악몽 & NBSP를 제거하는 방법. 쾌적한 꿈을 장려하십시오. 어떤 위험이 있습니까?

악몽과는 달리 꿈을 방해하는 것은 차가운 땀을 흘리며 한밤중에 일어나지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 그들을 다루기에는 불쾌합니다. 아침에 눈을 뜨게 할 때마다 꿈을 비밀스런 의미가 있던 생각을 떠나지 마십시오. 그러나 그것은 끔찍한 악몽이 정말입니까? 우리는 심리학의 관점 에서이 현상을 설명하려고 노력할 것입니다.

꿈 - 이것은 우리의 잠재 의식의 창입니다

우리의 꿈은 잠재 의식의 반영이라고 믿어집니다. 그렇지 않으면 실제 생각과 숨겨진 욕망을 묶는 방법은 무엇입니까? 꿈과 악몽의 불안한 꿈의 몫은 우리의 기억에 축적 된 쓰레기와 쓰레기의 홈을 긁어 냈습니다. 이러한 모든 불필요한 추억과 더 이상 유용하지 않은 정보는 탈출구가 있어야합니다. 따라서 이상하고 끔찍한 꿈은 독특한 세정제이며 잠재 의식의 심연에 담그고 모든 불필요한 것으로 복용합니다. 꿈은 항상 사람들을위한 수수께끼였던 것은 주목할 가치가 있습니다. 선택한 꿈은 꿈에 머리를 "보았습니다"를 시도하여 비밀스런 생각과 숨겨진 욕망으로 다양한 꿈의 플롯을 연결했습니다. 꿈의 해석이 심리 치료사, 중간 및 성직자와 사랑에 빠졌다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 직업들의 대표는 아무도 비밀스런 의미를 찾는 것을 좋아합니다.

꿈 분석

통계에 따르면 미국의 20 명의 거주자 중 한 명 중 한 명은 꿈을 앓고 있습니다. 더 큰 정도로, 어린이와 청소년은 이것에 민감한 것이며, 이는 부러워하는 불안정한 불안정으로 순환되고 반복됩니다. 그리고 다른 사람들의 사람들이 아이를 위해 찬양 한 나쁜 꿈이 있지만 악몽으로 특징들 수는 없습니다. 그것은 여전히 \u200b\u200b즐겁습니다. 아기가 잠자리에 들기 때마다 세계에서 가장 적은 것은이 드라마의 음모를 다시 가고 싶어합니다. 예, 성인을 위해 많은 비밀 표지판으로 놀라운 꿈은 특별히 즐겁지 않습니다. 악몽 꿈의 첫 번째 해석은 유명한 오스트리아 정신 분석가의 Sigmund Freud를 찾으려고 노력했습니다. 그의 책 "꿈의 해석"에서 그는 인간의 잠재 의식과의 의사 소통과 관련된 많은 이해할 수없는 문제에 대응했다.

"스파이 홀"

프로이트 박사는 꿈이 유죄없는 욕망에 접근 할 수있는 특유의 스파이 스트로크라고 믿었습니다. 무의식의 깊이에 숨겨진 비현실적인 가능성과 감정에 대해서도 동일 할 수 있습니다. 현대 정신 분석실의 창립자의 아버지는 꿈이 외부 요인의 침범을 방지하는 것에서 인간의 수면을 보호합니다 : 열이나 차가운, 소음, 통증이나 다른 사람들의 촉감.

나쁜 수면의 원인

악몽을 없애는 것은 그들의 기원을 이해하지 않고 불가능합니다. 우리의 삶의 모든 것들과 마찬가지로 나이트 맥은 처음부터 발생하지 않습니다. 당신은 그들의 해석을 놀라게 할 수 있지만 이러한 분명한 이유로 인식 할 수는 없습니다. 밤의 꿈의 불쾌한 플롯은 사람이 실생활에있는 두려움과 공포증을 일으킬 수 있습니다. 악몽의 또 다른 가장 분명한 원인은 자러 가기 전에 경험 한 분노 또는 분노뿐만 아니라 외상 이후의 스트레스 증후군입니다. 또한 나쁜 수면에 대한 이유 중에는 너무 오래 전부터 정신 상태, 건강 문제, 술 또는 약물 남용을 억압하지 못했던 혼란을 지명 할 수 있습니다. 그리고 누군가 또는 무언가에 대한 강한 혐오감조차도 불쾌한 꿈을 일으킬 수 있습니다.

꿈은 무엇을 의미합니까?

그러나 왜 꿈의 해석은 항상 확실히 그렇지 않은 것입니까? 다른 꿈의 통역사는 하나 또는 다른 플롯을 다르게 이해하기 때문입니다. 그리고 대부분의 의견으로 수렴하는 경우 버전이 신속하게 인기가 있습니다. 예를 들어, 높이가 높은 높이에서 꿈의 숨겨진 방해로 떨어지는 것에 관한 꿈이 꿈꾸는 것으로 믿어집니다. 또한,이 플롯은 친절하거나 낭만적 인 관계의 끊기를 예측할 수 있습니다. 함정이나 추적자는 중요한 문제와 실제로 상황에 대처할 수없는 문제를 반영합니다. 폭력과 피로 가득 찬 꿈은 사람들이 미래의 문제에 대한 경고로 인식되며, 그 솔루션은 곧 오지 않을 것입니다. 피를 보지 만 폭력의 사실을 보지 못하면이 플롯은 문제를 예견하지 않습니다. 그는 가까운 친척들과 구급차를 가리 킵니다.

심리 치료사에게 하이킹은 질문에 답할 수 있습니다

그래서 그녀의 꿈을 해석하고자하는 이유는 일반적으로 여러 소스에 호소합니다. 우리는 마지막 인스턴스에서 진실을 취하는 데 필요한 버전 중 어떤 버전을 알 수 없습니다. 꿈의 해석은 추측없이 상상할 수없는 아트와 비교할 수 있습니다. 악몽이 정기적으로 괴롭히는 경우에, 우리는 당신이 정신 분석실을 연습하는 데 리셉션에 가도록 조언합니다. 다른 사람이없는이 직업의 사람들은 잠재 의식으로 의식을 결합하지 않습니다. 이 지역에 경험이있는 사람을 찾으십시오.

기호는 매우 중요합니다

자세한 악몽 분석을위한 대부분의 심리 치료사 실무자는 허리케인, 버려진 학교 건물, 자동차 사고 또는 전화 통화가있는 일반적인 기호를 찾고 있습니다. 이 모든 어려로운 표지판은 당신의 숨겨진 욕망을 전달합니다. 예를 들어, 차륜 뒤에서 어딘가에 서두르는 꿈은 실생활의 문제에서 숨길 욕망을 나타냅니다. 허리케인이나 토네이도는 오는 (항상 즐거운 것은 아님) 변화의 상징입니다. 그러나 악몽의 가장 빈번한 음모는 죽음입니다. 많은 사람들이 운명의 직접적인 신호를 잡아서 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 그러나 사실, 죽음으로 된 음모는 영웅을위한 급속한 죽음을 방황하지 않습니다. 이 기호는 훨씬 더 흐리게되며 다음 생활 단계의 끝을 나타냅니다. 예를 들어, 꿈에서 끔찍한 운명이 가장 친한 친구가 겪었 으면 우정이 새로운 수준의 개발 (관계가 크게 향상되거나 크게 악화됩니다).

잠재 의식은 현실감을 연락하려고합니다

잠자기를 통해 우리의 잠재 의식은 의식과 관련이 있으며, 우리는 종종 실제 생활에서 볼 수있는 것을 봅니다. 그래서 사람들이 성관계에 관한 꿈을 너무 자주 보는 이유입니다. 이러한 음모는 또한 때로는 꿈이 실생활에서 결코 한 적이 없었던 때 때때로 꿈을 겪을 수 있기 때문에 상상력과 심지어 겁니다. 이 이상하고 무서운 성적 꿈의 핵심은 깊은 심리적 이유가 있습니다. 그래서 꿈은 개별적으로 해석하는 것이 더 낫습니다. 정신 치료사의 리셉션에있는 동안 전문가가 당신과 익숙해 져서 설문지를 작성하고 질문을합니다. 그 후에, 당신의 악몽의 음모를 읽으면서 더 정확한 결론을 내릴 수 있습니다.

악몽을 없애는 것이 가능합니까?

아침에 이미 피로와 불안감을 느끼면, 당신의 상태의 범인은 나쁜 꿈이 될 수 있습니다. 더 자주 종종 당신은 일상적인 일상적인 사건입니다. 그러나 저녁에 당신의 마음과 몸이 긴장되면 이러한 모든 사건들이 한 번에 한 가지를 누워서 이상하고 무서운 꿈을 낳습니다. 생각을 불안해하는 것에서 마음을 맑게하고,이 괴물 의식을 만듭니다. 저녁에는 집안의 한적한 장소를 찾고 촛불을 태우고 몇 분 동안 확신하십시오. 당신의 생각을 자발적인 움직임을 허용하십시오. 지난 날, 문제에 대해서, 당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 생각하십시오. 이 스레드를 제어하지 마십시오. 당신이 생각을 주면, 당신은 구제감을 느낄 것입니다. 또한 취침 시간 전에 알코올 음료, 커피 및 폭력 장면으로 영화를 보는 것을 피하십시오. 결론적으로 우리는 당신에게 귀중한 조언을 줄 것입니다 : 당신의 잠재 의식으로부터 문자 그대로의 징후를 인식하지 마십시오.

저녁 식사의 두 부분은 매우 배고프고 피곤합니다. 그런 다음 잠자리에 들었습니다. 그리고 나서 그들은 그를 시도하거나 중상실하는 끔찍한 사람들입니다. 사실, 몸은 그에게 무엇이 왔는지 소화하려고 노력하고 있습니다. 심장이 심하게 노크, 그것은 숨을 쉬기가 어렵습니다. 이 경우 무엇을 결정하십시오. 취침 시간 전에 또는 그 전에 걸을 수 있습니다.

스트레스, 흥분, 피로. 점차적으로 사람들은 그들 자신을 잊어 버리고, 그들이 철분이 아니며, 또한 휴식이 필요합니다. Latherns, 영양 실조, 지루한 열심히 일하는 형태로 몸의 강도를 확인하십시오. 그 중에는 규범이되는 악몽이 있습니다. 우선, 휴식을 취해야합니다. 스포츠를 일으키고, 쾌적한 회사에서 산책, 수면,식이 요법을 풍부하게하고, 활동을 강화하십시오.

내부 불안, 경험. 이유 목록에서 악몽 당신은 의식적 일 수있는 개인적인 경험을 찾을 수 있습니다. 1. 일기를 돕습니다. 당신은 정확히 꿈꿔 왔던 것을 적어두면 다음 날에 당신의 삶에서 발생한 사건을 간략하게 표시합니다. 주기적으로 레코드를 다시 읽고 이벤트의 관계를 탐지하려고 노력하십시오. 2. 소싱 수면. 당신이 본 것을 그릴 필요가 있습니다. 그런 다음 당신을 정확히 두려워하는 것을 수정하고 이해하려고 노력하십시오. 그런 다음 종이에 캡처 한 것처럼 보입니다. 3. 이전 일의 항목. 중요한 것을 고려해야하는 것을 분해하지 않고 당신에게 일어난 모든 사건을 적어야합니다. 그런 다음 여러 번 재검토해야하며 정말로 당신을 걱정할 것이라고 생각해야합니다. 그것은 놀랍습니다. 당신의 생각이 끊임없이 돌아 왔는지. 묘사 된 세 가지 방법은 밤 에이 생각을 긴장시키고 산만하게 할 수없는 오후에 당신이 걱정하는 것을 알지 못할 때 도움이 될 수 있습니다. 사실 잠재 의식으로부터 의식으로 가야합니다.
나열된 방법이 제시되지 않은 경우 심리학자에게 문의하십시오.

두려움, 의심, 분노. 무언가가 절대적으로 정상적이며, 이것은 반응입니다. 그것은 기본적인 정서적 과정입니다. 작은 복용량에서 두려움은 유용합니다. 그러나이 느낌이 비대를 발생 시키면 인생은 참을 수 없게됩니다. 악몽을 없애기 위해 이러한 상황에서 두려움과 경험에 대처해야합니다. 당신은 그들을 극복하고, 받아들이거나 받아들이고, 그들이 보이는 것처럼 끔찍하지 않다는 것을 이해할 수 있습니다. 다음 효과적인 방법이 있습니다. 어떤 사건을 두려워하는 경우 밝은 색상으로 개발의 최악의 버전을 상상해보십시오. 이 상황을 섭취하고 악화 될 수 없다는 것을 이해하십시오. 그 후, 상황에서 벗어나는 것처럼, 그것이 발생하는 것처럼 상황에서 벗어나는 활성을 시작하십시오.

5. 강한 부정적인 감정. 한 사람과 함께하는 동안, 많은 사건이 있으며, 몇몇 기억이 있으며, 당신이 그들에 대해 생각하지 않더라도 기억에 남아 있습니다. 가장 간단한 것은 취침 시간 이전에 방을 환기시키고, 산책을하고, 침대에서 쾌적한 추억을 눕히고 좋은 무기에서 잠들 수 있습니다.

6. 비밀 욕망. 아마도 당신은 열정적으로 무언가를 원하지만, 어떤 이유로 어떤 이유로, 당신은이 느낌을 파악하려고 노력합니다. 내면의 불만족은 이미 악몽에서 왜곡 된 형태로되어 있습니다. 듣고, 내부의 목소리의 부름을 버리고 자신을 진심으로 원하지 않는 것을하도록하지 마십시오.

도움이되는 조언

다른 것들 중에는 악몽을 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 다음 문구 : 밤, 거기서, 잠들었습니다.
당신이 꿈꿔 왔던 것을 두려워하고 가능한 한 빨리 잊고 싶은 것을 두려워했다면,이에게 여러 번 제안하고 다시 잠들려고 노력하십시오.

출처 :

• 악몽은 무엇을 의미하는지

어린 시절에서는 심리학자들에 따르면 꿈의 악몽은 아이의 정상적인 발전의 일부입니다. 성인에서 불쾌한 꿈은 대개 객관적이고 주관적인 이유로 인해 발생합니다. 악몽을 없애기 위해 이러한 이유가 드러나야합니다.

왜 악몽이 쐈어

매우 자주 악몽은 생리적 인 원인 - 질병, 임신, 상승 온도, 알코올 사용 및 일부 약물, 꿈속에서 호흡기 정지 증후군, 무겁고 급성 식품과 수과입니다.

Nightwall Dreams는 또한 사망, 재난, 사고, 테러 공격, 직장에서의 문제, 이혼, 이혼, 거주지의 변화, 재정적 문제와 같은 다양한 정서적 충격과 외상성 사건을 일으 킵니다.

어떤 경우에는 잠재 의식이 숨겨진 남자의 숨겨진 두려움 때문에 악몽이 나타납니다. 하루 ~ 하루 부터이 두려움은 수면 중에 자신을 축적하고 나타냅니다. 매우 자주, 그러한 두려움은 사람의 유아기에서 왔습니다.

악몽 꿈을 없애는 방법

악몽의 원인을 확립하고 그들을 제거하려고 노력하십시오. 당신이 그 이유를 당신 자신을 식별 할 수 없다면, 당신의 내부 공포증과 함께 일하는 심리학자와상의하십시오.

취침 전, 부정적인 외부 자극을 피하십시오. 우선, 무거운 영화, 뉴스, 컴퓨터 게임을 폭력 장면으로 나타냅니다. 긍정적 인 TV 프로그램을 더 잘 보이고, 좋아하는 책을 읽고, 편안한 음악을 듣는 것을 듣습니다.

수면 위생을 관찰하십시오 - 무거운 밤 꿈은 물건과 날카로운 소리를 유발할 수 있습니다. 침실을보고 침묵과 어둠을 제공하고, 컴퓨터, TV 및 휴대 전화를 끄십시오. 매트리스와 베개의 품질에 특별한주의를 기울이십시오. 환경 친화적이고 편안해야합니다.

수면이 더 강해지기 위해, 저녁 마시는 음료 민트, 시어머니, Valerian, Hop이있는 약초 차. 어떤 경우에는 침대 전에 술을 마시지 마십시오!

신경계를 강화하기 위해 멜리사, 베르가못, 패 탈리 또는 샌들의 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 그냥 과장하지 마십시오 - 너무 강한 오일 냄새가 두통을 일으킬 수 있습니다.

육체적 인 피로는 악몽을 없애는 데 효과적으로 도움이됩니다. 앉아있는 일을하고, 신선한 공기에서 적어도 1 시간 동안 취침 시간 전에 육체적, 정신적 피로가 아닌 물리적, 정신적 피로를 일으키는 경우.

매일 저녁, 휴식 세션을 구성하십시오. 편리한 음악을 켜고 편리하게 편리하게 누워 있으며, 숲, 섬, 숲, 해변에서 매우 쾌적한 장소에 있다고 상상해보십시오. 산들 바람과 냄새를 느끼고, 새들의 노래를 듣고, 태양의 따뜻함을 느낍니다. 좋아하는 장소로 쉽게 다이빙하는 방법을 배울 때, 취침 시간 에이 기술을 사용하고 악몽이 꿈을 멈추게됩니다.

악몽 "어린이들이 고통받을 가능성이 더 높지만 성인 사람들 (인구의 약 10 %)은 종종 밝게 표현 된 무서운 꿈을 겪고 있으며 일어나서 일어나서 그로부터 멀리 멀리 움직일 때까지 오랫동안 멀어 질 수있는 오랜 시간이 걸릴 것입니다. , 다시 자고 싶어합니다. 정규병 악몽 야간 수면의 품질에 부정적인 영향을 미치고 정신 건강에 반영된 심혈관 및 신경계의 질병 발전에 기여합니다. 불안정한 밤이라면 악몽의 원인 표준이되었다는 것을 이해하지 못하면 이러한 무서운 비전을 일으키는 요소를 식별 할 필요가 있습니다. 악몽을 없애라 그것은 거의 없을 것입니다!

악몽의 원인

악몽의 원인꽤 많이 있지만 대부분 자주 악몽 그들은 심각한 질병을 앓거나 깊은 정신적 또는 신체적 상해를 입은 사람들을 괴롭히거나 잠재 의식이없는 수준에서 다시 살아남을 수 있지만 꿈에서만 꿈을 꾸었습니다. 맡은 일 악몽 악몽 모든 사람은 자체 (높이에서 떨어지거나 강에서 떨어지는 것)에서 가장 빈번한 것입니다. 그러나 어떤 경우에도 밝은 색상의 수면을 강제하고 깊은 수면을 강제로 칠합니다. 악몽 그들은 폐쇄 된 세기에 따라 안구의 급속한 움직임시에 발생하며, 신속한 수면 단계가 상승하기 때문에 아침 깨우기 전에 규칙적으로, 그들이 고통 받고 있습니다.

왜 악몽을 꾸는거야?

그래서, 왜 악몽을 꾸는거야? 이는 요인을 결정하지 않고도 제거하기가 쉽지 않고 그들의 자극을받지 못합니다. 가장 흔한 악몽의 원인 이다 스트레스다양한 부정적인 삶의 상황으로 인해 발생합니다 (충돌 작업 가족 중에서, 이혼 또는 긴밀한 관계를 끊고, 어린이에 대한 경험, "공포 레스토랑"이나 TV에 재해의 결과를 보거나 끔찍한 책을 읽는 것. 악몽 발생할 수 있고 외상 후 스트레스 1 년 후에도 사람은 잠재 의식에서 오랫동안 연기되었지만 꿈속에서 오랫동안 연기되었던 정신적 인 상황을 다시 살아남 수 있습니다. 더 자주 악몽 규칙에 따라 고통 사람들 두려움과 공포증.

악몽의 원인 일부 의약품 그룹은 또한 화학 항우울제 및 정신 운동 약물뿐만 아니라 항 - 저혈압 약물 (혈압 감소)이 될 수 있습니다. 악몽 꿈은 신체의 여러 부분에서 다양한 염증 과정뿐만 아니라 무호흡증과 피곤한 다리 증후군뿐만 아니라 피곤한 다리 증후군에서 괴롭힘을당한 사람들이 고통스럽고 다양한 호흡기 감염으로 인한 염증 과정의 시작을 앞두고 있습니다.

부정확 한 식사, 나쁜 습관, 알코올 남용, 강한 차 또는 커피가 또한 당신의 수면을 악몽으로 바꿀 수 있습니다. 취침 시간 전에 2 ~ 3 시간 이내에 무겁고 급성 식품에 참여하는 것은 불가능합니다. 또한 음료를 따르고 나쁜 습관은 영원히 배제되어야합니다!

외부 자극은 건강한 꿈을 돕는 데 도움이 될 것입니다 : 밝은 빛, 창문에서 조명, 이웃 사람들의 큰 음악,이 모든 요인들이 당신에게 악몽의 밤을 제공 할 수 있습니다.

제거하기 위해 악몽 악몽 당신이 그들의 병인학을 아는 경우 그렇게 어렵지 않습니다.

악몽을 없애는 방법?

무엇보다 먼저 위생 모드를 돌 봅니다. 잠자는 낭비뿐만 아니라 각성은 동시에 있어야합니다. 다양한 징후를 남기지 마십시오. 잠 잘 수 없음 수면 장애가 유발 될 수있는 부족으로 인해주의가 없으므로 알람 상태 그 결과는 악몽...에 수면 장소는 환기가 잘되는 방에 편안하고 위치해 있어야합니다. TV 쇼, 음수 플롯이있는 영화를 보거나 비슷한 책을 읽으십시오. 취침 시간 전에 도보로 걷는 것을 더 잘 대체하고, 주간에 충분한 신체 활동을 유지하려고 시도한 경우 노동 활동이 앉아있는 이미지가 포함되면 집에 집으로 돌아 가거나 집으로 약간의 거리를 걸어 라.

놀라운 상태를 줄이고 식물성 및 중추 신경계의 작업을 안정화시키기 위해 Ragners의 밤과 자연의 밤에 유용합니다. 진정제 및 불산 학성 효과와 야채 펀드. 따라서 신경계를 자극하는 음료를 과일 ranters로 대체 할 필요가 있습니다. shipovnika. 과 호손, romashki 꽃. 과 hypericum 인쇄 , 잔디 oilitsa., 이반 차 (키프로스)와 마더 보드, 민트 잎과 여자 이름, 호두, 근원 valerians 의약품 또는 블루 블루이 독화 작용은 발레리아 (10 회)보다 훨씬 높습니다.

만약 악몽의 원인 마약의 수신과 관련이 있으며, 문제를 해결할 수있는 의사 상담이 필요합니다. 악몽 악몽 치료제를 교체하십시오.

낮에는 스트레스가 많은 상황을 피하거나 배우십시오. 지배하기 위해 그의 스트레스, 레벨을 늘리십시오 스트레스 저항성 ...에 육체적, 심리적 인 것으로 외상 후 스트레스를 다루는 것이 더 어렵습니다. 이 경우 행동 (인지 - Bichubiorist) 요법이 필요할 때 중요한 역할을 의미합니다. 치료 신경 세이, 두려움과 공포증, 우울증 장애가 널리 사용됩니다. phytoPrearats.추가 요법으로 정신병뿐만 아니라.

에 악몽을 없애라밤에 당신을 추구하고, 진정제 및 불안 방해 작용 준비 준비 cryoprocessing. 태블릿의 평소와 편안한 형태의 상단 저온 : 발레리아의 P., 어머니 P., 세인트 존스의 와트, 이반 티 P (시프리아) 생물학적으로 활동적인 복합체 Nervo Vit.수집을 포함하여 최고의 진정제 허브 더 빠르고 오래 지속되는 진정 및 잠자는 재활용 효과를 얻을 수 있습니다. 시리즈 준비 "

졸린 마비, 언어론과 악몽은 과학자들이 아직도 설명 할 수 없다는 것은 매우 흥미로운 국가입니다. 우리는 정확히 원인이되는지, 왜 존재하는지 모르겠습니다. 그들은 겁 먹고 당신을 무력하게 느끼게합니다. 그것은 매우 불쾌합니다.

졸린 마비가 주로 성인에서 발생하면, 악몽은 3 ~ 8 년 동안 어린이들에게 나타납니다. 그가 특히 꿈꿔 왔고 그의 평화가 깨 졌는지를 기억하지 못하는 경우에도 사람이 두려움을 경험할 수 있습니다.

악몽의 증상 : 비명, 불안한 움직임, 공황.

사람을 덮는 공포는 원시와 유사합니다. 야생은 종종 "널리 퍼진 눈"의 효과를 동반합니다. 그것은 사람이 어딘가에 보이고 뭔가를 본 것처럼 보이지만, 실제로 그는 여전히 자고 있습니다.

Kamilla Gornia / Flickr.com.

악몽의 원인은 무엇입니까?

과학자들은 나쁜 꿈을 시작할 수있는 여러 트리거를 설명 할 수있었습니다.

• 익숙하지 않은 곳에서 자십시오
• 발열,
• 스트레스,
• 전체 방광.

더 빨리 잠들고 수면을 늘릴 수있는 데 도움이 될 것입니다.

연구가 나왔습니다. 잠을 자지 않는 방법이 있습니다. 이러한 기술은 악몽을 없애기 위해 보장하지는 않지만 그러한 에피소드의 수를 최소화하는 데 도움이 될 것입니다.

덜 푸른 빛

스펙트럼의 파란 부분의 빛은 생산 된 멜라토닌의 양을 감소시킵니다. - 수면에 필요한 호르몬. 그것은 컴퓨터 화면, 태블릿 또는 스마트 폰에서 오는 빛입니다. 잠자기 전에 2 시간 이내에 가제트를 사용하지 않으려야합니다. 또는 스펙트럼의 파란색 부분을 차단하고 화면을 더 따뜻하게 만드는 특별한 설치를 설치하십시오.

뜨거운 목욕을하십시오

뜨거운 욕조에서 체온을 올리고 침대에 핥아서 몸이 핥아서자는 것이 시간이라는 것을 알고 있습니다. 이 간단한 트릭은 빨리 잠들 수있는 좋은 방법입니다.

욜형 돛단배

당신의 행동은 당신이 느끼는 방법에 직접적으로 영향을줍니다. 당신이 더 자주 미소 지으면 기분이 올라갈 것이고, 당신이 하품한다면 - 당신은 졸음을 느낄 것입니다. 당신의 몸을 속이고, 당신의 눈은 당신의 눈이 미끄러지기 시작합니다.

앞으로 행동하십시오

하고 싶지 않다 ? 좋아, 그렇게하자. 눈을든지 열어 두십시오. 내 모든 힘으로 일어나십시오. 이상한 일이지만, 그것은 당신에게 끔찍하게 지루해 보일 것입니다. 그리고 당신은 곧 매우 따뜻하게 될 것입니다.

설명 : TV를 볼 수 없으며, 흥미 진진한 것에 대해 읽거나 생각할 수 없습니다.

습관을 극복하십시오

특정 상황에서 잠들기를 가르쳐주십시오. 예를 들어, 진정 음악이나 부드러운 야간 조명으로. 당신의 두뇌는 환경을 잠자는 신호로 인식하는 방법을 배우고 더 빨리 잠들고 열심히 잠들 수 있습니다.

악몽을 꿈꾸는 사람들을 돕는 방법

그러나 당신이 모든 자극을 제거하더라도, 악몽은 여전히 \u200b\u200b꿈꿀 수 있습니다. 따라서 나쁜 꿈을 보는 사람을 돕는 방법을 알아야합니다.

1. 사람을 깨우지 마십시오. 깨어 나면서, 그는 혼란스럽고 당신을 인식하지 못할 것입니다. 경보와 스트레스 만 강화할 것입니다. 이 조언을하고 당신의 본능과 가까이를 돌보고 싶은 욕망과 일어나고, 씨어진 악몽이 필요하지 않습니다.
2. 깨어났다.그렇지 않으면 다시 떨어지는 것은 불안한 꿈에 자신을 괴롭힐 수 있습니다. 당신의 사랑하는 사람이 화장실에 가거나 씻어주기 위해 당신의 사랑하는 사람을 설득하십시오.

악몽을 영원히 제거 할 수 있습니까?

악몽이 아이를 본다면, 가장 가능성이 높으면 이것은 일시적인 현상입니다. 나쁜 꿈이 커지면서 그들은 분산 될 것입니다. 아기가 그들로부터 제거하는 유일한 것은 꿈이 좋지 않다는 것입니다.

성인은 꿈에서 일어난 일을 더 잘 기억합니다. 그들을위한 악몽은 어린이의 부상, 정신적 또는 신체적 인 하중의 결과 일 수 있습니다.

악몽의 마법 알약은 존재하지 않습니다. 나쁜 꿈을 일으킬 수있는 트리거를 제외하고 파트너가 당신을 도울 수 있도록 가르치십시오. 악몽이 누군가를 사랑하는 사람들에게 보는 경우 라이프 스타일을 조정 하고이 기사의 권장 사항을 조정하기 위해 조금 조금 조언하십시오.

당신은 상어에서 항해하거나 미치광이가 쫓는 꿈이 있었기 때문에 차가운 땀에 밤에 일어나서 일어났습니다. 그런 꿈이 드물지만 악몽이 정기적으로 추구되면 행동을 취할 때입니다!

각 두 번째 성인 남자의 나쁜 꿈은 1 년 동안 적어도 한 번 이륙 할 것입니다. 2-8 %의 사람들이 만성 악몽으로 인해주기가 일주일에 한 번 겪습니다. 가장 자주, 끔찍한 꿈은 빠른 수면 단계에서 아침에 한 사람에게 참석합니다. 이미지는 매우 현실적 일 수 있으므로 신체가 물리적 수준에서 반응 할 수 있습니다. 심장이 더 자주 박동하고 호흡은 비싸고 그 사람이 깨어납니다. 악몽은 수면을 악화시켜 정기적으로 반복한다면 피로, 졸음, 불안감을 느끼기 시작합니다. 모든 것이 손에서 밖으로 굴러갔습니다. 당신은 문자 그대로 이동 중에 잠들 것입니다. 좋은 꿈을 꾸는 것에 대한 악몽을 기다리지 마십시오.

명확한 문제

성인의 악몽 꿈의 가장 빈번한 음모는 체이스의 동기입니다. 무서운 누군가가 당신을 쫓고 있습니다. 따라서 따라 가면 소비되지 않아도됩니다. 종종 미화 된 문제는 그런 밤의 비전의 원인이되고 있습니다. 잠재 의식은 당신에게 도달하고 위험을 알리려고합니다. 남편이 의심스럽게 직장에서 의심스럽게 웅크 리기 시작했다고 말하면 그는 끊임없이 누군가를 부르고, 그는 긴장하고 짜증이났습니다.

결혼 한 반역죄에 분명히 암시하는 다른 방해물 종소리가 있습니다. 그러나 당신이 당신의 의혹이 확정 될 것이라는 것을 두려워하기 때문에 당신은 침묵합니다. 악몽이 불확실성과 불안의 상황에서 끊임없이 출연하는지 궁금해하지 않습니다. 문제를 해산하고 존재하지 않는 척하는 동안, 당신은 진정한 꿈을 잊을 수 있습니다. 지속적으로 지속적으로 문제를 알리지 않으면 건강에 해를 끼치고 있습니다.

완전한 건강 검진

악몽의 원인은 심리적 어려움뿐만 아니라 건강 문제 일 수 있습니다. 우선, 수면 장애입니다.

1. 무호흡 - 수면 중에 숨을 멈 추면.
2. 불안한 발 증후군 - 경련.

그러나 그 이유는 더 심각 할 수 있습니다. 악몽을 통해 몸이 몸에 틀린 재난 신호를 보낼 수 있습니다. 따라서 장시간 의학 검사를 통과하지 못한 경우 치료사에게 수신을 가입하여 전체 혈액 검사를 통과해야합니다. 일부 의약품은 악몽 악몽을 일으킬 수 있습니다. 혈압을 정상화하기 위해 항우울제 또는 약물을 복용하고있는 경우 의사와 상담하십시오. 다른 환약을 가져와야 할 수도 있습니다.

잠을 준비하십시오

많은 사람들이 저녁을 보내는 방법에 달려 있습니다. 수면 1 시간 전, 특히 과자를 위해 무엇이든 먹지 않으려 고 노력하십시오. 사실 음식은 신진 대사를 증가시키는 것입니다. 신체는 소화에 적극적으로 참여하고 있으며 뇌가 휴식을 취하지 않습니다. 여기에 두뇌가 있으며 낭만적 인 멜로 드라마가 아니라 진짜 공포가 아니라 "영화"를 보여주기 시작합니다.

침대가하기 전에 쿠키가있는 차는 최고의 아이디어가 될 수 없습니다.

저녁에는 부드러운 허브 차를 마시는 것이 좋습니다.

• 멜리사;
• 민트;
• 마더 보드;
• 발레리아의 뿌리;
• lipoy.

침실의 설정은 가능한 한 편안해야합니다. 당신이 시끄러운 거리에 살거나 당신이 이웃들과 함께 운이 좋지 않다면 귀마개를 사용하십시오. 방은 가로등에서 빛을 관통해서는 안되므, 밀도가 큰 커튼을 사십시오. 내가 자러 가기 전에 침실을 잘 환기 시키십시오. 여분의 담요 또는 격자 무늬를 얻는 것이 낫습니다. 방의 온도가 시원하게되도록하십시오.

휴식을 취하십시오

취침 전에 당신이하는 일은 중요합니다. 텔레비전을 거절하고 뉴스를 볼 수 있습니다. 잠을 자면, 불이나 자발적인 사건에 대한 끔찍한 이야기를 읽으십시오. 그 다음에 밤에 악몽이 당신을 고통시킬 경우 놀라는 것은 아무것도 아닙니다.

수제와 함께 해체되어 다른 시간에 배열하는 것이 더 낫습니다. 상승 된 색상의 다툼과 대화는 신경계의 overexitation을 일으키고 결과적으로 나쁜 꿈을 일으 킵니다. 저녁에는 성령의 좋은 위치로 진정시키고, 진정시키고, 당신을 진정시키고, 당신을 이끌어내는 것은 더 낫습니다. 아이들과 함께 좋은 책을 착용하고, 음악을 듣고, 바느질을 만드십시오. 고양이로 재미있는 비디오를보십시오.

닫힌 눈을 가진 침대에 누워, 좋은 것에 대해 생각해보십시오 : 휴가를 보내거나 상점 창에서 보았던 아름다운 드레스에 대해서, 봉급 후에 그것을 구입해야합니다.