임산부의 정상적인 체중 증가. 영양과 체중. 체중이 정상이되도록 임산부의 영양은 무엇입니까?

16.07.2019

임신은 모든 여성의 삶에서 중요한 시기입니다. 몸에는 많은 변화가 있으며 그 중 하나가 체중 증가입니다. 킬로그램 세트는 태아의 성장과 정상적인 베어링에 필요한 지방층이 축적되어 발생합니다. 동시에 임신 중 체중은 몇 주 및 몇 달 사이에 고르지 않게 증가합니다.

체중 증가의 단계

등록을 위해 여성이 산부인과 의사를 처음 방문할 때 체중 측정은 필수이며 이는 전체 임신 기간 동안 수행됩니다. 어떤 사람들에게는 체중 증가가 임신 첫 달부터 시작되고 다른 사람들에게는 임신 2분기 이후에 시작됩니다.

처음 3개월 동안은 정상적인 체중 증가가 3kg을 넘지 않지만 이 때 많은 사람들이 체중을 감량합니다. 이것은 구토와 먹기 거부를 유발하는 독성 때문입니다. 이 상황은 비정상적이지 않지만 의사에게 이를 알리고 의사의 권고에 따라 상태를 완화하는 것이 좋습니다.

임신의 표준 발달로 상반기에는 총 값에서 체중이 40 % 증가하고 두 번째 기간에는 60 % 증가합니다.

두 번째 삼 분기부터 임산부의 웰빙은 일반적으로 정상화되고 식욕이 증가하며 집중적 인 체중 증가 과정이 시작됩니다 (주당 평균 400g). 최근 1~2개월 동안은 킬로그램이 추가되지 않을 수 있으며, 신체의 호르몬 변화로 인해 체중이 일정 수준에서 안정화되거나 약간 감소합니다.

체중 증가를 적절하게 제어하려면 특정 규칙에 따라 체중을 측정해야 합니다.

매주 아침에 동시에;
최소한의 옷을 입고 아침 식사 전에 절차를 수행하십시오.
화장실을 사용한 후.

임산부의 식단 구성과 삶의 리듬이 최적이 되려면 임신 중 체중이 무엇인지 파악해야합니다. 얻은 모든 킬로그램이 지방 조직에 축적된다는 두려움은 헛된 것입니다. 아이가 성장함에 따라 아이의 발달을 담당하는 필요한 기관과 조직이 자랍니다.

아이를 낳는 기간 동안의 평균 체중 분포:

과일 - 3000-3500g;
태반 - 500-600g;
양수 - 800-1000g;
혈액량은 평균 1200-1500g 증가합니다.
유선 - 각각 500g;
조직, 세포의 체액 - 1500-2000 g.

또한 여성은 출산 후, 수유 중 등의 에너지로 재충전하기 위해 소량의 체지방이 필요합니다. 이들은 약 2-3kg으로, 임산부가 총 증량한 kg의 20-30%에 불과합니다. 어머니. 이 구분은 본질적으로 내재되어 있으며 태아의 정상적인 형성을 위한 편안한 조건을 제공하는 명확한 임무가 있습니다.

주별 체중

주간 증가량이 표준에 해당하는지 확인하려면 특별히 설계된 표를 통해 확인할 수 있습니다. 처음에 자신의 체질량 지수(BMI)를 알고 있다면 임신 중 체중을 주별로 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 미터 단위의 성장 수치를 제곱하고 킬로그램 단위의 체중을 결과 수치로 나누면 쉽게 계산할 수 있습니다.

표에 나와 있는 데이터는 평균값이며, 여성이 임신주별 산모의 체중을 최적의 지표와 비교하기 위한 기준입니다. 동시에 유기체, 신진 대사 과정, 생활 방식,식이 요법 및식이 요법의 개별 특성을 고려하는 것이 중요합니다.

등록시 지역 산부인과 의사가 임산부의 체중을 모니터링하는 것 외에도 여성은 독립적으로 테이블을 균등화 할 수 있습니다. 이는 여성의 허용 체중이 임신 주별로 어떻게 변해야 하는지를 나타냅니다.

표 - 주별 임산부의 체중

BMI(체질량 지수) = 수태 전 체중(kg) / 키(m)의 제곱. 예를 들어 키가 167cm이고 체중이 59kg인 여성의 BMI는 21.16입니다. 전문가들은 허용 가능한 체중 증가를 확인하는 방법을 다소 간단한 방법으로 사용합니다. 일주일 안에 여성은 키 10cm마다 20g을 늘릴 수 있습니다.

임신 중에 체중이 얼마나 증가합니까?전문가가 허용하는 여성의 체중 증가 값은 단태 임신의 경우 9kg에서 14kg입니다. 두 아이가 예상되면 엄마는 16-21kg을 얻을 수 있습니다. 그러나 산모가 출산을 앞두고 25kg 이상 회복되는 경우는 흔하지 않습니다.

체중 증가와 관련하여 임신에 대한 신체의 반응은 많은 점에 따라 달라집니다. 젊은 어머니가 임신 전에 체격이 무엇인지, 체중이 얼마나 나가는지, 유전이 가장 중요한 역할을 하는 것이 중요합니다. 과체중 경향입니다. 흥미로운 사실은 여성이 더 풍만할수록 아이를 낳는 기간 동안 얻는 킬로그램이 줄어들고 그 반대의 경우도 마찬가지라는 것입니다.

난자의 발달과 성장에 따라 자궁이 증가합니다. 이것은 임신 첫 4-5개월 동안 새로운 근육 섬유(자궁근)가 형성되기 때문이며, 21주 후에는 벽이 얇아지고 늘어나면서 증가합니다. 임신 몇 주까지 자궁의 무게를 결정하는 것은 일반적이지 않지만 자궁 안저의 높이는 모니터링됩니다. 임신 전의 치수는 약 8cm이고 출산 시에는 최대 38cm까지 여러 번 증가합니다.

체중에 영향을 미치는 것

종종 임산부는 킬로그램이 아이의 성장으로 인해 추가된다고 믿습니다. 그러나 실제로 여러 지표가 전체 임신 기간에 영향을 미칩니다.

임산부의 식욕, 또는 오히려 먹고 싶은 욕구를 조절하는 능력은 체중 증가 과정에서 똑같이 중요한 요소입니다. 따라서 과도한 체중 증가의 상황을 배제하기 위해서는 올바른 식습관을 갖는 것이 필요합니다. 그리고 압도적인 굶주림의 순간에 냉장고에 건강에 좋은 음식이 있을 것입니다. 대부분 야채와 과일, 최소한의 빠른 탄수화물입니다.

아이의 크기도 엄마가 얼마나 집중적으로 회복할 것인지에 영향을 미친다는 것은 논리적입니다. 태반, 수분, 혈액량 등도 태아의 성장에 비례하여 증가하기 때문입니다. 임산부의 나이도 일정한 역할을 합니다. 산모가 나이가 많을수록 아기가 태어나기 전에 과체중이 될 위험이 높아집니다.

간단한 계산으로 9 개월 동안 아이를 낳는 최적의 kg 세트에 대한 평균 표준을 결정할 수 있습니다. 이것은 10-12.6 kg입니다. 지표는 최대 평균이며 실제 생활에서 허용되는 변동이 더 중요하다는 것이 분명합니다. 그러나 40 주에 체중계에 올라 평소보다 10kg 더 높은 값을 보면 두려워 할 수 없습니다. 이것은 표준 일뿐만 아니라 필수 사항입니다.

임신 중 체중 증가는 고르게 일어나지 않습니다. 주요 부분은 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 빠지며 처음 3 개월 동안 임산부는 일반적으로 2-3kg 만 증가하며 때로는 독성으로 인해 체중을 잃을 수도 있습니다. 또한, 하반기에 평균적으로 임산부는 주당 300-400g을 늘려야합니다. 매주 증가량을 추적하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 두 번째 삼 분기부터 한 달에 최대 2kg까지 나아질 수 있음을 기억하는 것이 더 쉽습니다.

임신 중 체중은 얼마입니까?

임신 말까지 2.5 ~ 4.2kg에 이르는 태아의 무게 - 총 30 %;
아이에게 먹이를주는 태반 -0.6 - 0.8 kg, 이는 5 %입니다.
태아가 발달하는 자궁은 분만 시 무게가 약 1kg 또는 10%입니다.
양수 - 아기를 둘러싼 액체는 1.5 리터 또는 얻은 총 체중의 10 %에 이릅니다.
자유롭게 순환하는 혈액, 간질 및 세포내액 - 최대 3kg 또는 20%;
유방 질량은 5%인 0.5kg 증가합니다.
임신과 아기의 질적 발달에 필요한 지방 침전물의 무게는 최대 4-5kg이며 총 증가량의 최대 20%를 차지합니다.

정상적인 체중 증가는 9개월 이내에 10kg입니다.

임신 중 체중은 어떻게 배분됩니까?상당한 증가 - 50 % 이상은 배달 시간까지 태아, 양수, 태반 및 자궁 확대에 해당합니다. 아기가 나타나면이 킬로그램이 사라집니다. 그러나 지방 비축량이 남아있어 정상적인 모유 수유가 어렵고 유선이 확대됩니다.

저체중 및 과체중의 위험

가장 좋은 방법은 급격한 증가 없이 무게가 부드럽게 변할 때입니다. 그러나 때로는 질량이 부족합니다. 대부분의 경우 이것은 영양 부족으로 인해 발생합니다. 이것은 임산부의 신체에 호르몬 장애를 일으키고 조산의 위협이 있으며 아기의 발달이 지연될 위험이 있습니다.

다른 곳에서와 마찬가지로 여성이 아이를 가슴 아래에 안고 있는 동안 kg이 얼마나 증가하는지에 있어서도 황금 평균이 필요합니다. 너무 마른 엄마는 아이의 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 조산, 태아 발달 지연, 저체중, 영양실조 및 유산의 위험 - 이것이 바로 기아와 임신 중 초능력 경쟁을 위협하는 것입니다.

과도하게 얻은 킬로그램은 덜 위험하지 않습니다. 증가 이유는 너무 고칼로리 음식의 섭취와 신체의 과도한 수분 축적 때문일 수 있습니다. 혈압 문제(고혈압)의 위험이 증가하고 당뇨병 및 정맥류가 발생할 수 있습니다. 결과적으로 부종과 후기 중독증은 또한 과체중의 빈번한 동반자입니다. 비만 어머니의 출생 자체는 종종 합병증으로 진행되고 태반은 조기에 노화되며 태아 저산소증의 위험이 증가합니다.

임신 중 과체중은 과식으로 인한 것이 아니라 명시적이거나 잠재적일 수 있는 부종으로 인해 발생하는 경우 가장 큰 위험이 됩니다. 그들은 종종 배설 시스템의 오작동을 나타내며 후기 중독증, 신장 수신증을 유발할 수 있습니다.

눈에 보이는 부종은 스스로 감지하기 쉽고 숨겨져 있습니다. 의사 만이 일상적인 검사 중에 결정할 것입니다.

다음과 같은 경우 과체중이라고 합니다.

임신 중 적어도 2kg;
처음 90일 동안 최소 4kg;
두 번째 삼 분기에 매월 약 1.5kg;
지난 3개월 동안 매주 약 0.8kg.

과체중, 고혈압, 태아 저산소증 및 태반의 조기 노화를 유발하고 당뇨병 및 출산 합병증의 발병에 기여합니다. 손, 발, 손가락에 눈에 보이는 부종이 처음 나타날 때 의사를 방문해야합니다.

많은 사람들은 임신을 자신이 아무것도 부정할 수 없는 기간이라고 생각합니다. 그러나이 상황에서는 먼저 결정의 결과가 어린이에게 직접적인 영향을 미친다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 둘째, 건강, 웰빙, 쉬운 출산 과정은 주로 어머니가 몇 킬로그램을 얻었는지에 달려 있습니다. 셋째, 산모의 식단을 더 정확하게 선택할수록 아기가 태어난 후 다시 몸매를 되찾는 것이 더 쉬울 것입니다.

임신과 출산의 과정이 합병증 없이 지나가기 위해서는 임신 중 어떠한 식단도 포기하고, 전문가의 권고에 따라 최적의 식단을 구성해야 하며, 비정상적인 상황이 발생하면 의사와 상의해야 합니다. 질량의 부족과 초과가 모두 위험하다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

임신 중에 여성의 체중은 평균 10-14kg으로 매우 크게 증가합니다. 이는 다음과 같은 몇 가지 이유 때문입니다.

출생시 질량이 3-4kg 인 성장하는 태아;
아이의 발달을 위해서는 특정 조건이 필요합니다. 자궁이 늘어나고 더 전혈이되고 태반과 양수가 형성됩니다. 이 모든 것이 여성의 총 체중을 증가시킵니다.
임산부의 몸은 상당한 변화를 겪고 있습니다. 지방 조직의 공급이 나타나 외부 영향으로부터 아기를 확실하게 보호해야하며 유선이 증가하고 순환 혈액량이 증가하여 결과적으로 체중이 증가합니다.

일반적으로 임신 중 체중은 점차 증가하므로 증가량이 너무 커서는 안됩니다. 과체중 여성은 오랫동안 체중 증가가 전혀 없을 수 있으며 때로는 체중이 감소하기도 합니다. 매우 자주, 여성은 임신 중에 덜 움직이고 더 많이 먹습니다(특히 중독증이 지나가고 위장이 활동적인 생활 방식을 방해하기 시작하는 임신 2기 및 3기). 회복할 때 임산부는 정상적인 증가와 초과 증가를 항상 구별할 수 없습니다. 동시에 과체중과 불충분 한 증가는 아기와 임산부의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 최적의 체중 증가 계산기는 대량 증가 과정을 제어하는 데 도움이 됩니다.

체중 증가율을 계산하는 방법?

모든 여성에게 적용될 수 있는 단일 규칙과 숫자는 없습니다. 체중 증가는 초기 체중, 임산부의 키, 신체 특성, 임신 기간에 따라 다릅니다. 평균적으로 주당 350g의 증가는 정상적인 것으로 간주되지만 이 수치는 대략적인 것이며 엄격한 기준으로 간주될 수 없습니다. 그렇기 때문에 주별 체중 증가율을 계산하려면 표가 아닌 온라인 계산기를 사용하는 것이 더 편리합니다.

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임신 중 체중을 모니터링해야 하는 이유는 무엇입니까?

임신 중에 얻은 과도한 체중은 아기가 태어난 후에 "가기"가 매우 어렵습니다. 즉, 날씬한 모습을 회복하는 것이 더 어렵습니다. 여분의 파운드는 외모를 망칠 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비만과 죽상동맥경화증, 고혈압, 심근경색증, 호르몬 불균형 사이의 연관성이 입증되었습니다. 이러한 모든 상태는 임신 중에 이미 나타날 수 있으며 그 과정과 출산 과정을 복잡하게 만듭니다.

임신 중 저체중은 훨씬 더 위험합니다. 아이가 영양소가 부족하면 발달이 느려지고 저체중으로 태어날 수 있으며 신체적 및 신경 심리학적 발달에서 동료보다 뒤쳐질 수 있습니다. 임산부 자신에게도 영양 결핍은 좋은 징조가 아닙니다. 여성의 몸은 태아에게 필요한 모든 것을 제공하고 잔류 원칙에 따라 자신의 필요를 충족시킵니다. 이것은 영양 결핍으로 인해 아무 것도 얻지 못할 수 있음을 의미합니다. 결과적으로 내부 예비가 사용되고 만성 질환이 악화되고 잠재적 인 병리학 적 과정이 나타날 수 있습니다.

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모든 여성은 자신의 체중을 관리해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 아기를 낳을 때도 예외는 아닙니다. 이 기사에서는 임신 중 체중 증가가 무엇인지 알려 드리고자 합니다. 규범, 숫자 및 지표에 대해 - 아래 텍스트에서 이에 대해 읽을 수 있습니다.

무게에 대해

모든 여성은 아기를 낳는 동안 체중이 증가한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이 특정 규칙에 따라 수행되어야 한다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 여성이 빠르게 체중이 증가하거나 장기간에 걸쳐 실질적으로 변하지 않은 상태로 유지되는 경우 이는 그다지 좋지 않습니다. 따라서이 기사의 목적은 임신 중 체중 증가율이 얼마인지 알려주는 것입니다. 아직 뱃속에 있는 동안 아기의 건강을 유지하려면 이것을 알아야 합니다.

체중 증가가 분산되는 방식

임신 중에는 여성의 배가 커질뿐만 아니라 아기뿐만 아니라 성장할 것이라고 말할 가치가 있습니다. 무게가 더 증가합니까? 따라서 평균적으로 아이를 낳는 전체 기간 동안 여성은 약 11-13kg을 늘려야하며 다음과 같이 분배됩니다.

아기 체중: 약 3000-3500g.
자궁 자체의 무게: 약 900g.
어린이 좌석 또는 태반의 무게: 400g.
양수의 양은 약 1 리터입니다.
유선은 약 0.5kg 증가합니다.
순환 혈액의 양이 1200g 증가합니다.
지방 조직은 약 2kg 증가합니다.
간질액의 질량은 약 2500g 증가합니다.

첫 삼 분기

임신 중 삼분기까지의 체중 증가율을 고려하는 것도 중요합니다. 임신의 첫 번째 1/3에 관해서는, 이때 여성은 약 1-2kg의 체중을 얻게 됩니다. 물론 이전에 매우 엄격한 식단을 따랐던 여성이나 임신 중에 단순히 생활 방식뿐만 아니라 식단도 바꿔야 하는 운동 선수는 예외일 수 있습니다. 이 때 체중 증가가 왜 그렇게 작습니까? 따라서 아기 자신은 여전히 매우 작으며 여전히 많이 필요하지 않습니다. 또한 현재 대부분의 여성은 중독으로 고통 받고 있으므로 많이 먹지 않습니다 (몸은 아직 그것을 요구하지 않습니다). 임산부의 몸에 대한 호르몬 구조 조정도 그 역할을 합니다.

두 번째 삼 분기

두 번째 삼 분기에는 임신 중 체중 증가율이 상당히 높아집니다. 그리고 임신 후반기 전반기에 여성이 더 적극적으로 체중을 늘리기 시작하면 후반기에 이러한 지표가 훨씬 더 증가합니다. 수치에 관해서는, 여성은 이 삼분기에 주당 약 250-300g을 추가해야 합니다.

삼 분기

임신 3분기의 주별 체중 증가율은 2분기 후반과 거의 동일합니다. 수치에 따르면 임산부의 체중은 매주 300g 이상 증가해서는 안됩니다. 저울이 달리 말하면 의사와상의해야합니다. 이것은 임산부의 신체에 특정 편차가 있음을 나타내는 지표 일 수 있습니다.

일반 수치

임신 중 체중 증가의 일반적인 비율은 얼마입니까? 따라서 평균적으로 아기를 낳는 전체 기간 동안 여성은 10kg에서 13kg을 늘려야합니다. 지표가이 범위에 있으면 임산부는 임신 중에 올바른 생활 방식을 이끌었습니다. 수치가 평균과 다르면 여성의 신체에 특정 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다(이는 아기에게도 영향을 줄 수 있음).

체중에 미치는 영향

또한 많은 다른 요인이 임신 중 체중 증가에 영향을 미친다고 말해야 합니다.

여자의 나이. 여성이 아기를 안고 있는 나이가 많을수록 과체중이 되기 쉽습니다.
원래 무게. 그것은 모두 기준 BMI, 즉 체질량 지수에 달려 있습니다. 그것에 따라 임신 중 체중 증가를 개별적으로 계산할 수 있습니다. 임신 전의 체중이 적을수록 체중이 감소합니다.
중독증. 여성이 초기 중독증(첫 번째 삼 분기에)을 가졌다면, 그녀의 체중은 유사한 문제로 고통받지 않은 여성의 체중보다 약간 작을 것입니다.
아기의 무게. 더 큰 아이들도 있고 아주 작은 아이들도 있습니다. 이것은 물론 임산부의 체중 증가에도 영향을 미칩니다.
신체 구성의 특징. 점점 더 과체중을 늘리는 경향이 있는 여성이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.
식욕 증가. 일부 여성은 임신 중에 많이 먹습니다. 이것은 물론 체중 변화에 영향을 미칩니다.

영양 및 체중 증가

물론 임신 중 체중 증가는 여성이 먹는 음식에 달려 있습니다. 그러나 여기에서 음식을 서두르면 안됩니다. 아기를 낳는 시기는 여성이 먹는 것을 주의 깊게 관찰해야 하는 기간입니다. 다음 사실은 흥미롭고 예상치 못한 것입니다. 임신 중에 여성은 표준을 초과하는 200-300 칼로리만 필요합니다. 이것은 아이와 엄마 모두가 먹는 음식에서 필요한 모든 것을 얻기에 충분할 것입니다. 아기를 태울 때 여성이 곡물, 야채, 과일, 천연 주스 및 검은 빵을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 또한 녹말 음식, 커피, 과자, 매운 음식 및 튀긴 음식의 대량 섭취를 거부하는 것이 가장 좋습니다. 금지 식품은 패스트 푸드, 탄산 음료, 칩, 크래커, 알코올입니다.

아기를 안고있는 동안 임산부가 다양한 다이어트를해서는 안된다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 결국 아이는 모든 것을 조금씩 받아야 합니다. 특정 필수 식품을 피하면 다양한 발달 문제가 발생할 수 있습니다.

무게 줄이기

임산부는 임신 중에 체중 증가가 전혀 없을 때 불안해할 수 있습니다. 게다가 몇 킬로그램이라도 빠지면 겁이 난다. 그러나 이것이 첫 번째 삼 분기에 발생하면 무섭지 않습니다. 임산부의 몸에서 호르몬 변화가 진행 중이기 때문에 그럴 수 있습니다. 또한 여성을 괴롭히는 중독은 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 적절한 영양 섭취로 문제를 해결할 수 있습니다. 소량으로 자주 먹는 것이 가장 좋다는 것을 기억해야 합니다. 여성이 아기를 낳는 후반기에 체중이 감소한다면 이는 놀라운 신호일 수 있습니다. 이 경우 여성은 심각한 검사를 위해 병원에 입원할 가능성이 큽니다.

큰 체중 증가

그러나 임신 중 너무 많은 체중 증가는 훨씬 더 큰 문제입니다. 의학에서는 이러한 상태를 PPV, 즉 병적 체중 증가라고 합니다. 그리고 이것은 아기를 낳는 동안 심각한 상태 인 임신증의 발병으로 이어질 수 있으며, 이는 건강뿐만 아니라 아이뿐만 아니라 어머니 자신의 생명까지도 위협합니다.

왜 그런 일이 발생합니까?

임신 중 체중 증가율이 얼마인지 알면 여성은 자신의 성과를 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 결국, 과도한 지방 덩어리는 조직에 과도한 체액의 축적으로 이어집니다. 그리고 이것은 차례로 부종으로 가득 차 있습니다. 또한 압력 문제가 발생하기 시작합니다. 그리고이 모든 것은 물론 어린이에게도 영향을 미칩니다 (혈액 순환이 악화되고 아기가 충분한 양분을 섭취하지 못합니다). 최악의 경우 치명적인 결과를 초래할 수도 있습니다.

관찰

여성이 임신 중 체중 증가에 대한 표준을 준수하지 않으면 특정 조치를 취해야 합니다.

빈번한 체중 체크. 여성은 체중 증가를 조절하기 위해 3-5일마다 의사의 진찰을 받아야 합니다.
주간 혈액 검사(전해질 포함).
매일 이뇨(소변 수집). 이것은 산모의 몸에 체액 보유가 무엇인지 결정하기 위해 필요합니다.

할 일

PPV가 있는 임신 중 체중 기준을 준수하려면 여성이 특정 규칙을 따라야 합니다. 그들에 대해 무엇입니까?

의료 및 보호 체제. 대부분의 경우 임산부는 상태를 보다 주의 깊게 모니터링하기 위해 병원 벽 안에 배치됩니다.
단백질이 풍부한 식단을 섭취합니다. 또한 여성은 자주 분식을 권장합니다.
금식일. 이 경우 그들은 필요할 것입니다. 7일에 한 번 여성은 단일 영양 상태를 관찰해야 합니다. 하루에 한 제품만 먹습니다. 코티지 치즈, 사과, 유제품 등이 될 수 있습니다. 모노 다이어트는 주치의가 독점적으로 처방해야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
수프와 설탕에 절인 과일을 포함한 액체 섭취를 제한해야 합니다. 그 양은 하루에 1.5 리터를 초과해서는 안됩니다.
의약품 사용. 이것은 종종 필요한 조치이며 약물은 의사가 독점적으로 처방해야 합니다. 특히 아기를 낳는 기간 동안의 자기 치료는 단순히 받아 들일 수 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

자신을 정상으로 유지하는 방법?

여성이 체중을 정상으로 유지하려면 어떻게 해야 합니까? 따라서 올바른 일상을 따라야 합니다.

음식 섭취. 자주 그리고 소량으로 먹어야 합니다.
과식은 피해야 합니다.
매우 건강한 음식을 섭취해야 합니다.
아기를 낳을 때 단백질 식품이 특히 중요하다는 것을 기억해야 합니다.
신선한 공기 속에서 자주 걷는다. 아기에게는 음식 못지않게 신선한 공기가 필요합니다.
적당한 신체 활동. 임신이 아프다는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 며칠 동안 소파에 누워 TV를 볼 수 없습니다.
활동의 교체. 임산부는 항상 앉을 수 없습니다. 그것이 작업이라면 30 분마다 한 번씩 거리가 아닌 적어도 복도에서 5 분 정도 걸어야합니다.

이것은 여성이 아기를 안고 있는 동안 따라야 하는 권장 사항의 전체 목록이 아닙니다. 그러나 최소한 이러한 사항을 준수하면 자신의 건강뿐만 아니라 아기의 출생 전 상태에 대한 다양한 문제를 피할 수 있습니다.

간단한 결론

아기를 낳는 동안 체중 증가는 어떻게 해야 합니까? 얼마나? 이 우수한 상태의 전체 기간 동안 임신 중 체중 비율은 10-13kg의 증가만을 허용합니다. 그리고 임산부는 이러한 지표를 매우 엄격하게 모니터링해야합니다. 실제로 현재 가장 중요한 것은 미래의 아기가 자궁에서 어떻게 느끼는지입니다. 그러나 엄마가 무엇을 하고 어떻게 먹느냐는 아기의 상태에 완전히 영향을 미칩니다. 여성들은 다시 한 번 만두를 먹거나 몸에 해로운 핫도그를 먹고 싶은 이것을 잊어서는 안됩니다. 어머니는 자신의 건강을 보존함으로써 아기도 보호합니다.

임산부는 2인분을 먹어야 한다는 말을 종종 듣게 됩니다. 의학적 관점에서 이 진술은 진실과 아무 관련이 없습니다. 2인분을 먹는다는 것은 체중이 빠르게 증가한다는 것을 의미합니다. 그리고 아기를 안고 있는 동안 추가 파운드는 산모의 신체에 추가적인 부담을 주며 합병증의 위험이 높습니다. 임신 기간에 따라 정상적인 체중 증가가 무엇인지, 우리는이 자료에서 알려줄 것입니다.

임신 중에 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?

임신 중 체중은 다소 개인적인 기준입니다. 일부 여성의 경우, 예를 들어 심각한 중독이 관찰되는 경우 임신 1기 및 3기에 감소할 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 체중이 지속적으로 증가하고 있습니다. 처음에 임산부의 체중은 임신 전의 체격과 체중에 따라 다릅니다.

비만 여성의 경우 임신 중 총 체중 증가량이 마른 날씬한 소녀의 총 체중 증가량의 절반이 될 수 있습니다.

아이를 낳는 기간 동안 체중이 어느 정도 증가하고 있습니다. 그러나 신생아 소년 소녀의 체중은 평균적으로 3000 ~ 4000 그램입니다. 이는 임신 기간 동안 얼마나 많은 여성이 증량했는지에 거의 의존하지 않습니다.- 5kg 또는 15kg. 다른 증가는 임산부의 개별적인 특징입니다.

체중 증가는 몇 가지 구성 요소로 구성됩니다.

아기. 그의 체중은 우리 어머니가 얻은 모든 것의 약 3분의 1입니다. 일반적으로 아기는 2500~4000g의 체중으로 태어납니다.
태반. 평균적으로 임산부의 전체 체중의 약 5 %가 "아동 시트"에 할당됩니다. 태반의 무게는 일반적으로 약 0.5kg(400~600g)입니다.
양수. 세 번째 삼 분기까지 아기가 수영하는 물의 무게는 1.5kg에 이릅니다. 사실, 출산에 가까울수록 체중뿐만 아니라 수도 감소합니다. 양수의 질량은 전체 증가량의 약 10%입니다.
자궁. 여성의 주요 생식 기관은 아기가 태어날 때까지 그 안에 들어갈 수 있도록 끊임없이 성장하고 있습니다. 임신 기간이 끝날 때까지 자궁의 무게는 전체 킬로그램에 도달하며 이는 전체 증가의 약 10%입니다.

가슴. 여성의 유방은 임신 첫 주부터 변화를 겪기 시작하며, 분만할 때까지 선 조직이 너무 커져서 가장 많이 증가합니다. 여성은 이러한 볼륨의 변화를 상상하기가 더 쉽습니다.

그러나 우리는 질량에 대해 이야기하고 있으므로 성장한 유방의 무게가 평균 약 600g이라는 점을 고려할 가치가 있습니다. 이것은 임산부의 총 체중 증가의 약 2-3 %입니다.

혈액량. 임산부의 몸에서 자유롭게 순환하는 혈액의 양은 임신하지 않은 여성보다 약 2배 높습니다. 평균적으로 임산부의 심장이 펌핑하는 혈액의 양은 약 1.5kg입니다.
세포 및 세포 간 유체. 임산부의 몸에있는 그들의 질량은 2 킬로그램에 도달 할 수 있습니다. 그리고 위에서 이야기한 혈액량과 함께 체액은 전체 체중 증가의 약 4분의 1을 차지합니다.
지방 매장량. 임산부의 몸은 다가오는 출산과 산후 기간 동안 에너지 원으로 지방을 저장하는 방법을 미리 관리하기 시작합니다. 임산부의 몸에 지방이 약 3~4kg 정도 축적되는데, 이는 전체 체중 증가의 약 30%에 해당합니다.

체중의 변화

임산부의 체중 증가의 역학은 다른시기에 동일하지 않습니다.

임신 기간의 전반기 동안 여성은 평균적으로 전체 증가량의 약 40%를 얻습니다.
임신 후반기에는 아이를 낳는 전체 기간 동안 얻은 총 킬로그램 수의 약 60 %가 증가합니다.

초기 단계에서 호르몬 프로게스테론은 지방 축적을 담당합니다. 그것은 태아를 보존하고 발전시키는 것을 목표로 임산부의 몸에 많은 과정을 시작합니다. 지방 "비축"의 생성은 또한 태아의 보존과 안녕을 위한 메커니즘 중 하나입니다.

두 번째 삼 분기에는 태반이 활발히 성장하고 발달하기 시작하고 순환 혈액량이 증가하여 항상 체중이 증가합니다. 첫 번째 삼 분기에 독성과 식욕 부진으로 인한 체중 감소가 있더라도 임신 중 메스꺼움이 가라 앉으면 여성은 이전에 모집하지 않은 모든 것을 얻을 수 있습니다.

세 번째 삼 분기에는 양수의 양이 감소하기 시작하지만 아이가 적극적으로 자신의 질량을 얻고 있기 때문에 체중이 계속옵니다. 아이가 이미 체중이 증가하고 양수의 양이 최소에 도달했기 때문에 지난 2-3주 동안에만 체중이 다소 감소하기 시작합니다. 또한 임산부의 몸은 생리적으로 출산을 준비하기 시작합니다., 자연스러운 수준에서 출산 과정에서 그를 방해할 수 있는 불필요한 모든 것을 제거합니다.

요금 인상 - 어떻게 계산합니까?

정상적인 체중 증가는 임신 전 여성의 체중에 따라 다릅니다. 자신의 정상 체중을 가진 여성의 경우 전체 임신 기간 동안 10-15kg의 증가가 올바른 것으로 간주됩니다. 여성이 자신의 체중을 약간 초과한 경우 정상적인 체중 증가는 11kg을 초과하지 않는 체중으로 간주될 수 있습니다. 비만 여성의 경우 9개월 이내에 체중이 7-8kg 이상 증가하지 않아야 합니다.

의사는이 임산부의 체중에 영향을 미치는 모든 요인 (안색, 다태 임신 등)을 고려한 개별 증가를 올바르게 계산하는 데 도움을 줄 것입니다.

평균적으로 주당 200g의 증가는 첫 번째 삼 분기의 표준으로 간주됩니다. 12주까지 여성의 체중은 최대 3-4kg 증가해야 합니다. 두 번째 삼 분기에 식욕이 향상되고 독성이 있는 경우 독성이 감소하면 증가가 더 심해집니다(주당 최대 400g). 임신 말기에 증가량은 일반적으로 주당 100-150g을 넘지 않습니다.

산부인과 전문의를 처음 방문하는 동안 여성이 등록을 신청할 때 키와 체중을 측정합니다.

임산부가 임신 전에 매개 변수를 알고 있다면 의사에게 이에 대해 알리는 것이 필수적입니다.

이 두 값을 기반으로 의사는 BMI(체질량 지수)를 계산하여 전체 임신 기간 동안 올바른 체중 증가 또는 과도한 체중 증가를 판단할 수 있습니다. 체질량지수는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다.

예를 들어, 여성의 체중은 55kg이고 키는 1미터 60센티미터입니다. 계산은 다음과 같습니다: 55 / (1.6 ^ 2). 이 여성의 BMI는 약 21.5로 밝혀졌습니다. 이것은 정상 체중에 해당하며 이 경우 10-13kg의 증가는 병리학적으로 간주되지 않습니다.

BMI가 어떻게 나오는지에 따라 여성은 증가에 대한 최대 허용 한도를 설정합니다.

18.5 미만의 BMI - 저체중, 그러한 여성의 경우 임신 중 체중 증가가 최대 18kg에 이를 수 있으며 이는 매우 정상입니다.
18.5에서 25까지의 BMI - 정상 체중, 10에서 15킬로그램까지 증가할 수 있습니다.
25에서 30까지의 BMI - 과체중, 증가는 9-10 킬로그램을 초과해서는 안됩니다.
BMI가 30 이상이면 비만이며, 전체 임신 기간 동안 7kg 이상의 체중 증가는 병리학으로 간주됩니다.

여성이 한 명의 아기가 아니라 쌍둥이 또는 세 쌍둥이를 낳는 경우 추가 비율은 단태 임신과 완전히 다릅니다.

전체 기간의 증가율 - 표:

개별 비율을 계산할 때, 다른 산전 진료소는 체질량 지수에 대한 실제 체중 비율의 다른 비율을 사용합니다. 우리는 위에서 가장 인기 있는 평가 시스템을 고려했습니다. 그러나 일부 상담에서 의사는 다른 시스템을 사용합니다. 국제 시스템에 따르면 BMI가 19.8 미만이면 정상 체중, 19.8에서 26 사이는 과체중, 26 이상은 비만으로 간주됩니다.

체질량 지수 자체는 위에 표시된 것과 같은 방식으로 계산됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 주별 및 월별 개별 이득을 계산할 수 있습니다. BMI를 계산하는 데 사용된 시스템에 따라 증가율이 다음과 같이 보일 수 있습니다.

다양한 BMI 계산에 대한 주간 이득 표:

임신 기간, 주	BMI 18.5(kg) 미만	18.5에서 25까지의 BMI(kg)	BMI 30 이상(kg)	BMI 19.8(kg) 미만	19.8에서 26으로 BMI(kg)	BMI 26(kg) 이상













	3.3 이하	2.6 이하	1.2 이하
	3.6 이하	3개 이하	1.4 이하
	4.1 이하	3.5 이하	1.8 이하
	4.6 이하	4명 이하	2.3 이하
	5.3 이하	4.9 이하	2.6 이하
	6 이하	5.8 이하	2.9 이하
	6.6 이하	6.4 이하	3.1 이하
	7.2 이하	7.0 이하	3.4 이하
	7.9 이하	7.8 이하	3.6 이하
	8.6 이하	8.5 이하	3.9 이하
	9.3 이하	9.3 이하	4.4 이하
	10개 이하	10개 이하	5개 이하
	11.8 이하	10.5 이하	5.2 이하
	13개 이하	11개 이하	5.4 이하
	13.5 이하	11.5 이하	5.7 이하
	14개 이하	12개 이하	5.9 이하
	14.5 이하	12.5 이하	6.1 이하
	15개 이하	13개 이하	6.4 이하

	16 이하	14개 이하	7.3 이하

	17 이하	15개 이하	7.9 이하

	18세 이하	16 이하	8.9 이하

	18세 이하	16 이하	9.1 이하

이 표에 따르면 체질량 지수가 있는 여성은 계산 방법에 관계없이 몇 주 및 몇 달 동안 체중이 얼마나 증가해야 하는지 쉽게 이해할 수 있습니다.

그러나 이러한 값은 기본적이며 평균이며 임신 전 임산부의 체질량 지수에 따른 체중 증가율을 나타냅니다.

각 경우의 체중 증가율은 개별적입니다., 그리고 그 역학을주의 깊게 관찰하면 의사가 임산부와 아기에게 모든 것이 정상인지 여부, 임신 병리가 있는지 여부를 판단 할 수 있습니다.

통제력을 행사하는 방법?

임산부의 체중 변화의 역학은 산전 진료소의 의사를 방문 할 때마다 모니터링됩니다. 그리고 여기에서 임산부는 사무실에서 체중을 측정하면 가정 저울과 같은 숫자가 전혀 표시되지 않는다는 사실과 관련하여 많은 질문이 있습니다.

여성은 집에서 최소한의 옷을 입고 체중을 측정하고 상담 시에는 옷을 입고 신을 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 숙련된 의사는 항상 임산부의 복장을 조정합니다.

또한이 절차의 모든 명백한 용이성과 함께 무게를 측정하려면 적절한 준비가 필요합니다. 그렇지 않으면 산전 진료소의 저울이 실제 무게를 초과하는 무게를 보여줄 것이며 더욱이 상당히 중요합니다. 집에서 체중을 재거나 산부인과에 가기 전에 여성은 올바른 체중 측정 규칙을 기억해야 합니다.

아침에 체중을 재는 것이 가장 좋습니다.
집에서 무게를 잴 때는 매주 같은 요일에 측정해야 하므로 역동성이 더 분명해집니다.
공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.
가정 무게는 최소한의 의복으로 수행되며 알몸으로 수행 할 수 있습니다.
체중을 측정하기 전에 반드시 화장실에 가서 방광에서 소변을, 내장을 축적된 대변에서 제거해야 합니다.

산전 진료소의 체중 데이터가 가정 측정 값과 킬로그램 이상 차이가 나는 경우 여성은 집의 모든 규칙에 따라 측정한 체중 증가를 나타내는 달력을 만들어야 합니다.

달력을 약속 장소에 가지고 가서 의사에게 보여줄 수 있습니다. 임산부의 의료 기록에서 의사는 각 약속에 대한 체중 증가 그래프를 그립니다. 같은 여성이 집에서 스스로 그림을 그릴 수 있습니다. 이것은 임산부가 너무 많이 증가하기 시작하는 기간, 체중이 멈추거나 떨어지기 시작하는 기간을 제 시간에 알아차리는 데 도움이 될 것입니다. 일정하지 않은 일정은 항상 의사와 상의해야 하는 놀라운 신호입니다.

강력하고 급격한 증가는 외부 검사 중에 보이지 않는 내부 부종의 출현 인 임신의 시작을 나타낼 수 있습니다. 체중이 천천히 자라면 몇 주뿐만 아니라 몇 달에도 거의 변하지 않습니다. 이는 어린이, 태반, 양수량의 감소 및 기타 불쾌한 과정의 다양한 병리를 나타낼 수 있습니다.

빠른 체중 증가가 위험한 이유는 무엇입니까?

우리가 이미 알았 듯이 규범은 개별적이지만 체중 증가율이 매우 중요합니다. 여성이 체중을 측정하는 동안 체중이 표에 따르면 표준의 변형에 맞지만 일주일 전만해도 체중이 훨씬 뒤떨어진 경우에도 그러한 증가는 꽤 적절하지만 기쁘게 할 것 같지 않습니다. 의사.

임산부의 체중이 다른 시간에 허용되는 간격으로 점차적으로 부드럽게 증가하는 것이 중요합니다.

여성은 임신 중 자신의 체중과 같은 기준을 과소평가하는 경향이 있습니다. 임산부에 대한 수많은 포럼에서 여성들은 의사가 "공포화"하여 체중 감량을 강요하고 "주의를 기울이지 말라고" 우호적으로 "유능하게" 조언한다고 종종 말합니다.

체중 부족

초과 중량

아이를 낳는 기간 동안의 초과 체중은 다음과 같은 증가로 간주됩니다.

일주일에 한 여성이 2kg 이상을 추가했습니다(임신 연령에 관계 없이).
첫 번째 삼 분기 동안 임산부는 4 킬로그램 이상 "무거워졌습니다".
두 번째 삼 분기에 여성이 매달 1.5kg 이상을 추가하는 경우;
세 번째 삼 분기에 주당 증가량이 800g을 초과하는 경우.

과체중은 후기 중독증을 유발할 수 있는 매우 실질적인 위험입니다. 부기는 외부적일 수 있으며, 결혼 반지를 끼거나 벗을 수 없기 때문에 양말의 신축성 있는 밴드에 있는 특징적인 표시로 여성이 쉽게 식별할 수 있습니다. 손목, 얼굴, 발목이 붓는 것이 일반적입니다. 그러나 눈에 보이는 부종이 없더라도 이것이 내부 부종이 없다는 것을 의미하지는 않으며 훨씬 더 위험하고 교활합니다.

부종과 혈압 변화가 있는 "어머니-태반-태아" 시스템의 정상적인 혈류가 방해받습니다. 결과적으로 빵 부스러기는 적절한 발달에 필요한 영양분과 산소를 덜 받습니다.

표준을 초과하는 추가 파운드 및 활성 체중 증가는 위험하며 30주 이전의 조산 및 39주 이후의 장기 임신 가능성입니다.

사례의 30 %가 지나치게 증가하면 태반의 조기 노화로 이어집니다. 즉, 아기는 임신 마지막 주에 아기에게 매우 중요한 많은 양의 영양소를 받지 못할 것입니다. 다가오는 출산을 위한 준비.

여분의 파운드는 종종 치질, 정맥류의 출현뿐만 아니라 출산 중 노동력의 약화로 이어지며 그 결과 의사는 아이의 생명을 구하기 위해 예정에 없던 응급 제왕 절개를 수행해야 합니다.

노화 태반

대량의 부족이 위험한 이유는 무엇입니까?

임신 중 체중 부족은 다양한 형태의 태아 영양실조로 이어집니다. 아이는 필요한 물질과 비타민을 받지 못합니다. 여성의 경우 80%에서 너무 적게 증가하면 아기가 더 약하게 태어납니다., 작은 체중, 심한 위축 (피하 지방의 양이 충분하지 않음). 그러한 아이들은 환경에 적응하기가 더 어렵고 체온 조절을 처리하기가 더 어렵습니다.

자궁 내 발달이 지연되면 선천성 신경계 질환과 호르몬 장애의 위험이 증가하며 그 결과 아기의 신체의 모든 시스템과 기관에 영향을 미칠 수 있습니다.

때때로 작은 세트 또는 증가 없음은 여성이 말 그대로 굶주리고 식사를 끝내지 않는다는 사실과 관련이 있습니다. 이것은 사회적으로 불리한 가정뿐만 아니라 임산부의 중독증에 대한 식욕이 완전히 부족한 임산부에게도 발생합니다. 이것은 에스트로겐 수치의 결핍으로 이어지며 조기 유산, 임신 중절 및 임신 말기 조산의 가능성은 10배입니다.

불충분한 체중 증가는 임신 36주에 가까운 임신 첫 번째 삼 분기에 800g 미만, 두 번째 삼 분기에 5kg 미만, 세 번째 삼 분기에 7kg 미만입니다.

과체중이라면?

체중이 너무 급격히 증가하면 점프에서 중간 체중 증가가 병리학 적 증가임을 보여주고 여성은 호르몬 분석을 처방받습니다. 과식 외에도 체중의이 "행동"의 이유는 호르몬에있을 수도 있습니다. 불균형.

이 버전이 확인되면 여성이 제공됩니다. 호르몬 요법,그 결과 호르몬 배경이 회복되고 집중적 인 체중 증가 문제가 해결됩니다.

이유가 과식과 낮은 신체 활동 (그리고 많은 임산부는 슬프게도 2 인분을 먹어야하며 걷기와 수영을하는 것이 해롭습니다)이라면 여성은 임산부에게 보편적 인 식단을 권장합니다 여성.

임산부는 수면 시간을 제외하고 3~4시간마다 하루 5~6회 식사를 해야 합니다.

단일 부분은 "보트"로 접으면 여성의 손바닥에 시각적으로 들어갈 수있는 양의 음식으로 줄여야합니다.

28-29주 후에는 금식일을 정할 수 있습니다. 일주일에 한 번 임산부는 저지방 코티지 치즈 1 파운드 또는 삶은 메밀 400g 또는 발효유 제품 1 리터를 5-6 회 복용 할 수 있습니다. 금식일에 설탕과 소금은 완전히 금지됩니다.

체중 증가의 강도에 따라 여성은 하루에 얻을 수 있는 칼로리 수를 설정합니다. 대부분 2200-2500Kcal입니다. 다이어트 웹사이트에는 개별 식품과 즉석 식품의 칼로리 수를 빠르게 확인할 수 있는 카운터가 있습니다. 이렇게 하면 주, 월 및 매일의 메뉴를 쉽게 계산할 수 있습니다.

마지막 식사는 취침 전 2-3 시간 이내에 가져갑니다. 모든 요리는 튀김, 깊은 지방, 풍부한 향신료없이 요리됩니다. 그들은 또한 음주 정권을 모니터링합니다. 여성은 하루에 1.5 ~ 2 리터의 깨끗한 물을 섭취해야합니다.

허용 식품 및 요리 - 양배추, 호박, 죽, 살구, 수박, 사과, 메밀, 오트밀, 쌀, 우유, 쇠고기, 송아지 고기, 칠면조, 닭고기, 토끼, 지방 함량이 높은 코티지 치즈.

금지 식품 - 초콜릿, 구운 식품, 지방이 많은 돼지고기, 훈제 소시지 및 생선, 모든 튀김, 소금에 절인 것, 절인 것, 완두콩, 양질의 거친 밀가루, 보리, 패스트푸드, 아이스크림, 연유, 포도, 바나나, 통조림 식품(고기 및 생선 ).

소금의 양은 하루 5g으로 줄입니다. 일반적으로 설탕을 포기하고 느린 탄수화물(단 과일 및 곡물)로 대체하는 것이 좋습니다. 탄산 음료, 시럽, 맥주는 허용되지 않습니다.

체중을 조절하고 줄이려는 임산부를 돕기 위해 특별한 체조 운동, 신선한 공기 속에서 걷기, 수영, 요가가 있습니다. 금기 사항이 없다면, 의사는 확실히 신체 활동을 늘리라고 조언할 것입니다.... 이것은 영양의 교정과 함께 허용되는 규범으로 증가하는 데 도움이 될 것입니다.

이득이 부족한 경우 조치

여성의 체중이 충분하지 않고 적자가 있으면 의사는 위장병 전문의와 내분비 학자의 검사를 의뢰해야합니다. 여성이 위장관 질환이나 호르몬 "문제"가 없으면 영양 교정도 받게 됩니다.

그녀의 일일 식단의 칼로리 함량은 2500-3000Kcal를 초과해야 합니다. 식단에는 버터-버터와 야채, 진주 보리와 양질의 거친 밀가루, 완두콩과 콩, 구운 식품, 지방이 많은 생선 및 고기가 포함되어야 합니다.

초과 중량과 마찬가지로 금지는 훈제, 절인 및 튀김에 적용됩니다. 그렇지 않으면 다이어트에 대한 접근 방식이 동일합니다. 바람직하게는 정상적인 부분 크기의 분할 식사는 식단에서 지방, 탄수화물 및 단백질의 함량이 충분한지 확인합니다. 영양을 교정하는 것 외에도 의사는 어머니의 혈액을 가진 아이가 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 비타민 복합체를 처방합니다.

여성이 "조각이 목구멍에 맞지 않는다"는 말의 문자적 의미에서 심각한 중독증이 있는 경우, 여성은 이 불쾌한 상태에 적응하고 강제로 식사를 해야 합니다. 적어도 독성의 공격 사이의 작은 부분에서.

이렇게하려면 메스꺼움이 발생하지 않는 순간을 선택해야합니다.

고통스러운 중독증이 있는 많은 임산부는 밤에 침대에서 먹거나 야외에서만 먹으려고 합니다.

불충분 한 체중 증가와 함께 태아 성장 지연이 진단되면 여성은 병원에서 치료를 받아야하며 자궁 태반 혈류를 개선하는 데 필요한 약물, 비타민을 주사하고 떨어 뜨릴 것입니다. 고칼로리 영양 조직에 대한 권장 사항.

일반적으로 이러한 조치 후에 임산부의 체중이 증가하고 평균 증가가 표준의 하한선을 통과하더라도 여전히 적합합니다. 이러한 임산부는 태반, 아이의 발달을 모니터링하고 예상 체중에 대한 예비 분석을 수행하기 위해 더 자주 초음파 검사를받을 수 있습니다.

다음 비디오에서 산부인과 의사가 임신 중 체중에 대한 중요한 사실을 알려줄 것입니다.

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임신 중 체중 증가를 주별로 결정하는 것과 너무 많이 얻지 않는 방법.

임신은 모든 엄마의 삶에서 특별한 시간입니다. 그리고 그것은 모든 여성에게 자신만의 방식으로 작용합니다. 거의 모든 9 개월 동안 메스꺼움, 구토, 가슴 앓이 증상과의 투쟁, 수면 장애로 고통 받고 다른 사람들에게는 임신이 그러한 불편을 초래하지 않습니다.

체중 증가도 개별 지표입니다. 일부 여성은 아이를 낳는 동안 실제로 추가 파운드가 증가하지 않으며(때로는 체중이 감소함), 다른 여성은 빠르게 체중이 증가하고 있습니다. "흥미로운 위치"에서 체중 증가를 결정하는 것은 무엇입니까? 킬로그램을 얻는 기준이 있습니까?

체중 증가 이유

임신 중 체중 증가에는 여러 가지 이유가 있습니다. 편의상 객관식과 주관식으로 나누겠습니다.

객관적인 이유

임신한 여성의 체중은 자궁에 새 생명이 자라면서 증가합니다. 체중은 여성 신체의 변화로 인해 증가하고 있으며 최근 몇 달 동안 체중은 다음과 같이 "구성"됩니다.

2500-4000g - 태어나지 않은 아이의 무게;
400-600g - 태반;
1-1.5 l - 양수 (출산 전 0.8 l);
1000g - 자궁;
1.5kg - 혈액;
1.5-2 kg - 세포간액;
0.5kg - 유방 부피 증가;
3-4kg - 성공적인 모유 수유에 필요한 지방 비축량.

주관적인 이유

주관적인 이유는 임산부의 부적절한 신체 활동, 건강에 해로운 식단을 포함합니다. 이러한 경우 전문가의 조언이 필요하며 스스로 조치를 취하는 것은 금지되어 있습니다. 이는 아동과 어머니에게 해를 끼칠 수 있습니다.

살찌 다

체중 증가는 임신 기간 동안과 마찬가지로 엄마마다 다릅니다. 규범의 경계는 약속 시간에 의사가 계산합니다. 전문가가 의존하는 몇 가지 지침이 있습니다.

대부분의 체중은 4-5개월 후에 증가합니다(60%).
심각한 중독이 있으면 체중이 감소 할 수 있지만 1 삼 분기의 주간 체중 증가는 200g입니다. 전체 1 삼 분기 동안 2-3kg이 증가합니다.
임신 2기에 체중이 더 집중적으로 증가합니다. 임산부는 평균 0.3-0.4kg(주당)을 얻습니다.
임신 마지막 달에는 킬로그램이 그렇게 집중적으로 증가하지 않습니다. 이것은 부스러기의 출현을 위해 다가오는 출산, 호르몬 및 신체 준비 때문입니다.

임산부는 매일 자신의 체중을 모니터링하고 (가능한 경우) 체중 변화를 기록해야 합니다.

제어

모든 임산부는 매일 체중 조절이 필요합니다. 아침(아침식사 전)에 여성은 체중을 측정하고 결과를 기록해야 합니다. 무게를 측정하기 전에:

옷을 벗으십시오 (가벼운 가운이나 셔츠를 입고 무게를 다는 것은 허용됩니다. 중요한 것은 차후 무게를 재는 동안 옷이 바뀌지 않는다는 것입니다);
화장실에 가십시오.

규범은 규범이 아니다

임신 중 체중 증가는 "초기" 체중(임신 전)에 따라 달라지는 개별 지표입니다. 일반적으로 큰 소녀는 날씬한 소녀보다 적게 얻습니다.

BMI(체질량 지수)는 기준선 결과를 계산하는 데 사용됩니다.

BMI는 임신 전 키와 체중을 기준으로 계산됩니다. 계산은 다음 공식에 따라 이루어집니다. 체중(kg)을 높이(미터)(제곱)로 나눈 값입니다.

따라서 체중이 80kg이고 키가 1.90m인 어머니의 경우 BMI는 다음과 같이 계산됩니다.

80 / 1.90 * 1.90 = 22.16(정상 BMI)

최적의 체중 증가는 표 형식으로 표시됩니다.

표에서 볼 수 있듯이 날씬한 소녀(BMI 정상 또는 정상 미만)는 큰(BMI 과체중 또는 비만) "친구"보다 건강에 해를 끼치지 않고 더 많은 킬로그램을 얻을 수 있습니다.

체중 증가는 다음과 같습니다.

임신 기간(주)	BMI 18.5 미만 증가(gr)	증가(gr)	30 이상의 BMI 증가(gr)

부족 또는 잉여

저체중은 과체중뿐만 아니라 어머니 자신과 태아 모두에게 불쾌한 결과를 초래합니다.

따라서 산모가 저체중이면 태아의 신체발달이 지연될 수 있습니다. 출생 체중이 2500g(또는 그 이하)인 어린이는 정신적, 육체적 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 체중 부족은 신체의 호르몬 균형을 방해하여 혼란을 일으키고 때로는 유산이나 조산을 유발합니다. 체중 부족은 의사를 방문하는 심각한 이유입니다.

과도한 체중 증가도 위험합니다. 중복으로 간주됩니다.

주당 2000g 이상의 체중 증가 (모든 기간);
4000g 이상으로 설정 (첫 번째 삼 분기);
월 1500g 이상(2분기);
주당 800g 이상(3분기).

과도한 증가는 압력 증가, 진성 당뇨병, 태아의 산소 결핍, 태반의 노화 및 후기 독성으로 가득 차 있습니다. 급격한 체중 증가의 주요 위험은 배설 시스템의 불완전한 작업의 결과인 숨겨진 부종에 있습니다. 이 부종은 신장의 오작동을 일으키는 독성의 출현을 유발합니다.

이러한 부종은 첫 번째 의심(팔다리의 붓기, 드문 배뇨)에 연락해야 하는 전문가가 알 수 있습니다.

더 파이팅

과체중과의 싸움은 몸과 태아의 몸에 해를 끼치 지 않도록 조심스럽게 수행해야합니다. 영양 규칙은 가장 간단합니다.

당신은 과식할 수 없습니다. 식이 요법의 칼로리 함량이 200-300 칼로리 증가하는 것은 임산부에게 정상적인 것으로 간주됩니다 (이 수치는 비만 여성에게는 효과가 없으며 산부인과 의사와상의해야 함).
변비 퇴치. 몸을 적시에 정화하면 슬래그가 발생하므로 변비와 싸워야합니다. 물론 임산부는 완하제를 자주 사용할 수 없으므로 식단을 교정하면 도움이 될 수 있습니다. 장 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

야채 샐러드, 밤에는 양배추(흰 양배추) 샐러드;
신선하거나 말린 과일(자두, 자두, 말린 살구, 살구), 하루에 1-2개의 과일;
프리바이오틱스(전문가가 처방한 대로).

"빠른 탄수화물"을 제외하십시오. 여기에는 케이크, 패스트리, 구운 식품, 과자, 쿠키가 포함됩니다. 이 제품은 소화 시스템에 과부하가 걸리고 비만에 기여합니다.

몸을 내리십시오. 임신 중에는 금식이 허용되지 않지만 하역 날짜를 조정할 수 있습니다. 2주에 한 번 일반 제품을 야채, 케 피어로 대체할 수 있습니다.), 물 사용을 제한하십시오.

신체 활동을 포기하지 마십시오. 합리적인 범위 내에서의 움직임은 임산부에게만 도움이 됩니다(가능한 가사일, 산책, 임산부 요가, 수중 에어로빅).

우리는 누락 된 것을 수집합니다

일부 임산부는 반대 문제가 있습니다. 킬로그램을 얻는 방법? 이 점수에 대한 여러 권장 사항도 있습니다.

심한 중독이 있더라도 식사를 건너 뛰지 마십시오. 강제로 먹어야합니다.
자주 먹습니다(하루에 5~6회).
항상 지갑에 간식(비스킷, 바나나, 견과류, 요구르트)을 휴대하십시오.
땅콩 버터를 섭취하십시오(알레르기가 없는 경우).
식물성 기름을 올리브 오일로 대체하고 마요네즈 및 마요네즈 기반 소스를 제외하십시오.
충분한 액체를 마시고 발효유 제품을 섭취하십시오.

나는 30주 후에야 살이 찌기 시작했고 그 전에는 중독증이 있었고 그 다음에는 스트레스가 있었고 그 동안 체중도 줄었습니다. 그러나 임신이 끝날 때까지 증가는 표준이었습니다. 12kg, 거의 모든 것이 출산 중과 활발한 모유 수유 첫 달 동안 사라졌습니다. 지금은 많이 먹고 살도 빠지던 시절로 수유와 임신을 기억합니다. 그러나 나는 모든 것을 먹지 않고 방부제, 염료 등을 엄격히 준수했습니다. 임산부가 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것(목록). 사진은 8개월.

임산부의 일반 메뉴

엄격한 식단은 임산부에게 적합하지 않습니다. 식단을 수정하여 체중 증가를 막을 필요가 있습니다. 첫 번째 단계에서 밀가루 제품, 패스트 푸드, 염분, 흡연을 제외해야합니다.

임산부의 일일 메뉴는 다음으로 구성되어야 합니다.

복합 탄수화물 (야채, 과일, 곡물) - 300-350g;
물고기 (대구, 파이크 퍼치);
고기 (쇠고기, 토끼 고기);
가금류(칠면조, 닭고기)
전체적으로 가금류, 생선 또는 고기의 일일 섭취량은 100-120g이어야합니다.
정제되지 않은 올리브 오일;
버터 (10g)
코티지 치즈 또는 요구르트 (일반적인 디저트 대신);
소금 (하루에 5g 이하).

식습관도 조정해야 합니다.

찌거나 찌거나 끓이는 음식;
한 끼 식사에는 1-2 끼의 식사가 포함되어야 합니다(적당히 먹음).
첫 번째 식사 (아침 및 점심)를 거부하지 마십시오. 저녁 식사는 가벼운 스낵 (케 피어, 요구르트)으로 대체 할 수 있습니다.
19:00(또는 취침 3시간 전)까지 저녁 식사;

저녁 식사 후에는 산책을 하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 엄마와 아이에게 매우 유용한 신체 활동과 신선한 공기입니다.

물을 마시는 것이 가장 좋습니다(하루 1.5리터). 이 금액은 3 부분으로 나뉘며 그 중 2 부분은 16:00 이전에 마시고 나머지 1 부분은 22:00까지입니다. 이 물 섭취는 밤에 신장의 부담을 줄이고 부종을 예방합니다.

아기가 최대한의 영양분을 섭취할 수 있도록 임산부가 먹는 것이 중요합니다. 일일 식단은 다음으로 구성될 수 있습니다.

야채 수프(파스타, 감자, 시리얼 없음) - 200g;
육류 제품: 라이트 커틀릿, zraz, 필레 - 150g;
우유(250g), 코티지 치즈(150g), 요구르트 또는 요구르트(200g);
닭고기 달걀(1-2개의 반숙 또는 스크램블 에그);
모든 야채(찜 또는 생으로 먹음);
전채: 야채 샐러드, 생선이나 고기를 곁들인 아스피크, 햄;
사워 크림 또는 우유를 기본으로 한 소스;
베리류, 과일(달고 신맛이 나는 모든 과일, 생으로 베리 섭취), 음료: 우유로 희석한 차, 물로 희석한 주스(50/50), 무가당 과일 음료.

히포크라테스는 “우리는 우리가 먹는 것이다. 영양은 우리의 신체적, 정서적 건강을 결정합니다. 임산부는 자신의 건강뿐만 아니라 태아의 건강도 책임지기 때문에 임산부의 영양 상태를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.