출산 후 신체를 신속하고 효과적으로 복원하는 방법은 무엇입니까? 산후 기간 : 당신이 알아야 할 것

24.07.2019

아이가 탄생 한 후 많은 여성들이 최선을 다해 본격적인 치료를하는 모습을 보았습니다. 이것은 새로 만든 어머니에게 주요 직업이 가드와 아기의 양성이되고 있습니다. 그리고 2 개월 후에 여성이 이미 새로운 역할을 이미 괴롭히고 마침내 거울의 반사에주의를 기울이면 매우 슬퍼 할 수 있습니다.

배달 후 바디 케어

출산 후 신체의 보살핌이 매우 중요하며 매일 쉬는 어려운 조작이 필요하지 않아야합니다. 그래서 귀하의 프로그램은 하루에 최소한입니다.

1. 아침에는 대조 샤워를하십시오따뜻한 30 초, 차가운 물 아래 30 초. 이 절차는 여성으로 고통받는 정맥류에서 매우 유용합니다. 시체는 닦아서 닦을 수 없거나 자기 마사지를 위해 단단한 수건을 사용할 수 없습니다.

2. 몸 전체에 오일을 바르십시오 및 보습 페이스 크림;

3. 복장. 옷은 천연 재료가 없어야합니다. 우선, 산후 붕대를 입으면그는 복부 벽을 예방하고 내부 장기를 자연 상태로지지 할 것이고, 브래지어는 가슴을 잘 지탱해야하지만, 호감을주지 않아야합니다.

4. 쉬운 충전을하십시오, 의사에게 전력 연습에 대해 상담하십시오. 제왕 절개 섹션을 가졌던 여성들은 누르기를 스윙하고 복부 근육을 강화 시키며 23 개월보다 일찍 일이 아닙니다. 작은 요가 복합체를 집어 들고 그들을 수행 할 수 있습니다. 산후 우울증, 스트레스 및 신경을 다루는 좋은 수단입니다. 부스러기가 매우 성장할 수있을 때 조금 나중에;

5. 아침밥...에 음식은 건강하고 고품질이어야하며 비타민과 미네랄 음식, 모든 종류의 통조림 식품, 만두 및 샌드 브로크가 풍부하지 않아야합니다. 과도한 가스 형성을 일으키는 제품이 있으며, 이는 유해하고, 아기가 수술시기에있는 여성들을위한 것입니다. 예 : 양배추, 콩과 식물, 오이 등 그러나 극단적 인 경우, 먹이를 당시, 다이어트에 대해 서두르고 잊을 가치가 없습니다.

6. 그날, 종종 휴식...에 친척의 도움을 받아 아기를 돌보는 데 도움이됩니다. 남편과 부스러기를 사려고 도전하고, 이번에는 당신이 막고 있고, 당신의 다리를 베개에 넣습니다. 얼굴에 마스크를 적용하거나 일반적인 사워 크림이나 크림을 적용하고 눈에 오이 조각을 넣으십시오.

7. 저녁에 아이가 잠들었을 때, 즉시 집에 떨어지지 않고, 내 몸에주의를 기울이십시오. 위장을 가로 질러이 원하지 않는 붉은 줄무늬가 등장하고 훨씬 더 눈에 띄는 셀룰 라이트 껍질을 벗어 났을 때, 배달 후에 몸을 돌보아주십시오. 주된 것은 이러한 표현이 될 수 있고 싸울 필요가 있음을 이해하는 것입니다. 저녁 영혼 이후, 자연스러운 털이있는 딱딱한 낭만을 마사지하십시오....에 다리에서 시작하여 위의 상승을하지만 위를 누르지 마십시오. 그러나 시계 방향으로 튀어 나와 있습니다. 피부의 혈액 공급 및 탄성을 향상시키기 위해서는 진공 마사지뿐만 아니라 문제 영역의 방전을 수행하는 것이 좋습니다. 마사지하기 전에 특별한 기름을 적용하는 것을 잊지 마십시오.

8. 밤에는 케피르 한 잔을 마셔 라이것은 원하지 않는 학습 위장 문제 (출산 후 출산 후 괴롭힘을 당할 수 있음)를 예방하는 것이 유용 할뿐만 아니라 굶주림을 느끼고 많은 사람들이 임신에 익숙해 질 수있는 해로운 밤 간식을 절약 할 것입니다.

출생은 정신적으로뿐만 아니라 육체적으로 멀리 떨어져있는 여성을 변화시킵니다.그러나 매일 매일 이루어질 필요가있는 매우 작은 노력은 곧 출산과 같이 될 것입니다. 주된 것은 매력적인 것을 보존하고자하는 욕망입니다.

피부 관리와 머리카락뿐만 아니라 임신과 출산 후에 남은 화장품 결함의 제거는 새로운 외모와 조화를 이룰 수 있도록 도와줍니다. 미용사 또는 미용사에게 갈 수 있습니다. 당신이 피곤하고 이제는 당신이 아름다움에 달려 있지 않더라도, 치료가 우울증의 자금 중 하나라는 것을 기억하십시오.

"너 자신을 할 시간이 없어 ..."

많은 여성들이 자녀가 탄생 한 후 처음으로 외모를 따르고 자주이 시간 단점을 설명하는 것입니다. 화장실에서 잠시 동안 은퇴하고 화장이나 피부 관리에 1 시간의 4 분의 1을 소비하기 위해서는 자신에 대해 정말로 생각할 필요가 있습니다. "오픈 눈으로", 그렇게 쉽지 않습니다.

그러나 요점은 질문의 실질적인 측면에서 그렇게 많이 아닙니다. 아이는 남편을 위해 운동 할 수 있습니다. 사실은 당신이 아기를 박탈하지 않고 자신에게 종사하는 것을 확신해야한다는 것입니다. 여성의 매력을 돌보는 것은 사소한 것이 아니며 매우 중요합니다. 좋은 기분이 다른 기분이 다른 것으로 전송된다는 것을 기억하십시오!

가슴 강화

출산 후 모유 수유 여부와 관계없이주의해야합니다. 과도한 무게로 인해 임신 중에 다이얼 한 근육이 가슴을지지하는 근육이 조금 늘어났습니다. 호르몬주기가 다시 시작되면 이전 양식을 가장 많이 얻을 수 있습니다. 가슴을 톤으로 가져 오려면 샤워 나 욕조 후에 추위 또는 시원한 물로 뿌려 놓고 가능한 경우 매일 특별한 화장품 가슴 크림을 섭취하십시오 (모유 수유 기간 제외).

운동을 할 수도 있습니다. 마지막으로 스포츠를 재개 할 때 유방 근육을 강화하는 훌륭한 방법이 수영 될 것입니다. 당신이 먹는 동안 간호 어머니를 위해 좋은 브래지어를 착용하고 모든 힘은 너무 가혹한식이 요법의 결과로 발생할 수있는 큰 가슴 변화를 피합니다. 출산 후 처음부터 가슴에서 어린이를 데려가는 것은 매우 유해합니다.

유방 강화 운동

가슴의 톤과 탄력성을 복원하기 위해 정기적으로 수행 해야하는 간단한 운동을 제공합니다. 적어도 10 번 연속으로 수행 한 다음, 결정하면 멋진 샤워를하십시오.

작은 베개에 터키어에 앉아서 엉덩이를 키우고 등을 곧게 펴십시오. 숨을 쉬십시오. 몇 가지 손을 함께 손가락을 접어서 가슴의 수준으로 들어 올리십시오 (클라라비어 바로 아래). 손바닥을 함께 쥐어 짜내고 3 초 동안 붙잡아두면 편안하게하십시오. 교대로 손바닥을 압축하고 휴식하십시오.

헤어 케어

임신 중에는 당신이 자랑스러워하는 머리카락의 고급 스러움을 가지고있었습니다. 그리고 어느 날 당신은 당신의 빗으로 머리카락의 전체 가닥을 쏘거나 목욕에서 찾을 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 완전히 정상적인 현상입니다. 사실, 몇 달 동안 호르몬 변화의 영향을 받아 머리카락이 떨어지지 않았습니다. 출산 후 3 개월 후, 그들은 누락 된 것처럼 보였고, 당신의 머리카락이 임신 중에 정기적으로 떨어 졌다면 더 많은 것을 잃지 않을 것입니다. 그러나 머리카락을 더 잘 세척하기 위해 하루에 두피를 몇 분으로 마사지하는 것을 방지하고, 이발을 강화시키기 위해 이발을 만들고, 티코틴 함량이나 맥주 효모가있는 비타민 복합체로 약국에 약학을 묻습니다. 그러나 머리카락이 몇 달 안에 계속 떨어지면 피부과 의사에게 문의하십시오.

피부를 치료하십시오

갈색 반점...에 당신은 모든 예방 조치를 받아 들였지만 여전히 "임신 마스크"가 있습니까? 이 추악한 지점은 몇 달 안에 개최됩니다. 그들이 지속되면 피부과 전문의가 당신이 하루에 사용하는 선 스크린뿐만 아니라 몇 달 동안의 저녁에 얼룩에 적용될 퇴적 크림을 쓸 수 있습니다. 보통 히드로 퀴논, 피르코코이드, 산성 비타민 A 또는 알파 수산화물 산 (AHA)을 사용하는 크림을 사용했습니다.

과도한 색소 침착뿐만 아니라 갈색 보폭 스트링은 또한 어린이의 탄생 후 몇 달이 사라질 것입니다. 호르몬이 몸에 표시 될 때 임신 중에 임신 중에 농도가 높습니다. 어쨌든, 매일 바람직하고, 피부에 보습 크림을 적용합니다.

흰색 반점...에 불행히도 붉은 줄무늬의 모습을 일으키는 탄성 피부 섬유의 파열은 돌이킬 수 없습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그들은 너무 얇고 흰색이 거의 보이지 않아야합니다. 그러나, 당신이 그들을 줄이려면 피부과 의사는 산성 비타민 A로 크림을 회복 시키거나 알루미늄 산화물 결정으로 마이크로 퍼마비엄 세션을 제공하도록 등록 할 수 있습니다.

정맥류를 제거하는 방법? 불행하게도, 정맥류 정맥은 종종 상속에 의해 전송되며 임신 중에 모두 그 자체를 나타낼 수 있습니다. 질병의 발현의 유형과 중요성에 따라, 정맥사는 선박이 작고 얇거나 작동하는 경우, 주 표면 정맥이 영향을받는 경우에는 경화 요법 (sclerosant 정맥에 대한 소개)에 의해 그들을 제거 할 것입니다.

정맥의 "별"및 혈관 "메쉬"는 또한 전기 압착 또는 레이저로 처리됩니다. 그러나 정맥류 노드가 종종 시간이 걸리기 때문에 이러한 치료 방법에 의지하기 전에 적어도 6 개월 이상을 기다리고 있습니다.

그것은 내가 많은 머리카락이 떨어지는 것처럼 보입니다. 그들은 영원히 그녀의 조밀함을 잃고 있습니까?

탈모

이 단계에서의 탈모는 상당히 설명되어 있습니다. 자체적으로 개최됩니다. 보통 여자는 하루에 수백의 머리카락까지 잃어 버리고 볼륨은 끊임없이 복원됩니다.

임신 중 여성 호르몬의 수준이 높으면 머리카락이 더 아름답고 두껍게됩니다. 이것은 그들이 뚱뚱하고 떨어져 떨어 졌다면 특히 눈에 띄는 것입니다.

출산 후, 여성 호르몬이 강하면 2 ~ 3 주 지속될 수있는 머리카락이 급격히 감소합니다.

일부 어머니는 가슴에서 아이를 가져 가서 인공 먹이로 완전히 전환 할 때만 예배당이 멈추고 틈을 멈추게합니다. 보통 머리 복원은 2-3 개월 만에 발생합니다.

머리카락을 보존하기 위해서는 우선 건강하고 균형 잡힌 영양이 필요합니다. 공격적인 헤어 케어 제품을 적용하지 마십시오. 머리를 적응 한 샴푸를 씻으십시오. 긴 희귀 한 이빨과 빗질하고 빗을 빗질하기 위해 BALSAM을 사용하십시오. 튜빙을 피하십시오. 머리카락이 늙어 가면 뒤틀림을 옮기고 나중에 얼룩을 옮길 수 있습니다.

머리카락을 잃으면 빈혈에 대해 의사에게 문의하십시오. 철분 결핍은 문제를 복잡하게 만듭니다. 의사는 또한 비타민 B 6, 아미노산, 황 및 아연을 기반으로 한 준비를 할당 할 수 있습니다.

첫 번째 임신에서 풍부한 탈모가 선택적으로 반복됩니다. 귀하의 신체는 다르게 대응할 것입니다.

건강 3

인사말, 내 블로그의 손님! 내 자신의 경험에서 나는 아동 치료가 많은 시간과 노력을 필요로한다는 것을 알고 있습니다. 하루, 하루 24 시간 후, 오랫동안 사랑하는 어머니는 완전히 자신의 자녀 만 완전하고 완전히뿐만 아니라 자신의 자녀를 완전히 헌신합니다.

피로, 만성 수면, 자녀를위한 경험, 개인적인 시간이 없습니다.이 모든 것이 가장 좋은 방법이 아닙니다. 아이를 돌보는데, 그녀는 자신에 대해 잊어 버리고 때로는 불완전하게 감사하고, 카페에서 여자 친구와 만나고, 매니큐어 또는 미용사로 가십시오.

출산 후에 아름답게 지내는 방법은 무엇입니까?

에너지 충전. 피로에 대한 주요 공식은 "O2"- 신선한 순수한 산소. 깨우고, 즉시 창문을 스 와이프하여 몇 가지 간단한 실제 운동을 수행하십시오. 이것은 혈액 산소를 증가시키기 위해 수행됩니다. 당신은 즉시 활력과 욕망을 느끼게하고, 작은 아이가 그런 식으로 불가능합니다. 또한, 이런 종류의 절차, 얼굴은 가벼운 홍당무를 발견하고 기분은 높이에있을 것입니다.

물론 더 나은 결과를 얻으려면 대조되는 영혼을 만들 수 있지만, 우리는 보통 시간이 없기 때문에 차가운 물에서 수건을 씻고 몸을 닦습니다.

우리는 자신을 순서대로 넣습니다. 헤어 스타일에 시간을 낭비하지 않으려면 잠들기 전에 그것을 만듭니다. 당신은 그들에게 가장 편안한 수면으로 부드러운 curlers가 필요합니다. 다음날 아침에 머리카락 컬러를 제거하고 손가락으로 머리카락을 펼치고 바니시의 머리카락으로 약간 뿌려 라. 당신은 꼬리를 수집하거나 보이지 않고 보이지 않는 빔에 넣을 수 있습니다. 스캔 한 머리카락에 번들이 매우 효과적으로 보입니다.

또 다른 옵션은 밤에는 머리 꼭대기에 강한 덜거를 만드는 것입니다. 아침에 머리를 아래로 떨어 뜨리고, DOOL을 해산하고, 손가락으로 머리카락을 돌리고, 바니쉬와 신중하게 얼룩을 지르고, 머리를 올리고, 머리를 건너십시오. 다시 한 번 니스를 뿌린다. 이 헤어 스타일은 엄숙한 날에 더 적합합니다.

저녁부터 헤어 스타일을 신경 쓰지 않는 사람들을 위해 아침에 얼마나 빨리 만들어줍니다.

배달 후 피부와 머리카락을 돌보는 것

세척 후, 평소의 이탈 에이전트를 얼굴에 적용하십시오. 간호 여성은 특히 정확하게 천연 화장품을 사용하는 것이 중요합니다. 지금까지 아무것도 없으면 어린이의 크림에주의를 기울이면, 종종 고품질의 어린이의 제품은 독성 물질을 포함하지 않고 중립적 인 냄새가 부족하기 때문에 젊은 엄마가 그들을 사용하는 것입니다.

새롭게 손으로 한 어머니는 가장 자주 메이크업을 방치하거나 전혀 적용하지 않습니다. 때로는 옳습니다. 아이가 울음 소리가 부러 졌다면 어떻게 자신을 안전하게 처리 할 수 \u200b\u200b있습니까? 그러나 슬링이 착용감을 위해 사용되면 자녀와 함께 최소 화장품을 적용 할 수 있습니다. 럭키 물방울에 입술에 조금 짓 눌린 젤이 당신을 더 밝고 매력적으로 만듭니다.

아이의 먹이를 먹는 동안 심지어 아름다움을 만들 수 있습니다. 꿀 마스크는 피부를 정화하고 보습하게 만듭니다. 눈을 가진 붉은 색은 카모마일 차를 쏜다. 아침에 눈 아래 붓기가 있으면 코튼 바퀴를 돕기 위해 그들을 없애고 시원한 우유를 습윤시킵니다. 우유 산과 뚱뚱한은 눈 주위의 피부를 돌보고 냉기가 눈 아래에 부풀어 오른다.

눈 아래에있는 어두운 동그라미를 없애기 위해서는 먼저 더 자고 있지만 실패하면 콘실 젓가락을 사용하십시오. 피부 또는 여드름에 발적을 숨길 수도 있습니다. 그러나 내부에서 싸우는 것이 더 낫습니다. 영양 오류를 제거하십시오.

깨끗하고 조심하십시오! 여분과 피부를 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 시간이 있고주의를 기울이고 공포로 피부가 눈에 띄게 왔고 머리카락이 희미하고 생명이 없게되었습니다. 그러므로 모든 것이 여전히 뒤집을수록, 머리카락을 돌보고, 복원, 영양을 키우고 비타민으로 포화시키는 샴푸를 사십시오.

이 목적을 위해, 나는 사용합니다 WELEDA 어린이 샴푸자연적으로 만들어지기 때문에 머리카락이 마른 머리카락이 아니며 매우 중요한 지표입니다. 사실은 많은 샴푸가 매우 빠르고, 머리카락이 많은 수의 화학 물질이 존재하기 때문에 머리카락이 뚱뚱해집니다. 내가 제일 좋아하는 샴푸는 일주일에 한 번 머리를 씻을 수있게 해주는 여분의 시간을 추가로 제공합니다.

몸을 정화하기 위해 커피 스크럽을 사용할 수 있습니다. 나는 또한 올리브 오일을 첨가하여 자연 소금의 피부를 첨가하거나 세제의 물방울을 첨가 한 반면, 신체의 피부의 문제 영역을 신속하게 마사지하는 것이 좋지 않은 옵션을 정말로 좋아합니다. 식물성 기름을 돌보는 계획에 편안하고 효과적입니다. 그들은 자연에 의해 주어지기 때문에 믿을 수없는 속성에 기인하고 있으며, 자연에 의해 주어지기 때문에 어떤 나이에 어떤 시대에 필요가있는 것이 더 낫습니다.

보편적 인 오일은 치료 및 얼굴 및 신체와 머리를 위해 사용할 수 있습니다. 이것은 적당한 기름을 한 번 선택함으로써 시체의 각 부분에 대해 떠나는 것을 찾기 위해 시간과 돈을 소비 할 필요가 없기 때문입니다. 내가 어떻게 기름의 피부를 청소하는지에 대해 읽어보십시오. 아기가 모유라면 아이들이 어머니의 몸의 냄새를 방해하지 않는 자연 냄새를 선호한다는 것을 아는 것이 유용 할 것입니다.

당신의 피부가 항상 빛나기 때문에 안쪽에서 벗어난 외부 출발을 보완하고, 당신을 도울 것입니다

그러나 우리 이빨은 어떨까요?

아동에 살아 남았던 여성이 출산에서 살아 남았고, 아기 가슴을 먹이고, 치아의 상태를 조심스럽게 따라야합니다. 이 기간 동안 아이가 당신에게서 자랄 필요가있는 모든 물질을 가져 갔기 때문에 특별한주의가 필요합니다. 수유 중에도 많은 수의 비타민을 박탈합니다. 치아의 손상과 손실을 피하기 위해 반 전마다 치과 의사를 방문 할 필요가 있습니다. 납품 후에는 비타민 복합체를 계속 취득하십시오.

평범한 물에 의한 각각의 음식 섭취 후에 치아를 헹구는 데 게이 롭지 않아서 치아를 민감하고 보호받지 않는 산성 과일을 남용하지 마십시오. 및 다른 간단한 탄수화물을 사용하여 필요한 비타민과 미네랄의 몸을 박탈시키지 않아서 공격에 치아를 노출시키지 않고 구강의 성장 병원체가 아닙니다.

Oppartum 할당이 완료 되 자마자 수행하기 시작하십시오.
귀하의 조건이 당신이 스포츠를 할 수있게하는 경우,이 시간 동안 페인트하려고 시도하십시오. 그렇지 않으면 앞으로 척추에 문제가 없습니다. 강한 근육 코르셋.
모유 수유 중에도 어떤 여성들은 생리가 될 수 있습니다. 임신 보호 방법이 안전하다는 것을주의하면 콘돔은 최상의 옵션 중 하나입니다.
월경 여성은 안전한 위생 제품을 사용하는 것도 중요합니다. 시도해보십시오, 당신은 그것이 얼마나 편안하고 있는지 놀라게 될 것입니다.
신중하게 식사를 시청하십시오. 산후 시간에 한 여성이 부정적인 상황과 건강한 음식에 매우 민감합니다. 매우 안정적으로 옮길 수 있습니다. 그래서, 예를 들어, 흰 밀가루, 마카로니에서 베이킹하는 사탕의 형태로 간단한 탄수화물의 식단에 부재하는 것은 우리를 차분하게 만듭니다. 충분한 양의 지방과 단백질의 소비는 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 자세히보기.
유기체가 필요하기만큼 Speake. 때로는 언리얼 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 가족에 여러 자녀가있는 경우 그러나 어머니가 잠들 수 있도록 아이들과 묻는 조교를 언제든지 찾을 수 있습니다. 꿈은 호르몬 배경을 정상적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 이는 다양한 질병이 시작될 수 있으며, 우리가 제거한 결과를 제거 할 수 있습니다. 그것을 조직하는 법을 배우려면 내 기사를 읽으십시오.

아름다움 엄마를위한 유아 제품

평범한 어린이 분말을 마른 샴푸로 사용할 수 있습니다. 시간과 세력이 없을 때 마른 샴푸로 사용할 수 있습니다. 머리카락의 뿌리에 작은 어린이 가루를 바르고 너무 많이 흔들어 뿌리의 지방이 사라집니다.
얼굴에서 화장품을 씻을 수있는 일이 없으면 아기 냅킨을 사용하여 피부를 완벽하게 청소하고 보습합니다.
모두가 그것을 알고 있습니다. 그것이 밝혀 졌으므로, 아이뿐만 아니라 그의 엄마도 혜택을줍니다. 당신이 당신의 젖꼭지에 균열이있는 경우, 그들을 더 자주 윤활 시킨다면, 난파선은 빨리 치유 될 것입니다. 또한 모유는 얼굴 스킨 케어에 적합합니다. 얼굴, 손바닥 또는 면화 디스크에 우유를 바르고 하룻밤을 떠나십시오. 모유는 피부를 먹이고 회춘을 촉진합니다. 화이트 골드는 또한라고도 불려, 마사지에 사용할 수 있습니다. 이 경우 티 셀룰 라이트 작용을 가질 것입니다. 또한 여성 우유는 항균 성질을 가지고 있어야하며 의료 목적으로 사용될 수 있습니다. 컷, 마모, 긁힘, 곤충 물린, 눈 염증, 여드름, 비강 정체, 목구멍 통증 - 유방 우유는 질병에 대한 전투에서 첫 번째 조수가 될 것입니다. 그러한 치료 방법은 다른 어떤 것과 같은 다른 우유와 같은 다른 어떤 것들과 같이 해를 끼칠 수있는 것과 같은 치료 방법이 해를 끼치고 유해한 박테리아가 나타납니다. 그러나, 모든 것이 특정 규칙을 준수해야하며, 우리의 경우, 우리의 경우, 갓 즐거운 우유만을 사용하기 위해 하나 또는 다른 질병을 치료하는 것이 필요합니다.
액체 아기 비누는 아기의 피부뿐만 아니라 먼지, 먼지 또는 화장품으로부터 피부를 부드럽게 세정하는 성인이 필요합니다. 그것은 자극, 알레르기, 우울의 감정을 일으키지 않습니다. 또한 피부에 영향을 미치는 유해 첨가제를 포함하지 않습니다.
사용 된 어린이 젤은 당신이 고장이 있지만 의사에게 도달하지 않으면 사용할 수 있습니다. 그는 마취이며 항염증제로 작용합니다. 또한 부작용을 갖고 모유로 침투하는 진통제와 달리 어린이에게 절대적으로 무해합니다.

친애하는 독자들, 이제는 출산 후 출발이 무엇인지 알고 있습니다. 기사를 좋아한다면 소셜 네트워크에서 친구와 공유하고 블로그에서 새로운 기사를 얻으려면 가입하십시오. 당신에게 행운을 빈다!

아기의 탄생으로, 젊은 어머니의 삶은 완전히 변하고 그들이 지어 낸 계획 (체육관에가는 것, 뷰티 살롱 방문) 이제는 부스러기의 필요와 필요로부터 완전히 일치하고 진행해야합니다. 그래서 많은 사람들이 출산 후 정확하고 플라스 바디를 어떻게 두는 법을 궁금해하고 있습니까? 신생아는 자체에 최대한의주의를 기울여야하므로 체육관에 대한 캠페인이 분명히 사라지고 있습니다 (전력 요법, 기저귀 변경, 불안한 수면).

아기의 탄생 후 어머니의 몸을 위해서는 아름답게되었고, 신선한 공기에 관계없이 아기와 함께 가장 단순한 하이킹을 시작해야합니다 (기상 조건에 관계없이). 장기간의 산책로, 아이는 강한 꿈을 습득하고 엄마가 빠르게 체중 감량을 시작하고 엉덩이의 근육, 조화가 나타납니다.

여성의 몸을 복원하는 특징 및 방법

배달 후에 소녀의 몸을 복원하는 방법은 무엇입니까? 유기체가 아동의 부화와 탄생에 의해 소진되고 소진되지 않고 소진되지 않기 때문에 첫 번째 달이 제 1 개월이 걸리지 않기 때문에 수 분산 하중과 육체적 인 무거운 운동은 금기 사항입니다. 또한 과학자들은 활발한 스포츠로 엄마가 모체 우유의 맛과 구성을 변화시켜 모유 수유에 영향을 줄 수 있습니다. 복구 프로세스 중에 신체와 피부 관리가 가능한 몇 가지 원칙이 있습니다.

하루에 사용 된 칼로리의 양을 모니터링해야합니다. 가슴을 먹이는 엄마는 2500kcal을 먹어야합니다. 밀가루 제품, 과자의 사용을 제한할만한 가치가 있습니다. 물, 채소, 물, 묘사 및 주스를 잊지 마십시오. 체중 감량 과정은 너무 강렬해서는 안됩니다. 이것은 심각한 건강 문제에 대한 신진 대사 과정을 위반할 수 있습니다.
모유 수유를하면 하루에 500kcal 이상을 태우며 신속한 체중 감소 및 여성 형태의 복원이 발생합니다.
당신은 피부를 돌보는 법을 배워야합니다. 이것은 매일 대조되는 영혼을 기여합니다. 그것으로 혈액 순환이 개선되고, 혈관의 벽이 강화되고, 피부가 더 탄력적이고 탄력적이며, 이전의 청소년이 몸에 반환됩니다.
다음 단계의 회복 단계는 항 셀룰 라이트 크림을 사용하여 마사지 과정이라고 할 수 있습니다 (복부, 엉덩이에 더 자주 적용됩니다). 첫 번째 마사지 세션이 끝나면 전신이 뿌릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 패스 할 것이고 휴식의 순간이 오는 순간 이옵니다.
피부의 탄력성을 위해 전문가들은 껍질을 벗기는 특별 스크럽 (Ground Coffee, Sea Salt, Honey, Olive Oil)으로 구성된 특별 스크럽을 제공합니다.

출산 후 스트레치 마크에서 크림의 특징

그림을 회복시키는 더 많은 급진적 인 방법으로 진행하기 전에 운동을 시작하기 위해 부인과 의사에게 도움을 드리겠습니다. 의사는 여성 자체의 건강에 안전 할 때 마감일을 마감 할 것입니다. 평균적으로, 그것은 작게의 탄생 순간부터 최소 2 ~ 3 개월을 지나쳐야합니다. 이 시간이 지나면 몸의 모든 부분에서 물리적으로로드되기 시작할 수 있습니다. 일부는 풀을 방문하는 것이 좋습니다. 이 경우 수영은 자세를 수정하고 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다.

납품 후 이전 모양의 재개는 가능한 모든 가능하고 솔루션 가능한 연습의 정기적 인 이행으로 인해 빠르고 효율적입니다.

출산 후 여성의 몸에 여드름과 Ravis의 모습을위한 이유

출산 후 소녀의 모습의 변화 외에도, 일부 변화는 피부에 갈 수 있습니다 : 여드름이 나타나고, 두드러기의 종류, 불타는 가려움증에 의해 발진됩니다. 많은 사람들이 이러한 불쾌한 현상이 확실히 스스로 유지 될 것이라고 확신합니다. 이것은 잘못된 의견입니다! 이 경우 피부의 치료와 복원과 전문 피부과 의사가 도움이 될 수 있습니다. 피부병을 치료하기 위해서는 시체 전체에 긁히고 퍼져 나가는 피부 질병을 치료하고 발생하는 원인을 찾아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

여성 호르몬의 영향 - 프로게스테론. 국내 분비선의 향상된 선택이 발생하고 있으며, 이는 피하 식염수의 축적을 유도하고 여드름과 다른 발진의 외관을 자극합니다.
증가 된 발한. 땀을 흘리면 피하 감염이 발생하여 피부 형성의 외관이 발생하여 때로는 노란 색조가 있습니다.
많은 양의 과자, 탄산 음료의 사용, 유해 방부제의 함량을 갖는 제품. 이 제품들은 종종 다른 성격의 알레르기 반응을 일으키는데, 이는 더 해를 끼치고 신생아를 더욱 해칠 수 있습니다.
낮은 신체 활동. 나쁜 혈액 순환은 피부의 작동을 위반합니다.
개인 위생 규칙 위반.

피부병의 치료는 대부분의 약물이 간호 어머니와 금기 사항이 있다는 사실에 의해 복잡합니다. 문제에 대한 모든 솔루션은 안전하고 효율적이어야합니다. 시작하기 위해식이 요법을 재검토하고 해로운 제품을 제거해야합니다. 다음으로 다양한 약초에서 무해한 탈착을 사용할 수 있습니다. 즉 :

카모마일 inflorescences;
금송화;
세이지;
민트 잎;
시리즈;
질경이의 잎 등

이 브라질의 도움으로 짧은 시간에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 손상된 피부의 모든 영역에서 마스크로 사용되거나 압축됩니다. 모유 수유가 아닌 엄마는 처방 된 약물 치료법입니다.

또 다른 일반적인 문제는 우울한 몸매를 닮을 수있는 신체가 뾰루지 인 여성의 대다수입니다. 외모의 이유는 여드름이 형성된 것과 실제적으로 동일합니다. 기본적으로 발진은 다리의 분야와 배의 바닥에서 나타납니다. 규칙적으로 출산 후의이 합병증은 치료되지 않습니다 (물론 다른 증상에 의해 복잡하지 않은 경우). 몇 주 동안 피부는 이전 색상과 구조를 보장 할 것이고 그 여자는 완전히 완화되고 걱정할 수 없습니다.

배달 후 몸을 강화 할 수있는 체조 운동

출산 후에도 인물을 유지하는 연습은 전문적인 프로그램 및 과정이 전문 스포츠 커미션에서 개발되었습니다. 그러나 모든 엄마가 정기적으로 수업을 방문 할 여력이 아닙니다. 슬픔에 대한 이유가 없습니다! 따라서 집에서 과도한 무게를 없애고 몸 전체의 피부를 당기는 다른 방법이 있습니다. 스포츠에 참여하기 전에 어머니는 화장품을 사용하여 다른 회복 방법을 수행합니다.

포장 방법;
건조;
항 셀룰 라이트 및 림프 배수 마사지.

이러한 방법이 효과적으로 도움이되지 않으면 전문가와 전문가가 개발 한 특별한 운동 만 남아 있습니다.

극도의주의를 기울여 육체 운동을하십시오! 먼저 하이킹과 담금질로 시작하여 이미 지친 된 유기체를 준비해야합니다.

스포츠는 모든 여성들이 몸 전체로 구성 될 때 많은 여성이 불쾌한 상태를 없애고, 기분을 높이고 몸을 음색으로 유지할 수 있습니다. 이 프로그램에는 다음과 같은 연습이 포함됩니다.

"고양이"를 포즈. 4 명 모두에 서서 등을 되돌려야합니다 (5 개의 접근법).
스쿼트. 서있는 자세로, 다리가 함께 시작, 벨트에 손을 얹고 바닥에서 발 뒤꿈치가 찢어지지 않습니다.
기울기를 당사자에게 확장합니다. 자세, 어깨 너비에 서있는 다리.
바닥에 누워 다리를 올리해야합니다 (발 뒤꿈치에서 바닥까지의 거리가 점차 증가해야합니다).
의자에 앉아있는 소녀는 천천히 그녀의 무릎에서 구부러진 다리를 자랍니다. 자전거로 페달을 비틀기의 효과를 만듭니다.
비틀기. 복부 근육의 인플레이션을 위해해라.

체중 감량을위한 수도원 컬렉션 : 허브, 약리 효과, 임상 시험 결과의 구성

원하는 결과를 얻으려면 일부 규칙을 기억해야합니다.

출산 후, 아기를 돌보는 것이뿐만 아니라 몸을 치러야 할 것이 매우 중요합니다. 그리고이 질문은 조화와 아름다움뿐만 아니라 피로감, 낙담감과 약점의 느낌을 없애는 것입니다. 신체 활동은 젊은 엄마의 활력과 추가 에너지를 줄 것입니다.

더욱이, 당신은 아이뿐만 아니라 남편도 필요합니다. 그리고 그는 당신을 아름답고 자신감있게 기억합니다. 그 자체와 가족의 조화를 위해서는 시체를 복원하는 데 시간을 남겨 두는 것이 중요합니다. 아기가 많이 자고 있기 때문에 정말로 발견됩니다. 극단적 인 경우, 친구와 친척들이 캐리지로 걷기 위해 연결할 수 있습니다. 순간을 사용하고 직접 수락하십시오.

1 단계 - 물 절차

추위와 뜨거운 샤워

아침에 엄마는 깨지지 않았고 잤다 고 느낍니다. 아이가 30 분 동안 일어나기 전에 일어나고 욕실에가는 것이 좋습니다. 환식은 신속하게 대조 샤워를 반환합니다. 30 초 만에 우리는 따뜻한 다음 차가운 물로 교대로 격퇴합니다. 마지막 리셉션에서는 찬물을 숨길 필요가 있습니다. 그것은 피부에 모공을 닫습니다.

이 절차는 임신 중에 vericose 정맥의 결과를 제거하고 온도 차이를 사용하여 선박의 벽을 훈련시키는 것 ( "")에 기여합니다. 샤워 후, 담금질을 위해 건조하고 면역을 회복하는 것이 좋습니다. 자기 마사지를 원한다면 하드 수건으로 손실됩니다.

바타 라 그릴 링

출산 후 처음으로, 그것은 물 속으로 다이빙하는 것이 금지되어 있습니다. 그러나이 단계가 끝나면 바다 소금, 허브 탈착이 첨가 된 목욕탕을 잊지 마십시오. 당신은 따뜻한 물 감귤 주스를 쏟을 수 있습니다 (적어도 6 과일에서). 그것은 피부 탄력성에 완벽하게 반환됩니다. 우유가있는 꿀 (가열 된 제품은 약 150-200 그램의 동일한 비율로 혼합됩니다).

2 단계 - 스킨 케어

마다 매일 아침 당신의 얼굴에 크림을 적용하는 경우를 잊지 마십시오. 이렇게하면 피부 상태가 개선되어 부정적인 요소로부터 보호됩니다. 보습 크림이나 버터가있는 전신을 기쁘게하십시오. 깊은 청소 얼굴을 만들고 영양가가 마스크를 만들기 위해 적어도 일주일에 한 번 잊지 마십시오. 저녁에는 피부에서 오염을 제거하십시오.

3 단계 - 누적 된 피로를 제거합니다

옵션은 여기에 많이있을 수 있습니다. 아로마 테라피, 아름다운 음악, 집을위한 하루 친화적 인 수면 스위트. 반대로, 나는 가정용 가구를 바꾸고 싶다면, 그것은 미용실 살롱, 마사지 세션에서 랩을 복원하는 데 도움이 될 것입니다. 사우나의 피곤한 근육에 완벽하게 영향을주고 수영장에서 수영합니다. 소금 동굴은 바다의 아마추어에 적합합니다. 그들 안에있는 벽은 바다 소금으로 만들어져 이완, 피로 및 건강 증진의 제거에 기여합니다. 인체 공학적 의자를 편리하게 배열하고 멜로디 멜로디 하에서 흡입하십시오.

4 단계 - 전문적인 관리

아이는 무한 먹이, 야외 산책, 기저귀, 수영, 다림질, 충전 및 교육 운동입니다. 이 악순환을 깨는 방법? 적어도 일주일에 한 번씩 한 번만 소속되어 있기 때문에 규칙을지고 모든 사람을 배치하십시오. 우리는 당신이 매니큐어 또는 미용사에가는 것을 권합니다. 미용사를 방문하는 것이 더 낫습니다. 얼굴과 몸으로 일하게하십시오. 스크럽, 마스크, 필요한 치료는 당신에게 좋은 분위기와 아름다운 모습으로 돌아갈 것입니다.

5 단계 - 임신의 스트레칭 및 기타 "선물"

위장과 할로우가 빨간색 줄무늬 (Stria)와 셀룰 라이트를 장식하면주의없이 두지 마십시오. 물 절차 후에는 자연스러운 강모로 만든 조작 된 조작 된 장비로 문제 영역을 처리하십시오.

다리의 바닥에서 마사지를 시작하여 위로 이동하십시오. 복부의 피부에는 강한 압력이 없습니다. 스트로킹 움직임은 시계 방향으로 마사지합니다. 혈액 순환을 개선하면 피부 또는 진공 마사지의 가벼운 납치가 도움이됩니다. 이러한 조작에는 특별한 수단의 예비 적용이 필요합니다.

6 단계 - 정기적 인 물리적 부하

하루에 적어도 15 분 이상 매일 가장 간단한 운동을 수행하십시오. 최적의 운동 세트는 산후 기간의 여성을 다루는 의사 또는 피트니스 센터 전문가에게 조언합니다. 책과 잡지에서 충전에 대한 자세한 정보는 실제로 발견됩니다. 아이가 조금 자랄 때, 당신은 그와 함께 할 수 있습니다.

7 단계 - 적절한 음식

출산 후 여성은 복원 할 수있는 많은 힘이 필요합니다. 장거리 9 개월 동안 엄마는 아기의 유용한 물질과 자신의 몸에서 유용한 물질을 공유했습니다. 음식에서 비타민, 미네랄, 아미노산, 단백질 및 섬유가 풍부한 건강한 음식을 사용할 필요가 있습니다. 당신은 밀가루, 통조림 식품, 첨가제가있는 제품에 기대어서는 안됩니다. 이것은 당신의 건강뿐만 아니라 건강을 위해서도 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 수유 중 식단은 금지되어 있습니다.

8 단계 - 우리는 골반 바닥의 근육을 복원합니다.

골반 바닥의 근육과 질은 자궁에서 태아의 퇴학시 심각한 하중을 전달했습니다. 당신은 서서 서 있거나 앉을 수있는 간단한 운동으로 그들을 강화할 수 있습니다. 근육이 일하는 근육을 이해하려면 배뇨 중에 제트기를 지연 시키려고 노력하십시오.

당신이 할 수있는 것처럼 하루 동안이 근육 그룹을 자주 균주하십시오. 그들을 10 초 동안 짜내고 휴식을 취하십시오. 처음에는 8-10 개의 반복이 필요합니다. 나중에, 케젤 운동을 최소한 25 번 따르십시오. 마지막으로, 나는 최소한의 일상적인 노력을 부착 하고이 간단한 권고를 습관에 소개하고 곧 아름답게 될 것입니다.