체중 감량을 원하는 사람들을 위해 : 민간 요법으로 식욕을 줄이는 방법?

식욕을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 이러한 목적으로 특수 알약을 사용하기도 합니다. 하지만 아무리 봐도 몸에 많은 문제를 일으킬 수 있는 화학물질이다. 그러나 식욕을 줄이는 방법인 민속 방법은 완전히 안전하지만 덜 효과적입니다.

과식을 예방하는 방법?

사람이 식사를 기다린 후 문자 그대로 음식을 급습하여 엄청난 양으로 흡수하는 경우가 종종 있습니다. 식사가 끝난 후 15~20분 뒤에 속이 더부룩할 뿐만 아니라 불운한 과체중의 등장도 내포하고 있다. 과식을 방지하려면 몇 가지 간단한 규칙을 기억하는 것으로 충분합니다.

• 너무 큰 접시에 음식을 넣지 마십시오. 그러면 정상적인 부분조차도 작게 보일 것입니다. 이는 다른 것을 넣을 인센티브가 있음을 의미합니다.
• 음식은 천천히 먹고 각 조각을 철저히 씹어야합니다.
• TV 앞에서 또는 신문을 읽는 동안 식사를 하지 않는 것이 좋습니다.
• 너무 기름진 음식을 식단에서 제외하고 향신료의 양을 최소한으로 줄이십시오.
• 식사 전에 일반 물이나 토마토 주스 한 잔을 마십니다.
• 가능한 한 많은 신선한 야채와 과일을 먹습니다.

"시간 사이"간식에 대한 몇 마디

많은 사람들이 식사 사이에 간식을 먹는 습관을 고치기가 어렵다고 생각합니다. 식욕을 줄이고 유혹을 피하는 방법? 일반적으로 여기에는 의지력이 필요합니다. 그러나 중독이 당신보다 강하다면 간식 자체를 덜 해롭게 만드십시오. 예를 들어, 달콤한 과일 (바나나 또는 사과)을 옵션으로 먹을 수 있습니다. 검은 색 (우유가 아닌) 초콜릿 조각을 먹습니다.

시리얼을 먹어라!

사람이 먹는 음식의 80%는 아침과 점심에서 나옵니다. 식단에 밀싹을 추가하면 섬유질과 비타민 B를 지속적으로 공급할 수 있습니다. 또한 곡물은 신체에 지방이 축적되는 것을 방지하고 오랫동안 흡수됩니다. 굶주림의 느낌은 곧 일어나지 않을 것입니다.

술을 끊다

식욕을 줄이는 방법을 찾고 있다면 술을 완전히 끊어야 합니다. 조미료와 마찬가지로 배고픔을 악화시킬 수 있습니다.

밤에 먹지 않으려면

물론 많은 사람들이 밤에 냉장고에 끌립니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 꿀과 함께 마시면 훨씬 빨리 잠들 수 있으며 밤에는 "주방 습격"이 필요하지 않습니다.

마요네즈와 사워 크림을 포기

샐러드를 먹는다면 식물성 지방으로 간을 하는 것이 가장 좋다. 사워 크림과 마요네즈를 전혀 포기하지 않는다면 저지방 케 피어로 대체하십시오.

식욕을 줄이는 몇 가지 민간 비밀

• 물 한 컵을 붓고 사과 식초 한 스푼을 희석하십시오(천연, 합성이 아닙니다!). 식사 전에 물을 마신다.
• 파슬리 국물 몇 티스푼에 끓는 물 한 컵을 붓습니다. 국물은 약한 불에서 15분 정도 끓인 후 하루에 여러 번 반 컵 정도 마신다.
• 식욕 억제제에 대해 말하면 옥수수 낙인을 잊어서는 안됩니다. 찬물 200밀리리터의 경우 10그램이면 충분합니다. 수조에서 낙인은 20분 동안 양조해야 합니다. 식사 전에 한 스푼을 섭취하십시오.
• 중간 크기의 마늘 정향 3개를 으깨고 끓인 찬물 한 컵으로 덮습니다. 또한 식사 전에 복용해야 합니다(한 번에 한 스푼 이상!).
• 민간 요법으로 식욕을 줄이는 또 다른 방법은 매일 아침 공복에 아마씨 기름 20밀리리터를 마시는 것입니다.