임산부를 위한 음주. 임신 중 허브 차. 임산부를 위한 우설의 이점

모든 여성에게 임신은 행복한 기대의 시간일 뿐만 아니라 건강 문제의 시기이기도 합니다. 합병증을 피하기 위해해야 ​​할 일, 전형적인 질병에 대처하는 방법, 임신 중에 어떤 약을 복용 할 수 있습니까? 의약품은 임신 중 모든 여성의 관심사입니다.

건강한 아기를 낳고 싶어하는 많은 임산부가 임신 중에 허용되는 약물을 포함하여 모든 약물에 대해 부정적인 태도를 갖고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나이 관점은 또한 잘못된 것으로 간주됩니다. 아이를 낳는 동안 여성이 아플 수 있으며 정상적인 임신 과정을 방해하는 조건이 배제되지 않기 때문입니다. 이런 경우에는 약 복용을 피할 수 없기 때문에 특정 약의 유해성과 유익성에 대한 의혹을 풀고자 합니다.

임신 중에 처방되는 모든 약은 두 가지 큰 그룹으로 분류됩니다.

1. 예방 그룹.그것은 비타민, 마이크로 및 매크로 요소를 포함합니다. 이 모든 약물은 임신 합병증의 발병과 태아의 정상적인 발달을 예방하기 위한 예방 목적으로 임산부에게 처방됩니다.
2. 치료군.여기에는 감기와 아구창과 같은 다양한 질병에 처방된 약이 포함됩니다.

예방을 위해 처방된 약물

이 목록을 자세히 살펴보겠습니다.

엽산

이 물질은 조혈 과정, 즉 새로운 혈액 세포의 형성에 적극적으로 참여합니다. 신체의 결핍은 임신 중에 위험한 상태로 이어집니다.

또한 엽산에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

• 악성 세포의 형성을 차단합니다.
• 근육 조직을 복원합니다.
• DNA 구조 형성에 적극적으로 참여합니다. 즉, 유전 정보를 담당합니다.
• 태어나지 않은 아이의 신경계의 산란 및 후속 발달에 참여합니다.
• 혈관층 형성에 참여합니다.

임신 중 비타민 E는 유전자 수준에서 돌연변이를 예방하고 배아의 건강한 세포 분열을 촉진합니다. 임신 계획 단계와 임신 초기 단계에서 권장량의 비타민 E를 복용하면 태아의 병리 및 기형 형성을 예방하고 태아의 호흡기 시스템의 정상적인 확립과 발달에 기여합니다. 또한 비타민 E는 경고합니다. 태반의 기능을 조절합니다.

비타민 E는 상표명 Vitrum 및 Zentiva(슬로바키아)로 구입할 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D

마그네슘 제제

신체의 마그네슘 결핍은 근육 근육의 흥분성을 증가시킵니다. 임신 중에는 이것이 유발되어 유산의 위협이 될 수 있습니다. 혈액 내 마그네슘 부족으로 인한 근육 근육의 붕괴는 또한하지 근육의 경련을 유발합니다.

산부인과 전문의는 마그네슘 결핍을 예방하고 보충하기 위해 임신 중에 어떤 약을 복용할 수 있는지 알려줄 것입니다. 일반적으로 이들은 (러시아) 및 (프랑스)입니다.

요오도마린

임산부의 신체에서 요오드 결핍은 주로 태아의 갑상선 형성과 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 임신 2기가 시작되면 아이의 갑상선이 독립적으로 작동하기 시작하지만 이를 위해서는 요오드가 필요합니다. 부족으로 갑상선 기능 저하증이 발생하여 위험하고 미래에 정신 능력이 감소합니다(크레틴증이 있는 아이가 태어날 때까지).

또한 임신 중 요오드 결핍은 태아의 빈혈, 난청 및 저신장과 같은 합병증을 유발합니다. 이러한 모든 문제를 방지하려면 임신 계획 단계에서 논리적인 결론이 나올 때까지 정기적으로 받는 것이 도움이 될 것입니다. 하루에 1정의 Iodomarin 200만으로 체내 필요한 요오드 균형을 보장할 수 있습니다.

커란틸

혈액 점도를 낮추고 미세 순환을 개선하며 바이러스 및 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 항혈소판제입니다.

임신 중 Curantila 임명에 대한 적응증:

• 태아의 신체 발달 지연;
• 혈액 응고 증가, 혈전증;
• 표지판;
• 면역 감소.

일반적으로 임산부는 Curantil 25라는 약물을 처방받습니다.

지니프랄

Dyufaston과 Utrozhestan은 같은 약물 그룹에 속합니다.

임산부에서의 사용 적응증:

• 자궁 출혈;
• 및 태아막;
• 신체의 프로게스테론 결핍.

종종 임산부는 질문이 있습니다. Dyufaston 또는 Utrozhestan 중 어느 것이 더 낫습니까? 그것에 대해 분명히 대답하는 것은 불가능합니다. Duphaston의 장점은 면역 촉진 효과이며, 게다가 정제를 반으로 나누는 것이 편리합니다. 그러나 Utrozhestan은 질식으로 사용되며 이는 동안 중요합니다. 두 경우 모두 입원 기간은 임신 과정에 따라 다릅니다. 일반적으로 약물은 최대 16주까지, 덜 자주는 임신 22주까지 처방됩니다.

치료 목적으로 처방된 의약품

임신은 여성의 몸에 심각한 부담을 주므로 그 자원이 항상 특정 불리한 요인에 대처할 수 있는 것은 아니므로 임산부가 아플 수 있습니다. 아기의 건강에 대한 두려움없이 임신 중에 어떤 약을 복용 할 수 있습니까?

감기약

냉찜질은 질병의 증상을 퇴치하고 임산부의 안녕을 정상화하는 것으로 축소됩니다.

체온이 상승하면 기반으로 해열제를 사용할 수 있습니다. 그것은 같은 이름의 약물과 Panadol, Kalpol 브랜드의 약물을 기반으로 한 약물 일 수 있습니다. 임신 중 열을 내리는 데 사용할 수 없습니다.

코가 막힌 경우 가장 안전하고 부드러운 치료법은 유성 비강 점안액입니다. 또한 해수 기반 스프레이-Aqualor 등으로 헹구면 감기 퇴치에 도움이됩니다.

인후통의 증상은 스프레이 Chlorhexidine의 형태로 항균제를 제거하는 데 도움이됩니다.

임산부의 기침은 ambroxol 기반 약물인 Lazolvan, Coldrex-broncho, ACC로 효과적으로 치료됩니다.

이러한 약물은 임산부의 사용 승인을 받았음에도 불구하고 감기에 걸린 경우 자가 치료가 아닌 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 때때로 감기는 세균 감염으로 인해 복잡해지며 예약이 필요합니다. 즉, 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

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위치에있는 여성은 요리 선호도, 라이프 스타일, 다른 사람들에 대한 태도를 바꿉니다. 임산부는 아이에게 해를 끼칠 수 있는 모든 것을 의도적으로 제한하려고 합니다. 이것은식이 요법, 행동, 나쁜 습관에 적용됩니다. 임산부는 초기에 불가능하다는 것을 아는 것은 갓 태어난 부모뿐만 아니라 유리한 임신 과정을 보장하려는 사랑하는 사람에게도 필요합니다.

임신 중 허용되지 않는 것

여성의 삶의 이 기간에 대한 많은 신화와 사실이 있습니다. 일부는 그녀가 머리를 자르거나, 손톱을 칠하거나, 적극적으로 움직일 수 없다고 생각합니다. 이것을 자세히 살펴봐야 합니다. 호르몬 수치의 변화로 인해 머리카락을 말리고 염색하는 것을 삼가하는 것이 좋으며 결과적으로 상태가 악화 될 수 있습니다. 지속적으로 머리카락을 염색하는 여성 범주에 속하는 경우 부드러운 옵션을 선택하십시오. 임산부도 합성 속옷을 입을 수 없습니다. 임신 중에는 다음을 해서는 안 됩니다.

• 목욕 (뜨거운);
• 사우나와 일광욕실을 방문하십시오.
• 의사와 상의하지 않고 약을 복용하십시오.
• 풍진, 결핵, 볼거리에 대한 예방 접종을 제공하십시오.
• 엑스레이 또는 형광 촬영을 수행합니다.
• 쓰레기통을 청소하십시오(고양이는 톡소플라스마증과 같은 질병의 보균자입니다).

임산부가 먹으면 안되는 음식

임신 중 성실한 여성은 식단을 특히 주의해서 수정하고 일부는 부엌에 금지된 요리 목록을 걸어두기까지 합니다. 이 기간 동안 음식 중독이나 특정 음식에 대한 혐오감이 형성됩니다. 건강에 좋은 음식에 끌리지 않고 허용되지 않는 것을 더 먹고 싶어한다는 것이 밝혀질 수 있습니다. 따라서 발달 중인 유기체의 건강에 위험한 음식 목록을 연구하는 것이 중요합니다.

	몸에 작용	제품
기름진, 튀김, 후추, 매운	그들은 임신 중에 이미 옮겨진 간, 신장 및 담낭에 영향을 미칩니다.	감자튀김, 라드, 스테이크, 칠리, 한식 샐러드, 아지카
	그들은 인체 전체에 해로운 영향을 미칩니다. 예를 들어 발암성 첨가제 E211은 종양 질환의 발병에 기여할 수 있습니다.	껌, 사탕, 과자, 칩, 크루통, 조미료, 소스
통조림 식품	발달하는 유기체의 주요 빌딩 블록인 단백질 합성에 영향	생선 통조림
일부 해산물		참치, 고등어, 상어, 게, 새우, 황새치.
날달걀	살모넬라증 감염을 일으킬 수 있음

초기 단계에서

아기의 발달과 건강은 임신 첫 삼 분기가 어떻게 진행되는지에 달려 있으므로 임산부는 영양 문제에 신중하게 접근해야합니다. 모든 위생 표준에 따라 준비된 천연 제품만을 선호하는 것이 좋습니다. 현재 여성의 상태에는 큰 변화가 없으나 여전히 다음 제품을 제한하거나 제외해야 합니다.

• 과자 및 밀가루 제품. 그들은 빠른 체중 증가에 기여하므로 임신 말기에 기분이 좋고 부종을 겪지 않으려면 초기 단계에서 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 이 범주에는 비타민이 포함되어 있지 않지만 탄수화물이 풍부한 모든 종류의 제과 및 정제 설탕이 포함됩니다.
• 알레르기를 유발할 수 있는 식품으로 어린이의 비정상적인 발달이나 유산을 유발할 수 있습니다. 여기에는 붉은 채소, 과일, 감귤류, 꿀이 포함됩니다.
• 콩, 콩, 완두콩은 가스 형성을 증가시켜 음색을 증가시킬 수 있습니다.
• 강력한 각성제인 초콜릿은 작은 사람의 정신 및 신경계에 해로운 영향을 미칩니다. 측정은 여기에서 중요합니다. 몇 조각은 누구에게도 해를 끼치 지 않으므로 일주일에 한 번 그러한 진미를 허용하는 것이 허용됩니다.

임산부가 절대 먹으면 안되는 것

임산부의 식단은 발달중인 신체에 해를 끼치면 안됩니다. 일부 요리는 이 중요한 삶의 기간 동안 제한될 수 있으며, 한 번만 사용하면 부정적인 결과를 초래하지 않습니다. 그러나 임신과 모유 수유를 위해 블랙리스트에 올려야 하는 식품이 있습니다. 임산부는 먹지 마십시오:

술을 마시지 않는 것이 좋은 것은 무엇입니까?

모닝커피 한 잔이 일상이 되었다면 태아의 건강을 위해 이 즐거움을 포기해야 합니다. 이 음료는 부작용이 있습니다. 혈압을 높이고 유산의 위협을 유발하며 불면증을 유발하고 신체에서 비타민과 미네랄을 제거합니다. 또한 메뉴에서 카페인 제품을 제거해야하며 에너지 음료와 콜라를 마셔서는 안됩니다.

홍차 애호가가 때때로 이 음료를 섭취하는 것이 허용되며, 이는 약해야 합니다. 그 이유는 태반에 침투하여 아기에게 해를 줄 수 있는 동일한 카페인 때문입니다. 탄산수는 화학약품과 염료가 함유되어 있으므로 버려야 합니다.

알코올을 함유한 모든 음료는 임신 중에 이미 증가된 모드로 작용하는 신장에 부담을 줍니다. 맥주 한 잔으로 자신을 탐닉하기로 결정하더라도 특히 첫 번째 삼 분기에 지적 능력과 태아의 형성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 음주는 금지되어 있습니다. 이때 크 바스를 마시지 않는 것이 좋습니다. 임신 초기를 위한 이 팁은 불쾌한 순간을 많이 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임산부가 할 수없는 일

이 특별한 삶의 기간 동안 새로운 습관, 규칙이 나타나고 주변 세계에 대한 인식이 바뀝니다. 때때로 여성은 자신이 세상을 뒤집을 수 있다고 생각하고 때로는 이를 닦을 힘조차 없습니다. 이를 겸손하게 대하고 안전을 보장할 일련의 조치를 준수하는 것이 중요합니다. 이 규칙에 따라 다음이 금지됩니다.

• 가정용 화학 물질로 일반 청소를 수행합니다. 극단적 인 경우 장갑을 끼고 방을 환기시켜 최대한 자신을 보호해야합니다.
• 컴퓨터에서 움직이지 않는 자세로 앉아 있거나 좋아하는 일을 하십시오. 자수나 다른 창작 과정을 할 때 15분 동안 활동적인 신체 활동을 하는 것을 잊지 마십시오.
• 하이힐(4cm 이상)을 신고 걷습니다. 정맥류나 평발의 발달을 원하지 않는다면 그렇게 할 수 없습니다.
• 다리를 꼬고 앉습니다. 이 위치에서 슬와 정맥의 정맥이 조여지고 골반 장기의 혈액 순환이 느려집니다. 결과는 태아 저산소증이 될 수 있습니다.
• 연기. 이것은 혈관 수축 작용으로 인해 태반에 혈액 공급이 원활하지 않게 만듭니다. 아기가 조산하거나 저체중으로 태어날 가능성이 있습니다.
• 파티와 디스코는 잊어버리세요. 담배 연기, 술, 시끄러운 음악 냄새는 건강한 임신에 도움이 되지 않습니다.
• 익스트림 스포츠를 연기하십시오. 아드레날린은 아기의 정신 활동에 부정적인 영향을 미치므로 스트레스, 불안을 피하고 덜 긴장해야 합니다. 예비 엄마는 자신에게 조용하고 긍정적인 환경을 제공해야 합니다.

초기 단계에서

첫 번째 삼 분기 동안 엎드려 자는 것은 권장하지 않습니다. 이 위치에서 자궁에 압력이 가해져 태아가 손상될 수 있습니다. 드물게 이 위치에 있는 것이 가능하지만 결코 습관이 되어서는 안됩니다. 그러나 배가 이미 눈에 띄게 증가하면 의사의 권고에주의를 기울이고 등을 대고 휴식을 취하지 않는 것이 좋습니다. 늘어난 배가 심부 정맥에 스트레스를 주기 때문에 혈액 순환이 손상될 수 있습니다.

첫 번째 삼 분기에 소녀의 호르몬 배경이 바뀌고 그 결과 기분이 바뀌고 감정적 인 폭발이 일어납니다. 이 기간 동안 어떤 사람들에게는 친밀한 관계가 필요하지만 다른 사람들에게는 바람직하지 않습니다. 의사에 따르면 임산부는 성관계를 가질 수 있으며 엔돌핀이 생성되기 때문에 긍정적 인 결과도 있습니다. 좋은 보너스는 골반 근육의 훈련입니다.

그러나 자궁의 색조가 증가하거나 유산의 위험이 있거나 파트너에게 감염이 있는 경우에는 금기 사항이 있습니다. 임신 중절이 없도록 친밀한 관계를 거부하는 것이 좋습니다. 다른 경우에는 임산부가 임신 기간 내내 성관계를 가질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 깊은 침투, 복부 압력 및 너무 긴 행위를 피하는 것입니다.

임신 중 하지 말아야 할 운동

아기를 기다리는 동안 여성은 무거운 물건(3kg 이상)을 들어 올리는 작업을 피해야 합니다. 예외적인 경우의 허용 중량은 5kg입니다. 또한 초기 단계의 임산부가 아파트의 가구를 재배치하여 날카 롭고 충동적인 움직임을 만드는 것도 금기입니다. 이것은 조산으로 이어질 수 있습니다. 수리 및 힘든 육체 노동을 하지 마십시오. 다른 사람이 벽에 페인트칠을 하거나, 카펫을 두드리거나, 창문을 닦게 하십시오.

동영상

의사들은 음주와 임신은 양립할 수 없는 것이라고 말합니다. 부정적인 영향 탐닉약간의 알코올 음료 섭취에도 발생합니다. 수유 기간 동안 알코올을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

임산부는 술을 마실 수 있습니까?

에 대한 전문가들의 의견 음주 가능성임신 중에는 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 알코올의 양에 관계없이 어린이의 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있다고 주장합니다. 다른 사람들은 소량의 와인이나 맥주가 해로운 효과수 없습니다.

모든 여성은이 문제에 대해 독립적으로 결정할 권리가 있습니다. 그러나 가능한 한 가능한 위험을 제거하는 것이 바람직합니다. 아기의 건강은 일시적인 허약함보다 훨씬 더 중요합니다. 과학자들은 다음을 증명했습니다. 태아 발달의 병리학 75g의 알코올 음료를 정기적으로 마시는 경우 피할 수 없습니다. 더 낮은 복용량에서는 불리한 결과의 위험이 줄어들지만 유의미하지는 않습니다.

참고!알코올 음료를 정기적으로 섭취하면 여성의 생식 기관 기능에 흔적이 남습니다. 계란의 품질은 떨어지고 시간이 지남에 따라 그 수는 보충되지 않습니다.

초기 단계에서

아기와 엄마 사이의 유대감이 형성된다. 배아 부착의 순간자궁에. 임신 초기에는 유산의 위험이 다른 어떤 기간보다 훨씬 높습니다. 첫 삼 분기에아기는 아직 태반의 외부 영향으로부터 보호되지 않습니다. 그의 취약성으로 인해 여성은 신체에 민감합니다.

7주에서 12주 사이에 술을 마시는 것은 특히 위험합니다. 그 때 당시 뇌가 형성된다... 이 과정이 영향을 받으면 아동의 학습 능력이 저하됩니다. 기억을 담당하는 부서의 업무와 음성 장치 기능... 면역, 심혈관 및 신경계도 고통받습니다.

중요한!임신을 계획하는 단계에서 남성도 음주를 중단해야 합니다. 이것은 성공적인 수태의 가능성을 높이고 태아의 동결 가능성을 보장합니다.

나중에

이상 이후 용어아동을 위한 중요한 생명 유지 시스템은 이미 형성되었습니다. 일부 여성들은 이 기간 동안 알코올로 아기를 해치는 것이 불가능하다고 생각합니다. 에탄올이 여성의 몸에 들어가면 아이에게 간다. 성인에서 소량의 알코올약간의 취한 상태를 유발합니다. 이 순간 아기는 급성 독성 중독을 일으킬 수 있습니다.

우선, 위장 시스템, 간, 신장 및 신경계가 영향을 받습니다. 이것은 심각한 발달을 촉진합니다. 만성 질환앞으로는. 알코올이 여성의 몸에 들어가면 아기는 저산소증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 생명을 위협합니다.

종종 이 아이들은 빠는 반사가 없습니다. 삼키는 데 어려움이 있습니다. 결과적으로 아기는 음식에서 충분한 양분을 섭취하지 못합니다. 이는 체중 감소로 이어지며, 일반 발달의 억제.

술을 마시는 여성은 아기에게 "수동적 알코올 중독자"가 되도록 정죄합니다. 그의 몸에 에틸 알코올을 반복적으로 섭취하면 중독이 발생합니다. 결과적으로 아이는 변덕스럽고 병약하게 태어납니다. 정기적 인 술 마시기후기 단계에서는 다음과 같은 합병증이 있습니다.

• 예정보다 빠른 배송;
• 유산;
• 발달 결함;
• 아기의 신체 방어에 대한 억압.

참조!모든 경우에 알코올의 부정적인 영향이 즉시 나타나는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 문제는 아동의 성 발달 기간 동안 나타납니다.

임산부는 어떤 종류의 알코올을 섭취할 수 있습니까?

임신 중 특정 알코올 음료의 적당한 섭취는 태아에게 해를 끼치지 않는다고 믿어집니다. 이 주장은 논란의 여지가 있습니다. 그러나 일부 의사는 복용을 금지하지 않습니다. 저알코올 음료... 여기에는 적포도주, 맥주 및 샴페인이 포함됩니다. 적은 양으로 여성이 긴장을 풀고 임신 과정에 유익한 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.

여성이 가지고 있는 경우 신경 긴장, 음주 문제를 해결할 필요는 없습니다. 신체의 힘을 회복하는 다른 방법이 있습니다. 릴랙싱 효과아로마 테라피, 호흡 운동, 요가, 걷기 및 좋아하는 취미 연습을 제공합니다.

허용 용량

과학자들은 임신 중에 허용되는 알코올의 복용량을 설정했습니다. 100g 이하 허용 알코올 음료주에. 알코올 도수가 낮은 음료를 선호해야 합니다.

허용되는 규범의 확립된 경계에도 불구하고 아무도 그 결과로부터 면제되지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 의학에서는 미미한 양으로도 안타까운 결과가 나오는 경우가 있습니다. 취한 술.

중요한!몸에서 에탄올을 완전히 제거하는 데는 24일이 걸립니다. 이 시간 동안 그는 아기의 몸에 침투합니다.

사용 결과

임산부의 몸에 에탄올이 들어가면 아이에게 이상이 생길 가능성이 높아집니다. 이것은 닭 배아에서 수행된 실험에 의해 확인됩니다. 알코올에 정기적으로 노출되면 태어나지 않은 아기의 몸, 생존력이 감소합니다. 알코올 노출의 결과로 발생하는 주요 병리는 다음과 같습니다.


• 심장 결함;
• 시각 장애;
• 얼굴 구조의 병리학 (구순열, 턱의 발달 부족, 좁은 눈);
• 수종;
• 비판적인 저체중;
• 척추관의 발달 장애;
• 관절 작업의 이상;
• 소두증;
• 내부 장기의 비정상적인 구조;
• 발달 지연.

알코올 함유 제품을 사용할 때 병리 현상이 발생할 가능성은 50%입니다. 의사들은 이 수치가 상당히 높다고 생각합니다. 아기의 몸에서 에탄올이 제거되는 속도는 몇 배나 더 느립니다. 여자가 마신 술을 이미 잊어 버린 시간에 아이는 자궁에있을 수 있습니다. 무의식.

술에 대한 욕구가 너무 강하면 임산부가 몸을 속일 수 있습니다. 맥주는 크 바스를 대체 할 수 있고 샴페인 대신 소다를 마실 수 있으며 석류 또는 포도 주스는 와인의 대안이 될 것입니다. 순간의 나약함을 잊지마 인생을 망칠 수 있다미래의 아이.

임신 초기 단계에서 임산부는 아직 상태의 큰 변화를 느끼지 못합니다. 뱃속에 진짜 기적이 있다는 사실은 입덧만 연상시킨다. 이 단계에서 여성들은 이미 감지할 수 없는 배를 사랑스럽게 쓰다듬고, 아기와 이야기하고, 아기의 이름을 짓고, 생일 부스러기를 위해 어떤 색상의 속옷을 주문해야 할지 추측하기 시작했습니다.

상태가 쉬워 보이지만 지금은 가능한 한 주의 깊게 건강을 관리하고 모든 행동이 아기의 상태에 영향을 줄 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

중요: 모든 임신의 15% 이상이 유산으로 끝납니다.

종종 이것은 여성이 자신이 아이를 안고 있다는 것을 의심하지 않는 시간에 발생합니다. 그러한 재난에 직면하지 않으려면 미래의 아기에게 위협이 될 수 있는 요인에 대한 가능한 모든 정보를 준비해야 합니다. 이것은 엄마가 가능한 결과에 대해 생각하지 않고 순전히 자동으로 해결하는 데 익숙한 많은 일상적인 문제에 적용됩니다. 그러나 그녀의 뱃속에 형성되는 삶은 여성으로 하여금 식사, 운동 및 많은 일상적인 활동과 같은 하루 일정의 구성요소에 대한 자신의 견해를 재고하도록 강요해야 합니다.

우선, 아기의 발달에 영향을 미치는 영양소의 질과 양이 이것에 달려 있기 때문에 임산부는 자신이 먹는 것에 대해 생각해야합니다. 다이어트 면에서는 모든 팁이 간단명료하다. 임산부에게 위험한 음식은 어떤 상황에서도 환영받지 못하는 메뉴이기 때문이다. 우리는 삶의 가치를 나타내지 않는 요리에 대해 이야기하고 있습니다.

임산부는 알레르기 반응을 유발하고 유산이나 태아의 비정상적인 발달을 유발할 수 있는 음식을 피해야 합니다.

제품 / 음료	아이에게 부정적인 결과
알코올 음료	그들은 아기의 정상적인 발달에 독성 영향을 미칩니다.
해산물, 꿀, 붉은색 과일 및 채소, 이국적인 과일, 초콜릿, 인공색소 고농축 미식가 제품	이들은 아기에게 특히 위협이 되는 알레르기 유발 식품입니다.
밀가루와 과자	그들은 추가 파운드 세트에 기여하여 신체에 추가 부담을 주며 어린이가 4 ~ 5 킬로그램을 "먹게"할 수 있습니다. 이는 표준으로 간주되지 않습니다.
통조림 식품 및 훈제 제품	부툴리누스 중독에 시달리고 있습니다. 보존된 배지는 질병을 옮기는 박테리아의 성장을 촉진합니다.
수박 멜론. 모든 종류의 버섯.	이 제품은 임산부의 몸에 중독의 원인이 될 수 있습니다.
크바스	더부룩함을 유발하고 소화관에서 더 발효되면 알코올로 전환될 수 있습니다.
홍차와 커피	카페인은 혈압을 크게 증가시키고 근긴장도를 증가시켜 임신에 위험한 자궁의 과긴장성을 위협합니다.
방부제 및 인공 색소가 함유된 식품	간, 신장, 혈관의 정상적인 기능을 방해합니다.
짠 요리	높은 염분 함량은 부종과 고혈압을 유발하여 자간전증을 유발합니다.
파파야	다량 섭취하면 몸에 독이 됨.
파인애플	그들은 몸에서 체액을 제거하고 자궁 수축을 자극합니다.
포도	유아의 체중 증가로 이어집니다.
탄산음료	그들은 장에 발효를 일으켜 자궁을 수축시킵니다.

술과 흡연

알코올 음료는 모든 사람에게 최선의 선택은 아니지만 임산부에게는 엄격히 금지됩니다. 사실 알코올은 신체뿐만 아니라 태아의 지적 발달에도 파괴적인 영향을 미칩니다. 음주는 신경계와 아기의 모든 종류의 기형에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

흡연은 너무 많은 부정적인 결과를 초래하여 담배에 가까이 다가가는 임산부가 한 명도 없습니다. 어린이의 체중과 키가 부족한 것 외에도 담배는 궁극적으로 천식으로 끝나는 아기의 폐 시스템의 정상적인 발달을 방해합니다. 니코틴 때문에 태아가 발달하지 못한 장기를 가지고 태어날 수 있습니다. 이것은 흡연이 영아 돌연사 증후군의 가능성을 얼마나 증가시키는지 언급하지 않습니다.

항공편

물론 임산부는 먹는 것 외에도 임신 중에 해야 할 다른 일들이 있는데, 이에 대해 모든 신화를 없애야 합니다. 예를 들어, 임신 초기의 항공 여행은 아기의 건강에 위협이 된다고 생각되지만 이는 잘못된 생각입니다. 비행기는 실제로 임산부에게 위험할 수 있지만 조산의 위험이 있는 마지막 달에만 가능합니다. 26주까지는 어떤 여행도 안전하게 갈 수 있습니다.

여성의 기쁨

일부 의사는 아이를 안고 있는 여성에게 미용실에 가지 말라고 조언합니다. 처음 몇 달 동안이 금지는 그렇게 범주적이지 않습니다. 왜냐하면이 단계에서 임신에 대한 유일한 위험은 암모니아이기 때문입니다. 천연염색으로 머리를 염색하면 한동안 좋아하는 미용실에 손님으로 남을 수 있다.

엄마와 아기의 몸에 유해한 화학 물질이 침투하는 것을 피하기 위해 아이를 안고있는 동안 폐에 부정적인 영향을 미치는 헤어 스프레이 및 기타 스프레이를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

휴대전화 사용

물 절차

사소한 불쾌감조차도 엄마가 절차를 중단해야하기 때문에 전문가들은 초기 단계에서 목욕을 할 때 매우 조심하라고 조언합니다. 대부분의 경우 건강이 좋지 않다는 가벼운 징후라도 목욕을 엄격히 금지하는 요로 감염의 징후가 될 수 있습니다.

여성이 시술 중 몸이 좋지 않다고 느낀다면 스스로 화장실에서 나오려고 해서는 안 됩니다. 저항할 수 없으면 넘어져 아이에게 돌이킬 수 없는 해를 입힐 수 있습니다. 필요한 경우 친척이 욕실에 들어가거나 나올 수 있도록 도우미와 함께 목욕을 해야 합니다. 물의 적절한 온도를 선택하는 것이 중요합니다. 차가우면 안되지만 뜨겁지 않아야합니다.

임신 중에는 다음을 사용할 필요가 없습니다.

• 시나몬;
• 삼나무;
• 사이프러스;
• 바질;
• 레몬그라스;
• 향나무.

이 아로마는 임산부의 기운을 강하게 북돋우고 자궁의 색조를 높이는 방법입니다. 어떤 경우에는 의사가 카모마일, 자단 및 백단향을 함유한 오일도 금지합니다.

임산부에게 정말 필요한 것은 금송화, 민트, 카모마일이 함유된 허브 목욕이며 어떤 형태로든 추가할 수 있습니다. 어떤 여성들은 허브를 욕조 가장자리에 묶인 천 가방에 넣습니다. 물에서 허브는 유익한 특성을 퍼뜨리기 시작합니다.

임신 초기에 입을 옷

임산부는 움직임을 방해하는 꽉 끼는 옷을 구입하지 않는 것이 좋습니다. 임산부의 옷장은 느슨하고 매우 편안해야 합니다. 하이힐은 무게 중심을 이동시키고 척추에 가해지는 하중을 증가시키므로 걷지 않아야 합니다. 어떤 경우에도 합성 속옷을 사면 안 됩니다. 잠시 동안 끈 팬티를 포기할 가치가 있습니다. 면 소재로 된 속옷을 선택하고 특수 몸통을 착용해야 합니다.

화장품

초기 단계에서 임산부는 화장품 선택에 매우 신중해야 합니다. 아기의 발달을 위해 위험한 물질:

• 비타민 A;
• 과산화벤조일;
• 히드로코르티손.

특히 아이를 안고 있는 여성분들을 위해 스페셜 시리즈로 제작된 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 제조업체는 어머니와 부스러기의 건강을 위협하지 않는 특수 구성 요소로 만듭니다.

약물

어떤 경우에도 스스로 치료해서는 안되며 특히 여성이 세상에 또 다른 작은 남자를 줄 준비가 된 경우에는 더욱 그렇습니다. 임산부에게 위험한 여러 약물이 있습니다.

• 프로게스틴;
• 퀴닌;
• 레티노이드;
• 트리메타딘;
• 아미노프테린.

또한 의사는 초기 단계에서 주사를 권장하지 않습니다.

"흥미로운" 위치에 있는 여성이 해서는 안 되는 한 가지 민감한 문제가 있습니다. 이것은 고양이 쓰레기의 변화입니다. 이 절차를 처리해 줄 사람이 있으면 주저하지 마십시오. 이것은 헛된 변덕이 아닙니다. 사실은 고양이 깔개를 교체할 때 톡소플라즈마증에 걸릴 위험이 있다는 것입니다. 이 질병은 아기의 느린 성장과 정신 발달로 이어집니다. 또한이 질병은 시력에 치명적인 영향을 미칩니다.

육체적 운동

임신 중에는 신체 활동을 통제해야 하지만 스포츠를 완전히 제한할 필요는 없습니다. 전문가들은 아파트 청소나 요리를 하면서 운동을 하라고 조언하기도 합니다. 신진 대사와 근육으로의 혈류를 개선하기 위해 호흡을 모니터링하고 들숨과 날숨을 올바르게 번갈아 가며 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

건강!

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임산부의 적절한 영양 섭취는 성공적인 분만의 열쇠이며 임산부 자신의 건강과 건강한 아기의 탄생을 유지합니다. 그러나 임신 중에 무엇을 먹을지 관찰하는 의사가 알려줄 것입니다. 사랑하는 사람들의 조언에 항상 귀를 기울이고 자신의 필요에 맞는 식단을 권장해서는 안됩니다.

임산부를 위한 영양

임신 첫 달에 임산부의 식단을 조절하는 것은 매우 어렵습니다. 첫 번째 삼 분기에 여성은 심각한 중독을 경험할 수 있으므로 음식을 전혀 거부할 권리가 있습니다. 이 기간 동안 요리는 말할 것도 없고 완전히 비공격적인 냄새도 자극적입니다.

시간이 지남에 따라 중독증이 줄어들고 식욕이 돌아오면 또 다른 문제가 발생합니다. 즉, 급격한 체중 증가는 싸우기 매우 어렵습니다. 여분의 파운드는 출산 후 여성에게 수반되는 여러 가지 심각한 문제를 유발합니다. 이것:

• 정맥류;
• 변비 경향;
• 치질;
• 심부전;
• 신부전;
• 췌장 기능 장애;
• 고혈압 경향.

담당 의사가 승인한 식단은 여성을 완전한 낙담으로 이끌 수 있습니다. 임산부의 음식은 식욕을 "워밍업"하지 않고 동시에 유용한 물질로 몸을 포화시키지 않도록 너무 맛있지 않습니다.

첫 번째 삼 분기부터 서빙 크기는 의사가 결정합니다. 이제 임산부의 영양은 아이의 발달 주에 따라 달라집니다. 임산부에게 항상 사용하기 좋은 필수 제품이 많이 있습니다. 지배적 인 역할은 코티지 치즈와 철분 함유 제품이 담당합니다.

임산부를 위한 건강기능식품

임산부를위한 모든 종류의 식사를 논의하기 전에식이 요법을 작성하기위한 일반적인 규칙을 고려해야합니다. 식물성 식품은 하루에 섭취하는 음식의 ⅔를 차지해야 합니다. 가장 중요한 것은 임신 말기, 적어도 출산 2~3주 전의 그런 메뉴다. 야채에는 많은 양의 프로스타글란딘이 함유되어 있어 산도 조직에 탄력을 제공합니다.

야채 요리는 위장관 기능에 유익한 효과가있어 변비를 없애고 체지방의 성장을 억제합니다. 야채 수프와 볶음을 먹으면 임산부는 위장과 췌장에 부담을 느끼지 않을 것입니다. 특히 프라이팬을 사용하지 않고 요리를 찐 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러나 어떤 야채도 산모의 몸이나 태아를 위한 육류 제품을 대체할 수 없습니다. 임신 중에 고기를 거부하는 것은 단순히 범죄입니다. 성장하는 배아는 단순히 동물성 단백질이 필요합니다. 임산부의 식단에는 매일 최대 100g의 동물성 단백질이 포함되어야 합니다. 어떤 날 여성이 고기 없이 먹고 싶다면 생선으로 바꿔야 합니다.

과일은 별도의 품목으로 선별할 수 있습니다. 물론 임신 전부터 알레르기 문제가 있었던 임산부는 슈퍼마켓에서 과일을 고를 때 각별한 주의가 필요합니다. 대부분의 이국적인 과일은 더 긴 저장 수명을 제공하기 위해 액화 가스 또는 허용 가능한 제초제로 사전 처리됩니다.

현지 시장에 들어오는 이국적인 과일은 남부 국가에서 먼 길을 여행합니다. 때때로 배송은 며칠에서 몇 주가 걸립니다. 일반적으로 해외의 과일과 채소는 가장 저렴한 배송 유형으로 바다로 운송됩니다. 임산부를 위해 진공 포장된 과일과 채소를 구입하는 것은 권장하지 않습니다.

또한 갓 준비한 음식은 미리 데워서 요리하는 것보다 훨씬 맛있고 건강하다는 사실을 기억해야 합니다. 따라서 임산부를 위한 식사는 식사당 소량으로 준비하는 것이 좋습니다. 냉장고에 밤새 보관한 음식은 비닐 봉지로 덮지 않고 나일론 뚜껑 아래에 오랫동안 보관해서는 안됩니다. 그 안에 인간의 눈에는 보이지 않는 병원성 미생물총이 증식할 수 있지만 건강에 높은 위험을 초래합니다.

건조 식품 및 "이동 중"은 제외되어야 합니다. 과식할 수 없으며 오랫동안 배고프지 않습니다. 갈증의 느낌은 일어날 때 해소되어야 합니다. 임산부가 마실 양과 양도 중요합니다. 수분 섭취가 증가하면 부종이 발생하여 호흡 곤란, 하지 정맥 막힘, 정상적인 혈액 순환을 방해합니다. 음료는 실온에 있어야 합니다. 탄산, 강장제 및 알코올 음료는 권장하지 않습니다. 음식은 차분한 분위기에서 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취해야 합니다. 급한 공기는 장기간의 트림, 복통 및 전반적인 불편 함을 유발할 수 있습니다.

어떤 제품이 필요한지

임산부를위한 유용한 요리는 다음과 같이 준비된 요리로 구성됩니다.

• 음식을 만들다 이중 보일러 또는 오븐에서 굽기... 이것은 음식을 가열하는 가장 유용한 방법입니다. 야채부터 고기, 생선까지 모든 음식을 구울 수 있습니다. 이렇게하려면 호일, 폴리 프로필렌 포장 또는 양피지를 사용하십시오. 따라서 모든 영양소를 유지하면서식이 고기를 요리 할 수 ​​있습니다.
• 조리된 음식 소화 방법... 이 옵션은 약간의 물이나 식물성 기름과 함께 밀봉된 용기에 음식을 장기간 끓이는 것을 포함합니다. 고기, 야채 및 혼합 식사는 맛있고 영양가가 높습니다.
• 조리된 음식 로스팅 방법... 팬에 튀긴 제품의 유용물질 보존을 극대화하기 위해서는 기름을 두르지 않고 뜨거운 표면에서 야채나 고기를 중간 크기로 튀겨야 한다. 냄비 팬은 바닥에서 상단 표면까지 고르게 가열되는 얇은 벽을 가지고 있는 이러한 요리에 이상적입니다. 버너 불꽃은 팬의 전체 표면을 덮어야 하므로 버너가 넓어야 합니다.
• 자연에서 만든 음식 불에... 인간 사회에서 가장 먼저 요리하는 이 방법은 오늘날 인기를 얻고 있습니다. 임산부의 경우 살코기나 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 호박, 토마토, 호박, 가지, 감자를 작은 조각으로 튀길 수 있습니다. 먹기 전에 튀김 껍질을 제거하십시오.

식물성 식품에서 임산부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 것을 제외하고 개별적으로 모든 것을 할 수 있습니다. 감귤류, 토마토, 딸기 및 일부 이국적인 과일을 먹을 때는 주의해야 합니다. 소금과 뜨거운 향신료를 남용하지 않으려고 정제되지 않은 식물성 기름으로 샐러드를 양념하는 것이 좋습니다. 소금과 향신료는 갈증을 일으켜 붓고 체중을 증가시킵니다.

임산부를 위한 우설의 이점

소 혀는 결합 조직 세포의 함량이 낮기 때문에식이 제품에 속합니다. 소 혀 요리는 다른 유형의 육류 제품에서 흔히 볼 수있는 소화 시스템의 부패 과정을 유발하지 않고 쉽게 소화됩니다.

• 호르몬과 아미노산 합성에 참여합니다.
• 신경계의 기능을 향상시킵니다.
• 빈혈을 제거합니다.
• 지방 및 탄수화물 대사를 안정화합니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 피부의 기능을 향상시킵니다.

소 혀로 만든 요리는 단백질과 미량 원소가 풍부하여 췌장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 영양사는 이 제품이 성인의 신체에 필수적인 미량 원소의 일일 섭취량의 약 절반을 보충할 수 있다고 믿습니다.

임산부를 관찰하는 의사는식이 요법에 쇠고기 혀 요리를 포함시키는 것이 좋습니다.이 요리는 빈혈, 위궤양의 발병을 배제하고 어머니와 태아의 몸을 유용한 물질로 포화시킵니다.

임신 중 젤리

젤리에 함유된 젤라틴은 혈액 응고에 영향을 줄 수 없습니다. 따라서 임산부는 젤라틴이 완전히 들어있는 요리를 먹을 수 있습니다. 식용 젤라틴의 제조를 위해 바다 태평양 해조류 한천 추출물 또는 동물 기원의 연골 및 힘줄이 사용됩니다. 동물의 연골 조직은 천연 콜라겐으로 포화되어 임산부와 발달중인 배아의 연골 건강을 안정적으로 보장합니다.

젤라틴에는 글리신이 풍부합니다. 몸에 꼭 필요한 아미노산입니다. 사람이 에너지와 정신 활동의 급증을 느끼는 것은 그녀 덕분입니다. 젤라틴의 구성에는 소화 시스템과 심장 시스템의 작업에 영향을 미치는 다음 물질이 포함되어 있습니다.

• 알라닌;
• 디카르복실산;
• 펩티드;
• 활성 단백질.

특정 과일은 트림, 대변 장애 및 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 임신 중에 날 것으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 주스 또는 과일 음료를 추가하여 맛있는 젤리를 준비하면 임산부의 몸에 미량 원소와 비타민 공급을 완벽하게 보충하여 유용함과 쾌적함을 결합 할 수 있습니다.

의사는 임산부에게 약간의 수렴 효과가 있기 때문에 환자의 장의 작용을 고려하여 젤라틴을 추가한 요리를 권장해야 합니다.

임산부를 위한 맥주효모

맥주효모는 신체에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 정제, 캡슐 및 현탁액 형태로 제약 회사에서 생산합니다. 이것은 훌륭한식이 보조제 인 미량 원소와 비타민의 실제 창고입니다.

효모는 "살아있는" 상태의 특정 조건에서 생존하는 단세포 곰팡이 유기체입니다. 그들은 맥아, 홉 콘 및 맥주 맥아즙과 같은 조성을 경작하는 과정에서 얻습니다. 성분을 결합한 후 발효 단계가 시작되고 발효가 이어집니다.

임신 중 여성은 종종 신체의 영양소 부족으로 인해 건강 문제를 경험합니다.

• 피로 증가;
• 네일 플레이트의 취약성;
• 머리에 탈모;
• 면역 기능 감소;
• 피부 발진의 출현.

맥주효모는 임산부가 이러한 어려운 시기에 몸을 지탱할 수 있도록 처방됩니다. 보충제에는 태아와 산모의 몸에 유해한 물질이 포함되어 있지 않으므로 전문가들은 임신 초기부터 여성에게 과감하게 처방합니다.

맥주 효모에는 다음과 같은 함량이 있습니다.

• 비타민 B, P 및 D... 신경계, 피부, 네일 플레이트, 모낭의 기능 회복을 촉진합니다.
• 인... 뼈 조직을 재생하고 비뇨기 계통의 기능을 안정시킵니다.
• 구리... 그것은 지방과 탄수화물의 분해에 적극적으로 참여하고 인슐린 생산을 자극합니다.
• 칼륨... 신체의 산-염기 균형을 조절하고 신경 자극의 전달을 개선합니다.
• 칼슘... 세포 수준에서 구조적 물질을 형성하여 배아와 뼈에 건강한 새싹을 만듭니다.
• 아연... 대뇌 피질 세포의 재생을 제공합니다.
• 마그네슘... 신체의 신진 대사 과정을 자극하고 떨림을 줄이며 신경계 기능을 안정화시킵니다.
• 규소... 체내 칼슘의 정상적인 흡수를 촉진합니다.
• 나트륨... 여성의 몸과 태아의 전해질 균형을 유지합니다.
• 황.피부, 모발 및 네일 플레이트의 구조를 개선합니다.
• 셀렌.위험한 부패 생성물을 중화하고 신체의 보호 기능을 증가시킵니다.

그러나 양조 효모의 모든 유익한 특성으로 인해 산부인과 의사는 조심스럽게 약속에 접근합니다. 활성 효소는 생식기 점막의 dysbiosis와 비뇨기 계통의 기관 파괴를 유발할 수 있습니다. 따라서 의사는 임산부의 병력과 개인의 특성을주의 깊게 조사합니다.

필수 미량 영양소

몸은 음식에서 필요한 대부분의 미량 원소를 받습니다. 이들은 요오드, 칼슘, 철, 칼륨, 망간, 인, 셀레늄, 아연입니다. 대사 과정, 단백질 합성, 혈액 순환 개선 및 소화에 관여하는 영양소 부족이 느껴질 경우 필요한 미량 원소를 추가로 섭취해야합니다. 해산물, 야채 및 과일은 특히 미량 원소가 풍부합니다.

임신 중에는 여성의 몸에 철분이 부족한 경우가 많습니다. 철 결핍은 배아 발달에서 돌이킬 수 없는 과정을 초래할 수 있습니다. 여성은 철분 결핍의 첫 번째 증상을 모니터링하고 이를 보상해야 합니다. 따라서 철분 결핍의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 빈혈증;
• 피로 증가;
• 졸음;
• 현기증;
• 근육 약화;
• 빈번한 갑작스런 심장 박동;
• 과민성 경향;
• 우울증;
• 건조한 피부;
• 네일 플레이트의 취약성;
• 하지 불안 증후군;
• 호흡곤란;
• 식욕 감소;
• 혀와 입술의 염증이나 통증.

대부분의 경우 철분 결핍은 식단을 조정하여 보완할 수 있습니다. 표 1은 철분이 많은 식품을 나열합니다.

표 1. 철분 함유 식품 및 미량 원소 함량 수준

말린 버섯		토끼 고기
돼지 간
밀기울		칠면조 고기
양 조용 효모
코코아 가루
쇠고기 간
계란 노른자		브로콜리
		감자
신선한 버섯		닭고기
해초		달걀 흰자위

비타민을 올바르게 사용하는 방법

임산부는 몸에 필요한 전체 비타민 복합체를 섭취해야합니다. 딸기에서 크랜베리, 라즈베리, 건포도, 블루베리를 구입할 수 있습니다. 모든 과일에는 비타민 C가 함유되어 있어 과일 음료와 설탕으로 간 장과에서 오랫동안 완벽하게 보존됩니다.

임산부가 위액 분비 증가와 일부 알레르기 반응을 일으키지 않는 경우 과일을 생으로 먹을 수도 있습니다. 여성이 생 과일이 위 점막의 자극을 증가시킨다고 느끼면 젤리와 과일 설탕에 절인 과일이 이상적입니다. 사과는 오븐이나 이중 보일러에서 구울 수 있으며 수분이 많은 과일은 두부 요리를 채우는 데 사용할 수 있습니다.

과일 외에도 비타민은 육류 및 유제품, 야채, 찌꺼기에서 발견됩니다. 필수 비타민 및 이를 포함하는 제품의 가장 완전한 목록은 표 2에 나와 있습니다.

표 2. 임신 중 필수 지용성 비타민

비타민 이름	목적
A(레티놀+베타카로틴)	시각 수용체, 피부, 점막	간, 계란, 버터, 유제품
D(칼시페롤)	칼슘 흡수, 뼈 성장, 치아	계란, 버터, 단단한 치즈, 우유, 지방이 많은 생선
E(토코페롤)	천연 항산화제	식물성 기름, 올리브, 밀 배아
	혈액 응고	간, 양파, 시금치, 오이, 완두콩, 파슬리, 딜
B1(티아민)	대사 과정, 신경 및 근육 활동	간, 심장, 혀, 콩, 완두콩, 맥주효모, 통곡물
B2(리보플라빈)	대사 과정, 심장 기능	간, 심장, 붉은 살코기, 곡물, 유제품, 맥주효모
B5(판토텐산)	대사 과정	쇠고기, 간, 계란, 맥주효모, 시리얼 죽
B6(피리독신)	대사 과정, 헤모글로빈 생성	쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 맥주효모, 간, 시리얼 죽
B8(비오틴)	대사 과정, 모발 성장, 네일 플레이트	간, 계란, 말린 과일, 콩, 콩, 완두콩, 생선
B9(엽산)	세포 분열과 성장, 골격 발달	오이, 시금치, 파슬리, 호박, 해바라기씨, 상추, 단단한 치즈, 통곡물
B12(코발라민)	적혈구 생성, 대사 과정	쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 간, 심장, 유제품
C(아스코르빈산)	천연 항산화제, 상처 치유, 바이러스 감염에 대한 내성	대부분의 과일과 채소
PP, B3(나이아신)	대사 과정	쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 강물고기, 바다 살코기, 맥주효모, 콩, 고추, 완두콩

해야 할 일과 하지 말아야 할 일

각 유기체는 다릅니다. 한 임산부의 식단이 다른 임산부에게 절대적으로 적합하지 않을 가능성이 큽니다. 각 유기체의 특성은 아기를 낳는 기간 동안 거부하는 것이 바람직하고 집중해야 할 사항을 보여줍니다. 그러나 영양사는 임산부를위한 특별 표를 개발했으며 그 조언을 따라야합니다. <표 3>은 일상생활에서 가장 많이 사용하는 음식과 음식, 그리고 임산부에게 미칠 수 있는 이득과 해로움을 보여준다.

표 3. 임산부에게 권장되는 음식과 원하지 않는 음식

제품
빵 및 베이커리 제품	밀기울 빵, 통밀 빵, 크래커, 짭짤한 패스트리	최고급 밀가루, 퍼프 페이스트리 및 페이스트리로 만든 페이스트리
	저지방 국물에 야채 수프, 마른 보르시, 비트 뿌리	기름진 국물
	살코기 또는 삶은 쇠고기, 토끼고기, 껍질을 벗긴 닭고기	지방이 많은 고기, 수제 지방 소시지, 만두, 훈제 베이컨, 통조림 고기
	저지방 어류(폴락, 헤이크, 펠렌가스, 퍼치, 잉어, 나바가, 척탄병)	지방이 많은 생선, 훈제, 소금에 절인 생선, 생선 통조림, 게 스틱
곡물, 곡물, 콩류	메밀, 쌀, 밀, 진주 보리, 옥수수, 오트밀	세몰리나 죽, 콩, 완두콩, 콩이 많이 들어간 요리
	하루에 1-2개의 계란(삶은 것 또는 오믈렛에 넣은 것)	튀긴 또는 날것
	발효유 제품, 저지방 코티지 치즈, 치즈 케이크, 캐서롤, 요구르트, 저지방 사워 크림, 페타 치즈	훈제 치즈, 생우유
과일 야채	삶은 야채, 설탕에 절인 과일 또는 젤리; 크랜베리, 블루베리, 견과류, 호박씨	붉은 과일과 채소, 일부 감귤류(알레르기가 있는 경우)
지방과 과자	올리브, 해바라기, 옥수수와 버터, 젤리, 잼, 초콜릿 캔디 적당히	지방이 많은 크림을 곁들인 풍부한 페이스트리, 너무 많은 양의 초콜릿
스낵, 향신료	야채 샐러드, 비네그레트, 야채 캐비아, 과일 샐러드	핫 소스, 양 고추 냉이, 겨자, 고추, 식초, 소금
	소량의 천연 주스, 과일 젤리, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 베리 과일 음료, 약한 차, 로즈힙 국물, 캐모마일 차	알코올 음료, 강한 커피와 차, 설탕과 가스 함량이 높은 강장제 음료

월별 임산부의 영양

각 삼 분기에는 엽산이 많은 음식에 중점을 두어야하며 이는 태아의 정상적인 발달에 기여합니다. 물 소비를 제한하는 것은 바람직하지 않습니다. 그러나 낮에, 특히 밤에 너무 많은 수분을 마시는 것은 그만한 가치가 없습니다. 물은 염료와 인공 향료가 없는 정제된 물이어야 합니다. 물은 식후나 식후 섭취는 권장하지 않으며 식전과 복용 2시간 후에 하는 것이 좋다.

임신 초기에는 표 4와 같이 일일 섭취량을 계획할 수 있습니다. 다양한 과일과 채소에 알레르기 반응이 있는지 여부에 따라 각 여성이 스스로 섭취량을 조절하거나 담당 의사의 조언에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. .

표 4. 임신 초기에 권장되는 일일 식단

요일		점심
월요일	메밀 또는 죽(우유 추가 가능), 생과즙(당근, 사과, 오렌지)	호박이나 시금치가 들어간 퍼프	통곡물 번, 브로콜리 완두콩 수프, 로즈힙 차	사과나 당근	밥이나 파스타를 곁들인 치킨 스튜, 민트 차
	오이 또는 토마토와 단단한 치즈를 곁들인 밀기울 빵	요구르트 또는 응고 우유	참치 스파게티, 올리브 오일 호박	두부 치즈 케이크	콩을 곁들인 오븐에 구운 감자
	우유와 귀리 플레이크, 케 피어	자몽 또는 오렌지	콩을 곁들인 살코기 쇠고기 캐서롤	자두와 말린 살구	삶은 쌀, 계란 및 정어리, 토마토 또는 크랜베리 ​​전염병으로 만든 야채 샐러드
	저지방 사워 크림 치즈 케이크, 펄프 당근 주스	올리브 또는 옥수수 기름을 곁들인 흰색 또는 붉은 양배추 샐러드	정제되지 않은 해바라기 기름을 곁들인 다시마 샐러드, 생선 파이, 말린 과일 설탕에 절인 과일	바나나 또는 키위	통밀 빵, 삶은 달걀, 양상추, 구운 우유 또는 케피어
	물에 넣은 오트밀 또는 말린 살구 또는 자두를 넣은 우유, 발효 구운 우유 또는 요구르트	여러 호두, 찐 말린 과일	저지방 미트 소스, 당근 또는 크랜베리 ​​주스를 곁들인 삶은 듀럼 가루 파스타	버터 토스트	허브, 카모마일 또는 로즈힙 차를 곁들인 부드럽거나 녹인 치즈를 곁들인 Lavash
	소량의 야채와 햄, 크루통, 신선한 오렌지 또는 토마토 주스를 곁들인 오믈렛	저지방 소금에 절인 연어를 곁들인 밀기울 빵	삶은 닭고기, 아보카도 샐러드, 요구르트 또는 케피어	여러 호두 또는 땅콩	밀기울 빵, 소금에 절인 청어, 발효 구운 우유를 곁들인 비네그레트
일요일	과일 또는 잼, 요구르트를 곁들인 팬케이크 또는 팬케이크	사과 또는 배	밀기울 빵, 살코기 한 조각을 곁들인 야채 수프, 설탕에 절인 과일 또는 녹차	저지방 사워 크림을 곁들인 당근 샐러드	소매에 삶은 또는 찐 닭고기, 삶은 감자, 당근 또는 삶은 비트, 민트 차

표 5. 임신 2기의 1일 권장섭취량

	일일 요금(g)
밀 빵
호밀 빵
밀가루
파스타 또는 스파게티
감자
야채 요리
신선한 과일
말린 과일
단 밀가루 제품
생선, 해산물
저지방 코티지 치즈
사워 크림, 지방 함량 10% 이하
유제품
버터
식물성 기름
단단한 치즈
홍차
요오드화 소금
내츄럴 커피

표 6. 임신 3기 임산부의 1일 평균 권장섭취량

	일일 요금(g)
생선(삶거나 조림)
고기(껍질 없이 소매에 삶거나 구운 것)
저지방 코티지 치즈
유제품
저지방 사워 크림
버터
식물성 기름(옥수수, 해바라기, 올리브)
통밀 빵
프리미엄 밀가루로 만든 흰 빵
메밀
감자
콜리플라워, 양배추 또는 브로콜리
양파
오이 토마토
자두, 무화과, 말린 살구, 건포도

표 7. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 하루에 필요한 식량 배급량의 화학 성분

영양소	일일 요금(g)
식물성 단백질
동물성 단백질
동물성 지방
식물성 지방
탄수화물
총 일일 에너지 값	2556kcal

표 8. 일일 권장 식사 횟수(표시량 포함)

나는 삼 분기	II 삼 분기	III 삼 분기
4번 먹음	5번 먹기	6번 먹기
아침식사량 1일식량의 30%		아침식사량 1일식량의 20%
2차 조식의 양은 1일식량의 15%		2차 조식의 양은 1일식량의 10%
	점심량 1일 배급량의 40%	점심량 1일 배급량의 30%
		2차 점심의 양은 1일식량의 10%
	저녁식사량 1일 배급량의 10%	간식량 1일 배급량의 15%
	취침 몇 시간 전에 하루 식단의 5%에 가까운 발효유 제품 한 잔을 마실 수 있습니다.	저녁식사량 1일 배급량의 10%
		취침 몇 시간 전에 하루 식단의 5%에 가까운 발효유 제품 한 잔을 마실 수 있습니다.

결론

모든 임산부는 제한해야 하는 식사와 임신 중에 완전히 버려야 하는 식사를 아는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 여성이 하는 모든 일은 태아의 건강에 즉시 영향을 미칩니다. 가장 취약한 것은 임신 첫 3개월 동안의 여성과 태아입니다. 염분 함량이 증가하면 독성을 악화시키고 붓기를 증가시킬 수 있으므로 많은 향신료와 통조림 야채로 맛을 낸 매운 요리를 식단에서 제외하고 신선한 것으로 대체해야합니다.

튀긴 음식은 임신 중뿐만 아니라 일상 생활에서도 바람직하지 않습니다. 임산부가 튀긴 음식의 섭취를 줄이면 강한 갈증이 감소하고 소화가 개선되는 것을 즉시 알 수 있습니다. 튀김은 변비, 간 기능 장애를 유발합니다. 오늘날 음식을 찌는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 전자레인지에 있는 임산부 음식은 피해야 합니다. 제품은 껍데기로 덮여 있지 않지만 튀길 때와 같이 엄마와 아기의 몸에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

모든 사람이 식단에서 과자를 완전히 제거하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 그러나 "빠른 탄수화물"은 몸에 여분의 파운드만을 부여하여 누구에게도 특별한 이점을 가져다주지 않는다는 것을 이해해야합니다.

탄산 음료에는 모든 종류의 염료, 방부제, 향료, 향료 대용품이 많이 포함되어 있습니다. 술에 대한 질문은 전혀 없습니다. 그것은 소화관의 모든 기관의 점막을 자극하고 배아에 돌이킬 수없는 해를 입히는 독성 증을 심화시킬 수 있습니다.

서지

1. 소볼레프 A.N. "수유부의 영양", 2009
2. 유르코프 A.S. "임산부의 1일 비타민 섭취량", 2010
3. 이반스키크 A.V. "임산부, 분만 중 여성 및 수유부의 영양 특성", 2009