자신을 사랑하는 4단계. 자신을 사랑하는 심리 기술

교육 요소가 있는 수업. "자신을 사랑하는 법."

자신을 너무 낮게 평가하는 여자는 모든 여자의 가치를 떨어뜨린다.

넬리 맥클랑.

표적: 교사의 개성에 대한 인식. 강점을 찾기 위한 조건 만들기. 자신을 사랑하고 소중히 여기는 능력의 개발. 공개 연설 상황에서 자신감 있는 행동을 코칭합니다.

장비:

1. 녹음기.

2. 잔잔한 음악 녹음(자연의 소리).

3. 반죽 시트.

4. 크레용, 색연필.

5. 종이 A 4.

수업 과정:

생각하십시오 - 얼마나 자주 남자를 위해 자신의 이익, 취미 및 계획을 소홀히합니까? 얼마나 자주 감사합니까?

매우 자주, 자신을 충분히 높이 평가하지 않는 여성은 자신을 부당하게 대우하고 존중하지 않는 남성을 끌어들입니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 삶에 대한 욕구가없고 자신을 사랑하지 않는다면 아무도 당신을 감사 할 수 없습니다!

자신을 사랑한다는 것은 있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우는 것을 의미합니다(물론, 자신을 개선할 권리는 있지만) - 그리고 몸, 마음, 스타일, 취미, 생활 방식 등 자신을 완전히 사랑하는 법을 배우는 것입니다. 자신을 사랑하는 것에는 자신을 돌보고, 꿈을 실현하고, 좋아하는 일을 하고, 취향과 습관을 존중하는 능력도 포함됩니다. 자신이 자신을 사랑하지 않는데 어떻게 다른 사람들이 당신을 사랑할 수 있습니까?!

Will Bowen의 긍정적 사고 방식을 사용하십시오. 먼저 자신이 소중히 여기는 자질의 목록을 작성해야 합니다. 다른 사람들이 이러한 자질을 좋아하는지 여부는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 자신을 칭찬할 수 있다는 것입니다. 맛있는 체리 치즈 케이크를 만드는 것과 같은 작은 일들이 될 수 있습니다. 거울에 비친 내 모습을 보며 미소를 짓고 자신을 얼마나 사랑하는지 말하면서 하루를 시작하는 습관을 들이십시오. 당신은 보게 될 것입니다 - 하루의 긍정적인 시작은 확실히 당신의 기분과 자존감을 높여줄 것입니다!

또한 하루 종일 가능한 한 자주 자신을 칭찬하고 칭찬해야 합니다. 당신은 일에 늦지 않고 관리했습니다. 오늘 평소보다 머리 스타일이 좋아졌습니다. 낯선 사람이 당신에게 미소를 지었습니다. 마음껏 칭찬해주세요! 당신은 자신을 사랑하고 감사해야 하고 다른 사람들이 당신을 존경해야 하는 많은 긍정적인 특성들을 가지고 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 21일 동안 계속해서 자신을 칭찬하면 당신을 둘러싼 세상과 주변 사람들의 태도가 어떻게 변하는지 알게 될 것입니다!

자기 비판 시도는 의식적으로 모니터링하고 즉시 억제해야 합니다. 실패, 성급한 화장, 부정한 접시에 대해 자책하지 마십시오. 각 상황에서 어떤 경험을 얻을 수 있고 그로부터 어떤 이점을 얻을 수 있는지 생각해야 합니다. 당신이 항상 올바르게 하고 있지는 않더라도 발생하는 모든 문제를 해결하기 위해 노력하는 자신을 칭찬하십시오. 우리는 모두 인간이며 우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 그러나 자신을 위해 일하면서 매 순간 완벽을 위해 노력합니다!

또한 자신과 자신의 생활 상황에 대해 불평하지 말고, 다른 사람을 토론하거나 비판하지 마십시오. 적어도 21일 동안은 긍정적으로 생각하도록 노력하십시오. 또한 Will Bowen은 이 기술을 따르는 첫날에 팔찌를 손에 착용하여 잊어버리고 자신을 비판하기로 결정한 경우 이 팔찌를 다른 손으로 옮기고 날짜를 다시 세기 시작할 때까지 계속할 것을 제안했습니다. 21일 연속 한 손을 잡고

예를 들어 "나는 모든 일에서 나 자신을 사랑하고 승인합니다!", "나는 사랑과 조화의 근원입니다." 등과 같이 자신에 대한 긍정적인 태도를 개발하십시오. 1분의 여유가 있을 때마다 스스로에게 이렇게 말하십시오. 그러면 곧 결과를 보게 될 것입니다!

당신 자신을 사랑해야만 다른 사람들의 사랑을 받을 수 있고, 당신만이 당신을 진정으로 사랑하고 당신의 사랑을 받을 가치가 있는 사람들을 당신의 삶으로 끌어들이는 방식으로 사랑으로 자신을 채울 수 있습니다.

1. : "크루즈"

모든 참가자는 원 안에 서 있습니다. 진행자는 모양의 이름을 말하고 모양을 표시하는 방법을 설명합니다.

"선장"-(한 명의 플레이어가 수행 - 손을 이마로 가져옴);

"구명 부표"-(2명이 손을 잡는다);

"배럴" - (3명의 플레이어가 서로 어깨를 껴안음);

"보트"-(4명의 플레이어가 차례로 서서 손으로 노의 움직임을 모방합니다).

참가자들이 불규칙하게 움직이기 시작합니다. 발표자의 명령에 따라 이름이 지정된 인물을 결합하고 묘사해야합니다. 그림 밖에 남아 있는 참가자들은 해적들에게 붙잡힙니다. 놀이 공간을 떠나십시오.

목적: 에너지 잠재력 증가, 주의력 개발, 반응 속도 향상.

당신과 나는 모두 "Life"라는 우리 배의 선장이고 항해가 얼마나 편안할 것인지는 우리에게 달려 있기 때문에 이 운동을 품질로 선택한 것은 우연이 아닙니다.

이제 작은 테스트를 통해 자신을 얼마나 사랑하는지 알아보도록 합시다.

) 심리테스트 "너 자신을 사랑하니?

2. 실패에 시달린다고 생각합니까?

3. 당신의 행동을 다른 사람들의 의견과 연관 짓습니까?

4. 이전 대화와 상황을 기억하고 재현하는 습관이 있습니까?

5. 당신은 당신의 앞에서 칭찬을 받을 때 창피함을 느끼십니까?

6. 오랫동안 혼자있을 수 있습니까?

7. 재정 상황과 정신적 편안함 사이에 부인할 수 없는 관계가 있다고 느끼십니까?

8. 최악의 일이 일어날 것이라는 두려움이 자주 있습니까?

9. 다른 사람에게 자신의 감정을 표현하는 것이 어렵습니까?

10. 당신이 살고 있는 인간 공동체에 저항할 수 있습니까?

점수 계산: 2에서 9까지의 질문에 대해 "아니오"로 대답할 때마다 5점을 얻고 이 질문에 대해 "예"로 대답하면 0점을 얻습니다.

질문 1과 10에 "예"라고 답한 경우 - 5점, 이러한 질문에 대해 "아니오"로 답한 경우 - 0점.

결과:

35-50점: 당신은 자신을 사랑합니다. 이것은 당신이 다른 사람들을 사랑한다는 것을 의미하며, 이는 더 큰 정도로 당신의 성공과 쾌활함을 미리 결정합니다. 덕분에 다른 사람들로부터 긍정적 인 인센티브를 받고 인생의 배는 돛 아래에서 항해합니다. 다른 사람의 장점을 평가하는 방법을 알고 있습니다. 그것은 또한 당신이 자신을 장점과 잠재력을 가진 사람으로 여기는 데 도움이 됩니다.

15~30점: 자신을 사랑하는지 구분하기 어렵습니다. 아마 거의 그것에 대해 생각하지 않을 것입니다. 당신은 항상 다른 사람들의 약점뿐만 아니라 자신의 약점에주의를 기울여 능력을 사용하지 않습니다. 이것은 일시적으로 자신을 싫어하게 하고, 자신의 성격에 주의를 기울이지 못하고, 다른 사람들에게 관심과 사랑을 줄 수 없게 만듭니다.

0-10점: 당신은 확실히 자신을 사랑하지 않습니다. 당신은 당신에게 나쁜 일이 일어나기를 기대하고, 당신의 이러한 기대는 종종 실현된다는 것을 인정합니다. 자신을 미워하고 결과적으로 잘못된 결정을 내릴 때가 있습니다. 변화할 시간입니다. 그것에 대해 생각해보십시오.

운동의 심리적 의미.

자신의 강점을 찾기 위한 조건을 만들고 공개 프레젠테이션 상황에서 자신감 있는 행동을 훈련합니다.

준비물: A4용지, 연필.

지침: 참가자는 비공개 엘리트 클럽에 가입하기 위해 추천서를 준비하고 제공해야 합니다. 그러한 권장 사항을 스스로 준비하십시오. 그것에서 당신은 당신의 주요 장점, 강점을 반영해야하며 "엘리트 클럽"에 합당하다고 자신을 제시해야합니다. 참가자들은 무엇에 주의를 기울일지 스스로 결정하지만 허구의 사실과 장점이 아니라 실제에 관한 것임을 상기시켜야 합니다.

1. 정확히 무엇 때문에 가장 기억에 남는 프레젠테이션은 무엇입니까?

2. 어떤 사람이 어려움을 겪는다면 무엇과 연결되어 있으며 어떻게 극복할 수 있습니까?

c) 운동 : "모두가 두려워하지만 나는 그렇지 않습니다."각 참가자는 자신이 이것을 두려워하지 않는 이유를 정당화하면서 이 문구를 계속해야 합니다.

d) 운동: "Drawing-Masterpiece".

각 참가자는 잔잔한 음악 소리에 맞춰 2~3분간 그림을 그린 후 멋진 작품으로 선보입니다.

반성 연습. 감정, 감정의 발음. 어느 것이 더 쉬웠고 어느 것이 더 어려웠습니까: 그리기 또는 프레젠테이션 만들기

비유: 가장 아름다운 여인에 대하여

한번은 두 뱃사람이 자신의 운명을 찾기 위해 세계 일주 여행을 떠났습니다. 그들은 한 부족의 지도자에게 두 딸이 있는 섬으로 항해했습니다. 맏이는 아름다운데, 막내는 그다지 아름답지 못하다.

선원 중 한 명이 친구에게 말했습니다.

- 그게 다야, 나는 내 행복을 찾았고 여기에 머물면서 지도자의 딸과 결혼했습니다.

- 네, 맞습니다. 지도자의 큰 딸은 아름답고 영리합니다. 당신은 올바른 선택을했습니다 - 결혼하십시오.

- 당신은 나를 이해하지 못했습니다, 친구! 나는 리더의 막내딸과 결혼할 것이다.

- 제정신이에요? 그녀는 너무 ...별로 좋지 않습니다.

- 이것은 내 결정이고 내가 할 것입니다.

그는 열 마리의 소를 몰고 지도자에게 갔다.

- 대장, 나는 당신의 딸과 결혼하고 그녀를 위해 소 10마리를 주고 싶습니다!

- 좋은 선택이야. 내 큰 딸은 아름답고 똑똑하며 열 마리의 암소 가치가 있습니다. 나는 동의한다.

- 아니요, 리더님, 당신은 이해하지 못합니다. 나는 당신의 막내 딸과 결혼하고 싶습니다.

- 농담하는거야? 그녀는 너무 ...별로 좋지 않습니다.

- 나는 그녀와 결혼하고 싶다.

“좋아, 하지만 정직한 사람으로서 나는 소 10마리를 잡을 수 없어, 그녀는 그만한 가치가 없다. 나는 그녀를 위해 세 마리의 소를 가져갈 것입니다. 더 이상은 아닙니다.

- 아니요, 정확히 10마리의 소를 지불하고 싶습니다.

그들은 즐거웠다.

몇 년이 지났고 이미 배에 타고 있던 떠돌이 친구는 남은 동지를 방문하여 그의 삶이 어떤지 알아보기로 결정했습니다. 헤엄치고 해안을 따라 소름 끼치는 아름다움을 지닌 여성을 향해 걸어갑니다. 그는 그녀에게 친구를 찾는 방법을 물었다. 그녀는 보여주었다. 그는 와서 봅니다. 그의 친구가 앉아 있고 아이들이 뛰어 다니고 있습니다.

- 잘 지내고 있나요?

- 난 행복해.

그 아름다운 여인이 옵니다.

- 자, 만나. 이사람은 내 와이프 야.

- 어떻게? 재혼한 이유는?

- 아니, 여전히 같은 여자야.

- 하지만 그녀가 그렇게 많이 변한 이유는 무엇입니까?

- 그리고 당신은 그녀에게 스스로에게 묻습니다.

한 친구가 한 여자에게 다가와 물었다.

- 무뚝뚝해서 죄송합니다만, 당신이 어땠는지...별로 기억나지 않습니다. 무엇이 당신을 그렇게 아름답게 만들었습니까?

“어느 날 나는 내가 소 열 마리의 가치가 있다는 것을 깨달았습니다.

반사.

운동: "자신을 위한 기념비".

각 참가자는 호일로 자신을 기념하는 기념비를 만든 다음 다른 모든 사람에게 소개하면서 기념비가 자신에게 이렇게 보여야 하는 이유를 설명합니다.

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"피드백" 설문지

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심리학자들은 자신을 사랑해야 할 필요성에 대해 자주 이야기합니다. 전문가들은 이것이 본격적인 성격의 올바른 형성에 필요하다고 확신합니다. 그러나 자기 사랑이 무엇입니까? 아마도 안락한 존재를 제공하기 위해? 그러나 이것은 사랑하는 사람과 관련하여 이기심의 표현이 되지 않을까요? 대답해야 할 다양한 질문이 있습니다.

그렇다면 여자는 어떻게 자신을 사랑하고 자존감을 높일 수 있을까요? 왜 콤플렉스가 나타납니까? 그들은 객관적입니까? 그렇다면 이렇게 자신을 사랑하는 방법과 자존감을 정상화하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

자신을 사랑해야 하는 이유

통계에 따르면 여성의 거의 절반이 자신, 외모, 일부 성격 특성 또는 삶의 질에 만족하지 않아 많은 콤플렉스와 우울증을 유발합니다. 그들은 자신을 사랑하고 감사하는 방법을 모릅니다. 그러면 여자가 어떻게 다른 사람의 인정과 이해를 기대할 수 있습니까?

자기 사랑은 사랑하는 사람을 무시하는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 인생에서 성공하기 위해 더 낫고, 더 똑똑하고, 더 아름다워지고자 하는 열망입니다. 밝은 미래에 대한 자신감과 확신을 채워줄 것입니다.

종종 여성들은 이것을 이해하지 못하고 자신이 불행하고 불행하다고 생각하면서 계속해서 침묵으로 고통받습니다. 그러나 자신을 사랑하는 능력은 배워야 합니다. 이것은 인내와 인내가 필요한 일상적인 일이며, 자신의 영혼에 조화와 평화로 보답할 것입니다. 많은 사람들이 자신을 사랑하는 방법을 이해하지 못하지만 심리학자의 조언은이 어려운 작업에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

자신을 사랑하는 법을 배우는 법

• 무엇보다도 자신이 불완전하다는 것을 허용해야 합니다.

가장 아름답고 부유하고 유명한 사람이라도 모든 것을 알고 할 수 있는 사람은 없습니다. 모든 사람은 인생에서 실수를 하고, 어쩌면 돌이킬 수 없을 수도 있습니다. 남에게 용서하는데 왜 자신은 용서하지 못할까? 미래에 저지르지 않고 아무것도 고칠 수 없다는 생각에 괴로워하지 않도록 그들에게서 배워야 합니다. 필요한 결론을 내린 후에는 과거를 놓아버릴 수 있어야 합니다.

• 스스로를 불쌍히 여기지 말고 피해자의 이미지를 만들어라

연민은 무력감과 절망감을 느끼게 합니다. 자연을 박탈당한 사람도 의지력이 충분하다면 이생에서 자신을 찾을 수 있습니다. 건강하고 예쁘고 강인한 여자가 왜 불쌍해?

• 모든 것을 완료하는 것은 전제 조건입니다

미완성 사업은 약점, 패배, 어려움에 대처할 수 없음을 나타냅니다.

• 다른 사람과 비교하지 마십시오

모든 여성은 자신만의 방식으로 독특합니다. 어제와 오늘을 비교하고 긍정적인 변화를 축하하는 것이 좋습니다. 가장 작은 것이라도 달성한 성공에 대해 더 자주 자신을 칭찬할 가치가 있습니다. 적어두는 것이 더욱 유용합니다. 매일 그들은 증가하고 동시에 자신감이 나타날 것입니다. 자신의 장점만 축하하면 됩니다. 사람마다 단점이 있으니 너무 맹신하지 마세요.

• 평생 좋아하는 일을 하는 사람은 행복합니다.

원하는 직업을 선택하면 여성이 훨씬 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 그들은 영감을 주고, 자신의 능력에 자신감을 더하고, 부정적인 감정을 제거합니다.

수업 과정

있는 그대로의 자신을 받아들이는 방법과 진정한 자신을 사랑하는 데 도움이 되는 기술은 무엇입니까? 매일 해야 하는 몇 가지 간단한 운동이 있습니다.

• 거울에 가면 자신을 칭찬해야합니다. 처음에는 훈련 중에 내부 긴장이 있지만 시간이 지남에 따라 사라질 것입니다.
• 구부리는 것은 낮은 자존감, 자기 회의의 표시이므로 등을 곧게 펴고 머리를 높게 유지하는 방법을 배우기 위해 매일 자세와 걸음걸이에 노력해야 합니다.

여성은 자신이 느끼는 감정과 태도의 거울상을 주변 세계로부터 받아 그에게 보냅니다. 그리고 자기 사랑은 그녀를 즐겁고 긍정적인 감정으로 채웁니다. 동시에 자존심을 연민이나 이기심과 혼동해서는 안됩니다. 그러한 감정에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 가장 일반적인 자기 칭찬은 사람이 자신이 최고라고 생각할 때입니다.
• 두 번째는 자기 연민과 모든 삶이 순전히 불운과 불의라는 믿음에 기반을 두고 있습니다.

두 가지 유형의 자부심은 현실과 모순됩니다. 그것을 적절하게 만들기 위해서는 우선 이 모순을 인식할 필요가 있다. 이기적이거나 불안할 때 어떻게 자신을 사랑할 수 있습니까?! 물론 이것은 불가능합니다.

자존감 향상 기법

심리학에는 자존감을 높이는 다양한 기법이 있습니다. 그들 중 하나는 자신을 낯선 사람처럼 외부에서 바라보고 존경심을 불러일으키는 진정한 특성을 찾으라고 제안합니다. 이를 위해서는 다음 단계가 필요합니다.

• 우리는 조용히 앉아서 그들의 행동에 자부심을 느끼게 하는 즐거운 삶의 순간을 기억해야 합니다. 종이에 적어야 합니다.
• 다음 단계는 그들의 행동에 대한 어색함과 수치심을 남긴 기억을 기록하는 것입니다. 이러한 이벤트를 분석하고 원인을 찾는 것이 필요합니다. 그런 다음 실수에 대해 자신을 용서하고 더 이상 실수로 돌아가지 않아야 합니다.
• 두 가지 운동의 결과를 비교하여 자신의 진정한 자질인 중간 지점을 찾아야 합니다.
• 목록을 두 개 더 만들어야 합니다. 첫 번째 목록에는 좋아하는 물건과 이벤트가 포함되고 긍정적인 감정을 유발하는 두 번째 목록이 포함됩니다.
• 당신은 당신의 삶에서 부정적인 것을 일으키는 현상을 제거하는 방법에 대해 생각해야합니다. 이것이 가능하지 않다면 그들에 대한 태도를 바꾸고 그들의 존재에 짜증을 내지 않아야합니다. 결국 그칠 비나 눈처럼 이러한 것들을 피할 수 없는 것으로 받아들이는 것이 좋습니다.
• 첫 번째 목록은 기분을 개선하고 삶에 대한 관심을 돌려주는 데 도움이되는 항우울제로 사용해야합니다.

이 간단한 운동은 당신이 자신을 사랑하는 데 도움이 될 것이며, 미래에는 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강도 향상될 것입니다.

역동작

주변 세계에 대한 태도, 즉 여성이 살고 있는 사건, 사람, 사물 및 상황에 대한 태도가 중요합니다. 이것은 기쁨과 슬픔을 주는 현실이며 삶에 대해 감사해야 합니다. 결국 다른 세계는 없고 앞으로도 없을 것입니다. 지인, 친척, 동료 등 다른 사람을 정죄할 수 없습니다. 그들은 자신의 결정과 행동에 대해 스스로 책임져야 합니다.

다른 사람에게 짜증나는 일이 있다면 자신의 행동을 분석해야 합니다. 사람이 다른 사람들에게 정죄하는 성격 특성이 자신에게 존재하므로 그를 화나게한다고 믿어집니다. 당신은 스스로 수정하려고 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 다른 사람들에게서 그것을 참아야 합니다. 자신의 단점을 받아들이고 끊임없이 자신을 비판하지 않으면 콤플렉스에 대처하고 자존감을 높이는 것이 더 쉽습니다.

• 모욕에 대한 응답으로 미소;
• 돈이 나가면 자선 단체에 일정 금액을 기부하십시오.
• 웃음의 도움으로 두려움을 없앨 수 있습니다.

따라서 우리 주변의 세상에 선과 사랑을 베풀면 그 대가로 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

부모와의 관계

자기혐오의 근원을 찾으면 어린 시절로 돌아가야 하는 경우가 많다. 일반적으로 그 이유는 부모와 딸과 아들 사이의 관계의 평면에 있습니다. 많은 엄마 아빠가 아이들을 통해 꿈을 이루기 위해 과도한 압력을 가합니다. 부모에 대한 원망은 때때로 여러 해 동안 지속됩니다.

이 파괴적인 감정을 없애기 위해서는 용서하는 법을 배워야 합니다. 그리고 당신의 부모와 당신 자신, 그리고 다른 사람들을 용서하는 법을 배워야 합니다. 자신, 엄마 아빠를 모두 있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 심리학자들은 이를 위해 다음을 제안합니다.

• 어머니가 어린 시절에 어떻게 꾸짖었는지 기억한다면 처음에는 어려울지라도 친절하고 애정 어린 말을 해야 합니다.
• 우리는 오래된 친척을 돌봐야합니다. 도움은 감사함으로 응답할 것이며, 다시 생명 에너지로 돌아올 것입니다.
• 부모와 친척을 포함하여 모든 사람을 기쁘게 하려고 하지 마십시오. 아직 불가능합니다.
• 도움은 사심 없이 이루어져야 합니다. 동시에 다른 사람이 당신을 조작하도록 허용해서는 안됩니다. 사람 자신이 도움의 양을 결정해야합니다.

부모님과의 관계에서 긍정적 인 공유 기억을 형성하려고 노력해야하며 어린 시절의 불만을 잊고 용서하는 데 도움이 될 것입니다. 누군가를 비난하지 않고 감정을 드러내려고 노력할 가치가 있습니다. 오래된 원한을 함께 토론하는 것이 도움이 될 것입니다. 부모님이 더 이상 살아 있지 않다면 상상 속에서 이 대화를 재현하고 용서해야 합니다.

긍정적으로 생각하기

어떻게 자신을 사랑할 수 있습니까? 그러기 위해서는 자신과 이 세상에 감사하는 법을 배워야 합니다. 매일 작은 기쁨을 찾는 것이 중요합니다. 감사의 말은 편리한 시간에 기록하고 읽을 수 있습니다. 생각은 물질이므로 항상 긍정적이어야 합니다.

종종 여성들은 고통을 유발하는 기억을 밀어내고 몰아내려고 합니다. 걱정을 없애고 싶지만 슬픔과 그리움이 더 큰 힘으로 돌아온다. 그러나 이러한 감정은 무시할 수 없으며 머리에서 밀려나기 위해 경험해야 합니다.

여성을 위해 자신을 사랑하는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.

• 선행은 자선 활동이나 자원 봉사 일 수 있습니다.
• 감정을 억제하고 숨길 필요는 없지만 감정이 당신을 통제하게 두어서도 안 됩니다.
• 다른 사람들에게 부정적인 감정을 전달할 필요가 없습니다. 은퇴하고 진정하고 상황을 놓아 두는 것이 좋습니다.
• 당신은 다른 사람들로부터 사랑을 배우고, 인생을 최대한 살고, 재미있는 책이나 영화를 즐기고, 좋은 농담에 웃고, 선물을 주어야 합니다. 그러면 곧 세상이 보답할 것입니다.
• 예를 들어 여행을 가거나 낙하산을 타고 점프하는 것과 같이 자신을 내려놓고 항상 하고 싶었던 일을 하려고 노력해야 합니다.

자신을 수용하는 방법을 알면 자신과 세상을 있는 그대로 사랑하고 용서하고 바라보는 법을 배울 수 있습니다. 결과적으로 미래를 안전하게 볼 수 있습니다. 그것은 훌륭할 것이며 그 대가로 친절과 인정을 줄 것입니다.

6개월 동안 나는 나 자신을 어떻게 사랑해야 할지 고민했다. 내 블로그에서 자기 사랑을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 나는 내 주요 문제가 나 자신을 싫어한다는 것을 느꼈습니다 ... 반년 동안 나는이 문제에 대해 적극적으로 노력해 왔습니다 ... 재고해야 할 때인 것 같습니다.

"자신을 사랑하세요! 너 자신을 사랑해!" - 심리학자, 똑똑한 책 및 TV 스타를 외치십시오 ... 그러나 어떻게? 나 자신을 있는 그대로 받아들이려면 어떻게 해야 할까요? 결국 나는 내가 불완전하다는 것을 배웠습니다.

나는 착한 여자들은 매우 다르게 행동한다고 ​​배웠다. 어떤 유토피아적 이상이 나에게 부과되었고, 나는 그것을 따르지 못했습니다 ... 나는 힘이 부족하고, 인내가 부족하고, 나 자신이 미워하고, 스스로를 도울 수 없습니다! ..

이 상황에 대해 잘 알고 있습니까? 당신은 종종 다른 사람을 시도합니까? 자신의 부족함이 부끄럽습니까? 모든 실수에 대해 자신을 책망합니까? 이해할 수 없는 이상으로 자신을 성형하려고 애쓰고 있습니까?

대부분의 소녀들은 자신을 사랑하는 법을 모릅니다. 불행히도 이것은 사실입니다 ... 결국 자기 혐오의 가장 밝은 징후는 어떤 식 으로든 자신에게 관심을 끌고 싶은 욕구, 어떤 대가를 치르더라도 남성을 기쁘게하려는 욕구, 끊임없이 승인을 느끼고 싶은 욕구 ... 자신입니다. ?

그러나 여기의 선은 매우 얇습니다 ... 거의 모든 소녀들은 멋지게 보이려고 노력합니다. 그러나 매일 아침 누군가는 자신을 위해 가벼운 메이크업을 할 것입니다 ... 그리고 누군가는 항상 낯선 남자의 외모를 위해 아름다움을 가져옵니다 ... 이웃, 동료의 칭찬을 위해 ... 누군가를 위해 남성 관심은 단지 즐거운 보너스일 뿐입니다... 그리고 누군가에게는 거의 삶의 의미입니다.

이러한 관심이 없으면 열등감을 느끼기 때문입니다. 이 관심이 없으면 그들은 절대적으로 불편하고 불편합니다 ... "나는 누구에게도 필요하지 않다", "나는 무섭다", "아무도 나를 사랑하지 않을 것이다"라는 시리즈의 생각이 있습니다.

자기 사랑의 지표는 다른 사람들의 관심과 승인 없이 느끼는 감정인 것 같습니다. 당신은 당신 자신의 승인을 충분히 받고 있습니까? 나만의 사랑? 아니요, 이것은 당신이 평생을 혼자 살아야한다는 것을 의미하지 않으며, 아름다운 드레스와 두꺼운 마스카라를 버려야합니다 ...

당신이 자신을 사랑한다면, 당신은 멋지게 보이는 것을 좋아합니다. 스포트라이트를 받으면 기뻐합니다. 멋지지만 필요하지 않습니다. 모든 사람이 당신의 스타일, 원칙, 취향을 승인할 필요는 없습니다. 필요하지 않습니다. 당신은 당신의 사치스러운 외모로 주변 사람들에게 고의적으로 충격을주지 않을 것입니다 ...하지만 당신은 확실히 적응하지 않을 것입니다. 정말 필요한 상황을 제외하고.

나는 나 자신을 사랑할 수 있었습니까?

맞는 것 같아요. 나는 나 자신을 사랑할 수 있었다. 아마도 여전히 노력해야 할 것이 있습니다. 그리고 저는 이 과정을 멈추지 않을 것입니다... 하지만 이제 저는 제 발전의 다른 측면으로 초점을 옮기고 있습니다. 된 것과 된 것의 차이를 완벽하게 느끼기 때문에 ... 무엇이 바뀌 었습니까?

• 나는 집의 청결 부족, 냉장고의 음식 부족 등으로 끊임없이 자신을 꾸짖는 것을 중단했습니다. 결과적으로 나는 요리하는 것을 좋아합니다. 지금 . 아파트는 더 깨끗해졌지만 여전히 노력할 여지가 있습니다 ... 그러나 나는 나 자신에게 완벽한 청결을 요구하지 않습니다. 있는 것이 상당히 좋습니다. 또한, 아기와 함께 생활하는 조건에서.
• 나는 모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 것을 그만두었습니다. 나는 다른 사람들과 교류하면서 긴장을 풀었다. 결과적으로 소통하는 것이 더 재미있어졌고 많은 새로운 친구를 사귀었습니다 ... 기사 ""에서 이에 대해 썼습니다.
• 나는 아이와 더 쉽게 관계를 맺을 수 있었고 모성을 즐기고 모든 것을하는 법을 배웠습니다 ... ("")
• 필요할 때 침착하게 도움을 청하는 법을 배웠습니다. 내가 정말 피곤할 때 후회 없이 남편에게 아기와 함께 앉으라고 부탁하십시오. 그리고 동시에 다른 사람의 도움을 남용하지 않는 법도 배웠습니다. 기분이 좋으면 모든 것을 스스로 할 수 있습니다.
• 나는 나 자신을 더 돌보기 시작했다. 아침마다 화장하고 집에서 예쁜옷 입고... 아무도 안봐도.. 그러나 동시에 그 낡은 옷은 나에게 재앙이 되지 않을 것입니다. 그리고 아침에 그림을 그리지 못했다고 해서 히스테리하지도 않습니다.
• 나는 아이 외에 나 자신의 관심사를 찾았다. 블로그, 강의, 책, 자수 ... 아마 곧 춤을 추기 시작할 것입니다. 그러나 나는 아직 모른다. 문제는 남편이 일주일에 두 번 아기와 1시간 30분 또는 2시간을 어떻게 보낼 것인지가 아닙니다.
• 나는 과식을 멈췄다. 드디어 제대로 먹기 시작했습니다. 나는 하루에 몇 롤과 쿠키 한 봉지를 먹었습니다. 과자부터 끊을 수가 없었어요... 지금은 빵을 전혀 먹지 않고 가끔 쿠키도 먹습니다만 한 번에 2~3개 이상은 먹지 않습니다. 그리고 매일은 아닙니다. ("")
• 아침 6시에 일어나 22~23시에 잠자리에 들었다. 저에게는 더 낫다고 느꼈습니다. 비록 나는 일찍 일어나는 사람이 아니었지만. ("")
• 나는 어린 시절 여동생에 대한 원한을 잊었다. 아마 거의 모든 것. 결과적으로 그녀와 함께 살고 (그리고 우리는 같은 아파트에 살고 있음) 음식, 광장, 욕실을 공유하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다 ...
• 나는 더 차분해지고 더 편안해졌습니다 ... 나는 나 자신에게 어떤 위업과 슈퍼 성취도 기대하지 않습니다 ... 결과적으로 나는 예상할 수 있었던 것보다 훨씬 더 많은 것을 이뤘습니다.

우리가 뭘해야 하죠?

나는 우리의 주제가 매우 관련이 있는 사람들에게 몇 가지 조언을 하고 싶습니다.

1. 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오!당신은 너무 오랫동안 자신을 사랑하지 않았습니다 ... 상황을 바꾸려면 한 달 이상의 작업이 필요할 것입니다!
2. 처음에는 모든 완벽주의를 운동으로 전환시키십시오. ""와 ""운동을 마스터하는 것이 특히 중요합니다. 내 블로그에 더 많은 운동이 있지만 이 두 가지 운동은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 물론 가능한 한 주의 깊게 수행한다면.
3. 매일 작은 걸음을 내딛으세요. 점차적으로 이전보다 더 많은 것을 허용하십시오. 점차적으로 자신이 완벽하지 않도록 허용하십시오. 이것은 우리가 무책임한 아내와 어머니가 되기 위해 노력한다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 초기 단계에서 필요한 자신이 무엇이든 될 수 있도록... 당신이 누구인지.
4. 승인에 대한 갈망에 끊임없이 노력하십시오. 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 어떻게 노력하는지 주의를 기울이십시오. 고의적으로 똑똑하거나 웃긴 말을 하려고 하는 방법... 눈치채지 못하거나 인정받지 못하면 얼마나 속상할까요? 저를 믿으십시오. 어쨌든 쓸모가 없습니다. 당신이 기쁘게 하려고 한다면, 당신은 진심이 아닙니다. 그리고 불성실함은 격퇴합니다.
5. 결국, 사랑으로 자신을 또 다른 열광자로 만들지 마십시오. 24시간 자신을 사랑하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 안심하다. 광신주의는 어디에도 적합하지 않습니다. 기사를 읽다 "". 그러나 기억하십시오. 처음에는 운동에 모든 힘을 쏟는 것이 도움이 될 수 있습니다.

우리 주제에 대한 Louise Hay의 팁:

자신을 사랑하는 것에 대해 생각하고 있다면 이미 올바른 길을 가고 있는 것입니다! 당신은 이미 변화하기 시작했습니다 ... 많은 소녀들은 그런 질문을하지 않습니다. 행운과 기쁨을 기원합니다! 행복 해요!

사진 게티 이미지

운동 1: 몸에 익숙해지기

가능하면 속옷이나 비키니를 입고 집 주변을 돌아다녀 보세요... 이 믿을 수 없을 정도로 간단한 운동은 두 가지 목표에 더 가까워지는 데 도움이 됩니다. 첫째, 의복의 제약을 받지 않을 때 몸이 어떻게 움직이는지 느낄 수 있을 것입니다. 둘째, 반쯤 벗은 형태로 자신에게 익숙해 질 수 있습니다. 적어도 일주일 동안 이 운동을 규칙적으로 하면 바쁜 해변에서 수영복 차림으로 나타날 때가 되었을 때 부끄러움을 멈출 것입니다. 그리고 짧은 반바지를 입는 것은 오픈 선드레스와 다른 여름 일이 훨씬 더 쉬울 것입니다.

연습 2: 자존감을 “먹이기”

결점에 초점을 맞추는 대신 외모에 감탄하십시오. 지금 지체 없이 자신에게 세 가지 칭찬을 하십시오. 내부 저울에 "자기 비판"이라는 단어가 있는 컵은 더 이상 중요하지 않을 것입니다. 이제 지난 몇 년 동안 귀하의 주소에서 받은 모든 유쾌하고 친절한 말을 기억하십시오. 작은 판지 카드(밝은 색상이 바람직함)에 적어서 상자나 가방에 넣습니다. 매일 아침, 무작위로 카드 중 하나를 꺼내서 큰 소리로 그리고 표현력 있게 쓰여진 것을 읽으십시오. 이 긍정적인 태도가 당신의 새로운 하루를 정의하게 하십시오.

연습 3: 기운을 내라

책상 위, 욕실 거울 위, 침실 머리맡 탁자 위, 냉장고 위, 차 위, 칭찬, 격려의 말, 미소를 짓게 하는 문구가 적힌 스티커, 카드 및 엽서로 자신을 둘러싸십시오. 이 작은 긍정적인 닻은 콤플렉스와 자기 비판에 대한 싸움이 인내와 낙관주의로 승리할 수 있다는 최고의 확인입니다.

연습 4: 감사하기

걷기, 먹기, 잠자기, 껴안기, 만지기 등 신체는 일차적인 생리 기능을 제공하여 우리가 삶을 경험하고 감정을 경험할 수 있도록 합니다. 우리 몸이 없었다면 - 있는 그대로 - 불가능했을 것입니다. 이 아이디어는 간단하지만 우리는 너무 자주 잊어버립니다. 우리 몸의 신호를 더 잘 들을수록 더 친절하게 대할수록 이 세상에서 주고받을 수 있는 모든 것에 감사할수록 우리는 그것을 끝없이 개선해야 하는 진흙 조각으로 덜 인식하게 됩니다. 휴식을 취하여 자신을 돌보십시오. 순한 무스 또는 영양 오일로 천천히 세안하여 화장을 지우고, 크림을 몸에 바르고, 입술을 칠하십시오 - 가장 가까운 사람을 돌보는 것처럼 부드럽고 여유롭게 . 이러한 태도는 감사하는 마음을 키웁니다. 그리고 점차적으로 당신의 몸을 당신이 가진 것에서 당신의 모습으로 변화시키십시오.

우리의 자존감은 일상 생활에서 많은 요인의 영향을 받습니다. 종종 삶은 우리 자신의 가치에 대한 이미 흔들리는 믿음을 시험합니다. 따라서 자신을 사랑하고 여성의 자존감을 높이는 방법은 자신에게 만족하지 못하는 모든 사람들에게 매우 적절하고 중요하며 깊고 떨리는 주제입니다.

자신에 대한 태도는 우리가 세계와 그 안에 있는 위치에 대해 더 깊이 이해하기 시작할 때 형성되는 유년기와 청소년기에 형성됩니다. 사랑과 자신감은 자존감에서 비롯되며 불행히도 많은 여성들에게 과소평가되고 있습니다. 물론 이것은 삶의 질에 영향을 미칩니다. 진정으로 행복하려면 자신을 사랑하는 방법에 대해 진지하게 고민해야 합니다. 자신의 삶에 대한 책임을 지고 상황을 즉시 수정하십시오.

무조건적인 사랑이란?

"무조건적인 사랑"이라는 용어는 "조건 없는 사랑"을 의미합니다. 이것은 우리가 처한 시간 프레임, 물질적 부 또는 조건에 관계없이 사람을 받아들이는 것입니다.

사랑에는 이유가 필요하지 않습니다. 그들은 외모나 헤어스타일이나 몸매 때문에 사랑하지 않습니다. 그런 사랑.

어디서부터 시작합니까? 우선, 사랑한다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하십시오. 당신이 누구인지 이해하십시오. 여행을 시작할 때, 사랑은 우리가 우리 자신을 받아들일 때 느끼는 감정이라는 것을 깨달아야 합니다. 완전하고 무조건적으로. 모든 장점과 단점이 있습니다. 이것은 나르시시즘, 이기심, 자존심을 낳는 조건부 사랑과는 아무런 관련이 없는 자신과 자신의 삶에 대한 현실적이고 겸손한 감정입니다. 사랑은 파토스가 아니며, 당신이 더 낫다는 것을 다른 사람들에게 증명하려는 욕망도 아닙니다. 그것은 삶에 대한 끊임없는 행복과 만족의 상태조차도 아닙니다. 자신과 내면 세계와의 조화, 어떤 상황에서도 자존심. 단순함과 겸손함입니다. 자급자족. 자신감. 진정으로 기뻐하고 자신의 개성의 가치를 느끼는 능력. 이것은 우리가 삶을 살아가면서 느끼는 편안함입니다. 이게 방법이다. 자신을 향한 움직임. 지속적인 프로세스. 당신이 당신이고 다른 사람이 다른 사람임을 명확하게 구별하기 때문에 비교가 필요하지 않을 때.

자신을 사랑하고 행복해지는 방법을 더 쉽게 이해하려면 심리학자의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

단계별 지침

1. 너 자신을 용서해... 나쁜 일에 대해, 효과가 없는 일에 대해. 다른 사람과 자신이 틀렸던 상황에 대한 모든 분노를 버리십시오. 부정적인 생각을 제거하십시오 - 그들은 당신을 끌어 당깁니다. 자신에게 더 친절하십시오. 당신은 인생에서 실수를 저질렀고, 괜찮아요. 이것을 깨닫고 영혼의 은밀한 구석에 눈덩이처럼 쌓인 실패에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 모든 사람은 실수할 권리가 있습니다.
2. 있는 그대로의 자신을 받아들이세요... 이해하십시오: 당신은 개인, 사람입니다. 이것은 더 이상 없고 앞으로도 없을 것입니다. 이것은 당신이 이 세상에서 당신의 배타성과 가치를 깨닫고 받아들여야 한다는 사실입니다. 네, 쉽지 않습니다. 그러나 이 경우에만 진정으로 자신을 사랑할 수 있는 방법을 진심으로 이해할 수 있습니다.
3. 당신이 자급 자족하는 사람이라는 것을 깨달으십시오.... 자기 사랑은 다른 사람에게 의존해서는 안 됩니다. 누군가는 예를 들어 사람에게서 얻을 수 있다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 사랑은 우리 안에 있습니다. 당신은 그녀의 깊은 끈에 도달해야합니다.
4. 당신의 성격을 보고 존중하는 법을 배우십시오... 모든 약점에도 불구하고! 누구나 흑백이 있지만 이것이 당신이 좋은 것만 사랑해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대편도 잡아라! 사랑은 사람에 대한 존중에서 시작됩니다. 당신의 일, 경험, 생각 및 행동을 감사하십시오.
5. 자신의 최고의 버전이 되기 위해 노력하십시오.... 더 나아지는 것을 방해하는 부정적인 자질과 약점을 깨달으십시오. 수정합니다. 이 방향으로의 움직임은 열매를 맺을 것입니다. 당신이 영혼을 깊이 들여다보지 않으면 찬가는 무력합니다. 자기 칭찬과 함께 심리적인 확언은 일시적인 효과만 있을 뿐입니다. 당신의 목표가 바닥에 도달하고 온 마음을 다해 자신을 아는 것이라면 내면의 내용부터 시작하십시오.
6. 어떤 상태와 기분에서도 자신을 사랑해야합니다.... 자신에 대한 태도는 이것에 의존해서는 안됩니다. 이 값은 일정하며 어떤 상황에서도 변경되지 않아야 합니다. 외모만을 위해 자신을 사랑하는 것은 자기기만입니다. 자신의 인간을 찾으십시오.
7. 자신을 판단하거나 비판하지 마십시오.... 심리학의 관점에서 비판은 부정적이고 자기 파괴적일 뿐입니다. 그것은 마음을 흡수하고 생각을 장악하고 잠재 의식 수준에서 미래의 실패에 대비합니다. 격려의 말을 찾고 친절하고 인내심을 가지십시오.
8. 불평하지마, 징징대지마... 마음에 들지 않고 참기 싫은 것이 있습니까? 그러니 가져가서 바꾸세요! 상황을 냉정하게, 합리적으로, 현명하게 생각하십시오. 당신의 마음을 존중합니다. 자신의 행동과 결과에 대해 책임을 질 권리는 귀하에게만 있습니다. 징징대는 사람을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 당신은 마음에 친절과 함께 개방적이고 성실하며 다른 사람들과 자신의 행복을 공유하며 기쁨과 긍정적인 세상을 가져다주는 강한 성격을 사랑하기를 원합니다. 이것은 사랑이 영혼을 지배한다면 가능합니다.
9. 다른 사람에게 관심을 기울이지 말고 다른 사람의 의견에 의존하십시오.... 그가 당신에게 압력을 가하지 말고 개인적인 견해의 프리즘을 통과하십시오. 의견을 분류하고 개인적인 결론을 내립니다. 어떤 일에 대해서는 자신만의 분명한 입장이 있어야 합니다. 따라서 좋고 유용한 정보 소스를 사용하고 필요한 지식으로 마음을 분석하고 공급하십시오. 당신이 좋아하지 않는 것을 용납하지 마십시오. 이것은 당신을 불안하게 만들지 않을 것이지만 당신 자신을 사랑하고 자신의 가치에 확신을 갖게 할 것입니다.
10. 목표 설정, 달성, 성격 개발... 이것은 당신의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 목표를 달성하고 원하는 것을 얻으면 점점 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 강한 욕망을 가진 사람은 모든 것을 할 수 있습니다! 목표는 당신이 당신의 능력을 믿고 올바른 방향을 가리키는 데 도움이 될 것입니다. 그러면 결국 당신을 승리로 이끌 것입니다!
11. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.... 다른 사람들처럼 되려고 애쓰지 마십시오. 이 전략은 실패와 실망을 안겨줍니다. 가장 좋은 예는 자신입니다. 더 나은 사람도 나쁜 사람도 없습니다. 우리는 모두 평등합니다. 자신을 믿는 사람과 믿지 않는 사람이 있습니다. 그러므로 자신을 있는 그대로 받아들이는 사람이 되십시오! 가면, 게임, 수수께끼가 필요하지 않습니다. 무대에서만 적절합니다.
12. 남을 판단하거나 비판하지 말라... 자신이 다른 사람에 대해 부정적으로 생각하거나 말하도록 허용하지 마십시오. 이것은 영혼을 황폐화시키고 에너지를 빼앗아 내부에 분노와 짜증을 축적하고 사랑의 길을 막습니다. 이것이 당신이 살고 싶은 삶의 종류입니까? 자신과 타인에 대한 증오심을 마음에 품고 있습니까? 우리는 종종 우리의 견해와 기분의 프리즘을 통해 상황을 해석합니다. 심술궂은 할머니가 되지 마세요. 긍정적으로 조정하십시오. 당신의 임무는 세상에 선함과 빛을 가져다주는 것입니다. 당신이주는 것은 당신이 얻는 것입니다.
13. 사람들을 사랑... 진실. 내 마음. 네, 확실히 어렵습니다. 그러나 그들에게서 좋은 점을 보려고 노력하고 긍정적인 특성에 초점을 맞추십시오. 한 가지 황금률이 ​​있습니다. 바꾸려고 하지 말고 다른 사람을 있는 그대로 받아들이십시오. 누군가를 사랑하고 엄청나게 행복할 때, 당신은 전 세계와 주변의 모든 사람들을 안아줄 준비가 된 것입니다! 따라서 이 상태를 자신에 대한 사랑으로 시작하도록 하십시오!
14. 성공적인 사회에서 시간을 보내십시오... 긍정적인 사회적 순환을 위해 노력하십시오. 당신을 실망시키지 않고 끌어올리는 친절하고 지적인 사람들과 채팅하십시오. 행복하고, 밝고, 화창하고, 사랑받고, 긍정적인 에너지를 발산하고, 빼앗지 않는 사람들과. 심술궂고, 항상 불만이 많으며, 험담하는 사람, 부정적인 감정을 만들고 당신을 고통스럽게 만드는 모든 사람을 피하십시오.
15. 거절할 줄 알아... 당신의 욕망에 반하는 것은 시간이 지남에 따라 자신을 잃고, 불안정해지고 활력이 감소하는 것을 의미합니다. 자신의 욕망을 해치는 행동을 하지 마십시오. 이것은 당신의 삶이며 당신은 당신이 적절하다고 생각하는 것을 할 권리가 있습니다! 개인적인 의견과 욕망이 있습니다. 다른 사람들이 그들과 함께 계산하게하십시오. 정직하십시오 - 먼저 자신에게. 마음에 들지 않으면 참지 않아도 됩니다. 자신에게 진실하다는 것은 "나"를 완전히 이해하는 것을 의미합니다. 거부하는 것은 개인적인 경계를 존중하고 자신을 진정으로 사랑하는 데 도움이 될 것입니다.
16. 당신의 몸을 사랑하라... 현명한 본성은 틀리지 않음을 깨달으십시오. 상으로 받은 모습인데 왜 안 받아요? 자신과 몸을 사랑하는 방법에 대한 질문에 자신있게 말할 수 있습니다. 이것은 자기 관리 덕분에 가능합니다. 스포츠에 들어가십시오. 마사지 받기 건강한 음식을 먹습니다. 인터넷과 TV에서 휴식을 취하십시오. 자연에서 더 자주 시간을 보내고 자연의 필수적인 부분을 느끼십시오. 그녀는 당신에게 특별한 삶을 주었습니다. 정신과 건강을 강화하십시오. 스포츠를 하고 건강한 식단을 따르는 것은 이미 자신을 자랑스러워할 큰 이유입니다!
17. 단정한 외모를 피하라... 모양은 우리가 입을 열기 전에 우리에 대해 더 많은 것을 말해줍니다. 외모와 의복이 어수선하고 부주의 한 것은 자존심이 없다는 표시입니다. 깨끗하고 품위있게 보이기에 충분합니다.
18. 당신의 여성 스러움을 개발... 소녀들은 감정적이고 민감하며 종종 과장하고 외모의 작은 것들과 결점에 집중합니다. 먼저 매우 간단한 것을 이해해야 합니다. 이상은 자연에 존재하지 않습니다. 그러나 자기 개선이라는 것이 있습니다. 여성 스러움과 긍정적 인면을 개발하기 위해 노력하십시오. 자신의 저항할 수 없는 것(자만심, 이기심, 비애가 없는)에 대한 자신감이 더 강해질 때, 다른 사람들은 당신의 내면의 힘과 에너지에 이끌릴 것입니다. 자신을 채우고 여성의 자질을 개발하십시오. 자신을 사랑하는 여성은 내면의 행복감을 나타냅니다. 그녀는 "빛납니다". 그들은 "눈이 반짝 반짝" 그런 사람들에 대해 이야기합니다.

실제 심리학 기법

이제 실용적인 조언과 오류 수정이 있습니다. 당신의 임무는 약점을 보완하고 강점으로 바꾸고 장애물을 극복하는 것입니다. 목표는 당신의 성격을 향상시키는 것입니다.

목록 만들기

종이 한 장을 가져다가 둘로 나눕니다. 첫째, 당신의 긍정적인 자질을 쓰십시오. 두 번째, 자신에 대해 마음에 들지 않는 것과 바꾸고 싶은 것. 그런 다음 목록의 각 부정적인 품질에 차례로 줄을 긋습니다. 시트의 이 부분을 찢고 작은 조각으로 찢습니다. (그런데 심리학자들은 그러한 절차 후에도 영혼이 기분이 좋아진다고 말합니다.) 나머지 텍스트를 암기하고 정기적으로 반복하십시오. 예를 들어, 매일 아침 또는 저녁. 그런 다음 3일마다 목록에 새 단어를 추가하는 규칙을 만드십시오. 이러한 단순한 심리 기술은 마음뿐만 아니라 잠재의식에도 영향을 미칩니다.

우리는 우리 자신을 자랑스러워할 이유를 찾고 있습니다!

어제의 자신과 자신을 비교하십시오. 그리고 매일 자신의 버전을 개선하기 위한 작은 조치를 취하십시오. 예를 들어, 함께 힘을 모아 운동을 하기로 결정했다고 가정해 보겠습니다. 게으름, 핑계 등 수많은 장애물을 극복하고 운동하러 갔을 때의 이 달콤한 기분을 아십니까? 아니면 피로와 시간 부족에도 불구하고 필요한 작업을 제시간에 완료했습니까? 그런 순간에 우리는 우리 자신이 자랑스럽습니다! 당신이 집중해야 할 것은 자존감을 높이는 과정에서 이러한 감각에 있습니다! 이미 달성한 좋은 일에 집중하세요. 목표를 설정하고 달성하면 만족감이 떠나지 않습니다. 결국 자신의 노력, 일, 자신을 감사하는 법을 배우는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

자기 개선

이것은 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸기 위해 신중하게 해결해야 하는 것입니다. 눈앞에서 보고 싶은 이미지를 자세하게 표현해 보세요. 우리 각자에게는 제거해도 나쁘지 않은 약점이 있습니다. 예를 들어, 당신은 시간을 엄수하지 않습니다. 짜증나고 화가 나지만 그것을 바꾸기 위해 아무 것도 하지 않고 더 이상 자신에 대해 불만을 느끼지 않습니다. 이것은 새로운 사람이 시간을 통제하고 높은 수준의 자기 조직화를 개발하는 법을 배워야 함을 의미합니다. 그리고 당신에게 어울리지 않는 모든 자질과 함께.

심리학자들은 종이에 사랑에 이르는 자신의 길을 기록할 것을 조언합니다. 친구, 도우미 및 자신의 "나"의 반영이 될 시간의 일부를 바칠 아름다운 일기 또는 노트북을 구입하십시오. 당신에게 일어난 변화를 기록하십시오. 작게 시작하여 더 나아지는 것이 얼마나 좋은지 확인하십시오!

당신이 원할 때 좋은 순간에 자신을 취하고 사랑하는 것은 불가능합니다. 반복하자. 이것은 끊임없는 과정이며, 당신이 노력해야 할 크고 힘든 일인 당신의 "나"를 인식하는 길입니다. 무조건적인 자기 사랑의 감정만이 당신을 더 행복하고 영적으로 풍요롭게 만들 것입니다! 자신감은 당신이 감당할 수 있는 사치입니다! 이것이 행복과 성공의 진정한 열쇠입니다!