Донтолт 

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой юу? Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийн цэс. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд

Жирэмсэн үед хэт их идэх нь илүүдэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Физиологийн шалтгааны улмаас жирэмсэн эх нь ихэвчлэн зажлах хүсэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр маш их жин нэмж, том ураг төрүүлж байна. 3.4 кг-аас дээш жинтэй хүүхэд төрөх үед гэмтэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэйн төрөх суваг бас гэмтэх болно. Тиймээс жирэмсэн үед жингийн өсөлтийг хянах, цэсийг тохируулах, шаардлагатай бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах шаардлагатай.

Хэнд буулгах хэрэгтэй

  • Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд мацаг барих өдөр нь жирэмсэн эхийн жинг эрчимтэй нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Жин нэмэх дундаж үзүүлэлтүүд байдаг. Тиймээс, хоёр дахь гурван сард эмэгтэй хүн долоо хоногт 300 грамм, гурав дахь удаагаа долоо хоногт 400 грамм жинтэй болно. Хэрэв ганц бие жирэмслэлттэй бол эх нь 500 гр-аас дээш жин нэмдэг бол мацаг барих өдөр шаардлагатай.
  • Буулгах өдөр нь жирэмсэн болохоос өмнө ч гэсэн ямар ч зэргийн таргалалттай гэсэн оноштой, жин ихтэй эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг.
  • Жирэмсэн эмэгтэйн цусны даралт нэмэгдэж, хэм алдагдал илэрвэл буулгах шаардлагатай.
  • Хавантай.
  • Баяр ёслол, баяр ёслолын дараа элбэг дэлбэг хоол хүнс хэрэглэдэг.
  • Токсикозын үед.
  • Харшлын урвал хурцдах үед.
  • Мөн түүнчлэн архаг өвчин байгаа тохиолдолд - хоол боловсруулах зам, urolithiasis, чихрийн шижин.
  • Ханиадны анхны шинж тэмдэг эсвэл дархлаа буурах бусад шинж тэмдэг илэрвэл.

Хэр олон удаа буулгах вэ

28 долоо хоногийн дараа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг харуулав. Энэ үед хүүхдийн бүх эрхтнүүд аль хэдийн бүрэлдэж, хэвлий дэх ургийн өсөлт үргэлжилсээр байна. Эрчимтэй жин нэмэгддэг. Энэ хугацаанд мацаг барих өдрүүд нь саад тотгор учруулахгүй, харин өөх тосны эдийг багасгах болно.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн 10-15 кг жин нэмдэг (хэвийн үед). Үүний зэрэгцээ хүүхэд зөвхөн 3-3.5 кг жинтэй байдаг. Бусад бүх зүйл бол ээжийн жин нэмэх явдал юм. Тухайлбал, умай 1 кг, хөх нь 0.5 кг жинтэй болдог. Амнион шингэн гарч ирдэг бөгөөд төрөх үед жин нь 1.5-2 кг хүрч болно. Умайн хөндийд ихэс ялгардаг бөгөөд жин нь 0.8-1 кг хүрдэг. Бусад бүх зүйл - 4 кг-аас дээш жинтэй - эхийн биед өөх тос нэмдэг. Энэ нь мацаг барих өдрүүдэд хянах ёстой өөх тос юм.

Мацаг барих өдрүүдийн давтамж нь 7-10 хоногт 1 удаа байдаг. Тэдний давтамж нь жингийн өсөлтөөс хамаарна. Хэрэв энэ нь харьцангуй бага (400-аас 500 гр хүртэл) байвал 10 хоног тутамд "буулгахад" хангалттай. Хэрэв жин нь мэдэгдэхүйц (500 гр-аас их) байвал долоо хоногт нэг удаа "буулгах" шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед 1 өдрийн хоолны дэглэм хангалттай. 2-3 хоногоос дээш хугацаагаар буулгаж болохгүй.

Мацаг барих өдрийг юу өгдөг

Жирэмсний үед тогтмол мацаг барих өдрүүд нь жинг хэвийн болгохоос гадна хоол боловсруулалтыг эдгээж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд:

  1. Тэд гэдэснээс зарим хорт бодисыг зайлуулж, улмаар халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг.
  2. Мацаг барих өдөр нь цусны даралтыг хэвийн болгодог - энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм.
  3. Буулгах нь жирэмсний хожуу үеийн эмэгтэйчүүдийн 80% -д тохиолддог хаваныг бууруулдаг.

Гурав, хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийг ихэнх эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна.

Буулгах дүрэм

Тиймээс бид жирэмсэн эмэгтэйд зориулж мацаг барих өдрийг төлөвлөж байна. Жингээ хасахын тулд та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

  • Мацаг барих өдрийн цэс нь жирэмсэн эмэгтэйд танил байх ёстой. Энэ нь хоол хүнсийг шингээхтэй холбоотой юм. Гэдэс дэх хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн задралд ферментүүд оролцдог. Эдгээр нь тодорхой хоолонд зориулагдсан байдаг. Тиймээс ер бусын хоол хүнс муу шингэж, ихэвчлэн харшлын урвал, эмгэг үүсгэдэг. Анхаар: Хэрэв энэ хоол нь эмэгтэй хүнд танил бол жүрж дээр ч мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болно.
  • Ачаа буулгах өдрийг боломжтой биеийн тамирын дасгалуудтай хамт хийх шаардлагатай. Анхаар: Жирэмсний туршид гимнастик хийх, биеийн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Гурав дахь гурван сард та огцом, идэвхтэй эхлэх боломжгүй. Энэ нь ураг бүрэн хөгжөөгүй, төрөхөд бэлэн болоогүй үед эрт төрөлт үүсгэдэг.
  • Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх нь зайлшгүй юм. Энэ нь хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгаж, цэвэрлэх нөлөөг сайжруулна. Мацаг барих өдрийн шингэний хэмжээ 1.5-2 литр байна. Уухад тохиромжтой зүйл: байгалийн жимс, хатаасан жимснээс элсэн чихэргүй компот, амт, нэмэлтгүй ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, цэвэр ус. Чухал - хийжүүлсэн ус ууж болохгүй.
  • Хоолоо удаан хугацаанд зажлах. Хоол боловсруулах үйл явц амнаас эхэлдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Энд амны хөндийд ханасан мэдрэмж үүсдэг. Хэсэг бүрийг удаан хугацаанд зажлах нь цадах мөчийг цаг тухайд нь мэдэрч, бага хэмжээний хоолоор өлсгөлөнгөө дарах боломжийг олгоно. .

Бас нэг зүйл бол: буулгах өмнөх оройн хоол нь хөнгөн байх ёстой - уурын болон түүхий ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн.

Мацаг барих өдрийн цэсийн сонголтууд

Мацаг барих өдрүүдэд ямар бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн ашигладаг болохыг анхаарч үзээрэй. Тэд бие махбодид юу өгч, өсч буй хүүхдэд ямар ашиг тустай вэ.

Kefir дээр өдөр - ямар ч үед тохиромжтой

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, исгэсэн шатаасан сүү - биед шаардлагатай кальци, хоол боловсруулахад чухал пробиотик агуулдаг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь бифидо ба лактобацилли агуулсан цогц бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хангадаг. Амьд бактерийг исгэсэн сүү, кефиртэй хамт хэрэглэх нь ээлтэй бактерийн ургамлын найрлагыг нөхдөг. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийг юу эдгээдэг. Тухайлбал:

  1. Хоол хүнс илүү сайн шингэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл илүү бүрэн дүүрэн болдог. Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авч, хэвийн хөгждөг.
  2. Гэдэсний үйл ажиллагаа идэвхждэг. Энэ нь ялгадсыг цаг тухайд нь нүүлгэн шилжүүлэх, гэдэсний хөндийгөөс хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Бүдүүн, нарийн гэдэс нь өтгөний хуримтлалаас салдаг.

Kefir хоолны дэглэмийн үед жирэмсэн эмэгтэй нэг удаад 300-400 мл kefir эсвэл исгэлэн сүү уудаг. Айргийн нийт хэмжээ өдөрт 2 литр хүртэл байдаг. Та үүнийг бага багаар уух хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй балга бүрийг "шингэн хоол зажлах" мэт амандаа байлгах ёстой.

Исгэсэн сүүний ундааны өдөр нь элсэн чихэргүй шинэхэн эсвэл хатаасан жимсээр баяжуулж болно.

Мацаг барих өдрийн хувьд дэлгүүрээс худалдаж авсан тараг нь тохиромжгүй. Энэ нь элсэн чихэр, амтлагчийг агуулдаг. Хүчиллэг ихэссэн хүмүүсийн хувьд мацаг барих өдрийг исгэсэн шатаасан сүүгээр өнгөрөөх нь дээр. Та мөн kefir-ийг исгэлэн сүүгээр сольж болно - хэвийн хүчиллэгээр.

Алимны өдөр - дунд эгнээ

Алим бол жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдэд хэрэглэх боломжтой жимс юм. Алимны нухаш, хальс нь маш их хэмжээний шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэдгээрийн дотор маш их хэмжээний төмөр байдаг - тэдгээр сортуудад целлюлоз нь задгай агаарт бор өнгөтэй болж, цайвар хүрэн өнгөтэй болж исэлддэг.

Алимыг улиралд нь идэх хэрэгтэй. Зуны дундуур - эрт боловсорч гүйцсэн зуны сортууд. Намар, өвлийн улиралд - өвлийн сортын урт хугацааны хадгалалт.

Алимтай хамт та бага хэмжээний зөгийн бал хэрэглэж болно - өдрийн турш 2 халбага хүртэл.

Өндөр хүчиллэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг амтат алим дээр өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Целлюлоз дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж байгаа хэдий ч тэдгээр нь олон тооны амьд витамин, фермент агуулдаг тул чихэрлэг амттай ч ашигтай байдаг.

Жимсний өдөр - өмнөд бүс нутагт

Алим бол жимсний хоолны дэглэмийн нэг сонголт юм. Хэрэв та ямар ч жимс, жимсгэний жимсний мацаг барих цэсийг зохиовол ийм хоолны дэглэм нь маш олон янз байж болно. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд та чавга, чангаанз, лийр, ялам, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө (улирлын чанартай) идэж болно.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдэд шинэхэн жимс хэрэглэдэг. Лаазалсан хүнсний аливаа сонголт нь цэсийг буулгахад тохиромжгүй.

Өвлийн улиралд шинэ ногоо байхгүй тохиолдолд хатаасан жимс дээр "буулгах" боломжтой. Үүний тулд чихрийн сироп болон бусад амтлагчгүйгээр бэлтгэсэн хатаах аргыг хэрэглэдэг. Хүссэн зүйл - гар хийцийн бэлдмэл.

Ямар ч жимс, жимсгэнийг хатааж, өвлийн улиралд хэрэглэж болно - амтат гуа, тарвас, лийр, чавга. Тэдгээрийг гэрийн хатаагчаар бэлтгэж, шилэн саванд хадгалж, өвлийн улиралд эрүүл амттан эсвэл жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдрийн цэсэнд хэрэглэдэг.

Намрын хоолны дэглэм: Тарвасны өдөр

Энэ бол жимс, жимсгэний хоолны дэглэмийн хувилбар юм - хавантай жирэмсэн үед мацаг барих хамгийн сайн өдөр. Бөөрний өвчтэй (бөөрний сувагт чулуу байхгүй) эмэгтэйчүүдэд үүнийг зөвлөж байна. Тарвасны өдрийг мөн циститээр оношлогдсон эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг.

Хүүхэд тээж байх үед эмэгтэй хүний ​​дотоод эрхтнүүд нүүлгэн шилжүүлж, өсөн нэмэгдэж буй урагт зай гаргаж өгдөг. Бөөрний нүүлгэн шилжүүлэлт нь ихэвчлэн элс суурьшихад хүргэдэг. Намрын улиралд тарвасны хоолны дэглэм нь жирэмсний төгсгөлийг хүлээхгүйгээр элс угаах боломжийг олгодог.

Ширхэг болон kefir дээр буулгах - найм, ес дэх саруудад

Энэ төрлийн мацаг барих өдөр нь хөхүүл эхчүүдэд тохиромжтой, учир нь тэд хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг хадгалах шаардлагатай байдаг. Зөөлөн "буулгах" хувьд хайрсыг ашигладаг - овъёос, улаан буудай, эрдэнэ шиш, Сагаган. Тэд эрүүл мэндийн хүнсний хэлтэст зарагддаг. Өглөөний хоол, үдийн хоол эсвэл оройн хоол бэлтгэхийн тулд үр тариаг kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл гар хийцийн тарагтай асгаж, 20-30 минутын турш хавагнах хүртэл үлдээнэ. Энэ хугацаанд тэд айраг шингээж, хэмжээ нь нэмэгдэж, шингэцтэй болно.

Чихэрлэг шүдтэй хүмүүст та kefir дээр 1 халбага зөгийн бал нэмж болно. Энэ нь чихэрлэг байдлыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд тустай. Зөгийн бал нь шингээх хэлбэрээр ул мөр элемент агуулдаг. Ийм хоолны дэглэмд эмэгтэй хүн өлсгөлөнгөөс ангид байх болно.

Кефир, зуслангийн бяслаг дээр өдөр - гурав дахь гурван сард

Кефир, зуслангийн бяслаг нь нялх хүүхдэд 5-6 сартайдаа өгдөг анхны нэмэлт хоол юм. Энэ бол олон шим тэжээл, хамгийн бага хэмжээний өөх тос, нүүрс ус агуулсан бүрэн хоол юм. Кефир болон зуслангийн бяслаг дээр та жирэмсний аль ч гурван сард мацаг барих өдрүүдийг амжилттай хийж чадна.

Кефир-ааруул хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгохгүйн тулд жирэмсэн эмэгтэйн бие сүүн бүтээгдэхүүнд дассан байх шаардлагатай. Гэдэс нь сүүний уураг, өөх тосыг задлах фермент хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед олон өөрчлөлт гардаг. Энэ нь гол төлөв биеийн жингийн өсөлт бөгөөд бүх залуу эхчүүд сандрахаас айдаг. Биеийн галбираа хэвийн байлгаж, нэмэлт фунт нэмэхгүйн тулд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь зүйтэй. Тиймээс та хаван үүсэх эрсдлийг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцоог хөнгөвчлөх боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой юу?

Хуучин хэв маягаар зарим эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хоёр удаа идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан зогсдоггүй бөгөөд орчин үеийн эмч нар эмээ нараас ялгаатай нь хоол тэжээл нь дунд зэргийн, витамин, эрдэс бодисоор бүрэн дүүрэн байх ёстой гэж үздэг. Хэт их идэх нь залуу эхийн биед хор хөнөөл учруулахаас гадна нялх хүүхдийн зарим эмгэгийг өдөөдөг. Хэт их зүйл хийх шаардлагагүй: хатуу хоолны дэглэм нь биед аюултай боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд буулгах нь маш ашигтай байх болно.

Эмч нар долоо хоногт нэг өдөр мацаг барихыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, тэр эхийн биеэс шаардлагатай бүх тэжээлийг авах болно. Мацаг барих өдрүүдийн тусламжтайгаар эмэгтэй хүн жингээ хянах боломжтой бөгөөд дараа нь төрсний дараа яаралтай хоолны дэглэмийг сонгох шаардлагагүй болно. Буулгахаас хурдан үр нөлөөг хүлээх хэрэггүй. 3-4 сар, дараа нь сард жин хасах нь дунджаар 500 грамм хүртэл урт хугацааны жин хасахад тааруулна.

Хэрэв мацаг барих өдрийг зөв хийж, бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл шаардлагатай бүх бодис (уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, микроэлементүүд) эмэгтэй хүн хүлээн авч, бодисын солилцоог хэвийн хэмжээнд байлгах болно. Буулгасны ачаар бодисын солилцоо сайжирч, гэдэс нь хорт бодисоос цэвэрлэж, ферментийн үйл ажиллагаа зохицуулагдаж, бөөрний үйл ажиллагаа сайжирч хаван арилдаг.

Хязгаарлагдмал хооллолт, хэт их идэх нь ургийн хөгжилд саад учруулж болзошгүй тул хоол тэжээлийн хязгаарлалт, гэнэтийн өөрчлөлт нь бие махбодид стресс болдог. Буулгах ажлыг гүйцэтгэхийн тулд тодорхой заалт, эмчийн зөвшөөрөлтэй байх ёстой. Төрөөгүй хүүхдийн бие үнэхээр бүрэлдэн тогтсон жирэмсний долоо дахь сараас (28 долоо хоног) эхлэн хийхийг зөвлөж байна.

1-р гурван сард

Эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж, дунд зэргийн дасгал хийснээр эхний гурван сард эмэгтэй хүний ​​жин долоо хоногт 350 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ялангуяа эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй эсвэл жин нэмэх хандлагатай байгаа бол жингээ хянах нь чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь эрт үе шатанд уураг, нүүрс ус, ханаагүй өөх тос, фолийн хүчил, төмөр, кальци, магнигаар баялаг хоол хүнсийг цэсэнд оновчтой оруулах боломжийг олгодог.

Хэрэв эмэгтэй хүн 600 граммаас илүү жинтэй болж эхэлбэл тэр буулгах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жинг хэвийн болгоход чухал ач холбогдолтой. Гэрийн бяслаг, kefir өдөр нь ашигтай байдаг тул хаван багасгахын тулд цөцгий, цагаан махтай шатаасан төмс идэх нь дээр. Жирэмсний янз бүрийн үед эмэгтэй хүн хооллох шинэ зуршлыг бий болгодог. Эмч нар таны хүслийг дагахыг зөвлөж байна, гэхдээ дунд зэрэг. Эхний үе шатанд хоолны дэглэм ямар ч байдлаар өөрчлөгдөхгүй байж болно.

Дөрөв дэх долоо хоногоос эхлэн төрөөгүй хүүхэд зүрх судасны тогтолцоог бий болгож, эх нь төмрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс (алим, элэг, Сагаган) хүсдэг. Зургаа дахь долоо хоногт мэдрэлийн систем үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь холестерол шаарддаг тархи, ээж нь цөцгийн тос идэхийг хүсэх болно. Найм дахь долоо хоногт та исгэлэн, исгэлэн талх, гурилан бүтээгдэхүүнд дуртай бол бүү гайхаарай. Энэ нь үр хөврөлд витамин Е, органик хүчлүүд хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Хоёр дахь гурван сард

Жирэмсний дөрөв дэх сараас зургаа дахь сар хүртэл хүүхэд идэвхтэй өсч, эхийн бие асар их ачаалалтай байдаг тул илүүдэл жингээс болж эрхтнүүдээ нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд хоол тэжээлээ хатуу хянах хэрэгтэй. Хоёр дахь гурван сард буулгах шаардлагатай. Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд холестерин агуулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Гүзээлзгэнэ, цитрус, улаан лооль, чамин жимс гэх мэт харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Алим, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр.

Гурав дахь гурван сард

Сүүлийн саруудад хүүхэд аль хэдийн бүрэн бүрэлдэж, жингээ нэмэгдүүлж, эхийн бие нь баяр хөөртэй үйл явдалд бэлдэж эхэлдэг. Энэ үед хоол хүнс нь хоёр дахь гурван сартай адил бүрэн, оновчтой байх ёстой. Гурав дахь гурван сард буулгах ажлыг ихэвчлэн өөх тос багатай сортуудын загас дээр хийдэг. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг хүнсний ногоо, шөл, шинэхэн хэлбэрээр хийж болно. Тараг эсвэл kefir бүхий жимсний салаттай өдрүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Мацаг барих өдрүүдийг зааж өгөхөд шаардлагатай юу?

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг дадлагажуулах заалтууд нь дараахь нөхцөлүүд юм.

  1. Таргалалт. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө ийм шинж тэмдэг илэрвэл жирэмсний бүх хугацаанд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нь ирээдүйд төрөлхийн гэмтэл, чихрийн шижин, гестоз үүсэх өндөр эрсдэлтэй тул илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхгүйн тулд буулгах ажлыг тогтмол зохион байгуулах шаардлагатай.
  2. Гестоз нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх эхэн ба хожуу үе шатанд ихэс тасрах, дутуу төрөлт, ургийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг эмгэг юм.
  3. Хурдан жин нэмэх нь мацаг барих өдрүүдийг нэвтрүүлэх шууд зөвлөмж юм.
  4. Хаван үүсэх. Энэ нь биеийн олон тогтолцооны ажлыг хүндрүүлж, ерөнхий нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, таагүй байдал үүсгэдэг.

Жингээ хасахын тулд

Бүх хугацаанд эрүүл эмэгтэй 12 кг-аас их жин нэмэх ёсгүй. Хэрэв эмэгтэй хүн үргэлж хэт туранхай байсан бол жин нэмэхэд хэдэн кг нэмэгдэх болно. Тиймээс бидний бие өөрөө биеийн жинг зохицуулж, түүнийг хэвийн хэмжээнд хүртэл барьж, хүүхэд төрүүлэх бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн нийт жин нь эмэгтэйн өөрийн биеийн жин, хүүхдийн жин, ихэс, амнион шингэн, цусны нэмэлт хэмжээ, томорсон хөхөөс бүрдэнэ. Гормоны тэнцвэрийг хадгалахын тулд биеийн өөх тос ихтэй байдаг.

Тогтвортой жин нэмэгдэх нь хоёр дахь гурван сард эхэлдэг. Долоо хоногт жин нэмэх нь 500 граммаас ихгүй байвал хэвийн гэж үзнэ. Хэрэв долоо хоногт 1 кг-аас дээш жин огцом нэмэгдэж байвал жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг. Хатуу хоолны дэглэм, тэнцвэргүй моно хоолны дэглэм, мацаг барихыг хатуу хориглоно. Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах нь дээр.

  • Өөх тос, шарсан хоол идэх, чихэрлэг карбонатлаг ус уухыг зогсоо.
  • Бие дэх усыг хадгалж, хаван үүсэхэд хүргэдэг давс ихтэй тул тамхи татдаггүй, давсалсан байдаг.
  • Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаарай. Оронд нь гар хийцийн чанамал, хатаасан жимс идээрэй.
  • Жимс ногоотой будаа идээрэй. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд бие махбодийг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар хангаж, бие махбодид чанарын энерги өгдөг.
  • Өөх тосгүй мах, загас, шувууны мах худалдаж аваарай.
  • Хүчтэй цай, кофег хязгаарлаж, компот, цэвэр усыг илүүд үздэг.
  • Долоо хоног бүр мацаг барь. Үндэс (манжин, лууван, селөдерей), буурцагт ургамал (шош ба вандуй), хүнсний ногоо (цуккини, өргөст хэмх, хонхны чинжүү), kefir, зуслангийн бяслаг, тарвас нь жинг үр дүнтэй бууруулдаг.

Хавантай

Жирэмсний сүүлийн үед мөчрүүд хүчтэй хавдаж эхэлдэг. Үүнийг хэвийн гэж үздэг. Дадлагаас харахад эмэгтэй хүн жижиг хавантай бол хүүхэд томорч, дутуу төрөх эрсдэл буурдаг. Баримт нь эстроген даавар нь жирэмсэн үед эхийн биед эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь усыг татаж, хадгалж байдаг бөгөөд энэ нь хүндрэлгүй хүүхэд төрүүлэхэд шөрмөс, эд, булчинг уян хатан байлгахад шаардлагатай байдаг.

Төрөх явцад усны ихэнх хэсэг нь алга болж, дараа нь долоо хоногийн дотор дааврын өөрчлөлт эхлэхэд үлдсэн шингэн нь гадагшилна. Харин хавдсан тохиолдолд эмчид үзүүлж, шинжилгээ өгч, цусанд уураг байхгүй эсэхийг хянах хэрэгтэй. Сүүлийн шинж тэмдэг нь муу дохио юм. Хаваныг арилгахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.

  • хоол хүнс дэх давсыг хязгаарлах;
  • өдөрт хоёр литрээс илүүгүй ус уух;
  • цэс нь өөх тос, халуун ногоотой хоол агуулаагүй байх ёстой;
  • уураар жигнэх эсвэл жигнэх;
  • илүү шинэ жимс, хүнсний ногоо, ургамал идэх;
  • 3 цаг тутамд жижиг хоол идэх дасгал хийх: энэ нь жингээ хасахад нэмэлт хувь нэмэр оруулна;
  • хоолны хооронд хатаасан чангаанз, үзэм, тараг, kefir, жимс жимсгэнэтэй хэд хэдэн хөнгөн зууш хийх;
  • шатаасан төмс, kefir дээр буулгахаа бүү мартаарай;
  • зуслангийн бяслаг, kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих ямар өдрүүдийг зохион байгуулж болох вэ?

Та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан буулгах өдрүүдийн мэдэгдэж буй хувилбаруудыг ээлжлэн янз бүрийн аргаар буулгаж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жүүс зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Тэд үр дүнтэй, биеийг витамин, эрдэс бодисоор дүүргэдэг. Уураг, сүү, өөх тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь ийм хүнд моно-хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Таны эрүүл мэндийн шалтгаанаар аль сонголт нь танд тохирох вэ гэдэгт эргэлзэж байвал эхлээд эмч, хоолны дэглэмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Алим дээр

Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих ердийн өдөр бол жирэмсэн үед алимны хоолны дэглэм биш бөгөөд жингээ хасах магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч жимс нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэж, өтгөний асуудлыг арилгадаг эслэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна, алим дээр буулгах нь амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд өлсдөггүй. Энэ нь ходоодны шархлаа, хүчиллэг гастритгүй хүмүүст аюулгүй байдаг. Хоолны дэглэмийн хувьд исгэлэн ногоон сортуудыг сонгох нь дээр. Энэ сонголт нь хүйтний улиралд, уух дургүй үед сайн байдаг: та алимыг усаар дүүргэж чадахгүй.

Зуслангийн бяслаг дээр

Хамгийн зөөлөн, эелдэг, эрүүл саруул бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ааруул мацаг барих өдөр юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс илүүдэл усыг хурдан арилгах чадвартай. Хуурай зуслангийн бяслаг зажлахгүйн тулд түүнд жимс нэмж, kefir эсвэл сүүгээр угааж болно. Энэхүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн ясны тогтолцооны бүтцэд ордог кальцийн дутагдлыг нөхөх болно. Гэрийн бяслаг нь кальциас гадна кали, фтор, фосфор, төмөр, А, В, С витаминууд, уураг, өөх тосны солилцоонд оролцдог, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог амин хүчил лизин, метионин, холин агуулдаг.

Кефир дээр

Кефир нь гэдэс цэвэрлэх, хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хөнгөвчлөх, жирэмсний хожуу үе шатанд бидний биед ээлтэй бактериудыг колоничлоход тусална. Энэ үед эмэгтэй хүн бие засах газраа цаг тухайд нь амжилттай хийх нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, kefir нь хавантай сайн шээс хөөх эм юм. Кефир дээр долоо хоног бүр тогтмол буулгах нь сард 1-2 кг нэмэлтийг амархан уусгана.

Сагаган дээр

Сагаган бол үр тарианы хатан хаан юм. Дулааны боловсруулалтын явцад Сагаган нь шим тэжээлийн ихэнх хэсгийг хадгалдаг, учир нь энэ нь буцалгах боломжгүй, харин нэгээс хоёр харьцаатай буцалсан усаар уураар жигнэх болно. Үүнийг оройн цагаар халуун саванд хийж эсвэл хайруулын тавган дээр хөнжилөөр боох хэрэгтэй. Сагаган будаа нь эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд кальцийн шимэгдэлтийг түргэсгэдэг лизин амин хүчил агуулдаг. Сагаган нь холестеролыг бууруулах, липидийн солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг олон ханаагүй өөх тос агуулдаг.

Сагаган нь уургаар баялаг бөгөөд агууламж нь махнаас дутахгүй. Хялбар шингэцтэй нүүрс ус, эслэг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Жирэмсэн үед Сагаган хоолны дэглэм нь ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүй. Эмэгтэй хүн бүрэн дүүрэн, гэрэл гэгээтэй байх болно. Кефиртэй хослуулан Сагаган нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэнэ. Энэ сонголтыг хаван, өтгөн хатах үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жингээ хасаж буй хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ нь маханд дургүй хүмүүст жингээ хасах хамгийн сайн арга юм.

Уургийн хоолны дэглэм

Хүний биед уураг нь эсийн барилгын материалын хувьд маш чухал бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоёр дахин хэрэгтэй байдаг. Уурганд агуулагдах амин хүчлүүд нь булчингийн өсөлтийг зохицуулж, биеийн хөгжлийг сайжруулдаг. Хэрэв биед ийм бүтээгдэхүүн хангалтгүй байвал энэ нь дараахь зүйлд хүргэж болзошгүй юм.

  • бөөр, элэгний үйл ажиллагаа муудах;
  • дааврын түвшний өөрчлөлт;
  • витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг удаашруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан уургийн өдөр нь бүрэн аюулгүй, булчинд нөлөөлдөггүй, харин өөхний эсийг төгс устгадаг. Илүүдэл жин нь бидний нүдний өмнө шууд хайлдаг тул ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Уураг маш удаан шингэдэг тул хүн дараагийн хоолонд маш их өлсөх цаг гардаггүй тул уургийн өдрүүдийн том давуу тал бол өлсгөлөн байхгүй байх явдал юм.

Уураг буулгах нь ялангуяа чихрийн шижин, таргалалт, атеросклероз, цусны эргэлтийн эмгэгүүдэд ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Мацаг барих өдрүүдийн хэрэгцээт бүтээгдэхүүний сонголт нь өргөн цар хүрээтэй байдаг.

  • туранхай мах (цагаан шувууны мах, тугалын мах, үхрийн мах);
  • ямар ч загас;
  • өндөг;
  • дайвар;
  • мөөг, буурцагт ургамал;
  • шинэ ногоо, ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, ундаа.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ

Эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сахихын тулд ирээдүйн аз жаргалтай эхчүүд мацаг барих өдрүүдээ төлөвлөхдөө зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

  1. Эмчийн зааврын дагуу дагаж мөрдөх ёстой.
  2. Та долоо хоногт нэгээс олон удаа буулгах боломжгүй: энэ нь бие махбодод стресс, хоол хүнсийг байнга хязгаарлах нь чухал амин чухал бодисын дутагдал, болзошгүй хүндрэлд хүргэдэг.
  3. Тухайн өдрийн орой зургаан цагт зөв эхэлж, маргааш орой зургаан цагт дуусга.
  4. Өдөр тутмын цэсийг бүхэлд нь 5-6 удаа хувааж, дараагийн хэсгийг 3-4 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
  5. Өдрийн эхний хагаст та их хэмжээний ус (2-2.5 литр цэвэр ус) уух хэрэгтэй. Гестозын үед шингэний хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг.
  6. Буулгах өдөр биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, та алхаж болно.
  7. Тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгөөр ​​нэг аяга өөх тос багатай айраг уухыг зөвшөөрдөг.
  8. Энэ өдрийн калорийн агууламжийг 1000-1500 ккал хооронд тооцоол.
  9. Маргааш нь буулгаж авсны дараа биеийг хэт ачаалахгүй, хөнгөн хоол идэх нь зүйтэй.

Мацаг барих өдрийн жор

Алимны өдөрт 1.5 кг чихэрлэг алим хэрэгтэй. Хальсыг хальсалж (гэхдээ та үүнийг хальсанд үлдээж болно), жимсийг хагасаар хувааж, үрийн капсулыг салгана. Алимны хагасыг жигд хуудсан дээр тавьж, зөгийн балаар тосолж, хүсвэл шанцайгаар цацна. Зууханд жимсээ зөөлөн болтол нь жигнэх хэрэгтэй. Энэхүү амттай амттанг 5-6 хүлээн авалтад хувааж, 2-3 цагийн дотор идэх хэрэгтэй. Тэд уухаас ногоон цай, chamomile шөл, цэвэр усыг сонгодог.

Ааруултай өдөрт 800 грамм өөх тос багатай ааруул хэрэгтэй болно. Хэрэв та цэсийг исгэсэн сүүн ундаа, жимс жимсгэнэээр дүүргэх юм бол 600 грамм зуслангийн бяслаг, нэг аяга жимс эсвэл өөх тос багатай хагас литр kefir (исгэсэн шатаасан сүү) авах хэрэгтэй. Та бүх бүтээгдэхүүнийг хольж, эсвэл өөр өөр цаг үед сольж хэрэглэж болно. Орой унтахынхаа өмнө kefir ууна.

Сагаган мацаг барих олон жор байдаг, жишээлбэл:

  • оройн халуун саванд жигнэх цэвэр Сагаган;
  • шар буурцагны соустай уурын Сагаган, дээр нь бэрсүүт жүрж, хатаасан жимс;
  • Сагаган будаа, ногоон алим (250 грамм үр тариа, өдөрт 3 алим нэмсэн).

Хамгийн сэтгэл хангалуун, амттай мацаг барих өдөр бол уураг юм. Махыг чанаж, жигнэж, чанаж, уурын котлет, махан бөмбөлөгөөр чанаж болно, ямар ч туранхай загасыг (цурхай алгана, боргоцой, сагамхай, алгана, поллок, хек) зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна та сүүтэй цай, бага зэрэг кофе, сарнайн шөл ууж болно. Та өдөрт 400 грамм мах хэрэгтэй, зөөлөн аргаар чанаж болгосон. Зургаан хоолонд чанаж болгосон бүгдийг идэх нь дээр.

Видео

Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд маш хариуцлагатай, чухал үе юм. Түүний физиологи нь бодисын солилцооны үйл явц, түүнчлэн дааврын түвшинд ихээхэн өөрчлөлт орсонтой холбоотой юм. Энэ нь хаван үүсэх, хүчтэй жин нэмэгдэхэд илэрдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд "мацаг барих өдрүүд" гэж нэрлэгддэг өдрүүдийг үе үе зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь биеийг хэвийн байдалд байлгахад тусална.

Мацаг барих өдрүүд нь хоолны дэглэмийг түр зуур өөрчлөх явдал юм. Олон жирэмсэн эхчүүдийн хувьд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндтэй холбоотой хэд хэдэн санаа зовдог. Чи үүнд санаа зовох хэрэггүй гэдгийг шууд хэлмээр байна. Ямар ч тохиолдолд жимс нь эв найртай хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авах болно.

Бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барих өдрийг дадлагажуулж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та заавал танилцах ёстой хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг. Гэхдээ бүх зүйл эмх цэгцтэй байна ...

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүд бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг

Өмнө дурьдсанчлан, жирэмслэлт нь жингийн огцом өсөлтийг үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 7-10 хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Нарийвчилсан тохиолдолд үр дүн нь ийм дэглэмээс хойш 3-4 сарын дотор мэдэгдэхүйц байх болно.

Жирэмсний дараа 8-10 кг жин нэмсэн хүмүүс мацаг барих өдрүүдийн талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Хэрэв хоол хүнс нь өндөр чанартай, тэнцвэртэй байвал үйл явдлын ийм хөгжил нь хэнийг ч заналхийлдэггүй бөгөөд энэ тохиолдолд буулгах нь хамааралгүй юм. Амьдралынхаа туршид таргалах хандлагатай байгааг анзаарсан охидод зориулсан энэхүү урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар бодох нь зүйтэй.

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жингээсээ хамгийн оновчтой цагт салахад тусална. Статистикийн мэдээгээр ийм өдрүүдэд хамгийн багадаа 0.5 кг шатдаг. арьсан доорх өөхний формацууд. Энэ нөлөө нь бараг тэр даруй мэдэгдэхүйц юм.

Урам зоригоор оч асаахгүй байх нь чухал юм! Зарим охид хэд хэдэн өдөр дараалан мацаг барьдаг тул нэг дор хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салахыг хичээдэг. Энэ нь эх, нялх хүүхдийн аль алинд нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ аргын тусламжтайгаар бие нь шаардлагатай хэмжээний ашигтай ул мөр элементийг хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь дааврын хүнд дарамт үүсгэдэг.

Үүний үр дүнд өөх тос нь биеийн янз бүрийн хэсэгт хуримтлагддаг. Энэ тохиолдолд эсүүд өөрсдөө алга болдоггүй, харин зүгээр л жижиг болдог. Хоолны дэглэм тогтворжсон үед өмнө нь алдсан бүх жин хэдхэн хоногийн дотор бүрэн эргэж ирнэ.

Энэхүү урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний давуу тал нь зөвхөн илүүдэл жинг шатаах явдал биш юм. Энэхүү хүнсний ялгадас нь дараахь давуу талуудтай.


Энэ үйлдлийн үр дүнд эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдал ихээхэн сайжирсан. Нүүр болон биеийн тууралт арилж, сэтгэлийн байдал, арьсны өнгө сайжирч, бие нь хүч чадал, хөнгөнөөр дүүрдэг.

Та мөн хөхүүл үед мацаг барих өдрүүдийг ашиглаж болно. Энэ нь эхийн физиологид сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Буулгах бага, гэхдээ эргэлзээгүй давуу тал бол нарийн төвөгтэй хоол бэлтгэх шаардлагагүй юм. Энэ нь эмэгтэйд өдрийг бүхэлд нь бизнестээ зориулах боломжийг олгоно.

Мацаг барих өдрүүдийн олон төрлийн цэс байдаг боловч тэдгээр нь бүгд нийтлэг хэд хэдэн гол хүчин зүйлтэй байдаг.

  1. Орой, мацаг барихын өмнө баялаг оройн хоолноос татгалзахыг зөвлөж байна. Шинэхэн шүүс, kefir эсвэл бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр хийсэн хөнгөн зуушийг илүүд үзэх нь дээр. Ургамлын гаралтай хоол нь бас тохиромжтой, гэхдээ зөвхөн боломжийн хэмжээгээр. Энэ нь танд удахгүй болох мацаг барих өдрийг хамгийн их ашиг тустай болгох боломжийг олгоно;
  2. Мацаг барих өдрийн турш аль болох их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна. Энэ нь ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай (зөвхөн байгалийн гаралтай, амтлагч, анхилуун үнэрт нэмэлтгүй) эсвэл хийгүй рашаан байж болно. Энэ нь эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс давсны тэнцвэрийг хангахын зэрэгцээ өөх тосны ордуудтай тэмцэхэд тусалдаг.

Ийм шийдвэр гаргахын өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, зохих шинжилгээ хийлгэх нь маш чухал юм. Энэ нь болзошгүй эсрэг заалтуудыг тодорхойлох, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний зохистой байдлыг тодорхойлоход тусална. Үндсэн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.


Жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн эмэгтэйг ажигласан эмэгтэйчүүдийн эмчтэй мацаг барих өдрүүдийн цэсийг (эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд) хэлэлцэх нь чухал юм.

Боломжит эсрэг заалтууд

Долоо хоногт нэг л мацаг барих өдөр байх ёстой гэдгийг сануулах нь илүүц байх болно! Үгүй бол энэ арга хэмжээ нь амин чухал микроэлементүүдийн дутагдалд хүргэж, улмаар бодисын солилцооны эмгэгийг өдөөдөг.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд мацаг барих өдрүүдийг стандарт биеийн тамирын дасгалаар дүүргэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 30 минут хангалттай байх болно. Дасгал нь гэнэтийн хөдөлгөөн, эрчим хүчний ачааллыг багтааж болохгүй. Энэ нь ялангуяа жирэмсний хожуу үеийн эмэгтэйчүүдэд үнэн юм.

Мацаг барих өдрүүд нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

  • дархлаа сулрах (амьсгалын замын халдварт өвчин эсвэл хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн стресс);
  • архаг өвчний хурцадмал байдал;
  • хоолны дэглэм дэх зарим хоолонд бие даасан харшлын урвал;
  • Чихрийн шижин.

Зарим шинж тэмдгийг зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгч болох олон тооны оношлогооны процедурын дараа л олж мэдэх боломжтой. Мацаг барих өдрүүдээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай!

Мацаг барих өдрүүд нь сонгосон өдрийн туршид нэг үндсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хамардаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг тойрон бүтээдэг. Цэсийн сонголтууд хангалттай олон боловч анхаарах ёстой ерөнхий дүрмүүд байдаг. Юуны өмнө, буулгах өдрүүдэд ямар хоолыг хасах ёстойг мэдэх нь чухал юм. Үүнд:

  • цөцгийн тос эсвэл ургамлын тосоор чанаж болгосон хоол;
  • өөх тос, загас;
  • лаазалсан хоол хүнс;
  • ямар ч хэлбэрээр элсэн чихэр;
  • оргилуун ус.

Өөрөөр хэлбэл, айраг, ургамлын гаралтай хүнсэнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Буулгах цэс нь жирэмсний хугацаа болон бусад физиологийн үзүүлэлтүүдээс хамааран шаардлагатай бүх ул мөр элементийг агуулсан байх ёстой гэдгийг та бас мэдэж байх ёстой. Үүнээс гадна, буулгах нь тодорхой зорилготой байх ёстой - эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах.

Жин хасах хамгийн алдартай цэс бол kefir дээр мацаг барих өдөр юм. Энэ аргын түгээмэл байдал нь түүний үр дүнтэй, энгийн байдалтай холбоотой юм. Энэ хоолны дэглэмийг тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд харьцангуй удаан хугацаанд зөвлөж байна. Амжилтын нууц нь энэ бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх технологид оршдог.

Исгэгч нь хоол боловсруулах замын микрофлорт эерэг нөлөө үзүүлдэг шаардлагатай бактери, элементүүдээр ундааг хангадаг. Энэ хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэх нь эсрэг заалт юм. Энэ тохиолдолд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн сэтгэл татам зүйл бол өлсгөлөнгийн бараг бүрэн байхгүй байх явдал юм. Та энэ ундааг өдөрт хоёр литр орчим уух хэрэгтэй. Энэ эзэлхүүнийг тэнцүү хэсгүүдэд (100 мл-ийн дотор) хувааж, бага багаар тогтмол давтамжтайгаар уухыг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүнийг ногоон алимтай хослуулж болно. Энэ нь эерэг үр дүнд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

Өдөрт нэг хагас килограммаас илүү алим хэрэглэж болохгүй. Энэ тохиолдолд та илүүдэл шингэнээс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэмээр хийгүй рашаан ус ч хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Бүх шингэн нь жимс, kefir-ээс гарах ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хангалттай ул мөр элемент агуулдаг.

Илүү тохь тухтай байхын тулд kefir дээр буулгахдаа Сагаган будаагаар нэмж болно. Үүнийг урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хуурай үр тариа (ойролцоогоор 250 мг) буцалж буй усаар асгаж, өглөө болтол исгэж, тагийг нь таглаж, дулаан хувцасаар боож өгнө. Сагаганыг зөв жигнэхийн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Өглөө нь бэлэн будаа нь тус бүр 50 мг-аар таван тэнцүү хэсэгт хуваагдаж, өдрийн турш ууж, kefir-ээр угаана. Ийм хоолны дэглэм нь биеийг хөнгөнөөр хангахаас гадна хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг цэвэрлэх болно. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд автахгүй бөгөөд энэ нь чухал юм.

Эхний гурван сард буулгах сонголтууд

Эхний гурван сарын өвөрмөц шинж чанар нь жин хурдан нэмэгдэх явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сандрах шалтгаан болдог, зарим нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Ямар ч тохиолдолд ямар нэг зүйл хийх ёстой. Мацаг барих өдрүүд нь зайлшгүй дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрэм журмаар аврах ажилд ирдэг. Үүнд:

  • 24 цагийн дотор төлөвлөсөн цэсийг хатуу дагаж мөрдөх;
  • буулгах үед биеийн ядаргаа, түүний дотор спортоор хичээллэхээс өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай;
  • мацаг барих хоолны дэглэмд хоёроос илүү хоол хүнс оруулах ёсгүй;
  • амьтны гаралтай өөх тос, хадгалалтын бодис байхгүй.

Эхний гурван сарын хоолны дэглэмийн хамгийн алдартай сонголтууд нь:

  1. Цөцгийтэй чанасан төмс. Энэ бүтээгдэхүүний нэг кг нь өдрийн турш 5-6 хоолонд хуваагдана. Үйлчлэх бүрийг 100 граммаар нэмж өгөхийг зөвлөж байна. өөх тос багатай цөцгий;
  2. Хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслаг. Энэхүү буулгах сонголт нь чихэрт дуртай хүмүүст тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн турш ижил цагийн дараа 100 грамм хэрэглэх хэрэгтэй. хатаасан жимс нэмсэн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Үзэм нь хамгийн тохиромжтой. Зургаанаас илүүгүй зууш идэхийг зөвшөөрдөггүй.

Эдгээр хоолны дэглэмийн сонголтууд нь 2-3 долоо хоногийн дараа эерэг үр нөлөөг мэдрэхэд тусална, гэхдээ эх болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн аюул занал учруулахгүй.

Жирэмсний энэ үе нь ургийн эрчимтэй өсөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь эхийн биед урьд өмнө байгаагүй их ачаалал өгдөг. Энэ хугацааг бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд долоо хоногт нэг удаа тусгай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна, тухайлбал:

  • kefir бүхий цогцолбор дахь өндөгний цагаан (4-5 өндөг, 1.5 литр kefir 2.5% өөх тос);
  • алим, kefir (1 кг, 1.5 литрээс ихгүй);
  • зуслангийн бяслаг, kefir (1 литр 600 граммаас ихгүй).

Үүнээс гадна хоолны дэглэмээс бүх лаазалсан хоол, түүнчлэн харшил үүсгэгчийг (зөгийн бал, ургамлын цай гэх мэт) хасах шаардлагатай. Энэ нь дааврын түвшин өөрчлөгдсөнтэй холбоотой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн аюултай бодисуудад бие махбодийг урьдчилан таамаглах боломжгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

Сонгосон хоолыг 5-6 тэнцүү хувааж, өдрийн турш хэрэглэнэ.

Гурав дахь гурван сард мацаг барих өдрүүдийн онцлог. Юуг анхаарах нь чухал

Энэ үеийн хоолны дэглэм нь өмнөх хоолны дэглэмээс арай өөр юм. Энэ үе шатанд хүүхдэд эрт дархлаа үүсч эхэлдэг тул омега-3 гэх мэт илүү идэвхтэй амин хүчлүүд шаардлагатай байдаг.Гэхдээ үүнийг бас буруугаар ашиглах ёсгүй. Тийм ч учраас гурав дахь гурван сард туранхай загасыг мацаг барих өдрийн гол бүтээгдэхүүн болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Тохиромжтой:

  • цурхай;
  • зандер.

Үүнээс гадна та жимсний салат (чавга, усан үзэм байх ёсгүй), түүнчлэн чанасан ногоог илүүд үзэж болно. Сүүлийн хоёр сонголтыг kefir ашиглахтай хослуулж, жижиг, тэнцүү хэсгүүдэд хувааж болно.

Зарим тохиолдолд жирэмслэлт нь үе үе хаван дагалддаг. Дүрмээр бол энэ нь бие даасан физиологийн эмгэг, эсвэл их хэмжээний хорт бодис хуримтлагдсантай холбоотой юм.
Сүүлчийн тохиолдолд та тэднээс даруй салах хэрэгтэй. Мацаг барих өдрүүд нь сайн шийдэл боловч эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л!

Хорт бодисыг арилгах, хаван арилгахын тулд эхний болон хоёр дахь гурван сард тайлбарласан хоол тэжээлийн сонголтууд тохиромжтой. Өмнө нь хаван үүсэх шалтгааныг нарийн тодорхойлохын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Хэрэв мацаг барих өдрүүд нь хүлээгдэж буй үр дүнд хүрээгүй бол зохих шинжилгээнд хамрагдаж, эмчилгээний бодисоор тодорхойлсон эмгэгийг арилгах хэрэгтэй.

Сэтгэгдэл, тойм

Ирээдүйн эхчүүд хүүхэд төрүүлэх хугацаандаа мацаг барих өдрүүдийн үр нөлөөний талаар эерэгээр ярьдаг тул бид тэдний тоймыг танд толилуулж байна.

Би алим, kefir дээр буулгах сонголтыг маш их сонирхож байсан. Өлсгөлөн дадал зуршлаасаа салсан хэвээр байгаа ч тэвчих боломжтой. Яг нэг өдөр шударгаар тэсвэрлэх боломжтой. Эхний өдөр би 1 кг хасаж чадсан. Би бас маш сайхан сэтгэлийн байдлыг тэмдэглэхийг хүсч байна!

Александра, 27 настай, Каменск

Мөн би шинэ өргөст хэмхтэй Сагаган будаа илүүд үздэг. Бага наснаасаа би сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй байдаг) Үр нөлөө нь маш сайн! Өдрийн турш би бараг 2 кг жингээ хасаж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байна. Магадгүй энэ нь зуршилтай холбоотой байж болох юм.

Анастасия, 24 настай, Калуга

Би зун болгон мацаг барих өдрүүдээр биеэ цэвэрлэхийг хичээдэг. Миний бодлоор өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, үзэм хамгийн тохиромжтой. Энэ нь үнэхээр амттай, үр дүнтэй юм! Заримдаа би долоо хоногт хоёр удаа ийм хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд надад маш сайхан санагддаг!

Ром, 38 настай, Керч

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараах видеоноос олж болно.

Мацаг барих өдрүүд нь биеийг цэвэрлэх, бодисын солилцооны үйл явц, ходоод гэдэсний замын микрофлорыг хэвийн болгох маш сайн шийдэл юм. Энэ аргын ачаар жирэмслэлт, хөхүүл үеийн биеийн туршлагыг ихээхэн хөнгөвчлөх боломжтой. Бүх нөхцлийг дагаж мөрдөх, төлөвлөсөн цэсийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хуваарьт буулгахаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал бөгөөд хэрэв сэжиг байгаа бол биеийн төлөв байдлын зохих оношлогоонд хамрагдана. Энэ нь олон тооны хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийх болно.


-тай холбоотой

Хүүхэд тээж байхдаа хэт их идэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмч нар илүүдэл жингийн асуудлыг арилгах, хаван арилгахад чиглэсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг хийхийг зөвлөж байна.

Буулгах функцууд

Жирэмсэн үед мацаг барих өдөр бол илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийн тулд ердийн хоолны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөдөг үе юм. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд буулгах нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, хаван арилгахад чиглэгддэг. Ийм нэг өдөр биеэс 800 грамм шингэнийг зайлуулах боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдөр жингээ хасахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

  • та мацаг барих өдрүүдийг жирэмсний 7 сараас өмнө зохион байгуулж болно;
  • ийм өдрүүдийг хоёр долоо хоногт нэг удаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна;
  • токсикозоор та илчлэгийн хэмжээг бууруулж чадахгүй;
  • шинэ бүтээгдэхүүн сонгох, тэдгээрийг 6-8 тэнцүү хоол болгон хуваах;
  • шингэн хэрэглэх талаар бүү мартаарай. Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Буулгах нь эмэгтэйд хөнгөн байдлыг өгч, хэвлийн хөндийн жинг арилгаж, гэдэсний ажлыг сайжруулна. Хэрэв ийм өдөр амаргүй бол гэрийн ажилд анхаарал сарниулах, цэвэр агаарт алхахыг зөвлөж байна.

Буулгах ажлыг зөв зохион байгуулж, зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой. Илчлэгийг байнга бууруулах нь ургийн хөгжилд нөлөөлнө гэдгийг мартаж болохгүй.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн асуудлыг арилгахын тулд ихэвчлэн буулгах аргыг ашигладаг.

  1. таргалалт, их хэмжээний жин нэмэгдэх. Тэд жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж болох бөгөөд энэ нь ургийн хөгжил, жирэмсний явцад сөргөөр нөлөөлдөг;
  2. гестоз, хаван, шээсний шинжилгээ муу, буулгах нь урьдчилан сэргийлэх, эдгээр шинж тэмдгийг арилгах, хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
  3. долоо хоногт 500 граммаас илүү жин нэмэх үед.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хийж болох уу?Энэ асуултын хариулт тодорхой байна. Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэйчүүдэд буулгахыг зөвлөж байна, энэ нь хаван, чихрийн шижин өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Дараах тохиолдолд жирэмсэн үед мацаг барих нь эсрэг заалттай байдаг.

  • жирэмслэхээс өмнө жирэмсэн эмэгтэйд бага жинтэй;
  • хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах боломжгүй ходоод гэдэсний замын өвчин;
  • зүрх, судасны өвчин.

Шалгалтын явцад эмэгтэйчүүдийн эмч мацаг барих өдрийн хэрэгцээ, тэдгээрийн тоог шийднэ.

Эхний болон хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барихыг зөвлөдөггүй, учир нь ураг хөгжиж, араг яс үүсдэг.

Хоолны хэрэглээг багасгах нь хүүхдэд витамин дутагдахад хүргэдэг. Ашигт малтмал ба ул мөр элемент.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Хүүхэд тээж байх үед буулгах ажлыг сайн хооллож, хөнгөн гэж хоёр төрөлд хуваадаг. Тухайн өдрийн цэсийг биеийн онцлог шинж чанар, эмэгтэй хүний ​​хүсэлд үндэслэн бүрдүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар өдөр мацаг барьж болох вэ?

  1. мах. Энэ өдөр туранхай мах идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт норм нь 400 орчим грамм байна. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг шинэ ногоогоор баяжуулахыг зөвлөж байна. Цэвэр ус, ногоон цай уухаа мартуузай;
  2. төмс. Төмсний мацаг барих өдөрт 1 кг чанасан төмс, 2% -иас ихгүй өөх тосны агууламжтай kefir, цэвэр ус, элсэн чихэргүй цай орно;
  3. загас. Цэс нь 500 грамм загас, давсгүй чанаж эсвэл уураар жигнэхээс бүрдэнэ. Загасыг нимбэгний шүүсээр цацахыг зөвшөөрдөг. Өдрийн турш 2 литр ус уух;
  4. алим. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан алимны мацаг барих өдрийг хамгийн амттай гэж нэрлэдэг. Өдрийн турш 1.5 кг орчим алим идэхийг зөвлөж байна. Өөрчлөлтийн хувьд алимаас гадна лийр, жүрж зэргийг зөвшөөрдөг;
  5. kefir нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай kefir ууна. Үүнийг тараг эсвэл тарагтай солихыг зөвшөөрдөг;
  6. будаа. Үр тарианы мацаг барих өдөр нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг. Ийм өдөр цэсэнд нэг аяга чанасан Сагаган эсвэл будаа орно. Хоолны дэглэмийг ногоон алим, лууван эсвэл хонхны чинжүүтэй хамт нэмнэ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад зориулсан олон төрлийн цэс нь оновчтой бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр буулгахад хялбар байдаг.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ?Юуны өмнө калорийн хэмжээг багасгахын тулд зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Мацаг барих өдрүүдийн эсрэг заалтуудын талаар санах нь чухал юм. Жирэмсэн үед тэдгээрийг зөвхөн яаралтай шаардлагатай тохиолдолд л хийдэг.

  • хоёр дахь зууш: зуслангийн бяслаг эсвэл шинэхэн жимс; ногооны салат;
  • Оройн хоол: Тахианы махны котлет шинэхэн ногоотой уураар жигнэх;
  • Унтахынхаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг.

    • Хэрэв та өдрийн цагаар идэхийг хүсч байгаа бол жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдээр тусалсан эхчүүдэд хөнгөн хоол нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь алим, самар, лууван байж болно. Шинэхэн шахсан шүүс нь ямар ч зуушыг орлуулж болно.

    Мацаг барих өдөр нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь гэдэс, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд гол зүйл бол дотоод тайтгарал, та өлсөж чадахгүй, хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар санаж байх хэрэгтэй.

    Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрийг олон хүн доромжлол гэж үзэх болно. Ирээдүйн эхчүүд өөрсдөө болон нялх хүүхдийнхээ төлөө хооллох ёстой гэж үргэлж үздэг байсан бөгөөд энэ нь олон хүмүүст учир шалтгааны аргументуудыг сонсох боломжийг олгодоггүй. Илүүдэл фунт нь нялх хүүхдэд болон эхэд хортой байдаг. Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жингээс болгоомжлох боломжийг олгодог. Жирэмсний дараа Дукан хоолны дэглэм эсвэл ижил үр дүнтэй сүүний хоолны дэглэм нь бие махбодийг хэвийн болгоход тусална.

    Буулгах төрлүүдийн аль нэгийг сонгохын өмнө та эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хамгийн хор хөнөөлгүй хоол хүнс нь таны бяцхан хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг.

    Мацаг барих өдрүүдийг буруугаар ашиглахгүй байх нь жингээ хасах зорилгод хүрэхэд бас чухал юм. Тэдгээрийг долоо хоногт нэг удаа, үүнээс гадна тодорхой өдөр хэрэглэж болно. Тиймээс жирэмсэн эхийн бие нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд дасан зохицоход хялбар байх болно.

    Жирэмсний үед жин хасах нь хэт хурц, том байх ёсгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд үр дүн нь жингээ хурдан алдахад бус харин эмч нарын зөвлөсөн жингийн хатуу нормыг системтэйгээр хадгалахад илэрдэг.

    Мацаг барих өдрүүдэд дунджаар 300 грамм илүүдэл жингээс 500 грамм хүртэл хасах ёстой, энэ нь нэлээд хэвийн байх болно. Бие махбодийг цэвэрлэх урам зоригийг олж авахын тулд мацаг барих өдрүүдэд уухыг ихэсгэхийг зөвлөж байна, гэхдээ зөвхөн хаван үүсэх эрсдэлгүй тохиолдолд л уух хэрэгтэй.

    Мацаг барих өдрийн хоолны дэглэмийг зөрчих тухай бодлоос зайлсхийхийн тулд сонирхолтой үйл ажиллагаа явуулж, хоббидоо бүрэн зориул.

    Сайн хооллодог мацаг барих өдрүүд

    Ийм мацаг барих өдрийн дундаж илчлэг нь өдөрт 700 ккал-аас 1000 ккал хооронд хэлбэлздэг. Элсэн чихэр, давсыг бүрэн хасдаг. Шөнийн цагаар 1 шил kefir уухыг зөвлөж байна.

    Мацаг барих өдрийн хоолны дэглэмийг 4 эсвэл 5 хүлээн авалтад хуваах ёстой. Та энгийн ус ууж болно, элсэн чихэргүй ундаа ууж болно, хүчтэй хар цай эсвэл ногоон цай биш, цай ууж болно.

    Мах, хүнсний ногоотой мацаг барих өдөр

    Хоолны дэглэм:

    400 грамм чанасан туранхай мах

    Шинэ ногоо 800 грамм

    Далайн хоол, чанасан ногоотой мацаг барих өдөр

    Хоолны дэглэм:

    Чанасан далайн хоол 500 грамм

    Шарсан ногоо 800 грамм

    Жимс, тарагтай мацаг барих өдөр

    Хоолны дэглэм:

    Ямар ч жимс, 1 кг-аас 1.5 кг хүртэл орос байх нь дээр

    Бага илчлэг тараг 300 грамм

    Санал болгож буй цэснээс та жимсний салат хийж болно.

    Жимс, зуслангийн бяслаг бүхий мацаг барих өдөр

    Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 400 грамм

    Таны сонгосон жимс 800 грамм

    Бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж эсвэл тусдаа хоол болгон идэж болно.

    Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан моно ялгадас

    Ачаа буулгах хамгийн үр дүнтэй өдрийг моно буулгах өдөр гэж үздэг. Ийм нэгэн хэвийн цэстэй бол ходоод гэдэсний замын ажил сайжирдаг, учир нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа сайжирдаг.

    янз бүрийн ферментүүд. Өнөө үед хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж бага байна. Эрүүл мэндийн жижиг өөрчлөлтийг ч үл тоомсорлож болохгүй. Тиймээс бие нь зөв хооллолт руу шилжих тухай дохио өгдөг.

    Хоолны дэглэмийг 4 эсвэл 5 хэсэгт хуваана. Шингэнээс элсэн чихэргүй цай, бөмбөлөггүй рашаан, түүнчлэн энгийн усыг хэрэглэх шаардлагатай.

    Тарвас дээр мацаг барих өдөр

    Ийм мацаг барих өдрүүдэд та ердөө 1.5 кг тарвас идэж болно.

    Алим дээр мацаг барих өдөр

    Алимны мацаг барих өдөр та шинэхэн болон шатаасан алимны 1.5 кг алим идэх хэрэгтэй.

    Кефир мацаг барих өдөр

    Kefir дээр мацаг барих өдөр нь зөвхөн өдөр тутмын амьдралд тустай төдийгүй жирэмсэн эхчүүдэд ч бас зөвлөдөг. Кефир мацаг барих өдрийн турш 1.5 литр өөх тос багатай айраг ууна - kefir нь 4 эсвэл 5 нэгжид хуваагдана.

    Кефир дээр мацаг барих өдөр та kefir-ийн оронд исгэсэн шатаасан сүү, тараг ууж болно.

    Мацаг барих өдөр

    Компотыг 1.5 литр ус, 100 грамм хатаасан жимснээс чанаж болгосон (1 килограмм алимаар сольж болно). Компот дээр 4 хоолны халбагын элсэн чихэр нэмэхийг зөвшөөрнө.

    Шүүс дээр мацаг барих өдөр

    Мацаг барих өдрийн турш та 1 литр шинэхэн шахсан шүүс ууж, ямар ч жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр, шүүсийг савлаж хэрэглэхийг хориглоно.

    Хүнсний ногоо дээр мацаг барих өдөр

    Төмс дээр мацаг барих өдөр

    Өдөр тутмын хоолны дэглэмд 1 кг чанасан төмс орно. Хэд хэдэн хэсэгт хувааж, 4 эсвэл 5 удаа хооллоорой.

    Цагаан будааны мацаг барих өдөр

    Мацаг барих өдөр та будаа дээр 150 грамм бор будаатай будаа будаа хийх хэрэгтэй. Бүгдийг 3 эсвэл 4 тэнцүү хэсэгт хуваа. Та давс хэрэглэж болохгүй, гэхдээ чимх шанцай нэмж болно.

    Сагаган дээр мацаг барих өдөр

    Сагаган будаа бэлтгэ: 200 грамм үр тариа халуун саванд хийж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Мацаг барих өдрийн турш хангалттай байхын тулд хэд хэдэн хүлээн авалтад хуваа.

    Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр

    500 грамм авна. 4 эсвэл 5 хоолонд хувааж, мацаг барих өдрийн турш идээрэй.

    Загас дээр мацаг барих өдөр

    Загасны мацаг барих өдрийн хоолны дэглэмд 400 грамм өөх тос багатай, чанасан эсвэл уураар жигнэсэн загас, элсэн чихэргүй шингэн цай, 0.5 литр сүү, 0.5 литр сарнайн декоциний орно.

    Махны мацаг барих өдөр

    Мацаг барих өдөр та 400 граммаас 500 грамм чанасан туранхай мах идэх хэрэгтэй. Давс, халуун ногоо хэрэглэхийг хориглоно. Элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг.

    Эцэст нь хэлэхэд, бид мацаг барих өдрүүдийн талаар өөр нэг аргумент өгөх болно: жирэмсэн үед 10-12 кг-аас ихгүй жин нэмсэн, нялх хүүхэд гарч ирснээр шинэ эх нь хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно. Жин хасах.

    Жингээ хасах талаар ухаалаг байгаарай. Материалтай танилцаж, өөрт тохирох хувилбаруудыг сонгоод дараагийн удаа очихдоо эмчтэйгээ ярилц.

    Тасалшгүй бай!