규정 

키와 나이를 기준으로 체중을 계산합니다. 키와 나이에 따른 체중 계산. 이상적인 체중 계산. 이러한 기준은

이상적인 체중이라는 주제는 오랫동안 의사와 일반 사람들을 걱정해왔기 때문에 오늘날에는 이 개념을 각자의 방식으로 해석하는 다양한 공식과 알고리즘이 많이 만들어졌습니다. 그 중 일부는 단순함으로 구별되지만 단점은 오류가 매우 높아 특정 경우에 적용의 적절성을 크게 줄일 수 있다는 것입니다.

따라서 이러한 옵션 중 하나는 그것을 개발한 프랑스 과학자의 이름을 딴 소위 Broca입니다. 그녀는 40세 미만 남성의 이상적인 체중을 계산할 때 센티미터로 표시되는 키에서 100을 빼는 방법을 제안하고, 동시에 40세 이상에서는 다음과 같이 숫자를 빼서 이상적인 체중을 계산하자고 제안했습니다. 동일한 매개변수에서 110 따라서 이 공식에 따르면 30세, 키 180cm인 남성의 체중은 70kg이 되어야 합니다.

반면에 다른 공식은 상당히 복잡했고 다양한 계수를 사용했습니다. 예를 들어, 이것은 쿠퍼의 공식으로, 이에 따라 남성의 이상적인 체중은 (신장(센티미터 단위 * 4: 2.54 - 128) * 0.453)을 기반으로 계산할 수 있습니다. 위에서 설명한 사람의 몸무게는 이 공식에 따르면 70.4kg입니다.

체질량 지수

그러나 이 모든 공식과 다른 많은 공식에는 한 가지 중요한 단점이 있습니다. 예를 들어 근육량, 체형 등과 같은 다른 많은 매개 변수에 따른 변수를 고려하지 않고 남성의 키를 기준으로 단일 평균 값을 도출합니다. 남성마다 정상 한계는 크게 다를 수 있습니다.

따라서 오늘날 의학에서는 이상적인 체중을 결정하는 데 더 큰 가변성을 갖는 지표가 채택되었습니다. 이를 체질량지수(BMI)라고 하며 매우 간단하게 측정됩니다. BMI를 계산하려면 킬로그램으로 표시되는 체중을 미터로 표시되는 키의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어 위에서 설명한 남성의 BMI는 21.6입니다.

지수 개발자에 따르면 남성의 정상 체중은 BMI 범위 20~25 내에 있습니다. 따라서 간단한 산술 계산을 통해 키 180cm 남성의 정상 체중 한계를 결정할 수 있습니다. 이 지표에 따르면 그의 체중은 64.8kg에서 81kg 사이 여야합니다. 또한 이 간격 내의 모든 값은 정상이며 남성이 체중을 늘리거나 여분의 파운드를 없앨 필요가 없습니다.

당신의 계산 이상적인 체중거의 모든 사람들이 적어도 한 번은 시도했습니다. 체중이 정상인지 확인하는 데 사용할 수 있는 공식은 다양합니다. 정상 체중을 계산하는 가장 간단한 방법은 남성의 경우 '키 - 100', 여성의 경우 '키 - 110'으로 간주됩니다.

그러나 이 접근 방식은 특정 사람이 과체중인지 여부에 대한 실제 그림을 제공하지 않습니다.

무력증 환자는 정상 체조 환자보다 체중이 덜 나고, 정상 체조 환자는 뼈가 큰 사람보다 체중이 가벼울 것이 분명합니다. 또한 운동선수의 과도한 근육량은 비만으로 해석될 수 있으며, 그 반대의 경우 무력증이 있는 10대 소녀의 체중이 부족한 것으로 간주될 수 있습니다.

이상적인 체중

현재 이상적인 체중(정상 체중)은 개인 구조의 특징을 고려한 여러 지표를 사용하여 결정됩니다. 이 접근 방식을 사용하면 의학적 관점에서 볼 때 전혀 비만이 아닐 수도 있는 초과 체중이 있는지 여부를 보다 정확하게 판단할 수 있습니다.

비만 수준

우리는 패션에 따라 거식증 캣워크의 미녀처럼 보이지 않는 모든 사람에게 "비만"이라는 라벨을 붙이는 데 익숙하지만, 이 심각한 질병을 진단하기 위해 아름다움에 대한 우리의 미학적 생각과 매우 다른 여러 가지 의학적 지표가 있습니다.

내분비학자들은 비만의 정도를 4단계로 구분합니다. 비만도가 1도인 경우 초과 체중은 이상 또는 정상인 10~29%, 비만도가 2도인 경우 30~49%, 비만도가 3도인 경우 50~99%, 비만도가 4도인 경우를 초과합니다. 100% 더.

특정 사람이 어느 정도의 비만을 겪고 있는지 확인하려면 정상 또는 이상적인 체중이 무엇인지 알아내는 것이 남아 있습니다.

이상적인 체중은 얼마입니까 (이상적인 체중)

가장 과학적으로 입증되고 실제로 입증되었으며 측정하기 쉬운 지표는 다음과 같습니다. 체질량지수(BMI). 체질량 지수를 사용하면 과체중 또는 저체중 정도를 확인할 수 있습니다.

체질량지수(BMI) 결정

의학적 관점에서 볼 때 체중은 신체 구조, 연령, 성별, 인종 등에 따라 상당히 넓은 범위에서 정상으로 간주됩니다. 따라서 이상적인 체중은 이러한 모든 지표를 고려한 체중입니다.

체질량 지수는 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나누어야 합니다. 즉, 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) : (키(m)) 2

예를 들어 사람의 체중 = 85kg, 키 = 164cm이므로 이 경우 BMI는 BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6입니다.

체질량지수(BMI) 지표는 벨기에의 사회학자이자 통계학자인 Adolphe Ketele에 의해 정상 체중을 결정하는 지표로 제안되었습니다. 아돌프 케텔레) 1869년으로 거슬러 올라갑니다.

체질량지수는 비만 정도와 심혈관 질환, 당뇨병, 과체중 및 비만과 관련된 기타 합병증 발병 위험을 결정하는 데 사용됩니다.

체중의 종류 BMI(kg/m2) 동반질환의 위험
저체중 <18,5 낮음(다른 질병의 위험 증가)
정상체중 18,5-24,9 평범한
초과 체중 25,0-29,9 높은
비만 I 등급 30,0-34,9 높은
비만 II 정도 35,0-39,9 아주 키가 큰
비만 III 정도 40 매우 높음

아래 표는 의학적 관점에서 체중이 정상 범위 내에 유지되는 매개변수를 보여줍니다.

정상 체중(표에서 녹색으로 표시됨):

노란색은 과체중, 빨간색은 비만을 나타냅니다.

또한 정상 체중을 결정하기 위해 여러 가지 다른 지표를 사용할 수 있습니다.

  1. 브로카 지수는 키 155-170cm에 사용되며 정상 체중은 (키 [cm] - 100) - 10 (15%)과 같습니다.
  2. 브라이트만 지수. 정상 체중은 키 [cm] 0.7 - 50 kg 공식을 사용하여 계산됩니다.
  3. 보른하르트 지수. 이상적인 체중은 키 [cm] 가슴 둘레 [cm] / 240이라는 공식을 사용하여 계산됩니다.
  4. 데이븐포트 지수. 사람의 질량[g]을 키[cm]의 제곱으로 나눕니다. 3.0 이상으로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다. (분명히 이것은 동일한 BMI이며 10으로만 나누어집니다)
  5. 오더 지수. 정상 체중은 정수리에서 치골 결합부(치골의 치골 관절)까지의 거리 [cm] 2 - 100과 같습니다.
  6. 누르덴 지수. 정상 체중은 신장 [cm] 420/1000과 같습니다.
  7. 타토냐 지수. 정상체중 = 키-(100+(키-100)/20)

임상에서는 브로카 지수(Broca's index)가 체중을 평가하는 데 가장 많이 사용됩니다.

키와 몸무게 지표 외에도 Korovin이 제안한 피부 주름의 두께를 결정하는 방법을 사용할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 상복부 부위의 피부 주름 두께가 결정됩니다(보통 -1.1-1.5cm). 접힌 부분의 두께가 2cm로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다.

복부 비만

체질량지수 계산과 함께 비만도를 판단하기 위해 제안되는 또 다른 측정 옵션은 허리둘레를 측정하는 것인데, 이는 내장-복부 유형(내부 장기에)의 지방 축적이 건강에 가장 위험한 것으로 알려져 있기 때문입니다. 여성의 정상적인 허리 사이즈는 88cm 이하, 남성의 경우 106cm 이하입니다.

물론 여기의 지표는 더 주관적이지만 허리 사이즈는 사람의 키와 체격에 크게 좌우되기 때문입니다. 따라서 배 모양의 여성은 엉덩이와 하체가 비만일 수 있지만 허리는 가늘게 유지되는 반면, 동시에 사과 체형(다리는 가늘지만 허리가 많은) 여성은 인식됩니다. 복부 비만으로 고통받고 있다.

체적 지수

초과 체중을 결정하는 비교적 새로운 방법 중 하나는 3차원 스캐닝을 사용하여 이를 계산하는 것입니다. 체적지수(영어) 체적 지수, BVI). 이러한 비만 측정 방법은 대안으로 2000년에 제안되었습니다. 체질량 지수이는 개별 환자의 비만 위험에 대한 정확한 정보를 제공하지 않습니다. 현재 이 방법은 2년 프로젝트의 일환으로 미국과 유럽에서 임상시험을 진행 중이다. 신체 벤치마크 연구.

과체중 문제는 요즘 많은 사람들을 걱정하고 있습니다. 날씬하다는 것은 아름답고 건강하다는 뜻이다. 남성과 여성은 자신의 이상적인 체중을 계산하고 소중한 몸매를 만나기 위해 온 힘을 다해 노력합니다. 하지만 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

대부분의 경우 간단한 공식이 사용됩니다. 남성은 신장에서 100을 센티미터 단위로 빼고 여성은 110을 뺍니다. 결과 숫자는 최적의 체중으로 간주됩니다. 그러나 이 계산에는 개인의 나이, 신체 유형 및 기타 추가 기능이 고려되지 않습니다. 따라서 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 보다 정확한 결과는 체질량지수(BMI)를 계산해 보면 알 수 있습니다.

BMI 란 무엇입니까?

BMI는 사람의 키와 몸무게의 비율이 얼마나 정확한지를 나타내는 수치입니다. 특별한 공식을 사용하여 피험자가 비만인지 위축증인지를 계산합니다. 이 방법은 과체중 또는 저체중과 관련된 질병 치료에 의사가 자주 사용합니다.

BMI를 계산하는 아이디어는 Quetelet이라는 19세기 벨기에 과학자의 것입니다. 그 후, 많은 영양학자와 인류학자들이 테이블에 온갖 종류의 조정을 가했습니다. 현재 Quetelet뿐만 아니라 Brock, Humvee, Kref 및 Devin에 따라 BMI를 확인할 수 있는 공식이 있습니다. 그들은 지표를 계산한 과학자들의 이름에서 그러한 이름을 받았습니다.

Broca에 따른 BMI 계산 공식은 19세기 말 프랑스의 한 의사에 의해 파생되었습니다. 키가 155cm~2m인 보통 사람에게 이상적입니다. Kreff 교수는 Brock의 방법을 추가했습니다. 그의 방법을 사용한 계산에서는 신체 유형이 고려됩니다.

특정 공식을 사용하면 사람이 소위 중심성 비만을 앓고 있는지 확인할 수 있습니다. 이렇게 하려면 허리 사이즈를 엉덩이 사이즈로 나누어야 합니다. 0.9보다 큰 숫자는 테스트 대상인 사람에게 문제가 있음을 나타냅니다. 튀어나온 배는 건강을 위협합니다. 그들은 허리에 센티미터가 추가되면 몇 년의 수명을 빼앗길 것이라고 말합니다.

정상 지표는 시기에 따라 달랐다는 점에 유의해야 합니다. 최근에는 이상적인 BMI가 예전보다 현저히 낮아지면서 과체중과 비만으로 고통받는 사람들의 수가 통계적으로 증가하고 있습니다.

BMI는 무엇에 달려 있나요?

때로는 BMI를 계산해도 완전히 정확한 결과가 나오지 않는 경우가 있습니다. 사실 지방과 근육 조직의 비율은 사람마다 다르며 여러 요인에 따라 달라진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 동일한 BMI를 가진 사람들은 똑같이 보이지 않습니다.

BMI를 정확하게 계산하기 위해서는 키뿐만 아니라 나이, 성별, 체형 등을 고려하는데, 이는 손목둘레를 측정하여 결정됩니다.

얇은뼈형, 보통뼈형, 넓은뼈형이 있습니다. 어깨와 가슴이 좁고 마른 사람의 BMI는 체격이 큰 고혈압 환자의 BMI보다 낮아야 합니다. 때로는 체형을 결정하기 위해 가슴 너비를 측정하기도 합니다.

근육과 지방 조직의 비율이 다르기 때문에 정상 BMI는 다양합니다. 남자와 여자. 고려하지 않는 것도 불가능하다 나이시험 과목. 어린 소녀나 남성의 이상적인 체중은 성숙한 사람의 체중과 다릅니다. 당연합니다. 나이가 들수록 근육 조직보다 무게가 덜 나가는 지방층이 증가합니다. 따라서 노인은 계산 결과 이상적인 수치를 얻을 수 있으며 동시에 과체중에 문제가 있습니다. 따라서 50세 이상의 사람들은 허리-엉덩이 비율을 모니터링하여 중심 비만을 예방하는 것이 좋습니다.

어린이의 정상 체질량 지수를 계산하려면 특별한 공식과 표가 사용됩니다.또한, 소녀와 소년의 이상적인 체중도 동일할 수 없다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 2세 미만의 어린이와 이 연령에 도달한 이후에는 다른 지표가 나타납니다.

운동선수의 이상적인 체중은 특별한 방법으로 계산됩니다. 그들은 훈련에 많은 시간을 할애하여 근육이 발달했습니다. 그들의 이상적인 BMI는 평균적인 사람보다 훨씬 높을 것입니다.

왜 BMI를 알아야 합니까?

BMI는 자신의 체형과 건강을 모니터링하는 사람들에게 알아두면 유용합니다. 의사들은 또한 이 지표를 사용하여 약물 복용량을 결정합니다. 일상생활에서는 체중을 조절하는 데 사용됩니다.

무엇을 위해 노력해야 하는지를 아는 것이 당신의 모습을 추적하는 것이 훨씬 쉽습니다. 때로는 사람들이 스스로 문제를 만들어내는 경우도 있습니다. 예를 들어, 어린 소녀들은 절대 정상 체중의 다이어트로 몸을 지치게 되는데, 이는 거식증으로 이어집니다.

체질량지수를 계산하면 개인에게 문제가 있는지, 그리고 그 문제가 얼마나 심각한지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얻은 지표를 바탕으로 영양사는 비만 환자에게 특정식이 요법과 운동을 권장합니다.

BMI를 계산하는 방법

모든 뉘앙스를 고려하여 체질량 지수를 스스로 계산하는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 사용자가 이 작업에 대처하도록 도울 수 있습니다. 체중이 걱정되는 사람들을 위해 온라인 체질량지수 계산기가 개발되었습니다. 필요한 것은 양식에 데이터를 입력하는 것 뿐이며 몇 초 내에 결과가 화면에 나타납니다. 일반적으로 정확한 체중을 아는 것으로 충분합니다. 보다 안정적인 결과를 얻으려면 엉덩이와 손목의 볼륨을 표시해야 합니다.

계산에 사용할 수식을 선택한 다음 결과 값을 표의 데이터와 비교하세요. 결과를 바탕으로 피험자의 체중이 정상인지 판단할 수 있습니다. BMI는 또한 사람이 저체중인지 과체중인지를 나타냅니다. 비만에는 여러 가지 정도가 있습니다. 이는 계산에서도 고려됩니다.

우리는 편리한 온라인 BMI 계산기를 제공합니다. 단순함에도 불구하고 매우 정확합니다. 다양한 공식을 사용하여 나이를 고려한 체질량 지수를 계산하거나 올바른 공식에 최대한 가까운 평균을 도출할 수 있습니다.

BMI는 대략적인 지표입니다.

가장 정확한 공식을 사용해도 이상적인 체중을 계산하는 것은 불가능합니다. 각 사람은 개인입니다. 따라서 지표가 표준을 벗어나더라도 화를 내지 마십시오.

많은 사람들의 실수, 특히 인류의 공정한 절반을 대표하는 사람들에게 해당되는 실수는 광택있는 잡지의 모델처럼 되고자하는 욕구입니다. 표준에서 조금만 벗어나도 당황할 수 있습니다.

물론, 계산 결과가 고통스러운 완전성을 나타내면 더 나은 결과를 얻기 위해 생각하고 노력할 가치가 있습니다. 비만은 개인의 전반적인 웰빙과 건강에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 과체중은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 및 관절 질환을 유발합니다. 따라서 조치를 취하고 여분의 파운드를 제거해야 합니다.

반면에 BMI는 정상 범위 내에 있지만 몸이 연약해 보이고 전혀 젊지 않은 경우가 있습니다. 이 경우 테스트 결과를 자랑스러워하지 말고 몸매에 신경 쓰지 마십시오. 스포츠에 주의를 기울이거나 최소한 신체 활동을 늘려 몸을 정돈해야 합니다. 그러나 그런 사람들에게는 다이어트가 전혀 필요하지 않습니다.

어쨌든, 당신은 건조한 숫자에 매달려서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 일반적인 웰빙입니다.

테스트 결과가 좋지 않더라도 자신의 말을 들어야합니다. 사람이 거울에 비친 자신의 모습에 만족하고 의사가 여분의 파운드를 건강에 대한 위협으로 보지 않으면 공식과 계산을 잊어 버리고 정상적인 속도로 삶을 즐기는 것이 좋습니다.

BMI=체중/키^2 공식을 사용하여 체질량지수를 계산할 수 있으며, 온라인 BMI 계산기를 사용하면 계산이 단순화됩니다. 체질량지수는 키와 몸무게의 비율로 계산되며, 이 지표는 남성과 여성에 따라 다릅니다. BMI에 따라 과체중이거나 반대로 저체중인 경우 따라야 할 권장 사항을 찾을 수 있습니다.

체질량 지수 계산기

BMI 계산기는 성인(18세 이상)에 대해서만 올바르게 계산됩니다.

BMI 결정 지침

BMI 계산기에는 다음과 같은 필수 입력란이 있습니다.

  • 체중(킬로그램);
  • 높이(센티미터);
  • 버튼을 눌러 지표를 계산합니다.

키와 몸무게 비율의 결과 지표(지수)를 BMI 표와 비교해야 합니다.

  1. 저체중.사람들은 선천적 체질(얇은 체격), 영양 부족(불균형한 식단), 호르몬 장애, 너무 빠른 신진대사, 고혈당증(신체의 빠른 속도로 포도당 흡수 능력) 등 여러 가지 이유로 저체중이 될 수 있습니다. 호르몬 불균형은 내분비학자에 의해 교정되어야 합니다. 다른 위반 사항에는 식이 오류에 대한 독립적인 수정이 필요합니다. 즉, 탄수화물과 지방의 양을 늘리십시오. 그러한 유기체가 소비하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 흡수해야 하지만 이는 매우 빠르게 발생합니다. 단순 탄수화물의 섭취는 금지되지 않습니다. 부하를 목표로 삼아야하며 유산소 훈련은 체중 증가 과정을 늦출뿐입니다.
  2. 정상 체중.규범의 행복한 소유자는 동일한 정신으로만 따라야 합니다. 균형 잡힌 식단과 적당한 신체 활동으로 체중이 유지됩니다. 과식은 BMI를 증가시킬 수 있으므로 나중에 다이어트에 의존하는 것을 피하기 위해 칼로리 섭취량을 늘리면 안됩니다.
  3. 초과 중량.지수가 25를 넘은 사람은 생활 방식을 재고해야 한다. 먼저, 식단을 검토하세요. 메뉴가 탄수화물(밀가루, 과자) 위주로 구성되어 있다면 탄수화물 섭취량을 최소한으로 줄여야 합니다. 단 음식을 제거하고 식단에서 단백질을 늘리십시오.둘째, 신체 활동을 분석하십시오. 앉아있는 생활 방식에서는 신체가 에너지를 소비하지 않아 피하 지방이 축적되기 때문에 지방이 특히 잘 흡수됩니다. 신체 활동을 시작하지만 관절 상태를 모니터링하십시오과체중이라면 관절이 이미 스트레스를 받기 쉽습니다.
  4. 비만.비만의 원인 중 하나는 과도한 칼로리와 앉아서 생활하는 생활 방식뿐 아니라 호르몬 장애도 있습니다. 여성 호르몬이 너무 많고 남성 호르몬이 너무 적은 등 호르몬 불균형은 당뇨병과 같은 질병은 물론이고 과도한 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 이 문제는 호르몬 요법을 통해서만 해결될 수 있습니다. 위반 사항이 없으면 과체중 권장 사항과 같은 조치를 따라야합니다. 어쨌든 식단의 전체 칼로리 함량을 줄이고 단순 탄수화물(과자, 과일까지)을 제거하고 더 많이 걸으십시오. 그리고 잠들기 3~4시간 전에는 음식을 먹지 마세요.
  5. 심한 비만.심하게 비만인 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 오히려 이 정도의 비만은 단순히 다이어트로 인한 것이 아니다. 호르몬 검사를 받고 효소 함량을 확인해야하며, 효소가 없으면 지방과 탄수화물과 같은 특정 영양소를 소화하는 것이 불가능할 수 있습니다. 그렇지 않으면 적절한 영양 섭취와 걷기가 해를 끼치 지 않습니다.
  1. 저체중.남성의 저체중에는 호르몬 불균형, 고혈당증, 신진대사 촉진, 영양 부족 등 여러 가지 이유가 있습니다. 고강도 부하 및 육체 노동과 관련된 작업의 경우 단백질과 지방에 비해 탄수화물의 양을 초과하여식이 요법에서 과도한 칼로리를 보장해야합니다. 하루에 적어도 6번 이상 자주 식사를 해야 합니다. 훈련은 한 시간 이상 지속되어서는 안 됩니다.
  2. 정상 체중.적절한 영양 섭취와 신체 활동을 통해 식단과 훈련에 큰 변화를 주지 않고 평소 생활 방식을 유지하십시오.
  3. 초과 중량.남성의 과체중의 일반적인 원인은 음식 중독뿐만 아니라 맥주와 같은 음료에 대한 중독이기도 합니다. 맥주에 함유된 식물성 에스트로겐 함량은 여성 호르몬의 생성을 증가시켜 여성형 지방(배와 허벅지)이 축적되게 합니다. 어쨌든 에스트로겐은 증가하고 안드로겐은 감소하는 방향으로 호르몬 불균형이 발생할 가능성이 있습니다. 원인이 영양 부족이라면 식단에서 혈당 지수가 높은 음식을 제거하고 더 많이 움직이십시오.
  4. 비만.여성과 마찬가지로 남성의 경우 비만의 원인은 내분비계 장애와 식단의 과도한 칼로리일 수 있습니다. 과식은 사회심리학적 요인에 의해 부정적인 영향을 받을 수도 있습니다. 그러므로 모든 질병을 배제하고 단백질과 섬유질이 풍부한 저탄수화물 식단으로 전환해야 합니다.
  5. 심한 비만.내분비 전문의 또는 위장병 전문의와 긴급히 상담해야합니다. 또한 과체중 및 비만에 권장되는 체중 증가 가능성을 방지하기 위한 조치를 취할 수도 있습니다.

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웹사이트피트니스 전문가들이 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5가지 방법을 알아냈습니다.

방법 1. Quetelet 지수

체질량지수를 알면 비만인지 저체중인지 판단할 수 있습니다. 이 지수는 20세부터 65세까지의 성인 남성과 여성을 대상으로 계산됩니다. 임신 및 수유 중인 여성, 운동선수, 노인 및 청소년(18세 미만)에게는 결과가 거짓일 수 있습니다.

결과 숫자가 색인이 됩니다. 남성의 표준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24세.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 체내 지방의 양을 꽤 잘 나타내지만, 지방이 어떻게 분포되어 있는지를 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 다른 공식을 사용하여 신체의 이상성을 확인할 수 있습니다.

체지방 분포는 허리둘레(배럴 수준)를 엉덩이 볼륨으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 표준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 연령 고려

남성과 여성의 체중은 나이가 들수록 점차 증가해야 한다는 것이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 일부 사람들이 "추가"라고 생각하는 킬로그램은 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 연령에 따른 공식을 사용하여 최적의 체중을 결정할 수 있습니다.

이 경우 P는 키이고 B는 나이입니다. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. 브로카 공식

이상적인 체중을 계산하는 가장 인기 있는 방법 중 하나는 브록의 공식입니다. 사람의 키, 몸무게, 체형 및 나이의 비율을 고려합니다.

40세 미만의 사람을 위한 브로카 공식: 키(cm) - 110, 40세 이후 - 키(cm) - 100.

이 경우 무력증(뼈가 얇은) 체형을 가진 사람은 결과에서 10%를 빼고, 과민증(뼈가 넓은) 체형을 가진 사람은 결과에 10%를 더해야 합니다.

당신의 체형을 결정하는 방법은 무엇입니까?손목의 가장 얇은 부분의 둘레를 1cm로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagler의 공식

체중과 키의 이상적인 비율을 계산할 수 있는 Nagler 공식이 있습니다. 키 152.4cm의 경우 체중은 45kg이 되어야 합니다. 152.4cm를 초과하는 1인치(즉, 2.54cm)마다 900g이 추가되고 결과 중량의 10%가 더 추가됩니다.

방법 6. John McCallum 공식

최고의 공식 중 하나는 전문 방법론자인 John McCallum이 만들었습니다. 그 공식은 손목 둘레를 측정하는 것을 기반으로 합니다.

  1. 손목둘레에 6.5를 곱하면 가슴둘레가 됩니다.
  2. 가슴 둘레의 85%는 엉덩이 둘레와 같습니다.
  3. 허리둘레를 구하려면 가슴둘레의 70%를 찍어야 합니다.
  4. 가슴 둘레의 53%는 엉덩이 둘레와 같습니다.
  5. 목둘레는 가슴둘레의 37%가 필요합니다.
  6. 팔뚝 둘레는 가슴 둘레의 약 36%입니다.
  7. 아래쪽 다리 둘레는 34%보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝 둘레는 가슴 둘레의 29%와 같아야 합니다.

그러나 모든 사람의 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며, 숫자는 평균, 통계적 평균 값을 갖습니다.

키와 몸무게 비율에 대한 몇 가지 추가 옵션:

  1. 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 25cm 작고 엉덩이 둘레가 가슴 둘레와 거의 같으면 체격이 이상적인 것으로 간주됩니다.
  2. 허리 둘레는 다음과 같아야합니다. 신장 (센티미터) - 100. 즉, 키 172cm의 여성은 허리 둘레가 72cm이면 엉덩이와 가슴 둘레는 약 97cm, 즉 착용하면 비례적으로 만들어집니다. 옷 사이즈 48.
  3. 엉덩이 둘레가 가슴 둘레보다 작고 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 20cm 작 으면이 수치를 "사과"라고합니다. 가슴둘레가 엉덩이둘레보다 작고, 허리둘레가 엉덩이둘레보다 30cm 이상 작으면 배 모양의 체형입니다.
  4. 평균 키가 165~175cm인 여성과 소녀의 경우 이 관찰은 공정한 것으로 나타났습니다. 허리 둘레(센티미터)는 체중(킬로그램)과 거의 같습니다. 체중 1kg을 감량하면 허리둘레가 1cm 감소합니다.