Гормоны тос, тос яагаад аюултай байдаг вэ? Суулгах тос нь хортой юу? Натрийн лаурил сульфат, натрийн лаурет сульфат

18.04.2019

Гуравдугаар сард болсон. Амьдрал нь тайван, энгийн мэт санагдаж, гадаад төрх нь гэнэтийн бэлэг барьсангүй. Батга ажил дээрээ гарч, хааяа хаа хамаагүй таны бодож байсан газар гарч ирэхээс бусад тохиолдолд эрүүл арьс. Гэхдээ энэ асуудал байна уу? Тэднийг заримдаа унагаж, тэдэнгүйгээр бүх зүйл зүгээр байгаа эсэхийг шалгаарай.

Гэхдээ нийтлэл миний анхаарлыг татсанаар бүрэн сэтгэл ханамжийн байдал дууссан “ Чийгшүүлэгч тосны гэмтэл”

Түүнчлэн арьс нь үйл ажиллагаагаа мартаж, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүдтэй тэмцэхээ больж, нүх сүв нь бөглөрч, арьсны нүхний шинэ хэлбэр болж хувирдаг гэж хэлсэн. Энэ зураг бол аймшигтай гэж хэлэх ёстой. Үүнийг галын баазууд дахь аймшгийн түүх шиг ярьж болно. Хүн бүр миний хэлснээр сонссон зүйлээсээ мөлхөх болно.

Ашиглаж болох цорын ганц зүйл бол арьсанд 20 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хүрэлцэх бүтээгдэхүүн юм. Аливаа хальс, маск, даавууны маск - энэ бүгдийг ашиглаж болох бөгөөд ашиглах ёстой. Зөвхөн шөнийн цагаар та чийгшүүлэгчээс татгалзах хэрэгтэй болно.

Эдгээр бүх маргаан намайг нэг бодол руу хөтлөв - нэг сарын турш бүх тосноос татгалзаж үзээрэй! Арьс хүссэн ч гэсэн үүнийг хийдэг. Тэр огт юу ч хүсээгүй.

Эхний долоо хоног - сэтгэлийн хөөрөл.

Надад бараг байхгүй гэж бодож байсан эдгээр нүхнүүд нь хүүхэд насанд хүрсэн нагац эгчийн арьсыг өөрийн болгож авахаар хэмжээгээр багасгасан.

Хоёр дахь долоо хоног- батга дутагдал.

Тэдний хамгийн жижиг нь ч гарч ирэхээ больж, батга хосууд маш их уулзах дуртай дух, эрүүний байдлыг үнэлэх өөр хүн байсангүй.

Гурав дахь долоо хоног-хугацаа

Тамын хальс бүх нүүрэн дээр эхлэв! Нэг ч сайт анхааралгүй орхисонгүй. Хөмсөг, зовхи (!), Түр зуурын хэсэг, хамар, дух, хацрынхаа талаар хальслахад би ерөнхийдөө чимээгүй байдаг. Өнхрөх хальс нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, даавууны маскууд ажиллахгүй байв. Цэвэрлэгээ хийхгүйгээр энгийн усаар угаах нь тэсвэрлэх чадваргүй битүүмжлэхэд хүрэлцэхүйц чийг хангалттай байсангүй ...

Дөрөв дэх долоо хоног- үрчлээс.

Тэд хаа сайгүй гарч эхлэв! Нүдний доор тунгалаг тор гарч ирэв, ингэснээр түүний гадаад төрх байдалд эргэлзээгүй байв. Духан дээр, nasolabial атираа, тэр ч байтугай зовхинд! Энэ бүхэн намайг галзууруулж байсан юм! + -30гр жинтэй арьс цавчихаас гадна нүүрний бүх хэсэгт аймшигтай улаан толбо, ихэвчлэн тохиолддог шиг хацар дээр биш харин нүүрний бүх хэсэгт.

Сарын дараа Амьдралынхаа нэг сарыг туулж, даван туулахын тулд яагаад хийсэн нь тодорхойгүй, яагаад ч ойлгомжгүй болсон энэ тэнэг туршилтыг би зогсоолоо. Тиймээ, арьсны функцийг аль эрт мартсан байсан. Зөвшөөрч байна. Гэхдээ яагаад ч юм одоо хэн ч цоргоноос ус уухгүй байна уу? Тэд уухаасаа өмнө амттай байсан. Нүүрний нүүр царай ижил байна - арчилгаа нь нарийн байх ёстой.

Арьсыг эзэнгүй орхих нь гэмт хэрэг болох тул ус хүчтэй хатаж, чангардаг. Магадгүй ууланд хаа нэг газар амьдардаг эдгээр нийтлэлийг зохиогчид дотоод сэтгэлээ таньж, шувуу, өвсийг үнэлж, булгийн усаар угааж сурах боловч машин, тоос шороо, хатуу ус байдаг ертөнцөд тэд өөрчлөлтүүд. Тэднийг хүлээн авч, тэдэнтэй харьцаж сурах хэрэгтэй. Энэ нь анхаарал халамжаас өөртөө автахаас хэтрэхгүй байхыг би эсэргүүцэж байна. Хаа сайгүй шугам гарч, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлийг хайж байна.

Би цөцгийрүүгээ маш их баяр хөөртэй буцаж ирсэн гэж хэлэх шаардлагагүй юм уу? Арьсыг үл ойлгогдох хайрст бүрхэвчээс хүний \u200b\u200bхэвийн нүүрэнд буцааж өгөхөд дахиад нэг сарын хугацаа зарцуулсан байна.
Эхний шатанд бүх зүйл зүгээр байсан ч туршилт амжилтгүй болсон.

Би ч бас чамд ийм зүйл хийхийг зөвлөж байна уу? Үгүй ээ, 20 жилийн өмнө Зөвлөлт эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хэв маяг байсан чамайг утга учиргүй туршилт руу түлхэх тийм харгис хүн биш.

Цаг хугацаа үнэхээр гайхалтай байв: "Ээжээ, надад ундаа авчираарай!" Гэсэн хашаанд сонсогдсон 10 копеекийн гайхалтай амттай зайрмаг, хэллэг.
Тэд энэ дэлхийн бусад бүх зүйл шиг ирсэн. Өнгөрсөнд амьдарч, өнөөдртэй тэмцэхгүй, өнөө үед хэрхэн дасан зохицохоо мэддэг хүн хараар үлддэг.

Болсон өөрчлөлтүүдийн талаар та юу гэж бодож байна вэ? Хортой гэж тооцогддог эдгээр арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс татгалзаж зүрхлэх үү? Та манай ээж, эмэг эхчүүдийн өнгөрсөн үе рүү эргэж очиход бэлэн байна уу? Ерөнхийдөө "Нүүрний тосны хор хөнөөл: тийм үү, үгүй \u200b\u200bюу?" Гэсэн сэдвээр ярилцъя. ...

Гэсэн асуултын утгагүй байдлыг үл харгалзан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэвээр байна. Эмэгтэйчүүдийн тоо улам бүр нэмэгдэж байна: нүүрний тосыг хичнээн олон удаа хэрэглэх шаардлагатай вэ, ингэснээр ашиг тустай, хор хөнөөлгүй байх болно. Ийм эргэлзээ хаанаас гарав, хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын айдас хэрхэн төрөв? Зөвхөн дэлхийн улс төрд төдийгүй хоёр давхар стандарттай харьцах цаг болжээ.

Мэдээжийн хэрэг танд хэрэгтэй: нэр төр

Нүүрний тосыг тогтмол хэрэглэх нь юу өгдөг вэ? Косметологичдын үзэж байгаагаар олон жилийн туршлагын дагуу энэ төрлийн арга хэрэгслийг чадварлаг хэрэглэснээр арьс цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж байдаг.

өдрийн цагаар эпидерми нь агаар мандлын хортой нөлөөллөөс цас, бороо, нарны гэрэл гэх мэтээс хамгаалагдсан байдаг;
харанхуйд энэ нь эсийн нөхөн төлжих процессыг зохицуулдаг, өөрөөр хэлбэл эпидермисийг залуужуулахад тусалдаг тул шөнийн цагаар нүүрээ цөцгийтэй түрхэх хэрэгтэй эсэх, ялангуяа Бальзакийн насны бүсгүйчүүдийн дунд гарч ирэхгүй байх ёстой.
арьсны янз бүрийн хэлбэр нь янз бүрийн арчилгаа шаарддаг тул янз бүрийн нөлөө бүхий тосоор хангаж болно: - чийгшүүлэгч, - хатаах бодис, хэвийн арьсанд тэжээл өгөх гэх мэт;
цаг хугацаа өнгөрөх тусам эсүүд коллаген, эластин үйлдвэрлэхээ больсон тул арьсны хөгшрөлт эхэлж, үрчлээс, атираа бүрхэгддэг: эдгээр бодисын дермисийн нийлэгжилтийг уртасгахын тулд нүүрэндээ түрхэх хэрэгтэй.
залуу насандаа бусад асуудлууд ховор тохиолддоггүй: батга, батга, үүнээс аврал байхгүй, мөн анхны дууриамал үрчлээс, тиймээс та 25 насандаа нүүрний тос хэрэглэх шаардлагатай эсэх асуудлыг бас эерэгээр шийдэх хэрэгтэй.

Нүүрний тосыг зөв сонгосон тохиолдолд л эдгээр бүх давуу талыг үнэлэх боломжтой. Өнөөдөр зах зээл дээр гарч буй олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг ойлгох чадвартай байх хэрэгтэй. Хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тэдгээрийг хэрхэн зөв хэрэглэхээ мэдэх хэрэгтэй.

Хуурай арьсыг хатаагч тосоор тогтмол эмчилж байвал долоо хоногийн дараа нүүрний арьсыг үрчлээний нарийн тороор бүрхэж, арьс өөрөө хагарч, хальслах болно. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл, 40-өөс хойш ч гэсэн төгс гөлгөр, гэрэлтсэн арьстай хүн бүрийг гайхшруулах болно.

Эрэгтэйчүүд яах вэ?

Эрэгтэйчүүд өдөр тутмын хэрэглээнд нүүрний тос хэрэгтэй эсэх нь мөн адил сонирхолтой юм. Ихэнх гоо сайханчид энд дуу нэгтэй байдаг. Эрэгтэйчүүдийн арьс нь өтгөн, хаалт ихтэй, эмэгтэй хүнийх шиг мэдрэмтгий байдаггүй. Үүний дагуу хүчтэй хүйсийн төлөөлөгчид ийм санг тогтмол ашиглах шаардлагагүй байдаг. Жишээлбэл, цайруулах эсвэл үрэвслийн эсрэг зарим тодорхой сул талыг арилгахын тулд тэдэнд цөцгий хэрэгтэй бол. Тиймээс эрэгтэйчүүд цөцгий тосыг усанд орох эсвэл усанд орсны дараа долоо хоногт нэг удаа түрхэхэд хангалттай байдаг (зөвхөн зөв хийх хэрэгтэй).

Ямар эргэлзээ байна вэ: сул талууд

Гэсэн хэдий ч нүүрний тос хэрэглэх шаардлагатай эсэх талаар зарим нэг заль мэх байдаг. Саяхан лабораторийн олон тооны судалгаа явуулсан бөгөөд үр дүн нь хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдөд тэр бүр таалагддаггүй.

Бүх бодисууд дермид хурдан нэвтэрч, шаардлагатай тэжээлийг тэнд хүргэх боломжгүй байдаг. Тэдгээрийн дийлэнх нь нүх сүвний тослог бөглөөгөөр бүдэрч, өөрсдийгөө бүр мөсөн бөглөрүүлдэг. Үүний үр дүнд эсийн амьсгал тасалдаж, эд эс хүчилтөрөгч авдаггүй, арьсны өнгө муудаж, үрэвслийн голомтууд улам бүр нэмэгдсээр байна.

Ийм нээлтүүдтэй холбогдуулан маскны дараа нүүрээ цөцгийтэй түрхэх шаардлагатай юу гэсэн асуулт гарч ирэв.Хэрэв арьс нь шим тэжээлээр хэт дүүрсэн бол? Хэрэв маск нь хөнгөн бөгөөд хурдан шингэсэн бол сонгосон шугамын үр нөлөөг хадгалах нь чухал юм. Хэрэв энэ нь хүнд тууштай байвал үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Үгүй бол батга, хар цэгүүд хэд дахин нэмэгдэх болно.

Олон эмэгтэйчүүд өглөө түрхэхэд нарийн үрчлээ ихэвчлэн ам, дух, хацар орчимд үүсдэг болохыг анзаардаг. Өдрийн туршид тэд өнгөрдөг, гэхдээ тэдгээрээс гарах мөр нь илүү тодорхой бөгөөд илүү их эргэлддэг. Эрт хөгшрөлт нь хүн бүрийг айлгадаг тул зарим нь байнгын арчилгаандаа шөнийн нүүрний тос хэрэгтэй эсэхээ шийдэхээс татгалздаг. Бүрэн дэмий хоосон. Иймэрхүү асуудал нь зөвхөн массажны эсрэг эм хэрэглэдэг хүмүүст л тохиолддог. Энэ нь арьсан доорх лимфийн урсацыг зөрчихөд хүргэдэг.

Хамгийн чухал нээлт бол дэлхийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний шинэлэг технологитой холбоотой юм. Шинэ хүчил, амин, пептид болон бусад хүчирхэг бодисууд нээгдэж байна. Эдгээр нь нүүрний тосны үндэс суурийг бүрдүүлдэг бөгөөд арьсны хамгийн гүн давхаргад нэвтэрч чаддаг. Үүний зэрэгцээ тэд алдартай химийн бүх чавхдасыг биедээ шингээж авдаг. Энэ нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Энэ асуудлыг шийдэх дунд талыг сонгох нь тийм ч амар биш: давуу ба сул талууд бие биенээ тэнцвэржүүлдэг. Зөв хийгдсэн тохиолдолд сүүлийг нь багасгах боломжтой. Арьсны төрлөөс болон одоо байгаа гоо сайхны асуудлаас хамааран нүүрээ өдөр бүр цөцгийтэй түрхэх шаардлагатай эсэх, эсвэл цөөн удаа хийхэд хангалттай эсэхийг бие даан тодорхойлох нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд косметологчид байнгын хэрэглээний эсрэг зүйл байдаггүй боловч байнга хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Ганц батга, зангилаа, түгжрэлгүй толигор, шинэхэн арьс бол нүүр будалтын зураачид болон өөрсдийгөө нүүр будалтгүйгээр төсөөлж чаддаггүй жирийн охидын жинхэнэ шүтээн юм. Суурь нь арьсыг гэрэлтсэн толигор болгох ид шидийн үйл явцын гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул суурь арьсыг сүйтгэдэг гэж үздэг хүмүүс ч үүнийг ашигладаг. Гэхдээ суурь нь үнэхээр хортой юу, эсвэл өнгөрсөн зууны үеийн хоцрогдсон домог уу?

Химийн найрлага

Өнгөрсөн мянганы туршид бүсгүйчүүд нүүрэндээ төгс сүүдэрлэхийн тулд хамгийн солиотой эмүүдийг хэрэглэдэг байсан бөгөөд үүнд лав, хар тугалга, цагаан будааны гурил, шохойн нимгэн давхарга, тэр ч байтугай шувууны ялгадас багтдаг байв. Эдгээр бүх сангууд нь зөвхөн үрэвслийг өдөөж зогсохгүй эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Бидний ойлголтын анхны суурь нь 1930-аад оны дунд үед гарч ирсэн бөгөөд үүнийг Макс-Фактор компани бүтээжээ. Түүний найрлага нь орчин үеийн найрлагатай төстэй биш байв. Тиймээс суурийн хор хөнөөлийн тухай домог гарч ирэв. Өнөөдөр хэрэгслийн найрлагад юу багтсан бэ?

Нүүрийг жигд өнгө аясаар хангах орчин үеийн арга хэрэгсэл бол лав, лавтай төстэй бодисууд, мөн өнгөт пигментүүд (бүгд ижил цайр, зөвхөн тун бага тунгаар, төмөр эсвэл титаны исэл), тос, өөх тос (байгалийн ба синтетик) орно. , эмульсжүүлэгч бодис, мөн өтгөрүүлэх зориулалттай эслэг, консервант гэх мэт үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна төрөл бүрийн тос (байгалийн буюу бараг), төрөл бүрийн ургамлын ханд, витамин, аллантоин, антиоксидант агуулсан амин хүчил зэргийг нэмж болно.

Энэ бүхэн арьсанд хортой байж болох уу? Хэрэв та цөцгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих шинжтэй бол энэ нь тийм юм.
Tonal remedies нь комедонуудыг өдөөж байна уу? Энэ нь үнэн байж магадгүй, гэхдээ та буруу суурь хэрэглэвэл жишээ нь, тослог арьсны хувьд өөх тос ялгарал багатай арьсанд зориулсан суурь түрхэх гэх мэт. Сан нь өөрөө комедон үүсэхэд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.
Цөцгий нь үрчлээс үүсэх явцыг хурдасгадаг уу? Хэрэв зөв сонгосон бол үгүй. Хөнгөн бүтэцтэй орчин үеийн суурийг маск гэхээсээ илүү нарийхан, нарийн хальстай адилхан хэрэглэхэд арьс эсрэгээрээ амьсгалдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь бидний нүүрийг хортой бодис, хэт ягаан туяаны цацраг туяа, мэдээжийн хэрэг шороо, тоос шорооноос хамгаалдаг.

Хугацаа нь дууссан эсвэл чанар муутай тосоор арьсаа хэзээ ч бүү бүү устгаарай: дараа нь үрэвсэл, батга төдийгүй илүү ноцтой асуудал гарч болзошгүй - иймэрхүү өнгөт хэрэгсэл нь тодорхойлолтоор хортой юм!

Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах вэ

Суурийн хор хөнөөлийг багасгахын тулд тэдгээрийг ашиглах хэд хэдэн энгийн дүрмийг санах нь хангалттай юм.

Зуны улиралд суурийг бүү ашиглаарай: тэд өөх тос, хөлстэй холилдож, уурлаж, арьсыг ноцтой гэмтээж болно. Энэ үед өөрийгөө хөнгөн нунтагаар хязгаарлах нь дээр. Халуун цаг агаарт ч нүх сүвүүд өргөжиж (хэрвээ та халуун ногоотой хоол, согтууруулах ундаанд дуртай бол мөн адил тохиолддог) ба цөцгийн пигментүүд амархан бөглөрдөг бөгөөд эдгээр нь комедон, батга, улаан батга гэх мэт. Хэрэв нунтаг биш бол Таны сэдэв, таны сонирхолд огт нийцэхгүй байгаа тул халуунд та шийднэ үү: та үүнийг хөнгөн шингэн эсвэл сүүдэртэй чийгшүүлэгч тосоор сольж болно.
Нүүр будалт хийхээс өмнө нүүрээ цэвэрлэж, чийгшүүлэх хэрэгтэй. Түүнчлэн цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч тосны талаар бид санаж байна.
Суурь тос түрхэхээс өмнө арьсыг жигд болгох нүүр будалтын баазыг үргэлж хэрэглээрэй.
Байнгын тосыг 3-4 хоногт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэдэг. Тийм ээ, өдөржингөө будалтанд санаа зовохгүй байх уруу таталт нь гайхалтай боловч ийм бүтээгдэхүүн нь арьсыг амьсгалахаас хамгаалж, мөөгөнцөр, бактерийн тархалтад "тусалж" чадна.
Худалдан авахаасаа өмнө цөцгийн найрлагыг сайтар судлаарай. Ургамлын гаралтай эсвэл органик будагч бодисыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Өнгө нь өтгөн байх тусам бүтээгдэхүүний найрлагад илүү их пигмент байдаг бөгөөд энэ нь арьсны амьсгалахад саад болдог гэдгийг мартаж болохгүй.
Таны "суурь" хичнээн чанартай байсан ч унтахаасаа өмнө заавал угаах хэрэгтэй.
Бүтээгдэхүүнийг хэдэн арван давхаргад түрхэх шаардлагагүй бөгөөд будалтыг маск болгоно. Энэ нь аливаа гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хор хөнөөлтэй болгоно (зөвхөн гоёл чимэглэлийн биш).

Хэрхэн зөвийг сонгох вэ

Өнөөдөр бүх төрлийн арьс, хэрэгцээнд зориулагдсан сангууд байдаг. Таны даалгавар бол шошгыг анхааралтай уншиж, "өөрийн" тосыг зөв олох явдал юм.

Тэгэхээр хэрэв:

Тослог арьс

Гол даалгавар бол арьсыг царцсан болгох явдал юм. Үүнээс гадна арьсыг гадны хүчин зүйлээс хамгаалах шаардлагатай.

Танд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн дээр тосгүй бичигдсэн байх бөгөөд үүнд өөхний ялгаралтыг зохицуулдаг quince үр, мөн Pyrus Cydonia Seed Extrac, мөн лицензийн үндэс (аммонийн гликирризат) -ийн ханд агуулагдах болно. Түүнчлэн ууршимтгай силикон болох Дисилоксан, газрын тос шиг бодис болох Диметикон зэргийг хайж олох хэрэгтэй.

Арьсан дээрх тосны хэмжээг хянах сангууд бас байдаг. Тэд үргэлж цардуул, каолин эсвэл тальк агуулдаг.

Таны санд байх ёсгүй зүйл бол ланолин юм.Учир нь дермисийн өргөн нүхийг sebum ялгаруулалт ихэсгэж бохирдуулдаг.

Хуурай арьс

Цөцгий нь илүү нягтралтай байх ёстой бөгөөд их хэмжээний чийгшүүлэгч бодис агуулсан байх ёстой. Суурь нь оливын тос (Olea europaea), гиалуроны хүчил, ретинол агуулсан токоферол агуулсан байвал сайн.

Төлөвшсөн арьс

Суурь нь өргөх нөлөө, толигор шинж чанартай байх ёстой.

Энэхүү найрлага нь дээр дурдсан ретинол, токоферол, титан диоксид буюу гялтгануур, өөрөөр хэлбэл гэрлийг тусгасан пигментүүд агуулдаг. Эдгээр элементүүд нь нүүрний гялалзах, хар хүрээг нуух, мөн ихэнх эмэгтэйчүүдэд таалагддаггүй гүйцсэн арьсны төгс бус байдлыг нуух, жишээлбэл, хар хүрээ үүсгэхэд шаардлагатай байдаг. Мөн антиоксидантууд маш их байх ёстой. Эдгээр нь зөвхөн витамин төдийгүй Arctium Lappa (Burdock) эсвэл Glycine Soja (Soy Bean) тос юм.

Төлөвшсөн арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, сэргээхийн тулд бүтээгдэхүүн нь нарнаас хамгаалах шүүлтүүр, бүх төрлийн энзим эсвэл ургамлын хандыг агуулсан байх ёстой. Энэ бүхэн нь нүүрийг өргөхөөс гадна ядаргааны шинж тэмдгийг арилгадаг.

Нас гүйцсэн арьсны шинэлэг зүйлүүдийн дотор пигментүүд нь чийгээр бүрхэгдсэн тосыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Анна Марголина, Биологийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Редмонд (АНУ).

Гэрэл зургийг Игорь Константинов.

Хэт ягаан туяа, харагдахуйц гэрэл, хэт улаан туяа нь арьсыг янз бүрийн гүнд нэвтрүүлдэг. Сум дээрх тоонууд нь цацрагийн хэдэн хувь нь эпидерми, суурь эсийн давхарга, дермид хүрч байгааг харуулж байна.

Илүүдэл хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) нь эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг (түүний хамгийн аюултай хэлбэр болох меланома орно) гэдгийг шинжлэх ухаан баттай нотолж байна. Тиймээс Европ, АНУ-д хүмүүс нарнаас хамгаалах тосыг хөлөөсөө хөл хүртэл түрхэхгүйгээр далайн эрэг рүү явахыг зүрхлэх нь ховор болжээ. Аажмаар энэхүү заншил сүүлийн үед эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар өрнөдийн чиг хандлагыг тэсэн ядан хүлээж авах болсон ОХУ-д газар авч байна.

Үүний зэрэгцээ одоо нарнаас хамгаалах тосоор наранд шарах нь хамгаалалтгүйгээр наранд шарахаас багагүй, заримдаа илүү аюултай байдаг гэж батлах шалтгаан улам бүр нэмэгдэж байна. Үнэн хэрэгтээ нарнаас хамгаалах тосыг эртнээс хэрэглэж ирсэн Америк, Европт сүүлийн хорин жилийн хугацаанд арьсны бүх төрлийн хорт хавдрын өвчлөл нэмэгдсэн нь ажиглагдаж байна. Хэрэв 1970-аад оны эхээр АНУ-ын цагаан арьст хүн амын дунд меланомын өвчлөл 10 мянган хүн тутамд зургаан тохиолдол байсан бол 2000 оны эхээр энэ тоо 3 дахин өссөн байна. Европт меланомын тохиолдол энэ хугацаанд бараг тав дахин нэмэгдсэн байна. Энэхүү харамсалтай баримтыг тайлбарлах гурван таамаг дэвшүүлжээ. Нэгдүгээрт, арьсны хорт хавдрын өвчлөл одоогоор ажиглагдаж байгаа нь 1960-1970-аад оны үед үүссэн нарны галзуурлын нөхөн төлбөр юм. Хоёр дахь таамаглалыг дэмжигчид нарнаас хамгаалах тос, тэдгээрийн найрлага дахь химийн бодисыг буруутгадаг. Эцэст нь, гуравдахь таамаглал бол нарнаас хамгаалах тосыг өөрсдөө биш харин бидний хэрэглэж буй арга хэлбэр нь арьсыг хамгаалагчаас эрсдэлт хүчин зүйл болгон хувиргадаг.

Идээлэх ба хоосон байдал

Энэ бүхэн 1960-аад оноос эхэлсэн бөгөөд цагаан арьстай Кавказчууд саяхныг хүртэл маш их бахархаж байсан арьсныхаа өнгийг өөрчлөхийн тулд бүх хүчээ дайчлан эхлэв. Энэ хүслийн хөдөлгөгч хүч бол хүний \u200b\u200bердийн хоосон зүйл байв. Аж үйлдвэрийн хувьсгал эхлэхээс өмнө хүн амын багагүй хувь нь хөдөө аж ахуйд ажилладаг байсан тул хөдөлмөр, ядуурал наранд түлэгдсэн арьстай холбоотой байсан нь ил задгай тэнгэрийн доор тариалангийн талбайд олон цагийг өнгөрөөсөн тухай өгүүлдэг. Гэсэн хэдий ч дайны дараах үе (1950-иад он) -д улам олон хүмүүс нарны туяа нэвтэрдэггүй үйлдвэр, үйлдвэрүүдэд ажиллаж эхэлсэн. Одоо цайвар, өнгөгүй арьс нь шаргуу хөдөлмөрлөж мөнгө олох хэрэгцээ байгааг нотолж байсан бол арьс ширний ажил нь үл тоомсорлох, теннисний талбай, халуун орны наран шарлагын газруудтай холбоотой байв.

Гэсэн хэдий ч арьсны өнгийг түр хугацаагаар ч гэсэн өөрчлөх нь тийм ч амар биш юм. Хэн нэгэн үүнийг маш хурдан хийсэн боловч хэн нэгэн арьсыг өвдөлттэй сорилд хамруулах ёстой байсан - наранд арай илүү цаг зарцуулах хэрэгтэй байсан бөгөөд наранд түлэгдэх боломжтой байсан тул хүссэн арьсыг олж авахын тулд бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэв. түлэгдсэн хальс

Гоо сайхны салбар нь шинэлэг зүйл болох түлэгдэлтээс хамгаалсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг эдгээр өвчтнүүдэд санал болгосон боловч наршихаас сэргийлж чадаагүй юм. Шинэ багаж хэрэгслийн ачаар байгальд цайвар, муу идээлсэн арьс бэлэглэсэн хүмүүс хүртэл далайн эрэг дээр олон цагийг өнгөрөөж, эцэст нь хүссэн шаргал өнгөтэй болдог байв. Энэ нь яг юу ч хийж чадахгүй байсан юм.

ULTRAVIOLET-ийн ABC

Дэлхийд нарны цацраг туяагаар хүрч байгаа хэт ягаан туяаг хоёр төрөлд хувааж болно - UV-A ба UV-B. Тэдгээрийн хоорондох үндсэн ялгаа нь цацрагийн энерги ба дермид нэвтрэх гүн юм. UV-B нь маш их энерги агуулдаг тул түлэгдэх шалтгаан болдог. Энэ төрлийн цацрагийг анхны нарнаас хамгаалах тосоор хааж байсан бөгөөд энэ төрлийн цацрагийг хамгийн удаан хугацаанд хамгийн аюултайд тооцож байжээ. Гэсэн хэдий ч UV-B нь гүнзгий нэвтэрч чаддаггүй бөгөөд арьсны бүх гэмтэл нь ихэвчлэн маш их үр дагаварт хүргэдэггүй болохыг мэддэг болсон. Шатсан арьсыг эхлээд цэврүүтэж, дараа нь нөхөөсөөр гарч, ДНХ-ийн аюултай задрал бүхий эсүүдийг арилгана.

Нөхцөл байдал нь А хэлбэрийн хэт ягаан туяаны хувьд огт өөр бөгөөд энэ нь арьсыг түлэгдэхэд хүргэдэг ч арьсыг шатаахад хангалттай эрчим хүчгүй тул ашигтай гэж үздэг байв. Гэхдээ энэ нь хэт ягаан туяа бөгөөд арьсны эпидермис, дермисийн гүн давхаргад нэвтэрч биологийн молекулуудыг гэмтээж чаддаг. Хэрэв өмнө нь хүмүүс наранд удаан угааж чадахгүй байсан бол арьс нь шатаж, зөвхөн түр зуурын, өнгөцхөн гэмтэл авдаг байсан бол арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж байсан нарнаас хамгаалах тосны эрин эхэлснээр олон хүмүүс наран шарлагын газар, нарны хэт ягаан туяаны нөлөөнд удаан хугацаагаар өртөх.

УЛЬТРАВИОЛЕТ АЮУЛТАЙ ЮУ ВЭ?

UV-B ба UV-A туяаг биологийн молекулууд шингээж, фотохимийн урвалыг үүсгэж, чөлөөт радикалуудыг үүсгэдэг - нэг электрон дутагдалтай, химийн урвалд ороход маш их тэсвэртэй, өндөр реактив молекулууд үүсгэдэг.

Чөлөөт радикал нь ёс суртахууны хувьд ямар ч үүрэг хүлээгээгүй, ажил хэрэг хийх боломжийг хэзээ ч алддаггүй залуу илчлэгчтэй адил гэж хэлж болно. Хэрэв ийм "ёс суртахуунгүй" радикал нь "нэр хүндтэй" молекултай холбоо тогтоовол сүүлд нь чөлөөт радикал болж, химийн урвалын хатуу зохицлыг төөрөлдүүлж эхэлнэ. Ялангуяа арьсны гүн рүү нэвчсэн хэт ягаан туяаны цацраг туяа нь арьсыг толигор, бат бөх болгодог коллаген молекулыг чөлөөт радикал болгож чаддаг. Үүний үр дүнд коллагений ширхэгүүд хоорондоо холбогддог бөгөөд уян хатан бус коллагены хуримтлал үүсгэдэг тул аажмаар арьсны өвөрмөц бус, үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг. Хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөн дор үүссэн тэдгээр нь "хуваарь" -аас хамаагүй түрүүлж, байгалийн шалтгаанаар арьс хөгширч эхлэхээс өмнө гарч ирдэг. ДНХ-ийн чөлөөт радикал өөрчлөлтийн үр дагавар нь бүр ч ноцтой юм: радикал болсон ДНХ-ийн молекулын хоёр хэсэг хоорондоо холбогдож эсийн генетикийн кодонд төөрөгдөл үүсгэдэг. ДНХ-ийн гэмтэл авсан эсүүд цаг хугацааны явцад хорт хавдар үүсгэдэг.

SPF - НАЙДВАРГҮЙ ҮЗҮҮЛЭГЧ

1990-ээд онд өргөн хүрээтэй нарнаас хамгаалах тосууд гарч ирэв, өөрөөр хэлбэл зөвхөн хэт ягаан туяанаас хамгаалахаас гадна хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Энд л асуудал үүссэн. Арьс шир нь арьсыг үзэсгэлэнтэй гэж үздэг хэвээр байсан тул хүмүүс борлохыг хүссэн. Гэхдээ хэт ягаан туяаны UV-A эсвэл UV-B нэвчих чадваргүй нарнаас хамгаалах тосыг арьсанд түрхвэл ямар ч идээлэхгүй болно. "Аюулгүй" бор шаргал өнгөтэй болохыг мөрөөддөг далайн эрэгчид нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) -ийг маш өндөр үнэлдэг нарнаас хамгаалах тосыг онцгойлон үнэлдэг болсон. SPF-ийн өндөр агууламжтай нарнаас хамгаалах тосны хувьд ч гэсэн арьс ширний арьс (хамгаалалтгүй байснаас удаан байсан) гарч ирсэн нь яагаад ч юм хэнийг ч түгшээсэнгүй. Гэхдээ дэмий хоосон, яагаад гэвэл SPF утга нь хамгаалалтын үр ашгийн маш найдваргүй үзүүлэлт юм.

SPF нь бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсны анхны улайлтыг хэрхэн удаашруулж байгааг хэмждэг. Жишээлбэл, улайлт нь нарнаас хамгаалах тосгүйгээр 20 минутын дараа гарч ирвэл улайлт нь 200 минутын дараа хамгаалалтын коэффициент 10-тай байдаг. Арьсны улайлт нь зөвхөн хэт ягаан туяаны нөлөөн дор үүсдэг тул нарнаас хамгаалах хүчин зүйл нь зөвхөн хэт ягаан туяанаас хамгаалах үр нөлөөг илтгэнэ.

Өнөө үед нарнаас хамгаалах тос үйлдвэрлэгчид олон багц дээр таван одтой системийн дагуу хэт ягаан туяаны цацраг туяанаас хамгаалах түвшинг зааж өгдөг: илүү олон од байх тусам хамгаалалт сайжирдаг. Гэхдээ SPF нь үр ашгийн хамгийн сайн мэддэг, түгээмэл үзүүлэлт хэвээр байгаа тул хэрэглэгчид үүнийг анхаарч үздэг. Үүний зэрэгцээ, SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тос нь арьсыг наршихаас найдвартай хамгаалж байдаг тул хэт ягаан туяаны цацраг туяа замыг үр дүнтэй хааж чадахгүй гэдгийг цөөхөн хүн ойлгодог. Үүний үр дүнд хүмүүс өөрсдийгөө аюулгүй байдлын мэдрэмжээр тайвшруулж, удаан хүлээгдэж буй бор өнгийг олж авах боломжтой ... үүнээс үүдэн гарах бүх үр дагаврыг авчирна.

АЮУЛГҮЙ КОКТЕЙЛ

Олон арван жилийн турш нарнаас хамгаалах тосыг сурталчлах зар сурталчилгаа нь хүмүүсийг, ялангуяа барууны орнуудыг наран шарлагын газарт зугаатай өнгөрөөх ёстой зүйл гэж үзэх болжээ. Гэсэн хэдий ч үнэндээ бидэнд юу санал болгож байгааг эргэцүүлье? Тэд өөрсдийгөө янз бүрийн химийн бодис агуулсан бэлдмэлээр түрхэж, энэ коктейлийг нарны цацраг туяагаар арьсан дээрээ орлуулахыг санал болгож байна. Үүний зэрэгцээ эдгээр бодисууд нь арьстай эсвэл нарны цацраг туяагаар урвалд ордоггүй, ямар ч нөхцөлд цус руу нэвчдэггүй, ерөнхийдөө бүрэн инерци, найдвартай байдлыг харуулдаг гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

Нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны шүүлтүүр агуулдаг (хэт ягаан туяаны шингээгч гэж нэрлэдэг) - арьсанд хүрэх хэт ягаан туяаны хэмжээг бууруулдаг бодисууд. Хэт ягаан туяаны цацраг туяа цацруулагч, цацруулагч тоосонцор агуулсан эдгээр хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийг физик эсвэл органик бус хэт ягаан туяаны шүүлтүүр гэж нэрлэдэг. Эдгээрт цайрын оксид ба титаны давхар исэл орно. Физик хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь харшил үүсгэдэггүй эсвэл арьсыг цочроодоггүй бөгөөд өргөн хүрээтэй байдаг тул хэт ягаан туяаны болон хэт ягаан туяаны аль алиныг нь хаадаг. Өмнө нь физик хэт ягаан туяаны шүүлтүүрт уусдаггүй том тоосонцор агуулагддаг байсан тул арьсыг цагаанаар буддаг байв. Одоо физик хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүдийн тоосонцорыг маш бага хэмжээгээр хийж эхэлсэн бөгөөд ингэснээр бичил, бүр нано мужид арьсыг бохирдуулахаа больжээ.

Хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүдийн өөр нэг бүлэг нь химийн бүтцийн онцлогоос шалтгаалан хэт ягаан туяаны цацрагийг шингээх чадвартай бодисуудыг нэгтгэдэг. Тэдгээрийг органик эсвэл химийн хэт ягаан туяаны шүүлтүүр гэж нэрлэдэг. Органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд нь 100 хүртэлх хамгаалалтын коэффициент бүхий бүтээгдэхүүнийг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн гоо сайхны хэлбэрүүд болох цөцгий, гель, шүрших, нойтон жин гэх мэт зүйлүүдэд багтаах, хувцас хунараа дэвтээх, тэдгээрийг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, шампунь гэх мэт үсний шүршигч дээр нэмнэ. Гэхдээ эдгээр бүх бодис нь арьсанд аюулгүй байдаггүй.

Нэгдүгээрт, органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь арьсны харшил, цочролыг үүсгэдэг. Нэмж дурдахад зарим органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь фотореактив байж болно. Энэ нь хэт ягаан туяаны шүүлтүүр дээр удаан хугацааны туршид хэт ягаан туяа цацраад байвал тэд доройтож, заримдаа чөлөөт радикал ялгаруулж эхэлдэг гэсэн үг юм. Энэ нь ийм хэт ягаан туяаны шүүлтүүрээр "хамгаалагдсан" арьсанд тодорхой хугацааны дараа цацраг идэвхжүүлсний дараа хамгаалалтгүй арьснаас илүү чөлөөт радикалууд бий болно гэсэн үг юм.

Одоо хэд хэдэн органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь дааврын нөлөөтэй байдаг нь тодорхой болсон. Эдгээр нь загас, нялцгай биетэн болон бусад усны амьтдын бэлгийн эрхтний хөгжилд бэлгийн харьцаанд өөрчлөлт оруулж, эмгэг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Хүний биед хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийн дааврын нөлөө хэр зэрэг илэрч байгаа нь одоогоор тодорхойгүй байгаа ч эдгээр бодисуудыг аюулгүй, идэвхгүй гэж нэрлэх боломжгүй нь нэгэнт тодорхой болжээ.

Магадгүй хамгийн цочирдом баримт бол хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд цусны урсгалд орж, биед хуримтлагдах явдал юм. Жишээлбэл, АНУ-д саяхан явуулсан судалгаагаар нарнаас хамгаалах олон төрлийн тосонд байдаг түгээмэл хэрэглэгддэг хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бензофенон-3 (оксибензон) -ийг угсаатны гарал үүсэлтэй америкчуудаас авсан 2000 гаруй шээсний шинжилгээний 96% -аас олжээ. нас, хүйс. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэйчүүдийн биед, ялангуяа залуу насанд оксибензоны агууламж эрэгтэйчүүдийнхээс дунджаар 3 дахин их, цагаан арьст америкчуудын цусанд энэ хэмжээ 7 дахин их байжээ. Африк гаралтай Америкчууд.

БАЙГАЛИЙН ХАМГААЛАЛ

Хэрэв нарнаас хамгаалах тос биш бол яах вэ? Эхлээд хүний \u200b\u200bарьс нарнаас хамгаалах тос үйлдвэрлэгчид төсөөлж байгаа шиг хэт ягаан туяанд өртөхгүй. Та энэ хамгаалалтад боломжийн хандаж, хэт их шаардлага тавихгүй байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, барилгын малгай нь унаж буй тоосгоны нөлөөг тэсвэрлэж чадсан бол энэ нь нэвтрэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Тиймээс, хэрэв танд дуулга өмсөөд толгой дээрээ лангуугаар цохиулах авьяастай бол түүний үр дагаврыг та өөрөө л хариуцах болно. Энэ нь арьсны хамгаалалтын системтэй адил юм. Тэднийг хэт их бүү өргө.

Арьсны гол хамгаалагч нь харанхуй пигмент меланин юм. Түүнчлэн арьсны анхны (генетикийн хувьд тодорхойлогдсон) пигментаци харанхуй байх тусам хамгаалалт илүү үр дүнтэй байдаг. Хар арьстай хүмүүс сайн борлох хандлагатай байдаг бөгөөд наранд түлэгдэх нь ховор байдаг. Меланиныг хангалтгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг тул хүн амархан шатаж, дор хаяж нэг төрлийн бор өнгөтэй болдоггүй. Тиймээс, хэрэв та хөнгөн, амархан шатдаг арьстай бол нарнаас хамгаалах тос түрхсэн эсэхээс үл хамааран нарны цацраг туяанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хар арьстай бол өөрийн арьсны пигментийн хамгаалалтын нөлөөнд найдаж болно. Гэхдээ хэт ягаан туяаны хэт урт, хүчтэй цацраг туяа нь Негройд хүний \u200b\u200bарьсыг хүртэл үрчлээ, хөгшрөлтийн толботой болгож гэмтээж болно. Негроид хүртэл меланом өвчтэй байдаг. Үнэн бол цагаан арьстнуудаас хамаагүй бага байдаг.

Арьс гэмтэх тусам нимгэн болно. Тиймээс дүрмээр бол эмэгтэйчүүд, хүүхдийн арьс хэт ягаан туяанд илүү их өртдөг. Ялангуяа нэг нас хүрээгүй нярай хүүхдийн арьсыг хэт ягаан туяаны хэт их туяанд өртөх нь нэн аюултай юм. Өглөө богино хугацаанд наранд биеэ шарах нь хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд эсрэгээрээ шаардлагатай Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тусална.

Өөр нэг хамгаалалтын шугам бол антиоксидантууд бөгөөд чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах бодис юм. Эдгээр нь арьсны эвэрлэгийн давхаргад агуулагддаг бөгөөд гадаргуу дээр нь sebum-ээр ялгардаг. Олон тооны антиоксидантууд нь бие махбодид байдаггүй витаминууд бөгөөд хоол хүнсээр залгих ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ногоон цай - антиоксидантын маш сайн эх үүсвэр юм.

Хэрэв хамгаалалт нь үр дүнд хүрээгүй бөгөөд арьсны эсүүд наранд гэмтсэн бол арьс нь гэмтлийн нэлээд хэсгийг засах чадвартай тул бүх зүйл алга болоогүй болно. Эдгээр мэндчилгээний урвалын нэг нь наранд түлэгдсэний дараа арьсны "хальслах" явдал юм. Энэхүү "арьсны өөрчлөлт" нь бие махбодид ДНХ-ийн гэмтэлтэй эсээс салахад тусалдаг бөгөөд үүнээс өөрөөр хорт хавдар үүсгэж болзошгүй юм.

ГЭНЭД ХЭН БЭ, ЮУ ХИЙХ ВЭ?

Таны харж байгаагаар нарнаас хамгаалах тосны эрин нэгэн зэрэг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр нэмэгдсэн арьсны хорт хавдрын эрин үе болсон олон шалтгаан бий. 1970-аад оноос 1990-ээд оны хооронд ихэнх наранд дурлагсад нарнаас хамгаалах тос огт хэрэглэдэггүй, эсвэл хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг ашигладаг байсан нь наран шарлагын газарт удаан хугацаагаар үлдэхэд хувь нэмрээ оруулжээ. арьс гэмтэх эрсдлийг бууруулах арга. Нэмж дурдахад нарнаас хамгаалах тосонд арьсны гэмтлийг нэмэгдүүлэх чадвартай бодисууд бас нөлөөлдөг. Гэхдээ хамгийн чухал нь энэ нь эрдэмтэд, эмч нарын бүх сэрэмжлүүлгийг үл харгалзан хүссэн шаргал хүрэхийг үргэлжлүүлэн хичээдэг хүмүүсийн гаж зан үйл хэвээр байна.

Мэдээжийн хэрэг хүнд нарны гэрэл хэрэгтэй. Хэт ягаан туяа нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хангадаг бөгөөд энэ нь яс, булчингийн зөв төлөвшилд чухал ач холбогдолтой төдийгүй хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, зүрх, элэг, бөөрний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. дотоод шүүрлийн тэнцвэр. Нүдний торлог бүрхэвчинд тусах нарны гэрэл нь байгалийн антидепрессант мелатониныг үүсгэдэг. Дунд зэргийн хэт ягаан туяа нь арьсны дархлааг өдөөж (хэт ягаан туяа нь дарангуйлдаг) бөгөөд арьсны олон өвчний явцыг хөнгөвчилдөг.

Гэхдээ хэт их наранд хордох нь арьсыг эрт хөгшрүүлж, бусад сөрөг өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг. Манай элэнц эмэг эхчүүд энэ талаар ямар ч судалгаа шинжилгээгүйгээр мэддэг байсан, зүгээр л задгай агаарт ажиллаж байсан тариачин эмэгтэйчүүдийн бараан үрчлээт царайг хардаг байв. Сүүдэртэй мод, өргөн захтай малгай, тохойгоороо гараа хучсан бээлий нарнаас хамгаалдаг байв. Өнөө үед SPF-ийн үнэ цэнэ багатай нарнаас хамгаалах тосыг ижил зорилгоор ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үнэхээр шар хүрэхийг хүсч байгаа бол боломжийн болгоомжтой байгаарай - үд дундын цагаар нарнаас зайлсхийж, далайн эрэг дээр байх хугацааг өдөрт 5-10 минутаас эхлэн аажмаар нэмэгдүүлж, арьсаа удаан хугацаагаар бүү гарга. эсвэл нарнаас хамгаалах тосгүйгээр.

Нарнаас хамгаалах талаархи шинжлэх ухаан ба амьдрал