여성의 활력을 높이는 방법. 매일 운동하십시오. 건강한 충분한 수면

엄마는 항상 너에게 아침을 먹게 했어. 그러나 그녀는 집에서 도주하면서 베이글이나 머핀을 삼키는 것을 의미하지 않았습니다. 빠른 탄수화물이 풍부한 음식은 매우 맛있지만 빨리 타버리기 때문에 빠릅니다. 몇 시간 안에 당신은 황폐해질 것입니다.
설탕과 전분의 조합은 포도당을 처리하는 우리 몸의 능력으로 인해 일시적인 에너지 부스트만 제공합니다. 빠른 탄수화물은 위장관에서 매우 빠르게 흡수되므로 혈당이 즉시 상승하고 인슐린이 혈액으로 상당량 방출됩니다. 인슐린은 혈당을 지방으로 바꾸어 혈당을 낮춥니다. 때때로 이것은 정상 이하의 당 수치 감소와 탄수화물 배고픔의 시작으로 이어집니다. 당도가 너무 떨어지면 마음이 흐려져 결과적으로 많은 사람들이 집중에 어려움을 겪을 수 있습니다.
에너지를 증가시키는 방법:
포도당으로 전환하는 데 시간이 더 오래 걸리고 필요한 에너지 수준을 더 오래 유지하는 곡물과 단백질로 하루를 시작하십시오.
예를 들어, 오트밀 한 접시 또는 토마토와 양파를 곁들인 삶은 계란 두 개.

2. 신체 활동 부족

운동하기에 너무 피곤합니까? 무엇을 하든지 운동을 건너뛰지 마십시오. 수업은 당신에게 민첩성을 더할 것입니다. 고대에도 철학자와 의사들은 체육 없이는 건강할 수 없다고 믿었습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 동맥경화증 발병에 기여하는 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시킵니다. 지속적으로 적극적으로 신체 운동을 하는 사람들은 격렬한 정신적 또는 육체적 활동을 수행할 때 정신적, 정신적, 정서적 안정이 증가한다는 것이 입증되었습니다.
그리고 마라톤을 할 필요가 없습니다. 연구에 따르면 걷기와 같은 저강도 운동을 하는 사람들은 달리기나 유산소 운동을 하는 사람들보다 피로를 더 빨리 푸는 것으로 나타났습니다.
에너지를 증가시키는 방법:
단 10분이라도 매일 연습하세요. 시간이 전혀 없다면 사무실까지 걸어서 반쯤 걸어가세요. 가능하면 일어나자마자 운동을 하십시오. 에스프레소보다 더 잘 깨울 것입니다.
저녁 식사 후 이미 지쳤다면 10~20분 정도 걷는다. 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것보다 잠시 서서 일하는 것도 근육과 혈액순환에 좋다.

3. 바닥 없는 커피 한 잔

하루에 다섯 잔의 커피를 마십니까? 카페인은 밤새 경련을 일으킬 뿐만 아니라 호르몬에도 영향을 미칩니다. 커피는 민첩성을 증가시키는 두 가지 호르몬인 아드레날린과 코티솔의 생성을 자극합니다. 그러나 그 효과는 오래 지속되지 않으므로 곧 기분을 좋게 하기 위해 다른 컵을 마시고 싶어질 것입니다. 문제는 세 번째 잔 후에 카페인이 작동을 멈춘다는 것입니다. 마치 스펀지를 짜내는 것과 같습니다.
하루 종일 커피를 많이 마시는 사람들은 아드레날린 생성을 과도하게 자극하여 결핍증을 유발하여 피로와 피로를 유발할 수 있습니다.
에너지를 증가시키는 방법:
하루에 커피의 양을 줄이십시오. 완전히 끊을 필요는 없습니다. 하루에 1-3잔은 당신의 톤을 줄 것입니다. 연구에 따르면 노인의 경우 커피가 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한 인생의 절반을 커피를 마시는 사람들은 알츠하이머병과 치매에 걸릴 확률이 더 낮습니다.

4. 달콤한 스낵

오후 4시 충전이 필요합니다. 초콜릿 기계에 가실래요? 잘못된 움직임.. 과자는 실제로 에너지 비축량을 고갈시킵니다.
아침 식사에 무슨 일이 일어났는지 기억하십니까? 과자는 또한 급격한 에너지 증가를 유발하며 갑자기 위기로 대체됩니다. 레드불과 같은 에너지 드링크도 마찬가지입니다. 특히 에너지 드링크는 과체중인 사람에게 해롭습니다. 비만인 사람들은 과잉 섭취하는 설탕으로 인해 이미 너무 많은 인슐린을 생산하고 있습니다.
과자는 설탕의 또 다른 부분을 몸으로 보냅니다. 궁극적으로 이것은 당뇨병의 상태인 인슐린 저항성(세포에서 인슐린이 사용되지 않고 혈액에 축적되는 경우)으로 이어질 수 있습니다.
"건강에 좋은" 주스도 종종 설탕이 많이 함유되어 있으므로 주의하십시오. 주스 한 잔에는 콜라 한 잔과 같은 8-10티스푼의 설탕이 들어 있습니다.
해야 할 일:
당근이나 셀러리 조각에 칠면조 조각을 감싼 것과 같이 거친 섬유질 음식이나 단백질 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
설탕 함량이 낮은 상쾌한 제품은 주스 한 방울로 탄산 미네랄 워터가 될 수 있습니다.
녹두는 콩과 단백질의 훌륭한 공급원이며 인체에서 에스트로겐뿐만 아니라 항에스트로겐으로도 작용할 수 있는 비스테로이드성 식물 화합물인 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 여성에게 매우 유익합니다. 예를 들어, 실제 에스트로겐과 달리 호르몬 의존성 종양의 성장을 자극하지는 않지만 억제합니다.
견과류, 특히 피스타치오, 아몬드, 호두는 또 다른 에너지원입니다. 그들은 단백질, 건강한 지방이 풍부하고 항산화제입니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 소수로 먹지 마십시오. 다이어트 중이라면 하루에 300g 이상을 섭취하지 마십시오.

5. 마그네슘이 충분하지 않습니다.

사무실 책상에서 잠이 드시나요? 졸음, 현기증, 눈물, 근육 약화는 마그네슘 결핍의 증상입니다.
마그네슘은 신체의 기능을 유지하는 핵심 요소이며 300가지 이상의 생화학 반응에 관여합니다. 그것은 근육과 신경 기능, 부드러운 심장 박동, 면역 및 뼈 강도를 지원합니다.
이뇨제 및 항생제와 같은 특정 약물은 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다.
되는 방법:
시금치와 같은 녹색 잎 채소를 먹는 것이 마그네슘의 가장 좋은 공급원입니다. 또한 넙치와 같은 일부 유형의 생선에는 100g 부분에 90mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 견과류, 통곡물, 콩에도 ​​마그네슘이 풍부합니다.
여성은 하루 310-320mg의 마그네슘이 필요하며 임산부(350-400mg)와 모유 수유(310-360mg)의 경우 더 많은 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상의하십시오.

6. 무거운 월경

생리 중에 발에서 떨어져? 철 결핍으로 인한 헤모글로빈 합성 장애를 특징으로 하는 증후군인 철 결핍성 빈혈이 있을 수 있습니다. 이 미네랄은 조직으로 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈 생성을 담당합니다. 여성은 무겁고 장기간의 월경, 자궁 근종으로 인해 철 결핍성 빈혈에 가장 취약합니다. 피로는 숨가쁨, 현기증 및 쇠약과 같은 징후 중 하나입니다. 커피나 운동은 이런 종류의 피로에 도움이 되지 않습니다. 사람에게 산소가 부족한 것과 같습니다.
에너지를 증가시키는 방법:
여성은 하루에 18mg의 철분이 필요하며 51세 이상인 경우에는 그보다 적습니다(8mg).
의사에게 연락하여 철분 함량에 대한 혈액 검사를 받으십시오. 철분 보충제는 소화 불량, 변비 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 스스로 철분을 섭취하지 마십시오.
또한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋으며, 철분이 풍부한, 와 같은:
육류 제품:쇠고기, 간, 신장, 혀,
죽과 시리얼:콩, 렌즈콩, 메밀, 완두콩
야채와 채소:감자(껍질과 함께 구운 것), 토마토, 양파, 녹색 채소, 호박, 사탕무, 물냉이, 시금치, 파슬리.
과일:바나나, 사과, 배, 자두, 감, 석류, 복숭아, 살구(말린 살구),
딸기:블루베리, 딸기/딸기, 검은 건포도 및 크랜베리(냉동 제품을 구입할 수 있으며 도움이 됩니다. 크랜베리는 설탕에 들어 있을 수 있음).
주스:당근, 비트 뿌리, 석류, "빨간 과일 주스"; 철분 함량이 높은 임산부를 위해 특별히 개발된 사과 주스.
다른:호두, 블랙/레드 캐비어, 해산물, 달걀 노른자, 다크 초콜릿, 말린 버섯, 말린 과일, 혈액 생성제.

7. 충분한 수면

여성은 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 밤에 잠을 덜 자면 낮에 10~20분 정도 잠을 자도록 하세요. 짧은 주간 수면 후에도 작업 능력과 노동 생산성이 극적으로 증가합니다.
또한 10-15분 동안 명상을 하여 에너지 수준을 높이고 마음을 맑게 하며 몸을 상쾌하게 하십시오.

8. 스트레스

두뇌의 경우 지각하는 것과 검치호랑이의 이빨에 빠지는 것에 대한 두려움 사이에 차이가 없습니다. 어느 쪽이든, 아드레날린의 투쟁-도피 반응은 속도나 행동을 위한 에너지를 부스트합니다. 하지만 정말 배고픈 고양이에게서 도망치지 않으면 호르몬이 고농도로 혈액 속을 오랫동안 순환하여 신경계나 내장이 진정되지 않습니다. 이것은 신체를 쇠약하게 만들고 낮은 에너지 수준, 만성 통증, 소화기 문제, 심장병 및 당뇨병과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
그것을 다루는 방법:
여성이 어디서나 사용할 수 있는 스트레스 해소제가 하나 있습니다. 바로 호흡입니다.
- 차분하고 깊은 호흡의 도움으로 감정의 동요를 예방할 수 있습니다.
- 날숨의 길이를 늘리면 진정과 이완에 도움이 됩니다.
- 더 느리고 더 깊게, 더 차분하고 더 리드미컬하게
우리의 호흡은 이 호흡 방식에 더 빨리 익숙해질수록 더 빨리 우리 삶의 필수적인 부분이 될 것입니다.

더 쉬운 것이 있습니까? 그냥 웃어! 이렇게 하면 얼굴 근육이 이완되고 긴장이 완화되어 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

피로에 어떻게 대처하시나요? 다른 방법을 알고 있습니까? 우리와 공유하십시오!

내부 에너지와 그 양은 사실 우리 삶의 근본적인 순간 중 하나입니다. 사람의 에너지 수준은 힘, 지구력, 무언가를 하려는 욕구 등 모든 것을 결정합니다. 궁극적으로 살고자 하는 욕구까지도. 에너지 부족으로 무관심, 낙담, 게으름 및 우울증이 사람을 사로 잡습니다. 사람의 건강, 사회에서의 성공 및 재정적 복지는 내부 에너지 수준에 직접적으로 의존합니다.

결국, 높은 수준의 에너지만이 당신의 삶을 관리할 수 있게 해줍니다. 인간은 자신의 생존이 보장된 후에야 의지하고 도전하고 실행할 수 있기 때문입니다. 하도록하다, 더 높이에너지 수준, 더 성공적인 평생 사람.

의심할 여지 없이, 자신의 삶에 무관심하지 않은 모든 사람은 다음을 고려해야 합니다. 에너지 부스트그리고 보존그녀의 수준최우선 순위로.

동양 문화는 원래 에너지의 전지구적 운동이라는 개념 위에 세워졌습니다. 그러나 모든 서양인이 인간 에너지장의 존재를 인식하는 경향이 있는 것은 아닙니다. 우리는 원칙에 따라 산다. 내가 직접 보기 전까지는 직접 만지지도 않고 절대 믿지도 않는다. 따라서 믿거나 말거나 선택은 귀하의 몫입니다. 그러나 추가 정보는 의심할 여지 없이 모든 사람에게 유용할 것입니다.

따라서 에너지는 여러 가지 방법으로 우리에게옵니다.

• • 음식을 통해.
  • 신체 활동을 통해.
  • 수동적 시간(수면 및 휴식)을 통해.
  • 정신적 활동(긍정성과 창의성) 덕분입니다.

강화하는 방법
당신의 내면의 에너지

우리 몸은 끊임없이 에너지를 필요로하고 끊임없이 소비하기 때문에 수준을 높이려면 동시에 두 가지 방법으로 가야합니다.

1. 1. 1. 감소하다정당하지 않은 소비
      2. 증가하다 가입 다양한 출처에서.

우리는 이미 에너지를 보충하는 방법을 알고 있습니다. 나는 동시에 다른 에너지 보충 원을 사용하고 한 번에 여러 방향으로 작업해야한다는 점에 주목합니다. 가장 중요한 것은 당신의 삶에 조화가 있고 그것이 모든 방향으로 발전한다는 것입니다.

에게 에너지 소비 감소나쁜 습관을 없애기에 충분합니다. 담배를 피운다는 사실을 알고 계셨나요? 80% 에너지! 과도한 알코올은 수명을 몇 년 단축시킵니다. 몸은 또한 독소를 정화하는 데 막대한 자원을 소비합니다.

상위 10가지 방법
당신의 에너지를 증폭

1. 건강식(영양은 균형을 이루고, 비타민을 먹고, 충분한 물을 마셔야 합니다).
2. 올바른 완료 알아보기 리드미컬한 호흡.
3. 아침에 담그다 차가운 물.
4. 활동적인 삶을 영위하십시오(덜 앉고 더 많이 걷습니다).
5. 규칙적으로 운동을하다 연습(아침에 최소 15분 충전).
6. 경쾌하고 활기찬 음악으로 더 많은 일을 하십시오(일어나기, 운동하기, 집 청소하기).
7. 충분히 자고 충분한 수면을 취하십시오.
8. 정기적으로 명상을 하고 다양한 영성 수련을 한다.
9. 감사합니다(항상 감사합니다잠자리에 들기 전에 경험, 지식, 아이디어 및 흥미로운 팁에 대해 오늘 도와주신 모든 분들께 감사드립니다.
10. 완전한 침묵을 연습하십시오(컴퓨터, TV, 전화 없이 하루를 살기 위해 노력하십시오).

물론 에너지를 보충하는 모든 방법은 이 10가지에 국한되지 않습니다. 에너지 부스트는 여러 가지 방법으로 달성할 수 있습니다. 차츰차츰 그것들을 모두 공개할 것입니다. 이렇게 하려면 추가 간행물을 계속 지켜봐 주십시오.

이제 나는 에너지를 보충하는 모든 방법을 다루는 상당히 완전한 방법 세트를 제공하는 것을 목표로 설정했습니다. 그래서 당신이 약간 완전한 시스템 모든 방향에서 조화롭게 발전할 수 있습니다. 그리하여 그들의 고귀한 목표를 달성하십시오.

당신에게 희망, 힘 및 성공!

가족의 건강은 여성의 손에 달려 있습니다 - 가정 왕국의 단순한 여왕

활력, 에너지 및 지구력은 운동선수부터 직장인, 주부까지 모든 사람에게 필수적입니다. 우리 모두는 지속적인 피로와 졸음을 겪지 않고 일상 활동에 완전히 참여하기 위해 힘과 에너지가 필요합니다. 활동과 평정은 본격적인 장기 정신 작업에도 필요하며 최소한의 스트레스 상황을 제공합니다. 나는 고장으로 할 수 있는 일을 찾았습니다. 특별한 재료 비용과 요리에 많은 시간이 필요하지 않은 에너지를 증가시키는 8가지 훌륭한 방법.

만성 피로와 신체의 낮은 에너지 수준은 특정 생활 방식으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 조건의 이유는 다음 요인에 숨겨져 있습니다.

• 앉아있는 생활 방식
• 카페인과 알코올 음료의 과도한 섭취
• 과도한 신체 활동
• 수면 부족, 수면 부족
• 너무 많은 스트레스
• 탈수 및 건강에 해로운 식단.

감기, 알레르기, 갑상선 문제, 비만, 당뇨병, 심지어 암과 같은 건강 문제도 낮은 체력과 에너지 수준을 유발할 수 있습니다.

고장 시 대처 방법: 에너지를 증가시키는 8가지 방법

1. 꽃가루

꿀벌이 꽃과 식물에서 꿀을 채취할 때 다리로 가져오는 양봉의 산물입니다. 이 때문에 꽃가루에는 "꽃가루"라는 다른 이름이 있습니다. 지구력과 에너지를 증가시키는 유용한 도구이며, 적응 특성이 있으며 신체의 저항 특성을 증가시킵니다. 그것은 많은 양의 철, 망간, 칼륨 및 구리를 함유하고 있어 활력을 줍니다.

꽃가루 1 티스푼을 하루에 2-3 번, 그러나 늦어도 16:00까지는 복용하십시오. 치료법이 매우 상쾌하고 늦은 섭취는 불면증으로 가득 차 있기 때문입니다. 물을 마시거나 입에 녹이거나 꿀과 섞어 따뜻한 차와 함께 혼합물 1 큰술을 섭취하십시오.

피로, 냉담함을 완화하고 면역력을 높이려면 초봄과 가을 비수기에 10-20일 동안 꽃가루를 섭취해야 합니다.

2. 코코넛 오일

코코넛 오일은 또한 에너지와 스태미너를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 몸에 쉽게 흡수되고 빠른 에너지 원으로 사용되는 건강한 지방, 특히 MCT(중쇄 트리글리세리드)를 함유하고 있습니다.

또한 코코넛 오일은 심장에 좋고 면역력을 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적당히 섭취하면 이 치료법은 복부 지방을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

천연 유기농 코코넛 오일을 매일 1~2테이블스푼 섭취합니다. 스무디나 모닝 커피에 첨가할 수 있습니다. 구운 식품과 함께 사용할 수도 있습니다(예: 통곡물 빵에 발라먹기). 이상적인 식사 옵션은 아침 식사입니다.

진짜 유기농 코코넛 오일은 찾기 어렵습니다. 대부분의 약국과 상점에서는 아무런 이점도 없는 수소 첨가 제품을 판매합니다. 내가 사는 천연 버진 오일 여기

3. 사과식초

- 만성 피로와 졸음을 물리치는 또 다른 좋은 치료법. 이 노출의 효과는 신체를 산성화하여 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 천연 강장제는 몸을 시작하고 활력을 주는 전해질의 훌륭한 공급원입니다.

물 한 컵에 천연 사과 사이다 식초 1테이블스푼과 약간의 꿀을 희석합니다. 하루에 두 번 마신다.

4. 심황

이 밝은 노란색 향신료에는 많은 건강상의 이점이 있는 커큐민이라는 화합물이 들어 있습니다. 강력한 항염 효과는 신체의 허약함을 줄여 에너지 수준을 회복하는 데 도움이 됩니다.

커큐민은 회복 시간을 줄이고 최대 성능과 지구력을 증가시킵니다. 또한 격렬한 운동 후 빠른 근육 회복을 촉진합니다.

매일 "황금 우유" 한 잔을 마십니다. 이 건강에 좋은 음료를 만들려면 끓는 우유 한 잔에 강황 가루 ½~1티스푼을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 약 5분간 뜸을 들인다. 그런 다음 불을 끄고 강황 우유를 유리잔에 붓고 약간의 꿀로 달게 합니다.

5. 녹차

8가지 방법 중 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나는 힘의 상실과 만성 피로에 필수 불가결한 방법입니다. 컵은 또한 체력과 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 녹차의 폴리페놀은 피로를 풀고 스트레스를 줄이며 더 나은 수면을 촉진합니다.

끓는 물 1컵당 녹차 잎 1티스푼을 측정합니다. 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 10분간 우려냅니다. 걸러내고 꿀로 달게 하여 이 차를 하루에 2-3번 마신다.

6. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

작은 마그네슘 결핍도 지구력과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 포도당을 에너지로 분해하는 과정에서 중요한 역할을 합니다.

따라서 지속적으로 피곤하고 졸리고 에너지 수준이 매우 낮을 때 마그네슘이 풍부한 음식으로 전환하십시오. 마그네슘의 일일 권장 섭취량은 남성의 경우 약 350mg, 여성의 경우 300mg입니다.

마그네슘은 어디에서 발견됩니까?

• 잎이 짙은 녹색 채소(민트, 파슬리, 로마노 샐러드, 시금치 등)
• 견과류
• 씨앗
• 콩
• 아보카도
• 바나나와 다크 초콜릿.

전반적인 웰빙에 좋은 영향을 미치는 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있습니다.

7. 올리브 오일로 활력을 되찾다

독소와 독소의 몸을 정화하는 이 고대 아유르베다 방식은 확실히 몸이 유해 물질을 제거하고 몸 전체에서 활력과 가벼움을 찾는 데 도움이 될 것입니다. Ayurveda에 따르면 면역 체계가 신체의 독성 폐기물을 제거하면 에너지 수준에도 영향을 미칩니다. 방법의 원리는 매일 15-20분 동안 올리브(또는 다른 식물성 기름)를 빨아먹는 것입니다.

1. 냉압착 유기농 식물성 기름 1테이블스푼을 입에 넣으십시오.
2. 오일을 입안에 녹여 입안을 헹구듯이, 하지만 삼키지 않는다, 15~20분 이내.
3. 기름을 뱉어내고 절대 삼키지 마세요! 뱉어내는 하얀 덩어리 속에 독소와 유해물질이 농축!
4. 이를 닦고 따뜻한 물로 입을 헹굽니다.
5. 매일 아침 식사 전에 이 약을 사용하십시오.

8. 깨끗한 물을 더 많이 마셔라

물은 전체 체중의 65~70%를 차지하는데, 체내에 수분이 충분하지 않으면 확실히 에너지에 영향을 미칩니다.

최적의 수분 균형을 유지함으로써 피로를 줄이고 에너지 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 물은 또한 격렬한 운동 중에 육체적 지구력을 증가시킬 수 있습니다.

하루 종일 일정한 간격으로 충분한 물을 마십니다.

또한 건강에 좋은 홈메이드 과일이나 야채 주스를 충분히 마실 수 있습니다.

수프, 설탕에 절인 과일 및 달인도 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피로와 피로가 증가하면 알코올과 카페인이 함유된 음료는 탈수를 유발하므로 섭취를 줄여야 합니다. 비교를 위해 커피 한 잔 후에 수분 손실을 보충하기 위해 2잔의 물을 마셔야 합니다.

졸음과 피로를 없애기 위한 추가 팁

• 숙면은 신체가 스스로 치유하고 젊어지게 하는 데 필수적입니다.
• 격렬한 신체 활동 후에는 에너지를 회복하기 위해 휴식을 취해야 합니다.
• 정제된 식품(흰 밀가루, 설탕, 백미, 시리얼 등), 단순 탄수화물(과자 및 머핀), 카페인과 같은 "에너지 먹는 사람"을 식단에서 제거하십시오.
• 철분, 단백질 및 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오.
• 몸이 정신적으로 건강하도록 즐겁게 돕습니다.
• 몸이 부정적으로 축적된 모든 감정과 생각을 풀어줄 수 있도록 완전한 고요함과 침묵 속에서 몇 분을 보내십시오.
• 마약, 술, 담배를 멀리하십시오.

친애하는 독자 여러분! 제 블로그와 블로그에 이미 글들이 있지만, 힘이 빠졌을 때 대처법 8가지와 기력 올리는 방법만 알면 누구에게도 해가 되지 않을 거라 생각합니다.

건강하고 힘이 넘쳐!

사랑으로, Irina Lirnetskaya

이 기사에서는 밀교 의식을 수행하지 않고 빨간 병을 사지 않고 활력을 높이는 7가지 방법을 알려 드리겠습니다.

생명의 에너지는 그 누구도 볼 수 없지만 쉽게 느낄 수 있는 신기한 것입니다. 많이 가지고 있으면 기분이 한껏 들뜨고, 숨이 차지 않고 산을 돌 수 있다는 것을 이해하게 됩니다. 그리고 반대로 에너지가 끝나면 생각과 움직임이 무기력 해지며 피곤함을 느끼고 점차 두 가지 긴급한 필요가 있음을 깨닫습니다. 잠자는 곳과 아무도 이것을 방해하지 않는 방법.

중국인들은 그것을 부른다. 기", 심지어 "기 관리"로 번역되는 전체 중국 의학 기공을 만들었습니다. 그러나 아마도 오늘 나는 기공에 관한 기사를 쓰기에 기가 충분하지 않을 것이므로 모든 사람이 활력을 높이는 방법에 대해 몇 가지 방법을 알려 드리겠습니다.

매일 운동

규칙적인 운동은 활력을 높이는 가장 쉬운 방법입니다. 운동은 호흡과 혈류를 증가시켜 신체의 모든 세포가 휴식보다 더 많은 산소와 영양분을 받습니다. 세포가 더 잘 느낄수록 더 잘 느끼고 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.

당신이 스포츠 팬이 아니고 당신의 목표가 단지 에너지를 증가시키는 것이라면, 당신은 시스템에 집착할 필요가 없습니다. 근육에 부담을 주는 운동을 하되 규칙적으로 하십시오. 아침 운동, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 - 모든 활동이 좋습니다. 활력을 높이는 방법? 기차!

건강한 식생활

당신의 생활 에너지는 당신이 먹는 것에 직접적으로 의존합니다. 정크 푸드로 입안을 채우면 에너지 수준이 떨어집니다. 건강에 해로운 인공 음식을 정기적으로 먹는다면 종교에 대한 태도에 따라 에너지가 신체의 지방 구획에 축적되거나 이마 중앙의 특정 지점을 통해 흘러 나옵니다.

길고 복잡한 산업 가공 사이클을 거친 제품에는 신체에 필요한 많은 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 물질이 없습니다. 그들이 거기에 있을 수 있다면. 그렇기 때문에 가장 자연스럽고 건강한 음식에 주목해야 합니다. 고기를 원한다면 소시지나 소시지를 사는 대신 생 닭 가슴살을 가지고 요리하십시오. 우유를 원한다면 아름답게 포장된 "미라클 커드" 대신 일반 코티지 치즈를 섭취하세요. 그리고 물론 가장 친한 친구는 과일과 채소여야 합니다. 활력을 높이는 방법? 과일과 채소를 더 많이 먹습니다.

굶주림

우리 몸에는 배고픈 상태와 배부른 상태의 두 가지 상태가 있습니다. 배고픈 상태에서 몸은 독소를 정화하고 제거하면서 모든 시스템과 기관에 조화롭고 고르게 에너지를 공급합니다. 가득 찬 상태에서는 거의 모든 에너지가 위장으로 들어가는데, 이는 포만감이 가득한 식사 후 졸리고 둔한 포만감을 설명합니다. 몸을 더 잘 정화하고 음식 소화에 대부분의 에너지를 소비하지 않을 것입니다.

활력을 높이는 방법? 굶어라(아무리 역설적으로 들릴지 모르지만).

물을 마시다

커피는 잘 알려져 있고 간단한 에너지 드링크이기 때문에 여기에 "커피를 마시십시오"라고 쓰는 것이 논리적 일 것입니다. 그러나 나는 다른 사람들의 악화를 희생시키면서 신체의 일부 매개 변수를 높이는 것에 반대하며 이와 관련하여 커피는 매우 논쟁의 여지가있는 음료입니다. 그러므로 나는 일반 식수를 활력을 높이는 최고의 음료라고 할 수 있습니다.물은 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 물은 산소와 영양소의 원천입니다. 결국 우리 몸은 대부분 물로 구성되어 있습니다. 따라서 술과 커피 대신 에너지를 늘리고 하루에 최소 2리터를 섭취하십시오.

활력을 높이는 방법? 음주법을 지켜라!

정상적인 수면

이것은 높은 수준의 에너지를 유지하기 위한 또 다른 전제 조건입니다.잠을 충분히 자지 못하는 사람의 몸은 제대로 씻고, 회복하고, 새로운 날을 준비할 시간이 없고, 결과적으로 그런 하루하루가 점점 더 힘들게 주어진다. 컴퓨터, 인터넷, 그리고 게임 및 소셜 네트워크와 같은 많은 오락거리가 있으면 많은 유혹을 받습니다.

정보 중독에 이르기까지 합니다. 이것은 컴퓨터에 앉아 모든 것을 하고, 일어나서 잠자리에 드는 것 같지만, 화면에서 몸을 떼고 올라가서 적어도 무언가를 읽거나 볼 수 없을 때입니다. 또 다른. 이 경우 수면 부족뿐만 아니라 약한 생명 에너지가 제공됩니다.

멀티태스킹 예외

모든 종류의 에너지 전문가들은 종종 이에 대해 침묵하지만 저는 전문가가 아니며 말할 것입니다. 우리가 한 번에 여러 가지 일을 맡을 때 우리의 멀티태스킹은 어마어마한 양의 에너지를 소모합니다. 따라서 이러한 상황이 자주 발생하는 경우 이를 피할 수 있는 방법에 대해 생각하십시오. 아마도 약간의 시간 관리 기술과 작업 활동 구성이 도움이 될 것입니다. 일반적으로 일을 순서대로 하고 첫 번째 경우를 끝내지 않고 두 번째 경우를 시작하지 마십시오. 그러면 행복할 것입니다.

위의 팁은 시작에 불과합니다. 가장 편리한 것을 선택하면 곧 에너지가 증가합니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 저에게 많은 도움이 된 것을 알려 드리겠습니다. 정상적인 수면 패턴을 따르십시오(5번).

또한, 명상하십시오. 제 생각에는 이것이 활력을 높이는 가장 좋은 방법입니다.

육체 에너지는 육체를 살아 있게 하는 에너지입니다. 높은 톤의 자유(생체 에너지)를 유지하려면 물리적 에너지가 필요합니다.

높은 수준의 물리적 에너지를 유지하려면 두 가지 조건만 필요합니다.

1. 좋고 영양가 있는 음식;
2. 좋고 완전한 휴식.

육체적 에너지만으로는 높은 활력을 유지하기에 충분하지 않습니다. 더 많은 자유 에너지가 필요합니다. 그러나 자유 에너지의 증가를 취하기 전에 높은 수준의 물리적 에너지가 있어야 합니다. 아플 때 가장 원하는 것은 무엇입니까? 수면과 휴식. 하루에 17~18시간을 잘 수 있습니다. 그리고 일하고 싶은 마음, 특히 무언가를 만들고 싶은 마음이 전혀 없습니다. 육체를 조심하십시오. 그것이 풍부하다면 자유 에너지 개발에 참여할 수 있고 그렇지 않다면 자신을 돌볼 수 있습니다. 쉬고, 많이 자고, 잘 먹습니다. 일반적으로 휴식에만 시간을 할애하십시오. 휴가를 보내고, 바다로, 산으로, 시골로, 일반적으로 훌륭한 휴식을 취할 수있는 곳으로 가십시오.

따라서 충분한 양의 물리적 에너지가 있고 이제 가장 흥미로운 순간이 왔다고 가정해 보겠습니다. 바로 활력 에너지를 높이는 방법입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 현재의 자유 에너지 수준을 결정하는 것입니다. 아침에 너무 게을러서 일어나기 힘들고, 일이나 공부하러 가기가 꺼려진다면, 저녁 식사 후에 절뚝거리고 졸린다면, 저녁에 TV 옆에 앉아 있는 것 외에 다른 욕망이 없다면, 자유 에너지는 무시할 수 있습니다. 현재 상태를 유지하는 것만으로도 충분할 것입니다.

따라서 현재 에너지 수준이 무엇이든 항상 증가할 수 있습니다.

자유 에너지 수준을 높이는 두 가지 방법이 있습니다.

1. 비용을 줄이다자유 에너지;
2. 수입 증가자유 에너지.

먼저, 자유 에너지가 무엇에 소비되는지에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 모든 종류의 부정적인 감정.나쁜 감정을 일으키는 모든 것은 당신에게서 창조적 에너지를 고갈시킵니다! 특히 죄책감, 불안, 두려움;
2. 스트레스.모든 스트레스는 중요성에 의해 발생합니다.
3. 중요성의 느낌;
4. 에너지를 증가시키는 인공적인 방법:
   ㅏ. 에너지 음료;
   비. 술;
   에너지를 증가시키는 인공적인 방법은 이자로 돈을 빌리는 것(즉, 대출)과 매우 유사합니다. 당신은 지금 에너지를 받지만 내일이나 나중에는 훨씬 더 많은 것을 줄 것입니다. 그러므로 그것들과 특히 알코올을 가능한 한 적게 사용하도록 노력하십시오.
5. 담배;
6. 사소한 일에 지출.

말해봐, 인생에서 명확한 우선 순위가 있습니까? 그렇지 않다면 지금 당장 하십시오. 이렇게하면 사소한 일에 에너지를 낭비하지 않아도됩니다. 우선 순위 목록에도 없는 일에 왜 에너지를 낭비합니까? 예를 들어, 축구를 좋아합니까? 어느 팀이 이기느냐가 당신에게 정말로 중요합니까? 결과가 중요하기 때문에 에너지를 낭비하게 됩니다.

당신은 그 나라, 그 나라의 경제에서 무슨 일이 일어나고 있는지 경험하고 있습니까? 그렇다면 다시 에너지를 낭비하고 있는 것입니다. 그러나 생각으로는 아무것도 바꿀 수 없다는 점에 유의하십시오.돈을 벌기 전까지는 경제에 영향을 미칠 수 없습니다. 그리고 당신의 에너지를 투자할 가치가 있습니까?

그러나 생각하십시오. 분명히 가장 높은 우선 순위 중 하나는 가족과 자녀입니다. 당신은 그들의 삶에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 어쩌면 그들의 삶을 개선하는 데 에너지를 쏟을 가치가 있습니까?

일단 우선순위를 명확히 정하면 목록에 없는 것은 에너지를 소비할 가치가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다!

우선 순위의 처음 3개 항목에 에너지의 80%를 사용하십시오. 첫 번째 항목에 50%, 두 번째 항목에 20%, 세 번째 항목에 10%, 나머지 20%를 다른 모든 항목에 사용하십시오! 작은 일에 에너지를 소비하면 돌이킬 수 없게 됩니다. 정말 중요한 일에 에너지를 사용하면 그것에 투자하고 더 많은 에너지를 얻습니다.

자, 이제 에너지 수준을 높이는 방법에 대해 이야기할 시간입니다.

1. 꿈, 목표

날마다 추구하는 꿈과 목표를 갖는 것은 엄청난 양의 자유 에너지를 제공합니다. 그러나 이것은 꿈과 목표가 당신의 것일 때만 발생하며 다른 사람들이 강요하지 않습니다. 영혼과 마음이 열망으로 하나가 될 때, 당신은 엄청난 양의 에너지를 사용할 수 있습니다. 당신의 꿈이 당신을 향해 움직이고 있다는 느낌보다 더 좋은 느낌은 없습니다. 당신이 당신의 길을 간다면 우주는 모든 것에 당신을 동반하고 항상 필요한 양의 에너지를 공급할 것입니다!

2. 믿음

당신이 무엇을 믿는지는 중요하지 않습니다. 신, 상위 마음, 우주, 초의식 또는 다른 무엇에서든, 이 상위 존재에 대한 믿음은 당신에게 충분한 자유 에너지를 제공해야 합니다. 느끼지 못한다면 그럴 수도 있습니다. 믿음을 키워야 합니다. 아주 좋은 확언: "내 세상이 나를 돌봐준다." 이 확인을 반복하면 며칠 안에 더 이상 두려워할 필요가 없기 때문에 절대적인 평화와 엄청난 에너지 유입을 느끼기 시작할 것입니다. 당신의 세계는 모든 것을 돌볼 것입니다. my world라는 문구를 "신이 나를 돌봐주신다"와 같이 자신이 믿는 것으로 대체할 수 있습니다.

3. 사랑

사랑은 매우 강력한 긍정적인 감정입니다. 마음이 사랑으로 가득 차면 큰 열정과 무엇이든 해낼 수 있다는 느낌이 듭니다! 이 느낌은 자유 에너지의 강력한 원천입니다.

4. 에너지 체조

에너지 체조는 에너지 채널을 확장하기 위한 운동입니다. 이 점에 대해서는 다음 뉴스레터에서 다루도록 하겠습니다. 다음 뉴스레터에서 매우 강력한 연습을 하나 제공할 것입니다.

5. 감사

누군가에게 호의를 베풀어 진심으로 감사할 때 어떤 기분이 듭니까? 당신이 가진 모든 좋은 것들에 대해 감사하려고 노력하십시오. 이것은 추가로 많은 양의 자유 에너지를 제공할 것입니다.

6. 예술

어떤 종류의 예술을 가장 좋아합니까? 예술은 영혼을 소생시킵니다. 정보의 시대에 예술은 배경으로 사라집니다. 인터넷으로 대체되고 있습니다. 그러나 예술에 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. 그것은 영혼을 위해 중요합니다. 일반적으로 정보의 시대에는 마음을 위한 수단과 활동이 점점 더 많이 나타나고 영혼을 위한 모든 것은 배경으로 사라집니다. 그러나 영혼의 지원을 받는 마음만이 이 세상의 모든 것을 실현할 수 있다는 것을 잊지 마십시오!

7. 음악

음악은 순수한 에너지입니다. 좋아하는 음악을 켭니다. 에너지의 흐름이 더 커지도록 볼륨을 높이고 가능한 한 많이 가져갈 수 있습니다.

8. 취미

취미는 영혼을 위한 직업일 뿐입니다. 당신이 하는 모든 것은 영혼을 위한 것입니다. 에너지를 줍니다.

9. 에너지 넘치는 사람들과의 소통

매우 높은 양의 에너지를 가진 사람들이 있습니다. 이 에너지는 번영하고 넘쳐 흐르기에 충분합니다. 그러한 사람들과 의사 소통 할 때이 에너지는 무의식적으로 대담 자에게 전달됩니다. 모든 사람은 그러한 사람들에 대해 큰 긍정적인 감정을 느낍니다. 때때로 그들은 이유조차 모릅니다. 성공한 사람들은 모두 에너지 수준이 높기 때문에 그러한 사람들과 의사 소통을 한 후에는 항상 기분이 좋습니다. 그들이 방에 들어갈 때, 그것은 단순히 보이지 않는 빛으로 가득 차 있습니다. 반대의 사람도 있다. 그들이 떠날 때 방은 빛으로 가득 차 있습니다. 그런 사람들은 항상 당신에게서 에너지를 빼앗아갑니다.

10. 자기 최면

이해하듯이 자기 최면의 도움으로 원하는 모든 것을 얻을 수 있습니다. 에너지 수준을 높일 수도 있습니다. 이렇게하려면 시각화 및 에너지 체조를 사용하면 충분합니다. 가장 순수한 형태의 자기 최면을 사용하여 에너지 수준을 높이는 것이 가능합니다.

11. 애완동물

여기에는 설명이 필요하지 않다고 생각합니다. 당신이 당신의 애완 동물을 볼 때마다 그들은 항상 즐거운 감정을 불러 일으 킵니다.

12. 물리적 에너지 교환

스포츠, 야외 활동을 하다보면 육체적으로 피곤하지만 활력은 늘 증가합니다. 아침 조깅, 수영, 체육관에서의 운동은 항상 추가 에너지 공급을 제공합니다.

13. 돈으로 교환

이것은 기부에 지나지 않습니다. 당신은 대가를 바라지 않고 돈을 주고, 그 대가로 우주는 당신에게 에너지를 줍니다.

14. 섹스

자유 에너지의 가장 강력한 원천.

결과:

위에서 말한 모든 것을 잊을 수 있지만 적어도 하나의 문구를 기억한다면 이 기사를 읽고 많은 것을 얻었습니다.
긍정적인 감정을 경험할 때 에너지를 얻고 부정적인 감정을 경험할 때 에너지를 낭비합니다.