얼굴 피부 탄력을 위한 민간 요법. 톤업된 얼굴을 위한 실리프팅. 마사지 및 그 옵션

18.07.2019

지침

가벼운 신체 워밍업으로 아침을 시작하십시오. 운동은 모세혈관의 혈류를 증가시켜 피부에 영양을 공급하는 데 매우 유용합니다. 샤워를하다. 중성에서 지성 피부는 비누나 젤을 사용하고 건성 피부는 유아용 비누를 사용하십시오. 뜨거운 샤워는 해롭습니다. 피부를 건조시킵니다. 발가락부터 시작하여 원형 마사지 동작으로 이동하면서 특수 장갑, 브러시 또는 수건으로 몸을 문지릅니다. 이것은 피부의 신진 대사 과정을 자극하고 죽은 피부 세포를 각질 제거합니다.

적시에 피부에 수분을 공급하십시오. 효과적인 보습의 필수 성분은 비타민 B3 또는 나이아신으로 표피의 물-알칼리성 균형을 회복시키고 피부 색소 침착을 최소화하는 성질을 가지고 있습니다. 건조하고 민감한 피부는 매일 아침, 저녁으로 비타민 B3가 함유된 로션이나 크림을 바르는 것이 도움이 됩니다.

호호바와 시어 버터가 함유된 크림이나 우유로 건조하거나 붉어지거나 벗겨지기 쉬운 피부에 "급식"하십시오. 그들은 피부 세포의 보호 층을 회복시키는 데 필요한 아미노산과 단백질을 함유하고 있기 때문에 가치가 있습니다.

Shungite 목욕은 신체의 피부 건강을 유지하는 데 매우 유용합니다. 36 ° C의 물로 목욕을 채우십시오. 한 번에 300g의 비율로 봉지에 담그고 분쇄 한 미네랄 (이 제품은 전문점에서 판매합니다). 헹구고 짜내십시오. 격일로 10-15분 동안 목욕을 하십시오. 돌에 shungite를 사용할 수도 있지만 미리 주입해야 합니다(최소 10-12시간).

가능하면 마사지실을 우회하지 마십시오. 피부의 유형과 상태를 살펴본 후 전문가는 쓰다듬기, 문지르기, 주무르기, 진동 또는 기타 보조 기술과 같은 기본 동작으로 어떤 미용 마사지를 보여줄 것인지 알려줄 것입니다. 스파 방문에는 모든 권장 트리트먼트에 대한 개별적인 조언도 포함됩니다.

비타민 복합체와식이 보조제를 섭취하면 신체 피부의 정상적인 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 오메가-3에 주의하십시오. 이 약물의 지방산은 피부가 탄력과 탄력을 유지하고 주름, 여드름의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다.
기름진 생선, 호두, 아마씨 기름을 더 많이 섭취하십시오. 이러한 식품은 건강한 지방산이 풍부합니다.

노트

전신의 피부는 과도한 일광욕 후에 특별한 치료가 필요합니다. 화상을 입으면 알로에 베라 젤이 든 크림이나 로션이 도움이 될 것입니다. 지속적인 재생 특성이 있습니다. 페퍼민트 추출물이 함유된 화장품은 부상당한 피부의 고통스러운 상태를 진정시키고 부드럽게 하며, 금송화 제제는 염증을 완화합니다.

유용한 조언

팔꿈치, 무릎, 발의 피부가 문제가 되는 경우 벨벳 같은 피부를 피부로 되돌려주는 오일을 사용하십시오. 아르간 오일과 올리브 오일입니다. 첫 번째는 원하는 수준의 수분을 성공적으로 복원하는 지방산을 포함하고 두 번째는 피부에 완벽하게 영양을 공급하고 박편을 제거합니다.

출처:

새틴 피부의 비밀

노화로 인한 인체의 변화, 질량의 급격한 변동이 있을 때 약하고 푸석푸석한 피부가 나타납니다. 몸그리고 신진 대사가 방해받습니다. 이 문제가 당신에게도 영향을 미쳤다면 유감입니다. 하지만 진정으로 건강한 피부, 탄력, 탄력으로 되돌리고 싶다면 절망하지 말고 행동해야 합니다.

지침

잃어버린 피부의 탄력을 되찾고 싶거나 최대한 오래 유지하고 싶다면 운동 없이는 불가능합니다. 규칙적인 아침 운동, 피트니스, 체조, 요가 또는 춤이 될 수 있습니다. 누구든지 좋아하는 사람은 누구든지 몸에 활력과 에너지를 충전하고 물질과 혈액 순환을 개선하므로 피부에 필요한 영양소가 공급되고 산소가 풍부해집니다. .

활동적인 스포츠 후에는 콘트라스트 샤워를 하십시오. 이것은 혈관 상태에 유익한 영향을 미치고 피부의 모공이 정화되며 세포 재생이 가속화되며 피부가 건강하고 아름답고 강해집니다. 워터 트리트먼트를 하는 동안 피부를 가볍게 마사지한 다음 스크럽을 피부에 바르십시오. 몸그런 다음 샤워 젤로 헹굽니다. 스크럽은 자주 필요하지 않으며 목욕 후에만 필요합니다. 피부에 김이 나면 모공을 청소하기가 더 쉽습니다. 설탕에 절인 꿀이나 바다 소금에 사워 크림을 섞은 천연 스크럽을 준비할 수 있습니다.

피부에 여분의 영양을 공급하십시오 - 마스크를 사용하십시오. 가장 간단하지만 가장 효과적인 것은 올리브 오일 마스크입니다. 그녀는 당신의 수분을 공급할 것입니다 피부미네랄과 비타민으로 포화시킵니다. 많은 사람들이 이 마스크를 사용합니다. 시도해보십시오. 아마도 당신은 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 이 방법을 좋아할 것입니다.

전문가도 피부에 작업할 수 있습니다. 복합적인 스킨케어를 하는 에스테틱이나 스파에 가끔 들르는 기회가 있다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

당신도 건강을 개선하고 싶다면 피부, 좋은 적절한 영양을 돌봐. 신선한 야채와 과일, 가벼운, 삶은 고기와 생선, 최소한의 녹말 음식과 과자는 유익한 효과가 있습니다. 피부, 그리고 일반적으로 당신의 그림에.

집에서도 피부탄력 개선이 가능하다?

시간이 지남에 따라 공격적인 환경 영향, 건강에 해로운 식단, 햇빛 및 기타 요인의 결과로 피부는 탄력을 잃습니다. 덮개가 처지기 시작하고, 연약해지고, 탈수되고 보기 흉해집니다. 다음 구성 요소는 인체에서 합성되는 진피의 상태를 담당합니다.

히알루론 - 물 분자를 결합하고 피부의 수분 균형을 결정하는 물질;
엘라스틴은 피부 탄력의 핵심 도구인 성분입니다. 피부가 늘어나거나 늘어지지 않고 모양을 잃지 않는 것은 그 덕분입니다.
콜라겐은 외피의 밀도와 환경 등의 외부 영향을 견디는 능력을 담당하는 단백질입니다.

위의 물질 중 하나의 합성이 방해를 받으면 피부 톤이 크게 악화됩니다. 자연적인 노화 과정을 예방하지 않으면 35년이 지나면 외피가 주름으로 덮여 건조해지고 고갈됩니다. 이와 관련하여 신체의 피부 상태에 적시에주의를 기울여야하며 조기 노화를 예방하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야합니다.

몸에 탄력과 탄력을 회복시키는 방법

오늘날 피부 상태를 교정하는 다양한 방법의 지지자를 찾을 수 있습니다. 그러나 모든 소녀는 얼굴과 몸의 외피에 대한 적절한 관리 절차가 없으면 상태가 크게 악화되고 주름, 벗겨짐, 건조 등이 나타납니다. 이러한 현상을 방지하려면 상점에서 판매되는 제품을 사용하고 약국 또는 가정에서 준비하십시오. 마스크, 크림, 발삼, 조리법 및 속성이 아래에 설명되어 있습니다.

얼굴과 몸의 탱탱하고 매끄러운 피부를 위한 비타민

비타민은 신체 내부의 생물학적 과정을 보장하기 때문에 인간의 삶이 불가능한 구성 요소임을 이해해야합니다. 비타민 복합체의 도움으로 피부 상태뿐만 아니라 머리카락, 손톱 등을 개선 할 수 있습니다.

아시다시피 엘라스틴과 콜라겐 생성에 기여하는 비타민 그룹에는 K, E, B가 포함됩니다. 도움을 받으면 피부 탄력, 탄력, 혈액 순환 개선 및 그에 따른 외피 영양 등을 회복할 수 있습니다. 회복 과정을 구현하기 위해 비타민을 정제 형태로 사용할 수 있습니다. 이 비타민은 지침에 따라 구두로 복용하거나 액체 형태로 마스크와 로션을 만드는 데 사용됩니다.

단단한 피부를 위해 무엇을 먹어야 하는가: 음식 목록

앞서 살펴본 바와 같이 외피가 팽팽한 상태를 유지하고 건강하고 쾌적한 모습을 유지하려면 비타민으로 몸을 포화시키는 데 주의를 기울여야 합니다. 이렇게하려면식이 요법에서 섬유질, 단백질 및 기타 필요한 구성 요소가 풍부한 음식을 포함하여 적절하고 체계적으로 먹어야합니다. 이 경우 피부 상태를 질적으로 개선할 수 있는 음식을 선택해야 합니다.

산과 비타민이 풍부한 야채와 과일;
아마, 밀, 치아씨드 등;
올리브유;
불포화지방산이 많이 함유된 해산물 등

주름과 노화를 위한 에센셜 오일

에센셜 오일은 얼굴과 몸의 피부에 자연적인 힘과 에너지의 원천입니다. 식물 추출물은 노화와 주름진 진피를 교정할 수 있는 많은 양의 영양소를 함유하고 있습니다. 오일 성분은 피부 깊숙이 침투하여 신진 대사 과정을 자극하고 외피의 수분 균형을 회복시킵니다. 그러나 모든 오일이 피부 관리에 적합한 것은 아닙니다. 가장 효과적인 추출물은 레몬, 오렌지, 라벤더, 회향, 바질, 베르가못, 발레리안 등입니다. 오일을 순수한 형태로 사용하거나 피부의 문제 부위에 바르거나 케어 크림 구성에 추가할 수 있습니다 그리고 마스크.

마스크와 랩으로 탄력 회복

마스크와 랩은 피부 탄력을 회복시키는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 프로세스가 가능한 한 효과적이기 위해 따라야 하는 규칙이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 우선, 외피는 일반 바디 스크럽으로 처리하여 준비해야합니다. 일부 마스크를 적용하기 전에 모공을 열고 흡수를 개선하기 위해 피부에 스팀을 가해야 할 수도 있습니다. 피부에 가장 효과적인 마스크는 다음과 같습니다.

초콜릿 랩... 코코아 가루 200g을 따뜻한 물 0.5리터와 섞은 다음 몸에 조성물을 바르고 15분 동안 집착 필름으로 치료 부위를 감쌉니다.
허니 랩... 절차를 수행하려면 수정이 필요한 신체 부위를 꿀로 치료한 다음 꿀 영역을 폴리에틸렌으로 30 분 동안 감싸야합니다.

크림과 연고는 몸을 적합하게 만듭니다.

오늘날 얼굴과 몸의 노화 피부 관리를 위한 다양한 크림이 있습니다. 이 약물의 대부분은 피부의 수분 균형과 영양을 회복하고 인체의 해당 구성 요소 생성을 자극하는 것을 목표로합니다. 이러한 크림과 연고를 선택할 때 피부 탄력 회복에 기여하는 다음 물질을 포함하는 구성에주의를 기울여야합니다.

그룹 A, E, K의 비타민;
글리세린;
아보카도, 밀 배아와 같은 식물성 기름;
에센셜 오일, 즉 레몬, 로즈마리, 자몽 등

퇴색의 징후를 발견한 많은 여성들이 피부를 탄력 있게 만드는 방법에 대해 생각하고 있습니다.

무엇보다 얼굴에 이런 증상이 나타난다는 사실에 화가 난다. 연령 관련 이유 외에도 다음과 같은 다른 요인도 피부 상태에 영향을 미칩니다.

비타민 저하증;
불리한 생태 상황;
불균형 식단;
낮은 신체 활동;
스트레스;
잘못된 일상;
현대 화장품의 사용.

물론, 유전 및 여성의 전반적인 건강과 관련된 조기 피부 노화의 다른 많은 이유가 있지만 모든 여성이 피부에 탄력을 회복하고 더 매력적으로 보일 수 있습니다. 피부를 올바르게 관리하고 건강한 생활 방식을 유지하기만 하면 됩니다.

아마도 이 말은 이미 누군가를 위기에 빠뜨렸을지 모르지만 건강한 생활 방식에 대한 진술은 언뜻보기에는 모호하게 보일 것입니다. 피부의 탄력이 적절하지 않으면 어떤 화장품도 얼굴 피부의 탄력을 증가시킬 수 없습니다. 화장품은 단점을 가릴 뿐입니다.

피부가 노화되지 않도록 해야 할 일

피부 관리 제품은 행동의 효과가 신체 상태에 직접적으로 의존하기 때문에 아래에서 논의될 것입니다. 사람의 다양한 노폐물이 피부를 통해 배설됩니다. 그가 먹는 해로운 제품이 많을수록 신체는 피지선을 통해 독소를 제거하려고 더 집중적으로 제거합니다. 식이 요법에서 달콤하고 기름진 음식이 과도하게 분비되면 땀샘이 활발하게 분비되어 모공이 확장되고 막히고 얼굴에 여드름과 블랙 헤드가 나타납니다.

비타민과 미네랄이 부족한 식단은 피부에 충분한 영양을 공급하지 못합니다. 건조하고 푸석푸석해집니다. 얼굴과 몸의 피부를 좋은 상태로 유지하려면 음식을 선호하여 식단의 균형을 유지해야 합니다.

채소;
과일;
오트밀 죽;
가벼운 고기와 생선.

매일 2리터의 물(여전히)을 마시고, 실내 공기를 가습하고, 정기적으로 샤워를 하여 피부의 수분을 유지하는 것이 필요합니다.

메이크업의 사용은 피부에 미치는 영향을 나쁜 생태계가 미치는 부정적인 영향에 비유할 수 있습니다.

도시 공기의 다양한 부유물(예: 먼지)과 같은 화장품 제품은 피부의 모공을 닫아 호흡과 정상적인 클렌징을 방해합니다.

얼굴에 과도한 화장품을 바르고 화장을 지우지 않는 등 피부에 휴식을 주지 않는 여성은 특히 피부 노화가 가속화될 위험이 있다. 여성은 비타민과 미량 원소로 수분 부족과 포화도를 보충하는 다양한 허브를 주입하여 무엇보다도 "테스트"된 얼굴을 정기적으로 클렌징하고 메이크업 사용을 제한하여 상태를 개선할 수 있습니다.

체력 유지와 관련하여 보다 활동적인 생활 방식을 주도하는 여성의 피부는 탄력을 더 오래 유지합니다. 신체 활동은 신진 대사와 혈액 순환을 개선합니다. 결과적으로 더 많은 영양소가 피부 세포에 공급됩니다. 그리고 다양한 슬래그가 차례로 더 적극적으로 제거됩니다. 모든 여성이 체육관, 수영장 또는 댄스 교실에 갈 기회가 있는 것은 아니지만 매일 신체 운동을 위해 30분 정도만 따로 떼어 놓는 것은 매우 쉽습니다.

물론 가능하면 스트레스가 많은 상황과 긴장된 과도한 긴장을 피해야 합니다. 경험에서 주름이 나타날뿐만 아니라 정상적인 신진 대사 과정이 중단됩니다. 얼굴의 피부가 그 매력을 잃지 않도록 긍정적 인 감정을 더 자주 경험해야합니다. 건강에 관해서는 병리가 얼굴에 즉시 "반영"되기 때문에 모든 질병을 제 시간에 치료해야합니다.

페이셜 마사지 및 워터 트리트먼트

얼굴 피부의 탄력을 유지하는 가장 간단한 방법은 워터 트리트먼트와 마사지입니다. 피부를 젊게 유지하려면 피하 혈관을 자극하고 신진 대사를 개선하는 콘트라스트 샤워를해야합니다. 절차에 좋은 추가는 피부 문지르기, 거친 수건으로 문지르고 단단한 수건으로 문지르는 것입니다.

따뜻한 목욕은 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다. 효과를 높이기 위해 약초에서 아로마 오일에 이르기까지 다양한 성분을 물에 첨가할 수 있습니다. 그들은 우수한 강장제 역할을합니다.

갓 짜낸 감귤 주스 1리터를 욕조에 부을 수 있습니다. 여기에 포함된 에센셜 오일은 피부에 유익한 효과를 줍니다. 이 제품이 너무 비싸거나 준비하기 어렵다면 따뜻한 물을 채운 욕조에 아로마 오일(핑크, 오렌지, 민트) 15-20방울을 떨어뜨릴 수 있습니다.

얼굴의 탄력 있는 피부는 턱, 이마, 뺨, 눈 주위 피부를 정기적으로 마사지한 결과입니다. 마사지는 피부 아래 지방층의 흡수를 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다. 마사지는 매일 5~10분 동안 진행해야 합니다. 마사지 라인을 따라 얼굴의 다양한 부분을 쓰다듬는 것으로 시작해야 합니다(모든 움직임은 얼굴 중앙에서 관자놀이와 귀 쪽으로 수행됩니다). 다음 단계: 턱, 볼, 이마를 가볍게 두드립니다. 절차가 끝나면 피부를 문지르고 반죽합니다.

일일 케어 규칙

얼굴 피부의 탄력을 위해서는 매일의 마사지와 물 관리 외에도 클렌징과 보습으로 구성된 주기적인 관리가 중요하다. 자기 전에 전용 로션이나 스크럽을 사용하여 모공을 청소하고 피부를 찬물로 헹굽니다. 그 후, 영양 크림을 얼굴, 이마, 목에 바릅니다.

아침 치료는 물이나 허브 주입으로 만든 얼음으로 얼굴을 닦는 것입니다. 각얼음은 피부에 탁월한 청정제와 보습제입니다. 허브 주입은 카모마일이나 쐐기풀로 만들 수 있습니다. 그것을 준비하려면 끓는 물 한 컵과 함께 약용 식물 한 스푼을 부어 20 분 동안 고집해야합니다. 여과 및 냉각 후 주입액을 금형에 붓고 냉동실에 넣습니다.

끓인 찬물로 씻는 것이 좋습니다. 이 경우 얼굴에 자극을 줄 위험이 최소화됩니다. 일부 지역에서는 물이 딱딱합니다. 베이킹 소다(액체 1리터당 티스푼)를 첨가하여 부드럽게 해야 합니다.

피부 탄력 회복을 위한 마스크 레시피

집에서 간편하게 만들어 사용할 수 있는 다양한 화장품들이 피부 커버의 상태를 개선하는데 적극 동참하고 있다. 그들은 피부에 탄력을 회복하기 위해 포괄적인 피부 관리 요법의 일부여야 합니다.

얼굴 피부를 탄력있게 만드는 방법에 정통한 소피아 로렌의 레시피에 따라 치료법 중 하나가 준비됩니다. 유명한 여배우는 크림, 글리세린, 꿀 및 젤라틴을 사용하여 회춘 마스크를 만들 것을 권장합니다.

먼저 젤라틴 위에 크림을 붓습니다. 취침 전에 이것을하는 것이 좋으며 아침에 결과 덩어리가 균질 해지도록 예열해야합니다. 그것은 양봉 제품과 글리세린으로 보충됩니다. 마스크는 마사지 라인을 따라 얼굴에 바르고 1/3 시간 동안 그대로 둡니다. 구성 요소의 비율은 다음과 같습니다.

크림 - 100ml;
젤라틴 - 작은 술;
꿀 - 작은 술;
글리세린 - 작은 술.

"프렌치"라는 마스크는 글리세린과 크림으로 만들어집니다. 이 구성으로 각 취침 전에 얼굴을 닦습니다. 마스크는 다음에서 준비됩니다.

크림 200ml;
글리세린 5ml;
하나의 닭고기 달걀;
보드카 100ml;
레몬 한 개에서 짜낸 주스.

피부 탄력을 회복시킬 뿐만 아니라 다음과 같은 마스크로 모공을 막습니다.

코코넛 펄프 또는 코코넛 플레이크 한 스푼;
오트밀 한 스푼;
같은 양의 응고 우유(천연 요구르트).

모든 성분이 철저히 혼합되어 있으며, 마스크는 찜 후 얼굴과 가슴의 피부에 도포해야 합니다. 이 경우 에이전트의 활성 물질이 모공에 훨씬 더 깊숙이 들어갑니다. 마스크를 적용할 때 피부는 7-10분 동안 마사지해야 합니다. 그 후 제품을 따뜻한 물로 씻어냅니다.

노화 방지 올리브 오일 마스크 (4-5 큰 스푼)는 말할 것도 없습니다. 노른자 1개와 레몬즙 한 스푼이 추가됩니다. 혼합 후, 제품을 얼굴과 목에 1/3시간 동안 도포합니다. 그런 다음 얼굴을 부드러운 천으로 닦고 따뜻한 물로 씻어야 합니다.

누군가는 무성한 가슴과 얇은 허리를 가지고 있고 누군가는 자연스럽게 날씬한 다리를 가지고 있으며 평평한 배가 전혀 없습니다. 모든 여성은 다릅니다. 그러나 모든 사람은 탄력 있는 몸과 안도감에 대한 열망으로 하나가 됩니다. 현대 여성은 셀룰라이트 퇴치를 목적으로 하는 모든 종류의 화장품에 접근할 수 있습니다. 그러나 실제로 도움이 됩니까? 그리고 완벽한 몸매를 가꾸려면 어떻게 해야 할까요? 이것은 이 기사에서 이해해야 합니다.

셀룰라이트란?

공정한 섹스의 아름다움의 가장 큰 적은 노년입니다. 그 징후는 주름뿐만 아니라 피부 탄력의 상실입니다. 그리고 표피 아래에 지방층이 있어 젤리 같은 동그란 덩어리의 집합체를 닮은 모양으로 피부가 얇을수록 악명 높은 오렌지필이 나타날 가능성이 높아진다. 즉, 일반적으로 셀룰라이트라고 불리는 엉덩이, 복부, 팔의 눈에 보이는 요철은 노화에 따른 피부 두께 감소로 인한 지방 조직의 윤곽입니다.

탄성체에 부정적인 영향을 미치는 이 현상의 두 번째 이유는 에스트로겐의 작용입니다. 지방의 즉각적인 분해를 차단하는 것은 여성의 몸에 우세한 이 호르몬입니다. 다음은 셀룰라이트가 주로 공정한 성의 엉덩이를 공격하는 이유에 대한 설명입니다. 그러나 이것이 자연이 인간의 삶을 더 쉽게 만들었다는 것을 의미하지는 않습니다. 복강 내 비만의 발달로 인해 엉덩이가 무성한 여성보다 사망 위험이 높습니다.

근육 싸움 지방

탄탄하고 탄력있는 몸은 운동을 통해서만 얻을 수 있습니다. 체중 감량 크림, 마사지, 불운한 알약, 다이어트는 구호 모양을 만들지 않습니다. 둥근 엉덩이, 평평한 배, 자세, 펌핑된 팔 및 탁월한 건강은 규칙적인 신체 활동의 결과입니다.

근육은 매일 많은 수축을 합니다. 그들의 일 덕분에 사람은 움직이고 숨을 쉬고 깜박입니다. 이러한 중요한 활동을 위해 근육은 전체 체지방의 10%를 필요로 합니다. 나머지 90%는 어디로 가야 할까요? 대답은 명백합니다. 근육 조직의 강제 노동, 즉 신체 운동입니다. 근력 운동, 유산소 운동, 적절한 영양 섭취를 하면 피하지방이 연소되어 탄력 있는 몸을 만드는 데 방해가 됩니다.

랩 - 진실 또는 신화?

미용실은 오렌지 껍질을 제거하는 절차의 미친 효과에 초점을 맞춘 초콜릿, 해초 포장을 제안합니다. 그러나 우리가 과학적 관점에서 이 과정을 고려한다면, 선언된 셀룰라이트 방지 세션은 또 다른 금전적 사기라는 것이 밝혀졌습니다.

요점은 피부가 무시할 수 있다는 것입니다. 표피는 내장이나 위가 아닙니다. 피부가 신체에 어떤 물질을 전달할 수 있다면 사람은 알코올에 흠뻑 젖은 무릎에서 취하게 될 것입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

의심할 여지 없이, 포장 후 피부가 팽팽해지는 느낌이 있습니다. 다시마나 코코아버터의 영양성분이 표피의 작은 주름을 채워주어 탱탱한 느낌을 줍니다. 달콤한 간식의 향기가 피로와 자극을 덜어주기 때문에 실험을 위해 집에서 초콜릿 랩을 할 수 있습니다.

몸을 탄탄하고 날씬하게 만드는 방법은?

랩은 운동을 하기 싫은 게으른 사람들이 발명한 것으로, 아마도 피부의 탄력을 유지하는 방법으로 예방 조치에 효과적일 것입니다. 그러나 지방이영양증(셀룰라이트)이 이미 문제 영역을 공격했다면 적절한 영양 섭취와 스포츠만이 결과를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

그룹 운동은 활동적인 개인에게 적합합니다. 그러나 바쁜 여성은 어떻게 해야 합니까? 몸을 탄력있게 만드는 방법? 이 경우 목적성이 도움이 되어야 합니다. 격일로 달리는 것은 여분의 인치를 제거하는 좋은 방법입니다. 초기에는 10~15분 정도 조깅을 하고 휴식을 취하면 충분합니다. 근육이 강해지면 운동 시간을 늘려야 합니다.

줄넘기는 저렴하고 효과적인 가정용 운동 기구입니다. 30 분의 점프 후에 500kcal이 태워집니다. 달리기와 마찬가지로 줄넘기는 등, 다리, 팔, 복부의 근육을 사용합니다.

일일 정권

성인의 8 시간 수면은 의사의 변덕이 아니라 건강한 상태를 보장합니다. 수면 부족은 과체중의 원인인 대사 장애로 이어집니다. 3주 동안 밤 8시간 미만의 수면을 취한 사람들이 단기간의 신진대사로 인해 실험 종료 시 회복된다는 연구를 진행했습니다. 그들은 인슐린 감수성이 크게 감소했고 호르몬 렙틴 수치가 감소했습니다. 그들의 아름다운 탄력있는 몸은 과도한 파운드로 자랍니다.

따라서 아름다운 모습을 얻기로 결정했다면 밤에는 건강하고 적절한 휴식을 취해야합니다.

물

수백 명의 사람들이 소중한 형태를 얻도록 도운 유명한 영양사 Svetlana Fus는 물의 이점에 대해 이야기하고 말뿐만 아니라 행동으로 그것을 증명했습니다. 실험 참가자들은 미식 습관을 포기하지 않고 2주 만에 3-4%를 잃었습니다.

사실 과체중의 원인은 느린 신진 대사, 스트레스 포착 및 주 식사 후 디저트 과식입니다. 그것은 밝혀졌습니다 :

공복에 물 2잔을 마시면 신체의 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
식후 30분 후에 물을 마시면 디저트를 더 먹고 싶은 충동이 줄어듭니다.
마그네슘이 함유된 미네랄 워터는 스트레스가 많은 상황에서 거짓 배고픔과 싸웁니다. 마그네슘은 중추신경계의 자극을 억제합니다. 그러나 이러한 물을 정기적으로 섭취하려면 의사와 상담해야 합니다.

근력 운동

단단한 몸은 점프나 달리기와 같은 유산소 운동을 해야만 얻을 수 있습니다. 근육이 이완되면 스포츠 중에 근육이 더 무거워집니다. 스쿼트는 둔근을 조일 수 있는 간단한 운동입니다. 초보자 운동 선수의 경우 트레이너의 감독하에 체육관에서 실행 기술을 연마하는 것이 좋습니다.

그러나 집에서 스쿼트를 시도할 수 있습니다. 1-2kg의 무게가 필요합니다. 손은 어깨 너비로 벌리고 등은 곧게 편다. 바닥과 평행하게 앉고 엉덩이를 쥐어 짜면서 발 뒤꿈치에 집중하면서 천천히 일어나야합니다. 접근 횟수는 15-20회 반복으로 3-4회입니다.

세트 사이에 팔굽혀펴기를 5~10회 실시해야 합니다. 몸 전체의 근육을 강화하려면 나열된 운동 후에 바를 1 분 동안 유지하면서 구부러지면 안되는 등을 제어하는 것이 좋습니다.

요약 : 집에서 몸을 탄력있게 만드는 방법?

건강한 수면.
하루 8잔의 물.
규칙적인 신체 활동: 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가며 합니다.
단단한 수건이나 수건으로 엉덩이를 문지릅니다.
피부의 탄력을 증가시키는 크림의 사용.
15:00 이후 과자 거부.
살코기 먹기.
2시간 훈련 후 금식.
고기는 빵이 아닌 야채와 함께 먹습니다.

결과가 수년 동안 지속되기 위해서는 나열된 권장 사항이 신체를 탄력 있고 적합하게 만드는 일시적인 방법이 아니라 생활 방식이되어야합니다.

아름답고 건강하게 보이고 싶은 많은 여성들이 몸을 조이고 집에서 완벽하고 탄력있는 모습을 만드는 방법에 대한 질문에 관심을 가지고 있습니다. 운동 강화, 뷰티 트리트먼트 및 적절한 영양 섭취가 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 몸을 조이기 위해 독립적으로 적절한 조치를 취하거나 전문가의 추천을 구할 수 있습니다.

집에서 몸을 조일 수 있습니까?

모든 여성과 소녀는 아름답고 날씬한 몸매를 꿈꿉니다. 날씬한 몸매는 매력과 자신감을 준다. 공정한 섹스의 대부분은 체육관의 시뮬레이터에서 강렬한 운동을 통해서만 원하는 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다. 그러나 오늘날 전문가들은 집에서 탄력있는 몸을 얻을 수 있다고 말합니다. 이렇게하려면 스포츠 운동으로 자신을 제한 할 수 없습니다. 문제에 대한 해결책은 통합된 방식으로 접근해야 합니다.

몸을 조이는 데 얼마나 걸립니까?

사용 가능한 현대 프로그램에 따르면 몸을 정리할 수 있으며 단기간에 조일 수 있습니다. 평균적으로 이 과정은 몇 주에서 2-3개월이 걸립니다. 프로그램 기간은 과체중, 셀룰라이트, 피부 이완 정도에 따라 다릅니다. 과도한 체지방에 문제가있는 경우 체중 감량 조치와 함께 신체 탄력의 증가가 일어나므로 원하는 결과를 얻는 데 더 많은 시간을 할애하게됩니다.

몸을 건강하고 탄력있게 만드는 방법

집에서 탄력 있는 몸을 얻으려면 복잡한 방식으로 몸에 작용해야 합니다. 규율과 동기는 성공의 가장 중요한 요소로 간주됩니다. 규칙과 특별한 절차는 당신에게 좋은 습관이되어야하며, 당신은 아름다운 모습뿐만 아니라 즐거움을 얻을 수있는 삶의 방식이되어야합니다. 전문가들은 집에서 몸을 빠르고 효과적으로 조이는 방법에 대한 몇 가지 주요 영역을 식별합니다.

적절한 영양 섭취 -식이 요법을 변경하고 유해한 음식을 피하면 소화, 신체의 신진 대사를 개선하고 가벼움과 좋은 기분을 얻는 데 도움이됩니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
체육 - 탄력 있는 몸을 위한 운동은 정기적으로 해야 합니다. 스포츠를 즐겁게 만들고 실현 가능한 부하를 선택하십시오. 그러나 효과적일 것입니다.
미용 절차 - 마사지, 랩, 크림은 피부에 영향을 주어 탄력을 줍니다. 전문가들은 아침에 콘트라스트 샤워로 시작할 것을 권장합니다. 절차는 신체의 아름다움에 유익한 영향을 미치고 활력을줍니다.

탄력있는 몸매를 위한 운동

스포츠는 연약한 몸을 빠르게 조이는 프로그램의 주요 부분 중 하나입니다. 성공하려면 재미있는 운동을 연습하십시오. 근력과 유산소 부하를 결합하여 체형을 강화할 수 있습니다. 전신을 조이기위한 일련의 운동을 기본으로 삼으십시오.

상지의 근육을 강화하고 어깨 부위의 침전물을 제거하려면 1-2kg 무게의 덤벨이 필요합니다. 그것들을 가지고 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 번갈아 구부리거나 구부리십시오. 20회씩 3세트를 해야 합니다. 팔다리를 들어 올리는 것도 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 등을 곧게 펴고 의자에 앉아야 합니다. 덤벨이 어깨 근처에 오도록 팔꿈치를 구부립니다. 머리 위로 완전히 펴질 때까지 부드러운 움직임으로 팔을 구부리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 15회 반복합니다.
아름답고 탄력있는 가슴은 여성의 매력에 중요한 조건입니다. 지방조직으로 이루어져 있기 때문에 부하를 이용해서 더 이상 할 수는 없지만, 가슴 근육을 단련하여 들어 올리는 것은 정말 힘든 일입니다. 운동을 하려면 의자가 필요합니다. 등을 대고 누워서 이 상태에서 몸통을 잡고 구부러진 다리에 기대십시오. 덤벨을 들고 손을 올리고 점차적으로 머리 뒤로 팔다리를 최대한 낮추기 시작합니다. 아래로 내려가면서 배를 빨아들입니다. 12회씩 4세트가 필요합니다.
배를 조이려면 다음 운동을 하십시오. 다리를 무릎에서 구부린 상태로 등을 대고 누워 발을 함께 유지하고 손은 자물쇠의 머리 뒤쪽에 접혀 있습니다. 허리는 제자리에 두고 상체를 들어야 합니다. 복부에 힘을 주려면 10회씩 3세트 실시한다.
삼키기 운동은 엉덩이와 엉덩이 부위의 몸을 강화하는 데 적합합니다. 똑바로 서서 오른쪽 다리를 뒤로 빼고 체중을 왼쪽으로 옮기고 몸을 앞으로 기울이십시오. 30초 동안 이 자세를 유지합니다. 가슴을 비틀면서 오른팔을 옆으로 움직입니다. 20회 반복한 후 다리를 바꿉니다.

마사지

이 절차를 전문가에게 맡기는 것이 더 나은 것으로 알려져 있지만 몸을 조이기 위해 몇 가지 유형의 마사지를 수행 할 수 있습니다. 이러한 옵션 중 하나는 수압 마사지입니다. 그것을 수행하려면 특수 샤워 헤드를 구입해야합니다. 마사지 믹서에서 물은 강한 압력으로 가는 물줄기로 공급됩니다. 이 메커니즘은 피부에 혈액 공급을 개선하고 조이는 데 도움이 됩니다. 아침에 수중마사지를 해주면 처진 피부를 진정시켜줄 뿐만 아니라 피부톤을 화사하게 가꾸어줍니다.

안전한 가정 절차를 위한 또 다른 옵션인 몸을 탄력 있게 만드는 방법은 자가 마사지입니다. 느슨한 피부가있는 문제 부위의 피부를 가볍게 꼬집어 쓸 수 있습니다. 매일 즐거운 효과로 자신을 기쁘게해야합니다. 절차를 수행 할 때 피부의 수분 균형을 방해하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 피부가 늘어나고 변형됩니다. 이렇게하려면 원하는 방향의 에센셜 오일이 첨가 된 지방 마사지 크림을 사용하십시오.

랩

다이어트와 운동의 효과를 높이기 위해 미용사는 몸을 강화하기 위해 랩을 사용하는 것이 좋습니다. 이 즐거운 절차를 일주일에 두 번 또는 10일 동안 수행하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 사용하기 전에 반드시 목욕이나 샤워를 하여 피부를 찜질하십시오. 목욕이나 사우나를 방문할 때 랩을 사용하면 더 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 설탕, 소금 또는 으깬 과일 씨로 만든 스크럽을 사용하여 불순물과 죽은 세포의 피부를 정화합니다.

랩 믹스는 코코아로 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 분말 반 컵을 뜨거운 미네랄 워터와 섞으십시오. 1 큰술을 붓습니다. 엘. 분쇄 커피, 부드러운 덩어리가 얻어 질 때까지 섞으십시오. 물질이 식은 후 포도(2작은술)와 네롤리 오일(3방울)을 첨가하십시오. 결과 혼합물을 조이고 싶은 부분에 바르고 집착 필름으로 모든 것을 감쌉니다. 따뜻한 옷을 입고 40 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 제품을 씻어내고 바디 크림을 피부에 바릅니다.