체격을 고려하여 이상적인 체중의 계산. 완벽한 무게

18.09.2019

체중 감량이 필요합니까? 비슷한 해결책을 가져 오기 전에, 당신의 이상적인 체중을 계산하고, 그 가치는 연령, 성별, 물리적, 신체 활동, 직업, 물 균형 등에 달려 있습니다.

초과 체중을 줄이기 전에 간단한 하나의 대답을해야하지만 매우 중요한 질문입니다. "전혀 체중 감량해야합니까?" 종종 완벽한 그림을 통한 과도한 추격은 건강 문제와 정신적 혼란으로 끝납니다. 당신이 가장 편안하게 느끼는 무게는 이상적이라는 것을 기억하십시오. 아침에 일어나서 건강하고 행복하다면, 거울에 자신의 반사를 보면, 당신이 그것을 좋아한다면, 당신이 행복하고, 긍정적 인, 자신감을 느끼면, 뭔가를 바꿀 수있는 것이 있습니까? 무엇 때문에? 우리에게 미디어를 부과하는 기준을 충족 시키려면?

체중 정규화 및 관련 건강 증진의 문제에 대해 심각하게 느끼면 필요한 지식을받은 후이 작업에 접근하는 것이 합리적입니다.

따라서 Belgian 사회 학자 및 통계 Adolf Ketle이 발명 한 체질량 지수 (BMI)는 전세계에서 가장 쉽고 적절한 지표를 통해 신체 체중을 신속하게 평가할 수있게 해줍니다. BMI는 특히 대규모 검사를 수행 할 때 특히 전력 상태를 추정하는 주요 기준으로 누가 권장됩니다.

체질량 지수 (BMI)는 인간 성장의 체중의 조합을 추정 할 수있는 가치이다.

BMI (kg / m 2) \u003d 체중 (kg) / 신체 성장 (m 2)

그러나 모든 간단하고 접근 가능한 방법과 마찬가지로, BMI의 계산은 그 단점이 있습니다. 근육의 과도하거나 불충분 한 개발은 BMI의 정의의 정확성에 영향을 미칠 수 있음을 명심해야합니다.

그 결과를 고맙게 여기는 방법, 나이, 성별 및 신체 상태를 고려한 방법은 무엇입니까? 다음은 이상적인 체중에 대한 4 가지 가장 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

완벽한 가중치에 대한 가장 일반적인 질문 4.

1. 이상적인 중량의 가치는 나이의 부양 가치입니까?

예, 다릅니다...에 시체에서 수년 동안 교환 과정의 강도는 자연적으로 감소됩니다 (연간 0.5 %). 따라서 분명합니다. 나이에 완벽한 체중을 유지하기 위해 매일의 칼로리 함량을 매년 줄이거 나 육체적 인 노력을 늘릴 필요가 있습니다. 이 간단한 규칙을 준수하지 않으면 과도한 체중이 발생하고이어서 비만이됩니다.

2. 체격의 이상적인 무게의 가치는?

예, 다릅니다...에 완벽한 체중을 계산하기 전에 체격의 유형을 결정할 필요가 있습니다.

체격은 3 가지 유형입니다.

천정,
노르키아의
하이퍼 스테일릭.

Solovyov 인덱스를 사용하면 손목 (센티미터)의 바디 타이핑의 유형을 결정할 수 있습니다.

천정 (벌금)...에 여성의 손목 둘레는 16cm 미만이고, 남자는 18cm 미만입니다.

얇은 신진 대사로 인해 얇은 신진 대사가 좁은 엉덩이와 가슴이 다르기 때문에 얇은 보디 빌딩이 완성되지 않는 사람들은 얇은 유형의 보디 빌딩을 가진 사람들입니다. 규칙적으로 높이가 평균보다 낮지 않으며, 길쭉한 팔다리와 "백조"목. 그들은 과도한 후드로 인해 세력과 내구성이 부족하고,이 문제는 과도한 체중보다 훨씬 어렵습니다.

노르키아의...에 남성 18-20cm의 여성 15-17cm의 손목 둘레.

운이 좋은 사람들은 정규 타입을 갖는 사람들은 규칙적으로 보통 높이로 비례하여 복잡합니다.

하이퍼 스테일...에 17cm 이상 여성의 손목 둘레, 남자는 20cm 이상을 가지고 있습니다.

Hypersthenic Bashique의 여성들은 넓은 뼈가 있음을 안전하게 정당화 할 수 있습니다. 그들의 뼈와 진리는 무겁고, 그런 숙녀는 넓은 어깨, 거대한 가슴과 긴 다리를 가지고 있습니다. 그들은 물리적 강도와 지구력이 필요한 직업을 담대하게 선택할 수 있습니다. 그것은 멈추게 될 경주에서 그런 말과 불타는 오두막에서 갈 것입니다.

3. 바닥에서 이상적인 체중의 가치는 의존합니까?

예, 다릅니다.

Lorentz 공식에 따라 이상적인 무게의 계산 (성별 및 성장 포함).

남성용 이상적인 체중 \u003d (성장 - 100) - (성장 - 152) x 0.2.

여성을위한 이상적인 무게 \u003d (성장 - 100) - (성장 - 152) x 0.4.

성장 인텐터, 킬로그램의 체중이 찢어졌습니다.

예.

160cm 인 남자의 경우 이상적인 무게가 계산됩니다.

(160 - 100) - (160 - 152) x 0.2 \u003d 60 - 8 x 0.2 \u003d 60 - 1,6 \u003d 58.4 kg

여성용 높이 160cm의 경우 완벽한 가중치가 계산됩니다.

(160 - 100) - (160 - 152) x 0.4 \u003d 60 - 8 x 0.4 \u003d 60 - 3.2 \u003d 56.8 kg

볼 수있는 바와 같이, 동일한 높이로 완벽한 체중은 성별 제휴에 따라 다릅니다.

4. 완벽한 체중을 계산하기위한 수식은 가장 정확합니까?

가장 정확한 것은 위생사가 개발 한 바닥, 연령, 체격 (최소한 높이) 또는 특수 테이블이 고려한 수식입니다.

19 세기 후반에 프랑스 의사가 이름을 따서 명명 한 브록 방법은 가장 인기있는 체중 평가 방법입니다.

정상적인 체격을 가진 사람들을위한 Brock Formula :
무게 (완전) \u003d 성장 - 100 (165cm 미만의 성장);

무게 (완전) \u003d 성장 - 105 (높이 166 ~ 175cm);

무게 (완벽한) \u003d 성장 - 110 (175cm 이상의 성장).
천정 유형의 체격이있는 경우, 얻어진 결과는 10 % 감소하고, 하이퍼 스테레미 유형의 체격이 10 % 증가합니다.

예.

높이가 170cm로, Normostas의 이상적인 가중치는 다음과 같습니다 : 170 - 105 \u003d 65 kg

아테나스 : 58.5 kg (-10 %).

하이퍼 흡산물 : 71.5 kg (+ 10 %).

추신 이제는 진정 할 수 있습니다. 모든 사람이 자연에서 모델 매개 변수가 있기 위해 주어지지 않으며 불가능한 것은 아닙니다. 모두는 이상적인 체중이 있습니다.

채널에 가입하십시오전보 최신 뉴스를 알고 있어야합니다! 우리 채널에서만 흥미로운 비디오YouTube. 지금 가입하세요!

많은 사람들이 자신의 이상적인 기준을 준수하면서 체중을 줄이려고합니다. 그러나, 그림의 매개 변수를 추구하면서 상위 모델이나 여배우를 재 배열하고 신체의 건강을 해칠 수 있습니다. 인체의 최적 질량은 항상 개별적으로 계산됩니다. 따라서 오른쪽 체중을 계산하는 것이 중요합니다. 이를위한 몇 가지 수식뿐만 아니라 남성과 여성을위한 특수 체중 및 성장 계산기가 있습니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법에 대해 이야기하기 전에 우리는 최적의 체중의 개인 유 전적으로 소정의 크기를 가지고 있습니다. 그것은 선천성 특징, 신체의 구조에 달려 있습니다. 따라서, 중량 비율의 계산은 조건부이다.

이상적인 무게에 달려있는 것은 무엇인가?

이상적인 체중을위한 공식으로 이동하기 전에 사람의 이상적인 무게의 결정에 영향을 미치는 기준을 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 그것은 절반입니다. 그 여자는 자연에서 더 많은 양의 지방을 가지고 있습니다. 둘째, 체격의 종류 (노르 틱스틱, 하이퍼 스펜틱 및 천정). 셋째, 이상적인 체중의 계산에 중요한 역할은 성장과 연령을 재생합니다. 예를 들어, 유기체의 발생으로 인해 체중을 줄이려면 40 년 후에 사람들은 훨씬 더 복잡합니다.

유전성 요소는 마지막 역할을합니다. 유전 적 수준에서 미래 지향이있는 경우 여분의 킬로그램을 제거하는 것이 훨씬 어렵습니다. 이 요소를 버리는 경우 남성과 여성의 체중이 다양한 수식을 돕고, 각각의 세부 사항을 고려하십시오.

남성과 여성을위한 체중 수식

성인과 청소년에 대한 다양한 계산기 무게와 성장이 있지만, 자신을 자신의 성장의 이상적인 무게를 계산하는 가장 간단하고 SEMOST 방법. 과학자가 개발 한 많은 수식이 있으며 성장으로 체중을 배울 수 있습니다.

Brock Formula.

프랑스 의사 Paul Brock은 무게 비율과 성장을위한 공식을 개발하여 여전히 가장 보편적 인 것을 고려했습니다. 수식은 성장뿐만 아니라 체격 (얇고 정상, 원주민)과 나이를 고려합니다.

Brock의 완벽한 가중치의 공식은 다음과 같습니다 : 높이 - 100. 사람이 얇은 몸체가있는 경우 10 %를 빼고 중심으로 10 %를 추가해야합니다.

높이가 165cm 미만인 경우, 175cm 이상 110을 차단하면 105를 따릅니다. 또한 나이를 고려해야합니다. 20 세에서 30 세까지의 사람들은 10-12 %를받을 지표를 줄여야합니다. 50 세 이상인 경우 5-7 % 증가합니다.

방법 Lorentz.

여성을위한 최적 무게 계산 : (성장 - 100) - 0.25 x (높이 - 150).

성장과 연령의 완벽한 체중의 공식

나이와 성장에 의한 여성의 체중 율 : 0.9 × (50 + 0.5 × (성장, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)

남성용 체중 및 성장 공식 : 1 × (50 + 0.5 × 높이, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)

정상적인 무게와 성장 테이블

특별한 수식 외에도 남성과 여성을위한 체중 테이블과 성장이 있습니다.

Ketle 색인

우리는 성인 20 ~ 65 세의 체중과 성장률표를 제시합니다. 우리는 65 세의 청소년, 임산부, 운동 선수 및 노인들을위한이 체중과 성장의 체중과 성장을 계산합니다.

결과 결과는 소녀와 남성의 성장 테이블과 체중과 비교되어야합니다.

성인 주전자의 완벽한 체중 계산

이 저자는 나이와 인체를 고려하여 완벽한 성장과 체중의 또 다른 테이블을 가지고 있습니다. 체중, 성장 및 체격의 비율을 알아 내기 위해 그램의 중량은 센티미터의 성장에 나뉘어져 있습니다. 결과는 체격과 관련하여 지정된 셀의 매개 변수와 비교됩니다. 주요 기준은 체격 평가 전에 정직해야합니다.

예 : 우리는 175cm, 나이 25의 높이로 정상적인 무게를 계산합니다. 60 kg 및 정상적인 체력 : 60 000 000 000 000 000 \u003d 34, 8. 이것은이 사람의 정상적인 지수입니다.

egorova-levitsky의 무게 테이블과 성장

이 테이블을 가진 남자와 여자의 무게를 계산하려면 데이터를 비교해야합니다. 조심하십시오. 남성과 여성을위한 이상적인 체중이 아니라 최대입니다. 또한이 표는 20 년에서 69 세까지 성인의 성장과 무게를 보여줍니다.

남성의 몸의 질량은 물리적 특성과 건강 상태에 따라 다릅니다. 무게는 흉부 인간의 성장과 부피에 직접 비례합니다. 불필요한 킬로그램의 존재는 신체와 그 시스템의 연구에서 문제를 나타내며 심장 질환, 선박, 위장관, 당뇨병 및 고혈압의 발달을 수반합니다.

따라서 건강한 체중을 설치하고 유지해야합니다. 체중과 성장의 비율을 계산하려면 많은 수식 및 계산 시스템이 있습니다.

정확한 비율을 결정하기 위해 복합체, 그림 및 기타 요인의 복잡한 기능을 고려해야합니다. 체격은 다음과 같은 유형 일 수 있습니다.

hypersthenic - 작은 목 길이, 넓은 어깨. 그러한 사람들의 인물은 강하고 중심이며 쪼그리고 앉아 있습니다. 이 유형을 첨가 할 때 느린 신진 대사가 관찰됩니다.
정규 스틱 - 비례 사지와 중등도의 신진 대사율;
astrenic - 긴 목. 남자 - 천재는 종종 좁은 어깨와 빠른 대사입니다. 뚱뚱한 퇴적물이 거의 없으며 뼈 천은 가볍고 얇게 만난다.

지정된 징후 외에도 다음과 같은 방법으로 신체 추가 유형을 확인할 수 있습니다.

손목 주위에 색인과 엄지 손가락을 연결하십시오 (뼈가있는 곳에서). 이것이 쉽게 밝혀지면 - 당신은 신체의 천정을 첨가하고, 노력이 둘레에 필요하다면 노력력이 필요합니다. 둘레가 실패한 경우 - 하이퍼 스테이션;

손목 획득에서 얼마나 많은 cm을 측정하십시오. 최대 17cm의 길이는 둘레가 17 ~ 20cm에서 20cm까지 밝혀지면 Astrenic임을 시사합니다. 이 수치가 20cm-hypersthenik을 초과하는 경우.

나이를 고려한 완벽한 체중

회계 없이는, 결정하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 어린 수년 동안 성장은 노년보다 약간 높습니다. 따라서 성인 년에 최적의 질량이 다릅니다.

최적의 체중을 확립하기 위해 나이를 고려하여 특별한 공식이 개발되었습니다. 비율은 다음과 같습니다 : 질량 \u003d 50 + 0.75 (높이 - 150) + (수 - 20) / 4. 높은 185 센티미터 - 45 세 남성의 이상적인 무게는 다음과 같습니다. :

50 + 0.75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 \u003d 50 + 26.25 + 6.25 \u003d 82.5 kg.

이 표시기는 수식이 체격 유형을 고려하지 않기 때문에이 표시기가 약간 일반화됩니다. 얻어진 데이터를 명확히하기 위해서는 종류가 다른 유형의 추가로 표시되는 테이블을 적용해야합니다.

Ketle 색인

- 체질량 지수의 축약 된 이름. 이 표시기는 반대로 단점을 진단 할 수 있습니다. 그것은 20-65 세의 사람들을 사용하도록 설계되었습니다.

이 비율의 계산에서 얻은 지표 :

초기에;
임신 중;
노인, 65 세 이상은 신뢰할 수 없습니다.

BMI는 다음 공식에 의해 결정됩니다 : 정사각형의 kg / 성장의 중량. 남자 175 센티미터, 89 kg의 BMI 계산 :

89 / (1,75*1,75) = 29

남성의 규범은 BMI를 19에서 25로 고려합니다. 위에서 수행 된 계산은 킬로그램의 수를 나타냅니다.

Ketle 인덱스를 사용하면 대략적인 뚱뚱한 금액을 결정할 수는 있지만 지방의 분포가 어떻게오고 있는지 알아내는 가능성이 있지만 그렇지 않은 경우에도 알려줍니다. 지방 분포를 수립하는 데 도움이되는 또 다른 수식이 있습니다. 허리 둘레는 엉덩이의 솔로 나눌 필요가 있습니다. 강한 바닥의 정상적인 값은 숫자가 0.85입니다.

계산을위한 공식

남성의 정상적인 체중 / 성장 비율을 계산하려면 일부 매개 변수가 필요합니다.

집에서는 다음 수식을 사용하는 것이 허용됩니다.

맥 플리터 수식. 이 계산 방법은 규범의 중량 및 성장 지표의 준수를 결정할 수 있습니다. 152.4cm의 고도에서 질량은 45kg이어야합니다. 각각의 후속 2.45cm에서 0.9 kg을 첨가해야합니다.

입력 된 데이터의 계산 된 번호가 예제에 해당하면 비율이 정상으로 간주됩니다. 얻은 데이터가 상당히 다를 때 적절한 조치의 채택에 대해 생각해야합니다.

Brock Formula. 비율을 계산하는 일반적인 방법 중 하나입니다. 계수를 결정하기위한 두 가지 옵션이 있습니다.

체격과 연령의 유형이 고려됩니다. 성장 가치에서, 젊은이들 (40 세 미만의 어린이 가하)의 번호 110과 지정된 연령보다 오래된 사람들에게 숫자 100을 빼야합니다. 아테나스는 결과 수를 10 %, 하이퍼 스타일 (반대로) 10 % 증가시켜야합니다.

바늘의 성장에서 165cm를 초과하지 않으면 100을 빼앗아야합니다. 한 사람이 166에서 175cm까지 더 높으면 105를 가져 가야합니다. 값이 175cm를 초과하면 번호 110. 얻어진 데이터는 40-50 년 동안 적합합니다. 20 년에서 30 년 사이의 경우, 결과는 12 % 감소해야합니다. 50 세 이상인 사람들은 5 % 증가해야합니다.

McCullum 공식. 이 방법은 가중치와 성장 수 매개 변수의 비율을 계산하는 데 가장 적합합니다. 손목 둘레를 측정 할 때 식별 된 정보를 기반으로합니다. 매개 변수는 다음과 같아야합니다.

유방의 부피는 6.5 파도에 해당합니다.
엉덩이의 양은 가슴의 섭들보다 15 % 적습니다.
허리는 유방의 양을 측정 할 때 얻은 길이의 70 %가되어야합니다.
목은 유방 체적의 37 %입니다.
bICEPS는 가슴을 측정 할 때 얻은 매개 변수의 36 %가되어야합니다.
신은 그러한 둘레의 약 34 %입니다.
팔뚝은 29 % 가슴 둘레에 해당합니다.

지정된 비율은 남성의 물리적 발달과 덧셈의 유형의 특성을 가장 정확하게 고려합니다.

지표의 정확성이 수신 된 지표의 정확성을 확인하려면 그것이 속한 방법에 따라 완벽한 남성 무게가 표시되는 테이블을 적용하는 것이 좋습니다.

테이블 관계

표에 지정된 숫자 덕분에 위의 수식을 사용하여 얻은 데이터를 지정할 수 있습니다.

각 유형의 체격은 다음 데이터에 해당합니다.

아스 테리키 cm-kg.	노르 티스카 cm - kg.	Hyperstics. cm - kg.
155 – 49	155 - 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 - 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79 ~	185 – 85

여성의 이상적인 무게는 무엇을 의미합니까? 어떤 지표가 강한 바닥에서 최적으로 간주됩니까? 일반적 으로이 값은 성별, 성장, 신체 부피, 심리적 상태, 완전성 및 기타에 대한 성향, 성향의 여러 가지 요인의 조합입니다. 지표를 계산하는 방법을 사용하여 인디케이터를 이상적으로 사용하여 고려됩니다. 그들을 사용하여 평균 결과가 발급되었음을 기억할 가치가 있습니다. 실생활에서 그들은 숫자에 집중하지 않지만, 편안함과 내부 조화의 느낌에 있습니다.

성장, 나이;
질량, 신체 부피의 비율;
bROACH 방법, KETLE;
magtela 수식, 존 맥 큘라, Devina.

체질량 지수 (BMI)

BMI는 사람의 무게와 높이의 비율에 비례하는 방법을 결정하는 지표입니다. 의사는 종종 영양 방지, 비만 중에 치료법의 최적 방법론을 고려합니다. 색인은 건강 상태에 대한 포괄적 인 평가를 수행하고 누락 된 킬로그램의 양을 계산하려는 사람들을 아는 것이 유용합니다. 이 지표는 단순히 간주됩니다 : 우리는 인간의 체중 (kg)이 필요합니다 (미터 단위)에서는 성장 (미터)으로 나눌 수 있습니다.

BMI의 다음 값은 구별됩니다 : 15 급 초당 무게 적자; 15에서 18.5까지 - 무게 적자; 18.5에서 24까지 - 정상 중량; 25에서 29까지 - 과체중; 30 - 40 - 비만; 40 개 이상의 강한 비만.

높은 병이없는 사람들 (35 명 이상)은 움직이기가 어렵고, 도보로 거리를 극복하고 계단을 올라갑니다. 과도한 지방은 심각한 질병을 일으킨다.

고혈압, 편두통;
죽상 동맥 경화증, 정맥류 정맥;
관절의 질병, 마음;
설탕 당뇨병, 피부 병변.

과도한 체중에서부터식이 요법, 운동, 수면 모드, 레크리에이션, 심리 상태의 정상화를 포함하여 조치 한 세트를 개발할 가치가 있습니다.

스포츠를하기 위해서는식이 요법을 권장하고 BMI가 정상이고 그림이 느슨해지고, 노인이 느슨해 보이고, 피부가 처진 상태가됩니다. 상황을 수정하십시오 특별한 다이어트, 건조한 근육 질량 세트를 겨냥한 적당한 스포츠 하중.

최적의 성장률, 나이

나이의 나이, 높이, 여분의 킬로그램이 무엇인지 이해하는 방법은 무엇입니까? 누가 개발 한 계산을 사용하는 것이 좋습니다. 본체의 이상적인 무게를 다음과 같이 약한 바닥 대표로 계산하십시오.

성장 (센티미터) 3, 450을 빼고, 연령 추가 (년);
결과 자릿수는 0.25를 곱한 다음 40을 추가합니다.
체크 아웃 결과 비교 테이블에 도움이됩니다.

계산의 다른 방법은 남성의 추가 무게를 결정하는 데 도움이됩니다.

센티미터 단위의 높이는 3을 곱하고 450을 뺍니다.
얻어진 결과는 0.25의 계수를 곱하여 45;
테이블의 데이터를 확인하십시오.

브록 방법

과도한 체중을 계산하면 프랑스 외과 의사가 개발 한 기술이 브록장에 의해 인류 학자가있는 기술을 돕습니다. 기초로서 인간의 성장을 겪는다. 최대 165cm, 100, 166-175cm, 105를 차감하고, 지표를 170cm-110 이상으로 섭취하십시오. 수식의 작성자가 체격을 고려하여 숫자를 정의하는 것을 조정하는 것을 제공합니다.

or Normostic (정상) - 그림은 비례하여 접혀, 중간의 성장, 다리가 날씬하고 허리는 얇습니다. 근육은 잘 발달되어 지방층은 좋은 웰빙을 위해 최소한이 필요합니다.
Astrenic (미세) - 신체가 길어지고 횡단광이 길이 방향성보다 적습니다. 가슴은 좁고, 평평하고, 목, 팔다리가 얇고, 길고 얼굴이 얇아서 코가 얇습니다. 천황 사람들의 근육은 약해지고, 경사가 최소화됩니다. 비만은 심각한 질병에서 발생합니다. 외과 적 개입, 부상, 대사 장애, 호르몬 실패 후.
hypertandine (large) - 몸의 횡 방향 파라미터는 더 길이, 뼈, 넓은, 무겁고 다리가 짧습니다. 인간의 성장은 일반적으로 평균보다 작으며 완전성의 성향이 높습니다.

횡 방향 치수가있는 세로 패턴이 약간 적어 져서 얻은 수치로부터 10 %를 차지해야합니다. 짧은 다리, 넓은 허벅지가있는 하이퍼 스트레치, 가슴은 결과 표시기에 10 %를 추가해야합니다. 비례 몸체가있는 조절기는 최종 값을 변경할 필요가 없으므로 메인은 최종 숫자로 간주됩니다.

브록 방법, 컴퓨팅의 뉘앙스

이 방법을 사용하여 이상적인 무게로 계산 된 매개 변수는 연령대로 조정됩니다. 영양사, Naturopaths 전문가는 섹스 약 40-50 년의 대표자에게 충실한 숫자를 고려합니다. 20 세에서 30 세 사이의 소녀들은 숫자를 10-12 % 감소시켜야합니다. 숙녀 50+는 5-7 %를 추가합니다.

그것은 18보다 젊은, 임신, 간호 여성보다 젊은이의 과도한 무게를 알아내는 것이 아닙니다. 그것은 운동 선수, 보디 빌더, 훈련이 근육 질량의 적극적인 축적을 겨냥한 것을 목표로하는 사람들을 위해 부적합합니다. 그들에게는 얇은 조직의 비율을 계산하는 다른 방법이 있으며, 얇은 비만을 식별하는 데 도움이되는 근육.

Ketle 색인

여분의 킬로그램은 Ketle을 계산하는 공식을 결정하는 데 도움이됩니다. 얻은 결과는 비만 정도, 여성의 얇은 여성, 남성 20-65 세를 보여줍니다. 계산 결과는 임신, 먹이, 청소년기, 18, 46+, 선수의 성인에서 왜곡됩니다.

정상적인 중량을 결정하기 위해 BMI가 계산됩니다. 질량 (킬로그램)은 정사각형 (평방 미터)의 성장으로 나뉩니다. 예:

나는 질량 67, 높이 170;
그것은 밖으로 밝혀졌습니다 : 67 : (1.7 x 1,7) \u003d 23,18

결과는 테이블의 데이터와 비교됩니다.

수식 케트, 나이, 체격을 고려해야합니다

규범은 체격, 나이를 고려한 수식에 의해 계산됩니다. 질량 (그램)을 계산할 때, 그들은 성장 (센티미터)으로 나뉘며, 얻어진 데이터는 테이블에 비교됩니다.

Ketle 인덱스는 신체의 지방 양을 나타내지 만 신체의 다른 부분에서 레이어가 분산되는 방법을 배우는 것은 허용되지 않습니다. 아래에 설명 된 수식의 이상적으로 그림을 확인하는 데 도움이됩니다.

체중 의존도

어떻게식이 요법에 앉아있을 때의 볼륨을 찾는 방법은 무엇입니까? 다른 기술을 테스트 한 경우 그러나 외관은 repels repels, 과도한 가중치를 확인하여 볼륨을 고려하여 계산 옵션에 도움이됩니다.

허리에 배꼽 둘레의 수준에서 측정;
엉덩이의 볼륨을 결정하고;
첫 번째 표시기는 두 번째로 나누어지며 결과는 표준에 해당하는 데이터와 비교됩니다.

얼마를 작동해야합니까? 계수는 다음과 같습니다 : 여성 - 0.65-0.85, 남자 - 0.85-1.

존 맥콜루마의 방법

정확한 것은 신체의 다양한 부분의 원을 측정하는 것에 따라 존 뮤큘륨의 공식입니다. 얻어진 평균 지표는 다른 시대의 사람들에게 적합하며, 복합체, 당신은 비례 그림을 분명히 이해할 수 있습니다.

McCulum에 따르면 과체중이 있는지 어떻게 결정됩니까? 이론적 인 과학자는 손목 둘레 (cm)를 탐색하는 것을 제안했다. 처음에는 결과를 6.5만큼 곱한 값을 측정합니다. 이상적으로, 그림은 유방 둘레에 해당합니다. 다음으로 결과를 얻은 데이터를 취해 본 신체 부위의 나머지 부분에 의한 손목 매개 변수의 백분율 비율을 계산합니다.

70 % - 허리 섭합;
85 % - 엉덩이 둘레;
37 % - 목 둘레;
53 % - 엉덩이 둘레;
29 % - 팔뚝의 둘레;
36 % - 팔뚝 서클;
34 % - 신맛.

다운 스트림 일 때 수식 컴퓨팅

완전성에 대한 타고난 경향이있는 경우 그림의 매개 변수를 결정하는 별도의 기술이 있습니다. 상세한 설명은 "Exchange Exchange"Barbara Edelstein을 가진 사람들을위한 "식이 요법"에서 발견됩니다.

계산은 단계에서 수행됩니다. 처음에는 정상적인 신진 대사와 함께있을 수있는 모든 중량이 결정됩니다. 예 : 50 킬로그램의 최적 질량은 150 개가 넘는 각 센티미터에 1 킬로그램을 첨가합니다. 결과적으로 숫자는 매년 1/2 킬로그램 첨가 ½ 킬로그램에서 25 킬로그램에서 시작합니다. 일반적으로 7 킬로그램 이하가 추가되지 않습니다.

현재 데이터 조정 :

4.5-7 킬로그램을 추가하십시오;
그런 다음 4-7 킬로그램 (90 개가 넘는 경우);
2 ~ 3 킬로그램 (체질량이 100kg보다 크면).

예 : 48 년 숙녀 155, 무게 95의 높이. 우리는 45 + 1 x (155 - 150) + 7 + 7 + 7 \u003d 71 킬로그램을 얻습니다.

결과 숫자는 특정 경우의 참조 지표입니다. 최대 60-62 킬로그램까지 슬리밍하면 건강 문제가 발생합니다. 미래에 레이디가 회복하기를 원한다면 초기 위치로 빠르게 돌아올 것입니다. 또한, 더 완전 할 것이고, 식욕은 비만을 위협하는 통제 할 수 없습니다.

계산에서 실수하지 않는 방법

좋아하는 수식을 사용하여 셰이프 매개 변수가 하루의 시간, 주일, 월에 따라 변경됩니다. 이것은 각 유기체가 개별 생리 학적 변동을 받기 때문에 정상입니다. 신체의 질량이 변동, 영양, 레크리에이션 모드, 수면, 기후, 웰빙, 다양한 요인의 결함. 정확한 데이터는 1 회 이상 계량하는 동안 획득됩니다.

여성 유기체는 얇은 구조이며, 질량은 임계일에 따라 다르며, 물의 양은 뚫어진다. 무게가 아침에 61 킬로그램이었고 저녁에는 62이었습니다. 공황이 없으며, 긴급히 체중 감량을하고 다이어트를 연결해야합니다. 이러한 완전성은 주목받을 가치가없는 일시적인 현상입니다.

과체중 보디 빌더, 운동 선수는 일반적입니다. 대부분의 경우에 그들의 훈련은 양각 된 근육질 인물을 짓는 것을 목표로합니다. 스포츠에 종사하는 사람들의 근육은 뚱뚱한 층으로 2 배의 무게를 잰다. 이것은 정상적인 자연 현상입니다.

CMT, 결과를 맹목적으로 믿을만한 가치가 있습니까?

체질량 지수는 다른 국가의 사람들의 체격의 특성을 고려한 통계에 따라 상대적입니다. 대부분의 경우 BMI는 예를 들어 인간의 뼈가 넓고 무겁고 근육질 인 그림, 밀도가있는 경우 예를 들어 규범 위에 있습니다. 이것은 정상이며, 즉시식이 요법에 즉시 앉아서 운동을하면서 몸을 줄이는 것이 좋습니다.

러시아에서는 비만의 I-Th 단계가 인구의 절반 이상을 겪습니다. 우리가 미국의 데이터를 비교하면 미국인들이 훨씬 더 일반적으로 과식, 비만에 대한 적용을받는 것으로 밝혀졌습니다.

Nutitionists, 의사, Naturopaths는 사람이 자신의 체중 인 웰빙을 따라야한다고 믿습니다. 이것은 신체를 동원하고 건강한 라이프 스타일을 이끌고 욕망을 증가시켜 영양 규칙을 준수하고 스포츠를합니다.
그들은 BMI 심리학자의 계산을 반대하고 온라인 계산기가 수치와 함께 불만족 스러우는 사용자 수를 능가하는 것에 대한 유죄입니다.

당신이 선택하지 않은 계산 공식이 무엇이든간에 전체 복지에 중점을 둡니다. 몸 안의 감각을 듣습니다. 질량이 급격히 감소하면 특히 만성 질환에서 심각한 결과를 초래합니다. 비만이 표현되는 방법을 결정하기가 어렵다면 영양사의 도움을 의지하는 것이 가치가 있습니다.

소크라테스가 말했듯이 :

« 누군가가 건강을 찾고 있다면, 그의 질병에 대한 모든 이유로 모든 이유로 그를 도울 수 있는지 여부를 먼저 물어보십시오. "

이 문장은 과체중으로 인해 그러한 문제에 대해 완전히 기인 할 수 있습니다.

결국, 제가 그 기사에서 말했듯이 98 %의 사람들이 삶의 방식으로 인해 독점적 으로이 문제가 있으며 그것을 바꾸려는 욕구가 없습니다.

예, 과체중 인 사람들은 때때로 우리가 될 수있는 질병의 목록이지만 때로는 침착하게 관련이 있습니다. 과도한 체중은 매우 인상적이며, 나는 반복하지 않을 것입니다. 나는 그것에 대해 이야기했습니다.

그러나 어쩌면 모든 것이 많은 사람들이 당신이 아직도 정상적으로 어디에서 필요한지, 그리고 이미 필요한 곳을 모른다는 것입니다.그런 식으로 생각하고 그것이 걱정을 시작하십시오, 과도한 무게뿐만 아니라. 매우 자주, 여분의 무게 문제가없는 여자들과 여성이 훌륭한 모양이지만, 그럼에도 불구하고 그들은 그들이 필요로하는 생각을 떠나지 않습니다.여전히 체중 감량.

그러므로 알기는 것이 중요합니다정상적인 무게는 무엇이어야합니다 결국, 우리는 단순히 일정량의 지방 조직이 필요합니다.약 on 남자의 에너지 보호구,호르몬, 비타민의 형성에 참여하여 겨울철 저체온증에서 사람을 보호하고 여름에 과열됩니다.

정상적인 체중을 계산하는 방법

에 정의에 많은 다른 계산이 있습니다표준 무게. 물론, 그들은 많은 조건부입니다. 많은 요인을 고려하지 않으므로,이것은 한 사람과 나이뿐만 아니라 비율의 절반입니다. 지방과 근육 조직.엔. 그러나 오, 그 (것)들의 도움으로rAC S. 정상적인 체중을 읽으십시오.그걸 알아야 해urea 계산 방법십대에 최대 18 세, 노인들에게 적합(65 세 이상) , 선수, 임신 및 수유 여성.

인간의 성장에 기초한 공식에 따른 정상 체중 계산

나는 항상 그런 공식을 알고있었습니다마이너스 100 - 그 결과와 정상적인 무게가 있습니다. 예를 들어, ROS.티. 1.7 m - 100 \u003d 70 kg. 그러나이 공식이 모두에게 적합하지 않다는 것을 밝혀졌습니다. 여기에서는 체격을 고려해야합니다.나이를 조정하십시오.

3 가지 주요 종류의 체격이 있으며 유형에 따라 이상적 무게가 계산됩니다.

천정 유형 (작은 첨가) -그림 뻗어, 즉. 종 방향 치수가 횡단을 지나치게 펼쳐집니다.긴 팔다리, 얇은 뼈, 얇은 목, 저개발 근육. 이러한 유형의 체격을 가진 사람들은 완전성에 기울어지지 않습니다.정상적인 중량의 공식의 그러한 체격으로 :

성장 CM - 110.

노르사스 스타일 (평균 추가) -몸은 비례 치수를 가지고 있으며, 근육 조직은 잘 발달되어 있습니다.매우 자주, 그러한 유형의 사람들은 이상적인 아름다운 그림을 가지고 있습니다. 정상적인 가중치가 계산됩니다.

성장 CM - 103.

하이퍼 스테일 타입 (큰 추가) -이 유형의 사람들몸의 가로 크기는 노르사스타스보다 큽니다.넓고 무거운 뼈, 넓은 엉덩이와 가슴, 짧은 다리.이 유형의 사람들은 완전성이 발생하기 쉽습니다. 정상 중량 공식 :

cM - 100의 성장

당신이 느끼는 유형에 대한 의심이있는 경우, 당신은 얇은 손목의 손목의 원주를 측정 할 수 있습니다 : 아테나스에서는 16cm 미만의 노르시아어, 고 지퍼에서 16 ~ 18.5cm까지 18.5cm.

계산 된 지표를 조정할 수 있습니다. 계산 된 체중의 마이너스 5 - 10 %가 18 ~ 50 년 동안 사람들에게 허용되면 50 세 이상의 사람들은 5 ~ 7 %입니다.

kelt의 체질량 지수 (BMI) 계산

체질량 지수는 성장 및 인간의 중량 준수 지표입니다.이 계산 방법 가장 인기있는공식에 의해 고려된다:

kG의 체중은 미터의 성장으로 나뉘며 광장으로 세워졌습니다.

예를 들어, 로스트. 1.7 m,무게 75 kg, 인덱스 - 75 / (1.7 2) \u003d 25.95 그리고 우리는이 표시기를 접시에 찾고 있습니다.

체중의 종류	BMI (kg / m. 2 )
체질량 결핍	<18,5
정상 체중	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
비만 I.	<30,0 — 34,9
비만 2 학위	<35,0 — 39,9
비만 III 학위	>= 40

계수의 가치를 알면 성장에 해당하는 정상 체중의 지표를 계산할 수 있습니다. 예를 들어 최소 및 최대 한계 경계를 계산합니다. 예를 들어 다시는 1.7m : 최소 경계 (1.7 2) * 18.5 \u003d 53.5 kg; 최대 경계 - (1.7 2) * 24,9 \u003d 72 kg

이 공식은 중간 높이의 사람들에게 적합하다는 것을 명심해야합니다 : 남성 - 168 - 188 cm, 여성 - 154 - 174 cm. 성장이 낮 으면 우리가 10 % 감소하는 계산 된 무게로 인해 더 높으면 10 % 증가합니다.

물론,이 지표는 체격, 성별 및 연령의 유형을 고려하지 않지만 최소 및 최대 경계로 인해 모든 요인은 자신의 정상적인 체중으로 추정되고 결정될 수 있습니다.

허리의 양의 비율로 정상 체중 계산

허리의 볼륨이 높이의 절반과 같을 때 이상적입니다. 그러나보다 정확한 진단을 위해 계수를 계산해야합니다.

cM의 허리의 양은 cm의 성장으로 나뉘어져있다.

예를 들어, 90 cm / 170cm \u003d 0.52이며 표준과 비교합니다.

체중의 종류	계수
영양 실조	<0,35
강한 얇은	0,35 - 0,42
Khudoba.	0,43 - 0,46
정상 체중	0,47 - 0,49
과도한 체질량 (자원)	0,50 - 0,54
비만	0,55 - 0,58
강한 비만	0.59 및\u003e

나이를 고려한 정상 체중 계산

계산 공식 :

체중 \u003d 50 + 0.75 * (성장 - 150) + (나이 - 20) / 4

예를 들어, 170cm, 53 세의 증가

50 + 0.75 * (170-150) + (53-20) / 4 \u003d 50 + 0.75 * 20 + 33/4 \u003d 50 + 15 + 8.25 \u003d 73.25 kg

그 결과 : 170cm의 증가로 53 세의 나이에 73kg의 정상적인 중량으로 간주됩니다.

이 지표는 또한 체격과 절반의 유형을 고려하지 않지만 나이를 고려합니다. 이상적인 체중은 18 세이었고 인생을 유지하는 것이 바람직하지만 동일한 수명이 자체 조정을 기여하는 것이 바람직합니다. 전문가들은 10 년마다 신체의 에너지 소비가 약 10 % 감소하고 10 년마다 10 % (5 ~ 7kg)를 추가합니다.

18 년 체중을 구원받은 경우 물론, 괜찮아요, 지난 10 년에서 20 년 이하의 해를 보면 이상적이면 어떤 비용 으로든 돌아 오기 위해 노력해서는 안됩니다.이러한 계산 방법을 활용하고 정상적인 것을 결정하십시오.너 자신을 위해 편안하게무게와 그것을 위해 노력하십시오.

물론 이것은 계산을위한 모든 방법이 아닙니다. 이제는 인터넷에 온라인 계산기가 많이 있습니다. 그러나 계산 방법이 무엇이든 상관없이필요가있는 경우체중 감소에서, 그런 다음해라 신체를 손상시키지 않고 신중하게 조심스럽게 필요합니다.결국, 빠른 체중 감량은 지방뿐만 아니라 근육 질량, 물을 제거 할 수 있지만, 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

자신과 사랑하는 사람들을 돌보고 건강해질 수 있습니다!

추신 팁에주의를 기울이십시오갈리 나 Grossman, 과도한 무게를 없애는 편안한 방법을 권장합니다.