미용과 치아 건강 

웨이트 조끼 재봉 방법. 내 조끼는 무게가 있습니다. 다리 무게를 이용한 운동

조끼를 포함한 웨이트는 놀랍게도 지구력과 체력을 간결하게 개발합니다. 훈련 중 힘.
특정 근육 그룹에 대한 거의 모든 시뮬레이터와 운동은 국소 발달 효과를 제공하는 반면 동일한 운동이지만 가중치를 사용하면 국소 근육뿐만 아니라 이와 관련된 근육 및 그룹도 발달하기 때문에 놀랍습니다.

웨이트(때때로 호출됨)는 신체에 친숙한 하중(어깨에 걸치는 가방, 감자 캐기 또는 무거운 신발)을 제공하므로 하중의 결과는 신체에 친숙하며 발달은 간결하게 발생합니다. 개별 근육이 아닌 전체 유기체.

결과의 대부분은 지구력입니다 (부하에 익숙한 근육은 부하없이 작업에 쉽게 대처할 수 있으므로 피로가없는 시간이 증가합니다-지구력), 즉 완화입니다.

지구력 외에도 웨이트가 제공하는 하중은 폭발적인 힘을 발달시킵니다. 이것은 타격이나 날카로운 움직임과 같은 갑작스러운 움직임에 적용되는 힘입니다. 근육량이 많을수록 뇌의 자극이 이 근육 그룹의 반응을 달성하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.예를 들어, "크지만 느리다"라는 고정관념이 있습니다.

이 경우 달리기, 팔 굽혀 펴기 또는 복근과 같은 간단한 운동과 웨이트를 사용하면 자극에 대한 근육의 반응 시간이 줄어 듭니다.

둘 다 가중치 없이 달성할 수 있지만 사람들이 시간이 부족한 경우가 자주 있다는 것을 알고 있습니다.
예를 들어, 한 사람이 평생 아침에 뛰었습니다. 매번 그는 피곤함을 느끼고 운동을 마치는 데 점점 더 많은 시간이 필요합니다.

때때로 이 시간은 놀랍고 하루에 최대 3시간에 이릅니다.
사람이 가중치 에이전트와 같은 추가 부하를 사용하기로 결정하는 경우입니다. 그리고 시간은 그 시간을 단축시키고 있다.

그리고 체중 조절을 통해 체중을 측정하면 훈련 시작부터 원하는 결과를 얻는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다.

모든 사람이 상트페테르부르크에서 가중치 조끼를 구입할 여력이 있는 것은 아닙니다.

당황하지 마세요! 고무 디스크(팬케이크)와 벨트로 중량 조끼를 만드는 것이 얼마나 쉬운지 살펴보세요.
여기에서 가중 조끼를 조절할 수 있고, 팬케이크를 리본으로 조이고, 카라비너를 추가할 수 있으며 조끼를 더 쉽게 조절할 수 있습니다(팬케이크는 변경 가능).

가중 조끼를 직접 만드는 방법:

가중치를 이용한 훈련 기술

이 문제에서 가장 중요한 것은 단순히 가중치가 작동하는 방식을 결정하는 것입니다.

그들은 단지 근육에 대한 도전을 증가시키는 부하를 제공할 뿐입니다. 근육은 새로운 작업 조건에서 더 많은 작업이 필요하다는 것을 이해합니다.

그들은 많은 일을 하고 결과적으로 무거운 작업과 무게 없는 작업 모두에서 자신의 성능을 향상시킵니다.

어떤 운동에도 사용할 수 있습니다..

조끼에 대한 몇 가지 주의 사항은 다음과 같습니다.

  • 복근 운동은 어렵다, 허리가 편하지 않기 때문에 권장하지 않습니다. 다음과 같은 경우에도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 스파링,심하게 손상된 경우 이는 부분 가중치 재료에 적용됩니다.

분동에 금속 삽입물이 있는 경우 제품 손상 외에도 조끼 착용자 및 스파링 파트너가 부상을 입는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

또한, 훈련 요건에 관해서는 1차 하중(처음으로 조끼를 입고 훈련할 때)의 하중이 선수 체중의 20%를 초과해서는 안 된다고 말씀드리고 싶습니다.

훈련할 때 부하가 증가해야 하지만 처음 몇 번의 훈련에서는 그렇지 않습니다. 이는 위험합니다.

조끼 다음과 같은 근육이 발달합니다걷거나 달릴 때:

  • 뒤쪽에,
  • 누르다,
  • 다리,
  • 피트.

끌어당길 때:

  • 소유,
  • 가슴,
  • 날개,
  • 누르고
  • 뒤쪽에.

팔굽혀펴기의 경우:

  • 소유,
  • 가슴,
  • 누르다,
  • 뒤쪽에,
  • 캐비아,
  • 허벅지,
  • 피트.

수영과 같은 특별한 운동의 경우 분수로 수영하는 것은 나쁜 생각입니다.

금속 무게추를 갖춘 벨트가 이에 더 적합합니다.
러시아 국가대표 수영 및 수구팀은 훈련에 벨트를 사용합니다.

스포츠 관광에 참여하는 그룹은 시합 전 훈련을 위해 매우 무거운 조끼를 사용합니다(배낭에 돌을 채우지 않고 시합 전에 신체가 다가오는 하중에 대처하도록 가르치는 것이 편리합니다).

다이버들은 다이빙에도 벨트를 사용합니다.

어떤 스포츠나 특별한 운동에도 사용할 수 있으며 일상복으로도 사용할 수 있습니다.

가중 에이전트는 수년이 지났고 해당 기술은 변경되지 않았으며 이는 다양성과 사용 용이성을 나타냅니다.
그들은 동부와 Rus'에서 사용되었으며 "Verigi"라고 불렸습니다.

대회와 관련하여 대회 2주 전에는 웨이트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러면 근육과 신체 전반의 새로운 기능에 익숙해지고 제어 방법도 배울 수 있습니다.

예를 들어 조끼는 다음과 같습니다.

  • pro 19kg, 접이식, 머리 위로 착용 가능.
  • 20kg, 분리 가능하며 평소처럼 착용 가능합니다.

또한 사이트에서 알림을 추가하겠습니다.

  1. 겨울에는 따뜻한 재킷이나 다운 재킷 위에 조끼와 벨트를 착용하는 것이 좋습니다.

프로 및 슈퍼 웨이트 조끼: 무엇을 살까?

찬성-슈퍼모델 이전에 모델이 등장했습니다. 두 경우 모두 수직으로 사용할 때는 무게가 어깨에 가해지고, 수평으로 사용할 때는 등 중앙과 허리에 가해집니다.
프로피 조끼는 입거나 벗을 때 불편해요. 측면 중 하나에서 스트랩을 풀어야합니다. 착용하는 데 약 10~15초 정도 걸립니다.

감독자이후 모델은 일회성 볼륨 조정을 위해 설계되었습니다. 저것들. 처음으로 조끼를 착용하고 최대한의 편안함을 위해 모든 것을 조정한 다음, 다음 번에는 전면 2개의 스트랩을 풀기만 하면 됩니다. 이 과정은 3~5초가 소요됩니다(조끼를 제거하는 전체 주기).

안에 찬성풀어야 하는 스트랩은 고정 장치 역할뿐 아니라 볼륨 조절 기능도 하기 때문에 매번 조정해야 합니다.

그에 대한 찬성착용시 조절이 가능하며, 감독자- 더 어렵다.

모든 조끼에 관해 한 가지 더: 이러한 제품을 완벽하게 편안하게 착용하고 움직임을 제한하지 않으려면 다음을 명확하게 정의해야 합니다.

  • 무게(부피)와
  • 선수의 키(조끼 길이).

프로가 골반 뼈에 눕게 되면 무게가 스토브에 도달하지 않고 필요한 기능이 완전히 수행되지 않을 가능성이 있습니다.

슈퍼를 사용하면 더 쉽습니다., 어쨌든 어깨에 부담을줍니다.

그게 전체적인 차이점이에요.

글쎄, 아마도 최대 무게에 대해 한 가지 더 있을 것입니다. 유

  • 프로 - 19kg 및
  • 슈퍼 - 40kg (람보라고 불리지만 이는 무게 때문일 뿐이며 컷은 동일하게 유지됩니다).

어느 것이 더 편한지 결정하는 가장 좋은 방법은 직접 입어보는 것입니다..
최대 20kg의 무게가 적합하다면 직접 입어보고 가장 편안한 것을 선택하면 됩니다.

조끼 운동에 대해

조끼를 입고 달리는 경우 장거리를 피하는 것이 더 좋고 지구력이 더 좋습니다.

좋은 달리기 운동화는 무거운 짐으로 인해 무릎에 가해지는 충격을 흡수하는 필수품입니다. 운동화와 운동화와 같은 공예품은 발을 죽입니다.

갑옷판(조끼)은 달리는 동안 허리에 닿거나 가슴을 압박해서는 안 된다. 가장 좋은 갑옷은 벨크로가 있어 실용적이지는 않지만, 가슴이 너무 조이지 않고 갑옷이 허리를 문지르거나 치지 않도록 조절할 수 있습니다.

장갑판을 사용하는 경우 장갑판이 두 개의 장갑판으로 만들어지고 Kevlar 포켓에 단단히 포장되어 있으며 측면에 문지르지 않도록 동일한 Kevlar로 만든 측면 인서트가 있는 것이 더 좋습니다. 어깨 고정 부분은 젖었을 때 피부를 문지르지 않는 좋은 소재로 넓어야 합니다.

내가 "손잡이", "사다리"를하고 팔 굽혀 펴기를 할 때 조끼가 몸에 잘 맞고 작업을 방해하지 않았습니다.

다리와 정강이에 웨이트가 있으면 달리는 것을 권장하지 않으며 발로 차는 것은 더욱 적습니다. 무릎은 쓰레기통에 있는 무릎을 즉시 죽일 것이며 다리에 웨이트를 얹고 축구를 하지 않는 것이 좋습니다. 한 번의 어색한 움직임으로 인해 발목이 종료됩니다.

다리 웨이트로 할 수 있는 유일한 좋은 점은 기술을 위해 차기를 수행하고 정적을 위해 느린 속도로 차는 것입니다.
허리에는 전혀 시도해보지 않았는데, 불편할 것 같고, 곧바로 허리에 스트레스가 많이 가해지고, 허리에 무게도 많이 실리지 못할 것 같아요. 뒤쪽에.

조끼 운동에 대해

조끼를 입고 오랫동안 달리거나 지구력을 위해 오르막길, 3km 이하의 짧은 거리, 계단 달리기, 장애물 코스를 달리면 안됩니다. 달리는 동안 다리로 다양한 조작을 수행할 수 있습니다. 달리고 나면 "사다리"로 이동할 수 있습니다. 팔굽혀펴기 1회, 점프 1회, 팔굽혀펴기 2회, 점프 2회, 팔굽혀펴기 3회. , 세 번의 점프, 열 걸음.

찰흙이나 삐걱거리는 소리가 나는 언덕을 찾고 매번 기록을 극복하려고 노력할 수 있다면 우리는 군대에서 너무 힘들고 오랫동안 몰아붙였을 것입니다. 내 상사들에게 많은 감사를 드립니다!

조끼를 입고 수평으로 뻗거나 수직으로 매달린 밧줄을 타고 올라갈 수도 있고, 장갑 재킷을 입고 등을 대거나 위로 향하게 하고, 밧줄을 벽에 수평으로 묶고, 바닥에서 미끄러지면서 벽쪽으로 몸을 끌어당길 수도 있고, 수평 막대, 평행봉, 팔 굽혀 펴기, 점프.

갑옷(조끼)을 착용한 상태에서 상대와 플레이하여 누가 누구를 자리에서 밀어내거나 벤치에서 밀어낼 수 있는지 확인할 수 있습니다.

장갑 조끼를 착용하면 스포츠 벤치를 사용하여 벤치에서 점프, 줄넘기, 기어다니기 등 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.
체중을 쫓지 말고 점차적으로 배열에 따라 시간과 싸워야합니다.

갑옷판 뒤에는 잘 늘어납니다.

유사한 조끼 구매를 제안하는 미국 사이트의 몇 가지 질문과 답변

결과는 얼마나 빨리 나올까요?

이론적으로는 결과가 즉각적으로 나타납니다. 즉, 웨이트가 있는 조끼를 입고 운동하고, 웨이트가 없는 조끼를 입고 동일한 운동을 해보세요. 가중치를 제거한 후에는 어떻게 더 빠르고 더 많은 자원을 활용할 수 있는지, 예를 들어 더 높이, 더 오래 점프할 수 있는지 알 수 있습니다. 지구력과 힘도 증가합니다.

장기적으로 당신은 최대치에 도달할 것이고, 소요된 시간은 훈련 프로그램을 만들 때 도움이 될 것입니다.

이걸로 살을 뺄 수 있을까?조끼?

체중을 감량하는 경우 조끼가 도움이 될 것입니다. 운동, 걷기, 달리기 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. (저자: 이는 조끼가 지방 연소의 주요 조건이 아니라 전체적인 보조 수단임을 의미합니다. 프로그램). 조끼는 신체에 추가적인 저항력을 생성하고 체중 감량 훈련(프로그램)의 효율성을 높여줍니다.

맞을까요? 조끼내 송장?

조끼는 바이밸브(이중조절?) 디자인으로 구성되어 있어 키와 몸무게(폭)에 관계없이 착용이 가능하며, 필요시 주문제작도 가능합니다. 조끼는 2개의 반쪽(동일함)으로 구성됩니다. 조끼는 신체 사이즈에 맞게 맞춤 제작할 수 있으며, 이를 통해 최적의 체중을 선택할 수도 있습니다. 조끼의 측면에는 움직일 때 하중으로 인한 충격으로부터 몸통을 보호하는 고무(즉, 소재가 아닌 신축성) 스트랩이 있습니다.

연령 제한?

많은 부모들에게는 스포츠를 하고 성적을 향상시키고 싶어하는 자녀가 있습니다. 제한사항: 15세 미만 어린이에게는 권장되지 않습니다. 어떤 스포츠의 기술이나 기본 기술에 중점을 두는 경우에도 벨트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 중요한 것을 배우고 기술을 향상시킨 후에는 벨트에 무게를 더할 수 있습니다.

어떤 무게부터 시작해야 할까요?

상태와 운동 종류에 따라 다릅니다. 우선, 훈련 수준에 관계없이 체중의 4~6% 정도의 무게를 권장합니다. 비록 경주용 걷기라도 몸이 익숙해지면 더 많은 무게를 추가할 수 있습니다.

몸매가 좋고 빠른 속도로 운동한다면 체중의 4~6%로 시작해야 하며, 지구력을 높이려면 2~8%의 무게로 시작해야 합니다.

폭발적인 행동 중에 다양한 노력을 기울여 급격하게 빠른 속도로 작업한다면 작업할 수 있는 최대 중량에 도달해야 합니다.

어떻게 사용할 수 있나요?조끼, 운동선수의 수술 후 재활 중?

절뚝거리는 것을 멈추고 근력 운동을 시작하자마자 조끼를 입을 수 있습니다. 예를 들어, 덤벨을 이용한 스쿼트보다 조끼가 더 좋습니다. 왜냐하면... 신체 불균형으로 인해 넘어질 위험이 없으며, 몇 파운드의 하중을 추가하려는 경우 평행봉, 수평봉에 매우 편리합니다.

군인의 군대 훈련에 조끼를 사용할 수 있습니까?

네, Navy SEAL이 승인했습니다. 이 조끼는 표준 군인 훈련 프로그램과 함께 사용할 수 있습니다. 조끼가 균형을 이루고 있다는 사실은 행진 중 부상 위험을 줄여줍니다. 예를 들어 이전에는 10kg의 전체 하중이 등에 가해졌습니다.

여자들은 조끼를 입으면 편할까요?

물론, 남자들 못지않게 편리하고, 위에서 언급한 것처럼 하중을 분산시키는 것이 가장 중요합니다. (무엇부터 시작해야 할까요?)

체중을 바꾸는 방법?

간편함, 1개의 슬롯 - 1파운드를 원하는 만큼 추가하고 제거할 수 있습니다. 각 가중치에는 자체 슬롯이 있습니다.

왜 10% 제한이 있나요?

이는 속도 및 기동성(조끼를 쫓는 것처럼)뿐만 아니라 착지 시 발뒤꿈치를 부딪혀 부상을 입을 위험과도 관련이 있습니다.

내 체중의 10%를 사용한다면 왜 40~84파운드를 지불하겠습니까?

이는 평행봉과 같은 다른 근력 운동에 사용됩니다. 운동선수 외에도 Navy SEAL, 소방관, 경찰도 조끼를 착용하여 훈련합니다.

Khvest가 다리 무게보다 나은 점은 무엇입니까?

다리 웨이트의 경우 하중이 1점에 집중되어 부상(튼살, 타박상) 위험이 증가하고 조끼의 무게가 몸 전체에 분산됩니다.

덤벨보다 나은 점은 무엇입니까?

조끼의 체중 조절은 덤벨보다 더 정확하여 달리기에 매우 편리합니다.

조끼가 허리에 안전한가요?

안전할 뿐만 아니라 유용성도 뛰어난 디자인으로 근육을 긴장시켜 자세를 유지할 수 있으며, 등을 고정한 상태에서 훈련할 수 있습니다.

아마추어에게 조끼가 필요합니까?

속도, 힘, 지구력을 향상시키고 싶다면 조끼가 도움이 될 것입니다.

조끼를 수영에 사용할 수 있나요?

많은 싱크로나이즈드 수영 선수들이 조끼를 입고 수영장에서 훈련하며 수영 중에도 사용할 수 있습니다.

조끼를 입으면 마초처럼 보일 수 있나요?

예, 조끼는 더 많은 칼로리를 소모하고 문제 영역을 제거하는 데 도움이 되지만 가장 중요한 것은 적절한 영양 섭취입니다.

조끼의 시원함을 정당화하십시오.

무게 - 부하 - 칼로리. 예를 들어, 30분 안에 20계단의 계단 100개를 오르면 조끼에 6파운드가 추가됩니다. 당신은 30분 만에 12,000파운드를 옮겼습니다.

피트니스 중에 조끼를 사용할 수 있습니까?

많은 사람들이 피트니스 훈련에 조끼를 사용하며, 이는 조끼를 다음 단계로 발전시키는 데 도움이 될 것입니다.

나는 먹고 과체중에 문제가 있습니다.

근육은 신체에 익숙하며 훈련 중에 100% 사용되지 않습니다. 조끼의 도움으로 근육은 더 많은 무게로 작업해야 하므로 근육이 완전히 활성화되고 음식보다 더 많은 칼로리를 잃게 됩니다. 무게.

중량재 공식 제조업체 "Banzai" 웹사이트의 정보

사랑하는 운동선수 여러분!

인사드립니다! 우리가 제공하는 제품은 귀하가 스포츠에서 더 나은 결과를 얻고 아름다운 몸매를 만드는 데 꼭 필요한 제품이기 때문에 정확한 주소를 찾으신 것을 기쁘게 생각합니다.
스포츠에 진지하게 참여했거나 계속해서 참여하고 있는 사람이라면 때로는 약간의 노력만으로는 승리하기에 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 이 "조금"은 인내입니다.
어떤 스포츠든 즐겨보세요. 전반전, 전반전, 라운드에서는 선수들이 최선을 다하지만 나중에는 열정과 용기가 점차 사라지고 호흡이 어려워지며 다리에 힘이 빠지고 팔이 떨리고 반응이 약해지고 피로가 쌓입니다. 당연히 그러한 부하를 받으면 피로 없이는 할 수 없지만 어떤 사람에게는 더 일찍 나타나고 다른 사람에게는 나중에 나타나고 다른 사람에게는 "한 호흡"으로 회의가 진행됩니다. 그리고 이 "누군가"는 신체적으로 더 준비되어 있습니다. 더 탄력적입니다.
스포츠 웨이트 "Banzai"는 지구력, 속도 및 폭발력을 개발하도록 설계되었습니다. Banzai 가중치로 작업하는 것은 모든 사람에게 개별적입니다. "반자이" 제품의 무게는 운동선수의 체중, 체력, 원하는 하중(스피드 운동, 근육 펌핑 등)에 따라 조정됩니다.
Banzai 브랜드의 스포츠 웨이트는 프로 스포츠용으로 제작된 전문 웨이트입니다. 그들의 독특한 특징은 품질, 무게를 0으로 조정, 부피에 따른 크기 조정, 취급 용이성, 극한 하중(물, 얼음, 눈 등)에서의 사용입니다.
스포츠 웨이트 "Banzai"의 생산은 운동선수의 훈련 특성을 고려하여 특정 스포츠에 대한 주문을 이행하는 것을 목표로 하는 숙련된 육체 노동입니다.
"Banzai"와 함께 당신은 훌륭한 건강, 아름다운 몸매, 그리고 승리를 얻을 것입니다!

조끼.
웨이트 조끼는 원래 군용으로 개발되었습니다. 2000년부터 운동선수의 지구력과 폭발적인 근력을 키우기 위한 제품으로 프로스포츠에서 널리 활용되고 있다. 모든 스포츠에 사용됩니다. 달리고, 점프하고, 놀고, 물 속에서 조끼를 사용할 수 있으며, 운동 유형에 따라 하중을 조절하십시오. 그들은 또한 근력 훈련에도 사용됩니다.

조끼가 꼭 맞도록 하려면 체중과 키를 알아야 합니다. 예를 들어 체중이 80kg인 경우 키는 2m와 1.6m가 될 수 있습니다. 조끼의 볼륨은 독립적으로 조정 가능합니다. 일부 스포츠에는 특수 조끼가 제작됩니다.

모든 조끼는 부피와 무게를 조절할 수 있습니다. 각 분동의 무게는 150, 250, 500, 1000 및 2000g입니다. 제거된 무게를 쉽게 계산할 수 있습니다.

Pro 및 Rimbaud 조끼의 볼륨 조정:

  1. 앞쪽 스트랩 2개를 분리하세요.
  2. 조끼를 입으세요.
  3. 후면 스트랩 4개를 분리합니다.
  4. 전면 스트랩을 작업 위치로 조입니다.
  5. 반대 순서로, 필요에 따라 조끼가 몸에 맞을 때까지 뒤쪽 스트랩을 조입니다.

전체 조정 절차에는 약 15초가 소요됩니다.
개인의 경우 조끼는 시즌당 한 번씩 조정됩니다.

마스터 조끼는 장갑 조끼처럼 머리 위에 착용됩니다.

필요에 따라 조끼가 몸에 맞을 때까지 상부 끈 2개와 하부 끈 2개로 조절 가능합니다. 모든 스포츠에 사용됩니다. 모든 조끼는 운동선수의 지구력과 폭발적인 힘을 개발하도록 설계되었습니다.

최대 15-20kg의 조끼에서는 달리고, 점프하고, 놀고, 물에서 사용할 수 있으며, 훈련 유형에 따라 하중을 조정하십시오.

무거운 조끼 20, 25kg Rambo 37kg은 근력 훈련, 점프 능력 개발 및 체육관에서 사용됩니다.

조끼의 볼륨은 독립적으로 조정 가능합니다. 일부 스포츠에는 특수 조끼가 제작됩니다. 예를 들어, 하키에서는 국내 거의 모든 프로 클럽이 마스터 조끼를 입고 훈련합니다.

특허받은 제품으로 위생인증도 받았습니다.

250g의 금속 분동으로 무게 조절.

모든 제품은 내구성이 뛰어난 합성원단과 슬링으로 제작되었으며, LL 45 실로 탄탄하게 봉제된 면 원단이 몸체에 인접해 있습니다. 겨울철 추위를 차단하고 탄력성을 부여하며 금속 하중에 대한 신체의 민감성을 중화시키기 위해 5mm PPE가 내부에 봉제되어 있습니다.

  1. 추운 계절에는 훈련 전 모든 웨이트를 따뜻하고 건조한 방에 보관해야 합니다.
  2. 땀에 잘 말려 착용하세요.
  3. 겨울에는 따뜻한 재킷이나 다운 재킷 위에 조끼와 벨트를 착용하는 것이 좋습니다.
    필요한 경우 옷 속에 입을 수 있지만 강렬한 훈련 중에만 가능합니다.
  4. 저수지의 얼음 위에서 웨이트를 착용하고 달리는 것은 금지되어 있습니다!

이 기사에서는 가중 조끼에 대해 이야기하고 싶습니다. 웨이트조끼를 주문했어요. 나는 오랫동안 조끼를 사고 싶었지만 왠지 잘 풀리지 않았습니다. 돈이 없거나 왠지 욕망이 사라졌습니다. 중량조끼를 직접 만들어볼까 하는 생각도 해보았어요.

꿰매고 싶었는데 그냥 마음이 바뀌었어요. 타자기로 작업을 조금 할 수 있다고 해도 연습이 거의 없습니다. 다리 무게를 직접 꿰맬 수는 있지만 조끼를 꿰맬 가능성은 거의 없습니다. 앞으로 다리 웨이트 재봉 방법에 대한 기사가 나올 예정이므로 블로그를 구독하십시오.

바느질이나 뭐라고 부르든 좋은 연습이 없다면 웨이트 조끼를 바느질하는 일을 맡는 것은 쓸모가 없습니다. 바느질을 하면 다른 할 일도 있고, 조끼를 바느질하는 것 자체도 상당히 어려운 작업이기 때문에 작업에 몇 달이 걸릴 것입니다. 또한 재료를 찾아 올바른 패턴을 만드십시오. 어서... :) 주문하시면 본인은 물론이고 다른 사람의 신경까지 아낄 수 있을 거예요. 글쎄, 나는 그것을 주문했다.

포럼(위 링크)에서 주제를 읽고 읽고 연락처 이메일에 썼는데 메시지를 받았습니다. 은행 계좌로 돈을 이체하고 데이터와 수표 스캔 또는 사진이 포함된 편지를 보내야 했습니다. 돈(310 UAH)을 이체하고 편지를 보내고 기다리고 있어요...

다음날 상품이 발송되었다는 문자를 받았습니다. 송장 번호를 사용하여 Nova Poshta 웹사이트에서 화물 상태를 확인할 수 있습니다. "발송인 도시", "수취인 도시로 이동", "수취인 도시" 등 위치가 표시됩니다.

그런데, 제가 보낸 첫 번째 메시지에서 "조끼를 가져가는 것이 주머니가 몇 개나 좋을까요? "라고 물었습니다. 42를 추천해주셔서 42를 주문했어요. 주머니가 62개 더 있습니다.

화제를 읽어보니 검은색 조끼뿐만 아니라 카무플라주 조끼도 있고, 데님 조끼도 있는 것 같아요. 저는 형편없는 현학자이고 제 자신도 싫은데 어떡해요... :) 검정색 조끼가 너무 갖고 싶어서 편지에 썼어요. 내가 아는 바로는 일부 사람들이 잘못된 색상의 조끼를 받았다는 것입니다. 네, 동의합니다. 어떤 경우에도 댄스 파티에 이 옷을 입고 가면 안 되지만...

내 조끼는 셋째 날에 도착했습니다. 나는 Novaya Poshta에 가서 배송비로 16 UAH를 지불하고 집에 가서 살펴 보았습니다. 당장 풀어보고 싶은 마음이 컸지만 참았습니다. :)

나는 그것을 풀고 그것을 보았다 – 멋지다. :) 웨이트조끼는 검정색인데 안감은 카모플라쥬로 되어있어서 예상못했어요. 물론 말도 안 되는 소리지만 경고해 주시면 됩니다... :) 패키지에는 웨이트 조끼 자체와 두 개의 줄무늬가 포함되어 있습니다.

웨이트 베스트를 입어봤는데 딱 맞아서 진지한 아이템인 것 같아요. 천이 두꺼워서 3겹으로 되어 있는 것 같아요. 선은 균일하고 모든 것이 7겹이며 일반적으로 깔끔합니다.

곳곳에 실이 튀어나온 부분이 별로 마음에 들지 않았습니다. 밖에도 몇 군데 있었는데 제가 찾아냈습니다. :) 뭐, 중간에 실이 튀어나오는건 이해가 되네요... 자르고 불태웠더니 다 괜찮아요. :)

색상, 튀어 나온 실,이 모든 것이 헛소리입니다. 가중치 조끼는 훈련에만 필요하고이 경우 가중치 조끼는 대체 할 수없는 것입니다.

예를 들어 웨이트와 벨트가 있는데 웨이트를 현장으로 끌고 가는 동안 길을 따라 훈련하게 됩니다. 글쎄, 그것도 사이트 위치에 따라 다릅니다. 조끼는 어때요? 짐을 싣고 입고 갔다.

아직 웨이트 조끼를 싣지 않았지만 곧 싣게 될 것 같아요. 나는 웨이트와 조끼를 이용한 훈련에 관해 더 많은 글을 쓸 계획이므로 블로그를 구독하세요.

조끼를 입고 고르지 않은 막대, 수평 막대 및 일반적으로 어디서나 훈련할 수 있습니다.

그럼, 웨이트조끼를 만들어 판매해주시는 분들께 정말 감사드립니다.

모든 운동선수는 자신의 체중이 부족해지는 시점을 맞이합니다. 이러한 경우 추가 가중치를 사용하기 시작합니다. 일반적으로 팬케이크를 벨트에 걸어 두는 것이 일반적이지만 이것이 상황에서 가장 좋은 방법은 아닙니다. 나는 개찰구를 위한 최선의 선택, 그리고 실제로 모든 사람을 위한 최선의 선택은 중량 조끼가 될 것이라고 믿습니다.

왜냐하면 이 사이트의 주제는 재봉과 관련이 없으므로 여기에는 전문적인 패턴이 없습니다. 하지만 이 기사에서는 조끼 패턴을 만드는 알고리즘에 대해 설명할 뿐만 아니라 무엇으로 조끼를 만들 것인지에 대한 질문에 대한 답도 찾을 수 있습니다. "무게"와 조끼를 바느질하기 위해 알아야 할 크기.

이 장비의 장점에 대해 바로 몇 마디 말씀드리고 싶습니다. 조끼는 다음 용도로 사용할 수 있습니다.

달리기;

풀 업;

평행봉 및 바닥에서의 팔 굽혀 펴기;

강제로 종료됩니다.

과신전;

체조 바퀴를 이용한 운동을 더욱 어렵게 만듭니다.

혜택의 수는 여기서 끝나지 않습니다. 생각해 보면 조끼는 모든 운동에 적합합니다.

저는 직물로 이야기를 시작하고 싶습니다. 조끼를 만들 천은 가정용 타포린처럼 내구성이 있어야합니다. RIP-STOP을 사용하는 것이 좋습니다.

왜 이름이 RIP-STOP입니까?

립스톱은 원단이 아닌 특수한 강화 직조 기술을 바탕으로 한 원단의 일종입니다.

이 유형의 직물은 낙하산, 돛, 캠핑 장비 등의 제조에 적용됩니다.

기본 이점허용 가능한 강도/중량 비율이며, 강화 스레드로 인해 작은 상처와 구멍이 이러한 직물에 쉽게 분산될 수 없습니다.

어디서 살 수 있나요?

왜냐하면 이러한 종류의 원단은 주로 사냥용품, 낚시용품, 여행용품, 작업복 등의 제작에 사용되므로 적절한 곳에서 찾아보셔야 합니다.

우리는 직물에 대해 간략히 알았으며 이제 패턴 만들기로 원활하게 진행됩니다. 사실, 패턴을 만드는 것이 언뜻보기에는 어려워 보이지만 이것은 환상입니다.

패턴 생성을 시작하기 위해 알아야 할 것은 Og(가슴 둘레), Di(제품 길이) 및 Osh(목 둘레)입니다.

모든 측정이 완료되었으며 남은 것은 목표를 향해 몇 가지 간단한 단계를 수행하는 것입니다.

1. 계획부터 시작하겠습니다. 계획은 기본의 기초인 직사각형입니다. OG(가슴둘레)와 DI(제품 길이) 치수를 기준으로 제작되었습니다. 조끼의 앞면과 뒷면의 너비는 동일합니다. 패턴에 목선을 그리고(혼동을 피하기 위해 빨간색으로 하겠습니다) 너비(OS)를 결정합니다.

2. 앞목(파란색)의 폭은 조끼의 뒷부분과 일치해야 하며, 깊이는 8cm 이상이어야 합니다. 모양(타원형, 모서리)은 귀하의 재량에 달려 있습니다.

3. 진동 라인(녹색)은 옆 라인(낮은 어깨)과 일치하거나, ​​어깨 너비(12-13cm)와 일치하거나, ​​선반에 맞을 수 있습니다(예: 티셔츠). 암홀의 바닥은 직사각형 또는 타원형일 수 있습니다.

4. 지퍼가 달린 조끼의 경우 (저희 경우에만) 앞면이 두 부분으로 짜여져 있고 패턴은 중앙선을 따라 나뉩니다.

5. 패턴에서 제품의 암홀, 네크라인, 측면, 바닥 선을 따라 트림 너비(노란색 선)를 그려야 합니다. 그림에 표시된 것처럼 패턴의 음영 부분은 "추"용 주머니에 사용됩니다.

6. 이제 바느질만 남았네요 :)

모든 것이 거기에 있는 것처럼 보이지만 사실은 그렇지 않았습니다. 가장 중요한 것은 아직 오지 않았습니다! - 이것은 가중치입니다.

무게는 그러한 조끼를 만들려는 사람이라면 누구나 직면하게 될 문제입니다. 문제는 기성품 샘플(심지어 42개)을 얻는 것이 매우 어렵고 거의 불가능하다는 것입니다.

따라서 아래에서 읽은 것처럼 직접 수행하는 것이 더 쉽습니다.

우리는 부드럽고 가급적이면 둥근 보강재를 사용할 것입니다. 그래서 우리는 직경 30-32mm, 길이 5m의 금속 막대를 구입합니다.

웨이트 조끼 프로 12kg

자신의 손으로 가중치 조끼를 만들 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 인터넷의 일부 사이트에서는 다음과 같이 씁니다. 금속 저장소에서 철근을 구입하고, 그라인더로 자르고, 주머니가 있는 조끼를 꿰매고, 이 무게를 거기에 넣고 훈련시킵니다.

조끼의 바깥쪽(벨트, 커프스)은 상당한 하중을 견딜 수 있고 마모에 강한 내구성이 있는 합성 섬유로 만들어져야 합니다. 몸체에 가해지는 하중의 민감도를 중화하려면 최소 5mm 두께의 일부 탄성 재료를 내부에 삽입해야 합니다. 이는 겨울철 야외훈련에 꼭 필요하다. 면직물은 위생을 위해 신체에 인접해야 합니다. 이 전체 "파이"(스트랩과 벨크로가있는 6-7 겹의 직물)는 최소 클래스 22의 전문 기계로만 가져옵니다. 가정용 재봉틀로는 재봉할 수 없습니다. 그렇게 나쁘지는 않습니다.


만세 금속 분동 500g

이제 부하에 대해. 일부 "선원"은 쇠톱으로 보강재 또는 둥근 목재를 자르는 것을 제안합니다. 기껏해야 그라인더. 그러나 문제는 톱질 막대의 모따기를 둥글게 처리해야한다고 말하지 않았다는 것입니다. 그렇지 않으면 조끼의 천이 잘릴 것입니다. 솔직히 말하면 선반만이 모따기를 반경으로 둥글게 만들 수 있습니다. 비용을 아끼지 않고 다리미를 터너로 가져 오면 이것만으로는 충분하지 않습니다. 마음에 따르면 이러한 분동은 버와 녹이 없도록 아연 도금 기계로 보낸 다음 전기 도금, 바람직하게는 6-7 미크론 두께의 흰색 아연으로 보내야합니다. 그러면 그것들은 빛나고 손으로 잡기가 좋을 것입니다. 그것은 모두 돈이 든다. 그러나 다시 문제가 발생합니다. 몸이 둥근 목재를 느낍니다. 반경이 있는 뼈에 압력을 가하므로 밀봉 재료는 최소한 두 배 이상이어야 합니다. 전문 기계라도 이 정도 두께의 개스킷을 재봉할 수는 없습니다.


웨이트 베스트 컴팩트 3 42kg

결론은 이렇습니다. 자신의 손으로 가중치 조끼를 만들 수 있지만 얼마나 오래 지속됩니까? 그럼에도 불구하고 강철은 납보다 1.5배 가볍습니다. 그리고 납은 몸에 편리한 형태로 공장에서 주조될 수 있습니다.

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모든 운동선수 관련 - 기술. "반자이" 부서.

모든 운동선수는 자신의 체중이 부족해지는 시점에 도달합니다. 이러한 경우 추가 가중치를 사용하기 시작합니다. 일반적으로 팬케이크를 벨트에 걸어 두는 것이 일반적이지만 이것이 상황에서 가장 좋은 방법은 아닙니다. 나는 개찰구, 그리고 실제로 모든 사람을 위한 최선의 선택은 다음과 같을 것이라고 믿습니다. 웨이트 조끼.

왜냐하면 . 이 사이트의 주제는 재봉과 관련이 없으므로, 전문적인여기에는 패턴이 없습니다. 하지만 이 기사에서는 조끼 패턴을 만드는 알고리즘에 대해 설명할 뿐만 아니라 무엇으로 조끼를 만들 것인지에 대한 질문에 대한 답도 찾을 수 있습니다. "무게"와 조끼를 바느질하기 위해 알아야 할 크기.

이 장비의 장점에 대해 바로 몇 마디 말씀드리고 싶습니다.

가중치 조끼는 다음 용도로 사용할 수 있습니다.

  • 달리기;
  • 풀 업;
  • 평행봉과 바닥에서의 팔 굽혀 펴기;
  • 강제로 퇴장;
  • 과신전;
  • 체조 바퀴로 운동을 복잡하게 만듭니다.

장점의 수는 여기서 끝나지 않습니다. 생각해 보면 조끼는 모든 운동에 적합합니다.

저는 직물로 이야기를 시작하고 싶습니다. 조끼를 만들 천은 가정용 "타포린" 유형과 유사하게 내구성이 있어야 합니다. 나는 사용하는 것이 좋습니다 립스톱.

왜 RIP-STOP인가?

립스톱- 원단이 아닌 특수강화 직조기술을 바탕으로 한 원단의 일종입니다.

이 유형의 직물은 낙하산, 돛, 캠핑 장비 등의 제조에 적용됩니다.

주요 장점은 강화 스레드로 인해 허용 가능한 강도/무게 비율이며 작은 상처와 구멍이 이러한 직물에 쉽게 분산되지 않는다는 것입니다.

RIP-STOP을 어디서 구매하나요?

왜냐하면 . 이 유형의 직물은 주로 사냥, 낚시, 여행 장비, 작업복용 제품 제조에 사용됩니다. 관련 있는장소

가중치 조끼 패턴 만들기.

우리는 직물에 대해 간략히 알았으며 이제 패턴 만들기로 원활하게 진행됩니다. 사실, 패턴을 만드는 것이 언뜻보기에는 어려워 보이지만 이것은 환상입니다.

패턴 생성을 시작하기 위해 알아야 할 것은 다음과 같습니다.

  • Og (가슴 둘레),
  • Di(제품 길이),
  • 오쉬(목둘레).

모든 측정이 완료되었으므로 남은 것은 목표 달성을 위해 몇 가지 간단한 단계를 수행하는 것입니다.

1. 계획부터 시작하겠습니다. 계획은 기본의 기초인 직사각형입니다. OG(가슴둘레)와 DI(제품 길이) 치수를 기준으로 제작되었습니다. 조끼의 앞부분과 뒷부분의 너비는 동일합니다. 패턴에 네크라인을 적용하고(혼동을 피하기 위해 빨간색으로 하겠습니다) 폭(OS)을 결정합니다.

2. 목 앞쪽 너비(파란색)는 대응하다조끼 뒷면의 깊이는 8cm 이상입니다. 모양(타원형, 모서리)은 귀하의 재량에 달려 있습니다.

3. 진동 라인(녹색)은 옆 라인(낮은 어깨)과 일치할 수 있고, 어깨 너비(12-13cm)와 일치할 수 있으며, 선반으로 이동합니다(예: 티셔츠). 암홀의 바닥은 직사각형 또는 타원형일 수 있습니다.

4. 지퍼가 달린 조끼의 경우 (저희 경우에만) 앞면이 두 부분으로 편직되고 패턴이 중앙선을 따라 나뉩니다.

5. 패턴에서 제품의 암홀, 네크라인, 측면, 바닥 선을 따라 트림 너비(노란색 선)를 그려야 합니다. 그림에 표시된 것처럼 패턴의 음영 부분은 "추"용 주머니에 사용됩니다.

6. 이제 바느질만 남았네요 :)

그게 다인 것 같지만 그렇지 않았습니다. 가장 중요한 것은 아직 오지 않았습니다! - 이것은 가중치입니다.

무게는 그러한 조끼를 만들려는 사람이라면 누구나 직면하게 될 문제입니다. 문제는 기성품 샘플(심지어 42개)을 얻는 것이 매우 어렵고 거의 불가능하다는 것입니다. 따라서 아래에서 읽은 것처럼 직접 수행하는 것이 더 쉽습니다.

가중 조끼의 무게를 만드는 방법은 무엇입니까?

우리는 부드럽고 가급적이면 둥근 보강재를 사용할 것입니다. 그래서 우리는 직경 30-32mm, 길이 5m의 금속 막대를 구입합니다.

이제 가장 어려운 단계인 샘플 준비에 직면하게 되었습니다. 이것은 힘들고 해로운 작업입니다. 이 샘플을 보았을 때 나는 세상의 모든 것을 저주하고 절단 비용을 절약하기로 결정한 것을 후회했습니다. 샘플 크기: 100x30 또는 115x32

절단 후에는 직물이 찢어지지 않도록 모든 샘플을 날카롭게 해야 합니다.

피팅의 대안으로는 베어링, 너트 등이 있을 수 있습니다.

그게 전부입니다. 조끼와 무게가 준비되었습니다. 이러한 조끼의 최대 무게는 25kg입니다. 자신의 능력에 따라 체중을 감량해야 한다는 사실을 잊지 마세요. 결과가 중요하고, 품질이 없으면 결과도 없습니다. 근력 스포츠에서는 모든 것이 자연스럽기 때문에 자신의 능력을 냉정하게 평가해야 합니다.

기사를 마무리하면서 세상에는 많은 모델이 있다고 말하고 싶습니다. 가중 조끼. 이 기사는 Denis Minin이 작성한 모델을 위해 작성되었습니다.

http://street-training.ru