Жирэмсний долоо дахь сард хөл хавагнах. Жирэмсэн үед хөл яагаад татдаг вэ, би таталттай байдаг. Өдөр тутмын цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна

Жирэмслэлтийн үед доод мөчдийн булчингийн агшилт нь нэлээд түгээмэл тохиолддог. Таталт нь хүчтэй өвдөлт, мэдээ алдалт дагалддаг. Өнөөдөр бид тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаануудын талаар ярих болно.

Жирэмсэн үед шөнийн цагаар хөл өвдөх: жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад хөлөө татдаг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хөлний өвдөлт нь бие махбодид байгаа эмгэгийг илтгэдэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн их өвддөг, тааламжгүй өвдөлт нь шөнийн цагаар тохиолддог. Нэгдүгээрт, булчингийн хурц спазм нь эмэгтэй хүнийг сэрээдэг. Хоёрдугаарт, хүчтэй өвдөлт нь түүнийг гайхшруулж, тэр даруй арилдаггүй. Гуравдугаарт, шөнийн өвдөлт үргэлж илүү хурц мэдрэгддэг. Дөрөвдүгээрт, эмэгтэй хүн өвдөлт намдаахын тулд юу хийхээ тэр даруй ойлгодоггүй.

Шөнийн хямрал нь ихэнх тохиолдолд унтах үед эвгүй байрлалаас болж өдөөгддөг гэж эмч нар үздэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд шөнийн өвдөлтийн шалтгаан нь илүү гүнзгий байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хөлийн хуруу, хөлний булчин шөрмөс татагдаж магадгүй ч тугалын булчингууд нь хавагнах хамгийн түгээмэл газар гэж тооцогддог.

Статистикийн мэдээгээр удаан алхсаны дараа хүмүүсийн 60 орчим хувь нь хөлөндөө хүндрэх мэдрэмжийг мэдэрдэг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Мөн энэ нь таталт өгөх нэг төрлийн дохио юм. Хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүдэд булчингийн агшилт нь илүү түгээмэл байдаг нь эргэлзээгүй. Яагаад?

Жирэмсэн эмэгтэйд таталт өгөх шалтгаанууд

• Жирэмсэн эмэгтэйн биед ул мөр элементийн дутагдал , тухайлбал: кали, магни, кальци. Булчингийн агшилтын нэлээд түгээмэл шалтгаан бол В6 ​​витамины дутагдал юм.
• Эхний гурван сард олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд оношлогддог. Хордлогын үед ходоодны агууламжаас гадна ашигтай бодисууд биеэс гадагшилдаг. Гэхдээ энэ үед ураг эхийн хэвлийд үүсдэг бөгөөд витамин, микроэлементүүд нь түүнд амин чухал юм. Мөн тэдгээрийн дутагдлын шалтгаан нь дараахь байж болно. тэнцвэргүй хооллолт, шээс хөөх эмийг хяналтгүй хэрэглэх .
• Цус багадалт- цусан дахь гемоглобины түвшин бага.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах зохисгүй хооллолтоос үүдэлтэй.
• доод мөчрүүд.
• Венийн гадагшлах урсгалыг зөрчих ... Томорсон умай нь хөндийн венийн судсыг шахаж чаддаг. Энэ нь ихэвчлэн гуравдугаар семестрт тохиолддог.
• Кофейн агуулсан тоник ундаа уух хордлого, бодисын солилцооны эмгэгийг өдөөдөг
• Хавтгай хөл .
• Нарийн төвөгтэй, олон жирэмслэлт.
• Маш том жимс.
• Архаг өвчин.
• Удаан алхах ("хөл дээр" ажиллах).
• Татаж авах генетикийн урьдал нөхцөл байдал .

Жирэмсэн үед хөл хавагнах - юу хийх вэ?

Нэгдүгээрт, мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэх .

Таталттай үед кали, кальци, магнийн хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эдгээр ул мөр элементүүд нь шатаасан төмс, улаан лооль, банана, хатаасан чангаанз, Сагаган будаа зэрэгт нэлээд их хэмжээгээр агуулагддаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмд үзэм, самар оруулах ёстой.

Магни - цусан дахь хортой холестерины хэмжээг бууруулж, ясны араг яс, шүдний паалан үүсэх үүрэгтэй (кальци, калитай хамт), төв мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг, уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог гэх мэт.

Кали - ус, давсны тэнцвэр, хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг, нүүрс ус, уургийн солилцоог хариуцдаг, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог гэх мэт.

Кальци - дараахь үйл явцад идэвхтэй оролцдог: бодисын солилцоо, цусны бүлэгнэл, гормон, ферментийг идэвхжүүлэх гэх мэт.

• Хүнсний магнийн эх үүсвэр: хөх тарианы талх, зуслангийн бяслаг, шоколад, загас, далайн хоол.
• Калийн хүнсний эх үүсвэр: ногоон, загас, төмс, зөгийн бал, банана, наранцэцгийн үр, хатаасан чангаанз, самар, усан үзэм.
• Кальцийн хүнсний эх үүсвэр: сүү, бүх айраг, үр тариа, буурцагт ургамал, ургамал.

Гимнастик, массаж

Тэнцвэртэй хооллолтоос гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хөл өвдөхөд тусалдаг массаж болон тусгайлан боловсруулсан дасгалууд ... Эмч нар массаж, гимнастикийг өдрийн цагаар хэд хэдэн аргаар хийхийг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар базлалт ялангуяа ядаргаатай байвал унтахын өмнө хөнгөн массаж хийх хэрэгтэй.

Гимнастикийн дасгалууд:

• Эмэгтэй хүн хөлийнхөө үзүүр дээр арван удаа босох ёстой. Энэ дасгалыг өдрийн турш гурваас дөрвөн удаа хийж болно.
• Өөр нэг байдлаар, хөл тус бүрээр 10-15 удаа, урагшаа урагшаа - энэ нь тугалын булчингуудыг сунгана.
• Ханан дээр гараад алгаа тавиарай. Хөлөөрөө буцаж жижиг алхмуудыг хий. Их бие нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой.
• Үе үе өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлддэг.

Өөрөө массаж хийх

Массажны хөдөлгөөнийг хөлөөс эхэлж, гуя руу аажмаар хөдөлгөх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн - цохих, үрэх, зуурах. Яг энэ дарааллаар. Өдөрт хэд хэдэн удаа тайвшруулах массаж хийхийг зөвлөж байна. Тусгай бөмбөгөөр хөлөө массаж хийж болно. Массажны дэвсгэр нь булчингийн хурцадмал байдлыг үр дүнтэй арилгадаг.

Мөн өөр хэдэн зөвлөгөө:

1. Хүүхэд тээж буй эмэгтэй хүн эвгүй, бариу гутал өмсөж болохгүй.
2. Өсгий нь өндөр байх ёсгүй - дөрвөөс таван сантиметрээс хэтрэхгүй.
3. Нэг байрлалд удаан байж болохгүй. Ялангуяа хөлөө зөрүүлэн зогсох.
4. Булчинг тайвшруулахын тулд далайн давс нэмсэн усанд орохыг зөвлөж байна. Таван литрийн хувьд хоёр халбага. далайн давс.
5. Варикозын судлуудтай бол шахалтын оймс өмсөх шаардлагатай.

Тугалын булчинд хавдсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх анхны тусламж

Бид танд таталтаас ангижрах хамгийн үр дүнтэй аргуудын хэдхэнийг хэлэх болно.

• Хөл нүцгэн шалан дээр зогсож, нэг шулуун хөлөө хананд наалдана. Хөл нь биеийн тэгш өнцөгт байх ёстой. Хөлийн эрхий хуруугаа өөр рүүгээ тат. Үүнийг хийхийн тулд та хувцас солих бүс, алчуур эсвэл даавуу ашиглаж болно. Энэ дасгал нь өвдөлттэй боловч маш үр дүнтэй байдаг. Дасгал нь ходоодны булчингийн спазмыг хурдан арилгадаг. Үүнийг сууж байхдаа нэг хөлөө өвдөгний үеээр нугалж, оймсыг ээлжлэн өөр рүүгээ татах замаар хийж болно.
• Зарим хүмүүсийн хувьд булчинд зүү хатгахад тусалдаг. Таталтыг намдаах энэ аргыг хэрэглэснээр зүү нь ариутгасан байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
• Та хөлөө шахаж массаж хийж, алганаараа сайн үрж болно.
• Шалан дээр гараад бүх хүчээрээ өсгий дээр гишгэж, хөлийн үлдсэн хэсгийг шалнаас урж ав.
• Та зүгээр л агшсан булчинг зурж болно.
• Өвдөлттэй газарт ердийн гичийн гипс тавина.
• Давтан таталтаас зайлсхийхийн тулд хөлөө дээш өргөөд орон дээр арван минутын турш хэвтэх хэрэгтэй.
• Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн сандрах ёсгүй. Тэр жигд, гүнзгий амьсгалахыг хичээх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед таталтаас урьдчилан сэргийлэх

1. Эхлэхийн тулд бие махбодид байгаа шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх шаардлагатай - витамин, эрдэс бодис. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал юм тэнцвэртэй хоолны дэглэм ... Хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө биеийг сонсож сурах ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та шоколаданд байнга дуртай бол өөрийгөө бүү үгүйсгэ. Таны бие магнийн дутагдалтай байж магадгүй юм. Биеийнхээ хэрэгцээг сонс. Мэдээжийн хэрэг, боломжийн хязгаарт.
2. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор та гэрэл хийх хэрэгтэй массаж хийх хөл. Та хөлөө өөрөө массаж хийх эсвэл энэ процедурт ханиа татан оролцуулж болно.
3. Шөнийн цагаар өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг оролдохыг зөвлөж байна нуруу болон баруун талд бага унтдаг .

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй Чихэртэй карбонатлаг ундаа, кофеин агуулсан ундааг хоолны дэглэмээс хас. Аливаа тоник ундаа нь шингэн алдалтанд хүргэж, булчингийн аяыг сөргөөр нөлөөлдөг тул энэ хугацаанд өдөөх нь хүсээгүй юм. Үүнээс гадна эдгээр ундаа нь ходоод гэдэсний замд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Ардын жор

Маш олон удаа "эмээгийн жор" -ыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг бөгөөд уламжлалт анагаах ухаан үүнийг эсэргүүцдэггүй.

• Чихэр өвс, эс тэгвээс түүний үндэс нь хөлний булчингийн тэжээлд сайнаар нөлөөлдөг. Чихэр өвсний хандмал нь булчин дахь мэдрэлийн утаснуудын дамжуулалтыг хэвийн болгож, аяыг сайжруулдаг. Нэг зуун грамм үндэс нь 0.5 литр буцалж буй ус шаардах ёстой. Судсаар хөргөх хүртэл хүлээгээд 1 tsp авна. өдөрт гурван удаа.
• Гайхамшигтай арга бол долоогоногийн декоциний юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: 3 tbsp. эмийн сан долоогоно, буцалсан ус 0.5 литр. Шөлийг таван минутын турш гал дээр байлгаж, гурван цаг байлгана. Гурван долоо хоногийн турш хоёр хоолны халбагыг ууна. өдөрт таван удаа.
• Магадгүй кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг бол өндөгний хальс юм. Нэг түүхий өндөгнөөс сайтар угаасан бүрхүүлийг зуурмаг дээр нунтаг болгон бутлах ёстой. Өмнө нь богино долгионы эсвэл зууханд дулааны боловсруулалтанд хамрагдсан (арван минут). Нунтаг дээрээ таван дусал нимбэгний шүүс нэмнэ. Та үүнийг эхний гурван сараас эхэлж, хүүхэд төрөх хүртэл үргэлжлүүлж болно. Өглөөний цайны үеэр нунтаг хэрэглэж, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл тараг дээр нэмэх нь дээр. Жирэмсэн үед хоногийн тун нь хоёр граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Нунтаг "нутагласан" таглаатай керамик эсвэл шилэн саванд хадгална.

Энэ эсвэл өөр ардын жорыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүүхэд тээж байхдаа таталтанд өртдөг олон эмэгтэйчүүдийн хувьд байгалийн жам ёсны асуулт гарч ирдэг - энэ асуудалтай тулгарвал ямар эмчтэй холбоо барих вэ?

Юуны өмнө жирэмслэлтийг хянадаг эмэгтэйчүүдийн эмчид хандаарай. Булчингийн спазм үүсэх шалтгаанаас хамааран эмэгтэйчүүдийн эмч аль нарийн мэргэжилтэнтэй уулзах шаардлагатайг өөрөө тодорхойлно. Жишээлбэл, тэрээр флебологич, мэдрэл судлаач, эндокринологичтой зөвлөлдөхийг төлөвлөж болно. Эмнэлзүйн болон лабораторийн судалгааны үр дүнд үндэслэн эмчилгээг дангаар нь сонгоно.

Жирэмслэлт ба төрөлт нь байгалиас заяасан физиологийн процесс юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний ​​бие хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд стресс ихтэй тулгардаг. Жирэмсэн үед хөл өвдөх нь нэлээд түгээмэл асуудал юм.

Хүүхэд хүлээж буй бараг бүх эмэгтэй тэдэнтэй үе үе тааралддаг. Жирэмсэн эмэгтэйд яагаад хөлний өвдөлт гарч ирдэг вэ? Бие махбодид витамин, эрдэс бодисын дутагдал, суурин амьдралын хэв маяг, хөлний цусны урсгал зогсонги байдалд орох зэрэг хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

Юуны өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хөл хавагнах асуудлыг авч үзвэл жирэмсэн эхийн хоол тэжээлийн чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зарим витамин, эрдэс бодисын архаг дутагдал нь ихэвчлэн жирэмсэн үед тугалын булчинг татахад хүргэдэг.

Ихэнхдээ таталт нь хариуд нь илэрдэг. Олон удаа бөөлжих, гоожих нь булчингийн тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой шим тэжээлийг биеэс хэт их хэмжээгээр зайлуулахад хүргэдэг.

Жирэмсний үед венийн судасны өвчин нь ихэвчлэн хөл өвдөхөд хүргэдэггүй ч тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Оношилгооны эмчилгээ хийсний дараа эмэгтэйчүүдийн эмч ихэвчлэн хөгжиж буй урагт аюулгүй, жирэмсэн эхийн амь насыг аврах эмийг зааж өгдөг.

Магни шиг кальцийн дутагдал нь биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр микроэлементүүд хоорондоо нягт харилцан үйлчилдэг. Кофейн болон олон эм нь кальцийн шингээлтийг бууруулдаг.

Магни, кальцийн бэлдмэлүүдтэй хамт жирэмсэн эхчүүдэд тугалын базлалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сүү, хатуу бяслаг, зуслангийн бяслаг, самар, ургамал, өндөг, загас зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Калийн дутагдал нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дарангуйлах шалтгаан болдог, учир нь энэ ул мөр элемент нь мэдрэлийн импульсийг булчингийн утас руу дамжуулах үүрэгтэй. Жирэмсэн үед тугал татах нь биед кали дутагдаж байгаагийн анхны бөгөөд ойлгомжтой шинж тэмдэг юм. Өдрийн аль ч цагт, гэхдээ ихэвчлэн шөнийн цагаар илэрдэг таталтын синдромоос гадна эмэгтэй хүн ерөнхий сулрал, нойрмоглох, зүрхний цохилт удаашрах гэх мэт дагалдах шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэж болно.

Гипокалиеми нь ихэвчлэн 2-р гурван сард аль хэдийн илэрдэг боловч жирэмсэн эхчүүд жирэмсний сүүлийн долоо хоногт ийм нөхцөл байдалтай тулгардаг. Калийн нэмэлт тэжээлээс гадна эмэгтэй хүн хатаасан чангаанз, самар, буурцагт ургамал, далайн байцаа, төмс зэргийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Витамин В6 (пиридоксин) дутагдалтай байгаа нь жирэмсэн үед тугалын базлалт үүсгэдэг. Энэхүү ул мөр элемент нь уургийн нэгдлүүдийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Ирээдүйн эхийн биед В6 витамины хэмжээг жирэмсний өмнөх үеийнхтэй харьцуулахад 30% -иар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Пиридоксин дутагдалтай байгаа нь цочромтгой байдал, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг зөрчих, цоорох өвчин үүсэх, эрт токсикоз үүсэх, тугалын булчинд таталт үүсэх шалтгаан болдог. Самар калигаар баялаг, ялангуяа самар болон хуш мод, чацаргана, тахиа, загас, анар.

Венийн судаснуудын хөндийгөөр хавагнах, сулрах зэрэг нь шөнийн цагаар жирэмсэн үед хөлийг татахад хүргэдэг. Түүнчлэн, өсөн нэмэгдэж буй умайн доод хөндийн венийн даралт нь жирэмсний 3-р гурван сард таталт үүсгэдэг.

Жирэмсэн эхчүүдэд хөл хавагнахад нөлөөлдөг бусад өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд байдаг.

• шээс хөөх эмийг хяналтгүй хэрэглэх;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• биед глюкозын дутагдал;
• тамхи татах;
• хавдар;
• кофеин.

Татаж авах анхны тусламж

Жирэмсэн үед хөл хавагнах үед юу хийх вэ? Юуны өмнө танд дулаан хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн хөлөө суллаж, халаах дэвсгэр эсвэл алчуураар ороосон бүлээн устай сав түрхэх хэрэгтэй.

Хэрэв гарт дулаан байхгүй бол, жишээлбэл, жирэмсэн эх нь зам дээр эсвэл шөнө дунд спазмтай бол та хөлний булчингаа сунгаж, хөлөө өөр рүүгээ татаж, дараа нь тайвширч, дахин татах хэрэгтэй. Таталт буурах хүртэл эдгээр заль мэхийг давтан хийх ёстой.

Жирэмсний үед шөнийн цагаар хөл өвдөх нь ихэвчлэн баруун талдаа эсвэл ар талдаа удаан хэвтэж байгаатай холбоотой байдаг тул ураг доод хөндийн венийн судаснуудад нэмэлт дарамт үзүүлдэг. Энэ тохиолдолд зөвхөн зүүн талд унтахыг зөвлөж байна.

Хэрэв базлалт хэт хүчтэй, удаан үргэлжилдэг бол халуун усанд орсноор тайвшруулж болно. Ийм тохиолдлуудыг үл тоомсорлож болохгүй, хэрэв дахин давтагдах юм бол эмэгтэйчүүдийн эмч, флебологич, гастроэнтерологич гэх мэт мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Эмчилгээ

Жирэмсэн үед хөл өвдөх эмчилгээ нь энэ эмгэгийн тодорхойлогдсон шалтгаанаас бүрэн хамаарна.

Бие махбодид бие даасан микроэлементүүдийн дутагдал нь олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор, зөв ​​сонгосон хоолны дэглэм, муу зуршлаас татгалзах замаар нөхөгддөг. Гадаа алхах нь кальци, Д витаминыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Олон төрлийн амин дэм авах, түүний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд, түүнчлэн түүний бүх хугацаанд хийх ёстой. Синтетик витамины цогцолборыг үл тоомсорлож болохгүй. Баримт нь хоол хүнснээс бүх шим тэжээл, ул мөр элементүүдийг бүрэн шингээж авдаггүй, ялангуяа хоол боловсруулах замын эрхтнүүдтэй холбоотой асуудал, бодисын солилцооны эмгэг байгаа тохиолдолд.

Цус багадалтыг төмрийн бэлдмэлээр арилгадаг тул эмчилгээний явц нь өвчний хүнд байдлаас хамаарна. Эмэгтэй хүн жирэмснийхээ туршид цус багадалттай тэмцэж, эдгээр эмийг хэрэглэхээс өөр аргагүй болдог.

Варикозын судлууд нь венотоник эмийг томилох, тусгай оймс өмсөж, уян боолт хийх шаардлагатай байдаг. Энэ бүхнийг венийн судлын зэргээс хамаарч эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Зөв сонгогдсон эмчилгээ нь хөлний таталтын үзэгдлийг арилгах, токсикозын шинж тэмдгийг бууруулах, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход хүргэдэг. Үүний ачаар төрөөгүй хүүхэд хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр авдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь хийснээр та ирээдүйд хөл хавагнахаас зайлсхийх боломжтой.

Насанд хүрсэн хүн амын 60% -д булчин, хөлөнд хүчтэй өвдөх, хөлний доод хэсэгт чангарах, хүндрэх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд нь богино алхсаны дараа илэрдэг.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг таталтын дохио гэж нэрлэж болно. Мөн жирэмсэн үед бараг бүх эмэгтэйчүүд, ялангуяа шөнийн цагаар хөлөө гэнэт унагах мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Жирэмсний үед хөл нь хавдсан байж болох шалтгаанууд

Анагаах ухаанд, орон нутгийн базлалт, эсвэл энгийнээр хэлбэл жирэмсэн үед хөл хавагнах нь булчингийн агшилт, өвдөлт юм. Шалтгаан нь жирэмслэхээс өмнө ажиглагдаагүй эсвэл ажиглагдаагүй өвчний аль аль нь байж болох бөгөөд жирэмслэлт нь өөрөө таталт эхлэхийг өдөөж болно. Тиймээс байнга таталт өгөх, хөлөө татсан газруудад нэг өдөр хүртэл өвдөх, тэдгээрийн нутагшсан газарт арьс хавдах, өнгө өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байвал мэс засал хийлгэж буй эмчид мэдэгдэх шаардлагатай. Энэ асуудлын талаар жирэмслэлт. Зургийг тодорхой болгохын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм үзэгдлийн өдөөн хатгасан шалтгааныг мэдэж байх ёстой.

1. Гипотерми, эсвэл эсрэгээр, хэт халалт.Бүрэн эрүүл хүмүүст ч гэсэн температур буурахыг зөвлөдөггүй бөгөөд ирээдүйн эхийн хувьд эдгээр нь бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг. Хүйтэн үед эмэгтэй хүн өөрийгөө бүлэглэх гэж оролддог, ингэж дулаацдаг. Үүний зэрэгцээ булчингууд аль болох их ачаалалтай байдаг бөгөөд энэ нь тайвширсан үед тэдний спазмыг үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед суларсан бие нь бодисын солилцоог хэвийн явуулахад шаардлагатай шингэн, давсыг хурдан алдаж, улмаар булчин чангарахад хүргэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйн хувьд халуун нь аюултай.

2. Эвгүй гуталтай алхах.Энэ нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хөлөндөө их ачаалал өгөх нь тэдний ядрах шинж тэмдэг бөгөөд эвгүй гутал нь тэдний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг нь ойлгомжтой: цусны эргэлт муудаж, булчингууд хангалттай хүчилтөрөгч, цусаар хангагддаггүй. үр дүнд нь базлалт.

3. Суурин эсвэл удаан хугацаагаар суух байрлал.Энэ байдал нь өмнөхтэй адил цусны судсыг цус, хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангадаггүй бөгөөд таталт өгөхөөс гадна венийн судас, үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлал өндөр байдаг. Дунд зэргийн идэвхтэй амьдрал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч, бусад хүмүүст ч илүүдэхгүй.

4. Хавтгай хөл, венийн судаснууд.Тугалын булчинд хөлийн байдал маш чухал байдаг. Хавтгай хөл нь хөлний хөдөлгөөний хэмжээг эрс багасгаж, энэ нь "модон" болж, доод хөлний дагуу цусны урсгалын үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Цусны урсгалын аливаа зөрчил нь венийн судас, тромбофлебит болон бусад өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед хөл хавагнах шалтгаан болдог.

5. Илүүдэл жин, мөн ийм нь жирэмсэн үед байдаг, хөл дээр стресс, тэдний ядрах баталгаа. Үүнээс гадна жижиг аарцагны ураг нь судсыг шахаж, доод мөчдийн цусны урсгалыг тасалдуулж өгдөг. Жирэмсэн үед хөлийг нэгтгэдэг энэ үзэгдэл юм.

6. Шээс хөөх эм эсвэл цусны даралтыг зохицуулах эм.Ихэнхдээ жирэмслэлт нь бөөрний өвчин, даралт ихсэх дагалддаг. Эмэгтэйчүүд биеэс илүүдэл натрийг зайлуулах зорилготой эм хэрэглэдэг. Энэ нь биед ус хадгалдаг бөгөөд үүнээс даралт нь нэмэгддэг. Мөн натритай хамт кали, магнийн ялгаралт нь эмийн хоёрдогч гаж нөлөө юм. Өдөөдөг эд, ялангуяа булчин дахь мембран тогтворгүй болж, булчинд кальци ялгарч, таталт үүсгэдэг.

7. Генетик хүчин зүйл.Хэрэв эмэгтэйн эцэг эхийн аль нэг нь хөл хавагнах өвчтэй байсан бол энэ таагүй үзэгдэл эмэгтэйд, ялангуяа жирэмсэн үед гарч ирэх магадлал өндөр байдаг.

8. Жирэмсний эхний гурван сард ихэвчлэн дагалддаг токсикоз(бөөлжих, хоолны дуршил буурах), энэ нь жирэмсэн эх, хүүхдийн аль алиных нь амин чухал ул мөр элементийг алдахад хүргэдэг. Хоёр ба гурав дахь гурван сар нь ургийн өсөлт нэмэгдэж, янз бүрийн бүтэц үүсэхээс ул мөр элемент алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь жирэмсэн үед хөл хавагнах үндсэн шалтгаан байж болно.

Оношлогоо: хэрэв жирэмсэн үед хөл нь багассан бол

Жирэмсэн үед хөл нь нарийсч байгаа олон шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүдэд ийм асуудал гарч ирэх үед ямар эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Юуны өмнө эмэгтэй хүний ​​жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч энэ талаар мэдэх ёстой. Таталт үүсгэсэн шалтгаанаас хамааран ямар эмчийн зөвлөгөө шаардлагатайг эмэгтэйчүүдийн эмч өөрөө тодорхойлно. Энэ нь мэдрэлийн эмч байж болно, эсвэл танд флебологич, эндокринологич, ортопедист эсвэл бусад мэргэжилтнүүдийн тусламж хэрэгтэй болно. Нэмэлт эмнэлзүйн болон лабораторийн судалгаа, түүнчлэн мэргэжилтний зөвлөгөө нь цаашдын үйл ажиллагааны талаар шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно.

Өвчин эмгэгийн эсрэг арга хэмжээ

Жирэмсний үед болон дараа нь хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд нормоос бага зэргийн хазайлтыг мэргэжилтнүүд ажиглах ёстой. Хүүхдэд эрүүл эх хэрэгтэй.

Хавтгай хөлтэйТа хөлний рефлексоген цэгүүдийг массаж хийхийн тулд тусгай массажны дэвсгэр эсвэл бөмбөг ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлийг тайвшруулж, дараа нь цусны урсгал сайжирна. Энэ асуудлыг ортопедистоор шийдэх шаардлагатай.

Варикозын судлуудтай, phlebologist-ийн тусламжтайгаар тусгай шахалтын дотуур хувцас сонгогддог. Шахалтын хэмжээ, зэргийг зөв сонгохын тулд флебологчийн оролцоо зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд тусгай дотуур хувцас өмсөх нь үр дүнтэй байх болно.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг эндокринологич нь жирэмсэн үед хэрэглэх боломжтой эмийг зааж өгч, бие махбод дахь сахарын хэмжээг засахад шаардлагатай оновчтой хоолны дэглэмийг сонгодог. Түүнчлэн, эндокринологич нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хянадаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед гажигтай байдаг.

Өвчинтэй холбоотой бусад өөрчлөлтийг эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгсөн зохих чиглэлийн мэргэжилтнүүд хянаж байх ёстой.

Жирэмсэн үед хөлөө нийлүүлэх үед өөртөө туслаарай

Нэгэнт өвдөлттэй өвдөлтийг мэдэрсэн бол үүнийг дахин мэдрэх хүсэл байхгүй. Зарим эмэгтэйчүүд шөнө ойртохоос ч айдаг. Ийм утгагүй нөхцөл байдалд хүрэхгүйн тулд анх удаагаа ийм үзэгдлийн талаар эмчдээ мэдэгдэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та энэ аймшигт өвдөлтийг гайхшруулсан хэвээр байгаа бол зарим аргууд нь үүнээс ангижрахад тусална.

Эрүүл хөл нь шалан дээр, өвчтөн орон дээр хэвтэж байхаар орон дээр суу. Гараараа хөлийнхөө хуруунд зөөлөн хүрч, аажмаар өөр рүүгээ татах хэрэгтэй. Өвдөлт намдаах хүртэл үүнийг давтах ёстой. Эцэст нь булчинг бага зэрэг дулаацуулах хүртэл зөөлөн массаж хийхийг зөвлөж байна.

Хөлөө өөр рүүгээ чиглүүлж, зовж буй хөлийг массаж хий. Хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж байгаа газраас хөнгөн массажны хөдөлгөөнийг эхлүүлэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хөлийг нь нийлүүлдэг эртний арга - булчинг зүүгээр хатгахдаа булчинг ашиглахгүй байх нь дээр. Үүний оронд та үргэлж гарт байдаг гичийн гипс ашиглаж болно. Гичийн гипс нь өвдөлттэй газарт түрхэж, дулаацуулж, булчинг тайвшруулж, тайвшруулна.

Эмийн сангууд морин хүрэн дээр суурилсан хөргөх гель, тосыг зардаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай биш юм. Шөнийн цагаар эсвэл өвдөлт мэдрэх үед гель нь өвдөлттэй газарт түрхэх ёстой. Хөргөх замаар гель нь булчинг тайвшруулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Тогтмол базалтыг тэвчих боломжгүй, тэр ч байтугай аюултай тул та болзошгүй бэрхшээлээс өөрийгөө тусгаарлахыг хичээх хэрэгтэй. Мөн гол арга замууд нь дараахь байх ёстой.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.Улаан лооль, шатаасан төмс, тарвас, Сагаган будаа, шоколад, банана, хатаасан чангаанз, үзэм, самар хэлбэрээр магни, калийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Эдгээр микроэлементүүдийн дутагдал нь жирэмсэн үед хөлийг нь татахад тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг өдөөдөг.

Хөлийн тодосгогч банн, мөн ялгаа нь таван градусын зөрүүтэй байж болно. Уг процедур нь тав тухтай температурт усаар төгсдөг. Усанд орох нь далайн давс нэмсэнээр хийж болно, энэ нь булчин сулрах хурдасгахад тусалдаг.

Варикозын судлууд байхгүй тохиолдолд өөрөө массаж хийдэг.Энэ нь хөлөөс доод хөл хүртэл цохих, чичиргээт цохих зэрэг байж болно.

Тугалын булчингуудад чиглэсэн дасгалууд.Дасгал хийхдээ энэ хэсгийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэвтэж байхдаа хөлөө аль болох дээш өргөж, чичиргээт хөдөлгөөн хийх, өөрөөр хэлбэл хөлний бага зэрэг чичиргээ. Эсвэл хананы дэргэд зогсоод гараа тавиад хөлийнхөө хуруун дээр босч, тугалын булчинг чангалахын тулд хамгийн их хүчин чармайлт гарга. Буйдан дээр суугаад ээлжлэн хөлийнхөө хуруун дээр, дараа нь өсгий дээрээ зогсож болно. Дасгал нь энгийн боловч үр дүнтэй байдаг.

Тав тухтай гутал- энэ нь жирэмсний үеийн гол нөхцөл, ялангуяа хөл нь ихэвчлэн шахагддаг. Өсгий нь тогтвортой, таван см-ээс ихгүй, гутлын сүүлчийн болон улавч нь сайн чанартай байх ёстой.

Жирэмсний үед аль хэдийн шаргуу ажиллаж байгаа цусны судасны нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд тамхи татах, кофе, цай уухыг хориглоно.

Хөлний гимнастик.Өдөрт дор хаяж арван удаа оймс өмссөнөөр эмэгтэйчүүд тугалын булчинг дасгалжуулж, хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь тааламжгүй базлалтаас сэргийлдэг.

Хөлөө дээш өргөөд амарна.Энэ байрлал нь мөчрөөс цусны чөлөөтэй эргэлтэнд хамгийн тохиромжтой. Өдрийн турш аль болох энэ байрлалд хоёр, гурван удаа хорин минутын турш амрахыг хичээ.

Зүүн талд унт... Бие дэх хамгийн их хэмжээний цусыг тээдэг венийн хөндий баруун талд байна. Түүний дарамтыг арилгахын тулд та баруун талдаа аль болох бага хэвтэх хэрэгтэй. Тиймээс цусны хөдөлгөөн тус тус тасалддаггүй тул таталт өгөх шаардлагагүй өдөөн хатгагчаас зайлсхийх боломжтой.

Ардын эмчилгээ: хэрэв жирэмсэн үед хөлийг нь багасгадаг бол

Хэрэв та жирэмслэлт нь таталтын өдөөн хатгасан гэдэгт итгэлтэй байвал өвдөлт мэдрэмжээс ангижрах ардын аргууд руу хандаж болно. Эмчийн жоргүйгээр жирэмсэн үед ургамал уух, ямар нэгэн эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ давстай банн гэх мэт процедур нь хэт их байх болно.

Татаж авах өвдөлтийн хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бол өөрөө хийх боломжтой илүү дулаахан... Үүнийг хийхийн тулд та хатаасан интоор эсвэл чавганы үрийг (ямар ч жимсний үр) нөөцөлж, жижиг оймсонд хийж эсвэл уут оёх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө уутыг богино долгионы зууханд дулаацуулж, өвдөлттэй хэсэгт түрхэж, бага зэрэг массаж хийж болно. Яс нь дулааныг удаан хугацаанд барьдаг тул гичийн гипс амархан солигддог. Үрийн оронд та наранцэцгийн үрийг ашиглаж болно.

Өглөөний шүүдэр эсвэл далайн элсэнд хөл нүцгэн алхах боломжийг бүү алдаарай. Энэ процедур нь тусгай хивсийг орлуулдаг. Ямар ч өглөөний алхах нь жирэмсэн эхчүүдэд сайн байдаг.

Шисандра эсвэл гаа үрнаалт дээр түрхэж, энэ нь эргээд гашуун цэг дээр наасан байна. Хэрэв хөл нь илүү олон удаа өвддөг бол хөл рүү наах хэрэгтэй. Энэ арга нь хүн бүр түүний үр дүнтэй гэдэгт итгэдэггүй ч маш үр дүнтэй байдаг. Нөхөөсийг 12 цагийн турш хэрэглэнэ, нөхөөсийг шинээр сольж процедурыг давтаж болно.

Жирэмслэлтийн үед хөл маань нийлэхэд асуудал гарч ирэхэд би гайхсан, санаж байна уу нийцлийн зарчим... Мэдэхгүй байгаа хүмүүст энэ арга үнэхээр үр дүнтэй байдаг:

Хоёр дунд хуруу (дунд ба цагираг) нь бидний хөлийг хариуцдаг. Хэрэв хөлийг хөлний хэсэгт нийлүүлсэн бол бид хурууны төгсгөлийн залгиурыг массаж хийдэг, хэрэв доод хөл бол хурууны дунд залгиурыг үзэгээр массаж хийх эсвэл дарах гэх мэт. Хэрэв массаж хийх боломжгүй бол харгалзах бүсэд улаан маркераар тэмдэглэгээ хийж болно. Энэ туршилтыг олон эмэгтэйчүүд өөрсөд дээрээ хийсэн бөгөөд энэ нь үр дүнтэй байдаг.

Эрхэм хүндэт ирээдүйн эхчүүд ээ! Өөрийгөө эмчилж болохгүй, бүх асуудлынхаа талаар эмчтэй цаг тухайд нь холбоо бариарай. Тэдгээрийг хамтад нь шийдэх нь хамаагүй хялбар юм.

Таталт- Энэ бол биеийн энэ хэсэгт цусны эргэлт алдагдсанаас үүдэлтэй булчингийн агшилт, маш их өвдөлт юм.

Жирэмсний үед эмэгтэйчүүд анх удаа хөл өвдөхөд ихэвчлэн тохиолддог. "Хөлөө хадгалах" гэж жирийн хүмүүсийн хэлснээр янз бүрийн шалтгааны улмаас хийж болно, тэдгээрийн голыг доор тайлбарлав.

Жирэмсэн эмэгтэй яагаад хөлөө татдаг вэ?

Ихэнх тохиолдолд таталт нь бие даасан өвчин биш юм. Доод мөчдийн базлалт нь тодорхой өвчний шинж тэмдэг, цусны эргэлтийн эмгэг эсвэл булчингийн хэт их ачаалал юм.

Дараах шалтгааны улмаас хөлийг багасгаж болно.

• өвчлөл эсвэл венийн судаснууд байгаа эсэх (учир нь энэ өвчин нь мөчдийн цусны эргэлтийг алдагдуулдаг);
• булчингийн ядаргаа;
• буруу суурилуулсан гутал эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмссөн;
• унтах үед эвгүй байрлал эсвэл удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх (хөл нь мэдээ алдаж, хавагнах үед);
• янз бүрийн гаралтай хөлний хаван;
• хүйтэн хөлийн синдром;
• бодисын солилцооны эмгэг (кали, кальци, магнийн дутагдал) нь булчин сулрах, булчин татахад хүргэдэг;
• булчин эсвэл шөрмөсний үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх;
• чихрийн шижин (энэ өвчин хөлний захын эргэлтийг тасалдуулж байгаа тул);
• мэдрэлийн эмгэг, ялангуяа нурууны доод хэсгийн өвчин;
• дааврын тасалдал (гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй "зулбалтын аюул" гэж оношлогдвол дааврын эмчилгээ хийлгэж байна), хэрэв жирэмслэлт нь аюулд ороогүй бол дааврын өөрчлөлтөөс болж таталт үүсч болно (бие хараахан болоогүй үед). дасан зохицох цаг байсан).

Гэхдээ дүрмээр бол жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард хөл хавагнах нь ажиглагддаг. Үүний шалтгаан нь хөлний булчин, шөрмөсний аппаратанд ачаалал ихэсдэг, учир нь жирэмсэн эмэгтэйн хэвлийн хэмжээ, жин байнга нэмэгдэж байдаг. Үүнээс гадна аарцагны том судаснууд ихэвчлэн томорсон умайгаар шахагдаж, венийн гадагшлах урсгалыг тасалдуулж, хөлийг нь татдаг.

Хүүхэд эхийн биеэс тодорхой хэсгийг авдаг тул жирэмсэн үед ул мөр элементийн хэрэгцээ нэмэгддэг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Кали, кальци, магни, төмөр зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудын дутагдалтай үед тугал, хөлийн хуруунууд базлалт ажиглагдаж болно. Тиймээс, хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай витамины цогцолборыг авч эхлээгүй бол энэ талаар бодох нь зүйтэй.

Шөнийн цагаар хөл яагаад илүү их татагддаг вэ?

Үүний шалтгаан нь:

• унтах үед биеийн эвгүй байрлал эсвэл удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх. Энэ тохиолдолд хөлний цусны эргэлт эвдэрч, хөл нь хавагнах болно.
• өдрийн цагаар хэт их хэмжээний кофе эсвэл цай ууснаас болж булчингийн цочрол нэмэгдэх. Эдгээр ундаа нь кофейн агуулагддаг тул булчинг идэвхжүүлдэг тул хэт их кофе, цай уух нь шөнийн амралтын үеэр ч хөлийг тайвшруулахаас сэргийлдэг.
• ихэнх эмэгтэйчүүдэд өдрийн цагаар шилжүүлсэн ачааллаас болж оройн цагаар хөлний хаван нэмэгддэг. Хавангийн харагдах байдал нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг.

Шөнийн цагаар өвдөх нь өдрийн цагаар өвдөхөөс илүү удаан бөгөөд өвдөлттэй байдаг. Булчинг хэрхэн тайвшруулж, өвдөлт мэдрэхүйн хөгжлийг зогсоох талаар мэдэх хэрэгтэй.

Татаж авах үед юу хийх вэ?

Хөлний булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг татах үйлдлүүдийн дарааллыг санаж, тэдгээрийг хурдан бөгөөд тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн бага хугацаанд хэт их бухимдалгүйгээр спазмыг арилгахад тусална.

Ерөнхий журам:

1. Хөлөө шулуун болго.
2. Антагонист булчинг ашиглах (тайлбарыг доороос үзнэ үү).
3. Өвдөлттэй хэсгийг үрж цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.

Төрөл бүрийн булчингуудад зориулсан нарийвчилсан журам

1. Хөл, тугалын булчин шөрмөс татсан тохиолдолд эхний алхам бол оймсоо өөр рүүгээ хүчтэй татах явдал юм (1-р зургийг үз).

Зураг 1 - Хөл, тугалын базлалтаас салах арга

Ийм байдлаар эсрэг талын ажил хийдэг антагонист булчингууд оролцоно. Хэрэв тэд хурцадвал спазмаар агшсан булчингууд бие даан амрах ёстой. Үүнийг хүн бүрийн биеийн бүтцээр хангадаг.

Нөгөө гараараа спазмаар агшсан булчинг сайтар, хурдан үрж, зуурах, чимхэх шаардлагатай.

Ингэснээр спазмыг багасгаж, спазмтай булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлнэ.

Мөн тугалын булчингийн өвдөлттэй агшилтыг тодорхой цэгүүдийг дарснаар зогсоож болно. Хурц, хурдан, хүчин чармайлтаар эрхий хуруугаа нийлүүлсэн хөлний поплиталь фоссаны төв рүү дар. Дараа нь та өсгий дээрээс 5-6 см өндөртэй цэг дээр товшоод гараа дээшлүүлж, тугалыг хэдэн см-ийн зайтай гурван удаа дарах хэрэгтэй.

2. Гуяны урд хэсэгт базлалт үүссэн тохиолдолд хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, гараараа цээжиндээ татна (2-р зургийг үз). Хэрэв энэ нэр томъёо нь үүнийг аль хэдийн зөвшөөрөөгүй бол хөлийг ходоодонд аль болох ойртуулах хэрэгтэй, гэхдээ шахахгүйгээр.

Агшсан булчингаа үрээд бүгдийг дахин давтана.

Зураг 2 - Гуяны урд талын базлалтаас салах арга

3. Гуя ба/эсвэл өгзөгний арын хэсэг татвалзсан хөлөө өргөөд өвдөг дээрээ шулуун болгоно (3-р зургийг үз). Гуяныхаа ар талыг гараараа сайтар үрнэ. Шаардлагатай бол бүгдийг дахин хий.

Зураг 3 - Гуяны арын базлалтаас салах

Хөл нь хавдсан эсэхээс үл хамааран бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ зааврыг судлах нь ашигтай байдаг, учир нь хэн ч түүний илрэлээс дархлаагүй байдаг.

Уналтаас урьдчилан сэргийлэх

Таталтаас зайлсхийх эсвэл бууруулахын тулд би юу хийж чадах вэ? Эхний алхам бол тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг тодорхойлж, арилгахыг оролдох явдал юм.

Хэрэв эмэгтэй хүн нийтлэлийн эхэнд дурдсан өвчний аль нэгээр өвддөггүй бол ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Ногоон ногоо, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өвлийн улиралд хатаасан чангаанз, огноо, чавга гэх мэт хатаасан жимс), гүнжидийн үр (кальцийн эх үүсвэр) түлхүү хэрэглээрэй. Хоол тэжээл дэх айрагны хэмжээг нэмэгдүүлэх. Цай, кофе, давслаг, халуун ногоотой, даршилсан зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий. Илүү цэвэр ус уухыг хичээгээрэй, хэрэглэсэн шингэний зөвхөн 30% нь шүүс, жимсний ундаа, компот байх ёстой.

Шөнийн хямрал нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог нийтлэг асуудал юм. Өвдөлттэй булчингийн агшилт нь шөнийн дундуур тохиолддог бөгөөд энэ нь хэвийн унтахад саад болдог. Энэ нөхцөл байдлын шалтгаан юу вэ, хэрэв та таталттай бол өөрийгөө хэрхэн яаж туслах вэ?

Шалтгаанууд

Базлалт нь хүчтэй, өвдөлттэй булчингийн агшилт юм. Жирэмсэн үед энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн шөнийн цагаар, богино унтсаны дараа тохиолддог. Мөн өглөө, ялангуяа жирэмсний хожуу үед халдлага тохиолдож болно. Биеийн байрлалыг өөрчилсний дараа өвдөлт мэдрэхүй мэдэгдэхүйц буурч эсвэл бүрмөсөн зогсдог.

Шөнийн хямралын боломжит шалтгаанууд:

Ашигт малтмалын солилцооны эмгэг

Хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүн кальци, кали, магни зэрэг зарим чухал микроэлементүүдийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг. Эдгээр бодисуудын дутагдал нь таталт үүсэхийг өдөөж болно - булчингууд нь өвдөлттэй татагдах болно. Үүнтэй төстэй асуудал нь ихэвчлэн жирэмсний эхний үе шатанд, хүнд хэлбэрийн токсикозын үед үүсдэг. Тогтмол бөөлжих нь ашигтай ул мөр элемент, витаминыг уусгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар таталт үүсэхийг өдөөдөг.

Жирэмсний хожуу үед кальци, магнийн дутагдал нь буруу хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. Шөнийн хавар хаврын эхэн үед төрөх хугацаа нь эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Витамин дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан боловсруулсан олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэхийг жирэмсэн эхчүүдэд зөвлөж байна.

Цус багадалт

Шөнийн цагаар өвдөх бас нэг нийтлэг шалтгаан бол төмрийн дутагдал юм. Цус багадалт нь ихэвчлэн жирэмсний хоёр дахь хагаст, эмэгтэй хүний ​​бие нь ихэссэн стрессийг даван туулахаа больсон үед үүсдэг. Хүнд цус багадалтаар бодисын солилцоо алдагдаж, шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч булчинд орохоо болино. Таталт үүсч, жирэмсэн эхийн амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд төмрийн бэлдмэлийг шахмал эсвэл тарилгын хэлбэрээр тогтоодог.

Хелийн судлууд

Нийт жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 50 гаруй хувь нь венийн судаснуудтай тулгардаг. Хүүхэд төрөхийг хүлээх үед үүссэн дааврын өөрчлөлт нь венийн аяыг бууруулж, судаснуудад цусны зогсонги байдлыг өдөөдөг. Хожуу үе шатанд жижиг аарцагны судлууд дээр өсөн нэмэгдэж буй умайн даралт нэмэгддэг. Хөл нь өвдөж, хүндрэх, хавдар үүсдэг. Шөнийн цагаар тугалын булчинд өвдөлттэй зовиур үүсдэг. Шахалтын дотуур хувцас өмсөж, венийн хананы аяыг нэмэгдүүлдэг эм уух нь зовиурыг даван туулахад тусалдаг.

Доод хөндийн венийн шахалтын синдром

Доод мөч ба аарцагны судаснууд урсдаг доод давхрын судас нь нурууны дагуу урсдаг. Жирэмсний хожуу үед эмэгтэй хүний ​​хэвтээ байрлалд томорсон умай нь венийн ханыг шахдаг. Амьсгал давчдах, зүрхний цохилт ихсэх, тугалын булчингийн агшилт үүсдэг. 30 долоо хоногийн дараа жирэмсэн эхчүүд хажуу тийшээ унтахыг зөвлөж байна, тав тухтай дэр эсвэл өгзөгнийхөө доор тулгууртай.

Татаж авах анхны тусламж

Хөлний өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?

1. Хөлөө шулуун, хуруугаа өөр рүүгээ хүчээр тат.
2. Таталттай булчинг хуруугаараа үрж, арьсан дээрээ хавчих.
3. Ходоодны булчинг хүчтэй дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.
4. Орноосоо босох нь шалан дээр хөл нүцгэн алхахтай адил юм.
5. Шалан дээр зогсож, өсгий дээр гишгэж, биеийн жингээ түүнд шилжүүлээрэй.
6. Халуун шүршүүрт ор.

Өвдөлт үргэлжилбэл та хананы эсрэг зогсох хэрэгтэй бөгөөд гараа тулгуур дээр тулгуурлана. Аажмаар, маш жижиг алхмуудаар, гарынхаа уртыг зөвшөөрвөл ухрах хэрэгтэй. Базлалт арилах хүртэл дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана. Өвдөлт намдсаны дараа хэдэн минутын турш хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй.

Эмчилгээний зарчим

Шөнийн хямралыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн аргыг хэрэглэдэг.

Физик эмчилгээ

Шөнийн цагаар өвдөхөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга бол физик эмчилгээ юм. Та үүнийг тогтмол, өдөр бүр ойролцоогоор ижил цагт хийх хэрэгтэй. Бүх дасгалуудыг хүч чадал, боломжийнхоо хэрээр стрессгүй, аажмаар хийдэг. Хэрэв та эвгүй санагдвал дасгалыг хэсэг хугацаанд зогсоох хэрэгтэй.

Дасгалын ойролцоо сонголт:

1. Нуруугаа эгцлэн суугаарай. Хөлөө урагш сунгаж, хуруугаа өөр рүүгээ тат. Эхлэх байрлал руу буцах.
2. Нуруугаа шулуун суугаад, хөлөө өөр рүүгээ татаж, ташааны үеийг нугалав. Урагш хойш хэд хэдэн удаа уушиг хий. Шаардлагатай бол гараараа өөртөө туслаарай. Дасгалыг нөгөө хөлөөрөө давтана.
3. Шалан дээр суугаад нугалсан хөлөө дотогшоо татаж, ташааны үений хэсэгт хэд хэдэн дугуй хөдөлгөөн хий. Дасгалыг нөгөө хөлөөрөө давтана. Энэхүү дулаарал нь зөвхөн базалтыг даван туулах боломжийг олгодог төдийгүй таны түнхний үеийг удахгүй төрөхөд бэлддэг.

Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан бүлгийн йог эсвэл гимнастикийн тогтмол хичээлүүд нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусална. Усан санд сэлэх нь ашигтай байдаг.

Массаж хийх

Тугалын булчингийн базлалт нь өөрөө массаж хийснээр арилдаг. Довтолгооны үеэр доод хөлийг хоёр гараараа барьж, эрхий хуруугаа хөлний ар тал дээр тогтооно. Агшсан булчинд дор хаяж нэг минутын турш массаж хийнэ. Өвдөлт намдасны дараа алгаа бүхэлд нь хөлний доод хэсэгт хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Орой бүр хөл чинь базлаад байвал урьдчилан сэргийлэх массажийг өдөрт 2-3 удаа хийх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм

Зөв зохистой хооллолт нь жирэмсэн үед витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэмд кали, кальци, магнигаар баялаг хоол хүнс байх ёстой.

• банана;
• хатаасан чангаанз;
• төмс (дунд зэрэг);
• буурцагт ургамал (хоол боловсруулах эрхтний асуудал байхгүй бол);
• лууван;
• бууцай;
• ногоон байгууламж;
• сүү;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• зуслангийн бяслаг.

Жирэмсэн үед таталт өгөх эмийн эмчилгээ маш ховор байдаг. Варикозын венийн үед венийн хананы аяыг нэмэгдүүлдэг тусгай шахалтын хувцас өмсөхийг зөвлөж байна. Төрөх хүртлээ хатуу, эвгүй гутал (өндөр өсгийтэй гутал гэх мэт) өмсөхөөс татгалзах хэрэгтэй. Өдрийн турш цусны зогсонги байдал, шөнийн цагаар өвдөлт намдаах шинж тэмдгийг өдөөхгүйн тулд биеийн байрлалыг аль болох олон удаа өөрчлөх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр хэрэглэх нь таталт үүсэх магадлалыг эрс бууруулдаг. Эдгээр дэрнүүд нь 1.5-2 м урттай зөөлөн булны дэр юм.Дэр нь хөлний доор эсвэл хөлний хооронд, доод нуруу, өгзөгний доор байрладаг. Энэ байрлалд тугалын булчингууд тайвширч, хөлөнд өвдөлт мэдрэхүй бараг гардаггүй. Тусгай дэрний оронд та атираат хөнжил, ердийн дэр, зөөлөн өнхрүүлгийг ашиглаж болно.