Физикийн онцлог. Гиперстеник: дүрийн тодорхойлолт. Эндоморф биеийн төрөл

Эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр нь хүний ​​үндсэн хуулийн хэм хэмжээний нэг хувилбар юм.Энэ нь үндсэн хууль нь эзнийхээ гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн байдлын онцлогийг тодорхойлдог гэсэн үг юм. Үндсэндээ эмэгтэй хүний ​​​​биеийн бүтцийн онцлог нь удамшлын шинж чанартай байдаг ч эхлээд өөрийн биеийн төрлийг мэддэг тул та бага наснаасаа цаг тухайд нь тохируулга хийх боломжтой.

Эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийн өөрчлөлтүүд

Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн дүр төрхийг тодорхойлох хэд хэдэн үнэлгээний систем байдаг. Хамгийн түгээмэл нь биеийн хэлбэрийг тодорхойлох маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой арга юм.

• астеник (эсвэл гипостеник);
• нормостеник;
• гиперстеник.

Хэрэв таны биеийн онцлогийг мэдэх нь тийм ч чухал биш юм шиг санагдаж байвал бид мөрийцье. Тодорхой төрлийн дүр төрх нь янз бүрийн асуудлын талбарт ялгаатай байдаг тул та биеийн тамирын зааланд хөлрөх, хоолны дэглэм, амьдралын хэмнэлийг өөрчлөх, хамгийн сайн хувцас сонгох боломжтой.

Бугуйн хэмжээ - биеийн хэлбэрийн хэмжүүр

Заримдаа та санаа зовмооргүй эсвэл өөрийнхөө дүрсийг сонгоход хэцүү байдаг ч бугуйг хэмжихэд л эмэгтэйчүүдийн биеийн галбирыг тодорхойлох энгийн арга байдаг. Соловьевын индекс нь төрлийг тодорхойлоход туслах параметр юм. Энэ нь бугуйны тойргийн см-тэй тэнцүү байна.

Шалгуур үзүүлэлтийн тооцоо:

• 15-аас бага - астеник;
• 15-17-р бүсэд - нормостеник;
• 17-аас дээш - гиперстеник.

Эмэгтэйчүүдийн астеник биеийн төрөл - эктоморфууд

• Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын дагуу эдгээр нь нарийхан, нарийхан дүрүүдийн маш аз жаргалтай эзэд юм. Бусад бүсгүйчүүдийн хэлснээр эдгээр эмэгтэйчүүд маш их иддэг шулам бөгөөд бараг таргалдаггүй. Нэг зоосны хоёр тал байдаг гэдгийг анхаарна уу. Залуу насандаа астеник бүсгүйчүүд нарийхан байдаг боловч нас ахих тусам өөх тос нь хамгийн тааламжгүй газруудад хуримтлагддаг: нуруу, бэлхүүс дээр, энэ нь буруу, тэнцвэргүй дүр төрхийг бий болгодог.
• Ийм эмэгтэйчүүдэд липид нь удаан хуримтлагддаг тул бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг. Сул талуудын дунд эдгээр охидууд утаслаг, туранхай, эрч хүчтэй боловч бэлтгэлгүй залуу бүсгүйчүүд тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн хамгийн бага түвшинд байгааг бид тэмдэглэж байна.

• Булчингийн хөгжил нь эктоморфуудын хувьд маш их тамлал болж хувирдаг. Учир нь өсөлтийн процесс нь зөвхөн өөх тос төдийгүй булчинд удааширдаг. Тийм ч учраас дүрсийг спортлог, шахмал харагдуулах нь маш хэцүү байдаг.
• Ийм бүсгүйчүүдийн дүр төрх нь эрчүүдийн дунд тийм ч их таалагддаггүй, учир нь тэд өнцөгтэй, тааламжтай дугуй хэлбэртэй, өсвөр насныхан шиг харагддаг. Дэлгэцэнд тавигдсан аливаа загвар нь энэ төрлийн биеийн тод жишээ юм.
• Биеийн богиносгосон "дээд" хэсэг, урт мөчрүүд нь "чихнээс хөл" гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Муу хөгжсөн липидийн эд нь ихэвчлэн уналтын хэмжээгээр нөлөөлдөг бөгөөд заримдаа түүний байхгүй болдог.
• Нарийн мөр цээж, нарийн хөл гар, нарийн бэлхүүс! Бугуйгаар биеийн төрлийг тодорхойлоход тусалдаг Соловьевын индекс 15-аас бага байна.
• Сургалтын хувьд ийм бүсгүйчүүдэд илүү хялбар байдаг, учир нь тэд илүүдэл жинтэй бараг хэзээ ч тэмцдэггүй. Эмэгтэй эктоморф нь аэробик дасгалуудаас зайлсхийж, хүч чадлын бэлтгэлээ шууд эхлүүлж чаддаг.
• Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа та тааламжгүй боловч үр дүнтэй "хатаах" процедурыг заавал хийх ёстой.
• Жингээ хасах боломжтой бол эдгээр залуу бүсгүйчүүд эхлээд булчингаа "орхиж" эхэлдэг тул калорийн хязгаарлалт нь биеийн галбирт тус болохгүй. Панацей бол тусгай хоолны дэглэм, хүч чадлын бэлтгэл юм.

Нормостеник биеийн төрөл - мезоморфууд

• Өсвөр үеийнхний хувирамтгай загвар нь туранхай залуу бүсгүйчүүдийн эрэлт хэрэгцээг хэрхэн тодорхойлж байгаагаас үл хамааран мезоморф эмэгтэйн дүр төрхийг (нормостеник) гоо сайхны сонгодог идеал гэж үздэг. Тэд туранхай эсвэл эмэгтэй луужин шиг харагддаггүй. Тэдний бие нь пропорциональ, булчингийн эд сайн хөгжсөн, биеийн өөхний хамгийн бага агууламжтай байдаг. Эдгээр охидууд төрөлхийн спортлог, зоримог байдаг.
• Мезоморф нь хэрэв хүсвэл өөх тосны нөөцөөс шууд салж, булчингийн массыг аянгын хурдаар нэмэгдүүлнэ. Байгалийн хувьд тэдний бодисын солилцооны түвшин өндөр байдаг боловч нас ахих тусам бие махбодийн хангалттай хөдөлгөөн байхгүй тохиолдолд бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц удааширч, жин нь хурдан нэмэгддэг.

• Дээд талын биеийн хэсэг нь доороос арай бага, өөрөөр хэлбэл. хөл нь "чихнээс" биш, харин богино биш юм. Энэ тохиолдолд цээж, гар, хөлний дундаж хэмжээ.
• 15-17 хэмжээтэй бугуйны Соловьевын индекс.
• Ихэнхдээ энэ зураг нь алдартай элсэн цагтай төстэй бөгөөд нэмэлт фунт, лийр эсвэл алимтай байдаг.
• Ижил параметртэй залуу бүсгүйчүүд хамгийн богино хугацаанд спортын рекордыг тогтоож чадна.
• Энэ тохиолдолд "загасны бэлхүүс" -ийн асуудал нэлээд хурцаар тавигддаг, учир нь дур булаам хэлбэрийн хувьд муруй бүсгүйчүүд танхимд хөлрөх хэрэгтэй болно. Спортын төрлүүдээс сагсан бөмбөг, волейбол, аэробик, теннис зэрэг тоглоомын төрлүүдэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Гиперстеник их биеийн үндсэн хууль - эндоморфууд

• Эндоморфууд (гиперстеник хэлбэрийн хүмүүс) нь уран барималч, зураачдын бүтээлдээ хайраар алдаршуулсан хүмүүс юм. Боттичеллигийн "Венера де Мило", Титианы "Данае", орчин үеийн гоо сайхны дүрсүүд София Лорен, Мэрилин Монро, Бейонсе болон бусад "бие дэх" бүсгүйчүүд нь энэ төрлийн "биеийн зохион байгуулалт" -ын тод илэрхийлэл юм. Муруй залуу бүсгүйчүүд эмэгтэйлэг, мэдрэмжтэй гэдгээрээ алдартай.

• Ийм хүүхнүүд илүүдэл жингээ удам угсаагаар зөвтгөдөг, сайн хүн олноор байх ёстой, эрчүүд шоо шиддэггүй гэдгээрээ ч зарчмын ялгаа бий. Төрсөн цагаасаа эхлэн эндоморфууд булчингаас илүү өөхний эдтэй байдаг боловч энэ нь ийм бүсгүйчүүд мөнхийн таргалалтанд нэрвэгдэх болно гэсэн үг биш юм. Шударга сексийн ийм өөрчлөлтүүд нь зөвхөн зургийг хэвийн байдалд оруулахын тулд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Зөвхөн залхуурал нь ийм охидыг шахаж, уян хатан байлгахыг зөвшөөрдөггүй.
• Хөндлөн хэмжээсүүд нь уртааш хэмжээсүүдээс давамгайлдаг (хөл, гар нь богино). Цээж нь өргөн, ижил бэлхүүс, том хонго, том үе, хөл, гар.
• Соловьевын индекс 17-оос дээш байр эзэлдэг.

• Өөхний масс нь булчингаас давамгайлдаг.
• Эмэгтэйлэг бөөрөнхий байдал, сайн булчингийн аяыг хослуулсан нь бэлтгэгдсэн эндоморф бүсгүйчүүдэд сэтгэл татам, сэтгэл хөдөлгөм дүр төрхийг өгөх болно.
• Гэвч хэрэв ийм залуу бүсгүй гэнэт жингээ хасахаар шийдэж, хатсан вобла болж хувирвал амжилтанд хүрэх магадлал багатай титаник хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
• Жингээ хасах нь амжилтанд хүрсэн ч охины дүр төрх нь өвдөлттэй, тэнцвэргүй байх болно. Ийм хүмүүсийн булчингууд төгс ургадаг боловч өөхний өтгөн давхарга дор харагдахад хэцүү байдаг тул эхлээд шатаах хэрэгтэй. Сүүлийнх нь асуудалтай, учир нь энэ хэлбэрийн бодисын солилцооны үйл явц нь өмнөх хоёртой харьцуулахад хурд багатай байдаг.
• Хадгалсан өөх тосыг орхиход хэцүү байдаг тул бэлтгэл хийхдээ дундаж ачаалалтай эрчимтэй кардио дасгалуудыг сонгож, хоолны дэглэмээ нүүрс ус багатай болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна. Эвдрэл, тайвшрал нь алдагдсан фунтыг даруй буцааж өгөх болно гэдгийг санаарай.

Та эмэгтэй хүний ​​​​биеийн үндсэн төрлүүдийг сурч мэдсэн бөгөөд бид тэдгээрийн онцлог, давуу болон сул талуудыг тодорхойлсон. Таны харж байгаагаар "муу" эсвэл "сайн" бие галбир байдаггүй, тус бүр өөрийн гэсэн амттай байдаг. Гэхдээ бид бүгдэд зориулсан нийтлэг шинж чанар байдаг гэдгийг бид тэмдэглэж байна - гоо сайхан, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлохоос шууд хамаардаг.

Таны дүрсний төрлөөс үл хамааран зөвхөн зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл татам байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг танд олгоно гэдгийг санаарай.

Видео: Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хэв шинж

Мэргэжилтнүүд бие махбодийн 3 төрлийг ялгадаг: астеник, нормостеник, гиперстеник. Өндөр, жин, цээжний тойргийг харгалзан үздэг Pignet индекс нь тухайн хүнийг аль төрөлд хамаарахыг ойлгоход тусална. Сантиметрээр өсөлтийг харуулсан зургаас цээжний хэмжээ ба биеийн жингийн нийлбэрийг килограммаар хасна. 30-аас дээш тоо нь астеник төрлийн хүн гэсэн үг.

Астеник эсвэл эктоморфууд нь нимгэн, нимгэн ястай хүмүүс юм. Энэ шинж чанар нь нярайд ч илэрдэг, эктоморф хүүхэд маш хөнгөн жинтэй, удаан ургадаг, муу иддэг. Өсвөр насандаа энэ төрлийн төлөөлөгчид огцом татагддаг, ихэнх насанд хүрэгчид дунджаас өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч бяцхан астеникууд бас байдаг бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн дунд байдаг. Эрэгтэйчүүдийн дунд туйлын урт мөчтэй жинхэнэ аварга биетүүд байдаг.

Нормостеник хэлбэрийн төлөөлөгчидтэй харьцуулахад астеникт бүх зүйл урт, нарийн байдаг: гар, хөл, хөл, хуруу, нүүр, цээж. Ижил бие галбиртай хүмүүс дараахь шинж чанартай байдаг.

• пропорциональ бус урт мөчүүд;
• бага хэмжээний булчин;
• нарийн мөр;
• хонхойсон цээж;
• Урт хүзүү;
• цайвар арьс, нүдний доорх мэдэгдэхүйц сүүдэр.

Астеникууд байгальд хайртай, ганцаардлыг сайн тэсвэрлэдэг.

Астеник төрлийн эрчүүд булчингийн массыг сайн олдоггүй, тэд болхи, бүдүүлэг харагдаж болно. Охидууд нь эмэгтэйлэг муруйлтгүй бага зэрэг хүүгийн дүрээр ялгагдана. Тэд жижиг цээж, хавтгай өгзөг, хонхойсон гэдэс, харьцангуй өргөн бэлхүүстэй байдаг. Эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой бие махбодийн дутуу хөгжил нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Хоёр хүйсийн төлөөлөгчид таргалалтаас болж зовж шаналах нь ховор, жин нь муу байдаг, гэхдээ тэд маш хурдан турдаг. Астеник хэлбэрийн тод төлөөлөгчид бол Азийн зарим орны оршин суугчид, ялангуяа Япон, Вьетнамчууд юм.

Астеникууд ихэвчлэн хөлддөг, бараг үргэлж хөл, гар нь хүйтэн, цусны даралт бага байдаг. Энэ төрлийн төлөөлөгчид хүйтэн, температурын өөрчлөлтийг тэсвэрлэдэггүй, амархан ханиад хүрдэг. Амьсгалын замын халдварт өртөмтгий, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий. Астеник биетэй хүмүүс намуухан ярьдаг, дуугаа өргөх нь ховор. Амрах, сэргээхийн тулд нормостеник, тамирчдаас илүү их цаг хугацаа шаардагддаг. Үүний зэрэгцээ астеникууд нь өнгөц нойроор ялгагддаг бөгөөд ихэвчлэн нойргүйдэлд өртдөг. Энэ төрлийн төлөөлөгчид ихэвчлэн өвдөж, удаан хугацаанд эдгэрдэг.

Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эктоморфууд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг байнга авах шаардлагатай байдаг: тодосгогч бодис, цэвэр агаарт унтах, витамин уух.

Астеник хэлбэрийн төлөөлөгчид амьсгалын замын асуудалтай тулгардаг бөгөөд тэдний дунд астма өвчтэй хүмүүс олон байдаг. Өөр нэг нийтлэг асуудал бол хазайх явдал юм. Энэ нь ялангуяа өсвөр насныхны хувьд үнэн юм. Үүний зэрэгцээ эктоморфууд нь маш дэгжин харагддаг, охид, эмэгтэйчүүд хөнгөн алхаа, жигд хөдөлгөөн, төрөлхийн хөгжимтэй байдаг.

Эктоморфуудын онцлог шинж чанар нь ичихгүй цайвар арьстай нарийхан туранхай царай юм.

Үндсэн сонголтууд

Астеникууд хэмжсэн амьдралын хэв маягийг удирдахыг илүүд үздэг тул стресстэй нөхцөл байдлыг сайн даван туулж чаддаггүй. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ төрлийн төлөөлөгчид байгальд дуртай, урт удаан алхах, чимээ шуугиантай компаниудаас зайлсхийж, ойр дотны найзуудынхаа компанийг илүүд үздэг.

Эктоморфууд хоол тэжээлийн асуудалтай тулгардаг бөгөөд тэдний дунд булими буюу хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс олон байдаг. Хоол идэх эмгэг нь ялангуяа залуу охидод түгээмэл тохиолддог.

Астеник хэлбэрийн хүмүүст амт нахиа байнга өдөөх шаардлагатай байдаг. Тэд халуун ногоотой, давслаг, исгэлэн амт, төрөл бүрийн амтлагч, амтлагчийг дуртай. Эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд амьдралаа амттангүйгээр төсөөлөхийн аргагүй, олон астеник эрчүүд амттанг үл тоомсорлодог. Эктоморфууд биеэ чийрэгжүүлж, эрүүл мэндийн асуудалд орохгүйн тулд хэт их идэх, хатуу хоолны дэглэмээс зайлсхийх нь бага багаар идэх нь ашигтай байдаг.

Зан чанарын шинж чанарууд

Эктоморфууд нь тайван, бага зэрэг хөндий, өөрийгөө шингээдэг хүмүүс юм. Тэдгээрийн дотор флегматик, меланхолик хүмүүс илүү түгээмэл байдаг. Астеник нь дараахь шинж чанаруудаар тодорхойлогддог.

• өөртөө эргэлзэх;
• өөрийн давуу талыг хэт үнэлэх хандлага;
• өндөр бахархал;
• шүүмжлэлийг үл тэвчих;
• дургүйцэл;
• эмзэг байдал;
• сэжиг;
• гипохондри үүсэх хандлага;
• шинэ хүмүүстэй холбоо тогтоох чадваргүй байх;

Астеник хэлбэрийн төлөөлөгчид нарийвчлал, дэгжин байдал, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг.

Астеник нь маш мэдрэмтгий байдаг тул аливаа бүтэлгүйтэл нь тэднийг удаан хугацаанд тайвшруулж чаддаг. Тэд нөхцөл байдлыг буруу дүгнэж, дүгнэлт хийх гэж яарч, сөрөг хандлагатай байдаг. Тэд маш их итгэлгүй, танихгүй хүмүүсийн дунд эвгүй санагддаг. Тэд бүдүүлэг байдлыг тэсвэрлэдэггүй, харгислал, сэжигтэй байдлаараа ялгардаг. Энэ төрлийн олон төлөөлөгчид сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн хямралыг засахын тулд сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байдаг. Нас ахих тусам сөрөг зан чанар эрчимжиж, хүмүүс маш сэжигтэй, үл итгэх хандлагатай болж, аливаа үйлдэл, үйлдлээрээ хайртай хүмүүсийнхээ дансыг шаарддаг. Тэдний төрлийн төлөөлөгчидтэй харилцах нь хэцүү байдаг тул илүү тэнцвэртэй, амин чухал нормостеник нь байнгын хамтрагч, найз нөхдийн хувьд тохиромжтой байдаг.

Тэдний нарийн төвөгтэй, маргаантай шинж чанарыг үл харгалзан ectomorphs нь олон эерэг шинж чанартай байдаг. Гол хүмүүсийн дунд:

• хүнд ажил;
• үүрэг;
• нарийвчлал;
• нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх;
• хайртай хүмүүст анхаарал хандуулах;
• сэтгэл хөдлөлийн хязгаарлалт;
• ёс журам.

Астеник хэлбэрийн төлөөлөгчид амьтдад маш их дуртай байдаг тул хэд хэдэн муур, нохойг нэг дор хадгалдаг. Тэд тэжээвэр амьтдаа маш анхааралтай ханддаг боловч гэрийн тэжээвэр амьтдын өвчин, үхэл нь жинхэнэ сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Эктоморфууд нь дотоод сэтгэлгээнд өртөмтгий байдаг бөгөөд тэд хүмүүсийн үйлдэл, тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдлийг удаан хугацаанд тунгаан бодож чаддаг. Гэнэтийн аюул тохиолдоход тэд чулуу болж, ухаан алдаж, өөрийгөө хамгаалах чадвараа алддаг. Ихэнхдээ ийм төрлийн хүмүүс өөрсдийн эмзэг байдал, эмзэг байдлаа эелдэг зоригтой, тайван зан чанарын ард нуухыг хичээдэг бөгөөд энэ зан үйл нь ялангуяа өсвөр насныхан, залуучуудад түгээмэл байдаг. Астеник хүнд тав тухтай байхын тулд түүнийг байгаагаар нь хүлээж авдаг ойр дотны хүмүүсийн нарийн хүрээлэл хэрэгтэй.

Олон хүмүүс өөрсдийн биеийн онцлогт бүрэн сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг мөрөөддөг. Зарим нь сайжрахыг хүсдэг, зарим нь эсрэгээрээ жингээ хасдаг, зарим нь биеийн харьцаа, өндөрт дургүй байдаг. Гэвч хүний ​​биеийн үндсэн хууль нь генетикийн хувьд программчлагдсан байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Тиймээс, өөрийн дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой байдалд ойртуулахын тулд та бүх биеийн хэлбэрийг, ялангуяа өөрийнхөө биеийн онцлогийг мэдэх хэрэгтэй

Ямар төрлийн бие бялдар байдаг вэ?

Хүн бүр өвөрмөц бие бялдартай байдаг бөгөөд энэ нь бүтцийн харьцаа, өвөрмөц байдал, яс, булчин, өөх тосны эдийн хөгжлийн онцлог шинж чанартай байдаг. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь төрөхийн өмнөх үед ч тавигддаг бөгөөд цаашдын өөрчлөлтүүд нь генетикийн хөтөлбөрт хамаарна.

Ихэнх хүмүүс хосолсон биетэй байдаг. Үүнд янз бүрийн төрлийн үндсэн хуулийн шинж тэмдгүүд орно. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн дүр төрх ийм байж болно: нарийн мөр, өргөн хонго. Үүнийг ихэвчлэн лийр хэлбэртэй гэж нэрлэдэг.

Хүний биеийн эзлэх хувь нь биеийн эрүүл мэндийн байдлын чухал үзүүлэлт юм. Хэрэв тэнцвэргүй байдал байгаа бол энэ нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны хэвийн бус байдал эсвэл генетикийн тасалдалтай холбоотой биеийн янз бүрийн эмгэгийг илтгэнэ. Пропорцийг анхаарч үзвэл хүний ​​биеийн дараах төрлүүдийг ялгаж салгаж болно.

• Мезоморф төрөл. Эдгээр нь дундаж үзүүлэлттэй ойролцоо байгаа хүмүүс юм. Энэ тохиолдолд нас, хүйс болон бусад олон шинж чанарыг харгалзан үздэг.
• Брахиморф төрөл. Энэ төрлийн хүмүүс булчинлаг, хүчтэй, намхан биетэй. Биеийн хэсгүүдийн хөндлөн хэмжээ нь уртааш хэмжээнээс давж гардаг. Дотоод эрхтнүүдийн хувьд ч мөн адил.
• Долихоморф хэлбэрийн өндөр биетэй, урт гар, хөлтэй хүн. Арьсан доорх өөхний жижиг давхарга байдаг боловч булчингууд нь муу хөгжсөн байдаг. Энэ тохиолдолд биеийн хэсгүүдийн уртааш хэмжээсүүд нь хөндлөн хэсгүүдээс давамгайлдаг.

Эрэгтэй хүний ​​биеийн хэлбэр

Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид махлаг, туранхай, бүдгэрсэн, эрч хүчтэй, хэврэг, хөнгөн атлетик байдаг. Нэг үгээр хэлбэл, эрчүүд өөр өөр бие бялдартай байдаг бөгөөд тэдгээрийн төрлүүд нь эктоморф, эндоморф, мезоморф гэх мэт нэртэй байдаг.

Эктоморфууд

Энэ төрлийн дүрсийг мөн астеник гэж нэрлэдэг. Ийм биетэй эрэгтэй хүн цэвэршсэн байдаг бөгөөд энэ нь уртасгасан харьцаагаар илэрхийлэгддэг. Астеник нь нарийн мөртэй, өсөлт нь ерөнхийдөө дунджаас дээгүүр байдаг. Эндоморф болон булчинд өөх тосны хуримтлал бараг байдаггүй, учир нь булчингийн эд нь нэлээд муу хөгжсөн байдаг. Тэдний хувьд булчин барих нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ ийм эрчүүд гоолиг биетэй, илүүдэл өөхнөөс айдаггүй. Эктоморфууд гоолиг хэвээр үлдэх нь амархан байдаг.

Сэтгэл судлаачдын тэмдэглэснээр ийм хүмүүс ихэвчлэн хаалттай, маш эмзэг байдаг. Тэд стресст өртдөггүй, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн асуудалд огтхон ч санаа тавьдаггүй, гэхдээ тэр үед тэд түрэмгийллийн тэсрэлттэй байдаг. Ихэнхдээ ийм эрчүүд өөрсдийгөө шингээж авдаг бөгөөд тэдний дотоод ертөнцөд нэвтрэх нь маш хэцүү байдаг.

Эндоморфууд

Ийм төрлийн эр хүний ​​биеийн галбирыг пикник гэж бас нэрлэдэг. Түүний төлөөлөгчид асар том биетэй, бас хүзүүтэй. Тэднийг ихэвчлэн squat гэж нэрлэдэг. Тэд маш амархан жин нэмдэг тул эндоморфуудын дунд илүүдэл жинтэй хүмүүс олон байдаг. Сайн хөгжсөн булчингийн эдээр ийм эрчүүд биеийн галбираа сайн хадгалж чаддаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд амархан алддаг, учир нь тэд амархан илүүдэл жинтэй болдог.

Сэтгэл зүйн хувьд тэд маш их стресст орсон, мэдрэмжтэй, зөрчилдөөнгүй байдаг. Маш нинжин сэтгэлтэй ийм эрчүүд хайхрамжгүй байдал, сэтгэл татам байдлаараа хүмүүсийг өөртөө татаж чаддаг. Тэдэнтэй хамт олоход хялбар байдаг. Гэхдээ энэ төрлийн хүмүүсийн дунд нэлээд эмзэг, эмзэг хүмүүс байдаг тул тэдэнтэй харилцахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Мезоморфууд

Энэ төрлийн эрчүүд спортлог, хүчтэй, булчинлаг байдаг. Тэд хүчтэй араг яс, сайн хөгжсөн булчин, өргөн мөр, өтгөн их биетэй. Эрэгтэй хүний ​​мөчрүүд дунд зэргийн урттай, өөхний эд нь сул илэрхийлэгддэг. Ийм эрчүүд маш эрч хүчтэй байдаг.

Мезоморфууд нь өөртөө итгэлтэй хүмүүс юм. Ийм эрчүүдийн дунд хэвшмэл сэтгэлгээ давамгайлж байгаа тул тэдний дунд бүтээлч зан чанар цөөн байдаг. Эдгээр нь ажил дээрээ ч, гэр бүлээрээ ч манлайладаг. Тэд стресс, амьдралынхаа эрс өөрчлөлтөд тэсвэртэй байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд ийм төрлийн бие бялдар нь хамгийн түгээмэл гэж тооцогддог боловч ихэнхдээ хүний ​​дүр төрх нь төрөл бүрийн бие даасан элементүүдийн хослол юм. Дүрмээр бол тэдний нэг нь нөгөө хоёроосоо давамгайлдаг.

Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн төрлүүд

Профессор В.М.Черноруцкийн ангиллын ачаар эмэгтэйчүүдийн биеийн гурван үндсэн төрлийг ялгадаг. Эмэгтэй дүрүүдийн төрлүүд: астеник, нормостеник, гиперстеник.

Астеник төрх

Ийм эмэгтэйчүүд туранхай, туранхай, урт хүзүү, хавтгай цээж, нарийхан мөр, сунасан нарийхан мөч, сунасан нүүр, нимгэн хамар зэрэг шинж чанартай байдаг. Тэд ихэвчлэн дунджаас дээгүүр өндөртэй байдаг. Астеник нь сул хөгжсөн булчингуудаар тодорхойлогддог тул тэдгээр нь хэт хүчтэй, тэсвэр хатуужилтай байдаггүй. Гэхдээ тэд хангалттай эрч хүч, хөнгөн, ач ивээлтэй бөгөөд илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаггүй.

Нормостеник үзэл

Эмэгтэйчүүдийн биеийн ийм бүтэц нь пропорциональ дүр төрх, нарийхан хөл, нимгэн бэлхүүстэй байдаг. Тэд ихэвчлэн дунд зэргийн өндөртэй байдаг. Ийм бүсгүйчүүд сайн зохицуулалттай, хурдан бөгөөд хурц байдаг. Энэ төрлийн биеийн тамирын хувьд спортын төрлүүд нь тоглоомын чиг баримжаатай байх ёстой. Үүнд сагсан бөмбөг, волейбол, теннис, усан аэробик орно.

Гиперстеник төрх

Энэ үндсэн хуультай эмэгтэйчүүд, хүнд, том мөртэй, цээж нь өргөн, богино, мөчрүүд нь бага зэрэг богиноссон байдаг. Өндөр нь дунджаас доогуур. Байгалиасаа хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг эзэмшсэн ийм бүсгүйчүүд ач ивээл, уян хатан байдлаасаа салдаг. Тиймээс энэ төрлийн биеийн тамирын хувьд спортын төрлүүд нь эдгээр дутагдлыг арилгахад чиглэгдэх ёстой. Зөвлөмж болгож буй тулааны урлаг, калланетик гэх мэт. Гиперстеник хэлбэрийн үндсэн хуулийн эмэгтэйчүүдэд бодисын солилцоо маш удаан байдаг тул ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг.

Эдгээр нь эмэгтэйчүүдийн биеийн галбирын үндсэн төрлүүд бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн аргаар бие биетэйгээ хослуулж болно.

Дүгнэлт

Хүний биеийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Тэд биеийн байдалд нөлөөлж болох нь батлагдсан. Үндсэн хуулийн төрлийг мэдсэнээр та нөхцөл байдлыг засахыг оролдож болно. Ихэнх нь дутагдлаа арилгахын тулд тодорхой спортоор хичээллэж эхэлдэг бол зарим нь хоолны дэглэмээ тохируулдаг. Хамгийн гол нь боломжгүй зүйл гэж байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Хүн бүр генотипээр аль хэдийн програмчлагдсан шинж чанаруудтай төрсөн бөгөөд эдгээр шинж чанарууд нь биеийн хэлбэр, хэмжээ, түүнчлэн түүний бие даасан хэсгүүдийн харьцаатай байдаг.

Энэ бол биеийн галбир (эсвэл үндсэн хууль) юм. Гиперстеник, нормостеник, астеник биеийг ялгах. Биеийн харьцаа, хэмжээг антропометрийн судалгаагаар тогтоодог. Антропометрийн хувьд биеийн тодорхой хэсгийг судалдаг тусдаа дэд хэсгүүдийг ялгадаг. Тиймээс краниометр нь гавлын ясны хэмжээг хэмждэг, остеометри нь ясны хэмжээг судалдаг.Хүмүүс биеийн төрлүүдийн талаар ярихдаа ихэвчлэн соматометрийн судалгааг (дээр тайлбарласан антропометрийн нэг хэсэг) голчлон өндөр, бэлхүүсийг хэмжих замаар илэрхийлдэг. тойрог, цээжний тойрог, диаметр, биеийн жин.

Астеник физик гэж юу вэ?

Өнөөдөр, дээр дурьдсанчлан, соматотипийн маш олон янзын сонголтууд байдаг бөгөөд манай улсад хамгийн түгээмэл нь Черноруцкийн дагуу соматотипийн ангилал юм.

Түүний өгөгдөл дээр үндэслэн нормостеник биеийн хэлбэр нь булчингийн тогтолцооны хөгжлийн дундаж түвшин, биеийн пропорциональ хэмжээгээр тодорхойлогддог. Астеник бие бялдар нь биеийн урт нь өргөнөөс илүү тодорхой давамгайлж, мөчний урт нь биеийн урттай харьцуулахад тодорхойлогддог. Ийм бие бялдар нь сул хөгжлөөр тодорхойлогддог Астеникийн бие нь онцгой зохицол, ихэвчлэн туранхайгаараа ялгагдана.

Гиперстеник нь астеникийн бие махбодоос ялгаатай нь бие махбодийн уртаас хөндлөн хэмжээсүүд харьцангуй давамгайлдаг эсрэг талын шинж чанартай байдаг. Ийм бие галбиртай хүмүүс бага зэрэг тарган байдаг тул хэвлийн хэмжээ нь цээжний хэмжээнээс давамгайлдаг.

Бусад төрлийн бие бялдрын нэгэн адил астеник бие махбодь нь генетикийн хувьд програмчлагдсан, өвлөгдөж, үеэс үед дамждаг онцлог шинж чанар, шинж чанараас өөр зүйл биш юм.

Тэд яагаад хэрэгтэй вэ, өдөр тутмын амьдралдаа юу ашигладаг вэ?

Нэгдүгээрт, бие махбодоос хамааран бодисын солилцооны үйл ажиллагааны түвшин (бодисын солилцооны үйл явцын хурд) тодорхойлогддог. Энэхүү мэдээллийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм боловсруулахдаа ашигладаг.

Хоёрдугаарт, нэг төрлийн хүмүүс тодорхой тооны өвчинд нэрвэгддэг. Тиймээс астеникийн бие махбодь нь тухайн хүний ​​гастрит, ходоодны шархлаа, сүрьеэгийн өвчнөөр өвчилдөг болохыг харуулж байна. Эмч нар астеникийн сүүлийнх нь бусад соматотиптэй хүмүүсээс хамаагүй хэцүү гэдгийг анзаарсан.

Гиперстеник нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин, cholelithiasis, бодисын солилцооны эмгэгээр тодорхойлогддог. Гиперстеник дэх бодисын солилцооны эмгэгүүдийн дунд чихрийн шижин үүсэх ноцтой эрсдэл байдаг.

Тодорхой эмгэгийн хөгжлийн хамаарлыг эмнэлзүйн туршилтаар нотолсон. Өнөөдөр дэлхийн эмч нар янз бүрийн соматотипийн хүмүүсийн цусны тоо ч ялгаатай байдгийг мэддэг, жишээлбэл, гиперстеникийн цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх эсвэл астеникийн цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалт нэмэгддэг.

Эдгээр бүх шинж чанарууд нь биеийн бүтэц болон болзошгүй өвчний хоорондох нарийн холболтыг харуулж байна. Эдгээр урьдач нөхцөл байдлыг харгалзан орчин үеийн анагаах ухаан нь далд эмнэлзүйн илрэлийн үе шатанд хөгжиж буй өвчнийг эрт оношлох боломжийг олгодог. Ийм эрт илрүүлэлт нь эмчилгээг амжилттай явуулахаас гадна урьдчилан сэргийлэх ажлыг мэдэгдэхүйц үр дүнтэй хийх боломжийг олгодог.

Хүний бие нь өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанартай байдаг - жин, хэлбэр, харьцаа. Биеийн үндсэн төрлүүдийг тодруулах нь заншилтай байдаг. Хэдийгээр хүн бүр удамшлын түвшинд байдаг ч үүнийг бага наснаасаа засч залруулж болно. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг сонгохдоо биеийн бүтэц, түүний шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Биеийн төрлүүд

Зургийн төрлүүд нь хэд хэдэн системд хуваагддаг. Германы алдартай эмч нарын нэг нь сэтгэл зүйн шинж чанар, соматотипийн шинж чанаруудын хоорондын хамаарлыг олж чадсан. Кречмер биеийн гурван төрлийг нэрлэв.

• астеник;
• нормостеник;
• гиперстеник.

Энэ эсвэл өөр тохиргооны эзэд өөрсдийн дүр төрхдөө үргэлж сэтгэл хангалуун байдаггүй. Хэрэв та хүсч, энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өөрийн дүр төрхийг өөрчилж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийг илүү туранхай, төгс болгож чадна. Зарим тохиолдолд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд заримдаа эрүүл амьдралын хэв маягт шилжих хэрэгтэй. Та өөрөө өөртөө ажиллаж эхлэх тусам үр дүн нь хурдан байх болно.

Астеник бие бялдар

Энэ төрлийн дүрсийн төлөөлөгчид дараахь байдлаар ялгагдана.

• нимгэн байдал;
• урт нимгэн хүзүү;
• хавтгай цээж;
• нарийн мөр;
• сунасан нимгэн мөчрүүд;
• урт нүүр;
• нимгэн хамар;
• өсөлт дунджаас дээгүүр байна.

Нарийхан биетэй хүмүүсийн булчин сул хөгжсөн тул тийм ч хатуу, хүчтэй байдаггүй. Ийм хүмүүсийн давуу талыг тэдний эрч хүч, хөнгөн, нигүүлсэл гэж нэрлэж болно. Ийм дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд эмзэг, эмэгтэйлэг харагддаг тул ихэнхдээ эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлын төвд байдаг. Нэмж дурдахад астеникууд таргалалтад өртөмтгий байдаггүй тул амьдралынхаа туршид илүүдэл жингээс хэзээ ч зовдоггүй. Ийм хүмүүсийн бодисын солилцоо маш хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь өөхний эдийг хуримтлуулахаас сэргийлдэг.

Нормостеник бие бялдар

Нормостеник нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• пропорциональ тоо;
• нарийхан хөл;
• нимгэн бэлхүүс.

Ихэнхдээ энэ биеийн үндсэн хуультай шударга секс нь дундаж өндөртэй байдаг. Ийм бүсгүйчүүд сайн зохицуулалттай, хурдан, хурц байдаг. Спортлог бие бялдартай эрчүүдийн булчин сайн хөгжсөн, араг яс нь бат бөх, зөв ​​хэлбэртэй, цээж нь гүдгэр, хөл нь пропорциональ байдаг. Спортын хувьд нормостеникүүд сагсан бөмбөг, волейбол, теннис, усан аэробикийг илүүд үзэх нь дээр. Энэ тохиргооны эзэд эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.

Гиперстеник бие бялдар

Энэхүү үндсэн хуулийн төлөөлөгчид дараах байдалтай байна.

• өргөн хүнд яс;
• том мөр;
• өргөн цээж;
• мөчрүүд нь бага зэрэг богиноссон.

Ийм хүмүүсийн өсөлт дунджаас доогуур байна. Байгаль нь тэдэнд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг өгсөн боловч уян хатан байдал, нигүүлсэлээс ангижрав. Ийм учраас ийм дүрсний эзэд дутагдлаа арилгахад туслах спортын төрлүүдийг сонгох хэрэгтэй. Ийм спортод йог, тулааны урлаг, калланетик орно. Өтгөн биетэй хүмүүс бодисын солилцоо маш удаан байдаг тул ихэвчлэн асуудалтай байдаг. Тэд эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх замаар өөрсдийн төгс бус байдлыг даван туулах чадвартай болно.

Шелдоны дагуу биеийн төрлүүд

Америкийн нэрт сэтгэл зүйч, нумизматч Герберт Шелдон хүний ​​биеийн галбир нь түүний даруу байдлыг тодорхойлдог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ хамаарал нь далд шинж чанартай бөгөөд тодорхой шинж чанарыг онцлон тэмдэглэснээр бие махбодийн болон оюун санааны хоорондын хамаарлыг илрүүлж болно. Түүний боловсруулсан гэрэл зургийн техник, антропометрийн тооцооллыг ашиглан сэтгэл судлаач хүний ​​​​биеийн үндсэн төрлүүдийг дүрсэлж чадсан.

• эндоморфи;
• мезоморфизм;
• эктоморфи.

Мезоморф биеийн төрөл

Мезоморфууд нь дараахь шинж чанаруудаар ялгагдана.

• байгалийн булчин;
• өөх тос дутагдалтай;
• их бие;
• зузаан яс;
• том булчингууд.

Ийм хүмүүс бодибилдингээр амжилтанд хүрэх магадлал бусад хүмүүсээс илүү байдаг. Хэвийн бие галбиртай хүн булчингийн өсөлт, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх маш сайн чадвартай байдаг. Энэ зүйлийн төлөөлөгчдийг ихэвчлэн эктоморф ба эндоморф гэж ангилдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэд бүгд адилхан тод, үзэсгэлэнтэй булчинг барьж чаддаггүй.

Эндоморф биеийн төрөл

Эндоморфууд нь бусад бүх хүмүүсээс ялгагдана.

• дугуй, зөөлөн бие;
• өөх тосны эд эсийн өндөр хувь;
• жижиг мөр;
• богино мөчрүүд;
• лийр хэлбэрийн дүрс.

Хүчтэй бүтэцтэй хүмүүсийн бодисын солилцоо удаан байдаг. Тэд илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг тул маш амархан жин нэмдэг бөгөөд килограмм хасахын тулд тэд өөр дээрээ маш их ажиллах хэрэгтэй болдог. Энэ үндсэн хуулийн эзэд дунд эстрадын од, жүжигчин олон бий. Гэсэн хэдий ч бөөрөнхий хэлбэртэй ч гэсэн тэдгээрийг сүйтгэхгүй, харин сэтгэл татам, ер бусын дүр төрхийн давуу талыг онцлон тэмдэглэдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тэднийг илүү туранхай, төгс төгөлдөр болоход тусална.

Эктоморф биеийн төрөл

Эктоморфууд дараахь ялгаатай байдаг.

• нимгэн байдал;
• урт, нимгэн яс;
• туранхай булчингууд;
• бага зэрэг өөх тос.

Ийм бие бялдартай хүмүүсийг биеийн тамирын зааланд бараг хардаггүй, учир нь тэд бодибилдинг хийхэд хамгийн бага өртөмтгий байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд туранхай биетэй хүнийг анзаарч чадвал энэ нь ховор тохиолдол байх болно. Тэдгээрийн дотроос эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь бие махбодоо шахах боломжийг олгодог тодорхой физик шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг илүү хүчтэй, сэтгэл татам болгодог.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Биеийн үндсэн хууль дээрх биеийн төрлүүдийн алинд нь хамаарахыг олж мэдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Физикийг тодорхойлохдоо бугуйны тойргийн хэмжээгээр тооцдог. Дундаж өндөртэй эрэгтэй хүний ​​хувьд дараахь хэмжүүрийг харгалзан үзнэ: үзүүлэлт нь 15-17.5 см-ийн хооронд байвал энэ нь ясны хэврэг суурь, 17.5-20 см - дунд, 20 см-ээс дээш байх шинж тэмдэг болно. - хүчирхэг. Бугуйн тойрог нь шагайны тойрогтой пропорциональ байдаг бөгөөд энэ нь тав, зургаан см том байдаг.

Гэсэн хэдий ч биеийн доод хэсэг нь дээд хэсгээс илүү жинтэй хүмүүс байдаг. Энэ тохиолдолд бугуйны тойрог 16.5 см, шагай нь 25 см байх болно. Мөн шагай нь бугуйнаас ялгаатай байдаггүй. Тооцооллын үр дүн ямар ч байсан та сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй, учир нь энэ нь хүн спортод тодорхой өндөрт хүрч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Цорын ганц зүйл бол та өөр дээрээ бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй. Та өөртөө итгэх хэрэгтэй бөгөөд ямар ч түвшнээс эхэлж байгаагаас үл хамааран өөрчлөгдөж чадна.