무아경에 들어가는 것은 의식의 확장으로 가는 길이다. 트랜스 상태에 빠르고 쉽게 진입하는 방법
다른 사람의 도움을 받거나 정신 자극제를 사용하는 것을 포함하여 명상적인 황홀에 빠지는 다양한 기술과 방법이 있습니다. 그러나 ASC(변경된 의식 상태)에 들어가는 방법을 스스로 배우는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 건강과 정신 상태에 해로운 각성제에 대한 의존으로 인해 다양한 부작용을 겪을 위험이 없을 뿐만 아니라 자신에게도 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
트랜스 상태는 스트레스 극복, 자가 치유, 잠재 의식, 자기 최면 연결에 유용합니다(예: 중독과 습관을 없애기 위해).
따라서 아래의 가장 간단한 방법을 적용해 보십시오.
1. 명상적인 트랜스 음악의 도움으로
처음에는 잘못된 시간에 아무 것도 귀찮게하지 않도록 준비해야합니다. 시정 완료, 전화 끄기 등. 기상 직후나 취침 직전에 트랜스 상태에 들어가는 것이 가장 쉽지만 이것이 필수 조건은 아니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 많이 긴장을 풀 수 있지만 동시에 심한 피로가 없다는 것입니다. 완전한 휴식을 얻으려면 편안함을 느껴야 합니다. 방에 주의를 산만하게 하거나 자극하는 요소가 없는지 확인하십시오: 전기 제품의 소음, 방의 냉기 또는 더위, 자극적인 냄새 등. 희미한 조명을 켜고 낮은 볼륨으로 적절한 음악을 재생합니다.
그런 다음 잠자는 상태로 몸을 최대한 이완해야 하며, 마음은 활동적이고 깨어 있어야 합니다. 완전히 이완할 수 없다면 최대한 이완하려고 노력하십시오. 기분 좋은 일을 생각하고 서서히 긴장을 풀 수 있습니다. 눈을 감고 음악에 집중하고 천천히 황홀에 빠지기 시작합니다. 2. 샤먼 방식
이름에서 알 수 있듯이 이 기술은 무당들이 의식에서 사용했습니다. 이 이국적인 방법을 사용하려면 리드미컬한 음악(샤먼 탬버린, 아프리카 톰톰)이 필요합니다. 또한 기술은 첫 번째 방법과 동일합니다. 누워서 음악을 듣습니다. 유일한 차이점은 리듬에 집중한다는 것입니다. 즉, 리듬과 너만 있고, 이 리듬과 합쳐진다. 다른 옵션이 있습니다 - 탬버린, 무속 춤 또는 수피 소용돌이(춤에서 의식을 녹일 때)를 사용하지만 이러한 방법은 매우 이국적입니다.
3. 알파 상태로 들어가기
눈을 감고 20~50도 각도로 들어올립니다. 완전히 이완하고 아즈나 차크라(이마 중앙 부분)에 집중하십시오. 알파 상태에 진입했습니다. 처음에는 상태를 유지하기 위해 정신적으로 20에서 1까지 셀 수 있습니다. 셀 때 1에 도달하자마자 뇌가 알파파에 맞춰집니다. 그러면 당신은 욕망을 가지고 일할 수 있습니다. 이것은 당신이 받고 싶은 것에 대한 밝고 선명한 이미지를 시각화하기 때문입니다. 이 이미지를 즐기고 1에서 20까지 세면서 알파 상태를 종료합니다. 그런 다음 눈을 뜨세요.
4. 자극으로
트랜스에 들어가는 이러한 방법은 고정 관념적으로 반복되는 신체 움직임인 자극을 기반으로 합니다. 이렇게하려면 팔이나 어깨와 같이 가볍고 단조로운 움직임으로 손가락 끝으로 신체의 일부를 자극해야합니다. 처음에는 긴장을 풀고 진정한 다음 완전한 이완의 느낌에 완전히 몰두합니다. 이 방법은 감각 감도가 높은 사람들에게 가장 적합합니다. 멀미는 이러한 종류의 트랜스 진입의 또 다른 변형입니다. 의자에 앉거나 바닥에 앉은 상태에서 단조롭게 스윙할 수 있습니다.
5. 도움 없이
음악이나 특별한 행동의 도움으로 트랜스에 들어가는 방법을 이미 알고 있다면 이미이 상태에 들어가는 원리를 이해하고 있는 것입니다. 따라서 다음 단계로 이동할 수 있습니다. 예를 들어 시끄러운 장소나 방에서와 같이 작업을 복잡하게 만들고 아무런 준비 없이 변경된 의식 상태로 들어가려고 시도하십시오. 이렇게하려면 긴장을 풀고 눈의 초점을 흐리게하고 마치 물체가 아닌 공간을 바라보십시오. 아즈나 차크라가 있는 이마 중앙의 지점에 집중할 수 있습니다. 호흡도 이완되어야 하며 잠시 멈출 수도 있습니다. 이전 기술에서 이미 친숙한 상태에 완전히 몰입하십시오. 따라서 언제 어디서나 트랜스 상태로 들어갈 수 있습니다. 명상의 황홀경에서 갑자기 벗어나는 것이 아니라, 깨어난 후 눈을 뜬 것처럼 서서히 깨어나야 합니다. 당신은 에너지로 가득 차고 큰 힘이 솟아나는 것을 느낄 것입니다.
트랜스가 변경된 의식을 특징으로 하는 정신 상태라는 것은 비밀이 아닙니다. 그 동안 사람은 내면 세계로 바뀌고 외부 요인으로부터 분리됩니다. 어떤 사람들은 트랜스 상태를 의도적으로 유도하는 것을 명상이라고 합니다. 트랜스는 스트레스에 대처하고 필요한 좋은 휴식을 취하는 데 도움이되기 때문에 많은 사람들이 트랜스에 들어가는 방법에 관심이 있습니다. 또한 트랜스는 많은 사람들에게 치유의 의식 상태로 인식됩니다.
- 책임감있게 장소 선택을 처리하고 가능한 한 안전하고 격리되어야합니다.
- 트랜스에 들어가기 위해서는 가장 편안한 외부 조건(온도 체계, 신선한 공기)이 필요합니다.
- 트랜스에 들어가기 전에 모든 생리적 요구를 충족시켜 주의를 산만하게 하지 않고 트랜스 상태에 빠지는 것을 방해하지 않도록 해야 합니다.
- 성가신 요소(시계 소리, 창 밖의 소음 등)를 제거하십시오.
- 트랜스에 가장 적합한 자세는 반쯤 앉은 자세입니다. 예를 들어, 의자에서. 머리에 지지대가 있는 것이 바람직합니다.
- 누워서 황홀 상태에 빠지면 몸의 어느 부분도 마비되지 않도록 완전히 편안한 위치에 있는지 확인하십시오.
- 아무도 방해하지 않도록 하십시오.
- 적당히 피곤한 상태에서 트랜스에 들어갑니다. 절대적인 쾌활함과 마찬가지로 과도한 피로는 트랜스에 들어가는 데 기여하지 않습니다.
트랜스에 들어가는 방법 : 트릭
- 휴식은 황홀경에 빠지기 위한 전제 조건입니다. 머리 꼭대기에서 손끝, 등으로 정신적으로 움직이면서 모든 근육과 신체의 모든 기관을 이완하십시오.
- 호흡을 조심하십시오. 호흡하는 방법, 즉 관찰에 대해 생각하지 마십시오. 이 기술은 생각에서 당신을 구할 것입니다.
- 묵상 - 생각의 흐름에서 내면의 대화를 없애고 가장 중요한 생각 하나에 집중하고 생각하십시오.
- 피상적 인 생각 - 주변 세계와 그 속의 행동은 매우 산만합니다. 떠오르는 생각을 멈추고 잘라내어 발전시키지 마십시오.
- 집중은 황홀경에 빠지는 과정의 필수 순간입니다. 불필요한 일에 대해 생각하지 말고 하고 있는 일에 완전히 집중하십시오.
트랜스에 들어가는 방법: 방법
트랜스에 들어가기 위해 다양한 방법이 사용되며 다음은 그 중 일부입니다.
- 안전한 곳. 이 방법으로 원하는 몸과 마음의 이완을 얻은 후 안전한 장소를 상상해보십시오. 이 장소는 현실일 수도 있고 상상일 수도 있습니다. 그런 다음 그곳으로 이동하여 원하는 기간 동안 그곳에 머무르십시오. 동시에 편안함, 안정감, 자신감에 집중할 필요가 있습니다. 당신은 같은 측면에서 당신의 삶을 분석할 수 있습니다. 이곳을 떠나고 싶다면 현실로 돌아가라.
- 계단. 이 방법을 사용하면 트랜스에 빠져 몸의 완전한 이완과 의식의 집중을 달성 한 후 계단을 내려가 잠재 의식으로 가야하며 숨을 내쉴 때마다 아래로 가라 앉습니다. 계단을 렌더링할 필요는 없습니다. 현실로 돌아가려면 계단을 올라야 합니다.
- 심상. 이 기술을 사용하려면 강한 상상력이 필요합니다. 완전한 이완 후, 정신적으로 황홀에 들어가 걸음 수를 세는 장소를 떠나면서 특정 장소 또는 사람으로 가고 있다고 상상해보십시오. 트랜스 상태에서 돌아올 때는 같은 수의 단계를 거쳐 돌아와야 합니다.
- 설치. 이 방법은 자기 최면을 믿는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 황홀 상태에 빠질 때 자신에게 다음과 같은 명령을 내립니다. 나는 트랜스 상태에 들어갈 것입니다.”이 생각에 집중하고 스스로에게 반복하십시오.
- 음악. 명상에 적합한 하나의 멜로디를 반복하고 소리와 리듬에 집중하고 호흡을 관찰하십시오. 음악은 긴장을 풀고 불필요한 생각을 없애는 데 도움이 됩니다.
- 닫힌 눈꺼풀의 검은 공간을 응시. 이 기법을 사용할 때 검은 공간을 보는 것 외에도 생각의 공허함을 제어하고 생각을 멈추는 것이 필요합니다.
당신이 트랜스 상태인지 어떻게 알 수 있습니까? 모든 것을 올바르게했다면 몸이 무거워지고 움직일 수 없으며 생각이 느리고 가벼울 것입니다. 트랜스 상태는 아스트랄 여행의 전제 조건입니다.
인생에서 어려운시기가 있다면 트랜스에 들어가는 방법을 배우는 방법을 확실히 알아야합니다. 이것은 최소한의 손실로 어려움을 극복하는 데 도움이되기 때문입니다.
트랜스는 하기 매우 쉽고 자연스러운 상태입니다. 이 상태에 들어가는 것은 육체가 잠들고 마음이 깨어 있을 때 발생합니다. 매우 간단합니다. 뇌파의 주파수는 뇌 활동 수준의 변화에 따라 변합니다. 뇌 활동이 적을수록 트랜스 레벨은 더 깊어집니다. 정상적인 수준의 의식은 많은 생체 전기 활동을 일으키며, 이는 깨어 있는 활성 표면 정신, 이른바 베타 리듬에 의해 발생합니다. 트랜스 상태에 들어가면 이 활동이 크게 감소하여 많은 특정 신체적, 정신적 감각을 유발합니다. 뇌 활동의 변화는 뇌파계(또는 EEG 기계)를 사용하여 기록할 수 있습니다.
인간의 뇌는 두 개의 반구(반구)로 구성되어 있습니다. 양측은 서로 다른 신체적, 정신적 기능과 능력을 수행합니다. 뇌의 왼쪽은 합리적이고 논리적이며 문제 해결을 담당하고 오른쪽은 감정, 창의성 및 직관을 담당합니다. 나는 트랜스 상태가 이 두 반구가 함께 작동하도록 하여 동기화를 강요한다고 믿습니다. 정상적인 깨어 있는 상태에서 항상 할 수 있는 것은 아닙니다.
트랜스 상태에서 보내는 시간이 많을수록 반구 사이의 생체 에너지 연결이 더 강해지고 두 반구가 함께 작동하기가 더 쉽습니다. 두 반구가 동기화되면 마음은 더 차분해지고 강해지며 더 온전하고 균형 잡히게 됩니다. 이것은 사고의 질을 높이고 영감에 더 깊고 개방적으로 만드는 동시에 의식의 변화된 상태에도 불구하고 더 큰 정신적 명확성을 제공합니다. 맑은 정신으로 깊게 이완된 육체는 균형 잡힌 트랜스 상태에서 더 오래 유지됩니다.
우리 모두는 짧은 시간이지만 잠드는 순간에 매일 밤 이 상태를 경험합니다. 대부분의 사람들은 그것을 알아차리지도 못하지만, 그것이 얼마나 좋은 느낌인지는 모두가 압니다. 누가 잠드는 것을 즐기지 않았습니까? 마찬가지로, 누가 트랜스 상태에 들어가는 것을 좋아하지 않습니까? 트랜스는 기분 좋게 따뜻한 육체적/정신적 목욕이나 광천수에 몸을 담그는 것과 같이 유쾌하게 행복하고 즐거운 이완 상태입니다.
잠드는 순간을 주의 깊게 관찰하다 보면 혼란스러운 반쪽 생각과 인상 사이에서 의식을 잃기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 몸이 무거워지고 따뜻해지고 편안해지고 생각이 어리석고 무의미해진다. 이것은 현실과의 연결이 끊기고 수면에 대한 망각에 빠지기 직전인 수면의 최전선에서 발생합니다. 무거운 몸을 느끼는 것은 트랜스 상태에 들어가는 신호입니다. 정신적 불일치(연결이 끊긴 상태에서 트랜스 상태가 되는 경우)는 오로지 정신적 육체적 피로로 인해 발생합니다.
육체가 잠들자마자 깨어 있는 의식의 중심은 에테르체 속으로 들어간다. 이것은 내부 유형의 투영으로 가장 잘 생각됩니다. 트랜스 상태에서 무거운 몸을 느낀다는 것은 깨어 있는 의식의 중심이 그의 육체에서 - 첫 번째 미묘한 몸으로 - 에테르체로 한 단계 위로 이동했음을 의미합니다. 이것은 의식을 계획된 실시간 2배에 한 걸음 더 가깝게 만듭니다.
다음에 잠이 들 때는 팔뚝을 똑바로 세우고 팔꿈치가 침대 표면에 편안하게 닿도록 하십시오. 이렇게 하면 평소보다 조금 더 오래 깨어 있을 수 있습니다. 잠이 들었을 때 어떤 일이 일어나는지 지켜보십시오. 당신은 트랜스 상태를 경험하게 될 것입니다. 비록 많지는 않지만 정전 전 평소보다 더 오래 걸리고, 너무 피곤하지 않고 집중할 수 있다면 더 오래 경험하게 될 것입니다. 스위치를 끌 때 긴장을 풀고 마음 호흡 기술을 사용하면 마음이 떠돌아 다니게 하는 대신 종료 프로세스를 늦추고 트랜스 상태를 더 오래 유지할 수 있습니다.
투사 훈련의 일환으로 정신적인 각성과 통제력을 유지하기 위해 수면을 위해 몸을 배치하는 방법을 배워야 합니다. 즉, 트랜스 상태에 들어가 깨어 있는 상태를 유지하는 것입니다. 처음에는 조금 어려울 수 있지만 절차를 올바르게 따르고 정기적으로 연습하면 전혀 어렵지 않습니다. 취침 시간에 자연적으로 트랜스 상태를 유발하는 육체적 정신적 피로는 깊은 수준의 육체적 이완과 맑은 표면 마음으로 대체 될 수 있습니다.
트랜스 상태에서 주의를 산만하게 하는 소리에 반응하도록 허용하면 쉽게 주의가 산만해지고 짜증이 나서 정상적인 반응을 보일 수 있습니다. 이것은 트랜스 상태에 들어가고 유지하는 능력을 심각하게 감소시킬 수 있습니다. 이것은 당신이 트랜스에 효과적으로 들어갈 수 있을 때까지 올바른 조건을 만들기 위해 음악이나 기타 녹음과 같은 인공적인 보조물을 사용하도록 강요할 수 있습니다. 이렇게 하면 트랜스 상태가 이러한 조건에 종속됩니다. 이 중독은 트랜스의 기저를 강하고 탄력 있는 것이 아니라 약하고 민감하게 만들기 때문에 건강에 해로운 트랜스 습관입니다.
트랜스에 익숙하지 않은 초보자라면 내 조언을 따르십시오. 소리에 동의하고 긴장, 반응 또는 정신적 훌쩍거림 없이 소리가 당신에게 쏟아지도록 하십시오. 자극 없이 친절하게 소리를 받아들이고 허용합니다. 피할 수 없는 산만함을 음파가 부드럽게 부딪히는 것과 같이 집중력과 집중력 능력을 테스트할 수 있는 귀중한 기회로 여기십시오. 인내심을 가지면 이 문제는 시간이 지나면서 점차 줄어들 것입니다.
완전한 침묵이 필요하기 때문에 돌 위를 졸졸졸 흐르는 물, 야생 생물의 소리, 바람과 폭풍의 소리, 해안에 부서지는 파도 소리, 파도 소리와 같은 많은 경이로운 자연 소리 중에서 자연 속에서 트랜스 명상을 즐길 수 없습니다. 어린이 게임과 노래하는 새들의 달콤한 아침 합창. 그것들은 우리 모두에게 주어진 자연의 선물이며 트랜스 명상 상태에서 훨씬 더 잘 평가될 수 있습니다.
트랜스 레벨
나는 트랜스 상태를 3개의 주요 레벨로 나누었고, 사용의 용이성과 이러한 트랜스 레벨을 통해 작업할 때 혼동을 피하기 위해 (알파, 베타, 세타 및 델타와 같이 일반적으로 사용되는 기술 용어 대신) 설명적이고 선정적인 이름을 사용했습니다. 이것은 단순히 당신이 경험하고 있는 감각을 알아차림으로써 당신이 어떤 트랜스 상태에 있는지 이해할 수 있게 해 줄 것입니다. 여기에 제공된 세 가지 기본 트랜스 수준은 초보자를 위한 기본 가이드일 뿐입니다.가벼운 트랜스
가벼운 트랜스는 졸음 상태와 매우 유사한 트랜스의 첫 번째 단계입니다. 이완되면 육체는 따뜻하고 편안하며 무기력해지기 시작합니다. 눈꺼풀이 갑자기 무거워지고 눈이 번쩍 뜨이기 시작합니다. 무거움과 따뜻함의 적당한 파도가 당신을 통해 흐릅니다. 마음은 점차 탁해지고 표류하기 시작합니다. 특히 정신적으로 피곤하고 자고 싶다면 생각에 집중하는 것이 조금 어려워집니다.때때로, 가벼운 트랜스 상태 동안 빛과 색상의 각인이 나타납니다(최면적 이미지). 투시력이 있는 경우 내면의 시각으로 보는 것도 가능합니다. 거미줄과 같은 간지럼은 때때로 얼굴과 목 부위에서 느껴지며, 이마와 정수리 중앙의 에너지 지지 구조를 통한 에너지 이동으로 인해 발생합니다. (트랜스는 필요에 따라 증가된 에너지 흐름을 필요로 하므로 결과적으로 감각을 유발합니다.)
이 트랜스 상태에서는 몸 전체에 적당한 따뜻함과 편안한 푹신함이 느껴지며 신체와 주변 환경이 약간 분리됩니다. 시간이 조금 느려지는 것 같고 소리가 실제보다 조금 더 크고 멀리 떨어져 있는 것처럼 보입니다. 가벼운 트랜스가 안정화되면 쉽게 장기간 유지할 수 있습니다. 그러면 피로가 시작될 때까지 더 큰 내적 정신적 명료성을 얻을 수 있습니다. 이 트랜스 상태는 일반적으로 초기의 가볍고 무거운 그룹 명상 중에 달성됩니다. 이 수준의 트랜스가 충분히 깊은 육체적 이완 상태를 동반한다면 의식적 투사 탈출이 가능해집니다.
이 수준의 트랜스는 매우 미묘하고 쉽게 깨지기 때문에 유지하기 쉽습니다. 걷고 말할 때 가벼운 황홀 상태를 유지하려면 신체 움직임이 느리고 서두르지 않아야합니다.
완전한 트랜스
완전한 트랜스 상태는 가벼운 트랜스와 공통점이 많지만 트랜스 경험이 더 중요합니다. 완전한 트랜스 상태에 들어서면 육체적인 무거움의 파동이 매우 심하고 넘어지는 느낌이 거의 없습니다. 그것은 당신을 통해 흐르는 따뜻하고 무거운 파도처럼 오히려 빨리 일어납니다. 몸이 잠에 빠지는 동안 육체적, 정신적 힘을 소모하는 것 같습니다. 마음을 이 상태로 유지하려면 몸이 잠에 빠질 때 집중과 정신 집중이 필요하며 시간의 경과에 따라 정신적 피로의 정도에 따라 느려지거나 빨라지는 변화가 느껴집니다. 피곤하면 시간이 빨리 가고 그렇지 않으면 느려집니다. 당신은 육체와 그 환경에서 눈에 띄게 더 분리됩니다.완전한 트랜스 상태에 들어가는 순간 배경 분위기의 느낌이 크게 바뀝니다. 주위의 방이 갑자기 훨씬 더 커지고 더 넓어지고 더 비어 있는 것처럼 느껴졌습니다. 골판지 상자가 머리 위에 있는 것처럼 사용자를 만지거나 방해하지 않고 배경 소리가 음소거되고 제거됩니다.
팔이나 다리가 뻣뻣하지만 완전히 통증이 없는 것처럼 트랜스 상태에서 신체의 긴장을 풀기 위해 팔과 다리를 움직일 때 마비되고 깊은 뼈 간지러움을 느낄 수 있습니다. 약간의 물리적 움직임은 여전히 가능하지만 많은 노력이 필요하고 슬로우 모션처럼 느껴집니다. 완전한 트랜스 상태로 설 수 있다면(어렵지만 가능) 다리를 거의 느낄 수 없습니다. 걸을 수 있다면(또한 가능) 다리가 거대한 베개가 된 것 같은 느낌이 들 것입니다. 모든 종류의 신체 활동은 천천히 원활하게 수행되지 않으면 트랜스의 깊이를 줄이는 경향이 있습니다.
거친 소리는 복부와 태양 신경총에 불쾌한 감각을 일으키며, 그것에 반응하면 거의 물리적 타격처럼 느껴질 수 있습니다. (이 소리 감도는 규칙적인 트랜스 명상을 통해 얻은 경험으로 만 감소시킬 수 있습니다.) 생각이 달라집니다. 평소보다 더 느리지만 여전히 매우 명확합니다. 그것은 표면 마음이 닫히고 마음의 더 깊은 수준이 열리기 때문에 발생합니다.
마음을 명확하고 집중적으로 유지하는 것이 깨어 있고 생각할 수 있는 진정한 비결입니다. 집중하지 않고 집중하지 않으면 잠에 빠져 흐릿하고 무의미한 생각에 빠지기 쉽습니다. 트랜스 상태를 경험하기 시작하면 육체적으로나 정신적으로 긴장하지 않도록 강제로 정신을 깨어 집중해야 합니다.
최면 이미지는 닫힌 눈꺼풀 아래, 마음의 눈에서 무작위 비전으로 관찰됩니다. REM(급속 안구 운동) 활동은 산발적으로 발생합니다. 이런 일이 일어날 때, 때때로 꿈의 이미지의 파편이 마음의 눈에 떠오릅니다. 이것은 수면 부족을 의미할 수 있습니다. 즉, 육체의 마음은 에너지가 부족하고 잠이 들어 현재 자고 있습니다.
REM이 시작되면 무시하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 한 번에 몇 분 정도 지속되며 때로는 더 오래 지속됩니다. REM을 사용하면 눈꺼풀 아래의 눈이 펄럭이고 윙윙 거리는 것처럼 느껴집니다. tarns 중에 발생하면 매우 산만해질 수 있습니다. 이것이 문제가 된다면 나머지 손가락에 엄지손가락을 가볍게 문지르고 몸을 약간 움직이고 움직이면서 스트레칭하면서 심호흡을 몇 번 해보자. 이 작은 신체 활동은 일반적으로 REM을 멈추고 수면 정신을 끄고 트랜스와 발달 작업을 계속하기에 충분합니다. 이 절차는 또한 트랜스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. REM이 중지되면 모든 신체 움직임을 중지하고 트랜스 명상을 계속하십시오.
당신은 가벼운 트랜스와 완전한 트랜스 사이 어딘가에서 대부분의 시간을 보낼 것입니다. 능력치와 경험치를 획득하는 과정에서 이 레벨이 변경됩니다. 완전한 트랜스에 빠지는 능력이 급속도로 발전하여 더욱 고도화되고 있다. 이렇게하려면 정기적 인 연습 덕분에이 프로세스가 가속화되고 쉬워 질 수 있습니다.
깊은 트랜스
깊은 트랜스는 완전한 트랜스의 징후로 시작되며, 그 다음 더 깊은 트랜스 수준으로 떨어질수록 훨씬 더 뚜렷해집니다. 다양한 조합으로 경험되는 깊은 트랜스와 관련된 다른 많은 감각이 있습니다. 일반적으로 몸 전체의 차가움과 지속적으로 떨어지는 느낌이 있습니다.깊은 트랜스 상태는 위험하지 않습니다. 깊은 잠보다 더 해칠 수는 없습니다. 의도적으로라도 깊은 트랜스 상태에 들어가는 것은 매우 어렵습니다. 아직 완전한 트랜스 상태에 들어갈 수 없는 사람에게는 자발적으로 또는 우연히 일어날 수 없습니다. 그러나 종종 깊은 트랜스의 징후가 너무 강해서 그것이 무엇인지 모른다면 두려울 수 있습니다.
너무 멀리 가버린 것이 걱정된다면 머리, 입, 손가락, 발가락을 천천히 움직이면서 자신이 트랜스 상태에서 완전히 벗어날 수 있을 때까지 점차적으로 몸 전체의 움직임을 회복하면서 위로 올라가는 것을 느끼십시오. 움직임이 극도로 어렵거나 완전히 마비된 느낌이 든다면, 아마도 당신은 투사를 하고 있었지만 몸 밖의 경험을 알아차리지 못했을 가능성이 큽니다. 아마도 당신은 심지어 진동을 경험했을 것입니다. 이 경우 엄지발가락 하나만 움직이는 데 집중하세요. 이것은 계획된 더블을 되찾고 마비가 끝날 것입니다. 깊은 트랜스에서 벗어나려는 모든 노력이 실패하더라도 당황하지 마십시오. 그냥 잠들기만 하면 곧 깨어날 것이고, 마비에서 벗어날 수 있을 때보다 더 나쁘지 않고 잘 쉬게 될 것입니다.
트랜스의 전제 조건
트랜스 상태에 들어가기 위해서는 세 가지 조건이 필요합니다. 깊은 육체적 이완, 맑은 표면 정신, 정신적 기술입니다.깊은 육체적 이완: 가능한 한 육체적으로 이완될 때까지 모든 깊은 육체적 이완 운동(15장 참조)을 하십시오. 모든 초보자에게 약간의 예비 운동을 권장하고 뜨거운 목욕이나 샤워를 통해 근육 긴장을 풀어줍니다.
맑은 표면 마음: 이완 운동을 하는 동안 생각이 가라앉고 진정되도록 한 다음, 심호흡에 집중하여 마음을 맑게 합니다. 이때 마음이 토할 수 있는 긴급한 생각을 처리하면 다음과 같은 방법으로 제거하는 것이 더 쉬울 것입니다. 한 번에 하나씩 일정 시간 동안 생각하고 생각한 다음 놓아버리십시오. 이것은 방해하는 정신적 압력을 크게 완화할 것입니다.
멘탈 테크닉: 멘탈 폴 테크닉은 몸이 스스로 잠들기를 기다리지 않고 트랜스 상태에 들어가는 시간을 단축시킵니다. 그것에 초점을 맞추는 것은 또한 표면의 마음을 명확하고 깨어 있게 포착하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
아래의 모든 정신적 낙상 연습에서 상상력을 사용하여 낙상 시나리오를 구현하고 모든 것이 현실에서 일어나고 있다는 느낌을 만드십시오. 멘탈체 전체에서 달성할 수 있는 가장 강력한 내적 감각을 만드십시오. 당신에게 일어난 비슷한 일에 대한 기억을 언급하거나 영화에서 한 장면을 빌리십시오. 이 기억을 사용하여 상상으로 이 행동을 하는 느낌을 재창조하십시오. 추락의 영향을 느끼되 그것에 대해 생각하거나 마음의 눈으로 보려고 하지 마십시오.
육체적 무거움과 따뜻함의 물결을 동반한 트랜스 상태의 수준에 도달하면 긴장을 풀고 천천히 자연스럽게 호흡하십시오. 마음을 비우고, 그 상태를 유지하고, 정신 호흡에 마음의 작은 부분을 집중하면서 트랜스 상태 X로 들어가십시오. 트랜스 수준을 심화할 필요가 있는 경우 원하는 수준에 도달할 때까지 멘탈 드랍 운동을 계속하십시오.
나는 몇 가지 옵션을 제공합니다. 그것들을 모두 시도하고 가장 잘 작동하거나 가장 좋아하는 것을 찾으십시오. 올바른 것을 찾으면 계속 사용하십시오. 이렇게 하면 매번 더 쉽고 빠르게 트랜스 상태에 들어갈 수 있도록 잠재의식 반응을 프로그래밍하는 데 도움이 됩니다.
정신적 낙상 연습에 사용된 시나리오의 세부 사항을 상상하여 그것을 과장하지 마십시오. 다음 예에서 엘리베이터 샤프트의 암석 벽은 위로 이동하는 블러여야 합니다. 당신의 상상에 의해 구성되고 멘탈체가 느끼는 이 하향 움직임 또는 떨어지는 느낌은 뇌파를 느리게 하여 뇌파를 트랜스 상태로 만듭니다. 이것은 가상의 기믹 시나리오가 아닙니다. 깊은 육체적 이완과 정신적 낙하 기술은 잠이 시작될 때 잠재의식이 깨어 있는 동안 수면 프로그램을 미리 프로그래밍하도록 속입니다.
엘리베이터
당신이 엘리베이터에 있다고 상상해보십시오. 엘리베이터의 한 쪽(당신이 마주하고 있는 쪽)이 열려 있고 그것을 통해 바위를 볼 수 있습니다. 엘리베이터가 당신과 함께 아래로 움직이기 시작하는 것을 느끼십시오. 아래로 내려가면서 위로 올라가는 엘리베이터 샤프트의 암석 벽을 보고 점점 더 깊은 황홀 상태에 빠지는 것을 본다고 상상해 보십시오. 이 암석 갱도가 불규칙한 질감과 특징을 가지고 있다고 상상해보세요. 엘리베이터가 당신을 아래로, 아래로, 아래로 데려갈 때 당신을 지나쳐 올라가는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.원한다면 몇 초마다 한 층을 넘을 때 큰 숫자를 보는 것을 상상하고 엘리베이터가 점점 더 깊이 움직일 때 숫자를 세십시오. 엘리베이터를 어떻게 탔는지 기억을 참고하거나, 엘리베이터를 타고 그 느낌을 기억하십시오. 배가 가라 앉기 시작할 때 복부에서 발생하는 약간의 현기증을 기억하십시오. 이 느낌을 재현하십시오. 멘탈 몸으로 느껴보세요. 육체가 긴장하지 않도록 하면서 이것을 계속 상상하고 느끼십시오. 엘리베이터를 타고 아래로, 아래로, 아래로 내려가면서 점점 더 깊은 트랜스 상태로 빠져드는 느낌을 받으십시오.
계단
당신이 계단 위에 있다고 상상해보십시오. 기계적 기억에서 멘탈체, 팔, 다리의 움직임 감각을 재현하고 천천히 하강하기 시작합니다. 하나의 멘탈 레그와 파트너를 한 단계 아래로 이동합니다. 그런 다음 다른 쪽 다리와 파트너를 다음 단계로 이동합니다. 이것이 너무 어렵다면 계단 난간을 잡고 발로만 내려가면 사다리가 손바닥 아래 측면에서 쉽게 미끄러지는 것을 상상해보십시오. 계단을 한 번에 한 단계씩 계속 내려갑니다. 몸이 계단을 내려가는 것을 느끼십시오. 얼굴 앞, 계단 옆에 있는 바위나 벽돌 벽을 상상해 보십시오. 계단 아래로 점점 더 이동함에 따라 얼굴 앞의 이 질감이 당신을 지나쳐 올라가는 것을 상상해 보십시오. 내딛을 때마다 점점 더 깊이 빠져드는 자신을 느끼십시오.단계
양쪽에 높은 돌담이 있는 긴 계단의 맨 앞에 서 있다고 상상해 보십시오. 계단은 크고 인상적이며 가파르다. 자신이 하고 있는 느낌을 받으면서 상상의 다리 하나를 올리고 첫 번째 단계를 내립니다. 첫 걸음이 움직이기 시작할 때 몸이 아래로 움직이는 것을 느끼십시오. 이 동작을 반복하고 한 단계 아래로 이동한 다음 다른 단계로 이동합니다. 계단을 내려가면서 계단을 내려갈 때마다 양쪽의 질감 있는 돌담이 당신을 지나쳐 올라가는 것을 상상해 보십시오. 이 동작을 천천히 그리고 천천히 계속하면서, 자신이 아래로 내려가는 것을 느끼며 움직일 때 트랜스 상태로 점점 더 깊이 빠지게 됩니다. 호흡을 고려하는 것처럼 천천히 원하는 경우 단계를 고려하십시오.로프 하강
튼튼한 밧줄에 손을 걸고 다리로 단단히 껴안고 있다고 상상해 보십시오. 당신의 손은 매우 강하고 떨어질 위험이 없습니다. 하나의 가상의 손을 움직인 다음 다른 손을 로프 아래로 내려가 손으로 가로채고 로프는 다리 사이에서 쉽게 미끄러집니다. 당신이 그것을 아래로 하강으로 질감 로프가 얼굴을지나 올라가는 것을 지켜보십시오. 계속 움직이면서 자신이 내려가면서 점점 더 깊은 트랜스 상태로 떨어지는 것을 느끼십시오.새
당신이 새이고 아주 높은 곳에서 부드럽게 아래로 날아간다고 상상해 보십시오. 자신이 부드럽게 떨어지는 것을 느끼고 숨을 내쉴 때마다 멘탈체에서 떨어지는 느낌을 재현하십시오. 숨을 들이마시면서 균형을 잡고 공중에 떠 있는 자신을 느껴보세요. 주변의 분위기를 느껴보세요. 당신이 그들을 통해 부드럽게 떨어질 때 위로 움직이는 질감의 구름 가닥을 상상해보십시오. 이것을 계속하면서, 숨을 쉴 때마다 자신이 부드럽게 내려가고 점점 더 깊은 트랜스 상태로 떨어지는 것을 느끼십시오. 원하는 경우 들숨과 날숨을 바꿀 수 있습니다.연기 고리
이 다재다능한 오래된 히트작은 걷는 동안에도 모든 위치에서 수행할 수 있습니다. 당신의 발이 당신의 팔만큼 두꺼운 연기의 짙은 고리의 중심에 있다고 상상해보십시오. 이 연기 고리가 당신의 몸 위로 올라갔다가 꼭대기에서 사라지는 것을 상상하고 느껴보십시오. 연기 고리는 매우 조밀하고 몸에 가깝게 움직입니다. 그들이 피부 위에서 어떻게 움직이는지, 어떻게 솟아오르는지 여러분이 느낀다고 상상해 보십시오. 이 연기 고리가 눈을 지나갈 때 볼 수 있다고 상상해보십시오. 연막은 약 2초 간격으로 차례로 작동해야 하지만 시간은 개별적으로 조정할 수 있습니다. 피어오르는 연기의 고리가 당신의 몸 전체에 규칙적으로 소용돌이치는 방식을 멘탈 몸으로 느끼십시오. 상상의 연기 고리가 올라가면서 내면의 추락을 느껴보십시오. 각 연기 고리가 발에서 머리까지 몸 전체에서 계속해서 올라갈 때마다 점점 더 깊은 트랜스 상태로 떨어지는 것을 느껴보십시오.개인화 된 트랜스 기술
떨어지는 것 또는 다른 종류의 하향 움직임 또는 떨어지는 느낌에 대해 익숙한 시나리오를 상상해 보십시오. 예를 들어, 에스컬레이터, 물 위를 미끄러지다, 장대 아래로 내려가는 것, 스카이다이빙, 산에 오르기, 스쿠버 다이빙, 물 속으로 뛰어드는 것 - 멘탈체에 아래로 움직이는 느낌이나 자연적인 추락을 유발할 수 있는 모든 것이 될 수 있습니다.트랜스 litanies
장황한 설명- (하나님께 간구와 호소가 포함된 기도) 긴 목록.많은 사람들은 정신적 타락의 황홀경 기술의 부속물로서 반복되는 간단한 호칭이나 만트라를 머릿속으로 반복해서 암송하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 그것은 또한 마음을 명료하고 집중적으로 유지하는 데 도움이 되며 조정을 돕기 위해 litany에 대한 조건 반사를 개발합니다. 이것은 litanies가 시작될 때마다 트랜스 시작 프로그램을 실행합니다. 반복: "아래로, 아래로, 아래로 ... 더 깊게, 더 깊게, 더 깊게" 또는 이와 유사한 것 - 천천히 그리고 조용하고 철저하게. 스스로에게 여러 번 말하고 말하면서 자신이 쓰러지고, 쓰러지고, 쓰러지는 것을 느끼십시오.
당신은 당신의 자신의 litanies를 만들 수 있습니다, 그들은 간단하고 희미해야하며 항상 같은 litanies를 사용해야합니다. 동일한 litanies를 오래 사용할수록 더 효과적이며 더 잘 적응할 수 있습니다.
가장 가능성이 높은 트랜스 문제
가장 가능성이 높은 트랜스 문제는 아래에 설명된 세 가지 범주로 나뉩니다. 그것들은 주로 우리의 현대 서구 생활 방식에 의해 발생합니다. 충분한 안정성으로 의식적인 투사 종료를 달성하기 위해 트랜스 상태를 성공적으로 달성하고 유지하기 전에 이러한 문제를 해결하고 극복해야 합니다.트랜스 중에 잠들기
이 근본적인 문제는 일반적으로 수면 부족으로 인해 발생합니다. 기분이 좋을지 모르지만 충분한 수면을 취하지 않았을 가능성은 항상 있습니다. (대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 않습니다.) 수면이 부족하면 정신적 과로로 인해 깊은 육체적 이완을 얻지 못하더라도 트랜스 상태에 들어가는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 일반적으로 정신적 일관성을 유지하고 일단 달성되면 트랜스 상태에서 작업하는 데 문제가 있습니다. 마음은 정신적 활력이 부족하고 버틸 수 없습니다. 당신은 매우 쉽게 통제력을 잃는 경향이 있으며 종종 트랜스 명상의 가장 흥미로운 부분에서 잠이 듭니다.몸과 마음이 피곤하고 수면이 부족할 때 트랜스 상태를 유도하는 것이 더 쉬울 수 있지만 트랜스 동안의 정신적 일관성과 통제는 매우 제한적입니다. 수면 망각은 지친 트랜스의 편재하는 동반자입니다. 과로 자체는 쉽게 자연스러운 트랜스 상태를 유발할 수 있습니다. 결국, 트랜스는 모든 사람이 잠들 때 겪는 지극히 자연스러운 과정입니다. 이 경우 정신 활력이 부족하기 때문에 트랜스 상태가 너무 불안정하여 운영자에게 심각한 작업을 수행할 수 있는 충분한 제어 권한을 부여하지 않습니다.
많은 사람들이 명상을 할 때 일정 시간이 지나면 명상이 저절로 끝나는 것을 알아차립니다. 그들은 대개 시간에 대해 거의 알지 못하며, 트랜스 명상의 주요 부분에서 무슨 일이 일어났는지조차 모릅니다. 그들은 지구로 돌아오기 전에 잠시 동안 황홀경에 빠져 완전한 행복을 느꼈다가 이미 이완되고 상쾌함을 느꼈던 것을 기억합니다. 트랜스 상태에 들어간 후, 그들은 단순히 기분 좋은 트랜스 같은 낮잠을 잤습니다.
확실한 해결책은 약간의 수면을 취한 다음 더 경계하고 상쾌한 트랜스 연습으로 돌아가는 것입니다. 이것이 어렵다면 트랜스 운동을 하는 시간을 바꿔보세요. 아침이나 가벼운 낮잠 직후에 트랜스 운동을 하면 일반적으로 수면 부족과 관련된 트랜스 문제가 해결됩니다.
많은 사람들이 이 목적을 위해 매일 한 시간 정도 일찍 일어납니다. 그들은 일어나서 간단한 운동을 하고 샤워를 한 다음 명상, 트랜스 및 에너지 작업을 합니다. 트랜스 명상은 자연스럽고 깊은 육체적 이완과 숙면으로 인한 정신적 상쾌한 기분의 조합으로 인해 이른 아침에 수행할 때 훨씬 더 성공적입니다. 깊은 육체적 이완과 명확하고 신선한 마음은 성공적인 트랜스 작업의 필수 요소입니다.
이와 같은 이유로 프로젝션 시도는 일반적으로 이 시간에 더 성공적입니다. 어떤 사람들에게는 일찍 잠자리에 들고 밤에 알람을 설정하면 투사가 더 쉬울 것입니다. 그들은 잠에서 깨어나 깊이 이완된 수면 유도 상태를 유지하고 즉시 투사를 시도합니다. 이 경우 모든 예비 연습을 건너뛸 수 있으며 프로젝터는 일반적으로 좋은 결과를 가진 프로젝션 기술을 즉시 수행합니다. 이것은 깊은 육체적 이완이 트랜스 상태를 투영하고 유지하는 데 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
트랜스에 들어갈 수 없음
트랜스 상태에 들어갈 수 없는 것은 일반적으로 불충분한 수준의 깊은 육체적 이완, 및/또는 빈약한 집중력 및 빈약한 정신적 이완 기술로 인해 발생합니다. 그런 문제가 있든 없든 살펴보고 취약한 부분을 찾아내십시오. 그렇다면 이 책의 관련 섹션으로 돌아가서 이러한 문제가 제거될 때까지 필요한 연습을 반복하십시오.연습하고 또 연습하고 또 연습하는 게 제 최고의 조언입니다. 이 섹션의 모든 연습을 완료했지만 여전히 트랜스 상태에 들어갈 수 없는 경우 종료하지 마십시오. 처음으로 돌아가 필요한 경우 다시 시작하십시오. 수업과 연습을 한 번에 하나씩 수행하고 시간을 내십시오. 이것은 시간이 많이 걸리는 과정처럼 보일 수 있지만 인내심을 가져야 합니다. 모든 사람은 심리적 구조가 다르며 한 사람의 진행 상황을 다른 사람과 일반화하거나 비교할 가치가 없습니다.
다른 사람의 진행 상황에 대해 자신의 진행 상황을 측정하지 마십시오. 시간을 갖고 자신의 속도로 작업하십시오. 어떤 사람들은 물 속으로 들어가는 오리처럼 트랜스 작업에 뛰어드는 반면, 다른 사람들은 트랜스를 달성하는 데 필요한 이완과 정신적 명확성의 수준에 도달하기 전에 오랜 시간 동안 작업해야 합니다. 그러나 정기적으로 개별 기술과 연습을 개발하면 트랜스 상태를 관리할 수 있습니다.
너무 쉽게 황홀에 빠지다
이것은 장기간 개발의 우연한 부작용입니다. 사람이 트랜스 상태에서 많은 시간을 보낸다면 트랜스 상태는 결국 두 번째 캐릭터가 되어 매우 쉽게 달성할 수 있습니다. 이런 경향이 있는 사람들은 아주 사소한 기회에 실수로 하루에도 여러 번 트랜스 상태에 빠질 수 있습니다. 제지하지 않으면 현재 일어나고 있는 일의 현실을 상실하는 경우가 빈번하게 발생할 수 있으며 이는 건강에 해로운 경향입니다. 이것은 심각한 심리적 고통을 유발할 수 있으며 우연에 맡기면 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.수면 부족은 이 문제를 악화시킵니다. 간헐적인 트랜스를 멈추는 가장 좋은 방법은 순간을 놓치지 않고 기다리는 것입니다. 특히 이동, TV 시청, 기다림, 여행 등과 같이 가장 자주 발생하는 시간에 그렇습니다. 그것에 맞서 기꺼이 일하고, 트랜스가 시작된다고 느끼는 순간 트랜스에서 벗어나십시오., .
다음은 완전한 자각 상태에서 아스트랄체의 투영을 유발하기 위한 주요 요구 사항입니다.
1. 활동적인 마음으로 몸을 100% 이완합니다.
2. 하고 있는 일에 100% 집중.
3. 에너지가 충분합니다.
4. 분리를 위해 아스트랄체에 미치는 영향.
이 네 가지가 함께 OBE를 일으킬 것입니다. 이러한 각 방법은 아래에 설명되어 있습니다.
마음을 진정시키는 방법.
릴랙스(Relaxation). 간단한 운동: 다리부터 시작하여 전신을 점차 이완하십시오. 먼저 손끝에 집중하고 그들이 어떻게 "녹는"지, 어떻게 따뜻함으로 채워지는지 상상해보십시오. 그런 다음 대략적으로 발목, 무릎, 생식기 부위, 배꼽, 심장, 손, 팔꿈치, 어깨, 목, 입술, 코, 눈썹 사이, 정수리, 왕관 순입니다. 위아래로 몇 번 걸어보세요. 깊은 육체적 이완은 트랜스 상태를 가져오는 열쇠입니다. 사실, 깊은 이완은 트랜스 상태를 유발합니다. 그리고 당신이 트랜스 상태에 있을 때, 아스트랄 투영은 비교적 쉽습니다.
묵상. 명상을 시작하면 마치 큰 공책에서처럼 머리 속에서 떠오르는 온갖 잡생각에 정신이 흐트러집니다. 끊임없는 생각의 흐름, 진정되지 않는 생각, 생각, 생각... 이완 상태에 있으면서, just THINK, 아무것도 하지 않고, 그냥 생각. 가장 강한 생각에 집중하고, 그것을 탐구하고, 그것을 이해하고 해결하려고 노력하십시오. 명상이라는 단어에 주의를 기울이십시오. 명상은 영혼 정화나 시각화를 포함하지 않습니다. 그것은 당신이 사물의 본질과 그것이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지에 대한 이해를 심화하기 위해 당신이 사물에 대해 깊고 완전하게 생각하도록 요구합니다.
의식 호흡에 대한 명상.이것은 간단한 명상 방법입니다. 그것은 당신의 생각을 정리하고 당신의 주의를 집중시킬 것입니다. 누워서 이완 운동을 하고 생각을 정리하십시오. 깊고 천천히 호흡하고 들숨과 날숨에 집중합니다. 들숨과 날숨을 느껴보세요. 폐와 호흡 과정에 전적으로 집중하십시오. 이 간단한 연습을 통해 생각이 산만해지지 않도록 주의를 집중할 수 있습니다. 방해가 되는 모든 관련 없는 생각이 나타나기 시작하는 즉시 버리십시오. 호흡에 집중하면 생각을 통제하고 더 깊은 수준에서 생각하는 데 도움이 됩니다.
표면적인 생각.소리는 매우 산만하고 피상적 인 생각을 만듭니다. 피상적인 관심은 항상 주변에서 일어나는 일에 관심이 있습니다. 소음이나 기타 외부 영향에 어떻게든 반응하도록 신호를 보냅니다. 이런 일이 일어나지 않도록하십시오. 유용한 목적을 위해 이러한 성가신 소음을 사용합니다. 생성 단계에서 이러한 생각을 멈추십시오. 예를 들어, “누가, 무엇을? 무슨 일이야?" 그냥 "누구? 뭐..." 즉. 자라게 두지 말고 즉시 잘라냅니다. 천천히, 그러나 확실하게, 당신은 관련 없는 생각과 소음을 제거하는 법을 배우게 될 것입니다. 당신이 필요로 하는 단 하나의 생각에만 100% 집중하고 다른 모든 것은 배제하는 법을 배우게 될 것입니다.
집중. 하고 있는 일에 온전히 집중할 수 있어야 합니다. 불충분한 집중은 아스트랄 프로젝션의 실패의 주요 원인입니다. 집중하는 능력을 테스트합니다. 누워서 휴식을 취하십시오. 눈을 감고, 당신이 생각했던 모든 것에 대해 생각을 정리하십시오. 숨을 천천히 깊게 들이마시며 각 호기가 끝날 때마다 숫자를 센다. 가능한 한 오랫동안 카운트를 깨지 않고 공허함을 생각하십시오. 이 상태를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 기억하십시오. 생각이 들어올 때마다 다시 세어보세요. 열까지 센다면 이미 좋은 결과다. 그러나 아직 10번의 호흡으로는 충분하지 않습니다. 아래 연습은 결과를 개선하는 데 도움이 됩니다.
연습 1. 잔상: 마음을 진정시키고 촛불이나 전구를 바라보십시오. 이 조명을 2피트 거리에 두고 1-2분 동안 꾸준히 바라보세요. 눈을 감고 눈 앞의 망막에 남은 잔상에 집중하십시오. 이 빛을 가능한 오래 유지하십시오. 또한 이것을 하는 동안 호흡에 대한 자각을 사용하십시오. "녹는"사실에도 불구하고이 상상의 그림을 늘리고 강화하십시오.
운동 2. 점 응시: 벽의 한 점을 선택하여 응시합니다. 그것에 초점을 맞추지 말고 점을 유심히 그리고 부드럽게 응시하십시오. 모든 생각을 없애고 공허함, "아무것도"를 생각하십시오. 또한 이 운동을 하는 동안 호흡을 관찰하십시오. 이질적인 생각의 출현을 느끼면 버리고 완성 된 형태를 취하지 마십시오! 가능한 한 오랫동안 이 상태를 유지하십시오. 이 운동은 하루에 여러 번 할 수 있습니다.
운동 3. 에너지 호흡: 앉아서(누워서) 긴장을 푸십시오. 눈을 감고 마음을 비우십시오. 당신의 호흡에 집중하고 당신이 좋아하는 어떤 색으로 당신이 호흡하는 공기를 상상해보세요. 호기는 회색이며 유독합니다. 이것은 당신이 숨을 들이쉴 때 에너지를 흡수하고 내쉴 때 부정적인 에너지를 방출하도록 차크라를 자극합니다.
무아 지경의 상태.육체적 이완과 정신적 평온의 깊은 수준에 도달하면 몸이 무겁게 느껴질 것입니다. 이 무거움은 뇌가 베타파에서 알파파로 이동하는 주요 증상이며, 이는 곧 트랜스 상태가 됨을 의미합니다. 이 트랜스 상태는 깊은 육체적 정신적 이완으로 인해 발생합니다.
트랜스에 들어가는 방법.이완 운동을 하고 호흡에 대해 생각하십시오. 당신이 어둠 속으로 계단을 내려가고 있다고 상상해보십시오. 계단을 상상하지 말고, 당신이 그것을 하는 느낌을 상상해보세요. 숨을 내쉬면서 상상의 팔을 앞으로 내밀면서 한두 단계 아래로 내려가는 것을 상상해 보십시오. 숨을 들이쉬면서 계단에 서 있는 자신을 느끼십시오. 전제 조건: 생각 내에서 정신적으로 떨어지는 효과. 이것은 뇌 활동 속도를 활성 수준(베타 파)에서 졸린 수준(알파 파) 또는 깊은 휴면 수준(세타 파)으로 변경합니다. 뇌파 행동의 수준이 알파 수준에 도달하면 트랜스 상태가 됩니다. 이 상태를 가능한 오래 유지하십시오.
무거움을 느끼면 계단의 어두운 곳에서 운동을 중단하십시오. 계단 대신 엘리베이터를 상상할 수 있습니다. 이것은 트랜스가 느끼는 방식입니다. 모든 것이 조용해지고 큰 방에 있습니다. 몸에서 약간의 윙윙 거리는 감각이 있습니다. 모든 것이 다르게 느껴집니다. 모든 것이 약간 흐릿하고 날카로운 소음이 있으면 태양 신경총에 타격을줍니다.
깊은 트랜스.더 깊은 트랜스(세타 수준)에 들어가려면 호흡 조절과 관련된 낙상의 정신적 감각에 점점 더 오래 집중해야 합니다. 트랜스의 첫 번째 수준, 즉. 당신이 충분히 무거워지면 투사하기에 충분합니다. 나는 당신이 그것을 쉽게 하는 방법을 배우고 경험을 얻을 때까지 가벼운 트랜스보다 더 깊이 들어가지 않을 것을 강력히 추천합니다.
깊은 트랜스 상태에 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
네 가지 주요 기능이 있습니다.
1) 체온의 손실과 함께 오한을 일으키지 않는 동시에 불편한 차가움.
2) 정신적으로, 당신은 생각을 억제하는 심한 고통을 받은 것처럼 매우 이상함을 느끼고 모든 사고 과정이 느려질 것입니다.
3) 몸이 느껴지지 않고 부유감이 강하고 모든 것이 멀게 느껴진다.
4) 완전한 신체 마비.
모두 함께, 이 신호는 당신이 깊은 트랜스 상태에 들어가고 있음을 의미합니다. 트랜스 비행의 느낌과 아스트랄체의 해방을 혼동하지 마십시오. 깊은 트랜스의 느낌은 절대적으로 틀림없이 이것이 정확히 당신이 필요로하는 것임을 결정할 수있게 해줍니다. 당신이 무언가에 관심이 있다면 너무 깊이 들어가 다음을 기억하십시오.
원할 때마다 이 상태에서 벗어날 수 있습니다. 깊은 트랜스에 들어가는 것은 문제를 일으키지 않아야 합니다.
에너지 본체의 확장. 트랜스 상태의 어느 시점에서, 당신은 당신의 몸을 덮는 약간의 마비를 느낄 것입니다. 이것은 진동과 소음의 증가를 동반합니다. 당신은 또한 거대하고 팽만감을 느낄 수 있습니다. 이 모든 징후는 에너지체의 확장 또는 아스트랄체의 방출의 징후입니다. 이것은 정상적인 수면 과정의 일부입니다. 에너지 본체는 에너지를 저장하고 저장하기 위해 팽창하고 열립니다. 이 동안, 아스트랄체는 거의 그 안에 있는 육체 주위를 자유롭게 떠돌아다닙니다.
트랜스 상태에 대한 지식. 많은 사람들은 트랜스 상태에 있지 않고 단지 아스트랄 프로젝트를 할 것이라고 생각합니다. 이것은 절대 사실이 아닙니다! 정신적, 육체적으로 이완되어 황홀 상태에 빠지면 몇 시간 동안 이 상태를 유지할 수 있습니다. 나는 정기적으로 명상 상태에서 이것에 대해 몇 시간을 보냅니다. 당신이 생각한다면: "오! 내가 해냈어!.. 난 황홀에 빠졌어! 당장이라도 몸에서 빠져나오도록 노력할게!" 당신은 확실히 아무것도 할 수 없습니다! 과도한 각성으로 인해 트랜스 상태는 단순히 중지됩니다. 투사를 시작하기 전에 잠시 황홀 상태에 있는 것이 좋습니다. 긴장을 풀고 이 이완을 유지하고 침착하게 호흡에 집중하고 이 상태를 더 오래 유지하십시오. 이러한 감정에 익숙해지십시오. 당신이 자유롭게 할 수 있을 때, 그것은 에너지의 상승과 차크라의 동요를 일으킬 것입니다. 에너지 작업과 차크라 작업을 배우기 위해 트랜스 상태일 필요는 없으며 트랜스 상태에서 수행하는 것이 더 쉬울 것입니다. 트랜스는 누워서 할 수 있지만 편안한 의자에 앉아 수행하는 것이 가장 좋습니다. 트랜스 상태에서 아스트랄체는 자유로우므로 팔이나 다리를 한 번에 하나씩 꺼내십시오. 주의를 손에 집중하고 몸 위로 부드럽게 들어 올리십시오. 근육을 긴장시키지 않고 눈을 감고 이 손을 검사하십시오. 아스트랄 팔을 올리는 것은 추가 투영을 위한 좋은 연습입니다.
촉각 디스플레이.그것은 완전히 의식적인 느낌이나 지각입니다. 상상의 손으로 모든 곳을 움직이고, 손이 지나가는 곳을 느끼십시오. 손가락으로 코 끝을 만지십시오. 다음과 같은 일이 자주 발생합니다. 주의의 일부가 손으로 느끼는 영역으로 옮겨지고 이 영역이 강조 표시됩니다. 손을 시각화할 필요는 없습니다. 단지 손이 느껴진다는 인상을 주십시오.
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황홀경에 빠지는 것은 아주 간단하고 자연스럽습니다. 이 시점에서 우리의 육체는 잠에 들어가고 마음은 깨어 있습니다. 동시에 뇌 활동의 수준이 감소하고 낮을수록 트랜스 수준이 더 깊어집니다. 이것은 우리의 정상적인 깨어 있는 상태가 높은 생체 전기 활동을 특징으로 하기 때문입니다( 베타 리듬), 트랜스에 들어갈 때 감소합니다.
아시다시피 인간의 뇌는 이성-논리적 좌뇌와 감정적-직관적 우뇌라는 두 개의 반구로 구성되어 있습니다. Trance는 이 두 반구를 하나로 모으고 동기화하여 작동하기 시작합니다. 깨어 있는 상태에서 반구는 항상 그러한 행동을 할 수 있는 것은 아닙니다. 트랜스 상태에서 보낸 시간에 따라 반구 사이의 생체 에너지 연결이 더 강해지고 동기화 과정이 더 쉽게 진행됩니다. 반구 사이의 질적 연결에서 인간의 마음은 조화를 이루고 고요하고 온전하며 강해집니다. 차례로, 사고의 질이 향상되고 트랜스는 그것을 깊고 창조에 개방하게 만듭니다. 당신은 의식의 변화된 상태에 있지만 동시에 마음이 더 명확해지는 것을 느낍니다. 육체가 완전히 이완되고 마음이 맑아지면 트랜스 상태가 더 오래 지속됩니다.
잠이 들면 우리 모두는 짧은 시간이지만 이 상태를 경험합니다. 많은 사람들은 트랜스를 알아차리지도 못하지만 이 느낌이 얼마나 즐거운지 모두 알고 있습니다. 누가 잠드는 것을 좋아하지 않습니까? 그리고 누가 트랜스를 즐기는 것을 좋아하지 않습니까? 황홀긴장이 없는 쾌적하고 행복한 상태입니다. 이 상태는 당신을 따뜻하고 쾌적한 목욕, 미네랄 온천에 잠기게 합니다.
잠드는 순간, 당신은 생각과 인상의 혼돈 속에서 의식을 잃기 시작한다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 몸이 무거워지고 따뜻해지고 생각이 어리석고 무의미해 보입니다. 이 소위 수면 경계, 꿈에 빠지고 현실과의 연결이 끊어집니다. 몸이 무거워지는 것은 황홀경에 빠지고 있다는 확실한 신호입니다.육체적 정신적 피로만이 소위 정신적 모순을 야기합니다(트랜스 상태에 들어가 연결이 끊긴 경우).
당신의 육체는 잠들어 있고 깨어 있는 상태의 의식의 중심은 에테르체로 이동합니다. 이것은 신체 내부의 투영 유형 중 하나입니다. 트랜스 상태의 무거운 몸은 깨어있는 상태의 의식 중심이 육체에서 한 단계 위로 이동하여 에테르체(물리적 윤곽을 반복하는 첫 번째 미묘한 몸)로 이동한다는 것을 의미합니다.
트랜스에 대한 올바른 진입은 신체가 잠에 빠져 있는 동안 보존에 의해 입증됩니다. 당신의 임무는 트랜스에 들어가는 일반적인 도구(신체적 정신적 피로)를 정신적 각성과 깊은 육체적 이완으로 대체하는 데 정확하게 적응하는 것입니다. 이 절차를 정확하고 정기적으로 수행하면 나중에 이 상태에 도달하는 것이 더 쉬울 것입니다.
트랜스 상태에서는 의식과 무의식의 경계가 좁아지고 정보 추출이 베타 리듬보다 더 접근하기 쉽고 빨라집니다.
무엇을 위한 완전한 트랜스인가?
완전한 트랜스 상태는 잠재 의식과의 접촉 (예 : 최면), 영적 및 육체적 회복 ... 일반적으로 가벼운 트랜스 인 모든 것에 필요합니다 (신체적 움직임을 포함하는 의식 관행 제외 그리고 총체적인 물질을 이용한 조작), 그러나 더 깊고 더 강렬한 연구를 통해서만 가능합니다.
무엇을 위한 깊은 트랜스인가?
깊은 트랜스 상태는 샤먼이 다른 세계로 여행하는 데 사용하여 보다 생생하고 강력한 신체 외부 경험을 제공합니다. 모든 사람들이 깊은 무의식 수면 중에 이 상태를 경험하지만 초보자가 이 분야의 전문가의 감독 없이 의식적으로 준비되지 않은 상태로 이 상태에 들어가는 것은 권장하지 않습니다.
3단계 트랜스의 특징과 진입을 위한 연습을 좀 더 자세히 살펴보자.
라이트 트랜스 | 알파 리듬
이것은 가장 첫 번째 단계의 황홀경으로 졸음과 같은 상태입니다. 긴장을 풀면 몸이 따뜻하고 편안해집니다. 눈꺼풀이 무거워지고 눈이 번쩍 뜨이며 서로 달라 붙습니다. 가벼운 파도에 무거움과 따뜻함이 흐른다. 마음이 흐릿하고 떠돌아다닙니다. 이 상태에서는 특히 피곤하고 자고 싶을 때 생각에 집중하기가 쉽지 않습니다.
가벼운 트랜스로 색과 빛의 섬광이 나타날 수 있으며 청력이 악화됩니다. 투시력이 있으면 역동적 인 그림을 볼 수 있습니다. 이미지는 특이한 소리를 포착합니다. 목과 얼굴에 거미줄을 가볍게 만지는 것과 같은 간지러움이 발생합니다. 이 약간의 불편함은 두 개의 상위 차크라를 통한 에너지 이동이 있기 때문에 시작됩니다(트랜스는 에너지의 흐름을 일으키고, 이는 차례로 그러한 비정상적인 상태를 유발함).
가벼운 트랜스는 이른바 느낌이 특징입니다. 편안한 푹신함, 육체는 환경과 분리되어 있습니다. 시간이 느리게 가는 것처럼 보이기 시작하고 소리는 더 크고, 더 명확하고, 더 멀리 들립니다. 일단 안정되면 가벼운 트랜스를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 피로가 시작될 때까지 정신이 맑아집니다. 그러한 트랜스 상태는 그룹 명상 중에 달성될 수 있습니다. 이 수준에서 육체가 깊이 이완되면 투영 출구(물리적 육체에서 에테르체 분리)가 가능합니다. 특히 여기에 기여하고 출구 연습(예: 침대에서 어떻게 나오는지 상상하는 경우)이 가능합니다. , 육체를 움직이지 않게 둡니다).
가벼운 트랜스는 쉽게 유지될 수 있지만 쉽게 깨지기도 합니다. 그것을 유지하려면 신체적 움직임을 제한하고 느리고 서두르지 않게 만드는 것이 필요합니다.
트랜스에 들어가는 방법연습 1
잠이 들 때 팔꿈치를 침대 표면에 편안하게 대고 팔뚝을 똑바로 유지하십시오. 이렇게 하면 훨씬 더 오래 깨어 있게 됩니다. 잠들기 시작하면 무슨 일이 일어나는지 지켜보십시오. 트랜스 상태를 평소보다 더 오래 경험하게 되며, 지치지 않고 집중하면 더 오래 지속할 수 있습니다.
트랜스 상태를 더 오래 유지하고 정전 과정을 늦추려면 긴장을 풀고 기술을 사용하고 마음이 표류하지 마십시오.
정신 호흡 사람이 조용하고 깊게 호흡하는 호흡을 관조하는 간단한 수행입니다. 이 경우 모든 관심은 호흡 과정에 집중됩니다. 공기가 어떻게 몸을 채우고(폐를 팽창시키고, 가슴을 부풀리며, 몸의 모든 세포는 산소로 포화됨) 몸을 떠나게 됩니다. 사람이 에너지 (예 : 지구)가 몸에 침투하는 정신적 이미지를 동기화하거나 예를 들어 발바닥을 통해 호흡하는 방법을 상상할 때 정신 호흡의 다소 복잡한 연습이 있습니다.
트랜스에 들어가는 방법- 운동 2
세 가지 포인트에 집중합니다.세 가지 대상 중 하나를 선택하십시오. 예를 들어 시계 바늘 소리, 숨소리, 벽에 걸린 그림(또는 다른 것), 즉 듣고, 느끼고, 봅니다. 세 점에 집중하는 것과 같은 큰 행동은 보통 인간의 의식으로는 지킬 수 없기 때문에 내면의 대화가 멈추고 순조롭게 황홀에 빠져든다. 예를 들어 명상을 위해 연꽃 위치에 앉아 엄지와 약지를 연결하고 (손의 두 지점) "제 3의 눈"(이마의 세 번째 지점)에 초점을 맞추는 것과 같이 자신에서 이러한 지점을 찾을 수도 있습니다. . 마찬가지로, 의식을 집중시키기 위해 더 편리한 다른 대상을 선택할 수 있습니다.
트랜스에 들어가는 방법– 운동 3
한 지점에 집중.이것은 한 지점에 주의를 집중해야 하는 더 간단한 운동입니다. (프레임이나 정사각형 시계의 모서리 또는 작은 함몰 - 고르지 않은 벽 등일 수 있음) 벽이나 그러한 기회가있는 곳을 찾거나 지정하십시오. 선택한 점 주변의 공간이 가시성 영역, 즉 시각적 주의에 맞는 방식으로 점을 보기 시작합니다. 그림이 "뜨기" 시작할 때까지 바라보면 이 점이 전체 공간으로 확장됩니다. 이것은 변경된 의식 상태로의 전환의 확실한 신호입니다. 일반적으로이 운동을 수행 할 때 눈에 물이 차기 시작하므로이 불편 함을 극복하거나 더 편리한 다른 옵션을 선택해야합니다.
트랜스에 들어가는 방법– 운동 4
동적 몰입.이 방법은 일반적으로 무당이 실제로 사용합니다. 편안하게 앉아 어떤 종류의 성가(인도 성가는 매우 훌륭하며 3-4개의 반복되는 일련의 소리로 구성됨)를 만들고 천천히 몸을 앞뒤로 또는 좌우로 흔들기 시작합니다. 이러한 조치는 빠른 결과를 제공합니다. 그룹으로 이 연습을 수행하면 완전한 트랜스에 더 깊이 몰입할 수 있습니다.
전체 트랜스 | 세타 리듬
완전한 트랜스에서 감각은 가벼운 트랜스와 유사하지만 더 실질적입니다. 완전한 트랜스는 무게감이 상당하고 떨어지는 느낌이 거의 없는 것이 특징입니다. 이것은 이미 따뜻하고 무거운 파도입니다. 그것은 당신을 통해 흐릅니다. 몸은 잠에 빠지고 이 파도는 당신의 정신적 육체적 힘을 앗아갑니다. 지금은 집중하고 집중하는 것이 좋습니다. 피로에 따라 시간의 경과가 변하고 시간이 느려지거나 빨라질 수 있습니다.피곤하면 시간이 빨리 가고, 피곤하면 시간이 느려집니다.당신은 이미 당신의 육체와 환경에서 눈에 띄게 분리될 것입니다.
완전한 트랜스 상태는 배경 분위기를 변경합니다. 주변의 방은 점점 더 넓어지고 비어 있는 것처럼 보입니다. 마치 상자 안에 있는 것처럼 소리가 들리지 않고 제거되지만 신경쓰이지는 않습니다.
당신은 음소거를 느끼고 팔과 다리의 뼈에서 간지럼의 형태로 비정상적인 감각이 발생하고 육체적 인 움직임이 가능하지만 더 많은 노력이 필요하고 슬로우 모션 느낌이 있습니다. 완전한 트랜스 상태로 서 있을 수 있다면 다리를 거의 느낄 수 없습니다. 걸을 때 다리가 거대한 베개처럼 보일 것입니다. 활동은 트랜스의 깊이를 감소시키기 때문에 신체 활동은 제한되거나 천천히 부드럽게 이루어져야 합니다.
날카로운 소리에 반응하지 마십시오. 깊은 트랜스에서 태양 신경총에서 느껴지고 물리적 타격과 같이 통증을 유발합니다 (그러나 그러한 감도는 지속적인 연습으로 감소합니다). 당신의 생각은 둔하지만 동시에 명확해집니다. 표면적인 마음은 닫히지만 깊은 마음은 열린다.
정신을 맑고 집중하여 깨어 있고 생각하는 상태를 유지하십시오. 당신의 집중과 집중은 당신을 완전한 황홀 상태로 유지하는 데 도움이 될 것이며 당신은 희미한 생각들 사이에서 표류하면서 잠들지 않을 것입니다. 트랜스 상태를 경험하기 시작하면 집중하고 집중하고 강제로 마음을 깨어 있게 하되 육체적으로나 정신적으로 긴장하지 마십시오.
빛, 색은 닫힌 눈꺼풀 뒤에 나타납니다. 이것은 마음의 눈에 나타나는 임의의 비전입니다. 소위 빠른 안구 운동이 발생할 수 있습니다. 이것은 마음의 눈에서 잠의 단편입니다. 이것은 당신이 잠을 자고 있는 순간에 수면 부족일 수도 있습니다.
빠른 안구 운동은 몇 분 이상 지속될 수 있으므로 무시해야 합니다. 이 상태에서 눈은 떨리고 눈꺼풀 아래에서 윙윙 거리는 소리가납니다. 종종 이 상태는 주의가 산만해집니다. 이런 일이 자주 발생한다면 엄지손가락을 다른 손가락에 대고 몇 번 심호흡을 하고 스트레칭을 하고 몸을 조금 움직여 보세요. 이러한 행동은 빠른 안구 운동을 멈추기에 충분할 것이며, 꿈의 마음은 닫히고 트랜스를 계속할 것입니다. 또한 위의 조치는 트랜스 수준을 낮출 수 있습니다.
연습하면서 빛과 완전한 트랜스 사이에서 시간을 보내게 됩니다. 그리고 이 레벨은 경험과 능력을 얻음에 따라 변경됩니다. 끊임없는 작업으로 완전한 트랜스는 더욱 발전될 것이며, 이를 빠르고 쉽게 달성할 수 있는 것은 연습입니다.
트랜스에 들어가는 방법– 운동 5
가을.가벼운 황홀 상태에 들어간 후 어떻게 아래로 날아가고 있는지 느껴보십시오. 예를 들어 엘리베이터나 계단을 타고 내려가거나 그냥 넘어져 공중에 떠 있는 것처럼 주변 공간이 어떻게 빠르게 위쪽으로 날아가는지 시각화합니다. (이 운동은 또한 가벼운 트랜스에 들어가기에 적합하며, 더 강렬하게 계속하면 완전한 트랜스 상태에 도달할 수 있습니다.)
트랜스에 들어가는 방법– 운동 6
빠른 호흡.이것은 무속 연습이므로 리듬에 맞춰 호흡할 때 탬버린의 빠른 비트와 매우 잘 어울립니다. 호흡은 분당 약 60회의 속도로 리드미컬해야 합니다. 이 운동은 30분 또는 그 이상 또는 그 미만이 소요될 수 있으며 모두 개인의 특성에 따라 다릅니다. 그것은 단지 2-5분 안에 시간이 변할 것이라는 느낌일 뿐이며, 훨씬 더 빨리 갈 것입니다.
깊은 트랜스 | 델타 리듬
깊은 트랜스는 완전한 트랜스의 징후로 특징지어지며 보다 강렬한 트랜스 수준으로 진행됩니다. 몸이 차가워지고 계속해서 떨어지는 느낌이 듭니다. 이것은 의식의 참여가 없는 깊은 잠의 상태입니다. 꿈이 없는 상태 - 존재하지 않는 상태.
실제로 깊은 트랜스는 위험하지 않습니다. 들어가는 기술은 위험할 수 있습니다. 예를 들어 격렬한 호흡 습관은 심장 질환, 간질, 정신 장애로 고통받는 사람을 호흡 정지 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 깊은 트랜스에 들어가기가 어렵습니다. 자연스럽게, 특히 완전한 트랜스 상태에 들어가는 방법을 배우지 않은 경우, 이 상태에 실수로 들어가는 것은 작동하지 않습니다. 그리고 깊은 트랜스를 경험할 때 그것이 무엇인지 모르기 때문에 두려워할 수 있습니다.
너무 멀리 갔다고 걱정된다면, 스스로 위로 움직이기 시작하는 것을 느끼고, 손가락과 발가락을 천천히 움직이고, 머리를 움직이고, 몸의 움직임을 되찾고, 트랜스에서 완전히 벗어날 때까지 이것을 하십시오. 마비를 느끼면 움직임이 어렵고 진동이 느껴지고 몸을 떠날 가능성이 높지만 이해하지 못합니다. 엄지발가락을 움직여 보세요. 이것은 당신을 몸으로 되돌려 놓을 것이고 마비는 사라질 것입니다. 이러한 노력이 당신을 황홀 상태에서 벗어나게 하지 못한다고 해서 당황하지 마십시오. 그저 잠들기만 하면 됩니다. 쉬고 일어나면 마치 마비에서 빠져 나온 것처럼 기분이 좋아질 것입니다.
트랜스에 들어가는 방법– 운동 6.1
더 깊이 완전한 트랜스에 들어가는 연습을 계속하면 델타 리듬에 도달하게 됩니다. 그러나 특히 심각한 질병이 있는 경우 이 방법을 스스로 수행하는 것은 권장하지 않습니다. 이는 생명을 위협할 수 있습니다.