규정

3 세 어린이를 강화하기 시작하십시오. 집에서 아이를 단단하게 만드는 방법: 효과적인 강화 팁. 아이를 부드럽게하는 방법 : 활동 및 절차

29.06.2020

경화는 불리한 환경 조건에 대한 신체의 저항력을 향상시키기 위해 고안된 일련의 조치입니다. 경화의 가장 중요한 이점은 연간 전염되는 호흡기 바이러스 질환의 수가 감소하거나 완전히 배제된다는 것입니다.

물론, 경화 후에 아이가 전혀 아프지 않을 것이라는 완전한 확신은 없지만 질병이 훨씬 쉽게 지나가고 몸이 더 빨리 회복됩니다.

또한 경화 과정에 올바르게 접근하면 일반적으로 어린이는 더 활기차고 덜 피곤하고 더 빨리 발달하고 피부 또는 소화 시스템에 문제가 없으며 알레르기 발현도 적습니다.

어린 시절의 강화 규칙

일반적으로 강화 절차의 사용은 면역력이 약한 어린이에게 일반적입니다. 그러나 아이를 강화하기 시작하기 전에 강화의 기본 규칙을 이해해야 합니다.

아이는 건강해야 합니다. 아프거나 완전히 회복되지 않은 어린이는 연약한 신체에 해를 입히고 합병증을 유발할 수 있으므로 강화 절차를 수행해서는 안됩니다.
강화가 시작되기 전에 미리 준비해야합니다. 절차가 수행 될 시간을 할당하고 절차를 위해 아이를 준비하십시오.
모든 것에 점진적으로 다가가야 합니다. 예를 들어, 갑자기 아기에게 찬물을 붓기 시작할 수는 없습니다. 처음에는 저녁 목욕이나 샤워를 할 때 수온이 편안해야 하며 그 다음에는 약간 낮추는 것이 가능합니다.
모든 절차는 순차적으로 수행되어야 합니다. 우선 빵 부스러기는 예를 들어 공기 목욕에 적응해야하며 그 후에 만 물로 담금질을 진행할 수 있습니다.
경화 절차가 체계적인지 확인하는 것이 필요합니다. 이상적으로는 활동이 매일 열리며 아기의 날 요법에 포함될 것입니다.
낙관적인 태도. 아이는 좋은 분위기에서 절차에 접근해야하며 이는 긍정적 인 결과를 크게 결정합니다. 이것은 첫 번째 절차를 수행 할 때 특히 중요합니다. 아기가 무언가에 대해 화를 내면 다음 날로 절차를 연기해야합니다.

몸에 과부하가 걸리지 않도록 하고 갑작스런 저체온증이나 어린이의 과열을 방지하도록 노력하십시오.
경화 절차를 시작하기 전에 금기 사항이 있는지 소아과 의사와 상의해야 합니다. 예를 들어, 만성 신장이나 심장 질환이 있는 경우 물의 양이 감소하는 물 시술은 금지됩니다. 딱딱해지는 동안 아기의 건강이 급격히 악화되기 시작하면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
개별 접근. 모든 아이들은 다르며 그들 각자에게 개인적인 접근이 필요합니다. 아마도 어떤 종류의 절차는 아기의 마음에 들지 않을 것이므로 주장해서는 안됩니다. 자녀를 부드럽게 하기 전에 모든 절차를 스스로 시도하십시오.

어떤 종류의 경화가 있습니까?

모든 경화 방법은 일반 및 특수로 나눌 수 있습니다. 일반적인 것들은 유능한 일상, 균형 잡힌 영양 및 체육 등이 포함됩니다.

어린이를 강화하는 특별한 방법의 주요 도우미는 공기, 물 및 태양과 같은 천연 자원입니다.

따라서 특수 경화는 조건부로 공기, 물 및 태양에 의한 경화의 세 가지 주요 구성 요소로 나눌 수 있습니다.

공기로 아기를 달래는 방법?

이 방법은 수행하기 가장 쉽고 예외 없이 아기를 포함한 모든 아기에게 적합합니다.

공기 경화에는 다음이 포함됩니다.

신선한 공기에 머물다,
방의 규칙적인 환기,
부스러기 옷의 올바른 선택,
공중목욕을 하고,
맨발로 걷기.

공중에서 걷기

야외 산책의 이점은 거의 과대 평가될 수 없습니다. 면역 체계를 강화하고 어린이의 신체 활동을 증가시키며 긍정적이고 좋은 기분으로 그를 충전시킵니다.

아이들은 어떤 기상 조건에서도 야외에서 걸어야 하며, 걷는 시간은 날씨에 따라 하루에 1시간에서 6시간 이상이어야 합니다.

아기가 야외에서 자는 것은 매우 유용합니다. 그들의 수면은 겨울에는 10-15분, 여름에는 3시간 또는 그 이상입니다. 단, 외부 온도가 15°C 미만인 경우 어린이의 저체온증을 예방하기 위해 걷는 시간을 줄여야 함을 잊지 마십시오.

아파트의 정기적 인 환기

아기가 사는 방은 하루에 네 번 이상 환기가 필요하지만 여름에는 더위에 창문을 전혀 닫을 수 없습니다. 집안의 온도는 18 ° C 이상이어야하며 최적의 온도는 22 ° C의 영역으로 간주됩니다.

온도별 옷

아기가 과열되거나 김이 서리는 것을 방지하기 위해 부모가 아기를 태어날 때부터 "싸지" 않는 것이 매우 중요합니다. 아기 옷은 가볍고 편안하며 건조하다는 원칙을 따라야 합니다.

공기가 자유롭게 순환하고 피부가 "호흡"할 수 있는 천연 소재로 만든 천을 선호하는 것이 좋습니다.

공기 목욕하기

공기 목욕도 태어날 때부터 허용됩니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전이나 아이를 깨운 후에 1~2분 동안 알몸으로 눕게 하십시오.

각각의 새로운 절차로 아파트의 온도를 14-16 ° C로 점진적으로 (몇 개월에 걸쳐) 낮춰야합니다. 이 절차의 기간도 15-20분까지 점차적으로 추가해야 합니다.

체육 시간이나 활동적인 게임 중에 부스러기에 최소한의 옷을 남겨 두어야합니다. 차가운 공기가있는 방에서 따뜻한 공기가있는 방으로 아이와 함께 달리면서 대조되는 공기 목욕을 준비하는 것도 허용됩니다.

맨발로 걷기

맨발로 걷는 것은 강력한 면역 자극 절차일 뿐만 아니라 평발을 예방하는 탁월한 방법입니다. 먼저 집에서 맨발로 걷기 시작한 다음 따뜻한 계절에 거리에서 산책을 연결하는 것이 좋습니다. 처음에는 잔디와 모래를 밟은 다음 조개, 자갈, 자갈을 밟습니다.

동시에 아기가 그러한 산책 중에 파편이나 파편으로 다치지 않도록하십시오. 정원, 시골, 해변 등 안전한 장소나 폐쇄된 장소에서 진행하는 것이 좋습니다.

물로 아이를 단단하게하는 방법?

물 경화는 가장 효과적인 방법 중 하나이지만 공기 경화를 마스터한 후에만 시작해야 합니다. 물의 온도를 낮추는 것은 어린이의 저체온증을 피하기 위해 급격한 온도 하락을 피하면서 점차적으로 이루어져야합니다.

물 경화에는 다음과 같은 몇 가지 절차도 포함됩니다.

미지근한 물에 적신 수건으로 닦고,
찬물이나 찬물로 씻고,
시원하고 대조적인 샤워,
미지근한 물이나 찬물로 바르고,
열린 물에서 수영.

마른 물티슈와 물티슈

문지름은 생후 2개월부터 적용할 수 있습니다. 건조 문지름은 준비 절차로 사용해야 합니다. 그들은 다음과 같이 수행됩니다 : 깨끗한 테리 벙어리 장갑이나 수건을 가져 와서 도움을 받아 아기의 피부가 약간 붉어 질 때까지 문지릅니다.

부스러기가 마른 문지름에 적응한 후에야 젖은 수건으로 문지르면 됩니다. 첫 번째 절차에서 수온은 약 35 ° C 여야합니다. 그런 다음 3~4일마다 약 1도씩 낮출 수 있습니다.

절차는 간단합니다.

먼저, 아이의 팔과 다리를 손가락에서 팔다리를 따라 몸쪽으로 닦습니다.
그런 다음 중앙에서 측면으로 이어지는 가슴과 등의 영역입니다.
복부 부위를 시계 방향으로 닦으면서 시술을 마칩니다.

세탁

찬물로 씻는 것도 점차적으로 도입해야합니다. 28-29 ° C의 따뜻한 물로 아이를 씻기 시작하고 점차적으로 수온을 20 ° C로 낮추십시오.

산책 후에는 찬물로 손을 씻을 수도 있지만 먼저 아기의 손이 따뜻한지 확인해야 합니다.

아이가 춥다면 찬물로 상태를 악화시키지 마십시오. 아기가 낮 동안 물놀이를 요청하면 그렇게 하는 것을 금지하지 말고 예를 들어 그를 위한 보트가 있는 분지를 놓으십시오.

시원하고 대조적인 샤워

샤워나 목욕은 매일 저녁 의례가 되어야 합니다. 목욕이 끝나면 샤워 온도를 약간 낮출 수 있지만 아기에게 편안한 온도로 시작하여 점차 낮추어야합니다.

또 다른 효과적인 경화 방법은 콘트라스트 샤워를 하는 것입니다. 온도차가 클수록 효과가 커집니다. 그러나 물론 작은 차이부터 시작해야 합니다. 아기와 함께 이 절차를 수행할 수도 있습니다.

우선, 따뜻한 물로 아이의 발, 손바닥, 등을 따뜻하게 한 다음 차가운 물을 그 위에 붓고 손바닥, 발, 등에 찬물을 빠르게 붓고 따뜻한 물로 다시 전환하는 것이 좋습니다.

이 과정을 3회 더 하고 찬물세척으로 마무리한 후 아이를 수건으로 감싼다.

찬물 붓기

물세척으로 저녁 수영을 마칠 수도 있습니다. Dousing은 2 리터에서 몸으로 많은 양의 물을 한 번에 붓는 것을 포함합니다. 36 ° C에서 시작하여 점차적으로 1-2도 정도 온도를 낮추십시오.

처음에는 이 절차를 미지근한 물로 발을 적시는 것으로 대체할 수 있습니다. 발에 물을 주는 것도 좋은 면역 강화 효과가 있습니다.

시원한 물에서 수영

개방 수역에서의 수영은 시원한 물과 운동의 경화 효과를 결합합니다. 첫 번째 절차의 연못이나 수영장의 온도는 22 ° C보다 낮아서는 안됩니다.

아이가 물 속에 있는 시간을 조절하는 것도 가치가 있습니다. 아기가 어릴수록 목욕 절차가 덜 필요합니다.

아이에게 "거위 범프"가 있고 떨리고 푸른 입술이 있으면 저체온증의 첫 징후가 있음을 의미합니다. 즉시 물에서 꺼내 수건으로 싸서 따뜻한 물이나 차를 마셔야 합니다.

태양으로 아이들을 단련시키는 방법?

태양에 의한 경화는 태양과 가벼운 공기 목욕을 의미합니다. 이전의 경우와 마찬가지로 새로운 조건에 약간의 준비와 적응을 거친 후 점차적으로 아이를 이런 식으로 강화하기 시작해야합니다.

일광욕

일광욕은 산책이나 나무 그늘이 있는 해변에서 시작됩니다. 동시에 외부 온도는 22C ° ~ 29C ° 범위이어야하며 머리 장식은 어린이의 머리에 착용해야합니다.

며칠 후, 지역 (부분) 일광욕을 위해 아이의 팔과 다리를 노출시키고 태양으로 데려올 수 있습니다. 5분 후 다시 그림자 속으로 들어갑니다.

아이가 처음 황갈색을 띠면 팬티까지 벗겨낼 수 있습니다. 일회성 태양 노출을 5분에서 10분으로 점차 늘리십시오. 이 경우 태양 아래에서 보낸 총 시간은 50분을 초과해서는 안됩니다.

일광욕 중과 후에 아기에게 충분한 물을 제공해야 합니다. 그리고 태양의 활동이 그렇게 뚜렷하지 않은 오전 9시에서 11시 사이와 오후 4시 이후에 일광욕을 하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 태양에 노출된 후, 아이는 시원한 물로 적셔질 수 있습니다.

가벼운 공기 목욕하기

일광욕은 가벼운 바람이 있는 곳에서 일광욕을 하는 복잡한 방법입니다. 동시에 외부 온도는 19 ° C보다 낮아서는 안됩니다. 절차의 준비 및 수행은 위에서 설명한 태양 경화 방법과 유사합니다.

아이가 심하게 땀을 흘리고 얼굴이 붉어지면 과열을 나타낼 수 있습니다. 그를 그늘로 데려가 물을주고 찬물로 씻는 것이 시급합니다.

경화의 가장 두드러진 효과를 얻으려면 위의 모든 방법을 하나의 복합체로 결합하는 것이 매우 바람직합니다.

어린이들 사이에서는 어머니와 할머니가 더 많은 사랑으로 외부 요인의 영향으로부터 어린이를 보호하고 감싸고 강에서 수영하거나 맨발로 잔디, 모래 또는 위를 걷지 못하게하는 경향이 있습니다. 집에서 바닥을 칠수록 아이가 더 자주 아플 수 있습니다. 이 경우 선택한 원칙을 버리고 아이를 단련하기 시작해야합니다.

경화는 종종 영향을 미치는 온도 또는 대기압의 차이로 구성되는 물, 공기, 태양과 같은 요인의 영향을 기반으로 하는 복잡한 절차입니다. 그 결과, 아이의 몸은 자연적인 자극 물질에 더 잘 저항하게 되며 감염에 더 잘 저항할 수 있게 됩니다.

경화는 자연적으로 면역을 발달시키며, 이 방법은 알약을 사용하여 외부에서 면역을 자극하는 것보다 훨씬 효과적입니다.

경화되지 않은 아동과 1년 동안 경화 절차를 거친 아동의 ARVI 사례 수를 비교하면 경화가 감기의 위험을 약 3배 감소시킵니다.

사전 준비없이 아이의 몸을 단단하게 할 수 있으며 나이에 관계없이 빠를수록 좋습니다. 어린 아이의 경우 적응 메커니즘이 훨씬 더 적극적으로 개발되므로 조기 경화가 더 뚜렷한 결과를 제공합니다.

경화 원리

아이를 단단하게 하는 것(시작 위치는 아래에서 자세히 설명됨)은 다음 원칙을 기반으로 해야 합니다.

개별 접근.템퍼링 기술은 어린이의 건강과 가족의 생활 방식을 고려하여 선택됩니다. 아이 자신이 절차를 좋아하는 것이 중요합니다.
빈도와 점진적.경화 절차는 작은 것부터 시작하여 체계적으로 수행해야 합니다. 약간의 온도 변화, 짧은 기간. 이 프로세스는 강제할 수 없습니다.
복잡성.강화 절차 만이 어린이의 면역력을 최대 수준으로 높이는 것을 허용하지 않습니다. 건강한 식단과 생활 방식의 원칙도 따라야 합니다.

집에서 아이를 강화 : 어디서부터 시작해야합니까?

그런 다음 그들은 문지르기, 샤워, 부분 세척, 대조적인 샤워, 전체 세척으로 넘어갑니다. 그들은 수온의 약간의 감소로 시작합니다 - + 35-36도, 점차적으로, 도별로 낮추고.

경화에 대한 적응증

다음 표시와 함께 경화는 바람직할 뿐만 아니라 필요합니다.

강화 규칙

어린이 강화 (계획된 활동의 필요성을 확인하고 건강 금기 사항이 있는지 확인하기 위해 소아과 의사와 면역 학자를 방문하여 시작해야 함) 다음 규칙을 고려하여 수행:

Komarovsky 박사의 의견

Komarovsky 박사에 따르면, 아이는 태어날 때부터 강화 절차가 필요합니다.그러나 아이에게 해를 끼치 지 않으려면 절차를 시작하기 전에 소아과 의사와상의해야합니다. 템퍼링 절차가 허용되기 전에 분석 및 검사가 처방될 수 있습니다.

Yevgeny Komarovsky는 어린이의 건강이 허용하는 경우 건너 뛰지 않고 매일 강화하는 것이 좋습니다. 그는 또한 콘트라스트 샤워, 찬물, 태양 및 공기 목욕과 같은 절차는 어린이에게 적합하지만 겨울 수영과 같이 얼음물에 노출되는 절차는 어린이에게 적합하지 않다고 말합니다.

금기 사항

경화 절차에 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

질병이 일시적인 경우 회복 후 가장 부드러운 절차로 경화를 재개하는 것이 좋습니다.

신생아

Komarovsky 박사의 권장 사항에 따르면 유아기의 경화에는 공기 및 물 절차가 포함되어야합니다. 또한 영향은 중간 정도여야 합니다. 의사는 경화를 위해 극한의 온도를 사용하는 것을 권장하지 않습니다.

세탁... 그와 함께 시작하고 병원에서 퇴원 한 첫날부터 시작하는 것이 좋습니다. 수온은 28도여야 합니다. 이런 식으로 경화는 매일 수행되지만 수온은 매우 서서히 낮아지므로 온도를 2-3도 낮추는 과정은 2-3 개월이 걸립니다.

주수... 아이의 발부터 부분 흠뻑 연습을 시작하십시오. 그런 다음 그들은 몸 전체로 이동합니다. 초기 온도는 32-35도입니다. 매일 목욕 후 경화 절차를 수행하는 것이 가장 좋습니다. 발부터 시작하여 전신을 적셔줍니다. 결국, 다리, 팔, 위, 머리 뒤쪽 등 신체의 모든 부분이 아래에서 위로 점차적으로 부어집니다.

입욕... 목욕 자체 시간도 늘려야 합니다. 물은 자연적으로 냉각되고 경화 효과가 있습니다. 아기를 위한 조영제 목욕은 선택 사항입니다.

문지름... 플란넬 미트로 수행하십시오. dousing과 마찬가지로 발에서 먼저 시작하여 발로 제한됩니다. 그런 다음 닦는 영역이 손, 등, 가슴, 배의 순서로 확장됩니다. 2개월부터 시작하는 것이 좋습니다.

걷는... Komarovsky는 걷기를 어린이의 일상 생활에서 의무적인 부분으로 간주합니다. 그는 눈, 비와 같은 악천후 조건에서 걷는 것을 피해서는 안된다고 말합니다. 이 경우 필요한 것은 날씨에 맞게 아이에게 옷을 입히는 것입니다.

산책 시간도 늘려야 합니다. 여름에는 최소 산책 시간이 20-30분, 겨울에는 5-7분입니다. 그러나 매일 시간을 5-10 분 늘릴 수 있습니다. 겨울, 특히 저온에서는 1~3개월의 아이와 함께 걷지 말아야 하며, 큰 아이와 산책은 가능하지만 아이에게 어른보다 한 겹 더 옷을 입혀야 합니다.

공기 목욕. Komarovsky는 아이를 감싸는 것을 권장하지 않습니다. 특히 기저귀나 기저귀를 갈아줄 때마다, 산책할 옷을 갈아입을 때마다 몇 분간 아이를 알몸으로 두라고 조언한다. 이 기술은 자연 적응 메커니즘을 지원합니다.

일광욕.구루병을 예방하기 때문에 특히 유아에게 권장됩니다. 그러나 화상이 발생하지 않도록 아기의 피부에 직사광선이 닿지 않도록 주의해야 합니다.

3세 이상 어린이

경화가 초기에 시작되지 않았다고 해서 그 시간이 전혀 낭비되는 것은 아닙니다. 아이가 있는 절차는 나중에, 3세 이상부터 시작할 수 있습니다. 일반적인 원칙은 동일할 것입니다.

2-3 세부터 콘트라스트 샤워 기술에 들어갈 수 있습니다., 같은 속옷을 입고 아이가 여름에는 야외에서, 겨울에는 실내에서 걸을 수 있도록 합니다. 수영장에서의 수업은 면역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 4-5세부터 이미 거리에 붓는 연습을 할 수 있습니다. 처음에는 시원한 물로, 그 다음에는 찬물로 붓는 것입니다. 그러나 이것에서 당신은 측정을 유지해야합니다.

물 절차

아기의 피부는 연약하기 때문에 2개월 이후부터는 부드러운 수건으로 문질러 닦아야 합니다. 절차는 아침에 1-2 분 동안 일어난 후 수행됩니다. 건조하거나 젖을 수 있습니다. 물티슈의 초기 수온은 35도입니다. 점차적으로 낮아집니다.

샤워는 1.5세부터 권장합니다.아침 운동 후에 복용해야 합니다. 초기 온도 +36. 그런 다음 며칠에 걸쳐 1도 낮추어 26도까지 낮춥니다. 최저 온도로 전환하는 과정은 며칠이 아니라 몇 달이 걸립니다.

붓기는 절차가 시작된 연령에 관계없이 아이의 몸이 문지름과 샤워에 완전히 적응한 경우에도 마지막으로 도입됩니다. Dousing은 혈관을 훈련시키고 체온 조절 메커니즘을 개발합니다.

그러나 다른 방법과 마찬가지로 이벤트를 강제할 수는 없습니다. 이벤트는 부분 도징과 최고 온도(+35도)에서 시작됩니다. 너무 일찍 찬물로 세안하는 것은 감기를 유발할 수 있습니다. 특히 2개월 만에 +35도에서 +30도로 온도를 낮추는 것이 좋습니다.

붓는 절차:먼저 하체에서 무릎까지, 그 다음 팔에서 어깨까지, 나중에는 전신. 붓는 영역을 점차적으로 확장하십시오. 대조 drenching이 가능합니다: 먼저 따뜻한 물로, 그 다음 시원한 물로.

세척용 물의 온도 - 계절 및 연령에 따라 다름

질세척의 지속 시간이 15초에서 30초로 점차 증가합니다.대조 족욕은 두 개의 용기(양동이 또는 대야)를 사용하여 수행됩니다. 그들 중 하나에서 수온은 40도, 다른 하나는 32도이어야합니다. 발을 뜨거운 물에 1분간 담근 후 찬물에 20초 담가둡니다.

5번을 번갈아 가며 발을 찬물에 담그는 것으로 끝납니다. 점차적으로 수온은 두 유역에서 낮아집니다. 절차 중에 발 운동을하는 것이 유용합니다.

체재 장소 (목욕 탈의실)를 교체해야하며 이로 인해 경화가 수행됩니다. 한증탕과 사우나에서 아이가 코를 통해 숨을 쉬도록 해야 합니다.

수영

수영은 한 번에 어린이의 신체에 여러 가지 긍정적 인 영향을 미칩니다. 첫째, 경화 효과를 제공하는 온도 효과, 둘째, 마사지 - 물의 파도가 몸을 마사지하고 셋째, 모든 근육 그룹이 있기 때문에 신체 발달이 보장됩니다. 수영 중 발달 ...

수영은 많은 사람들이 이 과정을 좋아하는 것처럼 아이의 감정 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

개방 수역에서의 수영은 항상 성인의 감독하에 1세부터 허용됩니다.아기는 6-8주 사이에 화장실에서 수영할 수 있습니다. 게다가 이렇게 어린 나이에 수영을 가르칠 뿐만 아니라 헤드다이빙을 가르치는 방법도 있다. 다이빙을 계획하지 않은 경우 목에 고정된 특수 원이 물 위에 머무르는 데 도움이 됩니다.

수영장에서 수영하는 것도 유아기에 연습할 수 있습니다.그 전에 수영장 물의 온도에 아이를 적응시키는 것이 좋습니다. 32-34도 수준이므로 욕조에서 목욕할 때 이 표시기로 점차 수온을 낮춰야 합니다.

공기 목욕

우선, 젊은 부모는 다음 규칙을 배워야 합니다. 날씨에 맞게 아이에게 옷을 입히고 신생아를 포장할 수도 없습니다.그러나 동시에 공기 목욕을 할 때 온도도 고려됩니다. 아이는 얼지 않아야합니다.

여름에는 2-15 분 동안 하루에 2-3 번 절차를 수행 할 수 있습니다. 아이는 옷을 벗고 신선한 공기가 있는 곳에 눕거나 밖이 추우면 실내에 눕습니다. 경화 절차는 바람직하게는 아침이나 낮잠 후에 수행해야 합니다.

일광욕

태양 광선은 신체의 비타민 D 생성에 기여하므로 일광욕은 바람직할 뿐만 아니라 필요한 형태의 경화입니다. 영유아는 햇볕에 2분 이상 노출되지 않는 것이 좋습니다. 1 세 이상의 어린이 - 20 세 이하. 동시에 새벽부터 아침 10시까지, 16시 이후 일몰까지 유리한 시간에 햇볕에 있어야합니다.

아이를 굳게 할 때 일광욕을 하는 것은 붓고 문지르는 것만큼 중요하다

이 시간 동안 태양 광선은 해롭지 않습니다. 하지만 이때라도 모자나 파나마로 아기의 머리를 직사광선으로부터 보호해야 합니다.

+26도 이상의 온도에서 3세 이하의 일광욕을 권장하는 경우 나이가 많은 어린이는 +22도의 온도에서 일광욕을 할 수 있습니다. 일광욕 시간은 점차 증가합니다.

체육 및 체조

체조는 아기의 몸이 올바른 방향으로 발달하도록 돕고 모든 신체 기능을 안정화시킵니다. 그러나 아이에게 강제로 체조를 하도록 강요해서는 안됩니다. 유아기에 어머니는 이전에 전문가의 조언을 받아 체조를 수행 할 수 있습니다.

아기가 스스로 운동을 할 수 있게 되면 이 과정이 얼마나 필요한지 아이가 의심하지 않도록 과정을 게임으로 전환해야 합니다. 자녀에게 모범을 보이십시오. 나이가 많은 어린이의 경우 보육원에 스포츠 코너를 설치하여 스스로 운동하는 것이 좋습니다.

운동은 아침이나 오후 식사 전이나 식후 2시간 후에 해야 합니다.

아이의 목을 굳게

일반적인 경화 절차를 인후 경화와 결합하는 것이 가능합니다. 이는 어린이가 종종 인후염으로 고통받는 경우 특히 중요합니다.

맨발로 걷기

아이가 걷는 법을 배우는 순간부터 연습하십시오. 처음에는 양말을 신고 바닥을 걷다가 맨발로 걸을 수 있으며 여름에는 잔디와 모래 위를 뛸 수 있습니다.
이 연습은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 발 아치의 올바른 형성에도 기여합니다.

병후의 경화

아이가 최근에 아팠다면 물 경화 절차를 중단해야 합니다. 그들은 짧은 공기 목욕으로 경화를 시작하고 정기적으로 방을 환기시키는 것을 잊지 말고 아기에게 너무 많은 옷을 입힐 필요가 없다는 것을 잊지 마십시오.

과열은 발한 증가로 위협되며 그 결과 어린이가 통과 할 수 있습니다.감기 후에 식염수 또는 소다 용액으로 목을 헹구는 것이 특히 유용합니다.

경화 절차가 수행되면 이것이 아이가 전혀 아프지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 질병의 발병률은 감소하지만 그 가능성이 배제되지는 않습니다. 그는 어떤 경우에도 질병에 직면할 수 있습니다. 또 다른 것은 질병이 더 가벼운 형태로 진행되고 회복이 더 빨리 올 것이라는 점입니다.

그리고 경화를 빨리 시작할수록 신체의 낮은 감염 저항성 문제가 더 빨리 해결됩니다.

아이를 단련시키는 비디오

아이를 단단하게 만드는 것:

아이를 단련해야합니까?

많은 엄마와 아빠는 아기가 태어나기 오래 전에 아기를 어떻게 걱정스럽게 대하고, 아침에 아기와 함께 달리고, 아기와 화를 내고, 육체적으로나 정신적으로 적극적으로 발전할지 꿈꿉니다. 그러나 불행히도 통계에 따르면 성실한 부모 중 극히 일부만이 계획을 이행합니다. 우리는 종종 아침 일찍 달리기 위해 아이를 깨운 것에 대해 유감스럽게 생각합니다. 우리는 아이가 찬물에 흠뻑 젖었을 때 아플까 두렵습니다. 역설적으로 보일 수 있지만 그러한 행동으로 우리는 어린이의 건강을 보호하지 못하고 오히려 아기의 몸을 온실과 취약하게 만듭니다. 온도 강하 또는 외부 영향은 감기, 때로는 더 심각한 질병으로 끝납니다.

어린 아이들이 아프고 이것은 정상임을 이해하는 것이 중요합니다. 어린이의 몸은 수많은 바이러스, 곰팡이, 박테리아 및 기타 전염성 병원체에 직면하고 있습니다. 이것이 사람의 면역이 형성되는 방식입니다. 그는 외부 요인에 저항하는 법을 배웁니다. 따라서 질병(특히 ARVI)을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 이러한 감기가 어떻게 진행될지는 부모에게 달려 있습니다. 왜 한 아이는 기관지염이나 부비동염으로 감기에 걸리고 다른 아기는 3 일 동안 투명한 콧물로 만 끝날까요? 그것은 치료 방법과 어린이의 면역 상태의 두 가지 요소에 관한 것입니다. 간단한 바이러스와 싸울 필요가 없으며 시원하고 습한 공기를 제공하고 아이에게 많은 양의 액체를 제공하고 소금물로 코를 헹구면 충분하다는 것을 누구나 오랫동안 알고 있습니다. 그러나 신체의 방어력을 강화하는 방법은 무엇입니까? 강한 면역을 구축하는 중요하고 때로는 주요 요인은 경화입니다. 오늘 우리는 아이를 제대로 단련시키는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

유명한 모토가 말하듯이 - "태양, 공기, 물은 우리의 주요 친구입니다!" 실제로 경화는 태양, 공기 및 수조의 세 가지 주요 고래를 기반으로합니다. 그러나 각 절차에는 많은 뉘앙스에 대한 특별한주의와 지식이 필요합니다.

일광욕

적당한 태양 광선은 건강에 매우 유익합니다. 아기가 출생 후 첫날부터 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 자외선의 도움으로 비타민 D는 인간의 피부에서 합성되며 이는 강한 면역 체계를 구축하는 데 필요합니다. 그러나 비타민 D는 오후 10-11시경까지 하루의 전반부에만 생성된다는 것을 기억하십시오. 따라서 아침에 아이와 함께 걸어야합니다. 아기를 직사광선에 노출시킬 필요는 전혀 없으며 거리에서 아기와 함께 걷는 것만으로도 충분하며 그늘에있을 수도 있습니다. 결국 자외선은 여러 번 굴절되어 확실히 아기의 피부에 도달합니다.

더 큰 아이들도 일광욕이 필요합니다. 그러나 일광 화상은 매우 불쾌하고 위험한 현상이므로 여기에서 황금률을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 따뜻한 날이 도래하면서 여름에 태양열 경화를 시작하십시오. 뜨거운 태양의 직사광선을 피하고 오전 11시 이전이나 오후 15-16시 이후에 일광욕을 하십시오. 이렇게 하면 공격적인 자외선을 피할 수 있습니다. 일사병으로부터 아기의 머리를 보호할 모자, 스카프, 모자 및 파나마를 착용하는 것을 잊지 마십시오. 방금 휴가를 온 경우 준비되지 않은 섬세한 피부를 태양 광선에 노출시키기 위해 서두르지 마십시오. 어깨, 등 및 얼굴을 며칠 동안 가리십시오. 그렇지 않으면 햇볕과 버릇없는 휴가가 보장됩니다.

바다에 갔다면 해변에서 더 많은 시간을 보내십시오. 바다 공기는 호흡기 건강에 매우 유익합니다. 아기가 태양에 익숙해지면 팬티만 입고 산책을 나가게 할 수 있습니다. 아기가 맨발로 더 자주 걸을 수 있도록 하되 먼저 어린이 발의 연약한 피부를 다칠 수 있는 안경이나 가시가 없는지 확인하십시오.

공기 목욕

이것은 가장 간단하지만 동시에 가장 위험한 경화 방법입니다. 그것은 아이에게 추운 온도를 가르치는 것으로 구성됩니다. 이 강화는 말 그대로 태어날 때부터 시작할 수 있습니다. 아기에게 잠시 동안 서늘한 방에 있도록 가르치십시오. 처음에는 5초, 그 다음에는 10초, 점차적으로 이 시간 간격을 늘리고 늘리십시오. 목욕하기 전에 공기 목욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 목욕 후에는 몸이 따뜻해지며 찬 기류에 노출되는 것은 현명하지 않습니다.

또한, 공기 목욕은 특히 방이 덥고 답답한 경우 방의 규칙적인 환기입니다. 몇 시간마다 방을 자주 환기시켜야 합니다. 방의 온도는 18-22도 여야합니다. 아기가 동시에 추우면 옷을 입히고 히터를 두지 않는 것이 좋습니다. 사실 라디에이터는 공기를 매우 건조시키고 비강 점막은 이것으로 고통받습니다. 건조한 껍질이 비강에 나타납니다. 건조한 공기에서는 먼지와 알레르겐이 위로 상승하여 기침 및 기타 반응을 일으킵니다. 겨울에는 난방 시스템이 "Hurray"에 작동할 때 가습기를 두거나 라디에이터에 젖은 옷을 끊임없이 걸어 놓는 것이 필수적입니다.

걸을 때 공기 경화에 주의하십시오. 여기에는 적당한 양의 옷이 포함됩니다. 결국 아기는 저체온증보다 과열에 더 민감하고 고통스럽습니다. 따라서 아기를 포장할 필요가 없습니다. 아기에게 한 겹 더 입히고 1세 반 이상 어린이를 자신보다 한 겹 더 입히려면 한 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다. 어린 아이들은 거의 움직이지 않으므로 조금 더 따뜻하게 입어야 합니다. 예를 들어 얇은 티셔츠와 가벼운 블라우스를 입으셨나요? 그리고 아기를 위한 양털 작업복을 한 겹 더 추가합니다. 그러나 1.5 세 이상의 어린이는 반대로 끊임없이 움직이기 때문에 더 쉽게 옷을 입을 필요가 있습니다. 그들은 얼어 붙는 것을 두려워하지 않지만 땀을 흘리는 데에는 비용이 들지 않습니다.

물 담금질

이것은 가장 광범위하고 솔직히 말해서 가장 즐거운 경화 유형입니다. 수영, 물 튀김, 물 튀김을 좋아하지 않는 아이들은 거의 없습니다. 간혹 물을 싫어하는 아이들도 있지만 대부분은 두려움 때문입니다. 부모는 종종 이러한 두려움에 대한 책임이 있습니다. 아기를 불편한 수온에 담그거나 지원없이 아이를 물에 던질 때 스스로 수영하는 법을 배우기를 희망합니다. 조심스럽게 그리고 폭력없이 물에 익숙해 져야한다는 것을 기억하십시오. 그러면 아기는 평생 수영을 좋아할 것입니다.

차가운 물.물 경화는 낮은 온도에 점진적으로 적응하는 것입니다. 갓 태어난 아기를 집에 데려온 후에는 따뜻한 물로만 목욕을 시켜야 합니다. 배꼽이 떨어질 때까지 물을 끓여야합니다. 멸균 깨끗합니다. 배꼽이 빠지면 미지근한 수돗물을 이용하여 각종 미생물에 서서히 몸을 적응시킬 수 있습니다. 처음에는 물의 온도가 덥지도 춥지도 않은 36~37도 정도가 체온처럼 편안해야 합니다. 시간이 지남에 따라 3~5일마다 1도씩 서서히 물을 줄일 수 있습니다. 하지만 바로는 안되고 목욕하면서 찬물을 넣어주세요. 즉, 오늘 아기를 36도에서 목욕시키고 점차 찬물을 넣고 온도를 35도까지 낮추십시오. 5일이 지나면 36도에서 시작하지만 이미 온도를 34도까지 낮춥니다. 따라서 계속해서 30도에 도달 할 수 있으며 1 세 이상의 어린이는 수온을 28-26도까지 낮출 수 있습니다. 그러나 모든 과정은 점진적이어야 합니다!
입욕.많은 엄마들이 아이들을 안타까워하며 이런 찬물에 얼게 될 것이라고 생각합니다. 사실, 찬물에 빠진 아기는 단순히 체온을 유지하기 위해 더 많이 움직입니다. 시원한 목욕과 푸짐한 식사는 자녀가 밤에 잠을 잘 수 있도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 아기에게 물 속에서 더 많이 움직일 수 있는 기회를 주기 위해 목에 수영 원을 두르고 일부 모델은 한 달부터 사용할 수 있습니다. 이러한 쾌적한 장치는 입욕 과정을 크게 향상시킵니다. 아기는 침착하게 수영하고 큰 욕조의 전체 둘레를 쉽게 이동할 수 있으며 어머니는 아기를 물에 담그고 서있을 필요가 없습니다.
문지름.어린 시절부터 아기를 완강하게 하지 않았고 지금 계속해서 아프다면, 점진적으로 아주, 아주 조심스럽게 시작해야 합니다. 테리 벙어리장갑이나 수건을 가지고 아기의 다리, 팔, 등, 배를 문지릅니다. 이러한 조작을 며칠 후 따뜻한 물에 수건을 담그고 절차를 반복하십시오. 점차적으로, 스펀지를 적시는 물은 점점 더 차가워져야 합니다. 닦은 후 피부에 약간의 수분이 남아있게하십시오. 아기가 마르고 경화 작용이 일어나면 면역이 형성됩니다.
도우징.이 경화 방법은 약한 사람을 위한 것이 아닙니다. 2세 이상의 어린이에게만 적합합니다. 그 본질은 따뜻한 물로 몸을 적신 다음 점차적으로 온도를 낮추어야한다는 것입니다. 경험 많은 부모는 일년 중 언제든지 어린 자녀와 함께 화를 냅니다. 부을 때 머리를 만지지 마십시오. 이것은 아는 것이 중요합니다. 아기가 아직 몸을 완전히 씻을 준비가 되지 않았다면 다리를 따뜻한 물로 씻은 다음 찬물로 씻도록 가르칠 수 있습니다. 그런 다음 테리 타월로 발과 발 뒤꿈치를 철저히 문질러 아기를 재우십시오.

유아는 부모의 조언을 거의 따르지 않지만 거의 항상 그들의 모범을 따릅니다. 따라서 아이에게 자신의 경험을 통해 굳어지는 모습을 보여줘야 합니다. 물에 몸을 붓고 젖은 수건으로 닦으십시오. 아이는 분명히 당신을 따라갈 것입니다.

냉간 경화

오늘날에는 약간 찬 음식이나 음료수에도 지속적으로 인후통이 있는 어린이를 찾는 것이 매우 일반적입니다. 불행히도 이것은 부모가 운전한 온실 조건의 결과입니다. 어린 시절부터 자녀에게 뜨거운 물이 아니라 실온에서 액체를 마시도록 가르쳐야합니다. 그리고 나이가 들면서 자녀에게 냉장고에서 과일을 먹고 찬물을 마시도록 가르쳐야합니다. 모든 것을 점진적으로 수행하면 인후통을 두려워하지 않을 것입니다. 이 어려운 길을 막 시작했다면 첫 걸음을 내딛는 것이 중요합니다.

여름에는 아이스크림으로 굳기 시작한다. 먼저, 아이에게 녹인 형태의 아이스크림을 약으로 각각 1-2 큰 스푼 - 녹이고 덩어리를 삼키지 않아야합니다. 점차적으로 먹는 아이스크림의 양을 늘릴 수 있으며 완전히 녹을 때까지 기다릴 수 없습니다. 아기가 아이스크림에 익숙해지면 얼음 조각을 주어 빨 수 있습니다. 맛을 위해 물뿐만 아니라 큐브의 과일 주스를 얼릴 수 있습니다. 아이에게 작은 얼음 조각을 먼저 주고 점차적으로 1회 제공량과 입에 머금는 시간을 늘립니다. 가글만 하면 목이 감기에 걸릴 준비를 할 수 있습니다. 따뜻한 물로 가글한 다음 찬물로 가글하도록 아이에게 가르치십시오. 온도가 점진적으로 감소하면 해가 없으며 점액 인후가 적응하고 단단해질 수 있습니다. 목구멍의 이러한 모든 냉간 경화 방법은 3 세 이후의 어린이에게 적합합니다.

경화를 시작하는 방법

많은 부모는 아기가 끊임없이 아프기 때문에 경화 과정을 시작할 수 없다고 불평합니다. 아이를 단련한 적이 없고 아이가 매우 고통스럽다면 감기에 걸릴 위험이 최소화되는 여름에 이 과정을 시작하는 것이 좋습니다. 경화하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 절차에 동의해야합니다. 더 간단하고 부드러운 방법으로 경화를 시작하십시오 - 공기 및 태양 목욕, 점차적으로 더 많은 새로운 절차를 도입하십시오. 다른 온도로 낮추기로 결정하기 전에 아기가 주어진 수온에 익숙해졌는지 확인하십시오.

경화는 정기적이고 지속적인 과정임을 기억하십시오. 매일의 문지름과 공기 목욕을 통해서만 면역 체계를 강화하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 모든 절차는 자발적이어야 합니다. 아기의 동의와 기분이 있는 경우에만 가능합니다. 좋은 면역력은 강화뿐만 아니라 다양한 식단, 신선한 공기에서의 빈번한 산책, 유능한 수면 및 각성 체제입니다. 간단한 위생 규칙을 따르면 아기가 질병을 두려워하지 않을 것입니다!

비디오 : 아이들을 강화

여러분, 안녕하세요! 아이들이 다시 재채기를 하고 열이 나기 시작하면 우리는 구급상자를 꺼내 안타까운 한숨을 내쉰다. 여기 우리가 다시 간다! 그리고 감기에는 끝과 가장자리가 없기 때문에 손이 떨어집니다!

몸이 단순히 그들에게 익숙하기 때문에 약은 이미 작동을 멈 춥니 다. 그리고 이 점수에 대한 제안이 있습니다. 아니면 어린 아이에게 마약이 아니라 건강한 생활 방식을 가르칠 것입니까? 그것은 무엇을 요구합니까? 집에서 아이를 적절하게 화나게 하는 법을 배우십시오. 또는 오히려 이 멋진 절차의 규칙과 기술입니다.

먼저, "아이의 건강을 위해 생활 방식을 바꿀 준비가 되셨습니까?"라는 질문에 답하십시오. 결국 경화는 의식이 되어야 하는 규칙적인 이벤트입니다. 때로는 자신의 이익을 희생해야 한다는 사실 외에도 때로는 그 과정에 참여해야 합니다! 당신이 본보기가 되어야 합니다! 이런 식으로 만 아이는 그 사건이 완전히 자연스럽고 필요하다는 것을 이해할 것입니다.

준비됐나요? 자, 다음은 규칙 목록입니다. 시작하기 전에 공부하세요!

의사의 권고. 게으르지 말고 아기를 소아과 의사에게 데려가십시오. 자신이 지정하는 절차가 아기에게 적합하지 않은 경우 어떻게 하시겠습니까? 의료 지원을 받으세요.
빠를수록 좋다. 출생 후 아기는 감기의 영향에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 따라서 필요 이상으로 보물을 포장하지 마십시오. 지체 없이 건강을 챙기세요.
정격. 일단 시작하면 멈출 필요가 없습니다. 결국, 일주일의 휴식이 중요해질 것입니다. 소아 면역은 이전 위치로 돌아갑니다.
하위 시퀀스. 눈과 맨발의 아이들, 이것은 우리가 보는 많은 노력의 결과 일뿐입니다. 오랜 훈련 기간이 방해가 됩니다. 항상 쾌적한 온도에서 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 5-7일마다 1도씩만 낮추십시오.
개성. 사람마다 접근 방식이 다릅니다. 각 아기의 건강 상태와 욕구를 고려하십시오.
분위기. 어떤 식으로든 강요하지 마십시오! 아기가 장난 꾸러기라면 다른 시간이나 날짜로 이벤트를 연기하십시오. 과정이 재미있어야 합니다! 우리는 그것을 규칙적이고 일상적인 의식으로 만들 것입니다. 그렇죠? 부스러기에서 부정을 일으키는 이유는 무엇입니까?
우리는 완전히 건강한 유아만을 달래기 시작합니다. 감기나 만성 발적 없음.

모든 점이 중요합니다. 그러나 더 자주 부모는 후자에 대해 질문합니다. 예, 시작하지 않는 것이 좋습니다. 아픈 아이가 있습니다. 그러나 경화가 한창이고 아기가 감기에 걸리면 어떻게됩니까?

아이가 아프면?

이 경우 규칙 번호 1이 적용됩니다. 의사의 상담이 필요합니다. 건강 상태에 따라 어떻게 하느냐에 따라 달라집니다. 일반적으로 체온이 상승하면 절차가 완전히 취소됩니다.

언제 갱신합니까? 완전한 회복 후 일주일 이내. 몸이 완전히 회복되어야 합니다. 그렇지 않으면 이익 대신 새로운 감기에 걸릴 것입니다.

경미한 증상으로 질병이 사라지면 의사는 경화가 계속되도록 허용할 수 있습니다. 하지만! 몇 도에 던지십시오. 예를 들어, 당신은 아이에게 + 25 ° 물을 부었습니다. 질병 기간 동안 물 + 28 °로하십시오. 저것들. 정권은 여전히 온화해야합니다!

그러나 아기가 굳어가는 동안 대재앙이 일어나지 않기를 바랍니다. 그런 다음 규칙을 공부한 후 방법에 대해 알려 드리겠습니다.

방법 및 방법

여러 경화 기술이 있습니다. 사실, 특정 습관으로 그것들을 모두 결합할 수 있습니다! 또는 여러 개를 선택하여 체계적으로 수행할 수 있습니다. 양치질과 같은 습관을 들이십시오. 그러니 선택하세요!

공기.
물.
태양.
비표준 이벤트.

글쎄, 먼저 가장 인기있는 것에 대해. 그런 다음 비표준 기술로 당신을 놀라게하려고 노력할 것입니다!

공기

이것은 가장 온화하고 부드러운 방법입니다. 그러나 여기에서도 많은 흥미로운 트릭을 사용할 수 있습니다! 가장 간단한 것은 공기 목욕입니다. 가장 작은 제품에 권장됩니다. ! 먼저, 아기를 15초 동안 알몸으로 놔둔 다음, 머무르는 간격을 5-10초 늘립니다. 따라서 최대 30-40 분 동안 가져 오십시오!

이러한 목욕은 방에서 + 22 °에서 수행됩니다. 아이가 이러한 조작에 익숙해지면 작업이 복잡해질 수 있습니다. 5일마다 1도씩 온도를 낮춘다. 그러나 이것은 이미 6개월 후, 또는 1년 이상입니다. 판독 값을 + 17 °로 가져옵니다.

어 그래! 얼마나 자주 방을 환기 시키느냐고 묻고 싶습니다. 15분 동안 하루에 5번 이상 필요합니다. 그리고 걷는 것도 잊지 마세요! 그건 그렇고, 당신은 아기를 얼마나 포장합니까? 아이들은 과열로 인해 가장 자주 감기에 걸린다는 사실을 알고 계십니까? 날씨에 맞게 옷을 입으십시오. 과용하지 마십시오.

얼어붙는 것이 두려우신가요? 그래서 그들이 더 적극적으로 움직이게하십시오. 아, 그들이 원하지 않습니까? 그렇다면 한 가지 옵션만 있습니다. 함께 이동하십시오! 야외 게임을 조직하십시오! 내 경험을 믿으십시오. 아이들은 그룹 게임을 좋아합니다. 특히 부모님과 함께!

물

나는 당신에 대해 모르지만 1 년 전에도 아이들을 수영장에 데려가는 어머니들에 대해 기쁘게 생각합니다. 또는 오히려 탯줄 상처가 치유되자마자 수영이 시작됩니다. 이 기간 동안 나는 아직 수영하는 법을 잊지 않았습니다. 그리고 풀에서 키우는게 좋습니다.

그런 가능성은 없나요? 집에 욕조가 있나요? 그런 다음 더 많은 물을 모으고 특별한 서클을 구입하고 가십시오! 어떻게 굴러갈지 알아? 당신의 귀로 그것을 뽑을 수 없습니다! 그 외에도 다음과 같은 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니다.

문지름.
도우징.
찬물에 발 씻기.

이러한 조작은 전신과 국소적으로 수행할 수 있습니다. 예, 로컬에서 시작하는 것이 좋습니다. 다리가 먼저 어떤 의미에 익숙해지도록 하고, 그다음에 팔, 지금은 등, 배... 아직 명확하지 않습니까? 나는 명확히하려고 노력할 것이다!

문지름

유아가 정기적으로 아프면 먼저 테리 또는 플란넬 벙어리 장갑으로 약간 붉어질 때까지 문지릅니다. 그런 다음 이 장갑을 물에 적십니다. 팔과 다리는 발가락에서 닦입니다. 등과 가슴 중앙에서 옆으로. 그리고 위는 엄격하게 시계 방향입니다. + 35 °로 시작해야 합니다. 그리고 + 20 ° ... + 22 °로 가져옵니다.

또한 흥미로운 권장 사항을 배웠습니다. 닦은 후에는 약간 붉어질 때까지 수건으로 몸을 닦아 말려야 합니다. 그러니 습관이 되면 닦아내고 몸에 약간의 물기를 남겨두세요. 자연 건조 시키십시오. 이것은 신체에 추가적인 경화를 줄 것입니다.

예, 한 가지 더 팁: 이러한 조작은 생후 6개월 이전에 수행해야 합니다. 특히 언제.

또한 미지근한 물로 세안을 하는 것도 잊지 마세요. 5일마다 온도계 판독값을 1도씩 낮추십시오. 솔직히 저는 태어나자마자 상온의 물로 딸을 씻었습니다. 더 정확히 말하면 그녀는 그것을 닦아냈다. 중요한 것은 자라면서 이 좋은 습관을 잃지 않는 것입니다!

주수

1 년까지 많은 사람들이 이미 아이들에게 물을 붓고 있습니다. 먼저 물은 약 + 35 °이며 결과적으로 + 20 °가됩니다. 그리고 때로는 더 적습니다! 여기에서 그들은 아이의 반응을 봅니다.

먼저 팔다리에 익숙해지고 몸 전체에 익숙해 져야합니다. 일반적으로 머리는 사용하지 않습니다. 그리고 일반적으로 대부분의 경우 1-2년 이내에 그러한 활동을 시작하는 것이 좋습니다. 유아의 건강에 달려 있습니다. 그리고 이제 자녀가 특히 자주 아픈 부모를위한 조언.

찬물에 발 씻기

면역 체계를 현저하게 강화합니다. 특히 아이가 자주 아플 때. 그래서 매일 저녁 우리는 다리에 + 36 ° 물을 붓습니다. 우리는 점차적으로 경계를 줄입니다. 아기가 1 년 미만인 경우 최대 + 28 °입니다. 그리고 나이가 들면 최대 + 20 °입니다.

마지막에 발 뒤꿈치를 빨간색으로 갈아 타는 것을 잊지 마십시오. 자기 전에 하면 바로 따뜻한 침대로 갈 수 있습니다. 그건 그렇고, 발이 차가우면 이것이 항상 아기가 얼어 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리의 발 뒤꿈치가 환경 조건에 적응할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

따라서 아기를 맨발로 바닥에 눕히는 것을 두려워하지 마십시오. 물론 합리적인 범위 내에서. 그리고 오래는 아닙니다.

태양

일반적으로 여름에는 야외에서 물 관리를 수행하는 것이 좋습니다! 그러나 먼저 태양 광선의 습관을 개발해야 합니다. 아침 10시 이전에만 아이를 데리고 나가 나무 꼭대기 아래만 걷습니다.

그럼 햇빛에 나가도 되지만 10시 이후에는 집으로 러쉬! 뜨거운 태양은 아직 아무도 잘하지 않았습니다. 그리고 모자도 잊지 마세요.

옷의 경우: 처음에는 가벼운 셔츠와 반바지입니다. 그러면 맨발로도 팬티만 입고 떠날 수 있습니다! 지구 표면에 위험하고 관통하는 것이 없다면.

그리고 이제 내가 약속했듯이 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 특이한 방법에 대한 몇 마디!

어린이 강화의 비표준 방법

아이들이 냉장고에 있는 음료수를 마실 수 있도록 허용합니까? 그 후에 아이가 아프지 않을 것이라고 믿습니까? 그것이 올바르게 조직되면 그는 정말로 아프지 않을 것입니다. 또한 찬 음료를 마시는 것도 템퍼링 방법이 될 것입니다! 어떻게 합니까? 매우 간단합니다. 독자 여러분, 가장 중요한 것은 순서 규칙을 따르는 것입니다.

사실, 몇 가지 방법과 기술이 있습니다. 나는 가장 효과적이고 흥미로운 것을 선택했습니다.

냉동실의 차가운 큐브. 주스를 얼려서 아기에게 빨도록 줄 수 있습니다. 처음 초 15. 따라서 재흡수를 2분으로 가져옵니다. 큰 큐브를 제공하고 시간을 제어하지 마십시오.
아이스크림. 처음에는 티스푼을 주십시오. 그리고 아이가 삼키지 않고 빨기도 한다고 설명하십시오.
찬물로 가글하기. 물에 소금을 추가할 수 있습니다. 또는 카모마일의 달인을 만드십시오. 편안한 온도의 따뜻한 용액으로 헹굼을 시작하십시오. + 17 °를 가져 오는 정도 감소. 청소년 및 성인의 경우 하한선은 + 8 ° ... + 10 °입니다.
냉장고에서 음료를 마시고 있습니다. 우리는 술을 마시고 말 그대로 한 모금 - 2을 제공합니다. 그래서 3일마다 한 모금의 양을 늘립니다.

글쎄, 당신은 어떻게 이러한 방법을 좋아합니까? 대단하지 않아? 그러나 이것은 적어도 3-4세의 나이가 많은 어린이에게만 적용할 수 있습니다.

글쎄요, 기술은 분명하다고 생각합니다. 당신은 아마도 이미 자신에게 적합한 것을 선택했을 것입니다. 비밀이 아니라면? 댓글로 알려주세요! 그러나 옵션을 선택하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 그것을 알아낼 필요가 있지만 어디서부터 시작해야합니까?

우리는 올바르게 경화를 시작합니다

위의 방법에서는 경화가 시작될 수 있는 온도에 대해 설명했습니다. 자녀가 상당히 완고하거나 건강한 경우 여기에서 두려워해서는 안됩니다. 즉, 그가 이미 냉장고 주스를 마시고 있다면 한 모금으로 그를 훈련시킬 필요가 없습니다. 새로운 강화 방법을 추가하여 속도를 유지하십시오.

그리고 나머지는 더 부드럽게 다루어야 합니다. 아기가 이전의 간단한 방법에 완전히 익숙해 졌을 때만 더 복잡한 방법을 추가하십시오.

첫째, 그들은 공기 목욕을 할 것을 권장합니다. 그런 다음 물 문지름을 추가하고 집에서 세척하십시오. 아이가 익숙해지면 여름에는 더운 날씨에 야외에서 할 수 있습니다. 익숙해지고 성숙해지면 복잡해집니다. 원칙적으로 만 4세까지는 위에서 설명한 모든 기술을 사용할 수 있습니다. 그리고 5~6세의 미취학 아동은 맨발로 눈밭에 나가서는 안됩니다! 글쎄, 훈련 된 신체와 의사의 상담이 제공된다면.

이제 자녀가 자주 아프지 않게 하려면 어떻게 해야 합니까? 어떤 방법이 마음에 드셨나요? 내가 제안한 것에서 무엇을 시도할 계획입니까? 댓글을 남기고 블로그 구독자가 되십시오. 안녕히 계세요. 다음 시간까지!

오늘날 대부분의 아이들은 잉여 조건에서 자란다. 집과 유치원에는 일년 내내 따뜻하고 청결하며 계절에 관계없이 옷과 신발이 있습니다. 그러나 대부분의 어린이는 약간의 저체온증에도 불구하고 여전히 ARVI에 감염됩니다. 획득 면역은 오래 지속되지 않으며 회복 후 아기가 다시 병에 걸립니다.

질병이 잦은 자녀의 부모는 문제를 해결하는 두 가지 방법이 있습니다.

첫 번째- 제약 산업의 모든 참신함을 사서 아이들을 돕습니다.
두번째- 어린이의 경화. 누구나 이용할 수 있는 간단하고 무료인 건강증진 방법입니다. 그것은 태어날 때 얻은 신체의 잃어버린 능력을 점차적으로 회복시킬 것입니다.

이 기사에서 배울 것입니다

몸이 약해지는 이유

진화 과정에서 인간 아기는 어떤 조건에도 적응하는 법을 배웠습니다. 여성들은 뜨거운 아프리카와 얼음과 서리가 있는 야쿠티아의 극지방에서 아기를 낳습니다. 신생아는 부정적인 환경 요인의 영향으로 점차적으로 감소하는 강한 면역 체계를 가지고 있습니다. 신체 방어력이 약화되는 주요 원인은 다음과 같습니다.

임신 중 및 출생 후 영양소 부족;
부모의 나쁜 습관: 어머니나 아버지의 흡연은 자녀의 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
모유 수유 부족 또는 부족;
과식, 풍부한 고칼로리, 달콤하고 지방이 많은 음식;
열악한 환경 상황;
안정적인 온도 체제에서 아기의 지속적인 체류, 방의 수분 부족;
움직임과 신선한 공기 부족;
위생 및 위생 규칙을 준수하지 않음;
가족의 불리한 심리적 분위기;
수면과 휴식의 위반.

면역 체계 기능 장애의 원인은 임신 중 병리, 선천성 질환, 신체의 감도 증가 일 수 있습니다.

약한 면역의 징후

아기의 건강은 즉시 취약해지지 않습니다. 어린이의 면역이 지원이 필요하다는 것을 이해하는 방법은 무엇입니까? 간접 및 직접 표시에는 다음이 포함됩니다.

소아과 의사는 ARVI를 1년에 4~6회 진단합니다.
가벼운 저체온증도 기침이나 콧물을 유발할 수 있습니다.
아이는 지속적인 혼수 상태와 졸음, 야외 게임에 참여하기를 꺼리는 특징이 있습니다.
두통, 알레르기, 피부 발진.
아기가 질병에서 회복하는 데는 오랜 시간이 걸립니다.
감기 및 기타 질병에 대한 높은 감수성.
질병의 비정형 과정.

흥미롭다! 경화 요소는 히포크라테스에 의해 사용되었으며 면역 체계를 강화하기위한 복합체는 요가 및 많은 무술 시스템에 포함됩니다.

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31.05.2018

아이의 건강 강화

종종 질병 저항성을 높이는 데 특별한 재정적 비용과 스트레스가 필요하지 않습니다. 많은 습관을 수정하고 가족 전체의 생활 방식을 변경하여 신체의 방어를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

식단 변경 또는 다양화... 장에는 면역력이 숨겨져 있다는 표현이 있다. 프리바이오틱스, 베리, 신선한 과일, 야채, 특히 십자화과과(배추, 무, 순무)를 함유한 발효유 제품과 같은 특정 식품을 섭취함으로써 미생물총이 적절한 수준으로 유지됩니다.
신체 활동 증가, 특히 자연에서. 무엇보다도 수영이 특히 유용합니다.
각성 및 수면 시간을 재고하십시오: 사람의 자연스러운 생체리듬에 따라 잠자리에 들었다가 일어난다.
비타민 요법 제공, 특히 전환기 및 전염병의 정점에 있습니다. 허브차, 꿀 및 양봉 제품, 감귤류, 말린 과일을 추가하여 유용한 물질로 메뉴를 풍부하게 할 수 있습니다. 그들은 매일 가족의 식탁에 있는 것이 좋습니다.
아이를 굳게... 방법의 효과가 의심스럽거나 단순히 어디서부터 시작해야 하는지, 아이를 올바르게 조절하는 방법을 모르는 사람들을 위해 절차의 유익한 결과를 확인하는 다양한 방법과 과학적 데이터에 익숙해질 수 있습니다.

그러나 Komarovsky 박사는 다음과 같이 믿습니다. 아이들은 화낼 필요가 없다... 직접 보고 확인하세요.

경화의 이점

지난 세기에 아카데미 학자 Ilya Arshavsky에 의해 저온 절차 중 면역 생물학적 저항의 증가가 입증되었습니다. 그는 아동 생리학에 관한 수많은 출판물의 저자입니다. 나중에 자신의 양육 시스템을 개발한 Nikitin 부부는 알레르기 증상을 강화하고 줄이는 것 사이의 관계를 확립했습니다. 경화 활동으로 인한 다음 효과는 다음과 같습니다.

신경계 및 내분비계의 안정화. 스트레스, 과로, 정신 정서적 스트레스 증가의 결과가 감소합니다.
순환계의 기능을 개선하면 색조가 증가하고 피부 상태가 개선되며 정맥류로부터 보호됩니다.
낮은 온도, 바람 증가 등 외부 요인의 변화로 인한 감기에 대한 면역력 증가.
딱딱한 아기의 질병 경과는 훨씬 쉽고 짧습니다. 합병증의 가능성이 적습니다.

일반 규칙

절차를 시작하기 전에 선천적 기형이나 후천적인 질병이 있는지 소아과 의사 및 면역 학자와 상담하는 것이 좋습니다. 방법 및 일반 규칙은 소아과 의사와 논의할 수 있습니다. 의사의 조언과 선택한 방법에 따라 행동 계획을 세우십시오.

처음으로 아기를 단단하게하는 부모에게는 다음 권장 사항이 있습니다.

아픈 아이 절차를 밟을 수 없다... 완전한 회복을 기다려야 합니다.
경화 절차에 익숙해져야 합니다. 극도로 조심, 그렇지 않으면 아이가 감기에 걸려 치료를 받아야 합니다.
먼저 한 가지 유형의 경화를 마스터해야합니다., 약 일주일 후에 경화 절차 일정을 변경할 수 있습니다. 아기가 적응하도록 하세요.
봄이 끝날 때 경화를 시작하는 것이 가장 좋습니다.: 이 시기에는 감기의 절정이 지나고 아이가 가을 감기에 대비할 시간이 많습니다. 수상 활동에주의하십시오. 여름에 시작하는 것이 좋습니다.
초기 단계에서 물 또는 공기 온도의 변동은 다음과 같아야 합니다. 2~3도.
절차에서 휴식을 취하십시오 2주에 2일 동안.
산책과 치료 결합, 자연 속에 있고, 스포츠를 하고, 수면 모드를 최적화하십시오.

조언! 엄마 아빠가 모범을 보인다면 아이는 절차에 더 기꺼이 참여할 것입니다. 예, 그리고 온 가족이 건강한 생활 방식으로 전환하는 것이 더 편리합니다.

수동 경화

자녀의 건강을 개선하기 위해 과감한 조치를 취할 필요는 없습니다. 경화에는 아기가 보관되는 온실 조건을 포기하는 것이 포함됩니다. 다음과 같은 측면에서 일반적인 생활 방식을 약간 변경하면 충분합니다.

따뜻하게 입는 습관... 과도한 의복과 의복 부족 모두 해롭습니다. 여분의 천으로 인해 과열이 발생하고, 같은 속옷을 입고 서늘한 방에서 아기를 자주 두면 열용량 시스템의 작동이 중단됩니다.
신발 신고 집에서 걷기... 발과 비인두 및 인후 사이의 연결은 오랫동안 주목되어 왔습니다. 미취학 아동에게 맨발로 걷도록 가르치는 부모는 감기에 걸리지 않도록 훈련할 뿐만 아니라 평발을 예방합니다.
실내 온도 및 공기 순환... 어린이가 있는 방의 온도는 22도 이하이어야 하며 방의 목적과 어린이의 연령에 따라 이 수치는 변동될 수 있습니다. 통풍이 없는 잦은 환기가 필요합니다.
거리를 걷다... 신선한 공기에 머무르는 것은 규칙적이어야하며 지속 시간은 아기의 나이와 기상 조건에 따라 다릅니다.

활성 경화. 부모님께 드리는 메모

적극적인 경화 방법에는 다음이 포함됩니다. 공기 및 일광욕, 스포츠 운동, 마사지.

1 번 테이블... 어린이의 적극적인 경화 절차 수행 지침 최대 3년.

프로시저 이름		지속
걷다	낮에는	하루에 2번 2시간 동안
낮잠	정오 전후	연령에 따라 하루 2~3시간
일광욕		1년 전 - 1~2분, 1년 후 - 최대 20분
공기 목욕	낮에는	기상 조건, 가정 환경에 따라 2분에서 무제한 시간까지
문지름	취침 후	1 - 2분
물 절차		연령 범주와 절차의 목적에 따라 다릅니다. 만 1세에 5~7분 동안 야외에서 수영하는 것을 권장합니다.
체조 및 활동적인 게임		최소 5~10분
마사지		5분에서 15분, 치료 마사지 - 적응증에 따라

표 2... 어린이를 위한 능동적인 강화 프로그램 3세에서 8세.

프로시저 이름	하루 중 몇시에 보낼까	지속
걷다	낮에는	하루 2~3시간씩
낮잠	정오 전후	하루 1~1.5시간
일광욕	오전 11시 이전 및 오후 4시 이후	10 - 40분
공기 목욕	낮에는	기상 조건, 가정 환경에 따라 20분에서 무제한 시간까지
문지름	취침 후	2 - 3분
물 절차	아침, 운동 후, 저녁 - 긴장 완화	연령 및 목적에 따라 다름: 최적의 목욕 시간은 10분입니다.
체조 및 활동적인 게임	아침과 낮에 식후 1시간	15분부터 전문 워크로드 추가
마사지	아침이나 저녁에 식후 1시간	5~15분

조언! 간단한 경화 방법은 찬물로 가글하고 소금을 첨가하는 것입니다.

물 절차

가장 일반적으로 권장되고 부드러운 방법은 문지름... 아기에게도 적합합니다. 절차에는 자연적인 연조직이 필요합니다. 일반적으로 기상 후 사용하며, 먼저 체온보다 약간 낮은 미지근한 물을 사용하고 점차적으로 1~2도 낮추어 사용합니다. 젖은 천으로 아기의 피부를 아주 조심스럽게 문지릅니다.

자녀가 일상적인 문지름에 익숙해지면 다음과 같이 시작할 수 있습니다. 손잡이와 다리에 붓기... 처음 온도 33도 이상이어야 합니다.... 아이가 따뜻한 물에서 적응함에 따라 점차 찬물로 전환해야하므로 콘트라스트 샤워 (1 년 반 후)를 사용하는 것이 유용합니다. 프로세스는 단계적으로 이루어져야 합니다.

지지자들은 시작을 권장합니다 생후 2~3주 후... 1 세부터의 어린이는 가정용 목욕탕, 개방형 저수지, 수영장에서 수영 할 수 있습니다. 수업의 온도와 기간은 어린이의 나이와 시기에 따라 다릅니다.

매직 트랙 - 색다른 방식

이 방법은 발 마사지, 운동, 아로마테라피 및 물 트리트먼트를 결합합니다. 그것을 수행하려면 따뜻한 물을 욕조에 부어야합니다. 온도 36~37도... 발에있는 활성 지점을 자극하려면 마사지 매트와 중간 크기의 자갈, 모래를 바닥에 놓습니다. 솔잎이나 유칼립투스 농축액으로 향이 나는 소금을 첨가하십시오.

단계별 절차:

아이에게 길을 걷고 점프하도록 초대하세요.
10분 동안 계속 걷습니다.
아기가 얼지 않도록하십시오.
충전 후 발을 씻고 수건으로 두드려 물기를 제거하십시오.

점차적으로 수업 시간을 늘리고 가져 오십시오. 최대 20분... 온도를 1~2도 낮추되 완전히 얼음물을 사용하지 마십시오.

조언!자녀가 유익한 에센셜 오일과 소금 연기를 더 자주 들이마실 수 있도록 자녀가 함께 노래를 부르거나 시를 낭송하도록 초대하십시오.

예를 들면 다음과 같습니다.

우리는 어떤 날씨도 두려워하지 않습니다
그리고 겨울의 추위와 여름의 더위,
우리는 자연에서 건강을 취하고,
그리고 우리는 찬물로 질병을 씻어냅니다.

공기 목욕

이 방법은 가정과 실외 모두에서 사용할 수 있습니다. 실내에서 아기를 위해 옷을 갈아입을 때 빨리 그를 감싸기 위해 서두르지 마십시오. 따뜻하면 2분 동안 알몸으로 두십시오. 하루에 2-3번 반복합니다. 아기가 괜찮다면 잠시 후 공기 목욕 시간을 늘릴 수 있습니다. 절차는 더운 기간 동안 야외에서 수행할 수도 있습니다.

더운 여름 날씨에 아기는 과도한 옷을 입지 않아야 합니다. 태양이 너무 활동적이지 않은 시간 동안 아이는 알몸이거나 속옷만 입을 수 있습니다.

일광욕

이 유형의 경화를 이전 유형과 결합하는 것이 유용합니다. 햇볕에 옷을 입지 않은 아기는 최대 2분, 태양 아래에서 한 살짜리 부투즈가 머물 수 있습니다. 최대 20분... 얼굴과 눈을 가리는 모자를 착용하십시오.

체조 및 운동

아침 운동은 활동적인 어린이와 게으른 사람 모두에게 유용합니다. 그 목적은 근육을 스트레칭하고 따뜻하게 하며 모든 신체 시스템의 작용을 활성화하는 것입니다. 어른들도 운동을 해야 합니다. 아이들은 생생한 비디오 형식으로 제공되더라도 스스로 운동을 하는 것을 꺼립니다.

아기와 함께 걷는 동안 활동적인 게임에 참여하도록 격려하고 어린 학생과 십대는 정기적인 스포츠가 필요합니다.

금기 사항

수동적 경화의 요소: 걷기, 씻기, 합리적인 한도 내에서 목욕하는 것이 질병의 경우에 유용할 것입니다. 다음과 같은 경우에는 어린이의 경화를 권장하지 않습니다.

천식, 기타 호흡기 질환: 기관지염, 폐렴, 편도선염;
부스러기에 III - IV도 아데노이드가있는 경우;
심장 및 신장 질환;
피부의 완전성이 침해되면 수중 절차를 수행해서는 안됩니다.
바이러스 성 및 전염성 질병;
신경계 작용 장애의 경우;
예방 접종 및 모든 의료 개입 후;
유치원이나 학교에 적응하는 적응 기간 동안;
유치원에 검역소가 있는지 교사에게 물어보십시오. 전염병에 걸릴 위험이 있는 경우: 독감, 수두, 특히 신경 감염의 경우 경화를 연기해야 합니다.

아기의 발달에 이상이있는 경우 건강 문제, 소아과 의사와의 대화가 필요하며 경화 절차를 도입하기 전에 면역 학자와 상담해야합니다.

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대부분의 소아과 의사, 특히 유명한 의사 Komarovsky는 경화 요소가있는 일회성 절차가 특별한 효과를주지 않고 아기가 여전히 아플 것이라고 믿습니다.

신체의 적응 시스템이 자연스럽게 기능할 조건을 만드는 것이 필요합니다. 다음은 온 가족이 즐겁고 안전한 웰빙을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

고려하다 개별 특성아기;
강하게 하다 장난스럽게;
행동 단계별로;
아이에게 마음대로 먹이다, 아이가 원하는 만큼 주세요.
과열하지 마십시오;
노출하지 마십시오 급격한 온도 변화생식기 부위, 특히 소년의 경우 생식 기능 장애가 있습니다.
원칙을 따르다 일관성과 점진적;
가정의 사용을 줄이다 화학;
아기의 행동에 집중: 개인의 특성은 사람마다 다릅니다.

어머니 참고 사항: 아기는 자신이 사랑받고 필요하다고 느끼면 훨씬 더 건강해질 것이며 가족의 분위기는 온도 조건보다 훨씬 더 중요합니다.

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