규정 

노인의 건강한 라이프 스타일. 노인 건강 : 강화하는 방법. 건강한 노년은 자신으로부터 시작됩니다

가을이 시작되면서 날씨는 우리를 맑고 따뜻한 날에 점점 더 행복하게 만듭니다. 이 기간 동안 감기와 가을 우울증이 발생할 위험이 증가합니다. 몇 가지 간단한 지침을 따르면이를 방지 할 수 있습니다.

  1. 날씨에 맞게 옷을 입으십시오. 일기 예보를 따르고 가을 시즌에 해당하는 것을 선택해야합니다.
  2. 올바른 신발을 선택하십시오. 발 문제뿐만 아니라 낙상 및 부상을 피하기 위해 신발을 선택할 때 작은 발 뒤꿈치가있는 편안한 정형 외과 옵션을 선호하십시오.
  3. 비타민 복합체 섭취하기. 의사의 권고에 따라 비타민을 섭취하고 건너 뛰지 않고 정기적으로 복용하십시오.
  4. 신체 활동을 유지하십시오. 더 야외에서 활동하고, 운동하고, 훌륭한 운동 기술을 개발하십시오.
  5. 의료 제공자의 권장 사항을 따르십시오. 약간의 건강 악화조차 무시해서는 안되며 스스로 치료해야합니다. 건강에 대해 의문이있는 경우 의사의 조언을 구해야합니다.
  6. 일상을 지키십시오. 이 점은 특히 노인들에게 중요합니다! 일상을 고수하면 불면증을 없앨 수 있으며 건강한 긴 수면은 평온함과 안정감을 줄 것입니다.
  7. 친구 및 가족과 더 많이 소통하십시오. 노르딕 워킹 또는 수영과 같은 공통 관심사 및 취미를 찾고 건강 혜택을받으며 시간을 보내십시오.
  8. 제대로 먹어. 가을 메뉴에는 계절 야채와 과일, 꿀, 베리, 허브 주입이 포함되어야합니다. 비타민과 유익한 미량 원소로 식단을 포화 시키면 건강을 강화하고 겨울을 준비 할 수 있습니다. 어르신들을위한 하숙집 "집에서 외출"에서는 요리사뿐만 아니라 영양사들도 메뉴의 균형을 모니터링합니다. 요리를 준비 할 때 유기농 제품이 사용되며 자체 정원이나 온실에서 재배됩니다. 계란, 닭 고기, 칠면조, 토끼는 우리의 미니 농장에서 나옵니다.
  9. 심각한 질병이나 부상 후 재활은 자격을 갖춘 전문가가 감독해야합니다. 질병을 앓은 후의 질 좋고 빠른 회복을위한 모든 조건은 모스크바 지역의 게스트 하우스 "집에서 멀리 떨어진 곳"에서 만들어졌으며 모든 종류의 장치와 시뮬레이터가 있습니다. 필요한 경우 재활 의사가 개별 건강 개선 프로그램을 개발합니다.
  10. 더 많이 소통하고 삶을 즐기세요... 새로운 지인을 만들고 소통의 기쁨을 느껴보세요! 보드 게임, 그림, TV 프로그램, 수공예품, 콘서트 및 기타 이벤트의 집단 시청-우리 하숙집에는 흥미로운 여가 시간을위한 모든 조건이 있습니다!

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건강한 생활 젊은이뿐만 아니라 노인에게도 적용됩니다. 그리고 그것이 우리에게 어떻게 보일지라도 노인집 옆 벤치에 조용히 앉아 과거를 회상 할 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 노년은 단순히 수동적 인 휴식이 아니라 당신의 삶, 진정한 가치를 볼 수있는 능력을 반영하는 시간입니다. 그리고 노인의 건강 상태는 아마도 신체적, 정신적 상태 모두에서 주요 역할을 할 것입니다.

생리적 노화는 50-60 세부터 발생하는 외모의 변화로 표현됩니다. 의학적 관점에서 볼 때 유기체의 노화는 생물학적 과정의 감속, 즉 35 세에 발달이 중단되는 것으로 시작됩니다. 35 세 이후에는 조직, 세포의 노화가 발생하고 개별 장기 및 시스템의 기능이 변경됩니다. 노화 기간은 재건 과정보다 우세한 자연 파괴 과정이 특징입니다. 이러한 변화는 생물학적 측면뿐만 아니라 사람과 그의 정신의 사회적 영역에도 영향을 미칩니다. 그래서 거의 모두 노인 기억 장애, 뇌 기능 저하, 우주 탐색 능력, 반응 속도 저하에 대해 불평합니다. 이 배경에 대해 심리적 특성은 예를 들어주의가 의심스러워지고 실용성은 인색함, 신중함-도덕화로 대체됩니다. 사회적 환경이 급격히 좁아지면 외로움이 생기고 노인은 불필요하고 주장되지 않는다고 느끼기 시작합니다. 노인의 심리적 특성에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.

노화 과정의 시작점과 그 품질은 주로 사회적, 생활 및 기후 조건, 영양 특성, 질병의 존재, 유전, 특정 사람의 심리적 특성에 달려 있습니다. 사람들은 노년기에 죽는 것이 아니라 질병으로 죽는다는 것을 이해해야합니다. 그리고 질병으로부터 몸을 보호하거나 만성 또는 난치병이있는 상태에서 적어도 삶의 질을 향상시키기 위해, 물론 독립적으로뿐만 아니라 의사의 참여로 모든 노인의 힘 내에 있습니다. 따라서 건강한 생활 늦게 노령, 좋은 정신 상태, 정상적인 지적 및 신체 활동을 보장합니다.

건강한 생활 습관의 기본은 매우 간단합니다. 합리적이고 사려 깊고 편리한 일일 요법, 모든 나쁜 습관 거부, 적당하고 균형 잡힌 식단, 정확히 똑같은 적당하고 체계적인 신체 활동, 좋은 수면 및 긍정적 인 감정. 그리고 위의 모든 것은 완전히 정당화됩니다. 예를 들어, 우리가 가장 좋아하는 나쁜 습관 인 과식, 음주, 흡연을 생각해보십시오. 결국, 가장 심각한 질병의 출현 위험을 유발하기 때문에 생명을 심각하게 단축시키는 것은 그들입니다. 적당한 부분적 영양은 우리의 삶을 상당히 연장시킬 수 있습니다. 모두 더 얇기 때문에 100 세가 어떻게 생겼는지 기억하십시오. 그들의 음식은 엄격하지는 않지만 보통 적당합니다. 건강한 생활확실히 손에서 입으로 생명을 제공하지는 않지만 탄수화물과 동물성 지방을 줄이고 채소, 야채, 생선 및 해산물의 소비를 늘림으로써 소비되는 총 음식량을 줄이고 품질 균형을 유지할 수 있습니다. 그러한 식단으로 인체는 과부하가 걸리지 않고 음식을 소화하는 것이 아니라 질병으로부터 신체를 보호하는 데 에너지를 소비합니다. 조금도 노인 나이에 따라 먹어야합니다. 예를 들어 50 세 이후에는 치즈 (지방이 낮은 것이 바람직 함), 코티지 치즈, 참깨 등 칼슘이 함유 된 음식을 먹는 것이 중요합니다.

적당한 신체 활동도 포함됩니다. 건강한 생활... 사실 운동 중에 혈액 순환이 개선되고 골 손실이 감소하며 골밀도가 증가하여 골절 위험이 크게 감소합니다. 신체 활동의 선택은 노인의 건강 상태와 담당 의사의 지시에 따라 달라집니다. 그러나 모든 사람에게 유용한 하중이 있습니다. 예를 들어 걷기 또는 스키와 유사한 특수 스틱이 사용되는 이른바 "노르딕 걷기"라는 새로운 변형이 있습니다. 걷기는 효과적인 유산소 훈련을 통해 모든 인간 시스템과 기관의 기능을 향상시키기 때문에 좋습니다.

나이가 들면 적절한 수면 문제가 특히 시급 해집니다. 자주 노인 불면증, 얕은 또는 간헐적 인 수면, 조기 깨어남, 또는 단순히 잠이 잘 안 수 있습니다. 숙면을 취하려면 밤에 과식하지 말고 취침 전 3 시간 이내에 커피, 차, 초콜릿을 마시지 않는 것이 좋습니다. 낮의 수면을 30 분으로 줄이고 정기적으로 침실을 환기시켜 18 ° C 이하의 온도에서 자려고 노력하는 것도 불필요합니다. 그러한 상쾌한 온도로 사람은 훨씬 더 오래 젊음을 유지할 것입니다.

건강한 생활 그러나 우리 각자에게 적극적인 지적 부하를 수반합니다. 노인 이 문제에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 사실 적극적인 지적 활동은 일반적으로 기억 장애와 정신 능력의 자연스러운 과정을 늦출 수 있습니다. 이것은 신진 대사와 순환계의 활성화의 결과로 발생합니다. (사이트 페이지에서 훈련 기억을위한 특정 운동을 찾을 수 있습니다). 그리고 더 많은 시간을 기쁨으로 가득 채우고 싶다면 꽃 심기, 새로운 유형의 바느질 학습, 컴퓨터 또는 최신 장치 공부와 같이 원하는대로 원하는 창의적인 활동에 참여할 수 있습니다. 창의적 잠재력의 범위는 새로운 것을 만드는 과정, 내면의 자원을 실현하는 과정만큼 중요하지 않습니다.

보시다시피 건강한 생활 -처음에 보이는 것처럼 지루하지 않습니다. 반대로 그 덕분에 노인의 삶은 더 즐겁고 즐겁고 행복해질 수 있습니다. 또한 그 자체로 건강한 생활 나이 제한이 없으며 모든 사람에게 실질적인 혜택을 가져올 수 있습니다.

현대의 활동적인 라이프 스타일에 대한 이해는 다소 좁아졌습니다. 많은 사람들은 단지 그들이 걷거나 창문이 열린 깔개 위에서 TV 앞에서 운동을했다고 말하며, 오늘은 신선한 공기를 마실 필요가 없습니다. 아니면 저녁을 요리하고 많이 걸 으면서 집안일을 많이했습니다. 그들이 소파에 얼마나 오래 누워 있는지 세지 않는 것이 유감입니다. 끔찍할 것입니다! 이것을 활동적인 라이프 스타일이라고 부릅니까? 이를 활동적인 생활 방식 변명이라고합니다.

좋아하는 일을

58 세인 저는 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 있다고 믿습니다. 그리고 시간이나 분위기가있을 때 나 자신을 위해 꿰매거나 뜨개질을 할 수 있다는 것을 이해합니다. 아직 일하고 있으니 일주일 이상 걸리도록하세요. 그러나 이것들은 내가 큰 기쁨과 만족을 얻는 것들입니다. 이것은 제가 가장 좋아하는 일 중 하나입니다. 나는 그러한 직업이 하나 이상 있으며 독서에 지루하지 않도록 설명하지 않을 것입니다. 나는 언제 그리고 어떤 기분과 욕망을 위해 그것을한다. 나는 하나를 끝내고 다른 것을 시작하지 않습니다. 그렇지 않으면 그것은 즐거움이 아니라 나 자신에 대한 폭력이 될 것입니다.

그리고 제가 가장 좋아하는 활동의 즐거움이 있은 후, 제 뇌, 예, 저 뇌, 저 모두 새로운 에너지의 흐름을 경험합니다. 그녀는 아마도 새로운 활동으로 회복되었을 것입니다. 예를 들어, 지금은 내가 좋아하는 일 중 하나를하고 있으며, 당신을 위해 기사를 쓰고 있습니다. 그리고 저는 여러분 중 얼마나 많은 사람들이 소셜 네트워크에서 저에게 메시지를 읽고 쓸 것인지 상상합니다. 그리고 나는 이미 당신의 편지의 따뜻함을 느끼며 미리 기뻐합니다. 여기에 삶의 기쁨이 있습니다! 작은 것들에 얼마나 많은가.

움직임은 생명입니다!

나를 위해 걷는 것은 내가 가장 좋아하는 활동 중 하나이며 심지어 삶의 원리로 바뀌 었습니다. 이것은 사물의 순서와 즐거움입니다! 그리고 장거리에서도. 가능한 한 대중 교통을 피합니다. 매일 체조를하거나 창문이 열린 방에서 25 분 동안 행진하여 콜레스테롤이 혈관에 축적되지 않도록합니다. 어깨 뼈와 어깨 관절의 영역이 움직이고 근육과 관절의 혼잡이 시작되지 않도록합니다. 나는 또한 내가 원할 때 이것을 선택합니다.

당신이 원하는 것을하는 것이 중요합니다! 그러나 노년기에 이사하는 것은 매일 필요하고 집중적입니다! 우리는 상당히 격렬한 움직임 동안 인간의 관절이 회복된다는 것을 이해해야합니다. 이 상태에서 신진 대사 과정이 가속화되고 더 많은 영양이 관절에 공급됩니다. 그리고 음식이 있고 회복 과정이있을 것입니다.

  • 최소 25 분 동안 가속 페이스로 걸어야합니다. 주중의 이러한 산책은 심장 근육을 강화하고 체중 감량에도 기여합니다. 그러나 당신의 활동이나 걷기의 강도와 속도를 과용하십시오! 기간은 50 세 이상의 사람들에게 훨씬 더 건강하고 안전합니다.
  • 적어도 일주일에 한 번 스트레칭 운동을하세요.
  • 수영장에서 수영하는 것도 큰 도움이 될 것입니다.

관절 연골의 건축 자재 인 "글루코사민과 콘드로이틴"을 식단에 추가하십시오. 노인은 성장 호르몬을 거의 생산하지 않습니다.이 점을 고려해야합니다. 격렬한 야외 걷기 또는 체조 전에 Siberian Super Natural Sport 인스턴트 크레아틴 한 잔을 마셔보세요. 성장 호르몬의 생산이 시작됩니다. 즉, 연골 조직의 회복에 관여합니다.

간에 더주의를 기울이십시오. 그녀는 또한 관절을 회복하기 위해 적극적인 조치를 취합니다. 당사 제품으로 정화 및 복원- "Synchrovital IV"; EPAM 4; 차 "생명의 풀"; "순결의 기원." Trimegavital "Siberian flax and Omega-3"또는 "Northern Omega-3"를 복용하면 연골 조직의 미세 외상이 더 집중적으로 치유됩니다. 또한 혈관을 정화하고 강화하는 가장 좋은 방법입니다.

긍정적 인 감정

지그문트 프로이트는 "매일 아침 깨어나면서 우리는 다시 태어났다"고 말했다. 그러니 매일 행복한 사람으로 태어나 자! 같은 방식으로 하루를 다시 시작하려면 긍정적 인 생각으로 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 그게 내가하려는 일입니다. 그리고 깨어 나면 모든 것이 잘되고 모두가 건강하고 행복하다고 생각합니다. 또 무엇이 필요합니까? 태양이 창 밖에서 비추면 좋은 분위기가 추가됩니다. 거울을보고 기분이 좋아지기 위해 항상 외모에주의를 기울이고있다. 우리는 긍정적 인 방식으로 살아 가면서 스스로 분위기를 만들어야합니다.

생각이 오랫동안 나쁘면 기분에 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 정신에 영향을 미치고 의심 할 여지없이 육체적 질병으로 이어질 것입니다. 몸은 활력을 잃고 질병이 나타납니다. 티베트 의사들은 분노, 탐욕, 공포, 적대감 등의 보호적인 감정이 전염병의 원인이 될 수 있다고 주장합니다. 나는 재난, 살인, 폭력, 세상의 종말 등과 관련된 부정적인 TV 프로그램을 거의 또는 전혀 보지 않습니다.

그들은 강한 감정을 불러 일으키고 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 심장 두근 두근이 시작되고 불안, 두려움, 그리고 마침내 불안감이 발생하여 제거하기가 어렵습니다. 그런 다음 EPAM 1000과 EPAM 44를 가져와 TV를 다른 채널로 전환합니다. 강한 감정은 몸을 지치고 스트레스가 많은 상태로 만듭니다. 이것은 오랫동안 과학에 의해 입증되었습니다. 그리고 결국 종종 쇼크 후에 악성 종양이 발생합니다.

내 직업은 사람들과 소통하는 것입니다

또한 저는 "Siberian Health"의 상점-사무실의 소유주 인 네트워크 관리자이며 개발 초기 단계에 있습니다. 나는 내 가게에서 매니저로 일한다. 이것은 내 나이의 부담이자 동시에 기쁨입니다. 나는 좋은 사람들과 많이 소통하고 그것으로부터 큰 기쁨을 얻습니다! 저는 "Trimegavital DHA superconcetrate", "Synhrovital II"과정을 수강합니다. 그들은 뇌가 잘 기능하도록 도와줍니다. 부정적인 사람들도 있지만 이것들은 그들의 문제이고 나는 그들의 행동에 대해 생각하지 않습니다.

나는 또한 제대로 먹으려 고 노력하고, 수년 동안식이 보조제를 복용 해 왔으며 이것은 또한 나의 끊임없는 습관 중 하나입니다. 생체 활성 물질과 관련하여 구성이 매우 열악하기 때문에 현대 음식이 지금 줄 수없는 것을 몸에주는 것. 우리는 세포의 정상적 또는 적절한 기능에 필요한 생물학적 활성 물질 인 생명을위한 물질을받지 않습니다. 50 년 동안 한 사람의 활동적인 삶이 여기 있습니다. 지루할 시간이 없습니다! 그러나 나는 여전히 나 자신을 노인이라고 생각하지 않습니다.

노년기에 건강을 유지하기위한 12 가지 팁

건강한 생활 방식은 노인들의 정상적인 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

건강을 유지하기 위해 필요한 것

  1. 신체 활동-첫 번째 요소는 현대 사회에서 부족한 신체 활동입니다. 활동을 늘리기 위해 모든 근육 그룹에 올바른 페이로드를 제공 할 수있는 특별히 선택된 운동이 사용됩니다. 그것은 노화 과정의 징후를 상쇄하는 데 도움이됩니다. 운동은 신체의 나이와 상태에 따라 개별적으로 선택됩니다.
  2. 적절한 영양-신체의 정상적인 기능에 필요한 물질을 섭취하고 과도한 체중을 유발하는 유해한 제품으로 과부하를 일으키지 않는 다양한 영양소;
  3. 담배를 끊으 - 많은 노인들은 신체에 대한 손상이 이미 발생했기 때문에 이전에 담배를 피운 적이 있다면 더 이상 건강에 관심이 없다고 생각합니다. 사실, 어떤 나이 에라도 신체 상태가 눈에 띄게 개선 될 것입니다.
  4. 커피와 술을 마시지 마십시오-커피와 술의 사용을 제한하거나 완전히 제거하십시오.이 모든 것이 심장 혈관계에 영향을 미치고 모든 연령대에 해 롭기 때문입니다.
  5. 스트레스가 많은 상황 없음-감정을 통제하고, 부정적인 사건으로부터 자신을 보호하고, 그 사람과 개인적인 관계가없는 나쁜 소식을 듣는 등의 노력을해야합니다.
  6. 활발한 두뇌 활동-더 많이 읽고 정보에 대해 토론하고 새로운 것을 배우는 것이 좋습니다. 십자말 풀이를하는 것조차도 마음을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
  7. 적절한 수면-이러한 요소가 없으면 신체가 고갈되고 결과적으로 건강이 저하되기 때문에 휴식과 숙면은 정권의 지속적인 지점이되어야합니다. 페이로드 후 매일 충분한 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
  8. 사회적 및 성적인 활동-자신의 욕망을 정기적으로 실현하고 새로운 아이디어는 심리적, 육체적 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
  9. Dousing and rubdown-다양한 종류의 경화는 건강을 개선하고 발생하는 부정적인 요인에 저항하는 데 도움이됩니다.
  10. 의사 소통-가족 및 친구와 좋은 관계를 유지하는 것은 공통 관심사를 가진 사람들에게 더 둘러싸여 있습니다. * 주말은 노인들이 같은 나이의 사람들에게 둘러싸여 보낼 수 있습니다.
  11. 위생-노인의 안전 원칙도 준수해야합니다. 여기에는 건조하고 따뜻한 방에서 생활하고, 야외에서 걷고, 좋은 위생 환경을 유지하는 것이 포함됩니다.
  12. 위생-개인 위생의 모든 규칙을 따르십시오.

산출

여기서 주된 규칙은 그 사람이 개인적인 동기를 가지고 있으므로 건강을 유지하고 필요한 노력을 기울이기를 원한다는 것입니다. 대부분의 사람들에게 이것은 일상 생활을 바꾸고 특정 정권을 도입해야 함을 의미합니다.

왜 노인들이 존경받는 조직의 보건 전문가들의 관심을 갑자기 끌었 을까요? 대답은 간단합니다. 행성의 인구는 꾸준히 고령화되고 있으며, 이러한 상황의 전환에 대해 미리 준비 할 필요가 있습니다. 답변해야 할 질문이 많습니다. 노인이 가족과 사회에 부담이되지 않도록 사람들이 적극적인 장수를 유지하도록하는 방법은 무엇입니까? 마지막으로, 그들을 치료하는 방법? 보고서의 저자들은 엄청난 일을했습니다. 그들은 의사, 사회 학자, 인구 학자, 자원 봉사 단체에 대한 100 개 이상의 연구를 연구하여 전 세계의 노인들이 알아낼 수 있도록 돕습니다.

행성은 점점 나이가 들어

인구 학자들은 예를 들어 2015 년에 브라질이나 미얀마에서 태어난 아이들이 50 년 전에 태어난 동포보다 20 년 더 오래 살 것이라고 예측합니다. 그리고이란에서 2015 년에 60 세 이상 인구가 인구의 10 %에 불과했다면 35 년 만에 33 %가 될 것입니다.

오늘날, 60 세 이상 인구의 비율은 일본에서만 인구의 30 %를 초과합니다. 그러나 인구 통계 학적 예측에 따르면 XXI 세기 중반까지 60 세 이상 인구는 유럽 국가, 미국 및 캐나다뿐만 아니라 베트남, 중국, 한국, 칠레, 태국 및 우리나라에서도 인구의 1/3을 차지할 것입니다.

기대 수명의 증가는 의학의 발전에 전례없이 영향을 미쳤습니다. 저소득 및 중간 소득 국가에서 이것은 주로 노인의 사망률 감소로 인한 산부인과 개선, 전염병으로 인한 유아 사망률 및 전염병 사망률 감소로 인한 것입니다. 또한 보고서의 저자가 언급했듯이 인구 구조의 변화는 출생률 감소의 영향을 크게 받았으며 이는 거의 모든 국가에서 관찰됩니다.

인구 통계 학적 상황의 이러한 글로벌 변화는 국가 경제에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 그것은 건강 시스템, 사회 서비스 작업에 상당한 변화를 요구할 것이며,이를위한 준비는 오늘 시작되어야합니다.

의료 시스템을 혁신하려면 여러 가지 측면에서 조치가 필요하지만 의료 서비스 제공자는 세 가지 우선 순위를 식별합니다.

  • 개인의 생존력을 유지하기위한 임상 실습의 방향 변경;
  • 노인들에게 포괄적 인 치료를 제공하기 위해 의료 시스템을 재구성합니다.
  • 새로운 시스템의 요구 사항에 따라 치료의 질을 향상시키기위한 의료 인력의 재교육.

부담하지 마

“노인들은 가족, 지역 사회 또는 사회 전반에서 다양한 방식으로 사회에 기여합니다. 그러나 이러한 인적 및 사회적 자원과 나이가 들어감에 따라 우리 각자가 이용할 수있는 기회는 한 가지 주요 특성 인 건강에 크게 좌우됩니다.”라고 보고서는 강조합니다.

장수하고, 쇠퇴하는 나이에 젊음을 느끼고, 건강하게 죽는 것, 사랑하는 사람에게 짐이되지 않는 것이 모두의 꿈입니다. 그러나 많은 사람들에게 그것은 달성 할 수없는 상태로 남아 있습니다. 모든 100 세가 건강과 활력의 우수한 공급을 자랑 할 수있는 것은 아닙니다.

일부 장기 연구에 따르면 부유 한 국가의 중증 장애 유병률이 최근 수십 년 동안 전반적으로 감소했을 수 있지만 이러한 추세는 경미한 장애 유병률에 영향을 미치지 않았습니다. 아직 감소되지 않았습니다. 저소득 및 중간 소득 국가의 상황은 더욱 심각합니다.

신체가 쇠약 해지고 근육이 약해지고 뼈가 밀도를 잃고 관절이 저하됩니다. 물론 세월이 지나면 피해를 입습니다. 돌이킬 수없는 변화는 물리적 수준에서만 일어나는 것이 아닙니다. 노인의 경우 정보 처리 속도가 느려지고 여러 문제를 한 번에 해결하는 것과 관련된 작업 능력이 점차 상실됩니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 이것이 노동 생산성에 항상 부정적인 영향을 미치는 것은 아니며 경험으로 어느 정도 보상받을 수도 있습니다. 연구에 따르면 어려운 상황에서 벗어날 방법을 찾고 다른 긴급한 작업에 집중할 때 고령 근로자가 젊은 동료보다 더 나은 성과를내는 것으로 나타났습니다. 또한 연령대가 다른 직원으로 구성된 팀은 특히 창의적인 문제를 해결할 때 노동 생산성을 높이는 결정적인 요소가 될 수 있다는 점에 주목했습니다. 한마디로 노년기에도 사회에 많은 혜택을 줄 수 있습니다.

이 보고서의 저자들은 "사람들이 건강하게이 여분의 삶을 산다면, 자신이 가치 있다고 생각하는 것을 깨닫는 기회는 사실상 무제한이 될 것"이라고 말합니다. "이 추가 기간이 신체적, 정신적 능력의 감소를 동반한다면, 노인 자신과 사회에 대한 결과는 훨씬 더 부정적 일 것입니다."

그러나 전문가들은 열악한 건강이 고령 인구의 지배적이고 제한적인 요인 일 필요는 없다고 결론지었습니다.

세월은 그들의 대가를 치른다

노인들은 저체온증과 고열증에 더 취약하며 젊은 사람들보다 탈수증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 만성 질환 및 다중 이환율, 즉 단일 병리학 메커니즘에 의해 연결된 여러 만성 질환의 존재가 높은 유병률이 있습니다. 동시에 공중 보건 서비스가 공격적인 관심을 거의 기울이지 않는 것은 만성 질환 치료의 임무입니다.

또 다른 문제는 면역 반응을 형성하는 T 림프구의 활동이 나이가 들면서 감소한다는 것입니다. 이것은 사람이 나이가 많을수록 신체의 보호 기능이 약하다는 것을 의미합니다. 그는 새로운 감염에 더 잘 대처합니다. 그런데 노인과 백신은 면역 기능이 저하되어 훨씬 약합니다. 또한 염증성 사이토 카인의 혈청 수준은 수년에 걸쳐 증가합니다. 이 현상은 노년기의 만성 저 강도 염증 과정으로 알려져 있습니다. 그것은 노인성 쇠약, 죽상 동맥 경화증 및 근육 감소증 (골격 근육의 질량 감소 및 강도)과 같은 여러 가지 결과로 이어집니다.

노화를 늦추는 방법

전문가들은“노년기 건강 문제의 대부분은 만성 질환의 결과입니다. -많은 사람들은 건강한 생활 방식으로 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 매우 노년기에도 신체 활동과 좋은 영양은 가시적 인 건강과 웰빙 혜택을 제공 할 수 있습니다. 다른 건강 문제는 특히 조기에 발견되면 효과적으로 처리 할 수 \u200b\u200b있습니다.”

고령화 인구의 요구를 충족시키기 위해서는 의료 서비스 제공을위한 의료 시스템 및 절차의 구조를 크게 변경하여 삶에 유리한 환경을 조성해야한다고 보고서는 말합니다. 결국“사람들이 활력이 떨어지더라도 환경을 활성화하면 원하는 곳으로 계속 이동하고 필요한 작업을 수행 할 수 있습니다. 장기적인 도움과 지원은 그들에게 개인적인 성장을 계속할 수있는 기회로 가득 찬 존엄 한 삶을 제공 할 수 있습니다. " 그러나 건강 관리 시스템은 여전히 \u200b\u200b노인의 요구에 적합하지 않습니다.

노인을위한 의약품

나이가 많을수록 약물과 건강 관리에 더 많이 의존하게됩니다. 둘 다없는 것은 그를 매우 어려운 위치에 놓을 수 있으며 심지어 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 노인의 경우 약물 사용은 위험이 높고 부작용이 더 많이 발생합니다. 그럼에도 불구하고 마약은 없습니다. 종종 쇠퇴하는 사람들은 한 번에 여러 가지 만성 질환을 앓고 있으며 지속적으로 약을 복용하고 문자 그대로 한 줌씩 마셔야합니다.

WHO 보고서는“노인을위한 의약품은 안전하고 적절하게 선택되고 이용 가능하고 저렴해야합니다. 그러나 대부분의 의료 시스템에서 이러한 문제를 해결하는 것은 어렵습니다.

일반적으로 노화 된 유기체는 의약품과 완전히 다르게 반응합니다. 이것은 신체의 활력과 기능의 중대한 변화 때문이며 많은 경우 동반 질환이 동반됩니다. 그리고 이것은 또 다른 심각한 문제입니다. 결국, 노인들은 일반적으로 약물의 임상 시험에서 제외되며, 병력이 하나가 아니라 여러 만성 질환을 나타내는 경우 더욱 그렇기 때문에 그러한 후보자는 약물을 테스트하는 자원 봉사자 목록에서 제거됩니다. 이것은 대부분의 임상 시험 결과가 다소 임의적이라는 것을 의미합니다 (WHO 보고서는 훨씬 더 범주 적입니다. 노인 그룹에 직접 적용하는 것은 "불가능"합니다).

전문가들은 "다양한 약물과 그 조합에 대한 노인들의 반응을보다 정확하게 결정하기 위해서는 임상 시험 설계를 수정해야합니다"라고 WHO는 말합니다. 예를 들어, 이것은 가장 일반적으로 처방되는 약물이 다 상병 환자에게 미치는 영향에 대한 추가 조사와 관련이 있습니다. 실제로, 하나 이상의 건강 문제가있는 환자를 치료할 때 다양한 유형의 의학적 개입의 조합이 사용됩니다. 동시에, 보고서는 질병의 지표뿐만 아니라 개인의 생존 가능성도 고려하여 연구 결과를 고려해야한다고 강조합니다. 한편, 노년층의 요구를 더 잘 충족시킬 수있는 임상 시험을 수행하기위한 새로운 접근 방식이 개발되지 않았습니다. 전문가들은 약물이 노인, 특히 한 번에 여러 질병.

WHO 전문가들에 따르면 추가 연구에서도 치매와 근육 감소증과 같은 빈번한 노인성 질환의 예방 및 치료를위한 약물이 필요합니다. "약물 치료의 필요성을 정당화 할 수있는 설득력있는 증거가 아직 없기 때문입니다." 그래야만 적절한 목록에 포함될 수 있습니다.

고령자 필수 의약품 목록은 건강 상태 변화의 역 동성을 고려하여 수정해야한다고 전문가들은 믿고있다. 예를 들어, 이러한 목록에는 일반적으로 영양 보충제, 비타민 및 미네랄이 포함되지 않습니다. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 노인에게 긍정적 인 영향을 미쳐 신체의 기능 상태를 향상시킵니다.

나이에 대한 눈으로

보고서에서 제기 된 또 다른 주제는 약물 남용 가능성도 나이가 들면서 증가한다는 것입니다. 따라서 올바른 의약품 처방을 포함하여 노인의 적절한 의약품 사용을 보장하는 것이 중요합니다. 이 작업에는 긴급한주의가 필요합니다.

따라서 고령자에게 적절한 의약품 처방에 대한 의사의 지침을 개발할 필요가있다.

또한 수년 동안 사람은 가장 간단한 문제를 해결하는 데 종종 무력 해집니다. 이것은 종종 약물에 관한 의료 처방의 이행에 적용됩니다. 그리고 이것에서 그들은 도움이 필요합니다.

예를 들어, 호주에서 Home Medicines Review는 약물 문제의 위험이 높은 노인을 돌보는 특별한 제약 서비스를 제공합니다. 서비스 직원은 일반 진료의와 긴밀하게 협력합니다. 그들은 노인들을 후원하고 집에서 효과적이고 안전한 약물에 대해 조언합니다. 이러한 방식으로 처방 절차를 최적화함으로써 약물 요법의 불필요한 부작용을 예방할 수 있습니다.

그러나 여전히 이러한 약이 필요합니다. 그리고 모든 사람이 사용할 수있는 것은 아닙니다. 이 보고서의 저자는 노인들이 최소한 필수 의약품에 자유롭게 접근 할 수 있도록 노력해야한다고 생각합니다. 그리고 그들은 브라질의 긍정적 인 경험을 인용합니다. 5 가지 필수 약품을 무료로 제공하는 등 국민 의료 제도를 통해 치료를 받고있는 고령자의 의약품 접근성을 확대했다. 노인들은 의료 서비스를 통해이를받습니다.

구세대에 대한 더 많은 관심

이 보고서의 저자는 노인의 생존력 감소를 늦추는 방법을 개발하기 위해서는 노화와 기대 수명에 대한 번역 연구가 더 사회적으로 인식 될 필요가 있다고 지적합니다.

예를 들어, 많은 노인들이 의사가 처방 한대로 약을 복용하지 않는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 치료의 효과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘날, 노인에 대한 연구를위한 자금은 비교적 적습니다. 전문가들은 이러한 목적을 위해 할당 된 예산을 수정할 필요가 있다고 말합니다.

또한, 노인들에게 건강한 생활 방식을 장려하기 위해 필요한 메시지와 전략을 고려하십시오.

마지막으로, 건강 시스템이 회복력을 유지하려면 노인을 돌보는 비용 효율적인 전략을 미리 개발하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어떤 선별 프로그램이 가장 큰 영향을 미칠 것인지, 어떤 질병을 우선적으로 치료해야하는지 결정하십시오.

물론 의료의 경제적 효율성에 대한 분석은 반드시 전 세계 모든 국가에서 수행됩니다. 그러나 원칙적으로 노인에 대한 추론이 불가능한 젊은 및 중년 환자의 예방 및 치료에 대한 데이터가 포함되어 있습니다. 그들은 매우 다른 수준의 위험과 더 높은 부작용의 유병률이 특징입니다. 보고서의 저자에 따르면, 의료 제공자와 사회 학자들은“개인의 활력과 기능적 능력의 변화 궤적에 점점 더 구체적으로 집중할뿐만 아니라 노인의 차별적 인식을 극복하고 노인을 연구 설계에 포함시키는 정책과 절차를 재고해야합니다. ".