나쁜 기억을 영원히 지우는 방법. 불쾌한 상황을 잊는 방법

모든 사람의 삶에는 기억에서 지우고 싶은 기간이 있습니다. 어떤 사람들은 모든 어려움에도 불구하고 스스로를 뭉쳐서 새로운 단계로 이동하여 때때로 발생한 충격을 기억하고 다른 사람들은 과거를 회상하지 않을 수 없어 현재와 미래에서 행복할 기회를 박탈합니다. 사랑하는 사람과의 이별, 놓친 기회, 사랑하는 사람의 죽음, 친구의 배신, 죄책감 등 과거의 부담이 당신을 괴롭 힙니다. 이제는 과거를 영원히 잊고 현재에 살기 시작할 때입니다. 과거에 사는 것을 멈추는 방법?

과거에 대해 생각하지 마십시오. 왜 우리를 보내지 않습니까?

많은 사람들은 스스로에게 묻습니다. 왜 어떤 사람들은 매우 심각한 충격과 시련을 겪은 후 빠르게 회복하여 새 삶을 시작하는 반면, 다른 사람들은 여러 해 동안 우울증에 빠져 두 달 동안의 실패 후에 과거 생활을 멈출 수 없는 이유가 무엇입니까? 로맨스?

심리학은 이것에 대한 답을 줄 수 있습니다. 나이, 사람이 어린 시절에 살았던 분위기, 성격과 성격의 유형에 따라 많이 다릅니다. 그리고 자신을 나약한 성격이라 생각하고 인생의 시련도 마음에 담아둔다고 해서 스스로 극복하지 못하고 과거를 생각하지 못하는 것은 전혀 아닙니다.

대부분의 경우 우리는 과거를 잊고 현재에 살지 못하고 현재 상황에 대해 죄책감을 느끼며 달리 할 수 ​​있었던 생각에 괴로워하여 결말을 바꿉니다 ...

... 때로는 과거가 우리로 하여금 자신을 잊게하지 않습니다. 우리는 과거의 불만을 놓지 않기 때문에 부당한 대우를 받았다고 생각합니다.

우리의 나쁜 기억은 습관적으로 우리와 함께 어디 에나 가지고 다니는 쓸모없는 쓰레기로 가득 찬 여행 가방과 같습니다. 그런 짐이 필요합니까?

… 그리고 때때로 우리는 자기 연민의 상태를 좋아하기 때문에 과거를 잊고 현재에 사는 것이 불가능합니다. 우리는 변화하고 성장할 준비가 되지 않았습니다. 우리는 편안하게 껍질에 앉아 슬픔을 소중히 여기고 우리 주변의 전 세계. 이것은 그런 마조히즘입니다. 상황을 바꾸고 인생을 다시 즐기기 시작하는 방법은 무엇입니까?

과거를 잊고 현재를 살기 시작하는 방법: 행복한 삶을 위한 5단계

오래된 상처를 치유하는 것은 복잡하고 종종 긴 과정이지만 어깨 뒤에 무엇이 놓여 있든 우리 각자는 과거에 사는 것을 멈출 수 있습니다. 다음은 감정과 영원히 헤어지는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.

1. 첫걸음- 과거는 과거이며 현재에 충실하고 미래를 계획하는 데 방해가 되는 것은 과거에 대한 생각임을 깨닫습니다. 물론 쉽지 않은 일이지만, 정말 다시 심호흡을 하고 싶으신가요?

2. 2단계- 죄송합니다. 이제 과거에 일어난 일에 대해 책임이 누구에게 있고 누가 기분을 상하게 했는지는 중요하지 않습니다. 시간을 되돌릴 수는 없으며 모든 것이 이미 완료되었으며 오늘 당신의 고통이 확실한 공범을 바꾸지 못할 것입니다. 정신적으로 용서를 구하거나 용서하면 교회에 갈 수 있습니다. 상대방의 기분을 상하게 하고 연락 방법을 알고 있다면 전화를 걸어 사과할 수 있습니다. 그리고 그게 다야. 페이지를 넘기다. 사람들은 실수할 권리가 있습니다. 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들도 예외는 아닙니다. 이전에 한 일이 너무 심각하거나 사과할 사람이 없다고 생각되면 다른 사람을 돌보는 것으로 전환하십시오. 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 다른 사람들을 돕고 그들의 삶을 더 좋게 만들 수는 있습니다. 고아원, 요양원 또는 동물 보호소에서 자원 봉사를 하십시오.

3. 3단계- 미안해하지마. 놓친 기회에 대한 후회, 시간 낭비, 깨진 관계는 아무데도 갈 수 없는 길입니다. 후회와 자기 연민은 일반적으로 극도로 파괴적인 감정입니다. 다른 관점에서 상황을 보려고 노력하십시오. 경험을 얻었고 실수에서 배웠으며 더 이상 인생에서 이러한 상황이 반복되지 않도록 할 것입니다. 그리고 또 뭔지 알아? 고통을 받고 끊임없이 자신을 불쌍히 여기는 당신은 자신의 삶뿐만 아니라 그런 상태에서 당신을 보기 힘든 주변 사람들의 삶을 파괴합니다. 그들을 불쌍히 여기십니까?

우리의 삶은 오직 한 방향으로만 간다는 것을 자주 상기시키십시오. 미래에는 아무것도 되돌릴 수 없습니다. 있을 수 있었던 일을 생각하면 소용없다

4. 4단계- 재부팅. 고통이 여전히 신선하다면 부정적인 감정이 내면에서 터져 나오고 강해지려고하지 말고 비명을 지르고 울고 결국 하루 동안 컵을 깨십시오. 체육관에 가서 미친 듯이 샌드백을 이길 수 있습니다. 고통을 밖으로 버리십시오. 과거를 잊고 현재에 살기 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다.

5. 5단계대체 규칙입니다. 과거의 불만을 놓지 않고 자신을 불쌍히 여기지 않고 아무것도하지 않는 데 얼마나 많은 시간과 노력을 들이고 있는지 생각해보십시오. 대신 더 나은 방향으로 변경할 수 있습니다. 우선 미용실에 가거나, 머리 색깔을 바꾸거나, 매니큐어를 바르거나, 이미지를 근본적으로 바꾸거나, 결국 검색을 할 수 있습니다. 운전 코스에 등록하고, 외국어를 배우고, 바느질을 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 스포츠를 하는 것입니다. 불필요한 생각 요가를 완벽하게 제거합니다. 인생에 새로운 관심사와 취미가 있다면 과거의 부담에 대한 후회와 생각의 여지가 없을 것입니다.

일반적으로 과거를 잊는 가장 효과적인 방법 중 하나는- 주변의 물리적 공간을 비우기 위해: 지출(p가 나를 이끈 곳 읽기), 책과 같은 작은 것들을 정리하고 ... 전생에서 물건을 놓으면서 삶이 어떻게 변하고 있는지 실제로 물리적으로 느낍니다!

과거의 부담을 떨치고 과거의 고충을 털어놓는 것은 지금 생각하는 것보다 훨씬 쉽고, 가장 중요한 것은 바로 지금 연기를 시작하는 것입니다. 며칠 안에 당신은 새롭고 행복하고 흥미로운 삶에 빠져들 것입니다.

많은 노력을 기울였다 해도 과거의 특정 상황을 항상 잊을 수는 없습니다. 그러나 나쁜 기억을 없애고 깨끗한 상태로 인생을 시작할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

우리의 삶은 과거, 현재, 미래의 세 가지 범주로 나뉩니다. 이 각각의 기간에 잊을 수 없는 특정 순간이 우리에게 발생합니다. 이 기사에서 우리는 이미 우리에게 일어난 일과 새로운 삶을 시작하기 위해 과거에 영원히 남겨야 할 일에 대해 이야기할 것입니다.

과거의 기억은 더 이상 잊을 수 없는 순간입니다. 그것이 즐거운지 아닌지는 중요하지 않습니다. 그것들은 우리 자신과 분리될 수 없는 부분이기 때문에 항상 마음속에 시각화할 것입니다. 과거는 우리 삶의 기초입니다. 우리가 사는 매일은 우리 삶에 즐겁고 새로운 것을 가져오거나 우리를 화나게 할 수 있습니다. 불행히도 우리는 우리의 운명을 통제할 수 없으며 언제 중요한 일이 우리에게 일어날지 모릅니다. 이 때문에 우리의 삶에는 결과뿐만 아니라 부정적인 기억을 남기는 불쾌한 순간도 발생합니다. 사이트 사이트의 전문가는 과거를 버리고 새로운 삶을 시작할 수있는 여러 가지 방법을 한 번에 제공합니다.

부정적인 기억의 주요 원인

과거에 산다는 것은 감사할 수 없는 일입니다. 때때로 사람은 무의식적으로 정신적으로 이전 삶으로 돌아가 자신의 실수를 깨닫기 위해 노력합니다. 그러나 부정적인 기억을 없애기 위해서는 발생 원인을 이해해야 합니다.

사랑하는 사람의 죽음.이 기억을 없애는 것은 거의 불가능합니다. 사랑하는 사람의 죽음은 우리의 삶을 송두리째 뒤집어놓을 뿐만 아니라 '이전'과 '이후'로 나뉩니다. 오랜 시간 동안 사람은 특히 항상 주요 지원 및 지원이었고 즐거운 추억이 많은 사람을 잃은 경우 외로움을 느낍니다.

이별 또는 배신.사랑하는 사람의 배신은 생존하기가 매우 어렵습니다. 속임수는 마음에 깊은 상처를 남기고 이성에 대해 완전히 환멸을 느끼게 합니다. 이별은 또한 우리 삶에서 가장 큰 충격 중 하나입니다. 일반적으로 그러한 기억은 새로운 사랑의 출현과 함께 만 배경으로 사라집니다. 그러나 다시 버려지는 것에 대한 두려움은 우리를 떠나지 않습니다.

움직이는.이전 장소와 오래된 지인에 대한 갈망 - 이것은 거주지를 바꾼 사람들이 직면합니다. 시간이 지남에 따라 우리는 새로운 도시에 익숙해지고 새로운 친구를 사귈 수 있지만 익숙한 장소에 대한 기억은 결코 우리를 떠나지 않습니다. 이 경우 새로운 삶에 익숙해지고 장점을 찾아야합니다. 가능한 한 적게 뒤돌아보십시오. 그렇지 않으면 과거의 순간이 결코 의식을 떠나지 않을 것입니다.

잘못된 직업 선택.어린 시절에도 부모는 한 직업이 다른 직업보다 훨씬 낫거나 쉽다는 것을 증명하려고 노력합니다. 사랑하는 사람들의 지원을 받아 선택하고 결과에 대해 생각조차하지 않습니다. 오랜 세월이 흐르고 우리는 미래의 직업을 선택했을 때를 씁쓸하게 회상하며 이제는 예상 수입을 가져다 줄뿐만 아니라 기쁨을 박탈한다고 생각합니다. 많은 사람들이 인생을 바꾸는 것은 결코 늦지 않았다고 말합니다. 즉, 부정적인 기억과 싫은 일을 없애기 위해서는 스스로 결정을 내리고 마침내 자신이 좋아하는 활동을 선택하면 됩니다.

부정적인 기억을 없애는 방법

부정적인 기억을 없애는 방법에 대해 배우기 전에 긍정적인 방향으로 조정하십시오. 인생의 불쾌한 순간 외에도 좋은 일들이 많다는 것을 잊지 마십시오. 고통과 불평은 출구가 아닙니다. 이런 식으로 과거를 놓아주기를 거부하고 처음부터 살기 시작함으로써 자신을 해치게 됩니다.

당신의 과거를 분석하십시오.부정적인 기억을 없애기 전에 과거의 어떤 순간을 이해해야 합니다. 이 단계에서 다음이 필요합니다.

• 과거는 버리세요.일련의 실패를 경험 한 사람은 언젠가는 인생에서 반복 될 것이라고 생각하기 시작하여 매력을 느낍니다. 과거에 어떤 실수를 했더라도 그 기억을 버려야 합니다. 당신의 삶에 문제가 발생할 것이라는 사실을 참을 필요가 없습니다. 당신의 미래를 최고의 빛으로 제시하십시오.
• 당신의 죄를 인정하십시오.우리 삶에서 일어나는 모든 일은 부분적으로 우리의 잘못입니다. 특정 상황에서 해야 할 일을 아무도 결정하지 않기 때문에 문제에 대해 다른 사람을 비난해서는 안 됩니다. 인생을 새롭게 시작하려면 실수가 자신의 잘못임을 인정해야 합니다. 따라서 스스로 결론을 내리고 앞으로의 어려움을 피할 수 있습니다.
• 당신의 실수를 잊어 버려.아마도 사랑하는 사람을 배신하거나 다른 사람을 저질렀을 때 나쁜 짓을 했을 수도 있습니다. 그렇다고 해서 그에 대한 기억과 수치심이 평생을 괴롭혀야 한다는 의미는 아닙니다. 이 단계에서 자신이 사람이라는 것을 이해하는 것이 중요하며, 누구나 실수를 하는 것은 흔한 일입니다. 당신의 임무는 미래에 당신을 고문하게 만들 일을 하지 않는 것입니다.

과거를 분석한 후에는 스스로 결론을 내려야 합니다. 이 단계에서 불쾌한 기억을 없애고 자신을 용서할 수 있다면 모든 것을 올바르게 한 것입니다.

과거로부터 교훈을 얻으십시오.우리에게 일어나는 모든 일은 흔적도 없이 사라지지 않아야 합니다. 불쾌한 상황에서도 미래에 실수를 피하는 데 도움이 되는 유용한 교훈을 배울 수 있습니다. 우리의 과거는 우리와 직접적으로 관련된 모든 사건이 있기 때문에 귀중한 경험입니다. 당신의 임무는 그것에서 중요하고 유용한 것을 끌어내어 놓아 버리는 것입니다. 그러나 이를 수행할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 많은 사람들이 계속해서 같은 갈퀴를 밟고 과거의 삶에 집착하고 실수를 반복합니다.

부정적인 기억에서 해방.가장 중요한 단계는 부정적인 기억을 완전히 제거해야 하는 단계입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 적절한 분위기를 선택하십시오.오늘이 당신에게 새로운 즐거운 추억을 가져다 줄 것이라는 생각으로 매일 아침을 시작하십시오.
• 물로 심리적 수용.부정적인 기억이 떠나지 않는다면 수도꼭지를 틀고 그 기억이 물과 함께 흘러가는 모습을 상상해 보십시오.
• 부정적인 기억과 관련된 것들을 제거하십시오.집에 부정적인 기억이 있는 물건이 있으면 제거하십시오. 예를 들어, 사랑하는 사람과 이별한 후에는 아무리 소중한 선물이나 공동 사진을 보관할 필요가 없습니다. 그것들을 한 번 바라보는 것은 당신을 과거로 끌어당겨 앞으로 나아가지 못하게 할 것입니다.
• 환경을 변경합니다.주변 환경이 당신을 슬프게 만들고 불쾌한 기억을 불러일으킵니다. 이 경우 수리를 하거나 새 가구를 구입할 수 있습니다. 오랫동안 거주지를 변경하고 싶었다면 조치를 취해야 할 때입니다. 그러한 집안일은 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새로운 삶을 시작하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
• 모양을 변경합니다.진정한 내면의 상태를 이해하려면 거울에 비친 자신을 바라볼 필요가 있습니다. 아마도 당신의 외모는 당신 자신을 불쌍히 여기게 만들 것입니다. 당신의 추억이 그러한 희생을 할 가치가 있는지 생각해보십시오. 미용실, 피트니스 센터로 이동하여 부티크를 둘러보세요. 자신의 모습을 보면서 자신감을 느끼고 새로운 승리와 성취를 준비할 수 있도록 외모를 바꾸십시오.
• 범법자에게 감사하고 용서하십시오.물론 범법자마다 직접 약속을 잡을 필요는 없지만, 쉽지 않더라도 정신적으로 용서해야 한다. 원한, 증오, 분노, 복수에 대한 열망 -이 모든 것이 새로운 삶을 시작하는 것을 방해하는 추가 부담입니다. 그것을 없애고 기분이 나아질 것입니다.
• 마스터 명상.명상 연습은 부정적인 기억을 포함하여 불필요한 모든 것에서 생각을 이완하고 해제하는 데 도움이 됩니다. 명상의 도움으로 중요하고 즐거운 일에만 주의를 집중하는 법을 배우게 됩니다.
• 나쁜 습관을 없애십시오.나쁜 습관은 한 사람의 인생을 어지럽힙니다. 더 중요하고 유용한 일에 쓸 수 있는 시간을 낭비하게 됩니다. 우선, 당신은 알코올을 제거해야합니다. 알코올 음료는 신경계에 부정적인 영향을 미치며 사용하는 동안 사람들은 전생의 기억과 부정적인 생각을 극복하기 시작합니다. 중독을 제거함으로써 당신은 자신과 몸에 엄청난 봉사를 할 것입니다.

불쾌한 생각과 기억을 없애는 명상

명상은 긴장을 풀고 부정적인 기억을 없애는 가장 좋은 방법입니다. 이 명상 수행은 단순성으로 유명하며 하루 중 언제든지 수행할 수 있습니다.

첫째, 조용한 장소를 선택하고 편안하게 앉습니다. 자연 속에서 명상을 하는 것이 가장 좋지만, 그런 기회가 없다면 집에서도 할 수 있지만 반드시 은퇴를 해야 한다.

당신이 아름다운 장소에 있고 조화롭고 평화로운 분위기가 당신을 둘러싸고 있고 당신이 한 걸음 더 나아가지 못하게 막는 것은 손에 들고 있는 무거운 가방뿐이라고 상상해 보십시오. 마음으로 열어서 그 안에 돌이 있는지 확인해야 합니다. 그것들 각각이 불쾌한 기억 중 하나라고 상상해보십시오. 다음을 반복하여 정신적으로 당신의 삶에서 그것들을 버리십시오.

• 나는 나의 과거를 놓아주었다.
• 나 자신은 (a) 내 생각을 통제할 수 있습니다.
• 나는 내 기억에서 자유롭다.
• 나는 나의 기억과 이별하고 새로운 삶을 시작할 준비가 되어 있습니다.
• 나는 현재에 산다.
• 나는 나와 내 가족만을 사랑합니다.
• 나는 새로운 사랑을 만날 수 있습니다.
• 난 찾을거야

우리 각자는 각자의 과거를 가지고 있는데, 서로 다른 기억, 즐거운 기억과 좋지 않은 기억, 좋은 기억과 기억하고 싶지 않은 기억이 있습니다. 우리에게 일어난 모든 어려운 순간을 기억에서 지울 수만 있다면. 그냥 가져 와서 잊어 버리고 지우고 기억의 저장소에서 버리십시오. 그러나 그것들을 없애는 것이 정말 그렇게 쉬운 일입니까? 대부분의 경우 부정적인 경험과 사건이 무엇보다도 우리 안에 있으며 주기적으로 나타나 우리가 앞으로 나아가지 못하게 합니다. 그리고 당신이 그들을 없애려고 아무리 노력해도 그들에 대해 할 수 있는 일은 없습니다.

과거, 특히 그 안에 여러 가지 불쾌한 순간이 있다면 그것은 우리의 현재와 미래에 영향을 미칩니다. 그리고 당신이 그것을 놓을 때까지 당신은 과거에 계속 살 것입니다. 그리고 그것은 당신에게 고통만 가져다 줄 것입니다. 사람들은 인생의 현재 순간에 온전히 있을 때만 행복하다고 말합니다. 오직 현재만이 의미가 있습니다. 오직 현재만이 무언가를 바꿀 수 있고 원하는 미래를 위한 토대를 마련할 수 있기 때문입니다.

우리의 뇌가 사물을 기억하는 방법을 살펴보겠습니다. 그래서 기억에 남아있는 모든 사건은 그 순간에 일어나는 감정, 감정과 함께 저장됩니다. 여기에는 5가지 감각이 모두 관여합니다. 예를 들어, 냄새만으로도 기억이 떠오를 수 있다는 사실을 경험한 적이 있습니까? 그것은 또한 어떤 몸짓, 장소, 그림, 소리일 수도 있습니다. 그 사건에서 경험한 감정들이 당신을 계속해서 그 사건으로 돌아가게 하는 것입니다. 부정적인 감정은 몸 전체에 스트레스를 주기 때문에 더 기억에 남습니다. 우리는 그들과 함께 더 다룰 것입니다.

물론 머리에서 기억을 지울 수는 없지만 영향을 제거할 수는 있습니다., 이것이 우리가 더 논의할 것입니다. 그러한 부정적인 사건의 결과를 제거하는 방법은 무엇입니까? 추억이 더 이상 미래의 삶에 부담이 되지 않도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

우선, 추억을 없애고 싶다면 다음을 수행해야 합니다. 이 이벤트와 당신을 연결하는 모든 것을 제거하십시오. 자유롭게 제거하십시오. 그들은 당신을 그 기억으로 되돌려 놓는 사람들입니다. 그들이 당신과 함께 있는 한 당신은 기억할 것입니다. 이것은 사물뿐만 아니라 일이 일어난 장소에도 적용됩니다. 당분간 이 장소를 방문하지 말고 부정적인 점이 사라질 때까지 주변을 돌아보십시오. 이것은 당신이 그곳을 안전하게 지나갈 수 있을 때까지 잠시뿐입니다. 특정 사람들이 과거를 잊는 것을 방지합니다. 그들과 소통하고 만날 때마다 다시 과거를 생각하게 됩니다.

적어도 잠시 동안은 이러한 사람들과의 의사 소통을 중단하거나 소셜 서클에서 완전히 배제하십시오. 그리고 어떻게 하면 더 쉬워지는지 알게 될 것입니다. 그들이 당신과 함께 있는 동안 그들과 관련된 모든 것을 잊는 것은 어려울 것입니다. 따라서 첫 번째 단계는 잊으려는 모든 것과 모든 사람을 제거하는 것입니다.
풍경의 변화는 긍정적이다. 매우 불쾌하거나 고통스러운 일이 발생하여 가능한 한 빨리 잊고 싶다면 휴가를 떠나십시오. 마음의 긴장을 풀고 "상처를 치유"할 수 있는 조용하고 조용한 곳. 이것은 아주 잘 작동합니다. 거기에서 자신을 부정하지 말고 자신을 조금 대하고 새로운 긍정적 인 감정을 얻으십시오. 그리고 당신이 돌아올 때 당신은 놀랄 것입니다. 긍정적인 감정이 부정적인 감정을 차단했기 때문에 과거의 부정성은 더 이상 없습니다. 풍경의 변화는 거의 새로운 삶을 시작하는 것과 같습니다. 미래를 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 절호의 기회입니다.

또 다른 방법 - 무슨 일이 있었는지 이해하고 반성하십시오.이렇게 하면 다른 관점에서 이벤트를 볼 수 있습니다. 과거에는 아무것도 바꿀 수 없지만 일어난 일에 대한 태도는 바꿀 수 있습니다. 모든 것을 분해하고 그 안에 있는 긍정적인 것과 좋은 것을 보려고 노력하십시오. 결국, 모든 상황은 당신에게 무언가를 가르치고, 교훈을 주고, 당신을 더 현명하고 강하게 만듭니다. 다음에는 비슷한 상황에 처하지 않거나 감정 없이 쉽게 대처할 수 있을 것입니다. 사실, 우리에게 일어나는 모든 일은 우리에게 이익이 될 뿐이며, 삶에 대해 가르치고 삶을 구축하는 데 도움이 됩니다. 과거를 보고 현재를 느껴보세요. 과거가 없었다면 지금의 내가 될 수 있을까? 아니, 당신을 지금의 당신으로 만든 것은 과거였습니다. 감사합니다. 일어난 일의 긍정적인 면을 스스로 그릴 수 있습니다. 이것은 당신의 태도를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

다음 방법은 가장 간단하지만 가장 효과적인 방법입니다. 기다리다. 무엇을 기대합니까? 감정이 분노를 멈추고 가라앉을 때까지 기다리십시오. 그리고 모든 것이 저절로 사라질 것입니다. 어떤 감정이든 조만간 지나가거나 다른 감정으로 대체됩니다. 그들이 말하는 것처럼 시간이 치유됩니다. 이것은 현명한 말입니다. 모든 것이 내부에서 다시 진정될 때까지 조용히 기다리십시오. 정신적으로 너무 자주 과거로 돌아가는 것을 멈추고 감정이 사라지고 점차 모든 것이 잊혀지고 진정될 것입니다. 물론 처음에는 힘들겠지만 그냥 주어지는 것이 없으니 이 기간만 기다리면 된다. 일반적으로 첫 달만 어렵고 그 다음에는 더 쉬울 것입니다.

그리고 마지막 방법 새로운 일을 하다. 과정, 교육에 참석하기 시작합니다. 스포츠를 즐기면 행복 호르몬이 추가됩니다. 흥미롭고 흥미로운 책을 읽고 좋은 영화를 봅니다. 바느질, 그림, 도자기, 악기 마스터와 같은 새로운 기술을 배울 수 있습니다. 좋아하는 일을 하는 동안 과거에 대한 생각이 덜 자주 찾아옵니다. 그것은 당신을 산만하게하고 당신에게 좋은 감정을 줄 것입니다. 당신의 일을 잘 하려고 노력하고, 당신은 당신이 성공해서 기뻐할 것입니다.

그리고 마지막으로 현대 심리학에서 발견된 새로운 방법을 사용할 수 있습니다. 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 전문가에게 문의하십시오. 여기에서 일반 심리학자부터 다양한 실습 및 교육에 이르기까지 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 이 분야에는 많은 기술이 있으며 모두 실제로 작동합니다. 일부는 당신이 인식하지 못하는 잠재 의식 수준에서 아주 오래된 기억과 함께 작동합니다. 여기에 당신에게 맞는 것을 선택하십시오. 그럼 좋은 추억 많이 만드시고 가세요.

당신의 삶만이 그렇게 부정적인 것이 아닙니다. 대부분의 사람들은 잠시 풀어야 하는 끔찍한 기억을 가지고 있으며 그것을 집어삼킬 것입니다. 따라서 나쁜 기억을 잊는 방법에 대해 이야기합시다. 그건 그렇고, 할 수 있다면 심리적 상태가 더 좋아질 것입니다. 즉, 현재가 조금 나아질 것입니다.

심리치료사가 필요한가요?

때때로 그들은 그저 앉아서 예라고 말하며 고개를 저었습니다. 친구와 의사 소통 할 때도 똑같은 일이 발생합니다. 친구가 앉아서 동의합니다. 모든 것은 끔찍한 과거를 연마하고 오래된 상처를 찢는 것으로 귀결됩니다. 따라서 우리는 그러한 심리 치료사가 필요하지 않습니다. 그러나 더 합리적인 것이 매우 적합하지만 함께 일할 조건에서만 가능합니다.

인지 요법과 신체 지향 요법이 모두 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일주일 안에 나쁜 기억(잘, 또는 일부)을 제거하는 방법을 저자에게 제안한 심리 치료사의 다소 효과적인 방법이 있습니다. 우리는 노트북을 시작하고(추한 그림이 있을 수 있음) 일주일 동안 젊음과 함께 어린 시절의 나쁜 기억과 성숙함을 모두 기록합니다. 우리는 부끄러워하지 않고 모든 것을 쏟아 붓습니다. 두 번째 옵션은 Lissy Moussa의 simoron에서 가져온 것입니다. 우리는 작은 종이 조각에 모든 쓰레기를 적습니다. 직장에서도 심지어 트롤리 버스에서도 말입니다. 또한 이것에 일주일을 보내십시오. 그리고 토요일에 우리는 모든 것을 실로 묶고 꼬리처럼 벨트에 착용합니다. 단 하나의 결과가 있습니다. 꼬리와 공책은 일요일 저녁에 불태워야 하고 재는 흩어져야 합니다. 뒤도 돌아보지 않고 재빠르게 그 자리에서 걸어온 후.

이것이 당신에게 노동 집약적이고 불쾌한 일이라면, 이 부정적인 점을 계속해서 갈고 닦을 준비가 되어 있는 찬성하는 친구에게라도 큰 소리로 말하고 큰 소리로 말하십시오. 다음으로 해야 할 일은 이 모든 것에서 한 숟가락의 꿀을 추출하고 이 모든 악의 용도가 무엇인지 이해하는 것입니다. 음, 이제 이 부정적인 기억의 쓰레기를 제거할 수 있습니다.

용서하다

우리는 자신을 용서하고 나쁜 기억의 근원이 된 사람들을 용서합니다. 장성한 사람은 잘못된 행동을 했을 때 다른 선택의 여지가 없었을 것임을 충분히 이해합니다. 그를 화나게 한 사람처럼. 여기서 할 수 있는 일은 용서하는 것뿐입니다. 그러한 사람들은 다르게 가르치지 않았고 동일한 양육을받지 않았기 때문에 다른 사람들을 위해 용납 할 수없는 것 (모욕, 배신, 이웃에 대한 굴욕, 다른 사람의 비용으로 자기 확인, 사기)이 표준 일 수 있습니다. 당신처럼. 그리고 더. 한 번 모욕을 당하거나 모욕을 당했다고 해서 나쁘다는 것은 아닙니다. 아마도 그 사람은 단순히 이런 식으로 자신을 주장하거나 자신의 목표를 추구했는데, 당신이 도달했을 때 그것은 그저 지나쳤을 뿐입니다.

우리는 공을 가져

적어도 짧은 시간 동안 나쁜 기억을 잊는 방법에는 한 가지가 있습니다. 영원히, 이 방법은 그것들을 없애지 못할 것이지만, 그것들이 당신을 소유하게 놔두지는 않을 것입니다. 그래서 우리 기억에 불쾌한 것이 떠오르면 공을 집어 들고 어린이 게임을 기억합니다. 나는 소년의 이름을 10명 압니다. 우리는 벽에 공을 치고 소년의 다섯 이름을 기억합니다. 우리는 더 복잡합니다. 오늘 당신은 열 가지 아름다운 일을 보고 열흘 동안 좋은 일을 했습니다. 치료하지는 않지만 통증을 완화합니다.

그리고 일반적으로 활동적인 움직임과 신체 활동은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다. 일주일에 네 번 우리는 요가 또는 "합리적인 몸" 범주의 무언가를 합니다. 시간이 조금 걸리지만 신경이 쓰입니다. 부정적인 감정이 몰아친 후 처음으로 도움이 됩니다.

물건 없애기

주변의 모든 것이 버튼을 "켜면" 나쁜 기억을 제거하는 방법은 무엇입니까? 안 돼요. 그래서 우리는 쓰레기통에서 배신당한 친구를 생각나게하는 모든 것을 꺼냅니다. 우리는 또한 배신당한 남편의 사진을 거기에 보냅니다 ... 물건이 부정적인 기억의 근원이되어서는 안됩니다. 자극적인 문구와 단어는 훨씬 더 어렵습니다.

대체 역사의 발명

사실, 기억은 완전히 대체될 수 있습니다. 더욱이, 가장 부정적인 기억조차도 때때로 존재하지 않는 불쾌한 세부 사항으로 가득 차 있습니다.

그렇다면 좋은 제품으로 교체하지 않으시겠습니까? 또는 청소년기에 동급생과 부모의 외로움, 가난, 굴욕 대신에 당신이 당신의 부모에게 인기 있고 부유하고 사랑 받았다고 상상해보십시오.

어린 시절에 개가 당신을 공격하고 그 이후로 당신이 그들을 두려워했다면, 당신의 형이나 아버지가 당신을 보호했던 순간을 기억에서 되살릴 수 있습니다. 그런 다음 구원받은 형제나 아빠가 되는 것이 얼마나 좋은지 생각해 보십시오. 또한 과거의 불쾌한 이야기를 다시 작성하고 모든 것이 즐겁고 행복하게 끝날 수 있도록 사건의 과정을 변경할 수 있습니다.

그냥 운동

소파에 눕거나 가장 편안한 의자에 앉을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 혼자이고 조용해야 합니다. 호흡을 조금 조심하십시오. 어떤 집단적인 방식으로 당신의 기억을 상상해보십시오. 명확한 그림이 필요한 것은 아닙니다. 감정을 느끼게 하는 무언가를 원합니다. 이제 이 사진에 조정 손잡이를 부착하십시오. 마치 오래된 TV에서처럼. 상상 이상으로 어렵다면 소리와 밝기를 끌 수 있는 리모컨이 해줄 것입니다. 이제 이 노브를 돌리거나 리모콘의 버튼을 누르십시오. 먼저 소리를 0으로 제거합니다. 이제 반 친구들이나 반쪽의 모욕을 더 이상 듣지 않습니다. 이제 메모리의 대비를 제거합니다. 마지막으로 밝기를 제거합니다. 결과적으로 과거의 불쾌한 사진은 침묵의 장소로 바뀌어야합니다. 이 모든 것을 가능한 한 부드럽게 하고 천천히 기억을 파괴하십시오. 부정적인 순간이 다시 기억에 떠오르면 운동을 반복할 수 있습니다.

두 번째 옵션은 결과 사진을 램프가 많은 방에 배치하는 것입니다. 그리고 이제 천천히 그러나 확실히 램프를 하나씩 끕니다. 첫 번째, 두 번째, 열 번째 ... 이미지가 점점 더 나빠집니다 ... 이 연습을 반복 할 수도 있습니다. 시간이 지나면 기억이 더 이상 그렇게 아프지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

당신을 너무 아프게 하는 것이 과거의 꿈일 뿐이라고 상상할 수도 있습니다.

또한 기억은 과거의 흔적일 뿐임을 기억하십시오. 과거가 없는 것처럼 그것들은 단순히 더 이상 존재하지 않습니다. 학교에서 아이들에게 왕따를 당했습니까? 지금 당신의 창 아래를 지나가는 아이들을 볼 수 있습니다. 두렵습니까? 따라서 과거가 없으므로 제거하는 것이 가능합니다.

대부분의 사람들에게는 사람들이 잊고 싶은 기억이 있습니다. 불안한 사건, 당혹스러운 상황, 굴욕, 사랑하는 사람의 모욕 - 그것은 무엇이든 될 수 있습니다. 그리고 당신이 그것을 잊으려고 아무리 애를 써도, 기억은 저항합니다.

모든 불쾌한 생각을 억제할 필요가 없습니다. 실수로부터 교훈을 얻고 계속 나아갈 수 있도록 무엇이 잘못되었는지 반성해야 할 때가 있습니다. 그러나 생각의 유일한 결과가 고통을 연장하는 것이라면 고통을 없애고 계속 나아가야 합니다.

최근 연구에 따르면 사람들은 의도적으로 모든 것을 잊도록 스스로 프로그램할 수 있습니다. 기억하고 싶지 않은 것을 잊는 방법은 다음과 같습니다.

나쁜 생각을 몰아내라

나쁜 기억에 대해 생각하지 않기로 의식적으로 결정하면 그 기억을 영원히 지우는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각하고 싶지 않은 일이 생각났을 때 그것에 대해 생각하지 마십시오.

기억과 관련된 모든 세부 사항은 잊어 버리십시오.

나쁜 기억을 없애려면 그와 관련된 세부 사항, 사람, 감정을 잊어버리십시오. 세부 정보에는 기억하고 싶지 않은 이벤트와 관련된 냄새, 소리 또는 이미지가 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 충격적인 사건에 대해 생각하고 싶지 않다면 그 사건에 대한 세부 사항을 머릿속에서 지워버리십시오. 배경에서 흘러나오는 노래일 수도 있고, 그 당시 당신을 바라보던 얼굴일 수도 있습니다.

매일 하세요

나쁜 기억을 억누르는 것은 어렵습니다. 억눌린 생각은 튕겨져 나가는 경향이 있습니다. 예를 들어, 자동차 사고와 관련된 감정을 차단하고 싶다면 뇌는 그것을 차단하기 위해 그것에 대한 생각을 찾습니다. 이것은 말하자면 더 쉽게 접근할 수 있게 합니다. 즉, 당신이 그것을 막지 않으면 생각이 다시 돌진하고 다시 당신을 괴롭힙니다. 따라서 매일 기억을 차단해야 합니다. 당신은 정기적으로 그것들을 당신의 의식에서 밀어내야 합니다.

생각을 차단하는 데 너무 집중하지 마십시오

막힌 생각은 그것에 너무 많은 중요성을 부여할 때 더 빠르고 강하게 살아나는 경향이 있습니다. 그것에 주의하십시오. 생각을 억누르는 것이 매우 어렵다는 사실을 인식하지만 과용하지 않도록 노력하면서 계속 노력해야 합니다.

방아쇠를 피하십시오

특정 이미지, 물건, 냄새 또는 장소는 나쁜 기억을 유발할 수 있습니다. 기억하고 싶지 않은 것을 머릿속에서 잊어버리지 않도록 하는 물건이나 이미지를 던지십시오. 고통스러운 과거를 생각나게 하는 장소나 사람을 피하십시오.

당신의 마음을 산만

시도할 수 있는 또 다른 전략은 나쁜 메모리를 좋은 메모리로 교체하는 것입니다. 과거의 실패에 대한 생각이 계속해서 마음을 사로잡는다면 과거에 어떻게 성공했는지 생각해 보십시오. 나쁜 기억이 기분에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 그들이 당신에게 범람하자마자 좋은 것에 대해 생각하기 시작하십시오.

긍정적인 것을 나쁜 기억과 연관시키십시오

부정적인 생각과 긍정적인 생각을 연관시키는 법을 배우십시오. 이것은 나쁜 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 좋은 영화를 보거나 당신을 행복하게 하는 일을 하는 동안 당신의 나쁜 순간에 대해 생각해 보십시오. 긍정적인 연상은 부정적인 기억을 덜 고통스럽게 만듭니다.

기억을 알아차리다

또 다른 이론은 기억과 그와 관련된 부정적인 감정을 완전히 인식하면 고통스러운 감정을 다루는 데 도움이 될 것이라고 제안합니다. 화를 내거나 슬프거나 상처를 받습니다. 비명, 비명, 울어. 감정을 놓아 당신에게 미치는 영향을 줄이십시오.

석방 의식을 사용하여 기억 지우기

이것은 마음에 자리 잡은 부정적인 감정이나 기억을 풀어주는 일종의 정신 훈련입니다. 잊고 싶은 추억을 하나하나 적어보세요. 아무도 읽지 않을 것임을 알고 공개적으로 글을 쓰십시오. 그런 다음 한 장의 종이를 태워야합니다. 종이에 불이 붙는 것을 보면 정신적으로 기억을 해제합니다. 또한 종이를 찢거나 작게 찢을 수도 있습니다. 이것도 많은 도움이 됩니다.

마음챙김 연습

미래에 변하거나 예측할 수 없는 과거에 대해 생각하고 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하는 법을 배우십시오. 하루를 자동 조종 장치로 살지 마십시오. 작은 세부 사항, 광경, 냄새 및 소리에 주목하고 주의를 기울이십시오. 규칙적인 명상 연습은 삶의 모든 순간을 염두에 두고 감사하는 데 도움이 될 것입니다.

인생을 마음껏 즐기며 좋은 추억을 만드세요

당신을 행복하게 하는 사람들과 항상 함께하세요. 가능하다면 여행을 하고 새로운 사람들을 만나십시오. 가능한 한 많이 의사 소통하십시오. 이것은 당신의 나쁜 기억을 자연스럽게 사라지게 할 새로운 좋은 기억을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.

가만히 앉아 있지 마세요

새로운 취미나 신체 활동을 생각해 보십시오. 창의력에 전념하고 예술 및 공예 활동에 참여하십시오. 새로운 것을 만드는 데 에너지를 사용하거나 자원 봉사에 참여하십시오. 당신은 끊임없이 사업으로 바쁠 것이고 나쁜 기억에 대해 생각하는 데 보낼 시간이 줄어들 것입니다.

그것에 대해 누군가와 이야기하십시오

믿을 수 있는 친구나 가족과 이야기하면 도움이 될 수 있습니다. 그들의 조언, 의견 및 유사한 이야기는 사물에 대한 다른 관점을 제공하고 기억하고 싶지 않은 것을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 모든 요령을 따르면 기억에서 나쁜 기억을 지우고 인생을 완전히 통제할 수 있습니다.