젊음과 아름다움 

임신 중 아보카도: 좋은 영양의 중요한 측면. 아보카도는 여성의 아름다움을 위한 것입니다. 아보카도 오일은 건강만큼

대부분의 임산부는 빵 부스러기에 대해 가장 영양가 있고 안전한 일일 식단을 계획하려고 합니다. 그러나 결국 때때로 맛있고 특이한 것을 원하고 사과, 사탕무, 당근이 오랫동안 당신에게 지루해지고 망고, 파인애플, 아보카도가있는 카운터를지나면 마음이 시작됩니다. 더 빨리 이길 수 있습니다. 이 문제에 대한 영양사 및 산부인과 의사의 의견은 정반대입니다. 어떤 사람들은 임신이 실험의 시간이 아니라고 믿으며 (결국 이것에 뭔가가 있습니다), 국내 정원의 일반적인 과일과 채소를 선호하는 것이 좋습니다. 해외 식품은 안전하지 않을 수 있습니다. 그리고 대부분의 이국적인 과일에 대한 우려가 부분적으로 정당화된다면 아보카도는 어떻습니까? 이것은식이 제품이므로 임신 중 아보카도를 금지해서는 안됩니다.

임신 중 아보카도의 이점

제품의 유용성을 객관적으로 평가하려면 구성을 구성하는 영양소에 대해 알아야 합니다. 아보카도는 많은 영양소를 함유하고 있으며 비타민 A, E, B, C, K, 단일불포화지방산을 함유하고 있습니다. 위의 모든 덕분에 어린이의 신체는 뇌 세포, 시각 기관, 신경계, 태반 및 지방 조직의 발달을 포함하여 체계적으로 형성되고 발달할 수 있습니다. 엽산은 가능한 기형, 선천적 기형으로부터 아기를 보호합니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 망간, 나트륨은 또한 모자의 모든 중요한 과정에 참여하여 빈혈, 빈혈, 심혈관 부전으로부터 보호합니다. 소화 시스템에 문제가 있는 경우 아보카도가 이를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도 섭취로부터 신체의 면역 및 보호 기능은 도달할 것이며, 최근 연구에 따르면 과일 과육은 미래의 아기에게 절대적으로 무해합니다.

튼살을 위한 아보카도

아보카도의 의심할 여지 없는 장점은 이 제품이 식용뿐만 아니라 외용으로도 적합하다는 것입니다. 아보카도 펄프는 튼살 치료에 탁월합니다. 실제로 가족의 보충을 기다리는 여성은이 문제에 직면하는 경우가 많습니다. 마스크를 만들려면 아보카도 퓌레와 약간의 올리브 오일을 넣어야 합니다. 이 혼합물을 피부의 문제 부위에 바르고 15분 후에 따뜻한 물로 씻어내십시오. 이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 치유하며 진정시킵니다.

아보카도의 또 다른 장점은 중성적인 맛입니다. 덕분에 과일은 달콤한 요리와 일반 샐러드에 사용됩니다. 삶거나 튀길 필요가 없으며 임신 중 아보카도를 생으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가장 중요한 것은 비료가 음식에 들어가지 않도록 과일을 철저히 씻는 것입니다. 좋은 과일을 선택하십시오 - 상하거나 썩은 것을 피하십시오. 아보카도는 일반적으로 잘 견딥니다. 이전에 시도하지 않았다면 아보카도의 작은 조각을 가지고 이 제품에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 1~2시간 정도 기다리면 몸의 반응이 정상이면 태아의 절반 정도는 감당할 수 있다. 굶주림을 완벽하게 충족하지만 여전히 제품을 남용 할 가치가 없습니다. 따라서 임신 중 아보카도는 먹을 수있을뿐만 아니라 필요하며 신체에 해를 끼치 지 않으며 아이에게 긍정적 인 영향을 미친다는 결론을 내릴 수 있습니다. 아보카도 알레르기가 있는 경우 신체에 대한 실험을 계속하지 마십시오. 아마도 당신은 개인적인 편협함을 가지고 있습니다.

해외 과일 아보카도(악어 배)는 더 이상 이국적이지 않습니다. 오늘날 대부분의 야채 가게에서 흔히 볼 수 있는 제품입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 그것이 어떤 종류의 과일이고 무엇과 함께 먹는지 아직 알지 못하기 때문에 제품을 여전히 광범위한 청중에게 제시해야합니다. 이것은 식단에 매우 주의를 기울이는 임산부에게 특히 해당됩니다. 임신 중에 아보카도를 먹을 수 있는지 알아보는 것이 좋습니다.

아보카도의 무표정한 맛 때문에 채소로 착각하는 사람도 있지만 월계수과 나무에서 자라는 가장 리얼한 과일이다. 20년 전에는 놀라운 제품이 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 오르기도 했습니다. 임신 중 아보카도의 효능을 알아보기 전에 아보카도의 구성을 살펴보자.

아보카도의 화학 성분

자연은 아보카도에 많은 유익한 물질을 아낌없이 투자했습니다. 이들은 지방, 탄수화물, 단백질, 섬유질, 유기산이며, 그 중 가장 가치 있는 것은 올레산입니다(혈액에서 유해한 콜레스테롤 제거).

아보카도는 다른 과일에 비해 비타민 B1과 B6이 가장 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A, B2, B3, B5, B9, C, E 및 K의 함량도 상당히 높습니다. 아보카도에 가치 있는 미량 원소가 있다는 점은 인상적입니다.

  • 칼슘;
  • 칼륨;
  • 알류미늄;
  • 인;
  • 마그네슘;
  • 망간;
  • 나트륨;
  • 플루오르;
  • 염소;
  • 아연;
  • 구리;
  • 코발트.

아보카도의 칼로리 함량은 100g 당 167kcal이며 영양가면에서 과일은 에너지 가치가 높은 계란과 고기를 능가합니다.

임신 중에 아보카도를 허용 할 수 있습니까?

임산부를위한 소위 악어 배의 이점을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 제품의 유용한 물질은 다음과 같으므로 임산부는 정기적으로 아보카도를 먹을 수 있고 먹어야 합니다.

  • 신체의 신진 대사 과정에 유익한 영향을 미칩니다.
  • 면역 체계 강화;
  • 신체에 의한 철의 완전한 동화를 보장하십시오.
  • 두뇌의 고품질 작업에 필요한 과정에 참여하십시오.
  • 신경계 지원;
  • 물 - 소금 대사에 참여하고 섬유를 따라 신경 자극의 움직임을 자극합니다.
  • 적혈구의 정기적 인 재생을 보장하고 혈액의 정상적인 헤모글로빈 수치를 조절합니다 (아보카도의 철분 농도는 상당히 높음).
  • 뼈 조직 강화;

  • 졸음을 없애고 과민성을 줄여 스트레스에 저항하는 데 도움이됩니다.
  • 시력 기관의 근육에 영양을 공급하십시오.
  • 고혈압을 줄이는 과정에 참여하십시오.
  • 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하십시오.
  • 만성 변비 퇴치를 돕습니다.
  • 피부, 머리카락, 손톱의 자연스러운 아름다움을 유지합니다.

아보카도에 들어 있는 비타민과 미네랄의 양은 너무 커서 모든 여성과 특히 임산부가 특히 자신에게 유용한 것을 찾을 수 있을 것입니다.

임신 중 아보카도의 이점

아보카도는 임신의 모든 단계에서 안전하게 먹을 수 있습니다. 과일은 인정받는 항산화제이며 모든 면에서 건강을 개선하는 능력에 대해 의심의 여지가 없습니다. 이것이 놀라운 열대 과일이 임산부의 식단에 반드시 포함되어야 하는 이유입니다.

건강한 임신의 맥락에서 아보카도의 많은 이점 중 다음과 같습니다.

  • 과일에는 임산부에게 매우 귀중한 물질인 엽산이 들어 있습니다. 충분한 양은 태아의 신경계의 정상적인 형성을 보장합니다.
  • 악어 배를 정기적으로 사용하면 빈혈을 예방할 수 있습니다.
  • 아보카도의 미량 원소의 성공적인 조합은 임산부의 치아를 우식과 에나멜 붕괴로부터 보호합니다.
  • 이국적인 과일의 펄프를 포함하는 단일 불포화 지방은 어린이의 장소와 어린이의 두뇌 형성에 직접 관여합니다.
  • 아보카도 전체의 풍부한 미네랄 성분은 어린이의 정상적인 자궁 내 발달을 보장합니다.
  • 임신 중 아보카도 오일은 화장품 마스크 및 랩 구성에 포함하는 것이 좋습니다. 제품은 매력적이지 않은 색소 침착과 완벽하게 싸우고 튼살로부터 피부를 보호합니다.

임신 중 아보카도 섭취에 대한 적응증

임산부는 다음 질병 중 하나를 앓고 있는 경우 메뉴에 아보카도를 반드시 포함해야 합니다.

  • 빈혈 또는 발달을위한 모든 전제 조건의 존재;
  • 심한 중독증;
  • 비타민 결핍, 면역력 저하;
  • 고혈압;
  • 심혈관 질환;
  • 칼슘 결핍으로 인한 치아 법랑질의 붕괴;
  • 소화관의 만성 장애;
  • 의사가 자궁에서 태아의 병리학 적 발달 가능성이 높다는 것을 인정하는 경우에도 아보카도가 필요합니다.

임신 중 아보카도의 해로움

아보카도를 칭찬하면서 아보카도의 해로운 특성을 놓치지 맙시다. 공평하게, 우리는 과일을 대량으로 섭취할 때만 많은 부작용이 나타납니다.

  • 수유기뿐만 아니라 아이를 낳는 기간 동안 아보카도에 깊이 관여하는 것은 불가능합니다. 이것은 유아의 우유 생산 및 장 장애의 감소를 수반합니다.
  • 민감도 역치가 높은 사람은 아보카도를 먹은 후 알레르기 증상(발진, 발적 및 피부 가려움증)을 경험할 수 있습니다. 고립 된 경우 습진 성 피부염이 발생합니다.

  • 아보카도를 너무 자주 먹으면 메스꺼움, 구토, 소화 불량 장애, 편두통과 같은 두통, 기관지 천식 및 마비의 발작이 있습니다.
  • 다량으로 섭취하는 멕시코 아보카도는 간에 위험합니다. 그들의 펄프에는 암을 유발할 수 있는 물질인 에스트라골과 아네톨이 풍부합니다.
  • 감귤류와 라텍스에 대한 알레르기를 알고 있는 사람들은 아보카도 섭취를 전혀 권장하지 않습니다. 과일은 알레르기 반응의 발달에 기여하는 신체의 혈청 항체 농도를 증가시킵니다.
  • 아보카도의 성분은 구강 점막을 자극하여 여러 과일을 연속으로 먹으면 입안에 발진이 생기거나 혀가 부어 오를 수 있습니다.
  • 아보카도의 합리적인 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 반면 과일을 광적으로 먹으면 증가를 자극합니다.
  • 항응고제 및 항염증제로 치료하는 동안 아보카도를 먹으면 안됩니다.

그러한 많은 금기 사항은 열대 과일로 식단을 보충하는 것을 완전히 낙담시킬 수 있습니다. 이 경고는 주로 매일 많은 양의 아보카도를 먹는 데 익숙한 사람들에게 적용됩니다. 중간 지점을 고수하면 악어 배가 최고의 품질을 드러낼 것입니다.

임신 중 아보카도 섭취에 대한 금기 사항

미래의 어머니 메뉴에 아보카도를 추가하는 데 직접적인 금기 사항은 없습니다. 임산부는 다음과 같은 경우 합리적인 주의를 기울여야 합니다.

  • 태아 구성의 특정 구성 요소에 대한 개별 과민증. 아보카도의 내성을 평가하려면 작은 과일 조각을 먹고 하루 종일 건강을 관찰해야 합니다. 의심되는 질병 증상이 없다면 매일 소량의 아보카도를 섭취할 수 있습니다.
  • 감귤류에 대한 알레르기의 존재. 이 경우 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 미식 실험이 후두 부종으로 끝날 수 있습니다.

임신 초기와 후기의 아보카도

임산부가 건강하고 알레르기가 없는 경우 매일 소량의 해외 과일을 섭취할 수 있습니다.

  • 임신 초기의 아보카도는 태아에게 필수 미량 원소와 비타민의 풍부한 복합체를 제공합니다. 아보카도는 생으로 먹습니다. 최소한의 열처리조차도 제품의 맛을 망치고 (펄프는 쓴 맛이 나기 시작함) 구성의 대부분의 유용한 구성 요소를 파괴합니다.
  • 임신 두 번째 삼 분기의 아보카도는 치아와 시각 기관의 형성, 근육 코르셋, 장 성숙, 피지선 활동 조절, 인슐린 생산, 뇌 개선과 같은 새로운 유기체 형성에서 가장 중요한 과정을 지원합니다. 및 신경계;
  • 임신 후기의 아보카도는 이 기간 동안 체중이 급격히 증가하는 아기에게도 유용합니다. 그러나 현재 임산부는 고칼로리 악어 배의 적당한 섭취를 잊어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 그녀와 아이 모두 여분의 파운드를 갖게됩니다.

임신 중 하루에 얼마나 많은 아보카도를 먹을 수 있습니까?

그들은 점차 이국적인 과일에 익숙해지기 시작합니다. 일주일 안에 임산부는 아보카도를 2-3 조각 이상 살 여유가 없습니다. 이 기간 동안 여성이 부작용(예: 피부 발진 또는 설사)을 느끼지 못하면 과일이 그녀에게 완전히 적합합니다. 이제 하루에 작은 아보카도 1~2개를 안전하게 먹을 수 있습니다.

임신 중 아보카도: 중요한 주의 사항

아보카도는 잠재적으로 강력한 알레르기 항원이라고 할 수 없지만 이 과일을 먹을 때 명심해야 할 몇 가지 중요한 권장 사항이 있습니다.

  1. 아보카도의 씨와 껍질, 과일이 자라는 나무의 잎이 있는 껍질은 매우 독성이 있습니다. 이것은 아보카도의 과육만 먹을 수 있다는 것을 의미합니다!
  2. 먹기 전에 아보카도는 껍질이 나중에 제거된다는 사실에도 불구하고 흐르는 따뜻한 물로 철저히 씻습니다. 이것이 완료되지 않으면 감염원과 농업 비료 입자가 몸에 들어갈 위험이 크게 증가합니다.
  3. 따뜻한 계절에는 임산부가 제철 과일과 채소를 선호하는 것이 좋습니다. 아보카도, 바나나 및 감귤류는 비타민 결핍증의 발병을 예방하기 위해 겨울 동안 남겨두는 것이 가장 좋습니다.
  4. 아보카도에서 껍질을 제거한 후 펄프는 즉시 먹습니다. 그렇지 않으면 구성의 많은 유용한 구성 요소가 산소 및 빛과의 상호 작용에 의해 파괴됩니다.

올바른 아보카도를 선택하는 방법

악어 배는 익었을 때만 먹어야 합니다. 아보카도가 익었다는 것을 나타내는 지표를 알아 보겠습니다.

  • 잘 익은 과일의 껍질은 수많은 주름으로 덮여 있습니다. 표면에 얼룩이 없어야 하고 더 많은 손상이 없어야 합니다.
  • 식용 아보카도는 짙은 녹색 또는 갈색 피부를 가지고 있습니다. 밝은 색조의 과일은 아직 원하는 상태에 도달하지 않았습니다.
  • 적당한 과일의 줄기는 연한 갈색 또는 옅은 노란색을 띤다.
  • 잘 익은 아보카도는 적당히 탄력이 있습니다. 열매는 단단하지만 손가락으로 누르면 움푹 들어가게 됩니다. 과도한 부드러움은 지나치게 익은 아보카도를 나타내며, 누른 후 껍질에 흔적이 없으면 과일이 아직 익지 않은 것입니다.
  • 즉석 과일을 귀 가까이에서 흔들면 뼈 소리가 들립니다.

임산부가 소량의 열대 과일을 미리 구입할 계획이라면 물론 아직 익지 않은 과일을 구입하는 것이 좋습니다. 과일은 며칠 후에 필요한 상태에 도달합니다.

낮은 온도는 조직의 부패 과정을 시작하므로 냉장고는 아보카도를 보관하는 장소가 아닙니다. 악어 배는 사과 및/또는 바나나가 든 종이 봉지에 실온에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 아보카도가 더 빨리 익을 수 있습니다. 익은 과일은 5일 이내에 먹어야 합니다. 그렇지 않으면 너무 익어서 사용할 수 없게 됩니다.

임신 중에 아보카도를 맛있게 먹는 방법

많은 사람들이 아보카도의 텁텁한 맛 때문에 제대로 감상하지 못했다고 솔직히 고백합니다. 사실, 이 과일이 어떻게 생겼는지 바로 알 수는 없습니다. 잘 익은 과일은 살짝 맛보면 견과류 향이 나는 크림과 일정량의 초록빛이 도는 크림과 비슷하다고 추측할 수 있습니다. 아보카도 한 조각을 입에 물었을 때 솔잎 향과 잣 향이 살짝 느껴진다는 주장도 있다.

한편, 아보카도의 약간 뚜렷한 맛은 놀라운 장점입니다. 악어 배를 다른 제품과 결합하면 새롭고 매우 흥미로운 풍미 조합이 나타납니다. 다음은 모든 임산부가 참고할 수 있는 몇 가지 간단한 아보카도 레시피입니다.

  • 샌드위치용 버터. 아보카도 펄프는 으깬 다음 다진 마늘과 약간의 소금을 첨가합니다. 이것은 버터의 훌륭한 대용품입니다!
  • 멕시칸 과카몰리 드레싱. 아보카도 펄프, 신선한 고수, 마늘, 갓 짜낸 라임 주스, 올리브 오일, 소금 및 약간의 후추 혼합물을 믹서를 사용하여 섞습니다. 반찬의 드레싱이나 옥수수 칩의 소스로 사용하십시오.
  • 아보카도와 토마토 샐러드. 아보카도에 잘게 다진 마늘을 넣고 중간 입방체로 으깬 토마토, 라임 주스, 올리브 오일, 소금 및 후추를 넣습니다.
  • 과일 샐러드. 한 그릇에 아보카도, 녹색 사과, 키위 조각을 결합하십시오. 그런 다음 잘게 썬 파슬리와 파를 보냅니다. 올리브 오일과 바다 소금 한 꼬집으로 접시에 간을 합니다.

여성의 몸에 대한 아보카도의 치료 효과는 시간이 지남에 따라 입증되었습니다. 이 과일을 적당히 사용하면 임산부와 아기에게 귀중한 이점을 가져다 줄 것입니다.

아보카도 열매는 몸에 완벽하게 흡수되어 임산부와 태아에게 부인할 수 없는 이점을 제공합니다. 아보카도를 사용할 때의 이점과 금기 사항, 선택 및 저장 규칙, 과일 사용 시 주의 사항을 알고 있으면 임산부가 식단에 아보카도를 포함하고 독특한 맛을 즐길 수 있습니다.

가능한지 아닌지

임산부도 먹을 수 있는지 여부, 아보카도의 용도가 무엇인지 알아 봅시다. 그 속성 때문에 과일은 의심할 여지 없이 아이를 안고 있는 여성에게 권장됩니다.

라는 것을 항상 기억해야 합니다. 과일은 잘 익고 부패의 흔적이 없어야 합니다.... 또한 과육에만 과일의 영양가가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 구덩이와 껍질에는 독을 유발하거나 독이 되는 독성 물질이 포함되어 있습니다.

아보카도의 펄프는 모든 유익한 특성을 보존하면서 날것으로만 먹어야 합니다.

알고 계셨나요? 아보카도는 많은 이름이 있습니다: "forest oil"(잘 익은 과일의 부드러운 과육이 버터와 비슷함), "alligator pear"(과일이 악어를 닮은 피부의 모양과 색상), "ahuacatl"(ahuacatl에서 유래) 아즈텍 "고환", "고환", 과일은 고대 인도 사람들 사이에서 최음제로 간주되었습니다. "아보카도"라는 이름은 이국적인 과일을 처음으로 감상한 스페인에서 유래했습니다.

아보카도가 몸에 좋은 이유

"악어 배"의 펄프는 풍부한 구성을 가지고 있습니다.

  • A, B, K, D, PP;
  • 단당류 및 이당류;
  • 다량 영양소: 칼륨, 나트륨, 인;
  • 미량 원소: 망간, 셀레늄, 구리, 아연, 불소;
  • 덱스트린 및 전분;
  • 포화지방산.

 아보카도의 건강상의 이점임산부의 경우 다음과 같습니다.
  • "산유"의 영양가가 높으면 여성과 아기가 과식하지 않고 과식하지 않고 오랫동안 배고프지 않습니다.
  • 이국적인 과일, 시각 기관, 지방 세포, 신경계, 뇌 세포, 태반 조직의 일부인 단일 불포화 지방으로 자극;
  • 엄마와 아이의 몸을 보충합니다.
  • 신경계의 작업을 체계화합니다 - 신경증, 과민성 및 편두통을 제거합니다.
  • 면역 체계를 강화하고 바이러스에 대한 자연적인 장벽입니다.
  • 심혈관 시스템의 작업을 개선하고 감소시킵니다.
  • 몸에서 저밀도 콜레스테롤을 제거합니다.
  • 뇌를 자극합니다 - 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
  • 조혈 과정을 정상화합니다.
  • 위장관의 정상화를 촉진하고 어려운 배변의 가능성을 줄입니다.
  • 다음을 포함하여 뼈 조직을 강화합니다.
  • 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 주름과 검버섯의 출현을 방지합니다.
  • 암 발병의 장벽으로 작용합니다.

임신 중 아보카도 오일

악어 배 기름은 과일의 펄프와 동일한 성분을 함유하고 있습니다. 또한 샐러드, 소스, 고기 및 생선 요리 준비의 기초로 사용할 수 있습니다. 레몬 주스와 함께 오일은 마요네즈를 안전하게 대체합니다. 그렇게 함으로써 혈중 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한 이국적인 과일 오일은 피부와 여성을 예방하고 부드럽게하기 위해 미용 목적으로 사용됩니다.

예방 대책

생과일과 신선한 과일만 유용한 특성이 다르다는 것을 기억해야 합니다. 리스테리아증 및 기타 위험한 유형의 감염과 같은 병원성 박테리아의 오염을 피하기 위해 포장, 통조림 및 기타 유형의 식품 소비를 최소화하는 것이 필요합니다.

아보카도는 먹기 전에 물로 잘 씻어야 합니다. 이렇게 하면 임산부와 태아의 몸에 유해한 박테리아와 살충제가 들어갈 가능성이 줄어듭니다.

잠재적 피해

임산부와 아기의 몸에 해를 끼칠 수있는 금기 사항은 많지 않지만 다음과 같습니다.

  • 음식;
  • 라텍스 알레르기;
  • 개인적인 편협함.

구매할 때 선택하는 방법

다음 기준에 따라 완벽한 과일을 선택할 수 있습니다.

  • 색상;
  • 연성;
  • 절단 상태.
옅은 녹색열매는 그 미성숙함을 말합니다. 완전한 성숙을 위해서는 창턱에 최소 5일 동안 누워 있어야 합니다. 동시에 만지기가 매우 어렵습니다.

채색"악어 배"는 창턱에서 최소 3일 동안 익어야 함을 나타냅니다. 만졌을 때 과일은 여전히 ​​단단합니다.

강렬한 에메랄드 컬러약간의 부드러움은 하루 후에 과일을 먹을 수 있음을 나타냅니다.

알고 계셨나요? 아보카도를 빨리 익히려면 다른 과일(사과나 바나나가 바람직함)과 함께 종이 봉지에 담을 수 있습니다.

짙은 녹색,거의 갈색에 가까운 부드러운 과일은 구입 후 바로 먹을 수 있습니다.

지나치게 어둡고 거의 검은색 과일, 촉감이 매우 부드럽고 이미 익었습니다. 검은색인 경우를 제외하고는 Haas Californian 아보카도의 차이입니다.

부드럽고 잘 익은 아보카도는 줄기가 옅은 노란색이어야 합니다. 어둡고 갈색이 그의 색과일이 너무 익었다는 신호 - 먹지 말아야 합니다.

과일의 전체 표면은 고르게 부드러워야 하며 피부에 손상과 얼룩이 없어야 합니다.

중요한! 구입 시 귀에 대고 흔들어보면 익은 정도를 확인할 수 있습니다. 흔들리는 액체의 소리가 내부에서 나오면 태아가 사용할 준비가되었음을 나타내며 뼈가 두드리는 소리가 들리면 대부분 익은 것입니다.

홈 스토리지

숙성되지 않은 "악어 배"를 보관하기 위한 최적의 온도는 5~13℃입니다. 과일이 익었다면 2-4°C의 온도와 90-95%의 상대 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 과일의 성숙도에 따라 유통 기한은 1 개월 반에 이릅니다.

과일은 냉장고에서 익을 수 없습니다.

집에서 "산림 기름"의 익은 과일은 최대 10일 동안 보관할 수 있습니다. 검은 반점이 나타나면 과일이 손상되었음을 나타낼 수 있습니다.

과일이 이미 잘렸지만 아직 익지 않은 경우 레몬 주스로 자른 부분에 기름을 바르고 두 부분을 플라스틱 랩으로 싸서 냉장고에 넣어야합니다.

알고 계셨나요? 자연에는 자두 이하의 작은 것부터 킬로그램에 이르기까지 최소 400가지 유형의 "산림 기름"이 있습니다. 상점 선반에서는 일반적으로 무게가 약 250g인 평균 과일이 판매됩니다.

어떤 맛있고 건강한 요리를 할 수 있습니까?

종종 악어 배는 모든 종류의 샐러드, 무스, 소스 및 드레싱을 준비하는 데 사용됩니다. 다음은 간단하고 건강하며 맛있는 요리법입니다.

  • 빵용 버터.아보카도 펄프를 퓌레로 만들고 약간의 소금을 넣으십시오. 이 간식은 버터 대신 빵에 발라먹을 수 있습니다.
  • 구카몰리- 멕시코 소스. 믹서기를 사용하여 아보카도, 고수, 마늘, 라임 주스, 소금, 후추를 섞습니다.
  • 토마토를 곁들인 아보카도 샐러드.아보카도와 토마토를 깍둑썰기하고 잘게 썬 마늘, 라임 주스, 올리브 오일, 소금, 후추를 넣습니다.
  • 비타민 샐러드... 아보카도, 녹색 사과를 조각으로 자릅니다. 잘게 썬 양파, 올리브 오일, 바다 소금을 넣으십시오.
  • 아보카도와 계란을 곁들인 샐러드 믹스.채소 혼합물(Frize, Rosso, Oaky 샐러드, Batavia, arugula)을 잘게 자르고 삶은 계란, 아보카도 펄프 조각, 레몬 주스, 소금 및 후추를 넣으십시오.
다양한 맛 덕분에 아보카도는 디저트와 일반 식사 모두에 사용할 수 있습니다. 또한 신체에 대한 긍정적 인 영향은 분명합니다. 안전 조치를 준수하고 알레르기 반응이 없으면 태아는 여성의 건강과 아기의 건강에 유용합니다.

아보카도는 오늘날 국내 식료품 점에서 대량으로 존재하는 해외 과일입니다. 이 과일은 가장 높은 칼로리로 기네스북에 등재되어 있습니다. 지방 함량으로 인해 이 과일은 영양가가 매우 높고 배고픔을 빠르게 만족시킬 수 있습니다. 임산부는 아보카도를 먹을 수 있습니까? 지방 함량이 임산부에게 해를 끼칠까요?

아보카도: 유용하고 위험한 특성

과일에는 다음을 포함한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 비타민 C와 E;
  • 비타민 B;
  • 엽산;
  • 다가불포화지방산;
  • 셀룰로오스;
  • 탄산수;
  • 카로티노이드;
  • 아미노산;
  • 항산화제

피해는 주로 제품 100g당 160kcal의 높은 칼로리 함량과 관련이 있습니다. 칼로리 측면에서 이 과일은 바나나를 포함한 다른 모든 야채와 과일을 능가합니다. 제품의 칼로리 함량이 종종 과체중을 유발한다는 것은 비밀이 아닙니다.

아보카도는 알레르기를 유발할 수 있으므로 파운드 단위로 먹으면 안 됩니다.

아보카도를 임산부에게 사용해도 되나요?

영양사는 이 제품이 임산부에게 매우 유용할 것이라고 만장일치로 주장합니다.

  • 많은 양의 비타민과 미네랄은 임산부의 몸을 강화하고 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.
  • 섬유질은 대변 문제를 예방하는 역할을 합니다.
  • 그것은 임산부에게 흔한 문제인 부정맥을 예방할 수 있는 칼륨을 많이 함유하고 있습니다.
  • 철분 함량이 높기 때문에 빈혈 위험이 감소합니다.
  • 과일의 산화 방지제는 자유 라디칼과 싸웁니다.
  • 그것은 피부의 탄력을 증가시키고 튼살의 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 다량의 엽산은 일부 태아 기형을 예방합니다.

아보카도가 임산부에게 해를 끼칠 수 있습니까?

이 제품은 체중 증가를 유발할 수 있으며 이는 임신 중에는 좋지 않습니다. 이 과일을 방어하기 위해 우리는 칼로리 함량이 높으면서 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않기 때문에 아보카도 하나가 체지방을 유발하지 않는다고 말할 수 있습니다.


아보카도: 임산부를 위한 요리법

아보카도는 생으로, 샐러드로, 다른 야채와 함께 구운 것, 페이스트 또는 샌드위치 등 다양한 형태로 먹을 수 있습니다.

맛있고 간단한 아보카도 샐러드를 만들어 보세요. 가져 가다:

  • 아보카도 1개
  • 1 닭 가슴살;
  • 양파;
  • 2 토마토;
  • 소금 후추
  • 아보카도 펄프를 그릇에 담고 포크로 으깨십시오.
  • 닭 가슴살을 삶아 작은 조각으로 자릅니다.
  • 양파와 토마토는 잘게 썬다.
  • 소금과 후추로 간을 맞춘다.
  • 사워 크림으로 맛을 낸다.

맛있게 드세요!

유용한 영상

많은 영양학자들은 우리가 우리 자신의 과일, 즉 기후대의 특징적인 과일만을 먹을 필요가 있다고 믿는 경향이 있습니다. 그리고 라임, 키위, 아보카도와 같은 이국적인 것들은 음식에 권장되지 않습니다. 바나나나 아보카도를 먹고 싶어하는 임산부는 어떻습니까? 아보카도 과일이 임산부에게 얼마나 유용한지 고려하십시오.

임신 중 아보카도의 이점

먼저, 일반적으로 이 과일의 유익한 특성에 대해 알아보겠습니다. 그것은 영양가가 높고 많은 비타민(A, E, B, C, K)과 단일불포화지방산을 함유하고 있습니다. 이 물질은 태아의 중요한 시스템과 기관을 발달시킵니다. 우리는 뇌 세포, 시각 기관, 신경계, 태반 및 지방 조직에 대해 이야기하고 있습니다. 또한 과일은 임산부가 태아의 선천적 기형(예: 구순구개열)을 예방하는 데 필요한 신체(비타민 B9)를 제공합니다.

미량 원소로 과일의 포화도에주의를 기울일 가치가 있습니다. 칼슘 및 칼륨, 인 및 철, 망간 및 나트륨, 구리 및 마그네슘 - 이들은 임산부에게 유용한 아보카도를 정확하게 부를 수 있게 해주는 물질입니다. 과일을 먹으면 빈혈과 심혈관 활동 문제를 피할 수 있습니다. 소화 시스템의 질병이 특징인 임산부의 경우 아보카도를 사용하는 것이 도움이 될 것입니다. 과일은 면역 체계에 유익한 영향을 미치고 감기 예방 조치로 사용됩니다.

여러 나라의 과학자들은 태아 펄프가 임신에 미치는 부정적인 영향을 확인하기 위해 테스트를 수행했습니다. 그러한 부정적인 증거는 발견되지 않았습니다.

튼살을 위한 아보카도

아보카도는 임산부에게 유익한 또 다른 용도가 있습니다. 모두가 그들이 임신의 전통적인 동반자라는 것을 알고 있습니다. 가슴, 복부, 엉덩이에 나타나는 것을 피하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 이 이국적인 과일의 물질은 보습 및 진정, 치유 및 영양 특성을 가지고 있습니다. 따라서 아보카도 마스크는 튼살 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하려면 과일을 퓌레 일관성으로 갈아서 약간의 올리브 오일을 넣고 튼살이있는 부위에 바르십시오. 최적의 작업 시간은 15분입니다. 그런 다음 스트레치 마크 용 아보카도가 든 마스크를 따뜻한 물로 씻어냅니다.

임신 중 아보카도 섭취 방법은?

과일의 유익한 특성은 원시 형태로만 존재한다는 사실을 알아야 합니다. 다른 과일과 크림을 추가하여 아보카도 기반 샐러드를 만들 수 있으며 아보카도와 버터로 페이스트를 만드는 데 유용하며 간식으로 과일의 절반은 배고픔을 완벽하게 만족시키고 포만감을 만듭니다. 아보카도의 중성적인 맛은 달콤한 요리와 야채 샐러드 모두에 유용한 재료라는 점에 유의해야 합니다. 이 경우 농업 비료 사용 가능성을 방지하기 위해 과일을 철저히 씻어야합니다. 제품에 대한 알레르기 가능성을 잊지 마십시오. 이러한 반응은 임산부에게 극히 드물지만 안전하게 플레이하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 따라서 아이를 안고 과일을 "익숙하게"하려면 이렇게해야합니다. 과일을 씻고 작은 조각을 자릅니다. 꼭꼭 씹어서 먹습니다. 한 시간 기다려. 문제가 없으면 과일의 절반을 먹을 수 있습니다. 현재까지 의학 문헌에서 아보카도에 대한 알레르기 반응의 보고된 사례는 없습니다. 이와 관련하여 과일은 감귤류보다 안전합니다.

어쨌든 새로운 제품, 메뉴의 과일을 사용할 때는 의사와상의해야합니다. 의심이 생기면 의사에게 물어보고 주저하지 말고 모든 질문을 물어보십시오.

따라서 임산부가 아보카도를 사용하면 임산부와 자궁에서 발달하는 어린이 모두에게 유익합니다. 매일 식단을 강화하기 위해 임산부는 매일 아보카도 반 개를 먹을 수 있습니다.

특히엘레나 톨로치크