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03.03.2020

비타민 D는 약 100년 동안 과학에 의해 발견되고 연구된 인간에게 필수적인 물질 중 한 자리를 차지했습니다. 모두가 태양 비타민의 이점에 대해 들어보았을 것입니다. 하지만 정확히 무엇에 유용합니까? 이 기사에서는 비타민 D가 무엇인지, 어디에 포함되어 있으며, 결핍과 과잉이 위험한 이유에 대해 설명합니다.

비타민 D의 형태

종종 모든 D 비타민은 이것이 특정 비타민 D3의 이름이라는 사실에도 불구하고 집합적으로 칼시페롤이라고 합니다. 의료 행위에서 비타민 D는 D2 및 D3 형태로 이해됩니다. 그들은 가장 활동적이며 따라서 필요한 조치를 제공하는 데 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 모든 비타민의 기능은 비슷하므로 주로 활성과 생산 방법이 다르다고 말할 수 있습니다. 출판된 기사에서 비타민 D에 대해 이야기할 때 의사조차도 모든 형태를 의미하는 분리되지 않은 경우가 가장 많습니다. 특정 비타민에 대해 이야기하면 별도로 언급됩니다.

현대 과학에 따르면 비타민 D는 6가지 형태로 제공됩니다.

D1- 에르고칼시페롤(ergocalciferol)과 루미스테롤(lumisterol)의 두 가지 스테로이드 유도체를 포함하는 형태. 100여 년 전 대구 간에서 처음 발견되었습니다. 비타민은 순수한 형태로 발견되지 않으며 화학적 합성을 통해서만 얻을 수 있습니다. D1은 뼈 조직의 정상적인 성장에 기여하고 신체의 다량 영양소 수준을 조절합니다. 충분히 섭취하면 근육과 지방조직에 저장되어 필요에 따라 섭취할 수 있습니다.
D2, 또는 ergocalciferol은 ergosterol을 자외선에 노출시켜 형성됩니다. 자연에서는 곰팡이에 의해 합성됩니다. D2는 동시에 비타민과 호르몬이라고 불릴 수 있습니다. 칼슘과 인의 수준을 조절하는 동시에 자체 수용체를 사용하여 내부 장기의 기능에 영향을 미칩니다. 몸에 칼슘이나 인이 필요하면 이 비타민을 적극적으로 합성하거나 매장량을 소모하기 시작합니다.
D3즉, 콜레칼시페롤은 그 그룹에서 가장 중요한 비타민입니다. 그것은 유기체 수준에서 수많은 과정에 참여하고 신경계, 순환계, 면역과 같은 대부분의 시스템에 영향을 미칩니다.
D4- dihydroergocalciferol - 다른 D 비타민과 마찬가지로 신진대사를 유지하고 다량 영양소를 조절합니다. 그러나 다른 것들과 달리 그것은 특별한 기능을 가지고 있습니다. 그것은 갑상선에 의한 특별한 호르몬 생산을 담당합니다. 이것은 신체의 뼈 매장량에서 혈액으로 칼슘을 제거합니다.
D5,또는 sitocalciferol의 구조와 특성은 비타민 D3와 매우 유사하지만 독성은 훨씬 적습니다. 이로 인해 비타민은 예를 들어 항염증제 및 당뇨병 치료와 같은 의학에서 성공적으로 사용됩니다.
D6,그렇지 않으면 stigmacalciferol은 낮은 효능의 비타민으로 간주됩니다. 골다공증 및 구루병 예방을 담당하며 골격계의 정상적인 발달을 보장합니다.

사용 표시

그룹 D 비타민은 치료 및 예방 목적으로 처방됩니다. 첫 번째 경우, 비타민은 주요 요법과 함께 섭취되며, 대부분 골격계의 병리와 혈액 내 칼슘 부족이 있는 질병에 사용됩니다. 치료 및 예방 방법의 차이점은 복용량에만 있습니다. 치료 중 약물은 100-250mcg의 일일 양으로, 예방은 10-15mcg입니다.

구루병의 치료 및 예방
골절 및 열악한 치유
골다공증
갑상선 기능 저하증
간 질환
뼈의 취약성 증가
만성위염, 췌장염
체내 비타민 D 수치 낮음
치아 조직 장애
결핵
소질

금기 사항

비타민 D의 모든 이점에도 불구하고 사용이 금기인 질병이 많이 있습니다.

고칼슘혈증(혈액 내 과도한 칼슘)
위 및 십이지장 궤양
활동성 폐결핵
비타민 D 과다 비타민증
급성 신부전
심장 결함
허혈성 질환
만성 신장 질환

비타민 D는 다음과 같은 경우에 주의해서 복용해야 합니다.

죽상 동맥 경화증
심장 및 신부전
임신과 수유 중

복용량

건강한 사람이라도 비타민 D의 복용량은 동일하지 않습니다. 그것은 모두 나이, 체중 및 기타 요인의 존재 여부에 달려 있습니다. 일반적으로 비타민의 복용량은 대략 다음과 같습니다.

1세 미만 유아의 경우 - 7-10mcg(280-400IU)
1~5세 어린이용 - 10~12mcg(400~480IU)
5~13세 어린이용 - 2~3mcg(80~120IU)
13세 이상의 남성 및 여성용 - 2-5mcg(80-200IU)
60 - 12-15 mcg (480-600 IU) 이후의 노인
모유 수유 여성의 경우 - 10mcg(400IU)

비타민 D의 복용량을 표시하기 위해 마이크로그램(mcg)과 국제 단위(IU)가 사용됩니다. 이러한 측정 단위는 서로 바꿔 사용할 수 있습니다. 1 국제 단위는 0.025μg이고 1마이크로그램은 40IU입니다.

목록에 표시된 복용량은 비타민 저장소를 안전하게 보충하는 데 최적입니다. 성인의 최대 허용 일일 복용량은 15mcg로 간주됩니다. 그것을 초과하면 비타민 과다증을 유발할 수 있으며 결과적으로 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

무엇이 들어 있습니까?

비타민 D는 종종 햇빛 비타민이라고 불리며 그만한 이유가 있습니다. D2를 제외한 거의 모든 형태는 자외선의 영향으로 피부 표피에서 합성됩니다. 프로비타민 D3는 열 이성질체화로 인해 콜레칼시페롤(직접 D3)로 전환된 후 혈류로 들어가 간으로 전달됩니다.

여름에는 비타민이 신체가 정상적으로 기능하기에 충분하지만 겨울에는 생산량이 현저히 감소합니다. 많은 양의 의복과 짧은 일조 시간으로 인해 정상적인 양으로 합성되지 않습니다.

인체에서 합성되는 것 외에도 비타민 D는 식품과 대부분 동물성 제품에서 발견됩니다. 따라서 육류, 생선, 육류 및 생선 간, 계란에 많이 있습니다. 높은 비타민 함량은 발효유 제품에서도 나타납니다.

식물성 식품에는 비타민 D가 거의 없습니다. 옥수수 기름, 감자 및 파슬리에서 소량 발견됩니다.

적자 및 공급 과잉

적자비타민 D는 지구의 10분의 1 거주자마다 기록되어 있습니다. hypovitaminosis로 고통받는 사람은 빨리 피곤해지고 약점, 근육통, 치아 문제, 시력이 발생합니다. 이러한 증상에 제 시간에주의를 기울이지 않으면 환자는 구루병, 골다공증, 관절염, 뼈 기형과 같은 더 심각한 질병에 직면 할 수 있습니다.

라히타 대부분 어린 아이들이 영향을 받습니다. 비타민 D가 부족하면 탈모, 발한 및 젖니 문제가 발생할 수 있습니다. 심한 경우 가슴 뼈가 변형되고 부드러워지며 혹이 나타납니다. 따라서 임산부는 비타민 수치가 정상으로 유지되도록 하는 것이 중요하며 유아는 생후 첫 달부터 비타민을 투여할 수 있습니다.

골다공증 - 비타민 저하증과 관련된 또 다른 질병. 중장년층과 노년층에서 가장 많이 발생하며 경미한 부상에도 금이 가거나 골절이 발생합니다. 현재까지 완전히 치료하는 것은 불가능하며 추가 비타민 D와 진통제만 복용하십시오.

우울증과 편두통은 종종 이 질병 목록에 포함되어 비타민 결핍으로 인한 발병을 설명합니다.

과다 복용, 덜 일반적이지만 여전히 있어야 할 자리가 있습니다. 비타민 D는 몸에 축적되는 경향이 있으며 과잉은 경련, 심장 박동 및 호흡 장애, 약점, 메스꺼움, 고혈압을 유발할 수 있습니다. 때때로 과도한 칼슘 수치와 관련된 죽상 경화성 플라크가 혈관 벽에 형성됩니다.

비타민 D가 함유된 다량의 제제를 복용하는 경우에만 과다 비타민증이 발생할 수 있습니다. 태양에 장기간 노출되더라도 과잉을 위협하지 않습니다. 이로부터 인간의 피부는 햇볕에 의해 보호됩니다.

치료는 비타민 중단과 식물성 식단으로 이루어집니다. 태양 노출도 피해야 합니다. 어떤 경우에는 체내에서 칼슘을 제거하는 약물을 복용하거나 병원에서 관찰해야 합니다.

혈액 검사는 비타민 D의 부족 또는 과잉을 감지하는 데 사용할 수 있습니다. 신뢰성을 높이려면 혈액을 기증하기 며칠 전에 비타민 복합제 및 비타민 복합제를 함유할 수 있는 제제의 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

부작용

비타민 D에는 많은 부작용이 있습니다. 그들은 오용의 경우 또는 개인적인 편협으로 인한 두 가지 상황에서 나타날 수 있습니다. 이러한 효과에는 저혈압, 쇠약, 과민성 및 메스꺼움이 포함됩니다. 비타민의 일일 섭취량을 체계적으로 초과하면 장기에 석회화가 형성될 수 있습니다.

비타민 D 함유 제제

아쿠아데트림

성인뿐만 아니라 어린 아이들에게도 적합한 가장 유명하고 안전한 약물. 한 방울에는 대략적인 일일 요구량인 약 600IU의 비타민이 들어 있습니다. 이 약은 구루병 예방을 위해 처방되며 식사 시간에 관계없이 복용할 수 있습니다. 한 숟가락의 물에 희석하는 것이 좋습니다.

알파 D3-테바

이 약물은 오일 용액과 함께 캡슐 형태로 제공됩니다. 6세 이상 어린이 및 성인 사용 승인 - 어린이는 캡슐을 통째로 삼킬 수 없습니다. 내분비 계통 장애가있는 환자에게 처방되는 비타민 D의 합성 유사체를 포함합니다. 식후 깨끗한 물과 함께 1~2캡슐을 섭취하십시오.

칼시페롤이라고도 하는 비타민 D는 모든 연령대의 사람들에게 필수적입니다. 골격이 강하게 유지되기 위해서는 물질을 정기적으로 섭취해야 합니다. Calciferol은 근골격계의 병리에 걸리기 쉬운 노인에게 매우 중요합니다. 비타민은 태양 복사의 영향으로 피부에서 합성되며 음식과 함께 체내에도 들어갑니다. 따라서 성인과 어린이 모두 잘 먹고 자주 태양 아래에서 걷는 것이 중요합니다. hypovitaminosis가 발생하면 비타민 D 정제를 복용하는 것이 좋습니다.

인체에 대한 칼시페롤의 이점

비타민 D는 인체에서 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다.

칼슘과 인의 대사에 참여합니다.
혈류를 통해 미네랄을 뼈 조직으로 이동시킵니다.
면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
장에서 미네랄 성분의 흡수를 조절합니다.
특정 호르몬 생산에 참여합니다.

여러 유형의 칼시페롤이 구별됩니다.

D 2 - 에르고칼시페롤;
D 3 - 콜레칼시페롤;
D 5 - 시토칼시페롤;
D 6 - 스티그마칼시페롤.

위의 각 유형의 칼시페롤은 인체에서 자체 기능을 수행합니다. 비타민 D 2와 D 3는 인간에게 특히 중요합니다. 다른 유형의 칼시페롤은 기관 및 시스템의 기능에 큰 영향을 미치지 않습니다.

콜레칼시페롤은 장관에서 칼슘과 인의 완전한 흡수에 필요합니다. Ergocalciferol은 뼈 조직의 미네랄 농도를 최적화합니다. 비타민 D 2와 D 3는 함께 작용하므로 둘 다 최적의 양으로 체내에 들어가야 합니다.

여성과 남성의 신체에 대한 비타민 D의 효과

비타민 D 결핍은 여성의 아름다움의 주적입니다. Calciferol은 건강한 뼈 구조를 유지하고 심장 근육과 신경 섬유의 작용을 정상화하며 신진 대사 및 혈액 응고 과정을 조절합니다. 여성의 경우 물질이 부족하면 손톱이 부러지고 머리카락이 심하게 빠지며 잇몸에서 피가 나고 치아가 무너지고 팔다리가 아프고 골절이 자주 나타납니다. 또한 비타민은 인의 흡수를 담당합니다. 여성의 칼시페롤 결핍으로 신체의 인 감소로 인해 피부 발진이 나타나고 건강이 악화되며 뼈가 아프고 신진 대사가 방해받습니다.

비타민 D가 결핍된 남성은 여성과 동일한 건강 문제를 가지고 있습니다. 또한 칼시페롤은 남성 신체의 정상적인 호르몬 수치를 유지하는 데 중요합니다. 남성의 물질 부족으로 혈액 내 테스토스테론 농도가 감소하여 여성 성 호르몬의 신체에 대한 영향이 증가합니다.

칼시페롤의 일일 섭취량

하루에 섭취하는 비타민의 양은 사람의 나이와 신체 상태에 따라 결정됩니다.

성인의 경우 기준은 하루 400IU입니다.
어린이 및 청소년의 경우 - 400 ~ 600 IU.
노인의 경우 - 600 ~ 800 IU.
임산부의 경우 - 약 800IU.

비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 직사광선을 받는 것입니다. 외출을 거의 하지 않거나 북부 지역에 거주하는 사람들은 비타민 결핍증 D가 발생할 위험이 크게 증가합니다. 무엇보다도 다음 범주의 사람들에게 칼시페롤이 필요합니다.

고위도 거주자;
대기가 유해 물질로 심하게 오염 된 산업 지역 거주자;
강제로 야간 근무를 하는 노동자들;
채식주의 자, 엄격한식이 요법 지지자;
노인;
피부가 태양 복사를 잘 받지 못하는 어두운 피부의 사람들;
면역력이 떨어지거나 심각한 질병이 있는 사람.

비타민 D 사용에 대한 적응증

비타민 D 3는 다음 병리의 예방 및 치료를 위해 처방됩니다.

어린이 구루병 - 신체의 칼슘 대사 장애로 인한 뼈 조직의 얇아짐 및 골격 변형을 동반하는 질병;
골다공증;
호흡기 기능 장애 및 만성 피로와 함께 면역 체계 기능 저하;
종양학, 악성 종양의 발병 경향이 있는 경우;
습진, 건선 및 기타 피부 질환;
저칼슘혈증;
신세뇨관 산증.

또한 비타민 D는 코르티코스테로이드 및 항경련제를 장기간 사용한 후 회복제로 종종 처방됩니다.

북부 지역에 사는 사람들은 비타민 결핍증 및 기타 심각한 병리를 예방하기 위해 주기적으로 칼시페롤 제제를 복용해야 합니다. 예방 목적으로 비타민은 3년에 한 번 이상 처방됩니다.

칼시페롤이 풍부한 음식

태양 복사가 주요하지만 비타민 D의 유일한 공급원은 아닙니다. 태양이 부족한 겨울철에는 상당한 양의 칼시페롤이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

생선 지방;
바다 물고기;
치즈;
버터;
양털 기름;
우유.

최고의 비타민 D 정제 목록

약국에서는 비타민 D를 기반으로 한 엄청난 양의 의약품을 저렴하고 비싸게 판매합니다. 가격은 약물의 방출 형태, 효율성, 비용, 활성 성분에 의해 결정됩니다. 따라서 비타민 D 3를 기본으로 한 제제는 비타민 D 2를 포함하는 약물보다 비쌉니다.

.허약하고 미숙아에게 처방되는 최고의 약. 유아의 경우, 비타민은 점적 형태로 제공됩니다. 한 방울에는 600IU의 칼시페롤이 들어 있습니다. 아이에게 약을 주려면 소량의 물에 한 방울을 녹여야 합니다. Aquadetrim은 구루병을 예방하기 위해 어린이와 청소년에게도 처방됩니다.
알파 D 3 - 테바.약물은 오일에 칼시페롤 용액이 포함된 캡슐로 판매됩니다. 성인과 6세 이상의 어린이를 위해 설계되었습니다. 이 약은 매일 복용하며 식후 1~2캡슐을 삼키고 물을 많이 마셔야 합니다. 사용 설명서에 따라 캡슐을 씹지 않고 삼켜야 합니다.
칼슘-D 3 나이코메드.최적의 콜레칼시페롤과 칼슘을 함유한 츄어블 과일 정제. 이 약은 성인과 6세 이상의 어린이를 대상으로 합니다. 권장 복용량은 1일 1정입니다. 정제는 식사 후에 흡수되거나 씹힙니다.
비타민 칼슘 + 비타민 D 3.주로 골다공증 예방을 목적으로 하는 정제 형태로 판매되는 복합 약물입니다. 최적의 복용량은 1일 2회 1정입니다. 약은 식사 전이나 식사 중에 복용합니다. 정제를 씹지 말고 통째로 삼키는 것이 좋습니다.
테바본.약물은 정제 및 캡슐 형태로 판매됩니다. 골다공증 치료를 위해 처방됩니다. 활성 성분은 알파칼시돌입니다. 비타민 D의 합성 유사체입니다.
... 칼슘과 콜레칼시페롤을 기본으로 한 복합 제제. 부서지기 쉬운 손톱을 제거하므로 여성에게 권장됩니다. 또한 체내 미네랄 흡수를 개선하고 골다공증 발병을 예방하며 혈액 응고를 정상화합니다. 1일 1~2정을 씹어서 섭취하는 것이 좋습니다.
.골다공증의 제거와 골절 후 골격의 빠른 재생을 위해 특별히 고안된 정제 형태의 약물. 약물의 성분은 콜레칼시페롤, 칼슘, 구리, 아연, 붕소입니다.
칼세민.칼슘, 콜레칼시페롤, 아연, 망간, 구리를 함유한 건강 보조 식품. 하루에 1정을 섭취하세요.
나테칼 D 3.칼슘과 비타민 D를 기본으로 하는 츄어블 정제 3. 약물은 신체에 최적의 미네랄 양을 제공하고 호르몬 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다. 1일 복용량은 1~2정입니다. 리셉션은 식사 후에 이루어집니다.
에탈파.고품질 덴마크 의약품이 이 이름으로 판매됩니다. 드롭 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 비타민 캡슐은 참기름에 용해됩니다. 이 약은 구루병과 골다공증 치료를 위한 것입니다.
반 알파.이 약물은 비타민 D의 인공 유사체 인 alfacalcidol을 기반으로 한 정제 형태입니다. 구루병 치료, 면역 체계 강화 및 갑상선 정상화를 위해 처방됩니다.

과다 복용 및 부작용

사람이 물질에 둔감하고 지침에 따라 약물을 복용하면 일반적으로 부작용이 관찰되지 않습니다. 드문 경우지만 다음 사항이 기록됩니다.

메스꺼움;
두통;
설사;
신장 기능의 악화.

물질에 대한 민감성 또는 과다 복용으로 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

체중의 급격한 감소;
메스꺼움, 구토;
변비;
탈수;
석회화;
증가 된 혈압.

비타민 D 사용에 대한 금기 사항

다른 모든 비타민과 마찬가지로 칼시페롤도 과도하게 복용해서는 안 됩니다. 신장 골이영양증 및 요로 결석으로 고통받는 활성 성분에 민감한 사람들을 위해 비타민 D 제제를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 결핵, 심장병, 신장 및 간 기능 장애, 위궤양 또는 십이지장 궤양이 있는 사람은 비타민 섭취에 각별히 주의해야 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

대부분의 사람들에게 비타민 D로 더 잘 알려진 칼시페롤은 매일 신체에 필요합니다. 그는 인간의 골격이 강하고 올바르게 발달하며 치아가 강하도록 하는 책임이 있습니다. 이 물질은 골다공증 예방에 있어 노인에게 매우 중요합니다. 어린 아이들에게도 덜 중요합니다. 비타민 D는 유아의 정상적인 성장과 발달을 보장합니다. 올바른 음식을 선택하고 신선한 공기 속에서 더 자주 걸으면 비타민 D 부족을 빠르게 보충하고 많은 심각한 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

비타민 D는 신체에서 다양한 기능을 합니다. 그것의 주요 목적은 신체에서 인과 칼슘의 교환을 조절하는 것입니다. 칼시페롤 덕분에 음식의 칼슘과 인을 완전히 흡수할 수 있습니다. 또한 신체는 이러한 요소를 사용하여 뼈 조직을 만듭니다. 그는 또한 신경계의 기능, 단백질 대사를 정상화 할 수 있으며 적혈구를 빠르게 숙성시키고 면역력을 향상시킵니다.

장내 성분의 흡수를 증가시키는 데 도움이 되는 것은 비타민 D입니다.

이 비타민의 특성은 이것에 국한되지 않습니다. 신체에 대한 그것의 중요성은 단순히 거대합니다.

만성 형태의 질병(예: 당뇨병, 암, 혈압 문제, 심장 문제, 골다공증)을 예방하는 데 도움이 됩니다.
전립선 암의 가능성을 크게 줄입니다.
유방암의 가능성을 줄입니다.
질병과 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킬 수 있습니다.
체세포의 성장과 기능을 조절합니다.
특정 호르몬 생산에 참여합니다.
뼈, 치아 및 모발을 보호합니다.

비타민 D에는 여러 유형이 있습니다.

D2 - 에르고칼시페롤;
D3 - 콜레칼시페롤;
D5 - 시토칼시페롤;
D6 - 스티그마칼시페롤.

제시된 형태의 칼시페롤은 신체에 고유한 의미가 있습니다. 그러나 비타민 D2와 D3는 인간에게 가장 중요합니다.

비타민 D3는 장에서 인과 칼슘의 완전한 흡수에 기여합니다. 그리고 뼈 조직의 미네랄 균형과 농도는 비타민 D2에 달려 있습니다. 두 요소는 함께 작동하므로 신체가 필요한 양만큼 제 시간에 받는 것이 중요합니다.

어린 시절에 비타민 D는 어린이가 면역 체계를 강화하고 구루병을 예방하는 데 필수적입니다.

여성은 건강한 뼈 구조를 유지하고, 심장 근육, 신경 섬유의 작용을 정상화하고, 신진대사를 조절하고 응고(혈액 응고)를 교정하기 위해 칼시페롤이 필요합니다. 신체의 장기적인 비타민 D 결핍은 여성의 조기 노화와 아름다움 상실을 초래할 수 있습니다.

손톱이 부러지기 시작합니다.
머리카락이 강하게 빠진다.
잇몸 출혈;
치아가 빨리 썩고 부서집니다.
팔다리에 빈번한 통증이 있습니다.
빈번한 골절이 가능합니다.

칼시페롤이 부족하면 신체의 인 농도도 감소하여 피부 발진, 건강 악화, 팔다리 통증 및 대사 장애로 이어집니다.

비타민 D 부족과 유사한 문제가 남성의 몸에서 관찰됩니다. 또한 칼시페롤 결핍은 호르몬 장애로 이어집니다. 생성되는 테스토스테론의 양이 감소하고 여성 성 호르몬은 남성의 신체에 미치는 영향을 증가시킵니다(결과적으로 새로운 건강 문제로 이어짐).

체내의 비타민 D는 스스로 배설되기도 합니다. 이것은 직사광선에 자주 노출될 때 발생합니다. 당연히 몸은 겨울보다 여름에 훨씬 더 많은 비타민 D를 방출합니다. 따라서 신체에 필요한 비타민 D의 양을 결정할 때 나이, 사람의 상태뿐만 아니라 계절도 고려해야합니다. 일일 비타민 D 복용량은 국제 측정 단위(IU)로 계산됩니다.

어린이를위한 비타민 D 규범

신생아와 3세 미만의 어린이는 하루 400IU의 콜레칼시페롤이 필요합니다. 취학 전 연령 - 하루 200IU, 청소년기(신체의 빠른 성장과 발달이 다시 시작되는 시기) - 하루 400IU.

여성을 위한 비타민 D

19세에서 50세 사이의 여성은 하루에 400IU의 비타민 D가 필요합니다.

비타민 D의 남성 기준

19세에서 50세 사이의 남성은 여성과 마찬가지로 하루에 400IU의 비타민이 필요합니다.

임신과 수유 중 규범

여성이 임신 중이거나 수유 중인 경우 1일 800IU로 증량합니다.

노인을위한 비타민 D의 규범

70세 이후에는 하루에 1200IU의 칼시페롤이 필요합니다(뼈의 취약성 증가로 인해).

칼시페롤의 필요성은 다음 조건에서 증가합니다.

고위도에 살 때;
열악한 생태 환경(예: 사람들이 대기 오염이 심한 산업 지역에 거주하는 경우)
야간 근무를 할 때;
채식주의 식단을 따를 때;
노년기(골다공증의 위험 때문에);
어두운 피부 (피부가 어두울수록 칼시페롤 합성이 나빠짐);
면역 감소;
심각한 질병으로;
위장관 질환 (이 경우 영양소 흡수가 크게 감소함).

이 비타민은 의사가 처방한 규범에 따라 엄격하게 섭취해야 함을 기억하는 것이 중요합니다.

비타민 D를 복용할 때 특정 질병이 있는 환자는 의사가 모니터링해야 합니다.

심혈관 질환;
신장 질환;
유육종증과 함께;
부갑상선 기능 저하증.

어떤 경우에도 다음 환자에서 비타민 D의 용량을 초과해서는 안됩니다.

자가 면역 질환;
간질과 함께;
결핵으로;
천식과 함께;
높은 콜레스테롤 수치와 함께.

따라서 환자는 질병이 있는 상태에서 비타민 D를 복용할 수 있는지 항상 의사와 확인해야 합니다.

비타민 D 결핍 및 과다 복용 증상

비타민 D 부족

이러한 진단은 일반적으로 거의 하루 종일 실내에서 일해야 하는 대도시 거주자에게서 발견됩니다. 또한 수도권의 더럽고 먼지가 많은 공기는 태양 광선을 훨씬 더 악화시킵니다. 칼시페롤은 피부에서 발견되기 때문에 피부가 화학 물질, 비누 및 가정용 화학 물질과 상호 작용할 때 쉽게 분해됩니다. 따라서 청결에 대해 너무 세심한 사람들은 비타민 결핍증에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 더 자주 그것은 어린이, 여성 및 노인에게도 나타납니다.

대부분의 경우 부족 이유는 다음과 같습니다.

초과 중량;
의료 개입 후 합병증;
어두운 피부색;
간과 신장의 침범;
비타민 D 함량이 높은 식품의 불충분한 섭취;
신체에 비타민 E 부족;
항결핵제, 완하제, 바르비투르산염에 기초한 약물의 사용.
햇빛에 대한 직접적인 노출 부족.

비타민 D의 증상, 또는 오히려 결핍은 인식하기가 매우 쉽습니다. 비타민 D 결핍은 일반적으로 근육 약화와 뼈 통증을 유발합니다. 사람들은 더 자주 우울증, 과민성, 신경 장애, 기억 문제로 고통 받기 시작합니다. 간 기능이 손상되어 근시, 충치 증가, 면역 저하가 발생할 수 있습니다. 또한 많은 질병을 일으킬 수 있습니다.

기관지 천식;
골다공증;
알츠하이머 증후군;
구루병 및 골연화증;
종양학;
비만;
다발성 경화증;
제2형 당뇨병.

비타민 D는 특히 어린이에게 중요합니다. 충분하지 않으면 구루병과 같은 질병이 발생합니다. 우선, 구루병은 뼈 조직에 영향을 미칩니다. 가슴과 팔다리를 구성하는 뼈가 훨씬 부드러워집니다. 이 때문에 연화가 일어나고 취약성과 취약성이 증가합니다. 유아기에 이것은 천문의 오랜 과성장에서 나타납니다. 신경계의 변화도 시작됩니다. 아기가 징징거리고 안절부절 못하고 움직임과 수면의 조정이 방해받습니다. 동시에 혈액 내 적혈구 수가 감소(빈혈)되어 면역력이 약해져 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

혈액 검사를 사용하여이 물질의 부족을 정확하게 결정할 수도 있습니다.

체내 칼시페롤의 과도한 함량은 결핍만큼이나 위험합니다. 많은 양의 비타민으로 인해 혈액 내 칼슘 방출이 증가하여 다음과 같은 상태를 유발할 수 있습니다.

약점, 피로감;
졸음;
구토, 설사;
발작의 출현;
피부의 창백함;
빈번하고 고통스러운 배뇨;
체중 감량;
신장 결석의 형성;
손상된 신장 기능;
사람의 행동이 바뀌면 혼란스러워집니다.
방향이 흐트러짐;
칼슘은 연조직(폐, 심장)에 저장되기 시작합니다.
두통;
아이들은 성장을 멈춥니다.

과도한 비타민은 사망으로 이어질 수 있기 때문에 이것은 어린 시절과 노년기에 특히 위험합니다.

비타민 과다증의 원인:

비타민 D와 함께 약물의 추가 섭취;
유육종증의 존재;
환자는 일부 유형의 림프종이 있습니다.
신체의 인과 칼슘 (또는 요소 중 하나)이 풍부한 음식 부족;
부갑상선 기능 항진증.

과도한 비타민 D는 단순히 특정 음식과 태양에 장기간 노출되는 것이 불가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 거의 항상 비타민 과다증은 고용량의 함량으로 약물을 열성적으로 섭취한 결과입니다. 따라서 약물과 비타민 복용은 항상 의사와 상의해야 합니다.

어떤 비타민 D가 더 낫습니까?

최고의 비타민 D는 체내에서 스스로 생성되는 것입니다. 그것은 가장 유용하고 접근하기 쉽고 몸에 확실히 동화 될 수 있습니다. 햇빛에 노출되면 피부에서 합성됩니다. 비타민 섭취와식이 요법에 관계없이 신체가 항상 충분한 칼시페롤을 섭취하려면 다음 팁을 준수해야합니다.

매일 최소 2시간 동안 거리를 걷습니다.
여름에는 가능한 한 몸의 표면을 여십시오.
일년 중 언제든지 맑은 날에는 더 오래 산책을 나가서 경화를 수행하는 것이 필수적입니다.

자외선은 직물과 유리를 통과할 수 없으므로 창 근처에 오래 있으면 비타민을 전혀 섭취할 수 없습니다. 필요한 것은 직사광선입니다. 그러나 너무 조급해하지 말고 너무 오랫동안 해변에 머물지 마십시오. 물질의 일일 비율을 얻으려면 몇 시간이면 충분합니다. 그리고 태양의 해로운 영향을 피하기 위해 이른 아침(아침 10시 이전)이나 저녁(4시 이후)에 하는 것이 좋습니다. 칼시페롤은 자외선으로부터 피부를 보호하는 약제로 치료하면 피부 아래에서 형성될 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.

과도하게 축적된 비타민 D는 간에 축적될 수 있으므로 잠시 비축할 수 있습니다.

신체에 대한 "유용성"면에서 두 번째로 사람이 일반 음식에서 섭취하는 칼시페롤입니다. 천연 유래 성분으로 몸에 더 잘 흡수될 수 있습니다.

세 번째는 칼시페롤과 종합 비타민 복합제를 함유한 제제입니다. 그것들은 합성 기원이며 항상 신체에 흡수될 수 없기 때문에 가장 덜 유용합니다.

비타민 D 식품

비타민의 중요한 품질은 고온에 대한 내성입니다. 따라서 제품의 열처리 후 모든 특성을 유지합니다. 식물성 및 동물성 지방 덕분에 몸에 완전히 흡수됩니다.

무엇보다 이 물질은 동물성 제품에서 발견됩니다. 식물 공급원이 거의 없으며 동화하기가 어렵습니다. 이들은 일부 버섯입니다: 샴피뇽, 포르치니 버섯 및 살구.

어떤 비타민 D가 대량으로 포함되어 있습니까? 물론 동물성 제품에서. 이것은 주로:

간(쇠고기, 돼지고기);
바다 물고기 (가자미, 청어, 고등어);
유제품 지방(버터, 사워 크림, 치즈와 같이 지방 함량이 높거나 중간인 모든 유제품);
계란 노른자;
대구 간;
생선 지방.

불행히도 비타민 D 제품이 많을수록 콜레스테롤도 더 많이 포함됩니다. 동물성 제품에는 칼시페롤이 많이 함유되어 있지만 콜레스테롤의 농도도 높습니다. 식물성 제품에는 콜레스테롤이 거의 없지만 비타민 D도 있습니다. 따라서 채식주의자가 되기로 결정한 사람들은 죽상 동맥 경화증에 거의 걸리지 않으며 심장과 혈관의 작용에 문제가 없습니다. 그러나 채식주의자 중에는 몸에 비타민 D가 부족하여 구루병과 골다공증에 걸리기 쉬운 사람들이 종종 있습니다. 이 경우 직사광선에 장기간 노출되고 식단에 버섯을 포함하면 매장량을 보충하는 데 도움이 됩니다. 그들은 콜레칼시페롤을 많이 함유하고 영양가가 높지만 동시에 칼로리가 낮습니다.

사실, 모든 버섯이 유용한 것은 아닙니다. 균류의 체내에 있는 이 비타민은 인간과 마찬가지로 태양 아래에서 자라는 경우에만 생성됩니다. 따라서 특수 농장에서 자란 버섯을 사는 것은 쓸모가 없습니다. 거기에서 자연 영양과 조명을받을 기회가 박탈됩니다. 가능하면 숲이나 초원과 들판에서 버섯을 직접 선택하는 것이 좋습니다.

또한이 물질은 식물성 기름에서 발견됩니다. 올리브, 해바라기, 아마인유에는 칼시페롤이 많이 함유되어 있는데, 이는 정제되지 않고 처음 압착된 경우에만 해당됩니다. 약간의 비타민 D는 견과류, 민들레, 파슬리, 감자, 쐐기풀 잎, 오트밀에서 발견됩니다.

비타민 D가 함유된 최고의 준비

비타민 결핍을 자연적으로 보충하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그런 다음 마약을 사용해야합니다. 일반적으로 그들은 매우 엄격한식이 요법, 오랫동안 태양에 머무를 수 없거나 위장 질환에 대해 의사가 처방합니다. 이러한 의약품의 주요 장점은 콜레스테롤 및 기타 위험한 물질이 전혀 없다는 것입니다. 약물은 의사가 엄격하게 모니터링해야 합니다.

최고의 비타민 D를 구입하는 것은 쉽지만 여러 요인에 따라 사람마다 개별적으로 선택됩니다. 약국의 비타민 D는 다양한 형태로 찾을 수 있습니다. 종합 비타민 복합제(정제), 수성 용액, 내부에 지방이 함유된 캡슐, 주사기로 체내에 주입하기 위한 앰플에서 찾을 수 있습니다.

칼시페롤에 대한 많은 준비가 있습니다. 가격은 많은 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 비타민 D2가 함유된 제제는 구성 성분에 비타민 D3가 함유된 제제보다 훨씬 저렴합니다.

"아쿠아데림". 가장 인기있는 약물. 약한 아기와 미숙아에게 가장 자주 처방됩니다. 종종 소아과 의사는 구루병 예방으로 하루에 1방울을 모든 아기에게 처방합니다(특히 "화창하지 않은" 계절에 태어난 경우). "Aquadetrim"은 5 주령의 어린이에게 주어질 수 있습니다. 복용량은 계절과 어린이의 상태에 따라 의사가 결정합니다. 물질이 더 잘 흡수되기 위해서는 식사 전, 가급적이면 아침에 아기에게 주어야 합니다. 제품 한 방울에는 600IU의 비타민이 들어 있습니다. 모든 연령대의 어린이와 청소년이 사용할 수 있습니다.
"칼슘-D3 나이코메드". 다양한 과일 향이 나는 대형 씹을 수 있는 정제로 제공됩니다. 이 약물의 장점은 최적의 비율로 칼슘과 비타민 D를 모두 함유하고 있다는 것입니다. 성인과 어린이가 복용할 수 있습니다. 여섯 살에 도달했습니다. 원하는 복용량은 식후 1일 1정(씹어 먹거나 녹일 수 있음)입니다.
알파 D3-테바. 그것은 비타민 D의 유성 용액을 포함하는 캡슐 형태로 생산됩니다. 성인과 6세 이상의 어린이가 복용할 수 있습니다. 매일 1-2캡슐을 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다. 캡슐은 씹어서는 안 됩니다. 통째로 삼키는 것이 좋습니다.
"비타민 칼슘 + 비타민 D3". 치료법의 주요 기능은 골다공증 예방입니다. 1일 2회 1정을 복용해야 합니다. 식사 전과 식사 중에 약물을 마실 수 있습니다. 정제를 씹지 않고 통째로 삼키는 것이 좋습니다.
"반 알파". 정제에는 비타민 D의 인공 대체물인 알파카시돌이 포함되어 있습니다. 구루병 치료, 면역 강화, 갑상선 기능 개선에 사용됩니다.
에탈파. 덴마크 치료법. 방출 형태 - 방울 및 캡슐 (참기름 기준). 골다공증과 구루병을 치료하는 데 사용됩니다.
"나테칼 D3". 칼슘과 비타민 D3가 함유된 씹을 수 있는 정제 형태로 제공됩니다. 이 도구는 유용한 물질로 신체를 풍부하게하고 호르몬 수치를 정상화하는 것을 목표로합니다. 식사 후 하루에 2정을 넘지 않도록 해야 합니다.
칼세민. 이것은 건강 보조 식품입니다. 칼슘과 비타민 D 외에도 망간, 구리 및 아연이 포함되어 있습니다. 매일 1정을 섭취해야 합니다. 약물의 작용은 미네랄과 비타민 결핍을 보완하는 것입니다.
비트럼 오스테오막. 약물의 작용은 골다공증 치료와 골절 후 뼈 조직의 빠른 회복을 목표로합니다. 비타민 D3, 붕소, 구리, 아연 및 칼슘이 포함되어 있습니다.
"테바본". 정제 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 골다공증 치료에 사용됩니다. 비타민 D의 인공 유사체인 알파카시돌이 포함되어 있습니다.
콤플리빗 칼슘 D3. 손톱, 머리카락을 강화할 수 있습니다. 신체의 칼슘 흡수를 촉진하고 골다공증의 발생을 예방하며 혈액 응고를 정상화합니다. 하루에 1-2정을 복용할 수 있습니다. 씹는 것이 좋습니다.

비타민을 자연적으로 섭취하려면 햇볕에 더 많이 노출되어야 합니다.

사용 지침

사용 표시.

칼시페롤이 함유된 약물은 다음과 같은 질병의 예방 및 치료를 위해 처방될 수 있습니다.

골다공증;
어린 시절의 구루병 (뼈가 얇아지고 신체의 칼슘 대사가 부적절한 골격 모양 위반);
호흡 기능 장애가있는 면역력 저하;
만성 피로;
종양학 또는 종양 발생의 소인;
피부 질환(예: 건선, 습진 등);
칼슘 결핍(저칼슘혈증);
신세뇨관 산증.

비타민 D는 종종 코르티코스테로이드와 항경련제에서 회복할 때 처방됩니다.

예방을 위해 비타민 D는 적어도 3년에 한 번은 복용해야 합니다.

금기 사항

다른 약물과 마찬가지로 비타민 D도 처방된 용량 이상으로 복용해서는 안 됩니다. 다음과 같은 경우에는 칼시페롤을 사용하는 것이 금지됩니다.

약물에 대한 알레르기;
신장 골이영양증;
요로결석.

이 약물은 결핵, 심장의 병리, 신장, 간, 위장관의 궤양에주의해서 사용됩니다.

모유 수유 중 및 임신 중에는 의사와 상담한 후에만 칼시페롤을 마시는 것이 좋습니다.

Calciferol 과다 복용 및 부작용

사람이 비타민 D 제제에 알레르기가 없고 지시에 따라 복용하는 경우 부작용은 매우 드뭅니다. 때때로 다음과 같은 반응이 나타납니다.

두통;
손상된 신장 기능;
설사;
메스꺼움.

사람이 약물에 알레르기가있는 경우 다음 조건이 가능합니다.

짧은 시간에 체중 감소;
메스꺼움과 구토;
변비;
석회화;
고혈압;
탈수.

또한 사람이 칼시페롤과 함께 약물을 복용하지만 검사가 여전히 개선되지 않는 경우가 종종 있습니다. 이것은 수신이 올바르게 수행되지 않았 음을 의미합니다.

칼시페롤이 함유된 약물은 여러 가지가 있으며 각각 개별 지침에 따라 사용해야 합니다. 칼시페롤을 함유한 의약품의 보편적인 지침과 용량은 없습니다.

약물의 흡수를 향상시키기 위해 다음 권장 사항을 사용할 수 있습니다.

다양한 비타민과 약물은 한 끼가 아닌 별도로 섭취해야 합니다.
비타민은 아침에 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다(그러나 달리 지시하는 경우 지침의 지침에서 벗어나지 마십시오) 또는 식사 사이에.
비타민 D는 지용성입니다. 따라서 식물성 기름과 함께 섭취하면 장에서 더 잘 흡수됩니다.
차, 주스, 커피 또는 허브 주입과 함께 어떤 경우에도 일반 물로 약을 마셔야합니다. 그러나 우유와 함께 마실 수 있습니다. 물질의 흡수를 촉진합니다.

비타민 D 분석

이 혈액 검사는 필요하지 않습니다. 평생 동안 많은 사람들이 그것을 접하지 못할 수도 있습니다. 혈액 내 비타민의 양을 정확하게 설정하기 위해 의사가 처방할 수 있습니다.

특수 내분비 센터에서 분석을 수행하는 것이 바람직합니다. 그곳에서 비타민 D에 대한 혈액 검사가 더 빠르고 전문적으로 수행됩니다.

이 절차가 필요한 사람은 누구입니까?

일반적으로 혈액 샘플링은 비타민 D 결핍의 다음과 같은 증상에 대해 준비됩니다: 식욕 부족 또는 감소, 눈물, 어린이의 수면 부족, 과민성 및 피로 및 피로 증가.

혈액 내 원소의 농도가 너무 높으면 비타민 D(물질의 농도를 조절하기 위해)를 위해 더 자주 혈액을 기증해야 합니다. 이것은 태양, 비타민 중독에 너무 오래 노출되면 발생합니다.

과다 복용의 징후는 다음과 같습니다.

토하다;
다뇨;
근육 약화 및 통증;
뼈의 탈회;
체중 부족;
고칼슘혈증.

혈액 샘플링은 다음 질병에도 처방될 수 있습니다.

휘플병, 크론병;
불충분한 분비 작업과 함께 만성 췌장염;
장염(방사선);
복강 장병증;
만성 위염;
루푸스(주로 피부에 영향을 미침);
저칼슘혈증;
저인산혈증;
골다공증;
신장병;
신장 문제;
비타민 결핍 D;
비타민 저하증 D;
부갑상선 기능 항진증 또는 부갑상선 기능 저하증 (골 형성과 함께).

이 분석은 혈액 내 물질의 농도 정도를 결정하기 위해 수행됩니다. 이것은 신체에서 칼시페롤의 비타민 과다증 또는 비타민 부족증을 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 환자가 뼈 조직의 대사 장애로 고통받는 경우 질병의 전체 치료 기간 동안 및 회복 후 때때로 유사한 검사 (혈액 내 칼슘량 분석)를 받아야합니다. 방지. 이것은 당신이 당신의 약물과 약물 복용량을 조정하는 데 도움이 될 것입니다.

사전에 공부를 위한 준비가 필요합니다. 어떤 경우에도 아침에 먹어서는 안됩니다. 분석은 공복 상태에서 수행됩니다. 이 경우 마지막 식사 후 분석을 수행하기 전에 최소 8시간(및 바람직하게는 12시간 모두)이 경과해야 합니다. 일반 물은 마실 수 있지만 더 이상은 마실 수 없습니다. 주스(특히 가당), 차, 커피는 금지되어 있습니다.

혈액은 정맥에서 채취하며 절차 자체는 그다지 고통스럽지 않습니다.

일반적으로 물질의 정상 농도 범위는 30-100ng/ml입니다. 물질 결핍은 10ng/ml로 간주됩니다. 불충분 한 비타민 함량은 10 ~ 30ng / ml로 간주됩니다. 지표가 100ng / ml 이상에 도달하면 인간 중독이 가능합니다.

혈액 검사는 다른 단위(예: nmol/L)로 측정할 수 있습니다. 그러면 규범과 적자의 지표가 약간 다르게 보일 것입니다.

표준은 75-250 nmol / l입니다.
부족 - 25-75 nmol / L;
결핍 - 0-25 nmol / l;
과잉은 250 nmol 이상이다.

혈액 검사는 내분비 학자, 내분비 외과 의사 또는 소아 내분비 학자가 평가합니다. 비타민 D를 정상적인 일일 복용량으로 투여받는 부갑상선 기능 저하증 환자의 혈액에서 더 높은 복용량이 발견될 수 있지만 그 수치는 1250ng/ml 정도가 될 것입니다.

수행된 분석 비용은 혈액을 채취한 의료 센터와 지역에 따라 다릅니다. 비용은 실제 혈액 샘플링 가격(보통 약 100-200 루블)과 비타민 함량에 대한 혈액 검사 자체(1000-3500 루블)에 따라 다릅니다. 비타민D(분석용 혈액)는 해당 의료원 자체에서만 기증이 가능하며, 연구 결과는 이메일로 직접 받아볼 수 있다.

진단은 의사의 소견이 있을 때 뿐만 아니라 많은 질병을 조기에 발견할 수 있어야 합니다.