출산의 자기 마취. 자연적인 진통 완화 방법

13.06.2019

따라서 임신 기간이 끝나고 여성은 마침내 아이를 볼 때를 기다리고 있습니다. 수축과 출산 기간은 임산부가 반드시 준비하고 완전히 무장해야하는 가장 중요한 단계입니다. 자궁과 생식 기관의 다른 기관에서 일어나는 과정의 생리학을 이해하면 많은 사람들이 최소한의 불편 함으로이 단계를 거치는 데 도움이됩니다.

진통은 고통 스럽지만 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 크게 줄일 수 있습니다. 마사지 기술, 평온한 시간 동안 긴장을 풀고 쉬는 능력, 자세 변화 및 기타 기술은 웰빙을 크게 촉진합니다. 그러나 먼저 임산부가 출산 전 수축의 징후를 느낄 수 있습니다.

진정한 수축의 징후

수축은 크게 나눌 수 있습니다. 자궁의 훈련 수축은 거의 임신 초기부터 발생하지만 20 주차부터 만 느껴집니다. 숙련 된 행동으로 강도를 줄일 수 있습니다 (휴식 기술, 마사지, 따뜻한 목욕, 활동 또는 자세 변경). 그들은 명확하게 추적 가능한 주파수에서 다르지 않으며 하루 또는 일주일에 여러 번 방해 할 수 있습니다. 경련 간격은 줄어들지 않습니다.

진정한 수축은 통증과 함께 더 두드러집니다. 여성은 강도와 \u200b\u200b기간에 영향을 미칠 수 없습니다 (자궁 근육의 이완으로 이어지는 방법 없음). 일반적인 수축의 중요한 특징은 빈도입니다.

출산 전 수축의 첫 징후는 요추 부위의 당기는 감각과 유사하여 하복부로 전달 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 통증이 심해집니다. 수축 공격이 더 길고 빈번해집니다. 첫 번째 단계의 수축 간격은 최대 15 분까지 가능하며 나중에는 몇 분으로 줄어 듭니다. 일반적으로 진정한 자궁 수축의 시작을 결정하는 몇 가지 징후를 구별하여 노동 시작을 알릴 수 있습니다.

수축은 일정한 간격으로 나타납니다.
시간이 지남에 따라 공격 간격이 감소합니다.
수축 기간이 증가합니다.
통증 증후군이 심화됩니다.

검사에서 산부인과 의사는 자궁 경부의 점진적인 확장을 결정하고 동시에 물의 배수를 관찰 할 수 있습니다.

분만 중 행동

분만의 시작은 물론 임산부에게는 매우 흥미로운 기간이지만 가능한 한 집중하고 자궁의 모든 수축, 수축 기간 및 이완 기간을 기록해야합니다. 수축 사이에 근육에 가능한 한 많은 산소를 공급하기 위해 긴장을 풀고 심호흡을해야합니다.

즉시 구급차를 부르고 병원에 가면 안됩니다. 수축은 최대 13-15 시간까지 지속될 수 있으며이 시간의 일부는 병원 병동이 아닌 사랑하는 사람들과 함께 집에서 보내는 것이 좋습니다. 가정은 긍정적 인 것을 지원하고 조정할 수 있으며, 남편은 어깨를 빌려주고 가장 편안한 자세를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수축 기간을 기다릴 수있는 편안한 자세

집에서는 자궁 근육 수축 기간을 쉽게 기다릴 수있는 편안한 자세를 찾을 수 있습니다. 이 기간 동안 가장 편안한 자세는 다음과 같습니다.

수직 위치. 수축 기간 동안 벽, 헤드 보드, 의자에 손을 대고 똑바로 세울 수 있습니다.
의자에 앉아. 엉덩이 아래에 베개를 놓고 등을 향한 의자에 앉아야합니다. 전투 기간 동안 의자 뒤에서 팔을 꼬고 머리를 손으로 내리십시오. 아이가 아직 충분히 높은 초기 기간에만 사용할 수 있습니다.
남편에 대한 의존. 임산부는 남편의 어깨에 손을 얹을 수 있으며 (두 파트너 모두 서 있음) 싸움 중에 여성은 앞으로 몸을 기울이고 등을 호로 구부립니다. 남편은 허리와 어깨를 마사지합니다.
무릎과 팔꿈치에. 네 발을 모두 잡고 모든 근육을 이완하십시오.
핏볼이나 화장실에서. 임산부는 분만 중에 앉는 것이 좋지 않으며 아기는 산도를 따라 점차적으로 움직이고 단단한 표면은이 과정을 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 핏볼 (앉을 수있는 스포츠 공)은 수축 중에 없어서는 안될 항목입니다. 부재시 화장실에 앉을 수 있습니다.
네 편에 누워. 여성이 엎드린 자세에있을 때 수축을 견디는 것이 더 쉽습니다. 이 경우 옆으로 누워 베개를 엉덩이와 머리 아래에 두는 것이 좋습니다.

싸움을 기다리는 다른 기술

출산과 수축을 촉진하는 방법에 대한 질문은 모든 여성을 걱정합니다. 원하는 효과를 얻기위한 몇 가지 기술이 있습니다.

보행

휴식 시간에 누울 필요가 없습니다. 분만의 경우 임산부가 움직이면 더 유용합니다 (과용 할 필요가 없습니다-적당한 속도로 걷는 것으로 충분할 것입니다). 걷는 동안 체중을 가진 아이는 자궁 경부의 근육을 약간 누르고 개방을 자극합니다. 아기를 방해하지 않으려면 등을 최대한 똑바로 유지하는 것이 좋습니다. 발 뒤꿈치가이를 도울 수 있으며 가능한 한 가장 높은 것을 찾을 수 있습니다 (수축 및 출산은 착용 할 수 있고 심지어 착용 해야하는 유일한 임신 기간입니다). 분만 기간 동안 이동하는 여성은 더 빠르고 쉽게 출산합니다.

제 3 자 주제에 집중

수축하는 동안 눈높이에있는 물체 (꽃병, 그림 또는 기타)를 응시하십시오. 산만 함은 진통을 덜어 줄 수 있습니다. 노래를 부를 수 있습니다 (청각과 목소리가 전혀 없더라도).

신체에서 발생하는 수축과 과정의 비율, 독립적 인 심리 훈련 방법

각 수축을 개별적으로 경험하고 다음 수축이 곧 올 것이라고 생각하지 마십시오. 고통을 긍정적 인 기억과 일치 시키십시오. 이것이 해안으로 굴러 갔다가 사라지는 파도라고 상상할 수 있습니다. 각 공격마다 점점 더 피어나는 꽃의 싹과 수축을 연관시키고 그 중심에는 오랫동안 기다려온 아기가 있습니다. 일부 여성들은이시기에 신체에서 일어나는 과정을 인식함으로써 도움을받습니다. 이 통증은 부상이 아니라 자궁 경부의 개방과 자궁 자체의 긴장에 대한 신체의 반응이라고 생각하십시오. 아이에 대해 생각하면 상처를 많이받을수록 아이가 태어나 기가 더 쉬워집니다.

마사지

자가 마사지 기법을 사용해보십시오.

골반 뼈의 가장 튀어 나온 영역에 위치한 지점을 근육 긴장 기간 동안 누르십시오. 압력은 불편 함과 약간의 통증을 유발할 수있을만큼 강해야합니다.
손바닥으로 복부 측면을 치기. 아래에서 위로, 위에서 아래로 모두이 작업을 수행 할 수 있습니다.
손으로 복부 중앙을 원형으로 쓰다듬을 수 있으며 이것은 또한 통증을 감소시킬 것입니다.
주먹 (너클)으로 허리를 문지릅니다. 움직임은 수직이어야하고 팔은 대략 천골 보조개 수준이어야합니다.

생물학적 활성 점에 미치는 영향

산만 함과 다른 신체 부위를 사용해 통증을 완화하십시오. 어떤 사람들은 수축 중에 수축하는 근육과 작용점 사이의 연결을 보지 못할 수도 있지만 그러한 연결이 존재한다는 것이 실제로 입증되었습니다.

이마의 피부에 작업-중앙에서 관자놀이 영역으로 부드럽게 움직입니다. 압력이 강해서는 안됩니다.
손가락을 사용하여 코의 날개에서 관자놀이까지 가벼운 움직임을 부드럽게하면 긴장을 풀 수 있습니다.
턱 부분의 얼굴 아래 부분을 두드리는 동작을 사용하십시오.
검지와 양손 엄지 사이의 지점에서 작업하십시오. 움직임이 맥동해야합니다. 정확하게 식별되면 압력에 반응하여 통증을 느낄 것입니다.

호흡 운동

호흡은 수축 단계에 따라 다릅니다. 총 3 개의 단계가 있습니다.

이니셜은 잠재 또는 숨김이라고도합니다.
유효한.
과도 현상.

모든 단계를 거친 후 태아 퇴학 기간이 즉시 시작됩니다. 분만과 출산 중 호흡은 저마다 다릅니다. 이 기간 동안 분만, 분만 및 호흡의 각 단계를 고려하십시오.

수축의 초기 및 활성 단계 동안 호흡

초기 단계의 지속 시간은 7-8 시간 동안 지속될 수 있으며,이 기간 동안 자궁 수축은 5 분마다 정기적으로 발생하며 수축 자체는 30 분에서 45 초까지 지속됩니다. 목 구멍은 최대 3cm까지 관찰됩니다.

또한 발작이 증가하고 활동 단계가 시작됩니다. 최대 5-7 시간 지속됩니다. 통증 발작 간격은 2 분으로 줄어들고 지속 시간은 60 초에 이릅니다. 목은 계속 열리고 목의 크기는 7cm에 이릅니다.

이 기간 동안 여성은 심호흡과 얕은 호흡을 번갈아 가며 사용해야합니다.

수축이 발생하면 빠른 속도로 입을 통해 숨을들이 마시고 내쉴 필요가 있습니다 (개처럼). 고요한 기간에는 깊고 고르게 숨을들이 마시고 코를 통해 입구를 만들고 숨을 내쉬는 것이 필요합니다. 입.

수축의 과도기 단계에서 호흡

그런 다음 감속 기간 (전이 단계)이 발생합니다. 길이면 에서이 기간은 거의 한 시간 반 이상 지속되지 않습니다. 수축은 최대 1 분 30 초까지 지속되며 발작 간격은 30 분에서 1 분까지입니다. 이 시간 동안 아이가 지나갈 수 있도록 목을 최대한 (10cm) 벌려야합니다. 종종 임산부는 몸이 좋지 않고 현기증, 오한, 메스꺼움을 느낍니다. 여성의 경우 이것은 가장 어려운 단계이며 시도가 이미 느껴지고 산부인과 의사가 밀기를 허용 할 때까지 억제되어야합니다. 그렇지 않으면 자궁 경부의 부종과 수많은 파열이 가능합니다.

이 기간 동안 호흡하면 밀기를 제어하는 \u200b\u200b데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하려면 먼저 다음 순서로 숨을 쉴 필요가 있습니다. 먼저 두 번의 짧은 숨을 쉬고 나서 긴 숨을 내쉬십시오.

태아 퇴학 중 호흡

자궁이 완전히 드러난 후 여성은 아기를 돕고 밀기 시작해야합니다. 이 기간 동안 수축은 짧은 기간의 근육 이완으로 대체되지만 일반적으로 통증이 덜합니다.

호흡은 가능한 한 근육에 산소를 공급해야합니다. 이렇게하려면 밀기 기간 동안 심호흡을하고 숨을 멈추고 모든 복근을 강하게 조여야합니다. 한 번의 호흡으로 충분하지 않으면 여성은 숨을 내쉬고 두 번 심호흡을 한 다음 다시 숨을 참고 모든 근육을 조여야합니다. 싸움이 끝나면 고르고 침착하게 숨을 쉬어야합니다.

아이가 태어난 후 어머니의 일은 멈추지 않으며 태반의 탄생이라는 또 다른 중요한 단계가 있습니다. 이 과정은 아이의 탄생과 거의 같은 방식으로 진행되며 훨씬 더 빠르고 고통스럽지 않습니다. 의사는 추가로 옥시토신을 정맥으로 주사 할 수 있으며, 이렇게하면 한 번의 시도로 태반을 전달할 수 있습니다.

아이가 태어난 후에도 여성이 자궁 수축을 경험하더라도 놀라지 마십시오. 이것은 출혈을 멈추고 자궁 크기를 크게 줄일 수있는 정상적인 과정입니다.

올바른 심리적 분위기, 출산 과정에 대한 필요한 지식, 가정 및 의료진의 특정 도움, 출산 전 수축 및 출산 자체의 감각이 상당히 안정적으로 전달됩니다. 호흡 기술과 기타 이완 기술을 결합하면 통증을 불편 함으로 줄일 수 있습니다. 많은 여성들이 출산을 다음과 같이 묘사합니다.“나는 결코 많은 고통을받지 못했습니다.”; "나는 더 나쁠 것이라고 생각했다."

다시 한 번, 자연 분만 (생리적, 38-42 주에 자발적으로 시작됨)이 "생리적 통증 완화"시스템을 가지고 있음을 주목하고 싶습니다. 그러한 출산은 객관적인 (생리적) 원인을 가진 특정 고통스러운 감각과 관련이 있지만. 분만 기간에 따라 이러한 통증이 다릅니다.

분만 중 통증

수축 중 (분만의 첫 번째 단계), 자궁 근육이 수축하여 자궁 경부가 열리고 아기의 머리로 통과합니다. 이것은 고통을 동반 할 수있는 자연스러운 과정이지만 여성의 신체에 고통스러운 과부하를 일으키지 않아야합니다. 수축하는 동안 많은 수의 자연적인 진통 통증 완화 방법이 고통스러운 감각에 성공적으로 대처하는 데 도움이됩니다 (분만 중 여성의 활동적 행동-걷기, 가장 편안한 자세를 취하는 능력, 올바른 호흡, 마사지, 따뜻한 목욕 또는 샤워).

두 번째 노동 단계의 통증

노동의 두 번째 단계에서자궁 경부가 완전히 열리면 시도가 시작되고 태아가 배출됩니다. 통증은 명확하게 정의되고 미골, 질, 회음부, 외부 생식기의 신경 종말에 대한 태아 압력 대신에 느껴집니다. 이 경우 통증도 생리적입니다.

진통 (진통 중 통증)

그러나 출산 중 여성이 경험하는 통증은 신경 종말에 대한 태아의 압력으로 인해 30 %에 불과합니다. 생리적 출산 중에는 여성의 신체에서 "통증 방지 시스템"이 활성화되어 과도한 통증을 차단하고 쾌락 호르몬을 방출합니다. 또한 출산 전 자궁의 통증 민감도가 감소하고 통증 역치가 상승합니다. 그렇기 때문에 자발적인 발병의 경우 덜 고통스러운 출산이 자주 발생합니다.

그러나 여전히 고통의 70 %가 있습니다. 심한 산과 병리의 경우를 받아들이지 않으면 고통은 단순한 두려움 때문입니다! 여성이 긴장 상태에 시달리고 "끔찍한 출산"을 기다리거나 매우 두려워하면 스트레스 호르몬 아드레날린이 혈류로 방출됩니다. 이 경우 자궁 근육이 긴장되고 혈관이 압축되며 조직에 영양소와 산소가 부족합니다. 두려움은 또한 사소한 자극이라도 신체의 병리학 적으로 강한 반응을 일으킬 수있는 통증 역치의 급격한 감소를 유발합니다.

진통 중 비 약물 통증 완화에 대한 권장 사항.

1. 고통의 주요 원인 중 하나는 두려움입니다. 그를 없애기 위해 여성이 출산시 그녀와 그녀의 아이에게 정확히 어떤 일이 일어날 지 알아내는 것이 좋을 것입니다. 결국 알려지지 않은 것은 스트레스와 긴장을 악화시키고 따라서 고통을 악화시킬뿐입니다. 이 지식은 출산 준비 과정이나 전문 문학에서 얻을 수 있습니다. 그러나 완전히 인식하더라도 내면의 두려움이 남아있을 수 있습니다. 그런 다음 출산을위한 정신 예방 적 준비가 그와의 싸움에 들어갑니다.
해외에서 매우 인기있는이 방법은 아주 최근에 우리나라에서 습득되기 시작했습니다. 아니요, 20 세기의 50 년대에도 알려졌지만 수요는 없었습니다. 결국 출산의 당시 흐름 방식을 사용하면 각 임산부에게 개별적으로 접근하기가 어려웠습니다. 지금은 또 다른 문제입니다. 많은 산부인과 병원과 산전 클리닉에는 출산 준비를위한 특별 과정이 있습니다. 교실에서 임산부와 아버지는 출산의 모든 세 단계의 특징을 배우고 올바른 행동, 호흡, 상태 조절 방법 및 자기 통증 완화 방법을 배웁니다. 결과적으로 여성은 출산시 자신을 기다리는 것이 무엇인지, 어떻게 행동해야하며 어떻게 자신을 도울 수 있는지 이해하기 시작합니다. 미리 경고합니다.

2. 출산은 시험입니다. 그리고이 테스트는 특정 수의 테스트 단위로 구성되며 엄격하게 각 여성에 대해 개별적입니다. 그리고 할당 된 테스트 단위를 2로 나누어 누군가에게 절반을 준다면 어떨까요? 나쁘지 않은 생각이 아닙니다. 이제 여러분의 출산 문제를 여러분과 공유하는 데 동의 할 사람을 찾는 것이 중요합니다. 가장 신뢰할 수있는 방법은 현재 가능하기 때문에 개인 산부인과 전문의를 초대하는 것입니다. 출산시 그의 존재는 모든 것이 잘 될 것이라는 여성의 믿음을 크게 강화할 수 있습니다. 결국 실제 전문가가 근처에 있습니다! 한 가지 문제가 있습니다. 의사에게 출산은 직업이며,이를 수행하기 위해서는 어머니와의 친밀한 대화에서 산만 해져야합니다. 따라서 출산 중 심리적 지원을 위해 남편, 다른 친척, 여자 친구 및 기타 개인 비서와 함께 갈 수 있습니다. 중요한 것은 그들이 동정심을 가질 수 있고 준비가되어 있다는 것입니다.

3. 일반적으로 가장 고통스럽고 오래 지속되는 기간은 노동의 첫 번째 단계 인 자궁 경부 확장 기간입니다. 첫 번째 수축의 강도는 월경 중 불편 함과 비슷할 수 있습니다. 점차적으로 수축이 더 자주, 길고 강해집니다. 노동중인 여성은 그들을 통제 할 수 없습니다. 그러나 그녀는 자신의 고통을 관리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 이렇게하려면 금기 사항이없는 상태에서 신체의 그러한 위치와 가장 편리한 행동 유형을 선택해야합니다. 분만 첫 단계에있는 대부분의 여성은 똑바로 서있는 것을 선호합니다. 걷기, 서기, 특수 고무공 위에 앉기. 눕고 싶다면 등이 아니라 옆으로 눕어야합니다. 사실은 앙와위에서 무거운 자궁이 하대 정맥을 압박한다는 것입니다. 심장으로가는 혈류가 차단되고 압력이 떨어지고 현기증이 나고 의식 상실이 발생할 수 있습니다. 또한, "등쪽"의 위치는 자궁 수축의 강도를 감소시켜 수축 및 자궁 경부 확장 기간을 늘립니다.

4. 올바른 호흡은 산만하고 진통 효과가 있습니다. 수축이 시작될 때 입을 통해 완전히 숨을 내쉬고 코를 통해 깊게 흡입해야합니다. 이것은 "경제적 인"호흡입니다. 일부 여성은 수축하는 동안 개처럼 자주 그리고 얕은 호흡이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 이것은 또한 허용되지만 수축이 시작될 때 여전히 완전히 숨을 내쉬고 심호흡하는 것이 좋습니다. 분만의 첫 단계가 끝날 때 아기의 머리가 아래로 내려갈 때 아직 할 수는 없지만 밀고 싶은 욕구가 있습니다. 이 욕망을 극복하기 위해 "비밀 호흡"또는 "장난감 호흡"에 도움이됩니다. 먼저 평소와 같이 전체 호기 및 심호흡, 그리고 몇 번의 짧은 흡입-호기 (1에서 5까지 및 반대 순서), 튜브로 확장 된 입술을 통해 긴 숨을 내쉬는 것으로 끝납니다. 올바른 호흡은 통증을 줄이고 에너지를 절약하며 밀고 싶은 충동을 끊는 데 도움이됩니다.

5. 마사지는 출산 중 통증을 크게 완화 할 수 있습니다. 여성 자신, 의료진 또는 출산 당시 친척이 할 수 있습니다. 첫째, 마사지는 이완을 돕는다. 결과적으로 고통스러운 감각이 감소합니다. 각 여성은 쓰다듬 기, 문지르 기, 반죽하기 또는 누르기의 네 가지 마사지 기술 중 어느 것이 그녀에게 안도감을 가져다 줄지 스스로 선택해야합니다. 하복부의 피부를 치고 (중앙에서 측면으로) 허리를 낮추십시오. 요추 부위에서는 주먹으로 문지르고 누를 수 있습니다. 요추 마름모 (엉덩이 위의 보조개)의 측면 모서리를 반죽하고 누르는 것도 진통 효과가 좋습니다.

6. 금기 사항이없고 산부인과 병원에 적절한 조건이있는 경우 분만 첫 단계에서 따뜻한 목욕이나 샤워를 할 수 있습니다 (뜨겁지는 않습니다!). 따뜻한 물은 수축 중 통증을 완화하고 수축 기간 동안 이완,주의 산만 및 휴식을 돕습니다. 양수를 쏟은 후에는 출산 중 감염 위험이 증가하므로 목욕을 삼가하는 것이 좋습니다.

7. 특히 첫 번째 출산은 다소 긴 과정입니다. 주력은 마지막에 태아의 시도와 퇴학 중에 필요할 것입니다. 따라서 첫 번째 기간에는 모든 기회를 활용하여 긴장을 풀고 아기에게 휴식을 취해야합니다. 수축 사이에 휴식을 취하십시오. 차분하고 편안한 음악이나 자신의 노래는 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 다른 사람의 음악을들을 계획이 있다면 출산하기 전에 막대 블록에 테이프 레코더가 있음을 명확히해야합니다 (이제는 드문 일이 아닙니다). 직접 노래하고 싶다면 직원에게 경고하십시오.

8. 약물 없이도 몇 가지 다른 유형의 통증 완화가 있습니다. Electroanalgesia, electroacupuncture 및 electroeurostimulation은 마사지와 같은 역할을합니다. 전극은 허리에 부착됩니다. 전기 자극으로 피부의 신경 말단을 자극하면 중추 신경계로가는 강력한 신호 흐름이 생성되고 통증 자극에 대한 접근을 차단합니다. 불행히도 이러한 방법은 모든 여성에게 효과적이지는 않습니다. 또한 사용하려면 병원에서 적절한 장비가 필요하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 기존의 침과 지압 (특수 바늘이나 손가락을 사용하여 피부의 활성 지점에 작용)은이 분야의 전문가가 거의 없기 때문에 널리 보급되지 않았습니다. 이러한 방법의 진통 작용 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 신체의 활성 지점에 미치는 영향은 산만하고 심리적 인 효과를 가질뿐만 아니라 "통증 방지 시스템"을 활성화시켜 신체가 자체 마취 물질을 사용하기 시작합니다.

9. 최근 몇 년 동안 아로마 테라피는 점점 더 많은 팬을 발견했습니다. 간단하고 저렴한 방법으로 출산시 여성이 겪는 고통을 진정으로 완화 할 수 있습니다. 병원에서 아로마 테라피 사용을 위해 미리 준비해야합니다. 이렇게하려면 아로마 메달리온이나 아로마 램프를 받아야합니다. 대부분 출산시 장미, 레몬, 유향, 베르가못, 자스민, 제라늄, 계피의 아로마 오일이 사용됩니다.

10. 분만의 두 번째 단계에서 자궁 경부가 완전히 확장되면 태아가 밀어서 배출됩니다. 수축과는 달리 여성은 시도를 통제 할 수 있습니다 (예 : 지연). 이 분만 기간 동안 통증을 완화하기 위해 밀기와 호흡을 동기화하고, 또한 그 어느 때보 다 회음부를 눈물로부터 보호하고 아기를 부상으로부터 보호하는 조산사의 명령을 조심스럽게 따라야합니다. 횡경막의 도움으로 아이를 바깥쪽으로 밀듯이 심호흡을 한 후에 밀어야합니다. 이렇게하려면 머리가 아닌 회음부를 향해 노력을 기울여야합니다. 하지만 당신이 할 필요가없는 것은 비명을 지르고 얼굴 근육을 긴장시키는 것입니다. 너무 많은 에너지가 낭비되고 아이와 출산 과정에 도움이되지 않습니다. 밀기 후에는 호흡을 회복하고 다음 밀기 전에 긴장을 풀고 휴식을 취해야합니다.

보시다시피 출산 중 통증을 극복 할 수 있습니다. 그리고 고통이 매우 주관적인 개념이라는 점을 감안할 때 어떤 경우에도 출산 중에는 가능한 모든 방법으로 긴장을 풀고 아이에 대해 생각하고 과도한 자기 연민이 없어야합니다. 그리고 기억하십시오 : 고통에서 벗어나려고하지 않는 것이 중요합니다. 반대로 고통을 향해 나아가는 것이 중요합니다. 이것은 "개방형 바이저"를 사용하는 유일한 방법이며 극복 할 수 있습니다. 결국 출산시 통증은 정상입니다. 결론적으로 임산부를위한 즐거운 정보 : 노동의 세 번째 단계-태반의 탄생은 일반적으로 고통스러운 감각을 일으키지 않습니다.

진통 완화를위한 의학적 적응증 :

매우 고통스러운 수축, 여성의 불안한 행동;
큰 열매;
장기 출산;
조산;
노동의 약점;
제왕 절개 수술;
다태 임신;
태아 저산소증 (산소 기아);
집게 부과, 태반의 수동 제거, 산도 복원 (봉합) 동안 및 즉시 외과 적 개입의 필요성.

일반적으로 출산은 임신 38 ~ 42 주에 이루어져야합니다. 그러나 의사는 모든 초음파에도 불구하고 마지막 월경 및 시력 검사를 정확한 날짜라고 할 수 없기 때문에 예상되는 아기의 출현 횟수를 결정합니다.

출산의 접근은 항상 엄마에게 흥미로운 순간입니다. 9 개월 동안 그녀는 임신, 출산, 아이 양육에 대한 정보를 책, 잡지, 인터넷 및 이미 출산 한 친구들로부터 수집합니다. 출산 중에 이러한 모든 정보, 특히 출산 행동과 관련된 정보가 유용합니다. 이것에 대한 정보는 단순한 단어가 아닙니다. 당신의 행동, 자세, 호흡은 아이가 태어나는 데 진정한 도움이됩니다. 오늘 이것에 대해 이야기하겠습니다.

출산 전해야 할 일

우선, 어떤 여성이 임신에 대해 알게되면 일, 건강한 아기, 출산 및 양육과 같은 모든 것에 대처하는 방법에 대해 걱정하기 시작합니다. 이것에 대한 충분한 정보가 있습니다. 하지만 X 시간 전에해야 할 가장 중요한 일은 다음과 같습니다.

산부인과 병원을 결정하십시오.
의사와 협상하십시오.
병원에 갈 교통편을 결정하십시오.
호흡을 배우고 올바르게 밀기;
수축 중에 고통을 덜어주고 그 사이에 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수있는 가능한 모든 자세에 익숙해 지십시오.

출산 중에 올바르게 호흡하는 법을 배우고 미리 밀어야한다는 사실에 놀라지 마십시오. 첫째, 모든 사람이 처음에 호흡 기술을 따를 수있는 것은 아니기 때문에 아이가 산소없이 방치 될 수 없습니다. 둘째, 아기가 산도를 따라 움직일 수 있도록 시도 중 미는 것도 올바르게 수행해야합니다.

출산은 세시기로 나뉩니다. 각각의 감각과 행동은 신체의 개별적인 특성, 통증 역치 및 내부에서 발생하는 과정 (수축, 시도, 아이의 탄생)에 따라 다릅니다.

노동의 첫 단계

각 기간의 기간은 모든 여성에게 개별적입니다. 그것은 모두 자궁이 열리는 것으로 시작됩니다. 10cm에 도달하면 아이는 산도를 따라 움직이기 시작합니다. 이때 자궁은 부드러워지고 벽 사이의 거리가 1cm 증가 할 때마다 규칙적인 수축이 동반됩니다.

처음에는 드물지만 점차적으로 심해 져서 매우 빈번하고 오래 지속됩니다 (최대 1 분). 병원에 가야 할 순간을 놓치지 않도록 격렬한 수축 사이의 기간을 기록해야합니다. 아기가 처음 인 경우, 수축 사이의 기간이 8-10 분에 이르면 병원에 가야합니다. 임신과 출산이 첫 번째가 아니라면 수축 사이에 15-20 분의 기간으로 더 일찍해야합니다.

진통의 시작은 경미한 수축과 허리, 하복부 통증 감각에 의해 결정되며 다리 통증이 발생할 수 있습니다. 이 모든 현상은 매우 개별적이며 각 여성은 다르게 설명합니다. 또한 진통이 시작되면 기분이 바뀔 수 있습니다. 성공적인 결과에 대한 불안, 동요 및 불확실성이 나타납니다.

이 기간 동안 휴식은 당신의 행동에서 가장 중요한 것이되어야합니다. 밤에 통증이 나타나면 자고 힘을 얻어야합니다. 낮 동안 모든 일이 일어나면 집안일을 계속할 수 있습니다 (음식을 요리하고, 병원에 가방을 모으고, 걷고, 담요를 아기에게 묶습니다). 입원 징후가없고 집에있는 경우 출산에 대해 최대한 긍정적으로 생각하고 사랑하는 사람의 지원으로 무장하십시오. 이때 영양을 잊지 않는 것도 중요합니다. 당신과 아기 모두 힘을 유지하기 위해 필요합니다.

수축 중 이완 기술

전문가들은 싸움 중에 긴장해서는 안된다고 말합니다. 통증이 심해지는 바로 그 순간에 가능한 한 긴장을 풀어야합니다. 이것은 자궁이 덜 고통스럽게 열리도록 돕고 아기는 적절한 양의 산소를 얻습니다. 출산 중 모든 움직임은 부드러워 야합니다. 갑작스럽게 앉아서 돌아 서서 일어날 수 없습니다. 이 모든 것이 귀하와 귀하의 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

분만 중 호흡

임산부를위한 코스에서는 호흡 기술을 항상 가르칩니다. 임신 중에는 몸에 산소를 풍부하게 공급하고 출산 중에는 근육이 최대한 이완되도록합니다. 임신 중에 여러 가지 방법을 시도하여 자신에게 적합한 방법을 결정할 수 있습니다. 아마도 노동 기간 동안 이미 다른 호흡 방법에 대해 기억할 것이며 통증 감각을 줄이는 사람은 바로 그 사람입니다.

가장 중요한 것은 분만 중 호흡이 깊고 복부에 있어야한다는 것입니다. 강조는 항상 날숨에 있습니다. 날숨은 경련없이 길고 균일해야합니다. 제대로 호흡하고 있는지 알아 보려면 출산 전에 연습해야합니다. 배와 가슴에 손을 대십시오. 뱃속의 손이 가슴의 손보다 높도록 코를 통해 깊게 숨을들이 마십시오. 이 호흡법은 가능한 한 산소로 몸을 풍부하게하고 모든 근육을 이완시키고 수축을 완화합니다.

이완 포즈

수축 기간을 견디는 데 도움이되는 것은 적절한 호흡 만이 아닙니다. 또한 개별 산전 병동뿐만 아니라 일반적으로 사용할 수있는 여러 가지 이완 자세가 있습니다. 이 목록에 익숙해야하지만 모든 포즈가 반드시 유용한 것은 아닙니다. 이미 강한 수축 기간 동안 통증을 완화하고 긴장을 풀 수있는 것을 선택할 것입니다.

신체의 위치는 가능한 한 자주 변경해야합니다. 운동은 근육이 제대로 작동하도록 돕고 혈류를 개선합니다. 편안한 자세는 때때로 누워 있거나 앉은 자세 (의사가 태아의 상태를 검사하고 확인할 때)로 변경해야합니다.

편안한 출산 자세 :

안정된 지지대 (벽, 침대)를 사용하여 손으로 쉬고 몸무게를 어깨 너비로 벌린 팔과 다리로 옮깁니다. 좌우로 흔들고, 발에서 발로, 골반을 휘 두르십시오.
다리를 넓게 벌리고 발 전체에 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 동시에, 뒤에서 지원 받거나 (출산이 파트너 인 경우) 벽, 옷장에 기대어 있어야합니다.
발을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 흔들거나 벨트에 손을 대고 원을 그리십시오.
침대에 무릎을 꿇고 등을 기대고 흔들거나 무릎에서 무릎으로 이동할 수 있습니다. 이것은 침대 바닥이 구부러지지 않으면 편리합니다.
팔꿈치로 낮은 지지대에 기대어 다리를 넓게 벌리고 손을 처지 게 할 수 있습니다.

피곤하면 다리를 약간 구부린 상태에서 왼쪽으로 누우는 것이 좋습니다. 이것은 태아로의 산소 공급이 차단되는 것을 방지합니다.

당신은 또한 사용할 수 있습니다 fitball, 거의 모든 병원에 있습니다. 이것은 특별한 체조 공이지만, 출산중인 여성의 경우보다 안정된 자세를 취하기 위해 낮춰야합니다. 그 위에 앉아 살짝 점프하거나 엉덩이로 숫자 8을 그리거나 그냥 스윙 할 수 있습니다. 다리는 넓게 벌려야합니다.

파트너 출산을 통해 사랑하는 사람이 당신을 도울 수 있습니다. 그와 마주하고 말 그대로 그를 붙잡고 목을 껴안고 가슴에 머리를 얹습니다.

출산 중 많은 사람들이 진정하고 의사의 모든 지시를 따르기 위해 자동 훈련... 도움이 될 것이라고 확신한다면 텍스트를 외울 수 있습니다. 분만의 첫 단계에서 다음과 같은 말이 도움이됩니다.“나는 침착합니다. 수축은 노동 활동의 지표입니다. 점차적으로 싸움이 심화 될 것입니다. 내 호흡은 고르고 깊습니다. 근육이 이완됩니다. 싸움이 끝납니다. 그 후 휴식 시간이 있습니다. "

어쨌든 출산하는 동안 당신의 행동, 감각 및 외부 자극에 대한 신체의 반응을 예측할 수 없기 때문에 기억으로 텍스트를 아는 것이 좋습니다. 그리고 이전에 효과가 없었던 것은 출산시 탁월한 진통제가 될 수 있습니다.

수축 사이의 기간

다음 수축이 중지되면 휴식을 취하고 이완하고 다음 수축을 위해 힘을 얻으라는 신호이며 이전 수축보다 더 강할 수 있습니다.

이완은 얼굴 근육에서 시작되어야하며 생식기와 직접 관련이 있습니다. 입술을 이완함으로써 이미 스트레스를받은 자궁경 부를 이완한다는 것을 기억하십시오. 다음으로 서서히 전신을 쉬게하십시오.

자기 최면은 또한 좋은 산만 함입니다.“저는 침착합니다. 자신을 통제합니다. 내 호흡은 고르고 차분합니다. 얼굴 근육이 이완됩니다. 어깨, 팔뚝 및 손의 근육이 이완됩니다. 팔의 모든 근육이 완전히 이완되고 따뜻합니다. 회음부와 엉덩이의 근육이 이완됩니다. 허벅지와 다리의 근육이 완전히 이완됩니다. 내 몸은 수축 사이에 있습니다. 내 출산이 잘되고 있어요. 나는 침착합니다. 아기가 잘 움직이는 것을 느낄 수 있습니다. 아이의 상태가 좋습니다. 나는 그를 위해 침착합니다. 우리는 함께입니다. "

따뜻한 샤워와 방광을 지속적으로 비우면 자궁이 더 쉽게 수축되고 열리도록 도울 수 있습니다 (후자는 30 분마다 필수 임).

노동의 두 번째 단계

자궁 경부가 완전히 열리면 (10cm) 두 번째 기간이 시작됩니다-시도 기간. 사실 밀기는 같은 싸움이지만 더 강하고 다른 감각입니다. 배변이 필요하다고 느낄 것입니다. 이것은 아이가 산도를 따라 움직이기 시작하기 때문입니다.

이제 의사는 거의 항상 당신 근처에 있고 당신의 행동을 바로 잡을 것입니다. 조산사와 의사의 모든 권고를 매우주의 깊게 듣고 따라야합니다. 수축하는 동안 여전히 조금 앉을 수 있다면 이제는 절대적으로 불가능합니다. 이것은 아기의 산소를 차단하고 심하게 다칠 수 있습니다.

밀기 시간은 보통 1 시간에서 2 시간까지 지속됩니다. 두 번째 기간은 출산시 활동적인 행동을하는 기간으로, 당신의 행동 (정확한 근육 긴장)으로 산도를 따라 아기를 밀어냅니다.

점차적으로 압력을 낮추면서 밀어야합니다. 모든 긴장은 뺨이 아니라 눈이 아닌 하복부 근육의 긴장 (오랜 시간 동안 화장실에 가고 싶은 것처럼)에 집중되어야합니다. 회음부와 눈의 부상을 피하는 것도 건강에 매우 중요합니다. 종종 여성이 잘못 밀면 안구의 혈관이 파열되어 시력에 더 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 밀기 중 올바른 행동은 건강한 아기가 더 빨리 태어날 수 있도록 도와줍니다. 푸시가 끝날 때까지 숨을 내 쉬지 말고 가슴을 가득 채우고 밀어야합니다. 언제 숨을 내쉴 수 \u200b\u200b있는지 조산사가 알려줄 것입니다.

밀기 중 호흡도 매우 중요합니다. 그를 통제하려고 노력하십시오. 어떤 상황에서도 멍청이로 숨을 내 쉬지 마십시오. 들이 쉬고 내쉬는 것이 부드러워 야합니다. 그렇지 않으면 날카로운 호흡으로 아기의 머리가 몇 밀리미터 뒤로 돌아옵니다. 이것은 분만 시간을 지연시키고 산모와 아기의 건강을 해칠 수 있습니다.

누워 있거나 서있는 동안 밀면서 밀 수 있습니다. 그러나 이것은 이미 의사가 결정했습니다. 누운 상태에서 아기를 밀 수 없다는 것을 알게되면 아이의 머리에 부상을 입지 않도록 서있는 상태에서 몸의 위치를 \u200b\u200b정확히 잡는 방법을 설명하고, 누를 때마다 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

비명을 지르면 올바르게 밀고 호흡을 제어하는 \u200b\u200b데 방해가됩니다. 수축하는 동안이나 시도하는 동안 소리 치는 것은 그만한 가치가 없습니다. 비명을 지르는 것이 더 쉬워지지는 않습니다. 횡경막의 과도한 긴장은 고통스러운 감각을 강화시킬뿐입니다.

아기가 태어나고 첫 번째 울음을들을 때, 그는 당신의 뱃속에 놓일 것입니다. 아기와 엄마가 겪은 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 아이는 그에게 익숙한 냄새가 나고 조금 진정됩니다. 또한이 사실은 어린이와 세계 사이의 접촉을 구축하는 데 도움이됩니다.

이미 분만실에서 아이는 유방에 적용됩니다. 이것은 수유를 확립하는 데 도움이됩니다. 또한 빨기 동작은 그물을 줄이고 어린이 좌석을 분리하는 데 기여합니다.

노동의 세 번째 단계

분만은 아기의 울음으로 끝나지 않습니다. 마지막 단계는 태반의 탄생입니다. 약 30 분 후에 의사가 다시 밀어달라고 요청할 것입니다. 이 기간 동안 태반은 이미 자궁벽과 분리되어 있어야하며 쉽게 출산 할 수 있습니다. 의사가 그녀의 정직성을 평가하고 그녀가 완전히 태어 났다고 말한 후에야 출생이 완료된 것으로 간주됩니다.

불행히도 현재 알려진 출산시 약물 통증 완화 방법 중 어느 것도 완벽하지 않습니다. 그들 모두는 어떤 식 으로든 태아에 영향을 미치며 분만 기간에 영향을 미치며 사용이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 엄마와 아기에게 금기 사항이없는 통증 완화 방법이 있습니다.

비 약물 통증 완화 방법은 절대적으로 무해하고 매우 간단하고 효과적이며 출산의 모든 단계에서 사용할 수 있습니다. 자가 마취 방법에는 출산 마사지, 특수 호흡 기술, 편안한 자세 및 움직임 기술, 핏볼 (체조 공) 사용 및 출산 중 수중 요법이 포함됩니다. 이러한 기술을 습득하려면 욕망이라는 한 가지만 필요합니다!

활동적인 위치

진통으로 인한 통증을 줄이는 데 가장 중요한 첫 번째 요소는 활동적인 진통 행동입니다. 이 용어는 노동에서 여성의 자유로운 행동, 병동 주변의 자세 및 움직임의 끊임없는 변화, 가장 편안한 신체 위치 검색을 나타냅니다. 움직임만으로도 전반적인 통증 감각이 크게 감소합니다. 그리고 어떤 행동이 산만하기 때문이 아닙니다.

첫째, 통증의 정도는 혈액 순환에 달려 있습니다. 수축하는 동안 자궁 근육 섬유가 수축하여 에너지를 낭비합니다. 우리 몸의 모든 세포가 작동하는 주요 "에너지 연료"는 산소입니다. 자궁 근육 세포 (자궁 근육)도 예외는 아닙니다. 아시다시피 산소는 동맥혈에 포함되어 있습니다. 따라서 세포 호흡은 동맥 혈류의 수준과 속도에 따라 달라집니다. 몸이 움직이지 않으면 전체 혈류가 감소하고 자궁 근육으로의 산소 공급이 느려지고 통증 감각이 증가합니다. 분만중인 여성이 방을 돌아 다니거나 편안한 자세로 움직이면이 움직임은 혈류 수준을 높이고 자궁 세포에 산소를 더 잘 공급합니다. 따라서 출산시의 적극적인 행동으로 인해 수축으로 인한 통증은 고정 자세보다 훨씬 약합니다. 의학적 이유로 분만중인 여성이 일어날 수없는 경우에도 그녀는 싸움 중에 적극적으로 행동 할 수 있습니다. 흔들리고 침대에서 봄을 보내고 무릎을 펴고 가져옵니다. 이러한 작은 움직임은 수축의 통증을 현저하게 감소시킵니다.

둘째, 고통의 느낌은 일반적인 긴장감에 달려 있습니다. 더 정확하게는 이러한 개념, 즉 고통과 긴장 사이에는 정비례 관계가 있습니다. 즉, 우리가 더 많이 긴장할수록 더 많이 아프고 그 반대도 마찬가지입니다. 수축하는 동안 자궁이 긴장되고 고통스러운 감각이 나타날 때 일부 여성은 본능적으로 "동결"되어 완전히 움직이지 않습니다. 분만중인 여성의 이러한 행동은 고통에 대한 두려움 때문에 발생합니다. 진통중인 여성은 그랬듯이 시합 기간 동안 고통과 자신으로부터 숨어 있습니다. 출산시, 이러한 행동은 안도감을 가져다주지 않습니다. "동결", 임산부가 무의식적으로 긴장하여 통증이 급격히 증가합니다. 수축 중 과도한 스트레스와의 싸움에서 주요 조수는 신체 활동입니다. 결국 우리가 움직일 때 근육은 교대로 긴장하고 이완됩니다. 따라서 과장 성 (과도한 근육 긴장)은 제외됩니다. 그리고 움직임이 이완에 도움이된다면 전반적인 통증 수준을 줄여줍니다.

출산 중 움직임은 매우 다양 할 수 있습니다. 출산이 합병증없이 진행되면 수축 중 운동 유형의 선택은 노동 여성에게 남아 있습니다. 이 경우에는 하나이지만 매우 중요한 제한 사항이 있습니다. 분만 단계에서 갑작스럽고 충동적인 움직임을해서는 안됩니다. 다음은 수축 중 가장 일반적인 활동적 행동의 예입니다.

와드 또는 복도에서 걷기;
측면과 앞으로 기울어집니다.
전신으로 스트레칭과 회전;
골반의 스윙 및 회전 운동;
발에서 발로 이동;
발가락에서 발 뒤꿈치 및 등으로 체중 이동;
하프 스쿼트;
척추의 아치형 및 아치형;
경향이있는 자세 : 골반을 흔들고, 좌우로 돌리고, 엉덩이의 탄력있는 움직임, 다리를 가져오고 확장합니다.

수축 중에는 가장 편안한 자세를 선택하면서 자유롭게 행동해야합니다. 수축 불편을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움이되는 잘 알려진 자세가 많이 있습니다. 진통중인 여성이 수축하는 동안 자세를 선택하는 기본 원칙은 편안함, 안정감 및 이완 수준입니다. 대부분의 "일반적인"자세는 4 개의 지지점과 주로 몸을 똑바로 세우는 자세를 사용합니다. "기댄"자세도 있습니다. 그러나 포즈가 도움이 되려면 가능한 한 자주 몸의 위치를 \u200b\u200b변경하고 포즈의 틀 내에서 조금 움직이는 것을 잊지 마십시오. 분만 중 통증을 줄이려면 분만 중 다음 자세를 시도하십시오.

다리를 약간 벌리고 침대 (싱크대, 창턱, 침대 옆 탁자) 옆에 서십시오. 팔과 다리로 몸의 무게를 옮기는 것처럼 침대에 손을 기대고 등과 배를 이완하십시오. 좌우로, 앞뒤로 흔들고, 발에서 발로 이동하고, 골반을 흔들어보십시오.
스모 선수의 자세로 서십시오. 다리가 넓고 무릎에서 구부러지고 몸이 약간 앞으로 기울어지고 손은 허벅지 중간에 있습니다. 발에서 발로 이동하거나 좌우로 움직입니다.
다리를 넓게 벌리고 쪼그리고 앉으십시오. 등 뒤에 고정 된 지지대가 있어야합니다 (헤드 보드, 침대 옆 탁자, 벽). 발을 어깨 너비만큼 벌리고 손을 엉덩이에 올려 놓습니다. 좌우, 앞뒤로 스윙하십시오. 다리를 약간 벌리고 침대에서 네 발로 눕습니다. 교대로 척추에서 등을 아치형으로 아치형으로 만듭니다.
무릎-팔꿈치 자세로 침대에 서서 다리를 약간 벌리고 좌우로 흔 듭니다. 팔꿈치 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 침대에서 무릎을 꿇고 머리판에 손을 얹고 한쪽 무릎에서 다른 무릎으로 이동하십시오. 침대를 향해 쪼그리고 앉으십시오. 손과 머리는 침대 위에 놓을 수 있습니다.
보트에 앉아 의자 또는 특수 벤치에 올려 놓으십시오 (의자 자체에 앉을 수는 없습니다-회음부에 불필요한 압력을 가하고 아기를 해칠 수 있습니다). 무릎에서 다리를 구부리고 옆으로 넓게 벌립니다 (배와 벤치는 항상 방에 있습니다).
헤드 보드 또는 침대 옆 탁자 옆에 서십시오. 팔꿈치에서 팔을 구부리십시오. 팔에 처진 것처럼 쪼그리고 앉으십시오.
피곤하고 눕고 싶다면 무릎과 엉덩이를 구부린 상태로 옆으로 눕습니다.

분만중인 여성에게 보조자가 필요한 소위 "파트너 위치"가 있습니다. 다음은 통증 완화를위한 가장 간단하고 편리한 위치입니다.

파트너를 향해 서서 팔을 목에 감고 상체를 파트너에 대고 머리를 옆으로 돌립니다. 무릎에서 다리를 구부리고 가능한 한 넓게 벌리고 바닥에서 다리를 들어 올리지 않고 좌우로 흔들립니다.
"작은 기차"처럼 파트너 앞에 서십시오. 팔꿈치를 앞으로 구부린 채로 팔을 구부리도록 요청하십시오 (복서 자세). 무릎을 구부린 채 다리를 넓게 벌리고, 체조 링처럼 파트너에게 몸을 기대고, 다리를 바닥에서 들거나 흔들지 않고 그의 손에 매달립니다 (이 자세에서 분만중인 여성은 겨드랑이에 파트너의 팔뚝).
파트너에게 다리를 벌리고 의자 나 침대 가장자리에 앉도록 요청하십시오. 파트너에게 등을 대고 쪼그리고 다리를 벌리고 발 전체에 기대고 파트너에게 등을 기대고 좌우로 흔들어보십시오.
옆으로 누워 파트너에게 침대 옆에 앉으라고 요청하십시오. 무릎에서 윗다리를 구부리고 파트너의 어깨에 얹습니다. 이 다리를 구부리고 펴십시오 (파트너에게이 동작에 약간의 저항을 제공하도록 요청하십시오).

최근에 분만중인 많은 여성들이 분만 중 통증 완화를 위해 핏볼을 사용할 수있게되었습니다. Fitball은 에어로빅과 필라테스에 일반적으로 사용되는 고무 체조 공입니다. fitball의 도움으로 다양한 포즈를 취하고 서로 쉽게 변경하고 긴장을 풀고 지속적으로 움직일 수 있으며 힘을 절약 할 수 있습니다. 수축 중에 사용하기 위해 핏볼은 완전히 팽창되지 않아 부드럽고 탄력을 유지합니다. 공 위에서는 위에 나열된 모든 위치를 취할 수 있습니다. 또한 fitball에는 특별한 위치가 있습니다.

스윙, 골반 회전, 스프링, 좌우 롤, 공에 앉기;
가슴, 팔, 턱을 공에 기대고 스윙하면서 네 발로 모두 타십시오.
옆구리에 누워 공을 옆구리와 팔 아래에 놓고 튀어 나오십시오.
등을 뒤로 젖히고 반쯤 앉아 다리를 벌리고 공에 기대십시오.
스윙, 공에서 등을 밀어냅니다. 앉거나 무릎을 꿇고 팔을 뻗고 튀어 나와 공에 기대어;
옆구리에 누워 공을 종아리 사이에 놓고 튀어 나오게합니다.

보시다시피 출산 중 적극적인 행동에는 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. "능동적"을 사용하기 위해서는 노동에 참여하는 여성의 지식과 욕구 만 있으면 수동적 환자가 아니라 출산에 참여할 수 있습니다.

통증 완화 호흡

진통을 완화하는 가장 효과적인 방법은 호흡 기술입니다. 호흡의 진통 효과는 산소로 혈액이 과포화되는과 산소화를 기반으로합니다. 어머니의 혈액에 과도한 산소를 등록하는 뇌의 호흡 센터는 엔돌핀의 방출을 담당하는 신체의 주요 호르몬 샘인 뇌하수체에 충동을 보냅니다. "쾌락 호르몬"이라고하는 이러한 물질은 사람의 통증 역치를 조절합니다. 엔돌핀이 더 많이 방출 될수록 통증 역치가 높아집니다. 이것이 수축과 투쟁에서 올바른 호흡이 진통제만큼 통증을 완화하는 이유입니다.

호흡 기술은 제한없이 모든 분만 단계에서 사용할 수 있습니다. 그들은 신체의 모든 위치에 적용 가능하며 정상적인 출산 과정과 다양한 노동 편차의 발달 모두에서 똑같이 효과적으로 돕습니다.

진통이 시작될 때 수축이 거의 통증이없는 경우 "배꼽 호흡"을 사용하는 것이 좋습니다. 수축이 시작될 때 분만중인 여성은 코를 통해 느긋하고 천천히 숨을들이 마신 다음 입을 통해 오랫동안 공기를 내뿜습니다 (물을 부는 것처럼). 이러한 호흡은 긴장을 풀고 신경 흥분을 완화하며 혈액의 높은 산소 포화도를 보장하고 수축을 자극하고 통증을 완화합니다.

진통의 첫 단계 중간에 수축이 커지고 고통스러워 질 때 "촛불 호흡"이 도움이됩니다. 이것은 코를 통해 짧은 숨을들이 마시고 입을 통해 숨을 내쉬는 빈번하고 얕은 호흡입니다 (초를 끄는 것처럼). 수축이 심화됨에 따라 호흡은 더욱 강해지지만 여전히 매우 빠릅니다. 전투 중에 만 이런 식으로 호흡하십시오. 고통스러운 감각이 끝날 때, 진통중인 여성은 심호흡을하고 숨을 내쉬고 저녁에 숨을 내쉬고 다음 수축까지 휴식을 취합니다.

자궁경 부가 완전히 확장되는 순간, 수축이 특히 길고 빈번 해지면 "기차"로 호흡하는 것이 가장 효과적입니다.이 호흡은 이전 기술의 교대 방법입니다. 수축이 시작될 때 임산부는 복부 호흡을 사용하여 힘을 절약합니다. 통증이 심해지면 호흡이 빨라지고 수축이 절정에 이르면 최대한 강해집니다. 그런 다음 수축이 "가라 앉으면"진통중인 여성이 진정되고 호흡을 고르게합니다.

분만의 두 번째 단계에서 태아가 산도를 따라 움직이기 시작하면 각 수축에는 배변에 대한 잘못된 충동 (장을 비우고 자하는 욕구)이 동반됩니다. 이 감각은 \u200b\u200b질 옆에있는 직장의 태아 머리 압력으로 인해 발생합니다. 이 단계에서 분만중인 여성은 조산을 피하고 가능한 한 긴장을 풀어 아기가 산도를 통해 내려갈 수 있도록 도와야합니다. 전투 중에이 목표를 달성하려면 "강아지"호흡이 필요합니다. 이것은 개 호흡과 정말 흡사 한 빠르고 얕은 입 호흡입니다. "개"와 함께 호흡 할 때, 복부 압박의 주요 근육 인 횡경막이 연속적으로 움직이기 때문에 밀기가 불가능합니다. 호흡은 최대의 진통 효과와 이완 효과가 있습니다.

마법의 손길

마사지는 진통 중 약물이 아닌 통증을 완화하는 또 다른 효과적인 방법입니다. 수축 중 신체의 특정 지점과 영역을 자극함으로써 임산부는 통증 충동을 독립적으로 조절하여 통증 수준을 줄이고 이완 할 수 있습니다.

분만중인 여성들 사이에서 가장 "인기있는"마사지 구역은 허리 또는 천골 부위입니다. 천골은 척추의 바닥에있는 척추의 움직이지 않는 연결입니다. 척수 의이 영역에는 천골 신경총이 있습니다. 자궁과 작은 골반의 다른 기관을 자극하는 신경 노드입니다. 수축하는 동안 천골 영역 (중간 허리)을 자극함으로써 분만중인 여성은 신경 충동의 전달을 차단하여 통증을 줄입니다. 마사지는 한 손 또는 두 손으로 수행 할 수 있으며, 패드와 손가락 관절, 주먹 바닥, 손바닥 바닥, 손바닥 안쪽 또는 손 마사지기로 부위를 마사지 할 수 있습니다. 마사지 중 움직임은 쓰다듬거나 누르는 일이 될 수 있으며, 영향을받은 부위를 두드 리거나, 꼬집거나, 가볍게 두 드릴 수도 있습니다. 천골 부위의 피부 자극을 방지하기 위해 주기적으로 크림이나 오일로 윤활유를 바를 수 있습니다. 마사지 용 오일을 비축하지 않았다면 낙담하지 마십시오. 조산사에게 항상 병원에서 구할 수있는 액체 바셀린 오일을 요청하십시오.

수축하는 동안 복부 측면의 골반 뼈 돌출부를 자극 할 수 있습니다. 이 뼈들은 천골 부위와 같은 방식으로 영향을 받아야합니다. 쥐기, 눌렀다가 놓기, 스트로크, 핀치 등 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 통증 완화에 가장 효과적인 마사지 자극 유형을 선택하십시오. 이 방법은 일종의 붉은 청어로 통증의 원인을 전달합니다.

수축하는 동안 주기적으로 하복부를 반원형, 자궁 바닥 영역 (최상부)으로 부드럽게 스트로크하십시오. 사타구니 주름을 따라 골반 뼈의 측면 돌출부에서 회음부와 등쪽으로 손을 움직여서 동일한 쓰다듬 기 동작을 수행 할 수 있습니다. 이러한 움직임은 여성의 진통을 진정시키고 자궁의 혈액 순환을 이완하고 개선하는 데 도움을줍니다.

다음 마사지 옵션은 옆으로 눕거나 공 위에 앉아있는 동안 가장 편리하게 적용됩니다. 손바닥 안쪽을 허벅지 안쪽으로 누릅니다. 수축하는 동안 손바닥을 들지 않고 압력을 가하여 손을 움직입니다. 사타구니에서 무릎, 등까지이 부위에는 골반 장기를 자극하는 반복 신경이 있습니다. 허벅지 안쪽을 마사지하면 통증을 줄이고 최대한 이완하는 데 도움이됩니다.

파트너 출산 조수는 분만중인 여성의 가슴, 회음부 및 복부 만 피하면서 전신의 가벼운 이완 마사지를 지속적으로 수행 할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 손을 만지면 임산부를 진정시키고 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.

도우미로서의 물

수중 요법의 주요 장점은 물의 이완 및 진통 특성입니다. 따뜻한 물에서는 수축이 더 부드러워지고 혈액 순환이 개선되고 분만중인 여성은 긴장을 풀고 편안한 자세를 취할 수 있으며 덜 피곤해집니다. 물은 출산 중 피부 건조, 발한 증가, 오한 또는 열감과 같은 부작용의 부작용을 제거합니다.

최근 많은 산부인과 병원에서 물을 이용한 비 약물 진통제를 사용하기 시작했습니다. 아쿠아 테라피를 통한 출산을 위해 산부인과 병동에 위치한 특수 샤워와 수압 마사지 탱크가 사용됩니다. 로드 블록의 수처리 실은 특별한 방법으로 소독됩니다. 물론 분만 중 여성과 태아의 건강을 해치지 않고 출산 중 물속에 머무르는 것은 자격을 갖춘 의료 전문가의 감독 하에서 만 가능합니다. 특별한 욕실을 사용할 때 임산부는 몸에 완전히 맞아야하며 몸의 위치를 \u200b\u200b바꿀 수 있어야합니다. 수온은 정상 체온 (36.0 ° C-37.0 ° C)을 초과하지 않아야하며 30.0 ° C 이하로 떨어지지 않아야합니다. 출산 파트너 또는 산부인과 병원의 전문가는 항상 분만중인 여성 (샤워 중 또는 마사지 욕조 근처) 근처에 있어야합니다.

불행히도이 놀라운 통증 완화 방법을 항상 사용할 수있는 것은 아닙니다. 출산 중 물통에 머무르는 것은 아기와 자궁강이 벽으로 보호되는 한 절대적으로 안전한 것으로 간주 될 수 있습니다. 막이 파열 된 후 멸균 된 자궁과 멸균되지 않은 질 사이의 마지막 장벽이 사라집니다. 결국 질을 통과하는 물은 자궁강으로 침투하여 감염을 일으킬 수 있습니다. 출산시 샤워 사용에 대한 제한이 적습니다.이 방법은 의사가 분만중인 여성에게 침대 휴식을 권장하는 경우에만 포기해야합니다.

합병증없이 출산이 진행되면 분만 첫 단계 전체에서 샤워를 자주 방문 할 수 있습니다. 이를 위해 두 가지 조건이 필요합니다.로드 블록에 샤워 실이 있고 노동 여성을 위해 준비되어 있으며 수중 절차 중 임산부를 관찰하는 능력입니다. 분만중인 여성을위한 샤워 실은 문없이 개방되고 (의료 감독의 가능성을 위해) "미끄럼 방지"코팅 된 팔레트가 사용되며 벽을 따라 편안한 난간이 설치됩니다. 샤워를하는 동안 내내 조산사 나 의사가 임산부와 함께 있어야합니다. 물론 이것은 개별 출산 관리의 경우에만 가능합니다. 그러나 배우자 출산에서는“관찰자”와 도우미가 어머니의 남편이 될 수 있습니다.

아쿠아 마사지기와 같은 물 분사기를 사용하면 최적의 진통제 및 이완 효과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하려면 샤워 헤드를 손에 들고 수압을 낮음에서 중간으로, 심지어 강하게 변경하여 전체 수축 동안 원을 그리며 위를 물을 주어야합니다. 보조자가 있으면 물로 허리와 천골 부위를 마사지하도록 요청할 수 있습니다. 수축 사이에 물의 압력을 약하게 만들고 스트림을 얼굴, 어깨, 가슴 및 다리로 향하게하여 완전한 이완을 달성하는 것이 좋습니다. 진통 중 통증 완화에 이상적인 수온은 36-40 ° C입니다. 낮은 온도는 신경계에 흥미로운 영향을 미치며 너무 뜨거운 물은 출혈을 유발할 수 있습니다.

아이의 탄생은 여성의 삶에서 가장 멋진 사건입니다. 물론,이 사건 이전의 과정은 임산부의 많은 힘과 인내가 필요합니다. 그러나 출산으로 인한 고통과 견딜 수없는 고통을 기 대해서는 안됩니다. 출산은 보람있는 일입니다. 그리고 여성이 출산을 준비하고 자신을 도울 줄 알고 미소를 지으며 출산을한다면이 흥미 진진한 행사는 진정한 휴일이됩니다. 그리고 휴일에는 고통의 장소가 없습니다!

Elizaveta Novoselova, 산부인과 의사, 모스크바

토론

그리고 그것은 내가 거짓말을하라는 말을 들었을 때 가장 쉬웠습니다. 쪼그리고 앉거나 네 발로 걷는 것도 도움이되지 않았기 때문에 고통 스러울뿐만 아니라 매우 피곤했습니다.

절대적으로 아마추어적인 기사, 순전히 이론적입니다. 러시아 연방의 산부인과 병원에서는 출산을 용이하게하기 위해 이러한 "방법"을 적용 할 수 없습니다. 내가 통증을 완화하기 위해 변형 된 자세를 취했을 때, 의사는 재빨리 반응했습니다. "누가 가르쳐 주 셨나요? 음, 누워서 싫어요." 그리고 우리는 모두 똑똑한 책을 읽는 법을 알고 있으며 표절 할 필요가 없습니다.

19.12.2009 00:54:10, Lucrezia Castro

"출산시 통증 완화"기사에 대한 의견

그것이없이 조정되었지만 경막 외로 한 분만이 있습니다. 출산시 의사는 마취를 고집했고, 제 경우에는 마취 도입 후 진통 활동이 약해지지 않았고, 첫 번째 수축과 경막 외 시도는 그녀가 아니었다면 그 수축이 마취 되었기 때문에 통증으로 죽었을 것입니다 ,하지만 ...

토론

나는 궁금한 질문, 축하 또는 방법에 참여합니다 :)))
나는 주제에 대해 말하지 않을 것입니다. 나는 두 번 나 자신을 낳았지만 수축 측면에서 내 몸은 태어날 때까지 nifiga가 느끼지 않는 것이므로 마취가 필요하지 않습니다.
유일한 것은 그들이 두 번째로 무언가를 주사했다는 것입니다 (나는 약물의 이름을 잘 기억하지 못합니다). 그리고 이에 대한 아이의 반응은 분명했습니다. 현재 우리는 아이의 기존 문제가이 모든 것의 결과인지 알아 내려고 노력하고 있습니다. 아무도 확실하게 말하지 않을 것이 분명하고, 세 번째 출산이있을 것 같지는 않습니다. :)하지만 만약 있다면 찌르는 것은 아무것도주지 않을 것입니다. 이유가 정말로 심각 할 때만 모든 것이 자연스러워 지도록하십시오. IMHO, 출산 과정을 견디는 것보다 결과를 정리하는 데 훨씬 더 오래 걸리고 비용이 많이 듭니다.
물론 IMHO.

어떤 목적으로 관심이 있습니까? 곧 출산하지만 모든 것을 놓쳤습니까?))
나는 경막 외를 가진 첫번째 것을 가지고 있었고, 그것은 늦게 그리고 심하게 행해졌습니다. 내 취향에 따라 (그리고 젊었을 때 나는 다른 불행한 사람들에게 경막 외막을 만들었습니다), 노동 중에이 사업을하는 것은 다소 번거 롭습니다. 몸을 움직이지 않고 고정시킬 필요가 있습니다. 롤이 비 틀리면 말리거나 움직이지 않고 누워있는 것이 문제입니다. 나는 개인적으로 몸의 절반 (다리, 절반 엉덩이, 배의 일부)에 마취를 받았고 나머지 절반은 모든 것을 완벽하게 느꼈습니다.
또한 그들은 즉시 나를 침대에 눕히고 마취 카테터를 채우고 가능한 모든 방법으로 소용이 없었습니다. 등은 펑크 부위에서 오랫동안 그리고 강하게 아팠습니다.
두 번째로 더 똑똑하고 포기하지 않고 마지막으로 걸어 가고 통증 완화없이 빨리했습니다.
글쎄, 일반적으로 첫 번째와 두 번째 출생을 비교할 수는 있지만 이것은 정확하지 않습니다. 첫 번째 것은 기본적으로 더 길고 복잡합니다.
나의 세 번째 출생, 나는 희망한다) 그리고 나는 두 번째 출생보다 더 빨리 희망한다) 나는 달릴 것이다)

수축. 의료 문제. 임신과 출산. 그는 촛불 (어떤 종류의 진통제)을 가져 와서 2 시간이 지나도 도움이되지 않으면 전화를 걸었다 고 말했습니다. no-shpa는 출산 중 노동 수축을 촉진합니다. 그것은 자궁 근육에 이완 효과가 있으며 ...

토론

나는 두 번째 임신에서 매우 강한 트레이닝 복 바지를 입었습니다. 36-37 주부터 시작합니다. 아주 간단합니다. 더욱이 그들은 또한 음색을 방해했습니다. 그것은 끔찍 했어요. 엄마는 첫 임신에서 똑같은 일을 겪었습니다.
그건 그렇고, 내 노동은 다시 스웨트 팬츠로 시작되어 오랫동안 강화되지 않았습니다. 최대 5cm 정도 열리면 스웨트 팬츠라고 거의 확신했습니다. 그러나 6cm 후에 그 차이가 분명해졌습니다.

두 번째로 미리 병원에 갔을 때, 아침에 배를 잡기 시작하면서 의사에게 말했습니다. 그는 촛불 (어떤 종류의 진통제)을 가져 와서 2 시간이 지나도 도움이되지 않으면 전화를 걸었다 고 말했습니다. 그것은 도움이되지 않았습니다 :) 딸은 수술의 지정된 날 이전에 태어났습니다. 그는 노 쉬파를 마시려고 할 수 있습니다. 그가 놓으면 수축이 아닙니다.

임신과 출산 : 임신, 검사, 초음파, 중독증, 출산, 제왕 절개, 기부. 공 위에서 점프하는 것이 수축 중 통증을 완화하는 방법을 어떻게 상상할 수 있습니까? 아이가 아래로 움직이고 있다고 가정하고 점프하고 던지는 것이 논리적이라고해도 ...

첫 번째 출생 때부터 수축이 시작되었을 때 생리 중 통증과 똑같이 보였던 것을 기억합니다. 스웨트 팬츠가있을 가능성이 높습니다. 이것은 훈련 싸움 일 가능성이 가장 높습니다. 개인적으로 제네릭이 조금만 아니라면 훈련과 제네릭의 차이점을 실제로 보지 못합니다 ...

평소의 것

우선 임산부는 임신과 출산이 정상적인 생리적 과정임을 알아야합니다. 따라서 일반적으로 출산 중 통증은 견딜 수 없습니다. 이런 종류의 고통은 두려워해서는 안되는 자연 현상입니다. 통증의 강도는 여성의 개별적인 특성, 건강 상태, 통증 임계 값 및 심리적 기분에 따라 달라집니다.

출산하는 동안 모든 것이 자연적으로 처방 된대로 진행되면 과도한 통증 충동을 차단하는 항 통증 시스템이 켜지고 엔돌핀과 같은 자연 진통제가 혈액으로 방출됩니다. 또한 출산 전날 자궁의 민감도가 크게 감소하고 통증 역치가 증가합니다. 그럼에도 불구하고 많은 여성들은 출산을 매우 고통스러운 과정으로 기억합니다. 왜? 여기에서 큰 역할은 출산 자체에 대한 두려움, 미지에 대한 두려움, "죽음의 고통"에 대한 심리적 태도에 의해 수행됩니다. 이 때문에 임산부는 아기가 태어날 때 심한 스트레스를 경험하여 스트레스 호르몬이 혈류로 방출됩니다. 이러한 물질은 혈관 경련, 근육 긴장 및 통증 역치 감소를 유발합니다. 즉, 고통에 대한 기대는 불쾌한 감각이 필연적으로 나타나고 견딜 수 없게된다는 사실로 이어집니다.

따라서 첫 번째 결론 : 임산부는 출산이 특정 직업이라는 사실에 주목해야합니다. 부르기가 쉽지는 않지만 초자연적이기도합니다. 임산부와 아기가 태어나면서 각 출산 기간에 정확히 어떤 일이 일어나는지 알기 위해 대중 문학을 미리 읽을 수 있습니다. 여성이 경험하는 감각, 아이의 느낌. 중요한 것은 아기에게도 쉽지 않기 때문에 여성은 아기가 태어나 기 쉽게 만들어야한다는 것을 이해하는 것입니다. 그리고 이것을 위해 당신은 출산을 주도하는 의사와 조산사가 말하는 것을주의 깊게 들어야하며 헛된 당황하지 않아야합니다.

풀 릴렉스

임산부를 위해 특별히 고안된 신체 운동 시스템은 출산을 조정하고 적절하게 준비하는 데 도움이됩니다. 그들은 복부, 허벅지, 골반의 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 또한 두려움을 다루는 심리 치료 방법을 습득하는 것이 바람직합니다. 이러한 방법 중 하나는 이완입니다. 편리한 순간을 선택하고 방을 환기하십시오. 편안한 자세를 취하고 호흡에 집중하십시오. 천천히 숨을들이 쉬고 내쉬는 시간에 교대로 몸의 모든 부분을 이완시키고 발에서 목과 얼굴까지 들어 올리십시오. 분만 중에이 기술을 익히면 자궁이 수축 할 때 긴장하지 않고 수축 사이에 이완하는 데 도움이됩니다.

마사지 또는자가 마사지는 분만 중 통증을 완화하는 훌륭한 방법입니다. 그것은 피부에 위치한 신경 종말을 자극하고 대뇌 피질에 충동을 보냅니다. 통증 신호보다 빠르게 퍼짐으로써 후자와 경쟁하고 통증을 줄입니다.

손바닥이나 주먹으로 고통스러운 수축을하는 동안 lumbosacral 부위를 마사지하는 것이 좋습니다. 엉덩이 위로 보조개를 반죽하거나 누르십시오. 강렬한 원을 그리며이 부위의 피부를 마사지 할 수도 있습니다. 원을 그리며 허리를 쓰다듬고 문지르는 것도 좋습니다.

자가 마사지를하는 또 다른 방법은 엄지와 집게 손가락의 뼈가 만나는 손등의 지점을 마사지하는 것입니다.

적합한 위치

금기 사항이없고 출산을 이끄는 의사가 허락한다면, 여성은 수축하는 동안 자신에게 가장 편안한 자세를 선택하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 이제 어느 누구도 임산부가 수축 중에 누울 필요가 없습니다. 노동에 종사하는 많은 여성들이 서서 걷고, 다음 싸움에서 머리판에 기대고 쪼그리고 앉습니다. 활동적인 행동은 통증을 감소시킬뿐만 아니라 산도를 통한 아기의 진행을 자극하고 자궁 수축을 개선합니다.

임산부가 거짓말하는 것이 더 편하다면 옆으로 돌리는 것이 가장 좋습니다.

일부 산부인과 병동에서는 분만중인 여성에게 큰 팽창 식 공에 앉을 수 있습니다.

요컨대, 주저하지 말고 가장 편안한 자세를 찾으십시오.

올바른 호흡

산만 및 진통 효과는 특별한 호흡 기술을 사용하여 얻을 수 있습니다. 수축이 시작될 때 입으로 완전히 숨을 내쉬고 코를 통해 깊게 숨을들이 마십시오. 영감과 만료의 기간은 1 : 1로 연관되어야합니다. 이것은 "느린, 검소한"호흡입니다. 수축의 강도가 증가하면 개처럼 자주 얕게 숨을 쉴 수 있습니다. 그러나 싸움이 시작될 때 심호흡을하고 숨을 내쉬는 것이 여전히 좋습니다.

분만 첫 단계가 끝날 때 아기의 머리가 아래로 내려 가면 밀고 싶은 욕망이 있지만 아직 할 수 없습니다. 자신의주의를 산만하게하고 밀고 자하는 충동을 극복하려면 숨을 완전히 내쉬고 심호흡을 한 다음 3-4 번의 짧은 숨을 쉬고 튜브로 확장 된 입술을 통해 긴 숨을 내쉬며 끝납니다. 긴 숨을 내쉬면 다시 짧은 흡입과 날숨이 발생합니다.

물 절차

모든 것이 계획대로 진행되면 분만 첫 단계에서 따뜻한 목욕이나 샤워를 할 수 있습니다. 따뜻한 물은 통증을 완화하고 근육을 이완하며 수축 사이의 이완을 돕습니다. 그러나 목욕과 샤워는 양수가 쏟아지기 전에 만 할 수 있으며, 이것이 일어난 후에는 감염의 위험이 있습니다.