소아 비만. 질병에 대처하는 방법? 어린이의 비만을 다루는 방법
지난 몇 년 동안 다양한 의료 및 공중 보건 기관은 어린이 비만의 실제 "전염병" 발병에 대해 심각하게 우려해 왔습니다.
그러나 아동의 과체중은 아동기의 건강 악화에 기여할 뿐만 아니라 그러한 아동이 성인이 되었을 때 삶의 많은 사회적 영역에서 상당히 심각한 문제의 발달로 이어집니다.
연구원에 따르면 어린이의 과체중 출현에 직접적인 영향을 미치는 요인은 다양합니다. 이것은 유전 적 소인이며 너무 높은 칼로리를 섭취하지만 음식의 영양가는 낮고 신체 활동은 최소 수준입니다.
소아 비만의 결과
과체중 아동은 종종 다음과 같은 사회적, 정서적 문제에 직면하며, 이는 삶의 질에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.
왕따. 과체중 또는 비만 아동은 종종 심리적, 신체적 학대를 받습니다. Pediatrics 저널에 발표된 2004년 연구에 따르면 그러한 어린이는 정상 체중의 또래보다 소문과 조롱의 대상이 되거나 공격적인 별명을 받거나 심지어 신체적으로 고통을 받을 가능성이 더 "높아집니다".
불안. 과체중은 또한 어린이의 불안을 증가시킬 수 있습니다. 이 진술은 프랑스 저널 비만에 발표된 2010년 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이 연구에서는 학교에서 또래 또는 가족으로부터 따돌림에 직면한 아이들이 자신을 다른 사람들과 고립된 위치에 두기 시작하여 사회적 불안이나 공포증의 등장..
학업 문제.낮은 자존감과 결합된 또래와의 사회적 상호작용에 대한 아동의 어려움은 학교 자료를 숙달하고 높은 점수를 받는 데 부정적인 역할을 할 수 있습니다. 학업 성취도 문제는 아동이 불안 증가, 사회로부터의 고립 또는 기타 심리적 문제로 어려움을 겪을 때 뒷전으로 밀려날 수 있습니다.
2007년 연구에 따르면 "그런 학생들은 졸업 후 고등 교육을 받을 가능성이 훨씬 낮습니다."
우울증. 자신에 대한 불만족과 자존감의 감소는 종종 아동의 우울증으로 발전하는데, 이는 아동의 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 심각한 정신 질환입니다. 이러한 아이들은 감정을 보이지 않고 닫힌 상태가 오래 지속되고 주제 섹션 방문을 중단하고 좋아하는 취미를 포기하여 완전한 사회적 고립에 기여할 수 있습니다.
청소년기 동안 비만 아동은 우울증이 핵심적인 역할을 하는 약물 및 섭식 장애 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다.
어린이 비만에 대한 적절한 영양
아침. 이 상황에서 가장 좋은 해결책은 아이의 총 칼로리를 줄이기 위해 아침 식사를 건너 뛰는 것이라고 생각할 수 있습니다!? 그러나 평판 좋은 영양사에 따르면, 반대로 주요 식사 중 하나를 건너 뛰면 체중 감량보다 체중 증가에 기여할 것입니다. 그러므로 바나나와 같은 과일 몇 개를 아이에게 주어 학교에 가는 길에 즐길 수 있도록 하지 마십시오.
저녁. 자녀가 건강한 점심 식품을 올바르게 선택하도록 돕는 좋은 방법은 학교에서 가장 가까운 식료품점에서 사게 하는 대신 집에서 직접 포장하는 것입니다. 예를 들어, 통곡물 빵에 살코기 및 저지방 치즈 샌드위치, 0% 지방 코티지 치즈 또는 요구르트가 될 수 있습니다. 액체로, 약간의 레몬 주스로 달게 할 수 있는 물병을 책가방에 넣습니다.
애프터눈 티. 그것은 지방과 칼로리가 높은 음식을 포함해서는 안됩니다. 가장 좋은 방법은 저지방 유제품을 직접 준비하는 것입니다.
저녁. 자녀와 가족 모두를 위한 더 건강한 저녁 식사를 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 천연 재료만을 사용하여 집에서 직접 식사를 만드는 것입니다. 아기의 고칼로리 음식을 즉시 샐러드로 대체하거나 점차적으로 함으로써 가족에게 건강한 식생활 습관을 심어줍니다. 그릴을 사용하여 닭고기 또는 갈은 쇠고기에 고기 요리를 요리하고 파슬리, 후추, 마늘과 같은 향신료를 더 추가하십시오.
간식. 역설적으로 들리겠지만, 메인 식사 사이에 간식을 사용하는 것이 도움이 되지만, 이를 위해 건강 식품을 선택하는 경우에만 가능합니다. 설탕과 지방이 적은 영양가 있는 식사인지 확인하십시오. 예를 들어, 구운 통곡물 크래커는 칩의 좋은 대안이며 천연 요구르트를 기반으로 한 신선한 야채 샐러드는 다음 식사까지 배를 든든하게 채워줄 것입니다.
비만 청소년을 위한 운동 프로그램
일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 자녀의 체중 감량에 도움이 되는 유일한 방법은 아닙니다. 규칙적인 신체 훈련에 관심을 갖고 익숙해지는 것도 똑같이 중요합니다.
부모는 자녀의 현재 준비 수준에 적합한 운동을 선택해야 합니다. 이렇게하면 점차적으로 더 어렵고 강렬한 부하로 가져올 수 있습니다. 가능하면 매일 30분에서 60분 동안 연습하십시오.
워밍업
중간 강도의 심혈관 운동(점프, 제자리 걷기, 좌우 걷기), 정적 및 동적 스트레칭(다리 런지 교대, 어깨 뒤로 당기기) 및 파워 운동(어깨 들기, 스쿼트, 팔굽혀펴기)으로 구성된 운동으로 시작하십시오. ) . 이 단계는 비만 아동에게 매우 중요하며 근육이 적절히 워밍업되도록 하여 부상을 예방하고 근력과 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 워밍업은 5분에서 10분 동안 지속되어야 합니다.
유산소 운동
체력의 세 가지 주요 요소는 지구력, 근력 및 유연성입니다. 유산소 활동에 정기적으로 참여하는 어린이는 지구력이 발달합니다. 예를 들어, 걷기, 달리기 또는 자전거 타기가 될 수 있으며 각각은 집(가능한 경우)과 신선한 공기 모두에서 할 수 있습니다.
춤은 아이들을 위한 또 다른 좋은 활동입니다. 항상 천천히 시작하여 점차 속도를 높이십시오. 사실, 운동도 재미있을 수 있다는 것을 아이에게 보여주는 방법입니다. 롤러블레이드를 타거나 공원에 가십시오. 구릉 지형을 통과하는 도보 경로를 생각해 보십시오. 이는 지구력 발달에 영향을 미칩니다.
점프는 몸 전체의 근육을 강제로 움직이게 하고 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모합니다. 물론 과체중으로 인해 어린이는 점프 시간에 어려움을 겪을 수 있습니다. 무섭지 않으니 5초라도 점프를 시작하되 점차 접근시간을 늘려가세요.
근력 운동
이러한 유형의 훈련은 유산소 운동이 없는 날에 수행됩니다(이전 단락). 근력 운동은 근육량 증가에 도움이 됩니다. 문제는 근육 세포가 지방보다 몇 배나 더 많은 칼로리를 태우므로 어린이가 체중을 더 빨리 조정할 수 있다는 것입니다.
근력 운동을 시작하기 전에 어린이는 실시를 위한 올바른 기술을 배워야 합니다. 푸시업, 런지, 크런치, 덤벨 컬, 쿼드 크롤, 사이드 레이즈와 같은 다양한 부하를 시도해 보십시오. 각 운동은 10~15회 반복으로 구성됩니다.
유연성 운동
유산소 운동과 근력 운동 외에 유연성을 발달시키는 운동도 똑같이 중요합니다. 몸과 함께 스트레칭하면 근육과 관절이 전체 범위로 움직이게 하여 아기의 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 각 수업이 끝날 때 완료됩니다.
손가락 끝으로 발을 당기고, 어깨를 뒤로 당기고, 다른 쪽으로 기울이는 것은 아이가 신체의 유연성을 증가시키기 위해 할 수 있는 간단한 운동입니다. 그러나 스트레칭 자체가 불편함의 지점에 도달해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 각 스트레칭을 10~30초 동안 유지합니다.
경고: 과체중 아동을 위해 시작하기 전에 그의 부모는 소아과 의사와 상담해야 합니다.
과체중에 대해 아이들에게 이야기하는 것은 나이에 관계없이 아이들에게 민감한 주제가 될 수 있습니다. 따라서 아기의 신체적, 정서적 건강에 대해 진심으로 걱정하더라도 이 대화를 피하고 싶은 욕구는 매우 유혹적일 수 있습니다.
이 주제가 당신에게 불편할 수 있지만, 더 빨리 논의하기로 결정할수록 자녀가 상황을 바로잡기 위한 조치를 취하도록 더 빨리 도울 수 있습니다. 문제를 무시하는 것만으로는 문제가 해결되지 않으며, 결과적으로 자녀는 나이가 들고 가능하더라도 나중에 긍정적인 결과를 얻기가 훨씬 더 어려워집니다.
또한 도움이 없는 비만 어린이는 성인이 되어서도 과체중이 될 가능성이 더 높아 제2형 당뇨병, 뇌졸중 및 심장마비와 같은 무서운 질병에 더 취약합니다.
1. 자녀의 동맹이 되어주세요.
아이들이 요구하는 경우 항상 몸무게에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 자녀가 체중에 대해 걱정하는 경우 도움을 주고 싶다고 말하고 결과를 달성하기 위해 함께 노력할 것이라고 말하십시오.
그런 다음 미래의 공동 행동을 위한 몇 가지 옵션을 제안하고 그와 논의하십시오. 예를 들어, 요리의 비법을 배우고 좋아하는 요리를 건강하게 요리하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 함께 장을 보고 레시피에 사용할 새로운 과일이나 채소를 골라보세요.
모든 가족 구성원을 위한 만보계를 구입하고 모든 사람이 하루에 특정 걸음 수를 걷도록 목표를 설정하십시오. 자녀가 처한 상황에 대한 의사 결정 과정에 자녀를 참여시킴으로써 자녀가 자신의 건강에 대한 책임을 지고 자신감을 갖도록 돕습니다.
2. 좋은 롤모델이 되십시오.
어린이와 비만에 관해서는 항상 말하는 것보다 행동하는 것이 더 중요합니다. 어린이를 위한 부모는 따라야 할 첫 번째 본보기입니다! 이는 아동의 70%가 자신에게 가장 중요한 요소가 부모의 행동이라고 답한 연구에서도 확인됩니다.
아이들은 부모의 원칙에 따라 음식과의 관계를 형성하므로 패스트 푸드 레스토랑에서 정크 푸드를 먹고 싶다면 아이도 같은 습관으로 자라며 나중에 근절하기가 매우 어렵습니다.
3. 지금 바로 건강한 습관부터 시작하세요.
기억하십시오 - 건강한 식단에 참여하기에 너무 늦은 때는 없습니다! 과거에는 항상 올바른 생활 방식을 따르지 않았지만 오늘은 처음부터 다시 시작합니다. 자신의 삶을 개선하면 자녀도 그렇게 하도록 영감을 얻을 수 있습니다.
몇 가지 작은 단계로 모든 근본적인 변경을 수행하십시오. 모든 원치 않는 음식의 집에서 점차적으로 청소하십시오. 냉장고를 살펴보고 포화 지방과 설탕이 많이 함유된 것은 모두 버리십시오. 정크 푸드를 사지 마십시오. 저지방 요구르트, 신선한 과일, 생야채, 크래커(통곡물), 린 코티지 치즈, 땅콩 버터와 같은 옵션을 비축하십시오.
4. 자녀의 체중을 비판하지 마십시오.
체중에 대해 아이들을 비판하는 것은 어른들이 할 수 있는 최악의 행동 중 하나입니다!
5. 자녀의 체중에 영향을 미칠 수 있는 문제에 대해 자녀와 이야기하십시오.
과체중은 자녀의 더 심각한 문제의 증상일 수 있으므로 부모는 자녀가 학교와 사회에서 어떻게 행동하는지 알아야 합니다. 많은 아이들이 겪는 똑같은 외로움이 체중 증가가 시작되는 근본 원인입니다.
따라서 부모는 다양한 활동에 참여하기 위해 아기에게 관심과 동요가 필요합니다. 학교 디스코장에 가거나 자원 봉사를 하는 것은 그가 더 활동적이 되고 그의 관심사를 공유하는 많은 사람들을 만나는 데 도움이 될 것입니다.
아이는 또한 부모의 다툼이나 재정 문제와 같은 가족의 해결되지 않은 문제에 대한 반응으로 과식할 수도 있습니다.
6. 아이들이 좋아하는 음식을 완전히 거부하도록 강요하지 마십시오.
영양에 대한 건강한 접근 방식을 만드는 것이 식품 제한의 원칙보다 훨씬 더 효과적인 솔루션입니다. 그러나 이것이 자녀가 생일이나 다른 휴일에 케이크를 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
그가 가장 좋아하는 간식을 즐기고 즉시 먹지 않도록 가르치는 것이 좋습니다. 과자라도 적당한 양으로 섭취한다면 건강한 식단의 일부가 될 수 있는 방법에 대해 이야기하십시오.
7. 가족이 함께 식사를 하려고 노력한다.
어른들이 아이들과 함께 식사하는 가정에서는 소아비만의 문제가 거의 존재하지 않는다는 증거가 있습니다. 이것은 공동 테이블에서 아이가 음식을 더 측정하여 흡수하여 더 일찍 포만감을 느끼고 식사를 중단한다는 사실 때문입니다.
8. 아이들에게 엄격한 운동 계획을 따르도록 강요하지 마십시오.
가족의 신체 활동을 삶의 자연스러운 일부로 장려하고 의무화하지 않는 부모는 자녀가 비만 문제에 더 빨리 대처합니다. 아이에게 강요하는 대신 함께 더 나은 크로스컨트리 산책을 해보세요.
9. 아이가 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
점점 더 많은 연구자들이 수면 부족이 체중 증가 및 기타 의학적 상태 문제와 밀접하게 관련되어 있다고 결론짓고 있습니다. 따라서 항상 자녀가 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 하십시오.
물론 개인의 요구 사항은 다르지만 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 1~3세: 13~14시간의 수면
- 3~5세: 11~12시간
- 5~12세: 9~10시간
- 12~18세: 하루 최소 8.5시간
자녀가 밤에 적절한 양의 수면을 취할 수 있도록 최소 자기 2시간 전에는 컴퓨터, 휴대전화 또는 TV를 끄도록 요청하십시오. 가전제품의 인공조명은 뇌를 자극해 잠들기 어렵게 만든다.
또한 자녀가 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하는 시간이 많을수록 긍정적인 가족 상호 작용이나 신체 활동에 보내는 시간이 줄어듭니다.
10. 어떤 식으로든 당신이 아이를 사랑한다는 것을 아이에게 알리십시오.
자녀가 부모가 자신을 얼마나 사랑하는지 느낀다면 장기적인 목표를 더 빨리 달성할 수 있다는 점을 기억하십시오.
어린이와 청소년의 비만은 수년 동안 관련성을 잃지 않은 심각한 문제입니다. 대부분의 경우 어린이의 과체중은 부모의 잘못으로 인해 발생합니다. 부적절한 영양 섭취와 수동적인 생활 방식은 병리학 적 상태를 유발하는 두 가지 주요 원인입니다.
상황을 바로잡기 위해 적시에 조치를 취하는 것이 중요합니다. 어린이의 경우 비만 문제는 미적 콤플렉스뿐만 아니라 내부 장기의 병리학도 유발합니다. 현대의 복합 치료는 어린이의 체중을 정상으로 되돌리는 데 도움이되지만 오랫동안 특정 예방 조치를 따라야합니다. 이전 상태로 돌아갈 가능성이 높습니다.
소아 비만의 가장 흔한 원인은 영양실조와 좌식 생활 방식입니다.
비만이란 무엇이며 어린이와 청소년에게 왜 발생합니까?
비만은 신체의 신진 대사 과정을 침범하는 만성 병리학으로 지방 조직의 축적이 증가합니다. 과도한 체중은 위장관, 심장, 내분비선 및 기타 내부 기관의 기능 장애로 이어집니다.
피하 조직의 주요 성장은 생후 첫 해에 발생합니다. 5세가 되면 이러한 과정이 완전히 안정화되어야 합니다. 의사는 비만 가능성이 가장 높은 몇 가지 중요한 시기를 식별합니다.
- 0~3년;
- 5~7년;
- 12세에서 17세.
병리학 적 상태를 유발하는 많은 요인이 있으며 그 중 가장 흔한 것은 영양 부족입니다. 많은 부모들은 자녀가 과자, 패스트리, 패스트푸드를 많이 먹고 탄산음료를 자주 마신다는 사실에 대해 아무런 문제가 없다고 생각합니다.
위의 제품을 과도하게 섭취하면 신체가 필요 이상으로 많은 양분을 섭취하기 때문에 필연적으로 여분의 파운드가 축적됩니다. 소아 비만의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 유전적 요인. 과학자들은 부모 중 한 명이 비만인 가정에서 자녀가 이 병리를 물려받을 위험이 40%라고 말합니다. 두 부모 모두 질병이 있는 경우 확률이 80%로 증가합니다.
- 저체온증 - 앉아있는 생활 방식 또는 완전한 부재, 컴퓨터 / TV에서의 오랜 오락. 많은 아이들이 여가 시간을 잘못 보내는 부모의 행동을 모방합니다.
- 호르몬 장애. 만성 질환은 종종 비만의 발병을 유발합니다. 이것은 내분비선 (특히 갑상선), 소아 갑상선 기능 저하증의 병리학에 특히 해당됩니다.
- Itsenko-Cushing 증후군(고인슐린증). 인슐린 수치에 영향을 미치는 코르티코스테로이드 호르몬의 높은 생산이 특징입니다. 혈액 내 포도당 함량이 감소하고 반대로 식욕이 증가합니다. 이 증후군이 있는 어린이는 과체중이고 키가 작습니다.
- 출생 시 체중이 4kg 이상입니다.
- 뇌하수체 기능 장애를 일으키는 병리학 (외상성 뇌 손상, 염증 과정 / 뇌의 신 생물, 수술) (읽기를 권장합니다.).
- 다운 증후군.
- 지방 생식기 영양 장애.
- 지속적인 정신 - 정서적 스트레스 - 우울증, 동료 및 부모와의 의사 소통 문제, 심각한 심리적 외상.
건강한 생활 습관으로 체중이 많이 나가는 경우가 있는데, 이 경우 아이의 철저한 진찰을 통해 주치의가 원인을 파악해야 합니다. 비만의 증상과 정도
이 기사에서는 질문을 해결하는 일반적인 방법에 대해 설명하지만 각각의 경우는 고유합니다! 문제를 정확히 해결하는 방법을 알고 싶다면 질문하십시오. 빠르고 무료입니다!
병리학의 임상상은 어린이의 나이에 직접적으로 의존합니다. 일반적으로 각 연령대는 점차적으로 뚜렷해지는 독특한 특징을 특징으로 합니다. 어린이 비만의 증상은 표에 나와 있습니다.
| 나이 | 증상 |
| 취학 전의 |
|
| 초등학교 |
|
| 십대 |
|
과체중 아동은 종종 심리적 불편함을 경험합니다. 비만 청소년은 생리적 문제 외에 심리적 문제도 발생합니다. 외모가 부끄럽고 과체중이라는 이유로 주소에서 동료들에게 무례한 말을 많이 듣게 되어 의식적으로 친구들과의 소통을 중단합니다. 그러한 아이들은 특별한 치료뿐만 아니라 심리적 도움이 필요합니다.
질병의 심각도는 4단계입니다. 분류는 WHO 규범의 키-체중 지표를 기반으로 합니다. 규범과의 편차에 따른 비만도 :
- 1등급 - 초과 체중은 15-20%입니다. 시각적으로 아이는 잘 먹는 것처럼 보이지만 부모는 약간의 포만감을 우수한 식욕의 신호로 간주하기 때문에 이 상태를 무시합니다.
- 2도 - 실제 무게의 편차가 25-50%로 증가합니다. 질병의 초기 증상이 있습니다. 내부 장기의 병리가 발생하고 가벼운 신체 활동으로 호흡 곤란이 발생합니다. 아이는 우울증을 앓게 됩니다.
- 3도 - 과체중 비율은 50-100%입니다. 건강 상태가 악화되고 원인없는 두통과 관절통이 나타납니다. 당뇨병의 첫 번째 증상이 관찰됩니다(읽기를 권장합니다:). 아이는 끊임없는 우울증에 빠져 있으며 동료와의 의사 소통을 거부합니다.
- 4 학년 - 실제 체중이 표준보다 2 배 높습니다.
17세 미만 어린이의 체중 및 신장 기준 표
정도 및 유형별 분류 외에도 표를 사용하여 어린이의 비만을 결정할 수 있습니다. 그것은 1 세에서 17 세 사이의 어린이의 성장 및 체중 규범에 대한 WHO 분석 데이터를 제공합니다. 소녀와 소년의 수치는 다릅니다. 이것은 특정 생리적 특성 때문입니다.
| 나이 | 여자의 정상 범위 | 남아의 정상 범위 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 일년 | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1년 6개월 | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1년 9개월 | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 년 | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2년 6개월 | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 년 | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 년 | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 년 | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 년 | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 년 | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8세(독서를 권장합니다:) | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9년 | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 년 | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11년 | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 년 | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 살 | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14년 | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 년 | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 년 | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 년 | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
질병이 위험한 이유는 무엇입니까?
과도한 체중은 내부 장기의 모든 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 소아 비만의 늦은 치료는 미래에 심각한 결과를 초래합니다.
병리학이 완전히 제거되거나 그 과정에 긍정적 인 추세가 있더라도 삶의 질을 크게 망치는 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 위장관 질환 (담석증, 담장, 담낭염);
- 고혈압;
- 제2형 당뇨병 발병 위험이 높음;
- 심혈관 병리(동맥경화증, 허혈성 질환, 뇌졸중, 협심증);
- 수면 장애(무호흡, 코골이);
- 불모;
- 약한 면역;
- 잦은 감기;
- 신경염;
- 종양 형성;
- 근골격계의 이상(보행/자세의 변화, 평발, 척추측만증, 관절염, 골다공증);
- 간의 지방 고갈(간경변의 원인);
- 심리적 문제;
- 소녀의 월경주기 실패, 남성의 경우 생식 기관이 완전히 발달하지 않습니다.
- 사회적 고립.
과체중은 종종 당뇨병의 발병으로 이어집니다. 병리 진단
소아 비만을 확인하려면 먼저 소아과 의사와 상의해야 합니다. 전문가가 아이의 생활 습관과 식습관에 대한 설문 조사를 실시합니다. 그 후 일련의 시험이 할당됩니다.
- 인체 측정 - 체중 및 키, 허리 둘레, 엉덩이, BMI 측정;
- 지방 주름과 관련된 피부 조직의 두께 지표가 기록됩니다.
- 병리학 적 상태의 원인을 밝히기 위해서는 전문화 된 전문가 (영양사, 내분비 학자, 신경 학자, 유전 학자, 심리학자, 심장 전문의, 산부인과 의사, 이비인후과 의사)의 상담이 필요합니다.
- 혈액 화학;
- 호르몬 분석;
- 자기 공명 영상;
- 뇌파검사;
- 뇌파검사.
복잡한 치료
아이가 비만이면 어떻게 해야 하나요? 문제를 해결하는 효과적인 방법이 많이 있습니다. 모든 치료 방법은 소아과 의사의 엄격한 감독하에 복합 단지에 적용되어야합니다.
올바른 접근 방식을 사용하면 보존적 치료로 과체중을 제거할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 약물 복용;
- 신체 활동 및 마사지;
- 특별한 식단 준수;
- 심리적 도움.
다이어트
다이어트는 아동 비만과의 싸움에서 없어서는 안될 부분입니다. 영양사는 어린이의 영양을 교정하는 일을 담당합니다. 주요 목표는 체지방의 성장을 멈추고 이미 형성된 체지방을 제거하는 것입니다. 3 세 미만 어린이의 경우이 체중 감량 방법은 금기입니다.
치료 중 어린이의 영양은 다양하고 균형이 맞아야합니다. 식사는 하루에 6-7회 소량으로 섭취합니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3시간을 넘지 않는 것이 바람직합니다.
과체중과의 싸움에서 어린이의 빠른 탄수화물 섭취를 최소화해야합니다. - 밀기울 빵 - 100-160g;
- 저지방 유제품 (코티지 치즈, 케 피어) - 200-250g;
- 살코기 및 생선 - 170-200g;
- 감자가 약간 첨가 된 야채 수프 - 220g;
- 보리, 메밀 및 기장의 물에 곡물 - 220g;
- 신선한 야채와 과일은 사용에 제한이 없습니다.
- 차, 갓 짜낸 주스, 설탕에 절인 과일.
이 다이어트는 몇 가지 일일 메뉴 계획을 제공합니다. 제안 된 요리는 몸에 필요한 물질을 완전히 제공합니다. 일일 메뉴 옵션 중 하나는 다음 표를 참조하십시오.
| 식사 | 시간 | 오늘의 메뉴 옵션 |
| 1 아침 식사 | 8:00 |
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| 2 아침 식사 | 11:00 |
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| 저녁 | 13:00 |
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| 애프터눈 티 | 16:00 |
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| 저녁 | 19:00 |
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| 자기 전 | 21:00 |
|
아이의 메뉴는 신선한 야채가 많이 있어야합니다. 아이가 배고픔을 느끼지 않도록 식사 사이에 과일과 신선한 야채를 주는 것이 허용됩니다. 매일 식단에서 어떤 음식을 제거해야합니까?
- 반제품;
- 탄산 음료;
- 튀김, 지방, 매운 요리;
- 코코아, 커피;
- 빵집, 밀 제품(파스타는 일주일에 한 번 섭취 가능);
- 향료;
- 포도, 바나나;
- 양질의 거친 밀가루;
- 과자;
- 감자.
신체 활동 및 마사지
질병의 치료에는 반드시 매일의 신체 활동이 포함되어야 합니다. 어린 아이들은 더 자주 걷는 것이 좋습니다. 유모차를 걷는 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 가능하면 아이들과 야외 게임을 하고 다양한 스포츠 속성(스웨덴식 벽, 롤러 스케이트, 자전거, 스쿠터 등)을 제공합니다.
오늘날 소아비만의 문제가 얼마나 시급한 것인지 이해하려면 거리로 나가 운동장이나 공원을 걷는 것만으로도 충분합니다. 분명히 당신은 어린이의 거의 절반이 하나 또는 다른 정도의 완전성을 가지고 있음을 알아 차렸습니다.
과체중 아동 및 소아과 의사의 증가에 주목하십시오. 그러나 불행히도 부모는 자녀 발달의 이러한 측면에 항상주의를 기울이는 것은 아닙니다. 그러한 부주의의 이유는 무엇입니까?
항상 그렇듯이 몇 가지 이유가 있습니다. 이들은 광고와 영화에 나오는 통통한 아기이며, 아이가 잘 먹으면 건강하다는 영원한 확신입니다. 자연스러운 어린이의 충만과 같은 현상을 잊지 마십시오. 이 상태는 약 9개월령의 어린이에게 일반적입니다. 이때 지방층이 활발히 형성되기 시작합니다.
그러나 이것이 이 기간 동안 자녀의 과체중을 무시할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 정신적으로 자연스러운 유년기 충만 기간을 연장해서는 안됩니다. 아이가 적극적으로 걷기 시작한 후에 여분의 무게가 사라지지 않으면 경보를 울릴 때입니다.
우선 어린이의 과체중 원인을 이해하는 것이 좋습니다. 항상 그렇듯이 한 가지를 꼽는 것은 불가능합니다. 모든 어린이는 자신의 문제와 해결 방법을 가지고 있습니다.
일반적으로 성인과 마찬가지로 어린이의 비만은 다음으로 인해 발생합니다. 만성 과식 . 에너지 보존 법칙은 여기에도 적용됩니다. 하루에 소비되는 것보다 더 많이 먹으면 필연적으로 과체중이 발생합니다.
2위는 물론, 낮은 이동성 . 일반적으로 이 두 가지 요인이 모두 존재합니다. 오늘날 기름진 음식, 패스트 푸드 및 다양한 과자가 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 모든 것은 모든 단계에서 문자 그대로 구입할 수 있습니다. 때로는 부모 자신도 시간을 절약하여 아이에게 정크 푸드를 먹입니다. 동시에 현대의 아이들은 점점 더 TV나 컴퓨터 앞에서 쉬고 있습니다. 당연히 신체에 불균형이 발생하여 즉시 어린이의 체중에 영향을 미칩니다.
여기서도 참고할 수 있는 사회적 요인 . 아이들은 모든 면에서 부모를 모방하고, 어른들이 고칼로리 음식을 먹으면 아이들은 같은 음식을 선호할 가능성이 높다. 종종 아이는 빵 부스러기를 덜 먹어서는 안되고 똑같이 많이 먹어야한다고 믿으면서 경건하게 먹입니다. 일반적으로 할머니는 특히 어린 시절이 전후가 아닌 경우 그러한 행동을 하는 경향이 있습니다.
이러한 급식 시스템은 건강한 식단의 가장 중요한 수칙 중 하나인 포화에 필요한 만큼 정확히 먹는 것을 위반합니다. 아무 것도 남기지 않고 목이 졸려 모든 것을 먹는 것보다 서빙의 일부를 접시에 남겨두고 나중에 먹는 것이 좋습니다.
단, 할인할 수 없다. 유전적 요인 . 아이의 부모 중 한 명이 비만이면 절반의 경우 아이 자신이이 문제에 직면하게됩니다. 양쪽 부모 모두에서 비만이 관찰되면 위험이 훨씬 더 높아집니다. 유전성 비만의 경우 문제가 발생하기를 기다리기보다 예방에 더 주의를 기울여야 합니다.
많은 사람들에게 이상하게 들릴지 모르지만, 심리적 측면 아이의 과체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들은 부모와 마찬가지로 슬픔, 걱정, 스트레스를 일부 “먹을” 수 있습니다.
어떤 경우에는 아주 드물지만 비만의 원인은 다음과 같습니다. 다양한 질병 . 이것이 추가 파운드의 가장 일반적인 원인과 거리가 멀다는 사실에도 불구하고 잊어서는 안됩니다.
어린이 비만의 위험은 무엇입니까?
어린이의 과체중은 성인의 동일한 문제보다 훨씬 더 위험하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결국, 아이의 몸은 성장하고, 변화하고, 형성됩니다. 그 안에 있는 많은 시스템이 아직 완전히 작동하지 않고 작업을 수행하는 방법을 배우는 중입니다.
가장 먼저 고통받는 것은 이해하기 어렵지 않기 때문에, 척추.초과 근무 부하가 갑자기 떨어지는 것은 그에게 있습니다. 그러나 취학 전 연령에서는 골격의 급속한 형성이 여전히 진행 중이며 뼈가 활발하게 자라고 있으며 아이도 자랍니다. 이 단계에서 자세가 형성되고 낮은 이동성과 결합 된 과체중은 척추의 다양한 질병으로 가득 찬이 단계에서도 그것을 방해 할 수 있습니다.
이와 관련하여 순환계의 부하도 증가합니다. 유아기부터 과체중이었던 소아에서 청소년기까지 전통적으로 이러한 현상이 발생합니다. 연령 관련 질병고혈압, 심부전, 허혈과 같이 심장마비의 위험이 증가합니다.
췌장은 또한 포도당 대사를 위반하는 과도한 영양소에 대처할 수 없으며 이로 인해 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
간과해서는 안되며 심리적 문제. 과체중 어린이는 종종 동료들에게 놀림을 받기 때문에 콤플렉스가 생기고 불안해집니다. 그리고 이러한 콤플렉스는 어린이의 과체중 문제를 해결할 수 있더라도 평생 동안 그러한 어린이를 동반합니다.
우려할 이유가 있습니까?
그러나이 모든 것을 읽은 후에 즉시 아이를 식단에 넣으면 안됩니다. 첫째, 어린이, 특히 유아의 경우 "성인" 다이어트는 효과가 없을 뿐만 아니라 건강에도 위험합니다. 둘째, 아이의 발달은 매우 개인적인 개념이며 조치를 취하기 전에 문제가 실제로 존재하는지 확인해야합니다.
자녀가 과체중이라고 생각되면 먼저 자신이 비만인지 여부를 확인해야 합니다. 특히, 연령과 키에 따른 특별 체중 기준표가 도움이 될 수 있습니다. 세 가지 매개변수 모두에 대한 상황을 평가해야 합니다.
따라서 아이가 나이에 비해 체중이 너무 많이 나가면 키에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 성장도 정상보다 높으면 모든 것이 정상입니다. 당신은 규범의 특정 버전을 만났습니다.
| 나이 | 소년 | 여자 | ||
|---|---|---|---|---|
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 출생 | 3,6 | 50 | 3,4 | 49,5 |
| 1 개월 | 4,45 | 54,5 | 4,15 | 53,5 |
| 2 개월 | 5,25 | 58 | 4,9 | 56,8 |
| 3 개월 | 6,05 | 61 | 5,5 | 59,3 |
| 4개월 | 6,7 | 63 | 6,15 | 61,5 |
| 5 개월 | 7,3 | 65 | 6,65 | 63,4 |
| 6 개월 | 7,9 | 67 | 7,2 | 66,9 |
| 일곱 달 | 8,4 | 68,7 | 7,7 | 68,4 |
| 8 개월 | 8,85 | 70,3 | 8,1 | 68,4 |
| 9개월 | 9,25 | 71,7 | 8,5 | 70 |
| 10개월 | 9,65 | 73 | 8,85 | 71,3 |
| 11개월 | 10 | 74,3 | 9,2 | 72,6 |
| 일년 | 10,3 | 75,5 | 9,5 | 73,8 |
| 1년 1개월 | 10,6 | 76,8 | 9,8 | 75 |
| 1년 2개월 | 10,85 | 78 | 9,8 | 75 |
| 1년 3개월 | 11,1 | 79 | 10,3 | 77,2 |
| 1년 4개월 | 11,3 | 80 | 10,57 | 78,3 |
| 1년 5개월 | 11,5 | 81 | 10,78 | 79,3 |
| 1년 6개월 | 11,7 | 82 | 11 | 80,3 |
| 1년 7개월 | 11,9 | 83 | 11,2 | 81,3 |
| 1년 8개월 | 12,07 | 83,9 | 11,38 | 82,2 |
| 1년 9개월 | 12,23 | 84,7 | 11,57 | 83,1 |
| 1년 10개월 | 12,37 | 85,6 | 11,73 | 84 |
| 1년 11개월 | 12,53 | 86,4 | 11,88 | 84,9 |
| 2 년 | 12,67 | 87,3 | 12,05 | 85,8 |
| 2년 1개월 | 12,83 | 88,1 | 12,22 | 86,7 |
| 2년 2개월 | 12,95 | 88,9 | 12,38 | 87,5 |
| 2년 3개월 | 13,08 | 89,7 | 12,52 | 88,4 |
| 2년 4개월 | 13,22 | 90,3 | 12,68 | 89,2 |
| 2년 5개월 | 13,35 | 91,1 | 12,82 | 90 |
| 2년 6개월 | 13,48 | 91,8 | 12,98 | 90,7 |
| 2년 7개월 | 13,62 | 92,6 | 13,11 | 91,4 |
| 2년 8개월 | 13,77 | 93,2 | 13,26 | 92,1 |
| 2년 9개월 | 13,9 | 93,8 | 13,4 | 92,9 |
| 2년 10개월 | 14,03 | 94,4 | 13,57 | 93,6 |
| 2년 11개월 | 14,18 | 95 | 13,71 | 94,2 |
| 3 년 | 14,3 | 95,7 | 13,85 | 94,8 |
유아의 매개변수는 특히 크게 다릅니다. 우선, 시작과 크기가 다르기 때문에 전체 체중에 비해 초기 키와 몸무게의 차이가 큽니다. 일부 어린이의 체중은 3kg 미만이고 다른 어린이는 4kg 이상입니다. 이 기간 동안 체중 자체가 훨씬 더 중요하지 않고 월별 체중 증가가 중요합니다. 이 정보는 다음 표에서도 볼 수 있습니다.
| 나이, 월 | 체중 증가, 그램 | 높이 증가, 센티미터 | ||
|---|---|---|---|---|
| 달마다 | 지난 기간 동안 | 달마다 | 지난 기간 동안 | |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1,5 | 25 |
분유를 먹는 아기는 거의 항상 모유를 먹는 또래보다 더 빨리 체중이 증가한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 자녀의 체중을 평가할 때 이 점도 고려해야 합니다.
어린이가 과체중인지 확인하는 또 다른 방법은 체질량 지수를 계산하는 것입니다. 이 계산은 2세 이후에만 의미가 있습니다. 이것은 아주 간단하게 이루어집니다. BMI는 체중(kg)을 cm 제곱으로 나눈 것과 같습니다. 결과 값은 표와 비교해야하며 과체중 및 비만에 대한 값을 보여줍니다.
| 나이 | 초과 중량 | 비만 | ||
|---|---|---|---|---|
| 소년들 | 소녀들 | 소년들 | 소녀들 | |
| 2 | 18,4 | 18 | 20,1 | 19,4 |
| 3 | 17,9 | 17,6 | 19,6 | 19,1 |
| 4 | 17,6 | 17,3 | 19,3 | 19,2 |
| 5 | 17,4 | 17,1 | 19,3 | 19,7 |
| 6 | 17,6 | 17,3 | 19,8 | 20,5 |
| 7 | 17,9 | 17,8 | 20,6 | 21,6 |
| 8 | 18,4 | 18,3 | 21,6 | 22,8 |
| 9 | 19,1 | 19,1 | 22,8 | 24,1 |
| 10 | 19,8 | 19,9 | 24 | 25,4 |
결과 숫자가 과체중이 있는 BMI보다 작으면 모든 것이 귀하의 경우에 정상이며 같거나 더 크면 문제가 있는 것입니다. BMI 값이 비만 표시에 도달하면 어린이의 문제는 매우 심각합니다.
어떤 방법을 사용했는지에 관계없이 자녀가 과체중이라고 의심되는 경우 문제를 해결하기 위해 즉시 서두를 필요가 없으며 자녀를 음식으로 제한하고 수업에 운전할 필요가 없습니다. 먼저 소아과 의사에게 연락해야합니다. 그는 당신의 두려움을 확인하거나 반박하고 과체중의 원인을 결정할 것입니다.
그래야만 문제에 대한 적절한 해결책을 찾을 수 있습니다. 따라서 어린이의 과체중의 원인이 특정 질병이라면 음식 제한 및 모든 신체 활동은 효과가 없을 수 있으며 경우에 따라 위험합니다. 이 경우 먼저 원인 인 질병을 식별하고 치료해야합니다.
모든 것이 더 산만하고 그 이유가 과식에 있다면 과체중과의 싸움을 시작할 수 있습니다.
유아의 과체중을 처리하는 방법?
모유 수유 중인 아기의 과체중은 극히 드뭅니다. 아기가 엄마의 젖을 먹일 때 아기는 엄마의 몸과 함께 아기가 마시는 우유의 양을 조절합니다. 이것은 과식을 거의 불가능하게 만듭니다.
그러나 인공 먹이를 사용하면 모든 것이 다소 복잡합니다. 이 나이에 아이가 언제 배부른지 판단하는 것은 여전히 어렵습니다. 명확한 수유 일정을 수립하고 혼합물의 양과 물의 양에 대한 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.
공예가가 보완 식품을 최대한 빨리 도입하는 것이 좋다는 의견을 들을 때가 있습니다. 사실, 그것은 전혀 필요하지 않습니다. 그러나 분유를 먹는 아이에게 보완 식품을 소개하기로 결정했다면 야채 퓌레로 시작해야 한다는 점을 명심하십시오. 칼로리가 가장 낮고 체중 증가에 기여하지 않습니다.
종종 야채 퓌레는 감자를 기본으로 만들어집니다. 이것에주의하십시오. 감자는 서빙의 50 %를 넘지 않아야합니다. 이상적으로는 집에서 직접 퓌레를 만들어 제품의 순도와 비율을 확실히 확인할 수 있습니다.
보완 식품의 다음 항목은 탈지유가 든 시리얼입니다. 메밀이나 오트밀을 선호하지만 양질의 거친 밀가루는 거부하는 것이 좋습니다. 또한 죽은 하루에 한 번만 주어도 되며 가급적 아침에 주어야 합니다. 죽을 달게 할 필요가 있다면 설탕을 넣지 않고 딸기와 과일로 이것을하는 것이 좋습니다.
미취학 아동의 초과 체중을 처리하는 방법?
나이가 많은 아이들의 경우 상황이 다소 복잡합니다. 아이가 부모와 공동 테이블로 이동하면 식단을 조절하기가 더 어려워집니다. 아이는 부모가 먹는 것을 보고 똑같이 먹으려고 합니다.
체중 감량 과정을 종종 방해하는 또 다른 측면은 유치원의 음식입니다. 거기에서 부모는 자녀의 메뉴를 제어할 수 없습니다. 우선, 직원과 이야기하고 그들이 일반적으로 아이들에게 무엇을 먹이는지 알아 내야합니다. 그런 다음 교사에게 필요한 경우 부분을 자르고 보충제를 제공하지 않으며 가능한 경우 특히 고칼로리 음식을 제거하도록 요청하십시오.
그러나 주요 어려움은 여전히 집에서 당신을 기다리고 있습니다.사실은 온 가족이 식단을 재구성하고 건강한 식단에 익숙해져야 한다는 것입니다. 왜 모든 사람이 사워 크림이나 달콤한 케이크와 함께 만두를 먹고 찐 야채를 먹을 것인지 아이에게 설명하는 것은 불가능합니다. 그는 이것을 일종의 불의의 표현으로 형벌로 인식할 것입니다.
따라서 모든 사람은 메뉴의 변경 사항에 동의해야 합니다. 그러나 그러한 식단은 건강하고 모든 연령대의 사람들에게 적합하기 때문에 이것은 전혀 나쁘지 않습니다. 가족의 영양은 균형을 이루고 단백질, 지방 및 탄수화물이 올바른 비율로 존재해야 합니다. 일반적으로이 비율을 1:1:4라고 합니다. 여기서 마지막 숫자는 에너지와 섬유의 주요 공급원인 탄수화물을 나타냅니다. 기억해야 할 주요 사항은 단 음식과 딱딱한 음식이 아니라 복합 탄수화물이어야 한다는 것입니다.
풍부한 메뉴 야채와 시리얼섬유질이 손상된 신진 대사를 회복시키는 데 도움이되고 실제 브러시처럼 내장을 청소하고 내장에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문에 또한 필요합니다. 이 모든 것이 위장관의 기능을 정상화하고 과체중 어린이에게 전혀 드물지 않은 변비를 포함한 다양한 소화 문제를 완화합니다.
하지만, 고기 생선, 유제품 및 지방도 있어야 합니다. 어린이의 몸은 끊임없이 성장하기 때문에 반드시 단백질이 필요하고 세포를 위한 건축 자재가 필요합니다.
그러나 지방이 아닌식이 고기를 선호하는 것이 좋습니다. 가금류, 송아지 고기, 살코기 쇠고기가 될 수 있습니다. 조리 방법은 튀김과 훈제를 완전히 버리고 삶은 고기와 찐 고기는 그만하는 것이 좋다.
그건 그렇고, 야채 요리에도 동일하게 적용됩니다. 또한 튀김 중에 기름으로 포화시킬 필요가 없습니다. 이렇게하면 요리의 칼로리 함량이 크게 증가하고 가열 된 기름에 눈에 띄는 유해 물질이 없습니다.
에 관하여 유제품, 그러면 탈지유, 케 피어 및 사워 크림을 선호해야합니다. 또한 첨가물이 들어간 다양한 요구르트에 현혹되지 마십시오. 방부제가없는 천연 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 케 피어와 요구르트는 특별한 스타터 문화를 기반으로 집에서 만들 수 있습니다. 오늘 구입하는 것은 문제가되지 않습니다. 치즈를 거부해서는 안 되지만 제한된 양으로 제공되어야 합니다.
지방주로 식물성이어야 하며, 아이는 우유에서 충분한 양의 동물을 먹일 것입니다. 해바라기 또는 올리브 오일은 야채 샐러드와 함께 맛을 낼 수 있습니다.
또 다른 작은 팁: 어린이용 구매 별도의 요리, 당신보다 작습니다. 작은 접시에서는 잘린 부분으로도 충분해 보이며 작은 숟가락으로 접시에서 음식을 더 자주 퍼내야 합니다. 많은 움직임이 몸을 속이는 데 도움이 될 것이며 충만감이 더 일찍 올 것입니다.
이를 위해서는 식사 중에 어린이를위한 차분한 분위기를 구성해야합니다. TV, 라디오를 끄는 것이 좋습니다. 아기를 대화로 차지해서는 안됩니다. 예, 현재로서는 침묵하는 것이 좋습니다. 이를 통해 그는 음식과 감정에 완전히 집중할 수 있습니다.
체중 감량 과정의 필수적인 부분은 다음과 같아야 합니다. 육체적 운동. 아이는 스포츠 섹션에 주어질 수 있고, 저녁에 그와 함께 걷기 시작하고, 수영장에 등록할 수 있습니다. 그러나 여기에서 계속 앉아 시간을 보내면 자녀가 노력을 기울이려는 욕구에 염증을 일으킬 가능성이 낮다는 점도 염두에 두어야 합니다.
무엇을 할 수 없습니까?
부모가 자녀의 비만 문제에 직면하면 누군가를 비난하기 시작하거나 공포를 조장하거나 결과 달성에 모든 에너지를 집중하려는 큰 유혹이 있습니다. 그러나 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 그 자체로 유죄를 찾는 것은 아무 것도 이끌어 내지 않을 것입니다. 균형 잡힌 식단으로 유치원을 탓하거나 파이를 먹인 할머니, 식욕이 왕성한 아이를 탓하거나 자신을 탓할 필요가 없습니다. 이 상황에서 가장 중요한 것은 문제와 원인을 인식하고 부당한 책망 없이 대처하는 것입니다.
위에서 언급했듯이 단순히 특정 음식을 먹지 못하게 하는 것은 효과가 없습니다. 취학 연령에 그러한 조치는 매우 고통스럽게 인식됩니다. 어떤 종류의 성취에 대해 받는 탐나는 상을 굿즈로 만들어서는 안 됩니다. 이 경우 아이는 음식으로 숭배를 만들 수 있으며 이것은 과정에 긍정적 인 영향을 미치지 않을 것입니다.
별도의 대화 - 신체 활동.당신도 강제로 아무것도 해결할 수 없습니다. 아침 운동을 재미있는 게임으로 만들고 아기와 함께 연습하는 것이 좋습니다. 이것은 아이에게 좋은 습관을 심어주는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아이와 점점 더 잘 소통할 수 있는 기회를 줄 것입니다.
섹션 선택에 관해서는 ... 다시 말하지만 가장 큰 부하가 걸리는 섹션을 선택하려는 큰 유혹이 있지만 아이에게 선택권을 주어야합니다. 수업은 압력을 받아 진행되어서는 안 됩니다. 더 조용하고 에너지 집약적 인 스포츠로 만들지 만 아이는 그것을 좋아할 것이고 결과적으로 자신은 교실에서 최선을 다할 것입니다.
아시다시피 눈앞의 구체적인 목표가 최고의 동기부여입니다. 그러나 목표는 달성 가능해야 합니다. 한 번에 아이에게 모든 것을 요구할 필요는 없습니다. 작게 시작하세요. 먼저 그를 매일 운동에 익숙해 뜨린 다음 섹션 선택으로 진행하십시오. 음식에서도 같은 원칙을 따릅니다.
그리고 한 가지 더 : 문제에 집중하지 말고 아이의 관심을 집중하십시오. 그는 결점이 있다고 느끼지 않아야합니다. 이것은 과정과 아동의 정신 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 재미있고 편안한 게임이 되도록 하세요.
소아 비만 예방
물론 이미 발생한 문제에 대한 성급한 해결책보다 예방이 항상 더 좋습니다. 사실, 예방을 위해 체중 감량에 필요한 것과 거의 동일한 일을 할 수 있고 또 해야 합니다. 즉, 아침 운동, 스포츠, 이동성, 적절한 영양 섭취.
물론 아직 초과 중량이 없다면 금지 및 제한이 훨씬 덜 엄격할 수 있습니다. 어쨌든, 예를 들어 축제 테이블에서 아이를 엄격하게 통제할 필요는 없습니다. 케이크 한 조각이나 마요네즈가 든 샐러드 한 조각이 그를 해치지 않을 것입니다.
예방의 장점은 어린이의 과체중 문제에 직면하지 않을뿐만 아니라 어린이가 어린 시절부터 건강한 생활 방식에 익숙해 지므로 다른 많은 문제를 피할 수 있다는 것입니다.
그들은 성인과 동일한 문제에 노출되어 있습니다. 고등학생, 추가 수업, 종종 앉아있는 생활 방식 및 불균형한 식단입니다. 결과적으로 그들은 과체중이 시작되고 학교 기간이 끝날 때까지 심장, 혈관 및 관절에 문제가 있습니다. 신체 활동과 적절한 식이 요법이 이를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
청소년 신체의 주요 특징은 종종 내분비 장애, 호르몬 장애 및 전반적인 웰빙의 악화를 동반하는 어린 시절에서 성인기로의 가속화된 전환입니다. 청소년기의 특징 중 성장이 가속화되는 현상이 자주 나타나며, 각진 형태와 동작의 서투름, 젊음의 여드름 발생, 감정의 증가 등으로 표현되는 경우가 많습니다.
청소년기의 가장 두드러진 특징 중 하나는 성 호르몬의 활동이 증가한다는 것입니다. 심각한 호르몬 구조 조정으로 인해 여아는 월경을 시작하고 가슴이 자라기 시작하며 남아는 목소리가 변하고 얼굴과 몸 전체에 머리카락이 자랍니다. 이성과의 관계에 대한 관심 증가와 신체적 매력 증가가 특징 인 것은 청소년입니다.
십대들이 직면하는 또 다른 문제는 의사소통의 어려움입니다. 어떤 사람들은 2-3명의 친구나 여자 친구로 구성된 기존 그룹과 친구를 선호하고, 다른 사람들은 외로움을 느끼고 가상 커뮤니케이션에서 종종 가상 커뮤니케이션의 "출구"를 찾습니다.
정신 및 호르몬 불안정은 섭식 장애와 같은 다양한 다른 문제를 유발할 수 있습니다. 그 결과 과체중이 나타날 수 있습니다.
청소년 비만의 원인
오늘날 아동기와 청소년기는 가장 심각한 문제 중 하나입니다. 과체중은 이미 6-10 세 어린이에게 나타납니다. 아동기 및 청소년기의 체중 증가의 주요 요인 중에는 앉아있는 생활 방식과 다량의 단 음식 및 탄산 음료 섭취가 있습니다.
청소년기 비만의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 폭식. 많은 러시아 가정에서는 부모나 할머니에게 아이가 너무 적게 먹는 것처럼 보일 때 아이에게 과식하는 전통이 여전히 보존됩니다. 따라서 그는 종종 강제로 먹게되어 부적절한 식사 행동을 형성합니다.
- 앉아있는 생활 방식. 아이들은 종종 패스트리, 케이크, 칩 및 버거와 같은 고칼로리, 달고 지방이 많은 음식을 먹음으로써 이러한 과정을 수반하면서 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하는 것을 선호합니다.
- 내분비 장애. 가장 흔한 문제 중 하나는 갑상선 기능 저하증입니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 어린이는 소화 시스템의 부종과 장애뿐만 아니라 발달 지연이 있습니다.
비만은 신체 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 고혈압, 근골격계 질환, 위장관 및 당뇨병의 발병으로 이어집니다. 또한 과체중 십대는 종종 의사 소통 문제가 있습니다. 급우의 잦은 조롱과 괴롭힘은 이미 좋지 않은 건강 상태를 악화시킵니다.
과체중과의 성공적인 투쟁은 발생 원인에 달려 있습니다. 우선, 십대는 내분비 학자와 상담하고 균형 잡힌 식단으로 전환하고 신체 활동을 늘려야합니다.
치료는 의사만이 내릴 수 있는 진단으로 시작해야 합니다. 정확한 진단을 위해서는 아동의 신체에서 부정적인 과정을 정확하게 확립하는 연구가 필요합니다. 그 중 - 초음파, 아마도 X 선 검사 및 MRI. 모든 절차는 주치의가 처방한 대로 수행해야 합니다.
진단이 내려지면 치료가 처방됩니다. 우선, 체중 증가로 이어지는 기저 질환을 치료할 뿐만 아니라 특별한 식이 요법과 운동 요법을 따르는 것이 포함됩니다. 어떤 경우에는 의사가 처방한 대로만 수술 방법과 약물 요법을 사용할 수 있습니다.
신체 운동은 십대의 기질과 개인의 선호도에 따라 선택됩니다. 스포츠 댄스를 좋아하는 사람도 있고 수영을 좋아하는 사람도 있고 하이킹을 좋아하는 사람도 있습니다. 치료 과정에서 부모는 모든 절차와 균형 잡힌 식단의 신중한 실행을 모니터링하는 것이 중요합니다.
십대의 치료 영양에는 다음이 포함되어야 합니다.
- 야채 - 호박, 가지, 양배추, 토마토, 오이, 브로콜리;
- 무가당 과일. 많은 사람들이 사랑하는 바나나를 거부하는 것이 좋습니다.
- 살코기 및 생선;
- 유제품;
- 해물;
- 호밀 빵.
물론 패스트리, 제과, 통조림 식품, 매리 네이드 및 훈제 제품은 제외해야합니다. 가장 좋은 요리 방법은 끓이거나 찌거나 찌는 것입니다.
그러나 과체중을 물리치는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 가족이 아이들에게 과식하지 않고 TV 시청에 많은 시간을 할애하는 십대는 일반적으로 체중 문제와 건강 문제를 겪을 가능성이 적습니다. 과체중이 낮은 신체 활동의 결과라면 부모는 십대에게 스포츠 섹션을 방문하도록 제안하고 스스로 신체 활동을 해야 합니다.
가족이 비만에 대한 유전 적 소인이 있다면 이것은 어린이의 건강에 대해 생각해야 할 심각한 이유입니다.식이 요법을 조정하고 치료사, 내분비 학자 및 영양사와 상담하십시오. 어떤 경우에도자가 치료가 아닙니다. 그러나 무엇보다도 부모 가족의 개인적인 예는 십대에게 중요합니다. 식습관, 스포츠에 대한 관심 및 일반적으로 자신의 건강입니다.
시험을보다 영양이 당뇨병 발병에 항상 책임이 있는 것은 아닙니다. 귀하의 자녀에게 이 질병의 위험은 얼마나 높습니까?비만 문제
물론 통통한 아기가 모두 과체중이 되는 것은 아니며 통통한 아기가 모두 나이가 들면서 비만이 되는 것은 아닙니다. 그러나 어린 시절에 나타난 비만이 평생 동안 사람을 동반 할 가능성은 여전히 존재합니다. 따라서 소아 비만은 완전성으로 인해 많은 문제를 가지고 있기 때문에 초기에 소아비만을 극복할 필요가 있다. 비만은 더 악화될 뿐만 아니라 소아 고혈압, 제2형 당뇨병을 일으키고 관상동맥 심장 질환의 위험을 증가시키고 관절에 대한 압력을 증가시키며 심지어 어린이의 심리적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.
소아 비만의 원인
소아 비만의 원인은 다양합니다. 그 중 가장 중요한 것은 신체가 생산하는 에너지(음식에서 얻는 칼로리)와 낭비되는 에너지(기초 대사와 신체 활동의 결과로 소모되는 칼로리)가 양립할 수 없다는 점입니다. 소아 비만 아동은 유전적, 생리적, 식이적 원인으로 고통받습니다. 그건 그렇고, 여기에서 큰 역할을하는 것은 유전입니다.
소아 비만 치료
어린이의 과체중 문제를 해결하려면 가능한 한 빨리 시작해야합니다. 이것은 어린이의 신체적 및 섭식 행동이 성인보다 교정하기가 훨씬 쉽기 때문입니다. 의학에서는 아동기 과체중과 싸우는 3가지 형태가 있습니다.
- 성장하는 신체에 해를 끼치는 것을 제외하고는 거의 가져 오지 않을 것이기 때문에 엄격한 식단에 아이를 두어서는 안됩니다.
- 어린이뿐만 아니라 온 가족에게 신체 활동을 집중할 필요가 있습니다.
- 비만은 발생 이유를 고려하여 의도적으로 싸워야 합니다.
비만과의 싸움에서 부모를 위한 팁
- 아기의 식단에서 가공 식품의 양을 줄이고 과일과 채소의 섭취를 늘리십시오.
- 단 음료수를 저지방 우유, 주스로 대체하고 자녀에게 더 많은 물을 주십시오.
- 지방과 설탕이 많이 든 음식의 양을 최소화하십시오.
- 자녀에게 튀긴 음식은 가능한 한 적게 주고, 찜이나 굽는 것이 좋습니다.
- 작은 부분으로 음식을 제공하십시오.
- 아이가 항상 아침을 먹고 점심에 과식하지 않도록 하십시오.
- 아이가 식탁이 아닌 음식을 먹지 못하게하십시오.
- 비만에 대한 영양은 보상 또는 보상이어야 합니다.
- 자녀에게 공놀이, 줄넘기, 롤러블레이드 또는 사이클링에 대한 사랑을 심어주십시오.
- 아기의 앉아있는 생활 방식을 제한하려고 노력하십시오.
- 여행을 더 자주 계획하고 자녀의 수영 등록을 신청하십시오.
- 아이를 가사일에 참여시키십시오.
- 건강한 생활 방식으로 자녀에게 모범을 보이십시오.
이 팁을 따르면 아기가 훌륭한 신체 상태를 유지할 수 있습니다.
신체 활동
무엇보다도 훈련의 도움으로 어린이의 초과 체중과 싸울 필요가 있습니다. 칼로리를 완벽하게 태우고 에너지 소비를 늘리며 결과 형태를 유지합니다. 소아 비만 연구에 따르면 운동과 영양 교육을 병행하면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 훈련은 주 3회 실시해야 합니다.
영양과 다이어트
기아와 칼로리 제한은 스트레스를 유발하고 어린이의 성장과 "정상적인" 영양에 대한 인식에 영향을 줄 수 있습니다. 어린이의 과체중을 줄이려면 적당한 칼로리 제한이 있는 균형 잡힌 식단을 사용해야 합니다.
어린이 비만 예방
양육에 달려 있습니다. 엄마는 아기에게 모유 수유를 하고 아기가 이미 배부른 때를 알아야 합니다. 자녀의 식단에 고형 식품을 도입하기 위해 서두르지 마십시오. 부모는 적절한 영양 섭취를 모니터링하고 어린이의 패스트푸드 섭취를 제한해야 합니다.