Өсвөр насныхны амьдрал дахь өдрийн хоол, горим. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд төгс төгөлдөр өдөр
Хоол тэжээл нь өсвөр насныхны физиологийн үйл явцын зөв чиглэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодийн эрхтэн, системийн хэвийн үйл ажиллагаа нь түүний янз бүрийн эмгэг төрөлтөд тэсвэртэй байдал, түүнтэй холбоотой эсэргүүцэл юм.
Хоол хүнсээр, өсвөр насныхан нь түүний эрхтэн, эд эс, эд эсийн нэг хэсэг нь эдгээр бүх бодисыг хүлээн авах ёстой. Эдгээр нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс, эрдэс, витамин, ус.
Уураг - амьд "барилгын материал" нь амьд эс бүрийн нэг хэсэг юм. Тэжээлийн уураг дутагдаж, өсвөр насныхан сул дорой байдал, нойргүйдэл нь сул дорой байдал, жин буурч, жин нь янз бүрийн өвчин тусдаг. Энэ нь түүний гүйцэтгэл, ажиллах чадвараа тусгасан болно.
Сүү, сүүний бүтээгдэхүүн, мах, мах, загас, өндөг нь хамгийн ашигтай байдаг. Уургын хамгийн сайн мэдрэмж нь хүнсний ногоогоор хувь нэмэр оруулдаг, тийм болохоор мах, загасны хоолыг хүнсний ногооны хажуугийн хоолоор өгөхийг зөвлөж байна.
Тарган, нүүрс ус бол энерги, бидний "түлш" -ийн эх үүсвэр юм. Өөх тос нь хоол хүнсний амтыг сайжруулж, урт ханалт өгдөг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл өөх тос нь солилцоо, таргалалтыг зөрчсөн. Цөцгий тос, өөх тос, өөх тос, өндөг, өндөг, өндөг, тос, үхрийн мах, үхрийн мах, ялангуяа өөх тос, ялангуяа өөх тосны туяа нь муу шингээгдэж, маш цөөн тооны витамин агуулдаг. Сургуулийн сурагчдын хоол хүнс, 10-15 гр ургамлын тосыг өдөр бүр (наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шиш) удирддаг байх ёстой.
Өсвөр насныхны биед, эрдэс бодис хэрэгтэй. Тэдний дутагдалтай байх нь янз бүрийн өвчин байж болно. Тиймээс, жишээ нь, иодын давсыг тэжээх, бамбай булчирхайн давсыг тэжээлийн дутагдалд ордог. Витамин нь бие махбодид тохиолддог бүх бодисын солилцооны үйл явцад бие махбодийн төөрөгдөл, тогтвортой байдлыг янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Сургуулийнхаа хичээлийн дутагдалд орсоор хурдан ядарч, хурдан ядарч, тэр нь гүйцэтгэл, хоолны дуршил буурдаг.
P.-ийн хүүхдүүд энэ нь маш чухал юм. Төрөл бүрийн хоол хүлээн авсан. Хоолны сургуулийн сурагчийг өдөрт 4 удаа 4 удаа 4 удаа, 4 цаг цоорхой гаргасны дараа.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь ялангуяа өсвөр насныханд ялангуяа өсвөр насныханд ашиг тусаа өгдөг, учир нь тэд өсвөр насныханд, өөх тос, өөх тос, кальмин, витамин агуулдаг. Өдөр бүр, өсвөр насны хүүхэд дор хаяж 400-500 мл сүү уух ёстой.
Схем өгөх боломжгүй байна routioning өдөрбүгдэд нь хүлээн зөвшөөрнө. Энэ нь олон шалтгааны улмаас, сургуулийн болон гэртээ ажил эрхэлдэг эцэг эхчүүдийн нөхцөл байдлаас хамаарна. Гэхдээ ерөнхий зөвлөмжийг ашиглан та хүүхдийнхээ өдөр, хүүхдийг анхааралдаа авах, хүүхдээ авч чаддаг.
Өсвөр насныханд зохих ёсоор зохион байгуулалттай зохицуулагдсан дэглэмийн зүрхэнд тодорхой хэмнэл, тодорхой төрлийн ангиудыг хатуу ээлжлэн хийдэг. Тодорхой дарааллаар тодорхой дарааллаар хийхдээ төв мэдрэлийн систем дэх зарим нь тодорхой үйл ажиллагааны горимыг нэг төрлийн үйл ажиллагаа руу шилжүүлэх, нөгөө төрлийн үйл ажиллагааны шилжилтийг нөгөөд шилжүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс, хооллох, хооллох, хооллох, хооллох, хоол хийх, хооллоход тодорхой цагийг дагаж мөрдөх нь зайлшгүй шаардлагатай. И.E. Тодорхой, суулгасан цагийн горимыг дагаж мөрдөөрэй. Дүрмийн бүх элементүүдийг энэ үндсэн байрлалд захирагдах ёстой.
Хүүхэдэд өдөрт боловсруулахдаа дараахь зүйлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
1. Хөдөлмөр, амралт зугаалгын шаардлага хангах.
2. Тогтмол хоол.
3. Тодорхой үргэлжлэх хугацаа, үнэн зөв өргөх, унтах цаг гардаг.
4. Өглөөний гимнастик, эрүүл ахуйн журамд тодорхой цаг хугацаа.
5. Гэрийн даалгавраа хийхэд тодорхой цаг хугацаа, амралтаараа 10-15 минутын завсарлага аваарай.
6. Хамгийн их гадаа үлдсэн хугацаанд амрах тодорхой хугацаа.
Өглөөээс 10-15 минут төлөх шаардлагатай байна цалин цэнэгБайна уу. Гимнастикийн дасгалуудыг халуун агааржуулалттай өрөөнд хийж, халуун дулаан улиралд хийж, нээлттэй цонх эсвэл гадаа байрлуулна. Боломжтой бол бие бялдар, шаахай, шаахай, шаахай, шаахай нь нэгэн зэрэг нэгэн зэрэг агааржуулагч авах болно. Гимнастик дасгалууд нь зүрх, уушигны ажлыг бэхжүүлж, метаболизмыг сайжруулж, метаболизмыг сайжруулж, мэдрэлийн системд ашиг тустай байдаг. Гимнастикийн дараа ус, эрүүл ахуйн журам Алчуур эсвэл цөөрөм хэлбэрээр. Үүний улмаас, өглөөний жорлон, эрүүл ахуйн үнэ цэнэтэй, тоног төхөөрөмжийн үр нөлөө, эрүүл мэндэд бат бөх байдал, бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Бүх өглөөний бие засах газар 30 минутаас ихгүй байх ёстой. Дараачийн усны эмчилгээнд өглөөний гимнастик нь сургуулийн сурагчдын биеийг ажил эрхлэлтийн өдөр бэлтгэдэг.
Сургуульд хичээлийн хичээл хийсний дараа гэрийн даалгавраа биелүүлж эхлэх шаардлагагүй. Мэдээлэл асуулгаас "толгойн амрах" боломжийг олгоно. Ерөнхийдөө бид 1 - 2 цаг хүүхэдтэй болохыг хичээх хэрэгтэй алхах чөлөөт цаг, тоглоом, цэвэр агаарт байх.
Дээр хоол хийх гэрийн даалгаварсургуулийн ангиудын өдөр ангийн хичээлийн өдөр, та 1 1/2-2 цаг, дунд анги, дунд ангийн сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Хэрэв гэрийн даалгавраа хойшлуулах нь хойшлогдвол сургалтын материал муу байгаа бол хүүхдүүдийг ойлгохын тулд утга учрыг ойлгохын тулд хүүхдүүдийг ойлгохын тулд ижил зүйлийг ойлгохын тулд хүүхдүүд маш их алдаа гаргадаг.
Унтахаас өмнө чөлөөт цаг байх ёстой. Гэрийн хуралдааныг оройтож, тэр даруй орондоо орохыг зөвлөдөггүй Хүүхдийн унтах нь гүехэн, завсарлагатай, хүчийг сэргээдэггүй.
Энд ойролцоо байна Өсвөр насныхны өдрийн горим:
Зүйл хийх |
Өдрийн цаг |
|
|
12-13 насныхан |
14-17 настай |
|
|
Өглөөний цэнэглэх, эрүүл ахуйн журам, ор, бие засах газар, бие засах газар |
||
|
Сургуульд явах зам, хичээл эхлэхээс өмнө өглөө алхах |
||
|
Сургуулийн яллаг |
||
|
Сургууль дээр халуун өглөөний хоол эсвэл хичээлийн дараа алхах |
||
|
Агаарт алхах, тоглоом, спортоор хичээллэх (цана, тэшүүр, тэшүүр, хөлбөмбөг гэх мэт) |
||
|
Гэрийн даалгавраа бэлтгэх |
||
|
Оройн хоол, үнэгүй хичээлүүд |
||
|
Унтах бэлтгэл (угаах, хувцас цэвэрлэх, гутал, гутал) |
||
Олон эцэг эхчүүд хөгжмийг хөгжим эсвэл суралцах гадаад хэл дээр хэт их ачаалал өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, оюун ухааныг хөгжүүлэх, энэ нь тасралтгүй өргөжүүлэх шаардлагатай, гэхдээ энэ нь чөлөөт цаг, тоглоом, тоглоом, алхахад биш. Өсвөр насны хүүхдийг эв найртай хөгжлийг, бие махбодоо бэхжүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд энэ нь гимнастикт оролцохыг зөвлөж байна. Бүжиглэх, тоглоом, аялал, аялал, өвөл, өвлийн спортууд бас тустай байдаг. Мөн эцэг эхээ урьдчилан таамаглахдаа спортын урьдчилсан мэдээ, сэтгэл хөдлөм байдал, сэтгэл хөдлөм юм.
Гэрийн төрөл "Бие махбодийн боловсрол" нь байшин дээрх үүргээ биелүүлэх явдал юм. Насанд хүрсэн бол охины үүрэг нэмэгддэг боловч жинг өргөхтэй холбоотой бие бялдар ажлаа биелүүлэхийн тулд үүнийг хүчээр биелүүлэх боломжгүй юм. Мөн хортой бол гайхамшигтай чихмэл өрөөнд байгаа охиныг олж мэдсэн урт хугацааны нэр томъёо юм.
Мөн би танд албан бус зөвлөгөө өгөх болно: хүүхдийн өдөр тутмын горимыг идэвхтэй оролцуулахыг хичээ. Дараа нь та ямар урам зоригтой болохыг харах болно, учир нь эдгээр дүрмүүд тэдэнд бичигдсэн байдаг. Хэрэв "өдрийн горим" нь бас гоёмсог чимэглэсэн бол энэ нь зөвхөн сонирхолтой ажил мэргэжил биш, гэхдээ тааламжтай зугаа цэнгэл юм.
Өсвөр насныхны өдрийн онцлог
Өсвөр насны өсвөр насныхан (10-15 жилээс) бол хурдан цаг хугацаа, ихэнхдээ маргаантай хөгжил юм. Энэ үед, энэ нь бие махбодид болон хүүхдийн сэтгэлзүйн хувьд бие махбодид болон хүүхдийн сэтгэлзүйн хувьд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тиймээс тухайн өдрийн дэглэмийг төлөх нь маш чухал юм.
Бодит байдал дээр, өдрийн өдөр нь үнэндээ өдрийн өдөр байдаг; Бүх 24 цагийг тодорхой байдлаар төлөвлөх ёстой бөгөөд энэ төлөвлөгөө нь бүхэл бүтэн төлөвлөгөөтэй байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн үл хамааран л утгыг илэрхийлдэг.
Даваа гаригт өсвөр насныхны байдал нь бямба гарагт түүний нөхцөл байдал шиг харагддаггүй. Энэ нь студигийн улирлын эхэнд нэг юм. Амралтаараа? Болон өвчин, олон төрлийн гэнэтийн зүйлүүд мөн үү? Энэ бүхэн дэглэмийг цуцалтгүйгээр цуцлахгүй, гэхдээ хүүхдийг (биднийг (биднийг) ухамсартайгаар, бүтээлч, хариуцлагатай, хариуцлагатай хандах боломжийг олгодог.
Хямрал
Та, та нар, эцэг эх, хэн нэгнээсээ дээр, харж байна: Хичнээн цагийг сургамжаа бэлтгэхэд хичнээн цаг зарцуулдаг. Хэрэв энэ хугацаа 2-2.5 цаг гаруй бол та хөндлөнгөөс оролцох, саад болох хэрэгтэй. Өсвөр насныхан нь зохисгүй ажилладаг, хичээлдээ ямар ч нөхцөл, ямар ч нөхцөлийг хийхэд ямар ч сэдвийг бэлтгэхэд онцгой бэрхшээлтэй тулгарч байна уу? Олон ажил байж болно.
Хичээлийн дараа амрахгүйгээр хичээлд суух нь боломжгүй юм. Хичээл эхлэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд 1.5-2 цаг шинэ агаарт зочлох нь дээр. Хичээл эхлэх цаг нь зүйрлэх цагийг хүсч байна. Өсвөр насны хүүхэд шинэхэн оролцдог өрөөнд агаар. Чимээгүй. 45 минут тутамд нэг завсарлага, өрөө дахин агааржуулалттай байдаг.
Чөлөөт цаг
Төсөвт төсөвт байгаа нь хүүхдийн тендерт нийцдэг ангиудад 1.5 цагийг өгөх шаардлагатай байдаг. Унших, дугуйлж, телевиз, хөгжмийн ангиуд дээр кино үзэх. Үүнийг үзнэ үү, ингэснээр ямар нэгэн зүйл хийх ажил эрхэлдэг, чөлөөт цагийг (цаг хугацаа, компьютер, компьютер, компьютер) авахгүй.
Өөр нэг 3 цаг гадаа үйл ажиллагаанд (явган аялал, хөдөлгөөн, спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх) байх ёстой. Гэхдээ өсвөр насныхан өнхрөх тоглоомонд хэмжүүрийг мэддэг байх нь чухал юм. За, тэр нэг цаг орчим хөл бөмбөг тоглодог бол энэ нь "хор хөнөөлийг" хор хөнөөл учруулахгүй.
Бусад спортын үйл ажиллагааны цагийг хянах цаг: сагсан бөмбөг, волейбол, волейбол нь 1.5 цаг хүртэл гулгаж, цанаар гулгах, гулгаж, цана
Амралтын хугацаа, ням гарагт агаарт байх нь тодорхой бөгөөд зуны улиралд, зуны улиралд, цаг хугацаа өнгөрөхгүй, үүнд унтахгүй байх болно. Байна уу.
Хоол
Замдаа ямар нэгэн зүйл дээр ямар нэгэн зүйл дээр "харилцан ойлголцох" зуршилтай тулгарах нь зайлшгүй шаардлагатай. Халуун өглөөний хоол нь өдрийн хоол гэх мэт шаардлагатай байдаг.
Өглөөний цайны цаг ба оройн хоол нь өсвөр насныхан сэрж, унтахаас хойш (унтахаас 30 минутын дараа оройн хоолондоо, оройн хоолондоо 1.5 цагийн өмнө).
Эрүүл мэндийн хамгийн чухал хүчин зүйл нь унтах горимыг ажиглаж байна. Хүүхэддээ зүүд зүүдлэх хэрэгцээ нь 9-110 орчим настай, 9-10 цагийн хооронд хамаарна. 13-14 насныханд - 9-9.5 цаг; 15-17 жилийн хугацаанд - 8.5-9 цаг.
Хүний төрөл | Дэглэмийн онцлог | Шилдэг түгүүр |
"Ларк" | Энэ нь эрт сэрдэг, эрт унтдаг. | Өглөө 9-10, Орой 16-17 цаг |
"Шар шувуу" | Орой нь дараа нь маш идэвхтэй болдог. | 11-12 цаг, Орой 18-20 цаг |
"Тагтаа" | Тэр эрт босох дургүй, гэхдээ энэ нь хэтэрхий оройтсон болохыг илүүд үздэг. | 10-12 цаг, Орой 15-18 |
Хамгийн ахмад настнуудын амьдралын хэв маягаас эхлэн хүүхэд, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг бий болгоход эргэлзээ төрүүлж байгаа хүнийг олох нь боломжгүй юм. Өсвөр насныхны өдөр тутмын дэглэм нь сургуулийн хуваарь, хичээлийг спортын хэсгүүдэд үзэх, хичээлийн хуваарилах, хичээлийн хуваарийг харгалзан үздэг. Өсөн нэмэгдэж буй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд үйл ажиллагааны төрлийг ("шар шувуу", "Lark", "тагтаа"),
Өсвөр насныхны өдрийн онцлог
Шөнө амраарай
Өдрийн өдөр, Хөдөлмөр, Өсвөр насныхны чөлөөт цаг, чөлөөт цагаа тэнцвэртэй байх ёстой. Эрүүл мэндийн хүчин чадлыг сэргээх, ердийн унтах шаардлагатай. Шөнийн амралтын хувь нь өсвөр насныхны өсвөр насныхан - 8 - 9 цаг. Хэрэв хүүхэд унахгүй бол түүний гүйцэтгэл 30% буурч байна, энэ нь мэдээлэл авах чадварыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь мэдээллийг хүлээн авах чадварыг өөрчлөх чадвартай бөгөөд энэ нь мэдээлэл, түгшүүр, цочрол, цочрол байдаг. Ерөнхий боловсрол, тусгай боловсролын байгууллагуудаар тухайн ангиудыг харгалзан 7-аас 9 цаг хүртэл эхлэх шаардлагатай бөгөөд 7-ны өдрийн цагийг биелүүлэхэд шаардлагатай. Хүүхэд өглөөний цогцолборын цогцолборыг хийвэл гайхалтай. Үүн дээр үндэслэн өсвөр насныхан 22:30 цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй гэж тооцоолох нь амархан.
Хичээлийн цаг
Сургуулийн хүүхдэд зориулсан цаг хугацаа нь системчилсэн болно: Сургалтын хуваарь, хичээлийн хуваарийн дагуу хичээллэх цагийг зохион байгуулдаг. Хэрэв хүүхэд нэмэлт боловсролын байгууллагад оролцож байгаа бол энэ нь гэртээ харихад үүнийг олж, задарч, өөрчлөгдөж, өөрчлөгдсөн байх ёстой. Гэрийн даалгаврыг гүйцэтгэлийг нэмэлт ангиудаас буцааж авсны дараа шууд төлөвлөсөн байх ёстой, гэхдээ богино хугацаанд амрах хэрэгтэй. Хэсэг эсвэл студид хичээлд орох үед энэ нь оройн хоол хүнсээр явагдана, гэрийн даалгавраа өдрийн хоолны дараа шууд үдийн хоолны дараа шууд хэрэглэгддэг. Хүүхдийн үлдсэн сургамж нь оройн хоол хийх боломжтой болно.
Явган явах
Суралцах хугацаа, чөлөөт өсвөр насныхны өсвөр насны хүүхдүүдийг боломжийн горимтой хослуулсан байх ёстой. Өсөн нэмэгдэж буй биед зориулж, цэвэр агаарт байх хэрэгтэй, Үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах, ялангуяа нийтлэлд хамаарал нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь Нийтлэг үйл ажиллагааны үйл ажиллагаа нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь Нийтлэг байдлын үйл ажиллагаа нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь нийгмийн хэлбэрийн хувьд а хүн. Залуус нь зорилгогүй, гэхдээ спортын тоглоом, тэшүүр, тэшүүрээр ажилладаг, тэшүүр гэх мэт. Орой нь гэрийн ажил хийх боломжтой, уран зохиол дээр тоглох, тоглох, унших, уран зохиол унших, унших дуртай хөгжим эсвэл үзэх дуртай хөгжим сонсох. Унтахаас өмнө эрүүл ахуйн журмыг хангах ёстой.
Тэжээл
Зохих ёсоор зохион байгуулалттай, бүрэн хоол тэжээл нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш их анхаарал, бүх организмын системийг боловсруулах явдал юм. Өсвөр насны хүүхэд өдөрт 4 - 5 удаа идвэл, дараа нь түүнд төвөгтэй, арьсны өнгө, үс, үсний байдалтай холбоотой асуудал гардаггүй.
Амралтын цаг
Физиологич мэдээж мэдээж мэдэгдэж байна: Хүүхэд, өсвөр насныхны горим 
Амралт нь ердийнхөөсөө өөр байж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд арай удаан унтаж, дараа нь удаан унтаж, дараа нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам цаг гаруй цаг зарцуулах нь тийм ч хүсээгүй юм. Амралтын цагт хүүхдэд хүүхдэд ашиг тустай байх ёстой: спорт, биеийн хөдөлмөр, театр, музей, музей гэх мэтээр зориулах хэрэгтэй.
Эцэг эхчүүд зөв өсвөр насныханд зөв боловсролд хамрагдах ёстой. Ирээдүйд цаг хугацааг хэрхэн үнэлэх, хянах нь насанд хүрсэн нөхцөлд ямар ч дасан зохицохыг мэддэг хүүхэд.
Таны хүүхэд Тэнгэр шиг амралтаа хүлээж байв, гэхдээ та түүнийг бүрэн хөтөлбөрийн эрх чөлөөг эдлэхийг бүү зөвшөөр. Өдөр бүр, хүүхдийг "Дайн ба энх тайвны", энх тайвныг "Дай, дайн" -г уншиж, Математикийн багш руу алхаж, та үүнийг компьютерээр бүү зөвшөөр. Хүүхэд татахаа боль. Номын хувьд 20 минут зарцуулахад хангалттай, хичээлүүд нь алхахад хангалттай байх ёстой бөгөөд буудлагын тоглоомууд нь зөвхөн торгууль нөгөөг нь гэмтээхгүй, гэхдээ тэр ч бас ашиг тусаа өгөхгүй.
Ихэвчлэн зуны багш нар хүүхдэд даалгавраа өгдөггүй. За, зохиол уншихыг санал болгосон лавлагаа жагсаалтыг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч, зуныг сургуулийн сурагчдын уйтгартай номноос илүү уйтгартай номлох ирээдүйд, үүнээс гадна хүсдэггүй. Тэднийг ойлгоход хэцүү биш. Бүхэл бүтэн жилийн турш хүүхдийн шаахай нь сурах бичгийн дээгүүр, түүнийг тайвшруулах, тайвшруулахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь жаахан явахад үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй. Судалгаа нь оюун ухааны ачаалал, оюуны ачааллыг ханасангүй бөгөөд сэтгэцийн үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц буурч байгааг нотолж байна. Гурван сараас олон жилийн туршид ном хайж байгаа хүүхэд, 9-р сарын эхээр ноцтой асуудал тулгарах эрсдэлтэй хүүхэд.
Унших - 20 минут
Сэтгэл зүйчид "хичээлийн жилийн стресс" гэсэн ойлголттой байдаг. Харамсалтай нь, хамгийн урт амралтын өдрүүдэд хүүхдүүд зөвхөн олж авсан мэдлэгээ л алдах, гэхдээ сурах чадвартай, мөн үүнийг сурах чадвартай байдаг. Дахин олохын тулд нэг өдөр, нөгөө өдрүүдэд нэг л удаа шаардагдана. Хоёр, гурван долоо хоног, гуравдугаар сар бол бүтэн сар юм. Тиймээс танай сургуулийн төрсөн өдөрт өдөрт дор хаяж 20 минутын турш амралтын өдрүүдэд өдөрт төлөх нь маш чухал юм. Зөвхөн сонгодог бүтээлүүд биш, гэхдээ тэдний амтанд сэтгэл хөдлөм түүхүүд. Үйл явц нь өөрөө чухал юм. Нэмж дурдахад, амралтаараа та гүйцэтгэл бага гүйцэтгэлтэй объектын мэдлэгийг чангалж чадна. Хэрэв хоёр дахь хэл нь хичээлийн хувьд хичээл зүтгэлд ордоггүй бөгөөд зарим нэг шалтгааныг олж, байнга шалтгааныг олохыг хичээдэг. Боловсролын үйл явцыг сэтгэл хөдөлгөм ажил болгон хувиргахыг хичээ. Энэ нь танд төвөгтэй юм шиг санагдаж байна уу? Та "Том хөрөөчийн адал явдлыг дахин уншаагүй юм шиг байна. Бизнес эрхлэгч хөвгүүн хөвгүүнийг бүхэлд нь будах ажлыг бүхэлд нь өнгөрөөх үйл явцыг бүхэлд нь оролцож эхлэв. Хичээлтэй ижил төстэй зүйл хийхийг хичээ. Ахлах сургуулийн сурагчдын дунд, мэдээжийн хэрэг энэ нь мэдээжийн хэрэг үнэ цэнэтэй биш юм. Сэдэлийн талаар бодох нь дээр. Хэрэв та ирэх жилийг мэддэг бол "Баомойвус" Достовар, "Дайтоу" -ын "дайн," Гермон, "Гонтоус," Гонтоус, "Гонтоус," Гонтоус "-ын" гэмт хэрэг, "Гонтоуов" -ийг унших хэрэгтэй болно зун. Дараа нь Хичээлийн жилд өсвөр насныхан илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно, учир нь тэр зөвхөн илүү сайн мэддэг. Хүүхдийг биелүүлэхэд илүү тааламжтай байхын тулд энэ нь амжилтанд хүрэхийн тулд олсоор хүрэхэд илүү тааламжтай санаагаа заахыг хичээ.
Компьютерийн тоглоомууд - 1 цаг
Хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд үүнийг бүү мартаарай, энэ нь өөрийн үзэмжээр зарцуулах цаг хугацаа байх ёстой. Хэрэв таны хүүхэд хэт их татгалзахыг хүсч байвал булангаас булан руу удаан үргэлжилнэ, өлгө. Компьютер дээр суухыг хүсч байна - битгий санаа зов. Түүнээс гадна, сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаа нь виртуал судалгаа нь зөвхөн хор хөнөөлтэй биш гэдгийг нотолж байна. Жишээлбэл, компьютерийн мэргэн буучдад хүүхдэд уур уцаар, хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг сулруулж, гэхдээ үүнийг харгислалаас зайлуулах боломжийг олгодог. Мулигийн хатуу логик, волик-эмгэгийг даван туулах, Хэрэв та компьютер нь нүдний хараа тарьж байгаа гэж айж байгаа бол бүх айдсыг хая.
Мэргэжилтнүүд нь сайн монитор, зөв \u200b\u200bгэрэлтүүлэгтэй байгаа нь нотлогдож, зохих гэрэлтүүлэг, харааны хурц байдал нь зөвхөн буурахгүй, гэхдээ бүр нэмэгдэхгүй, гэхдээ бүр нэмэгддэг. Зарим мэдрэлийн эсийн дагуу мэдрэлийн эсийн үеэр энэ нь мэдрэлийн эсийн хэсэг нь хэлбэрийг өөрчилж, бие биентэйгээ илүү сайн харьцдаг. Хэрэв энэ таамаглал нь цаашид баталгаажуулалтыг олвол компьютерийн мэргэн бууч, гатлага нь удахгүй нүдний эмчилгээний эмчилгээнд хамрагдах болно.
Гэсэн хэдий ч Аристотл хэлэхдээ "Бүх зүйл хор бол, бүх зүйл бол эм юм." Асуулт нь тунг байна. Таны хүүхдийг монитор дээр өнгөрөөхийг өдөрт нэг цаг гаруй зарцуулдаг болохыг баталж, хэрэв хүүхэд нь компьютерийн хамаарлыг олж чадна. Хэсэг хэсгүүдийг хуваах нь зүйтэй юм. Есөн зургаа ба долоон дэвсгэртүүд нь арван минутаас хэтрэхгүй компьютерийг тасралтгүй хийх боломжийг олгодог. Найман жилд найман жил хүртэл арван таван жилд арван хоёр минут, арван хоёр хүртэлх арван хоёр хүртэлх арван гурван минут, хорин таван, ахлах сургуулийн оюутнууд. Дараа нь энэ нь арван минутын завсарлага хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд нүдэнд гимнастик хийх хэрэгтэй.
Кино үзэх - 1.5 цаг
ТВ-ээс, бас Боссон тахал шиг гүйж болохгүй. Британийн сэтгэл судлаачийн хэлснээр хөхний хүүхдүүд, тэр ч байтугай бие даасан бэлтгэсэн хөтөлбөрүүд, хүүхдийн таних тэмдэгийг бүрдүүлдэг. Энэ бүх асуулт нь дэлгэц дээр цаг хугацаа, цаг хугацаа зарцуулах явдал юм. Хүүхэд амьтан хөтөлбөр, оюуны шоу үзэхэд нэг зүйл бол өөр - цуст цэргүүд. Бага сургуульд байхдаа өдөрт нэг цаг хагасын туршид нэг цаг хагасын туршид телевизийн төлөө зарцуулахыг зөвшөөрдөг - 3-4 цаг. Үүний зэрэгцээ, ТВ-ийн шоу нэвтрүүлэг, хүүхэлдэйн кинон дээр зураг, хүүхэлдэйн кино, кино үзэх нь зүйтэй юм. Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө ТВ нь муу үйлчилгээ үзүүлдэг. Хэрэв Насанд хүрэгчид цэнхэр дэлгэцтэй урт холбоосоор залхсан бол хүүхдүүд ихэвчлэн сэтгэл хөдөлдөг. Мөн эхлээд энэ бүхэн нь залуу сургуулийн сурагчдад хамаатай юм. Ийм байдалд нялх хүүхэд унтах нь хэцүү байх болно, тэр өглөө өглөө уулзаж чаддаг.
Явган алхах - 3 цаг
Амралтын үеэр хүүхэд өдөрт дор хаяж гурван цаг гудамжинд өнгөрөөсөн. Цэвэр агаарт алхаж, цаг агаартай хамт алхах, томоохон ашиг тусыг авч явах. Тэд дархлаа бэхжүүлж, хоолны дуршилаа нэмэгдүүлж, бүх эд, эрхтнүүдэд цусны хангамжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна нарны туяа нь хүчтэй ясыг бий болгоход шаардлагатай идэвхтэй синтезид хувь нэмэр оруулдаг. Дашрамд хэлэхэд гудамжинд олон удаа амралтаа өнгөрөөсөн хүүхдүүд нь сургуулийн дасгалуудаа дөрвөн хананд зарцуулсан хүмүүсээс илүү хурдан өнгөрөөсөн гэдгийг анзаарсан.
Мэргэжилтэний санал бодол
Галина Маева, хүүхдийн эмч нарын өндөр ангилал:
- Зуны амралтын үеэр хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь хичээлийн жилийн туршид хичээх ёсгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр гурван сар, дараа нь тэр дараа нь хэвтээд дараа нь түүнийг авахдаа босоод ирвэл 8-р сарын сүүлээр унтах, амрах горимд өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй. Сургуультай уулзахаас дор хаяж таван хоногийн өмнө хүүхдээ 21-22 цагийн хооронд оруулаарай. Дараа нь 9-р сарын эхээр тэр унтаж, гэрлээр нь унтаж, гэрлээр нь сэрээд, бүрэн хүчээр сэрдэг.
Хамгийн анхны хөтөлбөр
Музейд авБайна уу. Хүү, охиных нь "тогоо" нь зуны туршид "хоол хийх" нь "хоол хийх" нь "хоол хийх" нь "хоол хийх" биш юм. Оюун ухааныг зөвхөн сурах бичигт итгэж, бусад хүмүүст илүү их итгэлгүй байхын тулд оюун ухааныг хадгалах боломжтой. -Аар / -оор сүүлчийн үед "Ашигтай амралт" гэж нэрлэгддэг ойлголтыг өргөн тархсан. Үүний мөн чанар нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх дуртай, оюутны сонирхлыг өдөөх нь хүүхдийн сонирхлыг өдөөх явдал юм. Тиймээс, амралтын өдөр, театерс, Цеватеригийн дэндүүлэгч нь байсанаа болон театерт, театерт, Старерс гэх мэт.
Явган аялал зохион байгуулахБайна уу. Хикжих нь Scholyarar тамхины тарган зүйл тайвшруулах ёсгүй, харин хүүхдэд заахад өөр нэг талаар өөр өөр арга юм. Гол зүйл бол байгалийн саваа нь keebabs хооллохоор хязгаарлагдахгүй. Хербарынхаа цуглуул, зургаа цуглуул, галыг хатааж, майхыг хатааж, майханд тавьж, анхны тусламж үзүүлэх, Надад итгээрэй, эдгээр шинэ ур чадвар нь таны Чад ажиглалт, инээмсэглэл, оюун ухаанаар ажиллах болно.
Бокс дээр бичихБайна уу. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа ангид суралцаж байгаа ангидаа цаг зав гаргаагүй, хэрэв та суралцах цаг зав гараагүй бол энэ нь хэт их биш юм. Ахлах сургуулийн оюутнууд бие даан сонголтыг бие даан сонгохыг шийдэж, хүүхдүүд тусламж хэрэгтэй болно. Гэхдээ хүүхдэд шийдвэр гаргахыг бүү оролд. Үгүй бол та хүүхдэд таалагдахгүй байгаа зүйлээ хийх эрсдэлтэй. Магадгүй бокс нь таны эрдэнэсийг физик-математикийн тойрогт байрлах ангийнхнаас илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Бие махбодийн дасгал хийх нь "тархины төлөө цэнэглэх" -ээс багагүй байх хэрэгтэй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд энэ нь мөн эв найртай хосолсон бөгөөд энэ нь таны хүүхэд нэг дор хоёр хэсэгт зочлохыг хүсч байвал сайн байх болно.
Бид зөв харилцааг сурдаг.
Хүүхэдтэй ярилцахдаа өөр хүний \u200b\u200bмэдрэмжийг хэрхэн харгалзан үзэх, түүний өрөвдөх сэтгэл, шударга ёсыг сур. Энэ нь түүнд үнэнч найзуудаа олоход туслах болно, гэхдээ бас удаан хугацаанд найзууд болоход нь туслах болно. Хүүхдүүд 3-4 жилийн хугацаанд энэрэлийг сурч чаддаг.
Райаногийн зарим эцэг эхчүүд хүүхдэд төрсөн өдрөөс өдөрт, хооллох, хооллох, хооллох, явган, хичээл, хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Бусад эцэг эхчүүд нь цагийг хараад цагийг харахгүй байна: Тэр өлсөж байхдаа өлсөж байхдаа идэж, ядарсан үед унтдаг.
Хэт их яарах хэрэггүй - хүүхдэд ижил, хэт их хатуу, хэт их хатуу, эмх замбараагүй байдал.
Та яагаад өдрийн горим хэрэгтэй байна вэ?
Өдрийн өдөр нь мэдээж ашигтай байдаг - тэр сахилга батад нулимс, бэлтгэл, амралт, унтах хугацаа, хоол тэжээлийн тоог хянахад тусалдаг. Гэхдээ энгийн амьдралдаа эрх чөлөө, импровиз хийх газар байх ёстой.
Энэ нь өсвөр насныханд ялангуяа өсч, өсөлт, хөгжлийн хурдацтай явагддаг. Бие махбодийн, сэтгэцийн, нийгмийн хэрэгцээг өөрчлөх. Сургалтын ачаалал, сонирхол, зорилго, хүсэл, хүсэл нь өөрчлөгдөж байна. Өдөр тутмын дэглэм нь мөн хүүхдийн амьдралд холбоотой насны өөрчлөлтийн дагуу өөрчлөгдөх ёстой.
Хүүхэд, өсвөр насныхны өдөр тутмын ялгаа
Хүүхэд, өсвөр насныхны горим нь олон ерөнхий шинж чанарууд байдаг, учир нь энэ нь сургуулийн болон сургуулийн гадуур хичээл дээр үндэслэсэн байдаг. Эрт өссөн, эрүүл ахуйн журам, өглөөний болон завсарлага, өдрийн хоол, амралт, амралтын өдөр, алхах, алхах, унтах, унтах, эсвэл өсвөр насныханд зориулсан. Ялгаа нь зөвхөн тоон үзүүлэлтүүд юм.
Жишээлбэл, 8-12 насны хүүхдүүдэд зориулсан хүүхдүүд нь 10-16 настай, өсвөр насны хүүхдүүдэд 12-16 насны хүүхдэд 8-9 насныхан унтах шаардлагатай байдаг. Хожуу унаж, эрт сэрэх, эрт сэрэхээс болж нойргүйдэх нь хэт их ажилдаа аюул заналхийлж, хөдөлмөрийн чадвар буурч, ачаалал, анхаарлыг бууруулдаг.
Хүүхэд, өсвөр насныхны сэтгэцийн ачааллын үргэлжлэх хугацаа бас өөр өөр байдаг. Сургуулийн сургуулийн хичээлийн хуваарийн дагуу - Өдөрт 4-ээс ихгүй хичээлийн хуваарийн дагуу, 1-1.5 цагийг гэрийн даалгавраа өгдөг. Ахлах сургуулийн оюутнууд - өдөр бүр 5-6 хичээл, өдөр бүр дор хаяж 2-2.5 цаг шаардагдана.
Дасгал хийх хэрэгцээ нь тохиролцсоны дагуу нэмэгддэг. Хэрэв хүүхдүүдэд хангалттай хөдөлж буй тоглоомууд, дараа нь өсвөр насныхан өсвөр насныхан өсвөр насныхан өсвөр насны хүүхэд нь идэвхтэй спорт эсвэл бүжиг хийхийг илүүд үздэг.
Өөр, цахилгаан горим. Хүүхдүүд өдөрт дор хаяж 4-5 удаа хооллодог, өсвөр насныхан аажмаар 3 хоолонд аажмаар хөдөлдөг.
Өсвөр насныханд, хүүхдүүд, хүүхдүүдийн өдөр, амрах цаг байх ёстой, "хүүхэлдэйн кино, кино үзэх, гэр бүлийн гишүүд,
Өсвөр насныхны өдөр
Өсвөр насныхны ойролцоо 12-16 жилд ойролцоогоор 12-16 жил шиг харагдаж байна:
- Өглөөний босох - 7.00;
- Гимнастик, өглөөний жорлон, эрүүл ахуйн журам - 7.00-7.15;
- Өглөөний хоол - 7.15-7.30;
- Сургуульд байхдаа анги - 8.00-13.00;
- Алхах эсвэл амрах - 13.00-14.00;
- Үдийн хоол - 14.00-15.00;
- Тойрог эсвэл хэсгүүдэд зочлох - 15.00-17.00;
- Сургуулийн гэрийн даалгаврыг биелүүлэх - 17.00-19.00
- Оройн хоол - 19.00-19.30;
- Гэр бүлд чөлөөт цаг эсвэл гэр бүлийн чөлөөт цаг - 19.30-21.30;
- Эрүүл ахуйн журам - 21.30-22-22.00;
- Унтах - 22.00-7.00.
Бүх хүн бүрт тохирсон бүх нийтийн хуваарь байхгүй. Өсвөр насныхны өдөр нь нас ахисан, бие махбодийн хөгжил, сэтгэцийн чадвар, эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн байдал, гэр бүлийн уламжлал, зуршил, зуршил.