여성의 키와 몸무게 비율 표. 남성의 키와 몸무게의 정확한 비율
신장 대 체중 비율
최적의 결정을 위한 다양한 공식이 있습니다. 체중과 키의 비율... 그러나 그들은 다른 많은 요소를 고려하지 않기 때문에 모두 조건부입니다. 따라서 과잉 지방은 이러한 비율뿐만 아니라 외모, 피부 주름 두께 등으로 평가되어야 합니다. 키와 체중이 같더라도 한 사람은 뚱뚱해 보일 수 있고 다른 사람은 완전히 정상입니다.
체지방률의 가장 좋은 지표
이상적인 신체의 객관적인 매개변수는 지방과 근골격 조직의 비율입니다. 남성의 경우 정상 체중의 9-15%, 여성의 경우 12-20%입니다.
케틀렛 인덱스
체질량지수(BMI)를 알면 비만이나 체중 부족을 판단할 수 있습니다. 지수는 20세에서 65세 사이의 성인 남성과 여성을 대상으로 계산됩니다. 임신 및 수유 중인 여성, 운동선수, 노인 및 청소년(18세 미만)의 경우 결과가 거짓일 수 있습니다. 이상적인 체중을 계산하는 다양한 방법 중에서 가장 널리 사용되는 방법은 키-체중 표시기이고 체질량 지수는 케틀렛 지수입니다.
공식: 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 B / (P * P)
예: 키 170cm, 체중 65kg. 따라서 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
남성의 표준은 19-25입니다. 여성용 - 19-24세.
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체질량 지수 |
분류 |
동반 질환의 위험 |
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18.5 미만 |
저체중 |
낮음(다른 질병의 위험 증가) |
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18.5 – 24.9 |
정상 체중 |
정상 |
|
25.0 – 29.9 |
과체중(비만 전) |
높은 |
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30.0 – 34.9 |
비만 I 학위 |
높은 |
|
35.0 – 39.9 |
비만 II 정도 |
아주 키가 큰 |
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40.0 이상 |
비만 III 학위 |
매우 높음 |
Quetelet 지수는 분명히 체내 지방량을 아주 잘 보여주지만 지방이 체내에 어떻게 분포되어 있는지를 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적, 미학적 그림을 제공하지 않습니다.
따라서 하나 이상의 공식을 사용하여 신체의 이상을 확인할 수 있습니다. 체지방의 분포는 다음 비율에 의해 결정됩니다.
허리(배꼽)/엉덩이.
남성의 기준은 0.85입니다.
여성용 - 0.65 - 0.85.
나이가 키와 몸무게 비율에 영향을 줍니까?
대답은 분명합니다. 네, 물론 그렇습니다. 그것이 증명된다 무게남성과 여성은 나이가 들면서 점차적으로 증가해야 합니다. 이것은 정상적인 생리학적 과정입니다. 일부 사람들이 "불필요하다"고 생각하는 킬로그램이 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 최적의 결정에 사용할 수 있습니다. 무게나이에 따른 공식. P - 이 경우 키, B - 나이(년). 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
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키 cm. |
나이 |
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20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
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|
바닥 |
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미디엄 |
NS |
미디엄 |
NS |
미디엄 |
NS |
미디엄 |
NS |
미디엄 |
NS |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Broca의 공식: 키-나이-체중 관계 식별
이상적인 체중을 계산하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 Broca 공식입니다. 그녀는 고려한다 키, 몸무게의 비율, 신체 유형 및 사람의 나이. 그리고 40세 미만의 사람들을 위한 Broca의 공식은 "신장(cm)에서 110"을 뺀 것과 같으며, 40년 후에는 "신장(cm)에서 100"을 뺍니다.
동시에, 무기력한(얇은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10%를 빼야 하고, 과신증(큰 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에 10%를 더해야 합니다.
신체 유형을 결정하는 방법?
체격은 일반적으로 정상, 정상 및 무력의 3 가지 유형으로 나뉩니다. 자신의 체형을 알아보려면 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 됩니다. 센티미터 단위의 결과 원이 필요한 지표가됩니다 (Solovyov 지수).
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솔로비예프 지수 |
체형 |
이 체형의 전형적인 |
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남성 |
여성들을위한 |
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18-20cm |
15-17cm |
정상(정상) |
체격은 주요 크기의 비례와 정확한 비율로 구별됩니다. |
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20cm 이상 |
17cm 이상 |
hypersthenic (광대) |
hypersthenic (broad-bones) 신체 유형을 가진 사람들의 경우 신체의 가로 치수는 normostenics 및 특히 asthenics보다 훨씬 큽니다. 그들의 뼈는 두껍고 무겁고 어깨, 흉곽과 엉덩이는 넓고 다리는 짧습니다. |
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18cm 미만 |
15cm 미만 |
무력증(얇은 뼈) |
무력감 (얇은 뼈) 체형을 가진 사람들의 경우 세로 치수가 가로 치수보다 우선합니다. 팔다리는 길고 얇은 뼈, 목은 길고 가늘고 근육은 잘 발달하지 않습니다. |
신장 대 체중 비율에 대한 Nagler의 공식
이상적인 체중 대 키 비율을 계산할 수 있는 Nagler 공식이 있습니다. 152.4cm의 성장은 45kg의 체중을 차지해야 합니다. 152.4cm를 초과하는 모든 인치(즉, 2.45cm)에 대해 900g이 더 있어야 하고 결과 무게의 10%가 더 있어야 합니다.
둘레 비율에 대한 John McCallum 공식
전문 방법론자 John McCallum이 만든 최고의 공식 중 하나입니다. McCallum의 공식은 손목 둘레 측정을 기반으로 합니다.
1.6.5 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
2. 가슴둘레의 85%는 엉덩이둘레와 같다.
3. 허리둘레를 구하려면 가슴둘레의 70%를 취해야 합니다.
4. 가슴둘레의 53%는 허벅지둘레와 같다.
5. 목둘레는 가슴둘레의 37%를 취해야 합니다.
6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36%입니다.
7. 종아리 둘레는 34%보다 약간 작습니다.
8. 팔뚝 둘레는 가슴 둘레의 29%와 같아야 합니다.
그러나 손목의 크기가 모든 인간 뼈의 크기와 밀접하게 관련되어 있다고 가정하기 때문에 모든 물리적 데이터가 이 비율과 정확히 일치하지는 않습니다. 그리고 어떤 사람들에게는 그렇지 않습니다.
더 많은 키 대 몸무게 비율
허리둘레가 엉덩이둘레보다 25cm 작고 허벅지둘레가 가슴둘레와 거의 같으면 이상적인 체격으로 간주된다.
허리 둘레는 "높이 센티미터 - 100"과 같아야 합니다. 즉, 키가 172cm인 여성은 허리둘레가 72cm, 엉덩이둘레와 허리둘레가 약 97cm인 경우, 즉 48 사이즈의 옷을 입으면 비율에 따라 접힙니다.
엉덩이 둘레가 가슴 둘레보다 작고 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 20cm 작으면 그러한 형상을 "사과"라고 합니다. 가슴둘레가 엉덩이둘레보다 작고, 허리둘레가 엉덩이둘레보다 30cm 이상 작으면 배 모양의 그림이다.
평균 키가 165 ~ 175cm 인 여성과 소녀의 경우이 관찰은 사실로 밝혀졌습니다. 센티미터 단위의 허리 둘레는 대략 킬로그램 단위의 체중과 같습니다. 1kg의 체중 감량은 허리를 1cm 감소시킵니다.
BMI 계산 결과는 프로 운동 선수, 임산부, 부종 및 기타 질병으로 고통받는 사람들의 체중 평가에 적합하지 않아 초기 데이터의 잘못된 평가로 이어집니다.
이 계산기의 체중 범위는 세계 보건 기구(WHO)의 방법론에 따라 키에 대해 계산됩니다.
BMI로 체중을 평가하는 바로 그 방법은 저체중 또는 과체중의 기본 감지를 위한 것입니다. 규범과 다른 평가를 얻는 것은 체중에 대한 개별 평가를 수행하고 필요한 경우 교정 권장 사항을 개발하기 위해 영양사 및 내분비 학자에게 연락하는 이유입니다.
이상적인 체중 범위(표준)는 과체중 또는 저체중과 관련된 질병의 발생 및 재발 가능성이 최소인 체중을 나타냅니다. 또한 실습에서 알 수 있듯이 정상 체중의 사람은 건강할 뿐만 아니라 가장 매력적으로 보입니다. 체중을 조절하는 경우 건강 문제를 피하기 위해 표준을 넘어서는 것이 좋습니다.
체중 카테고리 정보
저체중일반적으로 영양 증가에 대한 표시; 영양사 또는 내분비학자와 상담하는 것도 권장됩니다. 이 범주에는 영양실조 또는 체중 감소 장애가 있는 사람들이 포함됩니다.
체중 감량은 영양사의 감독 없이 체중 감량에 과도하게 중독된 전문 모델, 체조 선수, 발레리나 또는 소녀에게도 일반적입니다. 불행히도 이것은 때때로 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 이 범위의 체중 교정은 정기적인 의료 모니터링을 동반해야 합니다.
표준사람이 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수 있는 최대의 기회를 가지며 결과적으로 아름다운 체중을 보여줍니다. 정상 체중이 건강을 보장하는 것은 아니지만 과체중 또는 저체중으로 인한 장애 및 질병의 위험을 크게 줄입니다. 또한 정상 체중의 사람들은 격렬한 육체 노동 후에도 건강한 경향이 있습니다.
비만과체중을 말합니다. 이 범주에 속하는 사람은 종종 과체중(숨가쁨, 혈압 상승, 피로, 지방 주름, 체형 불만족)과 관련된 몇 가지 징후가 있으며 비만 범주로 이동할 모든 기회가 있습니다. 이 경우 정상 또는 그에 가까운 값으로 가벼운 무게 보정을 권장합니다. 또한 영양사와 상담하는 것도 나쁘지 않습니다.
비만- 과체중과 관련된 만성 질환의 지표. 비만은 필연적으로 심혈관계 문제를 일으키고 다른 질병(당뇨병, 고혈압 등)에 걸릴 위험을 크게 증가시킵니다. 비만 치료는 영양사 또는 내분비 학자의 감독하에 독점적으로 수행되며 필요한 검사와 유형 결정 후에 만 수행됩니다. 통제되지 않은식이 요법과 비만과 함께 심각한 신체 활동에 참여하는 것은 추가 문제를 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
질문에 대한 답변
나에게 이상적인 체중은?
계산기는 지정된 키를 기준으로 이상적인 체중 범위를 계산합니다. 이 범위에서 그림에 대한 선호도, 신념 및 요구 사항에 따라 특정 무게를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 모델 피규어의 지지자들은 체중을 아래쪽 경계에 두는 경향이 있습니다.
귀하의 우선 순위가 건강과 기대 수명인 경우 이상적인 체중은 의료 통계를 기반으로 계산됩니다. 이 경우 최적 체중은 BMI 23을 기준으로 계산됩니다.
받은 견적을 믿을 수 있습니까?
예. 성인 체중 추정치는 세계보건기구(WHO)의 권위 있는 연구를 기반으로 합니다. 출생에서 18 세까지의 체중 평가는 WHO에서도 개발한 별도의 특수 방법에 따라 수행됩니다.
성별을 고려하지 않는 이유는 무엇입니까?
성인의 BMI는 남성과 여성 모두에 대해 동일한 방식으로 추정됩니다. 이는 통계 연구 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에 체중 추정을 위해서는 성별과 나이가 기본적으로 중요합니다.
다른 체중 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿어야 할까요?
키와 성별을 기반으로 체중을 추정하는 데 사용할 수 있는 많은 계산기가 있습니다. 그러나 그들의 공식은 일반적으로 지난 세기에 귀하가 알지 못하거나 적합하지 않은 기준(예: 운동 선수 평가 공식)을 기반으로 개인 또는 그룹에 의해 개발되었습니다.
이 계산기에 사용된 WHO 권장 사항은 현대 생활의 조건, 의학의 성취를 고려하고 행성의 모든 대륙 인구에 대한 신선한 관찰을 기반으로 일반 현대인을 위해 개발되었습니다. 따라서 우리는 이 기술만을 신뢰합니다.
결과가 달라야 한다고 생각합니다.
평가는 귀하가 제공한 키와 체중(어린이의 경우 연령 및 성별) 데이터를 기반으로만 이루어집니다. 예상치 못한 결과가 나오면 입력한 모든 데이터를 다시 한 번 확인하십시오. 또한 BMI로 추정할 수 없는 체중에 속하지 않도록 하십시오.
결과는 체중이 줄었지만 여전히 체중을 줄이고 싶습니다
이것은 드문 일이 아니며 많은 전문 모델, 댄서, 발레리나가 그렇게합니다. 그러나이 경우 건강에 해를 끼치 지 않도록 영양사와 내분비 학자의 감독하에 만 체중 감량을하는 것이 좋습니다. 당신에게 의미가 있다면.
내 결과는 정상이지만 자신을 뚱뚱하거나 말랐다고 생각합니다.
몸매가 걱정되시면 좋은 영양사와 상담 후 피트니스를 하시길 권해드립니다.
그림의 일부 요소는 실제로 피트니스, 운동, 다이어트 또는 이들의 조합을 통해서만 교정할 수 없다는 점에 유의하십시오. 귀하의 목표는 현실과 결과를 평가하고 올바른 절차만 처방하기 위해 경험 많은 의사가 분석해야 합니다.
내 결과는 비만 전(또는 비만)이지만 동의하지 않습니다.
근육량이 증가한 운동선수의 경우 BMI 체중 추정은 단순히 귀하를 위한 것이 아닙니다(이는 에서 언급됨). 어쨌든 정확한 개인 체중 추정을 위해 영양사와 상담하십시오. 이 경우에만 의사의 인장으로 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있습니다.
체중은 정상인데 왜 너무 말랐거나 뚱뚱하다고 생각합니까?
당신을 괴롭히는 사람들의 성격과 무게에 주의를 기울이십시오. 원칙적으로 그들은 주관적으로 독점적으로 판단합니다. 뚱뚱한 사람은 항상 마른 사람을 마른 사람으로 생각하고 마른 사람은 뚱뚱한 사람을 뚱뚱하다고 생각하며 두 사람 모두 건강한 기준 내에서 체중을 가질 수 있습니다. 사회적 요인도 고려하십시오. 무지, 질투 또는 개인적 혐오에 근거한 귀하의 주소에 대한 판단을 배제하거나 억제하십시오. 신뢰할 수 있는 것은 BMI의 객관적인 평가일 뿐이며, 이는 질량의 표준, 초과 또는 부족을 명확하게 나타냅니다. 그리고 당신의 체형에 대한 걱정은 당신의 체급에서 지지하는 사람들이나 당신의 의사만을 신뢰하십시오.
체질량지수(BMI)는 어떻게 계산하나요?
킬로그램으로 표시된 무게는 미터로 표시된 높이의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어 키가 178cm이고 몸무게가 69kg인 경우 계산은 다음과 같습니다.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
성장함에 따라 각 어린이는 성장하고 체중이 증가합니다. 아기가 "올바르게" 자라고 걱정하는 부모는 항상 "정상" 체중과 키에 주의를 기울이며 세계 보건 기구의 표에 제공된 평균 데이터에 중점을 둡니다. 특정 연령의 어린이의 체중이 얼마인지에 대한 질문에 답할 때 각 사람의 신체에는 개별적인 특성이 있음을 명심해야합니다. 즉, 모든 것이 아이에게 순서가 있고 정상적으로 성장하고 있음을 이해하려면 매개 변수를 표준과 비교할뿐만 아니라 비율도 고려해야합니다.
계산자
어린이의 성장 매개 변수와 체중의 비율
이 문서에서는 질문을 해결하는 일반적인 방법에 대해 설명하지만 각각의 경우는 고유합니다! 특정 문제를 해결하는 방법을 알고 싶다면 질문하십시오. 빠르고 무료입니다!
"체질량 지수"의 개념은 많은 부모, 특히 자신의 체형을 돌보는 어머니에게 잘 알려져 있습니다. 아동 발달의 조화를 평가하고 키와 체중의 가능한 편차를 식별하려면 BMI도 계산해야 합니다.
아기에 대한 표준 지표는 성인 인구에 대해 계산된 지표와 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 성인의 정상적인 BMI는 25 이하이고 어린이의 경우 유사한 지수가 13-21 사이에서 다를 수 있습니다. BMI는 다음 조건을 진단하기 위해 계산됩니다.
- 치료가 필요한 비만;
- 초과 중량;
- 표준 변동의 허용 범위 내에서 약간 증가한 무게;
- 정상 체중(참조:);
- 저체중;
- 치료가 필요한 쇠약.
아기의 첫 해의 특징
아이의 생후 첫 12개월 동안 성장과 발달의 지표는 수유의 특성과 직접적인 관련이 있습니다. WHO 지침에 따라 출생 체중이 3.3kg(남아) 또는 3.2kg(여아)인 모유 수유 아기를 테이블 개발의 참고 자료로 사용합니다. 성장률에 따르면 "시작 지표"는 각각 49.9cm 및 49.1cm로 간주됩니다.
아기가 더 작은 체중과 키를 가지고 태어난 경우(이것은 종종 조산아와 키가 작은 부모에게서 태어난 아이들의 경우입니다), 한 두 달 후에 그는 "지체"라고 걱정할 필요가 없습니다. 뒤에" 표 표시기에서.
한 살이 될 때까지 결정적인 중요성은 테이블에 대한 키와 체중의 일치가 아니라 시간에 따른 변화입니다. 아이가 체계적으로 파운드를 얻고 성장한다면 모든 것이 그와 함께 정상이며 공황 상태에 빠질 이유가 없습니다.
소녀의 키와 체중
| 나이, 개월 | 무게(그램) | 높이, cm | ||||
| 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
소년의 키와 체중
남아가 1세가 될 때까지의 남아의 체중과 키의 특성은 여아의 경우와 동일한 원칙에 따라 결정됩니다. 월별 체중 증가는 아이의 상태와 발달을 모니터링하는 데 결정적으로 중요합니다. 즉, 한 달 전과 마찬가지로 먼저 아기를 자신과 비교해야합니다.
| 나이, 개월 | 무게(그램) | 높이, cm | ||||
| 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
10세 미만 아동의 지표
출생부터 10세까지의 기간은 아동의 급속한 성장이 특징입니다. 그러나 1세까지의 아기가 거의 매일 눈에 띄게 성장하고 "무거워" 했다면, 나이가 들면 조금 더 느리게 자랄 것입니다.
이것은 신진 대사의 변화와 아기의 활동 증가 때문입니다. 아기는 이미 걷고 뛰는 법을 배웠고 이제 주변 세계를 적극적으로 배우는 유아보다 야외 게임에 훨씬 적은 에너지와 칼로리를 소비합니다.
1세 아기의 키와 몸무게
평균값으로 돌아가면 생후 첫 해에 아기가 약 6-7 킬로그램 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 또한, "증가"의 대부분은 생후 첫 6개월에 해당하며, 한 달에 약 700-800그램을 추가합니다. 적절한 관리를 통해 6-7개월의 건강한 저체중 출생아는 평균 체중으로 태어난 또래의 체중으로 "따라잡을" 수 있습니다.
1세 아동의 체중은 8kg에서 12kg 사이의 값이면 정상으로 간주됩니다. 이 경우 키의 증가는 약 25cm가되며 1 세 어린이의 키는 약 75cm ± 6cm입니다.
2세에서 3세 사이의 키와 몸무게
두 살에서 세 살 사이의 아기는 여전히 자라고 있습니다. 그러나 그의 일상은 조용한 휴식과 식사가 점점 줄어들고 야외 게임에 할애되는 시간이 꾸준히 늘어나고 있습니다. 일반적으로 생후 3년차에 아이는 약 2~3kg(즉, 11-15kg)이 증가하고 9-10cm 자랍니다.
4세에서 5세 사이의 키와 몸무게
WHO에 따르면 조화롭게 발달 된 4 세 아기의 평균 체중은 약 16kg이며 2-3kg의 편차는 표준의 변형으로 간주됩니다. 이 나이의 아기의 성장은 102-103cm입니다.5 번째 생일까지 미취학 아동은 약 2kg 증가하고 7cm 자랍니다.
6세에서 7세 사이의 키와 몸무게
건강한 6세 아기를 체중계에 올려 놓고 화면에 18-23.5kg 범위의 값이 표시되면 WHO에서 개발한 표준을 완전히 준수하는 것입니다. 7세가 되면 미취학 아동(또는 중학생)이 2~3kg 더 무거워집니다. 성장 속도에 따라 약 5cm 정도 자랍니다.
1년에서 10년 사이의 매개변수가 있는 요약 표
아기의 발달에 대해 걱정하는 부모의 경우 WHO에 따라 작성된 어린이의 성장 및 체중 요약표를 숙지하는 것이 유용할 것입니다. 여기에 표시된 것은 1-10세의 남녀 어린이의 평균 키와 체중입니다. 아기의 매개 변수는 표에 제공된 값과 정확히 일치하지 않아도 됩니다. 2-3kg의 편차와 어느 방향으로든 몇 센티미터의 편차는 표준의 변형으로 간주됩니다.
또한 소녀는 10 세에서 최대 12 세까지 집중적으로 성장하고, 소년의 경우 13 세에서 최대 16 세까지 나이가 들수록 점프가 관찰된다는 점을 명심해야합니다. 여아는 평균 19세까지, 남아는 22세까지 키가 커집니다.
| 나이, 년 | 소년들 | 소녀들 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
11세에서 18세 사이의 어린이를 위한 지표
11-18 세의 나이에 정상으로 간주되는 지표는 넓은 범위에서 다릅니다. 이것은 사춘기가 시작되는 시기로, 청소년의 신체에 전반적인 변화가 일어납니다. 부모는 신체적으로 뿐만 아니라 정서적으로도 성장하는 아들이나 딸을 준비시켜야 합니다.
또한 현재 체중 감량을 위해 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다. 18 세 이전의 기간에 필요한 요소가 부족하면 미래에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
어린이의 성장률과 체중은 다음과 같습니다.
| 나이, 년 | 남성 | 여자 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
어린이의 성장률 및 체중 증가에 영향을 미치는 요인
성장률과 체중 증가는 여러 요인의 영향을 받습니다. 우선, 그것은 물론 유전입니다. 아기의 부모가 키가 크지 않고 무력한 체격을 가지고 있다면 높은 확률로 아이의 체중과 키의 지표가 비슷할 것입니다.
그림을 상상해 보십시오. 우리는 아침에 일어나서 샤워를 하고 아침을 먹습니다. 그리고 가장 좋아하는 청바지를 입을 때가 오면, 우리는 그것을 조일 수 없다는 것을 공포로 깨닫습니다. 위장이 방해합니다. 우리는 소파 아래로 올라가 먼지가 많은 바닥 저울을 찾고 그 위에 서서 ... 친숙한 이야기가 아닌가요?
체중계에 어떤 수치가 표시되든 좌절과 우울이 생깁니다. 이제 청바지를 입을 수 없습니다. 무엇을 할까요? 득점만 하시면 됩니다. 바지를 쓰레기통에 버리거나 서랍장의 가장 구석에 밀어 넣으십시오. 더 나은 시간이 될 때까지 그대로 두십시오. 아니면 다른 방법을 택할 수도 있습니다. 몇 파운드 더 빼면 바지가 맞을 수도 있습니다.
두 번째 옵션은 더 어렵습니다. 무언가를해야하고, 시간을 낭비하고, 노력해야합니다. 그러나 우리는 의지를 불태우고 살을 빼기로 한다. 그러나 시작하기 전에 한 가지 더 질문이 생깁니다. 무엇을 위해 노력해야하는지, 완전히 좋아지기 위해 몇 킬로그램을 빼야하는지 : 바지가 맞고 숨쉬기가 더 쉽고 해변으로 가지 않도록 여름에 나가기 부끄럽다. 생각하고, 알아 내려고 - 이상적인 체중을 계산하는 방법?
이상적인(정확한) 체중은 추상적인 개념으로, 키, 나이, 성별, 체질적 특징 등 주어진 사람의 생리적 매개변수 집합을 기준으로 얻은 평균값을 나타냅니다. 그러나 건강 상태, 신체 활동 수준, 근육량에 대한 지방량 비율 및 개인의 기타 개별 지표는 여기에서 고려되지 않습니다.
이것은 알려진 공식을 사용하여 체중의 정확한 값을 찾는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 그러나 체중 감소 또는 증가에 의존하는 대략적인 지침을 얻을 것입니다.
공식에 의한 가장 유명한 무게 계산 유형:
- 키에 따른 체중 계산
- 나이와 키에 따른 체중 계산
- BMI(체질량 지수)에 의한 체중 계산
키에 따라 무게 계산
간단한 방법은 Brocca의 공식으로 더 잘 알려져 있습니다. 단순화된 버전은 다음과 같습니다.
- 여성의 경우: 이상적인 체중 = 신장(cm) - 110
- 남성의 경우: 이상적인 체중 = 신장(cm) - 100
예: 키가 180cm인 남자의 정상 체중은 80kg이고 키가 170cm인 여자는 60kg입니다.
동일한 공식의 최신 버전은 약간 다르게 보이지만 더 정확한 것으로 간주됩니다.
- 여성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 110) * 1.15
- 남성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 100) * 1.15
예: 키가 180cm인 남자의 정상 체중은 92kg이고 키가 170cm인 여자는 69kg입니다.
나이와 신장으로 체중 계산
다음 중량 결정 방법은 계산식이 아닙니다. 이것은 연령별로 정확한 체중을 계산할 수있는 기성품 테이블입니다. 그리고 이전 버전이 사람의 체중에 대한 대략적인 표준을 제공하는 경우 Egorov-Levitsky 테이블이라고도 하는 최대 허용 체중 값이 표시되며 초과 값은 주어진 키와 연령 그룹에서 허용되지 않는 것으로 간주됩니다.
키, 나이, 실제 체중만 알면 됩니다. 표에서 이러한 매개변수의 교차점을 찾고 최대 허용 값에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지 이해하십시오. 표의 수치가 기존 체중보다 높으면 - 글쎄, 낮으면 - 체육관 및식이 제한에 대해 생각할 이유가 있습니다.
예: 키 170cm, 35세, 체중 75kg의 여성. 테이블을 교차하면 75.8의 최대 무게 값을 보여줍니다. 여자는 이 의미에서 한 발짝 떨어져 있다. 결과적으로 체중에 대한 세심한 통제가 필요합니다. 그렇지 않으면 허용 한계를 넘어설 수 있습니다.
BMI(Quetelet 체질량 지수)로 체중 계산
체질량 지수로 최적 체중을 계산하는 표 Quetelet
체질량 지수를 사용하여 현재 사람의 체중이 미리 결정된 범위(결핍, 정상 또는 비만)를 확인할 수 있습니다(모든 BMI 값은 표에 나와 있음).
BMI는 원래 키(미터)와 체중(킬로그램)을 사용하는 공식을 사용하여 계산됩니다. 공식은 다음과 같습니다. KMT = 무게(킬로그램): (높이(미터) * 높이(미터)).
예: 키가 185cm(1.85m)이고 체중이 88kg인 남자의 BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7입니다. 우리는 테이블에서 값을 찾고 있으며 인덱스가 과체중(비만 전) 범위에 있음을 이해합니다.
중요한 점은 BMI로 정확한 체중을 계산할 때 성별 및 신체의 연령 관련 변화를 고려하지 않는다는 것입니다.
결론
올바른 무게를 계산하는 어떤 방법을 선택하든 계산 결과를 절대적인 진실로 받아들여서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 수치는 대략적인 것이며 참고용일 것입니다. 그리고 이러한 계산의 청바지는 여전히 적합하지 않습니다. 그래서 손에 덤벨, 운동화에 다리, 냉장고를 잠그고 앞으로 - 결과를 향해.
많은 사람들이 자신의 이상적인 기준을 고수함으로써 체중 감량을 위해 노력합니다. 그러나 톱 모델이나 여배우의 모습의 매개 변수를 추구하면 과도하게 몸의 건강을 해칠 수 있습니다. 최적의 인체 체중은 항상 개별적으로 계산된다는 점을 기억하십시오. 따라서 올바른 체중을 계산하는 것이 중요합니다. 이에 대한 몇 가지 공식이 있으며 남성과 여성을 위한 특별한 체중 및 신장 계산기도 있습니다.
이상적인 체중을 계산하는 방법에 대해 이야기하기 전에 우리 각자는 유전적으로 미리 결정된 최적의 체중 값을 가지고 있다는 점에 주목합니다. 그것은 선천적 특성, 신체 구조에 달려 있습니다. 따라서 무게 규범의 계산은 조건부입니다.
사람의 이상적인 체중을 결정하는 것은 무엇입니까?
이상적인 체중 공식으로 넘어가기 전에 이상적인 체중의 결정에 어떤 기준이 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 그 사람의 성별입니다. 여성은 본질적으로 체지방이 더 많습니다. 둘째, 신체 유형(normostenic, hypersthenic 및 asthenic). 셋째, 키와 나이는 이상적인 체중을 계산하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 40세 이상의 사람들은 계속되는 신체 구조 조정으로 인해 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
유전적 요인도 중요한 역할을 합니다. 유전 적 수준에서 과체중 경향이 있다면 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이 요소를 버리면 다양한 공식을 사용하여 남성과 여성의 체중 비율을 알 수 있으며 각각에 대해 더 자세히 고려할 것입니다.
남성과 여성을 위한 체중 공식
성인과 청소년을 위한 다양한 체중 및 키 계산기가 있지만 가장 쉽고 확실한 방법은 이상적인 키를 직접 계산하는 것입니다. 과학자들이 개발한 많은 공식이 있어 키에 따라 체중을 알 수 있습니다.
브록의 공식
프랑스 의사 Paul Brock은 여전히 가장 보편적인 것으로 간주되는 체중과 키의 비율에 대한 공식을 개발했습니다. 이 공식은 키뿐만 아니라 체격(날씬함, 보통, 땅딸막함)과 나이도 고려합니다.
Brock에 따르면 이상적인 체중의 공식은 다음과 같습니다. 키 - 100. 마른 체격의 사람은 10%를 빼야 하고, 마른 체격이 있으면 10%를 더해야 합니다.
키가 165cm 미만이면 105를 빼고 175cm보다 높으면 110을 뺍니다. 나이도 고려해야 합니다. 20세에서 30세 사이의 사람들은 받는 비율을 10-12% 줄여야 합니다. 50세 이상이라면 5~7% 늘리십시오.
로렌츠법
여성을 위한 최적의 체중 계산: (신장 - 100) - 0.25 x (신장 - 150).
키와 나이에 따른 이상적인 체중 공식
연령 및 키별 여성의 체중 표준 : 0.9 × (50 + 0.5 × (신장, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)
남성의 체중 및 신장 공식: 1 × (50 + 0.5 × (신장, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)
정상 체중 및 신장 차트
특별한 공식 외에도 남성과 여성을 위한 체중 및 신장 테이블이 있습니다.
케틀렛 인덱스
우리는 20 세에서 65 세 사이의 성인을위한 체중과 신장 규범 표를 제시합니다. 덤불, 임산부, 운동선수 및 65세 이상 노인의 체중과 키 계산은 작동하지 않습니다.
얻은 결과는 소녀와 남성의 키와 체중 표와 비교해야합니다.
성인 Quetelet의 이상적인 체중 계산
이 저자는 사람의 나이와 체격을 고려하여 이상적인 키와 체중의 또 다른 표를 가지고 있습니다. 몸무게, 키, 체격의 비율을 알아내려면 몸무게(그램)를 키(센티미터)로 나누세요. 당신의 체격과 관련하여 지정된 셀의 매개 변수와 결과를 비교하십시오. 주요 기준은 체격을 평가할 때 자신에게 정직하는 것입니다.
예: 키 175cm, 나이 25세, 체중 60kg, 정상 체격: 60,000 / 175 = 342, 8인 정상 체중을 계산해 보겠습니다. 이것은 주어진 사람에 대한 정상 지수입니다.
성인 Egorov-Levitsky의 체중과 키 표
이 표를 사용하여 남성과 여성의 체중을 계산하려면 데이터를 비교하기만 하면 됩니다. 조심하십시오. 여기에 남성과 여성의 이상적인 체중이 아니라 최대입니다. 또한 이 표는 20세에서 69세 사이의 성인의 키와 체중을 보여줍니다.