다른 사람의 부정적인 에너지로부터 자신을 보호하는 방법. 부정적인 생각이란?

자신의 감정 표현에 항상 긍정적 인 사람은 주변 사람들에게 이상해 보일 것입니다. 그러나 우리가 풍요롭고 만족스러운 삶을 살고 싶다면 부정적이되는 것을 멈추고 긍정적 인 감정을 나타내려고 노력해야한다는 꽤 잘 문서화 된 증거가 있습니다.

낙관주의 통계

루시 맥도날드 (루시 맥도날드) 그의 책에서 " 낙관적이되는 법을 배우는 방법» ( 배우다 에 있다 an 낙천주의 자)는 낙관주의의 힘을 반영하는 통계가 압도적이라고 주장한다. 연구에 따르면 낙관주의 자들은 학업, 스포츠, 직업에서 탁월하고 전염성 및 만성 질환을 견디고 삶의 모든 장애를 두려움없이 신속하게 극복 할 수있는 능력이 있음을 분명히 보여줍니다.

무엇이 문제입니까?

분명히 모든 사람이 비관적 인 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 우리 주변의 세계는 예를 들어 미디어를 통해 매일 평균적인 사람들에게 부정적인 정보를 쏟아 내고 많은 사람들이 고통받습니다. 언론 외에도 다른 많은 압력의 원천이 있습니다. 예를 들어 우리는 멋지게 보이고 사회에서 우리의 지위를 유지해야합니다. 우리에게 많은 것이 기대됩니다. 아마도 너무 많은 것입니다. 요즘 비관적이지 않는 것이 왜 그렇게 어려운지 쉽게 알 수 있습니다.

낙천주의자가 되십시오

따라서 통계에 따르면 낙관적 인 사람들이 가장 성공한 것은 아마도 그들이 위험을 감수하고 꿈을 향해 나아 가기 때문일 것입니다. 부정적이지 않으려면 효과가 입증 된 방법을 사용하여 마음을 제어하는 \u200b\u200b것부터 시작해야합니다. 낙천주의자가되는 법을 배우기 책에 설명 된 다음 연습을 시도해보십시오.

부정적인 태도를 멈추는 방법

1 단계 : 우선, 캔 두 개를 가져다가 그중 하나를 동전으로 채 웁니다 (완전하지 않음). 이 은행은 항상 당신 근처, 직장 또는 집에 \u200b\u200b두십시오. 하루 종일 자신의 생각을 추적하고 부정적인 생각이들 때마다 동전 항아리에서 동전 하나를 가져와 다른 항아리에 넣으십시오. 하루가 끝나면 부정적인 생각 은행의 동전을 세십시오.

2 단계 : 다음날 자신에 대해 가지고있는 부정적인 생각 28 가지를 목록으로 작성하십시오. 예를 들어 "나는 몸매가 좋지 않습니다." 다음으로, 카드 28 장을 만들고 그 위에 긍정적 인 말 28 장을 적 으세요. 목록에있는 부정적인 것의 정반대입니다. 예를 들어 "나는 건강하고 활력이 넘칩니다."

3 단계 : 예를 들어 지갑이나 자주 볼 수있는 곳에 카드를 매일 옆에 두십시오. 카드를 하루에 적어도 5 번 읽으십시오.

4 단계 : 4 주가 끝날 때 첫 번째 단계를 반복 한 다음 부정적인 생각 은행에있는 동전의 수를 세십시오. 이 방법은 부정적인 생각을 확실히 줄일 것입니다. 이것은 부정적인 생각의 은행에 이전보다 적은 동전이 있어야 함을 의미합니다. 긍정적 인 긍정을 반복하는 연습은 당신의 두뇌를 훈련시킬 것입니다.

이 방법을 정확하고 일관되게 사용하면 부정적인 태도를 멈추고 긍정적 인 방식으로 생각하는 습관을들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

놀라운 사실

어느 시점에서 우리 각자는 부정적인 사람들 옆에 자신을 발견했습니다.

그들은 불평하고, 다른 사람을 불쾌하게하고, 많은 것에 대해 비관적으로 보일 수 있습니다.

부정적인 사람 주위에있는 것은 매우 어렵습니다. 그는 당신을 그의 문제의 수렁에 빠뜨리고 너를 완전히 비워 .

많은 사람들이 다른 사람에게 공감하는 경향이 있으며, 공감하고 항상 다른 사람의 입장에서 생각한다면 다른 사람의 부담을 자신의 것으로 받아 들일 수 있습니다.

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많은 경우, 이것은 당신이 다른 사람의 부정적인 에너지를 흡수하기 시작한다는 사실로 이어질 수 있으며 이것은 신체적으로나 정신적으로 당신에게 영향을 미칠 것입니다.

물론 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 지원하는 것도 매우 중요하지만, 당신의 친절을 사용하는 사람들로부터 자신을 보호해야합니다.

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

부정적인 인간 에너지

1. 다른 사람을 기쁘게하지 마십시오

"당신은 세상에서 잘 익은 육즙이 많은 복숭아 일지 모르지만 여전히 복숭아를 싫어하는 사람이 있습니다.",-Dita von Teese가 말했습니다.

누군가가 당신에 대해 험담하거나 다른 사람들에게 당신에 대해 불평하는 경우, 그 사람이 당신을 사랑하게하려고 에너지를 낭비하지 마십시오.

모든 사람이 좋아할 수는 없지만 괜찮습니다.

모든 것을 마음에 너무 가깝게 받아들이고 다른 사람의 말이 자존감에 영향을 미치게하면 범죄자의 부정적인면에 더 빠져들게되고 다른 사람의 의견에 정력적으로 그리고 감정적으로 의존하게됩니다.

우리는 모두 다르며 우리 자신의 선호도와 싫어함이 있습니다. 이 모든 것이 우리의 성격을 만듭니다. 다른 사람의 의견을 빼앗기지 않고 자신을 사랑하고 존중하십시오.

2. 거절 할 때를 아십시오

관대함은 훌륭한 특성이지만 누군가가 당신의 관대함을 이용하기 시작할 때 조심하십시오. 친구가 함께 카페에 갈 때 지갑을 잊고 있거나 초대없이 자주 오는 경우에는 경계를 설정해야합니다.

이것은 당신의 삶, 당신의 몸, 그리고 당신의 개인적인 공간입니다. 당신의 삶에 어떤 종류의 사람들이 허용되어야하는지 자세히 살펴보십시오.

상황이 요구할 때 아니오라고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 다른 사람들에게 당신의 삶에 자리를주기 전에 당신이 기대하는 바를 분명히하십시오.

다른 사람의 부정적인 에너지로부터 자신을 보호하는 방법

3. 다른 사람을 고치려고하지 마십시오.

다른 사람의 문제를 해결하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 특히 그 사람이 해결책을 찾는 것보다 더 불평하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

누군가에게 지원을 제공하거나 누군가의 문제에 귀를 기울이는 것은 칭찬 할 만하지 만 과용하지 않도록주의하십시오.

어떤 사람들은 불쌍 할 필요가 있습니다. 그러나 그들에게 더 많은 관심을 기울일수록 중단 될 가능성은 낮아집니다. 언제 떠날 지 알기.

그들과 공감하고이 상황에서 자신을 분리하십시오. 다른 사람의 드라마 나 자기 과격에 참여하는 것을 거부 한 것에 대해 후회 나 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

4. 자신을위한 시간을 가지십시오

때때로 당신은 혼자 있고 다른 사람들과 떨어져 있어야합니다. 주변의 에너지가 눌 리기 시작하거나 혼란스러워 진다고 느낄 때 휴식을 취하고 적어도 한 시간은 여유를 갖고 조용한 곳으로 가십시오.

공원 벤치에 앉아 호수 주변을 걷거나 들판을 가로 질러 달리십시오. 호흡에 집중하고, 주변에서 일어나는 일을 관찰하고, 평화와 고요함을 사용하여 영혼을 정리하십시오.

". 매우 중요한 주제, VERY! 어떤 사람들과 의사 소통하기가 정말 어렵 기 때문에 30 분 동안 말하고 반나절 동안 회복해야합니다. 그들은 에너지를 고갈시키고 매우 효과적으로합니다. 아래에 설명 된 7 가지 기술이 실제로 작동합니다. 가장 중요한 것은 그들을 기억하고 관찰하는 것입니다. 그리고 자신을 공격하지 마십시오.)

가장 사랑하기 어려운 사람들은 가장 사랑이 필요합니다. ~ 평화로운 전사 (이것은 책입니다. 그리고 책을 기반으로 한 영화입니다. 흥미 롭습니다)

부정적인 사람들을 상대 한 적이 있습니까? 그렇다면 매우 어려울 수 있습니다.

나는 그랬던 나의 전 동료를 기억한다. 대화 중에 그녀는 동료, 일, 삶에 대해 끊임없이 불평했습니다. 동시에 그녀는 일반적으로 사람들에 대해 매우 냉소적으로 말하면서 끊임없이 그들의 의도를 의심했습니다. 그녀와 이야기하는 것은 즐거움이 아니 었습니다. 물론.

첫 대화 후 나는 완전히 지쳐졌다. 20 ~ 30 분 정도만 말했지만 나는 다른 일을 할 기분도 힘도 없었습니다. 누군가가 내 삶을 빨아 들인 것 같은 느낌이 들었고이 효과가 사라지는 데 3 시간이 걸렸습니다.

나중에 이야기했을 때도 같은 일이 일어났습니다. 그녀는 너무 비관적이어서 대화를 마치고 부정적인 에너지가 전해지는 것 같고 입에 불쾌한 맛을 남겼습니다. 그리고 그것은 저를 많이 괴롭 혔습니다. 나는 가능하다면 기꺼이 그녀와의 의사 소통을 거부 할 것입니다.

그러던 어느 날 부정적인 사람들을 어떻게 다룰 지에 대한 행동 계획을 개발해야한다고 결정했습니다. 결국 그녀는 내 인생에서 만날 유일한 사람이 아닙니다. 저는“지금 만나는 부정적인 사람마다 언젠가 만날 수있는 사람들이 수천 명일 것입니다. 이에 대처하는 법을 배우면 다른 모든 사람들에게 대처할 수 있습니다.”

이를 염두에두고 저는 부정적인 사람들을 다루는 가장 좋은 방법을 브레인 스토밍했습니다.

결국,이를 효과적으로 수행하기위한 몇 가지 핵심 트릭을 발견했습니다. 그들은 그러한 사람들과 좋은 관계를 구축하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 그리고 지금은 긍정적 인 사람들을 더 자주 다루지 만, 때때로 부정적인 사람들을 만날 때 이러한 단계가 구출됩니다.

지금 당신의 삶에 그러한 부정적인 사람이 있다면 그로 인해 고통받을 필요가 없습니다. 당신은 당신의 문제에서 혼자가 아닙니다. 저는 부정적인 사람들을 자주 만나고 그들을 다루는 법을 배웠습니다. 그들이 당신을 실망 시키도록하세요-당신은 반응하는 방법과 무엇을할지 선택할 수 있습니다.

다음은 부정적인 사람들을 다루는 데 도움이되는 7 가지 팁입니다.

기법 1. 자신을 부정에 빠지게하지 마십시오

내가 알아 차린 한 가지는 부정적인 사람들이 나쁜 것에 집중하고 좋은 것을 무시하는 경향이 있다는 것입니다. 그들은 그들이 직면하는 문제를 과장하기 때문에 그들의 상황은 실제보다 훨씬 더 나빠 보입니다.

부정적인 사람과 처음으로 대화 할 때는주의 깊게 듣고 필요한 경우 도움을 제공하십시오. 지지하십시오-그 / 그녀가 혼자가 아님을 알리십시오. 그러나 어딘가에 메모하십시오. 한 사람이 여러 번의 논의 후에도 같은 문제에 대해 계속해서 불평한다면, 이것은 당신이 스스로를 해방해야한다는 신호입니다.

먼저 주제를 바꿔보십시오. 그가 (그녀)가 부정적인 테일 스핀에 빠지면 그 (그녀)를 계속하도록 놔 둡니다. 그러나 부정적인 것에 관여하지 마십시오. "예, 알겠습니다"또는 "아하"와 같은 간단한 답변을 제공합니다. 그 또는 그녀가 긍정적으로 응답하면 긍정적이고 열정적으로 응답하십시오. 당신이 이것을 충분히 자주한다면, 그 또는 그녀는 무슨 일이 일어나고 있는지 곧 이해하고 의사 소통에서 더 긍정적이 될 것입니다.

기술 # 2. 그룹 사용

부정적인 사람을 대하는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 부정적인 동료와 이야기했을 때 대화 자체는 20 ~ 30 분 밖에 걸리지 않았지만 몇 시간 동안 완전히 지쳤습니다. 내가 그녀의 모든 부정을 받아 들였기 때문이다.

이 문제를 해결하려면 부정적인 사람과 이야기 할 때 다른 사람을 옆에 두십시오. 사실, 사람이 많을수록 좋습니다. 그러면 부정적인 에너지가 당신과 다른 사람들 사이에 공유 될 것이고, 당신은 그 무게를 혼자 짊어 질 필요가 없습니다.

다른 사람이 거기에 있다는 사실의 추가 플러스-다른 사람들은 개인의 다른 측면을 식별하는 데 도움이됩니다. 다른 사람들이 주변에있을 때 부정적인 사람과 다른 긍정적 인면을 여는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나는 전에 이것을 경험했고 그것은 내가 더 긍정적 인 관점에서 "부정적인"사람을 보는 데 도움이되었다.

기술 # 3. 객관적인 의견

부정적인 사람들은 때때로 매우 비판적 일 수 있습니다. 특히 사용자를 겨냥 할 때 매우 불쾌감을 줄 수있는 댓글을 주기적으로 공개합니다.

예를 들어, 아주 재치없는 친구가있었습니다. 그녀는 다양한 비난과 비판적인 발언을하는 것을 좋아했습니다. 처음에 나는 그녀가 말할 때마다 왜 그렇게 비판적인지 궁금해하면서 그녀의 말이 걱정되었습니다. 나는 또한 나에게 문제가 있는지 의아해했다. 아마 내가 충분하지 않았을지도 모른다. 그러나 그녀가 서로의 친구들과 상호 작용하는 것을 보았을 때 그녀가 그들과 똑같이 행동한다는 것을 깨달았습니다. 그녀의 말은 인신 공격이 아니 었습니다.

부정적인 사람은 보통 당신을 해치고 싶어하지 않는다는 것을 깨달으십시오. 그 사람은 단순히 자신의 부정성에 갇혀있을뿐입니다. 부정적인 의견을 다루는 법을 배우십시오. 그들을 객관화하십시오. 그의 말을 개인적으로, 개인적으로 받아들이 기보다는 다른 관점으로 생각하십시오. 껍질을 벗기고 말한 내용에서 유익하거나 배울 수 있는지 확인하십시오.

기술 # 4. 더 좋은 주제로 전환

일부 부정적인 사람들은 특정 주제에 의해 흥분됩니다. 예를 들어, 한 친구는 일할 때마다“상황의 피해자”가됩니다. 내가 무슨 말을해도 그는 그저 끔찍하고 멈출 수없는 일에 대해 계속 불평 할 것이다.

사람이 자신의 부정성, 문제에 깊이 뿌리를 둔다면 해결책은 주제를 바꾸는 것일 수 있습니다. 기분을 좋게하는 새로운 주제를 시작하십시오. 영화, 주간 행사, 상호 친구, 취미, 행복한 뉴스와 같은 간단한 것들이 대화를 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 그 사람이 긍정적 인 감정을 가진 부분에서 그를 지원하십시오.

접수 번호 5. 누구와 시간을 보낼지 신중하게 선택하십시오.

Jim Rohn이 말했듯이- "당신은 가장 많은 시간을 함께 보내는 5 명의 평균입니다." 이 인용구는 함께 시간을 보내는 사람들이 당신이되는 사람에 큰 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

나는 이것이 매우 사실이라고 생각합니다. 부정적인 사람들과 보내는 시간에 대해 생각해보십시오. 그 후에 기분이 좋거나 나쁘십니까? 긍정적 인 사람들도 마찬가지입니다. -그들과 시간을 보낸 후 기분이 어떻습니까?

부정적인 사람들과 시간을 보낼 때마다 나중에 무거워지고 뒷맛이 안 좋아진다. 긍정적 인 사람들을 만나면 낙관주의와 에너지가 급증합니다. 이 효과는 의사 소통 후에도 남아 있습니다. 부정적인 사람들과 더 많은 시간을 보내면 당신도 점차 부정적인 사람이됩니다. 처음에는 일시적 일 수 있지만 시간이 지남에 따라 효과가 당신에게 뿌리를 내리기 시작할 것입니다.

당신의 삶에서 어떤 사람들이 부정적이라고 느낀다면, 그들과 얼마나 많은 시간을 보내는 지 알고 있어야합니다. 기간을 제한하는 것이 좋습니다. 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 당신과 채팅하고 싶지만 당신이 그들의 회사가 마음에 들지 않는다면 거절하는 법을 배우십시오. 회의 또는 전화 통화 인 경우 시간 제한을 설정하십시오. 토론 주제에 집중하고 일정 시간 이상 지속되지 않도록합니다.

기술 # 6 : 긍정적 인 변화를 일으킬 수있는 영역 식별

부정적인 사람들은 사랑, 긍정, 따뜻함이 부족하기 때문에 부정적입니다. 그들은 종종 세상으로부터 그들을 보호하는 장벽을 만드는 방식으로 행동합니다.

그들을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 그들의 삶에 긍정적 인 태도를 가져 오는 것입니다. 그 사람의 현재 우려 사항에 대해 생각하고 그 사람을 어떻게 도울 수 있는지 생각해보십시오. 지나치게 복잡 할 필요는 없으며 원하지 않는 경우에는 당연히 그렇게해서는 안됩니다. 핵심은 그 또는 그녀에게 삶에 대한 다른 관점을 돕고 보여주고 자하는 진지한 태도입니다.

얼마 전에 그녀의 직업이 마음에 들지 않는 친구가있었습니다. 그녀는 환경과 기업 문화를 좋아하지 않았습니다. 제 (이미 예전) 직장에 공석이있어서 그녀에게이 기회를 제공했습니다. 그녀는 결국 일자리를 얻었고 지금까지 3 년 동안 일을했고 훌륭하게하고 있습니다.

오늘날 그녀는 훨씬 더 행복하고 활동적이며 낙관적 인 삶을 살고 있습니다. 그녀는 몇 년 전보다 확실히 더 긍정적입니다. 그녀가 자신의 커리어에 완전히 만족할 것이라고 아직 장담하지는 \u200b\u200b않았지만, 내가 적시에 조금 도움을 준 것에 만족합니다. 또한 다른 사람을 돕기 위해 할 수있는 일이 항상 있습니다. 주변을 둘러보고 할 수있는 일을 도와주세요. 당신의 작은 행동은 당신의 관계에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

접수 번호 7. 그들과의 통신 중지

다른 모든 방법이 실패하면 이러한 사람들과의 접촉을 제한하거나 심지어 완전히 제거하십시오.

부정적인 사람들과 시간을 보내는 대신 긍정적 인 사람들에게 더 집중하십시오. 과거에 저는 부정적인 사람들을 도와 주려고 많은 시간을 보냈습니다. 많은 에너지가 필요했고 종종 완전히 쓸모가 없었습니다. 방법을 수정했습니다. 이제 저는 긍정적 인 친구 및 비즈니스 파트너와 함께 일하는 것을 선호합니다. 그것은 더 좋고 더 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

당신이 당신의 삶을 만들고 있다는 것을 기억하십시오. 당신이 원하는 방식은 당신에게 달려 있습니다. 부정적인 사람들이 기분을 나쁘게 만든다면 다음 7 단계를 사용하여 작업하십시오. 올바른 일을함으로써 관계에 변화를 가져올 수 있습니다.

부정적인 감정에 압도 될 때 몸에주의를 기울이십시오. 얼굴을보세요. 입가가 아래로 내려 가고 이마가 주름 져 있습니다. 등을 어떻게 지킵니까? 서투른 사람?

머릿속에 부정적인 생각의 온상이 있다면 몸도 그에 따라 행동합니다. 그런 생각이 일정 해지면이 상황에 익숙해집니다. 어떤 상황에서도 지속되는 얼굴에 경멸이나 분노의 가면을 쓴 사람들을 본 적이있을 것입니다.

이것은 또한 반대 방향으로 작동합니다. 몸의 수축 된 자세와 찡그린 얼굴은 최상의 분위기를 만들어 내지 않습니다. 따라서 나쁜 생각을 없애기위한 첫 번째 단계는 자세와 표정을 바꾸는 것입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 몸에 긴장이 쌓인 곳을 느끼고 긴장을 풀고 미소를 지으십시오. 잠시 후에 감정적 배경이 변하고 있음을 느낄 것입니다.

2. 자신의 감정에 대해 토론하십시오

어떤 사람들은 모든 사람에게 자신의 문제에 대해 이야기하고 심지어 그것을 즐깁니다. 다른 사람들은 모든 것을 마지막까지 자기 자신에게 맡기다가 신경 쇠약을 겪습니다.

여전히 사라지지 않는 부정적인 감정이 있다면 사랑하는 사람들에게 그 사실을 알리십시오. 단어를 단어에 넣으면 감정을 형성하고 원근법으로 볼 수 있습니다. 대화가 끝나면 목소리가 들리는 상황에 대해 걱정하는 것이 얼마나 어리석은 지 놀라게 될 것이며 부정적인 것은 사라질 것입니다.

3. 생각의 흐름을 멈추십시오

1 분 안에 수천 개의 생각이 머릿속으로 돌진한다면, 스스로 무언가를 결정하고 적어도 어떻게 든 그것을 제어하기가 어렵습니다. 부정적인면에 갇혀 있다면 1 분 동안 아무것도 생각하지 마십시오. 머릿속에서 일어나고있는 일과 거기에서 지배하는 생각에주의를 기울이면 상황을 바꿀 수 있습니다.

4. 문구 변경

표현의 작은 변화가 전체 구절이나 생각의 어조를 변화시키는 것은 놀랍습니다. 비교 :“내 인생에서 어려운시기가 있고 문제가 있습니다”및“내 인생에 변화의시기가 있습니다. 더 나은 해결책을 찾고 있습니다.” 원래 데이터는 변경되지 않았으며 문제는 단순히 변경이라고 불 렸습니다. 그러나 이것이 사실이 아니라고 누가 말할 수 있습니까?

5. 창의력 발휘

부정적인 생각이 당신을 공격 할 때, 당신은 창조하는 데 약간의 시간을 할애 할 수 있습니다. 문제로 다른 사람을 귀찮게 할 필요가 없다는 점을 제외하면 대화와 같은 방식으로 작동합니다. 당신은 무엇이든 할 수 있습니다 : 산문이나시를 쓰고, 연필이나 물감으로 그림을 그립니다. , 드디어.

창의력을 통해 쏟아지는 감정은 휴식을 제공 할뿐만 아니라 영혼을 고양시키는 일종의 예술 요법입니다. 부정적인 생각은 당신을 통과하고, 형태를 취하고, 머릿속이 아니라 그 안에 머무를 것입니다.

6. 산책

종종 우리 자신의 머리가 부정의 유일한 원천 인 것처럼 보입니다. 가장 자주 발생하지만 다른 방식으로도 발생합니다. 모두가 서로 싸우고 비난하는 가족이나 모든 사람이 신경을 쓰는 직장에서와 같이 독성이있는 사람들에 둘러싸여 있다면 부정적인 감정의 절반은 기분 때문일 수 있습니다.

당신이 전문가가 아니라면 그런 환경에 있으면서 무거운 생각을 해소 할 수 없을 것입니다. 따라서 가능하면 진정하십시오. 산책을 나가거나 어딘가에 가십시오 : 전시회, 좋아하는 카페, 영화를 보러 가십시오. 이것은 찾는 데 도움이 될 것입니다.

7. 감사 목록 작성

때때로 우리는 인생의 모든 좋은 것들을 잊어 버립니다. 탈출구가없고 모든면에서 완전한 실패가있는 것 같습니다. 따라서 아늑하고 따뜻한 아파트에 앉아 좋아하는 직장에서 왔을 때 사람은 자신의 삶이 오물 풀이라고 생각할 수 있으며 그는 완전한 실패입니다. 그리고 그날의 사소한 문제의 우연이나 영혼에 걸린 미완성 프로젝트 때문입니다.

이 상태에 대처하기 위해 당신의 삶의 모든 좋은 것, 당신이 무엇을위한 것인지 기록하십시오. 예 :“외모와 건강에 감사합니다.”,“사랑하고 사랑하는 친척에게 감사합니다”,“충성스러운 친구에게 감사합니다”.

결과 목록을보고 직접 확인하십시오. 사소한 문제가 그보다 더 중요 할 수는 없습니다.

우리의 생각은 우리가 살고있는 현실을 형성합니다. 생각을 바꿀 수 있다면 주변의 모든 것이 바뀔 것입니다. 따라서 자신의 생각을 관리하고 긍정적 인 물결로 조정할 수있는 것이 매우 중요합니다. 이 기사에서는 부정적인 생각을 물리 치는 데 도움이되는 12 가지 팁을 살펴 보겠습니다.

1. 당신이 당신의 두뇌를 채우는 것을보십시오.

우리의 생각은 우리가 뇌에 어떤 정보를 발사하는지에 달려 있습니다. 당연히 매일 부정적인 생각이 머릿속에 스며들게한다면 생각하기 어려울 수 있습니다. 따라서 TV, 뉴스, 특히 범죄자 및 그 쇼에서 끔찍한 문제가 지속적으로 해결되는 공포를 포기할 가치가 있습니다. 영감을주고 희망을주고 더 행복하게 만드는 창의적인 정보 만 선택하십시오.

2. 긴장을 푸는 법을 배우십시오.

물론 우리는 우리 삶의 부정적인 정보 나 사건으로부터 완전히 격리 할 수 \u200b\u200b없습니다. 따라서 심리적 스트레스를 적절히 해소하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 많은 사람들에게 가장 인기있는 휴식 방법은 알코올이지만 실제로는 상황을 악화시킬뿐입니다. 사실 알코올은 신경계에 자극을주는 효과가 있으며, 이로 인해 우리는 더욱 민감 해집니다. 기도와 명상은 좋고 안전한 이완 기술이 될 수 있습니다. 많은 방법이 있습니다-가장 중요한 것은 당신에게 이상적인 것을 선택하는 것입니다.

3. 일기를 쓰십시오.

자신의 생각을 통제하는 방법을 배우기 위해 그것을 적어 볼 수 있습니다. 일지를 시작하고 매일 글을 쓰는 데 약간의 시간을 할애하십시오. 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려면 그것을 봐야합니다. 매일 자신을 지배하는 생각을 적어두면 어떻게 대처해야할지 알 수 있습니다.

4. 분석합니다.

그리고 그것을 정기적으로하십시오! 일지에 기록 된 생각,이를 생성 한 행동 및 사건을 분석하고 그것이 얼마나 중요한지주의를 기울이십시오. 종종 부정적인 생각은 우리에게 중요하지 않은 방향으로 발전하기 시작합니다. 분석을 통해 나쁜 생각이 당신을 압도하는 이유를 이해하고 그것을 제거하려고 노력할 수 있습니다.

5. 과거 이벤트를 복구합니다.

부정적인 생각은 종종 트라우마의 결과 중 하나입니다. 예를 들어, 소녀에게 버려지고 속은 남자는 이제 실망감을 느끼고 모든 여성이 악하다고 생각합니다. 정신적 트라우마를 받았을 때 겪었던 그 사건들을 기억하고 기억에 남는 부정적인 경험을 없애기 시작하십시오. 어떻게하나요? 그것은 매우 간단합니다. 모든 것을 종이에 쓰고 태우고 모든 것을 과거에 남겨두고 새로운 이야기를 빈 판에 쓰기 시작하기로 결정합니다. 물론 어떤 상황에서는 도움이되지 않습니다. 심리 치료사를 방문해야합니다.

6. 호흡법을 사용하십시오.

호흡법은 오늘날 많은 심리 치료 과정에서 사용됩니다. 그러나 강사의 감독하에 호흡을 배울 기회가 없더라도 직접 할 수 있습니다. 뇌와 몸 전체가 산소로 더 잘 포화되도록 신선한 공기 또는 열린 창문에서 연습하는 것이 좋습니다. 천천히 공기를들이 마시고 의식적으로 완전한 폐를 얻으십시오. 그러면 숨을 쉴 때 가슴이 아닌 복부가 올라갑니다. 또한 코를 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. 호흡에만 생각을 집중하고 몸의 모든 세포가 그러한 영양에 대해 어떻게 감사하는지 느끼십시오. 의식적인 호흡 10 ~ 15 분 후에는 머릿속에 가벼움과 명료 함을 느끼고 불필요한 생각이 사라집니다.

7. 유머 감각을 연결하십시오.

많은 심리 치료사들은 부정적인 생각과 싸우기 위해 유머 감각을 통합 할 것을 권장합니다. 이를 위해서는 머릿속에서 발생하는 부정적인 생각이나 시나리오를 인식하고이를 우스꽝스럽고 재미있는 상황으로 발전시킬 준비가되어 있어야합니다. 이 운동은 부정적인 생각을 다루는 데 도움이 될뿐만 아니라 창의력과 유머 감각을 촉진 할 것입니다.

8. 우울한 사람들과의 의사 소통을 줄이십시오.

부정적인 생각을 자연스러운 것으로 받아들이는 사람들이 있습니다. 그들은 삶에 대해 불평하고, 많은 사람과 사물에 대해 냉소적으로 말하고, 삶에서 어떤 전망도 보지 않는 것을 좋아합니다. 그들의 비관주의는 쉽게 잡을 수있는 가장 위험한 바이러스입니다. 그리고 징징 거림으로 병에 걸리지 않으려면 만성적 인 징징이를 피해야합니다.

9. 평가를 중지합니다.

어린 시절부터 좋은 것과 나쁜 것을 결정하는 메커니즘이 우리 머리에 형성되기 시작합니다. 무의식적으로 우리는 모든 사건, 사람, 사물, 현상을 평가합니다. 그러나 우리의 잠재 의식을 억제 할 수 있습니다. 심판이 아닌 관중으로서 하루를 살아 가십시오. 보고, 느끼고, 듣는 모든 것을 평가하지 마십시오. 단순히 존재하는 것입니다. 그것이 좋은지 나쁜지 궁금하지 마십시오. 부정적인 생각을 머릿속에 넣지 않는 것이 훨씬 쉬우 며 현실이 그렇게 우울해 보이지 않습니다.

10. 매혹되지 마십시오!

좌절은 고통과 부정적인 생각을 불러 일으키고 희망을 낙담시킵니다. 자신을 매료시키지 마십시오. 실망하지 않을 것입니다. 사람, 자신, 세상으로부터 아무것도 기대하지 마십시오. 기대없이 매 순간을 살아 가십시오. 좋은 것에 감사하고 나쁜 것을 받아들이지 마십시오.

11. 더 자주 웃으세요!

웃음은 모든 심리적 문제에 대한 최고의 치료법 중 하나입니다. 따라서 매일 최소 30 분의 웃음을 준비하십시오. 이것은 당신의 마음을 치유하고 완전히 다른 측면에서 삶을 보는 데 도움이 될 것입니다. 거의 모든 상황에서 웃을 수있는 것이 있고, 그렇지 않더라도 그렇게 웃을 수 있습니다. 코미디를보고, 농담과 일화를 읽고, 재미있는 사람들과 채팅을하는 등이 모든 것이 당신의 삶에 긍정적 인 에너지를 제공 할 것입니다. 그리고 웃는 사람에게는 우울한 시나리오가 발생하지 않습니다.

12. 모든 상황에는 좋은 점이 있습니다.

그리고 그것을 보는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이를 위해 간단한 운동을 시도해야합니다. 빈 종이와 펜을 가지고 과거에 당신에게 일어난 나쁜 상황 10 가지를 적어보세요. 그리고 이제 각각의 반대편에 그것에서 나온 것이 무엇인지, 그 상황에 있었던 것이 무엇인지 적으십시오. 어려움에 부딪 힐 때마다 이것을 연습하면 부정적인 생각을 제거 할뿐만 아니라 스트레스에 대한 저항력을 키울 수 있습니다.