임신하면 다리에 쥐가 납니다. 임산부의 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇입니까? 호흡 운동과 이완 기술
때때로 여성들은 임신 중에 다리 근육의 고통스럽고 통제할 수 없는 수축을 경험할 수 있습니다. 이러한 근육 경련을 경련이라고 합니다. 임산부의 경련은 매우 흔합니다. 이는 임신 2분기 또는 3분기에 갑자기 나타나며 밤에 자고 있는 여성을 괴롭히는 경우가 가장 많습니다.
임신 중에 다리 경련이 일어나는 이유와 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
임신 중 경련의 원인
미량 원소 부족
주된 이유는 신체에 미량 원소(칼슘, 칼륨, 마그네슘)가 부족하기 때문입니다. 임신 초기의 다리 경련은 구토 및 식욕 부진을 동반한 독성증으로 인해 발생하며, 임신 후기 및 후기에는 발달 중인 태아의 미량원소에 대한 수요 증가로 인해 가장 자주 발생합니다.
혈당 수치 감소
종종 임산부의 다리 경련은 혈당(당) 수치 감소로 인해 발생합니다. 포도당은 여성의 신체와 성장하는 태아의 요구에 적극적으로 사용되는 주요 에너지 원입니다. 종종 혈당 수치의 감소는 잘못된 식습관으로 인해 발생합니다.
카페인이 함유된 음료를 마시고, 강한 차를 많이 마시고, 흡연하는 것
이 모든 것이 임산부의 발작 발병에 기여합니다. 카페인은 근육의 탈수를 유발하여 비자발적인 근육 수축을 유발합니다. 그리고 흡연은 만성 산소 결핍의 발병에 기여하여 근육 상태에 악영향을 미쳐 경련을 유발합니다.
자궁 성장
후기 단계에서는 자궁 확대로 인해 임산부의 경련이 발생할 수 있습니다. 여성이 누운 자세에 있을 때 하대정맥을 압박하기 시작하여 사지에서 정맥혈의 유출이 중단됩니다.
정맥류
근육 경련의 출현은 정맥류의 증상일 수 있습니다. 이 경우 경련에 피로감이 증가하고하지의 무거움이 추가됩니다.
이뇨제 복용
부종에 대해 산부인과 의사가 처방한 이뇨제 복용으로 인해 하지의 경련이 발생할 수도 있습니다. 과도한 체액과 함께 미량 원소도 신체에서 제거됩니다.
발작에 대한 응급처치
경련이 발생하면 경련이 발생한 근육을 이완시키고 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다. 발가락을 몸쪽으로 당겨서 느슨하게 한 다음 다시 당겨야 합니다. 단, 더 많은 힘을 가해 야 합니다. 근육이 이완될 때까지 이러한 동작을 반복해야 합니다. 그런 다음 근육을 부드럽게 마사지해야 합니다. 혈액 순환을 활성화하려면 방을 돌아 다닐 수 있습니다. 그런 다음 혈액 유출 조건을 만들어 반복되는 경련을 예방하기 위해 다리를 올린 채 잠시 누워있는 것이 좋습니다.
경련이 발생하면 반드시 산부인과 의사에게 알려야 합니다. 의사는 실험실 검사(일반 혈액 검사, 생화학적 분석, 혈당 검사)를 처방하고, 필요한 경우 치료사, 신경과 전문의, 내분비 전문의와의 상담을 의뢰합니다. 임신 중 경련의 주요 치료법은 경련을 일으키는 원인을 제거하는 것입니다.
임산부는 필요한 모든 미네랄이 포함된 식단을 모니터링해야 합니다.
- 칼륨이 풍부한 제품(말린 살구, 콩, 해 케일, 완두콩, 자두, 건포도, 호두, 잣, 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩, 캐슈, 렌즈콩, 감자).
- 칼슘이 풍부한 식품(우유, 경질 치즈, 요구르트, 코티지 치즈, 생선 통조림, 허브, 견과류, 계란, 브로콜리, 아스파라거스, 케일 및 콜리플라워).
- 마그네슘이 풍부한 제품(코코아, 콩과 식물, 계란, 말린 살구, 오트밀, 메밀, 딜, 자두, 당근, 사탕무, 딸기, 과일).
그러나 영양만으로는 미량 영양소 결핍 문제를 해결할 수 없습니다. 대부분 요리 중에 파괴되기 때문입니다. 따라서 의사는 임산부에게 비타민 및 미네랄 키트를 처방합니다.
혈당 수치를 유지하기 위해 여성은 자주 분할 식사를 처방받습니다. 일일 식단의 기본은 파스타, 갈색 빵, 시리얼, 야채, 과일과 같은 복합 탄수화물이어야합니다. 이 탄수화물은 천천히 분해되어 적당한 양의 포도당이 혈액에 지속적으로 공급됩니다. 단순 탄수화물(과자, 초콜릿, 잼, 마멀레이드, 꿀)은 제외해야 합니다. 외부에서 설탕을 대량으로 공급하면 포도당 수치가 떨어져 임신 중에 다리 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다.
발작 예방
임산부의 경련은 다음과 같이 예방할 수 있습니다.
- 미량원소가 풍부한 음식을 섭취하세요. 자주 먹되 소량씩 섭취하십시오. 과자, 케이크, 쿠키, 초콜릿, 잼, 꿀의 섭취를 줄이거 나 완전히 없애십시오.
- 불편하고 꽉 끼는 신발을 신으면 안 됩니다. 굽은 5cm를 넘지 않아야 합니다.
- 오랫동안 한 자리에 앉거나 서 있을 수 없습니다. 더 많이 움직여보세요. 오랫동안 서 있어야 한다면 주기적으로 운동을 수행해야 합니다. 발가락을 세우고 등을 바닥으로 내리는 등의 작업을 여러 번 수행해야 합니다. 발가락부터 발뒤꿈치까지, 그리고 뒤로 번갈아 굴릴 수 있습니다.
- 발을 높게 올려 휴식을 취하세요. 이렇게 하면 혈액이 하지에서 상체까지 자유롭게 순환할 수 있습니다.
- 엉덩이부터 발까지 쓰다듬어 다리를 더 자주 마사지하십시오.
- 정맥류의 경우 특수 압박스타킹을 착용해야 합니다.
- 정기적으로 바다 소금으로 족욕을하는 것이 좋습니다. 물 5 리터당 소금 2-3 큰 스푼을 희석하십시오. 목욕은 취침 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 피로와 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
임신은 산모의 몸의 힘을 시험하는 심각한 시험입니다. 배아의 출현으로 여성 신체의 모든 기관과 시스템이 두 배의 힘으로 작동하기 시작합니다. 불행하게도, 아이를 낳는 일이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아니며, 많은 산모들이 임신 중에 경련 문제에 직면하는 경우가 많습니다.
경련이나 연축에 관해 말할 때 이는 비자발적이고, 대부분 예상치 못한 짧은 시간 동안의 날카롭고 매우 고통스러운 근육 수축을 의미합니다. 이 '석화'는 우리의 의지에 좌우되지 않기 때문에 우리는 입술을 깨물면서 고통스러운 공격을 기다려야 한다. 그러면 영향을 받은 근육의 통증이 며칠 동안 무슨 일이 일어났는지 상기시켜 줍니다. 임산부는 신체의 여러 부위에 경련이 발생하여 괴로움을 겪을 수 있지만 대부분 종아리 근육이 영향을 받습니다. 공격은 주로 밤에 발생합니다.
임신 중 다리 경련. 임신 중 경련의 원인
심각한 병리가 있으며 그 존재는 발작을 포함한 여러 징후로 나타납니다. 이러한 질병은 대사 장애로 인해 임산부에서 발생합니다. 실제로 이러한 장애는 임산부에게서 진단되는 경우가 거의 없습니다. 기본적으로 발작의 원인은 더 평범합니다.
- 중요한 미량 원소의 결핍.
- 혈액 내 헤모글로빈 결핍.
- 혈당 농도의 변화.
- 몸에 물이 부족합니다.
- 정맥류
- 하대정맥에 강한 압력이 가해집니다.
각각의 이유를 분석해 보겠습니다.
중요한 미량원소 결핍으로 인한 임신 중 경련
임신은 신체의 영양분을 급격히 감소시켜 신체가 야간 경련의 출현에 반응합니다. 병리학은 세포와 세포 주변 체액의 이온 균형이 붕괴될 때 발생합니다.
다음은 임신 중 가장 필수적인 미량 원소 목록입니다.
- 마그네슘. 그것이 충분하지 않으면 여성은 근육통, 과민성, 불면증, 사지 마비 및 혈압 "점프"를 경험합니다. 마그네슘 결핍으로 인해 자궁 긴장도가 증가하는 경우가 더 자주 발생할 수 있습니다.
- 칼륨. 미량 원소가 부족하면 여성은 우울증에 걸리기 쉽고 빨리 피곤해지며 변비와 야간 경련으로 고통받습니다.
- 칼슘. 체내 칼슘 양이 부족하면 충치, 잇몸 염증, 신경 장애, 부서지기 쉬운 손톱이 발생하고 경우에 따라 습진이 발생하기도 합니다.
다음 조건으로 인해 신체에 미량 원소가 완전히 부족해집니다.
- 뚜렷한 독성 증 - 구토 중에 유익한 물질이 손실되고 식욕 부진은 매장량 보충에 기여하지 않습니다.
- 이뇨 효과가 있는 약물의 통제되지 않은 사용 - 미량 원소는 체액과 함께 체액과 함께 "세척"됩니다.
- 영양 실조.
임신 중에 여성은 그 어느 때보다 유익한 미량 원소가 필요하며, 그 부재로 인해 다리 경련이 발생합니다.
혈중 헤모글로빈과 포도당 수치 감소는 임신 중 다리 경련의 원인입니다
이러한 변화의 이유는 임산부의 특정 식단에서도 찾아야합니다. 따라서 설탕의 양은 전적으로 식단에 따라 달라집니다. 여성이 하루에 2~3끼만 식사하고 그 동안 많이 먹는다면 혈당 수치는 지속적으로 변합니다. 이로 인해 발작을 포함한 많은 질병이 발생할 수 있습니다.
몸에 수분이 부족하면 임신 중 경련이 발생합니다.
신체 탈수는 음주 요법의 오류로 인해 발생하는 것이 아닙니다. 카페인과 니코틴은 신체에서 과도한 체액 제거와 관련이 있습니다. 카페인 함유 음료와 흡연에 대한 열정은 임산부의 건강을 해칠 수 있습니다. 수분 공급은 엄마와 아기에게 가장 중요합니다. 충분한 양의 체액은 영양소와 미량 원소의 운반 및 완전한 흡수뿐만 아니라 신체에서 분해된 생성물의 제거를 보장합니다. 수분 결핍은 임신 중 다리 경련 발생에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
근육과 정맥류의 긴장으로 인해 임신 중 다리 경련
오랫동안 서거나 걷거나 앉아야 하는 경우, 임산부는 즉시 밤에 발작이 발생할 위험이 있음을 알게 됩니다. 다리에 가해지는 과도한 스트레스, 앉아서 생활하는 생활 방식, 하지정맥류는 혈액 순환을 원활하게 하지 못하며, 이로 인해 임신 중에 종아리에 경련이 일어나는 경우가 많습니다.
하대정맥의 압박으로 인한 다리 경련
하대정맥은 자궁 아래에 위치합니다. 임산부가 특정 자세를 취하자마자 확대된 자궁이 즉시 대정맥을 압박하여 혈액 유출을 방해합니다.
임산부의 발작이 나타나는 이유를 연구하고 분석한 결과, 임신 초기에는 독성증과 영양 부족으로 인해 근육 경련이 발생하고 후기 단계에서는 발작 빈도가 큰 영향을 받는다는 결론을 내릴 수 있습니다. 다리에 가해지는 하중, 정맥류 및 대정맥의 압박.
임신 중 다리에 쥐가 날 때 대처법
임산부는 밤에 드물게 간헐적으로 발생하는 발작이 걱정되더라도 의사에게 알려야 합니다. 이는 이 불쾌한 현상의 실제 원인을 밝히기 위해 필요합니다. 전문의는 임산부가 경험할 수 있는 동반 증상을 검사하고 분석을 위해 혈액을 채취하며 필요한 경우 추가 연구를 실시합니다. 임신 중에 환자의 다리 경련이 발생하는 이유가 알려지면 즉시 적절한 치료가 처방됩니다.
그러나 의사와 상담할 기회가 없는 밤에 공격이 시작되면 여성은 어떻게 해야 합니까? 응급 처치 방법을 배워야합니다. 이렇게하면 통증을 줄이고 공격 시간을 단축하는 데 도움이됩니다.
종아리 근육 경련이 발생하는 즉시 해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 갑자기 움직이지 말고 굳어진 다리 부위를 손으로 가볍게 마사지해 주세요. 동시에 근육을 아래에서 위로 늘리고 손가락을 움켜쥐고 푼다. 공격의 고통으로 인해 이 조작은 매우 어렵지만, 그렇지 않으면 공격이 더 오래 지속됩니다.
- 경련이 일어난 근육을 핀으로 찌르면 경련이 가라앉는다는 의견이 있습니다. 가장 중요한 순간에 상황이 해결되지 않으면 어떻게 해야 합니까? 통증을 극복하고 침대에 앉은 다음 손으로 발가락을 모두 잡고 발을 몸쪽으로 부드럽게 당기는 것이 가장 좋습니다. 통증은 곧 가라앉을 것입니다.
- 임신 중 밤에 다리에 쥐가 났을 때 응급처치로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 쥐가 났을 때는 침대에서 일어나 차가운 바닥에 맨발로 서서 몇 걸음을 걸어 통증을 극복해 보세요. 표면이 차가울수록 경련으로 인해 압박을 받는 근육이 더 빨리 이완됩니다.
- 뭉친 근육을 꽉 꼬집어주면 통증이 즉시 가라앉는다는 말을 많은 분들이 들어보셨을 것입니다. 그러나 이 권장 사항을 따르는 것은 매우 어렵습니다. 경련이 발생한 근육은 돌처럼 변합니다. 그러나 침술 분야의 전문가들은 공격 당시 다리가 아니라 윗입술 위의 피부 부위를 꼬집은 다음 검지와 엄지 손가락 사이에 잡고 여러 번 뒤로 당겨야한다고 확신합니다. . 이곳에는 근육 이완을 담당하는 특별한 지점이 있습니다.
임신 중 다리 경련. 공격 후 근육통을 완화하는 방법
여성이 임신 중에 때때로 다리에 경련이 생기면 고통스러운 발작 중과 그 후에 고통을 겪습니다. 영향을받은 근육의 통증으로 인해 하루 종일 일어난 일을 잊을 수 없습니다. 빨리 건강을 회복하려면 얼음 조각으로 아픈 근육을 1~2분간 마사지하거나 냉찜질을 해야 합니다. 그러나 불쾌한 감각을 제거하는 다른 방법이 있습니다.
전통 의학 조리법으로 임신 중 다리 경련 치료
전통 의학은 발작의 결과를 퇴치하는 자체 방법을 제공합니다.
- 겨자 가루와 꿀을 2:1의 비율로 섞어 부드러워질 때까지 섞어주세요. 결과로 나온 온난 연고는 밤에 발에 바릅니다. 효과를 높이려면 발을 접착 필름으로 감싸거나 따뜻한 담요로 감싸십시오.
- 말꼬리는 이완 효과가 있습니다. 말린 허브는 약국에서 판매됩니다. 다리를 돕기 위해서는 2 큰술의 달인을 준비해야합니다. 엘. 말꼬리, 0.5 리터의 뜨거운 물을 부어 접시를 뚜껑으로 덮고 30 분 동안 수조에 보관하십시오. 준비된 제품을 얇은 수건이나 냅킨에 적셔 밤새 아픈 부위에 바르십시오. 효과를 높이기 위해 전통적인 치료사는 말꼬리를 추가하여 족욕을하거나 달인을 마시는 것이 좋습니다.
연고와 젤을 이용한 임신 중 다리 경련 치료
여성이 임신 중에 다리 경련을 자주 경험한다면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 전문가는 산모와 아기에게 문제 해결에 도움이 되는 효과적이고 안전한 약물을 추천할 것입니다.
- Troxevasin (Troxerutin의 유사체). 세포벽을 강화하여 구조를 더욱 조밀하게 만듭니다. 따라서 젤은 붓기를 제거하고 밤에 고통스러운 경련이 발생할 가능성도 줄입니다. 평균 비용은 200 루블입니다.
- 베니탄. 경련의 결과에 잘 대처하여 다리의 해당 부위에 고품질의 통증 완화를 제공합니다. 평균 비용 – 250 루블.
- 헤파린 연고. 의사의 권고에 따라서만 정맥류에 사용할 수 있습니다. 평균 비용은 80 루블입니다.
- Fastum-젤. 근육의 혈액 순환을 자극하고 강화하며 뚜렷한 온난화 효과가 있습니다. 평균 비용은 220 루블입니다.
임신 중 다리 경련을 위한 마사지 및 운동
경련이 주로 밤에 발생하는 경우 임산부는 마사지와 간단한 운동으로 경련을 예방할 수 있습니다. 이 절차는 취침 전에 완료해야 합니다. 추구되는 목표는 경련에 잠재적으로 취약한 부위의 근육을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 증가시키는 것입니다. 마사지는 가장 원시적인 움직임으로 구성됩니다. 손가락 패드를 사용하여 근육을 가볍게 문지르고 반죽해야 합니다. 근육의 바깥쪽 가장자리에서 중앙으로 이동해야 합니다. 기분 좋은 온기가 다리 전체에 퍼지면 모든 것이 올바르게 수행되었음을 의미합니다.
체조 운동은 또한 혈액을 "가속화"하고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
- 2~3회 접근 방식으로 발가락을 10회 들어올립니다.
- 각 다리를 차례로 앞으로 3~5회 얕은 런지를 수행합니다. 이는 스트레칭 운동입니다.
- 얼굴을 벽으로 돌리고 손바닥을 벽에 대고 잠시 제자리에서 걷다가 몸이 움직이지 않는지 확인하십시오.
임신 중 다리 경련에 대한 적절한 영양 섭취
적절한 영양 섭취를 통해 임신 중 신체의 영양 부족을 보완할 수 있습니다.
- 다음 제품에는 칼슘이 포함되어 있습니다: 가공 치즈, 코티지 치즈, 페타 치즈, 마늘, 견과류, 그린 샐러드 및 양파, 다양한 채소, 모든 콩과 식물;
- 마그네슘은 완두콩, 견과류, 콩 및 다양한 곡물에서 발견됩니다.
- 신체는 완두콩, 렌즈콩, 말린 과일, 견과류, 감자에서 칼륨을 섭취합니다.
임신 중 다리 경련을 예방하는 방법
밤에 임신 중 다리 경련의 주요 원인은 유익한 미량 원소의 결핍과 혈액 순환 장애입니다. 이러한 문제가 제거되면 고통스러운 경련이 발생할 가능성이 크게 줄어듭니다. 임산부 신체의 정상적인 영양소 균형을 회복하기 위해 의사는 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 포함된 특수 비타민 복합체를 선택합니다. 혈액 순환을 정상화하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따를 수 있습니다.
- 굽이 5cm 이하로 안정적이고 낮은 편안한 신발만 선택하세요.
- 천연의 부드러운 천으로 만든 헐렁한 옷을 입으세요. 속옷, 속옷, 양말 등의 고무줄과 솔기가 몸을 압박하지 않도록 주의하세요.
- 밤에는 넓은 담요를 덮으세요.
- 허브 목욕과 운동으로 지친 다리를 풀어보세요.
- 하지정맥류가 있는 경우 압박 스타킹과 스타킹으로 다리를 지탱하십시오.
- 하대정맥의 압박을 유발하지 않도록 왼쪽으로 자십시오. 발 밑에 작은 베개를 놓을 수 있습니다.
- 커피와 홍차를 피하십시오. 이러한 음료를 천연 주스, 설탕에 절인 과일 및 허브 차로 대체하십시오.
- 영원히 담배를 끊으십시오.
- 때때로 바다 소금을 첨가한 따뜻한 욕조에 발을 담그십시오.
- 매일 여유롭게 산책해보세요.
- 잠자리에 들기 전에 다리 운동을 하세요. 발뒤꿈치나 발가락으로 걷고, 발로 "여드름"이 있는 작은 고무공을 굴리세요.
경련은 아무리 자주 발생하더라도 그 자체로는 임산부와 태아에게 위협이 되지 않습니다. 그러나 사지의 붓기, 무감각 등 동반 증상이 나타나면 임산부는 즉시 의사에게 알려야합니다. 여성은 전문가가 무엇이 잘못되었는지 파악하고 해당 위치에 있는 환자에게 적절한 치료를 처방하는 데 도움이 되는 추가 검사가 필요할 수 있습니다.
임신 중 다리 경련을 치료하는 방법. 동영상
아이를 낳는 것은 여성의 신체에 수많은 변화를 동반합니다. 그리고 대부분은 별로 유쾌하지 않습니다. 따라서 임산부는 다가오는 변화에 대해 가능한 한 많은 유용한 정보로 무장하고 이에 대비해야 합니다. 그 중 하나는 통증을 동반하는 다리 근육의 비자발적 수축입니다.
임신 중 밤에 종아리에 쥐가 나는 이유는 무엇입니까?
이 상태는 종아리 근육의 긴장, 발의 스트레칭입니다. 한동안 다리를 풀고 원래 위치로 돌아가는 것이 어렵습니다. 의사들은 이러한 근육 연축을 경련이라고 부릅니다. 임산부는 이러한 상태를 두려워하며 이해할 수 있습니다.
임신 중 근육이 생기는 이유는 몸에 미네랄 대사 장애가 일어나는데, 예를 들어 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 물질이 부족해지기 때문이다. 다리 혈관의 혼잡은 경련을 유발할 수 있습니다. 그리고 임신 중 정체는 흔한 일입니다. 이 기간 동안 여성 신체의 미네랄 필요성도 증가합니다. 이제 두 가지가 필요하기 때문입니다.
부갑상선은 일반인의 칼슘 대사와 정상 수준 유지에 영향을 미칩니다. 임신 중에는 그 기능이 저하됩니다. 따라서 혈액 내 칼슘 수치가 감소합니다. 따라서 마그네슘과 칼륨의 대사에 장애가 발생합니다. 이 세 가지 물질은 밀접하게 상호 연관되어 있기 때문입니다.
여성마다 선호하는 취향이 있다는 점을 기억하세요. 칼슘이 많이 함유 된 발효유 제품을 좋아하지 않고 먹지 않으면 임신 중 야간 경련의 위험이 높아집니다.
이 불쾌한 현상의 또 다른 이유는 척추 오른쪽에 위치한 하대 정맥에 대한 자궁의 압력 때문입니다. 이것은 사지에서 정맥혈의 유출을 방해합니다. 더 자주, 이 현상은 자궁이 이미 상당한 크기에 도달 한 임신 3기의 밤, 누운 자세에서 발생합니다.
이 기간 동안 종아리 근육의 경련도 정맥류에 의해 촉진됩니다. 반면에 근육 경련은 발달이 시작되었다는 증거일 수 있습니다. 이 경우 경련 외에도 여성은 다리의 무거움과 피로를 지속적으로 느낄 것입니다.
임신 후기에 임산부의 다리가 부어오르면 이뇨제를 처방하는 경우가 많습니다. 또한 과도한 체액으로 인해 미네랄도 제거되므로 다리 근육 경련을 악화시킬 수 있습니다.
보시다시피 임산부의 경련에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이 부정적인 현상을 산부인과 전문의에게 보고해야 합니다. 문제의 원인을 찾아 최적의 치료법을 선택하게 됩니다.
발작이 있을 경우 어떻게 스스로를 도울 수 있나요?
통증을 극복하고 발가락을 몸쪽으로 당기면 아주 빨리 제거할 수 있습니다. 근육을 꼬집을 수 있습니다. 핀이나 머리핀으로 여러 곳에 찌르십시오. 무릎 아래 부분을 손으로 세게 문지릅니다. 열은 또한 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 찜질을 하거나 샤워할 때 발에 뜨거운 물을 부어주는 방법이 있습니다.
임신 중 발작 예방
일반적으로 잠을 자고 있는 임산부가 밤에 처음으로 이런 증상을 경험하면 매우 겁을 먹습니다. 사실 이것은 그녀와 아기 모두에게 스트레스입니다. 그리고 이렇게 중요한 기간 동안 스트레스는 위험합니다. 따라서 그러한 상황이 발생하지 않도록 방지하는 것이 좋습니다. 수동적으로 굴지 말고, 더 많이 움직이고, 체계적으로 운동하고, 수영장에 가고, 수영하십시오. 정강이 부위에 콘트라스트 샤워를 하고, 저녁에 잠자리에 들기 전에 남편과 함께 다리를 마사지하십시오.
발작 예방을 위한 중요한 조건은 바나나, 말린 살구, 감자, 콩류를 메뉴에 포함하는 균형 잡힌 식단을 매일 섭취하는 것입니다. 발효유 제품은 풍부한 칼슘 공급원입니다. 시금치, 당근, 채소에는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 의사들은 임신 말기에 여성의 미네랄 필요량이 너무 증가하여 음식이 결핍 문제를 해결하지 못한다고 강조합니다. 그러므로 수유부와 임산부를 위한 비타민과 미네랄 제제의 섭취가 필요합니다.
왼쪽으로 누워 자거나 오른쪽 엉덩이 아래에 작은 베개를 놓아 자궁의 무게를 몸의 왼쪽 절반으로 재분배하는 것도 중요합니다. 따라서 임신 마지막 단계에서는 하대정맥에 대한 압력이 감소합니다.
임산부에게 정맥류가 있는 경우 압박복을 입는 것도 발작을 예방하는 수단이 될 수 있습니다.
경련은 강하고 고통스러운 근육 수축입니다. 특히 임신 중에는 통증이 더욱 심해지는 밤에 종아리에 경련이 일어나는 경우가 많습니다. 그 이유는 다를 수 있습니다. 아래에서는 임산부에게 경련이 발생하는 이유를 살펴 보겠습니다.
원인은 미네랄 부족일 수 있습니다. 결국 임산부와 아기는 두 유기체이며, 어머니는 자신이 섭취하는 모든 유용한 물질과 비타민을 둘로 나눕니다. 따라서 미네랄, 주로 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 부족하여 경련이 자주 발생합니다.
아이를 임신한 여성의 정기적인 구토는 임신 중 밤에 종아리에 경련이 일어나는 이유도 설명합니다. 구토로 인해 임산부는 소화 요소의 일부인 상당량의 미량 원소를 잃습니다.
또한 경련은 발달로 인해 여성을 걱정하는데 이는 임산부의 체중이 증가하면 골반과 다리의 혈관에 대한 자궁의 압력이 증가한다는 사실로 설명됩니다. 정맥류가 발생하고 있음을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 낮에는 특히 여성이 오랫동안 서 있으면 다리에 무거움과 통증을 느낍니다. 이것은 질병의 눈에 띄는 증상, 즉 확장 된 정맥의 출현보다 우선합니다.
임산부의 규칙적인 경련은 혈액 내 헤모글로빈 양의 현저한 감소를 배경으로 발생할 수 있습니다.
평발이 있거나 갑상선 질환이 있는 임산부의 경우 밤에 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다.
임신 중 밤에 종아리에 쥐가 나는 다른 이유
종종 심각한 고통스러운 근육 수축은 피하기 쉬운 상황으로 인해 발생합니다. 너무 꽉 끼는 신발로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 여성이 이렇게 불편한 신발을 오랫동안 신으면 다리의 혈액순환이 방해를 받고 근육이 피로해진다.
때로는 불균형한 식단, 일부 중요하고 건강한 음식(예: 코티지 치즈) 거부도 설명합니다. 
임산부의 밤에 송아지가 경련을 일으키는 이유. 야간 경련을 예방하려면 이뇨제를 올바르게 복용하고 있는지주의를 기울여야합니다. 이 약물은 임산부가 부종을 퇴치하는 데 도움이 되지만 부적절하게 사용하면 그 안에 용해된 수분과 미네랄이 몸에서 집중적으로 제거됩니다.
우리는 임산부가 밤에 다리에 경련을 겪는 가장 일반적인 이유를 살펴보았습니다. 그러나 경련은 심각한 임신 문제의 증상일 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 여성이 이 질병에 걸렸다면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 그는 원인을 정확하게 파악하고 치료를 처방하는 데 도움을 줄 것입니다.