언로드 일. 임신 중 금식일. 임신 2기 및 3기의 임산부 금식일

03.09.2019

임신 중에 여성이 모든 것을 먹을 수 있고 심지어 두 사람이 먹을 수 있다는 신화가 있습니다. 돌보는 친척은 결과에 대해 생각하지 않고 임산부에게 모든 사랑으로 먹이를줍니다. 사실, 과식, 식단에서 달고 기름진 음식의 우세는 유산의 위협에 이르기까지 여성과 태아의 건강에 여러 가지 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 나서 그들은 구조하러 옵니다 - 금식일. 올바른 행동으로 그들은 몸을 정화하고 여성의 상태를 완화시킬 수 있습니다.

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임신 중에 금식을 할 수 있습니까?

아이의 기대 기간 동안 몸을 내리는 것은 가능할 뿐만 아니라 필요합니다. 그러한 날은 임신을 주도하는 의사의 지시에 따라 개최됩니다. 자신을 위해 다이어트를 처방하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 전체 기간 동안 여성은 충분한 양의 비타민, 미네랄, 지방, 탄수화물, 단백질을 섭취해야합니다.

임산부의 금식일과 영양 조절은 기관의 활동을 촉진하고 신진 대사를 개선하며 과도한 수분을 제거하고 동화 과정을 개선하는 것을 목표로합니다. 잘못된 접근, 인물을 망치는 것에 대한 두려움 및 배고픈 식단은 비참한 결과를 초래할 수 있습니다.

몸을 내리기위한 표시

주요 징후는 급격한 체중 증가입니다. 정상적인 임신으로 여성은 최대 12kg을 추가합니다. 그들은 어린이의 체중, 양수, 어린이의 장소, 필요한 지방 조직 세트, 유방 확대로 구성됩니다. 모든 여성이 주어진 규범에 맞는 것은 아닙니다. 종종 임신 3기에 도달하며 40주까지 증가하면 20kg 이상에 도달할 수 있습니다.

또한 금식일에 대한 다른 징후가 있습니다.

비만. 여기에는 태아로의 혈류가 방해받는 임산부의 임신성 당뇨병 위험도 포함됩니다.
자간전증. 주요 징후 : 혈압 상승, 사지의 부종, 소변에 단백질 존재.
급격한 체중 증가. 평균 증가량이 주당 0.5kg을 초과하면 의사는 특별식이 요법이나 단식 하루를 처방 할 수 있습니다.
변비, 소화관 장애.

단식 후 임산부는 급격한 체중 감소를 경험해야 합니다. 부종이 관찰되면 체중이 즉시 1-2kg 감소 할 수 있습니다. 대부분 물이 나옵니다. 다음 날에는 체중의 일부가 회복될 것이며 이는 자연스러운 현상입니다. 체계적인 금식은 태아의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 여성은 날씬한 모습을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

하역 일에 대한 규칙

태아를 해치지 않으려면 여성이 책임감 있게 하역에 접근해야 합니다. 주요 규칙은 굶주림의 출현을 허용하지 않는 것입니다. 이를 위해 일일 배급량은 5-6 등분으로 나뉘며 음식은 2 시간마다 소비됩니다. 따라야 할 다른 규칙이 있습니다.

임신 중에는 일주일에 한 번 이상 몸을 내릴 수 없습니다. 그렇지 않으면 쇠약, 현기증 및 헤모글로빈 수치 감소와 같은 영양소 결핍으로 인한 여러 가지 불쾌한 부작용이 있습니다.
단식일의 칼로리 함량은 1500kcal 이상이어야 합니다.
충분한 액체. 하역 당일에는 최소 2리터의 정제수를 섭취하는 것이 중요합니다.
음식의 느린 흡수, 철저한 씹기. 이것은 위장관 문제를 피하는 것뿐만 아니라 포화를 촉진하고 과식을 예방하는 데 도움이됩니다.
신체 활동 감소. 임산부에게 체육, 체조를 해서는 안 되며 수영장 방문을 거부해야 합니다. 충분한 야외 활동.

저녁에 굶주림이 강하게 나타나면 하루 섭취량뿐만 아니라 하역을 위해 선택한 식단에 관계없이 천연 요구르트를 먹고 케 피어 또는 발효 구운 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.

비디오 : 임신 중 영양에 관한 Elena Malysheva

금식일의 주요 유형

임산부의 경우 케 피어, 메밀 및 사과의 금식일이 가장 적합합니다. 이 제품은 굶주림을 만족시킬 수있을뿐만 아니라 칼로리 함량이 낮음에도 불구하고 에너지를 잃지 않습니다. 또한 비타민, 미네랄, 유익한 박테리아와 같은 임산부에게 필요한 물질이 풍부합니다.

케피어의 날

불필요한 모든 것에서 몸을 자유롭게 할 수있을뿐만 아니라 대변을 정상화 할 수있는 가장 인기있는 일일 다이어트 유형. 금식일에는 신선한 케 피어 만 사용됩니다. 2-3일 된 발효유 음료를 사용하는 것은 용납되지 않습니다. 그렇지 않으면 변비를 유발할 수 있습니다. 케 피어를 천연 요구르트, 효모, 발효 구운 우유로 대체하는 것이 허용됩니다.

하루 동안 여성은 지방 함량이 1.5% 이상인 발효유 제품 1.5리터를 섭취해야 합니다. 첨가제로 최대 0.5kg의 코티지 치즈를 식단에 도입할 수 있습니다.

조언!케 피어 데이의 목적이 변비를 없애는 것이라면 음료에 약간의 찐 자두를 추가하거나 보온병에서 양조 된이 말린 과일의 설탕에 절인 과일을 추가로 사용할 수 있습니다.

메밀죽에 내리기

임산부의 메밀 단식은 큰 도움이 됩니다. 과체중을 제거하는 것 외에도 죽은 필수 미량 원소로 몸을 채우고 헤모글로빈 수치를 높이며 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

시리얼에서 최대량의 비타민을 보존하려면 요리하지 않고 죽을 요리하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 건조 제품 250g을 철저히 씻고 보온병에 붓고 끓는 물 500ml를 부으십시오. 이 작업은 전날 완료해야 합니다. 그런 다음 죽을 5-6 회 복용량으로 나누어 2-3 시간마다 섭취합니다. 팽윤이 관찰되면 소금 없이 메밀을 준비합니다.

또한 0.5kg의 사과 또는 0.5리터의 케피어를 입력할 수 있습니다. 이 제품은 주요 식사 사이에 소비됩니다.

신선한 사과의 하역일은 여름과 가을과 관련이 있습니다. 겨울과 봄철 과일의 경우 과일의 영양소 농도가 훨씬 낮습니다. 하루 동안 과일 1.5kg을 먹어야합니다. 사과의 종류는 중요하지 않습니다. 케 피어, 코티지 치즈, 요구르트와 같은 유제품으로 식단을 보완 할 수 있습니다.

조언!하루 종일 생 사과를 먹는 것은 지루하고 가스 생성을 증가시킵니다. 일부 과일은 오븐에서 구울 수 있습니다. 맛을 위해 계피를 첨가하는 것이 허용됩니다.

부종에 대한 언로드 일

아기를 임신하는 여성이 부종으로 인해 체중이 증가하면 이뇨제로 하루 식단을 만들 수 있습니다.

오이 내리는 날. 하루에 최대 1.5kg의 오이를 먹어야하며 허브와 약간의 기름, 레몬 주스로 샐러드를 요리 할 수 있지만 소금은 없습니다.
수박 단식일. 하루 동안 익은 수박의 순수한 펄프를 최대 2kg까지 먹어야합니다.
쌀 금식일. 완전히 익을 때까지 마른 쌀 한 컵을 물에 삶아 여러 번 나누어 먹습니다. 말린 살구, 당근, 신선하거나 구운 사과를 추가하여 죽을 먹을 수 있습니다.

또한 야생 장미, 링곤베리, 크랜베리 설탕에 절인 과일의 달인이 식단에 도입됩니다. 이 음료는 또한 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 기여합니다.

비디오 : 임신 중 과체중에 대한 영양사 Kovalkov

금기 사항

당뇨병이 있는 여성에게 금식일을 보내는 것은 권장하지 않습니다. 기관지 천식, 내분비 질환, 음식 알레르기 및 만성 위장관 질환을 앓고 있는 사람들은 식단 조절에 주의해야 합니다. 임신 중 식단은 의사와 상의해야 합니다.

금식은 유용한 필수품입니다. 그러나 현명하게 접근해야 합니다. 이 경우에만 임신이 안전하게 진행되고 건강하고 강한 아기가 태어날 것입니다.

여성의 몸은 임신 중에 많은 변화를 겪습니다. 이것은 주로 모든 젊은 어머니가 공황 상태에서 두려워하는 체중 증가입니다. 체형을 정상으로 유지하고 체중이 증가하지 않도록 하려면 금식일을 정하는 것이 좋습니다. 따라서 부종의 위험을 줄이고 소화 시스템의 작업을 촉진 할 수 있습니다.

임산부가 금식을 할 수 있습니까?

옛날 방식으로 일부 여성들은 임산부가 2인분을 먹어야 한다고 믿습니다. 그러나 약은 여전히 서 있지 않으며 할머니와 달리 현대 의사는 영양이 온건하고 정확해야하며 비타민과 미네랄이 풍부해야한다고 믿습니다. 과식은 젊은 어머니의 몸에 해를 끼칠뿐만 아니라 아기의 일부 병리를 유발할 수 있습니다. 극단적 인 것은 필요하지 않습니다. 엄격한식이 요법은 신체에 위험하지만 임산부를위한 하역은 매우 유용합니다.

의사는 일주일에 하루 하역을 할 것을 권장합니다. 이것은 아기에게 해를 끼치 지 않으며 어머니의 몸에서 필요한 모든 영양을 섭취합니다. 금식일의 도움으로 여성은 체중 증가를 조절할 수 있으며 출산 후 긴급 식단을 선택할 필요가 없습니다. 언로딩으로 인한 빠른 효과를 기대해서는 안 됩니다. 3-4개월 동안 장기적인 체중 감량에 집중한 다음, 한 달에 평균 500g까지 체중 감량을 합니다.

금식일이 올바르게 수행되면 모든 규칙과 권장 사항을 따르십시오. 그러면 필요한 모든 물질 (단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미량 요소)이 여성에게 제공되고 정상적인 신진 대사가 유지됩니다. 언로딩 덕분에 신진 대사가 향상되고 장이 독소를 제거하고 효소 활동이 조절되며 신장 기능이 향상되어 부종이 사라집니다.

통제되지 않은식이 요법은 과식과 함께 태아의 발달 장애로 이어질 수 있습니다. 제한과 영양의 급격한 변화는 신체에 스트레스를 주기 때문입니다. 하역을 위해서는 특정 징후와 의사의 동의가 있어야 합니다. 태아의 몸이 실제로 형성되는 임신 7개월(28주)부터 시행하는 것이 좋습니다.

임신 1학기에는

건강한 식생활, 적당한 신체 운동의 규칙에 따라 첫 번째 삼 분기의 여성의 체중 증가는 주당 350g을 초과해서는 안됩니다. 특히 여성이 이미 통통하거나 체중 증가 경향이 있는 경우 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 초기 단계의 임산부 식단은 단백질, 복합 탄수화물, 고도 불포화 지방, 엽산, 철, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 식품 메뉴에 합리적인 포함을 제공합니다.

여성이 600g 이상 체중이 증가하기 시작하면 하역에 대해 생각해야 합니다. 이것은 체중의 정상화에 중요합니다. 두부와 케 피어 일이 유용하며 붓기를 줄이려면 사워 크림, 흰 고기와 함께 구운 감자를 먹는 것이 좋습니다. 임신의 여러 단계에서 여성은 새로운 식습관을 개발할 수 있습니다. 의사는 당신의 욕구를 따르되 적당히 하라고 조언합니다. 초기 단계에서 식단은 어떤 식으로든 바뀌지 않을 수 있습니다.

넷째 주부터 태아에게 심혈관계가 형성되고 어머니는 철분 함량이 높은 음식(사과, 간, 메밀)을 원합니다. 여섯 번째 주에 신경계, 뇌가 형성되기 시작하여 콜레스테롤이 필요하고 엄마는 버터를 먹고 싶어할 것입니다. 여덟 번째 주에 신, 효모 빵 또는 머핀을 원한다고 놀라지 마십시오. 이것은 배아가 비타민 E와 유기산을 필요로 한다는 것을 의미합니다.

두 번째 삼 분기에

임신 4개월부터 6개월까지는 아기가 활발하게 성장하고 산모의 몸은 엄청난 스트레스를 받기 때문에 과체중으로 인해 장기에 추가 부담이 되지 않도록 식단을 철저히 관리해야 합니다. 임신 2기에 하역이 필요합니다. 간 기능을 원활하게 하려면 콜레스테롤 함유 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 딸기, 감귤류, 토마토, 이국적인 과일과 같은 알레르기를 일으키는 음식을 삼가하는 것이 좋습니다. 사과, 유제품을 선호하는 것이 좋습니다.

3분기에

지난 몇 달 동안 아기는 이미 완전히 형성되어 체중이 증가하고 어머니의 몸은 즐거운 행사를 준비하기 시작합니다. 이때 영양은 두 번째 삼 분기와 같이 완전하고 합리적이어야합니다. 제 3 삼 분기의 하역은 주로 저지방 생선에서 수행됩니다. 원하는 경우 조림 또는 신선한 야채로 만들 수 있습니다. 요구르트나 케피어를 곁들인 과일 샐러드는 허용됩니다.

금식일이 처방될 때 - 필요합니까?

임산부의 경우 임신 중 금식일을 실천하라는 표시는 다음과 같은 조건입니다.

비만. 여성이 임신 전에 이것으로 진단되면 아이를 낳는 전체 기간 동안 식단을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 과체중은 향후 출생 상해, 당뇨병 발병 및 자간전증의 발병 위험이 높기 때문에 과도하게 더 이상 회복되지 않도록 정기적으로 언로딩을 준비해야 합니다.
자간전증 - 초기 또는 후기 단계의 위반으로 태반 조기 출산, 조산, 태아 저산소증이 발생하여 미래에 산모와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
빠른 체중 증가는 금식일 도입에 대한 직접적인 권장 사항입니다.
붓기. 그것은 많은 신체 시스템의 작업을 복잡하게 만들고 전반적인 상태를 악화시키며 불편함을 유발합니다.

무게를 줄이기 위해

전체 기간 동안 건강한 여성은 12kg 이상을 회복해서는 안됩니다. 여성이 항상 지나치게 말랐다면 정상적인 체중 증가에 몇 킬로그램이 더 추가됩니다. 따라서 우리 몸 자체가 체중을 조절하고 표준을 따라 잡고 아이를 낳기위한 모든 조건을 만듭니다. 임산부의 총 체중은 자신의 체중, 아이의 체중, 태반, 양수, 추가 혈액량 및 확대된 유방으로 구성됩니다. 호르몬 균형을 유지하기 위해 지방층도 커집니다.

안정적인 체중 증가는 두 번째 삼 분기에 시작됩니다. 체중 증가가 매주 500g 이하이면 정상으로 간주됩니다. 일주일에 1kg 이상의 급격한 체중 증가가있는 경우 체중 감량을 위해 금식일이 처방됩니다. 엄격한 식단, 불균형한 단일 식단 및 기아는 엄격히 금지됩니다. 체중을 줄이려면 식단을 재고하는 것이 좋습니다.

기름진 음식, 튀긴 음식 섭취를 중단하고 달콤한 탄산수를 마시십시오.
몸에 수분을 보유하고 부종을 유발하는 염분 함량이 높기 때문에 흡연, 피클이 불가능합니다.
과자, 머핀을 제한하십시오. 대신 수제 잼과 말린 과일을 사용하십시오.
과일과 야채와 함께 시리얼을 먹습니다. 섬유질이 풍부하고 장을 정화하는 데 도움이 되며 신체에 양질의 에너지를 제공하는 복합 탄수화물로 신체를 포화시킵니다.
살코기, 생선 및 가금류를 구입하십시오.
강한 차와 커피를 제한하고 설탕에 절인 과일, 깨끗한 물을 선호하십시오.
매주 금식을 하십시오. 뿌리 작물(비트, 당근, 셀러리), 콩류(콩 및 완두콩), 야채(호박, 오이, 피망), 케 피어, 코티지 치즈, 수박은 효과적으로 체중을 줄입니다.

부종

임신 마지막 기간에 팔다리가 강하게 부어 오르기 시작합니다. 이것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 실습에서 알 수 있듯이 여성에게 약간의 붓기가 있으면 아기가 더 크게 태어나 조산의 위험이 줄어 듭니다. 사실은 임신 중 산모의 몸에서 에스트로겐 호르몬이 집중적으로 생성되고 물을 끌어당겨 유지하는데, 이는 문제 없는 출산을 위해 인대, 조직 및 근육을 탄력 있게 유지하는 데 대량으로 필요합니다.

대부분의 물은 출생 과정에서 사라지고 나머지 체액은 호르몬 변화가 시작되면서 일주일 이내에 제거됩니다. 그러나 부기가 있으면 의사와상의하고 검사를 받고 혈액에 단백질이 없는지 확인해야합니다. 마지막 증상은 나쁜 신호입니다. 붓기를 완화하려면 건강한 생활 방식을 사랑하고 식단을 변경해야 합니다.

음식의 소금을 제한하십시오.
하루에 2리터 이상의 물을 마시지 마십시오.
메뉴에는 지방이 많고 매운 요리가 포함되어서는 안됩니다.
스팀 또는 베이킹;
더 많은 신선한 과일, 야채, 허브를 먹습니다.
3시간마다 조금씩 먹는 습관을 들이십시오. 이것은 체중 감소에 추가로 기여할 것입니다.
식사 사이에 말린 살구, 건포도, 요구르트, 케 피어, 과일로 여러 간식을 만드십시오.
구운 감자와 케 피어에서 언 로딩을 수행하십시오.
코티지 치즈와 케피어를 추천합니다.

임산부를 위해 어떤 금식 날짜를 정할 수 있습니까?

임산부를 위한 잘 알려진 하역일 옵션을 번갈아 가며 다양한 방법으로 하역할 수 있습니다. 야채, 과일, 주스 옵션을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 효과적이며 몸을 비타민과 미네랄로 채 웁니다. 단백질, 우유, 지방이 많은 날은 이러한 무거운 단일 영양이 위장관, 심혈관 시스템의 만성 문제에 금기이므로주의해서 사용해야합니다. 건강상의 이유로 어떤 옵션이 적합한지 확신이 서지 않는다면 먼저 의사나 영양사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

사과에

일주일에 한 번 일반적인 단식은 임신 중 사과 다이어트가 아니며 체중 감량 가능성이 낮습니다. 그러나 과일에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 장을 효과적으로 정화하고 대변 문제를 제거합니다. 또한 사과에 내리는 것은 쉽게 용인되고 배고프지 않습니다. 산도가 높은 위궤양이나 위염이 없는 분들도 안심하고 드실 수 있습니다. 다이어트를 위해 신맛이 나는 녹색 품종을 선택하는 것이 좋습니다. 이 옵션은 술을 마시고 싶지 않은 추운 계절에 좋습니다. 사과에 물을 보충할 수 없습니다.

코티지 치즈에

가장 부드럽고 부드럽고 가장 유용한 것은 임산부의 커드 내리는 날입니다. 유제품에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있으며 신체에서 과도한 수분을 빠르게 제거할 수 있습니다. 마른 코티지 치즈를 씹지 않으려면 과일을 넣고 케 피어 또는 우유를 마실 수 있습니다. 이 천연 제품은 아기의 골격계 구조에 영향을 미치는 칼슘 결핍을 보충합니다. 코티지 치즈에는 칼슘 외에도 단백질 및 지방 대사에 관여하고 간 기능을 정상화하는 칼륨, 불소, 인, 철, 비타민 A, B, C, 아미노산 라이신, 메티오닌, 콜린이 포함되어 있습니다.

케 피어에

케 피어는 장을 정화하고 소화 시스템의 작업을 촉진하며 임신 후반기에 우리 몸에 친숙한 박테리아를 식민지화하는 데 도움이됩니다. 현재 여성이 적시에 성공적으로 화장실에 가는 것이 매우 중요합니다. 또한 케 피어는 부종에 좋은 이뇨제입니다. kefir에서 정기적으로 매주 언로드하면 한 달에 추가 1-2kg을 쉽게 녹일 수 있습니다.

메밀에

메밀은 곡물의 여왕입니다. 열처리하는 동안 메밀은 삶을 수 없기 때문에 대부분의 영양소를 유지하지만 1:2의 비율로 끓는 물로 찐다. 이것은 저녁에 보온병에 넣거나 담요로 팬을 감싸야합니다. 메밀죽은 미네랄이 풍부하고 칼슘의 흡수를 촉진하는 아미노산 라이신을 함유하고 있습니다. 메밀에는 고도불포화지방이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 지질 대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

메밀은 단백질이 풍부하며 그 함량은 고기보다 열등하지 않습니다. 쉽게 소화되는 탄수화물과 섬유질은 신진대사를 가속화하고 체중을 줄이며 혈관벽을 강화합니다. 임신 중 메밀 다이어트는 위장에 해를 끼치 지 않습니다. 여성은 포만감과 가벼움을 느낄 것입니다. 케 피어와 함께 메밀은 내장을 효과적으로 정화합니다. 이 옵션은 붓기와 변비에 권장됩니다. 체중 감량 리뷰에 따르면 이것은 고기를 좋아하지 않는 사람들을위한 최고의 체중 감량 방법입니다.

단백질 다이어트

인체에 있어서 단백질은 세포의 건축 자재로서 매우 중요하며, 임산부에게는 이중으로 필요합니다. 단백질에 함유된 아미노산은 근육 성장을 조절하고 신체 발달을 향상시킵니다. 신체에 그러한 제품이 충분하지 않으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

신장과 간 기능 저하;
호르몬 변화;
비타민과 미네랄의 흡수를 늦춥니다.

임산부를위한 단백질 하루는 완전히 안전하며 근육에 영향을 미치지 않지만 지방 세포를 완벽하게 파괴합니다. 과체중은 말 그대로 눈 앞에서 녹기 때문에 이 다이어트는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 단백질 일의 큰 장점은 단백질이 매우 천천히 소화되고 사람이 다음 식사를 위해 매우 배고픈 시간이 없기 때문에 굶주림이 없다는 것입니다.

단백질 언 로딩은 당뇨병, 비만, 죽상 동맥 경화증, 순환기 장애에 특히 유용하며 혈전증 예방입니다. 금식일에 유용한 제품의 선택은 광범위합니다.

살코기(흰 가금류, 송아지 고기, 쇠고기);
모든 물고기;
달걀;
겨;
버섯과 콩류;
신선한 야채, 허브, 유제품 및 음료.

임신 중 금식일을 만드는 방법

자신의 건강과 아기의 건강을 유지하려면 미래의 행복한 엄마가 금식일을 계획할 때 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

의사의 지시에 따라야 합니다.
일주일에 한 번 이상 내릴 수 없습니다. 이것은 신체에 대한 스트레스이며 빈번한 음식 제한은 필수 필수 물질의 결핍, 가능한 합병증으로 이어질 것입니다.
오늘 저녁 6시에 올바르게 시작하여 다음날 저녁 6시에 끝납니다.
전체 일일 메뉴는 5-6회로 나누어 3-4시간마다 다른 부분을 먹어야 합니다.
하루의 전반기에는 물을 많이 마셔야 합니다(최대 2-2.5리터의 순수한 물). 임신으로 인해 체액의 양이 제한됩니다.
하역 당일 신체 운동은 권장하지 않으며 산책을 할 수 있습니다.
참을 수없는 굶주림으로 저지방 발효유 음료 한 잔이 허용됩니다.
1000-1500 kcal 범위에서 오늘의 칼로리 함량을 계산하십시오.
다음날 짐을 내린 후에는 가벼운 음식을 먹고 몸에 과부하가 걸리지 않도록 해야 합니다.

금식일 레시피

사과 하루에는 1.5kg의 달콤한 사과가 필요합니다. 껍질을 벗겨야합니다 (그러나 껍질에 남겨 둘 수 있음). 과일을 반으로 자르고 종자 상자를 제거하십시오. 사과 반쪽을 베이킹 시트에 놓고 꿀을 바르고 원하는 경우 계피를 뿌립니다. 부드러워질 때까지 오븐에서 과일을 굽습니다. 이 맛있는 진미는 5~6회 나누어서 2~3시간 후에 먹어야 합니다. 마시는 것에서 녹차, 카모마일 달인, 깨끗한 물을 선택하십시오.

코티지 치즈의 날에는 800g의 저지방 코티지 치즈가 필요합니다. 발효유 음료와 과일로 메뉴를 보충하는 경우 600g의 코티지 치즈와 딸기 한 잔 또는 저지방 함량의 케 피어 (ryazhenka) 반 리터를 섭취해야합니다. 다른 시간에 사용하여 모든 제품을 혼합하고 번갈아 사용할 수 있습니다. 취침 전 저녁에 케 피어를 마 십니다.

메밀 단식일에는 많은 요리법이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

저녁에 보온병에 찐 순수한 메밀;
간장을 곁들인 찐 메밀, 자몽, 말린 과일;
메밀죽과 청사과(250g의 시리얼과 하루 3개의 사과).

가장 만족스럽고 맛있는 단식은 단백질입니다. 고기는 조림, 굽기, 삶기, 스팀 커틀릿, 미트볼, 저지방 생선(농어, 도미, 대구, 농어, 명태, 호크)이 허용됩니다. 또한 우유와 함께 차, 약간의 커피, 로즈힙 국물을 마실 수 있습니다. 당일에는 부드럽게 조리된 400g의 고기가 필요합니다. 6 회 분량으로 조리 된 모든 것을 사용하는 것이 좋습니다.

동영상

체중이 너무 빨리 증가하는 많은 임산부의 경우 의사는 금식일을 권장합니다. 가장 맛있는 식단을 선택할 수 있도록 포럼에서 가장 인기 있는 권장 사항을 수집했습니다!

중요: 임산부는 의사의 권고를 따라야 합니다! 식단을 변경하기 전에 반드시 산부인과 의사와 상의하세요!

무더위 속에 나는 어떤 날은 단식을 선호했다 사과- 1.5kg과 1리터의 주스.

의사는 "사과 날"이 힘들고 "단백질"("두부"또는 "우유")을하는 것이 좋습니다.

여기 내 금식 날이 있습니다 - 1.5 리터의 우유와 500 g 코티지 치즈그게 다야, 당신은 다른 것을 먹을 수 없습니다. 효과는 놀랍습니다. 2시간마다 코티지 치즈를 먹고 우유를 마시는 것은 매우 어려운 일이지만, 당신은 무엇을 할 수 있습니까?

나는 점심과 저녁 식사를 위해 그런 금식 날을 가져 왔습니다. 물 위의 오트밀, 아침과 오후 간식 ryazhenka (나는 kefir보다 더 좋아합니다). 그리고 간식 형태의 사과. 체중은 모든 "사과"와 "두부"일과 같은 방식으로 손실되지만 다양한 ...

주치의는 덜 힘든 단식을 하라고 조언했다. 점심에는 본격적인 2코스( 좋은 고기 조각과 반찬), 그러나 빵은 없지만 아침과 저녁 식사를 위해 그리고 원할 때만 - 사과 1.5kg. 원한다면 주스나 우유 한 잔을 마실 수도 있습니다.

컵 현미끓는 물로 스팀하고 말린 살구를 조금 넣으십시오. 낮에 먹습니다. 그것은 몸에서 체액을 제거하는 데 실제로 도움이됩니다.

나는 LCD에서 그러한 식단을 처방 받았습니다.

사과, 배, 바나나, 견과류를 자르기 위해 한 숟가락의 꿀이 든 물이나 우유에 오트밀 죽;

신선한 야채 샐러드: 토마토, 오이, 피망 - 올리브와 함께 드레싱, 그렇지 않은 경우 해바라기 기름;

삶은 호박과 우유에 기장 죽;

불모지와 익모초 허브를 추가하여 말린 과일과 장미 엉덩이에서 설탕에 절인 과일을 마시고 일반적으로 차 대신 블랙 커런트를 할 수 있습니다.

말린 과일 먹기: 자두, 말린 살구, 무화과, 대추;

과일: 사과, 감, 키위.

시도해보십시오, 나는 하루에 최대 900g을 잃었습니다 (이 모든 것을 과식하지 않고 약간만).

나는 이 금식일에 대해 다음과 같은 사실을 알고 있습니다.

케 피어 또는 우유 - 하루에 6 번 유리 1 개 - 마이너스 700g;

사과 - 5회분에 1.5kg - 마이너스 600g;

야채 - 1.5kg(양배추, 당근, 그린 샐러드 - 1테이블스푼의 식물성 기름 또는 케 피어로 맛을 낸 샐러드 형태일 수 있음) - 마이너스 600g;

코티지 치즈 600g 무지방, 60g 사워 크림 및 6회분 무설탕 차 2컵 - 마이너스 700g.

그러나 나 자신은 케 피어 다이어트 만 사용했습니다. 최대 1-1.5kg을 버렸습니다.

그리고 의사는 나에게 이것을 처방했습니다 : 하루에 0.5kg 쇠고기크랜베리 주스 1리터.

그리고 나 코티지 치즈에금식일을 정했습니다 - 무지방 2팩에 과일요거트로 간을 했습니다(전혀 시지않게).

여자들이여, 부종의 문제는 3일 만에 해결할 수 있습니다. 꾸미다 말린 과일 설탕에 절인 과일(최소한의 설탕). 설탕에 절인 설탕에 절인 물과 탄산이 없는 일반 물, 음료수 외에는 아무것도 마시지 말고 최소한 이것들을 마셔야 합니다. 한 가지 조건에서 - 소금은 완전히 배제됩니다. 영양은 이것입니다. 각 식사는 한 가지 유형의 제품입니다.

예를 들어:

부분 크기는 제한되지 않습니다. 소스, 상점에서 구입한 주스, 케첩, 조미료 없음. 모든 것에 소금이 없어야하며 제품을 한 번에 섞어서는 안됩니다. 설탕에 절인 과일을 더 마시십시오. 부종이 눈앞에서 사라집니다. 다이어트는 배고프지 않습니다. 적어도 아침에, 적어도 저녁에 먹습니다. 그녀는 아주 좋은 의사, 산부인과 의사가 나에게 주었습니다. 점 적기, 액체 제한을 대체합니다. 단순히 자신을 인식하지 못합니다.

임신 후반기에 나는 금식 일을하고 가장 효과적인 날을 씁니다.

케 피어 + 코티지 치즈 + 사워 크림 또는 요구르트 - 최소 700 gr.

케 피어 + 사과 + 바나나 1 개 - 최소 800 gr.

야채 샐러드 (당근, 토마토, 오이, 양배추, 무, 양파, 허브) + 설탕에 절인 과일 - 600 gr.

감자가없는 Vinaigrette + 크랜베리 (lingonberry) 주스 - 600 gr.

아침 식사 - 물 위의 오트밀, 점심 - 케 피어의 okroshka, 저녁 식사 - 우유가 든 메밀 - 600 gr.

배고플 때 사과 한 개와 바나나 한 개를 작게 썰어 접시에 담고 케피어 한 잔을 부어 천천히 마시고 다 먹으면 포만감이 생긴다.

의사는 임산부의 금식일을 언제 추천할 수 있습니까? 일반적으로 부종, 고혈압 및 자간전증의 기타 징후(부종, 소변에 단백질의 출현 및 압력 증가를 특징으로 하는 임신 합병증) 및 당뇨병과 함께 과체중 또는 불균등하게 증가하는 체중에 대해 처방됩니다. 및 심혈관 기능 부전. 임신 중 그리고 긴 설날과 같은 풍성한 축제 후에 하역 일을 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 되어 출산 후 체중이 회복되는 데 너무 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 그리고 배달하는 동안 여분의 파운드는 전혀 도움이되지 않습니다.

임신 중 금식일을 언제, 얼마나 자주 정할 수 있습니까?

임신 중 하역일은 7-10일에 한 번만 조정할 수 있습니다. 임신 중 금식일이 같은 요일에 가장 잘 배열된다는 의견이 있습니다. 이것이 신체가 습관을 발달시키는 방법이며 음식 제한을 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다. 일반적으로 다양한 금식일을 번갈아 가며 식단의 다양성과 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 어쨌든 가장 적합한 하역 옵션과 금기 사항이 있는지 여부에 대해 먼저 의사와상의해야합니다.

임산부의 짐을 내리는 날은 어떻게 보내나요?

단식하는 동안 먹을 수 있는 음식의 전체 양은 5-6인분으로 나누어야 합니다. 일정한 간격으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 동시에 음식을 서두르지 않고 천천히 조심스럽게 씹으십시오. 그래야만 음식이 잘 흡수되고 더 많은 포만감을 얻을 수 있습니다. 습관적으로 거부 할 수없는 배고픔이 생기면 저지방 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 추가로 마실 수 있습니다. 낮 동안 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 임신 20주까지 2-2.5리터의 물이 권장되며, 21주에서 29주까지는 최대 1.5리터, 30주부터는 약간 제한합니다. 최대 1.2–1.5 l의 액체(부종을 방지하고 신장과 간에 부담을 줄이고 자간전증을 예방하기 위해 더 많이 사용해서는 안 됨).

로딩 요일은?

임산부에게 가장 유용한 하역일은 과일, 야채 및 쌀 설탕에 절인 과일입니다. 이러한 제품은 비타민과 미량 원소, 펙틴 및 섬유가 풍부하고 구성에 충분한 양의 물을 함유하고 있습니다.

임신 중 하역일: 사과의 날

하루 종일 사과 1.5-2kg, 한 번에 250-300g을 먹거나 올리브 오일, 레몬 주스, 채소 또는 셀러리 뿌리 및 파슬리를 추가하여 샐러드를 만들어야합니다. 그건 그렇고, 일부 사과는 변경을 위해 구울 수 있습니다 (설탕없이 맛을 향상시키기 위해 계피를 뿌립니다). 메스꺼움과 구토를 동반하는 초기 독성으로 사과는 신맛이 나는 품종과 으깬 감자 형태로 가장 잘 섭취됩니다. 그러나 위액의 산도가 증가했다면 달콤한 사과 만 선택해야합니다. 사과 단식은 고혈압, 신장 질환, 과체중 및 심혈관 질환에 특히 좋은 영향을 미칩니다.

무슨 소용이야?특히 사과가 농약을 사용하지 않고 직접 재배한 경우에는 미네랄(망간, 구리, 칼륨, 칼슘, 철)과 수용성 비타민(C, 루틴)이 풍부합니다. 사과의 유익한 특성은 비타민과 미네랄 구성뿐만 아니라 소화액의 분비를 자극하고 산-염기 상태를 조절하는 유기산(말산, 구연산)이 풍부하기 때문입니다. 임신 중에 방해를 받을 수 있는 신체의.

사과는 또한 강력한 항산화제인 클로로겐산을 함유하고 있어 아기를 기다리는 동안 부하가 증가하는 간과 심장의 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

그리고 아마도 이 과일에 대한 가장 흥미로운 점은 용해성 섬유와 불용성 섬유가 동시에 함유되어 있다는 것입니다. 펙틴은 펄프에서 발견되고 셀룰로오스는 사과 껍질에서 발견됩니다. 셀룰로오스는 연동 운동을 증가시키고 대변의 규칙성을 보장하여 변비, 느린 소화를 돕습니다. 그리고 사과 펙틴은 몸에서 독소와 과잉 콜레스테롤을 결합하고 제거하는 능력이 있으며 유익한 장내 미생물의 영양 배지이기도 합니다.

또한 사과 껍질에는 항산화제인 케르세틴이 풍부하여 비타민 C와 함께 임산부의 신체에 미치는 자유 라디칼의 유해한 영향을 중화합니다.

조언. 비타민과 미네랄 성분이 가장 풍부한 것은 국내 tonovka, ranet, 흰색 충전재, semerenko입니다.

임신 중 하역일: 야채의 날

금식일에는 1.5kg의 야채를 요리해야합니다. 호박, 호박, 오이가 특히 권장됩니다. 호박과 호박을 끓이거나 날 것으로 먹을 수 있습니다(예: 정제되지 않은 식물성 기름과 레몬 주스를 첨가한 호박과 오이 샐러드).

무슨 소용이야?호박 펄프에는 단백질, 탄수화물, 카로틴, 비타민 C 및 B군, 펙틴, 칼슘, 마그네슘 및 철의 미네랄 염이 포함되어 있습니다. 호박은 거친 섬유질 함량이 낮고 칼로리 함량이 낮기 때문에 식이 야채로 간주됩니다(100g당 25kcal). 이와 관련하여이 하역 옵션은 위장관 질환의 악화와 과체중 경향이있는 경우 권장됩니다. 호박은 칼륨이 풍부하여 이뇨 효과가 있으며 신체가 과도한 염분과 체액을 제거하여 부종의 발병을 예방합니다. 펙틴 함량으로 인해 이 야채는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 호박에는 항산화제 역할을 하는 루테인이 풍부하여 혈전 형성을 방지하고 면역 체계를 강화하며 많은 심각한 질병의 원인인 자유 라디칼의 작용을 중화합니다. 또한 루테인은 시력을 향상시킵니다.

호박의 이점은 이 야채가 90%가 수분이고 칼륨도 풍부하기 때문입니다. 따라서 호박과 마찬가지로 이뇨 작용이 있어 임신 중 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 호박과 같은 호박은 가벼운 제품이며 임산부의 몸에 칼로리를 공급하지 않습니다(100g에는 22kcal만 들어 있음). 또한 호박에는 마그네슘, 칼슘, 요오드, 아연, 철의 염과 비타민 B, 베타 카로틴, PP, E 등이 포함되어 있습니다. 호박은 섬유질 덕분에 변비에 대처하고 위장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 관.

오이는 알레르기를 유발할 수 있는 물질을 포함하지 않는 독특한 야채입니다. 그것은 가장 가벼운 제품 (100g 만 15kcal)에 속하므로 임산부는 체중 증가에 대한 두려움없이 거의 무제한으로 사용할 수 있습니다. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 신장을 완벽하게 정화합니다. 칼륨 함량은 오이를 심혈관 질환으로 고통받는 임산부에게 유용한 제품으로 만듭니다.

조언

호박을 고를 때는 어린 과일(손톱을 피부에 대면 쉽게 찔림)을 선호하고, 연한 과일, 짙은 녹색, 주황색 과일 중에서 후자를 선호합니다. 연구 결과에 따르면 3가지이기 때문입니다. 루테인 면에서 흰색과 연녹색 품종보다 몇 배 더 우수합니다.
오이를 선택할 때 최대량의 비타민 C와 기타 유용한 물질을 함유한 작은 오이를 선호해야 합니다. 먹기 전에 줄기가 붙어있는 오이 부분을 잘라낼 가치가 있습니다 (질산염이 가능한 한 많이 축적됩니다).

쌀과 설탕에 절인 과일 내리는 날

1.5리터의 물에 1-1.5kg의 신선한 과일 또는 200g의 말린 과일(바람직하게는 말린 살구, 살구, 자두, 말린 사과 및 딸기)을 4테이블스푼 이하의 설탕을 첨가하여 끓이고 격일로 1잔씩 마십니다. 하루 중 하루 2.5-3시간. 동시에 죽과 함께 사용됩니다. 쌀 50g을 물에 끓여서 작은 부분으로 나누어야합니다.

무슨 소용이야?과일과 말린 과일 설탕에 절인 과일은 칼륨과 비타민이 풍부하여 이뇨 효과가 뚜렷합니다. 그러나 쌀의 이점은 복합 탄수화물(최대 80%)과 단백질(임산부의 몸에 필요한 8가지 필수 아미노산 함유)의 함량 때문입니다.

조언

백미보다는 현미와 흑미를 선택하는 것이 좋다. 현미의 색은 부분적으로 보존된 껍질과 그 구성을 구성하는 모든 비타민과 미네랄이 포함된 껍질을 부드럽게 벗겨내기 때문입니다. 이 밀기울 껍질에는 고도불포화지방산, 비타민 B(특히 엽산) 및 섬유질이 들어 있습니다. 또한 현미의 칼륨 함량은 백미보다 2.5배 높습니다. 마그네슘, 비타민 E, B6은 일반 백미보다 3배, 비타민 B1은 1.5배, 섬유질은 4.5배 많습니다. 천연 섬유질(식물성 섬유질)은 비만과 변비 예방에 필요합니다.

또한 현미에는 혈청 내 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 천연 물질인 오리자놀(oryzanol)이 함유되어 있습니다.

검은색(야생) 쌀은 영양학적 구성 면에서도 가치가 있습니다. 충분한 양의 단백질(제품 100g당 15g)과 엽산(현미보다 5배 이상 함유)이 포함되어 있습니다. 따라서 야생 쌀 한 잔에는 엽산의 일일 요구량이 포함되어 있습니다. 야생 쌀에는 마그네슘, 아연 및 망간도 많이 포함되어 있습니다.

사워 우유 내리는 날

이 날 하역하려면 지방 비율이 낮은(1.5% 이하) 좋아하는 발효유 제품을 선택해야 합니다. 케피어, 발효 구운 우유 또는 요구르트는 하루에 최대 1.5리터까지 마시거나 코티지 치즈를 하루에 최대 600g, 100g을 6회 섭취할 수 있습니다.

무슨 소용이야?그러한 신 우유의 날은 소화 시스템에 짧은 "휴가"를 제공하고 새로운 활력으로 작동하기 시작합니다. 모든 것 외에도 신체는 과도한 수분을 제거하고 (이뇨 효과가있는 다량의 칼륨으로 인해) 1-2 킬로그램의 초과 체중을 잃습니다. 그리고 비피더스와 유산균이 함유된 발효유 제품(소위 프로바이오틱스)을 선택하면 언로딩 외에도 신체와 자녀의 건강에 귀중한 서비스를 제공하게 됩니다. 사실이 유익한 박테리아는 장의 병원성 미생물을 억제하고 운동성과 영양소 흡수를 개선하며 신체의 신진 대사를 활성화하고 면역을 증가시키는 특수 물질을 분비합니다. 특히 신 우유의 날은 비만과 죽상 동맥 경화증에 권장됩니다.

유제품을 마신 여성은 자간전증(임산부가 고혈압, 단백뇨, 부종) 발병 위험이 20% 감소한 것으로 나타났습니다(American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal of the American Journal. 역학).

조언.제품에 살아있는 프로바이오틱 미생물이 포함되어 있음을 나타내는 비피더스 및 유산균을 포함하는 가장 유용한 제품을 선택합니다. 그러나 그러한 박테리아가 발효유 제품에 존재한다는 사실이 그들이 장에 들어갈 때 "작동"한다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 프로바이오틱스 유산균이 몸에 좋은 영향을 미치기 위해서는 요구르트나 케피어에 상당히 많은 양의 유산균이 있어야 하고, 서로 다른 미생물의 비율이 명확하게 균형을 이루어야 합니다. 당연히 바이오 제품은 멸균될 수 없으며 방부제가 포함되어서는 안 됩니다. 또한 대부분의 프로바이오틱 박테리아는 위액과 담즙의 영향에 불안정하기 때문에 살아서 "목적지"에 도달하지 못할 수 있습니다.

비피도박테리아, 유산균 우유, 고다, 된장 및 템페(발효 대두로 만든)와 같은 발효 치즈를 함유한 바이오요거트 및 바이오케피어를 프로바이오틱스 공급원으로 권장할 수 있습니다. 덧붙여서 된장에는 160종 이상의 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다.

"클래식" 요거트와 일반 케피어의 이점은 더 적고, 모든 유익한 미생물이 살균 중에 죽은 장기 보관 요거트의 이점은 더 적습니다.

조언.요구르트 구매 전 유통기한 잘 확인하시고 제조사에서 지정한 시간 이내로 가정의 냉장고에 보관하셔야 합니다. 꽤 짧은).

불필요한 부하

임산부의 육류 및 생선 단식일은 매우 신중하게 사용해야 하며 의사와 의무적으로 상담한 후에 사용해야 합니다. 그들은 임신 중에 완전히 받아 들일 수없는 이러한 기관과 시스템의 작업에 부담을주는 질소 물질과 퓨린이 풍부하기 때문에 간, 신장, 통풍 및 심혈관 기능 부전의 질병에 금기입니다.

임산부는 종종 금식일을 조직 할 수 있는지 묻습니다. 이 경우 정답은 없습니다! 임신의 일부 단계에서는 금식일이 매우 중요합니다. 그러나 때로는 음식 제한이 금기이며 노동중인 여성과 아기의 건강에 위험합니다. "언로딩" 프로세스는 매우 개별적이고 신중하게 접근해야 합니다.

임산부의 금식일에 대한 주요 권장 사항은 그만합시다.

대개, 임산부의 금식일 지정권리가 있다 유일한 의사, 언제초과 중량, 붓기, 자간전증 징후의 출현. 그러나 임산부는 종종 스스로 결정합니다. 예방을 위한 금식일초과 중량. 밝혀진 바에 따르면 이것은 매우 안전한 이벤트가 아닙니다. ~을 위한미래 아기와 엄마.

임산부는 임신 28주차 이후에만 금식일을 계획할 수 있음을 기억해야 합니다.

이 기간에 아이의 모든 장기와 시스템은 이미 형성되었습니다.. 수량 일주일에 하역 일해야한다 하나 이상. 물론 "언로드"를 시작하기 전에 필요합니다. 찾다적합한 전문가와 당신을 위해 개인적으로 하역하는 날.

단식을 하기로 결정했다면 다음과 같은 특정 규칙을 따라야 합니다.

하루 제품의 전체 규범은 5-6 등분으로 가장 잘 나뉘며 일정한 간격으로 섭취해야합니다.
음식을 조심스럽게 천천히 씹으십시오. 이 상태에서만 음식이 잘 흡수되어 몸에 완전한 포화 상태가 됩니다.
이 날 최소 2리터의 일반 물을 마십니다.
굶주림이 강하면 무지방 또는 케 피어 250ml를 마시는 것이 가장 좋습니다.

의견이 있다, 뭐라고요 임산부를 위한 하역일조직하는 가장 좋은 하나와 같은같은 요일. 이러한 끈기의 결과 여성의 몸은 가볍다~ 할 것이다 견디다다가오는 신체 정화를 위해 미리 준비하는 음식 제한.

임산부의 금식일의 변화는 매우 다양합니다.

이들은 육류, 유제품, 케 피어 및 기타 유형의 금식일입니다. 하지만 가장 유용한일하는 여성을 위해 주스, 야채 및 과일을 금식하는 날입니다..

아래는 언로드 방법입니다 임신을 위해다양한 식품 재료를 사용하여 수량기본 하역일의 재료, 일반적으로 1.5kg 이하.

사과의 날

설탕없이 사과를 굽고 계피를 살짝 뿌릴 수도 있습니다.

수박의 날

낮에는 수박 과육을 먹어야 합니다. 우리는 그날의 음주 요법을 잊어서는 안됩니다.

과일의 날

바나나와 포도를 제외하고 금식일에 다양한 과일을 선택할 수 있습니다.

야채의 날

주스를 내리는 날

이 날에는 신선한 과일이나 열매에서 얻은 천연 주스 1 리터를 마실 계획입니다.

설탕에 절인 과일 내리는 날

신선한 주스가 더 이상 제철이 아니면 설탕에 절인 과일로 바꿀 수 있습니다. 이렇게하려면 1.5 리터의 물에 1kg의 사과 또는 100g의 말린 과일을 요리해야합니다. 설탕에 절인 과일에 4 큰술을 추가하십시오. 설탕 숟가락.

사워 우유 내리는 날

이러한 유형의 하역을 위해서는 저지방 또는 저지방 발효유 제품을 선택해야 합니다. 하루에 ryazhenka, kefir, 요구르트의 표준은 1.5 리터입니다. 1일 코티지 치즈의 양은 600g으로 6회 섭취해야 합니다.

음식 제한을 견디기 어렵다면 임산부를 위한 "풀" 유형의 하역일을 시도하십시오.

고기 내리는 날

"하역"을 위해서는 소금 없이 조리된 약 400g의 마른 삶은 고기가 필요합니다. 각 고기 부분은 무가당 차 한 잔으로 씻어낼 수 있습니다. 향신료와 소금을 첨가하지 않고 이날 생야채 800g을 먹는 것도 허용됩니다.

물고기의 날

조미료와 소금없이 저지방 생선 400g을 끓여야합니다. 이 날 야채 조림 (토마토, 단 고추, 호박 등)을 추가로 먹을 수 있습니다. 하루에 로즈힙 달인 600ml를 마시는 것이 좋습니다.

감자의 날

이 이벤트의 경우 1kg의 삶은 필요합니다. 배가 고프면 무지방 케피어 500ml를 마실 수 있습니다.

쌀 내리는 날

현미 150g을 삶아 3등분한다. 쌀은 약간의 계피, 강판에 간 신선한 사과 또는 으깬 달콤한 후추로 간을 할 수 있습니다.

임산부를위한 각 유형의 금식 일에는 자체 치료 효과와 금기 사항이 있음을 기억하십시오.

예를 들어, 발효유 제품의 금식일추천 비만의 경우및 죽상 동맥 경화증 오이 날 - 고혈압, 사과와 수박 - 신장 질환용. 육식일은 권장하지 않습니다지휘하다 ~에만성병 환자 질병시체 소화 시스템과 심장.

미래의 어머니 적절하게 조직된 하역일에수있을 것입니다 없애다초과 중량에서 (300-800g)과도한 유체를 제거함으로써. 그러나 나는 당신에게 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 주치의와의 상담예정된 하역일 전에 필수의!