임산부가 다이어트를 할 수 있습니까? 체중 조절을 위한 균형 잡힌 식단. 구운 콜리플라워

임신 중에는 여성의 생활 방식과 식단이 바뀌므로 건강에 문제가 없도록 건강한 식단을 반드시 준수해야 합니다.

모든 여성은 임신 중에 체중이 증가합니다. 이것은 신체의 호르몬 변화 때문입니다. 에스트로겐은 신체의 체액 저류와 등, 어깨, 허벅지 및 엉덩이의 지방 축적을 담당합니다. 이러한 지방 축적으로 인해 출산 및 산후 기간 동안 모유 수유를 위한 추가 에너지 공급이 생성됩니다. 체중 증가는 임신 2분기부터 발생하며 특히 임신이 끝날 때까지 활발합니다.

임신 중에 다이어트를 시작할 수 있습니까?

임산부는 자신의 통통한 몸매와 초과 중량 때로는 다이어트를 결심하기도 합니다. 그러나 모든 다이어트의 주요 효과는 칼로리와 영양소 섭취를 줄이는 것이기 때문에 이 작업을 수행하기 전에 임신 중 모든 다이어트는 의사와 협의하고 모니터링해야 한다는 것을 알아야 합니다.

영양소(특히 비타민과 미네랄)에 대한 통제되지 않은 제한은 태아와 산모 자신의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

한편, 체중 증가와 자간전증(부종, 요단백 및 고혈압 발생)의 발병 사이에는 심각한 관계가 발견되었습니다. 합병증 임신 후반기. 임산부가 시작하면 발생할 수 있습니다 "2인용"이 있습니다 ... 임신 중에 체중이 늘어나면 태아 성장 지연과 저산소증이 발생할 수 있습니다. 또한 과체중은 출산하기가 훨씬 더 어렵습니다. 조직은 탄력을 잃고 늘어지며 부상을 당하기 쉽습니다. 과체중 여성에게는 더 어렵습니다. 출산 후 반등.

평균적으로 체중이 8kg에서 12kg으로 증가하는 것은 임신 중에 표준으로 간주되며, 마른 여성은 최대 15kg, 과체중 경향이 있는 여성은 5kg에서 8kg까지 추가할 수 있습니다. 두 번째 삼 분기의 체중 증가가 주당 350-500GB 이상이고 부기가 제외 된 경우 의사는 메뉴를 수정하고식이 요법을 고수 할 것을 권장합니다. 과체중의 가장 큰 이유는 다음과 같습니다. 당신은 너무 많이 먹고 있습니다.

영양 원칙

임신 중 특정 영양 원칙을 따르는 것이 매우 중요하며, 저자 극성 다이어트. 또한, 금식하는 날은 체중이 급격히 증가하는 것으로 나타납니다.

특히 임신 후반기에 임산부의 식단에서 다음 식품군을 제외하거나 급격히 제한해야합니다.

• 알레르기 지수가 높고 알레르기 발병에 기여하는 식품: 딸기, 토마토, 코코아, 감귤류, 새우, 초콜릿. 이것은 이러한 제품을 완전히 버려야한다는 것을 의미하지는 않지만 소비를 소량으로 줄이십시오.
• 칩, 머핀, 소다와 같은 "빈 칼로리"를 포기할 가치가 있습니다.
• 식단에서 제거하거나 생선 진미, 통조림 식품, 소시지, 소시지를 최소화하십시오.
• 과체중 경향이 있으므로 마늘과 양파의 식욕을 자극하는 음식, 풍부한 국물을 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다.

과체중 경향이 있으므로 과자, 쿠키, 패스트리, 잼 및 설탕이 많이 함유 된 기타 식품과 같은식이 요법에서 "가벼운"탄수화물의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 지방 소비를 줄이고 식물성 지방을 선택하고 버터를 제외하고식이 요법에서 동물성 지방 (라드, 내장 지방, 마가린)을 제한해야합니다. 임산부에게 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다.

금식일

과체중 경향이 있거나 특정 질병을 예방 또는 치료할 목적으로 의사가 임산부에게 금식일을 권장할 수 있습니다. 그들은 가벼운 식사와 칼로리 섭취의 감소를 의미하기 때문에 기존의 식단으로 실행되는 것과 다릅니다.

체액 저류 및 부종 경향이 있으므로 금식일은 야채와 과일에 보내서는 안되며 숨겨진 액체가 많으며 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 임산부의 경우 더 자주 식사하는 것이 좋지만 적은 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 평균적으로 3-4번의 메인 식사와 2-3번의 간식이 있어야 하며, 마지막 시간은 취침 2시간 전에 먹어야 합니다.

다음은 금식일을 위한 다이어트의 예입니다.

3일 다이어트의 예

케피어 언로딩 3일 식단

임산부를 위한 다이어트 / Shutterstock.com

첫째 날

두 번째 아침 식사는 요구르트입니다.

둘째 날

두 번째 아침 식사 - 케 피어.

오후 간식 - 케 피어.
저녁 식사 - 5% 코티지 치즈, 바나나 1/3.
밤에 - 케 피어.

셋째 날

두 번째 아침 식사는 눈덩이입니다.



밤에 무가당 요구르트.

과일 3일 다이어트

첫째 날

아침 식사 - 오트밀, 치즈와 빵 한 조각을 곁들인 녹차.
두 번째 아침 식사는 요구르트입니다.
점심 - 국수가 든 야채 수프, 야채 스튜가 든 스팀 커틀릿, 사과 설탕에 절인 과일, 검은 빵 한 조각.
오후 간식 - 스팀 오믈렛, 카모마일 차.
저녁 식사 - 구운 흰살 생선 필레, 당근 퓌레, 레몬 차.
밤에는 쿠키 마리아와 함께 발효 구운 우유 한 잔.

둘째 날

아침 식사 - 메밀 죽, 흰 빵과 치즈 한 조각, 허브 차.
두 번째 아침 식사는 무가당 사과입니다.
점심 - 야채 수프, 스쿼시 스튜와 함께 삶은 닭고기, 차.
오후 간식 - 배.
저녁 식사 - 5% 코티지 치즈, 바나나 1/3.
밤에는 복숭아 또는 오렌지.

셋째 날

아침 식사 - 미트볼이 든 스팀 오믈렛, 우유가 든 약한 커피.
두 번째 아침 식사는 눈덩이입니다.
점심 - 양배추 수프, 삶은 감자와 삶은 닭고기, 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 배, 치즈 조각, 주스.
저녁 식사 - 옥수수 죽, 비스킷 비스킷을 곁들인 차.
밤에 무가당 요구르트.

코티지 치즈와 우유 언로딩 3일 식단

첫째 날

아침 식사 - 죽, 치즈와 빵 한 조각을 곁들인 허브차.
두 번째 아침 식사 - 비스킷 비스킷과 함께 케 피어.
점심 - 허브를 곁들인 버섯 수프, 야채 스튜를 곁들인 생선찜, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 빵 한 조각.
오후 간식 - 야채 퓌레, 야채 주스.
저녁 식사 - 캐서롤, 삶은 계란, 레몬 차.
밤에는 쿠키 마리아와 함께 발효 구운 우유 한 잔.

둘째 날

아침 식사 - 과일, 허브 차와 함께 코티지 치즈 9%.
두 번째 아침 식사 - 케 피어.
점심 - 야채 수프, 스쿼시 스튜와 함께 삶은 닭고기, 차.
오후 간식 - 플레인 요거트
저녁 식사 - 5% 코티지 치즈, 바나나 1/3.
밤에는 케 피어 또는 발효 구운 우유.

셋째 날

아침 식사 - 오트밀, 치즈와 빵 한 조각을 곁들인 녹차.
두 번째 아침 식사는 요구르트입니다.
점심 - 국수가 든 야채 수프, 야채 스튜가 든 스팀 커틀릿, 사과 설탕에 절인 과일, 검은 빵 한 조각.
오후 간식 - 스팀 오믈렛, 카모마일 차.
저녁 식사 - 구운 흰살 생선 필레, 당근 퓌레, 레몬 차.
밤에는 쿠키 마리아와 함께 발효 구운 우유 한 잔.

아는 것이 중요합니다!

임신 중 금식일의 본질은 부피와 칼로리 함량의 감소로 인해 신체가 자체 매장량을 소비하기 시작한다는 것입니다. 언로딩 메뉴를 장기간 준수하는 것은 허용되지 않습니다.

3일 식단은 첫날에는 칼로리 제한으로 인해 하역에 들어가야 하고, 둘째 날은 스스로 하역하고, 셋째 날에는 평소 메뉴로 원활하게 돌아갈 수 있도록 특별히 고안되었습니다.

하나의 제품만 사용하는 클래식 버전의 언로딩은 허용되지 않습니다. 이렇게 하면 식단의 영양가가 크게 제한되고 아이와 엄마 자신에게 해가 될 수 있기 때문입니다. 하역 식품은 간식으로 사용되며, 주요 식사는 남지만 칼로리 함량이 감소합니다.

금식일은 모든 금기 사항을 배제한 후 의사가 처방해야합니다. 그들은 10-14 일에 한 번 이상 적용되지 않습니다.금식일을 준비하여 정확하게 입력하는 것이 좋으며, 몸이 좋지 않으면 금식일이 취소됩니다. 금식하는 동안 여성의 일반적인 종합 비타민제를 복용하고 수분의 양을 제한하지 않는 것이 좋습니다.

일반적으로 임산부의 식이요법은 그렇게 어렵지는 않으나 항상 관찰할 때는 건강에 주의를 기울이고 의사와 상담하는 것을 잊지 말아야 합니다.

알레나 파레츠카야

선진국 인구의 거의 절반이 병적 비만으로 고통받거나 단순히 과체중이며, 약 3분의 1의 여성이 임신 중에 체중이 증가하여 건강뿐만 아니라 자녀의 상태에도 부정적인 영향을 미칩니다. 분만 중인 뚱뚱한 여성이 분만실에서 죽거나, 실례지만, 태어나는 비극적인 상황도 있습니다. 의사들은 이러한 문제에 대해 오랫동안 알고 있었지만 흥미로운 위치에 있는 여성을 위한 체중 감량 기술을 자유롭게 실험할 수 있는 전문가는 소수에 불과합니다. 이 방향의 잘못된 단계는 태아 건강 합병증에 잠재적으로 위험하기 때문입니다.

Queen Mary University(런던)의 연구원들은 일련의 실험 끝에 임신 중 여성의 체중을 조절하는 가장 합리적인 방법은 균형 잡힌 식단이라는 결론에 도달했습니다. 이번 연구 결과는 영국 의학저널(BMJ)에 게재됐다. 런던의 과학자들은 신중하게 선택한 식단이 자간전증, 당뇨병, 고혈압 및 조산과 같은 일반적이고 위험한 합병증으로부터 임산부를 구할 수 있다고 믿습니다.

고된 작업 과정에서 런던 의사들은 7,000명 이상의 영국 여성의 의료 기록을 처리한 44개의 초기 연구 결과를 요약했습니다. 임신 기간 동안 이 여성들은 의사의 엄격한 감독 하에 식이요법을 하거나 체육을 하거나 둘 다 했습니다. 실험은 공중 보건 시스템의 자금 지원을 받았습니다.

세 그룹의 피험자 모두 신체의 지방 조직 질량이 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 그들은 최고의 효과를 주었습니다. 발한 운동을하지 않는 임산부에 대해 이야기하고 있음을 상기하십시오. 그리고 식이 요법이없는 적당한 신체 활동의 경우 평균적으로 그러한 운동으로 초과 체중이 700g 만 감소했습니다. 식이 요법과 건강 관리의 조합으로 1kg 이하의 감량이 이루어졌습니다.

칼로리 조절 식단을 섭취하는 임산부의 경우 심각한 자간전증의 위험이 33% 감소했습니다. 임신성 당뇨병 발병 위험은 60%, 고혈압 위험은 70%, 조기 해결 가능성은 32% 감소했습니다.

그리고 가장 중요한 것은 임신 중 체중 감량을 위한 건강한 식단이 신생아의 체중에 어떤 영향도 미치지 않는다는 것입니다.

임산부에 대한 일반적인 권장 사항은 음식의 단백질, 지방 및 탄수화물 함량의 균형을 맞춰 칼로리 섭취를 제한하는 것으로 요약됩니다. 런던 의사들은 임산부에게 야채, 과일, 시리얼, 콩류와 같은 건강에 좋은 음식을 "누르도록" 강력히 권고합니다.

이 경우 다이어트가 체육보다 나은 이유는 과학자들이 아직 파악하지 못했습니다. 따라서 통계라는 단어를 모든 면에서 설득력 있고 편견 없이 받아들여야 합니다.

아기를 기대하는 여성의 과체중은 자신과 태어나지 않은 아기에게 불쾌한 결과를 초래할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 임신 중 추가 파운드는 태아를 위협합니다. 태아 - 자궁 내 태아 성장 지연, 노화 및 태반 박리, 저산소증, 고혈압, 태아 퇴색; 임산부 - 잠복 부종, 신장 수신증, 소변의 과도한 단백질.

임신 중 체중을 모니터링하는 것은 매우 중요하며 체중 증가가 정상 범위 내에 있도록 조절해야합니다. 임신 중 체중 증가의 표준은 10-12kg이지만 여성이 임신 전에 체중이 부족했다면 15-18kg의 증가가 정상입니다. 비만의 다양한 단계에서 체중 증가는 5-6kg을 초과해서는 안됩니다.

임산부는 다이어트를 할 수 있습니까?

하지만 저울의 화살이 거침없이 기어오르면 어떻게 될까요? 귀하의 건강과 태아의 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관을 유지해야 합니다. 체중 감량은 필요하지 않지만 균형 잡힌 식단을 유지하려면 더 많이 움직이고 신선한 공기를 마시며 걸으십시오. 이러한 조건이 충족되면 과체중을 걱정할 필요가 없습니다.

이것이 어떻게 위험할 수 있습니까?

임산부의 금식은 절대 금기입니다. 엄격한식이 요법은 신체의 비타민과 미네랄 부족으로 이어지며 이는 어머니와 아기의 발달에 매우 위험합니다.

임신 중 단식은 태아의 저산소증, 배아의 저체중, 배아의 중추신경계의 비정상적인 발달, 유산 및 조산의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

임산부에게 금식은 충치, 탈모 및 전반적인 상태 악화로 가득 차 있습니다.

체중 감량에 대한 징후 및 금기 사항

저칼로리 식단의 표시는 과체중 임산부입니다. 또한 이러한 경우 의사는 금식일을 처방할 수 있습니다.

주요 금기 사항은 당뇨병, 중증 빈혈, 간 질환, 신장, 심혈관 계통, 많은 염증성 질환입니다. 어떤 경우에도 조치를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

과체중을 위한 기본 영양 원칙

임신 중 영양은 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민이 완전하고 균형을 이루어야 합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 식품은 임산부의 식단에 우선해야 합니다.

신선한 요리와 제품만 먹어야 합니다. 음식을 소량, 바람직하게는 하루에 5 번 섭취해야하며 음식은 철저히 씹어야합니다. 식사 후에는 신선한 공기를 마시며 산책하는 것이 좋습니다.

허용 및 금지 제품

임신 중에는 야채, 과일 및 채소를 많이 섭취해야 합니다. 견과류, 유제품, 코티지 치즈, 다양한 곡물이 매우 유용합니다.

식단은 곡물, 곡물, 야채, 듀럼 밀의 파스타와 같은 복합 탄수화물이 지배해야합니다.

식단에는 비타민과 미네랄이 포함되어야 합니다. 철분 - 고기와 사과에 들어 있습니다. 칼슘이 풍부 - 모든 발효유 제품; 인 - 생선과 해산물에서 발견됨; 마그네슘 - 메밀, 오트밀, 해초 및 계란에서 발견됩니다.

빠른 탄수화물 - 패스트리 및 과자, 완전히 제외하는 것이 좋습니다.... 딸기, 초콜릿, 감귤류의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이러한 제품은 태아에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 또한 고추, 양파 및 마늘과 같은 뜨거운 향신료의 사용을 줄이십시오.

모든 해로운 음식을 제거하십시오: 반제품, 훈제육류, 튀긴음식, 기름진음식 물과 소금의 양을 줄이세요. 음주는 절대 금물!

샘플 메뉴

첫째 날

• 아침 식사: 과일과 견과류가 든 우유에 오트밀, 허브 차.
• 두 번째 아침 식사: 코티지 치즈, 사과, 케 피어.
• 점심: 버섯 수프, 다진 치킨 커틀릿 찜, 허브와 신선한 야채 샐러드, 로즈힙 국물.
• 오후 간식: 바나나 커드, 저지방 요구르트.
• 저녁: 구운 대구, 콩, 미역, 발효 구운 우유.

둘째 날

• 아침 식사: 호박을 곁들인 밀 죽, 발효 구운 우유.
• 두 번째 아침 식사: 비스킷 비스킷, 허브차.
• 점심: 연어 생선 수프, 닭고기 밥, 참치 샐러드, 사과 주스.
• 오후 간식: 요구르트를 곁들인 과일 샐러드.
• 저녁 식사: 구운 콜리플라워, 삶은 쇠고기, 케 피어.

셋째 날

• 아침 식사: 삶은 계란 2개, 오이, 오렌지 주스.
• 두 번째 아침 식사: 아몬드 한 줌, 케피어.
• 점심: 치킨 수프, 속을 채운 칠면조, 미역 샐러드, 설탕에 절인 과일.
• 저녁 식사: 자체 주스에 참치, 라자냐, 로즈힙 달인.

맛있고 건강한 레시피

구운 콜리플라워

콜리플라워와 브로콜리는 세계에서 가장 건강한 야채입니다. 그들은 일주일에 여러 번 메뉴에 포함되어야 합니다.

준비 방법 : 양배추 머리를 꽃차례로 분해하고 잘 씻으십시오. 저지방 크림과 계란을 섞어 양질의 거친 밀가루 접시를 준비하십시오. 양배추를 먼저 계란 혼합물에 담근 다음 양질의 거친 밀가루에 담그고 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 부드러워질 때까지 굽습니다.

이런 식으로 준비된 양배추는 별도의 요리로 먹거나 메인 요리에 추가로 먹을 수 있습니다.

라자냐

매우 건강하고 맛있는 요리는 라자냐입니다. 요리를 위해서는 다음이 필요합니다. 특별한 반죽 한 팩; 가지 150g; 호박 150g; 토마토 150g; 당근 100g; 저지방 요구르트 50g; 마늘 2쪽, 취향에 따라 허브.

가지, 당근, 호박을 얇은 조각으로 자르고 토마토를 조각으로 자릅니다. 생 야채를 약간 볶습니다. 마늘을 으깨고 요구르트와 허브와 섞는다. 지침에 따라 반죽을 끓입니다. 반죽, 야채, 소스와 같은 베이킹 시트에 층을 넣으십시오. 부드러워질 때까지 180도에서 굽습니다.

바나나 커드

믹서기로 잘 익은 바나나와 코티지 치즈 300g을 섞고 생 계란을 혼합물에 넣고 약간의 밀가루를 넣으십시오.

결과 덩어리를 섞어 케이크를 만드십시오.

종이로 덮인 베이킹 시트에 치즈 팬케이크를 놓습니다. 황금 갈색이 될 때까지 180도에서 굽습니다. 신선한 베리와 요구르트를 곁들인 달콤한 커드가 제공됩니다.

임산부는 아기의 건강을 책임집니다. 임신 중 체중 감량 문제에 진지하고 광신 없이 접근해야 합니다.

자신과 자녀를 돌보십시오!

임산부는 엄격한 식단을 엄격히 금지합니다. 임산부 식단의 주요 규칙은 필요한 모든 비타민과 미네랄이 풍부한 올바른 음식만 먹는 것입니다. 영양실조는 과식과 마찬가지로 태아를 해칠 것입니다. 임산부는 정확하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 이 경우에만 엄마와 아이 모두 유기체에 필요한 모든 것을 받게 됩니다.
바람직하게는 동시에 5-6 배의 비용이 든다는 사실에 점차적으로 익숙해 져야합니다. 그래서 음식이 잘 흡수됩니다. 아침에는 아침을 바로 먹도록 하되 자기 전 2~3시간 전에 먹는 것이 좋다.
단백질(코티지 치즈, 우유, 생선), 발효유 제품은 영양에 매우 중요합니다. 지방과 탄수화물도 잊지 마십시오. 탄수화물은 하루에 300g이 필요합니다. 더 많이 먹으면 과일이 더 커집니다. 이와 관련하여 식단에서 밀가루와 베이커리 제품의 양을 줄여야 합니다. 신선한 야채와 허브도 중요합니다.
임신 5개월부터 한 달에 한두 번 금식을 할 수 있습니다. 당신은 굶어 죽을 수 없습니다. 그러나 예를 들어 사과 1파운드를 먹거나 요구르트를 코티지 치즈에 부을 수 있습니다. 이것은 붓기를 완화하고 몸을 쉬게 하는 데 도움이 됩니다.

당신은 먹을 수 없습니다:

• 매운
• 볶은 것
• 강한 차, 커피, 알코올

가스를 발생시키는 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 기름진 고기를 먹지 마십시오. 감귤류를 많이 먹지 마십시오. 아기에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일이나 잼을 마시면 좋습니다. 죽도 먹을 수 있습니다.

모든 것에 제한을 두지 않고 적절한 영양 섭취를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
임신 중 체중 증가는 자연스러운 과정입니다. 여분의 파운드는 출산 직후 또는 앞으로 몇 달 안에 사라집니다. 10-12 킬로그램을 추가했다면 이것은 대부분의 여성에게 표준입니다. 시작 체중과 체격에 따라 계산됩니다. 산부인과 전문의는 전체 임신 기간 동안 추가할 수 있는 양을 알려줄 것입니다.
이 12kg에는 아기의 체중(약 4kg), 양수, 자궁의 무게, 많은 양의 혈액 및 확대된 유방이 포함됩니다. 따라서 출산 후 대부분의 체중은 즉시 사라집니다.
너무 많은 제한은 귀하와 태아 모두에게 빈혈을 유발할 수 있음을 기억하십시오.
또 다른 중요한 규칙: 자주 먹되 적게 먹습니다.
임산부는 이에 대한 징후가 있는 경우에만 특별 식단을 따라야 합니다.
이제 "라는 질문에 대한 답을 알았습니다. 임신 중에 다이어트를 할 수 있습니까?».

과체중이라는 주제는 거의 항상 여성을 걱정시켜 왔으며 오늘날에는 임신 중에도 관련성이 있습니다. 미래의 어머니는 건강한 임신의 비결이 음식의 양이 아니라 질에 있다는 것을 완벽하게 이해하기 때문에 더 이상 2인분을 먹지 않습니다. 긴 9 개월 동안 식단 구성에 매우 선택적으로 접근하여 엄마와 아기에게 필요한 모든 비타민뿐만 아니라 모든 영양소와 미네랄을 제공하는 식품에만 우선권을 부여하는 것이 좋습니다. 여성은 9-15파운드만 추가로 늘릴 수 있습니다. 허용 기준을 초과하는 것은 태아가 정상적으로 발달하는 것을 방해하고 출산을 복잡하게 만듭니다. 다이어트로 임신 중에 이 문제를 해결하십시오.

약 45%의 여성이 임신 중에 더 많이 얻습니다. 외모의 중대한 변화는 기분을 망칠 뿐만 아니라 웰빙에 실질적인 위협이 됩니다. 그리고 "흥미로운"위치의식이 요법도 특정 위험과 관련이 있지만 어떤 경우에는 그러한 체중 감소가 완전히 정당화됩니다. 가장 중요한 것은 체중 감량을 현명하게 하고 체중 감량 방법이 아기의 건강에 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다.

임신 중 과도한 체중 : 두려워해야 할 것

임신 16주가 시작되면서 여성이 1주일에 1kg 이상 증가하기 시작하면 산부인과 의사는 확실히 이러한 경향에 대해 병동의 관심을 끌 것입니다. 초과 체중 형성을 위한 전제 조건이 있습니다! 임산부의 몸에 지방이 축적되면 의사가 태아의 자궁 내 상태를 객관적으로 평가할 수 없을뿐만 아니라 그러한 합병증의 발병을 유발할 수 있습니다.

• 하지의 정맥류;
• 심혈 관계 활동의 다양한 편차;
• 신경 장애;
• 내분비 시스템의 기능 장애 상태;
• 고혈압;
• 요로의 감염성 병변;
• 척추에 대한 과도한 압력;
• 높은 자연 유산 가능성;
• 응급 제왕절개로 분만;
• 후기 임신;
• 예정보다 앞서 진통 시작;
• 아이의 과체중.

임산부의 과체중은 출생 전에도 아이의 건강에 매우 자주 영향을 미칩니다. 병리학 적 영향은 태아에게 위험한 다음 조건의 특징을 나타냅니다.

• 산소 결핍;
• 서로에 대한 골반과 머리의 불균형 변위;
• 영양 성분의 급성 부족;
• 신경 장애;
• 성장하면서 과체중이 되는 경향.

임신 중 매일 식단: 식단의 균형을 유지하는 방법

아기를 기다리는 동안 여성은 다시 생각하는 데 상처를 입지 않으며 아마도 식습관을 완전히 바꿀 수 있습니다.

1. 제품의 품질과 다양성을 모니터링합니다.
2. 매일 장 활동을 자극하는 음식을 먹습니다.
3. 신체의 미네랄과 비타민 매장량의 안정성을 위해 노력하십시오. 테이블에 제철 야채와 과일이 있으면 충분하지 않으므로 임산부는 특별한 비타민 없이는 할 수 없습니다.

• Elevit Pronatal - 신체의 마그네슘과 엽산 결핍을 보충합니다. 요오드가 함유된 약을 복용하는 것과 병행하면 더 효과적입니다.
• Vitrum Prenatal Forte - 요오드 함량이 추가된 풍부한 미네랄 공급원
• Vitrum Prenatal은 임산부의 몸에 철분, 마그네슘, 엽산 및 레티놀이 긴급하게 필요할 때 필수 불가결합니다.

임산부의 건강에 대한 개인적인 특성을 고려하여 의사는 그녀에게 가장 적합한 비타민 복합체를 선택할 것입니다.

임신 중 균형 잡힌 식단은 여성의 몸에 정기적으로 영양분을 공급하는 것을 의미합니다. 이상적으로는 임산부의 식단에서 음식의 일일 에너지 잠재력은 다음과 같이 분포됩니다.

• 30%는 첫 번째 아침 식사로 이동합니다.
• 점심시간에 10% 남았습니다.
• 40%는 점심 시간에 식사를 권장합니다.
• 10%는 정오 스낵(16:00시)에 해당합니다.
• 10%는 저녁을 먹습니다.

임신 중 다이어트. 임신 중 영양의 기본 원칙

아이를 낳는 기간 동안 메뉴를 작성할 때 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

• 태아가 완전히 자라서 아무것도 필요하지 않도록 어머니는식이 요법의 "임신 전"영양가를 300-400kcal 증가시켜야합니다. 간단한 계산으로 우리는 한 위치의 여성이 2000-2800 kcal / day로 표시된다고 결정합니다. 임산부의 건강 상태로 인해 침대에서 휴식을 취해야 하는 경우 일일 칼로리 섭취량을 20% 줄여야 합니다.
• 매일 원하는 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유 1잔, 케 피어, 요구르트 또는 코티지 치즈 150g이 될 수 있습니다.
• 빵 소비를 줄이려면 식단에 최고 등급의 밀가루로 만든 시리얼과 파스타를 포함하십시오.
• 매일 고기를 먹고 일주일에 2-3번 생선을 먹습니다.
• 건강하고 영양가 있는 식물성 기름으로 계절 요리: 올리브, 겨자, 아마씨;
• 하루에 최소 1.5리터의 물을 마십니다. 이것은 물뿐만 아니라 허브 차, 천연 야채 및 과일 주스, 로즈힙 국물입니다.
• 거의 같은 시간에 테이블에 앉으십시오. 아침 식사는 기상 후 1시 ~ 1시 5분에 이루어지고 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다. 엄격한 처방 덕분에 과체중을 예방할 수 있습니다.
• 배가 굶주림으로 으르렁 거리지 않도록 하루에 4-6 번 먹습니다.
• 메인 코스를 먹기 전에 매번 물 1잔을 마십니다. 이 기술은 과식을 피하는 데 도움이 됩니다.
• 건강을 돌보는 것은 지방이 많고 매우 짠 음식, 밀가루 제품, 달콤한 "소다"를 배제합니다. shortcrust 생과자 및 효모 반죽을 기반으로 한 베이킹, 지방 버터 드레싱을 사용한 케이크도 적합하지 않습니다.
• 임신 한 "curvy"형태의 소유자는 살코기 및 저지방 유제품에 세심한주의를 기울여야합니다. 식단에 최소한의 소금을 남기는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 체중 증가를 막으려면 백미, 구운 식품 및 과자를 현미, 말린 콩 및 통곡물 빵으로 대체하십시오.

임신 중 다이어트. 임신 중 매일 섭취하는 식품

아래 목록은 여성의 신체에 건강한 신진 대사를 제공하여 향후 사용을 위해 영양소를 저장하지 못하게하는 식품으로 구성됩니다. 영양사는 이러한 음식을 매일 섭취할 것을 권장합니다.

• 서양 호박;
• 콜리플라워;
• 브로콜리;
• 당근;
• 호박;
• 오이;
• 토마토;
• 깃털 활.

• 사과;
• 배;
• 살구;
• 자두.

말린 과일:

• 건포도;
• 말린 살구;
• 서양 자두.

• 버찌;
• 체리;
• 수박;
• 멜론;
• 포도;
• 키위.

살코기:

• 소고기;
• 칠면조;
• 토끼 고기;
• 닭.

임신 중 다이어트. 임산부를 위한 요리법

식품의 열처리는 안전하고 온화해야 합니다. 슬로우 쿠커에서 찌거나 오븐에서 특수 양피지로 요리를 굽는 것이 가장 좋습니다. 고기와 감자 요리를 위한 윈-윈 옵션인 끓임과 조림을 잊지 마십시오.

임신 중 체중 감량을 위해식이 요법을 따를 수 있습니까? 금기 사항

임산부가 허용 기준보다 몇 킬로그램 더 무거우면 체중을 안정시키기 위한 특별 식단이 제공됩니다. 그러나 의사들은 임신이 필사적인 실험의 시기가 아니라는 말을 되풀이하는데 지치지 않고, 따라서 여성에게 인기 있는 많은 다이어트는 미래를 위해 미루어야 한다. 다음과 같이 나열해 보겠습니다.

• 의료 금식과 단일 다이어트는 엄마와 아이에게 많은 영양소를 박탈합니다.
• 감귤류, 초콜릿 및 커피를 기본으로 한 식단은 출생 후 아기에게 알레르기를 일으키거나 알레르기 반응 경향을 유발합니다.
• 콩, 완두콩 및 기타 콩류를 기본으로 한 식단은 신체의 단백질 수치를 증가시킵니다. 분해되면 내부 독성 과정의 발달에 기여하는 제품이 형성됩니다. 동일한 작용 메커니즘이 단백질 식단에 내재되어 있습니다. 임산부는 심각한 이유와 의사의 세심한 감독하에 만 앉을 수 있습니다.
• 베리의 혈액 희석 특성을 이용하는 식단은 태아에게 심각한 위험을 초래합니다. 건포도, 딸기, 딸기 및 라즈베리를 대량으로 섭취하면 출혈이 시작될 수 있습니다.
• 임신 중에 지방을 태우는 알약과 음료의 사용은 금지됩니다. 그러한 약물은 유산을 유발하기 때문입니다.

동시에 유능한 전문가의 지원과 적절한식이 요법의 도움으로 임산부는 많은 것을 얻을 수 있습니다.

• 체중을 정상으로 되돌리십시오.
• 여러 질병에 대처하십시오.
• 체력을 강화하십시오.
• 건강한 아이를 낳기 위해.

임신 중 다이어트 : 삼 분기 별 메뉴

어떤 위치에 있는 여성의 느낌과 복지는 임신 3개월에 크게 좌우됩니다. 그리고 필요한 경우 다이어트를 하고 임신 기간을 고려하여 이 중요한 행사를 계획해야 합니다. 이것은 체중을 정상 범위 내로 유지하는 유일한 방법입니다.

임신 초기의 다이어트

"흥미로운"위치의 12 주까지 여성이 자신의 상태에 적응하고 무의식적으로 더 많이 먹기 시작하기 때문에 초과 체중이 매우 빠르게 증가합니다. 사실, 이때 식품의 품질, 에너지 가치에 주의를 기울여야 합니다. 1 삼 분기에 대한 최적의 일일 칼로리 섭취량은 2000kcal입니다.

임신 초기에 체중을 유지하려면 부엌에 다음 음식을 보관하십시오.

• 살코기;
• 달걀;
• 신선한 완두콩;
• 모든 종류의 양배추;
• 저지방 치즈 및 코티지 치즈;
• 쇠고기 간;
• 통밀 빵;
• 밀기울 빵;
• 천연 주스.

그리고 임신 초기에 영원히 다이어트 할 때 다음 제품을 잊어 버리는 것이 좋습니다.

• 통조림 고기 및 생선;
• 달콤한 탄산수;
• 특급 요리 제품;
• 크래커 및 칩;
• 커피;
• 겨자와 식초.

임신 첫 번째 삼 분기의 일주일 동안의 다이어트 : 메뉴

월요일:

• 1끼 - 우유 또는 천연 요구르트를 곁들인 그래놀라;
• 2 - 케 피어 한 잔;
• 3 - 살코기의 싫어하는 수프;
• 4 - 올리브 오일을 뿌린 야채 샐러드;
• 5 - 삶은 쌀과 양배추 조림;
• 6 - 저지방 우유 한 잔.

• 1 식사 - 우유에 오트밀;
• 2 - 버터 토스트;
• 3 - 야채 국물이 든 수프;
• 4 - 저지방 코티지 치즈 한 그릇;
• 5 - 파스타와 간 조림;
• 6 - 해초.

• 1끼 - 저지방 코티지 치즈와 녹차
• 2 - 허브 차와 비스킷;
• 3 - 생선 국물이 든 수프;
• 4 - 큰 달콤한 사과;
• 5 - 찐 치킨 커틀릿과 으깬 감자;
• 6 - 저지방 요구르트.

• 1끼 식사 - 우유, 천연 과일 또는 야채 주스를 곁들인 메밀 죽;
• 2 - 케 피어 한 잔;
• 3 - 콜리플라워와 브뤼셀 콩나물 수프, 밀기울 빵 한 조각;
• 4 - 달콤한 배;
• 5 - 참치, 토마토, 오이, 시금치 잎의 야채 샐러드;
• 6 - 크랜베리 ​​주스.

• 1끼 식사 - 발효유 1잔. 빵 한 덩어리와 단단한 치즈 한 조각;
• 2 - 바나나;
• 3 - 찐 커틀릿과 양상추를 곁들인 파스타;
• 4 - 2-3개의 호두 커널;
• 5 - 사워 크림을 곁들인 삶은 감자, 찐 호크, 차 한 잔;
• 6 - 소수의 자두 또는 건포도.

• 1끼 - syrniki, 녹차;
• 2 - 일부 말린 살구;
• 3 - 닭고기 국물이 든 국수, 덩어리;
• 4 - 설탕과 식물성 기름으로 강판에 잘게 잘린 당근과 사과;
• 5 - 올리브 오일로 맛을 낸 체리 토마토와 부드러운 치즈 샐러드;
• 6 - 우유 한 잔.

일요일:

• 1끼 - 우유에 오트밀, 바나나, 설탕에 절인 과일;
• 2 - 사과;
• 3 - 치킨 필레, 야채 샐러드, 차 조각이 든 수프;
• 4 - 주황색;
• 5 - 찐 야채, 다진 칠면조 커틀릿;
• 6 - 요구르트.

임신 2기의 다이어트

아이가 특히 활발하게 성장하고 발달하기 시작하면 어머니의 몸에는 추가 에너지원이 필요합니다. 이제 임산부의 일일 칼로리 섭취량은 2500kcal입니다. 임신 14주 이후에는 패스트리를 피하고 설탕 섭취를 줄이십시오. 이 기간 동안 신체에 충분한 양의 비타민 D와 E를 제공하는 것이 매우 중요합니다.

임산부에게 유용한 제품:

• 시금치 잎;
• 우유, 케 피어, 요구르트;
• 버터;
• 계란 노른자;
• 바다 물고기.

폐기할 제품:

• 소시지;
• 튀긴 음식과 기름진 음식;
• 매운, 짠 및 훈제 요리.

임신 2기의 일주일 동안의 식단: 메뉴

월요일:

• 1끼 - 삶은 달걀, 치즈 한 덩어리, 토마토 한 조각
• 2 - 코티지 치즈가 든 건포도;
• 3 - 야채 수프;
• 4 - 저지방 요구르트;
• 5 - 식물성 기름으로 맛을 낸 야채 샐러드;
• 6 - 로즈힙 국물 한 잔.

• 1끼 - 우유가 든 오트밀;
• 2 - 소수의 견과류, 바나나, 배;
• 3 - 닭고기와 브로콜리 덩어리가 들어간 저지방 수프;
• 저지방 코티지 치즈 4 - 100g;
• 5 - 살코기가 들어간 야채 스튜;
• 6 - 요구르트 한 잔.

• 1끼 - 계란 2개
• 2 - 저지방 요구르트;
• 3 - 생선 수프;
• 4 - 주황색;
• 5 - 모든 우유 죽;
• 6 - 과일.

• 1끼 - 사워 크림을 곁들인 치즈 케이크;
• 2 - 한 줌의 아몬드;
• 3 - 렌즈 콩 수프;
• 4 - 배;
• 5 - 껍질이없는 삶은 닭고기 나지만 밥, 차;
• 6 - 요구르트.

• 1 끼 - 토마토와 스크램블 에그와 밀기울 빵 한 조각;
• 2 - 토마토 주스;
• 3 - 야채 스튜와 삶은 닭고기 한 조각;
• 4 - 바나나;
• 5 - 파스타와 토마토 주스;
• 6 - 카모마일 차.

• 1끼 - 딸기가 든 코티지 치즈;
• 2 - 치즈 한 덩어리;
• 3 - 삶은 메밀, 삶은 송아지 고기 한 조각, 야채 샐러드, 차;
• 4 - 천연 주스;
• 5 - 생선, 야채와 함께 조림 토마토;
• 6 - 우유 한 잔.

일요일:

• 1끼 - 옥수수 우유 죽, 말린 과일;
• 2 - 천연 요구르트;
• 3 - 양배추, 야채 샐러드;
• 4 - 소수의 헤이즐넛, 건포도;
• 5 - 호박 팬케이크, 사워 크림, 로즈힙 국물;
• 6 - 요구르트.

임신 중반에는 알레르기 발작이 나타날 수 있으므로 임산부는 이국적인 음식을 조심스럽게 시도하고 감귤류와 열매를 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 3기의 다이어트

출산까지 남은 시간이 거의 없다면 과식하지 말아야 합니다. 그렇지 않으면 과체중으로 인해 출산 과정이 복잡해질 수 있습니다. 엄마는 여전히 탄수화물이 필요하지만 제한된 양만 필요합니다. 하루 2800kcal 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 후반기에 다음 음식으로 다이어트를 할 수 있습니다.

• 제철 과일;
• 견과류;
• 야채 국물이 든 수프;
• 찐 생선;
• 삶은 고기.

그리고 다음 식품의 소비를 최소화하거나 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

• 살로;
• 지방이 많고 튀긴 음식;
• 닭고기 노른자;
• 피클, 매리 네이드;
• 육수;
• 야채와 버터.

세 번째 삼 분기에 임산부는 종종 부종으로 고통 받기 때문에 하루에 1 리터 이하의 물을 덜 마셔야합니다. 제한은 액체 음식(수프 포함)에도 적용됩니다.

임신 3기의 일주일 동안의 식단: 메뉴

월요일:

• 1끼 - 우유 죽
• 2 - 소수의 건포도;
• 3 - 미트볼이 든 야채 수프;
• 4 - 케 피어 한 잔;
• 5 - 찐 치킨 볼이 든 메밀;
• 6 - 사과.

• 1끼 식사 - 비스킷, 차
• 2 - 바나나;
• 3 - 야채 샐러드와 파스타;
• 4 - 토마토, 올리브, 상추;
• 5 -식이 필라프;
• 6 - 케 피어 한 잔.

• 1식 - 빵과 버터, 차
• 2 - 삶은 달걀과 해초;
• 3 - 생선 국물이 든 수프;
• 4 - 무지방 코티지 치즈;
• 5 - 구운 토끼 고기, 으깬 감자;
• 6 - 과일 주스.

• 1끼 - 삶은 달걀, 빵과 버터 한 조각, 레몬 밤 차
• 2 - 주황색;
• 3 - 보쉬;
• 4 - 사과;
• 5 - 참치, 메추라기 알, 쌀 샐러드;
• 6 - 바나나.

• 1끼 식사 - 사워 크림과 건포도를 곁들인 코티지 치즈;
• 2 - 오렌지 주스;
• 3 - 쇠고기 스튜, 차와 야채;
• 4 - 소수의 자두;
• 5 - 콜리 플라워와 삶은 쌀;
• 6 - 케 피어 한 잔.

• 1 끼의 식사 - 말린 살구가 든 우유에 오트밀;
• 2 - 버터와 연어 한 조각이 든 빵;
• 3 - 호박 수프, 반 삶은 닭 가슴살;
• 4 - 과일 주스;
• 5 - 으깬 감자와 구운 호크 한 조각;
• 6 - 발효 구운 우유 한 잔.

일요일:

• 1끼 - 요구르트를 곁들인 치즈 케이크
• 2 - 커널 2 - 3 호두;
• 3 - 파스타, 찐 생선 커틀릿, 신선한 오이;
• 4 - 바나나;
• 5 - 사워 크림으로 채워진 양배추 롤;
• 6 - 우유.

의학적 이유로 임신 중 체중 감량을 위한 다이어트

임산부를위한 특별식이 요법이 있습니다. 도움을 받으면 더 나은 어머니가 될 준비를하는 여성의 상태와 웰빙을 바꿀 수 있습니다. 체중 조절은 균형 잡힌 식단을 통해 수행됩니다.

임신 중 단백질(저탄수화물) 식단

이 식단의 규칙에 따르면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이 원칙에 따른 영양은 빠른 속도로 회복하는 임산부에게 나타납니다. 일일 단백질 섭취량(약 120g)은 우유, 고기, 계란으로 보충됩니다. 단백질 다이어트의 탄수화물 권장량은 하루 400g 이하이며, 타부는 설탕, 과자 및 신선한 빵에 적용됩니다.

임신 중 단백질 식단의 이점:

1. 영양에 대한 엄격한 금지는 없습니다.
2. 신진 대사가 향상됩니다.
3. 지방 축적이 감소합니다.
4. 자궁과 태반이 강화됩니다.
5. 배고픈 느낌이 없습니다.
6. 임신 중의 체중이 빠르게 회복됩니다.

임신 중 단백질 다이어트 메뉴 : 예

아침에는 탄수화물이 바람직하고 점심에는 영양가 있는 요리를 준비하는 것이 가장 좋으며 저녁에는 단백질 식품만 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

1. 첫 번째 아침 식사: 사과, 천연 요구르트를 곁들인 뮤즐리, 로즈힙 국물.
2. 두 번째 아침 식사: 단단한 치즈 2장, 통곡물 빵 한 조각.
3. 점심: 렌즈콩 수프, 구운 생선, 야채 샐러드, 카모마일 차.
4. 오후 간식: 바나나와 요구르트.
5. 저녁: 삶은 쌀, 삶은 살코기, 발효 구운 우유.
6. 자기 전에: 케피어.

3시간 간격으로 테이블에 앉는 것이 좋습니다.

임신 중 저탄수화물 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지

단백질식이 요법은 간과 신장의 부하를 증가시킬 수 있으므로 의사는이 기간 동안 임산부의식이 요법을 모니터링해야합니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 다이어트가 완료된 것입니다.

• 위장관 장애;
• 발한 증가;
• 피부 가려움증;
• 짜증;
• 현기증.

임신 중 Ducan의 식단

프랑스인 Pierre Dukan이 개발한 다이어트 식품은 현재 세계에서 가장 인기 있는 단백질 다이어트입니다. 영양사는 다음과 같이 약간의 수정이 이루어지면 미래의 어머니에게 금기 사항이 아니라고 확신합니다.

1. 임신 중에는 Ducan 다이어트의 3단계("통합")만 준수할 수 있습니다.
2. 목요일 단백질 제외.
3. 매일 과일 섭취량을 두 배로 늘리십시오.
4. 유제품으로 메뉴를 다양화하십시오: 요구르트, 저지방 코티지 치즈, 우유 2%.

전문가의 감독하에 Ducan 다이어트에 대한 유능한 체중 감량은 임산부가 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 오랫동안 원하는 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 중 무염 식단

기분이 좋아지기 위해서는 5g 이하의 소금을 섭취해야 합니다. 그러나 나쁜 습관으로 인해 임산부를 포함한 많은 사람들이 매우 짠 음식에 익숙해지고 종종 필요 이상으로 많은 소금을 요리에 넣습니다. 결과적으로 신체는 과도한 수분을 제거 할 수 없으며 이로 인해 체중이 증가하기 시작합니다. 과체중일 뿐만 아니라 다량의 소금을 사용하면 신장, 간, 심장 및 혈관의 활동이 손상됩니다. 임산부의 경우 혈압이 상승하고 부종이 발생합니다. 체중이 표준을 1.5 배 초과하는 여성은 임신 중 부종에 대한 특별식이 요법을 권장 할 수 있습니다. 임산부의 활동이 최소화되는 임신 3기에 그러한 식단을 고수하는 것이 특히 유용합니다.

다이어트에는 짠 음식을 제거하는 것이 포함됩니다. 삶은 요리와 구운 요리 만 포함하는 임산부의식이 요법은 일반적으로 신체의 염분 결핍을 피하기 위해 의사와 동의합니다. 다음 유형의 제품은 금지됩니다.

• 훈제 고기;
• 돼지고기와 양고기;
• 과자;
• 소금에 절인 음식과 절인 음식;
• 산성 식품;
• 튀긴 음식, 맵고 기름진 음식.

하루 동안의 임신 중 무염 식단의 샘플 메뉴

1. 첫 번째 아침 식사 : 우유 죽, 스크램블 에그 (1-2 계란), 저지방 코티지 치즈 100g, 설탕에 절인 과일.
2. 두 번째 아침 식사: 요구르트 드레싱을 곁들인 얇게 썬 사과와 바나나.
3. 점심: 삶은 고기 또는 구운 생선 한 조각, 사과와 당근을 곁들인 양배추 샐러드, 과일 음료.
4. 오후 간식: 말린 과일 한 줌.
5. 저녁: 야채 퓌레 수프, 말린 빵 조각, 차.
6. 자기 전: 발효 구운 우유 한 잔.

임신 중 무염식이 요법에 대한 여성의 리뷰에 따르면 소금이없는 첫날에는 모든 음식이 신선하기 때문에 매우 어렵습니다. 이 경우 약간의 요오드화 소금이나 갓 짜낸 레몬 주스를 접시에 추가하는 것이 좋습니다. 곧 미뢰가 짠 음식에 익숙해지고 임산부의 건강이 정상으로 돌아옵니다.

임신 중 위염 다이어트

여성이 임신 전 위염을 앓았을 경우, 수태 후 첫 몇 달 동안 독성으로 인해 이 질병이 악화되는 경향이 있습니다. 이 경우 치료의 가장 중요한 포인트는 치료식이 요법입니다.

위염 증상이 심한 임산부는 하루 최대 6회 분식을 권장합니다. 1회 제공량을 300g으로 줄이는 것이 좋으며 처음 며칠 동안은 위가 쉽게 처리할 수 있는 반액체 음식으로 허기를 채워야 합니다. 실온에서 야채와 우유 죽으로 만든 퓌레 수프를 사용하여 식단을 다양화할 수 있습니다. 또한 우유 한 잔과 코티지 치즈로 벌레를 죽이는 것은 금지되어 있지 않습니다. 3~4일 후 질병의 징후가 덜 ​​분명해지면 삶은 계란, 제철 과일 및 채소, 야채 장식을 먹을 수 있습니다. 건강이 정상화되면 임산부는 일부 제품을 제외하고 평소 식단으로 원활하게 돌아갈 수 있습니다.

• 향신료 및 조미료;
• 튀김, 염장 또는 훈제 요리;
• 완두콩과 콩이 첨가 된 요리;
• 위장에 무거운 흰 양배추, 무, 양파;
• 과자, 초콜릿, 달콤한 패스트리;
• 풍부한 국물;
• 커피.

임신 중 위염에 대한 다이어트 식품은 위 점막에 부드러운 영향을 미치는 식품의 사용을 포함합니다.

• 말린 빵 껍질;
• 찐 강 물고기 (파이크 농어와 농어를 선호);
• 삶은 닭고기 또는 칠면조;
• 우유 제품;
• 찐 커틀릿과 미트볼;
• 계란 "가방에".

임신 중 변비를 위한 식이요법

변비는 임신의 흔한 합병증입니다. 이 장애는 임산부에게 많은 불편을 일으키고 신체에 심각한 중독으로 위협합니다. 또한 정체된 덩어리로 한계에 도달한 장은 크기가 너무 커져 자궁에 강한 압력을 가한다. 심한 경우 조산이나 유산을 유발합니다. 변비의 확실한 예방은 유능한 식단으로 간주되며 임산부가 의사와 세부 사항에 대해 논의합니다.

치료식이 요법은 다음과 같은 제품의 사용을 제한합니다.

• 튀김과 지방;
• 버섯, 밤색 및 시금치 잎, 무, 순무, 사과 및 포도 주스;
• 쌀과 양질의 거친 밀가루 요리;
• 끈적 끈적한 일관성의 퓌레 식품 및 수프;
• "신맛"이 있는 석류, 바나나, 배, 과일 및 열매;
• 기름진 국물;
• 파스타;
• 뜨거운 향신료와 조미료;
• 마요네즈;
• 상점에서 구입한 소스, 패스트 푸드;
• 치즈, 코티지 치즈, 버터, 크림(내화 지방 공급원);
• 기름진 고기와 생선.
• 신선한 구운 식품, 달콤한.

임신 중 변비 메뉴 : 예

1. 첫 번째 아침 식사: 구운 사과 조각을 곁들인 오트밀, 요구르트.
2. 두 번째 아침 식사: 말린 빵과 치즈 한 조각을 곁들인 가볍게 끓인 녹차.
3. 점심: 야채 수프, 고기를 곁들인 메밀 스튜, 야채 샐러드 및 밀크 쉐이크.
4. 오후 간식: 말린 살구와 약간의 꿀이 든 코티지 치즈, 딸기와 과일의 설탕에 절인 과일.
5. 저녁: 호일에 구운 생선, 삶은 감자, 야채 샐러드, 자두 국물.

임산부의 변비에 덜 중요한 것은 음주 요법입니다. 하루에 약 1.5 리터의 액체를 섭취해야합니다. 임산부가 특정 질병과 관련이 없는 부종이 걱정된다면 식단에서 물의 양이 아니라 염분의 양을 줄이는 것이 필요하다.

임신 중 소변에 단백질이 포함된 식단

단백뇨 또는 소변 내 단백질의 존재는 임신 중 또 다른 이상입니다. 여러 가지 이유로 신장은 단백질을 완전히 걸러낼 수 없어 소변으로 들어갑니다. 적절한 치료가 없으면 단백뇨는 염증성 및 화농성 과정의 발달, 배설 시스템 기능 장애, 태아의 산소 결핍, 아동의 조산 또는 사망을 유발합니다.

병리학은 특별한식이 요법으로 크게 교정됩니다. 기본 원칙을 고려해 보겠습니다.

1. 임산부가식이 요법에서 단백질 제품 양의 감소를 더 쉽게 견딜 수 있도록 복잡하고 빠른 탄수화물, 식물성 및 동물성 지방으로 대체해야합니다. 이를 위해식이 요법의 틀 내에서 딸기와 야채, 과일 및 천연 꿀의 사용이 제공됩니다. 단백질 식품을 완전히 버리는 것은 불가능합니다. 일일 섭취량은 최소로 줄어듭니다. 계란은 완숙으로 삶아야 하고, 고기와 생선은 오래 삶아서 구워야 한다.
2. 육류 제품 중 닭고기만 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 12:00까지 임산부는 약간의 사워 크림과 크림을 살 수 있습니다. 음식은 칼로리가 높지만 단백질 결핍의 배경에 대해 신체의 에너지 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 소변 구성을 정상화하기 위해 그들은 적어도 5일 동안 식단에 앉아 있습니다.
5. 멜론, 수박, 호박, 비트 뿌리 및 건포도는 소변에 단백질이 포함된 식이 식품의 초석입니다.
6. 훈제 고기, 피클, 탄산음료, 커피, 코코아 및 짠 음식은 금지됩니다.
7. 식사는 하루에 최대 5 번 분수로 이루어집니다.
8. 단백뇨가 부종을 동반하는 경우, 식수를 포함하여 매일 섭취하는 수분량을 줄여야 합니다. 의사는 전날 배설된 소변의 양을 기준으로 얼마를 결정합니다.

임신 중 소변에 단백질이 포함된 하루 메뉴: 예

1. 첫 번째 아침 식사: 계란 1개와 소금에 절이지 않은 반죽으로 만든 납작한 케이크 1개가 포함된 스팀 오믈렛.
2. 두 번째 아침 식사: 발효 구운 우유 한 잔과 구운 배 1개.
3. 점심: 약간의 사워 크림을 곁들인 야채 수프 수프. 단단한 파스타, 드레싱용 토마토 소스, 야채 샐러드.
4. 오후 간식: 신선하거나 얼린 베리 젤리, 건포도 한 줌, 사과 설탕에 절인 과일.
5. 저녁 식사: 호박과 가지를 곁들인 구운 파이크 퍼치, 로즈힙 국물.

임신 중에 에너지 다이어트에 앉을 수 있습니까?

에너지 다이어트 - 다양한 맛의 칵테일을 만들기 위한 소위 농축 분말. 이 보충제는 오늘날 체중 감량을 위한 효과적인 부분적 또는 완전한 식사 대용품으로 자리 잡고 있습니다. 각 쉐이크에는 장기간의 배고픔을 달래기 위한 최적의 단백질과 식이섬유 비율이 포함되어 있습니다. 식이 혼합물 구성의 균형과 기능성에 대한 제조업체의 보증에도 불구하고 임신 중 사용의 안전성과 적절성에 대한 질문은 여전히 ​​열려 있습니다. 문제는 혼합물 성분이 임산부의 몸과 임신 과정에 미치는 영향에 대한 공식 데이터가 없다는 데 있습니다.

여성이 임신 전에 에너지 다이어트 칵테일을 먹었다면, 임신 후에는 물론 산부인과 의사에게 계속 이런 식으로 먹을 수 있는지 물어볼 것입니다. 수반되는 임신 질환이 없는 경우 의사는 환자가 식단을 구성하여 이러한 제품을 위한 공간이 있도록 할 수 있습니다. 그러나 커피와 카푸치노 향이 나는 칵테일은 카페인을 함유하고 있기 때문에 어떤 경우에도 버려야 합니다.

임신 중 어떤식이 요법이 가장 좋은지에 대한 질문은 대답하기 어렵습니다. 물론 결과는 초기 데이터와 임산부의 건강 상태에 따라 다릅니다. 다시 한 번, 자격을 갖춘 전문가의 지원을 통해 임신 중 특정 식단의 효과를 알 수 있음을 상기시켜 드립니다. 건강!

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