물리적 문화 짧은 정의는 무엇입니까? 체육의 특수성은. 운동을 하는 이유

10.10.2019

체육

"물리 문화"라는 용어는 영국에서 나타났지만 서구에서는 널리 사용되지 않았으며 이제는 일상 생활에서 거의 사라졌습니다. 반면 우리나라에서는 모든 고위당국자로부터 인정을 받아 과학적·실용적 어휘에 확고하게 진입했다.

신체 문화는 건강을 개선하고 신체 능력을 개발하기 위한 개인의 활동입니다. 그것은 신체를 조화롭게 발달시키고 수년 동안 우수한 신체 상태를 유지합니다. 체육은 개인의 일반 문화의 일부이자 사회 문화의 일부이며 사회에서 개인의 신체적, 지적 능력을 개발하는 데 사용하는 가치, 지식 및 규범의 조합입니다.

신체 문화는 인간 사회 발전의 초기 단계에서 형성되었지만 현재에도 그 발전은 계속되고 있습니다. 특히 도시화, 생태환경 악화, 노동의 자동화와 관련하여 체육의 역할이 증대되어 운동저하증에 기여하고 있다.

신체 문화는 "새로운 사람을 교육하고 영적 부, 도덕적 순결 및 신체적 완전성을 조화롭게 결합"하는 중요한 수단입니다. 그것은 사람들의 사회적 노동 활동, 생산의 경제적 효율성을 높이는 데 도움이됩니다. 체육은 사회적으로 활동적인 유용한 활동을 통해 의사 소통, 놀이, 오락에 대한 사회적 요구를 개인적 자기 표현의 일부 형태로 충족시킵니다.

사회의 신체 문화 상태의 주요 지표는 사람들의 건강 및 신체 발달 수준, 양육 및 교육 분야, 생산, 일상 생활, 자유 시간 조직에서의 신체 문화 사용 정도입니다. 그녀의 활동 결과는 체력과 운동 기술 및 능력의 완성도, 높은 수준의 활력 개발, 스포츠 성취, 도덕적, 미적, 지적 발달입니다.

물리적 문화의 기본 요소

체육 교육의 주요 요소는 다음과 같습니다.
1. 아침 운동.
2. 신체 운동.
3. 운동 활동.
4. 아마추어 스포츠.
5. 육체 노동.
6. 액티브 - 관광의 모터 유형.
7. 몸의 경화.
8. 개인 위생.

신체 문화는 신경계와 감정 시스템에 유익한 영향을 미치고 수명을 연장하며 신체를 젊어지게 하며 사람을 더 아름답게 만듭니다. 체육 교육을 게을리하면 비만, 체력 저하, 민첩성 및 유연성이 저하됩니다.

아침 운동은 체육 교육의 필수 요소입니다. 그러나 수면 후 신체 기능의 특성과 특정 사람의 개별 특성을 고려하여 올바르게 적용되는 경우에만 유용합니다. 수면 후 몸이 아직 활동적인 각성 상태로 완전히 전환되지 않았기 때문에 아침 운동에 강렬한 부하를 사용하는 것은 권장하지 않으며 신체를 뚜렷한 피로 상태로 만드는 것도 불가능합니다.

아침 운동은 붓기, 무기력, 졸음 등과 같은 수면의 영향을 효과적으로 제거합니다. 그것은 신경계의 색조를 증가시키고 심혈관 및 호흡기 계통, 내분비선의 작용을 향상시킵니다. 이러한 문제의 해결을 통해 신체의 정신적, 육체적 성능을 원활하고 동시에 빠르게 향상시키고 현대 생활에서 종종 발생하는 상당한 신체적, 정신적 스트레스에 대한 인식을 준비할 수 있습니다.

경제 선진국에서는 지난 100년 동안 인간이 사용하는 근육 운동의 비율이 거의 200배 감소했습니다. 그 결과, 진통 강도가 임계값보다 3배 낮아져 건강 증진 및 예방 효과를 제공합니다. 이와 관련하여 노동 활동 과정에서 부족한 에너지 소비를 보충하기 위해 현대인은 하루에 최소 350-500 kcal의 에너지 소비로 신체 운동을 수행해야합니다.

운동은 사람의 신체 발달을 개발하는 데 사용되는 동작 또는 동작입니다. 그것은 신체적 개선, 사람의 변형, 생물학적, 정신적, 지적, 정서적 및 사회적 본질의 개발 수단입니다. 체육은 모든 유형의 체육 교육의 주요 수단입니다. 그들은 두뇌에 작용하여 쾌활함과 기쁨을 느끼고 낙관적이고 균형 잡힌 신경 정신 상태를 만듭니다. 체육은 유아기부터 노년기까지 실시해야 합니다.

신체 문화의 건강 개선 및 예방 효과는 운동 활동 증가, 근골격계 기능 증가 및 신진 대사 증가와 불가분의 관계가 있습니다. 운동 활동은 운동 결핍(신체적 비활동성)을 극복하고 건강을 유지하고 강화하는 데 매우 중요합니다. 신체 활동의 부족은 자연에 내재된 신경 반사 연결의 인체 파괴를 초래하여 심혈관 및 기타 시스템의 활동 장애, 대사 장애 및 다양한 질병의 발병을 초래합니다.

육체노동과 아마추어체육은 예방과 건강증진을 위한 우수한 체육문화수단이다. 그들은 지식 근로자뿐만 아니라 앉아있는 직업을 가진 사람들에게 매우 적합합니다. 주요 요구 사항은 하중이 실행 가능해야 하고 어떤 경우에도 과도하게 변형되지 않아야 한다는 것입니다.

강화는 또한 체육의 요소 중 하나입니다. 그는 감기와 많은 전염병을 예방하는 데 필수적인 역할을 합니다. 템퍼링 절차에는 매일 미지근한 물로 몸을 문지르거나 샤워를 하고, 몸을 적시고, 문지른 후 목욕하고, 공기와 일광욕을 하는 것이 포함됩니다.

경화 과정에서 우선 신경계가 강화됩니다. 외부 자극의 영향으로 심혈관, 호흡기 및 기타 신체 시스템의 활동이 점차적으로 재건되어 인체의 보상 기능 능력이 확장됩니다. 경화의 주요 원칙은 사람의 개별 특성, 태양, 공기 및 물의 복잡한 사용을 고려하여 점진적이고 체계적입니다.

물리적 문화 구성 요소

신체 문화는 경제, 문화, 사회 정치 시스템, 의료 상태 및 사람들의 양육과 밀접하게 관련된 사회적 현상입니다. 구조에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.
1. 체육.
2. 체육.
3. 특정 활동을 위한 신체적 준비.
4. 신체 문화를 통한 건강 회복 또는 잃어버린 힘 - 재활.
5. 이른바 이완을 목적으로 하는 운동. - 레크리에이션.
6. 고도로 전문적인 운동선수의 훈련.

체육은 특별한 지식, 기술의 형성 및 사람의 다재다능한 신체 능력 개발을 목표로하는 교육 과정입니다. 그 구체적인 내용과 초점은 신체적으로 준비된 사람들에 대한 사회의 요구에 의해 결정되며 교육 활동에 구현됩니다.

체육은 그러한 자질을 형성하고 사회의 요구 사항과 개인의 이익을 충족시키는 지식, 기술 및 능력을 습득하기 위해 신체 운동, 위생 조치 및 자연의 힘을 통해 사람에게 영향을 미치는 조직적인 과정입니다.

체육은 체육의 한 유형입니다. 즉, 특정 전문 또는 스포츠 활동에 필요한 운동 기술 및 신체 특성의 개발 및 개선입니다.

건강 또는 상실된 힘의 회복은 신체 문화를 통해 부분적으로 또는 일시적으로 상실된 운동 능력, 부상의 치료 및 그 결과의 회복 또는 보상의 목적 있는 과정입니다. 이 과정은 특별히 선택된 신체 운동, 마사지, 물 및 물리 치료 절차 및 기타 수단의 영향을 받아 통합된 방식으로 수행됩니다.

신체 레크리에이션은 단순한 형태의 스포츠뿐만 아니라 신체 운동을 통한 적극적인 레크리에이션의 구현입니다. 그것은 대중적 형태의 체육문화의 주요 내용이며 여가활동이다.

고도로 전문적인 운동 선수의 훈련은 다양한 운동을 수행하는 과정에서 개인의 제한된 신체적, 정신적 능력을 식별하고 최고의 결과를 달성하기 위해 사용하는 특정 형태의 신체 문화입니다.

사회의 물리적 문화 상태의 지표는 다음과 같습니다.
1. 개발의 대중적 성격.
2. 건강 수준과 신체 능력의 전반적인 발달.
3. 스포츠 성과의 수준.
4. 전문 및 공공 체육 인력의 가용성 및 자격 수준.
5. 교육 및 육성 분야에서 체육 문화의 사용 정도를 의미합니다.
6. 체육 및 스포츠의 진흥.
7. 물리적 문화에 직면한 작업 분야에서 미디어 사용의 정도와 성격.

독립적인 신체 훈련

독립적인 체육 교육의 목표는 건강을 유지 및 강화하고, 생산적인 시간을 보내고, 개인의 자질을 개발하고, 체육 기술을 습득하는 것입니다. 개별 신체 문화 수업은 또한 특정 개인의 특정 문제를 해결하도록 설계되었으며 이 경우 성격의 개별 특성과 문제를 일으키는 원인을 엄격하게 고려하여 개발됩니다. 체육은 사람에게 매우 중요합니다. 그들은 신진 대사와 혈액 순환을 개선하고, 심장, 혈관 및 폐를 강화하고, 근육을 발달시키고, 많은 질병을 완화하고, 정신 감정 영역에 긍정적 인 영향을 미치고, 사람을 더 날씬하고 아름답게 만들고, 항상 활동적이고 효율적이며 유지하도록 도와줍니다. 우리 시대가 끝날 때까지 삶에 대한 관심 ... 동시에 자립체육의 기본원칙을 준수할 필요가 있다.
1. 체계성의 원칙. 그것을 준수하면 정기적 인 운동이 가능합니다. 체육의 효과는 규칙적이고 장기간 사용해야만 나타납니다.
2. 개성의 원칙. 체육 유형의 선택은 사람의 신체 문화와 스포츠 관심에 달려 있습니다. 또한 건강 상태를 고려해야합니다. 체육의 감성포화는 반드시 이루어져야 한다. 결국 가장 큰 만족과 효과는 우리가 좋아하고 흥미로운 일에서 얻을 수 있습니다.
3. 신체 활동의 합리성의 원칙. 이 원칙을 준수하면 신체 활동이 점차 증가하고 휴식과 최적의 조합이 제공됩니다. 체육 교육의 빈도도 엄격하게 개인입니다. 사람의 체력에 따라 훈련의 부하와 빈도를 계산할 필요가 있습니다. 매일 너무 많은 스트레스는 상태를 악화시킬 뿐 아니라 심한 피로와 신체적 부상을 초래할 수 있습니다. 그리고 작은 하중은 예상되는 효과를 제공하지 않습니다. 체육은 다음과 같은 규칙에 따라 구성되어야 합니다. 단순한 것에서 복잡한 것, 쉬운 것에서 어려운 것.
4. 전반적인 신체 발달의 원칙. 독립적 인 체육 교육에서는 지구력, 힘, 유연성, 손재주 등의 기본 신체 특성을 의도적으로 개발해야합니다. 이를 위해서는 다양한 순환 운동, 체조, 게임, 웨이트 운동을 사용해야합니다.
5. 훈련의 필요성에 대한 확신의 원칙. 체육에 대한 심리적 태도를 과대 평가하기는 어렵습니다. 정신 건강과 육체 건강의 가장 밀접한 관계는 고대부터 알려져 왔습니다. 체육의 필요성과 이점에 대한 확신은 신체에 강력한 도움이 됩니다. 운동과 자기 최면을 병행하면 체육의 효과는 비교할 수 없을 정도로 높아진다. 의식은 뇌의 바이오리듬을 자극하여 전신에 명령을 내린다. 그러므로 항상 결과를 믿도록 노력할 뿐만 아니라 이 결과가 정확히 무엇일지 생각해야 합니다. 건강한 장기와 그 기능을 마음으로 시각화하십시오.
6. 의료 감독 및 자제의 원칙. 의사와의 상담은 어떤 유형의 체육이 독립적 연구에 가장 잘 사용되는지, 어떤 신체 활동이 훈련을 시작하는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

신체 활동은 신체에 대한 양적 및 질적 영향이 다릅니다. 그들은 신진 대사, 에너지 자원 소비를 강화합니다. 피로감으로 주관적으로 표현되는 피로는 지출 정도에 따라 다릅니다. 피로가 없으면 신체의 기능적 능력이 증가하지 않습니다. 신체 활동을 수행한 후에는 일반적으로 성능이 감소하고 이를 회복하기 위해 휴식이 필요합니다. 신체의 근육 피로로 간과 근육의 글리코겐 비축량이 감소하고 혈액 내 산화 부족 대사 산물의 함량이 증가하므로 적극적인 체육으로 더 많은 야채와 과일을식이 요법에 포함시켜야합니다 신체의 산-염기 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스스로 체육을 할 때 최적의 신체활동을 하는 것이 가장 중요한 순간입니다. Arndt-Schultz 원리에 따르면 작은 하중은 신체에 눈에 띄는 영향을 미치지 않으며 중간 하중이 가장 유리하고 강한 하중이 해로울 수 있습니다. 오리엔테이션의 경우 스트레스에 대한 심혈관 시스템의 반응에 따라 G. S. Tumanyan의 분류를 사용할 수 있습니다. 신체 운동을 한 직후 맥박수가 분당 120회 이하인 경우 부하는 120-160 - 중간, 160 이상 - 큰 것으로 간주됩니다. 최대값은 신체 활동이며, 그 후 심박수는 숫자 220에서 나이(년)를 뺀 숫자와 같습니다.

물리학 및 건강

건강은 모든 장기와 시스템의 기능이 외부 환경과 역동적인 평형을 이루는 신체의 상태입니다. 건강은 생산력의 중요한 특성이며 물질적, 정신적 가치를 지닌 공공재입니다. 건강의 주요 징후는 외부 환경의 다양한 영향과 변화에 대한 신체의 고성능 및 적응력입니다. 종합적으로 준비되고 훈련된 사람은 일정한 체온, 혈액 화학 성분, 산-염기 균형 등을 유지하는 데 나타나는 내부 환경의 불변성을 쉽게 유지합니다. 여기에 체육이 큰 역할을 합니다.

통계에 따르면 우리 사회는 아프고 건강한 사람들이 거의 남아 있지 않으므로 많은 사람들에게 물리 치료 문제는 매우 심각합니다. 물리치료는 보다 빠르고 완전한 건강 회복과 질병의 합병증 예방을 위한 치료 및 예방 목적으로 신체 배양의 수단을 사용하는 방법입니다.

물리치료 운동의 활성요소는 신체운동, 즉 환자의 치료와 재활을 목적으로 특별히 조직화되어 비특이적 자극으로 사용되는 운동이다. 육체적 운동은 육체적인 힘뿐만 아니라 정신적인 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다.

물리 치료 운동의 치료 및 예방 효과:
1. 비특이적(병원성) 작용. 운동 내장 반사 등의 자극
2. 생리 기능의 활성화.
3. 기능 시스템(조직, 장기 등)에 대한 적응(보상) 작용.
4. 형태의 자극 - 기능 장애(수복 재생 등).

아픈 사람에게 물리 치료 운동이 미치는 영향:
1. 정신 - 감정 상태의 정상화, 산 - 염기 균형, 신진 대사 등
2. 사회적, 가사 및 노동 기술에 대한 기능적 적응성(적응).
3. 질병의 합병증 및 장애 발생 예방.
4. 운동 능력의 개발, 교육 및 통합. 환경 요인에 대한 저항력 증가.

가장 간단하고 동시에 매우 효과적인 물리 치료 방법 중 하나는 건강을 개선하는 걷기입니다. 1시간 동안의 건강 증진 보행으로 체중에 따라 300-400kcal의 에너지가 소모됩니다(이동 거리 1km당 약 0.7kcal/kg). 시속 6km의 보행 속도에서 평균적인 사람의 총 에너지 소비량은 300kcal(50 * 6)입니다. 매일의 건강 증진 걷기(각 1시간)로, 주당 총 에너지 소비량은 약 2000kcal이 될 것이며, 이는 에너지 소비 부족을 보충하고 신체의 기능적 능력을 증가시키는 데 필요한 최소한의(역치) 훈련 효과를 제공합니다.

물리 치료 운동으로서의 가속 걷기는 달리기에 대한 금기 사항이 있는 경우에만 권장될 수 있습니다. 심각한 건강상의 편차가 없는 한 기능적 능력이 낮은 초보자를 위한 지구력 훈련의 준비 단계로만 사용할 수 있습니다. 앞으로는 체력이 늘어남에 따라 건강을 위한 걷기가 달리기 훈련으로 대체되어야 합니다.

건강 조깅은 가장 간단하고 접근하기 쉬운 체육 유형이므로 가장 방대한 것입니다. 가장 보수적인 추정에 따르면, 지구상에서 1억 명 이상의 중년 및 노인들이 건강 개선 수단으로 달리기를 사용합니다. 조깅 기술은 특별한 훈련이 필요하지 않을 정도로 간단하며 인체에 미치는 영향은 매우 크다.

웰빙 조깅은 만성적인 신경 긴장을 유발하는 부정적인 감정을 해소하고 중화하는 데 없어서는 안될 수단입니다.

수중 요법과 함께 최적의 복용량으로 웰빙 조깅을 하는 것은 신경 긴장으로 인한 신경쇠약 및 불면증을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다.

규칙적인 장기 활동과 함께 레크리에이션 조깅은 또한 주자의 성격 유형, 그의 정신 상태를 바꿉니다. 심리학자들은 건강 조깅을 좋아하는 사람들이 더 사교적이고, 의사 소통이 가능하고, 자비로워지고, 자신의 능력과 능력에 대한 자부심과 자신감이 높아진다고 믿습니다.

인간 자신은 자신의 건강의 창조자이며, 이를 위해 싸워야 합니다. 어린 시절부터 적극적인 생활 방식, 성미, 운동을 주도하고 개인 위생 규칙을 준수하여 합리적인 방법으로 건강의 진정한 조화를 달성해야합니다.

체계적인 체육은 우리 몸의 모든 신체적, 정신적 과정의 주요 조절자인 중추신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 신경 과정에 대한 신체 문화의 긍정적 인 영향은 각 사람의 능력을보다 완전히 공개하고 정신적, 육체적 수행을 향상시키는 데 기여합니다. 규칙적인 체육은 심장과 폐의 기능을 향상시키고 신진대사를 증가시키며 근골격계를 강화합니다. 무거운 하중을 가하면 훈련된 사람의 심장은 더 자주 수축하고 한 번의 수축으로 더 많은 혈액을 배출할 수 있습니다. 동일한 작업 시간 동안 훈련된 신체는 더 깊은 호흡과 근육으로의 더 나은 영양분 전달로 인해 더 많은 산소를 받고 동화합니다.

꾸준한 체육은 체격을 향상시키고 인물은 날씬하고 아름답게되며 움직임은 표현력과 가소성을 얻습니다. 체육과 스포츠에 들어가는 사람들은 자신감을 높이고 의지력을 강화하여 삶의 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

어린이의 체육 교육은 체육 문화의 필수적인 부분입니다. 아동 및 청소년의 성장 및 발달 중 신체 활동이 충분하지 않으면 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 건강 악화, 신체적 및 정신적 수행 감소로 이어지고 다양한 형태의 병리학 발달을 위한 전제 조건을 만듭니다.

노년기 체육의 결과는 신체의 다양한 장애의 발병을 예방하는 능력이며, 그 원인은 운동 저하증입니다. 조기 노화는 건강에 소홀하고 건강에 해로운 생활 방식을 취하고 담배를 끊고 싶지 않고 과도한 음주와 음식에 대한 부적절 한 사람들이 많습니다. 늙음과 병을 미루는 삶을 살기 위해 애쓰는 사람들은 체육을 하고, 올바른 제도를 지키고, 합리적으로 먹는다. 신체 문화는 신체 특성의 노화 관련 악화와 일반적으로 신체 및 특히 심혈관계의 적응 능력 감소를 지연시키는 주요 수단입니다.

그러나 대부분의 사람들에게는 시간 부족이라는 한 가지 문제가 있습니다. 그리고 그들 대부분은 앉아있는 직업, 앉아있는 생활 방식을 가지고 있기 때문에 움직이고 체육에 참여하는 것이 필수적입니다. 나는 다음과 같이 이 상황에서 벗어났습니다. 우리 모두는 매일 TV를 봅니다. 이것은 이미 우리의 삶의 방식입니다. 나는 TV 시청과 체조라는 두 가지 활동을 결합하기 시작했습니다. 화면을 보면서 할 수 있는 수십 가지 운동을 찾을 수 있습니다. 저는 "허리에 멘탈 고리 돌리기" 운동으로 시작했습니다. 익스팬더, 스쿼트 등으로 다양한 운동을 할 수 있습니다. 소파에 앉아서 특정 근육 그룹을 긴장시키고 이완시키는 정적 운동을 할 수 있습니다. 매일의 운동 없이는 좋은 건강을 얻을 수 없습니다.

“건강한 육체에 건전한 정신이 깃든다”는 현대사회에 특히 통하는 유명한 말이다.

체육이란 무엇인가

체육은 신체 활동과 체조를 통한 신체 문화 교육입니다. 그것은 신체뿐만 아니라 인간의 신경계도 발달시킵니다. 신체의 부하는 정신 시스템 활동의 정상화에 기여합니다. 이것은 아이들이 매일 엄청난 양의 정보를 흡수하기 때문에 특히 중요합니다. 스포츠는 두뇌가 긴장을 풀고 머리를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

체육은 치료적이며 적응적일 수 있습니다. 외상이나 심각한 심리적 충격으로 인해 손상된 일부 기능으로 인체를 복원하는 데 도움이 됩니다. 적응 체육은 발달 장애가 있는 사람들에게 적용됩니다.

아이들의 삶의 스포츠

스포츠는 어린이와 청소년의 삶에서 특별한 위치를 차지합니다. 그것은 신체의 조화로운 발달뿐만 아니라 규율 감각을 만드는 데 필요합니다. 스포츠는 의지력, 인내, 구속과 같은 자질을 어린이들에게 제공합니다. 어린 시절부터 배운 이러한 성격 특성은 이후의 삶 전체에 걸쳐 동반됩니다.

스포츠에 관련된 사람들이 성공할 가능성이 훨씬 더 높다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 이 사실은 다음 세 가지 이유 때문입니다.

1. 건강.

스포츠는 건강을 향상시키고 강화시킵니다. 사람들은 모든 분야에서 일하는 데 필요한 더 많은 힘과 에너지를 가지고 있습니다.

2. 의지가 강한 자질.

이미 언급했듯이 스포츠는 사람을 교육합니다. 그는 그를 끈기 있고 세심하게 만듭니다.

3. 심리적 해방.

체육은 좋은 방법 보통 사람들은 스스로 부정적인 감정을 축적하는 경향이 있지만, 스포츠 사회는 축적된 감정적 부담을 어디에 버려야 하는지 항상 알고 있다. 이것은 정신 건강을 보호하고 갈등 상황을 해결할 때 스트레스 저항력과 생산성을 높입니다.

스포츠는 성숙의 모든 단계에서 우리를 동반합니다. 중학교에서 체육은 필수과목이다. 수업은 아동이 발달의 각 단계에서 달성해야 하는 운동 수행의 표준을 제안하는 전직 운동선수 또는 교사에 의해 진행됩니다. 그가 한 해를 성공적으로 마치려면 높은 품질로 표준을 통과해야합니다. 당연히 건강한 어린이만을 위해 설계되었습니다. 또한 표준 덕분에 아동의 발달 수준을 찾고 모니터링 할 수 있습니다. 어린이 체육은 훈련 중에 신체 문화를 개발하도록 설계되었습니다.

학생의 건강에 이상이 있으면 수업에서 부분적으로 또는 완전히 제거 될 수 있습니다. 신체 활동의 위치는 특정 학교의 능력에 따라 다릅니다. 체조 외에도 표준 체육 프로그램에는 달리기, 수영, 스키, 멀리뛰기 및 높이뛰기, 축구, 농구, 배구, 곡예, 에어로빅 및 활동적인 게임이 포함됩니다.

체육 수업은 특별히 설비된 교실이나 운동장(따뜻한 계절)에서 진행됩니다.

스포츠에서 특정 결과를 얻는 것이 목적이 아닌 작은 부하를 의미합니다. 대부분의 경우 어린이는 운동 요법 - 의료 신체 문화에 종사합니다. 체육은 스트레스를 최소화하면서 신체를 건강한 상태로 유지하는 것을 목표로 합니다. 그들은 아이가 근육을 늘리고 운동의 역동성을 느끼도록 돕지만 몸의 모든 힘을 낭비하지 않습니다.

운동 요법은 발달 또는 건강 문제가 있는 어린이들에게 매우 일반적입니다. 이러한 이유로 그들은 주요 그룹과 함께 스포츠를 할 수 없습니다. 운동 요법에서는 신체에 대한 통제력을 유지하는 데 도움이 되는 적절한 호흡에 많은 주의를 기울입니다. 운동 요법의 또 다른 목표는 질병과 악화를 예방하는 것입니다. 운동 요법은 학생뿐만 아니라 어린 아이들에게도 매우 유용합니다.

신체 활동이 신체에 미치는 영향

신체 활동이 인체에 미치는 영향을 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다. 성장하는 신체에 대한 체육 교육의 유용성은 매우 중요합니다. 젊은 몸은 매우 빠르게 형성되는 조직을 자극하는 것 이상이 필요합니다. 아이가 심리적으로 균형 잡힌 온전한 사람으로 자라도록 체육 교육이 필요합니다.

신체 활동은 전신에 복잡한 영향을 미칩니다. 인체가 적당한 하중에 어떻게 반응하는지 자세히 살펴보겠습니다.

조직, 힘줄 및 근육의 신진 대사 과정이 활성화되어 류머티즘, 관절염, 관절염 및 기타 신체 운동 기능의 퇴행성 변화를 예방할 수 있습니다.
심혈관 및 호흡기 시스템의 활동이 향상되어 전신에 산소와 영양소가 제공됩니다.
신체 운동은 호르몬 생산을 활성화시켜 대사 과정을 안정화시킵니다.
뇌의 신경 조절 기능이 자극됩니다.

요약하면 체육과 스포츠는 성인과 성장하는 사람의 삶에서 없어서는 안될 부분이어야 한다고 말할 수 있습니다. 스포츠에 직접 가서 아이들에게 주입하십시오. 체육은 삶의 "영구 운동 기계"이며, 새로운 성취를 위해 활기차고 활기차고 에너지로 가득 차 있습니다.

대학에서 체육은 필수과목입니다. 다른 교육 과목과 내용면에서 상당히 다른 현대 체육은 동시에 교육 및 육성 과정의 필수적인 부분을 구성합니다. 그것은 학생들의 건강, 신체적, 정신적 향상을 강화하기 위한 목적에 봉사하고 사회의 새로운 사회 경제적 조건에서 효과적인 노동 활동을 위해 미래의 엔지니어 및 생산 조직자의 종합적인 신체적 준비를 보장하도록 설계되었습니다. 학문적 교과의 이론적 내용을 연구하기 위해서는 우선 교과의 기본 개념을 구체적으로 고찰할 필요가 있다. 여기에는 "신체 문화", "신체 완벽", "체육 교육", "체육 훈련", "스포츠", "스포츠 훈련"이 포함됩니다. 학생들의 동화는 이러한 개념을 반영하는 현상의 본질을 배울뿐만 아니라 체계적인 형태로 주제에 대한 필요한 지식을 습득하고 체육에 대한 이론 및 실제 자료의 내용을 올바르게 탐색하도록 허용합니다.

용어(라틴어 종점 - 한계, 경계). 이 용어는 과학, 기술, 예술 등의 특정 개념을 수정합니다. 이 용어는 과학 언어의 요소이며, 그 도입은 과학 데이터의 정확하고 모호하지 않은 지정에 대한 필요성으로 인한 것입니다. 일반 언어로 해당 이름이 없습니다. 일상 언어의 단어와 달리 용어에는 감정적 의미가 없습니다. 용어를 생성할 때 가장 중요한 점 중 하나는 용어의 반영에 직접적으로 영향을 받는 개념의 특성을 선택하는 것입니다. 움직임에 대한 정확하고 간결한 정의 없이는 움직임을 설명하기가 어렵습니다. 이것 또는 저것의 이름은 훈련자들이 그것을 보여주기 전에 그것에 대해 올바른 일반적인 아이디어를 형성하여 더 빠르고 더 잘 마스터할 수 있도록 합니다. 통일되고 명확한 용어는 대학에서 체육 과목을 가르치는 경험을 돕고 올바르게 일반화해야 합니다.

절대강도- 근육이나 전신의 무게를 고려하지 않고 모든 운동에서 사람이 보여주는 강도.

적응(적응): 1. 유기체 - 습관화, 유기체의 작업 및 기능의 상응하는 재구성과 함께 특정 요인에 대한 유기체의 적응. 이러한 적응이 반드시 유용한 것은 아닙니다(예: 알코올, 니코틴 등).

2. 개별 시스템 또는 신체 부위 - 영향을 미치는 요인에 대한 고립된 적응. 특히 감각 시스템의 감도가 감소합니다.

3. 테스트, 규범, 평가 - 최상의 방법으로 행동하기 위해 준수해야 하는 실제 조건, 요구 사항, 상황의 특성에 대한 "조정", 적응형 수정.

- "중독", 유기체(개별 시스템 및 전체 유기체 전체)가 관련된 특정 부하 및 조건에 적응하는 것. 적응이 유용할 수 있습니다. 신체가 하중을 더 쉽게 견디기 시작하고 더 경제적으로 일하며 더 큰 하중에 대처할 수 있습니다. 그러나 적응은 또한 부정적인 요인이 될 수 있습니다. 그 때문에 신체 시스템의 발달이 느려지거나 심지어 차단되며, 발달을 위해 훈련 부하가 수행됩니다. 증가해야합니다.

교육적(훈련) 영향의 표적화- 교육학적(훈련) 영향의 뚜렷한 초점: 1) 특정 대상(예: 특정 팀 선수), 2) 대상의 특정 속성 개발(선수 또는 선수 그룹, 팀), 예를 들어 힘, 감정 관리 능력, 의사 소통에 대한 내성, 특정 기술(전술) 기술의 소유. 교육적 영향은 특정 사람들이 아니라 관련된 모든 사람들의 목표를 가질 수 있으며 명확한 초점 없이 일반적일 수 있습니다.

가속(가속)- 가속, 평소보다 빠른 사춘기 및 관련 신체 성숙. 그것은 성장하는 유기체의 운동 (운동) 능력에 영향을 미칩니다. 이러한 능력은 일반적으로 가속되지 않은 소년보다 가속 된 소년에게 더 크며 소녀에게는 적습니다. 가속과 반대되는 개념은 지체입니다. 때때로 그들은 운동(운동) 및 지적 가속에 대해 이야기합니다. 이는 특정 성향 및 능력, 생활 조건의 특성, 특정 비목표("자발적") 또는 목적이 있는 훈련과 관련된 발달의 해당 가속을 의미합니다.

활동- 물질적 신체의 보편적 속성과 고도로 조직된 시스템의 존재 방식; 자체적으로 결정된 개체의 변경 집합입니다. 무기 자연에서 그것은 자기 운동과 자기 변화의 형태로, 살아있는 자연에서-자기 개발과 자기 보존에서, 인간과 사회에서-생활 조건의 창조와 자기 창조에서 나타납니다. 내부 활동과 외부 활동을 구별하십시오. 둘 다 자발적이거나 지시될 수 있습니다. 사람은 생물학적, 정신적 및 사회적 조직의 세 가지 수준으로 특징 지어집니다.

운동 활동(능동적, 정력적, 행동적): 1. 운동(생체역학) 상황의 변화 또는 보존을 수반하는 생명 활동(활동)의 의식적 또는 무의식적 표현, 이러한 변화는 이 활동의 목적이 아닙니다. 이러한 활동으로 생체역학적 상황의 변화나 보존이 목적이 아니라 서비스적 역할을 하거나 부작용으로 드러난다. 이 경우 운동 활동의 구성에는 의도적 인 a) 능동 운동, b) 능동-수동 (능동적으로 제어되는 수동) 운동, c) 운동에 대한 능동적 장애물 만 포함됩니다. 2. 운동(생체역학) 상황을 변경하거나 유지하는 것이 목적인 활동. 이러한 이해에서 운동 활동에는 비운동적 행동(정신적, 감각적, 연상적)도 포함되며, 스포츠에서는 그것이 우선합니다.

혐기성 지구력(not + air + life) - 근육의 에너지 생산 과정에 의해 제공되는 지구력 구성 요소의 부피(구조적으로 특정한 전형적인 모터 작업의 제한 강도 측정에 의해 결정됨).

-에너지 생산의 무산소 (참조) (즉, 산소를 사용하지 않음) 메커니즘의 장력, 따라서 운동 선수의 무산소 작업 능력 (및 그에 따른 무산소 지구력)의 발달에 대한 부하.

혐기성 생산성- 측정, 주어진 기간 및 작업 강도 동안 인간 근육에 의한 무산소 에너지 생산(에너지 생산)의 한계 값에 대한 정량적 평가.

혐기성 성능- 근육에 의한 무산소 에너지 생산으로 인해 가능한 가장 많은 양의 기계적 작업을 수행할 수 있는 운동 선수의 능력 측정인 해당 인체 측정 및 생리학적 지표의 제거에 의해 객관적으로 결정되는 작업 능력.

혐기성 에너지 생산(활동)- 생화학 반응에서 산소를 사용하지 않고 신체가 수행하는 에너지 생산. 혐기성 에너지 생산 (빠른 근육 섬유의 주요 생산)은 젖산, 즉 젖산 (젖산)이 형성되지 않을 수 있습니다. 크레아틴 인산염의 분해로 인한 젖산 및 젖산. 젖산 에너지 생산 메커니즘의 최대 출력은 젖산 최대 출력의 약 2배입니다.

설문지(조사)-누가 그것을 작성하는지, 그리고 (또는) 특정 현상에 대한 그의 태도는 무엇인지, 설문지에 제기 된 질문에 대한 그의 견해에 대한 정보를 얻기위한 설문지. 설문지는 익명(응답자의 식별 데이터 또는 응답자를 식별할 수 있는 간접적인 정보를 나타내지 않음) 또는 공개(응답자의 식별을 허용하는 데이터가 포함된 경우)일 수 있습니다. 설문지의 질문에는 다음이 필요할 수 있습니다. b) 제안된 영역(영역, 값의 간격) 중 하나 또는 다른 영역에 할당하여 고려된 값의 대략적인 추정 c) 기존 단위(점수 등)로 평가 d) 질문에 의해 제안된 조건에서 결정을 내림 e) 설문지에서 제안된 답변의 공식 중 하나를 선택(확인)하여 설문지의 제안된 질문에 대한 의견을 표명합니다. f) 무료, 자신의 의견에 대한 설문지에서 묻지 않음.

설문지- 다음을 포함하는 프로세스: 설문지 작성 및 복제 특정 대상 인구 집단에서의 분포; 설문지를 작성하고 구성하는 방법을 지시합니다. 응답자의 의견에 대한 분석적 그림을 제공할 수 있는 완료된 설문지 수집 및 처리. 설문 조사를 통해 파견단의 구성, 상태 및 특성, 관심있는 문제에 대한 사람들의 의견에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 이미 지금은 대화형 방법을 사용하여 컴퓨터에서 설문지를 수행할 수 있습니다. 이를 위해서는 때때로 이전 답변의 특성을 고려하여 다음 질문의 내용과 순서를 형성하는 특수 프로그램의 개발이 필요합니다.

인체 측정- 인체의 선형 치수 및 기타 물리적 특성(무게, 키, 밀도, 둘레 등)의 연구 및 고정을 다루는 스포츠 계측학 섹션.

유산소 지구력(공기 + 생명)- 지구력의 구성 요소는 에너지 생산을 제공하는 반응에서 산소를 사용하여 신체가 생성하는 에너지로 인해 특정 유형의 운동 작업을 수행할 때 주어진 시간 간격으로 최대 근육량을 수행할 수 있는 능력에 의해 결정됩니다.

- 에너지 생산의 유산소(산소 사용) 메커니즘의 장력, 따라서 운동선수의 유산소 작업 능력(따라서 일반적인 지구력)의 개발(증가)에 대한 부하.

유산소 생산성- 측정, 특정 시간 단위에서 사람의 최대 유산소 에너지 생산의 정량적 평가. 표시기: 1분 동안 절대 VO2 max("최대 산소 소비량" 참조). 및 특정 IPC - 1분 동안. 체중 kg 당.

에어로빅 퍼포먼스- 호기성(산소를 사용하여 젖산, 즉 젖산을 산화시킴) 에너지로 인한 작업 능력(에르고메트릭, 생리학적, 생화학적 지표, 주어진 강도의 기계적 작업의 최대량을 수행하는 운동선수의 능력 측정)에 의해 객관적으로 결정됨 몸의 생산.

유산소 에너지 제품- 신체가 산소를 사용하여 수행하는 에너지 생산(산화적 인산화): 젖산(젖산) 분자가 ATP 재합성을 위한 에너지 방출과 함께 이산화탄소와 물로 산화됩니다. 에너지 생산의 호기성 메커니즘은 젖산 혐기성 메커니즘보다 약 2배 덜 강력하고 젖산 혐기성 메커니즘보다 4배 덜 강력합니다. 유산소 에너지 생산 메커니즘의 힘은 주로 주변 공기에서 근육으로 산소를 공급하는 호흡 및 순환 시스템의 성능에 달려 있습니다.

꽃병 전술 및 기술 준비- (건축 기술):

1. 스포츠 향상 단계에서 준비의 정상적인 추가 성장을 보장하기 위해 초기 훈련 단계에서 달성해야 할 준비, 구성, 구조 및 품질 수준 2. 그러한 구성, 구조 및 스포츠 기술 향상 계획 및 선수 (팀)의 전략 계획에 따라 추가 전술 및 기술 훈련의 기초가되어야하는 품질 수준.

기본 전술 훈련- 관련된 사람들이 간단한 전술과 행동을 습득하는 것을 목표로 하는 초기 전술 훈련. 이러한 훈련은 스포츠 향상 단계에서 요구되는 보다 진지하고 복합적인 전술 훈련의 기초가 된다.

기본 기술 교육- 이 스포츠에서 경쟁적인 스포츠 및 운동 동작(SDC) 기술의 기본을 숙달하도록 설계된 기술 교육의 일부로 계획된 더 높은 수준의 스포츠 및 선수의 기술적 준비에 해당하는 적절한 스포츠 및 기술 무기고 ...

기본 기술 준비- 주어진 스포츠에 대한 기본 운동의 숙달 정도에 따라 결정되는 기술적 준비의 부분.

기초 신체 기능 훈련- 기본적인 신체적 기능적 준비를 달성하기 위한 작업.

기본적인 물리적 기능 준비- 기본 운동 표현에서 선수의 기능적 능력, 목표 스포츠의 운동 행동의 기초가 되는 기본, 즉 기본 운동을 수행하는 것 뿐만 아니라, 추가 증가의 정상적인 과정을 보장하는 기능적 준비 스포츠 개선의 단계. 기본적인 물리적 기능 준비 수준은 필요한 SDC에서 작업의 성공을 크게 결정합니다. 다른 스포츠에서는 기본적인 신체적 기능적 준비도 달라야 합니다. 물리적 특성 또는 간단한 제어 모터 작업(스프린트 달리기, 지구력 달리기, 두 번으로 밀어서 점프, 바에서 풀업 등)의 특정 로컬 표현 세트에 따라 정의하는 것이 일반적입니다.

기본 스포츠 모터 동작(SDA)- 이 "패밀리", "동종 계열"(참조)의 다른 SDD 기술의 기초 역할을 하는 기술인 SDC. 따라서 거리의 직선 구간에서의 달리기 단계는 모든 유형의 거리 달리기와 점프 달리기의 기본 달리기 단계로 간주될 수 있습니다. 직선 몸체를 가진 백 재주 넘기의 크로스바에서 내리는 것은 크로스바와 다른 높이의 막대에서 백 플립 전체 제품군의 기본입니다. 직선 바디, 턱, 하프- 그룹화하고 회전하지 않고 다른 회전으로 구부립니다. 학습할 때 기본 SDC를 먼저 마스터하고 마스터한 후에만 동종 시리즈의 다른 SDD를 마스터하는 것이 좋습니다.

기본 운동 운동 기술(SDS)- 기본 SDC에 해당하는 VOS(참조).

기본 스포츠 모터 기술(SDS) 및 기술(SDS)- 모든 신체 활동에 대한 기본적이고 보편적인 SDS(스포츠 운동 기술) 및 SDU(스포츠 운동 기술)는 말 그대로 기술 향상의 기초를 구성합니다. 이는 특정하고 협소하게 특정한 SDD를 구현하고 SDZ를 해결하는 능력을 결정하는 대상 기술 및 능력이 아니라, 이들을 위한 배경으로서 일종의 "지원", 형성 및 발현을 위한 조건을 생성합니다. 이것들은 주어진 스포츠에 대한 특별한 목표별 기술과 능력을 기본적으로 형성하는 능력을 제공하는 ODN 및 SDU입니다. 일반 VOS와 특수 기본 VOS와 SDS를 구분해야 합니다. 다른 스포츠에서 공통적으로 다릅니다. 권투 선수의 경우 - 다양한 모터 상황에서 필요한 자세를 유지하는 기술과 능력, 다리를 건너지 않고 움직이는 등. 체조 선수의 경우 - 몸을 "고정" 유지, 다리를 곧게 펴고, 발가락을 빼내고, 다리와 팔로 밀고, 지지하고, 매달리기 등. 스키어의 경우 - 한 스키에서 미끄러질 때 안정성 유지, 스틱으로 밀기 등. 특수: 권투 선수의 경우 특정 형태의 타격, 보호("스탠드", "슬로프" 등)를 적용하는 기술과 능력입니다. .); 체조 선수의 경우 - "가속"큰 회전 수행, 직선 몸체로 바에서 다시 공중제비 점프, 말에 두 개의 원, 물구나무 서기 등. 스키어의 경우 - 스케이팅 코스의 킥오프, 교대 2단계 코스, 중간 자세에서 하강 등

기본 스포츠 운동- 기본 스포츠 모터 동작(SDA)과 거의 동일합니다(참조). 유일한 차이점은 1개의 운동에 2개 이상의 SDD가 포함될 수 있다는 것입니다.

기본 기술- 많은 SDD 기술의 일부인 겉보기에 보편적인 합리적 기술: 반발 중 스윙 동작, 스윙, "사슬"(순차적) 근육 긴장, 몸 또는 링크를 따라 파도와 같은 통과, 체조 운동에서 "채찍질", 등.

기준선 중요성- 진행 중인(수행할 예정인) 통계 절차의 결과에 대한 평가가 집중되는 유의 수준.

급속- 운동의 속도 특성과 운동 반응 시간을 결정하는 인간 기능적 특성의 복합체. 좁은 의미에서 "교육"의 개념은 주변 사회 및 자연 환경에 적응을 보장하는 중요한 지식과 성격 특성을 형성하는 과정으로 정의됩니다.

스포츠의 종류- 최종 목표의 공통점으로 결합되고 경쟁의 대상이 되는 특징적인 일련의 공간-객체 관계 및 행동으로 표현되는 양식화된 유형의 운동 활동. 추세로서 스포츠는 외부 세계 및 개인의 성격에 미치는 영향(감정적 포함)과 함께 우주에서의 움직임(최대 공간까지)과 관련된 운동 능력의 전체 영역을 포괄하려고 합니다. 그 형태에서 그것은 인간의 운동 기능을 기술로 순차적으로 이전하는 역사의 논리를 재생산합니다. 그룹 통합, 운동 활동의 자연, 모델링, 도구, 범위 및 그룹 형태의 형성, 모든 다양한 탄도, 생물학적, 정신적 및 사회적 조직 조직의 모든 수준에서 순환 및 추가 유형의 운동 활동.

연령 자격- 대회 참가 또는 특정 대표단에 포함하기 위한 연령 제한. 예를 들어, 14세 이상의 소녀는 성인 체조 대회에 참가할 수 있고 21세 이상은 생도 대회에 참가할 수 없습니다.

연령 카테고리- 연령의 간격(특정 값에 의해 "아래에서" 및 "위에서"로 제한됨), 아마도 (나이와 관련하여) 특정 자질, 속성, 기회에 대해 어느 정도 동등한 수준을 가진 사람들을 결합합니다. 예: 미취학 아동, 초등학교, 중등 학교 연령. 또는: 어린이, 청소년, 청소년. 또는 스포츠에서: 어린이, 생도, 주니어, 성인. 많은 경우에 연령 범주는 남성과 여성이 다르며 연령 기준이 다릅니다(참조).

연령 규범- 특정 연령 또는 더 자주 특정 연령 범주의 사람들을 대상으로 하는 규범(비교 또는 정당한). 이것은 비교 및 때로는 정당한 규범의 종류 중 하나입니다("규범" 참조). 연령 규범에서 다양한 연령 또는 연령 범위(20-30세, 30-40세 등)의 사람들의 특징인 특정 자질, 속성, 능력의 기준 값이 제공됩니다. 연령 규범에는 성별과 연령이 다른 사람들의 특정(예: 턱걸이, 멀리뛰기 등) 평균("정상") 운동 능력을 나타내는 운동 연령 규범도 포함됩니다. 운동 연령은 종종 "여권" 연령과 일치하지 않습니다. 당연히 남성과 여성의 연령 기준은 다릅니다.

연령 제한: 1. 대회 참가, 특정 스포츠 참여, 큰 부하 수행에 대한 연령 관련 제한. 2. 노화로 인한 장애(예: 운동).

나이 차이- 나이와 관련된 특정 능력, 자질, 속성의 차이.

육성- 개체 발생에서 유전 가능성의 지시된 전개(재배)의 요인(및 과정). 내부 활동의 과정을 지시하여 형태 형성을 관리하고 외부 영향에 대한 적응을 기반으로 한 자기 계발의 수정을 제공하는 활동의 한 형태입니다. 방법 - 문화의 전승과 발전과 예술의 도입. 그 결과 신체적, 정신적, 사회적 특성과 성격 구조의 지시된 개발이 이루어집니다.

양육은 사회 현상입니다. 사회 생활, 일상 생활, 노동 활동, 창의성 및 영성에 젊은 세대를 포함하여 진입하는 복잡하고 모순되는 사회-역사적 과정입니다. 교육은 사회적 진보와 세대의 연속성을 보장합니다. 사회 생활과 생산 조건에 적응하고 세대를 친숙하게 해야 하는 실제적인 필요성에서 비롯되었습니다. 교육은 영원하고 필요하며 일반적인 범주입니다. 그것은 인간 사회의 출현과 함께 나타나며 사회가 살아있는 한 존재합니다. 그 내용에 따르면 그것은 구체적인 역사적 성격을 지니고 있으며 사회적 경험의 주요 요소를 희생시키면서 수행됩니다. 교육은 사회의 사회 경제적 관계, 경제 기반, 언어, 사회 의식의 형태, 도덕과 윤리, 종교, 법률, 과학 및 예술을 반영합니다.

신체 문화 육성은 개인의 신체 문화 형성의 복잡한 다성분 심리적 및 교육적 과정입니다.

지구력(스포츠)- 수용할 수 없는 감소 없이 주어진 유형 및 강도의 근육 운동(신체 활동)을 수행할 때 피로에 저항하는 개인의 능력 측정. 이것은 운동 능력, 적용된 운동 기술 및 구현 기술의 비용 효율성 (경제성)에 의해 결정되는 통합적으로 (단순한 요약이 아니라 좀 더 복잡한 전신 일반화) 운동 선수의 복잡한 특성입니다. ) 주어진 캐릭터로 작업할 때 고통스러운 피로감, 의지적 자질 및 목표 의지적 준비, 동기 부여 수준(주어진 시간에 그에게 내재된 정도, 피로에도 불구하고 주어진 강도의 작업을 계속하려는 충동), 그리고 간격 부하의 경우 물리적으로 빠르게 회복할 수 있는 능력의 척도이기도 합니다. 따라서 생리적이고 기본적으로 객관적인 작업 능력과 달리 지구력은 심리적 요인에 크게 의존하므로 상당한 주관적인 요소를 포함합니다.

일반 지구력- 낮은(최대 가용 전력의 30-40%) 전력으로 작업할 때 지구력(장시간 피로를 견딜 수 있는 능력); 주로 유산소 에너지 생산성뿐만 아니라 목표 기술 준비(기술 및 구현의 효율성 수준), 동기 수준 및 사람의 의지적 자질에 의해 제공됩니다. 따라서 일반적인 지구력 (일반적으로 지구력)은 신체적 특성에 기인해서는 안됩니다. 유산소 작업 능력이 매우 중요한 구현에서 운동 발현 일뿐입니다.

높은 스포츠 유니폼- 선수가 가장 중요한 대회에 성공적으로 참가할 수 있는 최고의 준비 상태.

인간 운동 능력의 기원- 운동 능력의 형성 및 발달의 진화적 역사적 과정뿐만 아니라 운동 활동에서 구현하는 수단, 형태 및 방법. 그것은 진화, 문명, 과학 및 기술 진보의 산물입니다. 주요 요인의 구성과 최종 제품의 특이성에 따라 인간 운동 기술 형성의 세 가지주기를 구별 할 수 있습니다. 생물학적 (운동 활동의 자연적 형태), noogenic (모델링 및 도구적 형태) 및 사회 발생 그룹). 사람이 나타나는 순간부터 세 주기가 모두 동시에 진행됩니다. 동시에 생물학적 형성 단계의 순서는 1) 이동자, 2) 전달 메커니즘, 3) 에너지 공급 기관, 4) 제어 및 5) 운동 활동 프로그래밍과 같은 noo- 및 사회 발생 주기에서 재생산됩니다.

이질적인 개발(복합어로 러시아어 "다른" + 시간에 해당): 1. 발달 시작의 다른 시기(조직, 기관, 자질, 기술): 예를 들어 다른 이유로 성 발달의 여러 단계에서 . 2. 다른 발달 속도: 예를 들어, 다른 근육 그룹의 강도는 비례하여(동일하게 빠르지 않음) 증가하지 않아 강도의 비율을 위반합니다. 그것은 훈련 방법과 문제의 근육 그룹의 특성과 사람의 유전자형에 따라 다릅니다. 발달의 이질성은 일반적으로 필요한 경우 전문 훈련으로 줄일 수 있습니다. 특히 이것은 일반 신체 훈련의 역할입니다. 일반 체력.

유연성- 링크의 이동성 정도를 결정하는 근골격계의 형태 기능적 특성. 유연성의 측정은 최대 가동 범위입니다. 능동적 유연성과 수동적 유연성을 구별하십시오. 첫 번째는 자신의 근육 노력의 결과로 나타나고 두 번째는 외부 중력에 의해 나타납니다.

과기능- 과도하고 증가된 기능, 규범에서 강화, 증가, 증가로 기능이 크게 벗어남.

저체온증- 신체 활동의 생리적 규범에서 만성적 일탈로 인한 신체 상태.

유발 요인의 구성에 따라 역사적으로 출현한 세 가지 형태의 저체온증을 구별할 수 있습니다.

1) hypoergy - 운동 활동의 총량 부족; 육체 노동과 정신 노동의 분리 산물;

2) hypokinesia - 다양한 움직임의 부족; 두 번째 분업의 산물 - 도시와 시골의 분리;

3) 저혈압 - 불충분한 운동 강도; 기계 분업의 산물 - 인간의 운동 기능을 기술로 이전.

신체 문화의 역사에서 이러한 저동력증의 공격은 특별한 형태와 그것을 극복하는 방법(신체 운동, 체조 및 스포츠)의 출현을 동반했습니다.

운동저하증- 불충분한 신체 활동, 감소 방향으로 신체 활동이 규범에서 크게 벗어남.

저산소증- 작업 능력에 비해 불충분한 산소 수송으로 인해 발생하는 신체 조직의 산소 부족: 호흡기(호흡기) 시스템의 불충분한 현재 능력, 심혈관계의 불충분한 현재 능력, 조직 호흡에 필요한 효소.

기능저하- 규범에서 약화, 감소, 감소쪽으로 기능이 크게 벗어났습니다.

운동 활동(예)- 물질, 에너지 및 정보의 흐름 조절과 관련된 유기체의 자연적 특성, 공간적 움직임 및 기계적 영향을 통해 자체 개발 및 자체 보존 보장. 축적 된 에너지를 방출하고이 목적으로 사용하는 능력에서 나타납니다. 인간의 경우 운동 활동의 성취와 최종 결과의 달성을 보장하는 일련의 내부 활동 과정(생물 에너지, 신경 생리학, 감각 지적 및 정서적 도덕적)이 포함됩니다.

네- 신체 잠재력의 다양한 지표를 개선하고 신체 및 스포츠 문화의 운동 가치를 숙달하는 것을 목표로 한 사람의 운동 행동의 의도적 구현. 예 - 신체 움직임으로 표현되거나 "봉사"하는 사람의 활동 부분. DA는 사람의 전반적인 활동의 목표 부분, 즉 근육 긴장을 통해 기계적 및 생체 역학적 상황을 변경하거나 적극적으로 보존하는 것을 목표로 하는 부분이거나, 예를 들어 암기, 인식을 목표로 하는 비운동 활동의 서비스 부분일 수 있습니다. , 추론 등 매우 자주 예를 의미하는 "운동 활동"이라고 말하지만 이것은 엄격한 지정이 아닙니다. 첫째, 서비스 활동으로 위에서 언급한 운동 활동을 포함하지 않으며 두 번째로 심리학에서 " 활동”은 완전히 다르게 해석됩니다. DA라는 용어는 좁은 의미로 이해될 수 있습니다. 즉, 신체 움직임과 움직임의 수행 또는 적극적인 자세 보존으로 이해될 수 있습니다. 그러나 이것 외에도 상황 형성, 전술적 구성, 운동 과제 해결의 프로세스 및 결과 평가 등 서비스 역할을 하는 지적 프로세스를 염두에 두고 훨씬 더 광범위할 수 있습니다. 이 범주에는 다음이 포함됩니다. 기본적인 움직임과 활동적인 사람의 크고 오래 지속되는 조각 모두.

인간의 운동 능력- 운동 활동 분야에서 사용되는 자연적이고 배양된 형태 기능적 구조, 능력 및 성격 특성. 그것들은 구현을 위한 기능적 시스템의 형성을 통해 실현됩니다. 자연적인 것들은 조직의 세 가지 수준에서 형태 형성 과정에서 형성됩니다. 여기에는 물리적(에너지 공급), 신경 생리학적(제어), 인지(정보의 인식 및 처리) 및 의사 소통(행동의 동기 부여 및 통합) 구조, 능력 및 속성이 포함됩니다. 그들의 재배는 역사 과정에서 만들어진 운동 활동 도구와 합리적인 구현의 규범과 방법을 숙달한 결과입니다. 인간의 운동 기능을 기술로 이전하고 과학, 기술 및 사회적 진보 과정에서 사회 집단의 기능 구성으로의 통합은 이러한 기능이 진화 과정에서 발생한 동일한 순서로 진행되었습니다. 구체화되고 통합된 기능의 개발은 이전에 존재하지 않았던 능력과 성격 특성의 형성을 동반합니다.

모터 동작- 외부 내부 활동 과정의 표현 형태와 공간적 움직임 및 기계적 영향의 구현; 체계적인 조직의 산물 및 내부 활동의 프로세스를 안내하는 방법. 에너지 공급 방법과 주변 세계와의 관계 형태에 따라 탄도 극복, 순환 운동 및 추가 조정의 세 가지 유형의 운동 동작을 구분할 수 있습니다. 각 유형의 관계는 다음을 포함한 세 가지 형태로 실현됩니다. 공간-객체 행위(이동 및 기계적 영향); 행동-관계 모델(운동 능력의 시연, 관찰자를 위한 정보 생성 및 전송); 운영자 조치 (주체의 내부 활동 또는 대상 또는 영향 수단의 외부 활동 프로세스 안내).

운동 활동- 다음을 위해 내부 활동 및 외부 행동 프로세스의 체계적인 조직을 기반으로 자신 및 주변 세계에 대한 사람의 의도적인 기계적 관계의 형태:

- 주변 세계(생산)의 공간-객체 관계를 마스터하고 변경합니다.

- 사람의 본질적인 힘의 표현과 운동 행동 모델(통신)을 통한 정보 전달;

- 내부 활동(소비) 과정의 안내를 통한 능력과 속성의 형성.

주요 요인의 특성과 내부 및 외부 활동 프로세스의 시스템 통합 수준에 따라 구별하는 것이 가능합니다. 운동 활동의 다섯 가지 주요 형태: 1) 내츄럴, 2) 모델링, 3) 무기, 4) 랭킹, 5) 그룹.

모터 준비- 인간의 운동 능력 발달 수준의 결과 및 지표. 그것은 운동 활동 과정에서 사용 가능한 노력(신체적, 인지적, 의사소통적)의 양을 특징으로 합니다. 발현 정도에 따라 평가됩니다. 지시 개발, 평가, 신체 특성 측정 기술은 체육 및 스포츠 훈련의 실천에서 상당히 안정적으로 개발되었으며 널리 사용됩니다. 다른 특성은 거의 연구되지 않고 자발적으로 형성됩니다. 그들의 지시적 개발은 스포츠 분야와 일부 유형의 직업 및 응용 교육 분야에서 이루어집니다.

운동 능력- 인간의 운동 능력 발달 정도의 결과 및 지표; 운동 활동의 기능적 시스템 상호 작용의 구성 및 방법에서 객관화 된 합리적인 구현의 개인 및 사회적 경험. 형성된 ™ 운동 기술과 능력의 양과 정도가 특징입니다. 시스템 제네시스의 산물. 그것은 특정 평균, 개별적으로 그리고 사회적으로 필요한 동화 수준의 운동 활동 문화의 전달 및 개발을 통해 일반 교육 시스템의 학습 과정에서 형성됩니다 (체육).

운동 능력- 특정 유형의 운동 활동에서 발달 수준과 운동 능력 사용 정도에 대한 통합 지표; 성격의 능력과 속성으로 객관화 된 운동 행위의 예술. 활동의 누적 효과가 특징입니다. 재능과 문화의 융합. 전문 교육 시스템(공연예술)과 스포츠 분야(스포츠맨십)에서 형성된다.

운동 능력과 능력- 안정적이고 신경 체액 연결 및 관계 시스템에 고정되어 있으며 운동 활동의 기능적 시스템 상호 작용 방식. 그들은 운동 행동의 유형, 사용 된 수단의 구성 및 발달 정도가 다릅니다. 구현의 품질, 다양성 및 효율성에 대해 평가됩니다. 운동 행동 문화를 습득하는 정도가 특징입니다.

활동- 조직의 다양한 수준에서 내부 및 외부 활동 프로세스의 시스템 통합 형태 - 삶의 조건과 (또는) 자신의 본성을 변화시키고 (또는) 마스터하기 위해 자신과 주변 세계에 대한 사람의 능동적이고 의식적인 태도의 한 형태. 인간과 사회가 존재하는 방식으로서 활동은 생산, 소통, 소비의 세 가지 측면이 통합되어 실현됩니다. 그것은 목적, 작업의 구성, 주제, 수단 및 결과로 특징 지어집니다. 수용(지각), 처리, 전달, 물질, 에너지, 정보의 흐름을 사용하여 최종 결과를 달성하는 등 관계의 4가지 순간에서 일관되게 전개됩니다.

모터 유닛(DE)- 운동 뉴런과 말단 가지에 의해 신경지배되는 근육 섬유 그룹, 따라서 전체적으로 작동합니다. Mion은 종종 DE와 동의어로 간주되지만 Mion에는 운동 뉴런이 포함되어 있지 않지만 DE는 포함하는 경우가 더 많습니다. 하나의 DE의 모든 섬유는 동시에 대조(긴장)하거나 이완(이완)합니다. 빠른 근육 섬유를 포함하는 대형, 중형 및 소형 MU를 각각 "중급" 및 저속으로 구분합니다. 다른 유형의 섬유는 다른 유형의 에너지 생성 대사가 특징입니다. 섬유의 유형은 인간 발달의 태아기(자궁 내, 출생 전)에도 결정되며 가지로 DE 섬유에 신경을 공급하는 운동 뉴런의 수초화 정도에 따라 다릅니다.

동적(근시) 방법- 근육 길이의 변화가 톤을 바꾸지 않고 발생하는 동적 작업.

동적 강도 내구성- 비교적 느린 운동 속도로 반복되고 상당한 근육 긴장이 있는 운동과 빠른 힘이 필요한 순환적 또는 비순환적 성격의 운동에 일반적입니다. 후자의 경우, 우리는 특정 지구력에 대해 이야기하고 있으며, 이는 주로 효율성을 감소시키지 않고 비교적 오랜 시간 동안 속도 파워와 폭발적인 특성의 특수 작업을 수행하는 능력에 중요합니다.

의무 규범- 구현 또는 준수에 필수적인 질적 또는 양적 규범: 준수하지 않음(비준수)은 바람직하지 않은 결과(제재, 분류 손상, 혜택 거부 또는 팀 등록)를 수반합니다.

인간 운동 학적 시스템의 자연스러운 발달은 기본적인 신체 활동의 일반적인 모드 조건에서 연령 관련 변형 과정으로 이해됩니다. 이러한 모드에는 필수 운동, 노동 및 가계 운동 및 자동, 야외 게임, 체육 수업 및 교육 기관의 체육 및 체육 문화에 대한 공식 프로그램의 틀에서 체육 수업뿐만 아니라 다양한 형태의 활동적인 신체 활동이 포함됩니다. 레크리에이션 및 오락, 방학, 휴가, 주말 기간을 포함하여 단체 및 가족 형태의 신체 활동으로 이루어진 이따금 수업.

폐활량(VC)- 사람이 완전히(실패할 때까지) 숨을 내쉴 수 있는(실패할 때까지 내쉬는) 공기의 양. VC를 측정하는 장치는 폐활량계입니다.

건강한 생활도덕 원칙에 기초한 생활 방식, 합리적으로 조직되고, 활동적이며, 힘들고, 절제되고, 동시에 환경의 역효과로부터 보호하며, 노년까지 도덕적, 정신적, 육체적 건강을 보존할 수 있습니다. . 건강한 생활 방식은 최적의 일과 휴식, 적절한 영양 섭취, 충분한 신체 활동, 개인 위생, 절제, 나쁜 습관의 근절, 사랑하는 사람에 대한 사랑, 긍정적인 삶의 관점을 전제로 합니다.

"건강한 생활 방식"이라는 개념 체계에는 환경 ( "삶의 질"), 문화 및 가정 ( "생활 방식"), 해부학 적 및 생리학 ( "생활 수준") 및 사회 경제적 ( "생활 수준") 요소가 포함됩니다. . 시스템 형성 개념으로서 "건강한 라이프 스타일"은 인간 - 자연 - 사회 - 문화의 라인을 따라 거시 시스템에 유기적으로 구축됩니다. 이러한 개념의 할당 및 형성을 통해 학생들은 인간의 건강을 강화하고 안전한 삶을 보장하는 가장 접근 가능하고 생산적인 방법인 건강한 생활 방식에 대한 인식에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

인간의 건강. 건강- 완전한 생물 사회적 기능, 신체적 또는 지적 수행, 자연적 영향에 대한 충분한 적응성, 신체의 병리학 적 이상이없는 외부 환경의 가변성을 보장하는 사람의 정신 물리적 및 영적 상태.

스포츠 훈련의 건강 형성 기술. 개념 "건강을 지키는 기술"스포츠 훈련의 문제를 연구할 때 특히 중요합니다. 이 경우 건강 보존의 본질은 우선 운동 선수의 운영 및 현재 상태에 적합하고 스포츠의 유망한 작업을 제공하는 훈련 영향의 양, 강도 및 방향의 선택 및 구현으로 구성됩니다. 훈련. 훈련 부하의 교대 악센트의 자연 순응 리듬은 장기 스포츠 훈련의 건강 보존 콘텐츠 구성에 기여합니다. 특별히 조직되고 시기 적절한 진단 모니터링, 예방, 재활 및 치료 조치는 운동 선수 신체의 형태학적 및 기능적 및 면역 체계 상태에서 규범에서 벗어나는 것을 방지합니다.

체육의 건강 형성 기술- 체육 교육 시스템, 학생들의 건강 증진을 보장하는 조건 및 요인의 의도적 형성을 위해 체육 문화의 가치 사용을 제공합니다. 이러한 조건 및 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다. 신체적 및 정신적 작업을 수행할 때 신체의 기능 및 형태학적 시스템에 과부하가 걸릴 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 신체적 특성, 특히 지구력의 자극된 발달; 가정 및 직장 부상을 피하고 극한 상황에서 올바르게 탐색하는 데 도움이 되는 주의력 및 조정 능력 개발; 신체적 및 지적 스트레스, 휴식 및 회복 방식을 조직화하는 기술을 육성합니다. 다른 사회 그룹 및 작업 팀에 통합할 수 있는 높은 수준의 능력과 다른 사람들과의 의사 소통에 대한 내성을 제공하는 의사 소통 기술의 형성.

지식, 백과사전 데이터에 따르면, 현실의 실제 테스트 결과, 인간의 사고에 대한 진정한 반영입니다. 지식은 첫째, 지식을 소유한 사람의 형성 및 개발에 기여합니다(이러한 지식을 교육적 지식이라고 함). 둘째, 존재와 활동의 관점에서 고찰한 세계관과 원리의 형성이다. 그리고 마지막으로, 세 번째로 목표의 변화입니다.

관념론: 1. 사람이 운동 동작을 상상하고 정신적으로 반복하는 능력으로 구성된 현상. 2. 운동 행동의 관념 운동 수행(운동의 "수행")과 관련된 실제로 발생하는 정신 과정의 총체. 종종이 경우 사람은 신체 움직임 및 움직임의 필요한 시스템 구현에 대한 순전히 외부 그림의 "마음의 눈 앞에서"표현에 만족합니다. 관념 운동 표현은 신체 움직임과 움직임 시스템의 외부 그림 외에도 실제 수행에서 적절한 감각, 지각, 이미지("적절한 인식" 참조).

스포츠 운동 활동(SDA)을 제어하는 관념 운동 기술- 피제어자에 의해 수행되고 실제로 수행되어야 하는 운동 시스템의 관념 운동 성능. 이를 통해 컨트롤러는 수행된 신체 움직임 및 움직임 시스템에 대한 비교 분석(참조)을 수행할 수 있을 뿐만 아니라 실제 수행자가 느끼는 것을 느끼고 모터 오류의 원인을 더 잘 이해할 수 있습니다. 발생 가능성을 예상하고 결과를 보상합니다.

아이디어 모터 튜닝- 예비 관념 운동(정신적) 실행을 통해 곧 있을 특정 운동 활동에 대한 준비. 이를 통해 보다 적절한 운동 태도(앞으로의 활동에 잘 해당함)를 형성하고, 적절한 지각 프로그램을 구현할 준비가 되었는지, 기억으로부터 회상을 준비하고, 앞으로의 움직임과 동기화하여, 다음과 비교할 수 있습니다. 다가오는 실제 인식과 불일치의 결정.

사상운동 훈련- "생각운동 훈련", "생각운동 제어", "생각운동 튜닝"의 개념을 포함하는 일반화된 개념.

사상운동 훈련- 더 빠르고 더 나은 학습 또는 개선을 위한 운동(스포츠 모터 동작의 정신적 실현)의 이념적 "실현"을 반복하고 필요한 수정 사항과 함께. 사상운동 훈련은 운동선수가 하고 있는 운동(운동과제)이 더 힘들고 더 어려워질수록 더 유용합니다.

품질 측정- 관심 대상의 정성적 특성의 표현 정도와 이에 대한 요구 사항 간의 일치 설정(선택한 수치 척도 사용).

측정 정보- 측정 대상의 기준 또는 기준점과 관련되거나 그 특성과 시간 또는 공간의 변화를 반영하는 측정된 물리량의 값에 대한 정보.

측정 시스템- 이 공간에 고유한 하나 또는 여러 물리량을 측정하기 위해 통제된 공간의 다른 지점에 위치한 기능적으로 결합된 측정, 측정 기기, 측정 변환기, 컴퓨터 및 기타 기술적 수단.

측정 설정- 측정을 위한 설치; 통합 시스템으로 기능적으로 통합된 한 장소에 있는 하나 이상의 물리량을 측정하기 위한 측정, 변환, 보조 장치 및 장치의 집합입니다. 설치에는 통합 시스템에 기능적으로 통합된 장치 및 장치를 연결하는 장치가 포함됩니다.

측정 장치- 별도의 설계 및 목적을 가지고 있지만 별도의 하우징이 없는 측정 장치(설치, 시스템)의 일부.

측정 신호- 측정된 물리량에 대한 정량적 정보를 포함하는 신호.

측정 된 가치- 측정된 속성, 매개변수. 측정된 양은 다음과 같습니다. a) 상수(시간이 지남에 따라 변경되어서는 안 됨) 및 변수(시간이 지남에 따라 크기가 변경됨)는 결정론적(우리에게 알려진 요인에 분명히 의존), 확률론적(그 값은 확률적 종속성을 따름) 및 불확실(우리에게 알려지지 않은 요인에 따라 다르며 알려진 확률적 종속성 대상이 아니므로 확률적으로 예측할 수 없음); b) 불연속적(예: 풀업 시간, 사람 수) 및 연속적(예: 길이, 온도, 시간).

스포츠에서 측정된 매개변수- 운동 선수의 신체 매개 변수, 생리 기능 및 신체 활동, 운동 선수의 활동에 영향을 미치는 환경. 이러한 매개변수는 2가지 방식으로 분류할 수 있습니다. 1) 선수 신체의 기계적 특성 할당, SDA의 구현에 영향을 미치는 생리학적 특성 값, 신체 움직임 및 움직임의 기계적 특성 값 신체 및 그 링크, 운동 선수와 상호 작용하는 다른 신체의 기계적 특성 값 및 움직임, 환경의 ATS 특성에 대한 기계적 필수 값, ATS 특성에 대한 기타 필수 값 환경; 2) (Yu. I. Smirnov 및 MM Polevshchikov, 2000에 따르면) - a) 단일, 첫 번째 속성의 하나의 값(값)을 나타냅니다(예: 특정 근육 그룹의 최대 강도). b) 차동 - 측정된 시스템의 한 속성을 특성화하는 것, 예를 들어 물리적(다른 방식으로 - 운동 기능적 체운동기) 품질 전력; b) 복합 - 시스템의 복합 기능 중 하나와 관련(예: 기술) c) 통합 - 신체의 다양한 시스템(예: 스포츠맨십)의 기능적 상태의 통합적이고 일반화된 효과를 반영합니다.

스포츠맨십 측면의 측정 가능한 지표- 스포츠맨십을 평가할 수 있는 징후: 1) 스포츠 교육학적(기술적-전술적 및 기술적 지표), 2) 기능 및 심리적 준비(신체 발달 및 준비, 정신적 특성), 3) 실현 의지 속성(안정성, 신뢰성, 정확성, 안정성), 4) 개인 자산(감정 규제, 사회적, 지적).

등속성 운동: 1) 진폭의 다른 부분에서 변화하는 움직임의 과정에서 변화하는 저항으로 운동; 2) 웨이트의 일정한 속도로 운동하십시오.

아이소메트릭 근육 작업 모드- 근육의 길이가 변경되지 않는 장력 모드("정적 모드"라고 잘못 불리는 것과 동일한 것), 즉 관절 각도도 변경되지 않습니다. 즉시, 쉬지 않고 편심 모드(운동 항복)에서 등축 모드로 전환하면 근육은 등척성, 특히 동심성 모드(움직임 극복)보다 더 큰 궁극적인 견인력을 개발할 수 있습니다. 근육의 강도를 측정해야 하는 것은 아이소메트릭 모드이며 이 모드에서는 자세가 유지됩니다.

등장 운동- 길이와 부담의 크기가 변하는 근육 운동, 긴장은 일정하게 유지됩니다. 프리 웨이트 리프팅은 등장성 운동의 전형적인 예입니다.

개인 개발- 유전, 생활 조건 및 활동의 영향으로 일생 동안 신체에서 발생하는 일련의 변형. 그것은 개인의 속의 자기 재생산 (유전 가능성의 전개)과 존재 조건에 대한 적응 (기능적 활동 체계의 형성)의 두 갈래 과정입니다. 인간의 경우 생물학적, 정신적 및 사회적 조직의 세 가지 수준에서 개체 발생의 두 가지 측면 (형태 발생 및 시스템 발생)이 통합되어 실현됩니다.

미술- 자연 및 다른 사람들과의 의사 소통에서 인간의 본질적인 힘의 가장 높은 표현 형태; 예술적 이미지의 형태로 장식된 자신과 세계에 대한 주관적이고 개인적인 성격의 정서적으로 풍부한 정보를 생산하고 전달하는 창조적 과정. 예술적 이미지는 공연 기술의 두 가지 구성 요소인 재능과 문화를 대상으로 합니다. 재능은 독특하고 문화는 대중 개발에 접근할 수 있습니다. 문화의 순환과 관련된 그들의 공동 작업은 공연자와 소비자 모두의 개성 문화를 형성하는 요소로 작용합니다.

부하 강도:

1. 운동 강도- 선수가 수행한 작업을 수행하는 데 필요한 평균 기계적 힘의 간접적이고 간접적인 측정(고려된 시간 간격) 주요 아이디어에 따르면 이것은 단위 시간당 평균(주어진 간격)의 부하량입니다. 그러나 다른 스포츠에서는 그 정의에 대해 다른 접근 방식을 취할 필요가 있었습니다. 주기적인 성격의 운동과 관련하여 주어진 경로 세그먼트를 극복하는 속도와 그 수는 체조에서 기본으로 사용됩니다. (수행 예정) 역도에서 전체 조합 또는 큰 부분 - 들어올리는 막대의 무게 등 보편적이고 과학적으로 올바른 접근 방식은 아직 발견되지 않았습니다.

2. 생리적 부하의 강도- 연수생 신체의 형성 속도와 생리적 변화의 깊이를 통해 간접적으로 결정되는 부하의 힘의 측정. "맥박수"에 의해 결정될 수 있습니다. 정상 휴식량과 비교하여 운동 중 및 완료 후(빈도를 정상화하는 동안) 총 심장 수축 횟수("맥박수")의 증가분, 부하 시간으로 나눕니다. 산소부채 증가율 등으로 판단할 수 있다. 가스분석법이 더 완벽하지만 불편한 점과 어려움이 따른다. 그러나 이 모든 것은 매우 대략적인 것으로 여기에서는 아직 충분히 정확한 접근 방식을 찾지 못했습니다.

3. 심리적 스트레스의 강도- 정신적 피로로 특징지어지는 운동선수의 심리적 변화를 일으키는 하나 또는 다른 속도로 주어진 하중의 속성 측정.

내성적인- 주로 내면 세계에 집중하는 사람의 정신적, 심리적 특성, 폐쇄적이고 의사 소통이 잘 되지 않습니다.

운동학적 시스템... 운동 학적 시스템은 형태 학적, 생리 학적, 생체 역학 및 심리학 적 요소의 구조적으로 정렬 된 복합체로 이해되며, 이는 운동 특성의 개인적으로 수용 가능하고 필요한 수준의 발달을 달성하기 위해 개인의 운동 기능을 의도적으로 구현합니다. 능력.

운동학적 잠재력- 형태 기능적으로, 생체 역학적으로, 심리학적으로 제공된 양적 및 질적 특성을 가진 목적 있는 운동 활동을 생산하기 위한 기술과 능력의 복합 기능을 체계적으로 제공합니다.

운동학- 인간의 운동 활동에 대한 과학적 지식의 통합 영역과 형태학적, 기능적, 생체 역학 시스템 및 개발 및 개선 방법을 제공합니다.

산소 부채- 에너지 생산의 혐기성 젖산 과정에서 축적된 과량의 젖산을 제거하기 위해 필요한 산소량과 분해된 인산 크레아틴의 재합성을 위해 분해되어야 하는 산소량. 에너지 생산의 유산소 과정의 힘의 현재 가치를 초과하는 힘의 관점에서, 붕괴 생성물(크레아틴, 젖산)은 근육 작업 중에 형성됩니다. 유산소 과정이 현재 근육 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 생성하는 데 필요한 것보다 더 강력해지면 산소 부채가 "상각"되기 시작합니다. 장기간의 강렬한 근육 운동 후에 산소 부채를 제거하는 데 2-3 일이 필요할 때도 있습니다. 상대 산소 부채를 고려하는 것이 좋습니다. 체중당 kg(즉, 절대 부채/체중).

집단주의-동지들의 의견에 의존하기 위해 우호적 인 의사 소통이 필요합니다.

방법 수렴- 유사(또는 동일한) 운동을 마스터하면서 수렴, 관련 또는 다소 관련된 스포츠의 훈련 방법 차이 감소.

스포츠 모터 액션 기술의 융합- 수렴, 다소 유사한 운동 작업을 달성하는 운동 시스템 계획의 차이 감소 - 일부 구성 요소에서 유사한 운동이 수행됩니다. 다양한 연습 기법의 수렴은 여러 측면에서 다른 연습이지만 다소 유사하지만 교육 성과의 통일을 향한 관찰된 경향과 관련이 있습니다.

컨디셔닝 훈련- 저체온증을 예방하고 달성된 신체 상태 수준을 유지하며 사람의 건강 및 작업 능력의 기능적 상태를 최적화하기 위해 신체 운동, 신체 활동 모드 및 강화 세션을 사용하는 형태. 가장 합리적인 것은 필요한 조건의 특성을 결정하는 물리적 조건, 운동 및 동적 생활 모드의 특성을 고려하여 선택된 일관된 프로그램 및 기술(서킷 훈련, 성형 등)입니다. 독립적인 과학 분야로서의 물리적 문화 이론은 형성 과정에 있습니다. 그것의 범주적 장치는 보다 엄격한 인과적 함의를 필요로 한다.

동심 근육 운동- 그들이 긴장하고 단축하는 근육 작업 모드. 이 모드는 myometric이라고도하며 관절의 작업을 극복하는 데 해당합니다. 긴장된 근육이 길어지는 반대 모드를 편심 (또는 플라이오메트릭)이라고하며 관절 운동의 열등한 모드에 해당합니다.

스포츠에서의 통제- 테스트 중 또는 경기 과정에서 수행되는 운동 선수 상태의 운영, 현재 및 단계 특성은 경기에서 특별한 신체적, 기능적, 기술적 및 전술적 준비, 정신 상태 및 행동에 대한 평가를 제공합니다.

훈련 계획은 아무리 좋은 계획이라도 정확하게 실행할 수 없고, 가장 중요한 것은 계획된 영향에 대한 선수의 반응을 안정적으로 예측할 수 없기 때문에 훈련 과정을 관리하기 위한 통제가 필요합니다. 따라서 스포츠 훈련 및 그 계획은 훈련 모니터링 중에 얻은 정보에 따라 조정되어야 합니다. 생물학적(해부, 의료, 위생, 생화학, 생리), 물리적(기계, 열, 전기), 정신적, 조직적, 방법론적, 스포츠 등 다양한 매개변수가 제어 대상입니다. 통제는 측정, 관찰 및 기억 상실(설문을 통한 정보 수집)에 의해 수행됩니다. 스포츠 훈련에 대한 통제는 계획과 불가분의 관계에 있기 때문에(계획이 없으면 통제할 것이 없고 통제가 없으면 계획을 효과적으로 실행할 수 없습니다), 다양한 형태의 계획은 다양한 형태의 통제에 해당합니다: 운영 계획 - 운영 통제, 현재 계획 - 현재 제어, 단계 계획 - 단계 제어(관련 기사 참조). 계획은 항상 후속 조치를 기반으로 합니다. 모니터링은 선수의 훈련 과정에 대한 정보를 제공하며, 이러한 정보를 최대한 많이 받는 것이 바람직합니다. 그러나 통제력을 행사하는 데는 시간과 노력이 필요하며 이는 직접 훈련 과정에서 크게 벗어나 있습니다. 결과적으로 코치는 한편으로는 통제력을 행사하는 데 소요되는 시간과 노력을 최적화하고 다른 한편으로는 원하는 정보를 얻는 어려운 작업에 직면해 있습니다.

스포츠 모터 문제(SDZ)의 솔루션에 대한 제어- 스포츠 운동 과제의 실현 정도와 그 해결 과정에 대한 통제. 제어는 SRS가 결정되는 동안과 주로 완료 후에 수행됩니다. SDZ의 성격에 따라 SDZ의 결정 과정이 모니터링(평가)되거나(목표가 이동 과정 자체인 경우) 또는 최종 상황(SDZ의 목적인 경우에만, 그리고 결정 과정은 우리에게 관심이 없습니다), 또는 둘 다입니다. 통제는 다음과 같을 수 있습니다. b) 사진, 필름, 비디오 테이프에 시각적 이미지를 고정하는 것; c) 전산화된 설비를 포함한 기기(측정 기기 포함). 통제는 관찰 및/또는 테스트 결과를 기반으로 할 수 있습니다. 의미론적 내용에 따르면 통제는 교육학적, 심리학적, 의학적, 생체역학적, 스포츠가 될 수 있으며 물론 이러한 (명명된) 의미 있는 통제 형태의 구성 요소를 통합하는 혼합일 수 있습니다. 양적일 수도 있고 질적일 수도 있습니다. 제어는 우선 SRS 솔루션의 결과와 그 목적을 비교하고 감지된 불일치를 평가하여 수행됩니다. 예상되는 추가 운동(때로는 운동뿐만 아니라) 활동에 대한 결과의 비율도 평가됩니다. 제어는 다음과 같이 수행됩니다. 1) SRS를 해결하는 과정에서 - 동기 제어; 2) 결정 완료 즉시 - 운영 통제 3) 완료 후 어느 정도 시간이 지나면 필수 요소의 중요성이 더 잘 드러날 때 SRS 결정의 결과인 지연 제어의 역할과 중요성이 더 명확해집니다. 그것은 무엇을, 어떻게 했어야 했고, 어떻게, 어떻게 일어났는지, 이 두 가지 아이디어 블록의 비교, 몇 가지 질적 및 양적 기준에 따른 비교 결과의 평가에 기반합니다. 통제의 대상. SRS 결정에 대한 통제가 필요합니다. a) SRS가 해결되었는지 여부와 해결된 경우 결정의 기능 및 기능이 무엇인지 이해하기 위해; b) 다음에 무엇을 해야 하는지 알기 위해; c) 자신의 실수와 성공을 통해 학습하여 미래에 SDZ와 유사한 것으로 솔루션을 개선합니다. 물론 감독자가 목적과 조건을 잘 알고 평가기준 체계가 있다면 SRS 결정에 대한 통제가 더 효과적이다.

스포츠 훈련에 대한 통제- 조직, 재료 및 기술 지원, 의료, 과학, 교육 측면, 선수(선수) 훈련 과정 및 결과를 합리적으로 판단할 수 있도록 하는 그러한 정보의 적극적인 획득, 저장, 분석 및 평가. 통제는 다음과 같이 구별됩니다. b) 전류(트레이닝 프로세스의 마이크로 및 메조사이클 참조) c) 단계 - 전체 준비 단계의 결과(결과만)를 기반으로 합니다(6개월, 1년, 4년 - 하나 또는 다른 계층 수준의 계획 단계 기간에 따라 다름). 소위 "측면"으로 훈련의 분할에 따라 통제 유형과 다른 기준을 구별하십시오. a) 물리적 (기능적); b) 기술적; c) 전술적; d) 심리적; e) 이론적 준비 및 준비. 또한 다음을 제어할 수 있습니다. b) 육체 노동, 질병, 부상 후 회복을 위해(신체적, 의료적 재활) c) 식품의 경우 d) 그날의 정권에 따라; e) 심리적 상태 및 그 제공. 통제는 시각적 및 도구적, 양적 및 질적(의미 있는) 것입니다.

기술 교육에 대한 통제- 조직, 재료 및 기술 지원, 의료, 과학 및 교육 측면, 선수(선수)를 위한 훈련 과정의 과정 및 결과를 합리적으로 판단할 수 있는 정보의 적극적인 획득, 저장, 분석 및 평가. 다른 기준에 따르면 (소위 "측면"으로 훈련을 나누는 것과 관련하여) 훈련에 대한 통제는 엄격하게 기술적이고 밀접하게 관련되어 있으며 물리적 (기능적), 전술적, 심리적, 이론적으로 구별됩니다. 또한 부하, 회복(재활), 심리적 상태 및 이를 확보하기 위한 조치 자체를 제어하는 기술 훈련이 필요합니다.

기술적 준비 상태 제어- 볼륨의 수와 특수 (스포츠) 운동 기술 및 운동 선수의 능력 (기능 그룹, 팀)의 완성도를 고려 - 스포츠 및 기술 무기고 (참조)의 구성 및 구조 및 수준 구성에 포함 된 스포츠 모터 동작 기술 습득의 특성 (참조).

기능 준비 제어- 운동 기능적 특성, 운동 능력 및 능력에 의해 결정되는 운동 선수(팀)의 운동 기능 능력 형성 과정을 고려합니다. 우리가 신체적 특성의 개념을 사용하는 경우, 그 외에도 그의 체격, 근골격계의 강도, 정신 운동 및 정신 운동 특성, 운동 기술 및 능력을 고려해야합니다.

기능적 준비 상태 제어- 운동 선수의 운동 기능 상태와 그의 징후에 필요한 기술 및 능력의 존재에 대한 통제. 우리는 일반 기본, 기본 특수 및 특수 기능 준비에 대해 이야기할 수 있습니다.

벤치마크- 교육 계획에 따라 또는 선택 중에 학생(학생 그룹)에게 표시되어야 하는 작업 수행 성과.

주의 집중- 다양한 물체에 주의가 흐트러지지 않고 목표 활동에 끊임없이 집중합니다. 주의 집중은 활동 자동 제어의 효율성, 상황 평가의 적시성과 정확성, 변환(변경) 또는 목표의 결정적인 변경의 적절성(올바른 대응) 정도를 증가시킵니다. 주의 집중을 충분히 높은 수준으로 유지하려면 의지적인 노력을 기울여야 합니다. 더 많이 할 수록 더 오래 유지해야 합니다.

협동 스포츠 운동 행동(SDA)- SDC의 두 명 이상의 선수가 공동 구현하여 공통 목표로 서로 연결되어 단일 시스템, 즉 하나의 SDC가 되며 그 일부는 상호 작용에서 다른 선수에 의해 수행됩니다. 예를 들어, 배구의 그룹 블록 구현, 일부 스포츠(로잉, 그룹 곡예, 싱크로나이즈드 스위밍, 페어 피겨 스케이팅)에서 파트너의 공동 행동.

- 수행된 운동(운동 과업)의 조정 복잡성 및 조정 난이도에 의해 결정되는 부하 구성요소. 동시에, 주의 집중과 긴장은 주의력 약화, "실패"의 출현, 일반적인 피로를 수반합니다.

움직임의 조정- 이것은 근육 활동 조절의 과정으로, 그 결과 근육 긴장의 순서와 단계가 모터 작업의 특성과 구현 조건에 어느 정도 일치하게 됩니다.

순환 훈련- 신체적 자질 개발을 목표로 수업을 조직하는 형태. 특정 신체 특성 개발을 목표로 하는 초등 신체 운동으로 도움과 보험이 필요하지 않습니다. 교육 또는 스포츠 활동 과정에서 신체적 자질을 개발하는 주요 방법은 개별 작업을 완료한 후 각 학생이 한 스테이션에서 다른 스테이션으로("원에서") 전환하는 것을 특징으로 합니다. 훈련 프로그램은 대부분의 경우 8-12개의 운동(스테이션)으로 구성되며, 그 순서는 각 후속 운동이 이전 운동에서 부하를 경험한 근육에 부하를 주는 방식으로 결정됩니다.

운동 활동의 문화- 역사의 과정에서 축적되고 인간이 접근할 수 있는 형태와 유형의 조건, 수단, 방법 및 결과의 전체로 객관화되는 합리적이고 효과적인 구현 기술. 그것은 운동 활동의 규범, 운동 행동 기술, 운동 활동 형태의 전술, 운동 형성 행동의 화학 및 윤리에 축적됩니다. 문화의 한 분야는 존재의 세 가지 형태로 객관화됩니다.

- 운동 활동의 합리적인 기술과 사회적 조건, 기술, 형성, 개발, 보급 및 개발 (인프라)을 기반으로 생성 된 물질적, 영적 가치를 포함하는 생활 조건의 문화;

- 운동 활동의 형태와 구성 요소에서 이러한 기술을 축적하고 개발 및 적용, 객관화 및 대상 해제(활동 문화)를 보장합니다.

- 이러한 조건과 이러한 기술(인간 운동 기술의 문화)을 숙달한 사람의 배양된 능력과 속성.

"운동 활동의 문화"라는 용어는 의미적으로 이러한 형태 중 두 번째 형태에만 해당됩니다. 세 번째 형식은 처음 두 가지의 객관화의 산물입니다. 따라서 "인간 운동 기술의 문화"라는 용어는 세 가지 형태 모두의 통합적 특성으로 사용될 수 있습니다.

인간의 운동 문화- 다음을 위해 운동 활동 문화의 개발, 보급 및 숙달을 위한 사회, 전문가 및 인구의 사회 활동 영역:

- 개인의 능력 및 속성 개발 과정 관리(체육 분야)

- 운동 능력의 발달 및 최대 숙달 제한(스포츠 분야);

- 인간 건강 및 작업 능력의 기능적 상태 최적화(신체 문화 영역).

이 용어는 "신체문화"라는 용어 대신에 방향 521900을 지명하는 데 사용될 수 있으며, "교육 방향"의 개념을 부당하게 좁힙니다.

건강한 생활문화- 이것은 특정 수준의 지식과 지적 능력, 동기 부여 가치 지향, 신체 문화를 특징으로하는 질적, 체계적이고 역동적 인 상태이며 양육의 결과로 획득 한 개인의 일반 문화의 사회적으로 결정된 영역입니다. 자체 교육 및 실제 활동, 신체적 및 정신적 육체적 건강에 통합됩니다.

민첩- 새로운 움직임을 빠르게 마스터하고 갑자기 변화하는 환경의 요구 사항에 따라 운동 활동을 빠르게 재건하는 능력. 민첩성은 또한 동작 제어 프로세스의 품질을 결정하는 복잡한 정신 운동 능력으로 특징지어집니다.

성격- 사회 활동의 주체로서의 개인 자신, 자연 및 다른 사람들에 대한 개인의 개별화된 관계 시스템이 특징입니다. 생산, 소통, 소비의 과정에서 스스로 창조한 산물입니다. 그것은 사회 발생의 후원하에 개체 발생의 측면과 수준에 동의함으로써 형성됩니다. 지도적 형성의 주요 요소는 개인의 사회적 활동, 문화, 과학, 예술, 법률, 도덕, 종교 및 중재자(부모, 멘토, 교사 등)의 매개 활동입니다.

훈련 과정의 거시적 순환- 준비 기간, 본선 기간 및 전환 기간을 포함하는 1년(또는 일련의 주요 대회가 각 반년에 계획되는 경우 6개월) 주기입니다.

맥시멀리즘- "전부 아니면 전무"의 원칙에 따라 행동하는 것, 실제로 가능한 것보다 더 많이 하는 것, 극단적인 판단, 주로 후배들의 특징.

최대 강도- 고려된 기간 동안, 또는 더 자주, 고려된 운동 활동 기간 동안, 또는 전체 활동에 대해 발생된 힘의 최대 순간 값(많은 운동 활동을 포함하는 운동 과업에서도) ). 더 자주 그들은 고정 값을 의미합니다.

최대 속도- 고려된 기간 동안 또는 SDM의 고려된 기간 동안, 또는 모든 SDM 또는 모터 작업 전체에 대해 고려 중인 지점 속도의 최대 순간 값. 더 자주 그들은 최대 속도의 고정 값을 의미합니다.

최대 산소 소비량(MOC)- 사람이 1분 동안 정상적으로 소비할 수 있는 산소의 한계량. 가장 강렬한 근육 운동으로. 분당 리터(l/min.)로 측정됩니다. VO2 max는 사람의 유산소 성과를 결정하며 지구력의 중요한 구성 요소입니다.

"작은" 운동- 비교적 적은 신체 활동으로 훈련: 이것은 "큰" 훈련 세션(참조) 전이나 후에 휴식을 취할 수 있게 하여 신체의 프로세스의 최적 주기를 유지하면서 동시에 훈련을 사용하여 기술을 향상시킬 수 있도록 합니다. 그리고 능력.

수학 통계- 체계화의 수학적 방법의 과학 및 측정, 설문 조사, 관찰, 과정 및 그 결과(스포츠 및 체육 교육 - 관련자들의 준비 및 준비)를 제어하기 위한 관찰, 과학적 및 실제적 결론의 사용. 확률변수 집합체의 특징과 패턴, 그리고 이들 집합체의 비율을 조사하는 수학의 응용분야.

기대값- 이론적으로 계산된(일부 이론적 분포에 따라) 변수 속성의 평균 가능한 값. 따라서 "정확한" 동전을 던졌을 때 엠블렘이 떨어지는 수학적 기대치는 0.5입니다.

인스턴트 파워- 고려된 순간(순간) 또는 고려된 지점에서 힘(기계적 특성)의 정량적 값. 최소 및 최대 힘도 순간 값입니다. 실제로는 매우 짧은 시간 동안의 평균 힘으로 정의됩니다(작을수록 얻은 값이 선택한 순간에 더 정확하게 대응함). 힘 대 시간의 그래프에서 순간 힘은 선택한 시간에 해당하는 가로 좌표의 점에서 곡선과의 교차점까지 수직을 들어 올려 결정됩니다. 교차점에서 수직선은 세로축으로 낮아지고 그 밑면의 점 (세로)은 원하는 순간력 값을 나타냅니다.

즉각적인 속도- 주어진 시간 또는 공간의 고려된 지점에서 한 지점의 속도 값. 더 자주 그들은 특정 고정 값을 의미합니다.

훈련 과정의 중간주기- 특정 훈련 문제를 해결하기 위한 계획으로 결합된 일련의 마이크로 사이클. mesocycle 작업은 훈련 작업의 일부입니다. 중간주기의 기간은 일반적으로 1-2개월입니다. 그 이름은 일반적으로 받아들여지지만 그다지 성공적인 것으로 간주될 수 없습니다. 중간주기가 반복되지 않을 수 있습니다. 즉, 순환이 없습니다.

측정하다: 1. 주어진 크기의 특정 물리량을 재현하도록 설계된 예시적(참고) 또는 작동하는 측정기. 2. 물체의 크기, 크기, 본질적 속성을 반영하여 정량적으로 표현된 물체의 특성. 3. 대상의 질과 양의 변증법적 통일성을 표현하는 철학적 범주: 양의 변화가 대상의 질적 변화를 수반하는 한계를 나타내며, 그 반대의 경우도 마찬가지이다.

대사- 생물의 이화 작용 (유기 물질의 부패의 동화) 및 동화 작용 (동화, 유기 물질의 형성 및 신체 내 포함)의 통합 과정으로서의 신진 대사.

정확성; 1. 정확한 행동을 수행하는 능력의 수준에 의해 결정되는 모터 특성. 2. 운동 기능적 특성의 개념에 따라 (참조) - 정신 운동 특성 중 하나 (중추 및 말초 신경계, 체세포 메커니즘의 개별 특성에 의해 결정됨).

마이크로사이클- 여러 세션(주간 주기)으로 구성된 별도의 교육 세션 및 소규모 주기의 구조.

미세 혈액량(심장)- 1분 동안 심장에서 대동맥으로 분출되는 혈액의 양(부피). 최대(충분히 길고 매우 강렬한 근육 운동으로 달성할 수 있는 최대) 미세 혈액량은 이 사람이 사용할 수 있는 근육 운동의 최대 힘을 나타냅니다.

- 신체 운동이 신체에 미치는 영향과 에너지 자원의 소비 및 피로 발생과 관련된 객관적이고 주관적인 어려움을 극복하는 정도의 정량적 측정.

- 기계적 작업을 수행하는 측면에서 운동 과제를 완료하거나 완수해야 하는 전체의 특성: 볼륨(총 가치), 지속 시간, 강도(힘의 측정), 리듬, 협응 복잡성(조정 난이도의 매개 측정), 국소화 (근육군별 분포), 다양성 ... 이 경우 우리는 이 작업이 신경근 및 에너지 공급 시스템에 미치는 영향을 의미하지만 운동 작업 자체의 총체성만 평가되며 수행자에게 미치는 영향은 평가하지 않습니다. 운동선수. 본질적으로 신체 활동은 일정하고 가변적입니다. 그것은 전력, 휴식 간격, 자연, 국소화(근육 그룹으로의 분포)에서 다양할 수 있습니다.

2.생리학적("내부") 부하-효과(발생, 예상)의 관점에서 본 부하의 특성, 수행자의 신체에 대한 운동 과제 수행의 영향, 생리적 변화(상태의 변화)의 성격과 크기에 의해 결정되는 효과 또는 생리학적 기전의 기능: 근육과 혈액에 젖산이 축적되어 KChSM(임계 깜박임 주파수)이 감소하고 심박수가 증가합니다.

- 수행자의 정신적 메커니즘에 대한 영향의 성격과 강도 측면에서 완료된 (수행할) 작업의 전체 특성, 정신적 변화에 의해 결정되는 영향: 주의를 제어하는 능력 감소, "실패", 반응 등의 오류가 더 자주 발생합니다.

과학- 세계 전체에 대한 사람의 이해하는 태도의 가장 높은 형태; 과학적 사실을 얻기 위한 사회 제도 및 활동 형태, 지식 시스템으로의 변환, 사람들의 객관적인 활동을 위한 객관적인 기술 개발을 위한 번역 및 적용 세계, 세계의 구조, 현상, 속성, 연결, 관계, 발달, 인지 및 변형의 법칙, 조건 및 형태에 대한 객관적이고 실제 테스트를 거친 대중 지식의 시스템입니다. 과학은 연구 대상에서 나오는 합리적인 정보의 간접 재생산, 전달 및 적용의 한 형태로서 모든 종류의 객관적 활동에서 생산, 의사 소통 및 소비 과정을 최적화하는 주요 요소입니다. 세대의 사회적 경험은 과학 기술에 축적됩니다. 그들의 개발, 개발 및 적용은 생활 조건의 문화와 개인, 개발자 및 소비자의 문화 형성을 동반합니다.

교육- 생산, 통신 및 소비 동안 인간 활동 및 행동의 적응 기능 시스템의 자발적 또는 지시적 형성의 자연스럽고 개별적으로 진행되는 과정 문화의 전달과 발전을 통해 특정 공동체 내에서 씨족(인구) "남자"의 재생산의 사회 시스템(및 과정). 사회적으로 조직된 교육은 한 사람이 이용할 수 있는 활동을 합리적으로 실행하는 경험을 교환하기 위한 의사 소통의 과정, 활동 대상에 대한 지식 시스템 및 생산적 발전을 위한 기술을 소비하는 과정, 그리고 생산하는 과정입니다. 사회에 필요한 사람들. 일반 및 직업과 같은 사회 교육의 주요 형태는 내용 형성의 주요 상수로 구별됩니다.

교육- 개체 발생에서 활동의 적응 기능 시스템의 지시된 형성 요인(및 과정). 활동문화의 전승과 발전, 과학도입을 통한 계통발생관리를 위한 활동의 한 형태이다. 결과는 기술, 능력 및 지식의 형성입니다.

특수 개체 공간- 주제-내용 기반의 범위, 요소, 속성, 연결 및 관계는 주제 관심 범위의 전체 또는 부분 실현 가능성을 포함합니다. 과학적 탐색에서 문제 필드는 필연적으로 실제적으로 확립된 주제 관심 범위를 넘어서지만 대상 공간 내에 남아 있습니다(경계가 올바르게 설정된 경우). 대상 공간의 한계를 넘어서면 잘못 제기된 문제, 잘못된 결정 또는 설명이 필요한 아이디어의 영역이 형성됩니다.

적재량- 총 완료 또는 예상되는 외부 영향. 하중의 양은 킬로미터(달리기, 수영, 조정 등), 톤(바벨 사용), 총 운동 횟수(체조, 스키 점프, 물 속, 트램펄린 등)로 표시됩니다. .), 경기 시간(스포츠 경기) 등

몸 둘레- 가슴, 목, 허벅지, 다리 아래, 어깨, 허리, 골반 둘레, 특정 규칙에 따라 특정 장소에서 측정.

일반 발달 운동(훈련 보조 기구)- 특정 스포츠 분야에서 성공을 달성하는 데 결정적이지 않은 신체 발달, 신체 특성 및 운동 기술의 개발을 목표로 하는 운동 또는 훈련 수단.

일반 기능 예비-이 수준의 운동 선수를위한 이러한 종류의 스포츠에서 특징적인 운동 작업의 기능적 요구 사항을 초과하는 사람의 일반적인 기능적 능력의 초과.

객체- 객관적-실천적이고 인지적 활동에서 주제에 반대되는 것. 연구에서 대상은 연구 중인 대상입니다. 교육학에서는 가르치는 사람입니다.

객관성- 주관적, 개인의 큰 영향없이 현실에 대한 편향된 인식을 기반으로 접근, 의견, 평가의 특성. 객관성은 항상 상대적이며 절대적일 수 없음을 이해하는 것이 필요합니다. 객관성은 이미 주관성의 하나 또는 다른 요소를 미리 결정하는 특정 개인이나 사람들의 그룹의 의식에서 형성되기 때문입니다.

객관적인 (들) - 주관적, 개인적 ( "객관성"참조)의 중요한 영향없이 얻은 현실을 올바르게 반영하려는 욕구로 형성된 접근 방식, 견해, 정의, 평가 등의 특성,

스포츠 및 기술 무기고(STA)의 양- 선수가 만족스럽게 수행할 수 있는 총 운동 횟수. 훈련 스포츠와 기술 무기고(훈련 가능)와 경쟁력 있는(대회에서 사용되는) CTA 볼륨을 구별하십시오. STA의 개념은 다양한 신체 활동이 있는 스포츠와 관련하여 생산적입니다.

웰빙 신체 문화신체 문화의 수단과 방법의 목표된 건강 개선 지향을 강조하는 비교적 관례적인 용어입니다.

운동 능력의 개체 발생- 운동 능력의 생체 내 발달 및 숙달 과정. 그것은 생물학적, 정신적, 사회적 조직의 세 가지 수준에서 개체 발생(형태 및 시스템 발생)의 두 측면의 통일성으로 전개됩니다. 포함:

1) "인간" 속의 운동 능력의 역사 과정에서 유전적으로 획득되고 생성된 재생산 및 2) 운동 활동의 적응 기능 시스템에 기초한 형성. 그것은 계통 발생과 동일한 영역에서 진행됩니다.

Ontokinesiology... 형태 학적, 생리 학적, 생체 역학 및 기타 시스템의 구현을 보장하는 인간 운동 기능의 자연 및 자극 된 연령 관련 발달 패턴에 대한 독립적 인 지식 영역.

교육적 통제- 교육 과정의 효율성을 평가하기 위해 수행되는 통제.

교육학적 평가- 교육적(특히 스포츠 및 교육적) 목표를 추구하는 평가. 평가 절차는 3단계로 구성됩니다("평가 단계(단계)" 참조). 평가 작업: 1) 평가 대상의 특정 결과 또는 순간 상태의 수준 결정; 2) 파병의 고려된 특성 및 성취 수준의 결정(파견 전체에 대한 직접 평가, 파병에 포함된 사람들의 평가 일반화) 3) 규범 및 표준의 개정 또는 보존에 대한 정당성 형성; 4) 특히 교육 과정과 평가 대상자의 전망을 평가할 수 있게 하는 고려된 특성의 역학 또는 개인 또는 우발적인 성취에 대한 정보 획득.

부하 허용 오차- 외부 환경 영향 또는 신체 운동의 효과를 실현할 가능성에 대한 사람 (그룹의 사람들, 우발적 인)의 객관적이고 주관적인 감각.

전환 기간- 스포츠 형태가 상실되고 새로운 더 높은 수준의 피트니스를 만들기 위한 전제 조건이 형성되는 새로운 사이클 이전의 경쟁 기간 후 휴식 기간.

앞으로의 계획- "미래를 위한" 계획을 장기간(예: 올림픽 주기 또는 장기간).

백분위수- 측정된 특성이 고려된 값과 크기가 같거나 작거나 같거나 큰 물체의 누적된 양(백분위수, 총 수의 백분율)의 척도(선택한 방향에 따라 다름) 참고). 그래픽으로 이 척도는 직교 좌표계에 구축된 "누적"이라고 하는 곡선으로 표시됩니다. 가로축은 속성 값이고 세로축은 값이 포함된 연구 개체의 백분율(총 개수 중)입니다. 이 속성의 값이 해당 결과 값보다 작거나 같습니다...

계획- 목표, 내용, 범위, 방법, 통제 방법, 마감일을 나타내는 특정 기간 동안 계획된 작업에 대한 간략하고 체계적인 설명. 계획은 짧거나 "축소"되거나 다소 상세하게 "확장"될 수 있습니다. 계획을 자세히 설명하고 알고리즘화하여 프로그램을 얻습니다. 계획은 모든 매체에 고정되거나 메모리에 저장될 수 있습니다. 계획은 운영, 현재, 이정표, 유망할 수 있습니다. 이러한 각 형태의 계획은 동일한 이름을 가진 통제 형태에 해당합니다. 실행에 대한 통제가 없다면 계획은 필요하지 않습니다.

부하 계획- 시간, 크기 및 방향, 물리적 하중을 설정해야 하는 다른 특성에 따라 배포되는 계획의 형성.

스포츠 훈련 계획- 기능적, 기술적, 전술적, 심리적, 이론적인 훈련, 휴식, 재활 조치, 시험, 통제 활동, 스포츠 캠프 및 대회 참가 등을 포함한 스포츠 훈련 계획(즉, 시간 기반 분배)의 형성 특별 섹션.

스포츠 피트니스 계획- 특정 수준에 도달하기 위해 미리 일정 기간 동안, 일정 기간 동안 대략적인 분포를 형성

스포츠 및 기술 훈련 계획- 사전에 일정 기간 동안 기술 교육 수단(참조)의 내용 및 사용 측면에서 대략적인 분포를 형성합니다. 이 계획은 기능 및 전술 훈련 계획과 일치해야 합니다.

스포츠 및 기술 피트니스 계획- 특정 운동 선수, 그룹, 팀이 계획에 나열된 목표 날짜까지 스포츠 운동 기술 및 능력을 형성하는 과정과 이러한 기술 및 능력의 완성도를 일정 기간 동안 계획합니다.

경쟁 활동의 일부 계획- 의도적 인 운동 행위 또는 그 조합의 의미있는 아이디어 형성 및 활동에 포함 된 시간, 장소 및 그의 (그녀) 정의, 예상 결과.

스포츠 및 기술 훈련 계획- 일반적으로 계획은 목표, 목표, 오리엔테이션, 내용, 다가오는 훈련(교육) 과정의 구조를 반영합니다. 형성, 계획을 작성하는 것을 계획이라고 합니다(참조). 계획은 컴퓨터에 작성하거나 기록하거나 단순히 메모리에 보관할 수 있습니다. 계획 기간에 따라 계획은 다음과 같습니다. a) 운영(1 또는 2-3개의 실질적으로 관련된 교육용), b) 현재(마이크로 또는 메조사이클용), c) 단계(단계용), d) 유망한 (몇 년 동안).

훈련 계획- 계획, 즉 다이어그램은 일반적으로 주요 목표, 목표, 방향, 내용, 구조를 반영하고 향후 교육(교육 훈련) 프로세스의 위치를 통제하기도 합니다. 계획을 세우는 것을 계획이라고합니다.

플라이오메트릭 운동- 근육에 갑자기 부하가 가해졌다가 펴졌다가 빠르게 수축하는 운동. 예를 들어, 벤치에서 뛰어내려 다른 벤치로 빠르게 점프합니다.

조작성- 특정 작업을 수행하는 데 필요하고 정상적인 휴식과 수면으로 회복되는 노력의 수준과 기간을 특징으로 하는 사람의 상태. 현재 작업 능력은 특정 신체 활동을 수행할 수 있는 사람의 잠재적 능력(고려 중인 충분히 오랜 기간 - 일주일, 한 달)을 측정하는 것으로 조정 가능한 단순한 기계 작업의 한계 값에 의해 결정되며, 그 수행 능력 일부 생리학적 및 생화학적 이동을 유발하거나 반대로 일부 생리학적 메커니즘(예: IPC)의 제한력을 결정하여 간접적으로 뿐만 아니라 주어진 기계적 작업을 수행한 결과 생리학적 이동의 크기를 유발합니다. 기술적 어려움의 왜곡된 영향을 피하기 위해 부하 운동은 단순하게 선택됩니다(런닝머신에서 달리기, 자전거 에르고미터에서 작업, 단계에서 반복되는 리드미컬한 상승 및 하강 - "단계 테스트"). 효율성은 (지구력과 같이) 선수의 의지적 자질, 동기 부여, 기술 기술에 의존하지 않습니다. 그것은 매우 중요한 객관적인 방법에 의해 결정됩니다. 그러나 이러한 방법은 이상적이지 않고 정보 내용이 상대적이며 방법이 다르면 성능 평가가 매우 다를 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 운영 효율성 - 주어진 시간 또는 단 몇 시간 동안(천천히 변하는 경우) 사람의 작업 능력.

워밍업- 훈련을 준비하기 위해 혈액 순환을 증가시키는 일련의 운동; 또는 - 다가오는 작업을 위해 신체를 준비하기 위해 운동 선수가 수행하는 특별히 선택된 일련의 신체 운동. 일반 및 특수의 두 부분으로 구성됩니다.

- 일반 워밍업- 신체의 주요 기능 시스템을 작업 준비 상태로 만들기 위해 훈련 세션의 주요 부분이 시작되기 직전에 수행되는 일련의 운동;

- 특별한 워밍업- 이 운동에서 중요한 역할을 할 근육(근육군)을 최적의 작업 조건으로 유지하기 위해 사용합니다.

지연- 지연, 지연 (보통 - 성적 발달 및 결과적으로 신체). 지연은 가속의 반대입니다.

자기 최면- 사람이 자신에 미치는 정신적 영향으로 인해 특정 정신 및 신체 상태가 나타납니다. 자기 최면은 자기 교육의 방법이며, 그 본질은 계획된 특정 행동과 행동을 구현할 필요성에 대한 정신적 증거입니다. 자기 최면의 효과는 필요성에 대한 인식, 자기 변화의 중요한 중요성, 일종의 긍정적 인 속성을 얻으려는 열정적 인 열망에 달려 있습니다. 자기 최면의 효과에 대한 믿음이 가장 중요합니다.

자제- 이것은 프로그램에서 계획한 조치의 구현을 모니터링하고 작업 및 성과에 따라 조정하는 사람의 능력입니다.

자기 비판-자신의 결점에 대한 자체 평가 방법, 다른 사람들의 동일한 결점 상태가 아닌 자신에 대한 사회적 및 개인적 요구 사항과의 상관 관계.

자기 설득- 이것은 자신과의 토론, 논증과 반론의 진행, 특정 입장의 진실성, 의견, 행동의 정확성 등을 스스로 입증하기 위한 가중치입니다. 자기 설득을 통해 재건할 수 있습니다. 자의식, 태도, 행동, 두려움 극복.

체계... 일관성의 세 가지 명백하고 의무적인 표시가 있는 경우 개체는 시스템입니다.

- 구조화(요소, 구성요소의 존재);

- 구조 요소의 상호 연결성;

- 특정 목표에 대한 모든 요소의 조직 종속.

체육 시스템- 체육, 스포츠 및 체육 문화의 물질적, 영적 가치의 개발, 보급 및 동화를위한 사회, 전문가 및 인구의 공동 활동의 역사적으로 확립 된 국가 조직 형태. 그것은 건강, 수행, 운동 능력 및 창조적 장수에 대한 인간의 요구를 충족시키기 위해 필요한 최소한의 기회를 제공하는 다양한 사회 제도의 가치 지향, 자원 제공 및 활동 형태의 계층적으로("위에서") 질서 정연한 통합입니다. 그들의 만족의 주요 요소는 운동 활동의 문화입니다. 그 형성의 세 가지 특수 방향 중 체육 만이 공교육 노선을 따라 국가 조직 수준에 도달했습니다. 여기에서 처음으로 직업 교육 및이 프로필의 전문가 훈련에 대한 사회의 필요성이 발생하고 실현되었습니다.

직업교육 내용- 과학(지식 시스템)과 문화(활동 기술)의 상호 연결된 구성 요소 집합은 개발의 대상이며 전문가의 능력과 성격 특성 형성에 중요한 역할을 합니다. 직업교육의 방향과 특성은 그 내용의 교과목표 지향성이 직업의 특성(교육방향)과 전문분야는 물론 관련 과학분야와 문화분야에 따라 다르다. 전문 지식 시스템은 주제, 대상, 주제, 영역, 조건, 기술 및 전문 활동 결과의 관계에 대한 세부 사항과 관련하여 결합된 일련의 과학 및 교육 분야의 정렬된 집합입니다. 문제 분야의 구조와 내용, 교과 관심의 범위, 교육의 방향(전문)의 대상 공간을 반영하는 역할을 한다. 과학과 달리 전문 지식 시스템은 많은 특정 대상과 연구 주제를 가진 대기업입니다. 그들은 주제 간 연결 및 관계 시스템을 통해 전문 분야의 주요 분야에 의해 하나의 전체로 통합됩니다.

기계적 강도: 1. 기계적 특성, 몸체의 가속 및 변형을 일으키는 요인. 2. 한 물체가 다른 물체에 미치는 기계적 작용의 척도.

근력(근육군)- 최대의 자발적인 노력으로 등척성 모드에서 개발할 수 있는 근육(근육 그룹)의 궁극적인 견인력.

강도 지구력- 강도 부하의 제한(최대) 또는 제한(최대에 가까운)과 관련된 지구력 측정 - 주어진 사람이 개발할 수 있는 제한(최대) 강도의 약 95-80%. 이러한 작업 시간은 3-5초에서 30-40초입니다. 강도 내구성은 주로 혐기성 젖산염 생산성(에너지 생산의 혐기성 젖산염 메커니즘의 생산성 제한)에 의해 결정됩니다.

근력 운동- 운동의 주요 어려움은 (일반적으로 몇 초 동안, 작은 간격으로 한 번 또는 여러 번, 예를 들어 당기는 경우), 제한적 또는 잠재성("거의 제한적") 근육 긴장을 개발해야 하는 것입니다. 또는 상대적으로 작음, 최대값의 약 50% , 그러나 짧은 간격으로 반복적으로 - 모든 경우에 심한 피로가 발생할 때까지 실패하는 것이 좋습니다. 당연히 이러한 운동은 각 근육의 근력 발달을 자극합니다. 근력 운동은 극복, 유지 및 열등한 모드에서 수행 할 수 있으며 각각의 작업에는 고유 한 장점이 있습니다.

스포츠- 역사적으로 형성된 형태, 인간과 인간의 운동 활동 문화의 발달, 보급 및 숙달의 특정 지점 및 사회 제도. 그것은 인간의 운동 능력의 최대 발달과 최대 발달을 위한 조건입니다. 발달의 출발점은 운동 능력의 필요성입니다. 기원에 따라 스포츠는 운동 능력의 표현, 개발 및 시연의 경쟁적인 형태입니다. 주제 구조에 따르면 운동 활동 문화의 보편적 인 무기고입니다. 기능별 - 접근 가능한 유형의 운동 활동에서 기술 사전 및 운동 기술 형성 학교.

스포츠 문화... 얼마 전까지만 해도 스포츠라는 현상은 신체 문화와 밀접한 관련이 있으며 중요한 요소로 여겨졌다. 동시에 이 사회 문화적 현상의 특수성은 보편적 인간 문화의 다른 구성 요소로 대체되지 않고 자체 목적을 가진 인간 활동의 자급 자족 영역으로 점점 더 선언되었습니다. 스포츠의 중요성의 규모는 사람들의 문화 생활의이 영역에서 전 세계 공동체의 진정한 세계적 관심에 의해 결정될뿐만 아니라 가장 가능성이 높습니다. 우리 행성 인구의 문화 스포츠 벡터의 주요 인간 가치는 스포츠 덕분에 육체와 영성의 의도적 인 변형 방법, 수단 및 방법에 대한 이론 및 경험적 지식 시스템이 만들어 졌다는 것입니다. 신체적, 생리적, 심리적 자원을 증가시키고 형태적 특성을 개선 및 수정하며 사람의 활동적인 삶의 기간을 연장하고 풍요롭게 하는 새로운 기회를 제공하는 새로운 건강 형성 및 건강 절약 기술을 창출하는 문제에 대한 새로운 솔루션이 발견되었습니다. 젊은 세대의 양육 및 교육 과정의 내용.

운동가 정신- 스포츠의 내용인 운동 활동의 기술로 개인의 능력과 속성으로 객관화됩니다. 경기 중 개인의 운동 능력 사용 정도와 발달 수준에 대한 통합 질적 지표. 그들의 형성을 위한 기술의 신뢰성과 효율성의 측정.

그것은 운동 능력 발현의 한 형태입니다. 주요 구성 요소는 스포츠 노력, 스포츠 기술, 스포츠 전술 및 스포츠 윤리입니다.

삶의 모든 영역에서 운동 활동 문화의 축적과 발전의 산물로서 운동 기술은 스포츠 이전, 외부 및 독립적으로 발생했습니다. 궤도와 관련되어 스포츠 경기의 주제, 스포츠 성취의 조건 및 스포츠 훈련의 시스템 구성 요소가되었습니다.

스포츠 트레이닝- 선택한 스포츠 종류의 요구 사항과 관련된 체육 교육의 교육 과정. 주요 섹션은 신체, 스포츠 기술, 전술 및 도덕적 의지 훈련입니다. 스포츠 개선에서는 훈련생들 사이에서 선택한 스포츠에 대한 지식 수준을 높이는 것이 매우 중요합니다. 스포츠 훈련은 높은 스포츠 결과를 달성하기 위한 특수 체육 과정입니다.

운동 노력- 스포츠에 내재된 어려움의 구성을 극복하는 것과 관련하여 스포츠 과정에서 발생하는 개별 기관, 기능 시스템 및 신체 전체의 활동에 대한 긴장. 물리적, 인지적, 의사소통적 구현의 세 가지 수준으로 배포됩니다. 형태 형성 과정에서 형성됨; 스포츠맨십의 물질적 기반이다.

사용 가능한 스포츠 노력의 양은 선수의 기능적 능력, 필요한 양 - 경쟁 중에 발생한 어려움의 구성에 따라 결정됩니다. 형성의 주요 요인은 사람의 생체, 정신 및 사회 에너지 잠재력 개발을 목표로하는 운동 활동 문화의 발전입니다.

스포츠 기술, 전술 및 윤리- 운동 능력의 구성 요소; 조직의 세 가지 수준 (이동, 활동, 행동)에서 외부 활동에서 사용 가능한 노력의 구현 형태. 시스템 창세기의 산물입니까? 스포츠 훈련 과정에서 형성됩니다.

주요 요인- 경기 중 공간적 변위 또는 기계적 영향의 최종 효과를 얻기 위해 바깥쪽을 향한 운동 활동 문화를 마스터합니다.

스포츠 트레이닝- 운동 능력 형성 및 스포츠 성취 수준 평가를 위한 스포츠 시연 준비 과정. 이는 개체발생의 두 가지 측면(형태 및 체계발생)의 틀 내에서 인간 운동 능력의 발달과 숙달을 제한하는 과정에 대한 통제의 한 형태입니다.

스포츠- 경쟁 조건에서 달성된 스포츠맨십 수준의 시연, 비교 및 식별 프로세스 및 방법. 운동 능력의 개발 및 숙달, 스포츠 노력의 동원, 스포츠 기술, 전술 및 윤리의 최적화를 제한하는 요소. 스포츠 업적 형성 조건.

스포츠 경기- 스포츠 활동의 구성 및 기술 평가 방법에 대한 공식 규정의 맥락에서 스포츠 경기를 개최하고 스포츠 성과를 관찰하는 사회적으로 조직된 형태.

국내 스포츠 이론이 주장하는 바와 같이 경기는 스포츠의 본질을 구성하지 않으며 스포츠는 실제로 경쟁 활동이 아닙니다.

스포츠 성취- 스포츠 훈련 및 스포츠 제품; 스포츠 경기에서 보여지는 스포츠맨십 수준의 통합적인 정량적 지표. 인간 운동 능력의 상태, 발달 수준 및 발달 정도의 척도로 사용됩니다. 스포츠 경기 결과, 기록, 타이틀, 카테고리, 등급 지표 등의 형태로 기록됩니다.

다양한 스포츠 대표의 질적으로 다른 능력은 확립된 스포츠 성취 기준을 통해 입증된 숙달 수준의 측면에서 양적으로 비례하게 됩니다.

스포츠 및 체육 문화 운동- 광범위한 인구 집단의 자발적인 "상향식" 활동의 한 형태. 인센티브 - 개인 또는 기업 주제 관심(건강 증진, 능력 개발, 적극적인 레크리에이션, 자기 긍정, 이미지, 이익 등). 그 근거는 충분한 웰빙(아마추어 스포츠), 스포츠인재(프로스포츠) 또는 전문성(유료서비스)의 존재, 체육 및 스포츠의 보급(공공기관) 등이다.

그것이 발전함에 따라 자치의 원칙에 따라 조직 된 사회 운동의 형태를 얻습니다. 자체 인프라 (올림픽 운동)와 함께 성장하고 사회적 생산의 특수 지점 ( "물리 문화 및 스포츠"지점)의 기능을 획득합니다. 그러나 직접적인 주제 관심의 성격에 관계없이 이것은 인간 운동 활동 문화의 형성, 개발, 보급 및 숙달의 영역입니다.

선수 훈련 시스템- 스포츠 성과 형성을위한 조건을 최적화하기 위해 자신의 삶을 합리적으로 조직하는 형태. 여기에는 교육 및 훈련 세션과 스포츠 경기의 균형 잡힌 시스템과 접근 가능한 범위 내에서 조정된 일상 업무 및 생활 구성 요소의 질서 있는 시스템이 포함됩니다.

첫 번째의 틀 내에서 스포츠 훈련의 특정 기술이 사용되며 두 번째에는 신체 문화의 건강 개선 기술이 사용되어 기능 상태의 최적화를 보장하고 달성된 신체 조건 수준을 유지합니다.

스포츠 유니폼- 해당 수준의 준비 상태에 대한 스포츠 결과를 달성하기 위한 선수의 최적 준비 상태.

초과 보상(동의어: 초회생, 과잉회복, 재회생)- 신체 시스템의 기능 수준이 초기 수준을 약간 초과하는 훈련 부하 또는 기타 스트레스 후 신체 상태; 적응형 반응이다.

스트레스(긴장)- 불리한 요인의 강한 영향으로 인한 신체의 특정 보호 반응 세트를 특징으로 하는 상태. 스트레스의 주요 특징 중 하나는 호르몬 아드레날린의 대량 방출이며 이는 여러 생리적 변화와 관련이 있습니다. 상태의 발병과 특성으로 인해 육체적 정신적 스트레스가 구별됩니다.

스포츠 운동 활동의 요인으로 스트레스.첫 번째 단계의 스트레스는 신체의 비축량을 동원하여 더 높은 경쟁 결과를 얻을 수 있도록 합니다. 그러나 첫째, 스트레스 2단계에서는 운동능력이 급격히 저하되고 둘째, 잦은 스트레스는 몸을 쇠약하게 한다는 사실을 잊어서는 안 된다.

"스트레스" 부하- 고강도 하중으로 인해 매우 강한 피로 상태를 유발합니다. 인용 부호는 "스트레스"(Hans Selye)라는 용어의 저자가 긴장 상태를 생명을 위협하는 소모적인 영향에 대한 보호 생리학적 반응으로 염두에 두었다는 사실과 관련이 있습니다. 동시에 스트레스를 정의하는 요소 중 하나는 아드레날린 호르몬이 혈류로 대량 방출되는 것입니다. 스포츠 "스트레스" 부하가 이러한 상태를 유발하는 경우는 거의 없으며 "스트레스"라는 단어는 엄격하게 설명하는 것보다 감정적으로 비유적으로 더 많이 사용됩니다.

모터 스트레스 요인- 스트레스 요인(스트레스를 유발하는 요인)인 큰 운동 부하(신체적으로나 정신적으로 어려움).

기술복잡한 시스템의 기능 법칙에 대한 과학이 있습니다. 일반적으로 교육 기술에는 정보, 도구 및 사회의 세 가지 주요 구성 요소가 포함됩니다. 세 가지 구성 요소는 모두 서로 연결되어 있으며 상호 의존적입니다. 그 중 하나의 전략 구조를 변경하려면 다른 두 가지를 변경해야 합니다. 교육이 직면한 목표의 복잡성은 교육 과정 자체를 복잡하게 만들고 특별히 만들어진 교육 시스템의 틀 내에서만 성공적으로 구현할 수 있습니다. 체육 문화 형성 기술은 학생들의 교육적, 인지적 및 실제적 활동에 대한 알고리즘적(순차적, 단계적) 관리의 조직적 방법의 기능적 시스템으로 특징지어집니다. 진단 및 예측된 결과의 달성을 도구적으로 보장하는 일련의 조치, 운영 및 절차.

체육 기술- 아동, 청소년, 청소년, 소녀, 성인의 신체적 및 운동학적 잠재력의 일관된 개발을 보장하고 형성을 위해 신체 및 스포츠 문화의 가치를 숙달하는 교육학적 및 심리적 영향의 체계적으로 조직된 복합체 고도로 교양 있는 사람의 조화롭게 발달된 성격, 건강하고 스포츠적인 라이프스타일을 확신하는 지지자 ...

정확한 동작 실행- 이것은 공간과 시간에 대한 노력의 조정 과정과 운동 작업의 특성 및 구현 조건에 대한 높은 수준의 일치입니다.

- 신체 운동이 선수의 신체에 미치는 영향의 정도를 결정하는 주요 요인으로 볼륨과 강도가 특징입니다.

피로- 수행된 근육 작업의 결과로 발생하는 일시적인 성능 저하. 여기에는 작업 수행 (효율) 감소, 움직임 속도 저하, 정확성 위반, 일관성, 움직임 리듬, 작업에 추가 근육 포함, 근육 이완이 악화되는 동안 운동 및 자율 기능 활동의 조정 장애가 있습니다.

진정시키는 운동(쿨다운)- 일련의 가벼운 부분적 유산소 운동과 스트레칭, 운동 완료. 식히면 점차적으로 심장에 가해지는 부담이 줄어듭니다.

체육 및 스포츠 활동- 신체 문화 및 스포츠의 물질적, 정신적 가치 개발을 위한 일종의 사회 활동. 건강을 강화하고 스포츠 성과를 형성하기 위해 신체 및 스포츠 운동의 형태로 시행됩니다. 이 용어는 상당히 널리 유통되었지만 지명에는 적합하지 않습니다. 속어와 절충주의의 요소를 포함합니다.

체육인류의 일반적인 문화와 역사의 영역으로 체육 시스템의 특정 활동 과정에서 얻은 물질적, 영적, 과학적 이론적, 실천적 사회의 역사적으로 정의 된 수준을 나타내는 사회 현상입니다. 스포츠, 교육 및 과학과 통합된 생활 방식의 문화와 사회의 정신신체적 건강은 그 내용 측면에서 가장 넓은 개념입니다. 이것은 체육 및 스포츠, 교육 및 과학 시스템의 특정 활동 과정에서 획득되고 문화에 통합 된 사회의 물질적, 정신적, 과학적 이론적 및 실제적 성취의 역사적으로 결정된 수준 인 사회적 현상입니다. 사회의 생활양식과 정신신체적 건강.

신체 활동- 유기체의 중요한 활동을 지원하는 에너지 흐름의 생물학적 자기 조절 형태. 외부 환경과의 상호 작용 조건에서 항상성을 유지하고 무결성을 유지하는 조건 및 방법. 근육, 체온 조절, 인지 및 의사 소통 활동의 전체 생체 에너지 구성 요소 세트를 포함합니다.

그것은 두 가지 수준의 전신 조직에서 구현됩니다. 1) 항상성 구성 요소 간의 관계 최적화와 관련된 자발적 활동 수준; 2) 외부 활동의 에너지 공급 및 환경과의 관계 조절과 관련된 유도된 활동의 수준.

물리적 상태- 환경과의 운동, 생물 에너지, 열, 정보 및 정서적 상호 작용의 다양한 조건에서 유기체의 중요한 활동과 자기 보존을 보장하는 신체 활동 과정의 특성을 나타내는 통합 형태.

체육, 스포츠, 체육- 운동 활동 문화의 발달, 보급 및 숙달의 역사적으로 확립 된 방향. 그것들은 대상과 주체의 특성, 특별한 목적, 주체, 수단과 결과가 다릅니다. 발달의 주제 인 운동 활동 문화 요소의 구성에는 상당한 차이가 포함됩니다. 각 방향은 특별한 전문 분야로 나타낼 수 있으며 프로필 형식은 기본(모든 사람용), 전문가용(전문가용) 및 적응형(장애인용)으로 나뉩니다.

체육- 운동 활동 문화의 요소로서 신체 운동을 통해 개인의 개인 발달 과정과 능력, 요구 및 성격 특성의 지시된 형성의 사회적으로 조직된 과정을 관리하는 형태. 그것은 개체 발생의 세 가지 수준에서 두 측면(신체 발달 및 체육)의 단일성으로 전개됩니다.

그들의 관계는 다음을 포함하는 체육 교육의 순서, 구조 및 내용을 결정합니다.

1) 운동 학교 (신체적 특성 교육 및 운동 기술 형성);

2) 활동 학교 (인지 자질 개발 및 합리적으로 행동하는 기술 형성);

3) 행동 학교 (활동 과정에서 의사 소통 자질 및 미학 형성 및 행동 윤리 교육).

이 용어는 기술이 동일하기 때문에 전문 분야 022400 및 033110을 지명하는 데 사용할 수 있습니다.

육체적 운동- 보편적인 자연법칙 및 생명체의 운동 능력의 개별 개발 및 개체 발생 기능의 개선 방법. 그것은 몸과 움직임 사이의 관계의 두 측면의 통일성으로 전개됩니다.

1) 작업은 기관을 구축합니다(형태 생성). 2) 몸은 움직임을 만듭니다(시스템 창세기). 그것은 출발점, 기초 세포 및 체육의 사회적 실천의 주요 구조 단위입니다.

그것은 운동의 세 가지 순간, 즉 종 구성 (체육 수단), 반복 방법 (방법) 및 신체에 미치는 영향 (목표 및 목적)의 통일성으로 실현됩니다.

신체 발달- 형태 형성의 구성 요소 중 하나. 유전, 생활 조건 및 활동 형태의 영향으로 신체의 생물학적 구조 및 기능이 자연스럽게 발달하는 과정. 인간의 경우 신체 활동 문화의 지시 된 발달에 의해 규제됩니다. 현대 체육 교육은 신체적 특성의 발달을 관리하는 데 중점을 두고 있습니다. 인지 및 의사 소통 자질을 키우는 기술이 개발되지 않았습니다. 스포츠 분야에서 지향적으로 형성됩니다.

사람의 신체적 특성- 이것들은 자기 에너지의 표현 형태, 살아있는 유기체가 축적 된 에너지를 방출하고 운동 및 기계적 영향에 사용하는 능력입니다. 그들은 에너지 공급 방식이 다르며 운동 작용의 외부 효과에 의해 평가됩니다. 그들은 운동의 에너지 공급 기능 시스템의 효율성 수준을 특성화합니다.

체육- 시스템 창세기의 구성 요소 중 하나. 운동 활동의 기능적 시스템의 생체 내 적응 형성 및 사용 가능한 구현 형태의 개발의 자연스러운 과정. 인간의 경우 운동을 가르치고 운동 활동 문화를 마스터하는 과정에서 규제됩니다. 그것은 운동, 인지 및 의사 소통 기술과 능력의 일부로 정의됩니다.

체육 교육의 실천에서 체육은 운동 행동을 가르치는 것으로 축소됩니다. 인지 및 의사 소통 기술의 목표 형성은 스포츠 및 일부 유형의 직업 훈련에서 발생합니다.

신체 상태- 신체 상태 지표의 위상 간격 및 신체 활동의 해당 규범, 주어진 필수 활동 및 외부 환경과의 상호 작용 조건에서 항상성 유지를 보장합니다.

육체적인 완벽함- 역사적으로 조화로운 완전하고 종합적인 신체 발달 및 체육 교육의 역사적 조건 수준은 개인의 중요한 기능의 정상적인 출발과 건전한 이행을 보장합니다. 그것은 문명에 의해 달성된 보급 수준에서 운동 활동의 문화를 숙달한 산물입니다. 국내 교육학에서 체육 교육의 최종 목표인 신체 완성의 문제는 잘못 제기되었습니다. 그러한 완벽의 한계는 아직 우리에게 알려지지 않았고 진단되지 않았으며 해결을 위한 조건도 아직 나타나지 않았습니다. 또한, 용어 자체는 올바르지 않습니다. 첫째, 육체적 완전성은 영적인 것 외에는 도달할 수 없으며, 둘째, 어떤 것의 최고 수준("절정")과 같은 완벽함은 전문화 없이는 불가능하므로 일방적인 발전의 운명을 맞게 됩니다. .

체육은 사람의 신체 발달 및 체육 규범 만 달성하는 데 중점을 둡니다. 운동 능력의 전문화되고 극단적인 개발은 엘리트 스포츠의 영역입니다.

개인의 신체 문화특정 수준의 특수 교육, 신체적 완전성, 동기 부여 가치 지향 및 결과로 획득 한 사회적, 영적 가치를 특징으로하는 질적, 체계적, 동적 상태 인 개인의 일반 문화의 사회적으로 결정된 영역입니다. 교육 및 자기 교육, 신체 문화 및 스포츠, 생활 양식 문화, 영성 및 심신 건강 분야의 활동에 통합. 사람의 신체 문화는 사람의 신체 개선에서 달성 된 수준과 획득 한 운동 특성, 기술 및 일상 생활에서의 특수 지식 사용 정도입니다. 사람의 신체 문화에 대한 가장 중요한 지표는 다음과 같습니다.

체력- 신체적 특성의 발달 수준과 형성된 운동 능력. 일반 및 특수 신체 훈련의 개념을 구별하십시오. 일반 체육은 다양한 활동에서 성공하기 위한 광범위하고 일반적인 전제 조건을 만드는 비전문 체육 과정입니다. 특수 체육은 모든 활동의 특성에 대한 준비와 관련된 특수 유형의 체육입니다. 따라서 일반적인 체력의 결과는 "일반 체력"이라는 용어로 표시되고 특수 결과는 "특수 체력"으로 표시됩니다.

물리적 잠재력- 형태 학적 및 기능적 시스템의 질적 및 양적 특성과 사람의 신체적 특성의 복합체.

사람의 신체 발달개인의 삶 동안 유기체의 자연적 형태 기능적 특성을 변화시키는 과정이라고합니다. 그렇지 않으면 신체의 형태와 기능을 변화시키는 과정. 신체 발달의 외부 양적 지표에는 예를 들어 체중, 키, 신체 둘레, 폐의 필수 용량 등의 변화가 포함됩니다. 질적으로 신체 발달은 무엇보다도 신체의 기능적 능력의 상당한 변화가 특징입니다. 연령과 관련된 발달의 기간과 단계의 관점에서 신체는 개인의 신체적 특성과 신체적 수행의 일반적인 수준의 변화로 표현됩니다.

육체적 운동- 이것은 유기체와 그 반복적인 움직임 사이의 상호 작용의 관계이며 보편적이고 자연적인 법칙이며 생명체의 보편적 발달과 개체 발생에서 형태와 기능의 개선입니다. "유기체 (0)는 움직임을 만듭니다" (NA Bernstein) - "작업 (D)는 오르간을 만듭니다"(A. A. Ukhtomsky). 둘 다 - 운동, 즉 움직임의 반복과 그와 관련된 관계의 재생을 통해. 논리적으로 신체 활동을 포함한 모든 운동은 3가지 특징이 있습니다. 1) 종 구성 동작-운동(특수); 2) 반복되는 방식(보편적) 3) 신체에 미치는 영향(싱글). 최종 효과는 운동의 이전 두 지점의 특성에 직접적으로 의존합니다. 그러나 이것이 유일한 결정 요인은 아닙니다(그림 2.1).

결정적인 단어는 유기체(상태)에 대한 것입니다. 운동을 수행하기 위한 외부 조건도 중요한 역할을 합니다. 그럼에도 불구하고 체육, 스포츠 훈련 및 조절 된 체육 문화의 수단, 방법 및 목표의 모든 부는 이 세 순간에서 자랍니다(그림 2.1).

운동 활동의 계통 발생- 그 존재 형태(인프라, 기술, 능력 및 속성)의 통합 및 상호 전환에서 운동 활동 문화의 축적, 개발, 보급, 마스터링 및 전달의 역사적 과정. 그것은 주로 노동, 예술, 교육의 세 가지 사회 생활 영역에서 발생합니다. 노동 (생산) 영역에서 운동 활동은 생활 조건을 변경하고 마스터하는 것을 목표로합니다. 문화는 "인간-기술-노동의 생산물"(인간 공학) 관계 시스템에서 공간적 대상 행위 및 행위 조작자의 기술로 형성됩니다. 예술(커뮤니케이션) 분야에서는 관찰자를 지향하며 행위-모델 및 행위-운영자를 통한 자기 표현 및 정보 전달의 기술로 "수행자-활동-관람자" 관계 시스템에서 형성됩니다. "(발레). 교육 (소비) 분야에서 활동의 주제는 "사람 - 활동 - 성격"(신체 문화, 체육 및 스포츠) 관계 시스템에서 행동 운영자를 통해 주제의 능력과 속성을 개발하는 것입니다.

운동 활동의 기능적 시스템- 구성 요소별, 중간 또는 최종 결과를 얻기 위해 사용 가능한 모터 기능의 통합을 기반으로 형성되는 통합 중앙 주변 구성. 그들은 조직의 세 가지 수준에서 시스템 생성 과정에서 생체 내에서 형성됩니다. 효과의 특수성과 달성 요인의 구성에 따라 기능적 시스템은 다음과 같이 구별될 수 있습니다. 1) 동기 부여; 2) 프로그래밍; 3) 통신; 4) 관리; 5) 에너지 공급; 6) 기계적 변속기; 7) 작업 상호 작용; 8) 기술 장비; 9) 능동 운동 활동의 그룹 통합.

* 발세비치 V.K. 인간 Ontokinesiology. - M .: 물리적 문화의 이론과 실습, 2000. - 275 p. Korenberg VB 스포츠 계측: 사전 참조 도서: 교과서. - M. 소비에트 스포츠, 2004.340 p. Dvorkin L. S. 역도. - M. 소비에트 스포츠, 2005 .-- 600 p. Natalov G.G. 러시아 연방의 체육 및 스포츠 발전의 현대 문제. 2권. -크라스노다르: KGUFKST, 2005.211 p. Dvorkin L.S., Chermit K.D. 학생들의 체육. - M.: 피닉스, 2008, 704s.

1. 기본 개념

체육- 보편적인 인간 문화의 일부, 인간의 지시된 신체적 개선을 위한 사회적 수단, 방법 및 조건의 생성 및 합리적 사용에서 사회의 전체 성취 세트.

체육- 신체적 특성 개발, 운동 행동 교육 및 특수 지식 형성의 교육학적으로 조직된 과정.

스포츠- 최대 결과를 달성하기 위해 관련된 사람들의 열망과 함께 경쟁 활동의 사용 및 준비를 기반으로 하는 신체 문화의 필수적인 부분입니다.

신체 발달- 개인의 삶 동안 인체의 자연적 형태 기능적 특성을 변화시키는 과정.

육체적인 완벽함- 체육 및 육성 과정, 조국의 삶, 일 및 방위에 대한 높은 수준의 신체적 준비를 표현합니다.

신체 및 기능적 피트니스-근골격계, 심혈관, 호흡기, 신경계 및 기타 시스템과 같은 기능 시스템의 활동 수준이 동시에 증가하면서 운동 기술을 마스터하고 신체적 특성을 개발 및 개발하는 신체 훈련의 결과.

신체 활동- 인체의 중요한 활동을 보장하는 자연스럽고 특별히 조직된 인간의 운동 활동.

체육의 전문 오리엔테이션- 이것은 높은 인간 성과를 보장하는 고도로 생산적인 작업을 준비하기 위해 물리적 문화 수단을 사용하는 것입니다.

2. 물리적 문화는 보편적인 인간 문화의 일부입니다.

체육- 사회 문화의 중요한 부분을 구성합니다. - 개인의 지시된 신체적 완전을 위한 특별한 수단, 방법 및 조건의 생성 및 합리적 사용에서의 성취의 총체.

첫째, 사회가 생성하고 사용하는 특별한 수단, 방법 및 조건으로 사용하여 신체 발달을 최적화하고 사람들의 일정 수준의 체력을 보장할 수 있는 모든 가치 있는 것(기능적으로 신체 문화 측면 제공)

둘째, 이러한 수단, 방법 및 조건을 사용한 긍정적인 결과(육체 문화의 생산적 측면).

사람의 신체적 개선에 대한 역할과 함께 물리적 문화는 감정, 미적 취향, 윤리적 및 세계관의 세계와 같은 영적 세계에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나이 경우 어떤 종류의 견해, 신념 및 행동 원칙이 형성되는지는 주로 물리적 문화 운동의 이데올로기 적 지향, 사회적 세력이 조직하고 지시하는 것에 달려 있습니다.

체육- 특정 역사적 조건의 발전 산물.

한 단계 또는 다른 단계에서 신체 문화의 발달 상태와 수준은 여러 조건에 따라 다릅니다.

지리적 환경;

근로조건, 일상생활, 생활조건 및 생산력의 발전수준

경제 및 사회적 요인.

사회의 물리적 문화 상태의 지표는 다음과 같습니다.

대량 문자;

교육 및 육성 분야에서 신체 문화 수단의 사용 정도;

사람들의 건강 수준과 신체 능력의 전반적인 발달;

스포츠 성취 수준;

전문 및 공공 체육 인력의 가용성 및 자격 수준;

3. 체육·체육의 진흥

물리적 문화에 직면 한 작업 분야에서 미디어 사용의 정도와 성격;

과학의 상태와 발달 된 체육 시스템의 존재.

인간 사회의 역사에서 가장 기초적인 형태의 체육 교육을 받지 못한 민족은 없었습니다.

물리적 문화의 최초이자 가장 오래된 수단은 그의 삶과 관련된 사람의 자연스러운 움직임이었습니다. 처음에 체육 조직의 형태는 게임, 게임 운동이었습니다. 놀이와 운동은 사고력, 빠른 재치 및 독창성을 발달시키는 데 기여했습니다.

노예 소유 사회에서 물리적 문화는 계급적 성격과 군사적 지향성을 획득했다. 국가내에서 착취대중의 불만을 진압하고 공격적인 전쟁을 벌이는데 사용되었다. 처음으로 체육 및 특수 교육 기관 시스템이 만들어졌습니다. 체육 교사라는 직업이 등장했습니다. 운동은 시와 음악과 동등하게 여겨졌다. 고대 그리스 올림픽의 참가자는 히포크라테스(의사), 소크라테스(철학자), 소포클레스(극작가) 등이었습니다.

자본주의 시대에 물리적 문화는 지배계급의 정치적 지배 기반을 강화하는 역할을 했다. 자본주의 시대의 체육발전의 특징은 지배계급이 대중의 체육문제를 다루지 않을 수 없었다는 점이다. 이것은 무엇보다도 노동의 집약화와 식민지, 판매 시장에 대한 끊임없는 전쟁으로 설명되었으며, 전쟁을 수행할 물리적으로 잘 준비된 대규모 군대의 창설이 필요했습니다. 자본주의가 성립된 시기에 스포츠와 체조운동이 탄생했고, 개별 스포츠를 위한 서클과 섹션이 등장했다.

현 단계에서 체육의 주요 사회적 기능은 완전한 신체, 사회 활동, 도덕적으로 안정된 건강한 사람들의 형성입니다.

3. 체육 시스템

"체육 교육 시스템"이라는 개념은 일반적으로 역사적으로 정의된 체육 교육의 사회적 실천 유형을 반영합니다. 특정 사회 형성의 조건에 따라 조직의 초기 기초 및 회사를 적절하게 정렬했습니다.

정의 조항과 함께 체육 교육 시스템은 다음과 같은 특징이 있습니다.

사회 전체의 필요에 의해 결정되는 사회적 목표, 원칙 및 기타 출발 아이디어로 표현된 이념적 토대;

발달된 형태로 체육 교육의 법, 규칙, 수단 및 방법에 대한 과학적 및 실제적 지식을 결합한 전체론적 개념을 나타내는 이론 및 방법론적 기초;

규제 프레임워크, 즉. 체육 교육의 결과로 달성해야 하는 체력 기준으로 수립된 기준과 목표 및 채택된 개념에 따라 선택되고 체계화된 프로그램 자료;

이러한 모든 초기 기반이 사회에서 체육을 직접 수행하고 통제하는 조직 및 기관의 활동에서 제도화되고 구현되는 방식입니다.

전술한 내용을 바탕으로 우리는 체육 시스템이 체육 실습의 개별 현상이 아니라 일반적인 질서에 의해 특징 지어지며 초기 시스템 형성 기반이 질서, 조직 및 목적성을 보장한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 특정 사회 형성의 틀 내에서.

현대 체육 교육 시스템의 기반이 되는 일반 원칙은 다음과 같습니다.

성격의 전면적인 조화로운 발달의 원리;

체육과 노동 및 국방의 실천을 연결하는 원칙;

건강 증진 오리엔테이션의 원칙.

4. 체육의 구성요소

스포츠- 경쟁적 활동과 그에 대한 준비를 바탕으로 한 신체 문화의 일부. 그 안에는 사람이 자신의 능력의 경계를 넓히기 위해 노력합니다. 이것은 진화의 거대한 세계, 가장 인기있는 광경이며 그 안에 인간 간 관계의 복잡한 과정이 있습니다. 그것은 승리에 대한 열망, 높은 결과의 성취, 사람의 육체적, 정신적, 도덕적 자질의 동원을 요구하는 것을 분명히 보여줍니다.

체육- 신체적 특성을 개발하고, 운동 행동을 가르치고, 특별한 지식을 형성하는 교육학적으로 조직된 과정.

목적체육은 육체적으로 완벽한 사람들의 교육이며 창조적 인 작업과 조국 수호를 위해 신체적으로 만능 준비가되어 있습니다.

체육 과정에서 다음 작업이 해결됩니다.

웰빙(건강 증진, 보디 빌딩, 성과 달성 및 수집);

교육적(응용 및 스포츠 기술과 능력의 형성 및 요구되는 완성, 특수 지식 습득);

교육적 (도덕적 및 의지적 자질 형성, 노동 및 미적 교육 지원).

체육은 유치원 기관을 시작으로 교육 및 훈련 시스템에 포함됩니다.

신체 발달- 개인의 일생 동안 신체의 자연적 형태 기능적 특성을 변화시키는 과정 체육 교육은 개인의 신체적 특성, 운동 능력 및 이와 직접적으로 관련된 인체의 자연적 특성의 발달에 가장 중요합니다. . 개체발생의 주요 단계(유기체의 개인발달)에서 체육교육을 체계적으로 실시한다면 개인의 신체발달 전 과정에서 결정적 요인 중 하나의 역할을 한다.

신체 발달- 자연적일 뿐만 아니라 사회적으로 조건화된 과정. 이것은 자연스러운 과정이기 때문에 그것은 자연적으로 전개되고 유전되며 자연 법칙을 따릅니다. 그러나 이러한 법칙의 효과는 신체 발달이 사회적으로 조건이 되는 생활 및 인간 활동(교육, 노동, 일상 생활 등)의 사회적 조건에 따라 결정적으로 나타납니다.

개념 "물리적 완성도"조화로운 신체 발달과 사람의 만능 체력에 대한 최적의 측정이라는 아이디어를 일반화합니다.

전문적으로 적용물리적 문화는 특정 직업을 성공적으로 마스터하기 위한 전제 조건을 만듭니다. PPFC 기금의 내용과 구성은 노동과정의 특성에 따라 결정된다.

웰빙 및 재활체육. 그것은 질병, 부상, 과로 및 기타 이유로 손상되거나 상실된 질병을 치료하고 신체 기능을 회복하기 위한 수단으로 신체 운동을 목표로 사용하는 것과 관련이 있습니다. 그 유형은 의료 신체 문화입니다.

물리적 문화의 배경 유형.여기에는 일상 생활의 틀에 포함 된 위생적인 신체 문화 (아침 운동, 걷기, 상당한 부하와 관련이없는 일상 요법의 기타 신체 운동) 및 반응성 신체 문화가 포함되며 그 수단은 활동적인 방식으로 사용됩니다 레크리에이션(관광, 체육 및 레크리에이션 엔터테인먼트).

다음은 물리적 문화로 사용됩니다.

육체적 운동;

자연의 자연력(태양, 공기, 물);

위생요인(개인위생, 일상생활, 식이요법 등)

5. 체육과 체육의 조직적, 법적 근거

6. 고등 교육 기관의 체육 및 스포츠

고등 전문 교육의 국가 교육 표준에 따라 체육은 1994 이후 인도주의 교육주기의 의무 과목으로 선언되었습니다.

현재 러시아 고등 교육의 가장 중요한 과제 중 하나는 전문가의 기본 전문 및 인도적 훈련의 통합입니다. 인문학은 귀중한 세계관 지식을 습득하고 지능과 학식의 발전에 기여하며 개인의 문화를 형성하는 수단입니다.

고등 교육에 대한 체육의 기여는 인간의 삶, 건강 및 건강한 생활 방식에 대한 지식의 모든 측면을 학생들에게 제공하고 건강의 보존 및 강화를 보장하는 실용적인 기술과 능력의 모든 무기를 숙달하는 것으로 구성되어야 합니다. , 정신 물리적 능력 및 성격 특성의 개발 및 개선. 물리적 문화에서 얻은 지식의 도움으로 학생들은 살아있는 자연에서 발생하는 과정과 현상에 대한 전체적인 아이디어를 만들고 자연을 인식하는 현대 과학적 방법의 가능성을보다 완전히 이해하고 전문 기능 수준에서 마스터해야합니다 .

학생들의 체육 교육의 목적은 개인의 체육 문화 형성입니다.

이 목표를 달성하기 위해 다음과 같은 교육, 교육, 발달 및 레크리에이션 과제를 해결할 계획입니다.

성격 발달 및 전문 활동 준비에 있어 신체 문화의 역할에 대한 이해

신체 문화와 건강한 생활 방식의 과학적이고 실용적인 기초에 대한 지식;

신체 문화에 대한 동기 부여 가치 태도 형성, 건강한 생활 방식에 대한 태도, 신체 자기 개선 및 자기 교육, 규칙적인 운동 및 스포츠의 필요성;

건강, 정신 복지, 정신 물리적 능력, 자질 및 성격 특성의 개발 및 개선, 신체 문화 분야의 자기 결정을 보장하고 강화하는 실용적인 기술 및 능력 시스템을 마스터합니다.

미래 직업에 대한 학생의 심리적 준비 상태를 결정하는 일반적이고 전문적으로 적용된 체력을 제공합니다.

삶과 직업적 목표를 달성하기 위해 신체 문화 및 스포츠 활동을 창의적으로 사용하는 경험을 습득합니다.

"신체 문화"분야의 교육 자료에는 프로그램의 다음 섹션이 포함됩니다.

이론, 과학 및 실제 지식의 세계관 체계를 형성하고 물리적 문화에 대한 태도;

실용적이고 창조적 인 실습 활동의 경험 획득, 신체 문화 및 스포츠의 독립 개발을 촉진하여 신체적 완전성을 달성하고 사람의 기능 및 운동 능력 수준을 높입니다.

학생의 교육 활동의 과정과 결과에 대한 차별화되고 객관적인 설명을 통제하고 정의합니다.

고등 전문 교육의 국가 교육 표준에 따라 고등 전문 교육의 모든 분야 및 전문 분야의 대학 커리큘럼은 최종 인증을 받은 전체 학습 기간 동안 "신체 문화" 분야에 대해 408시간 할당을 제공합니다. .

과목별 의무학습시간 배분은 1~2과목 - 주 2회 2시간씩 배분한다. 3 - 3 코스 - 2시간 동안 주 2회.

체육 문화의 필수 최종 인증은 프로그램의 이론 및 방법론 섹션에 대한 구두 설문 조사의 형태로 8 학기 말에 수행됩니다. "물리적 문화" 분야의 교육을 이수한 학생은 다음을 찾아야 합니다.

인간 발달 및 전문 훈련에서 신체 문화의 역할 이해,

신체 문화의 기본 지식과 건강한 생활 방식;

건강한 생활 방식, 신체 개선 및 자기 교육, 규칙적인 운동 및 스포츠에 대한 필요성에 대한 태도를 가진 신체 문화에서의 동기 부여 가치 태도 및 자기 결정.

최종 인증에 대한 입학 조건은 학업 마지막 학기 동안 제공되는 일반 신체 및 직업 응용 신체 훈련 ("만족" 이상)에서 필수 테스트를 충족하는 것입니다.

표 1.1 본교 및 체육교육과 학생의 체력 의무검사

속도, 힘, 지구력 테스트	득점


100m 달리기
풀업 바(횟수)
3000m 달리기(분, 초)

100m 달리기
"누운" 자세에서 몸 들기, 머리 뒤로 손, 다리 고정(회수)
2000m 달리기(분,초)

표 1.2 본교 및 체육교육과 학생들의 체력 평가를 위한 통제 시험

	득점


5000m 달리기(분, 초)
크로스컨트리 스키 5km(min, s)
또는 10km(분, 초)
수영 50m(초)
또는 100m(분, 초)
서서 멀리뛰기(cm)
멀리뛰기(cm)
또는 높이(cm)
고르지 않은 막대에서 지지하는 팔의 굴곡 및 신전(횟수)
크로스바 클로즈업에 의한 강제 회전(회수)
바를 만질 때까지 행 위에서 다리를 들어 올리기(횟수)

3000m 달리기(분, 초)
크로스컨트리 스키 3km(min, s)
또는 5km(분, 초)
수영 50m(분, 초)
또는 100m(분, 초)
서서 멀리뛰기(cm)
멀리뛰기 또는 높이뛰기(cm)
매달린 자세로 끌어올리기(가로대 높이 90cm)(회수)
팔을 벽에 대고 한쪽 다리로 쪼그려 앉기(회수)

실습을 위해 학생들은 기본, 특수, 스포츠의 교육 부서에 배정됩니다.

배포는 건강, 성별, 신체 발달, 신체 및 스포츠 적합성, 관심사를 고려하여 건강 검진 후 학년 초에 수행됩니다. 신체검사에 불합격한 학생은 실습을 할 수 없습니다.

주진료군과 예비진료군에 배정된 사람은 본과에 등록한다. 특수 의료 그룹에 배정 된 학생은 기능 상태 수준, 성별을 고려하여 특수 교육 부서에 등록합니다.

전반적인 신체 및 스포츠 준비 상태가 양호하고 대학에서 조직 된 스포츠 중 하나에 깊이 참여하려는 열망을 나타낸 주요 의료 그룹의 학생들은 스포츠 훈련 그룹으로 구성된 스포츠 부서에 등록합니다 (체육 시스템 연습).

건강상의 이유로 실습 수업을 면제받은 학생들은 프로그램의 가능한 섹션을 마스터하기 위해 특수 교육 부서에 등록합니다.

학생은 해당 학기 또는 학년도를 성공적으로 마친 후에만 자신의 요청에 따라 한 학과에서 다른 학과로 전학할 수 있습니다.

시험 실시 시 실기 수업을 장기간 면제받은 학생은 질병의 특성과 관련된 주제별 필기 시험을 치르고 프로그램의 이론 부분 시험에 합격합니다.

7. 물리적 문화의 사회-생물학적 기초 기본 개념

인체는 환경과 지속적으로 상호 작용하는 단일하고 복잡하며 자체 조절 및 자체 개발하는 생물학적 시스템으로, 스스로 학습하고, 인지하고, 전달하고, 정보를 저장할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

신체의 기능적 시스템중요한 과정의 조정 과정을 보장하는 기관 그룹입니다. 인체의 기관 그룹을 시스템에 할당하는 것은 기능적으로 상호 연결되어 있기 때문에 조건부입니다. 인체의 다음 시스템이 구별됩니다.

신경계, 심혈관계, 호흡기계, 근골격계, 소화계, 내분비계, 배설계 등

항상성- 신체 내부 환경의 상대적인 동적 불변성(체온, 혈압, 혈액 화학 등)

저항- 내부 환경의 불리한 변화 조건에서 작동하는 신체의 능력.

적응- 변화하는 환경 조건에 적응하는 신체의 능력.

운동저하증- 신체의 불충분한 신체 활동.

저체온증- 불충분한 운동 활동(근육의 위축성 변화, 심혈관계의 탈 훈련, 뼈의 탈회 등)으로 인한 신체의 부정적인 형태 기능적 변화 세트.

휘어진- 중추신경계를 통해 수행되는 내부 및 외부 자극에 대한 신체의 반응. 반사는 조건부(삶의 과정에서 획득)와 무조건부(선천적)로 나뉩니다.

저산소증- 산소 결핍은 흡입된 공기 또는 혈액에 산소가 부족할 때 발생합니다.

최대 산소 소비량- 극도로 격렬한 근육 운동을 하는 동안 신체가 분당 소비할 수 있는 가장 많은 양의 산소. BMD의 값은 유기체의 기능적 상태와 적합도를 결정합니다.

8. 인간의 몸은 하나의 자가 발달 및 자가 조절 생물학적 시스템입니다.

인체와 그 시스템을 고려할 때 의학은 스스로 생성하고 발전할 수 있는 능력이 있는 인체의 완전성의 원리에서 출발합니다.

인체는 유전자형(유전)의 영향과 끊임없이 변화하는 외부 자연 및 사회 환경의 요인에 따라 발달합니다.

유기체의 완전성은 유기체의 중요한 활동의 가장 일반적인 징후에 대한 형태학적 기초를 제공하는 구조적 복합체로 통합된 분화되고 고도로 전문화된 세포로 구성된 모든 시스템의 구조 및 기능적 연결에 의해 결정됩니다.

신체에서 일어나는 과정의 생리학적 조절은 매우 완벽하며 외부 환경의 변화하는 영향에 지속적으로 적응할 수 있습니다.

인체의 모든 기관과 시스템은 지속적으로 상호 작용하며 신체의 신경계 및 내분비 시스템의 기능을 기반으로 하는 자가 조절 시스템입니다. 신체의 모든 기관과 생리학적 시스템의 상호 연결되고 조정된 작업은 체액(액체) 및 신경계 메커니즘에 의해 제공됩니다. 이 경우 중추 신경계도 외부 환경의 다양한 조건과 인간 정신, 운동 기능의 상호 작용을 포함하여 외부 환경의 영향을 인식하고 이에 대응할 수 있는 주도적인 역할을 합니다.

사람의 독특한 특징은 건강을 강화하고 정신적, 육체적 성능을 향상시키기 위해 외부 자연 및 사회적 조건을 창의적이고 적극적으로 변화시키는 능력입니다.

인체의 구조, 개별 시스템, 기관 및 전체 유기체의 활동의 규칙성, 자연의 자연적 요인이 신체에 미치는 영향으로 발생하는 중요한 활동의 과정에 대한 지식 없이는 불가능합니다. 체육 교육 과정을 올바르게 구성하십시오.

체육 교육의 교육 및 훈련 과정은 여러 자연 과학을 기반으로 합니다. 우선, 이것은 해부학과 생리학입니다.

해부학은 인간 발달 과정에서 모든 기능을 수행하는 인체, 개별 기관 및 조직의 모양과 구조를 연구하는 과학입니다. 해부학은 인체의 기관과 시스템의 외형, 내부 구조 및 상호 배열을 설명합니다.

생리학은 완전한 생명체의 기능을 지배하는 법칙의 과학입니다.

기능적으로 인체의 모든 기관과 시스템은 밀접하게 관련되어 있습니다. 한 신체의 활동이 강화되면 필연적으로 다른 신체의 활동이 강화됩니다.

유기체의 기능적 단위는 세포 - 조직의 구조적 및 기능적 통합, 유기체의 유전 특성의 번식, 성장 및 전달을 보장하는 기본 생활 시스템입니다. 신체의 세포 구조로 인해 신체의 기관 및 조직의 개별 부분의 복원이 가능합니다. 성인의 경우 신체의 세포 수는 약 100조에 이릅니다.

신체의 중요한 활동의 형태 학적 기초를 형성하는 공통 생리 기능, 구조 및 기원에 의해 결합 된 세포 및 비 세포 구조의 시스템을 조직이라고합니다.

환경과 세포의 교환 및 의사 소통, 유전 정보의 저장 및 전달, 에너지 공급을 고려하여 주요 유형의 조직은 상피, 결합, 근육 및 신경계로 구분됩니다.

상피 조직은 신체의 외부 덮개인 피부를 형성합니다. 표면 상피는 외부 환경의 영향으로부터 신체를 보호합니다. 이 조직은 높은 수준의 재생(회복)이 특징입니다. 결합 조직에는 결합 조직 자체, 연골 및 뼈가 포함됩니다. 수축성을 갖는 신체 조직의 그룹을 근육 조직이라고 합니다. 평활근과 줄무늬 근육 조직을 구별하십시오. 줄무늬 조직은 사람의 요청에 따라 원활하게 수축됩니다.(내부 장기, 혈관 등의 수축) 신경 조직은 인간 신경계의 주요 구조 구성 요소입니다.