>>임신 중 식욕 증가

임신 중 식욕 증가. 끊임없이 먹고 싶다면 어떻게해야합니까?

임신 중 식습관

약 25%의 여성이 임신 중 적어도 한 가지 유형의 음식에 대한 갈망을 경험합니다. 이러한 식습관은 임신 초기에 자연스럽게 발생하며 거의 압도적일 수 있습니다. 의사와 과학자들은 아직 이 증상의 원인을 정확히 결정할 수 없었습니다. 그러한 욕망, 호르몬 수치 변화, 감정적 변화 등의 원인이 무엇인지는 분명하지 않습니다.

임산부가 가장 먹고 싶은 음식은?

40%의 여성이 과자를 원합니다

35%는 짠 또는 절인 스낵을 원합니다.

임산부의 16%는 매운 음식을 원합니다

여성의 9%는 과일(녹색 사과, 감귤류 및 기타 산성 식품)을 원합니다.

여성은 얼마나 자주 음식 욕구를 따릅니까?

여성의 36%는 매일 먹고 싶은 대로 먹습니다.

여성의 34%는 자신이 진정으로 원하는 것을 격일로 사용합니다.

24%의 여성이 일주일에 한 번 이것을 허용합니다.

여성의 6%는 하루에 한 번 이상 음식에 대한 욕구를 탐닉합니다.

여자들의 솔직한 대화. 임신 중 먹고 싶은 음식은?

나는 항상 짠맛이나 매운 것을 갈망합니다. 어제 남편에게 멕시칸 레스토랑에 가자고 설득했는데 그런 즐거움은 처음이었어요. - 엠마

나는 항상 과자를 갈망합니다. 초콜릿 스프레드, 퍼프 라이스, 달콤한 시리얼, 초콜릿이나 설탕으로 덮인 작은 도넛이 있는 빵. 나는 이 모든 것이 나에게 해롭다는 것을 알고 한 달에 한 번 이상 그런 일을 허용하지 않습니다. - 알라

나는 그레이비와 다른 것이 없는 으깬 감자를 정말로 원합니다. 때때로 나는 결코 다른 것을 원하지 않을 것이라고 생각합니다. - 발레리아

땅콩버터와 젤리를 자주 먹습니다. 그리고 마지막 임신에서 나는 새우에 열광했습니다. - 엘레나

나는 세 번째로 임신했고 매일 토마토를 원합니다. 첫 번째 임신 기간 동안 나는 지갑에 사과를 가지고 다녔고, 두 ​​번째 임신 기간에는 아무 것도 끌리지 않았습니다. 오히려 먹기 싫고, 입맛이 전혀 없었다. - 다리아

임신 중 식욕과 선호하는 음식을 안전하게 만족시키는 방법은 무엇입니까?

실습에서 알 수 있듯이 임신 중 일부 여성만이 건강 식품(시금치, 브로콜리, 오트밀 등)에 대한 갈망을 느낍니다. 대부분은 아이스크림, 초콜릿, 케이크를 원합니다. 물론, 특히 당신의 입장에서 그러한 유혹에 저항하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 때때로 자신에게 방종을 허용하지만 항상 당신 내부에서 자라는 작은 유기체를 기억하십시오. 다음 권장 사항은 미식 욕구를 더 잘 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.

매일 아침 정식을 먹습니다.
완전한 아침 식사는 저녁 식사 전에 무언가를 가로채고 싶은 욕구에 대처하는 좋은 방법입니다. 좋은 아침 식사는 오렌지(또는 기타) 주스, 요구르트, 계란, 흰 빵 토스트, 오트밀, 뮤즐리, 과일 및 견과류 한 잔이 될 수 있습니다.

정기적으로 체조를 하십시오.
걷기도 좋은 효과를 줍니다. 그들은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 칩, 짠 크래커, 쿠키 또는 원하지 않는 다른 음식을 과식하게 만드는 지루함을 없애줍니다.

모든 것이 적당히 가능하다는 것을 스스로에게 가르치십시오.
예를 들어, 아이스크림 전체를 먹지 말고 반만 먹도록 하십시오. 또는 큰 초콜릿 바 대신 작은 것. 그러한 작은 부분이 식욕을 증가시킬 뿐이라면 전체 부분을 먹되 덜 자주 먹으십시오.

건강에 해로운 음식을 대신하는 건강한 음식

다음은 임산부에게 원치 않는 제품을 유용한 유사 제품으로 교체할 수 있는 몇 가지 옵션입니다.

1. 아이스크림 대신 저지방 프로즌 요거트를 먹어보자.
2. 탄산수 대신 과즙을 첨가한 미네랄워터 만들기
3. 도넛과 빵 대신 통곡물로 만든 바게트를 사서 마멀레이드를 발라
4. 케이크와 패스트리 대신 바나나와 견과류가 든 빵을 사십시오. 유혹이 아주 크면 머랭에 딸기를 올려도 되고
5. 설탕이 많은 시리얼 대신 흑설탕 오트밀을 사용해 보세요.
6. 감자칩 대신 저지방 칩이나 팝콘을 먹는다
7. 고지방 사워 크림 대신 저지방 사워 크림이나 요구르트를 사용해 보세요.
8. 신선하거나 냉동된 과일은 통조림 과일 대신 잘 작동합니다.
9. 쿠키 대신 수제 땅콩 버터 크래커를 굽습니다.
10. 치즈케이크나 크림 같은 디저트 대신 바닐라 설탕을 넣은 통곡물 크래커나 저지방 쌀 푸딩을 먹어보자.

비디오 : 임산부는 왜 그렇게 짠 것을 원합니까?

미디어를 통한 이상적인 여성의 이미지 홍보와 외모에 대한 집착으로 인해 일부 여성들은 임신 중에 체형이 변한다는 사실을 받아들이기 어려워합니다. 자기 수용의 부족으로 인해 일부 여성들은 과감한 조치를 취하게 됩니다. 임신 중 단식은 적절한가, 음식을 무시할 수 있습니까? 절대적으로하지!

금식이라는 주제에 대해 많은 말과 글이 언급되었으며 이 문제에 대해서는 여전히 매우 다양한 관점이 있습니다. 음식 거부의 많은 장점과 단점 중에서 여전히 논쟁의 여지가 없는 점이 있습니다. 임산부와 수유부는 단식을 해서는 안 된다는 것입니다.

때때로 영양실조는 치유 과정이 되지 않습니다. 여성들은 몸에 더 적은 칼로리를 제공하면 체중 증가를 막을 수 있기를 바라면서 특정 요리를 무시합니다. 식사를 거르는 것은 태만, 건망증 또는 바쁘기 때문에 발생합니다. 그러나 원인이 무엇이든 이러한 행동은 태아의 발달에 심각한 건강 결과를 초래할 수 있으며 심지어는 나중에 아이의 건강 문제까지 초래할 수 있습니다.

임신 중 기아: 여성과 아이에게 부정적인 영향

충분한 양의 영양소가 결핍된 몸은 반항하기 시작합니다. 미래의 어머니는 심한 두통을 앓고 있으며 심혈관 질환과 관련된 문제가 있으면 악화됩니다. 신장 결석증과 고혈압이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 단식은 신체의 고갈로 이어질 수 있으며(기간에 따라 다름) 단백질과 지방 결핍인 각기병을 유발할 수 있습니다. 미래의 어머니에게 이것은 용납 할 수 없습니다! 너무 엄격한 식이요법은 몸을 약하게 하여 만성피로감을 주기도 하고 때로는 우울증을 일으키기도 하는데, 이는 아이를 낳은 여성에게도 전혀 소용이 없습니다.

전문가들은 산모의 임신 중 단식을 하는 아이의 결과에 대해 어떻게 말합니까? 네덜란드 라이덴 대학 의료 센터의 연구원들은 흥미로운 직위의 첫 몇 주 동안의 굶주림이 성인이 된 후에도 어린이의 건강에 상당한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 그들의 연구에 따르면 음식을 무시하면 유전적 변화가 생길 수 있으며 그 결과는 성인이 되어서 다시 찾아옵니다. 이 연구의 저자들은 임신 첫 10주 동안 영양실조를 겪는 아이들이 같은 성별의 형제 자매들에 비해 유전자에 몇 가지 특징적인 차이가 있다는 결론을 내렸습니다. "굶주린" 아이들은 세포에서 합성되는 단백질의 양을 조절하는 물질이 더 적었습니다.

임신 중에 어머니가 금식을 하면 유산, 조산, 저체중 아이 출산의 위험이 증가하고 우울증, 정신 장애, 뇌 발달 저하와 같은 신경계의 미래 질병으로 이어질 수 있습니다. 임신 초기(첫 번째 삼 분기)에 엄마의 배고픔은 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있으며 앞으로 정신분열증과 같은 중독 및 장애가 발생할 위험과 관련이 있습니다.

동시에, 단식은 임산부의 추가 파운드 문제를 해결하지 못합니다. 대부분의 경우 영양실조와 관련된 체중 감소는 지방 대신 근육 조직을 태우고 몸에서 수분을 제거함으로써 발생합니다(탄수화물 소화 불량으로 인해).

임산부는 굶어 죽을 수 없습니다. 어떻게해야합니까?

흥미로운 위치에서 적극적인 체중 감량은 제외되지만 과도한 체중 증가도 엄마나 아기에게 도움이 되지 않습니다. 무엇을 할까요?

삶의 많은 영역에서와 마찬가지로 핵심은 절제입니다. 체중을 줄이려면 먹어야 하지만 건강한 음식을 먹어야 합니다. 이러한 맥락에서 적절한 영양 섭취, 필요한 양의 칼로리와 영양소를 제공하는 것이 엄마와 아기 모두의 건강의 기초임이 분명해 보입니다. 식사를 건너 뛸 수는 없지만 균형을 유지해야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 임신 중 체중 증가는 절대적으로 정상이며 평균 체중 증가 범위가 11-13kg임을 기억하면서 자신을 보호할 필요가 없습니다. 임신 후 체중 감량을 위해서는 때가 올 것이지만 이제는 완전히 다른 것에 대해 생각할 필요가 있습니다.

임신 첫 날은 여성마다 다릅니다. 그러나 흥미롭게도 각자는 흥미로운 위치의 초기 단계가 어떻게 진행되었는지 자세히 기억합니다.

엄마가 모를때...

우리가 임신 첫 주에 대해 이야기 할 때 일반적으로 임산부가 자신의 내면에 새로운 생명이 태어났다는 것을 아직 알지 못하는 시간에 대해 이야기하고 있습니다. 이 기간에 신체는 호르몬 변화가 시작되면서 첫 징후를 보이기 시작합니다. 많은 사람들이 경험하는 감각도 발생하지만 일부는 전혀 나타나지 않습니다.

예를 들어, 임산부는 갑자기 온도가 급격히 올라갈 수 있습니다. 몇 시간 후에 그녀는 예기치 않게 여성을 정상화합니다. 또는 어느 시점에서 허리가 아프기 시작하거나 배가 아플 것입니다. 이것은 임산부에게 중요한 소식을 아직 전달할 수 없는 첫 번째 감각입니다.

임신 첫날에 신체 자체는 태아 알이 자궁에서 발달하고 있음을 부분적으로 이해하지만이 정보는 아직 뇌에 도달하지 않은 것으로 믿어집니다. 따라서 그는 계속되는 변화에 어떻게 반응해야 할지 몰라 추측에 휩싸인다. 동시에 대부분의 여성들은 임신 초기에 거의 모든 사람들이 갑자기 "내가 임신했습니까?"라는 생각이 든다는 것을 인정하지만, 이것에 대한 이유는 없는 것 같았습니다. 12주에 가까운 아기를 임신하고 있다는 사실을 알게 된다면 이미 다양한 감각을 경험한 것입니다.

과로를 피하십시오

그렇다면 임신은 다른 시간에 어떻게 나타나고 여성의 감정은 무엇입니까? 우선 익숙한 과로감이 있다. 임신(아직 무슨 일이 일어났는지 모를 경우) 감기에 걸리기 전처럼 몸이 아파서 끊임없이 자고 싶어하는 것 같습니다. 그러나 여성이 꿈에서 얼마나 많은 시간을 보내더라도 중요한 일이나 일을 할 시간이없는 깨어난 후 몇 시간 이내에 "고개"하기 시작합니다.

그러한 감각을 여성에게 보내면 똑똑한 유기체가 다가오는 변화에 대한 힘을 축적하고 여성이 정신적으로나 육체적으로 지쳤을 때 회복 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 거의 모든 임산부는 그러한 순간에 누군가가 보이지 않는 버튼을 눌러 즉시 꺼지는 것처럼 잠과 싸울 수 없다고 말합니다.

의사는 설명합니다. 이것은 과부하가 허용되지 않을 때 신체가 에너지 절약 모드를 켜기 때문에 임신 중에 발생합니다. 따라서 여성이 지루하거나 "과로한" 일을 하려고 할 때마다 신체는 즉시 그녀를 멈추게 합니다.

찰흙을 먹지 말라

흥미로운 상황의 초기 단계는 또 어떻게 나타납니까? 물론 대부분의 경우 임산부는 먹고 싶지 않거나 그 반대의 경우에도 끊임없이 굶주림에 압도됩니다. 그것은 모두 신체의 상태, 생활 방식 및 체격에 달려 있습니다.

현재 얇은 소녀들은 롤빵에 기대기 시작한다고 믿어집니다. 따라서 신체는 필요한 지방을 서둘러 비축하게 되며, 이는 엄마와 아기를 보호하는 역할도 합니다. "신체"의 여성은 영양면에서 선택적으로 될 수 있으며 출산 후에는 종종 이전보다 훨씬 날씬해집니다.

일반적으로 임산부의 음식과의 관계는 즉시 어려워집니다. 이것이 임신이 거의 모든 사람에게 나타나는 방식입니다. 이미 초기에 독극물을 앓고 있는 사람은 생고기나 견과류를 보지 못하고 통조림 옥수수만 먹습니다. 장아찌를 좋아하는 척 하는 사람들이 있다. 물론 입덧이 뭔지도 모르고 어떤 음식이든 문제 없이 완벽하게 먹을 수 있는 운 좋은 여성도 있지만 극소수에 불과하다.

12주가 지나면 상황이 정상으로 돌아오지만 임신 과정에서 전체 9개월 동안 섭식 행동이 이상함을 시사한다는 점을 명심하십시오. 예를 들어, 임신의 순간부터 여성에게 나타난 구토는 아기가 태어날 때까지 그녀를 괴롭힐 수 있습니다.

흥미로운 상황의 그러한 표현은 싸울 수 있고 싸워야 합니다. 아침에 일어나는 불쾌한 감정을 없애기 위해서는 잠자리에서 일어나기 전에도 작은 쿠키 조각을 먹어야합니다. 또한 답답하고 연기가 자욱한 방을 피하십시오. 그렇지 않으면 기절하게 될 것입니다.

이 임신 단계는 또한 먹을 수 없는 "제품"(분필, 흙, 점토)에 끌릴 수 있다는 사실이 특징입니다. 그러한 비표준적인 방식으로 신체는 식단에서 어떤 요소가 누락되었는지 알려줍니다. 또한, 그는 당신에게 특이한 음식을 먹으라는 신호를 보낼 때 그렇게합니다.

의사와 상담하십시오. 아마도 일련의 검사 후에 비타민 과정을 처방 할 것입니다. 당신이 정말로 원하는 것을 먹지 않도록 노력하십시오. 결국 이러한 "제품"은 몸에 중독이나 감염을 일으킬 수 있으며 이는 귀하의 상태에 위험합니다.

몸과 기분: 변화가 오고 있다

물론 초기 단계의 임신 과정에는 여러 가지 특징이 있습니다. 위의 모든 것 외에도 여성은 방광을 더 자주 비우고 싶은 욕구를 느낄 수도 있습니다. 이것은 자궁이 임신 첫날부터 자라기 때문입니다. 따라서 이미이 기간 동안 배뇨를 담당하는 "이웃"에 약간의 압력을 가할 수 있습니다.

광범위한 호르몬 변화로 인해 감정은 엄청난 속도로 서로를 따릅니다. 그러므로 작은 일에도 짜증이 나거나 갑자기 울고 싶어진다고 놀라지 마십시오. 얼마나 원하든 사랑하는 사람에게 소리 지르지 마십시오. 이것이 임신이 나타나는 방식이며 몇 분 안에 자신의 행동을 부끄러워하게 될 것임을 기억하십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 감정적 폭발은 부드러워지지만 9개월 동안 아기의 모습(심지어 광고에서도)을 보고 부드러움에서 울게 될 것이라는 사실에 대비해야 합니다.

흥미로운 위치의 초기 단계는 생리학적 수준에서도 나타날 수 있습니다. 우선, 여성은 월경을 멈춥니다. 임신 초기에 유방 땀샘 영역에 불쾌한 감각이 나타납니다. 왜냐하면 출산 준비를 가장 먼저 시작하기 때문입니다. 가슴이 부어 오르고 아플 수 있으며 유두는 약간의 접촉에도 민감합니다. 때로는 브래지어를 착용하는 것조차 불편할 수 있습니다.

임신은 심각한 호르몬 및 생물학적 변화가 발생하는 여성 신체의 자연스러운 생리적 상태입니다. 내분비선, 신진 대사 작용의 변화. 몸은 임신을 하고 아이를 낳는 데 필요한 조건을 만들기 시작합니다.

각 여성은 특별하며 각 여성의 임신 징후가 개별적으로 나타납니다. 어떤 사람들에게는 그것들이 아주 분명하지만 다른 사람들에게는 그것들이 전혀 없을 수도 있습니다. 임신이 의심된다면 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 임신이 시작될 때 공통적인 진정한 증상과 감각이 있습니다. 임신 초기의 임신 징후가 무엇인지 모르십니까? 그 중 가장 기본적인 것을 살펴보겠습니다.

다음 월경 지연

이 표시는 생리주기가 규칙적인 여성의 주요 표시로 간주됩니다. 예상 기간이 5-6일 이내에 오지 않았다면 임신했을 가능성이 큽니다.

메스꺼움

임신 두 번째 주부터 메스꺼움이 나타납니다. 이 느낌은 특히 아침에 두드러지며 때로는 구토까지 심하게 메스꺼울 수 있습니다. 이것은 임산부의 조기 중독의 주요 징후입니다. 그러나 여성의 몸은 다양한 방식으로 임신에 반응할 수 있습니다. 일부는 전체 기간 동안 독성을 느끼지 않는 반면, 다른 일부는 출생 첫날부터 메스꺼움과 구토로 고통받습니다.

냄새

임신 첫 주부터 많은 여성들이 냄새를 포착하는 놀라운 능력을 얻습니다. 이전에 기분 좋은 향기는 매우 불쾌하고 좋아하는 향수, 화장품이 될 수 있으며 후회없이 쓰레기통에 버립니다. 거의 모든 임산부는 이전에 스스로 담배를 피웠더라도 담배 연기에 매우 부정적인 반응을 보입니다.

이상한 식욕

강한 중독이 있으면 메스꺼움과 구토로 인해 식욕이 완전히 사라질 수 있습니다. 또는 반대로 밤낮으로 끊임없이 먹고 싶어합니다. 그런 다음 임산부는 제품 조합에주의를 기울이지 않고 모든 것을 먹기 시작합니다. 예를 들어, 그는 소금에 절인 청어를 즐겁게 먹고 우유로 씻어 내고 인상적인 케이크 조각 후에 항아리의 피클을 사용합니다. 이것은 또한 임신의 징후입니다.

특히 임신 초기에는 짠 음식에 대한 갈망이 잘 알려져 있습니다. 이것은 신체가 비타민 부족을 경험하기 시작했다는 사실의 결과입니다. 오이절임이 정말 먹고싶다면 비타민C가 부족한것입니다. 맥주를 참을수없게 마시고싶다면 B군 비타민이 부족한것입니다. 또한 임신이 왔다는 지표중 하나는 당신이 전에 참을 수 없었던 그 음식을 먹으십시오.

잦은 배뇨

임신이 시작되면 화장실에 자주 가고 싶은 충동이 생길 수 있습니다. 이것은 자궁의 크기가 커지고 방광을 누르기 때문입니다. 따라서 매우 자주 "작은 방법으로"화장실에 가고 싶습니다.

유방 확대

이 표시는 가장 눈에 띄는 것 중 하나입니다. 수정 후 첫 번째 또는 두 번째 주에는 유방이 커지고 유선이 부풀어 오르며 유두는 가벼운 접촉에도 극도로 민감해집니다. 곧 유두의 뚜렷한 색소 침착이있을 것입니다.

졸음과 약점

모든 것이 순조로운 것 같습니다. 기분이 좋고, 일이 즐겁고, 우울증이 없으며, 깊고 완전한 잠이 밤에옵니다. 그러나 웬일인지 군대는 어딘가로 가고, 특히 저녁에는 점점 줄어 듭니다. 어떤 여성들은 기절하기도 합니다. 이러한 질병은 임신 초기의 특징적인 징후입니다.

기분 변화

매우 자주 동기 부여되지 않은 자극이 있습니다. 또한 동료의 행동, 사랑하는 사람의 말과 같은 모든 것이 짜증납니다. 그러나 불과 몇 분 만에 분위기가 급격히 바뀝니다. 지금 당신은 인기있는 시리즈의 장면을보고 울고 있었지만 이제는 같은 장면의 같은 캐릭터가 웃음을 터뜨립니다. 당신은 당신 자신이 사랑하는 사람들과 격렬한 싸움을 일으켰지 만 5 분 후에 당신은 그들에게 키스하여 기쁨의 눈물을 흘립니다. 그러한 변화는 다른 사람들에게 매우 눈에 띄며 그들은 당신에게 "뭔가 잘못됐다"는 생각을 가지고 있습니다.

그러나 나열된 모든 징후가 수태 시작의 100% 증상일 수는 없습니다. 분위기는 전혀 바뀔 필요가 없습니다. 취향 선호도의 변화도 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다. 초기에는 신체의 변화를 전혀 느끼지 못할 수 있습니다. 즉, 이 모든 고전적인 특징 기능이 전혀 나타나지 않을 수 있습니다.

짧은 시간에 임신을 결정하는 가장 인기 있고 신뢰할 수 있는 방법 중 하나는 생화학 적 방법입니다. 태아가 분비하는 호르몬 - 융모막 성선 자극 호르몬은 임산부의 소변에서 신속 검사를 사용하여 쉽게 결정할 수 있습니다. 특수 검사는 약국에서 구입할 수 있습니다. 가격만 다를 뿐 품질은 거의 동일합니다.

산부인과 전문의가 확실한 진단을 도와드립니다. 따라서 다음 생리가 오지 않으면 산전 진료소에 가서 전문의와 약속을 잡으십시오. 초음파 검사(초음파)는 임신의 시작을 정확하게 결정하는 데 도움이 됩니다. 이 검사는 약간의 의심도 없이 반드시 수행되어야 합니다. 정확히 동일한 증상이 동반될 수 있는 자궁외 임신의 가능성을 제거하는 데 도움이 되는 것은 이 절차입니다.

초기 단계의 배고픔은 많은 엄마들을 괴롭힙니다. 한편으로는 힘이 필요한 작은 생명이 내부에서 자라기 때문에 이것은 논리적입니다. 반면에 엄마는 밤낮으로 괴롭히는 동물의 식욕에 지칠 때도 있습니다. 임신 초기의 굶주림이 후기 단계에서 문제를 일으키지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 출현 이유를 알아낼 가치가 있습니다.

이 기사에서 읽기

식욕 증가의 원인

문제가 저절로 진행되도록 내버려 두는 것은 불가능하다는 사실에 즉시 주목해야 합니다. 결국, 여분의 파운드는 정맥류, 요통, 큰 태아, 어려운 출산 및 기타에 대한 직접적인 경로입니다. 끊임없는 굶주림을 유발하는 이유는 의사가 다음과 같이 부릅니다.

임신 초기에 배고픔을 심하게 느낀다는 것 자체는 문제가 되지 않는다. 이것은 신체의 정상적인 반응입니다.

그러나 적시에 조치를 취하지 않으면 향후 과식의 '부작용'을 겪지 않고 정상적인 모습으로 돌아가기가 매우 어려울 것입니다.

일부 소녀들은 식욕에 대해 너무 경솔하여 모든 것을 무분별하고 제한없이 흡수하여 임신이 끝날 때까지 최대 40-50kg을 얻을 수 있었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 이것이 일어나지 않도록하려면식이 요법의 정상화를위한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

임산부의 영양학적 특징에 대한 비디오 보기:

식욕 증가를 유발하는 병리학

냉장고를 정기적으로 방문하는 이유가 항상 구름이 없는 것은 아닙니다. 다음 질병은 또한 먹고 싶은 끊임없는 욕구를 유발할 수 있습니다.

• 당뇨병;
• 위의 소화성 궤양, 위염;
• 갑상선 기능 항진증.

임산부가 이러한 영역에 문제가 있음을 알고 있다면 산부인과 의사에게 이에 대해 알려야 합니다.

이상적으로는 임신 전에 자신을 돌보고 기존 질병을 치료해야 합니다.그러나 임신은 계획되지 않은 것일 수 있으며 만성적인 형태로 이를 예측하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 가능한 병리를 배제하기 위해 의사는 검사를 제안한 다음 치료를 조정하고 영양 규칙에 대해 이야기합니다.

젊은 엄마를 위한 기본 영양 규칙

임신이 끝날 때까지 작은 코끼리로 변하지 않으려면 간단한 영양 권장 사항을 따라야합니다.

• 임신 초기에 질병과 관계없이 지속적인 공복감이 있다면 건강 식품 (건조 과일, 비스킷 또는 시리얼 쿠키, 뮤 즐리)의 도움으로 그것을 만족시킬 수 있습니다.
• 부분 크기에 제한이 있는 한 원하는 만큼 자주 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 3~5개의 숟가락 또는 주먹만한 크기의 1인분을 넘지 마십시오. 그리고 심리적으로 쉽게 하려면 디저트 접시를 간식으로 가져가야 합니다. 그들에게 작은 부분은 큰 접시처럼 둔하게 보이지 않을 것입니다.
• 곡물 빵은 흰 빵보다 칼로리가 적습니다. 빵도 먹을 수 있습니다.
• 영원한 소동에서 숙녀들은 종종 가장 단순한 것, 즉 물에 대해 잊어 버립니다. 항상과는 거리가 먼 임산부는 정말로 먹고 싶어하며 갈증으로 고통받을 수 있습니다. 섭취하는 음식의 양을 줄이고 탈수를 피하기 위해 수분을 유지하고 식사 전에 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다.
• 신 음식은 배고픔을 유발합니다. 그들은 위벽을 자극하여 다른 것을 먹고 싶은 욕구를 유발합니다.
• 과일은 가장 친한 친구입니다. 그들은 엄마와 아기에게 매우 중요한 유용한 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 칼로리가 낮은 섬유로 위장을 채우는 데 도움이됩니다.
• 고기는 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 네, 과일이나 곡물을 혼자서 충분히 먹기는 어렵습니다. 고기에서 발견되는 천연 단백질은 빨리 포만감을 느끼게 하고 냉장고에서 멀리 떨어져 있게 합니다. 그러나 동일한 불안정한 호르몬 배경의 배경에 대해 위장관에 다른 문제가 발생할 수 있음을 기억할 가치가 있습니다. 따라서 육류 제품은 삶거나 찐 형태로 가장 잘 섭취됩니다.
• 유제품, 치즈는 칼슘으로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다. 덕분에 앞으로 부서지기 쉬운 머리카락, 손톱, 부서지는 치아 문제를 피할 수 있습니다. 단단한 치즈는 완벽한 간식입니다.
• 음식 흡수 속도도 매우 중요합니다. 과학자들은 차분하고 적절한 식사만이 과식하지 않고 식사하는 데 도움이 된다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 결국 포만감은 식사 시작 20분 후에 옵니다. 따라서 이동 중에 또는 5분 안에 먹는 것을 좋아하는 사람들은 습관을 재고해야 합니다. 과정을 연장하기 위해 실제 예술로 만들 수 있습니다. 테이블을 아름답게 세팅하고, 사랑하지 않는 과일의 형상을 조각하고, 창 밖을 내다보고 경치를 즐기십시오.

그리고 일부 영양사는 거울 앞에서 알몸으로 먹는 것이 좋습니다. 일반적으로 그러한 광경은 이상적인 모습을 가지고 있더라도 과식하려는 욕구를 억제합니다.

• 바나나, 망고, 생선, 콩류는 트립토판 함량이 높은 식품입니다. 그들은 침착하게 긴장을 풀고 야간 간식에 방해받지 않기 위해 취침 전에 식사를하는 것이 좋습니다.
• 기분이 나쁩니다 - 먹으러 가겠습니다. 이것은 "흥미로운"위치뿐만 아니라 많은 여성의 모토입니다. 그러나 습관도 버려야 합니다. 물론, 산모는 성가신 호르몬이 없었다면 신경을 쓰지 않았을 여러 요인으로 인해 좌절감을 느끼고 과도한 감정의 폭풍을 일으키지만 스스로를 통제해야 합니다.
• 배고픔은 지루함의 증상입니다. 종종 초기 단계에서 다양한 예상치 못한 병리가 고장의 위협까지 발생합니다. 아기를 잃지 않기 위해 의사들은 산모를 병원에 입원시켰습니다. 그리고 친척과 남편이 조심스럽게 가져온 맛있는 쿠키 나 과자로 차를 마시는 것 외에는 할 일이 전혀 없습니다.

앉아있는 생활 방식은 체중 증가에 더욱 기여할 것입니다. 자신을 위한 다른 활동(책, 잡지, 자수 등)을 찾는 것이 좋으며 기분이 좋으면 하이킹도 잊지 마세요. 결국, 임신 자체는 질병이 아니며, 기분이 좋으면 가벼운 신체 활동만 도움이 될 것입니다.

의사는 최적의 체중 증가에 대한 권장 사항을 오랫동안 개발해 왔다는 것을 잊지 마십시오.따라서 임신 전에 너무 마른 소녀는 12-18kg을 얻을 수 있습니다. 정상 체중을 가진 사람들의 경우 11-16kg의 표시기로 막대를 넘지 않는 것이 좋습니다. 비만 여아의 경우 최적의 증가량은 7kg에서 11kg이지만 "비만" 범주에 속하는 여성의 경우 5-9kg 이내로 유지해야 합니다. 적절한 영양 섭취를 통해 자신을 정상 체중으로 유지하고 자신을 해치지 않고 식욕을 조절할 수 있습니다.

먹는 것이 바람직하지 않은 것은

의사가 "흥미로운" 위치에 있지 않은 절대적으로 건강한 사람들에게 권장하지 않는 특정 제품 목록이 있습니다. 어머니는 완전히 금지되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 훈제 고기, 특히 상점에서;
• 몸에 체액을 유지하고 부종을 유발하는 피클;
• 매리 네이드, 조미료;
• 특히 위장관에 문제가있는 경우 매운 소스;
• 패스트 푸드 제품;
• 탄산 음료, 강한 커피;
• 화학 첨가물과 소금이 많이 들어간 크래커, 칩 및 기타 즐거움;
• 제과, 패스트리, 측면에 침착하여 신체에 매우 빨리 존재를 나타낼 것입니다.

건강 식품에는 해산물과 감귤류가 포함됩니다. 그러나 임신 중에는 그 이전에 관찰되지 않았더라도 알레르기가 유발될 수 있으므로 극도로 주의해서 접근해야 합니다.

지속적으로 배고픔을 느끼는 것은 초기 단계에서 흔히 아주 정상적인 현상입니다. 엄마들은 그것이 10-12 주가 지나면 지남에 주목했습니다. 올바르게 먹고 간식으로 음식을 선택하면 과도한 체중 증가 문제를 피할 수 있습니다. 그리고 의사의 권고를 따르면 순조로운 출산을 위해 몸을 준비하면서 행복한 9개월의 기다림을 아무 사고 없이 버틸 수 있을 것입니다.