물 절차. 자주 아픈 아이를 달래는 방법. 어린이의 약한 면역 체계와 싸우십시오. 아기를 목욕시킬 때 온도가 점진적으로 감소합니다.

03.07.2019

많은 부모들이 아이가 감기에 자주 걸린다고 불평합니다. 약한 면역 방어는 질병의 주요 원인, 낮은 신체 저항입니다. 몇 가지 간단한 단계가 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업의 규칙 성, 결과의 지속적인 모니터링, 소아과 의사와의 상담입니다.

면역력이 약한 어린이를 강화하는 것은 다른 방법으로 수행됩니다. 공기 및 태양 목욕, 수중 절차, 체육, 건강한 생활 방식 - 신체를 강화하는 모든 방법은 셀 수 없습니다. 유아와 나이가 많은 어린이를 달래는 방법을 배우십시오.

면역력이 약한 이유

종종 아픈 아이들은 약한 면역 체계를 가지고 있습니다. 신체의 과도한 감도는 많은 요인의 영향으로 발생합니다.

방어력 약화 이유:

임신 중 어머니의 불충분하고 비합리적이며 품질이 낮은 영양;
인공 수유 또는 모유 수유의 조기 중단;
미량 원소, 비타민, 미네랄 부족, 열악한 식단;
아기에 대한 불충분한 보살핌;
아기를 강화하는 것에 대한 부모의 지식 부족;
부모가 아기와 함께 체육 교육에 참여하고 마사지하는 것을 꺼림;
신선한 공기 속에서 걷는 시간이 충분하지 않습니다.
낮 / 밤 수면 시간이 정상보다 낮습니다.
만성 질환, 신체의 과민성 증가;
면역 체계의 유전 병리.

약한 면역의 징후:

잦은 감기 (아이는 1 년에 4-6 번 이상 아프다);
두통에 대한 끊임없는 불만;
약점, 무관심, 졸음;
알레르기 성향;
질병 후에 아이는 오랫동안 회복됩니다.
신체는 병원체의 침투에 잘 반응하지 않으며 거의 항상 고온 표시기가 동반되는 질병에도 온도가 거의 상승하지 않습니다.
여드름, 붉은 반점이 종종 피부에 나타납니다.
모든 초안은 코 막힘을 유발합니다.
감기에 걸린 사람과 조금이라도 접촉하면 기침, 재채기가 시작되고 건강이 악화됩니다.
아이들은 야외 게임을 거부하고 조용히 옆자리에 앉아 "힘이 없다"고 불평합니다.

많은 어른들이 "자주 아픈 어린이의 면역력을 높이는 방법은 무엇입니까?"라고 묻습니다. 방법은 면역 보호 감소의 원인에 따라 다릅니다. 문제가 발생하면 적절한 영양, 일상, 비타민 요법, 체육, 강화와 같은 자연적인 방법에 최대한 중점을 둡니다. 선천성 면역 병리학에서 특별한 준비는 주요 치료 효과가 있습니다. 의사는 올바른 생활 방식으로 눈에 띄는 결과를 얻지 못하는 면역 자극제를 처방 할 것입니다.

일반 강화 규칙

면역 학자와 소아과 의사를 방문한 후 그 아이에게 심각한 질병이나 선천성 병리가 없다는 것을 알게되었습니다. 이것은 좋은 소식입니다. 면역력을 강화하기 위해서는 영양, 수면, 휴식이 중요하며 건강이 강해집니다.

몸의 방어력을 높이는 필수 아이템은 강화다.모든 연령에서 따라야 하는 일반적인 요구 사항에 주의하십시오.

아픈 자녀를 완고하게 만들기 시작하는 부모를 위한 10가지 규칙:

방법에 대해 생각하고 한두 가지에서 멈추고 소아과 의사와 상담하십시오.
아이들이 완전히 건강하면 절차를 시작하십시오.
조심스럽게 행동하고 점차적으로 물 / 공기의 온도를 낮추고 공기 / 일광욕 시간을 늘리십시오.
점차적으로 새로운 유형의 건강 절차를 도입합니다.
적응 모드를 관찰하십시오. 일주일 안에 다음 기술을 입력하십시오. 이전 세션에 대한 신체의 차분한 반응 후 또 다른 기술을 입력하십시오.
따뜻한 날씨에 여름에 물 절차를 시작하십시오.
잦은 감기로 고통받는 어린이의 경우 물과 공기의 온도가 2-3도 높아야합니다.
아기가 아프면 문지름, 목욕(물 또는 공기 중)을 취소하고 회복 후 첫 번째 단계부터 과정을 다시 시작하십시오.
2주마다 며칠 동안 휴식을 취하고 신체의 반응을 관찰하십시오.
경화와 적절한 영양 섭취, 신선한 공기 유지, 비타민 및 미네랄 복합체 섭취, 좋은 휴식을 결합하십시오. 이 경우에만 어린이의 면역 체계가 강해집니다.

연령대가 다른 어린이를 위한 경화 방법

소아과 의사, 보건 캐비닛의 방법론자는 신체 치유를 위한 최상의 유형의 절차를 제안합니다. 대부분의 방법은 가정에서 사용하기에 적합합니다. 부모의 임무는 전문가의 조언을 얻기 위해 강화 규칙을 배우는 것입니다. 특정 어린이의 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

물 절차

간단하고 저렴한 방법: 문지르기, 세척 및 샤워. 아기에게 수건으로 몸을 문지르는 방법의 예를 보여주십시오. 참고:어린이의 피부는 연약하여 몸을 강하게 문지르는 것은 불가능합니다. 아기에게 부드러운 수건을 사십시오.

깨어 난 후 몸을 닦으십시오. 절차 시간은 1-2 분입니다. 처음에 온도는 + 33 ... + 35도입니다. 다른 물 절차와 마찬가지로 온도를 점차적으로 1-2도 낮추십시오.
샤워는 1 년 반 후에 허용됩니다. 수중 절차를위한 최적의 시간은 아침과 가벼운 체조 후입니다. 온도 체계는 목욕과 동일합니다 (+36도에서 점차적으로 각각 1도 "제거").
주수. 우수한 경화 효과, 체온 조절 메커니즘의 적극적인 훈련. 아기가 닦고 샤워하는 데 익숙해지면 절차를 시작하십시오. 아이에게 찬물 한 병을 즉시 부을 수는 없습니다. 감기가 보장됩니다. 투여 시간은 15초에서 30초입니다. 표준 온도(+35도에서)로 시작하여 2개월 동안 +30도의 온도에 도달합니다. 처음에는 다리(발에서 무릎까지)와 팔(손에서 어깨까지)만 붓고, 나중에는 전신(점차)으로 갑니다. 아기가 익숙해지면 따뜻한 물과 찬 물을 번갈아 가며 사용하십시오.

메모!시기에 따라 어린이에게 투여할 온도를 조절하십시오. 1 세에서 3 세 사이의 어린이의 경우 겨울에는 + 34 ... + 28도, 여름에는 + 33 ... + 24도의 지표에 중점을 둡니다. 6세에서 8세 사이에 온도 표시기는 겨울의 +32...+24도에서 여름의 +30...+20도로 감소합니다.

수영

시원한 물이 작은 유기체에 미치는 영향, 부드러운 "파도"마사지, 신체 활동 개발로 인해 수영은 다양한 연령대의 어린이를위한 경화 절차의 선두 주자 중 하나가되었습니다. 아기가 6-8주 동안 지원을 받으면서 수영할 수 있다는 점은 주목할 만합니다.

가장 작은 수영자는 목 부분에 편안하게 고정되어 있는 신생아용 팽창식 링으로 물 위에 머물 수 있습니다. 처음에 아이는 욕실에서 수영하고 열린 물에서는 항상 부모와 함께 1 세부터의 아기를 위해 수영을 할 수 있습니다.

많은 수영장에서 엄마와 아기를 위한 특별한 조기 수영 코스를 제공합니다. 아이들은 더 활발하게 발달하고, 덜 아프고, 더 사교적이고, 자신감을 갖게 되며, 엄마와 아기 사이의 유대가 강화됩니다. 때때로 아빠는 그러한 수업에갑니다. 이것은 또한 작은 남자를 키우는 데 플러스입니다.

아기를위한 수영장의 온도는 +32 C ... +34 C, 공기는 +26 C까지 따뜻해야합니다. 수영장에서 편안하게 수영하려면 욕실의 물 온도를 점차적으로 낮추십시오. 36–37도에서 +33 C ... +34 C. 강사의 권장 사항을 수행하고 아기 수영장에서 레크리에이션 수영을 하려면 소아과 의사의 허가를 받으십시오.

나이가 많은 어린이의 경우 힘, 손재주, 신체 강화를 개발하기 위해 수업도 권장됩니다. 긍정적인 측면 중 하나: 수영은 척추와 심혈관계에 최소한의 영향을 미치는 활동적인 신체 활동입니다.

매직 트랙

간단하고 저렴한 방법입니다. 절차 중에 아이는 발의 생물학적 활성 지점에 작용하고 발바닥을 마사지하며 다리에 물의 영향을 느낍니다. 에센셜 오일의 증기는 호흡기를 관통하여 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 고르지 않은 표면을 걷는 것은 마사지와 함께 쉬운 운동입니다.

필요할 것이예요:

마사지 매트;
고운 모래;
작은 자갈;
바다 소금;
에센셜 오일.

이 페이지에서 모유 수유 중 보완 식품을 올바르게 도입하는 방법에 대해 알아보십시오.

진행 방법:

욕조에 물을 많이 붓지 마십시오. 처음에는 액체가 따뜻해야합니다. + 36 ... + 37도;
전나무, 유칼립투스, 소나무 농축액으로 바다 소금을 부으십시오.
위에 마사지 매트를 놓으십시오.
아기를 욕조에 넣습니다. 길을 따라 걸을 것을 제안합니다. 많은 부모와 약초사는 노래를 부르도록 조언합니다. 아이가 더 자주 입을 벌리고 더 많은 공기를 섭취할수록 솔잎이나 유칼립투스의 유익한 증기가 더 활발해지고 소금 증기가 호흡기를 관통합니다.
첫 번째 절차는 10분 동안 진행됩니다. 물이 점차 식고 경화 효과가 두드러집니다.
점차적으로 온도를 1-2도 낮추지 만 발을 찬물에 두어서는 안됩니다.
몇 주 후에 절차 기간을 20 분으로 가져옵니다.
아이가 얼지 않도록하십시오. 절차가 끝나면 깨끗한 물로 다리를 헹구고 닦으십시오.

조언!큰 대야에서 유용한 세션을 개최할 수 있습니다. 모래와 작은 자갈을 붓고 약간의 바다 소금을 붓고 약간의 소나무 엘릭서를 떨어 뜨립니다. 유용한 절차를 위해 약간의 물을 36도까지 데우십시오. 아기가 마치 해저 위를 걷는 것처럼 대야에서 걷게하십시오. 5분으로 시작하여 2주 후에 20분으로 늘립니다.

공기 목욕

가장 쉽고 경제적인 경화 방법. 아기의 옷을 벗고 따뜻한 날씨에 알몸으로 하루에 2-3 번 눕히십시오. 절차 시간은 2분에서 15분입니다. 방의 온도를 고려하십시오.어린아이가 얼지 않도록.

신선한 공기에서 아이는 기후 조건을 고려하여 여분의 옷 없이 걸어야 합니다(가장 작은 옷이라도 감싸지 마십시오). 아침이나 낮에 잠을 자고 나서 경화를 시작하여 점차적으로 세션 시간을 늘립니다.

일광욕

몸을 치유하는 유용한 형태. 주요 사항:그것을 과용하지 말고 경화에 유리한 시간을 관찰하십시오.

아기는 1-2분 이상 햇볕에 노출되지 않아야 하며, 1세 이후의 아기는 20분 이하이어야 합니다.
여름 태양에 머무는 최적의 시간은 10시 이전과 16시 이후입니다. 11세에서 15세 사이의 어린이(및 더 큰 어린이)는 뜨거운 태양 아래서 걷지 말아야 합니다. 피크 시간 동안의 위험한 방사선은 다양한 질병을 유발합니다.
다른 경화 방법과 마찬가지로 태양 노출을 점차적으로 늘리십시오. 신체의 반응을 관찰하고 열사병을 허용하지 마십시오. 얼굴과 눈을 보호하기 위해 항상 모자, 바이저가 있는 파나마 모자를 착용하십시오.

체육, 체조, 마사지

아침 운동은 벌이 아니라 게임이다. 부모가 모범을 보이면 아이는 즐겁게 공부할 것입니다. 아이는 사건이 얼마나 심각한지 추측해서는 안 됩니다. 운동은 쉽고 재미있어야 합니다.
아기가 뛰고, 뛰고, 쪼그리고 앉고, 경쾌하고 선동적인 음악에 몸을 구부리도록하십시오. 부모는 또한 워밍업의 혜택을 받을 것입니다.
기억하십시오: 어린 아이들은 어른들의 행동을 모방합니다. 어린 아이에게 운동을 강요하고 자신이 이불 속에서 뒹굴면 아무 의미가 없습니다.
마사지는 근육을 강화하고 신체 기능을 정상화하는 좋은 방법입니다. 식사 후 1시간 30분, 낮 또는 아침에 운동하기 전에 유용한 세션을 수행하십시오.
보육원 지역이 허용하는 경우 젊은 운동 선수를위한 체육 코너를 구입하십시오. 최소 세트는 수평 바, 스웨덴 사다리, 로프, 스포츠 벤치, 그네입니다. 시설이 잘 갖추어진 곳에서 체육은 훨씬 더 재미있습니다.

아이가 자주 아플까요? 의사는 아이의 면역 체계가 약화되었다고 말했습니다. 몸을 굳힐 필요가 있습니까? 소아과 의사의 권장 사항을 고려하고 아기에게 적합한 방법을 고려하십시오. 약한 면역력으로 굳어지기 시작할수록 아이가 더 빨리 강해지고 감염에 더 적극적으로 저항합니다.

Komarovsky 박사는 다음 비디오에서 어린이를 강화하는 것에 대해 다음과 같이 설명합니다.

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면역력이 약한 아이를 달래는 방법 (Komarovsky 박사의 조언). 어린이의 면역은 강력한 "스크린"으로 질병으로부터 그를 보호하고 질병의 경우 회복하는 데 도움이됩니다. 면역력이 약한 어린이는 감기에 걸리기 쉽습니다.

약한 면역은 다음과 같은 결과일 수 있습니다.

모유 수유 부족;
영양 실조;
면역 조절제 복용.

면역력을 강화하는 방법

현대 의학은 질병 예방을 위해 다양한 약물을 제공하지만 대부분 약물(소위 "페론") 반대 효과가 있어 신체 기능을 방해합니다.

음식과 식이 요법으로 면역 체계를 강화할 수 있습니다( 천연 비타민 추가(과일, 야채), 꿀벌 제품, 딸기, 견과류).

어린이의 면역력을 강화하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 강화입니다. 또한, 경화는 냉수를 사용하는 것뿐만 아니라 모든 절차를 수행합니다.

아이들을 화나게 하는 이유

굳어진 아이:

감기에 걸릴 가능성이 적습니다.
심각한 질병과 수술을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
더 잘 발달한다;
더 활동적이고, 운동적이며, 활력이 넘칩니다.

강화는 어린이의 면역력을 강화하지만 질병으로부터 100 % 보호를 보장하지는 않습니다. 완고한 아이들도 아프지만 훨씬 덜 자주 그리고 더 쉽습니다.

삶의 방식으로 경화

자주 아픈 아이를 둔 부모들은 대부분 굳어서 면역력 강화를 생각합니다. 약해진 아이의 몸은 질병에 저항하지 못하므로 감염이 발생합니다.

주목할 가치가 있습니다. 경화는 단일 이벤트가 아니라 삶의 방식입니다따라서 아이뿐만 아니라 부모도 습관을 바꿔야 합니다. 아이들의 생활 방식은 자연에 가까워야 합니다(신선한 공기 속에서 걷기, 적절한 영양 섭취, 활동적인 게임).

면역 체계에 해를 끼치는 것

강화 절차에 대해 이야기하기 전에 정상적인 면역 형성을 방해하는 일반적인 부모의 실수에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 가장 흔한 실수.

날씨에 맞지 않는 옷.또한 대부분의 부모는 겨울에 티셔츠, 따뜻한 스웨터 여러 개, 따뜻한 안감이 있는 재킷, 얼굴의 절반을 덮는 따뜻한 스카프, 여름에는 따뜻한 작업복과 재킷을 입고 어린이를 "감싸"합니다. 이 모든 것이 정상적인 체온 조절을 방해하고 아이는 땀을 흘리며 아플 수 있습니다.
폭식.아이는 원하는만큼 먹어야하며 "엄마를 위해", "아빠를 위해"먹도록 설득하여 숟가락으로 아파트 주위를 돌릴 필요가 없습니다.
산책 부족.산책의 박탈은 어린이를 처벌하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 신선한 공기는 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법입니다. 어떤 날씨에도 산책을 하는 아이들은 덜 아픈 경향이 있습니다.

시작 위치

강화 자체의 올바른 구성으로 시작하는 것이 좋습니다.

경화가 시작되는 계절에 따라 결과가 달라지지 않으므로 언제든지 시작할 수 있습니다.
경화 절차는 규칙적이어야 합니다(매일 같은 시간에 반복).
아이는 절대적으로 건강해야합니다. 아이가 아플 경우 경화 절차가 해로울 수 있으므로 기다려야합니다.

시원한 물에서 수영

이 유형의 경화가 가장 인기가 있습니다. 그것은 아이의 생후 첫 달에 사용할 수 있습니다. 아기가 씻는 물의 정도를 점차적으로 낮추는 것으로 시작해야합니다 (최대 36-34도). 그 후에 아이는 욕실에서 이전보다 1-2도 더 차가운 물을 부어야합니다. . 절차가 끝나면 아기를 따뜻한 수건으로 싸서 약간 문질러야합니다.

온도 체계는 어린이의 나이, 계절에 따라 다릅니다.

1 년 이하의 어린이 (겨울 - 36-30도, 여름 - 35-28);
최대 3년(겨울 - 34-28, 여름 - 33-24);
최대 5년(겨울 - 33-26, 여름 - 32-22);
최대 8년(겨울 - 32-24, 여름 - 30-20).

수온은 대략적인 것이며 어린이의 개별 특성에 따라 조정할 수 있습니다.

공기 목욕, 산책, 일광욕

공기 목욕은 특히 아기에게 유용합니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 피부 상태를 개선합니다. 날씨가 허락하면 거리에서 공기 목욕을 할 수 있으며 봄, 가을, 겨울에는 집에서 절차를 수행 할 수 있습니다. 아이는 옷을 완전히 벗고 5-7분 동안 알몸으로 누워 있어야 합니다(기온 22도).

공기 목욕 시간은 점차적으로 15-20분으로 늘려 온도를 16-14도로 낮추어야 합니다.

맑은 날씨(머리와 어깨는 의복으로 보호해야 함)에 아이의 면역력에 도움이 됩니다. 맨발로 걸을 수 있습니다(평발 방지).

아이와 매일 산책하는 것을 잊지 마십시오.이 간단한 조치는 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

수영

수영의 특징은 몸에 가해지는 하중과 시원한 물의 경화 효과의 조합입니다. 1 년까지의 아기는 1-2 분, 4-5 세 - 최대 10 분 동안 수영해야합니다.

수영장과 개방 수역에서 수영할 수 있습니다(수온 22도).

육체적 운동

모든 어린이는 신체 활동이 필요합니다. 진지한 스포츠일 필요는 없습니다. 매우 활동적인 어린이는 근육을 약간 워밍업하고 스트레칭을 하는 아침 운동만 필요하고 침착한 어린이는 추가적인 격렬한 활동이 필요합니다.

물론, 아이들은 스스로 운동을 하지 않을 것이며, 부모는 아이와 함께하는 일상 활동을 위한 일련의 운동을 개발해야 할 것입니다. 충전을 재미있고 빠르게 하기 위해 어린이 음악을 사용할 수 있습니다.

한마디로…

어린이의 약한 면역력을 강화하려면 다음이 필요합니다.

매일 걷기 (어떤 날씨에도);

강제로 먹지 마십시오.

신체 활동을 장려하십시오.

아이가 요법을 준수하는 데 익숙해 지도록하십시오 (정신 활동과 신체 활동 방식을 교대로 사용해야 함).

기회가 있을 때마다 아이를 도시나 강으로 데려가십시오.

매일 유아를 위한 공기 목욕을 준비합니다.

규칙은 매우 간단하지만 이를 준수하려면 때때로 아동과 부모 모두를 위한 체제의 근본적인 구조 조정이 필요합니다. 완고함은 즐거움을 가져다 줄 때 유익할 것이며 일상적인 의무가 되지 않습니다.

모든 독자들에게 좋은 하루!모든 부모에게 세상에서 가장 중요한 것은 건강하고 강한 아이입니다.그러면 아기와 그의 모든 친척이 모두 침착합니다.

워크 플로를 건너 뛰는 것이 불가능했기 때문에 모두가 아픈 아이와 한 번 이상 앉아서 근무일을 희생하거나 긴급히 당신을 대체 할 수있는 사람을 찾아야했습니다. 그리고 나서 부모에게 가장 어려운 선택이 생겼습니다. 그것은 아이 또는 직업이었습니다.

이 경우 탈출구는 하나뿐입니다. 자녀를 강화하고 빨리 시작할수록 좋습니다. 면역력이 약한 아이를 굳게 하는 방법, 굳히는 방법은?

불행히도, 우리 아이들은 특히 어린 나이에 아주 자주 병에 걸립니다.

이것은 약한 면역 체계와 바이러스 및 병원성 박테리아에 대한 신체의 과도한 민감성 때문입니다.이러한 건강 저하에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

임신 중 어머니의 영양이 부적절하고 품질이 좋지 않은 경우.
모유 수유가 불가능하고 아이가 태어날 때부터 인공 영양을 공급받은 경우.
식이 요법의 부족, 비타민 함유 제품 및 미량 원소 부족.
부주의한 육아.
아기를 부드럽게하고 신체 운동에 참여하고 그와 함께 마사지하려는 부모의 욕구 부족.
걷기 부족, 따라서 신선한 공기, 불규칙한 수면 및 부족.
만성 질환의 존재 및 면역 병리학에 대한 유전 적 소인.

이러한 모든 요인은 유아기에 여전히 연약한 어린이의 건강을 약화시키고 끝없는 감기와 바이러스성 질병으로 이어질 수 있습니다.

아이가 면역 체계가 약하고 종종 아프기 시작하고 약해지며 종종 식욕이 없다는 것을 이해하는 것은 매우 쉽습니다. 그런 아이들은 잘 배우지 못하고 병들어 보이고 또래보다 뒤쳐집니다.

약한 면역의 부정적인 징후를 일으키지 않으려면 아기의 발달을 신중하게 고려하고 미생물 공격에 대한 면역을 강화하고 강화해야합니다.

아이들을 굳게 하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 모두 사용 가능하고 실행하기 쉽습니다.

일반 강화 규칙

우선 면역 전문의를 방문하여 아기가 얼마나 건강한지 확인해야 합니다.

그의 건강을 위협하는 것이 없다면 강화를 시작하고 일상을 확립하고 적절하고 건강한 영양을 제공 할 수 있습니다.

약해진 아이를 달래기 시작하기 전에 마음으로 배워야 할 불변의 규칙이 있습니다.

메소드는 2개를 넘지 않아야 합니다.
완전히 건강한 아이와 함께 절차를 시작하십시오.
점진적인 경화 및 절차 도입.
여름 날씨에 템퍼링을 시작하는 것이 좋습니다.
아이가 아프면 즉시 과정을 중단하고 다시 회복될 때까지 기다리십시오.
휴식을 취하고 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하십시오.

아이들을 강화시키는 방법

모든 방법은 가정에서 사용하기에 적합하지만 먼저 의사와 상의하여 의사가 귀하의 행동을 인지하도록 하십시오.

물 경화. 이런 식으로 한 달의 나이부터 문자 그대로 아이를 부드럽게 할 수 있습니다.

부모 중 누구라도 닦고 붓고 수건으로 문지릅니다. 이것은 아이가 깨어난 후에 해야 합니다.

지속 시간은 2분을 넘지 않습니다. 온도는 35도 이상이어야 하며 점차적으로 1.2도까지 낮출 수 있습니다.

아이가 1 년 반일 때만 경화 절차를 위해 샤워를 사용할 수 있습니다. 온도는 동일합니다. Douch는 약간의 체조 후에 수행됩니다.

물을 뿌리는 것은 매우 효과적인 방법이며 신체가 체온 조절을 훈련하고 개발할 수 있도록 합니다. 몸에 찬물을 즉시 붓지 마십시오. 그러면 아이가 오랫동안 목욕하려는 욕구에서 멀어 질 수 있으며 이는 감기를 유발할 수 있습니다.

이러한 절차의 기간은 20~30초가 될 수 있습니다. 다리부터 시작하여 점차 다른 신체 부위, 무릎, 팔, 어깨 등으로 이동해야 합니다. 한 온도 체계에 익숙해지면 따뜻한 물과 시원한 물을 번갈아 가며 시작할 수 있습니다.

여기서 온도 조절에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

겨울에 경화되기 시작하고 나이가 1 ~ 3 년이라면 물은 +34에서 점차적으로 +28도까지 감소해야합니다. 여름 기간에는 +33에서 +24까지.
6 세 이상의 어린이의 경우 겨울에는 온도를 +32에서 +24로 낮출 수 있으며 여름에는 +20으로 낮출 수 있습니다.

수영은 건강의 열쇠

모든 경화 방법 중에서 수영이 우선입니다. 물의 차가움, 파도 마사지, 신체 움직임으로 인해 작은 몸을 완벽하게 강화합니다. 수영은 태어날 때부터 시작할 수 있습니다.

먼저 아이는 집에서 화장실에서 수영을 시작하고, 그 다음에는 아기와 엄마를 위한 조기 수영 학교에 등록할 수 있습니다. 아이의 활동, 어머니와의 긴밀한 의사 소통, 현재의 나머지 사람들과의 긴밀한 의사 소통,이 모든 것이 그의 발달에 가장 긍정적 인 영향을 미칩니다.

집에서 수영하는 동안 욕실의 온도도 점차적으로 낮춰야 합니다. +37 ~ +33도에서 시작합니다.

유용한 트랙

이 간단한 발 마사지 방법은 활성 지점에 영향을 미치는 데 도움이 됩니다.

마사지 매트, 고운 모래, 바다 소금을 사용할 수 있습니다.에센셜 오일로 발을 윤활한 후.

욕실에 물을 붓고 바다 소금을 부어 다른 추출물을 사용할 수 있습니다.
아기를 화장실에 넣고 걷게 하십시오. 동시에 노래를 불러 아이의 주의를 분산시킬 수 있습니다.
첫 번째 절차의 지속 시간은 10분을 넘지 않으며 다음 절차에서는 시간을 최대 20분까지 늘릴 수 있습니다.
분지에서 걸을 수도 있고 시간을 5분에서 15분으로 늘릴 수도 있습니다.

태양에 의해 경화

이 방법에서는 주요 조치입니다.

아기는 햇볕에 2분 이상 금기입니다.
1/4 시간을 넘지 않는 1 년 후의 어린이.

물론, 나는 뜨거운 태양을 의미합니다. 가장 좋은 시간은 오전 10시 이전과 오후 4시 이후입니다. 이 시간 동안 태양은 안전하며 열사병이나 피부 화상을 일으키지 않습니다.

체육 및 체조

아이의 가장 좋은 예는 부모입니다. 공동 체조는 독립적인 지속을 위한 좋은 인센티브입니다.
처음에는 게임처럼 음악에 맞춰주세요. 가벼운 워밍업 동작과 워밍업. 매트 위에서 또는 서 있는 자세에서 가장 간단한 움직임은 아이에게 올바른 운동을 가르칠 것입니다.
아파트 나 음모에 스포츠 코너를 장비하는 것이 가능하다면 그렇게하십시오. 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 최소한의 것으로 충분합니다: 스웨덴식 사다리, 로프 및 수평 막대.
자녀에게 스포츠의 예를 보여주면 모방하기 시작할 것이며 점차적으로 올바른 이해를 형성할 것입니다.

당신의 아들이나 딸이 육체적으로 강하고 면역이 잘 되기를 바란다면 어릴 때부터 템퍼링을 시작하십시오. 약한 면역의 첫 징후가 나타날 때까지 기다리지 마십시오. 그리고 당신은 당신의 아이에 대한 책임이 있음을 기억하십시오!

우리 전문가는 Nadezhda Berezina, Ph.D.입니다. 러시아 의학 아카데미의 국립 보건 및 사회 개발 센터의 아동 및 청소년 위생 및 건강 보호 연구소의 교육 및 교육 위생 연구소의 선임 연구원입니다. .

아침부터 저녁까지

어디서부터 시작해야 할까요? 매일의 경화에서. 이것은 다음을 의미합니다. 요금이 부과된 어린이의 아침은 시작되어야 합니다. 그 후 - 적절한 세척. 처음에는 따뜻한 물로 아이를 씻으십시오. 익숙해지면 차갑습니다 (실온 이하, 어린이의 반응에 따라 다름). 한 달 반 동안 3 세 이상의 어린이는 얼굴, 팔, 팔꿈치, 목, 가슴 위쪽과 같은 시원한 물로 확장 세척하는 것이 좋습니다.

3 세부터 자녀에게 입을 헹구고 4-5 세부터 목구멍을 헹구도록 가르치십시오. 따뜻한 물 (26 ° C 이상), 지속 시간 - 1 분으로 시작해야합니다. 점차적으로 절차 시간을 최대 2-3분으로 늘리고 물의 온도를 낮추십시오(실온 이하로). 저녁에도 똑같은 일이 반복된다.

아이는 적극적으로 움직이면서 가능한 한 많이 걸어야합니다. 그리고 수면 중에 경화가 계속되어야 함을 잊지 마십시오 (밤에 보육원의 온도는 낮 동안 평소보다 2-3도 낮아야 함).

중요한!효과적인 경화 방법은 대조적으로 발과 다리에 붓는 것입니다. 아이의 다리에 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 가며 여러 번 연속으로 적셔줍니다. 3~4회 반복합니다. 아이에게 만성 질환이 없으면 일련의 세척이 시원한 물로 끝납니다. 아기의 몸이 약해지면 따뜻한 물로 절차를 완료해야합니다.

오두막으로, 바다로?

자주 아픈 어린이를위한 최상의 휴식 옵션은 중간 차선에 있습니다. 첫째, 접촉이 적고 둘째, 신체가 많은 노력을 기울이는 적응 구조 조정이 필요하지 않습니다.

아이가 밖에서 보내는 시간이 많을수록 좋습니다. 3세 미만의 어린이는 차양 아래에 샌드박스가 있는 놀이터가 반드시 필요합니다.

3시 이후에는 활동적인 게임과 산책을 하십시오. 아침에 덥지 않은 동안 아기와 함께 주변 초원에 갈 수 있지만 오전 11시 이후에는 숲속 산책을 하는 것이 좋습니다.

올바른 옷을 잊지 마십시오. 22-24 ° C의 기온에서 팬티, 반팔이 달린 면 티셔츠, 반바지, 양말, 샌들. 아기가 말랐고 전혀 조물하지 않았다면 긴팔 티셔츠와 면 긴바지를 입으십시오. 25 ° C 이상의 기온에서는 양말없이 팬티와 반바지 (또는 소녀의 경우 가벼운 sundress)로만 제한 할 수 있습니다.

가벼운 공기 목욕은 정오 9시에서 12시 사이에만 해야 합니다. 수온이 24~25°C 이상이고 기온이 24~26°C 이상일 때 수영을 시작할 수 있습니다.

그리고 또 다른 위대한 국가 절차 - 맨발로 걷기. 잔디밭, 길. 그리고 가장 유용한 - 이슬.

15-30분으로 시작하여 점차적으로 "훈련" 시간을 늘립니다. 맨발로 걷기와 족욕을 병행하는 것이 유용합니다. 밖이 더우고 발이 따뜻하다면 실온의 물을 사용하십시오. 웅덩이에서 뛰어놀고 난 후에는 다리를 따뜻하게 한 다음 시원한 물로 씻어내야 합니다.

계속

하지만 아이가 여전히 아프다면? 무엇을보고. 예를 들어, 가벼운 형태의 급성 호흡기 감염의 경우 온도가 없는 경우 연장된 씻기, 헹굼, 발 씻기(수온을 같은 수준으로 유지)와 같은 일상적인 물 절차를 계속할 수 있습니다. 특수 경화 방법(콘트라스트 샤워, 도징 ...)에 관해서는 질병이 있는 경우 계속할 수 있는지 여부는 의사와 결정해야 합니다.

어린이의 체온이 3일 이상 지속되지 않으면 회복 후 2주 이상인 경우 7-10일 후에 경화로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 기관지염이나 폐렴 (및 기타 심각한 질병) 후 - "반환"조건은 소아과 의사와 동의해야합니다. 경화 중단이 10일 이상인 경우 처음부터 다시 시작해야 합니다. 수온을 점차적으로 다시 낮출 필요가 있지만 처음보다 하루에 1도 또는 2도 정도 빠릅니다.

절차의 중단이 5일 미만이면 강화 계획이 중단되지 않은 것처럼 계속됩니다. 그리고 5 ~ 10 일의 휴식으로 수온은 마지막 절차의 온도보다 2-3 ° C 높아야합니다.

병 중에 방의 공기 체제를 변경해서는 안됩니다. 보육원을 더 자주 환기시키고 통풍이 없는지 확인하십시오.

중요한!신장의 만성 질환에서 심장, 온도가 감소한 물 치료 (발 목욕, 질 세척 ...)는 금지되어 있습니다. 신경 질환에 대한 물 절차의 온도 체계를 매우 신중하게 선택해야합니다.

대상이 없는 심장 결함이 있는 어린이, 내분비 질환은 태양 노출을 제한합니다. 만성 질환의 경우 경화에 대한 특정 권장 사항은 주치의에게만 얻어야합니다.

냉수를 사용하는 것이 특히 어린이를 경화시키는 유일한 방법(솔직히 가장 인기 있지만 가장 효과적이지는 않음)이 아니라고 말한다면 우리는 발견하지 못할 것입니다. 그리고 부모가 정말로 아기의 건강을 크게 개선하기를 원한다면 그들은 단순히 알아야합니다. 어린이의 적절한 경화 시스템에는 냉수 샤워가있는 평범한 "게임"보다 더 많은 활동과 절차가 포함됩니다. 그리고 더! 아이를 적절하게 조절하려면 온 가족이 생활 방식을 재고해야합니다 ...

사실, 기성 세대가 어떤 식으로든 자신의 생활 방식을 바꾸지 않고 아기를 적극적으로 완고하게 할 수 있다고 가정하는 것은 어리석은 일입니다. 다행스럽게도 가족 사업과 마찬가지로 건강한 생활 방식(및 그 일환으로 강화)에는 모든 가족 구성원의 참여가 포함됩니다.

템퍼링 아이: 왜 필요한가

일반적으로 돌보는 부모는 이 질문에 대한 진부하고 진부한 대답이 자녀를 정확히 어떻게 조절해야 하는지에 대한 실제적이고 정확한 지식보다 훨씬 많습니다. 모든 사람이 이해한다는 사실에는 놀라운 일이 없습니다. 굳어지면 특정 심각한 질병이나 수술을 견디는 것이 훨씬 쉽습니다.

그리고 일반적으로 일상 생활에서 굳어지는 과정에서 형성된 면역력이 강한 어린이는 일반적으로 더 활동적이고 활기차고 운동하며 빠르게 발달하며 소화 시스템과 피부 상태에 문제가 없으며 알레르기가 발생하기 쉽습니다. 반응.

그러나 자신을 아첨해서는 안됩니다. 아이들을 완고하게 한다고 해서 아이가 아프지 않을 것이라는 보장은 전혀 없습니다. 아아, 인간의 면역이 아무리 강력하고 "침투할 수 없는" 것이라 할지라도 이것이 특정 감염이나 다른 질병에 의한 감염에 대한 절대적인 보장은 아닙니다. 다시 말해서, 예를 들어 SARS는 모든 사람이 "잡을" 수 있지만, 강화된 유기체는 질병을 더 쉽게 견디고 더 빨리 회복할 것입니다.

가장 올바른 접근 방식: 온 가족을 위한 삶의 방식으로 강화

먼저 ''의 정의에 해당하는 자녀를 둔 부모들은 자녀를 완고하게 만드는 것에 대해 생각합니다. 그리고 면역 체계가 약한 아이를 단련시키면 질병에 직면했을 때 아이를 더 강하고 탄력 있게 만들 수 있다고 믿는 것은 절대적으로 옳습니다. 그러나 부모는 대부분 특정 조작 및 절차 세트를 "강화"하는 것을 의미합니다(이에 대해서는 확실히 이야기하지만 조금 후에!). 한편, 실제로 가장 강화된 것은 아이에게 다음과 같은 생활 방식이 있습니다. 가능한 한 자연스럽도록(우리의 생물학적 본성과 일치함).

이것은 아기가 신선한 공기 속에서 자주 그리고 많이 보내야 하고, 하루 종일 활발하게 움직이며, 적당한 온도와 습도가 있는 적절한 기후가 있는 방에서 올바르게 먹고 살아야 함을 의미합니다.

많은 외부 요인이 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다.

자연 및 기후: 태양, 공기, 물(이러한 요소가 특히 어린이의 건강 증진에 가장 도움이 된다고 말해야 합니다);
가정(우리가 살고 있는 조건, 우리가 매일 사용하는 가정용 화학 물질 등);
우리의 생활 방식(음식과 수면, 공부나 일, 여가 시간 등).

생물학적 종으로서 인간은 자연 속에서 움직이고 살도록 설계되었습니다. 신선한 공기 속에서의 긴 산책, 시골이나 바다에서의 휴가, 신선한 제품과 간단한 요리로 건강한 식생활 등으로 우리는 활력과 활력을 얻습니다. 대조적으로, 우리의 면역은 TV나 모니터에 여러 시간 "앉아 있는" 생활, 과식 및 "과식", 명백한 햇빛 부족 및 맑은 공기. 그리고 그러한 생활 방식을 가진 아이의 몸은 두 배로 고통받습니다 ...

따라서 처음에 아이들의 강인함은 겨울 수영, 주간 단식, 첫 번째 눈에서 맨발로 달리기 및 본질적으로 좋지만 건강에 거의 기여하지 않는 기타 "멋진"건강 절차로 구성되지 않습니다. 준비되지 않은 아이.

아이들을 템퍼링하는 것은 주로 가족의 생활 방식을 수정하는 것입니다. 성인과 아이들 모두 신선한 공기 속에서 움직이고, 올바르게 먹고, 집에서 건강을 위한 편안한 조건을 만들고 합리적으로 만드는 데 많은 시간을 보내는 보다 자연스러운 생활 방식에 중점을 둡니다. 일정한 스트레스를 피하기 위해 공부와 일의 형태로 하중을 분산하십시오.

아이를 부드럽게하는 방법 : 신화, 오해 및 실수

어린이의 면역력을 강화하는 데 도움이되는 절차와 활동에 대해 이야기하기 전에 대부분의 부모가 어느 정도 "죄를 짓는"어린이의 "강화 방지"에 대해 이야기 할 가치가 있습니다. 부모(특히 할머니!)가 어린이와 관련하여 범하는 세 가지 일반적인 실수가 있으며 이는 어린이의 면역 강화를 위한 모든 시도를 실질적으로 무효화합니다.

1 "재킷 단추를 채우십시오. 그렇지 않으면 감기에 걸릴 것입니다!". 물론 아기는 날씨에 맞게 옷을 잘 입어야 하지만, 아이를 감싸줄 때 어른들은 때로 지나치게 열성적입니다. 많은 양의 옷은 아이의 올바른 열 교환을 방해하고 자유로운 움직임을 방해합니다. 당연히 어느 쪽도 회복에 기여하지 않습니다.

유명한 소아과 의사인 E. O. Komarovsky 박사는 다음과 같이 말합니다. 계절과 기후 현실에 관계없이 아이는 움직이기 쉽고 땀을 흘리지 않는 방식으로 옷을 입어야 합니다.

2 "식사가 끝날 때까지 테이블에서 일어나지 않을 것입니다!". 과식은 어린이를 포함한 현대 세대의 큰 의학적 문제입니다. 인간의 몸은 끊임없이 음식이 과부하되면 강한 면역성을 자랑할 수 없습니다. 아이의 영양을 지배하는 주요 기준은 할머니 나 다른 친척이 공언하는 원칙이 아니라 자신의 식욕과 혼자만의 식욕이어야합니다. 아기는 에너지 비용을 보상하는 데 필요한 만큼의 음식을 섭취해야 합니다. 당신이 요리할 수 있는 만큼은 아닙니다. 그리고 어떤 경우에도 그에게 음식을 더 삼키도록 강요해서는 안됩니다. 접시를 내려 놓고 아기와 함께 산책을 하고 다음 식사(점심, 저녁 등)까지 간식, 간식, 샌드위치 등을 받지 않을 것이라고 경고합니다.
3 "두 개나 있어? 오늘은 산책 안 가!”. 신선한 공기를 마시며 매일 걷는 것과 신체 활동은 건강한 인체의 자연스러운 생리적 필요입니다. 따라서 처벌로 아이에게 보행을 박탈하는 것은 음식이나 수면을 박탈하는 것과 유사합니다. 아기가 실내에서 시간을 보내거나 수업이나 컴퓨터 모니터에 앉아 있는 시간이 많을수록 면역력이 약해집니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 어떤 날씨에도 아침부터 저녁까지 마당에서 뛰어다니는 아이들은 원칙적으로 극히 드물게 거의 즉시 아플 수 있습니다. 아이들과 함께 걸어요! 자전거와 스쿠터, 롤러블레이드와 스키를 타고, 재미있고 활동적인 게임을 하고, 소풍을 위해 도시를 떠나십시오. 한마디로 말 그대로 개인적인 예를 통해 자녀에게 적극적이고 조화롭게 사는 습관을 기르십시오. 그리고 암시적으로 - 따라서 그의 (그리고 당신의!) 면역을 강화하고 건강한 식욕을 "운동"하십시오!

아이를 부드럽게하는 방법 : 활동 및 절차

시간이 지남에 따라 테스트되었으며 성인과 어린이 모두에게 매우 효과적인 특수 템퍼링 절차가 많이 있습니다. 삶에서 이러한 절차를 구현하는 주요 원칙은 점진적이고 규칙적입니다! 간단한 일반 규칙 준수:

아이가 건강할 때만 강화 절차를 시작하고 수행할 수 있습니다.
아이를 단단하게 만들기 시작하려면 계절이 중요하지 않습니다.
경화 절차가 일상에서 변하지 않는 자리를 차지하는 것이 매우 중요합니다(즉, 동시에 수행됨).

3 세 미만 어린이의 템퍼링 절차 기간 표

경화 절차	시간 보내기	대략적인 기간
야외에서 산책	하루 종일	최소 2시간 동안 하루에 2번 이상
	저녁 식사 전이나 후에	1-1.5시간 동안 하루에 1-2번
일광욕	기후대에 따라 다름 - 태양 활동이 가장 적은 기간 동안	유아는 1~2분 이내, 1세 이상 아동은 최대 20분(전신)
공기 목욕	아침이나 낮잠 후	실내: 2-15분 동안 하루에 2-3번; 야외: 기후에 적합한 임의의 길이
문지름	깨어난 후	1~2분 이내
샤워	아침 및/또는 운동 후	1분 1.5년 후
붓는 것		15-30초
시원한 물에서 수영	자기 전	5-7분
		1.5년 후 2~7분
마사지 및 체육	아침에 식후 60분	1일 1~2회 5~15분(나이에 따라 다름)
체조 및 활동적인 게임		10분 이상

3-8 세 어린이의 경화 절차 기간 표

경화 절차	시간 보내기	대략적인 기간
야외에서 산책	하루 종일	2.5시간 이상부터
야외에서 낮잠	저녁 식사 전이나 후에	1-1.5시간 동안 1회
일광욕	태양이 활동하지 않는 기간 동안	10~40분(전신)
공기 목욕	낮잠 전후	실내: 15-60분 동안 하루에 1-2번; 야외: 기후에 적합한 임의의 길이
문지름	깨어난 후	2-3분
샤워	아침 및/또는 운동 후	60-90초
붓는 것	일광욕, 체조 또는 저녁 수영 후 자기 전에	40-90초
시원한 물에서 수영	자기 전	7-10분
야외수영장에서 수영(강, 바다, 호수)	일광욕/공기 목욕 전, 중 또는 후	8-10분
마사지 및 특수체육	아침 또는 오후, 식후 60분	의사가 처방하거나 특별한 스포츠 요법으로 처방된 대로
체조 및 활동적인 게임	하루 중 아무 때나, 단, 식후 30분	15분 이상

8-9세 이상의 어린이의 경우, 강화 절차는 일상적인 일상 의식(가족의 일상 생활의 일부)이 되거나 특별한 훈련 시나리오 및 추가 강화 절차를 통해 특수 스포츠 요법으로 "성장"합니다(상황에 따라 스포츠 및 아동의 개별 특성).

어린이 달래기: 찬물에 목욕하기, 바르고 문지르기

물 경화온도가 점진적으로 (!) 감소하면 아이의 생후 첫 달 후에 연습을 시작할 수 있습니다. 처음 6개월 동안은 매일 목욕할 수 있는 수온이 36°C에서 34°C 사이입니다. 6개월 후에는 온도가 점차적으로 32-31°C로 낮아집니다. 이러한 목욕 시간은 5-7분입니다( 대부분의 경우 마지막 부분일 뿐입니다). 아기가 시원한 물에서 "수영"한 후 꺼내어 물로 적셔목욕 전보다 1-2도 더 차갑습니다. 그런 다음 부드럽고 포근한 수건으로 싸서 가볍게 문지릅니다.

붓는 동안 물의 지속 시간과 온도는 어린이의 나이와 상태, 기후 조건 및 아기의 개인 취향에 따라 크게 달라집니다. 이 절차를 몇 주 동안 반복한 후(필연적으로 점진적인 온도 감소와 함께) "사랑에 빠지게" 너무 많이 해서 1.5분 동안 충분히 시원한 물(22-20°C)로 기꺼이 몸을 담글 수 있습니다. - 목욕 절차당 2분.

템퍼링 dousing 어린이를 위한 수온

아기에게 약을 뿌린 후에는 약간 문질러야 합니다. 분쇄본질적으로, 그것은 피부를 약간 따뜻하게 하고 색조를 내기 위해 피부를 집중적으로 쓰다듬는 것과 비슷합니다. 부드러운 수건으로 아기를 말리는 것이 가장 좋습니다. 아이가 시술로 인한 불편함을 겪지 않아야 하며 더욱 고통스럽습니다! 비율 감각과 부드러움은 이 문제에서 최고의 조수입니다. 또한 과도한 닦는 것은 피부 온도를 크게 증가시키기 때문에 찬 세수나 샤워의 경화 효과를 감소시킵니다.

매일 아이를 달래는 방법: 공기와 일광욕, 야외 산책

공기 목욕모든 어린이에게 유용하지만 특히 아기에게 유용합니다. 그들은 아기의 몸에 전반적인 강화 효과가있을뿐만 아니라 피부의 질을 향상시킵니다 (이는 다양한 종류의 고통을 겪고있는 어린이에게 매우 중요합니다).

기후 조건이 허용하는 경우 이러한 절차는 신선한 공기에서의 산책과 일광욕과 결합될 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 어린이는 "기후 제어"를 엄격하게 준수하면서 실내에서 단련되어야 합니다. 즉: 아기는 옷을 벗고 잠시 동안 알몸 상태로 둡니다: 5-7분에서 시작하여 온도는 + 22 ° C입니다. 점차적으로, 날마다 온도는 16-14 ° C로 감소하고 지속 시간은 공기 목욕은 15-20분으로 증가합니다.

마당의 쾌적한 날씨로 아이는 하루 종일 반바지를 입을 수 있습니다(피부가 적절한지 확인하고 머리에 파나마 모자 같은 것을 씁니다!). 동시에 그의 몸은 확실히 강해질 것입니다. 그리고 면역력 - 더 강해집니다. 동시에 아기가 맨발로 시간의 일부를 보내는 것은 매우 좋습니다. 이것은 경화의 일부가 될뿐만 아니라 아이에게 탁월함을 제공합니다.

신선한 공기 속에서 산책하는 것에 대해, 우리는 우리의 희망을 위로합니다. 당신에게 말하는 것은 전혀 이치에 맞지 않습니다. 훌륭하고 돌보는 부모가 되십시오. 당신 자신은 인간의 몸 (그리고 어린이에게 신선한 공기가 있음을 잘 알고 있습니다. 두 배) 실내에서 "뻐꾸기"하는 것이 몇 배나 더 유용합니다. 아이들은 날씨, 게으름 및 기타 상황에 관계없이 매일 걸어야 합니다.

바다, 저수지, 실내 및 실외 수영장에서 수영

현대적인 강화 방법은 아기가 거의 태어날 때부터 수영하는 데 익숙해지는 것이 좋습니다.

수영은 모든 연령대의 어린이를 단련시키는 좋은 방법입니다. 시원한 물이 몸에 미치는 경화 효과와 신체 활동 강화를 결합한 제품입니다. 아이가 어릴수록 수영해야 할 시간이 적다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 (1 세 이하의 어린이는 2 분 이내이지만 4-5 세 어린이는 이미 8-10 분 동안 수영 할 수 있음). 동시에 열린 저수지의 수온은 22 ° C보다 낮아서는 안됩니다.

체조 및 신체 활동

실제로, 아이가 활동적인 생활 방식을 이끌고 신선한 공기를 마시며 걷는 동안 많이 움직이고 점프하면 (보통 동정심 많은 할머니는 "그는 교황에게 송곳이 있었다"고 말합니다), 그에게 짐을 싣는 것은 의미가 없습니다 몇 가지 추가 신체 운동과 함께. 아마도, 아마도, 제외하고. 실제로 "일어나기", 워밍업 및 근육과 관절을 가볍게 "스트레칭"하기 위한 매우 간단한 운동으로 구성되어야 합니다.

충전하는 동안 어린이가 재미있고 쉽게 할 수 있어야 합니다. 사실 이벤트의 심각성에 대해서는 본인만 알 수 있습니다. 그리고 아이는 당신이 아침 일찍 그와 놀고 있다고 합리적으로 믿으면서 점프하고, 쪼그리고 앉고, 구부리고 모든 방향으로 뻗어야합니다 ...

그리고 기억하십시오 - 어떤 아이도 아침 운동을 혼자하지 않을 것입니다. 그러나 다른 한편으로 그는 타고난 "원숭이"이기 때문에 당신이 그와 함께 운동하기 위해 일어설 때 당신의 모든 움직임을 정확하게 따라할 것입니다.

유능하고 적절한 부모는 일반적으로 아기와 함께 연습할 수 있는 간단한 운동 세트를 고안합니다. 충전이 쉽고 열렬하며 즐거움과 함께 5-7분 이상 걸리지 않는 것이 중요합니다. 그러나 어떤 이유에서든 혼자 운동하기가 두렵다면 웹에서 항상 12개의 좋은 비디오 지침을 찾을 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

아이를 화나게 하는 방법: 간단히 말해서

따라서 전통적인 "냉장고 규칙"-아이를 강화하기 위해해야 할 일 :

매일 그리고 어떤 날씨에도 걸을 수 있습니다(드문 예외가 있음).
억지로 먹지 마세요.
모든 "체육"을 장려하십시오-아이가 적극적으로 움직이는 모든 취미와 게임이 적합합니다.
가능하면 아이를 도시에서 벗어나 자연으로 데려가십시오.
가정용 화학 물질과의 접촉을 최소화하십시오.
정신적 스트레스를 분산시키는 것이 합리적입니다(아기가 근무 중이고 자주 아플 경우, 아마도 당신이 그를 적었던 2-3개의 원이 실제로는 불필요할 것입니다).
적당한 온도와 충분한 습도로 보육원에서 건강한 기후를 유지하십시오.
원한다면 정기적으로 어린이들과 함께 간단한 템퍼링 절차를 수행하십시오.

모든 소아과 의사와 물리 치료사는 가족 전체의 건강한 생활 방식 (많은 시간을 야외에서 보내는 것이 관례이며 좋은 분위기에서 적절하고 적당히 먹고 야외 활동을 선호하며 게으름을 키우지 마십시오) 도우징 및 에어 목욕과 같은 경화 절차보다 수십 배 더 성공적이고 효과적인 어린이의 신체를 강화합니다 ...

물론 그러한 생활 방식을 만들려면 부모의 상당한 노력이 필요합니다. 결국 다시 한 번 아이를 숲이나 강으로 하루 종일 데려가려면 모든 사람이 "소파에서 성직자를 찢어 버려야합니다. "- 아빠와 엄마 모두 ... 그러나 결과는 매력적입니다. 한 아기가 더 강해질뿐만 아니라 온 가족이 전체적으로 더 강해질 것입니다!