분포됩니다. 폐 압력, 문지르고, 테이핑을 사용할 수 있습니다.
싸다
랩 - 이것은 피부에 특정 구성 선언이고, 음식 필름이나 특별한 붕대를 물리 치고 있습니다. 포장은 뜨겁고 추울뿐입니다. 첫 번째 경우에는 두 번째 - 리프팅 효과의 피부를 공급하는 것입니다. 그 과정의 본질은 온실 효과의 영향으로 피부의 개방이므로 마스크의 유용한 요소가 피부에 깊이 침투되어 포화되어 있습니다. 또한 혈액 순환이 개선되고 혈관의 벽이 강화되고 피부가 더 탄력적이됩니다.
랩이 최대 효과를 가져 왔을 때 여러 가지 규칙을 기억해야합니다.
- 젖꼭지 구역을 피해야합니다.
- 혼합물은 유방 땀샘뿐만 아니라 목선 전체 영역과 유방 아래의 리브에도 적용됩니다.
- byspetion은 가슴 아래에서 가슴이 교차 교차 교차 방법으로 싸여있는 이후에 필름이 목에서 시작됩니다.
- 가슴은 찐 피부가 유용한 물질에 더 취약하기 때문에 가슴이 깨끗하고 부드러운 스크럽으로 처리되어야합니다.
- 필름 꼭대기에 가슴은 수건이나 따뜻한 천으로 쐐기가 붙어 있습니다. 당신은 단순히 격자 무늬 아래에 놓을 수 있습니다.
- 조성물은 30-60 분을 보유하고, 따뜻한 물로 씻어 낸 후, 절차 후에 영양 크림을 적용 할 수 있습니다.
- 배치는 저체온증을 피하기 위해 필요한 후에 저녁에 수행하는 것이 좋습니다.
- 적어도 일주일에 한 번씩 포장을 수행 할 필요가 있습니다. 10 가지 절차의 과정.
- 랩에서 수유 중에 자제하는 것이 낫습니다.
- 피부의 영양 및 가습을 위해 : 액체 꿀의 3 큰술은 따뜻한 지방 우유 또는 오일 (예 : 올리브)의 5 큰술을 쏟아 붓고 있습니다. 혼합물은 30 분 동안 가슴 면적에 적용됩니다.
- 식품 및 신진 대사 개선을 위해 : 2 개의 안경을 따뜻한 지방 우유로 200 그램으로 쏟아 부 었으며, 혼합물을 40 분 동안 적용 하였다;
- 리프팅 효과를 위해서는 점토의 4 큰술을 사워 크림 - 유사한 일관성으로 물로 희석시키고, 민트 에센셜 오일 4 방울이 첨가되면, 혼합물을 30 분 동안 적용 하였다.
적절한 유방 랩 - 절차의 효과에 대한 서약
아이가 항상 많은 두려움이 동반되기를 기다리고 있으며, 그 중 하나는 몸의 매력을 잃을 것에 대한 두려움입니다. 공포가있는 미래의 엄마는 스트레치 마크를 기다리고 있으며, 가슴을 처지고 불필요한 킬로그램을 기다리고 있습니다. 비슷한 결과를 피하고 어머니뿐만 아니라 몸에서도, 당신의 몸에서도 여러 가지 중요한 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.
- 스트레치 마크와 가죽 칙칙함을 피하기 위해 오일 마사지는 규칙적이어야합니다. 많은 제조업체가 작은 배의 피부와 가슴에 사용할 수있는 임산부를위한 특별한 오일을 생산합니다. 규칙적으로 그들은 싸지 않으며, 올리브, 바다 buckthorn 및 다른 기름을 자연스럽게 대체 할 수 있습니다. 절차가되기 전에 알레르기 테스트를해야합니다. 이렇게하려면 오일 드롭이 팔꿈치의 내면에 적용되며 약 20 분을 기대합니다. 테스트는 임신으로 정기적으로 사용 되었더라도 테스트가 필요합니다. 임신 한 여성의 시체는 가장 익숙한 제품에도 반응을 시작할 수 있습니다. 반응이없는 경우 버터를 안전하게 사용할 수 있습니다. 일주일에 2-3 번 적용되어 손가락 패드로 가벼운 마사지를해야합니다. 부드러운 마사지 장갑을 사용할 수도 있습니다.
- 많은주의를 기울여야합니다. 종종 젊은 어머니는 어려운 식단에 앉아 있고, 아이의 알레르기 반응에 대한 두려움에 앉아 있습니다. 자연은 다음과 같이 주문됩니다. 모든 최고의 아이들. 따라서 신체에 유용한 우유를 생산하는 데 필요한 영양소가 적 으면 어머니의 내부 자원이 소비됩니다. 신체가 충분한 비타민과 미량 요소를 얻을 수있는 제품에 대해 의사와상의 할 필요가 있습니다.
- 가능한 한 충분한 수면을 취하고 충분한 수면을 얻으려고 노력할 필요가 있습니다.
- 적절한 아기 먹이는 아름다운 가슴을 유지하기위한 규칙 중 하나입니다. 풀 백이 없으며, 아이들과 엄마를 위해 편리한 위치에 빠지는 것이 필요합니다.
피부의 정기적 인 보습 및 영양이 스트레칭 마크를 피하는 데 도움이됩니다.
비디오 : 처지가없는 가슴이 없습니다!