우리 아이들 

긍정적인 사고력을 기르기 위한 운동. 긍정적인 사고방식. 능동적인 듣기 방법

친애하는 독자 여러분을 환영합니다! 긍정적인 사고는 사람이 행복하고 일할 수 있다고 느끼는 삶의 방식입니다. 그는 한계가 아닌 기회를 찾기 때문에 보통 성공하고 목표를 달성합니다. 그런 사람들은 태어나서 "운세의 입맞춤"을 받은 행운아라고 합니다. 그러나 실제로 우리 각자는 운명의 연인이 될 수 있습니다. 생각의 방향을 약간만 바꾸면 됩니다. 오늘 우리는 이것을 하기 위해 어떤 운동을 할 수 있는지 알아볼 것입니다.

그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?

자기 보존 본능은 개인의 의식을 좁혀 생존하려는 한 가지에 집중하는 방식으로 작동합니다. 소위 터널 사고가 발생합니다.

더 명확하게하기 위해 예를 들어 드리겠습니다. 숲에서 멀리 멧돼지를 발견했다고 상상해보십시오. 첫 반응은 어떻게 될까요? 물론 사냥꾼이 아니고 처음으로 그런 상황에 처한 자신을 발견하면 도망칩니다. 따라서 주변에 아무 것도 눈치채지 못한 채 최대한 빨리 달릴 것입니다.

생각해보면 나무에 오르거나 휴대전화로 구조자에게 전화하는 등의 작업을 할 수 있지만 실제로는 더 효과적일 것입니다. 그러나 두려움으로 인한 제한된 의식 때문에 선택지를 찾을 수 없습니다.

마찬가지로 부정적인 생각만 하면 기회를 찾을 수 없습니다. 뇌는 외부 세계와 단절되어 있어 주의를 내부로 끌어들입니다. 예를 들어 권투 선수와 같은 운동 선수가 싸움 중에 두려워하고 확실히 질 것이라고 생각한다고 상상해보십시오. 그들은 현재 상황에 초점을 맞춰 상황을 평가하고 전술을 생각할 수 있습니까? 나는 그들이 그들의 경력에서 성공을 동반했을 뿐만 아니라 의심스럽습니다.

연구 과학자

Stanford의 Barbara Fredrickson 박사는 20년에 걸쳐 수행한 수많은 연구 끝에 사람이 기쁨, 부드러움, 평화, 행복 등과 같은 즐거운 감정을 경험하지만 그는 할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 제공된 기회의 질량을 알아차릴 뿐만 아니라 개발하고 기술을 습득합니다.

반면에 사람은 비관적이며 새로운 것을 시도하고 실험하고 자신의 관심을 따르지 않을 것입니다. 그러면 그녀의 삶은 칙칙하고 단조롭고 지루해 보일 것입니다. 그리고 이것은 무관심, 우울증 및 다양한 질병으로 이어집니다. 이것은 인간의 심리학이며 신체는 모든 경험에 민감하며 그 중 하나가 과도하면 무결성을 위반할 수 있습니다.

따라서 억제 된 분노에서 이빨이 부서지고 머리가 아프고 과소 평가에서 - 목, 어깨를 괴롭히는 - 너무 많은 책임이있을 때 ... 기사에서 비관론자에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

그것은 당신이 만족, 이완, 채도 및 조화를 느끼기 위해 즐거운 것에 집중할 수있게 해줍니다. 끊임없는 연습으로 건강이 향상되고 이전에 혼돈이 만들어 졌다면 생각이 정상으로 돌아갑니다. 당신은 또한 더 나은 삶을 만들고 변화시킬 영감을 얻습니다.

요가는 정신적 균형 외에도 몸매에 도움이 될 것이며, 힘, 유연성 및 지구력은 불필요할 것입니다. 에 명시된 권장 사항 덕분에 기본 사항을 마스터할 수 있습니다.

2. TV 및 뉴스 시청 제한

현대인은 "맥박에 손을 대고" 세상에서 일어나는 모든 사건을 알고 있어야 하기 때문에 이상하게 들릴 것 같습니다. 그러나 미치광이가 어떤 나라에서 잡혔거나 끔찍한 사고가 발생했거나 누군가가 살해되거나 강간되었다는 정보를 알려줄 수 있습니까? 예를 들어, 서비스의 성격상 이러한 상황이 개인적으로 귀하와 관련이 없다면 왜 부정적으로 뛰어들어야 합니까?


당신이 확실히 알아야 할 것, 다른 사람들이 당신에게 말하는 것, 나를 믿으십시오. 중요한 것은 지나치지 않을 것입니다. 적어도 며칠 동안 뉴스 보기를 포기하려고 하면 세상이 얼마나 잔인하고 불공정한가에 대한 생각이 점점 더 많이 나타나는 것을 알 수 있습니다.

3. "NOT" 거절

대화에서 "not" 부분을 사용하지 말고 일반적으로 부정적인 단어를 사용하여 문장을 만드십시오. 생각은 물질적이라는 기사를 기억하십니까? 그러므로 우리가 생각하고 말하는 것이 끌립니다. 따라서 평소의 "나는 실패자다" 또는 "나는 할 수 없어" 대신에 문제에 확실히 대처할 것이며 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하십시오.

4. 환경

인생을 소중히 여기고 즐길 줄도 모르고 정죄하는 일만 하는 사람들이 주변에 있다면 어떻게 하면 행복하고 행복할까요? 우리는 사회적 존재이며 사회는 아무리 바람직하다고 해도 개인의 세계관, 성격 및 이익에 흔적을 남깁니다.

5. 감사는 놀라운 일을 한다

적어도 자신에게, 심지어는 적에게도 과감하게 감사하다고 말할 수 있는 이유를 찾는 법을 배운다면 마침내 긍정적으로 생각할 수 있는 능력을 얻었다고 말할 수 있습니다. 이생에서는 아무도 우리에게 빚진 것이 없으며, 우리는 돌보는 것과 선을 당연시하지 않고 감사할 수 있어야 합니다.

예를 들어, 어머니가 태어난 후 떠난 아이는 어머니가 어머니의 사랑과 관심을 빼앗았다는 사실 때문에 이 행동에 대해 어머니에 대한 증오심을 느끼며 자랐습니다. 그리고 그는 특히 아무도 믿지 않고 분노하고 복수에 목말라 살아갑니다. 그리고 그의 기억 속에서 그는 끊임없이 에너지를 빼앗아가는 끔찍한 어머니의 이미지를 유지합니다.


말해봐, 그게 그에게 무슨 소용이 있어? 어떻게 도움이 되나요? 그녀가 자신에게 생명을 주었다는 사실에 감사한다고 생각한다면 그녀는 단순히 낙태를 할 수 있지만 축적 된 감정에서 벗어나 더 자유롭고 행복해질 것입니다. 어렵습니다. 논쟁하지는 않지만 충분히 가능합니다. 용서와 작은 것에도 감사하는 능력은 삶을 훨씬 더 쉽게 만들고 새로운 색상으로 채웁니다.

6. 예약

Louise Hay는 수백만 명의 삶을 변화시키는 데 도움이 되는 수많은 책을 저술했습니다. 그리고 오늘은 베스트 셀러 하나를 추천해드리려고 합니다 "긍정적으로 살아라", 이론뿐만 아니라 실천과제로 구성되어 있어 차근차근 완성하면 행복을 가로막는 장벽을 극복할 수 있습니다.

7. 미래 지향

즐겁고 유쾌하지 않은 삶의 모든 사건은 경험을 얻을 수있는 기회를 제공하므로 가치를 평가절하하지 말고 고려하는 것이 중요합니다. 문제는 사람이 말 그대로 그것에 빠져서 현실로 가져오고 무시할 때 발생합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람을 배신한 후에는 모든 남성이 불충실하다고 결정할 수 있습니다. 자신의 환경에서 진정으로 정직하고 합당하다는 것을 깨닫지 못하고 다시는 여성의 행복을 찾지 못할 것이라고 믿습니다.

이 연습의 요지는 상황의 비극에도 불구하고 획득한 최소한 몇 가지 자원을 찾고 놔두고 자신의 미래를 어떻게 보는지에 집중해야 한다는 것입니다. 과거에 에너지를 주지 말고 가능한 한 자주 꿈을 꾸고 상상하며 현재와 하고 있는 일을 즐기십시오.

8. 장점

이 방법은 완료하는 데 2주가 걸립니다. 매일 당신이 좋아하는 10가지 자질을 적거나 최소한 자원과 무언가를 도울 수 있는 작은 공책을 보관해야 합니다. 학기가 끝나면 140포인트로 구성된 특성을 갖게 되며 대부분은 실행 과정에서 찾을 수 있습니다.

성격은 사실 다면적이기 때문에 겁쟁이라고 생각하면 확실히 이야기 속에서 용기를 냈지만 어떤 이유로 그것을 자질로 삼지 않은 상황이 있었다.

9. 다이어리


일기를 쓰기 시작하십시오. 매일뿐만 아니라 기분이 좋았던 경우와 상황을 기술할 가치가 있습니다. 결과적으로 어려운 순간에 다시 읽을 수 있는 자전적 책을 얻게 될 것입니다. 그리고 그 과정 자체가 눈에 띄지 않게 당신을 즐거운 사람으로 만들 것입니다.

10. 흑백

짜증나고, 역겹고, 화나고, 증오하는 사람 등을 상상해 보십시오. 제시했습니까? 그리고 이제 가장 어려운 것 - 그가 소유하고있는이 사악한 개인의 특성을 5 개 이상 나열하십시오.

이 연습의 본질은 때때로 우리가 세상을 흑백으로 나누어 일방적으로 판단하고 그러한 범주 성이 우리를 불행하게 만들 수 있음을 보여주는 것입니다. 따라서 당신은 그를 완전히 다른 방식으로 볼 수 있으며 아마도 그와 협력하기 시작할 것입니다.

예를 들어 친구로서는 별로 좋지 않을 수도 있고, 비밀을 누설하고 잘 배신할 수도 있지만, 어떤 분야의 전문가로서 그는 최고로 여겨진다. 그렇다면 자원을 고려하고 의지할 수 있는데 왜 부정적인 것에만 초점을 맞추는가?

다양한 교육에 참석하세요. 물론 그들은 단점이 있습니다. 이것은 단기적인 동기입니다. 그러나 더 많은 장점이 있습니다. 매년 온·오프라인에서 다양한 교육을 받고 있습니다. 이러한 훈련에서 얻은 많은 도구가 일상 생활에 도움이 됩니다.

물론 무료로 정보를 찾을 수 있지만 가치가 떨어지고 자료가 효율적으로 흡수되지 않습니다. 또 다른 문제는 유료 교육이 있을 때, 그리고 편안한 지대에서 벗어나게 하는 것조차도 그 정보를 최대한 활용하고 연습을 통해 통합할 때 "하부 피질"에 기록된다고 말할 수 있습니다.

여성분들은 찾아보시는걸 추천드려요 이 훈련... 일반적으로 현재 많은 것들이 있으며 인터넷에서보고 취향에 따라 선택하십시오.

결론

행복해지는 것은 마스터하기 그리 어렵지 않은 전체 기술입니다. 당신의 삶에 약간의 유머를 도입하십시오. 그러면 아마도 모든 것에 더 쉽게 다가갈 수 있을 것입니다. 작게 시작하여 점차 낙천적인 사람으로 발전하십시오. 마지막으로 기사를 추천하고 싶습니다. 갑자기 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 당신에게 영감과 기쁨을!

재료는 Zhuravina Alina가 준비했습니다.


오늘 우리는 개인 개발 분야에서 가장 논쟁의 여지가 있는 개념 중 하나에 대해 이야기할 것입니다. "긍정적 사고"라는 문구는 너무 남용되어 많은 사람들이 부정적인 연상을 합니다. 하지만 긍정적으로 생각하는 능력 자체가 정말 중요합니다.

긍정적인 사고의 이점

최근 몇 년 동안 긍정적인 사고의 이점을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 예를 들어, 행동 연구 및 치료 저널(Journal of Behavior Research and Therapy)에 발표된 논문과 켄터키 대학(University of Kentucky)의 연구에서는 이 기술의 중요성에 대해 설명합니다.

우선, 이러한 이점은 건강과 관련이 있습니다.

  • 수명 연장
  • 우울증의 낮은 비율
  • 낮은 스트레스 수준
  • 심리적인 개선과
  • 압력, 무관심 및 기타 부정적인 상태에 대처하는 데 도움

물론 전부는 아니다 찾고긍정적으로 사람들은 사실입니다. 그건 그렇고,이 기술이 오해 된 이유입니다. “나는 그런 사람을 한 명 안다. 어제 그들은 심장마비로 나를 데려갔다." 악마가 사람 내부에서 포효하고 만나는 모든 사람에게 미소를 지을 때 이것은 그를 낙관적으로 만드는 것이 아니라 오히려 정신 분열증과 신체 질환으로 이어집니다.

당신이라면? 이것은 가짜가 아닌 실제 상태 변경에 관한 것입니다. 예, 특히 팀을 위해 낙관적인 태도를 나타내야 하는 경우에는 때때로 가장해야 합니다. 그러나 진정으로 긍정적인 법을 배우지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 이 기사의 뒷부분에서 이것을 달성하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

긍정적인 사고의 다른 이점은 다음과 같습니다.

  • 목표 달성 가능성 증가
  • 높은 수준의 동기와 의지력
  • 갈등에 대처하고 사람들과 소통하는 능력
  • 좋은 집중력
  • 자신감

저명한 동기 부여 연설가인 Brian Tracy는 긍정적 사고의 두 가지 주요 이점에 대해 다음과 같이 말했습니다.

  1. 긍정적인 사고방식을 가진 사람들은 항상 자신이 성취하고 싶은 것에 대해 생각하고 그것을 얻을 수 있는 방법을 계속 찾습니다. 그들은 그들의 목표를 분명히 이해합니다.
  2. 그들은 어떤 경우에도 밝은 면을 찾고 있습니다. 문제가 발생하면 "그럼요"라고 말하고 문제를 해결하기 시작합니다.

실험

노스캐롤라이나 대학의 연구원인 Barbara Fredrickson은 다섯 그룹의 사람들을 대상으로 고전적인 실험을 수행했습니다. 각 그룹에는 서로 다른 감정적 반응을 유발하는 사진이 표시되었습니다.

  • 첫 번째 그룹은 다음을 유발하는 이미지를 보았습니다. 기쁨.
  • 두 번째 그룹은 도발적인 사진을 보여주었다. 만족.
  • 세 번째 그룹의 경우 사진은 중립적.
  • 네 번째 그룹의 이미지는 겁주다그녀의.
  • 다섯 번째 사진 그룹 화난.

그런 다음 각 그룹은 이러한 감정을 유발하는 상황에서 어떤 조치를 취해야 하는지 적어보라고 요청했습니다.

그룹 4와 5는 다른 그룹보다 훨씬 적은 활동을 기록했습니다. 그룹 1과 2는 더 많은 변형과 세부 사항을 기록했습니다. 즉, 긍정적인 감정을 느끼는 것은 더 많은 가능성과 선택지를 보는 데 도움이 됩니다. 두려움과 짜증은 사람을 묶습니다.

더 긍정적으로 생각하는 사람들은 이러한 생각을 현실로 만들기 위해 무언가를 할 가능성이 더 큽니다. 그들은 새로운 기술을 배우고 기존 기술을 개발하여 인생에서 더 많은 기회를 얻습니다.

경고: 긍정적인 생각이 좋습니다. 그러나 항상 그렇게 생각해서는 안 됩니다. 특히 인생에 비극이 일어났을 때 그렇습니다. 나쁜 상황은 때때로 발생하며 항상 긍정적인 것은 역효과입니다.

사고 연습

실질적인 조언이 필요한 시점입니다. 더 자주 사용할수록 더 빨리 긍정적인 생각이 주요 사고 방식이 됩니다.

이러한 연습은 시간이 지남에 따라 이러한 흐름이 긍정적이고 능동적인 사고로 바뀔 수 있도록 모든 부정적인 것을 올바른 방향으로 이끄는 데 도움이 될 것입니다.

말하거나 생각할 때 적어도 하나의 강력한 단어를 사용하십시오.

스스로에게 "나는 할 수 없다"고 계속 말한다면 조만간 그것을 믿고 그것을 사실로 만들 것입니다(Henry Ford 확인). 대신 부정적인 단어를 긍정적이고 강한 단어로 바꾸십시오. 그러한 단어의 예: 두려움 없는, 기쁨, 믿음, 정신, 용기, 용기, 지원, 열정, 기쁨, 마음, 용기, 용기, 기적.

성공과 힘과 관련이 있는 단어를 사용하십시오.

강하고 행복하며 삶을 통제할 수 있는 느낌을 주는 단어로 생각을 채우십시오. 당신을 실패자처럼 느끼게 만드는 것이 아니라 그들에게 집중하십시오.

우리는 이 연습만으로는 충분하지 않다는 것을 즉시 알아차립니다. 스스로를 대단한 사람이라고 생각하고 아무것도 하지 않는 것이 광기와 불행의 첫걸음이다.

당신의 생각을 전달하세요.

당신은 아마도 강박적이고 불쾌한 생각에 매우 지쳤을 것입니다. 그러나 질문은 "누가 당신을 강요합니까?"입니다. 대중적인 믿음과는 반대로, 당신은 이 습관을 아주 빨리 없앨 수 있습니다. 욕망이 가장 중요합니다.

원하는 경우 매일, 시간 또는 분 단위로 자신을 제어할 수 있습니다. 에너지 소모적인 과정이기 때문에 실험을 위해 주말을 선택하는 것이 좋습니다.

방법은 매우 간단합니다.

  1. 불러일으키고 싶은 감정이나 상태를 선택하십시오.
  2. 그들과 관련된 10개의 문구를 적고 여러 번 큰 소리로 읽으십시오.

무엇이 잘못되었는지 분석하십시오.

긍정적으로 생각한다고 해서 문제가 있다는 것을 부정하는 것은 아닙니다. 실수나 실패를 주의 깊게 분석하고 무엇이 잘못되었는지, 다음에 무엇을 해야 하는지, 어떤 교훈을 배울지 이해하려고 노력하십시오. 어떤 사람들은 이것을 능동적인 사고라고 부르지만 이것은 긍정적인 것의 일부입니다.

최악의 상황에 대비하고 항상 최악의 상황에 대해 생각하십시오.

이것은 원칙 중 하나입니다. 이 철학 운동의 추종자들은 정신이 적시에 무너지지 않도록 최악의 시나리오에 대해 정신적으로 준비하고있었습니다.

실패를 기회로 생각하십시오.

금욕주의의 또 다른 원칙. 때때로 인생에서 겉보기에 부정적인 것조차도 우리에게 유리하게 사용할 수 있는 기회를 제공합니다. 실직은 아마도 자신의 사업을 시작할 기회일 것입니다.

실패에는 세 가지 관계가 있을 수 있습니다.

  1. 부정적인: 난 패배 자야.
  2. 중립적: 상황을 수정할 수 있습니까?
  3. 이상적인: 이것을 어떻게 유리하게 사용할 수 있습니까?

성공한 사람들은 문제 중립성을 선택하고 위대한 사람들은 이상형을 선택합니다.

똑바로 앉아 라.

부정적이고 우울하고 속상합니까? 그러면 몸이 감정에 복종하기 시작합니다. 당신은 둔해지고 등은 물음표 모양을 띠게 됩니다.

우리는 여러 번 말했습니다. 신체 움직임의 도움으로 상태를 변경할 수 있습니다. 집에 있으면 똑바로 앉으십시오. 길을 걸을 때는 자신 있게 고개를 들어보세요. 다른 사람들이 당신을 바보로 여기지 않는다면 춤을 춰라.

긴장을 풀고 인생이 일어나도록 내버려 두십시오.

불교 및 기타 많은 동양 가르침의 중심 원리 중 하나입니다. 보다. 가장 큰 문제도 현실을 객관적으로 바라볼 때 사라질 수 있습니다. 사람들은 돈을 잃고, 갈등하고, 논쟁합니다. 이것은 절대적으로 정상입니다.

다른 사람에게 좋은 일을 하십시오.

다음 팁으로 넘어가기 전에 생각해 보십시오. 이 권장 사항에는 종교 지도자, 철학자, 작가 및 선량한 사람들이 수천 년 동안 이야기해 온 내용이 있습니다. 선은 영혼을 고상하게 하고, 자아를 진정시키며, 당신을 행복하게 합니다.

그럴듯한 의견이 하나 있습니다. 다른 사람을 돌보지 않고는 행복해질 수 없다는 것입니다.

뉴스는 부정적인 감정만 불러일으키기 때문에 매력적입니다. 이 독이 없는 7일이면 왜곡된 삶이 아닌 진정한 삶의 맛을 느끼기에 충분할 것이다. 무슨 일이 일어나고 있는지 지켜보십시오.

불평하고 불평하지 마십시오.

자신과 다른 사람들에게 어려운 운명에 대해 끊임없이 불평하는 것은 비관주의자가 되어 사람들을 자신에게서 멀어지게 하는 가장 좋은 방법입니다.

불만에 대한 부정적인 점은 당신이 어떤 해결책도 제시하지 않는다는 것입니다. 모든 신음 소리가 공평하더라도 그것은 중요하지 않습니다. 그러나 다음이 있습니다.

  • 마음의 부정적인 상황에서 벗어나십시오.
  • 문제에 대한 관점을 바꾸십시오.
  • 솔루션을 제안합니다.
  • 할 수 있는 일이 없다면 불평하는 것이 매우 불쾌한 습관이라고 결정하십시오. 그냥 상황을 받아들이세요.

스포츠에 들어가십시오.

아시다시피 "우리는 기분이 나쁠 때 뛰지 않습니다." 스포츠는 매 순간이 성취이기 때문에 몸과 마음을 정리하는 가장 좋은 방법입니다.

백 미터 수영 - 테스트. 30kg의 바벨을 올렸다 - 훌륭합니다. 이 모든 것이 긍정적인 성과로 머리에 기록됩니다. 또한 스포츠 중에 신체는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 화학 물질을 생성합니다.

의식의 흐름을 지켜보십시오.

가만히 앉아서 생각할 때, 어떤 생각이 머리를 스쳐지나요? 어떤 감정과 어떤 상태를 불러일으키나요? 그들을 관찰하면 더 긍정적인 방향으로 방향을 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다.

일반적으로 긍정적인 생각을 심어주는 데 도움이 되는 생각을 하고 있습니다(개념 자체에 정답이 있습니다). 당신은 그들을 통제할 수 있을 것이고 당신은 성공할 것입니다. 그러나 성공 가능성을 높이기 위해 일반적으로 우수한 결과를 제공하는 다른 팁, 해결 방법을 제공합니다.

당신이 하는 것을 즐기는 100가지를 적으십시오.

이 운동 자체는 당신의 생각을 긍정적인 방향으로 이끌 수 있습니다. 그러나 그렇지 않더라도 최대의 행복과 기쁨을 짜낼 수있는 목록을 얻게됩니다. 뜨거운 영혼을 품거나 신선한 눈 속을 걷는 것 같은 작은 일들도 할 수 있습니다.

무언가를 만드십시오.

많은 사람들에게 창조 행위는 최고의 기분을 느낄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 부정적인 생각은 그 자체로 창의적인 일을 하려는 우리의 욕구를 마비시킵니다. 하지만 이 거부감을 극복하고 무언가를 만든다면 당신의 상태를 바꿀 수 있다.

감사 목록을 작성하십시오.

감사는 긍정적인 감정을 불러일으키고 기반을 다질 것이 있기 때문에 사기를 북돋아 줍니다. 결국, 당신은 이미 무언가를 가지고 있지만 더 많이 얻을 수 있습니다.

당신이 이미 가진 것을 기억하고 아직 갖지 못한 것에 대해 자책하지 마십시오.

긍정적 사고를 개발하고 강화하는 방법

다음 기술은 이전 기술보다 강력합니다. 그러나 조합하면 매우 강력한 효과가 있으므로 조합하십시오.

올바른 아침 루틴 만들기

아침이 풀리지 않으면 아무것도 고치기가 매우 어렵습니다. 그러니 운동하세요. 여기에는 건강하고 영양가 있는 아침 식사와 다양한 방법이 포함될 수 있으며, 그 중 일부는 다음에 이야기할 것입니다.

시각화

모든 것이 원하는 대로 되지 않을 때 시간이 많이 걸리지 않으면서 동시에 최대의 이익을 얻을 수 있는 방법을 찾고 싶습니다. 시각화가 바로 당신에게 필요한 것입니다.

이것은 너무 큰 주제이므로 모든 요점을 강조할 수 없습니다. 그러나 기본 규칙을 강조해 보겠습니다.

  • 모든 감각을 사용하십시오.
  • 가능한 모든 세부 사항에서 원하는 미래를 상상해보십시오.
  • 온 마음을 다해 믿고 이 상태를 유지하십시오.

꾀하다

명상은 삶의 모든 문제를 해결하지는 못하지만(많은 기사에서 그렇게 보일 수 있지만) 유용할 것입니다. 그 가치는 생각의 흐름을 멈추고 침착함을 유지하는 방법을 배우는 데 있습니다. 이렇게 하는 방법을 배우면 긍정적으로 생각하는 습관이 자연스럽게 생길 것입니다.

그렇다면 왜 명상만 하지 않습니까? 좋은 결과는 기껏해야 몇 달 안에 올 것이고 인내심만으로는 항상 충분하지 않기 때문입니다.

개인 만트라 개발

이것은 며칠이 걸릴 수 있는 작업이므로 기다려 주십시오. 우리가 이해하는 만트라는 무엇입니까? 이것은 당신이 매일 자신에게 하고 싶은 말이며, 무의식에 침투하거나 의식의 수준에서 어렴풋이 드러날 것입니다.

이 만트라는 당신이 믿는 가장 중요한 모든 생각을 요약해야 합니다. 물론 긍정적이고 영감을 주고 동기를 부여하는 것이 바람직합니다.

모든 책임을 져라

끊임없이 미소를 짓고 강한 말을 사용하면 긍정적으로 생각하지 않을 것입니다. 자신을 존중하고 자랑스러워하는 것부터 시작하는 것이 중요합니다.

그러기 위해서는 희생의 상태에서 벗어나 생명의 주인이 되어야 합니다. 그리고 첫 번째 단계는 책임입니다. 모든 일에서 항상 세 가지 중요한 사항을 기억해야 합니다.

  • 나는 내 인생의 저자입니다.
  • 나 자신에 대한 책임이 있습니다.
  • 내 운명에 대한 책임은 오직 나 자신뿐입니다.

서적

세상에는 낙관, 희망, 미래에 대한 믿음으로 가득 찬 수많은 책이 있습니다. 그 중에는 러시아 문학의 고전 작품이 많이 있습니다. 그러나 자기 계발 서적의 경우 다음과 같습니다.

  • Normal Vincent Peel의 "긍정적 사고의 힘"
  • Martin Seligman의 번영으로 가는 길
  • 마틴 셀리그먼의 '행복을 찾아서'
  • "의미를 찾는 남자" 빅터 프랭클
  • 부자 나폴레옹 힐을 생각하고 키워라
  • 데일 카네기의 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법
  • "더 행복하기 위해" Tal Ben-Shahar
  • “행복의 심리학. 새로운 접근 방식 "Sonya Lubomirski

행복, 긍정적인 사고, 침착함은 많은 자기 개선을 필요로 합니다. 저절로 나타나는 것이 아닙니다. 이러한 기술은 작업하고 부딪히고 작업해야 합니다.

긍정적인 사고는 여러 구성 요소(생각, 행동, 신념, 가치)로 구성되며, 그 중 많은 부분이 오늘날 어떤 식으로든 다루어졌습니다. 체계적으로 연습하면 생각의 방향과 삶의 방향을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.

행운을 빕니다!

긍정적인 사고는 자유, 삶의 새로운 수준, 성공과 개인적 성장으로 가는 길입니다. 누구나 자신의 미래를 성공적으로 창조할 수 있습니다. 결국, 우리의 미래는 물질 세계에서 아직 구현과 형태가 없는 정신적 이미지일 뿐입니다. 각 사람은 처음에 행복하고 사랑받고 성공하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 우리의 미래는 오늘 생각의 결과입니다. 따라서 긍정적인 사고의 실천은 우리의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 현실을 형성하는 바로 그 도구입니다.

삶에 대한 긍정적인 견해가 그토록 중요한 이유는 무엇입니까?

  • 긍정적인 사고는 행복, 기쁨, 자기 만족, 마음의 평화와 같은 긍정적인 감정과 감정을 불러일으키고 부정적인 사고는 두려움, 분노, 질투, 실망, 낙담과 같은 부정적인 감정을 대부분 불러옵니다.
  • 긍정적 인 감정은 심리적 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높입니다. 긍정적 사고 훈련을 통해 부정적인 태도와 경험으로 인한 여러 질병을 없앨 수 있습니다.
  • 낙관주의는 전염성이 있습니다. 필요하고 더 긍정적인 사람들을 삶에 더 쉽게 끌어들이고 목표 달성에 더 가까워질 수 있습니다.
  • 긍정적인 태도는 에너지를 증가시키고 욕망의 실현에 더 가까워지게 하는 반면, 부정적인 생각은 반대 과정을 유발합니다.

긍정적인 사고: 가장 효과적인 운동.

부정적인 생각은 우리의 선택이자 나쁜 습관이며 유용한 것으로 대체될 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 긍정적 사고 훈련은 신체 운동과 같은 방식으로 작동합니다. 좋은 몸매를 만들기 위해서는 규칙적인, 가급적이면 매일의 훈련이 중요합니다. 생각의 경우도 마찬가지입니다. 긍정적인 생각은 매일의 노력의 결과입니다. 다양한 출처에 따르면 우리의 뇌가 새로운 습관을 형성하는 데 21일에서 60일이 소요됩니다. 적어도 한 달 동안 매일 긍정적 인 전망을 만드는 연습을하면 긍정적 인 태도가 습관이 될 것입니다.

부정적인 말 없애기

생각과 진술을 추적하십시오. 큰 소리로 또는 스스로에게 "... 의심의 여지가 없습니다", "... 나는 성공하지 못할 것입니다", "나는 운이 없다"라는 문구를 자주 반복하는 경우 - 이것은 만연한 징후입니다. 부정적인 태도. 모든 부정적인 진술을 긍정적인 진술로 바꾸도록 노력하십시오. 이를 위해 확언은 훌륭합니다.

감사합니다!

이것은 아마도 가장 강력하고 효과적인 운동 중 하나일 것입니다. 감사는 엄청난 힘이 있습니다. 어려움과 실망에 대해서도 인생의 모든 것에 절대적으로 감사하십시오. 왜냐하면 그것이 당신을 더 강하게 만들고 삶의 경험을 풍요롭게 하기 때문입니다. 당신의 삶을 당신이 이미 가지고 있는 것이 아니라 무엇을 잃어버렸는가의 관점에서 바라보십시오. 매일 감사하는 삶의 긍정적인 일 5가지를 찾아 적어 보십시오. 이와 같은 간단한 연습은 일어나고 있는 일의 긍정적인 점에 계속 초점을 맞추는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

운동 "나의 완벽한 날"

이 기법은 긍정심리학의 창시자인 미국의 심리학자 Martin Seligman이 제안한 것입니다. 이 기술은 목표 설정에서 가장 일반적으로 사용됩니다. 동시에, 당신이 원하지 않는 것이 아니라 당신이 원하는 것에 관심의 초점을 긍정적으로 유지하는 데 완벽하게 도움이 됩니다.

시간을내어 이상적인 날을 자세히 설명하십시오. 개인적인 선호도와 삶의 가치에 특별한 주의를 기울이고 개인적으로 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.
  • 좋아하는 취미를 위한 시간을 찾으십시오.
  • 자연에서 휴식을 취하십시오.
  • 흥미로운 프로젝트에서 일하십시오.
  • 아무 것도 하지 않고, 잡지를 뒤적거리며 어슬렁거린다.
  • 따라서 기쁨과 즐거움을 가져다주는 모든 활동이 될 수 있습니다.

다음 단계는 구현입니다. 당신은 당신의 "완벽한 하루"를 살고 무엇이 효과가 있었고 무엇이 효과가 없었는지 스스로 기록해 두면 됩니다. 동시에 어떤 감정을 느꼈습니까? 기쁨, 만족, 진정 ...? 일이 잘 풀리지 않으면 새로운 "완벽한 하루"를 작성하고 실생활에서 다시 살기만 하면 됩니다. 운동은 삶에서 일어나는 변화에 만족할 때까지 수행됩니다.

운동 "+5"

이 연습의 본질은 매우 간단합니다. 마음을 사로잡는 모든 부정적인 사건을 수정해야 합니다. 각 부정적인 사건에 대해 5가지 이점, 특정 문제의 5가지 긍정적인 측면을 찾아야 합니다(예: 직장에서 해고됨(pah-pah)). 현재 상황의 이점:

  • 조금 쉴 수 있는 좋은 기회가 있었습니다.
  • 작업은 여전히 ​​만족을 가져 오지 않았기 때문에 더 흥미로운 것을 찾을 수있는 기회가있었습니다.
  • 당신은 잘 수 있습니다;
  • 더 높은 급여를 받을 수 있는 좋은 기회와;
  • 급여가 없다는 것은 개인 예산을 보다 합리적으로 관리하는 방법을 배워야 하는 좋은 이유입니다.

"과거와의 평화 조약"을 행사하십시오.

과거의 부정적인 사건을 회상하고 머리 속에서 끊임없이 되풀이하는 데 얼마나 많은 시간을 할애하는지 알아차린 적이 있습니까? 그것은 단순히 중요한 에너지와 귀중한 시간의 거대한 흡수체입니다. 미래를 만드는 대신 더 이상 존재하지 않는 과거를 경험하는 데 에너지를 사용합니다. 과거의 부정적인 이미지는 현재의 부정적인 감정을 불러일으키고, 이는 다시 새로운 불쾌한 기억을 불러일으킵니다. 감정은 항상 생각에 의해 생성되며 오직 당신만이 당신의 사고 패턴을 바꿀 수 있다는 것을 기억하십시오. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 과거와 현재 모두에서 범죄자를 용서하십시오.
  • 현재 순간에 집중하고, 지금 이 순간에 하고 있는 일에서 기쁨을 찾으십시오.

심상

시각화에 대해 많이 쓰여졌음에도 불구하고 이것은 최소한의 효율성을 감소시키지 않습니다. 우리의 마음이 이미지를 통해 작동하고 생각한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이미지는 우리를 둘러싼 모든 것, 즉 우리가 느끼는 방식, 행동, 목표 달성 방식, 주변 사람들과의 관계 구축 방식에 영향을 미칩니다.

"상상력은 지식보다 더 중요하다" - 아인슈타인의 말. 상상 속에서 더 긍정적인 그림을 그릴수록 당신의 삶에 더 좋은 것들이 나타날 것입니다. 먼저 아이디어, 그 다음 구현입니다. 시각화의 비결은 간단합니다. 우리의 삶과 우리 자신에 대한 긍정적인 이미지를 마음에 만들어 우리의 의식에 영향을 미칩니다.

조건이 하나 더 있습니다. 정기적인 매일의 시각화 연습만이 가시적인 효과를 제공하고 미래와 영원히 긍정적인 생각을 하는 데 도움이 됩니다. 진실은 시각화는 때때로 그것을 하고 즉각적인 결과를 기대하는 사람들에게만 작동하는 것이 아니라는 것입니다. 그들은 오늘 명상하고 내일 백만장자가 됩니다.

심사 숙고

명상 기술은 마음을 집중하고 진정시키는 훌륭한 도구입니다. 규칙적인 명상 연습은 정신적 육체적 건강을 증진하고 정신적 자제를 가르칩니다. 명상의 이점은 많으며 그 중 하나는 긍정적인 관점을 개발하는 것입니다. 명상 상태에서는 당신을 괴롭히는 많은 부정적인 것들을 제거하는 것이 더 쉽습니다. 명상은 시각화 및 확언과 결합되어 효과를 더욱 강력하게 만들 수 있습니다. 그것은 돈에 대한 부정적인 태도를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 의식의 주인이 되고 삶의 모든 사건을 긍정적이고 고무적인 경험으로 바꿀 수 있게 되면 걱정, 의심, 실망을 영원히 없앨 수 있습니다. 당신은 더 이상 과거의 인질이 아니라 아름다운 미래의 창조자가 될 것입니다.

긍정적 사고 개발 교육

“기쁨과 행복은 땅에 떨어진 곡식과 같다. 싹이 나기 전에 물을 충분히 주고 이 싹이 시들지 않고 자라서 열매를 맺도록 부단히 노력해야 합니다."

이 훈련의 과제는 전체 블록으로 사용하거나 청소년의 위기 상황 예방 훈련에 단편으로 포함될 수 있습니다.

훈련의 목적- 청소년의 삶에서 스트레스가 많은 상황을 포함하여 다양한 긍정적인 반응을 열고 활성화하고 자동화합니다.

교육 목표- 청소년들이 삶의 어려운 순간에 긍정적인 감정, 긍정적인 언어적, 효과적인 의사소통 수단을 독립적으로 찾고 사용하도록 가르친다. 감정 상태의 자기 조절 기술을 가르칩니다.

1단계 - 지인.표적 양성 훈련의 경우 "Veselchak" 또는 "Entertainer"와 같이 일종의 긍정적 특성을 포함하는 훈련 이름을 제시하는 것이 좋습니다. 또한 훈련 내내 이런 식으로 서로에게 말을 건다.

2단계 - 운동.

좋은 품질의 사전.원에서 "좋은"및 "아름다운"(또는 "기쁨")의 모든 동의어와 음영을 회상하고 이름을 지정하십시오. 이러한 특성은 어떤 생명 현상에 적용됩니까? 이러한 동의어를 사용하려면 가능한 한 많은 개체를 찾으십시오. 반성: "장엄한", "매력적인", "사랑스러운" 등의 단어를 발음할 때 어떤 감정, 연상, 기억이 발생합니까? 이 어휘는 기분과 마음 상태에 어떤 영향을 줍니까?

신체 활동을 위한 운동. "기차", "혼란" 등과 같은 일종의 야외 게임을 사용할 수 있습니다.

정당화. 자기 방어의 가장 효과적인 방법 중 하나는 근육 채널을 통해 스트레스를 "제거"하는 것입니다. 최소한 신경 심리적 과부하 기간 동안 신체 활동을 늘리기 위해 달리기, 스포츠, 운송 거부, 다양한 게임과 같은 다양한 이유를 찾아야합니다. 또한 예를 들어 게임의 치료 효과는 상호 작용 기술을 훈련시키는 의사 소통 구성 요소의 존재로 인해 증가합니다.

"미완성 문장".

첫 번째 단계: 하나 또는 두 개의 문장을 원으로 실행하고 문장의 눈덩이로 자랍니다. 두 번째 단계: 종이에 몇 개의 문장(4-5)을 교육 참가자에게 배포하여 서면으로 완료합니다. 그런 다음 발표자는 미완성 문장(긍정 귀납법)에 대한 옵션을 수집합니다.

큰 생각이 떠올랐다...

나는 내 자신을 좋아한다. 나는 ...

기쁨을 주고싶다...

어떤 날씨도 축복입니다 오늘도 거리에서 ...

무엇보다 나는 즐거움을 얻습니다 ...

생각만 해도 따뜻해지는...

생활에 많은 도움이 됩니다...

힘들 때 하는 생각으로 위로를 하곤 합니다...

부모님께 기쁨을 드리기 위해...

"진정한 버발."인도의 전설에 따르면 악바르 왕의 부주의한 고문인 비르발은 한때 왕에게 3시간이나 늦었다가 잠을 잤습니다. 왕 앞에서 자신을 정당화하기 위해 Birbal은 어떤 식 으로든 아이를 진정시킬 수 없다고 말했습니다. Akbar는 아이가 더 빨리 진정될 수 없었다고 믿지 않았습니다. 그런 다음 Birbal은 차르에게 위안부 역할을 하도록 초대했고 그는 위로할 수 없는 슬픔을 묘사하면서 "울었다". 한 시간 동안의 무익한 시도 끝에 Akbar는 포기하고 그의 조언자를 용서했습니다.

훈련 참가자는 "Birbal"을 선택하고 단어, 터치, 모든 자극과 같은 다양한 편안함 수단을 사용하여 진정시키려고 합니다. 그런 다음 Birbal은 가장 설득력 있고 효과적인 위로를 선택합니다.

"핑크 톤의 초상화".싫어하는 사람을 기억하는 것이 좋습니다. 긍정적인 어휘만을 사용하여 자신의 언어적 초상화를 쓰려고 노력해야 합니다. 즉, 부정적인 특성을 "기억에" 남겨두고 긍정적인 것으로 평가될 수 있는 것에 대해서만 작성해야 합니다. 그를 사랑하는 사람들의 입장에서 불쾌한 사람의 초상화를 쓰도록 제안하여 작업을 다소 변경할 수 있습니다.

어린 청소년의 경우 영화의 영웅이나 문학적 인물을 대상으로 선택하고 그의 "초상화"를 쓰는 것이 좋습니다. 그러한 에세이 이후에 사람을 대하는 태도가 바뀌는지 토론하십시오.

"체인".정서적으로 긍정적인 정보의 비언어적 전달 훈련을 목표로 하는 운동. 모두 서로의 머리 뒤쪽에 있는 기둥에 세워져 있습니다. 발표자는 종이에 적힌 다정한 단어("토끼")나 문구("I like you")를 후자에게 보여줍니다. 그는 자신의 앞에 서서 몸짓과 표정으로 쓰여진 것의 의미를 전달하려고 노력합니다. 체인을 통해 비언어적 정보가 끝까지 전달됩니다. 열의 마지막 사람은 이전 플레이어가 그에게 말한 것을 말해야 합니다.

"우리는 이 고난을 이겨낼 것입니다..."... 일반적으로 갑자기 발생하는 일부 불쾌한 상황이 선택됩니다. 예를 들어, 꽃병이 부러졌거나 열쇠가 없거나 걸려 넘어졌습니다. 일반적으로 그러한 상황에서 우리는 무의식적으로 아주 규범적인 진술을 사용하지 않습니다. 기껏해야 맹세합니다. 낯선 사람 앞에서 우리의 이러한 말은 우리를 매우 실망시킬 수 있습니다. 따라서 긍정적인 언어 공식을 사용하여 갑작스러운 문제에 다른 방식으로 대응하는 연습이 필요합니다. 예를 들면: "좋아, 우리가 무엇을 할 수 있는지 보자...", "그냥 생각해봐, 그것이 얼마나 중요한지...", 또는 "이것이 트릭이다...". 참가자 스스로 반응 옵션을 제시합니다. 물론 이러한 공식은 성가심, 아이러니, 심지어 짜증의 억양으로 들리지만 여기에는 탈출구를 찾기 위해 경험에서 재조정되는 단어-행동-상태라는 의존의 사슬이 관련되어 있습니다.

"거울".우리가 의식적으로 얼굴에 이런 저런 표정을 지을 때 의존의 사슬이 켜집니다. 거울 앞에서 가벼운 미소를 연습하고, 그것에 자신을 설정하고, 익숙해지십시오. 잡지 표지의 사진 그래프를 위해 포즈를 취했다고 상상해 보십시오. 그런 다음 미소를 조절하면서 당신에게 일어난 불쾌한 상황을 기억하십시오. “웃으세요.” 기억을 버리고 좋은 것으로 바꾸세요. 반성: 생각과 모순되는 표정을 제어하는 ​​것이 어렵습니까? 외적인 선이 과거의 문제에 대한 인식과 평가에 영향을 미쳤습니까?

"사막의 섬".당신은 무인도에 있습니다. 누가 당신의 귀국을 가장 고대할 것입니까? 누구를 가장 걱정할 것인가? 당신 외에는 아무도 완성할 수 없는 사업이 무엇입니까? 당신이 원하는 대로 운반비둘기를 훈련시켰다고 상상해 보십시오. 훈련 참가자 중 누구에게 도움을 청하는 편지를 쓰겠습니까? 왜요?

마지막 단계는 교육에 대한 인상을 토론하는 데 사용됩니다. "칭찬"운동은 의사 소통을 종료합니다. 그들의 훈련 이름이 아이들의 복지에 영향을 미쳤는지 물어보십시오.

종종 심리학자와 상담하여 일어나는 일은 사람이 스스로 할 수 있습니다. 긍정적 인 생각, 시각화, 적극적인 듣기를 마스터하는 것은 실제이며 책의 조언에 따릅니다. 또 다른 것은 유용한 심리 운동을 습관화하는 것입니다. 여기에서 심리학자는 집에서 운동을 하지 않는 사람들을 위한 체육관과 같은 자극제 역할을 하는 경우가 가장 많습니다.

매일 할 수있는 심리 운동

수학이 심리학부의 입학 시험 중 하나인 것은 헛된 것이 아닙니다. 우리 과학에는 공통점이 많습니다! 가족 심리학을 포함한 심리학에는 다양한 운동이 있습니다. 나는 당신이 그들 중 일부에 익숙해지는 것이 좋습니다. 모든 사람이 가족에서 사용할 수 있습니다.

  1. 제가 제일 좋아하는 방법은, "사랑 스럽네!"... 그것은 예상치 못한 사건(좋든 나쁘든)에 대한 모든 반응이 "얼마나 대단해!"라는 문구로 시작한다는 사실에 있습니다. 그리고 사물이 "샘이 아니라"고 주변 사람들이 처음에 당신을 이해하지 못한다는 것은 중요하지 않습니다. 환경의 이러한 반응은 심지어 당신의 손에 영향을 미칠 것입니다. 공황 상태의 뇌는 이것이 왜 좋은지 생각하기 시작할 것입니다. 방법의 효과를 강화할 수도 있습니다. 즉시 "이것은 정말 훌륭합니다. 왜냐하면 ..."라고 말하면 두뇌가 당신을 구할 것입니다!
  2. 필수 절차 도입 "오늘의 5가지 기쁨"... 당신, 당신의 파트너, 당신의 아이들, 당신의 부모 - 당신이 참여하고 싶은 모든 사람. 저녁에는 그날의 즐거운 일 다섯 가지를 서로 이야기합니다. 그것들의 중요성은 중요하지 않습니다. 그것들이 당신에게 기쁨을 가져다주는 것이 중요합니다. 이것은 좋은 일을 알아차리고 나쁜 일에 집중하지 않고 사랑하는 사람과 좋은 소식을 먼저 나누는 법을 가르칠 것입니다.
  3. 소개하다 자기 보상... 적어도 한 달에 한 번 자신에게 좋은 작은 것 또는 의미 있는 선물을 주십시오. 미리 자신에게 약속하고 인수를 기다리는 것이 중요합니다.
  4. 또 다른 운동 - 시각화 보드... 사람이 삶에서 얻고자 하는 이미지를 올려놓는 포스터나 스탠드입니다. 그녀는 꿈을 위한 싸움에서 강력한 무기입니다. 그 행동의 주요 원칙은 자신의 꿈의 이미지를 올바르게 형성하고 원하는 것을 시각화하는 데 있습니다.

당신이 진심으로 행복하고 기쁨을 느끼는 사진을 칠판 중앙에 놓습니다. 그런 다음 삶에서 얻고자 하는 것 또는 성취하고 싶은 것에 대한 사진이나 그림을 주변에 게시하기 시작하십시오. 시각화 보드를 만들려면 원하는 것을 묘사하는 생생하고 아름답고 밝고 표현력이 풍부한 사진을 선택하십시오.

각 부문에 대해 별도의 사진을 선택하십시오. 결혼 부문의 경우 - 행복한 가족 사진이 있는 사진; 경력 부문 - 성공적인 사업가의 이미지; 물질적 부의 부문 - 자동차, 집, 여름 거주지; 영적 삶의 분야 - 예를 들어, 내가 방문하고 싶은 국가의 사진 ...

시각화 보드에는 노력의 최종 결과, 이미 이루어진 꿈, 실현된 기회가 반영된 이미지를 배치해야 합니다. 원하는 경우 이미지에 짧은 설명(현재 시제로 작성)을 첨부할 수 있습니다.

  1. 우리의 모든 욕망으로 긍정적으로 생각하다우리 자신은 무의식적으로 목표 달성을 차단합니다! 여기에서 우리는 "나는 건강하고 행복합니다"를 반복하는 것과 동시에 "전염병이있을 때 어떻게 건강할 수 있습니까?"라는 생각이 스쳐 지납니다. 또는 "어디에서 왔는지 다행스럽게도그런 유로 비율로 ".

좋은 운동 하나를 알려드리겠습니다. 아침에 일어나서 정신적으로 또는 더 나은 소리로 자신에게 이렇게 말하십시오. “오늘이 온 것이 좋습니다. 나는 오늘 내가 원하는 방식으로 살도록 내 자신을 허용합니다. 나는 내 모든 목표를 달성할 것입니다." 그리고 그 동일한 부정적인 생각이 당신의 머리에 발생한다면, 당신은 이렇게 말합니다. 그런 다음 큰 소리로 "하나, 둘, 셋"을 세고 손뼉을 치세요! 이 운동은 아이들에게도 좋습니다! 그것으로 하루를 시작하고 "다섯 가지 기쁨"으로 끝낼 가치가 있습니다.

그날의 계획을 세우는 것이 중요하며, 하루 전에 채택하는 것이 좋습니다. 그러나 경계와 경계를 스스로 설정하지 마십시오! 결국, 우리 자신이 두려워하고, 느려지고, 우리의 능력을 깨닫지 못하기 때문에 종종 무언가가 정확하게 작동하지 않습니다. 적어도 21일 동안 이 운동을 하거나 습관으로 만드십시오.

  1. 시각화를 하고, 생각의 힘을 활성화하고, 공상을 함으로써 사람들은 종종 이 활동을 집착... 그들은 자신이 머리 속을 뒤틀고 있다고 생각합니다. 이 순간에 뇌를 별도의 존재로 상상하면 앉아서 생각합니다. "도와주세요! 언제까지 그것에 대해 생각할 수 있습니까? 이것은 아직 일어나지 않았고 이미 많은 문제가 있습니다!" 그리고 그는 이 강박적인 "귀찮은 일"이 일어나지 않도록 모든 일을 합니다. 물론 좋은 의미입니다.

나는 당신에게 다음을 제안합니다 투쟁의 방법... 휴대폰에서 메모를 열고 정확히 1년 후의 날짜를 선택하세요. 거기에 모든 꿈을 성취 된 형태로 쓰십시오. 그리고 1년 안에 작동할 알림과 함께 닫습니다. 모든 것! 잊어 버려, 기록에 들어가지 마십시오. 작동하면 결과를 평가하십시오. 당신은 확실히 놀랄 것입니다!

오늘날 긍정적인 세상에서 사는 것이 좋은 것인지, 아니면 더 정확하게는 인위적으로 자신을 위한 세상을 만드는 것이 좋은 것인지에 대한 많은 논쟁이 있습니다. 가족의 평화와 평온, 긍정적인 태도를 유지하기 위해 들인 노력이 자녀에게서 나타나는 부메랑처럼 여러분에게 돌아올 것이라고 확신합니다. 친근한 분위기에서 자라 자신감 넘치는 사람이 됩니다. 그리고 이것은 매우 멋지다!

능동적인 듣기 방법

이 방법은 다음과 같습니다. 앉아서 이야기하십시오. 무엇 때문에? 이 질문을 자주 듣습니다. 이것은 우리가 다른 사람들의 피드백 없이는 살기 힘든 배열 방식입니다. 여자가 하루 종일 난로 앞에 서 있다면 그녀는 자신에 대한 친절한 말, 자신의 일에 대한 평가를 기대합니다. 배우자가 일하러 가서 그곳에서 며칠을 보낼 때 그는 또한 임금의 형태로 피드백을 기대합니다.

긍정적이고 매력적인 임신 책? 최근에 나는 흥미진진하고 긍정적인 일종의 심리적 또는 심리적 도움을 찾는 것이 지루해졌습니다. 6가지 운동과 적극적인 듣기. 심리학자와 상담하는 대신 - 긍정적인 사고.

논의

이러한 생각은 오랫동안 국가 소유였습니다. 처음 3 개월부터 경찰, 주택 및 공동 서비스, 시정촌, 진료소, 정부 등 모든 사람들이 아파트에 대해 알고 모니터링합니다 ... 그들은 필요한 사람들을 위해 이러한 아파트를 마련하기 위해 서로를 돕습니다.
우리는 이미 세 번째 임기입니다. 주요 시의원은 그러한 아파트를 차지합니다. [링크-1].
대기자 명단에 있는 사람들만 그 사실을 모릅니다.