임산부에게 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까? 어떤 음식에 칼슘이 포함되어 있는지에 대한 유용한 비디오입니다. 천연 칼슘 공급원
엄마 뱃속에서 아기가 완전히 성장하려면 모든 미량원소와 비타민을 정기적으로 공급하는 것이 매우 중요합니다. 이는 아기가 더 빨리 성장하고 완전히 발달하는 데 도움이 됩니다. 이러한 필수 물질 중 하나는 칼슘입니다.
신체에서는 어떤 일을 하나요?
칼슘은 임산부에게 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 임산부의 몸뿐만 아니라 아기에게도 필요합니다.
칼슘은 신체에서 다양한 기능을 수행합니다. 정상적인 농도를 유지하는 것은 처음뿐만 아니라 이후의 모든 임신 기간에도 중요합니다.
체내에서 이 화학물질의 주요 기능은 골밀도를 유지하는 것입니다. 뼈 형성의 구조는 혈장 내 칼슘의 초기 농도에 크게 좌우됩니다.
이 화학물질의 최적 공급 없이는 신경계의 기능이 불가능합니다. 2분기는 형성에 있어서 매우 중요한 시기이다. 이때 임산부의 칼슘 필요성이 크게 증가하기 시작합니다. 여성이 쌍둥이를 출산할 예정이라면 이 미량원소의 일일 복용량이 크게 늘어납니다.
몸에 들어가는 칼슘은 매우 중요한 과정을 보장합니다. 신경 자극 전달에 관여합니다.. 혈장 내 농도가 감소하면 여성에게 다양한 신경 장애가 발생합니다. 정상적인 농도는 임산부의 자궁 고혈압 및 팔과 다리의 경련성 수축과 같은 위험한 상태의 발달을 예방합니다.
혈액 응고를 보장하는 데 있어 칼슘의 역할은 과대평가될 수 없습니다. 플라즈마는 필요한 액체 특성과 유동성을 유지하는 것이 필요합니다. 이는 일반적인 자궁태반 혈류 시스템을 통한 좋은 혈류를 보장합니다.
최적의 칼슘 농도는 임신 후기에 매우 중요합니다. 임신의 마지막 기간 동안 여성의 신체는 다가오는 출산을 준비하므로 심각한 출혈이 발생합니다. 산모의 신체에 돌이킬 수 없는 손상을 입히지 않으려면 최적의 혈액 응고가 필요합니다.
칼슘은 태아에게도 매우 중요합니다. 주요 구조 요소입니다 이는 아기 근골격계의 모든 기관을 구성하는 데 필요합니다.칼슘 이온은 뼈에 내장되어 일종의 시멘트 역할을 합니다.
이 미세 요소는 또한 태아 신체의 시각 및 기타 수용체 장치의 형성에 영향을 미칩니다. 아기가 좋은 지능과 기억력을 갖기 위해서는 임산부의 혈액 내 정상적인 칼슘 농도가 필요합니다.
소비기준
임신 중 정상적인 혈중 칼슘 수치는 일반 여성 집단의 수치와 다소 다릅니다. 이는 태아의 자궁 내 발달 중에 이 물질에 대한 필요성이 증가했기 때문입니다.
앞으로는 수유 중에 하루에 더 많은 칼슘을 섭취해야 합니다. 이 기간 동안 이 미량원소에 대한 필요성도 크게 증가합니다.
의사들은 다음과 같이 지적합니다. 이 물질의 임신 중 일일 기준은 1.2-1.8g입니다.. 칼슘은 장의 전신 순환계로 흡수됩니다. 그런 다음 태아와 공유되는 자궁태반 혈류 시스템을 통해 이 미량 원소가 아기의 몸으로 들어갑니다.
과학자들은 자궁 내 발달의 첫 주 동안 태아에게 매일 약 10mg의 칼슘이 필요하다는 것을 발견했습니다. 첫 번째 삼분기가 끝날 무렵에는 이 물질의 필요성이 크게 증가합니다. 이것은 엄마의 뱃속에서 아기의 활발한 성장으로 설명됩니다. 현재 태아의 일일 칼슘 요구량은 이미 0.3g입니다.
이러한 필요성으로 인해 의사는 임산부에게 특별한 약물을 사용하도록 권장할 수 있습니다. 그들은 그녀의 새로운 칼슘 결핍을 보상할 것입니다.
결핍의 증상
신체의 칼슘 결핍은 오랫동안 어떤 식으로든 나타나지 않을 수 있습니다. 혈장 농도가 크게 감소한 경우에만 여성은 특정한 변화와 불편함을 경험합니다.
여성 신체의 칼슘 결핍의 가장 특징적인 징후 중 하나는 다음과 같습니다. 치아의 민감도 증가.여성은 충치가 아주 빨리 발생하기 시작합니다. 동시에 치아 법랑질은 더 얇아지고 화학적 영향에 더욱 민감해집니다.
또한 치아는 추운 온도에 강하게 반응하기 시작합니다. 이런 증상은 주로 차가운 음료를 마시거나 바람이 많이 부는 날씨에 야외에서 대화를 나눌 때 발생합니다.
신체의 칼슘이 감소하면 임산부가 더 빨리 피곤해지기 시작합니다. 집중력이 저하되고 건망증이 생길 수 있습니다.
칼슘 결핍이 있는 많은 임산부는 의사에게 머리카락이 매우 부서지기 쉽고 많이 빠지기 시작한다고 불평합니다. 종종 손톱이 심하게 부서지기 쉽습니다.
손톱판에 특징적인 세로 줄무늬가 나타나 여성의 몸에 추가 칼슘 복용량이 절실히 필요함을 나타냅니다.
기분과 정서적 배경의 변화는 혈장 내 칼슘 농도가 낮다는 것을 나타내는 일반적인 증상입니다. 임산부는 과도한 과민성, 자발적인 기분 변화, 때로는 과도한 눈물에 대해 불평하기 시작합니다. 일부 여성들은 수면 장애를 경험합니다. 그들은 밤에 잠들기 어려울 수도 있습니다.
칼슘 결핍은 또한 다음과 같은 원인이 됩니다. 신경 장애의 발달에.이는 피부에 "소름이 돋는" 움직임의 감각으로 나타납니다. 손과 발이 만지면 차가워집니다. 일부 여성들은 계속해서 쌀쌀한 느낌을 경험합니다. 이로 인해 따뜻한 옷을 많이 입거나 항상 담요로 몸을 감싸야 합니다.
골반 부위의 불쾌한 감각은 혈장 내 칼슘 수치가 감소할 때 흔히 발생하는 증상입니다. 어떤 경우에는 이 증상이 허리 통증으로 나타납니다. 많은 임산부는 골반 뼈에 강한 통증을 느낀다고 말합니다.
너무 오랫동안 칼슘이 부족한 여성은 골다공증이 발생할 수 있습니다. 이 병리학적 상태는 신체의 모든 뼈 형성이 지나치게 취약해지는 것이 특징입니다.
이 병리에는 빈번한 병리학 적 골절이 동반됩니다. 골다공증은 태아 근골격계의 선천성 기형으로 이어질 수 있기 때문에 임신 중에 매우 불리한 상태입니다.
비정상적인 심장 박동이 발생하는 경향- 신체의 칼슘 대사 장애의 또 다른 가능한 징후. 이 경우 여성의 심장박동이 불규칙해진다. 그녀는 그의 작업에서 "중단"을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 신체 활동을 수행한 후 또는 심한 스트레스를 받은 후에 발생합니다.
칼슘 대사가 방해를 받으면 혈액 응고 병리가 발생하는 경우가 많습니다. 일반적인 임상 징후는 치은 출혈의 발생입니다. 임산부의 혈액 내 칼슘 농도 감소로 인한 가장 바람직하지 않은 결과는 생식기에서 혈액이 나오는 것입니다. 이 경우 즉각적인 치료가 필요합니다.
몸에 칼슘이 부족한 여성 역시 감기와 호흡기 질환에 자주 걸리기 쉽다. 이 경우 이러한 병리의 발달은 칼슘 대사가 중단될 때 필연적으로 발생하는 면역 체계 기능의 저하로 인해 발생합니다.
부족의 결과
임산부의 혈액 내 칼슘 농도가 현저히 지속적으로 감소하면 종종 아기에게 구루병이 발생합니다. 이 상태는 출생 후 그에게 나타납니다.
이 병리학은 아기 골격에 수많은 기형과 결함이 발생하는 것이 특징입니다. 아이의 보행이 손상되고 신경학적 장애도 발생할 수 있습니다.
임신 중에 여성이 혈장 내 칼슘 감소를 경험한 경우 태아의 조혈 병리가 나타날 수도 있습니다. 이런 질병이 나타납니다 출혈이 증가하는 경향.이러한 병리의 발병 위험은 병의 형성에 유전적 소인이 있는 경우 여러 번 증가합니다.
초과의 결과
혈액 내 이 미량 원소의 과도한 농도도 태아에게 덜 위험합니다. 이는 큰 천문의 조기 폐쇄로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 어린이의 두개골 뼈에 다양한 병리가 발생할 수 있습니다. 이 경우 출산에 가까운 임신 30~34주부터 혈중 칼슘 농도를 모니터링해야 합니다.
머리뼈가 너무 조밀하면 아기가 산도를 통과할 때 어려움을 겪을 수 있습니다.
또한 산모의 자궁경관과 자궁에 외상성 손상을 일으킬 수도 있습니다. 여성의 좁은 골반에 태아가 너무 크면 상황은 매우 위험해집니다.
과도한 칼슘이 체내에 축적될 수 있습니다. "예비". 이러한 형성물을 석회화산염이라고 합니다. 이 병리의 위험은 요로에 나타나 요로 결석증이 발생할 수 있다는 것입니다. 이 경우 이차성 만성신우신염이 발생할 위험이 여러 배로 증가합니다.
태반에도 석회화가 침착될 수 있습니다. 이 병리학은 태아의 적절한 영양 섭취를 방해할 수 있습니다. 이 경우 성장과 발달에 필요한 영양소가 몸에 들어갈 수 없습니다. 이 상황은 태아의 수많은 자궁 내 발달 결함이 발생하는 데 위험합니다.
어떻게 결정하나요?
임산부의 혈액 내 칼슘 농도를 확인하려면 생화학적 분석만 하면 됩니다. 이러한 실험실 테스트는 일반 여성 진료소와 개인 실험실에서 수행됩니다. 이 검사는 일반적으로 산부인과 전문의가 처방합니다.이는 여성의 임신 발달과 과정을 통제합니다.
임산부는 자신의 요청에 따라 개인 진료소에서 스스로 이 연구를 받을 수도 있습니다.
연구를 수행하기 위한 엄격한 준비는 없습니다. 공복에 검사를 받으러 오시는 것이 좋습니다. 이는 보다 신뢰할 수 있는 분석 결과를 얻기 위해 필요합니다.
테스트를 수행하려면 약간의 필요가 있습니다. 정맥혈. 분석 결과는 일반적으로 몇 시간 내에 준비됩니다. 획득된 농도 옆에 기준값을 표시해야 합니다. 이 지표의 정상 값 경계를 결정하는 데 필요합니다.
치료
칼슘 결핍은 특별한 식단을 통해 보충될 수 있습니다. 여기에는 이 화학 원소를 다량 함유한 제품이 포함됩니다. 이 식단은 위험이 높은 모든 임산부에게 처방됩니다. 다태임신 중에는 칼슘이 함유된 식품을 충분히 섭취하는 것이 특히 중요합니다.
매일의 필요와 아기를 충족시키기 위해 임산부는 매일 충분한 양의 이 물질이 함유된 음식을 1-2인분 섭취해야 합니다. 의사들은 발효유를 칼슘의 주요 공급원으로 간주합니다. 치즈, 코티지 치즈, 요구르트 및 케피어임산부의 일일 메뉴에 포함되어야합니다. 그들은 혈액 내 칼슘 농도를 충분히 빠르게 높이는 데 도움이 될 것입니다.
이 미량원소도 함유되어 있습니다. 바다 생선, 참깨, 견과류, 계란.채식 영양을 실천하는 임산부는 임신 중에 이러한 유형의 영양식을 사용할 때 매우 조심해야 합니다. 의사는 채식주의 여성이 아기를 낳는 전체 기간 동안 일반 혼합 식단으로 전환할 것을 확실히 권장할 것입니다.
임산부의 몸이 유제품을 완전히 흡수하고 소화할 수 없다면 반드시 참깨나 기름으로 식단을 풍성하게 해야 합니다. 이 제품은 칼슘 함량에 대한 천연 "기록 보유자"입니다. 발효유 제품과 우유에 대한 불내증은 락타아제 결핍으로 인해 발생합니다.
일부에서는 식물성 제품칼슘도 들어있습니다. 녹두, 콩류(특히 완두콩), 양귀비 씨앗, 파슬리, 셀러리, 다양한 종류의 양배추, 녹색 잎 상추에서 찾을 수 있습니다. 이 식물로 만든 샐러드는 위장관 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 혈장 내 칼슘 수치를 정상화하는 데에도 도움이 됩니다.
과학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 비타민 D와 칼슘 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다.이 두 물질은 모두 어린이 발달 유기체의 뼈 조직 구성에 관여합니다. 혈장 내 비타민 D 농도가 증가하면 칼슘이 완전히 흡수되지 않을 수 있습니다.
장에서 이 미량 원소의 흡수 장애는 단 탄산 음료, 다량의 차 또는 커피, 구운 식품 및 파스타, 지방이 많은 유제품을 마시는 경우에도 발생할 수 있습니다. 흡연과 음주도 혈액 내 칼슘 수치를 감소시킵니다.
식이 요법 중에 여성의 전반적인 상태가 호전되지 않으면 의사는 약 복용을 권장합니다. 칼슘이 풍부하며 결핍 상태를 보상하는 데 필요합니다.
현재 이러한 약물에는 여러 형태가 있습니다. 화학 성분에는 다양한 칼슘 염이 포함되어 있습니다. 탄산염에서 이 원소의 농도는 일반적으로 40%입니다. 구연산염은 화학 구조상 칼슘이 20~25%만 포함되어 있습니다. 젖산염에는 이 물질이 13% 더 적게 포함되어 있습니다.
이 화학 구조는 치료에 주로 탄산칼슘이나 구연산염을 사용하는 것이 더 나은 이유를 설명합니다. 이 약을 처방하기 전에 매우 중요한 기준은 위장관에서 얼마나 잘 흡수되는지입니다.
약리학자들은 구연산염이 장에서 전신 순환계로 더 빨리 통과한다고 믿습니다. 또한, 이러한 약물을 복용한 후에는 혈장 내 최고 칼슘 농도에 빠르게 도달합니다.
또 다른 확실한 장점은 요로 질환으로 고통받는 임산부에게 구연산 칼슘을 처방할 수 있다는 것입니다. 이러한 제제는 소변의 pH를 보다 알칼리성인 쪽으로 이동시키는 데 도움을 주며 신장과 요관에 다양한 결석이 생기지 않습니다.
탄산칼슘을 장기간 사용하면 위액 분비가 감소할 수 있습니다.이는 또한 심한 가스 형성, 복통 및 잦은 변비와 같은 임산부의 불쾌한 증상의 출현에 기여합니다.
이러한 임상 징후의 심각성을 줄이기 위해 이러한 약물을 신 주스와 함께 복용해야 합니다. 감귤류나 녹색 사과로 만든 음료가 좋습니다.
약을 복용하는 동안 칼슘의 단일 복용량을 초과해서는 안됩니다. 기억하는 것이 중요합니다. 이 물질은 한 번에 0.5g만 흡수될 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 복용하면 아무런 이점도 없이 단순히 몸에서 제거됩니다.
이러한 복용량 의존성은 칼슘 보충제를 하루 종일 소량으로 섭취해야 하는 이유를 설명합니다. 이것은 엄마와 아기의 건강을 해치지 않고 몸을 포화시킵니다.
임산부에게 칼슘이 필요한 이유를 알아 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.
여성이 아기를 낳을 때, 여성의 몸은 아이의 신체 발달을 위한 모든 건축 자재를 공급하는 역할을 합니다. 이 과정에서 칼슘은 특별한 위치를 차지합니다. 이는 태아의 근골격계 전체를 형성할 뿐만 아니라 산모의 신경계가 중단 없이 기능하도록 보장합니다. 치명적인 칼슘 부족이 발생하면 신체는 뼈와 치아에서 이 미네랄을 흡수하여 아기에게 제공하기 시작합니다. 결과적으로 여성의 뼈 조직 상태가 악화되고 근긴장도가 교란되며 치아가 악화됩니다. 임신 중 칼슘은 얼마나 중요합니까? 적시에 병리학 적 상태를 인식하는 방법은 무엇입니까? 그리고 이 광물의 출처를 어디에서 찾을 수 있습니까? 불필요한 걱정을 없애고 건강 문제를 예방하기 위해 모든 것을 제자리에 두자.
"임신"한 여성은 아기에게 발달에 필요한 복잡한 물질을 제공하기 위해 본능적으로 더 건강한 음식을 먹기 시작합니다. 칼슘의 필요성은 2~3배 증가합니다. 식이 요법이 균형을 이루고 여성이 유제품 섭취에 금기 사항이 없다면이 미네랄은 두 사람에게 충분합니다. 그러나 열악한 생태 환경, 천연 우유 부족, 건강 문제 등은 임산부에게 해를 끼칩니다. 그리고 임신 중에 추가로 칼슘제를 복용하는 것에 대해 종종 질문이 있습니다.
임산부의 칼슘 필요량
임신 중 일일 칼슘 섭취량은 1500~2000mg입니다. 동시에 임신 초기에 아기는 10mg 이하를 섭취하지만 두 번째 삼 분기부터는 하루에 최소 300mg의 칼슘 이온이 필요합니다.
임신 중 칼슘은 지휘자처럼 가장 중요한 기관과 시스템을 지휘합니다. 그것은 태아의 모든 뼈와 연골의 일부이며 피부, 눈 및 신경 세포를 형성합니다. 충분한 양의 칼슘은 출산 후 아이의 정상적인 정신 발달에 기여합니다.
참고로!임산부의 혈액 내 칼슘의 정상 수치는 2.15~2.5mmol/l입니다.
그러나 어머니에게는 그다지 중요하지 않습니다. 칼슘은 여성의 신경상태에 좋은 효과가 있고, 자궁의 긴장항진과 손발의 야간경련을 예방하며, 혈액응고를 도와 산후출혈을 예방한다. 칼슘은 탄수화물 대사 반응에 관여합니다. 이는 "나쁜" 콜레스테롤의 양을 줄이고 충분한 포도당을 제공합니다.
출산 후 충분한 양의 칼슘을 섭취하면 여성의 치아와 머리카락을 안전하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 그리고 이 성분이 풍부한 우유는 어린 시절 구루병을 예방하는 역할을 합니다.
중요한!과도한 칼슘도 위험합니다. 산부인과 의사만이 칼슘 보충제 사용에 관해 결정을 내릴 수 있습니다.
여성의 칼슘 결핍 증상
칼슘 결핍은 점차적으로 발생하며 항상 심각한 증상을 동반하지는 않습니다. 이 물질의 결핍은 임상 혈액 검사를 통해서만 명확하게 확인할 수 있습니다. 그러나이 상태는 여성의 외모가 급격히 악화됨에 따라 의심 될 수 있습니다. 머리카락이 칙칙해지고 "생명력이 없어"지고, 피부가 벗겨지고 조여지는 것처럼 보이고, 손톱이 벗겨지고 갈라지며, 밤에는 종아리 근육에 심한 경련이 발생합니다.
"흥미로운" 상황에 처한 여성 중 20% 이상이 저칼슘혈증의 인질이 됩니다. 이는 칼슘이 풍부한 식품의 결핍, 카페인 함유 음료(차, 커피), 구운 식품, 파스타 및 짠 음식의 남용으로 인해 촉진됩니다. 또한 낮은 활동, 수동 흡연 및 장내 세균 불균형은 칼슘 흡수에 영향을 미칩니다.
참고로!심각한 칼슘 결핍은 민감한 치아 법랑질, 잇몸 출혈, 뼈 통증 및 긴장으로 나타납니다.
임신 중 칼슘 결핍의 위험은 무엇입니까?
심각한 칼슘 결핍은 산모의 면역 체계를 저하시킵니다. 여성은 알레르기 반응을 경험하고 종종 바이러스 감염과 염증 과정을 겪습니다. 혈압이 급격히 상승할 수 있으며 피부 상태도 악화됩니다. 일반적으로 여성은 기분이 좋지 않고 힘이 약해집니다.
아이를 낳는 기간 동안 칼슘이 충분하지 않으면 출산 과정에서도 어려움이 발생합니다. 더 뚜렷한 통증으로 열악한 노동이 관찰되고 혈액 응고 장애로 인해 출혈이 가능합니다.
아기의 경우 칼슘 결핍은 대뇌 피질의 기능 문제, 혈액 순환 불량, 신경계 병리 및 구루병을 의미합니다. 생후 첫 달에는 아기의 체중이 잘 늘지 않고 훨씬 나중에 치아가 터지기 시작하며 호르몬 시스템이 더 나빠질 것입니다.
과도한 칼슘이 덜 위험하지 않다는 점도 고려해 볼 가치가 있습니다. 이 미네랄을 과도하게 섭취하면 출생 시 부상, 태반 석회화 및 혈류 장애, 아기 천문의 조기 과성장으로 인한 두개골 압박이 발생합니다. 여성은 담석 질환을 앓을 수도 있습니다.
참고로!임신 중에 저칼슘혈증을 경험한 여성은 폐경기에 골다공증이 발생하기 쉽고, 35년 후에는 내분비질환이 발생하기 쉽습니다.
임신 중 칼슘 공급원인 음식
적절하게 조정된 식단은 여성이 경구용 칼슘 보충제를 복용하지 않도록 보호할 수 있습니다. 이 옵션은 음식의 칼슘이 완전히 흡수되어 신장 결석이나 약물 과다 복용으로 인한 중독의 형태로 "놀라움"을 남기지 않기 때문에 더 바람직합니다.
건강을 유지하고 아기에게 영양을 공급하는 데 도움이 되는 적절한 양의 칼슘을 어디에서 찾을 수 있습니까? 칼슘이 풍부한 식품 중 가장 좋아하는 것은 단단한 치즈입니다. 치즈에 함유된 이 성분의 평균 농도는 1000mg인 반면, 우유 한 잔에는 200-240mg만 공급됩니다. 염소 우유에는 칼슘이 조금 더 많습니다(한 잔당 약 400mg). 하지만 이 제품은 매우 드물며 슈퍼마켓에서는 확실히 찾을 수 없습니다. 천연 요구르트 한 잔이나 코티지 치즈(집에서 만든!) 1회 제공량으로 칼슘 300mg을 추가로 얻을 수 있습니다.
칼슘 이온의 대체 공급원은 생선과 기타 해산물입니다. 정어리(240mg/100g)나 대구(20mg/100g)를 먹는 것이 특히 유용합니다. 다양한 요리에는 갈조류(170mg/100g)와 새우(47mg/100g)가 적합합니다.
야채 혼합물과 함께 충분한 칼슘을 함유하고 있는 신선한 채소를 섭취하는 것이 필수적입니다. 야채 중에서 칼슘 함량의 선두 주자는 브로콜리, 셀러리, 오이, 당근이고 과일 중에는 무화과, 건포도, 딸기, 복숭아 및 오렌지입니다. 말린 과일, 씨앗, 견과류로 구성된 작은 간식을 드십시오. 반찬 대신 콩과 완두콩을 선택하십시오. 우유보다 칼슘이 적지 않기 때문입니다.
적절한 영양 섭취로 긍정적인 결과를 얻으려면 차, 코코아, 오트밀을 과도하게 섭취하지 마십시오. 이러한 제품은 위장에서 칼슘을 "씻어내서" 칼슘이 완전히 흡수되는 것을 방지합니다.
조언!칼슘은 비타민 D 및 인과의 근접성을 선호합니다. 맑은 하늘 아래에서 자주 산책을 하여 비타민 D가 체내에서 규칙적으로 합성되도록 하고, 일주일에 2~3회 생선을 섭취하여 인 수치를 보충하세요.
칼슘 결핍을 제거할 때 제외하는 것이 가장 좋은 식품의 짧은 목록이 있습니다. 임신 중에는 칼슘과 이를 함유한 제품이 다음 음식과 함께 체내에 완전히 "뿌리"를 내릴 수 없습니다.
- 옥살산이 풍부한 야채: 시금치, 밤색, 대황, 콜리플라워, 사탕무.
- 피틴이 함유된 죽: 오트밀, 양질의 거친 밀가루.
- 잔틴 함유 제품: 코코아, 홍차, 녹차, 초콜릿(모든 것).
- 훈제 고기, 지방이 많거나 너무 짠 음식.
- 흰 빵.
- 탄산 단물.
알고 계셨나요?
비타민 D의 추가 공급원에는 달걀 노른자, 대구 간 및 전통 생선 기름이 포함됩니다.
임신 중 칼슘 사용 : 유형 및 복용량
모든 임산부가 매일 1리터의 우유를 마시고 600-700개의 코티지 치즈를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 햇빛이 부족하여 비타민 D를 생성할 수 없는 가을-겨울 기간 동안 유당 불내증이나 임신의 병력은 말할 것도 없습니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 칼슘 정제를 섭취하십시오. 이것들은 비타민이 아니며 이 약은 스스로 처방될 수 없다는 점을 상기시켜 드리는 것이 도움이 될 것입니다. 임신 중에 어떤 칼슘을 섭취해야 하는지, 그것이 필요한지 여부는 임신을 주도하는 산부인과 의사에 의해서만 결정됩니다.
참고로!칼슘제는 임신 12주 이후에 처방되며, 임신 3기를 제외하고 아기의 수유 기간이 끝날 때까지 복용할 수 있습니다. 임신 중에 칼슘 보충제가 필요하지만 무엇을 섭취해야 할지 모르겠다면 유능한 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
칼슘 D3 니코메드
칼슘 D3는 임신 중에 완전히 무해하며 사용이 승인되었습니다. 다양한 맛(오렌지, 민트, 레몬)의 씹어먹는 정제 형태로 제공됩니다. 이 조성물에는 탄산 칼슘, 비타민 D3 및 콜레칼시페롤이 포함되어 있습니다.
이 약물은 칼슘과 인의 불균형을 완전히 제거하고 치아 법랑질의 광물화를 회복하며 뼈 조직에 99% 흡수됩니다. 신경 흥분성과 갑작스러운 근육 수축이 사라집니다.
추가 물질의 일부로 이 약에는 아스파탐이 포함되어 있습니다. 효소의 영향으로 페닐알라닌으로 전환되므로 페닐케톤뇨증이 있는 여성은 임신 중에 Nycomed 칼슘을 복용하는 것이 금지됩니다. 유당은 보조제로도 사용되므로 저산소증이 있는 여성에게는 이 치료법을 권장하지 않습니다.
임신 중 칼슘 복용량: 임산부의 경우 최적의 칼슘 양은 1500mg, 즉 하루 1정입니다. 치료 기간은 검사 결과와 여성의 전반적인 건강 상태를 참고하여 의사가 조정합니다. 정제는 녹이거나 씹을 수 있습니다.
글루콘산칼슘
이 약물은 단일 성분 정제(500mg) 또는 주사용 10% 용액 형태로 제공됩니다. 활성 물질 - 글루콘산칼슘, 추가 성분 - 전분, 이산화규소.
3~6정을 식사 전에 경구 복용해야 합니다. 치료 기간은 개별적으로 선택됩니다. 주사는 하루 5-10 mg을 정맥 또는 근육 내로 투여합니다. 임신 중에 주사 형태의 글루콘산칼슘은 여성의 상태가 급격히 악화되는 심각한 저칼슘혈증의 경우와 병원에서만 처방됩니다.
조언!글루콘산칼슘과 비타민D 수용액의 추가 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.
석회화물
임신 중 칼슘 보충제로 승인되어 긍정적인 평가를 받고 있는 것 중 하나가 국내에서 생산되는 약품인 캘시드입니다. 칼슘과 D3 외에도 비타민 B, C, H, E, PP, 엽산 및 판토텐산, 달걀 껍질이 포함되어 있습니다. 투여 과정은 최소 1개월, 하루 3캡슐입니다.
이 약물은 임신이나 수유 중에 칼슘 염의 수준을 높이고 비타민 결핍, 알레르기 병리를 제거하고 면역력을 향상시킵니다.
칼세민
칼슘과 미네랄을 결합한 약물입니다. 구성에는 탄산 칼슘, 구연산 칼슘, 아연, 구리, 붕소, 망간, 비타민 D3가 포함됩니다. 사용된 베이스는 대두 다당류, 셀룰로오스, 실리콘입니다. 추가 미네랄 복합체는 뼈 조직의 탈회를 방지하고 칼슘 염의 완전한 흡수를 촉진합니다. "흥미로운" 자세를 취하는 여성의 일일 기준은 하루 2정입니다.
흥미로운!칼세민은 다른 칼슘 길항제나 비타민 복합체와 결합할 수 없습니다. 병행 사용은 과다한 칼슘염으로 인해 중독을 일으킬 수 있습니다.
임신 중 가장 좋은 칼슘이 무엇인지 명확하게 말할 수는 없습니다. 약물 처방은 저칼슘혈증의 임상상과 약물 성분에 대한 여성 신체의 민감도에 따라 달라집니다. 겨울철 대부분의 의사들은 칼슘과 비타민 D3의 복합제를 선호하지만, 더운 날씨에는 일반 글루콘산칼슘을 사용하는 것이 좋습니다.
임신 중 칼슘 보충제 : 사용 적응증 및 금기 사항
칼슘보충제 처방을 받아야 할 설득력 있는 이유가 있어야 합니다. 결과가 매우 불쾌할 수 있으므로 예방 목적으로만 이 약을 복용해서는 안 됩니다. 그들이 말했듯이 팔꿈치를 물지 않으려면 언제 칼슘 정제를 복용해야 하는지, 그리고 이 치료법이 무엇을 선물로 남길 수 있는지 기록해 두십시오.
사용 표시:
- 골다공증 발생 위험 및 치료.
- 칼슘이나 비타민 D3가 부족합니다.
- 저칼슘혈증을 동반하는 질병.
- 세포막의 과도한 투과성.
- 신경 자극의 전도 장애.
- 신부전증의 고인산혈증.
- 구루병.
- 진경증.
- 골연화증.
- 임신과 수유 중 음식에 칼슘이 부족합니다.
- 폐경기 기간.
- 다양한 기원의 출혈.
- 알레르기 질환.
- 마그네슘염 중독.
- 장기간의 침대 휴식.
- 설사가 자주 반복됩니다.
- 뼈 골절.
칼슘 섭취가 금기인 경우:
- 구성 요소에 대한 편협함.
- 고칼슘혈증.
- 혈전증 경향.
- 죽상 동맥 경화증.
- 혈액 응고 장애.
- 심각한 신장 장애.
- 디기탈리스를 기반으로 한 약물 처방.
- 칼슘 신결석증.
- 비타민 D3 과다증.
장기간 칼슘을 섭취하는 경우 혈중 크레아티닌과 칼슘 수치를 정기적으로 모니터링해야합니다. 신장과 간 기능의 모니터링도 필요합니다. 임상 지표가 위반되면 약물 투여가 중단됩니다. 임산부가 철분 보충제를 복용하는 경우 칼슘과 철분제 복용 사이에 3시간의 휴지기를 가져야 합니다.
칼슘 정제는 어떤 합병증을 유발할 수 있습니까?
- 서맥(심장 리듬 장애).
- 고칼슘뇨증(소변에 칼슘염이 과도하게 배설되는 것).
- 메스꺼움, 설사, 복통, 변비, 구토, 팽만감, 결석 석회화.
- 다리가 붓고 소변을 자주 본다.
- 치아에 돌이 쌓입니다.
- 담석증.
- 피부 발진, 가려움증, 발적.
임신 중 충분한 칼슘 섭취는 엄마와 아기의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 의사들은 종종 안전하다고 판단하고 단순히 예방을 위해 약을 복용하도록 조언합니다. 이것은 이렇게 연약한 상태에 있는 여성에 대한 절대적으로 문맹스러운 접근이다. 따라서 임신 중에 칼슘을 마실지, 아니면 그냥 잘 먹을지는 본인에게 달려 있습니다.
비디오 "임신 중에 칼슘이 필요한 이유"
임신은 새로운 삶의 탄생과 발달뿐만 아니라 그 구성이기도합니다. 이는 임산부가 "건축 자재" 없이는 할 수 없음을 의미합니다. 오직 칼슘만이 아기의 근골격계의 주요 “건축 재료”인 뼈와 연골을 강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 지각에서 다섯 번째로 풍부한 원소입니다. 이 요소는 한 번에 두 가지 유용한 작업을 수행합니다. 태아를 구루병으로부터 보호하고 산모를 알레르기로부터 보호하는 동시에 열악한 생태학의 결과를 중화합니다. 또한 칼슘은 임산부의 치아를 보호하고 임신을 예방하며 유산 위험을 줄이고 출산 중 혈액 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.
근육과 근육 기관, 즉 심장이나 자궁의 기능에 가장 중요한 요소는 칼슘입니다. 몸에 칼슘이 부족하면 출산이 정상적으로 진행될 수 없습니다. 결국 혈액 응고 시스템의 정상적인 기능과 신장의 적절한 기능에 기여하는 것은 Ca입니다. 소화와 신장 기능에 도움이 됩니다. 이는 세포 분열, 수정 과정에 영향을 미치며 배아 발달 및 혈액 응고에 매우 중요합니다.
몸에 칼슘이 부족한지 어떻게 알 수 있나요?
보기 흉하고 부서지기 쉬운 손톱, 간신히 살아 있는 머리카락, 벗겨지는 피부, 건조한 피부는 칼슘 결핍의 첫 번째 증상입니다. 그러나 이 모든 것이 임산부가 건강에 부주의하다는 것을 전혀 나타내지 않습니다. 실제로 임산부 5명 중 1명은 임신 마지막 달에 결핍 증상을 경험합니다. 칼슘 결핍이 있는 산모에게서 태어난 아이들은 뼈의 성장과 발달을 저해하고 골격 기형을 초래하는 질병인 구루병에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다.
이 귀중한 요소는 일반적으로 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘 손실에 기여하는 음식을 먹는 사람들에게는 부족합니다. 과자, 흰빵, 양질의 거친 밀가루 죽, 파스타입니다. 이 목록에는 모두가 좋아하는 코코아, 밀기울, 시금치, 지방이 많고 짠 음식, 탄산 음료도 추가됩니다.
칼슘 굶주림은 금발, 흡연자 및 거의 움직이지 않거나(칼슘이 골격계에 흡수되려면 근육을 움직여야 합니다!) 반대로 신체 활동을 과도하게 하는 사람들에게서 더 자주 발견됩니다.
임산부에게는 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까?
임신 중 칼슘의 일일 요구량은 1500mg입니다. 그러나 태아는 성숙 정도에 따라 피해를 입습니다. 임신 첫 삼 분기에 태아는 하루에 2-3 mg을 받고 세 번째에는 골격 형성 기간 동안 100-150 배 더 많은 양을받습니다. 하루 250-300mg. 칼슘은 뼈와 치아에 도움이 될 뿐만 아니라 신경세포, 내장 기관, 결합 조직, 눈, 피부, 머리카락, 손톱 등 신체의 모든 조직을 형성합니다.
임신 중에 칼슘 수치를 높이는 방법은 무엇입니까?
있습니다, 또 있습니다... 있습니다! 그러나 연속적으로 모든 것이 아닙니다. 물론 이것은 주치의의 의학적 권고와 조언 없이는 이루어질 수 없습니다. 의사만이 몸에 남아 유익을 얻을 수 있도록 복용하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 결국 칼슘이 뼈에 안정적으로 유지되기 위해서는 마그네슘, 아연, 망간, 구리, 붕소와 같은 미네랄도 함께 필요합니다.
칼슘의 주요 공급원은 식탁 위의 음식입니다. 주요 "공급자"에는 유제품, 치즈, 견과류 및 녹색 채소가 포함됩니다. “우유”의 주요 성분은 요구르트, 요구르트, 저지방 치즈입니다. 그건 그렇고, 칼슘 함량 측면에서 지방 우유는 탈지유보다 나을 것이 없습니다. 양배추, 브로콜리 및 동료 견과류는 칼슘 결핍을 겪지 않습니다. 아몬드, 콩과 식물, 뿌리 채소의 녹색 (상단). 옥살산(밤색, 시금치, 사탕무)을 함유한 야채를 제외하고 거의 모든 야채는 훌륭한 역할을 하며 부족한 칼슘을 몸에 공급합니다. 일부 죽도 당신을 실망시킵니다. 오트밀이 최악입니다.
칼슘을 찾으려면 치즈, 페타 치즈, 파, 시금치를 잊지 말고 아이스크림을 먹고 호두와 헤이즐넛을 부수고 우유, 케 피어, 유산균을 마실 수 있습니다.
임신 첫날부터 매일 1-2잔의 우유, 케피르 또는 요구르트를 마시고 치즈 몇 조각과 코티지 치즈 100-150g을 먹는 것에 익숙해지는 것이 가장 좋습니다. 또한 호밀빵, 과일, 콩을 섭취하세요. 이것은 마지막 삼 분기에 도움이 될 칼슘 공급을 생성합니다. 의사들은 또한 임신 기간 동안 한 달 동안 천연 칼슘 보충제 권장량의 절반을 복용할 것을 권장합니다.
과용하지 마세요!
그러나 여전히 잊지 마십시오. 신체의 과도한 칼슘 보유량은 좋지 않습니다. 종종 임신 첫날부터 어머니는 몇 리터의 우유를 마시고 킬로그램의 코티지 치즈와 치즈와 함께 먹습니다. 그러나 실제로 생각해 보면 자연 조건에서 우리의 작은 형제인 포유류 중 누구도 새끼를 낳는 동안 음식에 칼슘을 첨가하지 않습니다(우유를 마시지 않거나 칼슘이 풍부한 유제품을 섭취하지 않음). 그러므로 너무 과하면 문제를 일으킬 수 있습니다. 첫 번째 위험 중 하나는 비뇨기 계통에 막대한 부담이 가해진다는 것입니다. 과도한 칼슘은 신장, 담즙 및 방광에 결석이 형성되는 직접적인 경로입니다. 심혈관 시스템도 고통받을 수 있습니다. 칼슘이 너무 많으면 마그네슘의 흡수를 방해합니다. 그리고 이는 근육, 심혈관 및 신경계의 건강한 기능에 매우 중요합니다.
그런데…
할머니의 오래된 방법 - 임신 중 칼슘 부족을 보상 한 최초의 약인 달걀 껍질이기도합니다. 우리 모두는 껍질을 잘게 갈아서 음식에 첨가하거나 단순히 물로 씻어 낸 옛 소련의 박격포를 기억합니다. 전문가들은 이 방법이 얼마나 효과적인지에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있습니다. 어떤 사람들은 달걀 껍질의 칼슘 구조로 인해 우리가 필요로 하는 방식으로 칼슘이 흡수되지 않는다고 말합니다. 다른 사람들은 이에 반대할 것입니다. 또 다른 사람들, 즉 우리는 종종 아이들의 접시에 부서진 껍질을 추가합니다.
특히- 알렉산드라 졸로타레바
에서 손님
임신 중에 약을 복용하는 경우 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 글쎄, 의사는 나에게 칼슘 d3 nycomed를 마시라고 말했고 나는 그것을 몇 달 동안 마셨기 때문에 뼈가 강해지고 미네랄 대사가 정상이 될 것입니다. 출산 후에도 조금 마셨는데 아무런 문제가 없었습니다.
에서 손님
의사는 나에게 칼슘 D3 Nycomed를 복용하도록 처방했는데, 이 약이 가장 잘 흡수되었습니다. 맛이 다르다는 점이 마음에 들었습니다. 이는 임산부에게 매우 중요합니다.))
에서 손님
본질적으로 임신은 새로운 생명의 탄생과 발달입니다. 그리고 아기가 엄마의 자궁에서 정상적으로 성장하고 발달하여 본격적인 사람으로 태어나려면 칼슘을 포함한 많은 유용한 요소와 물질이 필요합니다.
칼슘은 주요 화학 원소이며,근골격계, 연골 및 뼈의 형성이 참여합니다. 임신 중 칼슘은 엄마와 아기 모두에게 필요합니다. 그것은 아기가 본격적인 골격을 형성하도록 돕고 어린이의 구루병 발병을 예방합니다.
임산부의 몸이 음식에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하면 성장하는 아기는 골다공증이 발생할 때까지 어머니의 골격에서 칼슘을 섭취합니다. 칼슘은 태아의 건강한 신경계, 심장, 근육 및 강한 골격을 형성하는 데 중요합니다.
그리고 임산부의 경우 칼슘을 체내로 섭취하면 스트레스, 알레르기를 예방하고 열악한 현대 생태의 영향을 중화하며 머리카락과 치아 손실을 예방할 수 있습니다. 또한 칼슘은 산모의 신체를 보호하는 기능도 수행합니다. 출산 중 혈액 손실을 방지하고 조산 및 경련으로부터 여성을 보호할 수 있습니다. 임신 중에 여성의 몸에 충분한 칼슘이 공급되지 않으면 출산 중 합병증이 발생할 수 있을 뿐만 아니라 신장, 소화기 및 심혈관계 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 그러므로 임신 기간 동안 산모의 몸에 칼슘이 충분한지, 특히 태아 뼈 조직이 형성될 때 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
임신 중 칼슘 결핍 증상
신체의 칼슘 결핍 증상은 다리 경련, 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락, 벗겨지기 쉬운 건조한 피부 등입니다. 그러나 그러한 증상이 임산부가 건강에 부주의했다는 것을 전혀 나타내지는 않습니다. 칼슘 결핍은 임신 마지막 주에 여성 10명 중 2명에게 영향을 미칩니다. 임신 기간 동안 칼슘 결핍이 관찰된 경우, 신생아는 다음과 같습니다. 구루병 발병 위험이 더 커집니다.구루병은 골격 변형을 초래하여 뼈의 성장과 형성을 손상시키는 질병입니다.
그러나 임신 중에 칼슘이 함유된 특별한 약을 복용하더라도 식이요법을 따르지 않으면 아무런 도움이 되지 않습니다. 즉, 칼슘 흡수가 불량하거나 체내에서 침출되는 음식을 과도하게 섭취하지 않고 올바르게 먹어야합니다. 이러한 제품에는 밀가루, 과자, 커피, 코코아, 지방 및 짠 음식, 탄산음료가 포함됩니다.
또한 흡연, 수동적 또는 반대로 지나치게 활동적인 생활 방식도 칼슘 흡수 불량에 기여합니다.
임신 중에 여성의 몸에 칼슘이 충분하지 않으면 어떻게 해야 합니까? 우선, 물론 잘 먹고 제대로 먹어야합니다. 즉, 임신을 모니터링하는 의사와 반드시 상담하십시오. 결국 칼슘 함유 식품 만 먹는 것만으로는 충분하지 않으며 마그네슘, 구리, 붕소, 망간, 아연과 같은 칼슘 흡수를 촉진하는 신체 요소에도 들어가야합니다.
임산부를 위한 칼슘 공급원
당연히, 칼슘의 주요 공급원은 칼슘 함유 제품입니다.유제품, 견과류, 녹색 채소. 유제품의 경우 요거트, 요거트, 저지방 치즈를 정기적으로 섭취해야 한다. 브로콜리, 아몬드, 콩과 식물에는 칼슘이 많이 들어 있습니다. 칼슘은 많은 야채에서 발견되지만 옥살산이 포함된 채소(시금치, 사탕무, 밤색 자체)를 많이 섭취해서는 안 됩니다.
기타 칼슘 공급원- 시리얼, 빵, 오트밀, 케일, 두부, 오렌지 주스.
임신 칼슘 + 햇빛 = 골다공증 예방
질병을 예방하려면 임산부에게는 칼슘뿐만 아니라 비타민 D도 필요합니다. 비타민 D가 없으면 신체는 이 귀중한 미량 원소를 흡수할 수 없습니다.
결과적으로 우리가 이미 설명한 계획에 따라 모든 일이 발생합니다. 칼슘이 뼈 조직에서 씻겨 나가고 골격이 얇아지며 여성은 앞으로 빈번한 부상과 골절에 직면하게됩니다.
필요한 비타민 복용량 (약 200 국제 단위)을 얻으려면 조금씩 걸어야하지만 매일 걸어야합니다. 신선한 공기 속에 10~15분간 머무르면 신체에서 필요한 양의 비타민 D 생성이 자극됩니다. 태양 비타민이라고도 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 걷는 것 외에도 강화 우유 (두유 또는 일반 우유)를 마시는 것이 매우 유용합니다.
기타 비타민 D 공급원- 대구 간, 달걀 노른자, 연어, 정어리, 청어.
임신 첫날부터 필요한 양의 칼슘이 몸에 흡수되도록 관리를 시작해야 합니다. 정기적으로 또는 매일 식탁에 요거트, 우유, 경질 저지방 치즈와 코티지 치즈, 호밀빵, 과일, 콩류가 포함되어야 합니다. 그리고 점차적으로 규칙적이고 올바른 식사를 통해 몸에 칼슘 공급이 이루어지며 이는 임신 3기의 아기에게 매우 유용할 것입니다.
그러나 모든 것이 적당해야 함을 기억하십시오. 즉, 킬로그램의 칼슘 함유 식품을 먹을 필요가 없습니다. 신체의 과도한 칼슘은 신장 결석, 심장 및 혈관 기능 장애의 형태로 실제 문제를 일으킬 수 있습니다. 체내 칼슘이 과다하면 근육과 신경 세포의 정상적인 기능에 중요한 요소인 마그네슘의 흡수가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.
적절한 균형 잡힌 식단, 건강한 생활 방식, 적절한 휴식과 수면 - 이것이 정상적인 임신 과정과 산모와 아기의 건강을 보장하는 것입니다.