남자의 최적의 키와 몸무게. 정상 체중 - 계산 방법

10.08.2019

올바른식이 요법을 선택하면 모든 여성이 다른 사람들의 눈에 빨리 더 매력적이되고 경력에서 발전 할 수있는 기회를 갖기를 바랍니다. 소중한 목표를 설정하고 나면 몇 가지 음식 제한을 참을 수 있으며, 그러면 쇠약해 보이지 않아야 합니다. 그러나 우선 어떤 실제 결과를 위해 노력해야 하는지 결정해야 합니다.

여성의 체중과 신장 비율 표

체중 - kg, 신장 - cm

높이, cm	무게, kg	높이, cm	무게, kg	높이, cm	무게, kg	높이, cm	무게, kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59,5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

남성의 체중과 신장 비율 표

높이, cm	무게, kg	높이, cm	무게, kg	높이, cm	무게, kg	높이, cm	무게, kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	83,9

이상적인 체중이란

우선 도움을 받아 실제 체중을 정확하게 알아내기 위해 현대식 저울을 구입해야 합니다. 그 후에야 체중이 이상적이 되기 위해 몇 킬로그램을 빼야 하는지 자신 있게 결정할 수 있습니다. 하지만 반대로 아름다운 몸매를 위해서는 체중을 늘려야 하는 상황도 있다. 결국 사람들은 성격이나 외모뿐만 아니라 무엇보다도 신체 구조에서 서로 다릅니다. 따라서 최적의 비율을 설정하려면 개인의 신체 유형을 올바르게 결정하는 것이 매우 중요합니다.

여성의 체형

3가지 주요 여성 신체 유형:

얇은 뼈 (무력증) -이 유형의 길쭉한 팔다리를 가진 여성의 경우 뼈가 가늘고 목도 얇고 길며 근육 발달이 상대적으로 약합니다. 일반적으로이 유형의 대표자는 가볍습니다. 그들은 매우 활동적이며 강제 영양을 섭취하더라도 에너지를 축적하는 것보다 눈에 띄게 빨리 에너지를 소비하기 때문에 즉시가 아니라 천천히 체중이 증가합니다.
정상(정상) - 이 체격을 가진 여성은 확실히 운이 좋습니다. 기본적으로, 그들은 비례적으로 접힌 아름다운 모습을 가지고 있습니다. 신체의 치수는 서로의 정확한 비율로 구별됩니다.
광대뼈(고체온) - 이 유형의 소유자는 가로 치수가 이전 신체 유형보다 훨씬 큽니다. 그들은 두껍고 무거운 뼈로 분리되어 있습니다. 그들은 또한 넓은 어깨, 엉덩이 및 가슴을 가지고 있습니다. 다리는 일반적으로 짧습니다. 이 유형의 모든 여성은 과체중이 되기 쉽습니다. 그들은 종종 식단을 엄격하게 모니터링해야 합니다.

체격의 유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정하는 것으로 충분합니다. 무력증의 경우 17cm 미만, 정상 척수의 경우 17-19cm, 하이퍼 스테니스의 경우 19cm 이상입니다.

성장률은 얼마입니까

여성의 성장은 최적의 체중을 정확하게 결정하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 꽤 오랫동안 유럽 여성의 성장 단계는 고전으로 간주되었습니다.

낮음 - 150cm 이하;
평균 미만 - 151-155cm;
중간 - 156-166cm;
높이 - 167-177 cm;
매우 키가 큰 - 177cm 이상.

20 세기 말까지 가속으로 인해이 척도가 변경되었습니다. 뼈가 넓은 여성의 경우 166에서 170cm의 평균 (정상) 키를 고려할 수 있습니다.

이상적인 다리 길이

성장은 다리의 길이에 크게 의존한다는 것이 분명합니다. 오늘날 패션 모델의 직업은 가장 높은 급여를 받고 권위있는 직업 중 하나가되고 있으며 길고 아름다운 다리는 유행에서 벗어나지 않을 것입니다. 그러나 실제로는 물론 사람들은 자연이 부여한 것에 만족해야 합니다. 다리의 길이는 대퇴골 결절에서 바닥까지 측정해야 합니다.

기본적으로 긴 다리는 정상 및 특히 무기력 유형을 가진 대부분의 키가 큰 여성의 특징입니다. 작은 여성의 경우 다리가 대부분 길지 않지만 비율에 해당하면 그림이 고통받지 않습니다. 올바른 체격의 다리는 높이의 절반 이상이어야하며 비율이 관찰됩니다. 다리의 길이가 높이의 절반 미만이면 짧은 것으로 간주됩니다. 대부분이 불균형은 과민성 유형의 키가 작은 여성에서 발견됩니다. 그러나 이 경우에도 굽이 있는 신발을 사용할 때 이러한 불균형을 시각적으로 숨길 수 있습니다.

다리 길이가 다음 값으로 높이의 절반 이상인 경우 그림이 이상적인 것으로 간주됩니다.

넓은 뼈에서 - 2-3cm 이상;
일반 유형 - 3-5cm;
얇은 뼈에서 - 5-8cm.

키가 167cm이고 정상적인 여성의 경우 다리 길이가 90cm인 경우 이상적인 비율로 간주됩니다.

이상적인 여성 사이즈

수직을 따라 비율의 규범을 이해하면 수평을 따라 비율을 결정할 수도 있습니다. 먼저 가슴-허리-엉덩이 둘레를 측정해야 합니다. 전통적으로 90-60-90 표준은 키가 큰 소녀에게 좋습니다. 동시에 매력적으로 보이고 싶은 키 작은 여성은 다른 기준을 가져야 합니다.

정상적인 체형의 경우 가슴둘레(가슴둘레)가 키의 절반에 2-4cm를 더한 값이 체중과 키의 정확한 비율입니다. 결과 결과 100-107cm의 신장 표시에서 빼서 이상적인 허리를 계산합니다.엉덩이 둘레는 허리 크기를 25-30cm 초과해야합니다.

팔과 다리가 얇은 소녀의 경우 가슴 둘레가 83-86cm인 비율이 최적으로 간주될 수 있으며 가슴 둘레가 이 값보다 4-5cm 더 높습니다. 이 유형의 허리는 가늘고-60-65cm이고 엉덩이는 약 25-30cm 더 큽니다. 뼈가 넓은 체형의 경우 이 수치가 훨씬 높습니다. 따라서 가슴은 둘레가 8-11cm 높이의 절반을 초과해야합니다. 흉상의 크기를 결정하려면 8-11cm를 더 추가하고 166-168cm의 높이에서 72-76cm의 허리가 최적으로 간주됩니다. 엉덩이 둘레는 25-27cm 더 큽니다.

최적의 무게 결정

체중은 키, 신체 유형 및 나이에 따라 다릅니다. 여성은 과학 계산 덕분에 최적의 체중을 쉽게 결정할 수 있습니다. 쉬운 방법은 유명한 프랑스 인류학자 Paul Broca의 공식을 사용하는 것입니다. 이상적인 킬로그램은 센티미터에서 100을 뺀 것과 같습니다. 그러나 공식은 약간 구식이므로 오늘날 노인을 위해 공식을 남길 수 있습니다. 오늘날 17-50 세의 경우 신선한 아이디어에 따르면 공식으로 얻은 결과에서 질량의 7-10 %를 빼야합니다.

Quetelet 공식을 사용하는 또 다른 계산 방법이 있습니다. 무게(그램)를 높이(센티미터)로 나눕니다. 16세에서 40세 사이의 모든 여성의 경우 센티미터 단위의 키에 신체 유형 및 연령에 할당된 계수를 곱해야 합니다.

일반적으로 뼈가 얇은 유형의 여성은 키 1cm당 약 325g의 질량을 가져야 합니다. 정상적인 체격 - 350g의 질량, 넓은 뼈로 구별되는 여성의 경우 - 375g.

여성의 최적 체중(특히 160cm 미만인 경우)은 정상 체중보다 10-15% 작아야 한다는 사실에 주의해야 합니다. 최소 18-20 세의 약한 성의 대표자는 정상보다 3-7kg 적은 체중을 갖는 것이 좋습니다.

인체의 질량은 체질과 일반적인 건강에 의해 결정됩니다. 남성의 키와 체중의 계산 및 비율은 이러한 지표에 직접적으로 의존합니다. 사람이 높을수록 체중이 많이 나가고 그 반대도 마찬가지입니다. 이상적인 매개 변수를 계산할 수있는 특정 공식도 있습니다.

더 강한 섹스의 일부 대표자는 외모에 상당한주의를 기울입니다.

남성의 키와 몸무게의 최적 비율은 다음과 같이 결정됩니다.

그들의 키;
뼈의 무거움;
가슴 부피;
신체의 근육 조직에 대한 지방의 양.

마지막 요소가 항상 고려되는 것은 아니지만 운동선수에게 중요한 역할을 합니다. 남성의 키와 체중의 정상적인 비율은 건강 문제가 없는 경우 일정한 값이며 내부 문제가 있음을 나타내는 강한 변화입니다. 올바른 비율을 설정하는 방법은 무엇입니까?

비율 계산 방법

이상적인 지표를 계산하기 위한 많은 옵션이 있습니다. 남성의 키-체중 비율을 계산하는 빠른 방법은 다음 차트 중 하나를 사용하는 것입니다.

Brunhard의 공식 - 가슴 둘레와 높이(cm)를 고려하여 값을 곱하고 240으로 나누면 결과가 해당 표에서 결정됩니다.
Neger의 공식 - 센티미터 단위의 높이에서 152.4를 빼고 결과 숫자에 1.1을 곱하고 48을 더합니다. 설명은 이전과 유사합니다.

체형별

남성의 키와 체중 사이의 일치를 결정하기 위해 각 신체 유형에 대한 규범을 사용할 수 있습니다. 총 세 가지가 있습니다.

정상 - 정상적;
마른 - 무력감;
조밀한 - hypersthenic.

이 종 중 하나에 속하는 것은 시각적으로 평가됩니다. 의심스러운 경우 테스트를 사용하십시오.

한 손의 엄지와 중지로 다른 손의 손목을 잡습니다.
이것이 하기 쉽다면 당신은 무기력한 유형입니다.
손목은 어려움으로 덮여 있습니다 - 정상;
전혀 실패합니다 - hypersthenic.

또 다른 방법으로 손목 길이를 측정하는 방법이 있는데 17cm 이하는 마른 체형, 17cm~20cm는 정상, 20cm 이상은 비만이다.

또한 보조 표는 평가를 위해 사용되며, 이는 다양한 유형의 첨가에 대한 최적의 가중치를 나타냅니다.

남성과 여성을 위한 세 가지 체형

아스테닉

그러한 사람은 일반적으로 체중의 11%에서 18%인 지방층이 거의 없습니다. 그것은 좁고 가벼운 뼈, 좁은 어깨와 길쭉한 팔다리를 가지고 있습니다. 종종 그러한 사람들을 얇은 뼈라고하며 신진 대사가 가속화되는 것이 특징입니다.

이 모든 데이터는 적은 수의 킬로그램에 대한 생리학적 전제 조건으로 작용합니다. 같은 높이에서 무기력증의 체중은 정상인의 체중보다 평균 2kg(또는 10%) 낮습니다.

노르모스테니크

이것은 조건부로 정상으로 받아 들여지는 가장 균형 잡힌 유형의 헌법입니다. 신체의 평균 대사 과정이 특징입니다.

이 유형의 남성에 대한 체중 및 신장 기준은 평균적으로 무력증보다 약 10% 더 높으며, 이는 고도긴장증 환자보다 약 2kg 및 12-14% 낮습니다.

고혈압

이러한 체격은 외부 징후를 나타냅니다.

넓은 어깨;
짧아진 팔다리;
조밀한 짧은 목;
거대한 거대한 뼈.

그러한 사람들은 느린 신진 대사가 특징이며 종종 뼈가 넓거나 밀도가 높습니다.

나이에 따라

인간의 질량 지표와 직접적인 관련이 있지만 모든 계산이 수명을 고려한 것은 아닙니다. 건장한 청년은 노인보다 키가 크므로 연령별로 체중이 다릅니다.

남성의 키에 대한 이상적인 체중은 신체의 나이와 구조적 특징을 고려하여 간단한 방법으로 계산할 수 있습니다.

cm 단위의 높이에서 특정 숫자를 뺍니다-최대 165cm-100, 166-175cm-105, 175cm-110 이상;
따라서 40-50 년 동안 표준을 얻고 20-30 년 동안이 결과는 10-12 % 감소하고 50 년 동안 5-7 % 증가합니다.

브로카 공식에 따르면

이 남성용 체중 및 신장 공식에는 두 가지 옵션이 있습니다. 두 번째 옵션은 출생 연도뿐만 아니라 다음 유형 중 하나에 속하는 것입니다.

110은 측정된 키에서 센티미터 단위로 젊은 사람이 40세 미만이면 뺀 값이고 100이면 100입니다.
이 값은 정상 상태의 표준이며, 무기력증의 경우 10% 감소하고 고혈압의 경우 유사하게 증가합니다.

케틀렛 인덱스

사람이 살았던 연수를 고려하지 않은 대략적인 추정 방법. Quetelet 지수에 따른 남성의 체중과 신장 계산은 이상적인 체중에 속하거나 허용 가능한 지표의 한계를 넘어서는 데 중점을 둡니다. 일반적으로 지수는 19에서 25까지 다양합니다.

여기서 m은 사용 가능한 체중이고 h는 미터 단위의 키입니다(kg/m² 단위로 측정).

남성의 키와 몸무게 비율 표

가장 정확한 데이터는 인체 비율 측정과 관련된 전문가가 얻습니다. 마른 남성의 키와 몸무게 비율 표는 다음과 같습니다.

155cm - 49kg;
160cm - 53.5kg;
165cm - 57kg;
170cm - 60.5kg;
175cm - 65kg;
180cm - 69kg;
185cm - 73.5kg.

정상적인 체격을 가진 남자의 키 몸무게 표:

155cm - 56kg;
160cm - 60kg;
165cm - 63.5kg;
170cm - 68kg;
175cm - 72kg;
180cm - 75kg;
185cm - 79kg.

조밀한 남성 대표의 경우:

155cm - 62kg;
160cm - 66kg;
165cm - 69.5kg;
170cm - 74kg;
175cm - 78kg;
180cm - 81kg;
185cm - 85kg.

가장 정확한 매개 변수는 남자의 테이블 체중 키 나이로 제공됩니다.

남성의 키와 몸무게의 대응 관계를 계산하는 계산기

기존 공식으로 값을 대체하십시오.

체중은 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) \ 4입니다.

여기서 P는 키이고 B는 나이입니다.

아시다시피 완벽에는 한계가 없습니다. 매력적인 외모와 조화를 얻기 위해 여성은 힘든 다이어트에서 수술에 이르기까지 많은 노력을 기울일 준비가 되어 있습니다. 그러나 약한 성의 모든 대표자가 그녀의 키에 어떤 무게가 있어야 하는지를 아는 것은 아니지만 몇 가지 일반적인 규범에 따라 안내됩니다. 특정 특징을 특징으로 하는 다양한 신체 유형이 있기 때문에 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 또한 체중의 양은 키와 체형뿐만 아니라 다른 요인의 영향을 받습니다.

여성의 키와 몸무게 비율 표

자신의 이상적인 체중을 정확하게 결정하려면 키를 측정해야 합니다. 여성은 벽에 등을 대고 똑바로 서서 엉덩이, 견갑골, 뒷머리, 발뒤꿈치 및 종아리 근육을 동시에 만져야 합니다. 이 경우에만 얻은 결과를 신뢰할 수 있는 것으로 간주할 수 있습니다. 머리 꼭대기에 평평한 막대를 놓고 벽과 접촉하는 곳에 표시를해야합니다. 그런 다음 바닥에서 이 표시까지의 거리가 측정됩니다.

150cm 미만 - 낮은 성장;
151 ~ 156cm - 성장이 평균 미만입니다.
157에서 167 cm - 평균 성장 값;
168 ~ 175cm는 여성의 키가 상당히 높습니다.
176cm 이상 - 이러한 성장은 매우 높은 것으로 간주됩니다.

여성의 키와 몸무게의 비율이 이상적인지 이해하기 위해 특수 테이블이 개발되었습니다. 특정 요인에 따라 여러 종류가 있습니다. 예를 들어, 여아의 키와 몸무게 비율은 체격 유형에 따라 다릅니다. 세 가지가 있습니다.

무력감 -이 유형의 여성은 길고 다소 얇은 뼈, 깨지기 쉬운 팔과 다리, 키가 큰 키, 작은 가슴 둘레, 어깨 및 엉덩이, 상대적으로 낮은 체중이 특징입니다.
정상 -이 유형에는 신체 부위가 비례하고 뼈가 정상 두께이며 엉덩이와 어깨가 충분히 넓으며 허리가 좁고 체중이 평균인 여성이 포함됩니다.
hypersthenic -이 유형의 소녀와 여성의 경우 넓은 엉덩이, 어깨, 큰 가슴 둘레, 온유한 목이 매우 무겁습니다.

체격의 유형을 결정하기 위해 여성은 가장 얇은 곳(뼈가 튀어나온 곳)에서 손목 둘레를 측정해야 합니다. 최대 16cm의 결과는 16cm에서 18cm까지, 16cm에서 18cm까지 - 정상 척수 요법으로, 18cm 이상으로 - hypersthenics에 의해 설정됩니다.

그림 유형을 고려한 성인 소녀와 여성의 체중과 키의 정확한 비율 표

높이, cm	무력	노르모스테닉스	Hypersthenics
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

이 표는 체격 유형을 알고 있다면 여성의 체중과 키의 정확한 비율을 설정하는 데 도움이 됩니다.

또한 체중과 키의 비율을 명확히 하기 위해 나이를 고려합니다. 다른 매개변수가 동일하다면 나이 든 여성은 어린 소녀보다 체질량이 더 큽니다. 이것은 나이가 들면서 느려지는 신진 대사 때문입니다.

계산 방법

여성의 키와 몸무게의 최적 비율은 테이블뿐만 아니라 특수 공식을 사용하여 결정됩니다. 그 중 몇 가지가 있습니다. 성인 소녀와 여성의 키와 체중의 정확한 비율을 설정하기 위한 이러한 공식은 다양한 요인을 기반으로 하며, 이는 차이입니다.

브록의 공식

Brock의 공식에 따라 이상적인 체중을 설정하려면 먼저 자신의 키를 측정한 다음 결과값(cm)에서 100을 빼야 정상체온에 적합한 체중을 결정할 수 있습니다. Asthenics는 결과에서 10 %를 빼야하고 Hypersthenics는 반대로 같은 양만큼 증가시킵니다.

케틀렛 공식

키와 몸무게의 정확한 비율을 설정하기 위해 Quetelet 공식에 따라 체질량 지수를 사용할 수 있습니다. 나이가 많은 소녀와 여성이 사용합니다. 체질량지수로 비만 여부를 판단하거나 반대로 자신의 날씬함을 판단하기 쉽습니다. 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.

BMI \u003d M / (P * P), 여기서

BMI - 체질량 지수;

M - 무게, kg;

P - 높이, m.

따라서 여성의 키가 1.6m이고 체중이 52kg에 도달하면 Quetelet 체질량 지수는 20.3(52 / (1.6 * 1.6) \u003d 20.3)이 됩니다.

얻어진 체질량 지수에 따라 다음과 같이 결과를 평가한다.

18.5 미만 - 여성이 저체중입니다.
18.5에서 24.9 - 정상 체중;
25에서 29.9 - 무게가 표준을 초과합니다.
30에서 34.9 - 과체중, 1도 비만;
35에서 39.9 - 2도 비만;
40 이상 - 3도 비만.

참고로! Quetelet 공식을 사용한 계산 결과는 임신 중, 모유 수유 중, 노인 여성, 운동 선수 및 청소년의 경우 거짓일 수 있습니다.

나글러 공식

여성의 이상적인 체중과 키의 비율을 계산하는 또 다른 방법은 Nagler 공식입니다. 다음을 기반으로 합니다. 키가 152.4cm인 경우 이상적인 체중은 45kg이고, 2.45cm마다 900g이 추가되고 결과 체중의 10%가 맨 위에 추가됩니다.

맥컬럼 공식

이상적인 지표를 결정하기 위해 둘레 측정을 기반으로 하는 John McCallum 공식을 사용할 수 있습니다.

6.5 손목 둘레는 가슴의 부피와 같습니다.
허리 둘레는 가슴의 70%입니다.
가슴 부피의 85%는 허벅지 부피와 같습니다.
팔뚝 둘레는 가슴 부피의 29%에 이릅니다.

참고로! 여성에 대해 얻은 값은 평균이라는 것을 이해해야합니다.

따라서 각 여성은 표 또는 공식에 따라 키와 몸무게의 이상적인 비율을 결정하기 위해 자신의 방법을 선택할 수 있습니다.

남자가 날씬한 몸매를 가지면 여성의 시선을 사로잡고 주인 자신이 자랑스럽다. 과체중은 항상 불만의 원인입니다. 종종 사람들은 이상을 달성하기 위해식이 요법과 견딜 수없는 짐으로 지쳐갑니다. 사실, 모든 사람이 열망하는 바로 그 완전함이 무엇을 의미하는지 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 그리고 물론 모든 사람이 특정 신체 유형에 대해 이상에 대한 기준이 개별적이라는 것을 아는 것은 아닙니다. 특정 키의 남자의 체중이 얼마인지 결정하기 위해 특별한 공식과 테이블이 개발되었습니다. 이러한 지표를 변경할 수 있는 동반 요인을 잊지 마십시오. 예를 들어, 이들 중 하나는 남자의 나이입니다.

남성의 키와 몸무게 비율 표

성인 남성의 키와 몸무게의 이상적인 비율을 설정하려면 그의 체격 유형을 고려해야 합니다. 그림은 세 가지 유형입니다.

hypersthenic -이 유형의 체격은 짧은 팔다리, 목 및 넓은 어깨가 특징이며,이 수치는 땅딸막하고이 사람들의 신진 대사가 느리고 체중이 상당히 크며 성장이 작습니다.
정상 -이 유형의 사람들에게는 비례 체형이 내재되어 있으며 물질 대사는 정상이며 체중과 신장은 평균입니다.
무력감 - 긴 팔다리와 목, 좁은 어깨, 빠른 물질 대사가 특징이며 종종 체중이 부족합니다.

참고로! 무기력한 체형의 남성은 뼈가 얇고 가벼우며 체지방이 거의 없습니다. 그들은 높은 성장과 낮은 무게가 특징입니다. 그런 남자들은 종종 날씬해 보입니다.

그의 신체 유형을 결정하기 위해 남자는 가장 얇은 곳에서 손목에 검지와 엄지를 감쌀 수 있습니다. Asthenics는 쉽게 이 작업을 수행하고, normalthenics는 어려움을 겪습니다. Hypersthenics에서는 손가락이 손목을 완전히 감싸지 않습니다.

키와 몸무게의 이상적인 비율을 정확하게 계산하기 위해 남성의 체격 유형을 결정하는 두 번째 방법은 특수 측정 테이프로 손목 둘레를 측정하는 것입니다. 무력증에서는 최대 17cm의 거리가 관찰되고 정상 척수에서는 17-20cm, 하이퍼 스테 니스에서는 20cm 이상의 거리가 관찰됩니다.

체격 유형을 고려한 성인 남성의 체중과 키 비율 표

성장	Hypersthenics	노르모스테닉스	무력
157-160cm	57-66kg	54-60kg	51-56kg
162-165cm	60-69kg	56-63kg	54-59kg
168-170cm	63-73kg	59-67kg	56-62kg
173-175cm	67-77kg	63-71kg	60-66kg
178-180cm	71-81kg	66-75kg	64-70kg
183-185cm	75-86kg	70-80kg	67-74kg
188-190cm	79-91kg	74-84kg	71-78kg
193-195cm	83-95kg	78-89kg	75-82kg

이 표 덕분에 모든 사람은 자신의 키와 체격에 이상적인 것으로 간주되는 체중을 빠르게 결정할 수 있습니다.

체격의 유형 외에도 키와 몸무게의 비율은 나이에 영향을 받습니다. 남자는 나이가 들수록 체중이 증가합니다. 이 현상은 정상적인 것으로 간주됩니다. 그 이유는 충분히 이해할 수 있습니다. 신체가 발달함에 따라 신진 대사가 느려져 이미 체중 증가로 이어집니다.

나이를 고려한 남성의 키와 몸무게 비율 표

높이, m	나이, 년
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	체중, kg
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

따라서 남자의 키와 나이를 알면 테이블에서 그에게 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다.

계산 방법

남성의 키와 체중의 비율은 표뿐만 아니라 특수 공식을 사용한 계산으로도 결정됩니다. 간단한 수학 연산을 통해 최적의 체중을 정확하게 결정하는 데 도움이 됩니다. 가장 일반적인 것은 두 가지 편리한 방법으로 사용되는 Brock의 공식입니다.

신체 유형이 고려됩니다. cm 단위의 키 값에서 40세 미만 남성 110명과 그 이상 남성 100명을 빼야 합니다. 얻은 결과는 정상 유형의 그림에 해당합니다. Asthenics는 10% 감소하고 hypersthenics는 10% 증가합니다.
Broca 공식을 사용하여 키와 체중의 비율을 설정하는 두 번째 방법은 나이를 기준으로 하는 것입니다. 남자가 165cm 미만이면 키에서 100을 빼고, 남자 키가 166-175cm 범위이면 105를 빼고, 175cm 이상이면 110을 빼야 합니다. 결과 값은 40~50세 남성의 나이에 해당합니다. 39세 미만이면 10% 감소하고 50세 이상이면 7% 증가한다.

또한 이상적인 체중, 체질량 지수, 하루에 필요한 칼로리 수를 결정하는 데 도움이되는 온라인 계산기가 있습니다.

Quetelet 공식을 사용하여 체질량 지수를 계산하는 계산기;
Brock 공식 (신체 유형과 나이가 고려됨)을 기반으로 한 남자의 키와 몸무게 비율을 설정하는 계산기.
Solovyov에 따르면 남성의 체질량 지수를 결정할 수있는 계산기는 손목 둘레가 고려됩니다.
신체 활동(Harris-Benedict 또는 Mifflin-Sae Jeor 공식 사용)을 고려하여 남성의 하루에 필요한 칼로리 수를 계산할 수 있는 계산기.

체중을 조절할 수 있는 온라인 계산기는 체중 감량 시 자주 사용됩니다.

참고로! 남성의 키와 체중 비율을 결정하는 위의 방법 중 어느 것도 완전히 신뢰할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신장 대 체중 표, 계산기 및 공식은 참고용으로만 사용됩니다.

체중이 정상인지 아닌지 확인하려면 자신의 말을 들어야 합니다. 건강이 불안을 유발하지 않는다면 모든 것이 정상입니다. 몸에 체중이 부족하거나 과도하면 이는 필연적으로 건강에 반영됩니다. 그리고 아름다움은 아시다시피 상대적인 개념입니다.

당신의 신체 유형은 무엇입니까?

이상적인 여성상은 무엇입니까? 각 사람은이 문제에 대해 자신의 의견을 가지고 있습니다. 또한 변화하는 패션은 끊임없이 새로운 트렌드를 결정합니다. 모든 까다로운 취향을 만족시킬 한 유형의 인물은 없습니다. 일반적으로 이상적인 체형은 여성의 키와 몸무게의 최적 비율입니다. 이 지표는 또한 연령, 신체 구성, 유전자, 영양, 신체 활동, 대사율 등과 같은 많은 다른 요인의 영향을 받습니다. 따라서 우리는 각 여성이 개별 데이터를 가지고 있으며 허구의 기준을 좇아서는 안 된다고 말할 수 있습니다.

사람이 특정 연령까지 성장한다는 사실을 고려할 필요가 있습니다. 따라서 이상적인 무게를 상수로 간주해서는 안 됩니다. 예를 들어, 집중적인 성장과 발달 기간 동안 체중을 계산할 때 의존해야 하는 지배적인 매개변수는 사람의 키입니다. 키가 고정값이 되면 무엇보다 여성의 나이를 보는 것이 중요하다. 따라서 다른 성장 기간에 이상적인 체중이 변경됩니다.

여성의 신체 유형

이상적인 체중을 결정하려면 개인의 신체 유형을 알아야 합니다. 전체적으로 세 가지 유형의 체격이 있습니다.

1. 무기력

일반적으로 그러한 사람들은 좁은 뼈를 가지고 있다고 말합니다. 그들은 좁은 어깨, 얇은 목, 약간 길쭉한 팔다리로 구별 할 수 있습니다. 가속화 된 신진 대사는 무력증이 과체중을 얻는 것을 허용하지 않습니다. 많이 먹더라도 비만은 그들을 위협하지 않습니다.

2. 노르모스테닉

이러한 유형의 인물을 가진 드문 운이 좋은 사람. 여기에서 이상적인 형식을 안전하게 선언할 수 있습니다. Normostenics는 신진 대사가 잘 확립되어 있으며 그 수치는 비례하고 조화를 이룹니다.

3. 고혈압

이들은 어깨가 넓고 다리가 불균형하게 짧고 목이 꽉 찬 여성입니다. 그들은 무거운 뼈를 가질만큼 운이 좋지 않았습니다. Hypersthenics는 신진 대사가 느리기 때문에 그러한 여성은 비만에 가장 취약합니다.
실제로 체형은 육안으로 확인할 수 있습니다. 작동하지 않으면 엄지와 중지로 손목을 감아보십시오. 그것은 쉽게 가능했습니다 - 당신은 무기력합니다. 어렵지만 가능했습니다. 비현실적 - hypersthenic.

체격별 여성의 키와 체중 표

자신의 개인지수를 알면 과체중, 정상체격, 과도한 날씬함 등을 자신있게 말할 수 있다. 이 지표는 20세 이상 65세 미만 여성에게만 해당됩니다. 공식은 매우 간단합니다.

BMI = (체중) / ((신장) x (신장))

예를 들어 키가 160cm이고 체중이 70kg입니다. 간단한 계산의 도움으로 우리는 70 / (1.6 x 1.6) = 27.3을 얻습니다. 이것은 체질량 지수가 될 것입니다. 그런 다음 테이블을보고 데이터를 비교하는 것만 남아 있습니다.

여성의 체중 기준 - 연령에 따라 결정

출생부터 2세까지의 중요한 지표는 키, 체중 및 머리 둘레입니다. 그들은 아이가 올바르게 발달하고 있는지 판단하고 가능한 이상을 식별하는 데 사용할 수 있습니다. 2세에서 20세까지 키와 몸무게 증가의 비례가 평가됩니다. 20세 이상의 여성은 과체중 경향이 있습니다. 그리고 이것은 신진 대사율이 점차 감소하고 신체 활동 수준이 감소함에 따라 매우 자연 스럽습니다. 20년 후의 성장은 일반적으로 일정한 값입니다. 따라서 다음 공식을 사용하여 최대 무게를 계산할 수 있습니다.

무게 \u003d 50 + 0.75 x (높이 - 150) + (무게 - 20) / 4

예를 들어 키가 175cm이고 체중이 90kg입니다. 따라서 50 + 0.75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86kg입니다.

이 공식이 여성의 가능한 최대 체중을 결정한다는 사실을 고려하는 것이 중요하므로 그러한 많은 수를 두려워하지 마십시오. 실제 생활에서는 연령 관련 변화를 고려하더라도 체중이 훨씬 작아야 합니다.

연도별 정상 체중 표

Broca 공식을 사용하여 이상적인 체중 계산

이것은 많은 지표를 고려하기 때문에 상당히 대중적이고 정확한 방법입니다. 여기서 여성의 키, 체중, 나이 및 신체 유형이 중요한 역할을 합니다.

40세 미만 여성:

무게 \u003d 높이 - 110

40세 이상의 여성:

무게 \u003d 높이 - 100

무력한 체격을 가진 여성은 결과에서 10%를 더 빼야 합니다. 반대로 hypersthenics의 경우이 10 %를 추가해야합니다.

예를 들어, 당신은 30세이고 키는 160cm이고 무기력합니다. 그런 다음 첫 번째 공식, 즉 160 - 110 \u003d 50 kg을 사용합니다. 당신은 무기력하기 때문에 50에서 10%를 빼서 45kg을 얻는다는 의미입니다. 이것은 당신의 이상적인 체중이 될 것입니다.

우리는 키에 따라 체중의 표준을 결정합니다.

이상적인 무게를 결정하기 위해 Cooper 공식이 완벽합니다. 그것은 당신이 의존해야 할 꽤 정확한 결과를 보여줍니다. 그래서:

무게 \u003d (높이 x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453

예를 들어 키가 170cm이고 체중이 90kg이라고 가정해 보겠습니다. 계산 (170 x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453 \u003d 57 kg로 진행합니다.

보시다시피 체중과 키의 비율을 결정하는 다양한 공식이 있습니다. 여성의 이상적인 체중은 연령 특성으로 인해 수년에 걸쳐 변경될 수 있습니다. 따라서 18세에 관련이 있었던 수치는 45세에 정확한 그림을 보여주지 않을 것입니다. 매번 새로운 계산을 해야 합니다. 이 모든 공식과 표는 다소 조건부이므로 거울과 자신의 감정에 집중해야합니다. 결국 같은 나이, 같은 체중의 두 사람이 완전히 다르게 보입니다. 모든 여성은 완벽해지는 것을 꿈꿉니다. 그러나 아름다움을 추구하려면 건강을 잃지 않는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취, 숙면 및 규칙적인 운동은 체중계의 소중한 수치를 확인하는 데 도움이 됩니다.