호박씨! 임신 한 호박 씨앗이 가능합니까?

08.07.2019

해바라기 씨는 누구에게나 친숙합니다. 그들은 영양가 있고 맛이 좋으며 팝콘의 국내 유사품일 수 있습니다. 많은 사람들이 영화나 방송을 보면서 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 사람들 (특히 기성 세대) 사이에는이 제품의 사용이 임산부에게 바람직하지 않다는 의견이 있습니다. 그래서 임신 중에 씨앗을 먹을 수 있습니까? 아니면 두려움이 정당화됩니까?

의심할 여지 없이, 완전히 천연 제품이기 때문에 칩보다 훨씬 건강합니다. 그러나 여전히 익숙해야 사용에 제한이 있습니다.

임산부가 들을 수 있는 가장 흔한 신화는 여성이 임신 중에 씨를 먹으면 아기가 징그럽고 피부가 검거나 긴 검은 머리를 가지고 태어날 것이라는 것입니다. 물론 이것들은 모두 근거가 전혀 없는 미신입니다.

의사는 임산부가 씨앗을 먹는 것을 금지하지 않으므로 그러한 욕망이 있다면 즐거움을 부정해서는 안됩니다. 주요 규칙은 깨끗하고 적당히 튀겨야한다는 것입니다. 임신과 관련이 없는 종자 사용에 대한 금기 사항이 있지만 나중에 이에 대해 이야기하겠습니다.

어떤 씨앗이 더 건강하고 어떤 이점이 있습니까?

씨앗에는 여러 종류가 있지만 우리 나라에서는 해바라기씨와 호박씨를 자주 먹습니다. 참깨는 요리에도 자주 사용됩니다.

생으로 먹거나 튀긴 것뿐만 아니라 씨 기름으로 만들어 먹기도 합니다. 의심의 여지없이 모든 주부는 해바라기 씨에 익숙합니다. 그것은 튀김에 필수적이며 많은 요리에 없어서는 안될 부분입니다. 호박과 참기름은 의약 목적으로 더 일반적으로 사용됩니다.

씨앗은 많은 유용한 미량 원소의 원천입니다. 다음이 포함됩니다.

아미노산;
아연;
마그네슘;
철;
칼슘;
비타민 A, B, D, E, PP.

어떤 식물의 씨앗이 더 건강하다고 명확하게 말하는 것은 불가능합니다. 그들 모두는 매우 영양가가 높으며 신진 대사의 정상화에 기여합니다. 임신 중 튀긴 해바라기 씨를 가슴 앓이 및 호박 씨에 사용하는 것이 좋습니다. 면역력, 독성 및 변비가 감소합니다. 나열된 씨앗의 오일은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

우유와 호박씨를 달여 먹으면 불면증이 완화된다. 그리고 그들에게서 나온 죽에는 살균 및 재생 특성이 있습니다.

임신 중 참깨는 손톱과 머리카락의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그들은 또한 뼈를 강화하고 동맥경화증의 위험을 줄입니다.

씨앗이 임산부에게 어떤 위협을 줄 수 있습니까?

씨앗의 이점은 의심의 여지가 없지만 남용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 제품은 영양가가 높고 품종에 따라 500-700 Kcal / 100 g을 함유하는 것으로 알려져 있습니다.

매일 많은 양의 해바라기 씨를 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 그리고 이것은 임산부의 몸에 과도한 하중을 가하고 발생 위험을 증가시킵니다. 여성이 씨앗에 과부하가 걸리면 메스꺼움, 위장의 무거움 및 변비가있을 수도 있습니다.

종자의 품질도 위협입니다. 그들의 재배, 수집, 로스팅 및 저장은 상당히 힘들고 대부분의 사람들은 바로 먹을 수 있는 형태로 제품을 구매합니다.

시장에서 종자를 사는 것은 위험하기 때문에 같은 일을 하고 싶다면 신뢰할 수 있는 회사의 상품을 선택하십시오. 부적절한 보관 및 취급 조건에서 대장균 또는 생쥐 및 쥐가 옮기는 것과 같은 기타 위험한 감염을 포함할 수 있습니다.

일부 여성들은 임신 중에 씨앗을 g아 먹을 수 있는지 그리고 치아에 해를 끼치 지 않는지 여부에 관심이 있습니까? 치과 의사들은이 기간 동안 제품을 손으로 닦거나 껍질이없는 제품을 사는 것이 좋습니다. 이 제한은 얇아지고 결과적으로 임산부의 치아 법랑질의 빠른 외상과 관련이 있습니다.

씨앗의 껍질은 소화관에 위험합니다. 위장은 소화에 대처할 수 없어 장의 기능이 방해 받고 경우에 따라 맹장염의 공격이 가능합니다.

금기 사항

다른 식품과 마찬가지로 씨앗도 알레르기를 유발할 수 있습니다. 따라서 알레르기가있는 경우 새로운 품종의 씨앗을 식단에 조심스럽게 도입해야하며 아이를 기다리는 동안 실험을 완전히 포기하는 것이 좋습니다.

과체중의 경우 모든 종자는 금기입니다. 이와 별도로 요로결석증과 혈전 형성 경향이 있는 참깨를 언급할 필요가 있다. 호박씨는 위액의 산도가 증가하는 경우 바람직하지 않습니다.

또한 임신 중에는 아마씨 섭취를 중단해야 합니다. 그들은 자궁 색조를 유발하고 저혈압을 유발하고 간, 신장, 담낭의 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.

씨앗을 올바르게 먹는 방법?

해바라기씨나 호박씨는 생으로 구입하거나 씻어서 단독으로 굽거나 열처리 없이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 기름을 추가하지 않고 주철 팬에 튀깁니다.

씨가 벗겨지지 않은 경우 손을 씻은 후 손으로 껍질을 제거합니다. 생 씨앗은 샐러드에 추가할 수 있습니다. 열처리 중에 제품이 귀중한 비타민 중 일부를 잃기 때문에 이것은식이 요법을 다양 화하고 더 많은 이점을 가져다 줄 것입니다.

100 그램 해바라기 씨;
2티스푼 참깨;
30-40개 호박씨.

과체중을 늘리지 않기 위해 선택한 해바라기 씨를 하루에 한 가지만 섭취할 수 있습니다. 그들에게 소금을 첨가하는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 신체에 심한 갈증과 체액 저류를 유발합니다.

종자 알레르기는 드물지만 여전히 자신을 조심해야 합니다. 임신 중에는 친숙한 음식에 대해서도 신체의 반응이 비정형적일 수 있습니다. 종자 사용과 관련된 발진 또는 기타 놀라운 증상이 있는 경우 폐기해야 합니다.

금기 사항이 없으면 씨앗은 재미있을뿐만 아니라 중독에 대한 효과적인 치료법이자 임산부를위한 천연 비타민 공급원이기도합니다.

유용한 비디오 : 씨앗의 이점

우리는 우리가 먹는 것입니다 - 이 말은 모든 사람에게 친숙합니다. 임산부에게 특히 그렇습니다. 실제로, 아이의 발달은 주로 그들이 먹는 것에 달려 있습니다. 따라서 삶의 이 단계에서 식단을 모니터링하고 매우 건강한 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 아이를 낳을 때 씨를 사용하는 것으로 논란이 많다. 이것에 대한 많은 믿음이 있습니다. 그것들이 얼마나 사실이며 다른 식물의 식용 씨앗이 얼마나 유용한가 - 계속 읽으십시오.

질문에 대한 답 : 믿음과 실천의 관점에서 임신한 씨앗이 가능합니까?

씨앗은 완전한 식품이 아닙니다. 오히려 많은 사람들이 갉아먹는 것을 좋아하는 애피타이저다. 해바라기 및 기타 식물의 씨앗에는 신체에 긍정적인 영향을 미치는 일부 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 많은 엄마들은 아기를 안고 있을 때 먹기를 두려워합니다.

많은 사람들이 왜 씨앗을 갉아먹으려는 지에 대한 질문에 대답할 수 없습니다. 우선, 그러한 습관은 불안을 자주 경험하는 사람들에게 발달합니다. 또한 일부 식물의 씨앗은 다소 즐거운 맛이 있습니다.

임신 초기 또는 후기에 씨앗을 먹는 것이 불가능하다는 믿음이 있습니다. 그 중 몇 가지가 있지만 가장 일반적인 것만 설명하겠습니다.

임산부가 씨앗을 먹으면 안되는 이유:

임신 중에 씨앗이 있으면 아이는 콧물이 나며 징그럽고 침을 흘리며 태어날 것입니다. 사실, 생후 첫 몇 달 동안 아이는 어쨌든 많이 울 것입니다. 우는 것은 자신에게 관심을 끄는 방법이기 때문입니다. 침을 흘리는 것은 또한 모든 어린이, 특히 젖니가 나는 기간 동안 흐릅니다.
아기는 어둡게 태어날 수 있습니다. 이 경우 어린이의 피부색은 씨앗 사용과 관련이 없습니다. 이것은 전적으로 유전의 영향을 받습니다.
씨앗 때문에 긴 검은 머리를 가진 아기가 태어날 수 있습니다. 씨앗은 실제로 모발 성장을 개선하므로 이러한 믿음에는 이유가 있습니다.

사실 어떤 믿음도 참이라고 할 수 없습니다. 과학적 근거가 없는 편견일 뿐입니다.

사실, 당신은 임신 중에 씨앗을 먹을 수 있습니다. 또한 제한된 양으로 먹으면 이점이 있습니다. 실제로 씨앗에는 아연, 아미노산, 마그네슘, 칼슘, 철 및 비타민 PP, A, B, E 및 D와 같은 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다.

임신 중 참깨, 해바라기, 아마, 호박씨

먹을 수 있는 씨앗에는 여러 종류가 있습니다. 그들 모두는 특정 가치를 가지고 있으며 자신의 유용한 조치를 가지고 있습니다. 따라서 대부분은 임신 중에 섭취할 수 있습니다.

볶은 씨앗은 날 것보다 훨씬 적은 양의 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 최고의 맛을 가진 그런 제품이기 때문에 이러한 형태로 먹습니다.

고대부터 다양한 식물의 씨앗을 먹었습니다. 그러나 그 중 일부만이 종자라고 합니다. 가장 인기있는 것이 임신 중 신체에 미치는 영향을 살펴 보겠습니다.

다양한 유형의 씨앗과 임산부의 신체에 미치는 영향:

가장 인기있는 것은 해바라기 씨입니다. 그들은 수천 명의 임산부가 갉아 먹는 것을 좋아합니다. 이 제품은 속쓰림 완화에 가장 빠른 것으로 믿어집니다.
호박씨는 맛이 좋습니다. 그들은 매우 유용하며 인기가 높습니다. 이 제품은 면역력 강화에 아주 좋습니다. 그들은 또한 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 호박씨는 중독의 경우 유용합니다.
참깨도 매우 건강에 좋습니다. 그들은 종종 다양한 동양 요리에 추가됩니다. 그들은 또한 만두에 뿌려서 고지나키를 만드는 데 사용됩니다. 이 씨앗은 손톱과 머리카락을 강화합니다. 또한 뼈 건강을 개선하고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
많은 사람들이 아마씨의 이점을 알고 있습니다. 이 씨앗은 머리카락과 손톱을 강화하고 피부 상태를 개선하며 몸에서 독소를 제거하기 위해 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 임신 중에는 먹으면 안됩니다. 그들은 자궁의 색조를 증가시키고 유산의 위협으로 이어질 수 있습니다.

보시다시피 임신 중에 모든 씨앗을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 일부 유형은 거부하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 씨앗은 여전히 매우 유용합니다.

임신 중 해바라기 씨의 이점

해바라기 씨가 가장 유명합니다. 그들은 상점에서 기성품을 구입하거나 시장에서 날것으로 구입할 수 있습니다. 이러한 제품은 적절하게 준비되면 임산부의 몸에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 따라서 깨끗한 양심으로 하루에 100g의 그러한 제품을 섭취 할 수 있습니다.

해바라기 씨의 유용한 특성:

이러한 씨앗은 신체의 산-염기 균형을 조절하는 데 탁월한 역할을 합니다. 가슴 앓이를 완화하는 능력을 설명하는 것은이 속성입니다.
식욕이 없으면 소수의 씨앗이 큰 도움이 될 것입니다.. 결국, 사용 덕분에 위액 생성이 시작되고 임산부가 먹고 싶어 할 것입니다.
제한된 양의 해바라기 씨는 심혈관 질환의 발병을 예방합니다. 또한 소수의 씨앗은 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
씨앗은 머리카락과 손톱에 아주 좋습니다. 그들은 또한 피부의 외관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 아이를 안고 있는 여성에게 매우 중요합니다.
독성이있는 동안 씨앗을 g아 먹는 것도 매우 유용합니다. 메스꺼움 완화, 변비 완화, 속쓰림 완화에 도움이 됩니다.

중금속 불순물이없는 좋은 씨앗 만 유용하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 제품을 생으로 구입하여 철저히 헹구고 오븐이나 팬에서 건조시키는 것이 좋습니다. 소금에 절인 씨앗은 신장에 좋지 않으므로 피해야 합니다.

임신 중 해바라기 씨로 인한 피해

임신 중 씨앗이 많은 이점을 가져올 수 있다는 사실에도 불구하고 그러한 제품은 또한 부적절하게 사용하면 임산부의 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 그러한 제품의 사용을 결정하기 전에 가능한 위험을 숙지해야 합니다.

씨앗이 가져올 수 있는 피해:

해바라기 씨를 먹으면 치아 상태에 부정적인 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 이것은 어머니의 몸의이 부분이 아이를 태울 때 너무 무겁다는 사실에도 불구하고. 따라서 씨앗을 먹었다면 손으로 깨끗이 씻어야 합니다.
씨앗은 칼로리가 높습니다. 따라서 대량으로 섭취할 수 없습니다. 특히 당신이 과체중이라면.
더러운 손으로 씨앗을 먹으면 dysbiosis 및 구내염과 같은 질병에 걸릴 수 있습니다. 따라서 먹기 전에 손을 잘 씻으십시오.

보시다시피, 씨앗은 부적절하게 사용되는 경우에만 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 모든 규칙을 따르면 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니다.

임신 중에 씨앗을 가질 수 있습니까 (비디오)

임신 중에 씨앗을 먹을 수 있습니다. 또한, 그들은 엄마와 아기에게 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 모든 일에서 멈출 때를 알아야 한다는 것을 기억하십시오!

임신이 시작되면 여성의 영양이 매일 통제되어야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 즉, 모든 식품을 제한 없이 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 임신 중에 호박 씨앗을 먹을 수 있습니까? 임산부에게 유용합니까? 그들은 체중, 위장에 어떤 영향을 미칩니 까?

임산부를 위한 호박씨의 이점

호박씨가 임신 중에 얼마나 유용한지 깨닫는 사람은 거의 없습니다. 대부분의 사람들은 이것이 진미일 뿐이라고 생각합니다. 때때로 조금씩 먹을 수 있습니다. 실제로 호박씨는 음식이 아닙니다. 즉, 충분히 섭취하지 못할 것입니다. 그러나 임산부를 위한 호박씨의 이점은 엄청납니다!

호박씨는 임산부에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들:

이 제품은 유용한 미량 요소의 창고이기 때문에 임산부의 비타민 결핍에 없어서는 안될 필수품입니다. 호박씨에는 구리, 망간, 니아신, 희귀 아미노산 및 많은 비타민 B와 같은 물질이 포함되어 있습니다.
그들이 함유 한 유용한 오일로 인해 신체에 일반적인 치유 효과가 있습니다.
근골격계에 유익한 효과가 있습니다.
소화 시스템의 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다.
철 결핍을 예방하는 훌륭한 수단이며, 철 결핍은 어린이 발달에 다양한 장애를 일으킬 수 있습니다.
우유에 호박씨를 달이는 것은 불면증에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
정기적으로 사용하면 시력 향상에 도움이 됩니다.
신체에서 카드뮴 및 납과 같은 유해 물질을 제거할 수 있습니다.
산후 기간에 특히 중요한 신체에서 콜레스테롤을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다.
면역 체계 강화에 도움;
가능한 한 담낭의 활동을 조절할 수 있습니다.
벌레에 대한 가장 강력한 치료법입니다.
우수한 이뇨제이며 부종의 문제에 쉽게 대처할 수 있습니다.
피부 재생 촉진;
많은 양의 엽산을 함유하고 있으며 이는 특히 임신 계획 및 태아 발달 초기 단계에 필요합니다.
설사를 빨리 완화시킬 수 있습니다.
비뇨기 계통의 다양한 질병에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.
중독을 없애는 데 도움이됩니다.
가슴 앓이에 대처하십시오 - 종종 임산부를 괴롭히는 문제;
머리카락, 손톱 및 피부의 상태를 여러 번 개선할 수 있습니다.
뱃멀미에 대처하는 데 도움;
다양한 감기에 탁월합니다.

생 호박씨만 우수한 유익한 특성을 가지고 있음을 기억해야 합니다. 최소한의 열처리를 받은 사람들은 즉시 모든 유용한 특성을 잃습니다!

호박 씨앗은 유익한 특성을 잃기 때문에 사용하기 전에 소금에 절여서는 안됩니다.
호박씨를 많이 먹으면 심한 변비를 유발할 수 있습니다.
씨앗은 고칼로리 제품입니다. 과도한 체중 증가를 피하기 위해 너무 과도하게 사용하지 마십시오.
호박씨는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 치과에 가지 않으려면 손으로 씨앗을 닦는 것이 좋습니다. 그들을 먹는 주요 규칙은 비율 감각입니다!
샐러드에 씨앗을 추가하는 것이 좋습니다.
임산부는 매일 약 50개의 호박씨를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 제품의 이점이 극대화됩니다.
호박씨를 과도하게 섭취하는 것은 위염의 직접적인 원인이 되므로 주의해야 합니다.
저녁에는 제품을 사용해서는 안됩니다 (위가 잘 작동하지 않아 칼로리 함량이 높기 때문에 지방으로 변합니다).
임산부는 매일 100g 이하의 말린 호박씨를 섭취해야 합니다. 해바라기씨 한 잔은 500Cl입니다.

나는 이 기사에서 질문에 대한 답을 찾았다고 생각합니다. 임신한 호박씨도 가능합니까? 아기를 안고 다닐 때 없어서는 안될 제품!

임산부의 특정 음식 중독에 대한 이야기와 일화가 있습니다. 종종 여성은 임신 중에 씨앗을 원합니다. 해바라기, 호박 또는 참깨가 "위치에 있는" 여성에게 해를 끼칠 수 있습니까? 임산부에게 씨앗을 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 임신 중에 씨앗을 먹으면 안되는 사람은 누구입니까?

종자 100g의 영양가: 단백질 - 21g, 지방 - 51g, 탄수화물 - 20g 열량 - 584kcal.

비타민 A. 씨앗 100g에는 50IU의 비타민이 들어 있습니다. 비타민 A의 기형 발생 가능성을 두려워하지 마십시오. 화학적으로 합성되거나 동물성 제품에서 얻은 레티놀에만 비타민이 있습니다. 식물성 식품에는 매우 무해한 카로틴이 포함되어 있습니다. 카로틴은 시력, 면역 체계, 모발, 피부, 치아, 뼈의 상태에 긍정적인 영향을 미치는 천연 항산화제입니다.

해바라기씨 100g에는 1일 섭취량의 123%에 해당하는 1.84mg의 비타민 B1이 들어 있습니다. 티아민은 심장, 신경계 및 소화기 계통의 정상적인 기능, 지방 및 탄수화물 대사에 필수적입니다. 또한 비타민 B1은 조혈작용에 관여하여 혈액순환에 유익한 효과가 있습니다.
씨앗에는 비타민 B2가 많지 않습니다. 하루 섭취량의 10분의 1에 해당하는 0.18mg에 불과합니다. 리보플라빈은 피부, 모발 및 손톱 세포의 산소 공급을 촉진하여 "미용 비타민"으로도 간주됩니다. 비타민 B2는 또한 신진 대사를 촉진하고 피리독신의 활성 형태로의 전환 및 트립토판의 니아신으로의 전환을 촉진하며 호흡기에 대한 유해 물질의 영향을 최소화하고 소화관의 점막에 유익한 효과가 있습니다. 시력 기관에 긍정적 인 영향.
해바라기씨에는 55mg의 비타민 B4가 함유되어 있으며 이는 일일 섭취량의 11%입니다. 엽산과 함께 콜린을 적절히 섭취하면 발달 중인 배아가 신경관 결손으로부터 보호됩니다. 비타민 B4는 임산부에게도 유익합니다. 그것은 심혈관 질환,인지 장애 및 종양학 질환의 발병을 예방합니다.
씨앗에 함유된 1.13mg의 판토텐산 또는 비타민 B5는 임산부를 위한 최소 일일 허용량의 22%입니다. 판토텐산은 뇌에 긍정적인 영향을 미치며 신체의 거의 모든 중요한 과정에 관여합니다.
100g의 씨앗에는 1.3mg의 비타민 B6가 포함되어 있으며 이는 "제자리에 있는" 여성의 일일 요구량의 70%에 해당합니다. 이 비타민은 임산부의 초기 독성 과정을 촉진하고 적혈구 형성에 참여하며 신경계와 태아 뇌의 발달에 중요한 역할을하며 단백질, 지방 및 탄수화물의 동화를 촉진합니다.
씨앗의 엽산은 227mcg로 임산부의 경우 RDI의 38%입니다. 임신 중 비타민 B9의 역할은 과대평가될 수 없습니다. 태아의 조직과 기관의 정상적인 발달에 기여합니다. 비타민 B9 결핍은 태반 형성에 부정적인 영향을 미치고 태아의 심한 기형, 태어난 아이의 발달 지연으로 가득 차 있습니다.

비타민 C. 씨앗에는 아스코르빈산이 거의 없으며 임산부에게 권장되는 일일 섭취량의 2%에 불과합니다. 비타민 C는 항산화제로 장의 철분 흡수 능력에 긍정적인 영향을 미치고 독소를 중화하며 혈관벽을 강화하고 콜라겐과 엘라스틴 합성에 참여하고 정맥류와 선조를 예방합니다.
비타민 E. 유명한 "미용 비타민"은 우수한 항산화 제, 혈전 방지, 세포 영양 개선 및 태반을 포함한 혈관 벽 강화로 미래의 아기에게 영양분을 제공하는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다.
나이아신(비타민 PP라고도 함)은 위에서 염산을 생성하고 소화관의 정상적인 기능을 수행하여 신체에서 독소를 제거하는 데 필요합니다. "위치에있는"여성의 경우 비타민 PP는 태반 혈관을 포함한 작은 혈관의 혈액 순환을 개선하는 특성에 유용합니다. 100g의 씨앗을 섭취하면 15.7mg의 니아신이 체내에 들어갑니다. 이는 일일 권장 섭취량의 78.5%입니다.
마그네슘. 100g의 씨앗에는 325mg의 마그네슘이 함유되어 있으며 이는 임산부의 일일 요구량의 절반에 해당합니다. 이 미량 원소를 체내에 충분히 섭취하면 관상 동맥 심장 질환, 암을 예방하고 과민 반응과 불안을 줄이고 수행 능력을 향상시킵니다. 또한 마그네슘은 완하제 효과가 있어 배변을 원활하게 합니다. 마그네슘 결핍은 근육 경련의 형태로 나타나며, 이는 임신 중에도 조기 진통을 유발할 수 있습니다.
망간은 연골과 뼈의 형성에 필수적입니다. 해바라기씨는 이 미네랄이 매우 풍부합니다. 100g에는 1.95mg의 망간이 포함되어 있으며 이는 일일 섭취량의 97.5%입니다.
칼륨. 100g의 씨앗에는 645mg이 들어 있습니다. 이는 임산부에게 권장되는 일일 칼륨 섭취량의 4분의 1입니다. 칼륨은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 과정에 관여하고 마그네슘의 농도를 유지하며 소화 장애를 예방하고 피로를 줄입니다.
임신 중 칼슘의 일일 섭취량은 매우 높습니다 - 1200 – 1500mg. 그리고 씨앗에 들어 있는 소량의 칼슘(제품 100g당 78mg)도 유용할 것입니다. 칼슘은 임신 중에 매우 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 심장과 자궁을 포함한 근육의 정상적인 기능을 보장하고, 신장의 적절한 기능에 기여하고, 혈액 응고에 영향을 미칩니다. 어머니가 임신 중 칼슘 결핍을 경험한 어린이는 구루병 발병 위험이 상당히 높습니다. 임산부의 경우 이 다량 영양소가 부족하면 유산, 조기 진통 및 출산 중 많은 출혈의 위험이 증가합니다. 피부, 치아, 손톱 및 머리카락도 악화됩니다.
철. 해바라기씨 100g에는 5.3mg의 철분이 함유되어 있으며 이는 임산부 일일 섭취량의 30%입니다. 임신 중 철분의 중요성은 과대 평가하기 어렵습니다. 여성의 신체 세포와 자궁에서 자라는 태아가 산소를 공급받는 덕분입니다.
인. 100g의 씨앗에는 생선보다 3배 많은 660mg의 인이 함유되어 있으며 임산부의 일일 필요량의 80%를 차지합니다. 인은 뼈 조직의 정상적인 발달, 신장의 적절한 기능, 정상적인 심박수, 세포 재생 및 신경 전도에 필수적입니다.
산모의 몸에 셀레늄이 부족하면 태아 기형, 약한 노동이 있습니다. 100g의 씨앗에는 53μg의 셀레늄이 포함되어 있어 이 미량 원소에 대한 신체의 일일 필요량을 거의 완전히 커버합니다.
아연 결핍은 수두증, 구개열, 복부 탈장, 태아의 척추 만곡으로 가득 차 있습니다. 체내 아연 수치가 낮은 여성은 출산 시 합병증을 겪을 가능성이 더 큽니다. 아연은 또한 조혈에 관여하고 면역 체계에 필요하며 골밀도를 제공합니다. 해바라기씨는 권장 아연 섭취량의 40% 이상을 함유하고 있습니다.
100g의 씨앗에는 9mg의 나트륨이 들어 있습니다. 나트륨은 신체에서 체액을 제거하는 과정에 관여하므로 임산부의 식단에 반드시 존재해야 합니다. 그러나 임산부를 위한 이 다량 영양소의 일일 권장 섭취량은 임신하지 않은 여성보다 낮으며 하루 3g입니다.
씨앗에는 고도불포화지방산과 단일불포화지방산(각각 23g, 19g)이 많이 들어 있습니다. 임산부의 식단에는 지방이 있어야 합니다. 불포화 지방산은 태아의 장기와 시스템의 완전한 형성에 필요하며 "유해한"콜레스테롤을 중화합니다.
소화 섬유. 그들은 아기를 기다리는 동안 특히 중요한 변비 퇴치를 돕습니다.

임신 중 호박 씨앗 - 영양가

씨앗 100g의 영양가 : 단백질 - 19g, 지방 - 19g, 탄수화물 - 54g 칼로리 함량 - 446kcal.

호박씨에는 62IU의 비타민 A가 함유되어 있으며 이는 이 비타민의 일일 섭취량의 약 15%입니다.
호박씨에는 비타민 C가 있지만 너무 적습니다. DV 0.3%에 해당하는 0.3mg에 불과합니다.
호박씨에 함유된 마그네슘은 262mg으로 임산부 RDA의 약 40%입니다.
호박씨 100g에는 DV의 5.5%인 55mg의 칼슘이 들어 있습니다.
호박씨에는 해바라기씨보다 훨씬 많은 칼륨이 함유되어 있습니다. 100g의 원료에는 919mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이는 임산부에게 필요한 일일 요구량의 3분의 1 이상입니다.
인 함량 측면에서 호박씨는 해바라기씨보다 훨씬 열등합니다. 100g의 씨앗에는 1일 인 섭취량의 11.5%만 함유되어 있습니다.
호박씨에 들어 있는 망간은 거의 0.5그램이며 이 양은 이 미네랄에 대한 신체 일일 필요량의 25%를 차지합니다.
호박씨의 철분은 3.3mg으로 하루 섭취량의 18%입니다.
호박씨에는 690mcg의 구리가 포함되어 있으며 일일 요구량은 1000mcg입니다. 구리는 태아의 심장과 혈관, 신경계 및 골격의 적절한 형성에 필수적입니다. 여성의 경우 구리는 건강한 시력을 유지하고 손톱과 모발의 성장을 촉진한다는 점에서 유익합니다.
호박씨에는 아연이 많이 함유되어 있습니다. 100g의 씨앗에는 10mg 이상의 이 미량원소가 함유되어 있으며, 이는 이 물질에 대한 신체의 일일 필요량의 85%를 차지합니다.
소화 섬유. 호박씨에는 해바라기씨보다 약간 적은 18g의 식이섬유가 함유되어 있지만 여전히 신체의 정화 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

임신 중 참깨 - 영양가

참깨는 잘 알려진 조미료 및 향미료입니다. 품종에 따라 흰색, 노란색, 빨간색 및 갈색 음영이 있으며 처음 두 가지 유형이 가장 인기가 있습니다.

종자 100g의 영양가: 단백질 - 18g, 지방 - 50g, 탄수화물 - 23g 열량 - 573kcal.

참깨의 비타민 A는 9IU에 불과합니다.
참깨에는 티아민이 많이 함유되어 있습니다. 씨앗 100g에는 RDA의 85%인 1.27mg의 비타민 B1이 들어 있습니다.
100g의 씨앗은 임산부의 신체에 필요한 리보플라빈(비타민 B2)의 20%를 차지합니다.
참깨의 비타민 B6는 0.8mg으로 일일 섭취량의 44%에 해당합니다.
참깨의 비타민 E는 2.3mg으로 일일 권장 섭취량의 15%입니다.
100g의 씨앗에는 1474mg의 많은 칼슘이 포함되어 있으며 이는 임산부의 일일 요구량과 거의 같습니다.
참깨 497mg 100g의 칼륨은 일일 섭취량의 1/5입니다.
씨앗 100g에 들어 있는 마그네슘의 양은 540mg입니다. 저체중 여성의 1일 섭취량입니다.
참깨는 해바라기씨보다 약간 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다(각각 11mg 대 9mg).
참깨는 철분 함량에 대한 종자 중 기록 보유자입니다. 제품 100g에는 1일 섭취량의 89%인 16mg이 들어 있습니다.
참깨 100g에는 임산부를 위한 RDA의 90%(720mg 대 800mg)가 들어 있습니다.
참깨에는 다중불포화지방산 22g과 단일불포화지방산 19g이 함유되어 있어 임산부의 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
임신 중 배변 과정의 확립에 기여하는 식이 섬유는 참깨에서도 발견됩니다.

임신 중 씨앗 - 혜택

임신 중 씨앗 - 유용한 물질

위에서 설명한 대로 씨앗에는 임신 중에 꼭 필요한 영양소가 풍부합니다. 그러나 적당히 섭취해야 합니다. 과도한 비타민, 거시적 및 미량 요소도 건강을 해칠 수 있습니다.

해바라기 씨: 100g 이하;
호박씨: 40개 이하
참깨: 3작은술 이하.

임신 중 조기 중독의 징후에 대한 해바라기 씨

소량의 씨앗은 임산부의 조기 중독 동안 메스꺼움을 줄입니다.

임신 중 속 쓰림 씨앗

여성 10명 중 8명은 임신 중 적어도 한 번은 속쓰림을 경험했으며, 모든 임산부의 3분의 1에서 절반이 정기적으로 이 재앙에 직면합니다. 임신 후반기에 해바라기나 호박씨를 먹는 것은 속쓰림에 대한 오랜 민간 요법입니다. 그러나 과식하지 않는 것이 중요합니다. 과식은 불편함을 악화시킬 뿐입니다.

껍질을 벗기는 씨앗은 임신 중 진정 효과가 있습니다.

이상하게 들릴지 모르지만, 껍질을 벗길 때의 단조롭고 단조로운 움직임은 진정 효과가 있습니다.

임신 중 호박 씨앗은 벌레에 도움이 됩니다.

씨앗은 어떤 형태로 임신 중에 가장 유용합니까?

임신 중 구운 해바라기 씨는 최선의 선택이 아닙니다. 열처리는 영양소의 사자 몫을 파괴하므로 생 낟알을 먹고 열처리 후 참깨를 접시에 추가하는 것이 좋습니다.

지방 산화 과정이 몸에 도움이되지 않는 껍질을 벗긴 커널에서 시작되기 때문에 해바라기와 호박 씨앗을 스스로 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.

임신 중 씨앗의 피해 - 신화와 현실

씨앗은 맹장염을 유발합니다

충수염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다수의 충수절제술 후 고름, 분변, coprolites, 기생충 및 그들의 알이 종자의 껍질이나 핵이 아닌 장의 염증 과정에서 발견되었습니다. 따라서 씨앗을 먹는 것이 맹장염의 발병을 유발할 가능성은 미미합니다. 그러나 먹기 전에 씨앗을 완전히 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.

참깨는 자연 유산을 유발합니다.

이 진술에서 임신 중 참깨의 피해는 과장되었지만 그 비난이 완전히 근거가없는 것은 아닙니다. 사실 참기름을 과도하게 사용하면 자궁의 색조가 증가합니다. 참기름에서는 물질의 농도가 종자보다 훨씬 높기 때문에 참깨를 적당히 섭취하면 임신에 해를 끼치 지 않아야합니다. 그러나 의심스러운 임산부는 임신 초기에 참깨를 먹지 않는 것이 좋습니다.

씨앗은 유해 물질을 축적할 수 있습니다

고속도로 근처에서 자라는 해바라기에서 얻은 해바라기 씨는 먹지 마십시오. 차량 배기가스에는 토양을 오염시키고 그 위에서 자라는 식물에 들어가는 중금속이 포함되어 있습니다.

해바라기 씨는 성대에 부정적인 영향을 미칩니다.

씨앗을 자주 사용하면 성대의 탄력에 부정적인 영향을 미치고 인후통을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 목소리가 더 쉰 목소리가 나고 노래를 부를 때 불편함이 있다.

껍질을 벗기는 씨앗은 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칩니다.

임신 중에는 씨앗을 갉아먹을 수 없습니다. 이런 식으로 껍질을 벗기면 치아 법랑질 표면에 미세 균열과 칩이 형성되어 충치가 발생합니다.

해바라기 씨나 호박씨는 손으로만 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.

임신 중 질병 발병의 원인으로서의 종자

잘못 씻은 씨앗을 사용하면 구내염, 중독이 발생하고 장 감염 및 후속 합병증이 발생할 수 있습니다. 열처리 전에 씨앗을 철저히 헹굽니다. 볶은 곡물을 구입할 때 호일 봉지에 포장 된 씨앗을 선호해야합니다.

씨앗은 임신 중 체중 증가에 기여합니다.

호박, 참깨, 해바라기씨 100g의 칼로리 함량은 표준 크기의 초콜릿 바 칼로리 함량과 비슷합니다. 임신 중에 과체중이 되는 것은 아기나 산모에게 좋지 않으므로 매우 건강한 씨앗에 의존해서는 안 됩니다. 같은 이유로 식물성 기름을 넣지 않고 씨앗을 튀기는 것이 좋습니다.

해바라기 씨 - 임신 중 금기 사항

해바라기, 호박, 참깨는 위염 및 소화성 궤양 질환에 먹으면 안됩니다.
참깨는 혈액 응고가 증가한 사람들에게 권장되지 않습니다.
해바라기씨는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 알레르기 환자는 각별한 주의를 기울여야 합니다.

산출

임신 중에 씨앗을 사용할 수 있습니까? 금기 사항이 없으면 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 호박, 참깨 및 해바라기 씨에는 많은 영양소가 포함되어 있지만 비타민 과다증, 미네랄 과다 복용 및 급격한 체중 증가를 피하기 위해 의존해서는 안됩니다.

많은 종자 애호가는 호박 종자를 선호합니다. 그들은 많은 유용한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 많은 유익한 특성과 금기 사항이 없는 그러한 제품을 찾기가 어렵습니다. 임산부를위한 호박 씨앗이 가능합니까? 임산부도 호박씨를 섭취하는 것이 가능하지만 자연적으로 적당한 양입니다. 초기 단계에서 많은 임산부가 중독에서 구해집니다. 호박씨는 몸에서 카드뮴과 납을 제거하고 임산부의 상태를 개선하는 효과가 있다고 믿어집니다. 또한 호박 씨앗은 벌레와 같은 불쾌한 질병과의 싸움에서 도움이 될 것입니다. 임신 중에는 임산부가 사용하는 약물의 양을 최소화해야하며, 유해 물질의 함량으로 인해 의사는 임산부가 구충제 사용을 금지하는 것으로 알려져 있습니다. 임산부가 벌레와 싸우는 데 도움이 되는 가장 간단하고 무해한 치료법은 호박씨입니다. 그들은 녹색 껍질과 함께 먹어야합니다. 호박씨에는 엽산이 더 많이 함유되어 있어 임신을 계획하는 사람들에게 없어서는 안될 제품입니다.
모든 유용한 속성에도 불구하고 남용해서는 안됩니다. 임산부는 하루에 약 30-40 곡물을 섭취하면 충분합니다. 호박씨에는 살리실산이 함유되어 있어 다량으로 위염을 유발할 수 있습니다.