마늘은 매우 유용하지만 무겁고 공격적인 제품입니다. 감기와 전염병에 대한 보호제인 비타민의 훌륭한 천연 공급원입니다. 그러나 동시에 그것은 다소 어렵고 천천히 소화되어 부스러기의 소화에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 알레르겐이며 일부 내부 장기를 태울 수 있습니다. 어린이에게 마늘을 줄 수있는 나이를 알아 봅시다.

구성 및 유용한 속성

이 제품은 그룹 B의 비타민, 비타민 A, C 및 D, 다양한 미네랄 및 유용 물질을 포함합니다. 마늘의 장점은 항균, 소독, 항구충, 항바이러스 및 항염 효과가 있다는 것입니다. 독특한 천연 항산화제이자 항생제입니다. 신체에서 다음과 같은 유용한 속성과 기능을 수행합니다.

마늘은 어린이와 성인 모두에게 유용합니다. 그건 그렇고, 수유부는 수유 3-4 개월 후에이 제품을 소량으로 먹을 수 있습니다. 그러나 측정 및 복용량을 준수하는 것이 중요합니다. 동시에 마늘은 접시에 추가하고 별도로 먹지 않는 것이 좋습니다.

마늘의 해로움

우선, 마늘은 아기의 소화가 아직 준비되지 않은 무겁고 공격적인 끓는 음식입니다. 그것은 어린이의 민감한 점막을 자극하고 씹을 때 불편 함과 통증을 유발합니다. 구성의 독성 물질은 위벽을 부식시키고 소화, 신장 및 간 기능을 방해합니다.

이 제품을 과도하게 섭취하면 소화 불량, 속쓰림 및 대변 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 부스러기에 피부 가려움증, 자극 및 발진이 나타나고 압력이 감소하고 건강이 악화되고기도와 조직이 부어 오르고 어린이가 호흡하기 어려워집니다. 특히 민감한 어린이의 경우 마늘 연기를 흡입하거나 옷에 마늘 주스가 묻으면 알레르기가 발생할 수 있습니다.

마늘은 어린이, 위염 및 궤양이 있는 사람, 신장, 간 및 소화에 다양한 질병이 있는 사람이 섭취해서는 안 됩니다. 제품은 +38도 이상의 높은 체온에서 먹으면 안됩니다. 알레르기 및 개인 편협, 간질에 대해 금지되며 과체중에는 바람직하지 않습니다.

감기에 걸리면 열이 없는 경우에만 마늘을 줄 수 있습니다. 동시에 치료를 보완해야 하며 유일한 약물이 아닙니다. 치료는 의사가 처방해야 합니다! 아기가 아플 경우 사스와 감기를 치료하는 방법을 참조하십시오. 그런 다음 몇 년 동안 마늘을 아이들에게 줄 수 있는지 알아낼 것입니다.

아기에게 언제 마늘을 줄 수 있습니까?

마늘은 신생아를 포함한 어린 아이들에게 주어서는 안됩니다. 아기가 건강하고 과체중과 소화에 문제가없고 알레르기가 없다면 9-10 개월에이 제품을 사용해 볼 수 있습니다. 마늘은 열처리 후에만 다른 음식과 함께 제공되며 한 번에 한 쪽 이하의 양으로 제공됩니다!

1세 아동의 경우 수프 또는 야채 퓌레에 마늘을 추가할 수 있습니다. 정향 반으로 마늘로 첫 번째 수유를 시작하십시오. 부스러기의 반응을 지켜보십시오. 한 살짜리 아기가 기분이 좋으면 전체 조각의 복용량을 늘리고 일주일에 두 번 이상 요리에 불타는 성분을 추가 할 수 있습니다. 아기에게 음식 알레르기 증상이 있으면 식단에서 제품을 제거하고 의사와 상담하십시오.

신선한 마늘은 하루에 정향 한 쪽의 양으로 3 세에서 4 세 사이의 어린이 만 섭취 할 수 있습니다. 10세가 되면 그 비율을 점차적으로 하루에 3-4조각으로 증가시킵니다. 이 경우 상단 막대는 5-6 조각입니다. 그러나 이 양에서도 가슴 앓이와 소화 장애가 이미 나타날 수 있습니다.

하지 말아야 할 것

• 아이에게 마늘을 먹도록 강요하십시오. 아기가 제품의 맛과 냄새를 좋아하지 않을 수 있습니다. 이 경우 아기에게 억지로 먹이를 주지 마십시오. 이것은 스트레스를 유발하고 구토와 메스꺼움을 유발하여 제품을 영원히 거부할 수 있습니다.
• 38도 이상의 온도에서 슬라이스를 제공하십시오. 독감이나 사스(SARS)의 경우 반드시 의사와 상담하고 이 제품으로 빵 부스러기를 먹이려고 서두르지 마십시오. 자가 치료하지 마십시오!;
• 면역력을 위해 아이에게 마늘을주지 말고 감기 예방으로 목과 손을 문지르지 말고 학교 나 유치원에 가기 전에 먹이를주지 마십시오. 그러한 냄새는 끊임없이 아이를 괴롭히고 점막을 자극합니다. 그리고 아이의 동료와 친구들 중 소수는 그러한 "맛"을 좋아할 것입니다. 다른 사람들로부터 적대감과 조롱을 유발할 수 있습니다.
• 다진마늘로 코밑을 문지르지 말고 아이가 억지로 씹지 마세요. 이것은 점막을 크게 자극하고 염증이 있는 조직을 태우고 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
• 방에 마늘을 뿌리는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 목적을 위해 아로마 오일이나 말린 오렌지를 사용하는 것이 좋습니다. 후자의 경우 이쑤시개나 성냥으로 신선한 오렌지를 찔러 실내에 둘 수 있습니다. 이러한 제품은 실내를 쾌적한 향기로 채우고 공기를 정화하고 소독합니다.

아이들을 위한 마늘 요리법

처음에는 마늘을 의무적으로 열처리하고 접시의 다른 구성 요소와 혼합해야합니다. 수프 또는 퓌레 요리가 끝나기 몇 분 전에 제품을 으깬 형태로 추가하십시오. 커틀릿, 만두, 미트볼 및 기타 유사한 준비를 위해 다진 고기에 마늘을 추가할 수 있습니다.

마늘은 스낵, 소스, 드레싱 및 그레이비를 만드는 데 사용됩니다. 식물성 기름과 사워 크림, 치즈, 콩 및 기타 콩류, 사탕무와 당근, 토마토와 가지, 피망과 잘 어울립니다. 그러나 많은 성분이 2~3년 후에야 아이에게 주어질 수 있다는 점에 주의하십시오. 야채 보충 식품 도입에 관한 기사에서 야채 도입 절차를 찾을 수 있습니다.

마늘은 생선, 양배추 및 오이 요리에 권장되지 않습니다. 어린이를위한 너무 매운 요리를 요리하지 말고 많은 양의 조미료와 향신료를 추가하지 마십시오! 많은 아이들이 마늘 전채를 정말 좋아합니다. 마늘 전채는 토마토, 계란, 가지의 속을 채우거나 갈색 빵에 발라 맛있는 토스트를 만들 수 있습니다.

이러한 마늘 기름을 준비하려면 마늘 2쪽, 단단한 치즈 150g, 사워 크림 2테이블스푼을 섭취하십시오. 치즈와 마늘을 고운 강판에 문질러 사워 크림과 섞으면 전채가 준비됩니다! 3세 이상 어린이의 식단에 적합합니다.

또한 맛있고 쉬운 샐러드 드레싱을 만들 수 있습니다. 바질잎 3장과 마늘 2쪽을 준비하여 재료를 잘게 썰어 올리브유나 해바라기유, 소금, 후추로 살짝 버무린다. 이 드레싱은 모든 야채 여름 샐러드에 사용할 수 있습니다. 링크에서 어린이를 위한 흥미롭고 건강한 샐러드 레시피를 많이 찾을 수 있습니다.

마늘을 이용한 치료법

우리는 아이들에게 음식으로 마늘을 언제 어떻게 줄 수 있는지 살펴 보았습니다. 이 제품은 또한 민간 요법의 준비에도 자주 사용됩니다. 기관지염, 감기 및 심한 기침으로 마늘 주스와 약초로 달인이 도움이 될 수 있습니다. 카모마일과 박하 요법이 도움이 될 것입니다. 면역력에 좋고 아기가 이미 아플 경우 회복이 빠릅니다.

요리 및 의약품에는 반점과 검은 점이 없고 마른 껍질이 손상되지 않은 촘촘하고 깨끗한 마늘 머리만 사용하십시오. 멸균 용기, 바구니, 메쉬 또는 통풍구가 있는 용기에 제품을 보관하십시오. 마늘은 온도가 영하 4-10도인 어둡고 시원하며 통풍이 잘 되는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

마늘은 매우 유용한 제품입니다. 여기에는 400개 이상의 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다.감기를 유발하는 박테리아와 싸우는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 어머니들은 어린이에게 마늘을 줄 수 있는지, 그리고 가능한 위장 문제를 예방하기 위해이 제품을 식단에 포함시킬 나이에 대해 생각합니다.

어린이를 위한 마늘의 이점

마늘에는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 인산, 황산, 비타민 C, D, B뿐만 아니라 피톤치드 및 피토스테롤과 같은 신체에 중요한 요소가 포함되어 있습니다. 마늘에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

마늘은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 발생을 예방할 수 있다고 말해야합니다.

그것은 연골의 기능과 발달을 담당하는 물질인 메티오닌의 합성을 촉진하는 높은 함량의 유황을 함유하고 있습니다.

감기 예방에 탁월, 이 제품에 함유된 피톤치드 덕분입니다.에 감기의 초기 단계는 훌륭한 약입니다.

마늘을 기본으로 다양한 거담제, 항염증제 및 항균제가 만들어집니다. 그들은 바이러스 성 질병과 싸울뿐만 아니라 기생충을 제거하는 데 도움이됩니다.

아이들에게 마늘을 줄 때?

다양한 형태로 마늘은 6 개월부터 어린이에게 줄 수 있습니다. 아이가 1세 미만이라면 마늘만 주어서는 안 됩니다. 위벽을 자극할 수 있습니다. 자녀의 수프에 추가하거나 크루통에 마늘을 살짝 바르십시오. 맛있고 건강합니다.

예방 목적으로 마늘 냄새가 매우 유용합니다. 이렇게하려면 마늘 정향 목걸이를 만들고 재미있는 형태로 자녀에게 며칠 동안 목걸이를 비방하도록 초대하십시오. 그것은 많은 호흡기 질환에 대한 훌륭한 예방책이 될 것입니다.

2 년부터 아이와 마늘 한 개를 제공할 수 있습니다. 그냥 먹으라고 강요하지 마세요. 아이 자신은 얼마나 많은 마늘을 먹어야 하는지 알고 있습니다.

유용한 특성을 최대한 보존하려면 제품을 생으로 사용하거나 서빙 직전에 음식에 첨가하는 것이 좋습니다. 열처리로 인해 대부분의 유익한 에센셜 오일이 증발하여 제품의 이점이 감소합니다.

마늘은 따로 주는 것이 아니라 기성품에 넣어 주는 것이 좋다. 빵, 크루통을 마늘로 문지르고 소시지를 올려 샌드위치로 사용할 수 있습니다. 이 제품을 코티지 치즈 또는 버터와 혼합할 수도 있습니다.

그러나 이 제품을 남용해서는 안됩니다. 일주일에 두 번 이하로 아이에게 주십시오.

자녀가 자주 아프지만 마늘 냄새가 마음에 들지 않으면 파슬리 또는 정향 잎을 씹게하십시오. 시간이 지나면 냄새가 사라져야 합니다. 마늘과 양파의 맛이 아이에게 불쾌한 경우 감기 예방으로 그러한 시럽을 준비 할 수 있습니다. 통에 마늘 두 쪽을 담고 꿀을 붓는다. 그런 다음 불을 켜고 끓여서 스토브에서 꺼내 식히십시오. 그런 다음 균일한 혼합물이 형성될 때까지 동일한 단계를 두 번 더 반복합니다. 결과 구성은 하루에 세 번 숟가락으로 섭취됩니다.

그러니 아이에게 마음껏 마늘을 주세요. 가장 중요한 것은 아이가 마늘을 적당히 섭취해야한다는 것을 잊지 마십시오!

많은 성인들이 양파와 마늘과 같은 잘 알려진 민간 요법의 도움으로 독감과 감기로부터 자신을 보호하려고 합니다. 그러나 그러한 예방이 어린이에게 적합합니까?

매운 아기에게 먹이를 줄 생각을 하는 사람은 없을 것 같지만 9개월이 되면 아이가 "성인" 음식에 적극적으로 관심을 갖게 되면서 많은 엄마들이 실험을 하기로 결정합니다. 불타는 부부의 이점을 과대 평가하기는 어렵지만 이러한 제품은 위 점막의 자극과 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 양파와 마늘은 1 세 미만의 어린이에게 부분적으로 삶은 형태로 제공됩니다. 야채 퓌레와 자연적으로 소량. 열처리 후 이러한 제품은 대부분의 유용한 특성을 상실하지만 소화관에는 무해합니다.

한 살 이상 된 유아의 경우 생마늘(정향 1/4부터 시작)과 양파(아주 약간)를 샐러드, 야채 또는 고기 요리에 추가할 수 있습니다. 아기가 그러한 요리에 만족하지 않으면 빵 껍질을 마늘로 문지르십시오. 식욕을 돋우고 전혀 맵지 않을 것입니다.

세 살이 되면 아기에게 양파와 마늘을 주는 것이 가능할 뿐만 아니라 필수입니다. 마늘 정향, 파 깃 또는 몇 그램의 양파는 식욕을 증가시키고 계절성 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 취학 연령의 어린이는 소화 시스템에 문제가 없다면 물론 하루에 3 번 마늘 1 정향을 먹는 것이 금지되지 않습니다.

보호 목걸이

어떤 이유로 어린이가 마늘을 사용할 수 없다면 피톤치드의 휘발성 특성을 사용하십시오. 이렇게하려면 항 바이러스 펜던트를 만드십시오. 껍질을 벗긴 마늘 정향을 바늘로 뚫고 꿰매십시오. 정향 몇 개로 유아용 침대 뒤에 걸 수 있는 목걸이가 됩니다. 양파와 마늘을 자르고 작은 접시 또는 플라스틱 병 뚜껑에 넣고 약간의 물을 부어 아기가있는 방에 넣을 수도 있습니다.

마늘 기침 우유

우유 1컵에 다진 마늘 3쪽을 넣고 3~5분간 끓인 다음 걸러냅니다. 1세 이상의 아기는 1티스푼을 섭취합니다. 식사 전 1일 1회, 3세 이상 어린이의 경우 1일 3-4회.

옵션으로

물론 어린이 중에는 양파와 마늘을 좋아하는 사람이 거의 없습니다. 어린이가 민간 요법을 절대적으로 거부하는 경우 대안 인 생강 뿌리를 사용하십시오. 그 특성으로 인해 마늘보다 열등하지 않습니다. 강력한 면역 자극제인 생강은 바이러스성 질병을 퇴치하는 데 도움이 되지만 매우 기분 좋은 감귤 향도 있습니다. 주변 사람들이 모두 재채기하고 기침을 한다면 생강차가 배턴을 차지하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 뿌리의 얇은 플라스틱을 잘라내고 그 위에 끓는 물을 붓고 음료가 약간 식으면 꿀과 레몬을 넣으십시오. 사실, 밤에는 생강을 사용하면 안 됩니다. 생강은 기운을 북돋아 주고 잠드는 데 방해가 될 수 있습니다. 어린이는 2세부터 생강을 섭취할 수 있습니다.

이 글을 읽는 시간: 12분.

마늘은 많은 요리에 가장 인기 있는 향신료 중 하나입니다. 그것은 수프와 두 번째 코스에 추가되며 많은 사람들이 생 마늘을 먹는 것을 싫어하지 않습니다. 그러나 어린 아이들에게 마늘을 줄 수 있습니까?

불타는 뿌리 작물은 매우 풍부한 구성을 가지고 있습니다. 다음과 같은 유익한 물질이 포함되어 있습니다.

• 그룹 B, A, C, D의 비타민;
• 인산;
• 피토스테롤 및 피톤치드;
• 섬유;
• 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 염소 및 기타 미량 원소;
• 알리신.

마늘의 장점

이 구성 덕분에 마늘은 신체에 큰 이점이 있습니다.

한 쌍의 정향에있는 영양소의 농도가 그렇게 높지 않고 대량으로 섭취하면 유익하지 않을뿐만 아니라 위험 할 수도 있기 때문에 마늘의 도움으로 질병을 치료하고 예방할 가능성을 과대 평가하지 마십시오.

금기 사항

음식에 마늘을 추가하는 것은 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 뿌리 채소가 위 점막을 자극하기 때문에 위염 및 기타 위장관 질환;
• 개인적인 편협함 또는 알레르기. 피부 가려움증, 몸의 발진, 얼굴이나 기도의 부종, 압력 감소는 알레르기 반응의 징후 중 일부입니다. 발견되면 제품을 더 이상 사용하지 않아야 합니다.
• 초과 중량. 이미 언급했듯이 마늘은 식욕을 증가시킵니다.
• 타는 제품이 더 많이 증가하기 때문에 체온이 증가합니다.
• 간질. 마늘은 공격을 유발할 수 있습니다.
• 임신. 뿌리 작물은 자궁 활동을 증가시키고 노동의 시작을 유발할 수 있습니다.
• 젖 분비. 야채 문화는 모유를 쓰게 만들고 아이는이 맛을 좋아하지 않을 것입니다.

첫 만남

젊은 부모는 종종 "아이들이 1 살 때 마늘을 먹을 수 있습니까?"라는 질문에 대해 걱정합니다. 그것은 가능하지만 열처리로만 가능합니다. 이 형태의 뿌리 작물에 대한 친분은 아이가 8 개월 때 일어날 수 있습니다.
마늘은 매우 무거운 제품이며 1 년까지의 아기의 소화 시스템은 단순히 그것을 받아 들일 수 없습니다. 또한, 신선한 뿌리 작물의 타는 맛은 씹는 동안에도 불편 함과 통증을 유발할 수 있습니다. 어린 아이들의 점막은 매우 민감하기 때문에 신선한 마늘을 3 세 미만의 어린이에게 제공해서는 안됩니다.

아이들에게 마늘을주는 방법과 양

다음 조언은 어린이를 위한 안전한 "용량"에 관한 것입니다.
8~11개월 아기의 경우 중간 크기의 야채 반 조각이면 충분합니다. 삶은 형태로 죽으로 갈아서 수프 또는 으깬 감자에 일주일에 두 번 이상 첨가하지 마십시오.
한 살짜리 아기는 한 조각을 같은 형태로 먹을 수 있습니다.
우리는 이미 신선한 마늘을 먹기 시작하는 최적의 연령이 3-4세임을 언급했습니다. 뿌리 정향은 샐러드 나 고기에 추가 할 수 있으며 마늘로 계란이나 치즈 전채를 준비 할 수 있습니다. 매일 아이에게 마늘을 줄 필요는 없으며 일주일에 2-3 번이면 충분합니다.
10세 이상의 어린이는 하루에 최대 4개의 마늘을 섭취할 수 있습니다.
아침과 공복뿐만 아니라 다른 음식과 별도로 생마늘을 아이에게 주지 마십시오. 이것은 점막의 화상, 위염 및 궤양의 형성과 같은 가장 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

마늘은 특정 제품이며 모든 어린이가 마늘을 좋아하는 것은 아닙니다. 자녀가 뿌리 작물을 먹는 첫 경험이 마지막이되지 않도록 다음 권장 사항을 들으십시오.

• 억지로 마늘을 아이 입에 넣어도 소용이 없다. 오히려 스트레스를 유발하거나 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
• 아기의 위장 상태가 걱정된다면 빵 껍질에 강판 마늘을 제공하십시오.
• 냄새가 아이에게 불쾌한 경우 뿌리 작물을 제공하기 전에 콩나물을 제거하십시오. 그것이 향기를주는 것입니다. 뿌리 작물을 적절하게 자르는 것도 냄새를 피하는 데 도움이 됩니다. 문지르는 것보다 잘게 자르는 것이 좋습니다.

대체 옵션

어린이가 마늘에 알레르기가 있는 경우 유사한 특성을 가진 다른 제품을 대안으로 선택할 수 있습니다.

• 녹색 사과, 과일 주스, 오이는 식욕을 증가시키는 데 도움이됩니다.
• 신선한 과일과 채소로 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
• 셀러리, 사탕무, 양배추, 당근, 자두, 사과, 바나나, 올리브 오일에는 살균 특성이 있습니다.

마늘을 선택하고 저장하는 방법

어린이를위한 제품을 선택할 때 주요 기준은 품질입니다.
이상적으로는 마늘을 직접 키웠다면 여름 내내 돌보고 가을에는 정원에서 아름답고 깔끔한 머리를 모았습니다. 그러나 작물 보존 문제를 처리해야합니다.
마늘은 다음과 같은 경우 신선하게 유지됩니다.

• 정원에서 수확한 후 완전히 말리십시오.
• 서늘하고 건조한 곳에 매달린 상태로 보관하십시오.
• 뿌리 작물을 상자에 여러 층으로 저장할 수도 있습니다. 각 층에는 과도한 수분을 흡수하기 위해 소금이 뿌려져 있습니다.

많은 사람들이 필요에 따라 마늘을 사는 것을 선호합니다. 그러면 논리적인 질문이 생깁니다. "가게에서 아이들에게 마늘을 줄 수 있습니까?" 물론, 정말 고품질의 제품을 구매한다면 가능합니다. 다음 표시가 이를 나타냅니다.

• 머리는 깨끗하고 상당히 크고 밀도가 높습니다.
• 껍질은 완전하고 건조합니다.
• 묘목이 없습니다.
• 치아가 선명하게 만져집니다.

구입한 뿌리 작물을 단기간 보관하려면 냉장고가 이상적입니다.

자녀에게 마늘을 제공할 때 장단점을 비교하거나 더 나은 방법으로 전문가와 상담하십시오. 금기 사항이 없으면 아기의 식단에 유용한 제품을 자유롭게 도입하십시오.

많은 어머니들이 다음 질문에 관심이 있습니다. 언제 아이에게 마늘을 줄 수 있습니까? 그리고 그만한 가치가 있습니까?

마늘은 아이들에게 좋은가요 나쁜가요?

어린 시절부터 할머니는 감기가 조금이라도 의심되면 우리 각자에게 마늘을 먹으려고 노력했습니다. 실제로 이 제품의 장점은 부인할 수 없습니다.

마늘은 언제 아이에게 줄 수 있습니까?

어린이가 마늘을 먹을 수있는 나이에 대해 물으면 소아과 의사는 1 년 이전이 아니라고 대답합니다.
마늘은 어린이의 미성숙한 심실을 위한 "무거운" 제품입니다. 영유아에게는 생으로 주면 안 되지만 수프나 메인 요리에 넣어 먹는 것이 좋으며, 빵 부스러기에 마늘 한 쪽을 문질러 주어도 좋다.

! 마늘이나 그로부터의 제제는 위염 및 위궤양, 신장 질환, 간질에 금기임을 알아야합니다. 마늘 주스는 피부염을 일으킬 수 있습니다!

얼마나 많은 마늘을 아이에게 줄 수 있습니까?

1 세에서 4 세 사이의 어린이는 하루에 1/2 이하, 일주일에 3 번 이상 먹을 수 없습니다. 또한 부모는 이 제품의 과다 복용이 심장 활동에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 있어야 합니다.

그러나 바이러스 예방을 위해 마늘을 사용하는 것이 가능하고 필요합니다. 아기의 독감과 감기 한가운데, 마늘 정향으로 구슬을 만들거나 잘게 다진 제품을 Kinder 서프라이즈 상자에 넣어 목에 걸 수 있습니다.

Komarovsky 박사의 유용한 비디오: