임산부에게 어떤 힘이 더 낫습니다. 임신 할 수 있습니까? 무엇을 마실 것, 무엇이 뭐야, 살고있는 방법 - 신화와 진리

어머니가되기로 결정한 여성은 그 아이를 먹이는 과정이 순간 개념으로 시작된다는 것을 알아야합니다. 이것이 임신 중 유용한 제품을 독점적으로 먹어야하는 이유이기 때문에 아기가 올바르게 개발하고 좋은 모양의 미래의 어머니를 지원하는 데 도움이 될 것입니다.

아기를 공구하는 기간 동안 여성에게 가장 중요한 것은 천연 제품에 선호를주고 자신의 요리를 준비하지 않으려는 것입니다. 음식으로 완전히 자신감을 가질 필요가 있습니다. 전원은 균형을 이루며 일일 미네랄 및 비타민 요금을 포함해야합니다.

우유와 유제품

고체 치즈와 코티지는 많은 유용한 물질을 만듭니다.

1. 단백질 혈액 조성물과 림프의 필요한 구성 요소입니다.
2. 비타민 B. , 신체 조직의 "호흡", 엄마의 지구력 및 성과를 증가시킵니다.
3. 철분과 칼슘 뼈, 머리카락, 피부 및 손톱 아이의 형성에 필요합니다.
4. 엽산 태아의 적절한 형성이 매우 중요하고 어머니의 엄마의 근육을 강화시키는 병리학을 발전시키는 위험을 예방하는 데 매우 중요합니다.

천연 요구르트 평소의 우유보다 훨씬 더 유용한 칼슘 뼈와 정상적인 작동을 위해 필요한 모든 Bifidobacteria 창자가 들어 있습니다. 요구르트는 아연과 단백질이 풍부하고, 갈증을 그만두고 굶주림의 느낌을 줄입니다. 요구르트를 고품질 Kefir로 바꿀 수 있습니다.

다양한 추적 요소의 아기의 발달에 필요한 영양소가 있습니다.

그러나 그들은 높은 칼로리를 가지고 있으며 미래의 어머니의 견과류를 남용하는 것은 바람직하지 않습니다!

물고기와 해산물

모두는 인 의원이라는 것을 알고 있습니다. 아직도 물고기 제품이 들어 있습니다 임신 한 여성의 뼈와 신경계를 강화하는 가장 유용한 비타민 D 중 하나 .

임신 중에 여성은 저지방 흰 물고기, 바람직하게는 해저가 풍부한 아오드가 풍부합니다.

고기, 간

미래의 어린이의 신체의 세포의 중요한 건축 자재 - 고기 제품에 충분한 양이 들어있는 단백질이 포함되어 있습니다. 닭고기, 토끼, 쇠고기, 마른 돼지 고기의 고기 품종을 먹어야합니다. 육류 요리를 준비하면 계절적으로하지 않고하는 것이 낫습니다.

간은 철분과 그룹의 비타민을 함유하고 있습니다 ...에 이것은 아기뿐만 아니라 어머니 자체를 위해서도 의무적 인 제품입니다 - 그것은 어린이를 공구하는 행운의 달에서 무거운 하중을 이체합니다. 임신 한 여성들은 헤모글로빈 농도의 수준이 떨어질 수 있으며 빈혈이 개발,이 문제에 대처하면 간에서 요리를 먹을 수 있습니다.

달걀

10 개 이상의 유용한 비타민 및 추적 요소가 포함됩니다. 예를 들어, 콜린은 미래의 아기의 정신적 능력에 영향을 미칩니다. 메스꺼움의 구출에서 "흥미로운 상황"의 첫 달에 엄마 가이 제품에 포함 된 크롬이 도움이 될 것입니다. 계란을 음식과 닭고기, 메추라기로 정기적으로 사용하는 것이 중요합니다.

그러나 모든 익지 않는 것은 아닙니다!

풍부한 비타민, 섬유, 미량 원소 및 유기산 ...에 야채 기름이나 사워 크림으로 채우는 것이 좋지만 마요네즈가 아닌 샐러드에서 원시, 삶은, 구운 경우에도 가능합니다.

당근, 브로콜리 및 아보카도에 특별한주의를 기울여야합니다.

가장 큰 숫자가 포함 된이 야채에 있습니다.

과일과 딸기

임신 중에 특히 유용합니다! 미네랄 및 비타민과 비타민은 아기의 발달을 위해 필수적으로 중요합니다. 가장 중요한 것은 과일을 음식으로 사용하기 전에 과일을 철저히 씻는 것을 잊지 마십시오.

딸기, 블랙 베리, 라스베리의 작은 일일 부분은 아기 유기체의 보호력을 증가시킵니다. 나는 망고의 이점에 대해 기록하고 싶습니다. 비타민 A가 많이 포함되어 있으며, 어떤 형태로든 치즈, 삶은, 짠맛이나 달콤합니다.

콩

렌즈 콩 (lemumes of legumes) 전체의 렌즈 콩은 미래의 어머니의 몸에 가장 큰 이익을 가져올 것입니다. 비타민 B-6, 엽산 및 철분이 들어 있습니다. 임신 중에 누가 필요합니다.

Zlakovy.

예를 들어, 오트밀은 섬유, 철분 및 그룹 비타민이 풍부합니다. ...에 이 시리얼 우유 죽제로 요리하고 수제 베이킹에 플레이크를 추가하는 것이 매우 도움이됩니다. 오트밀은 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다.

시금치

이 유용한 잔디의 녹색 잎에는 포함됩니다.

• 엽산.
• 칼슘.
• 비타민 A.

그것은 그녀의 정원에서 시금치를 발코니에서 또는 창턱에서 성장시키는 데 많은 어려움을 나타내지 않습니다. 그는 톱 12 목록에서 가장 적절한 장소 중 하나를 취합니다! 이 잡초에서 으깬 수프의 형태로 많은 유용한 요리를 만들 수 있습니다.

버섯

"숲 고기"의 이름은 거대한 양의 비타민 B, E, C, RR, 니코틴산 및 미량 원소를 포함합니다 :

• 요오드.
• 아연.
• 칼륨.
• 인.

버섯은 단백질 물질의 함량이 매우 풍부합니다 - 류신, 티로신, 히스티딘, 아르기닌 ...에 입증 된 제조업체에서만주의를 기울이는 버섯은 필요합니다.

버터

• 미래의 어머니에게 가장 유용합니다 올리브 "액체 골드", 그것은 유아의 신경계를 형성하는 과정에 유익합니다..
• 해바라기 유 비타민 E, D, D, 모발 및 피부의 외관을 향상시키는 임신 한 여성의 몸을 만족시킵니다.
• 그러나 크림색 오일 당신은 학대 할 필요가 없습니다. 그것은 많은 칼로리가 들어 있습니다. 정상적인 개발을 위해, 아이는 하루에 50 그램이 충분합니다.

임신 한 여성은 완전한 영양이 그녀의 건강뿐만 아니라 아기의 올바른 발전의 맹세임을 기억하는 것이 중요합니다.

임신 한 여성을 먹고 마시는 것은 무엇입니까? 미래의 어머니를 소비하는 데 어떤 음식과 음료가 바람직합니다. 사실 임산부를위한 엄격한 제한은 실제적으로 존재하지 않습니다. 모든 것을 먹을 수 있지만 적당량 또는 최소량의 제품에서 일부 제품을 먹을 수 있습니다. 임산부를 먹거나 적어도 가치가없는 것과 구체적으로 이유로 가치가없는 것은 불가능하다는 사실로 시작합시다. 우리는 또한 제한을 준수하지 않는 결과를 잊지 않을 것입니다.

1. 간. 하위 제품은 매우 뚱뚱한 것입니다. 즉,이 섬세함으로부터 미래의 어머니는 단지 나쁘게 될 수 있으므로 태아에 기질 적으로 영향을 줄 수있는 큰 비타민 A가 있습니다. 따라서 간은 임신 중이며, 임신의 첫 번째 삼 분기에서 아동의 기관이 형성되면, 가장 미래의 어머니는 간을 사용으로 인해 악화 될 수있는 독성의 징후가 있습니다.
그러나 이것은 임신 한 제품이 아닌 제품이 아닙니다. 나중에 두 번째 및 제 3 분기 트리 스테로스에서는 신체가 잘 견딜 수있는 경우 간 간이 때때로 먹을 수 있습니다.

2. 소시지 제품. 소시지, 소시지 및 소시지를 사용하는 것이 불가능한 두 가지 이유가 있습니다. 그들을 먹기 위해 그들을 재생하기 위해 많은 사람들이 제품 포장에서 작은 글꼴을 조심스럽게 읽고, 그 구성을 알아보십시오. 순수한 고품질 고기에서 멀리 떨어져 있습니다. 그리고 가장 좋은 사례에서 돼지 고기가 소금, 염료 및 맛으로 맛을 낸 쇠고기가 풍부하여 식욕을 돋 웁니다. 그런 "육류"에서 몸은 몸이 아닙니다. 예, 소시지를 스테인드 한 소금은 미래의 어머니에게 해롭다. 소금 과잉 공급으로 인해 여성이 액체의 몸에서 지연됩니다. 외부 적으로 이것은 부종에 의해 나타납니다. 그리고 혈압이 상승하고 이것은 이미 위험합니다. 샐러드 휴가를위한 소시지를 남겨주세요.

3. 과자. 초콜릿, 마멀레이드, 쿠키 및 이와 유사한 진미가 탄수화물을 흡수하는 사실 때문에 임신을 받아서는 안됩니다. 이 모든 제품은 매우 큰 칼로리 콘텐츠를 가지고 있지만 몸을 만족시키고, 굶주림의 느낌을 매우 짧게 제거하십시오. 그것은 여자가 다시 과자를 다시 만듭니다. 그런데, 슈퍼 코널 꿀을 가리키는 것과 동일합니다. 물론, 그것은 유용하지만, 찻 숟가락의 말 그대로 절반의 금액이 유용합니다. 우리의 여성들은 예를 들어, Pakhlava에서 과자로 꿀을 좋아합니다. 그리고 과자에서 취미로 인해 매우 빠르게 체중을 얻습니다. 한편,이 모든 칼로리는 어머니의 몸에 연기되며 미래의 자식에 가장 적은 이익을 겪지 않습니다. 그러나 임신 한 여자는 걷기가 더 어려워집니다, 태아콘아시아, 호흡 곤란, 허리 통증 및 위머들은 나타납니다. 그리고 여분의 킬로그램으로 출산 한 후에는 부분적으로 매우 어렵습니다.

4. 낮은 향하고 토마토, 오이 등 이 소금의 모든 소금은 이미 이전에 작성한 다량의 소비의 위험에 대해 이미 작성했습니다.

5. 알코올. 적절한 의사는 언제든지 임신 한 술을 마시는 것은 불가능한 것입니다. FAS - 태아의 태아 알콜 성 증후군에 대해 들었던 미래의 어머니 중 거의 없습니다. 대부분의 경우 많은 양의 알코올의 한 번 채택 된 경우가 발생합니다. 아이는 발달 결함의 모성 비디오뿐만 아니라 정신 발달 지연뿐만 아니라 유전 증후군의 유형에 의해 얼굴의 전형적인 징후가 발생할 수 있습니다. 그리고 FAS를 치료하는 것은 불가능합니다. 임신 중 술을 마시지 않고 예방합니다.

Meanwood, 알코올과 어머니의 작은 복용량의 사용은 잠재적으로 태아에게 위험합니다. 조기 출산, 태반 페어링, 어린이의 낮은 지능을 일으킬 수 있습니다.

6. 차와 커피. 많은 여성들은 카페인이 포함 된 카페인 때문에 이러한 음료를 받아 들일 수없는 것을 고려합니다. 그러나 실제로 모든 것이 너무 무섭습니다. 두 잔의 커피에 들어있는 카페인의 수준은 미래의 어머니에게 절대적으로 안전합니다. 그러나 4 컵의 커피 - 이미 잠재적으로 위험합니다. 임산부는 이러한 많은 커피를 가질 수 없습니다.

여성이 정기적으로 많은 양의 카페인을 가져 가면 아이가 자궁 내 발달이 지연 될 수 있습니다. 그런 아이들은 약하고 낮습니다. 그러나 조기 출산 및 Miscarp 카페인은 유발하지 않습니다.

차에서 카페인은 또한 대량으로 함유되어 있지만, 차는 신체에 영향을 미치지 않으며, 신체에는 영향을 미치지 않으며,이 음료에서 거의 흡수되지 않기 때문에 신체에 영향을 미치지 않으며, 활성화 된 행동을 일으키지 않습니다.

초콜릿과 같은 다른 제품에는 카페인이 약간 떨어져 있습니다. 그러나 일부 의약품에서 많은 제품에서. 예를 들어, Tsitramon 두통 도구에는 큰 농도의 카페인이 포함되어 있습니다. 미래의 어머니에게 취해서는 안됩니다.

7. 달콤한 탄산 음료. 그들은 높은 칼로리와 제로 유틸리티를 가지고 있습니다. 많은 방부제, 맛 및 염료 조성물. 과일 맛을 원한다면 천연 주스를 마시십시오.

8. 높은 미네랄 화를 가진 나종. 우리 중 많은 사람들이 신체에 유용한 미네랄 워터를 고려합니다. 그렇지 만 정확하게 선택하고 사용하는 경우에만 그렇습니다. Narzans는 맛이뿐만 아니라 구성에도 다릅니다. 그 중 일부는 많은 미네랄, 염이 포함되므로 최소한의 수량이며 일반적으로 요양균에서의 의학적 이유로 만 사용해야합니다. Narzan 온도는 또한 그의 흡수성에 대한 역할을합니다.
음료처럼 작은 광물화로 물을 사용하는 것이 낫습니다. 리터 당 3 그램 이하 (레이블에 표시). 그러한 운전자와 가슴 앓이 출신은 도움이 될 것입니다.
그러나 "Essentuki 17"은 혈압과 붓기가 증가 할 수 있습니다.

임신 중에 여성의 신체는 두 배 힘으로 태아를 집중적으로 개발하는 것으로 작동합니다. 자연스럽게 보급 된 에너지를 보충하기 위해서는 완전히 다양하고 다양한 음식을 필요로합니다. 그러나 임산부를 먹는 데 필요한 모든 영양소가 모든 신체와 시스템의 개발을 위해 필요한 영양소를 얻기 위해 임산부를 먹는 것이 필요하다는 것을 알고있는 여성 중 거의 없습니다.

임신 중에 무엇이 있어야합니까?

Foliic acid 제품 : 녹색, 시금치, 콩, 녹색 완두콩. 비타민 B 9 (소위 엽산)는 태아의 신경계와 태반의 형성에 관여합니다. 이러한 비타민이 부족한 경우, 아이는 특히 신경계 및 정신 발달의 편차에서 기형을 관찰 할 수 있습니다.

그 콘텐츠를 가득 차게하기 위해 사전 요리 가공없이 엽산으로 임신 한 제품을 먹는 것이 낫다는 것을 기억해야합니다. 그러나 임신 중에 그린을 사용하려고 노력하는 방법에 상관없이 9 개에서 비타민에서 태아의 생물체의 필요를 채우기 위해 음식이 불가능합니다. 어쨌든 임신 탐지 첫날부터 시작하여 아기의 탄생이 시작되기 전에 아기의 탄생을 시작하기 전에 태블릿 형태로 산을 가져 가야합니다.

고기. 동물 단백질은 임신 중에 식사를해야합니다. 따라서 채식주의가 자녀를 가치가있는 기간 동안 적어도 포기할만한 가치가 있습니다. 송아지, 닭고기, 토끼를 삶아거나 구운 것을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 모든 어려움과 일시적인 문제를 돕기 위해 많은 에너지와 힘을 줄 것입니다.

야채와 과일입니다. 이 제품은 비타민, 미량 원소, 섬유가 풍부합니다. 소화 시스템의 특이성에 맞게 자연스럽게 자연스러운 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 사과는 특별한 가치입니다. 그들은 철분이 풍부하므로 정상적인 혈액 순환의 형성에 필요합니다.

우유 제품. 태아 뼈 시스템의 개발을 위해 많은 칼슘이 필요합니다. 그는 코티지 치즈, 치즈와 우유에있는 대량으로 존재합니다. 또한,이 음식은 임신 중에 변비의 빈번한 원인을 능가하는 것입니다.

빵, 곡물. 이 제품은 탄수화물, 비타민 및 미세 양상이 풍부합니다. 그들은 신체로 완벽하게 포화되어 있으며 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

물고기는 인, 칼슘 및 단백질의 원천입니다.

모든 여성이 임산부를 먹는 데 필요한 것을 알고 있음에도 불구하고, 특히 독성과 맛 중독의 변화가있는 기간 동안 이러한 규칙을 따르는 것은 여전히 \u200b\u200b매우 어렵습니다.

임신 중에 가장 자주 먹고 싶은 것은 무엇입니까?

물론, 살린 사람! 급성 식품은 또한 밀가루, 케이크, 만두와 같은 위치에있는 숙녀의 관심을 끌고 있습니다. 그러나이 모든 제품의 통제되지 않은 흡수로 아기에 대해 생각할 가치가 있습니다. 임신 첫 번째 삼 분기 후에 그는 기름진 물을 삼키고 어머니의 음식의 맛을 느끼기 시작합니다. 훈제, 절임 및 첨가 된 요리의 과잉은 그가 좋아하지 않을 것입니다. 또한 팽창하는 경향이 있으면 모든 형태의 염의 사용으로부터 기권 할 필요가 있습니다.

임신 후반부부터 현저한 자세에서 많은 여성들은 독성이 완성 된 후에 음식에서 보증 가능한 견인력을 경험하기 시작합니다. 임신 한 사람들이 항상 먹고 싶은 이유는 무엇입니까?

과일은 각각 영양소와 칼로리에서 자라고 필요합니다. 그러나 때로는 여성이 소비되는 음식의 양을 통제하지 않으므로 태아의 다양한 위반의 개발을 일으킬 수 있습니다. 모든 것, 특히 임신 중에, 특히 임신 중에 모든 것에 필요한 측정 값이 필요하다는 것을 기억하십시오. 비정상적으로 큰 어린이의 탄생은 아동 자신과 여성의 일반적인 경로를 출산하는 데 상해를 보증합니다.

임신 중에 무엇을 먹을 수있는 제품에 대해서는 치료사 또는 부인과 의사에게 말할 것입니다. 확실히 그의 권고를 듣는다.

어머니가 될 준비를하는 여성은 그의 삶의 새로운 단계를 가장 작은 세부 사항으로 생각합니다. 임신 중에 건강한 식단은 미래의 어머니와 아이의 복지의 열쇠입니다.

전설은 임산부의 첨가물로 식사에 있습니다. 식품 분필, 시멘트, 가솔린에 절대적으로 적합하지 않은 것은 실제 아이디어 수정의 위치에서 여성을위한 여성이됩니다.

각 의사는 가능하다는 것을 결정하고 임신 중에 먹는 것이 불가능하다는 것을 결정하는 것은 분석과 건강 상태를 기반으로합니다.

모든 미래의 어머니에게 보편적 인 주요 목록은 다음과 같습니다.

• 알코올 음료 – 태아의 발달을위한 해로운 습관의 영향은 알려져 있고 입증되었습니다. 알코올은 엄격하게 제한된 수량의 늦은 용어로 만 취할 수 있습니다. 1 백 그램 이하, 일주일에 한 번 이상 자주 아닙니다. 또한, 복용량은 적포도주 만 관련이 있습니다. 알코올을 함유 한 나머지 음료는 임의의 양으로 금기됩니다.
• 생선과 고기 - 혈액이있는 스테이크가 좋아하는 스테이크를 제외해야합니다. 롤을 준비하는 데 사용되는 물고기와 초밥은 임신을위한 안전한 음식이 아닙니다. 그러한 요리는 태아를 해칠 수있는 젤루 성분으로 감염의 위험을 증가시킵니다.
• 패스트 푸드 - 햄버거, 칩스, 크랩 스틱, 건조 아침 식사는 식품 E- 첨가제 및 나트륨 글루타메이트를 함유하고 있습니다. 많은 첨가제가 사용할 수 있지만 태아의 발달에 대한 그들의 영향은 아동의 발달에서 부정적이며 가능한 문제입니다.
• 새우, 캐 비어 및 왕새우 - 대량으로 그들은 특히 신경계 및 혈액 시스템의 형성에 의해 영향을받는 수은을 함유하고 있기 때문에 아기의 장기의 발전을 해칠 수 있습니다.
• 수박, 멜론 및 버섯 이 과일의 성장에 기여하는 생산자와 물질의 부적절 함을 고려하여 중독을 일으킬 수 있습니다.
• 강한 차, 커피 - 미래의 어머니의 혈압을 증가시킬 수 있으며, 앞으로는 태반 위반으로 이어질 수 있습니다.
• 많은 양의 밀가루 제품 태아의 날카로운 체중 세트를 일으킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 6kg의 경우 임신 과정과 출산 과정을 현저히 악화시킵니다.
• 파인애플 또한 자궁 절감 및 신체에서 유체 제거를 자극 할 수있는 물질이 포함되어 있기 때문에 금지되어 있습니다.

소량의 경우 임신 초기에 이러한 제품이식이 요법에 포함될 수 있습니다.

그러나 그러한 영양의 안전을 확인하기 위해 의사의 조언을 요청하고 적절한 분석을 통과하고 신체의 전체 검사를 완료해야합니다.

1. 아마추어 커피는이 음료를 치커리로 대체 할 수 있습니다. 그 며칠 동안의 작은 금액은 아기에게 해를 끼치 지 않습니다.
2. 소금물이 증가한 솔루션 및 제품은 사용을 최소한으로 줄여야하므로 부종이 발생할 수 있습니다.
3. 일부 의사들은 구운, 날카로운 기름기가 많은 및 훈제의 사용을 완전히 금지합니다. 다른 사람들은 소비를 제한하기 위해 추천합니다. 어쨌든, 볶은 기름기의 수신을 줄이기 위해이 기간 동안 "두 가지를위한"이 기간 동안 "이 기간 동안"이기 때문에 강하게 적재되기 때문입니다.
4. 참치와 물고기 칼은 많은 양의 금속을 함유하고 있습니다. 아기를 해치지 않도록주의해야합니다.
5. 날카로운 조미료가있는 향신료와 소스는 어떤 경우에는 독성이 발생할 수 있습니다. 왜냐하면 그들의 사용이 제한되어야하기 때문입니다.
6. 제품의 조성을 포장에서 탐구하면서 임신 한 여성은 어머니와 어린이와 같은 간과 췌장과 같은 간과 췌장에 영향을 미치는 산성 조절기, 방부제, 염료, 유화제, 맛 증폭기에 의해 피해야합니다.

각 여성은 의사와 상담하고, 때로는이 목록을 먹지 않거나 그 접시가 어떤 "금기"보다 강합니다.

일부 환경 설정은 여성이 분필, 연필, 시멘트에 저항 할 수없는 경우 광신주의를 도달합니다 ... 각각 비슷한 이야기가 있습니다. 이 행동의 이유는 신체의 특정 미세 양식물이 부족합니다.

예를 들어, 분필에 대한 열정적 인 추력은 칼슘의 부족에 대해 이야기하는 것이 전혀 말합니다. 실시 된 연구 및 혈액 검사는 분필을 먹고자하는 욕망이 철분 단점과 관련이 있다고 말합니다.

어떤 시점에서, 여성의 두뇌는 그러한 것들이 불가능하다는 신호를 차단합니다. 그런 다음 특정 요소의 부족에 대한 유기체 신호를 잘못 인식합니다. 또 다른 경우에, 뇌는 요소가 포함되어 있지 않은 제품과 함께 요소를 연관시킨다. 그러나 다른 관계가 아닌 다른 사람과 함께 관계가 없다.

분명히 영양을 위해 의도하지 않은 것을 맛보기 위해 뭔가를 맛보기위한 불가능한 욕망을 주목하면 완전한 혈액 검사를 받아야합니다.

임신 한 여자의 정확한 식단

완전하고 건강한 영양을 얻으려면 제품의 조합뿐만 아니라 요리하는 방식이 아닌 다른 영양을 고려하는 것이 중요합니다. 우선, 일반적인 규칙을 설명 할 필요가 있습니다. 미래의 어머니는 임신 중에 가능한 할 수있는 제품 목록을 컴파일하기 위해 사용합니다.

식물 기원의 제품은식이 요법의 60 %가되어야합니다. 임신 기간 동안,이 규칙은 야채와 녹색 과일뿐만 아니라 프래스타글란딘의 구성에 녹색이뿐만 아니라 철분이됩니다. 이러한 물질은 출산 중 균열을 피하는 데 도움이되는 조직 탄력성을 향상시킵니다.

임산부가 가질 수없는 목록에서 고기와 물고기가 언급되었습니다. 그러나 적절한 준비와 사용으로 자녀의 완전한 발전을 위해 필수적입니다. 매일 인체의 주요 "건축 자재"가 70-90 그램의 동물 단백질을 소비해야합니다.

특정 야채와 과일이 전통적으로 원시로 음식에 사용되면,이 형태로 더 좋습니다. 그것은 원시 당근이나 양배추가 vinaigrette보다 임신 한 여성에게 더 유용 할 것이라는 사실에 관한 것입니다.

어떤 경우에는 열처리가 자체적으로 수행됩니다. 또한 몇 시간 전에 요리 한 것보다 더 많은 이점이 갓 준비된 요리를 가져올 것입니다.

오늘 빨리 먹는 습관은 더 흔하게되고 있습니다. 임신은 추상적이고 빨리 먹을 수 없습니다. 식사에서 TV, 대화 및 기타 수업으로 마시는 경우, 포화 시스템의 소화 시스템의 소화 시스템이 즉시 인식되지 않기 때문에 여성이 필요 이상을 소비합니다.

또한 빠른 츄잉은 완전한 동화를 방지하고 경우에 따라 메스꺼움과 과식이 발생합니다. 음식은 불쾌한 결과를 피하고 아기 공구 중에 자연스러운 가중치를 절약하기 위해 신중하게 씹어야합니다.

무엇을 먹고 먹을 필요가 있습니까?

• 야채, 과일 및 열매 - 모두 허용됩니다. 주요 규칙은 사용하기 전에 철저히 씻습니다.
• 죽 - 오트밀, 메밀, 분쇄 된 죽은 비타민, 철, 섬유 및 탄수화물, 필요한 어머니의 천연 원천입니다. 달콤한 죽을 건조한 과일로 보충 할 수 있으며 소금에 절인 채소가 있습니다.
• 고기, 유제품 및 물고기 - 단백질 공급원. 그들의 사용은 칼슘, B, D, 철, 인의 칼슘, 비타민의 신체에서 공급할 때 매우 중요합니다. 비타민은 아동의 신경계의 발전을 책임지고, 철은 건강한 근골격계 시스템의 열쇠 인 조혈 시스템, 칼슘 및 인의 건강한 발전에 기여합니다. 이러한 미량 원소는 모성 유기체에 의해 적극적으로 사용되므로 존재감이 필수적입니다.

임신을 위해 음식을 요리하는 방법

목록의 첫 번째 장소에서는 임신 한 여성에게 유용하며, 부부를 위해 요리하거나 오븐에서 구운 비용 제품. 따라서 물고기, 고기 및 채소를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 특히 흰 고기와 야채 요리가있는 맛이 좋습니다.

이 준비 방법은 가장 유용한 물질을 저축 할뿐만 아니라 어머니의 위장관의 정확한 작동에 기여하여 그림을 유지하는 데 도움이됩니다.

부부를 요리하는 대안은 소화하고 요리하고 있습니다. 첫 번째 경우에, 제품은 끓는 물에 두 번째로 배치 된 뚜껑 아래의 소량의 물로 충분히 가공되며 작은 불에 준비됩니다. 준비, 고기, 고기 요리뿐만 아니라 유용한 국물도 사용할 수 있습니다.

튀김 식품과 요리는 극도의주의와 함께 사용되어야합니다. 임신 중에 먹을 수있는 튀긴 접시를 준비해도 큰 불에 기름에 완전히 튀김을 의미하지는 않습니다.

우리가 고기에 대해 이야기하고 있다면, 기름이나 지방을 첨가하지 않고 작은 조각으로 그것을 자르고 느린 열에 튀기는 것이 좋습니다. 더 작은 지방은 튀긴 음식과 함께 사용될 것이며, 소화 시스템과 어머니의 혈관에 더 잘 사용됩니다.

튀김의 가장 좋은 방법은 자연에서 일과 같이 석탄에 요리하는 것입니다. 여기에서 고기와 야채는 유용한 특성을 유지하면서 고기와 야채를 자신의 주스로 구워집니다.

일반 영양 지침은 모든 사람에게도 동일하게 사운드되지만 임신 중에 식사를 할 수없는 제품의 상세한 목록은 어머니의 신체의 의사, 임신의 흐름과 검사 결과를 기반으로 한 의사가 독점적으로 구성됩니다.

각 여성은 자신을 위해, 습관을 거절하기가 어렵고 임신에 작별 인사를 할 수있는 쉽게 말할 수있는 것이 어렵습니다.

건강한 식단이 태아가 제대로 발전하는 데 도움이 될뿐만 아니라 어머니의 건강을 돕기 위해 호출되는 것이 중요합니다. ...에

임신 중 영양에 대한 유용한 비디오

답장

임산부가 특정 제품을 먹을 것을 엄격하게 금지하는 진술은 항상 합리적인 토양이 아닙니다. 오히려 흥미로운 위치에 머무는 여성은 건강하고 유기농 식품에 선호하는 영양과 관련이 있어야합니다. 동시에 일부 제품은 제한되거나 제외되어야하지만 종종 임신뿐만 아니라 다른 모든 사람들 (패스트 푸드, 알코올, 훈제 등)을 먹는 것이 좋지 않습니다. .).

중대한: 임신 중에 음식은 건강과 미래의 어머니와 아기의 기초가 있다는 것을 기억해야합니다. 비타민이나 미네랄의 결핍이 없어야합니다뿐만 아니라 제품의 과도한 흡수는 알레르기 (초콜렛, 계란, 딸기, 토마토)입니다.

임신 한 여자의 기본 원리

임신 한 어머니의 음식은 여러 가지 기본 원칙을 기반으로해야합니다 :

1. 이상적으로는 환경 친화적 인 영역에서 자연스럽고 고품질의 제품 만 자랍니다.
2. 매일식이 요법은 균형 잡히고 비타민, 아미노산, 마이크로 및 매크로 엘레멘트로 가득해야합니다.
3. 매일 완전한식이 요법을 보장하기 위해 모든 제품 그룹을 사용해야합니다.
4. 깊이 가공 된 식품이 적은 것만이어야합니다.
5. 이상적으로 쌍, 스튜, 구운, 즉 가장 부드러운 열처리를받은 제품을 위해 요리 한 제품을 섭취합니다.
6. 다른 종류의 안정제, 방부제, 유화제 및 염료의 함량이있는 보존 및 제품에서 거절해야합니다.
7. 여성이 있으면 임신 중에 모든 제품을 사용하지 않는 것이 중요합니다.
8. 소화 과정이 효율적이고 불편 함을 가져 오지 못하도록 조심스럽게 걱정할 필요가 있습니다.
9. 임신을위한 완벽한 옵션은 실패입니다. 그것은 당신이 굶주림을 끄고, 여분의 킬로그램, 몸과 어머니에게 모든 필요한 물질을 가진 아이를 제공하지 못합니다.
10. 과식하지 않는 것이 중요합니다. 그들이 "두 가지가있다"는 말은 필요가 없습니다. 이것은 붐비는 위장, 심각성, 의자와의 가능한 문제만을 가져올 것입니다.

노트 :임신 중에는 특정 질병의 존재를 기반으로 의사가 철자가되지 않는 한,식이 요법 (독립적으로)에 앉아서는 금지되어 있습니다.

하루 동안 야채와 과일을 최대 4 번 먹을 필요가 있으며 가능한 경우 피부가 더 좋습니다 (가능한 경우). 단백질 (고기, 계란, 물고기)은 아침에 사용하는 것이 낫습니다. 더 많은 시간과 에너지가 필요한 소화가 무거운 음식입니다.

오후에는 야채와 발효 식품에 의해 선호되어야합니다. 그들은 좋은 소화에 기여하고 쉽게 흡수됩니다. 또한 말린 과일, 양배추 같은 제품을 잊지 마십시오. 소스로 먹어야합니다. 이 비타민은 글 랜드를 흡수하는 데 도움이됩니다.

임신과 같은 식중독과 질병을 피하기 위해 모유 수유를 피하기 위해서는 어떤 구실에서든 식사가 불가능합니다.

• 가공 된 고기 (혈액과 스테이크);
• 원시 계란이있는 요리 (집 포함) : 무스, 치즈 케이크, 아이스크림 등;
• 비피에 만화 된 부드러운 치즈 (카망베르, 브리);
• (원시, 아프다);
• 모든 종류의 패티.

첫 번째 삼 분기에서 임신을 먹을 수 없다는 것

처음 3 개월은 미래의 자녀의 모든 기관과 시스템을 북마크하는 기간이므로 임신 한 여성이 먹는 것에 대해 매우 선택적이어야합니다. 첫 번째 삼 분기에서 임신 한 여자는 전혀 먹을 수 없거나 다음과 같은 제품을 가능한 한 많이 제한할만한 가치가 있습니다.

첫 번째 삼 분기에서 임신 한 여성의 일일식이 요법에서 필수는 충분한 섬유가있는 제품을 포함해야합니다. 그것은 표준 연기장으로 이어지고 미량 원소와 비타민의 훌륭한 원천이기도합니다.

이 기간 동안 낙농 제품 - 엄마와 태아의 칼슘의 주요 원천뿐만 아니라 물고기 (인)를 잊지 않는 것이 똑같이 중요합니다. 간단한 탄수화물 대신에 더 오래 분리되어 있으므로 장기간의 포만감을 줄 수 있으며 혈당치가 점프를 일으키지 마십시오.

• 밀기울과 곡물 빵;
• 순수한 물;
• 과일과 열매;
• 버터 (소량);

노트 : 첫 번째 트리 스테로스의 미래의 어머니의 확립 된 영양은 요로 시스템뿐만 아니라 소화관의 작동을 정상화 할 수 있습니다. 이것은 차례로 초기 독성의 증상에 긍정적 인 영향을 미치며 징후를 줄이고 합병증의 발전을 방지합니다.

두 번째 삼 분기에서 임신을 할 수없는 것은 무엇입니까?

14 주에서 26 주까지 식욕은 임신 한 여성의 식욕을 가지고 있습니다. 그것은 조기 독성의 징후의 하층토 때문입니다. 이 시간에 열매는 이미 성장하고 개발되고 개발하고 있으며, 여전히 많은 다른 유익한 물질이 있으며, 그들은 어머니의 몸에서 왔습니다. 창자의 썩어와 가스 형성 과정을 유발하는 제품을 피하십시오. 불편 함 외에도 의자를 일으킬 수 있습니다.

• 콩류;
• 케이크;
• 소세지;
• 팬케이크;
• 완제품 (Cutlets, 팬케이크, 만두, 만두);
• 블루 치즈;
• 그을린;
• 탄산수;
• 회;
• 매리 네이드;
• 양 고추 냉이;
• 물고기 캐 비어;
• 스트로 글라 닌;
• 후추;
• 밀크 셰이크;
• 젖통.

임신의 II Trimester의 음식은 영양가뿐만 아니라 쉽게 의자를 제공 할 것입니다. 결국 임신 한 사람들은 변비로 고통 받고 있으며, 국가와 미래의 어머니와 자궁의 어린이에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루에 두 번의 장의 정규 비우기 - 정상적인 웰빙, 좋은 수면, 건강한 피부 등의 열쇠

두 번째 삼 분기에서는 먹는 것이 불가능합니다.

• 어제의 빵은 밀기울;
• 갤러리 쿠키;
• 단백질 오믈렛;
• 야채 주스 (당근) 및 열매 (건포도, 사과, 배);
• 녹색 야채 풍부;
• 간;
• 말린 과일 (쿠라가, 무화과, 건포도, 자두);
• (철분 포함).

세 번째 삼 분기에서 임신을 먹을 수 없다는 것

III Trimester 기간에 출생 시간이 가까워지면 열매가 적극적으로 자랍니다. 그 여자는 오른쪽으로 먹어야하며 동시에 규범보다 체중을 가질 수 없으므로 자주 발생합니다. 따라서,식이 요법의 양 (하루에 100g 이하), 탄수화물 (300g), 식물로 인한 지방의 양을 제한해야합니다.