Яагаад арьс наранд хурдан борлодог вэ? Яагаад арьс хурдан борлодог вэ? Хэрхэн зөв наранд шарах вэ: таван энгийн зөвлөгөө. Нарнаас хамгаалах тосонд SPF гэж юу вэ

Наранд шарахдаа бид сайхан, сэтгэл татам арьсны өнгийг олж авахыг хичээдэг боловч түлэгдэх, улайлт өгөхгүй. Тэд энэ процедурын бүх баяр баясгаланг сүүдэрлэж чаддаг. Наранд түлэгдсэний дараа нүүр, бие улайх нь бидэнд огт хэрэггүй зүйл юм.

Дайсны улайлтыг нүдээр нь мэдэх хэрэгтэй

Арьсны наранд шарах, наранд түлэгдсэний дараа нүүр, биеийн улайлт нь хэт ягаан туяанд хэт их, удаан хугацаагаар өртсөний улмаас нарнаас тос хэлбэрээр хангалттай хамгаалалтгүй байдаг.

Энэ нийтлэлээс та нүүр, биен дэх муу нарны улайлтыг хэрхэн арилгах, наранд орсны дараа нүүр тань улайсан бол яах талаар мэдээлэл авах болно.

Нарны улайлт нь жинхэнэ эхний эсвэл хоёрдугаар зэргийн түлэгдэлт юм. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн наранд түлэгдсэнээс хойш 6-12 цагийн дараа илэрдэг. Дүрмээр бол эдгээр нь:

1. наранд түлэгдсэн улайлт;
2. цэврүү, цэврүү;
3. хүрэхэд арьсны хэт мэдрэмтгий байдал, загатнах;
4. ба хуурайшилт.

Гэмтлийн зэрэг нь арьсны төрөл, хүлээн авсан хэт ягаан туяаны цацрагийн тунгаас шууд хамаардаг. Түлэгдэлт нь хэдхэн хоногийн дотор өөрөө арилдаг ч арьсны согог, актин кератоз, хорт хавдар (меланома), хөгшрөлт (үрчлээ үүсэх, өнгө аяс, уян хатан чанар алдагдах) үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Тиймээс, хэрэв арьс наранд түлэгдсэн бол түүнийг урсгаж болохгүй.

Наранд түлэгдсэний дараа арьс яагаад шатаж, улайдаг вэ?

Наранд түлэгдэх нь хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй жинхэнэ наранд түлэгдэх бөгөөд наранд өртсөнөөс хойш хагас цагийн дотор үүсч, арьсны хүнд үрэвслийг үүсгэдэг.

UVA, UVB зэрэг хэт ягаан туяа нь цацрагийн спектрийн янз бүрийн долгионы уртад хамаарах бөгөөд хүний ​​эрүүл мэндэд онцгой хортой. Эдгээр туяа нь арьсны эрт хөгшрөлт, үрчлээс болон бусад өвчнийг үүсгэдэг.

Цайвар арьстай, улаан эсвэл цайвар хүрэн үстэй хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг. Мөн нарны гэрэлд анх удаа, эсвэл ядаж удаан хугацааны дараа өртсөн хүмүүс.

Хэт ягаан туяанд дунд зэргийн өртөх нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг дэмждэг ч наранд удаан хугацаагаар, хэт их өртөх нь ирээдүйд маш сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Наранд түлэгдэх үед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Наранд түлэгдэх шинж тэмдгүүд нь тэдгээрийн хүнд байдал, хүндрэлээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Бага зэргийн тохиолдолд наранд түлэгдэх нь зөвхөн арьсны улайлтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь илүү их эсвэл бага эрчимтэй, өвдөлттэй байдаг: эдгээр шинж тэмдгүүд нь өртсөнөөс хойш хэдхэн цагийн дотор (хоёроос зургаан цаг хүртэл) илэрдэг. Нүүр, биеийн улаан арьс өвддөг боловч үр нөлөө нь 8 цагийн дараа, заримдаа өдрийн төгсгөлд илүү хүчтэй болдог.

Илүү ноцтой тохиолдолд арьс дээр түлэгдэх, цэврүү үүсдэг. Үүнээс гадна электролитийн тэнцвэр алдагддаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтын баримт бөгөөд эцэст нь халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг: энэ төрлийн наранд түлэгдэлтийг маш болгоомжтой эмчлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд арьсны гэмтэл өөр байж болно. Энэ нарны түлэгдэлтийн ердийн шинж тэмдэг нь жихүүдэс хүрэх, халуурах, дотор муухайрах явдал юм. Арьсны энэ сэвх эдгэртэл 4-7 хоног шаардагдана.

Түлэгдэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Нарны дор шатахгүйн тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Наранд байх үедээ нарнаас хамгаалах тосыг зохих хэмжээгээр (UVA болон UVB шүүлтүүртэй, 30 ба түүнээс дээш хамгаалалттай) хоёр цаг тутамд түрхээрэй.

2. 10:00-16:00 цаг хүртэл наранд өртөхгүй байх: энэ үед наранд түлэгдэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

3. Усанд орох бүрийн дараа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.

4. Нарны туяанд шууд өртөхгүй байх (ялангуяа бага насны хүүхдэд тохиромжтой, нарны гэрэлд илүү өртөмтгий нь ойлгомжтой).

5. Наранд байх үедээ үргэлж өргөн хүрээтэй малгай эсвэл бүрээстэй малгай өмс.

6. Нүд болон түүний эргэн тойрон дахь арьсыг нарны шилээр хамгаалахаа бүү мартаарай.

Түлэгдэлтийн дараа эм, байгалийн гаралтай арьс арилгагч

Хэрэв түлэгдэлт аль хэдийн тохиолдсон бол наранд түлэгдсэний дараа нүүр, биеийн улайлтыг хэрхэн арилгах, нөхцөл байдлыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ? Хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн тохиромжтой арга бол гэртээ байгалийн бэлгийг ашиглах явдал юм.

Байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь нарны түлэгдэлтийн эдгэрэлтийг түргэсгэх, улайлт, загатналтыг хурдан арилгахад маш үр дүнтэй байдаг.

1. Шулам... Хөлөрөх шинж чанартай, түлэгдэлтийг сайн эдгээдэг, улайлтыг арилгадаг.

2. Зуун настын гельнь гоо сайхны бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн хэрэглэдэг байгалийн гаралтай эм бөгөөд арьсыг үр дүнтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй. Улайлт, түлэгдэлтийг төгс арилгана.

3.Peppermint эсвэл Eucalyptus эфирийн тос... Сэргээх, ариутгах үйлчилгээтэй. Чийгшүүлэгчтэй холилдсон эдгээр найрлага нь ихэвчлэн нарны дараах найрлагад ашиглагддаг. Тэд арьсанд шинэлэг нөлөө үзүүлдэг.

4. Chamomile дусаахыг ашиглан хүйтэн боолт... Тайвшруулах, орон нутгийн үрэвслийн эсрэг, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Судсаар хөргөсний дараа (шингэн дээр буталсан мөс нэмэх замаар процессыг хурдасгаж болно) нөлөөлөлд өртсөн арьс дээр шууд шахаж хийхийг зөвлөж байна.

5. Төмс... Үрэвслийн эсрэг үр нөлөөгөөр ургамлын гаралтай эмэнд хэрэглэдэг эртний ардын эмчилгээ. Энэ нь загатнаа сайн арилгадаг, хаван арилгах үйлчилгээтэй. Хэдэн төмс буцалгаж, сэрээгээр нухаж, хоёр давхар самбайгаар дамжин өвдөж буй газар руу түрхэнэ.

Ийм аргууд нь наранд түлэгдсэний дараа нүүр, биеийн улайлтыг арилгах, таагүй мэдрэмжийг багасгах, арьсыг тайвшруулахад маш сайн тусалдаг.

Наранд түлэгдэлтийн дараа улайлтыг хурдан арилгахад ашигладаг байгалийн эмчилгээний аргуудын дунд өөрийн гараар хийх энгийн жор байдаг:

1. Тосгүй сүү (1 аяга), ус, мөс (4 аяга) зэргээс бүрдсэн эмульс. Бэлтгэсэн шингэндээ хэдэн даавуун алчуур юм уу алчуураа дэвтээгээд наранд түлэгдсэн арьсанд шууд түрхэнэ.

2. Түлэнхийн хэсгийн арьсанд овъёос/эрдэнэ шишийн будаатай холимог ус түрхэнэ.

3. Сүүг нилээд сараалжтай өргөст хэмхтэй нэг халбага сарнайн ус, нэг халбага глицеринтэй холино. Энэхүү эмульс нь наранд түлэгдсэн арьсны үрэвссэн хэсгүүдийг сэргээж, цэвэрлэж, толигор болгох үйлчилгээтэй.

Одоо та наранд түлэгдсэний дараа нүүрэн дээрх улайлтыг гэртээ хиймэл аргаар хэрхэн хурдан арилгахаа мэддэг болсон.

Эмийн хэрэглээ

Хэрэв та хүнд түлэгдэлт, улайлтыг мэдэрч, мэдэрч байвал эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна! Дүрмээр бол хүнд түлэгдэлтийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна (эмчийн зааврын дагуу):

1. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд:

• Ибупрофен.
• Ацетилсалицилын хүчил.
• Напроксен.

Мөн наранд шатсан арьсыг хэрхэн тослох вэ? Зарим стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь сэдэвчилсэн тос хэлбэрээр байдаг.

• Сэдвийн кортикостероидын бэлдмэлүүд: арьсанд үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ эм нь эмийн шинж чанартай тул эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Өндөр түвшний наранд түлэгдэхэд зориулагдсан.
• Гидрокортизон 0.5%.

2. Антибиотик (гадаад хэрэглээ). Наранд түлэгдсэний дараа үүссэн цэврүүтэх, цэврүү хагарах үед тос, антибиотик шаардлагатай байж болно.

3. Орон нутгийн мэдээ алдуулагч: нарны түлэгдэлтээс үүдэлтэй өвдөлт, түлэгдэх мэдрэмжийг арилгахад чиглэсэн эм зүйн эмүүд:

• Бензокаин.
• Лидокаин.

Өвдөлт намдаах, тайвшруулах, сэргээгч, тэжээлийн тос түрхэхээс гадна нарны улайлтыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол энэ удаа юм. Бага зэрэг тэвчээр гаргаж, нарны туяанд улайж, үрэвссэн арьс нь байгалийн уян хатан байдал, өнгөө бүрэн сэргээнэ.

Тиймээс та наранд түлэгдсэний дараа бие, нүүр улайсан бол яах, нүүр, биеийн улайлтыг хэрхэн арилгах талаар сурсан. Гэхдээ юуны түрүүнд наранд түлэгдэх ийм таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг хийх ёстой.

Гэсэн хэдий ч наранд байнга түлэгдэх нь меланома үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь чухал. Тиймээс тэдний хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх нь ирээдүйд арьсыг цаг тухайд нь хамгаалах явдал юм.

-тай холбоотой

Хэрхэн, хэзээ наранд шарах хамгийн тохиромжтой вэ? Solarium эсвэл гадаа уу? Хэрхэн өөрийгөө хамгаалж, бараан өнгийг удаан хугацаанд хадгалах вэ? Зөв, аюулгүй борлоход туслах хэдэн энгийн зөвлөмжийг энд оруулав.

Байгаль зарим хүмүүст бэлэглэсэн байгалийн алтан өнгөт бид үргэлж атаархдаг. Харанхуй арьстай болохыг мөрөөдөж, бид далайн эрэг рүү явдаг. Өнөөдөр наранд түлэгдэхийн ач тус (витамин D, фосфор - кальцийн солилцоо, дархлааг бэхжүүлэх, серотонин ялгаруулах) болон наранд ил задгай байх нь хор хөнөөлийн талаар (түлэгдэлт, арьсны хөгшрөлт, хорт хавдар) маш их ярьдаг. неоплазмууд). Гэсэн хэдий ч зөвхөн тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйгээр алтан өнгө авах боломжтой.

• Юуны өмнө та арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг олж мэдэхийн тулд ямар төрлийн арьсанд хамаарахыг нарийн тодорхойлох хэрэгтэй.
• Арьсны төрлөөс хамааран хамгаалалтын тос худалдаж авах шаардлагатай бөгөөд өөр өөр түвшний хамгаалалттай хэд хэдэн төрлийн тос, мөн нарны дараах тос худалдаж авах нь илүү зөв бөгөөд илүү зөв юм.
• Ямар ч тохиолдолд та түлэгдэлтийг арилгах эмтэй байх хэрэгтэй (хамгийн оновчтой бөгөөд хурдан үйлдэл бол пантенол шүрших).
• Дараа нь та үхсэн арьсны эсүүдээс салах хэрэгтэй - скрабаар цэвэрлэ, эсвэл саун эсвэл турк ваннд очиж гүн хальслах нь дээр.
• С, Е витаминыг нөөцөлж, өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ лууван, тоор, чидун жимсний тосоор амталсан улаан лоольтой ногооны салатыг оруулаарай.
• Арьс ширийг түргэсгэх батлагдсан бөгөөд нэлээд үр дүнтэй арга бол хуралдааны өмнө шинэхэн шахсан луувангийн шүүс уух явдал юм.

Ил задгай наранд өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Хэрэв та наранд дөнгөж гарч эхэлж байгаа бол хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд арьсандаа SPF тос түрхээрэй. Ийм тосыг хэрэглэх үед наранд шарах хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэх боловч нөгөө талаас та наранд түлэгдэхээс айдаггүй. Худалдаанаас авах боломжтой олон тооны арьс нарны туяанаас хамгаалах тос нь таныг сайхан арьстай болгоход тусална.

Одоо та нар түлэгдэхээс айхгүйгээр нүүр тулахад бэлэн болсон тул хэт халалтаас болгоомжил. Эхлээд та наранд удаан хугацаагаар байх ёсгүй. Бага зэрэг тэвчээртэй байж, хэт ягаан туяанд арьсаа богино хугацаанд өнгөлүүлээрэй. Хагас цагаас эхэлж наранд өртөх хугацааг аажмаар 10-15 минутаар нэмэгдүүлээрэй. Ямар ч тохиолдолд меланиныг 30-50 минутын дотор үйлдвэрлэдэг бөгөөд нарны гэрэлд цаашид өртөх нь утгагүй болно.
Зөв дасан зохицсоноор та удалгүй гүн бор болж хувирах үндсэн борлого бэлтгэж болно. Цаг хугацаа ихсэх тусам таны хэрэглэдэг нарнаас хамгаалах тос багасах ёстой.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 10-аас 12 цаг хүртэл, учир нь энэ үед нар дээд цэгтээ хүрээгүй бөгөөд туяа нь тархсан байдаг. Орой нь зөвхөн 16-17 цагийн дараа процедурыг үргэлжлүүлж болох бөгөөд өдрийн цагаар нарнаас зайлсхийх нь дээр.

Жилийн улирал нь арьс ширний худалдан авалтад хүчтэй нөлөөлдөг. Зуны дундуур нар маш ширүүн байх тул шатаж буй туяанд өртөхөө хязгаарлаж, сүүдэрт, шүхэр эсвэл саравчны дор илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй. Сүүдэрт та үзэсгэлэнтэй, бүр толигор шаргал өнгөтэй болно. Хавар, намрын эхэн үед нарны туяа багасч, хүссэн өнгөө аюулгүйгээр авах магадлал өндөр.

Наранд шарах хамгийн сайн арга юу вэ?

Хэрэв та хэвтэж байхдаа наранд биеэ шарахыг илүүд үздэг бол хөл чинь үргэлж нар руу чиглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуруун дээрээ наранд шарахдаа толгойгоо доошлуулж болохгүй, эс тэгвээс хүзүү нь цагаан хэвээр үлдэнэ. Хамгийн жигд бор шаргал өнгөтэй болохын тулд байрлалаа байнга өөрчил.

Гэхдээ хамгийн өндөр чанартай сүүдрийг идэвхтэй амралт зугаалгын үеэр олж авдаг, жишээлбэл, далайн эрэг дагуу хагас цагийн турш алхах нь нарны туяаг тусгахад маш үр дүнтэй байдаг.

Арьсыг хөгшрөлт, хуурайшилтаас хамгаалахын тулд биеийг дотроос нь чийгшүүлнэ. Үүнтэй ижил зорилгоор гадаа чийгшүүлэгч шүршигч хэрэглээрэй.

Усанд орсны дараа линзний эффект өгөх усны дуслуудаас салахын тулд биеэ алчуураар арчихаа мартуузай.

2 цагийн дотор борлодог гэдгийг санаарай. Далайн эргээс буцаж ирсний дараа заавал шүршүүрт орж, арьсыг зөөлрүүлдэг нарны дараах тос, тос түрхээрэй.

Та өөр юу санах хэрэгтэй вэ?

Цайвар арьстай хүмүүсийн хувьд эхлэхээсээ өмнө үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол solarium-д зочлох явдал юм. Дээрээс нь арьс ширний салонууд - үйл явцыг бүрэн хянах. Тоног төхөөрөмжийг шатаах магадлал багатай байхаар тохируулсан.
Яг л наран шарлагын газар, наран шарлагын газар шиг та арьсаа хэт ягаан туяаны нөлөөнд аажмаар дасгах хэрэгтэй. Энэ процесс нь 5-аас 10 минутын хугацаатай зургаагаас найман сесс үргэлжлэх болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр өдөр тутамд нэг сесс хий. Арьс ширний өрөөнд хүчтэй цацрагт удаан хугацаагаар өртөх нь аюултай. Цацрагт өртөхгүйн тулд сесс бүрийн хоорондох хугацааг маш болгоомжтой багасгах хэрэгтэй.
Мөн арьсны хэт ягаан туяаг хурдан шингээх тусгай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энгийнээр хэлбэл, нарны тос түрхсэнээр та богино хугацаанд сайн, жигд борлодог.

Хэрхэн шаргал өнгөтэй байлгах вэ?

Далайгаас буцаж ирснийхээ дараа хэсэг хугацаанд цайруулах бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй, мөн саун, гуужуулагчаар зочлохоос татгалзах хэрэгтэй. Та долоо хоногт нэг удаа арьс ширний салон дээр очиж шарласан арьсаа хадгалж чадна. Боломжийн үнэтэй, сайн ардын эмчилгээ байдаг - өглөө, орой бүр хүчтэй исгэсэн хар цайгаар арьсаа арчина.

Бета-каротин (лууван, чацаргана, сорел, бууцай гэх мэт) ихтэй хоол хүнсийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж, арьс цайруулах бүтээгдэхүүн (өргөст хэмх, нимбэг, сүү) -ийг хасч, хоолны дэглэмээ баримтал.

Зун ирж, байгалийн жамаар наранд шарах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, таны нар сайхан, жигд байхын тулд та хэрхэн зөв борлохоо мэддэг байх хэрэгтэй. Мөн бидний зөвлөмжүүд танд энэ талаар туслах болно!

Өгүүллийн агуулга:

Удаан хүлээсэн амралт, адал явдал, хүрэл идээлэх зун хэдийнэ хаяанд ирлээ. Байгальд, зуны оршин суух газар, голын эрэг эсвэл далайн эрэг дээр амарч, сул дорой сексийн төлөөлөгч бүр биеэ шоколадан шар өнгөөр ​​чимэглэхийн тулд наранд шарах таашаал авахаас татгалздаггүй. Гэсэн хэдий ч нарны цацраг нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах олон аюулыг дагуулдаг гэдгийг олон хүн мэддэг. Тиймээс зөвхөн хүрэл арьсны өнгө авахаас гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.

Наранд түлэгдэх

• Цайвар арьстай, шаргал үстэй, хөгшрөлтийн толботой, арьсан дээр элбэг дэлбэг мэнгэтэй (ялангуяа том, 1.5 см-ээс дээш) хүмүүст наранд байх нь хортой. Энэ ангиллын хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг бөгөөд хэт ягаан туяа нь хэд хэдэн ноцтой өвчнийг өдөөдөг. Тиймээс хамгийн сайн шийдэл бол өөрөө нарийсдаг тос юм.
• Хэт их наранд шарах нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Статистикийн мэдээгээр дэлхийн бүх улс оронд жил бүр 65,000 гаруй меланома өвчний тохиолдол бүртгэгддэг. хэт ягаан туяатай холбоотой хорт хавдар.
• Нарны нөлөөгөөр харалган болох тохиолдол бий. Үүнд удаан хугацаагаар өртөх нь катаракт үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс далайн эрэг дээр нарны шил зүүх нь зүйтэй. Тэд мөн нарийн үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ.
• Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь бамбай булчирхайн өвчний хөгжлийг өдөөж болно.

Арьс ширний ашиг тус

Нарны туяа нь амин чухал Д аминдэмийн үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Нарны энергид өртөхгүйгээр бие нь өөрөө нийлэгжүүлдэг тул шаардлагатай нормоос ердөө 10% нь л байдаг. Витамин дутагдал нь хорт хавдар, өндгөвчний олон уйланхайт өвчин, сарын тэмдгийн эмгэг, үргүйдэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цоорох өвчин, халдвар, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин гэх мэт архаг өвчинд хүргэдэг. шизофрени ба олон склероз. Тиймээс наранд шарах шаардлагатай хэвээр байгаа боловч хүчирхийлэлгүйгээр дунд зэрэг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр шоколадан шаргал өнгөтэй болгох зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Төлөвлөсөн амралтаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө арьсаа сайжруулсан наранд бэлдээрэй. Долоо хоногт хоёр удаа 5 минутын турш арьсанд иддэг. Тэд арьсыг хүрэл өнгөтэй болгож, хэт ягаан туяаны түрэмгий туяанаас хамгаалах болно.
• Наранд гарсан эхний өдрүүдэд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Ялангуяа хагас цаг тутамд цээж, мөр, хамар зэргийг тосоор тослох хэрэгтэй - түлэгдэлтийн хамгийн эмзэг газар.
• Халуун орнуудад (Африк, Ази, Испани, Итали) амарч байхдаа эхний өдрүүдэд наранд 5 минутаас илүүгүй хугацаанд наранд шарах хэрэгтэй. Наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ өдөрт нэг цаг орчим наранд шарах нь зүйтэй гэдгийг мартаж болохгүй.
• Хамгийн халуун нар 12:00-15:00 цаг байдаг тул нарнаас хамгаалах тос түрхсэн ч энэ цагийг сүүдэрт өнгөрөөх нь дээр. Үд дунд нар хамгийн идэвхтэй байдаг тул түүний шууд туяа дэлхий дээр зөв өнцгөөр тусдаг. Хэрэв энэ үед ямар нэгэн шалтгаанаар наранд байх шаардлагатай бол арьсаа түлэгдэхээс хамгаалах хувцас өмс. Та мөн толгойн гоёл чимэглэлийн талаар санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн наранд цохиулахаас сэргийлээд зогсохгүй үсийг уйтгартай, хэврэгшихээс хамгаалдаг.
• Бие махбодийг аюулгүй идээлэх хамгийн оновчтой хугацаа нь 11.00 цагаас өмнө, 16.00 цагаас хойш байдаг. Хэдийгээр энэ үед нар тийм ч халуун биш ч нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Наранд шарахдаа 10 минут тутамд байрлалаа сольж, нуруу, гэдсээ ээлжлэн наранд ил гарга.
• Усанд орсны дараа арьсаа алчуураар арчиж болохгүй, харин наранд хатаана. Энэ нь таны наранд шарлах болно. Гэхдээ үүнийг сүүдэрт хийх хэрэгтэй Нарны доорх усны дуслууд нь оптик линзтэй тул наранд шарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Усанд орохдоо хэт ягаан туяа нь 1.5 м хүртэл гүнд ус нэвтэрдэг тул арьсаа хамгаалалтын тосоор тосол.
• "Дээш бага" арьсанд идээлэхдээ хөхний толгойг хөвөн дэвсгэр эсвэл тусгай малгайгаар таглахаа мартуузай.
• Хамгийн үзэсгэлэнтэй, жигд, хамгийн чухал нь аюулгүй бор нар нь хэсэгчилсэн сүүдэрт хэвтдэг. Үүнийг хийхийн тулд нарны туяаг хэсэгчлэн нэвтрүүлдэг, арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг зэгсэн шүхэр, самбар бүхий халхавч ашиглах хэрэгтэй.
• Наранд шарсны дараа арьсыг сэрүүн шүршүүрт оруулахыг зөвлөж байна. Дараа нь пантенол болон арьсны ус-липидийн тэнцвэрийг сэргээдэг бодис агуулсан тусгай тэжээлийн бодисоор (тос, лосьон) хатааж, чийгшүүлнэ. Ийм тос нь арьсны нөхөн төлжилт, бат бөх чанарыг сайжруулдаг.

Сайхан наранд зориулсан хоолны дэглэм

Үзэсгэлэнт алтан шаргал хүрэн нь таны идэж буй хоолноос хамаарна. Хамгийн хүчтэй идээлэгч бодис бол бета-каротин (гуа, тарвас, хулуу, улаан чинжүү, алим, лийр) юм. Энэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсанд үзэсгэлэнтэй алтан өнгө өгдөг. Мөн меланиныг үйлдвэрлэхэд тирозин хэмээх амин хүчлүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (улаан мах, загас, элэг), шош, бүйлс, авокадо зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.

Меланин үүсэхэд туслах бодисууд нь ликопен, селен, витамин С, Е юм. Тиймээс амралтаараа шоколадан сүүдэртэй болохын тулд аялалаас хоёр долоо хоногийн өмнө эдгээр эрдэс бодис бүхий цогцолборыг авах хэрэгтэй.

Арьс ширлэхдээ шингэн алдалтанд орохгүйн тулд аль болох хийгүй, хэт хүйтэн биш цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Сайхан наранд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) агуулсан арьс ширний бүтээгдэхүүн нь биеийг түлэгдэхээс хамгаалахад тусална. Эдгээр нь арьсны чийгийг хадгалж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, UF туяанаас хамгаална. Бүтээгдэхүүн дэх SPF индекс нь 3-50 хооронд хэлбэлздэг тул нарнаас хамгаалах тосыг арьсны фототипийн дагуу сонгох хэрэгтэй - арьс илүү хөнгөн, мэдрэмтгий байх тусам SPF хүчин зүйл өндөр байх ёстой. Нарны идэвхжил ихтэй (11.00-16.00) нарнаас хамгаалах тосыг SPF 20-30 индекстэй, хар арьстай бол - 10. Мөн их хөлрөх тохиолдолд арьсыг хамгаалах тосоор илүү олон удаа тослох хэрэгтэй. учир нь хөлс нь цөцгийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Цөцгий нь наранд хагас цаг тутамд нимгэн давхаргад массажны хөдөлгөөнөөр түрхдэг. Үүний зузаан давхаргыг түрхэхэд та эсрэг үр дүнд хүрнэ: бүтээгдэхүүн нь наранд халж, арьсыг гэмтээдэг.

Арьс ширний бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа шошгон дээр юу хэвлэсэн байгааг анхаарч үзээрэй, учир нь Тэдгээр нь наранд шарах гэхээсээ илүү идээлэх оронд зориулагдсан байж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь UF туяанаас хамгаалах фермент агуулаагүй тул далайн эрэг дээр түлэгдэх боломжтой.

"Хичсэх" үйлчилгээтэй тос нь таны борлалтыг хурдасгахад тусална. Энэ нь арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, меланиныг хурдан ялгаруулдаг бөгөөд ингэснээр илүү хүчтэй шаргал өнгөтэй болдог. Гэхдээ энд "хүчтэй" тосыг хэрэглэсний дараа арьс дээр улайлт, харшил гарч болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс шинэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ цагаан, түлээгүй арьсанд хэрэглэхээс гадна нүүрэндээ түрхэж болохгүй.

Тэгээд л болоо! Гайхамшигтай амралт, хүрэл бүр бор шаргал өнгөтэй, мартагдашгүй олон сэтгэгдэл !!!

Энэ видеон дээр зөв борлох зөвлөмжүүд:

Нар бол байгалийн эмч тул наранд шарах хэрэгтэй. Хэдийгээр зарим нь үүнийг эрүүл мэндэд аюултай гэж үздэг. Энэ хэр үнэн бэ? Ердийнх шиг, үнэн нь дунд нь хаа нэгтээ байдаг, учир нь зөв наранд шарах нь юуны түрүүнд хэмжүүрийг ажиглах явдал юм. Одоо байгаа эсрэг заалт, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан наранд шарахдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Арьс нь юунд зориулагдсан вэ?

Хэт ягаан туяа нь хортой гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг. Юуны өмнө арьсыг хөгшрүүлэх замаар. Үнэн хэрэгтээ тэдний илүүдэл, дутагдал хоёулаа хортой байдаг.

• Хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр хүний ​​биед "нарны витамин" гэж нэрлэгддэг Д витамин үүсдэг. Энэ нь булчин, ясыг бэхжүүлж, хангалттай хэмжээний хэрэглээ нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үйлчилдэг рахит.
• Шаардлагатай хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Хэт ягаан туяа нь арьсны янз бүрийн гэмтлийг даван туулахад тусалдаг. могой, экзем, мөөгөнцөр... Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд наранд шарахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Наранд наранд наранд наранд наранд наранд шарлах нь solarium-аас хэр ялгаатай вэ

Арьс ширний өрөөнд А ба В спектрийн хэт ягаан туяаны хослолыг илүү нарийвчлалтай, оновчтой сонгох боломжтой бөгөөд С долгионыг арилгах боломжтой бөгөөд энэ нь салоны процедурыг аюулгүй болгодог. Гоо сайхны үр дүнд хүрэх хугацааг богиносгох боломжтой, учир нь наран шарлагын газар илүү хурдан "наалддаг".

Solarium-д цацрагийн эрчмийг хянах боломжтой. Нарны туяа нь олон тооны хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд өдрийн цаг, улирал, тухайн газрын өргөрөг зэргээс хамаарч үйлчилдэг.

Нөгөөтэйгүүр, одоо байгаа судалгаагаар зарим салонуудад ашигладаг В спектрийн чийдэнгийн хүч нарны цацрагийн чадалтай тэнцдэг бол UV-A чийдэнгийн хүч нарнаас 10-15 дахин их байдаг. цацраг туяа нь түлэгдэлт үүсгэдэггүй.

Хэт ягаан туяаны туяа давамгайлж байгаа нь пигментийн синтезийг нэмэгдүүлдэггүй меланин, энэ нь цахилдаг хэсэг бөгөөд үсний өнгө өгдөг, энэ бор нарны бат бөх чанар багатай. Хэрэв спектрт хэт ягаан туяаны-В байхгүй бол Д витамины үйлдвэрлэл нэмэгдэхгүй.

Гэсэн хэдий ч, solarium-д зочлоход меланиныг үйлдвэрлэх нь наранд байдагтай ижил аргаар явагддаг бөгөөд энэ нь байгалийн шаргал өнгөтэй байдаг. Зарим амрагч нар далайн эрэг дээр наранд шарахдаа цайвар арьсаа бэлдэхийн тулд солярид зочилдог.

Арьсны зохиомол харанхуйлах нь шүрших, арьсыг будах тусгай найрлагаас үүдэлтэй байдаг. Уг процедурыг "хүрэл" эсвэл "наргүй идээлэх" гэж нэрлэдэг. Ийм "тан" нь удаан үргэлжилдэггүй, дунджаар долоо хоног эсвэл бага зэрэг удаан үргэлжилдэггүй бөгөөд дараа нь угаана. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд бие нь хэт ягаан туяаны цацрагаас ямар ч ашиг тус хүртдэггүй.

SPF хүчин зүйл гэж юу вэ

Нарнаас хамгаалах тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед SPF тэмдгийг харах нь элбэг байдаг. Энэ товчлол нь нарнаас хамгаалах хүчин зүйл гэсэн үг юм. Утга нь 2-50 хооронд хэлбэлзэж болох бөгөөд хамгийн их хамгаалалтын шинж чанар нь SPF 50-тай гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм.

Энэ үнэ цэнэ нь таныг наранд хэдэн удаа удаан байх, энэ хэрэгслийг ашиглахгүй байх хугацааг тодорхойлдог.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн арьсны төрлөөс хамаарна. Хэрэв цагаан өнгөтэй бол хар арьстай хүмүүсээс илүү өндөр үнэ цэнэтэй тос шаардлагатай.

1. Цагаан арьстай, наранд түлэгдэх эрсдэлгүй цайвар үстэй бол наранд 5 минутаас илүүгүй хугацаагаар байхыг зөвшөөрнө. 50 SPF хүчин зүйлтэй тосыг хэрэглэхэд цаг хугацаа нь онолын хувьд 50 дахин нэмэгддэг боловч эрсдэлд орох ёсгүй.
2. Хэрэв та цайвар шаргал үстэй, бор эсвэл цэнхэр нүдтэй, цайвар арьстай бол 30-40-ийн үнэтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой.
3. Арьс нь цайвар, харин үс нь цайвар хүрэн эсвэл бор, нүд нь бараан бол 8-15 SPF-ийн агууламжтай бүтээгдэхүүн хангалттай.
4. Хэрэв таны арьс бараан, үс, нүд нь бараан байвал зохих хамгаалалтгүйгээр наранд хагас цаг хүртэл байж болно. SPF 8 тос байхад л хангалттай.

SPF = 20-тай хоёр давхар тос нь нэг давхарга SPF = 40 түрхэхтэй ижил нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг ойлгох нь чухал.

Хэрхэн наранд шарах вэ

Зөв борлохын тулд та тосыг анх удаа түрхсэн цагийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Цөцгий нь шингэж, дахин түрхсэн ч, тухайлбал усанд орсны дараа, наранд өртөх нийт хугацааг арьсыг хамгаалж эхэлснээс хойш тооцдог.

Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол нь UVA, UVB гэсэн товчилсон хэлбэрийн нэмэлт мэдээллийг агуулж болох бөгөөд энэ нь А эсвэл В төрлийн хэт ягаан туяаны эсрэг нэмэлт хамгаалалтыг илтгэнэ.

• Хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа нь хөгшрөлтийн толбо, мэнгэ үүсэх шалтгаан болж, арьс хурдан хөгширч, барзгар, уян хатан болдог.
• Хэт ягаан туяаны B-д хэт их өртөх нь түлэгдэлт үүсгэдэг бөгөөд наранд шарахад дунд зэргийн тунгаар хэрэглэх шаардлагатай.

Шаардлагатай хэмжээнээс өндөр хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж эхлэх нь зөв. Дүрмээр бол эдгээр нь 20 ба түүнээс дээш SPF үзүүлэлттэй бүтээгдэхүүн юм. Арьс дасан зохицоход та хамгаалалтын хүчин зүйл багатай бүтээгдэхүүн рүү шилжиж болно.

Нүдээ үрчлээс, хэт тод гэрэл, усны тусгалаас хамгаалахын тулд зөв зүүсэн нарны шил хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Толгойг нь халуунд цохиулахаас хамгаалахын тулд зохих малгайгаар хамгаалсан байх ёстой. Үсээ ороолтоор сайтар боож болохгүй, усанд орох малгайнд наранд шарах.

Хэрхэн анх удаа наранд шарах вэ

Хэрэв та энэ улиралд анх удаагаа далайн эрэг, далайн эрэг эсвэл зуслангийн байшинд очиж байгаа бол аажмаар, өглөө эсвэл оройд зөв бор шаргал өнгөтэй болох хэрэгтэй. Гэхдээ түлэгдэх эрсдэл хамгийн их байдаг өдрийн цагаар биш. Түүгээр ч барахгүй өглөө, оройн цагаар газар, агаараас дулаан бага байдаг.

Хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа нарны усанд орох нь илүү зөв. Та өлөн элгэн дээрээ далайн эрэг рүү явах ёсгүй.

Хөлөөрөө наранд хэвтэж, илүү олон удаа эргүүлэх нь дээр. Далайн эрэг дээр унтах нь наранд амархан шатдаг тул гэртээ унтах нь дээр.

Наранд шарсаны дараа биеийг хөргөхөд сүүдэрт хэвтэж байх нь зүйтэй. Та сэрүүн шүршүүрт орж, усанд сэлэх боломжтой.

Наранд шарах, янз бүрийн биеийн хөдөлгөөн хийх, спорт, тэмцээнд оролцоход тустай.

Хэр их наранд шарах нь зөв борлоно

ОХУ-ын өмнөд хэсэгт байдаг тул наранд шарах хамгийн оновчтой хугацаа бол 7-10 цаг юм. Зуны улиралд дунд эгнээнд та өглөө 8-11 цаг хүртэл эдгээх дасгал хийж болно. Нарны цацрагийн спектрийг гажуудуулахгүйн тулд хотоос гарах нь дээр.

• Наранд байхдаа арьсаа вазелин эсвэл глицеринээр зөөлрүүлж болохгүй. Тэдний дуслууд нь микролинз үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цацрагийн нөлөөг эрчимжүүлж, түлэгдэлт үүсгэдэг.
• Усанд орохдоо нарны туяа тунгалаг усаар маш сайн ажилладаг тул арьсандаа нарнаас хамгаалах тосыг урьдчилан түрхэх нь ашигтай байдаг.
• Халуун далайн эрэг дээр хөлс нь арьсыг хурдан саармагжуулдаг тул нарны тосоор арьсаа байнга тослох хэрэгтэй.

Зуны халуун дулааныг, нарны туяаг амилуулж өгөхийн тулд наранд хэт автаж болохгүй. Арьсанд стресстэй байдаг тул нарны туяанд хэт их өртөх нь арьсыг илүү эрчимтэй хөгшрүүлдэг.

Эсрэг заалтууд

Хэрэв ойр дотны хамаатан садан нь хорт хавдартай байсан бол маш удаан хугацааны өмнө наранд түлэгдсэний дараа олон тооны сэвх, сэвхтэй наранд эсвэл наранд шарах ёсгүй. меланома.

Бие дээр нэг ба хагас см-ээс их хэмжээний мэнгэ байгаа бол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүчтэй өмнөд нар нь тэдний хамгийн сөрөг мутаци үүсгэх чадвартай. Мэнгэ, ялангуяа том хэмжээтэй мэнгэг тусгай тосоор хамгаалж, туяанд өртөхгүй байх нь дээр.

Нарийхан мэдрэмтгий арьсны хувьд зөв арьсанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн бидний олонхи нь ямар үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал нь наранд хэрхэн хурдан шарлах талаар бодож эхэлдэг. Шоколадны арьсны өнгө нь алдар нэрийн оргилд хүрсэн тул энэ асуулт удаан хугацааны туршид хамааралтай байдлаа алдаагүй байна. Тиймээс, хурдан нарийхан биетэй болохын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Бэлтгэл ажил төлөвлөсөн амралтаас хоёр сарын өмнө эхлэх ёстой.

• Арьсыг сайжруулах олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь нарны туяанд өртсөний улмаас эпидермисийн хуурайшилт, сул дорой байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Мөн биеийн эрүүл төрхийг дэмжиж, хадгалах А, С, Е витамин агуулсан эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Арьс байнга шинэчлэгдэж байдаг тул далайн эрэг рүү явахын өмнө биеийг үхсэн эсээс цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд байгалийн ургамлын гаралтай найрлагаас тусгай скраб эсвэл хальс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм процедурын дараа арьс торгомсог, зөөлөн болдог.

1. Наранд шарах зөв газар.

• Хурдан шарлахын тулд нарны процедурыг аль ч усан санд хийхийг зөвлөж байна. Усны гадаргуу нь хэт ягаан туяаг тусгаж, тэдгээрийн нөлөөг сайжруулдаг.
• Өглөө 11:00 цагаас өмнө, орой 16:00 цагаас хойш наранд шарах нь дээр. Мөн арьсны жигд сайхан өнгийг олж авахын тулд нарны туяа руу эргэж байрлалаа тогтмол өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

1. Аюулгүй, хурдан шарахын тулд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хортой цацраг туяанаас хамгаалаад зогсохгүй хурдан, хамгийн чухал нь сайхан идээлэхэд хувь нэмэр оруулдаг идэвхтэй нэмэлтүүд бүхий олон тос, тос байдаг. Ийм эмийн найрлагад меланиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх эсвэл арьсны цусны эргэлтийг сайжруулах бүрэлдэхүүн хэсгүүд багтдаг тул пигмент идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг.
2. Усны тэнцвэрт байдлын талаар бүү мартаарай. Амрах үедээ өдөрт хэрэглэх усны хэмжээгээ нэг литрээр нэмэгдүүлээрэй. Үүний ачаар бие нь залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж, гөлгөр, уян хатан байх болно.
3. Нарны арчилгааны дараа болон унтахын өмнө биедээ тэжээл өгөх, зөөлрүүлэх, тайвшруулах тос түрхээрэй. Энэ нь арьсыг дараагийн өдөр нь амрааж, нөхөн сэргээх боломжийг олгоно.
4. Кофе нь нөсөө толбыг ихэсгэдэг тул бор шарсан байдлыг хадгалахын тулд кофены шаараар (үрэхгүйгээр) угаахыг зөвлөж байна. Мөн цайны ханд нь сэргээж, өргөх үйлчилгээтэй тул хар цайгаар угаахад илүүдэхгүй. Та цусны судсыг зөөлрүүлэхийн тулд хүйтэн шүршүүрт орж болно.

Шоколадны өнгө хүртэл наранд яаж шарлах вэ?

Үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал биеийг илүү дур булаам, гоолиг, сайхан харагдуулдаг. Шоколадны өнгө хүртэл наранд хэрхэн шарлахыг танд хэлэх үндсэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Амрахаас хэд хоногийн өмнө та угаалгын өрөө эсвэл саунд очиж, арьсыг скрабаар сайтар арчилна уу. Энэ нь эвэрлэгийн давхаргыг цэвэрлэж, наранд шарах боломжийг олгоно.
• Шоколадны өнгөний хувьд нарны эмчилгээг 8:00-11:00, орой 16:00-19:00 цагийн хооронд хийх нь дээр. Үүний зэрэгцээ, эхний өдөр та 15-20 минутаас хэтрэхгүй наранд шарах хэрэгтэй.
• Нойтон бие нь хэт ягаан туяанд илүү өртөмтгий байдаг тул илүү олон удаа усанд орох хэрэгтэй. Гадна тоглоомууд танд жигд сүүдэр авах боломжийг олгоно. Хэрэв та нарны сандал дээр амрахыг илүүд үздэг бол өнхрөхөө бүү мартаарай.
• Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон UF шүүлтүүр бүхий нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Түүнээс гадна биеийн хөнгөн байх тусам хамгаалалтын хүчин зүйл өндөр байх ёстой. Цөцгийг наранд шарахаас 20 минутын өмнө түрхэж, 2-3 цаг тутамд, усанд орсны дараа шинэчилж байгаарай.
• Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, меланины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд идээлэгч бодисыг хэрэглээрэй. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь UF шүүлтүүр агуулаагүй ч богино хугацаанд, аль хэдийн шаргал өнгөтэй болсон хүмүүст бараан өнгө авах боломжийг олгодог. Цайвар арьстай бол UF шүүлтүүртэй нарны арьсыг сайжруулагч хэрэглээрэй.
• Та янз бүрийн тос, А, Е витамин, замаг эсвэл ургамлын ханд бүхий арьс ширний гель ашиглан биеийн шоколадан сүүдэр авч болно.
• Мөн нарны процедурын дараа арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Энэ ангилалд хөргөх, тайвшруулах тос, гель, нойтон жин орно. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг чийгшүүлэгчээр сольж болно.
• Онцгой хоолны дэглэм нь шоколадан шаргал өнгөтэй болоход тусална. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, каротин агуулсан жимс, хүнсний ногоогоор баялаг байх ёстой. Салатыг чидун жимсний тосоор амталж болно, учир нь энэ нь витамин Е агуулдаг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, навчит ногоонууд нь ашигтай байх болно.

Арьсны өнгө нь идээлэх газраас хамаарна. Шоколадны сүүдэр авахын тулд Индонез, Бразил, Эквадор, Конго, Колумбид амрахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та хамгийн их SPF хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, өдөрт 2-5 минутаас эхлэн нарлаж эхлэх хэрэгтэй. Харанхуй кофены өнгөтэй арьсыг Энэтхэг, Мальдивын амралтын газруудаас авах боломжтой. Шанцайны сүүдрийг Египет, Арабын Нэгдсэн Эмират, Израилийн наран шарлагын газрууд өгдөг.

Би өөрөө наранд шарсаны дараа наранд шарах боломжтой юу?

Зарим хүмүүс жилийн турш шаргал өнгөтэй байхыг илүүд үздэг бөгөөд үүний тулд зөвхөн нар эсвэл нарны туяа төдийгүй тусгай гоо сайхны тос хэрэглэдэг. Энэ нь бүрэн байгалийн асуултад хүргэдэг: өөрөө наранд шарсаны дараа наранд шарах боломжтой юу? Хариулт нь тодорхойгүй - мэдээжийн хэрэг та чадна. Нэмж дурдахад аливаа усны хувцас нь цайвар арьстай харьцуулахад цайвар өнгөтэй арьсанд илүү дур булаам харагдах болно. Мөн наранд бага зэргийн түлэгдэлт гарсан тохиолдолд улайлт харагдахгүй.

Өөрөө идээлэх нь зөвхөн арьсны гадаргуу дээр үйлчилж, буддаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хэт ягаан туяа нэвтрэн ороход нөлөөлдөггүй бөгөөд даавуу нь нарны гэрэлд мэдрэмтгий хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ хиймэл арьснаас байгалийн арьсанд шилжих шилжилт нь жигд, үл үзэгдэх болно.

• Амрах эхний хоёр өдөр давстай далайн усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй. Биеийг чийгтэй алчуураар арчихад л хангалттай. Учир нь хуурамч идээлэх нь дутуу, жигд бус угааж болдог.
• Өглөө эсвэл оройд наранд шарах нь дээр.
• Өөрөө нарны арьс нь арьсны эпидермисийг хамгаалахгүй тул нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхээ мартуузай.
• Наранд шарсны дараа арьсаа тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл тослог тосоор чийгшүүлнэ.

Харанхуй арьсны үр нөлөөг удаан хугацаанд сайжруулж, хадгалахын тулд амрах дараа нэн даруй өөрийгөө нарийсгаж болно, гэхдээ илүү хүчтэй өнгөөр.

Би өдөр бүр наранд шарж болох уу?

Очихдоо та асуултыг маш олон удаа сонсож болно: өдөр бүр наранд шарах боломжтой юу? Бүх ашигтай шинж чанаруудыг үл харгалзан хүн бүр шарлахыг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хоёр нас хүрээгүй хүүхдүүд, зүрх судас, мэдрэл, амьсгалын тогтолцооны өвчтэй хүмүүс наранд хамгийн бага өртөх ёстой.

Та өдөр бүр наранд шарах боломжтой, гэхдээ үлдсэн хэсэг нь аюулгүй байхын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Шингэн алдалтаас хамгаалахын тулд аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хөргөсөн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй.
• Та өглөө эрт эсвэл оройдоо халуунд байх ёстой. 11:00-16:00 цагийг сэрүүн өрөөнд өнгөрөөх нь дээр.
• Аажмаар наранд шарах хэрэгтэй. Тиймээс эхний өдөр нарны шууд тусгалд 10-15 минут байхад хангалттай. Цаг бүрийг 5-10 минутаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Бие нь аль хэдийн борлогдсон бол амрах хамгийн их хугацаа 1 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Өндөр чанартай хэт ягаан туяаны хамгаалалттай сайн нарны шил нь нүдний салст бүрхэвчийг хамгаалж, коньюнктивит үүсэхээс сэргийлнэ.
• Амралтанд хэр их цаг зарцуулахаар төлөвлөж байгаагаас үл хамааран толгойны хэт халалт, халуунд цохиулахаас хамгаалах малгайгаа бүү мартаарай.
• Биедээ дор хаяж 6-10 нэгжийн хэт ягаан туяаны хамгаалалтын шүүлтүүр бүхий тос түрхэх хэрэгтэй.
• Та өлөн элгэн дээрээ, хоол идсэн даруйдаа наранд шарах боломжгүй, мөн далайн эрэг дээр унтахыг хориглоно.

Өдөр тутмын гал түймэртэй холбоотой дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь аюултай. Хэт ягаан туяаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрт хөгшрөлтөд хүргэж, арьсны уян хатан чанарыг бууруулж, арьсны болон онкологийн эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа нь уургийн бүтцийг устгаснаас болж ДНХ болон эсийн хуваагдлыг алдагдуулдаг. Цацрагийн эсүүд хуваагдах чадваргүй бөгөөд аажмаар үхдэг.

Анх удаагаа наранд шарах вэ?

Зуны амралтаар явахдаа анх удаа наранд шарах талаар мэдэх хэрэгтэй. Хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа наранд шарах хэрэгтэй бөгөөд өлөн элгэн дээрээ амрахыг зөвлөдөггүй. Амрах газраа сонгохдоо хөлөөрөө наранд хэвтэж, аль болох олон удаа эргүүлэх нь дээр гэдгийг санах хэрэгтэй.

• Эхний өдөр халуунд та өглөө 10-15 минут, оройн цагаар ижил хугацаанд байж болно. Энэ нь бие махбодид дасан зохицох боломжийг олгоно. Хэрэв хүчтэй халуун байвал цагийг 5-10 минут болгон багасгах хэрэгтэй.
• Хоёр дахь өдөр нарны эмчилгээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ үүнээс илүүгүй. Тунгийн огцом өсөлт нь бэлтгэлгүй биеийг түлэхэд хүргэдэг.
• Гурав дахь өдөр үлдсэн хэсгийг нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар авчирч болно.

1. Цайвар нүдтэй, тунгалаг арьстай, улаан эсвэл цайвар шаргал үстэй, сэвхтэй хүмүүс. Энэ фототип нь борлодоггүй, харин шатдаг. Үзэсгэлэнтэй сүүдэрлэхийн тулд өөрөө арьс ширлэгч хэрэглэх нь дээр. Хэрэв та наранд алжаалаа тайлахыг хүсвэл SPF 30-60 өндөртэй крем хэрэглээрэй.
2. Саарал эсвэл бор нүдтэй, цайвар арьстай, цайвар шаргал эсвэл цайвар үстэй хүмүүс. Наранд тэд хурдан улаан болж, дараа нь бага зэрэг улайлт гарч ирдэг. Наранд шарах эрсдэл өндөр боловч наранд шарагдах нь тэгшхэн байдаг. Амрах хугацаа нэг удаад 10-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
3. Хар шаргал үстэй, хар арьстай, бор нүдтэй. Ийм хүмүүс бараг шатдаггүй, бие нь тэр даруй харанхуйлдаг. Та нэг удаад 20-30 минут амарч болно. Санал болгож буй нарнаас хамгаалах тос SPF 10-15
4. Хар нүд, бараан арьс. Ийм хүмүүс халуун наран дор өдөржингөө түлэгдчихдэг. Хурдан борлоорой. Хамгаалах хэрэгсэл шаардлагагүй. Гэхдээ наранд удаан хугацаагаар түлэгдэх нь арьсыг хөгшрүүлж, чийгшүүлж, хатаадаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Зуны амралтаа аюулгүй өнгөрүүлэхийн тулд богино хугацаанд наранд шарах процедурыг хийж болно. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний Д витаминыг хүлээн авахад 10-15 минут шаардлагатай бөгөөд арьс нь бор өнгөтэй болдог. Нэг төрлийн сүүдэр авахын тулд зогсож, хэвтэж эсвэл сууж байхдаа наранд шарах нь дээр. Үүний дараа та сүүдэрт 10-15 минут хэвтэж, биеийг хөргөх хэрэгтэй. Та сэрүүн шүршүүрт орж эсвэл усан санд усанд орж болно.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Биеийн зуны сайхан сүүдэртэй болж, биед хамгийн их ашиг тустай байхын тулд хэдэн цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Өглөө, оройд богино хугацаанд наранд шарах замаар хүссэн үр дүнг авч болно. Эхний өдрүүдэд 5-15 минут хангалттай. 11.00-16.00 цагийн хооронд түлэгдэх, тэр ч байтугай наранд цохиулах эрсдэлтэй тул халуунаас зайлсхийх нь дээр.

Амрах үедээ үе үе далайд дүрж байгаарай. Усны дуслыг арчиж хаях хэрэгтэй, учир нь задгай наранд тэдгээр нь түлэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг линзний үүрэг гүйцэтгэдэг. Далайд хүмүүс хуурай газраас хамаагүй илүү түлэгддэг гэдгийг бүү мартаарай.

Харанхуй арьстай болохыг зорилгоо болгож болохгүй. Хэт их идээлэх нь эпидермисийн эрт хөгшрөлтийг өдөөж, хатаадаг. Шоколадны сүүдэр нь хамгийн сайн харагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн сэтгэл татам төдийгүй эрүүл мэндийг илтгэнэ.

Та хэдэн цагаас эхлэн наранд шарах боломжтой вэ?

Сайхан, хамгийн чухал нь аюулгүй зун шарлахыг хүсч байгаа бол та хэр удаан наранд шарахаа мэдэх хэрэгтэй. Нарны процедурыг өдрийн эхний хагаст, өөрөөр хэлбэл өглөөний 8-9 цагаас өглөөний 11:00 цаг хүртэл эхлүүлэх нь дээр. Өглөө нь тэнгэрийн бие оройноос илүү идэвхтэй байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны дор 5-10 минут амрах нь аюулгүй байх болно. Аажмаар хугацааг нэмэгдүүлж болно, гэхдээ биед түлэгдэх, тууралт, улайлт байхгүй тохиолдолд.

Халуун, ялангуяа идэвхтэй үд дундын нарнаас зайлсхийх нь дээр. Энэ үед түлэгдэх, халах, наранд цохиулах эрсдэл өндөр байдаг. 16:00 цагаас хойш нар тийм ч идэвхтэй биш байсан тул та 15-30 минут амарч, цагийг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Энэ тохиолдолд оройн наран дор байх нь гурван цагаас илүүгүй байх ёстой.

Сайхан, жигд бор шаргал өнгөтэй болохын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Далайн эрэг рүү явахдаа биеэ аажмаар нүцгэн: эхлээд дээд, дараа нь доод, хөл.
• Усанд дүрсэний дараа алчуураар хатаана. Учир нь дусал нь улайх, түлэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Толгойгоо таглаж, нарны шил зүүж тайвшир. Үс хамгаалах талаар бүү мартаарай, хэт хуурайшихаас сэргийлдэг тусгай тоник эсвэл ангижруулагчаар урьдчилан эмчил.
• Идэвхтэй байхыг хичээ, далайн эрэг дээр бүү гац.
• SPF шүүлтүүр бүхий хамгаалалтын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Түүнээс гадна арьс цайвар байх тусам хамгаалалтын индекс өндөр байх ёстой.

Нарны туяа нь биед сайнаар нөлөөлдөг боловч зөвхөн дунд зэрэг байдаг. Тэдэнд удаан хугацаагаар өртөх нь ноцтой асуудалд хүргэдэг: түлэгдэлт, нар эсвэл халуунд цохиулах, меланома үүсэх. Тийм ч учраас хэдэн цагаас эхлэн наранд шарах, хэрхэн аюулгүй байлгах талаар мэдэх нь дээр.

Наранд шарахдаа хэр их наранд шарах хэрэгтэй вэ?

Эмнэлгийн статистик мэдээгээр жил бүр нарны судалгаанд өртсөн хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна. Үлдсэн хэсэг нь амжилтанд хүрэхийн тулд наранд хэр их наранд шарах хэрэгтэй, үүнийг хэрхэн зөв хийхээ санах хэрэгтэй.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цагийг өглөө, өөрөөр хэлбэл 11:00 цаг хүртэл, орой 16:00 цагаас хойш гэж үздэг. Халуун уур амьсгалтай орнуудад энэ цагийг өглөөний 10.00 цаг, оройн 18.00 цагаас хойш багасгадаг. Үдийн цайны цагаар нар онцгой идэвхтэй, аюултай байсан. Зуны нэгэн жигд арьсны өнгийг олж авахын тулд халуунд хоёр цагаас илүүгүй хугацаа зарцуулахад хангалттай.

Та наранд хэдэн минут наранд шарах шаардлагатай вэ?

Наранд хэдэн минут наранд шарах хэрэгтэйг мэдсэнээр та зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй аюулгүй наранд шарж болно. Нарны гэрлийг буруу тунгаар хэрэглэх нь биед хортой. Арьс хатах тусам хүрэхэд тааламжгүй болж, хурдан хөгширдөг.

• Эхний өдөр - өглөө, оройд 1 цаг.
• Хоёр дахь өдөр - өглөө 1.5 цаг, орой 2 цаг.
• Гурав дахь өдөр - өглөөний 2 цаг, оройн 3 цаг.

Цагаан арьстны эздийн хувьд наранд анх удаагаа 10-15 минут хүртэл багасгах нь дээр. Тэгээд орой нь 30 минут гарч болно.

Далайн эрэг дээр наранд шарахдаа биеийн дасан зохицох, зуны сүүдэр авах хамгийн оновчтой хугацаа нь 10-14 хоног гэдгийг санах нь зүйтэй. Богино амралтаараа та нар руу толгойгоо чиглүүлж яарах хэрэггүй, учир нь энэ нь таны цаашдын амралтыг сүйтгээд зогсохгүй таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Наранд цагаан арьстай хэрхэн наранд шарах вэ?

Цагаан арьс, идээлэх нь нарийн төвөгтэй нэр томъёо юм. Асуудал нь энэ төрөл нь тэр даруй улаан болж, дараа нь шаргал өнгөтэй болдог. Кельтийн фототип нь маш хурдан шатаж, бие махбодийн болон гоо зүйн олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Наранд цагаан арьстай хэрхэн наранд шарах талаар бодож үзээрэй.

• Нарны эмчилгээг өглөө 8:00-10:00, орой 18:00 цаг хүртэл хийх ёстой. Үдийн цайны цагийг сэрүүн өрөөнд өнгөрөөх нь дээр.
• Биеийн шаргал өнгөтэй байдлыг олж авахад бусад фототипүүдээс илүү удаан хугацаа шаардагдана. Энэ тохиолдолд шаргал сүүдэр нь цайвар, бага зэрэг улаавтар өнгөтэй болно.
• Арьс, ялангуяа нүүр, уруулаа тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хамгаалахаа бүү мартаарай. Хамгаалалтын хүчин зүйл ихэссэн тос, нойтон жинг хайж олоорой.
• Шинэхэн шүршүүрт орж, давстай усанд сэлсний дараа шууд хатаана. Усны арчилгаа бүрийн дараа нарнаас хамгаалах тосоо нөхөж өгнө.
• Амрах газраа сонгохдоо нарны туяа түүний гадаргуугаас тусгаж, идэвхийг нь нэмэгдүүлдэг тул уснаас хол байх хэрэгтэй.
• Нэг байрлалд хэвтэж болохгүй, биеийн янз бүрийн хэсгийг наранд ил гарга. Далайн эрэг дээр бүү унт.
• Аль болох цэвэр ус уух хэрэгтэй. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, шинэхэн шүүс идээрэй. Согтууруулах ундаа, сод нь эсрэг заалттай байдаг.
• Далайн эргээс буцаж ирсний дараа сэрүүн шүршүүрт орж, биеэ чийгшүүлнэ. Хэрэв түлэгдэлтийн сэжиг байгаа бол пантенол бүхий орон нутгийн бэлдмэлийг хэрэглээрэй.

Дээрх зөвлөмжүүдээс гадна хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та хөнгөн зуушны дараа амрах хэрэгтэй. Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд меланин (харанхуй өнгийг хариуцдаг пигмент) агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Тоор, чангаанз, амтат гуа, тарвас, лууван идээрэй. Кофе, шоколад, давслаг, өөх тос, тамхи татдаг хоол хүнс хэрэглэхийг багасгах буюу хасах, учир нь тэдгээр нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг меланиныг үйлдвэрлэхэд саад болдог.

Хэрхэн наранд жигд борлох вэ?

Зуныг хүлээж, эцэст нь далайн эрэг дээр ирсний дараа олон амрагчдад наранд хэрхэн жигд нарших вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Сайхан арьсны өнгө авахын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Хөдлөх, гүйх, үсрэх, алхах, далайн эргийн волейбол болон бусад идэвхтэй тоглоом тоглох. Хэрэв та зүгээр л хэвтээд, үе үе эргүүлээд байвал цул өнгө ажиллахгүй болно.
• Гадаа гарахын өмнө биедээ архи, үнэртэй ус түрхэж болохгүй. Энэ нь хөгшрөлтийн толбо үүсэхэд хүргэдэг.
• Түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд өглөө эсвэл оройд амрах хэрэгтэй, гэхдээ нэг удаад хоёр цагаас илүүгүй.
• Идэвхтэй халуун нь зөвхөн арьсанд төдийгүй хамгаалалтгүй үсийг хатааж, сүрэл болж хувирдаг тул малгайны тухай бүү мартаарай.
• Шингэнээ хадгалж, өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэний дараа шууд амрахгүй байх хэрэгтэй.
• Нарны тос түрхэж, арьсаа чийгшүүлнэ.

Нар, салхи биеийг тал бүрээс нь булаан авах үед та зогсож байхдаа жигд борлоно. Амралтаараа согтууруулах ундаа ууж болохгүй, нарны процедурын үеэр унтаж болохгүй.

Наранд шарахдаа ямар тос илүү дээр вэ?

Далайн эрэг рүү явахаар бэлдэж байхдаа наранд шарахдаа ямар тос хамгийн сайн болохыг мэдэх хэрэгтэй. Бүх тосыг идэвхжүүлэгч болон хамгаалалтын тос гэж хуваадаг. Хэрэв та анхны фототиптэй, өөрөөр хэлбэл түлэгдэлтэд өртөмтгий цагаан арьстай эсвэл хоёр дахь фототиптэй бол өндөр SPF, өөрөөр хэлбэл нарнаас хамгаалах хүчин зүйл бүхий тосыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та бараан арьстай, хурдан борлодог бол идэвхжүүлэгч тос хэрэглэх нь илүү дээр бөгөөд энэ нь наранд шарах процессыг хурдасгаж, наранд түлэгдэхээс сэргийлнэ.

Ихэнх тохиолдолд тос нь хамгаалалт багатай байдаг тул нарны богино процедурт тохиромжтой. Ийм бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяанд өртсөний дараа эд эсийг нөхөн сэргээх, чийгшүүлэх, усны тэнцвэрийг сайжруулах, ашигтай бодисоор хангахад тусалдаг.

Сайхан наранд зориулсан хамгийн алдартай гоо сайхны тосыг харцгаая.

• Garnier Ambre Solaire Oil бол хамгийн алдартай гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг юм. Идэвхтэй нарны гэрлээс найдвартай хамгаалах гэрэл зургийн шүүлтүүр агуулсан. SPF хэд хэдэн зэрэглэлийн хамгаалалттай: 6, 10, 15, тос идэвхжүүлэгч. Төрөл бүрийн төрлийн арьсанд тохиромжтой, амрах эхний өдрөөс түрхэж болно. Энэ нь хөнгөн бүтэцтэй бөгөөд биеийн дээгүүр жигд цацагддаг.
• Нар - эрчимтэй чийгшүүлж, хурдан идээлэх үйлчилгээтэй. Каротиноид, сарнайн тос, манго ханд агуулсан.
• Nivea бол төрөл бүрийн SPF болон идэвхжүүлэгч тос бүхий олон зориулалттай бүтээгдэхүүн юм. Антиоксидант, нөхөн төлжүүлэх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй jojoba тос агуулсан. Витамин Е нь коллаген, эластины ширхэгийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, эсийн мембраныг бэхжүүлж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
• Floresan - хөгшрөлтөөс хамгаалдаг, ши цөцгийн тос, А витамин, луувангийн ханд агуулсан. Энэ нь хурдан шингэж, хувцас дээр ул мөр үлдээдэггүй.
• Vichy Ideal Soleil нь эмзэг арьсанд зориулсан нарнаас хамгаалах тос юм. SPF 50 хамгаалалттай тул шатаагүй биед хэрэглэж болно.
• Eveline - өтгөн, удаан хугацаанд борлодог хурдан харагдах байдлыг дэмждэг. Энэ нь ус нэвтэрдэггүй. С, Е витамин, хушга тос, бета-каротин агуулсан.
• Payot - дунд зэргийн хамгаалалттай, хөгшрөлтийн эсрэг идэвхтэй үйлчилгээтэй. Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор гэрэл зургийн хөгшрөлтийг саармагжуулж, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо, хуурайшилтаас сэргийлнэ.

Байгалийн арьс ширний тос:

• Кокос - нүх сүв бөглөрөхгүй, цочрол, харшил үүсгэхгүй, хурдан шингэдэг. Хөнгөн тааламжтай үнэртэй. Биеийг чийгшүүлж, тэжээл өгөхийн тулд наранд шарахын өмнө болон дараа нь хэрэглэж болно. Ханаагүй тосны хүчлийг агуулсан, арьсыг нөхөн төлжүүлж, жигд өнгө олж авахад тусалдаг.
• Олив бол боломжийн үнэтэй боловч үр дүнтэй эм юм. Витаминаар хангаж, тэжээл өгч, нарны түрэмгий цацрагаас хамгаална. Түлэнхийн улайлт, өвдөлтийг арилгахад нэн тохиромжтой.
• Наранцэцгийн тос - илүү их витамин, өөх тос, микроэлемент агуулдаг тул сайн борлогдохын тулд хүйтэн дарагдсан тосыг хэрэглэх нь зүйтэй. Нарны арчилгааны дараа арьсны эсүүдэд тэжээл өгч, нөхөн төлжүүлнэ.

Тосны бусад нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс нэг давуу тал нь усны процедурын дараа тосыг хурдан угаадаггүй явдал юм. Бүтээгдэхүүнийг наранд гарахаас 30 минутын өмнө цэвэр арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Усанд орсны дараа хамгаалалтын давхаргыг шинэчлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та SPF хүчин зүйлгүй байгалийн тос хэрэглэдэг бол түлэгдэх магадлалтай тул амрах хугацааг богиносгосон нь дээр.

Цайвар арьсыг наранд яаж шарах вэ?

Анхны фототипийн эзэд наранд цайвар арьстай наранд яаж шарлах вэ гэсэн асуудалтай байнга тулгардаг. Зуны амралтаа аюулгүй өнгөрүүлэхэд анхаарах гол хүчин зүйлсийг авч үзье.

• Шатаж буй нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь түлэгдэх эрсдэлтэй. Хамгаалахын тулд та нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг биедээ түрхэх хэрэгтэй бөгөөд наранд шарахгүй бол хамгаалах хувцас өмсөх хэрэгтэй.
• Биеийн арчилгааг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Цайвар арьсны эзэд түрэмгий скраб, хальслах нь эсрэг заалттай байдаг. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлага нь наранд бор өнгөтэй даавууг амархан гэмтээж болох зүлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
• Наранд гарахын өмнө арьсандаа үнэртэй ус, нүүр будалт зэрэг спирт агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй. Энэ нь түлэгдэх, хөгшрөлтийн толбо үүсэх шалтгаан болдог. Өндөр хамгаалалттай нарны тосыг илүүд үздэг.
• Өглөө эсвэл оройд наранд шарах нь дээр. 11:00-17:00 цаг хүртэл та сэрүүн өрөөнд байх ёстой.
• Наранд бүү хэвт. Нэг төрлийн арьсны өнгийг олж авахын тулд нарны туяа хөдөлгөөнт биеийг бүхэлд нь хамардаг тул байнга хөдөлж байх шаардлагатай. Энэ нь түлэгдэх эрсдлийг эрс багасгадаг.

Дээрх хүчин зүйлсээс гадна далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө ундны усаа нөөцөлж, панамын малгай, нарны шил авч явах хэрэгтэй. Мөн халуунд зарцуулсан цаг хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхний удаад 10 минутын турш бага багаар идээлж эхлэх бүрдээ нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл цайвар арьс залуу, эрүүл, мэдээжийн хэрэг идээлж байх болно.

Та хэдэн цаг наранд шарах боломжтой вэ?

Зуныг хүлээж, эцэст нь далайн эрэг дээр очсоны дараа олон хүн наранд шарахын тулд хэдэн цаг зарцуулдаг вэ гэж гайхдаг. Хэрэв та нарны гэрэлд аюулгүй байх бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, аажим аажмаар наранд шарах юм бол 10-14 хоногийн дотор та шоколадны арьсны тогтвортой өнгийг авах боломжтой. Гэхдээ та богино хугацаанд үзэсгэлэнтэй өнгө олж авах боломжтой бөгөөд үүний тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Юуны өмнө арьсандаа тохирсон SPF үзүүлэлттэй крем, лосьон, тосоо аваарай. Ингэснээр та нар шарж, түлэхгүй, бэлтгэгдээгүй биеийг хортой цацрагаас хамгаалах болно. Хамгаалалтын хүчин зүйлийг аажмаар бууруулж болно.
• Нарны процедурын дараа биеийг арчлахын тулд байгалийн ургамлын тос (кокос, чидун, кунжут, авокадо эсвэл хушга тос) худалдаж авах нь илүүц байх болно. Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, цаашид наршихад бэлддэг. Үүнээс гадна, тос нь арьсыг тааламжтай гэрэлтүүлж, одоо байгаа борлогийг хадгалах болно.
• Аюулгүй байдлын талаар бүү мартаарай, зөвхөн өглөө, оройд гадаа гараарай. Үдийн цайны цагаар далайн эрэг дээр амрах нь түлэгдэх, илүү ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.
• Төгс нарны шарлагын нууц нь жигд байх тул наранд идэвхтэй байгаарай. Хэрэв та сандал дээр идэвхгүй хэвтэхийг илүүд үздэг бол нарны туяа биеийн бүх хэсгийг бүрхэхийн тулд эргэлдэхээ бүү мартаарай. Боломжтой бол гадаргуу нь нарны гэрлийг татаж, тусгадаг тул усны ойролцоо газрыг сонгох хэрэгтэй.

Арьс ширлэх нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй бас аюултай. Арьсаа арчилж, хурдан борлоорой.

Хэрхэн нүүрээ наранд шарах вэ?

Зуны сайхан өнгө аясыг эрэлхийлж буй олон амрагч нар нүүрээ наранд хэрхэн зөв шарахаа мартдаг. Зуны амралтанд бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Далайн эрэг рүү явахаас 2-3 хоногийн өмнө хальсалж эсвэл гуужуулна. Энэхүү процедур нь арьсны үхэжсэн эсийг гуужуулж, жигд борлогдохоос сэргийлнэ. Далайн эрэг дээр нүүр будалт, тоник эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан арьс арчилгааны бусад бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй, энэ нь хөгшрөлтийн толбо эсвэл наранд түлэгдэхэд хүргэдэг.

SPF хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай. Арьс ширний хурд, аюулгүй байдал нь түүнээс хамаарна. Таван минутын дараа наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Далайн эрэг дээрх газрыг сонгохдоо наранд хөлөөрөө хэвтэх хэрэгтэй, дараа нь наранд шарж болох бүх боломж бий. Нүүрний эдгээр хэсгүүд түлэгдэх магадлал өндөр байдаг тул хамар, хацар, чихээ хамгаалахад анхаар. Хэт ягаан туяанаас нүдийг чинь хамгаалдаг нарны шилний талаар бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмээ сайтар нягталж үзээрэй. Далайн эрэг дээр архи, карбонатлаг, хэт хүйтэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Меланиний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Арьсаа эрт хөгшрөлтөөс хамгаалахын тулд хоол хүнсэндээ самар, эрдэнэ шиш эсвэл чидун жимсний тос, байцаа, навчит ногоонуудыг оруулаарай.

Та хэр олон удаа наранд шарах боломжтой вэ?

Зун бол нарны идэвхтэй үе бөгөөд бага тунгаар хэрэглэх нь биед аюултай. Та наранд хэр олон удаа наранд шарах вэ гэдэг нь амралтаа зөв бэлтгэх, мэдээжийн хэрэг, нарны эмчилгээ хийх сонгосон хугацаа зэргээс ихээхэн хамаарна.

Сайхан, эрүүл, хамгийн чухал нь аюулгүй идээлэх гол зарчим бол аажмаар. 5-10 минут уншиж амрах цагаа нэмэгдүүлээрэй. Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8:00-10:00 цаг, 16:00 цаг юм. 11-16-ны хооронд нарны идэвхжилийн оргил үе байдаг тул гадаа байхыг хүсдэггүй.

Өдөр бүр наранд шарахдаа өдрийн цаг, наранд түлэгдэх аюулын зэргийг анхаарч үзээрэй.

	Нарны идэвхжил	Наранд шарах эрсдэлтэй
		Хамгийн аюулгүй үе.
		Харьцангуй аюулгүй, гэхдээ нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь зүйтэй.
		Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй ч гэсэн наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг.
		Амрах нь аюулгүй.
		Хамгийн аюулгүй үе.

Эхний өдөр эсвэл арав дахь өдөр амарч байгаа эсэхээс үл хамааран арьсандаа нарнаас хамгаалах тосыг үргэлж хэрэглээрэй. Нарны идэвхтэй үед гэртээ байж, гадуур явахдаа нарнаас хамгаалах тос түрхэж, биеийн эмзэг хэсгийг бүрхсэн хөнгөн хувцас түрхээрэй. Малгай, нарны шил, ундны усны нөөцийг бүү мартаарай.

Хэрхэн наранд шарахгүй ч наранд шарлах вэ?

Зуны амралтаар явахдаа наранд шарж болохгүй, наранд шарж болохгүй. Аюулгүй идээлэх үндсэн дүрмийг авч үзье.

• 11:00-16:00 цагийн хооронд наранд гарахгүй байх. Энэ үед хэт ягаан туяаны эрчим хамгийн их, хамгийн аюултай байдаг.
• Өдрийн хамгийн халуун цагт байгалийн даавуугаар хийсэн хөнгөн хувцас, илүү сайн цайвар өнгөтэй хувцас өмс. Толгойгоо малгай, малгай эсвэл панамаар бүрхэж, нарны шилний талаар бүү мартаарай.
• Өөрийн фото төрөлдөө тохирсон SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай. Далайн эрэг рүү явахаас 20-30 минутын өмнө түрхэж, усанд орсны дараа сэргээнэ.
• Усны дуслууд нь наранд түлэгдэх процессыг эрчимжүүлж, улмаар түлэгдэлт үүсгэдэг тул усны процедурын дараа өөрийгөө арчихаа мартуузай.
• Усны дутагдалд орсноор арьс хуурайшиж улмаар гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг тул бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах.
• Амралтаасаа буцаж ирснийхээ дараа сэрүүн шүршүүрт орж, биеэ чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Энэ нь эд эсийг эдгээж, дараагийн нарны эмчилгээнд бэлтгэх боломжийг олгоно.
• Зөв хооллолтын тусламжтайгаар та наранд шарахгүй, үзэсгэлэнтэй наранд шарж болно. Төлөвлөсөн амралтаас хоёр хоногийн өмнө хоолны дэглэмдээ Омега 6,3 ханаагүй тосны хүчил, РР, А, Е, С витамин агуулсан хоол хүнсээ нэмж оруулаарай. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нимбэгтэй сэрүүн ногоон цай ууж болно. .

Наранд шарах нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зүрх судас, амьсгалын замын, дотоод шүүрэл, шээс бэлэгсийн болон мэдрэлийн системийн ноцтой өвчтэй хүмүүст нарны туяа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмзэг арьстай, олон тооны мэнгэтэй, бие дээр хөгшрөлтийн толбо, янз бүрийн эм уудаг. Энэ тохиолдолд зуны амралт нь хүндрэл учруулахгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Наранд түлэгдсэн бол наранд шарах боломжтой юу?

Олон хүмүүс ижил асуулттай байдаг, хэрэв наранд шатсан бол наранд шарах боломжтой юу? Энэ тохиолдолд юу хийх нь зөв вэ, арьсны нөхөн төлжилтийг хүлээж, арьсаа үргэлжлүүлэх эсвэл дараагийн халуун улирал хүртэл бүх зүйлийг хойшлуулах уу?

Нарны түлэгдэлтээс эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах нь олон хүчин зүйлээс хамаарна.

• Эд эсийн гэмтлийн гүн.
• Арьсны төрөл.
• Түлэнхийн хэсэг.
• Нөлөөлөлд өртсөн газрыг арчлах.
• Өвчтөний нас.
• Архаг өвчин байгаа эсэх.
• Хүндрэл байгаа эсэх.

Дунджаар бага зэргийн түлэгдэлт нь онцгой анхаарал, эмчилгээгүйгээр 3-5 хоногийн дотор арилдаг. Хэрэв хүндрэл гарвал нөхөн сэргээх хугацаа нэг сар болно. Түлэгдсэний дараа харагдахуйц гоо сайхны согогууд (мэнгэ, хөгшрөлтийн толбо, сэвх) үлдэж болно.

Хоёрдахь шаргал өнгөтэй болох гол шалгуур бол арьсыг бүрэн нөхөн сэргээх явдал юм. Шатсан эдийг хальсалж, оронд нь залуу ягаан өнгөтэй эдүүд үүсдэг. Түлэгдэлт нь бие махбодь хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар идэвхтэй өртөхөд бэлэн биш байгааг илтгэнэ. Тиймээс сул цацрагийн дараа ч дор хаяж 3-5 хоногийн дотор наранд шарах боломжтой.

Энэ хугацаанд өндөр температур, чийгшил нь хөлрөх шалтгаан болдог тул ванн эсвэл саунд усанд орохыг хориглоно. Арьсны гүн давхаргад байрлах хөлс булчирхай, тэдгээрийн ялгаруулах суваг гэмтэж, арьсан дор шингэн хуримтлагддаг. Үүнээс болж гэмтсэн эдийг хурдан салгаж, цэврүүтэх, халдвар авах эрсдэлтэй байдаг.

Хэрэв түлэгдэлтийн гэмтэл нь том талбайг эзэлдэг бол өндөр температур нь өвдөлтийг үүсгэдэг. Сэргээх явцыг хурдасгахын тулд dexpanthenol дээр суурилсан эм хэрэглэхийг зөвлөж байна: Бепантен, Банеоцин, Левомекол. Халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сэдэвчилсэн бодис, жишээлбэл, Левомекол эсвэл Банеоцин хэрэглэх нь илүүц байх болно.

Дулаан бүс нутагт сайн амрах чухал шинж тэмдгүүдийн нэг нь жигд борлодог. Алтан эсвэл шоколадан өнгөтэй арьс нь маш дур булаам харагддаг. Арьс ширний салоноор үйлчлүүлэх, өөрөө арьсаа нарийсгагч хэрэглэх гэх мэт маш хурдан борлогдох олон арга бий. Гэсэн хэдий ч байгалийн идээлэх нь маргаангүй удирдагч юм. Богино хугацаанд наранд үзэсгэлэнтэй наранд шарж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх боломжтой юу, ямар зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстойг бид нийтлэлдээ авч үзэх болно.

Бэлтгэл журам

Та өмнөд хэсэгт эсвэл орон нутгийн наран шарлагын газарт наранд биеэ шарахаас долоо хоногийн өмнө биеэ бэлдэх хэрэгтэй.

1. Хэрэв та богино хугацаанд сайхан борлогдохыг хүсвэл олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг заавал уух хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол A, B, C, E витамин, селен, ликопен зэрэг арьсны тусгай цогцолбор байх болно.
2. Арьсыг жигд болгохын тулд эхлээд гуужуулагч эсвэл биеийн скрабаар арьсыг цэвэрлэнэ. Эдгээр процедур нь арьсыг үхсэн эсээс цэвэрлэхэд тусална, үр дүнд нь шар нь шинэ эсүүд дээр хэвтэж, удаан үргэлжлэх болно. Гэхдээ наранд шарсаны дараа эдгээр процедурыг хийхийг зөвлөдөггүй. Хуурай эд эс хурдан үхдэг тул нүүр болон биеэ тусгай бүтээгдэхүүнээр чийгшүүлээрэй.
3. Нарны халуун туяанд хүчтэй өртөхөд арьсыг бэлтгэх шаардлагатай. Solarium-д зочлох нь үүнд тусална.

Бүтээгдэхүүн

Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад бүтээгдэхүүнд агуулагдах тусгай бодис шаардлагатай.

1. Хүний биед пигмент - меланин үйлдвэрлэх химийн процесс явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд арьс алтан шаргал өнгөтэй болдог. Энэ үйл явцад бета-каротин бодис үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог: лууван, хулуу, тарвас, чинжүү, чангаанз, алим гэх мэт. Гэхдээ провитаминыг илүү сайн шингээхийн тулд өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн шаардлагатай: цөцгий, цөцгий, ургамлын тос.
2. Өөр нэг чухал бодис бол элэг, мах, загас, шош, авокадо, бүйлс зэрэгт агуулагддаг амин хүчил тирозин юм.
3. Хүлээгдэж буй наранд шарахаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө биед витамин С-ийг нөхөхийн тулд цитрус жимс, сарнайн шөл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Арьс ширний бүтээгдэхүүн

Гоо сайхны тасагт наранд түлэгдэх болон түүнийг сайжруулахад ашигладаг төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

1. Тусгай нэмэлт бодис агуулсан тос нь арьсанд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд нарийсалтыг хурдасгахад тусалдаг. Цагаан, бараан арьсанд түрхэхийг зөвшөөрдөг. Цөцгий нь пигментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх бодис агуулдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь арьс арчилгааны хувьд маш сайн бөгөөд түлэгдэлтээс хамгаалах хамгаалалтын давхарга үүсгэдэг.
2. Зарим тос нь арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул борлог хурдан хэвтдэг. "Хүмүүст тос" хэрэглэхэд хязгаарлалт байдаг: арьс, нүүрэн дээр борлосон биш, цайвар түрхэхийг зөвлөдөггүй.
3. SPF хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий бүтээгдэхүүн нь түлэгдэлтээс зайлсхийхэд тусална. Ийм тос нь арьсыг сайн чийгшүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно. Цөцгий нь зөв сонгогдсон байх ёстой: арьс нь маш цайвар байвал SPF индекс өндөр байх ёстой.
4. Арьс ширний оронд хэрэглэх тос байдаг. Энэ тосыг далайн эрэг дээр түрхэхийг хориглоно, та маш их шатаж болно.
5. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн гоо сайхны тос нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тосыг ихэвчлэн зөвхөн борлосон арьсанд түрхдэг.

Хэрхэн наранд шарах вэ

Усан сангийн ойролцоох далайн эрэг дээр амрах замаар хамгийн сайн чанарын бор шаргал өнгөтэй болно. Усны гадаргуу нь нарны туяаг сайн тусгаж, улмаар тэдний нөлөөг сайжруулдаг. Усанд орохдоо бор шаргал хурдан алтан өнгө олж авдаг. Ихэвчлэн усан сангийн ойролцоо чийглэг агаар байдаг тул арьс нь хуурайшдаггүй. Хэрэв та жигд борлогдохыг хүсч байвал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Арьсны дараа шүршүүрт орж, чийгшүүлэхээ мартуузай.

Шатаах

Шатаах

(шатаах), шатаах, шатаах, шатаах, өнгөц шатаах, эргэн тойрон, гадуур;

| шатах

| шатсан, шатсан. Багана нь шатсан, шатсан, бэлэн болсон. Байшин шатаагүй ч хана нь шатсан байна. Тосгон шатаж, хүмүүс шатаж, шатаж, галд сүйрчээ. Шатаах (шатаах) · үргэлжилдэг. шатаах · дуусгах. ядарсан, ядарсан нөхөр. галын эхнэрүүд. · Comp. ch-ийн дагуу.

| Шатаж, шатаах, бүгд шатсан, шатсан; гал түймэр, галын үлдэгдэл; шатсан масштаб; төмрийн масштаб гэх мэт.

| Нар, салхинд түлэгдсэн, борлосон, нүүр, бие нь бараан өнгөтэй.

| Огар, галт шувуу, улаан нугас;

| улаавтар намгийн элс, илүү курухтан, жижиг гүзээ. Муу нөхөр. шатсан лаа, лааны үлдэгдэл, хагас буюу түүнээс дээш шатсан лаа. Ямар нэгэн зүйл хайлахаас үүссэн үнс, хясаа, шарсан чулуу, шатсан үлдэгдэл, хур тунадас. Шороонууд хуваагдаж, хэрүүл маргаангүй. Тэрээр Марк (Макарка) гэж тайзныхаа хамт бичжээ. Манай Макарка бол бүхэлдээ шороо юм. Тэр үнс цуглуулдаг (хадгалдаг), тэд хашаанаас тэргэнцэрт авч явдаг.

| Oharesh, Баярлах, борлосон, бараан, хар. Блэки, Огариш! хар арьстай хүүхдүүд шоолж байна. Блэки, огариш, чи хаашаа явж байгаа юм бэ? - "Чимээгүй бай, ух, тэгвэл чи тэнд байх болно!" шар айрагны тогоо ба сав; шар айрагны үйлдвэрт байх. Огара эмэгтэйчүүд., Түймэр. зууханд жигнэх, галд өртөх; ogarishen man., psk. , хатуу бас. Огарина эхнэрүүд. гал түймэр, шатсан (шатсан) болон шатсан; дархны жин. Байцааны шөл дэх огарин, шатсан байцаа; шатсан амт, үнэр. Түлэгдсэн, шатсан, шатсан. Бид шатсан хожуул шиг улаан өдөр амьдарч байна. Нүүрсэн, шатсан шавар нь сайн, жигд шатдаг, шатаахад тохиромжтой. Үндэс, үнс, үнстэй холбоотой. Үндэсний мөнгө, шүүхийн албан хаагчдын үнс зарж олсон орлого. Cinders нөхөр., Pl. тоглоом, шатаагч төрөл; охид эргэн тойрон гүйж, сүүлчийн хэсэг нь, үлдсэнийг нь барьж авдаг.

Далын тайлбар толь бичиг... БА. Дал. 1863-1866 он.

Бусад толь бичгүүдэд "BURNT" гэж юу болохыг хараарай.

Шатаах, шатаах, шатаах. баталгаажуулаагүй. шатах. Ушаковын тайлбар толь бичиг. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 ... Ушаковын тайлбар толь бичиг

БУРН, Рю, Риш; шар шувуу. Ожеговын тайлбар толь бичиг. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 ... Ожеговын тайлбар толь бичиг

Шатаж, шатсан Орос хэлний синонимын толь бичгийг аваарай ... Синоним толь бичиг

Несов. шилжүүлэх боломжгүй. 1. Галд өртөх үед гадна тал эсвэл төгсгөлд нь шатсан байх. Отт. Гадны галын хохирлыг хүлээн авах. 2. шилжүүлэх. Наранд удаан хугацаагаар өртөхөөс болж түлэгдэх. Ефремовагийн тайлбар толь бичиг. Т.Ф.Ефремова. 2000 ... Ефремовагийн орос хэлний орчин үеийн тайлбар толь бичиг

Түлэгдэх, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатааж, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах, шатаах ...

Нарлаг цаг агаарт далайн эрэг дээр хэвтэж, дараа нь өөрийн гэсэн бараан арьстай болох дуртай хүмүүсийн ихэнх нь маш их алдартай байсан ч идээлэх үйл явц нь өөрөө хортой гэдгийг тааламжгүй гайхах болно.

Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь нууц биш, учир нь Зурагтаар нарны гэрлийн хор хөнөөлийн талаар байнга ярьдаг ч жил бүр сая сая жуулчид янз бүрийн улс орны далайн эргийн амралтын газруудад наранд шарах гэж очдог. Харамсалтай нь, эмч нар яагаад удаан, удаан хугацаагаар наранд шарахыг зөвлөдөггүйн тодорхой шалтгааныг мэдэж, наранд ухаалгаар наранд шарах хэрэгтэй.

Юуны өмнө наранд шарахыг хатуу хориглодог бүлэг хүмүүсийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй! Түүгээр ч барахгүй зуны халуун өдөр ч гэсэн шаардлагатай бол гадуур гарахдаа хэт задгай хувцас өмсөж болохгүй. Эдгээр хүмүүст:

• Эхний төрлийн арьсны гэрэл мэдрэмтгий байдлын эзэд;
• Хорт хавдартай өвчтөнүүд;
• холбогч эдийн өвчтэй өвчтөнүүд;
• Диспластик неви өвчтэй хүмүүс;
• Меланома өвчтэй хамаатан садныхаа дэргэд;
• Хими эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд;
• Сар хүрэхгүй хугацааны өмнө антибиотик эсвэл гэрэл мэдрэмтгий байдлын курс хийлгэсэн өвчтөнүүд.

Та мөн наранд шарахаас болгоомжлох хэрэгтэй:

• Хоёр дахь төрлийн арьсны гэрэл мэдрэмтгий байдлын эзэд;
• Psoriasis өвчтэй хүмүүс;
• Жирэмсэн эмэгтэй.

Одоо эмч нар (арьсны эмч, хавдар судлаач) наранд наранд шарах ёсгүй гэж зөвлөдөг шалтгаануудын талаар ярилцъя.

1. Нарны туяа болох хэт ягаан туяа нь эсийн мутаци үүсгэж, удмын санд өөрчлөлт оруулдаг.

2. Наранд шарах нь арьсны хэт ягаан туяанаас хамгаалах эцсийн хариу үйлдэл юм. Үүнээс өмнө тэрээр үрэвслийн үе шатыг дамждаг. Энэ үрэвсэл нь цөцгийн хамгаалалт дор өнгөрч, арьс нь хортой хэт ягаан туяаг шингээхгүй байх нь маш чухал юм.

3. Өнөөдрийг хүртэл наранд түлэгдсэн тоо болон хорт хавдар, тэр дундаа арьсны хорт хавдар тусах магадлалын хоорондын хамаарлыг шинжлэх ухаанаар нотолсон. Тиймээс наранд шарахдаа ухаалгаар хандаж, аюулгүй байдлын бүх арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

4. Нарны түлэгдэлт бүр ДНХ-д “цээжлэгддэг”. Тиймээс, хэрэв та бага насандаа хангалттай олон тооны наранд түлэгдэж байсан бол олон жилийн дараа тэд өөрсдийгөө мэдрэх болно. Ийм учраас хүүхдийн эмзэг арьсанд онцгой анхаарал тавих шаардлагатай байдаг.

5. Нарны туяа арьсыг маш ихээр хөгшрүүлдэг. Таны мэдэж байгаагаар бидний бие ихэвчлэн уснаас бүрддэг. Усан үзэм гэх мэт жимстэй зүйрлэх нь маш хялбар байдаг. Нар усан үзэмд юу хийдгийг одоо санаж байна уу? Тийм ээ, үзэм. Яагаад хэмжээлшгүй их наранд шарах боломжгүй байдаг нь одоо танд тодорхой болно гэж бид бодож байна.

6. Хэт ягаан туяанд өртөх нь гэрэл зургийн хөгшрөлтийг үүсгэдэг - арьс хуурайшиж, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо үүсдэг. Мөн тэд хорт хавдарт аль хэдийн ойрхон байна.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та наранд наранд 3-4 хоног байх нь зарчмын хувьд наранд наранд байх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ наранд тууралт гарсан тохиолдолд 2-3 цагийн дараа ч тохиолдож болох түлэгдэлтийн талаар санах нь зүйтэй.

Олон хүмүүс далайг зорьдог баярын үеэр нарны түлэгдэлт, нарны түлэгдэлт, хэт ягаан туяа, нарнаас хамгаалах тос, арьсны хорт хавдрын талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийн талаар энгийн хэлээр нийтлэл бэлтгэсэн.

Зун бол олон хүн амралтаа авч, наранд шарах цаг юм. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд наранд шарах нь маш их таашаал авчирдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд наранд шарах гэж нэрлэгддэг өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх эрсдэлтэй байдаг.

Наранд түлэгдэх нь арьсанд хэт ягаан туяанд өртсөний үр дүн бөгөөд нарнаас хамгаалах тосыг ашиглан таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэдгийг та аль хэдийн мэддэг гэдэгт итгэлтэй байна. Гэхдээ та нар мэдэхгүй байж магадгүй зүйл бол наранд түлэгдэх нь бие махбодийн хамгаалалтын урвалаас өөр зүйл биш бөгөөд зуун настын (түлэнхийн шинж тэмдгийг арилгах хамгийн сайн эмчилгээний нэг гэж үздэг) үр нөлөө нь огт нотлогдоогүй байна.

Наранд түлэгдэх нь нэлээд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл гэдгийг бодоход энэ нь хичнээн олон асуулт, домог, буруу ойлголттой болсон нь гайхмаар юм.

Энэ нийтлэлд бид наранд наранд шарах, наранд шарах, нарнаас хамгаалах тос гэж юу болох, хамгийн чухал нь хорт хавдар үүсэхээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар тайлбарлах болно.

Яагаад зарим хүмүүс наранд шарж байхад зарим нь шууд шатдаг

Товчхондоо наранд түлэгдэх нь арьсны эсүүд хэт ягаан туяагаар ДНХ-ийн молекулуудыг гэмтээж буй урвал юм. Өөрөө наранд түлэгдэх, түлэгдэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн ДНХ-ийн молекулууд гэмтсэний нотолгоо бөгөөд энэ нь арьсны хорт хавдар үүсэх магадлал нэмэгдсэн гэсэн үг юм.

Хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) нь харагдахуйц болон рентген цацрагийн хоорондох спектрийн хүрээг хамардаг цахилгаан соронзон цацраг юм. Нар нь хэд хэдэн төрлийн хэт ягаан туяа ялгаруулдаг.

Богино долгионы урттай хэт ягаан туяа (UV-C) нь озоны давхаргад бараг бүрэн шингэдэг. Харин үлдсэн хоёр төрөл (UV-A ба UV-B) нь озоны давхаргад нэвтрэх чадвартай.

Удаан хугацааны туршид зөвхөн UV-B нь арьсыг гэмтээж, ДНХ-ийн молекулуудыг өдөөдөг (энэ нь мутаци, удамшлын эмгэг, улмаар хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг) гэж андуурч байсан.

Сүүлийн үед эрдэмтэд UV-A нь түлэгдэлт үүсгэдэггүй ч энэ төрлийн цацраг нь хорт хавдар үүсэхийг өдөөдөг болохыг тогтоожээ.

Бидний бие хэт ягаан туяанаас байгалийн хамгаалалттай байдаг - меланин хэмээх харанхуй пигмент байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Меланин нь эсийг харанхуй болгож, биед үзүүлэх цацрагийн хортой нөлөөг бууруулдаг.

Зарим хүмүүс төрсөн цагаасаа эхлэн меланиний хэмжээ ихэсдэг бөгөөд энэ нь арьсыг бараан болгож, хэт ягаан туяанд өртөх чадваргүй болгодог. Бусад нь бага тунгаар цацраг туяанд өртөхөд энэ пигментийг үйлдвэрлэхээс өөр аргагүй болдог. Бүх үйл явц нь нэгээс гурван өдөр үргэлжлэх бөгөөд дууссаны дараа бидний нэрлэж заншсан арьс шир гарч ирдэг.

Үүний зэрэгцээ наранд түлэгдэх нь таны арьс хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс бүрэн хамгаалагдсан гэсэн үг биш юм. Бүх төрлийн арьстай хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг. Зүгээр л меланин багатай хүмүүс түлэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Яагаад наранд түлэгдэх нь өвдөлт, загатнах, цэврүүтэх шалтгаан болдог

Цацрагийн үед ДНХ-ийн молекулыг гэмтээх биеийн анхны хариу үйлдэл нь өртсөн эсийг устгах явдал юм. Энэ нь мутацид орсон эсүүд хяналтгүй үржиж, хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Арьсны дээд давхаргын үхсэн эсүүд ямар нэгэн онцгой саадгүйгээр (наранд түлэгдсэнээс хойш нэг өдрийн дараа) хальслах тохиолдолд биеийн гүн давхаргын гэмтсэн эсийг цэвэрлэх шаардлагатай. Үүний тулд тусгай механизм байдаг.

Эс үхэхдээ гэмтсэн удамшлын материалын өчүүхэн хэсгийг ялгаруулдаг. Энэ нь хөрш зэргэлдээх эсүүдэд үрэвслийн хариу урвал гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн өөрчлөлтийг эхлүүлэх дохио юм.

Энэ нь бие махбодь халдварын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цусны судас өргөжиж, цусны урсгал нэмэгдэж (үр дүнд нь температур нэмэгддэг), уургийн нийлэгжилт нэмэгдэж, загатнах, өвдөхөд хүргэдэг.

Хэрэв олон тооны эсүүд нэг дор үхвэл тэдний оронд цэврүү үүснэ. Гэмтсэн эдийг плазмаар дүүргэж, улмаар эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд бие махбодид үүнийг хэрэгтэй.

Хэзээ, хаана түлэгдэх магадлал өндөр вэ?

Түлэгдэлт үүсэхэд шаардагдах хугацаа нь арьсны хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээтэй пропорциональ байна. Үүний дагуу арьсанд шууд туяа тусах тусам хүлээн авсан тун их байх болно.

Өөрөөр хэлбэл, экватор руу ойртох тусам наранд түлэгдэх магадлал өндөр байдаг. Үүний нэгэн адил магадлал нь зуны улиралд, ялангуяа 10:00-14:00 цагийн хооронд эрс нэмэгддэг. Мөн хэт ягаан туяаны цацраг нь үд дунд оргилдоо хүрдэг.

Харамсалтай нь үүл нь хэт ягаан туяанаас илүү харагдах нарны гэрлийг хаадаг тул үүлэрхэг өдөр ч түлэгдэх боломжтой.

Зарим тохиолдолд тодорхойгүй шалтгааны улмаас үүл нь гадаргуу дээр хүрэх хэт ягаан туяаны хэмжээг ихэсгэдэг.

Хэрэв та өндөрт байгаа бол түлэгдэх магадлал хамаагүй өндөр байдаг, учир нь энэ тохиолдолд нарны цацраг танд хүрэхийн тулд агаар мандлын давхаргыг бүхэлд нь нэвтлэх шаардлагагүй болно.

Таны түлэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бусад хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, та цас, ус, цагаан элс эсвэл хэт ягаан туяаг тусгадаг бусад материалын ойролцоо байх үед цацраг туяанд илүү өртдөг.

Түлэгдэлтээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Хариулт нь улиг болсон. Нарны тос түрхээрэй. Энэ нь зөвхөн наранд түлэгдэхээс сэргийлээд зогсохгүй хорт хавдрын эсийн эрсдлийг эрс бууруулах болно.

Хэдийгээр нарнаас хамгаалах тостой ч бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Цөцгийд агуулагдах идэвхтэй химийн бодисууд нь сөрөг нөлөөтэй, хордлого үүсгэдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Тиймээс өнөөдөр хамгийн сайн хамгаалалт бол титаны давхар исэл, цайрын исэл зэрэг ашигт малтмал дээр суурилсан тос гэсэн үзэл бодол маш их алдартай.

Гэсэн хэдий ч ихэнх арьсны эмч нар химийн гаралтай нарнаас хамгаалах тос нь хор хөнөөлөөс илүү ашиг тустай гэдэгт итгэдэг. Мөн арьсны эмч нар өргөн хүрээний хамгаалалттай (UV-A ба UV-B-ийн хамгаалалттай) тос хэрэглэхийг зөвлөж байна, SPF 30-аас багагүй байна.

Нарнаас хамгаалах тосонд SPF гэж юу вэ

SPF нь цөцгий нь хамгаалалтын шинж чанараа хэр удаан хадгалж байгааг илтгэдэг үзүүлэлт юм. Өөрөөр хэлбэл, тос түрхэхгүй бол арьс 10 минутын дотор шатдаг бол SPF 30-тай тэнцэх тос нь энэ интервалыг 300 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

SPF нь логарифмын үзүүлэлт бөгөөд тодорхой цэгт (30 орчим) хүрсний дараа энэ утгыг цаашид нэмэгдүүлэх нь нэмэлт хамгаалалт нэмэх магадлал багатай гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ

Мэргэжилтнүүд наранд гарахаас 15 минутын өмнө тосыг түрхэхийг зөвлөж байна. Уг процедурыг хоёр цаг тутамд эсвэл хөлрөх эсвэл усанд орсны дараа шууд давтах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэд хэдэн ус нэвтэрдэггүй тос байдаг, гэхдээ үлдсэн хэсэг нь угааж, эсвэл шинж чанараа алддаг.

Хэрэв та аль хэдийн шатсан бол яах вэ

Эхнийх нь нарнаас нуугдаж, цаашид гэмтэхээс сэргийлж, бие махбодийг эдгээх механизмыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Хоёрдугаарт, та хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл чийгшүүлэгч, загатналтын эсрэг бүтээгдэхүүн хэрэглэж өвдөлтийг намдаах боломжтой. Өвдөлт хүчтэй байвал өвдөлт намдаах эм уувал зүгээр.

Чухал! Алое вера нь түлэгдэлтийг хамгийн сайн эмчилдэг гэсэн нотолгоо байхгүй.

Өөр нэг сайн зөвлөгөө бол хэрэв та түлэгдсэн бол их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Наранд түлэгдэх нь ихэвчлэн шингэн алдалт дагалддаг.

Хэдэн өдрийн дараа наранд түлэгдэх нь эдгэрч эхэлдэг. Хэдэн долоо хоногийн дараа сайжирна. Гэсэн хэдий ч гэмтсэн ДНХ молекул бүхий эсүүд хуримтлагдаж, наранд шарах, шатаах тусам хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Наранд болгоомжтой байгаарай!

Зун ид үргэлжилж байгаа тул төгс бор шаргал өнгөтэй болох тухай асуудал маш их хамааралтай. Наранд шарах гол зөвлөмж, эсрэг заалтуудыг авч үзье.

Олон сар хүйтэн болсны дараа бие махбодид нарны гэрэл, мэдээжийн хэрэг Д аминдэм хэрэгтэй.Гэхдээ наранд толгойгоо шумбахаас өмнө сайтар бэлдэх хэрэгтэй. Идээлэх нь бие махбодийг хэт ягаан туяанаас хамгаалах хариу үйлдэл юм. Түүнтэй тулгарах үед арьс үр дүнтэй саадыг бий болгохын тулд бүх хүчээ хаядаг. Эпидерми нь эд эсийг шатаахаас хамгаалдаг меланин хэмээх бараан пигмент үүсгэдэг меланоцит гэж нэрлэгддэг тусгай эсүүдийг агуулдаг. Энэ нь нарны туяанд арьс гэмтэх меланиний хариу үйлдэл юм.

Наранд шарах үйл явцыг ойлгохын тулд нарны цацрагийн үндсэн төрлүүдийг авч үзье.

• Нарны гэрэл бол харагдахуйц спектр юм.
• Хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) - фотохимийн нөлөөг хариуцдаг бөгөөд арьсны сайхан өнгө өгдөг.
• Хэт улаан туяа - дулааны нөлөөлөл үүсгэдэг.

Хэт ягаан туяа нь нийт цацрагийн 5 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь тодорхой биологийн идэвхжилээр тодорхойлогддог. Энэ нь гурван спектрт хуваагддаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой урттай туяа, хүний ​​биед үзүүлэх өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг.

1. Спектр нь 100-280 нм долгионы урттай хатуу богино долгионы цацраг юм. Цацраг нь озоны давхаргад хадгалагддаг, өөрөөр хэлбэл дэлхийн гадаргуу дээр бараг хүрдэггүй. Тэд бүх амьд биетэд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.
2. Б спектр нь 280-320 нм дунд долгионы урттай. Энэ нь дэлхийн гадаргуу дээр ирж буй хэт ягаан туяаны 20 орчим хувийг бүрдүүлдэг. Мутаген шинж чанартай, эсийн ДНХ-д нөлөөлж, бүтцэд нь саад учруулдаг. Энэ нь зөвхөн эпидерми рүү нэвтэрч зогсохгүй эвэрлэг бүрхэвчээр шингэдэг. Арьс, нүдийг түлэгдэхэд хүргэдэг.
3. А спектр нь 315-400 нм урт долгионы урттай зөөлөн цацраг юм. Энэ нь нийт хэт ягаан туяаны 80%-ийг эзэлдэг. Энэ нь спектрээс мянга дахин бага энергитэй B. Арьсанд нэвтэрч, арьсан доорх эдэд хүрч, судаснууд болон холбогч эдийн утаснуудад нөлөөлдөг. Бие дэх биологийн идэвхт бодисын үйлдвэрлэлийг дэмжинэ.

Нар бол D3 витамины хүчтэй эх үүсвэр юм. Өдөр тутмын тунг авахын тулд 10-15 минутын турш наранд шарах нь хангалттай. Витамин нь кальцийн солилцоонд оролцож, шүд, яс, үс, хумсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Зуны амралт нь цус үүсэхийг түргэсгэж, дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Арьс нь хүрээлэн буй орчны олон сөрөг хүчин зүйлийн эсрэг найдвартай хаалт юм. Гэхдээ түүний хамгаалалтын механизмын боломж хязгааргүй юм. Хэрэв гэмтлийн хүчин зүйлийн үйлдэл хүчтэй эсвэл хэт удаан байвал эпидерми болон бүхэлдээ бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Наранд шарах нь ашигтай юу, хортой юу?

Урин дулааны улирал ирж байгаа энэ үед наранд шарах нь ашигтай, хор хөнөөлтэй юу гэдгийг олон хүн сонирхож байна. Юуны өмнө тэнгэрийн бие бол байгалийн эмч учраас энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй хүний ​​биед хэрэгтэй гэдгийг та мэдэх ёстой.

Наранд шарах гол шинж чанаруудыг авч үзье.

• Хэт ягаан туяаны үйлчлэл нь кальци, фосфорыг шингээхэд шаардлагатай Д аминдэмийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь булчин, ясыг бэхжүүлж, шархны эдгэрэлтийг сайжруулж, хүүхдүүдэд рахит, насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Тэд бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлт, амьсгалыг идэвхжүүлж, идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
• Эдгээр нь арьсны янз бүрийн асуудлаас ангижрахад тусалдаг: psoriasis, батга, экзем, мөөгөнцөр. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг тул хэт ягаан туяа нь арьсны сүрьеэгийн эмчилгээнд ашиглагддаг.
• Эдгээр нь биеийг хатууруулах, хамгаалалтыг бэхжүүлэх, янз бүрийн халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Тэд серотонины дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь архаг стресс, сэтгэлийн хямрал, хөдөлмөрийн чадвар буурахад тусалдаг.

Гэхдээ дээрх ашигтай шинж чанаруудыг үл харгалзан байгалийн идээлэх нь тодорхой эсрэг заалт, дүрэм журамтай байдаг. Тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь зуны амралтаа аль болох ашигтай, аюулгүй болгох боломжийг танд олгоно.

Хэдэн цагт наранд шарах хориотой вэ?

Зуны аюулгүй амралтын чухал тал бол наранд шарах цаг юм. Та хэдэн цагт наранд шарах боломжгүй, энэ процедурын бусад талыг анхаарч үзээрэй.

• Нар бол цацраг идэвхт энергийн эх үүсвэр юм. Үйл ажиллагааны оргил үе нь 11:00-16:00 цаг хүртэл байдаг. Өөрөөр хэлбэл, өдрийн цагаар гадуур явахыг хатуу зөвлөдөггүй. Энэ хугацаанд ялангуяа хөнгөн мэдрэмтгий арьстай хүмүүст түлэгдэх эрсдэл өндөр байдаг.
• 8:00-11:00 цаг хүртэл наранд шарах нь дээр. 16:00 цагаас хойш та далайн эрэг дээр аюулгүй амарч болно, учир нь энэ хугацаанд та арьсны өнгийг жигд болгож чадна.
• Шаргал өнгөтэй болох нь аажмаар байх ёстой, өөрөөр хэлбэл өдөржин шатаж буй туяа дор хэвтэх нь эсрэг заалттай байдаг. Та 10 минутаас эхэлж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
• Тасралтгүй нарны эмчилгээний хамгийн дээд хугацаа өдөрт 2 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Наранд шарах нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг боловч үүнийг зөв худалдан авсан тохиолдолд л болно. Нарны эмчилгээг зөв зохион байгуулах шаардлагатай. Хэт их урам зоригтой бол ноцтой үр дагавар гарах боломжтой. Хамгийн аюултай нь арьсны хорт хавдар үүсэх явдал юм.

Яагаад, хэн наранд наранд шарах ёсгүй вэ?

Хэт ягаан туяаны цацрагийн сөрөг нөлөөнд арьсны хариу үйлдэл нь наранд байдаг. Түүний нөлөөн дор меланин пигмент нь эсэд үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эд эсэд үзэсгэлэнтэй шоколадны өнгө өгдөг. Гэхдээ аливаа процедурын нэгэн адил наранд шарах нь тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Яагаад, хэн наранд наранд шарах ёсгүйг анхаарч үзээрэй.

Үнэмлэхүй эсрэг заалтууд:

• Нарны харшил (фотодерматит).
• Гэрэл мэдрэмтгий шинж чанартай эмийг хэрэглэх (сульфонамид, тетрациклин, феотиазины дериватив).
• Альбинизм нь арьсны эсэд меланин бүрэн байхгүй байдаг удамшлын өвчин юм.
• Аливаа нутагшуулалтын онкологийн эмгэг.
• Мастопати буюу хөхний хорт хавдрын эмчилгээний дараах нөхцөл байдал.
• Гипертерми.
• Дотоод шүүрлийн өвчин.
• Бамбай булчирхайн эмгэг.
• Цочмог халдварт үйл явц.
• Залуужуулах процедур, хальслах, гоо сайхны тарилга, лазер үс арилгах дараа нөхөн сэргээх хугацаа.

Харьцангуй эсрэг заалтууд:

• 2-3 нас хүртэлх бага насны хүүхдүүд. Хүүхэд нарны гэрэлд маш мэдрэмтгий байдаг нимгэн, эмзэг арьстай.
• 60-65-аас дээш насны хүмүүс. Дүрмээр бол энэ насанд олон хүмүүс цусны даралт, зүрх судасны эмгэг болон бусад өвчинтэй холбоотой байдаг.
• Хоргүй хавдар байгаа эсэх.
• Жирэмслэлт.
• Том диспластик неви байгаа эсэх.

Хэт их наранд түлэгдэх нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгаж, коллагены ширхэгийг устгахад хүргэдэг. Эпидермисийн гиперпигментаци, өөрөөр хэлбэл шар-хүрэн хэсэг, хоргүй эмгэг (freckles, lentigo, melanocytic nevi) үүсэх боломжтой.

Мөн меланома, өөрөөр хэлбэл арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Эмнэлгийн статистик мэдээллээс харахад меланома нь залуу эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хорт хавдрын хоёрдугаарт ордог. Уушигны хорт хавдрын дараа нас баралтын хоёрдугаарт ордог. Өвчин нь хэт ягаан туяаны байгалийн эх үүсвэр, идээлэгч ороор өдөөгдөж болно. Нар нь дархлааны тогтолцооны урвалыг дарангуйлж, герпес вирусыг идэвхжүүлдэг. Арьсыг чийгшүүлж, үрчлээтэж, бүдгэрч, барзгар, барзгар болгодог.

Ямар өвчний улмаас наранд шарах боломжгүй вэ?

Нарны эмчилгээний олон ашигтай шинж чанарыг үл харгалзан наранд шарах нь хүн бүрт ашиг тустай байдаггүй. Ямар өвчний улмаас наранд шарах боломжгүйг анхаарч үзээрэй.

• Хорт хавдар, хорт хавдрын өмнөх нөхцөл байдал.
• Нүдний өвчин.
• Сүрьеэ.
• Флеберизм.
• Олон тооны неви, насны толбо, төрсний тэмдэг.
• Эмэгтэйчүүдийн өвчин (мастопати, поликистик болон бусад).
• Аутоиммун эмгэг.
• Халдварт өвчин.
• Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
• Дотоод шүүрлийн өвчин.
• Психоневрологийн өвчин.

Бүртгэгдсэн эмгэгүүдээс гадна зарим гоо сайхны процедурын дараа далайн эрэг дээр амрах нь эсрэг заалттай байдаг.

• Арьсыг хальслах, тоног төхөөрөмжөөр цэвэрлэх.
• Лазер үс арилгах.
• Байнгын будалт.
• Арьсан дээрх неоплазмыг арилгах.
• Эфирийн тос бүхий биеийн боолт.
• Ботокс тарилга.

Эмийн эмчилгээтэй холбоотой арьс ширний түр зуурын эсрэг заалтууд байдаг.

• Photosensitizers - наранд түлэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тэдний өргөдөл дууссаны дараа та 1-6 сарын дараа амрах боломжтой.
• Ретинол, третиноин эсвэл ретинойн хүчил агуулсан эмүүд. Эдгээр нь батга арилгах, үрчлээсийг арилгахад ашиглагддаг.
• Нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг эмүүд (Triclosan, Chlorhexidine, Griseofulvin).
• Шээс хөөх эм (Chlorthalidone болон Furosemide дээр үндэслэсэн).
• Antipsoriatic гоо сайхны бүтээгдэхүүн.
• Антидепрессант, тайвшруулах эм, таталтын эсрэг эм.
• Антигистамин, бөөлжилтийн эсрэг эм, антибиотик.
• Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг чихрийн шижингийн эсрэг эмүүд.
• Жирэмслэлтээс хамгаалах эм болон бусад эстроген, прогестерон дааврын эмүүд.

Хэрэв наранд шарах эсрэг заалтууд зөрчигдсөн бол ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

1. Наранд түлэгдэх - ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь хэт ягаан туяаны цацраг нь эпидермисийн дээд давхаргыг шатааж байгаатай холбоотой юм. Энэ нь арьс чангарах, улайх, цэврүүтэх мэдрэмжээр илэрдэг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд температур нэмэгдэж, цусны даралт буурч, ерөнхий сулрал, чиг баримжаа алдагддаг.
2. Нарны цохилт - толгойн хувцасгүйгээр удаан хугацаагаар халуунд өртсөний улмаас үүсдэг. Цусны судас өргөжиж, цус нь толгой руу урсдаг. Хурц сул дорой байдал, толгой өвдөх, сурагчид өргөсдөг. Цусны цус алдалт, ухаан алдах боломжтой. Температур нэмэгдэж, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
3. Фотодерматоз бол хэт ягаан туяанд хэт мэдрэг байх үед үүсдэг нарны харшил юм. Өвдөлттэй нөхцөл байдал нь арьсны улайлт, үрэвсэл, хальслах зэргээр илэрдэг. Хүнд загатнах, шатаах, янз бүрийн тууралт, салст бүрхэвч хавагнах.
4. Арьсны хорт хавдар - байнга, удаан хугацаагаар наранд шарах нь түлэгдэлт үүсгэж, хорт хавдар үүсгэдэг. Эмнэлгийн статистикийн мэдээгээр хорт хавдрын 50-80 орчим хувь нь байгалийн хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс үүдэлтэй байдаг.
5. Нүдний өвчин - Дулааны нөлөөгөөр нүдний хуурайшилт, нүдний хараа муудах, линз нь үүлэрхэг (катаракт), нүдний салст бүрхэвчийн үрэвсэл үүсдэг.
6. Фото хөгшрөлт - наранд удаан хугацаагаар өртөх нь арьсны дээд давхаргад гэмтэл учруулдаг. Эдгээр урвалууд нь хөгшрөлтийн үед тохиолддог өөрчлөлтүүдтэй төстэй байдаг. Хуурай арьс, судасны өөрчлөлт, улайлт, янз бүрийн насны толбо, сэвх, үрчлээс үүсдэг.

Наранд psoriasis-тай наранд шарах боломжтой юу?

Арьсанд нөлөөлж, гадаргуу дээр товруу (хуурай, нарийн тодорхойлогдсон толбо) үүсгэдэг архаг үрэвсэлт өвчин бол psoriasis юм. Энэ эмгэг нь зөвхөн өвдөлт мэдрэхүй төдийгүй гоо сайхны таагүй байдлыг үүсгэдэг. Psoriatic дэлбэрэлт нь биеийн бүх хэсэгт байрладаг. Толгой, нуруу, хэвлий дээр товруу гарч ирдэг, ихэнхдээ тохойн гадаргуу, өвдөгний нугалж, өгзөг нөлөөлдөг.

Хүйтэн улиралд тууралт нь хувцас хунараар хучигдаж болох боловч зуны улиралд олон өвчтөнд асуулт гарч ирдэг: psoriasis-тай наранд шарах боломжтой юу? Юуны өмнө энэ өвчин, хэт ягаан туяа нь хоорондоо нийцдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зун бол эмчилгээний хамгийн таатай үе юм. Далайн устай хослуулан нарны процедур нь эмчилгээний шинж чанартай, өөрөөр хэлбэл далайн эрэг дээр амрах шинж чанартай байдаг.

Наранд шарах нь арьс хатуурч, лимфийн шингэн рүү хүчилтөрөгчийн урсгал нэмэгддэг тул удаан, удаан эдэлгээ өгдөг.

Нарны ашигтай шинж чанарууд:

• Psoriatic товрууг устгах, эпидермисийн шинэчлэлт.
• Гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах.
• Загатнах, хальслах зэргийг арилгах.
• Шинэ товруу, папулууд үүсэхийг удаашруулна.

А ба В хэлбэрийн хэт ягаан туяа нь эпидермисийн гадаргуу дээр үүсэх эмгэг процессыг дарангуйлдаг. Тиймээс тэдний тусламжтайгаар та янз бүрийн тууралтаас хурдан ангижрахаас гадна шарх, шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх боломжтой.

Хүйтний улиралд өвчин хурцдах нь цусан дахь Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Түүний дутагдлыг хоол хүнс эсвэл наранд шарах замаар нөхөж болно. Ийм эмчилгээний үр нөлөө нь тодорхой тохиолдол бүрт хувь хүн бөгөөд өвчний төрөл, төрлөөс хамаарна.

Psoriasis-ийн нарны эмчилгээний дүрэм:

• Анхны наранд 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний дараа амрах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, 30 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Өглөө 8:00-11:00, орой 16:00-20:00 цагийн хооронд наранд шарах нь дээр. Үдийн хоолны завсарлага нь хамгийн аюултай, учир нь гэрэлтүүлэгч нь хамгийн идэвхтэй бөгөөд өвчний хүндрэлд хүргэдэг.
• Арьсыг хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий тусгай хамгаалалтын бодис хэрэглэх шаардлагатай.
• Арьс ширний дараа psoriasis-ийн товрууг идэвхтэй найрлагатай цайрын пиритион агуулсан тос, аэрозолоор эмчилнэ.

Нарны psoriasis эмчилгээний бүх ашиг тус, үр нөлөөг үл харгалзан энэхүү процедур нь тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Өвчин нь зуны улиралд улам дорддог өвчтөнүүдэд ийм эмчилгээ хийхийг хориглодог бөгөөд энэ нь нийт өвчтөнүүдийн 5 орчим хувийг эзэлдэг.

Болгар, Словени, мэдээжийн хэрэг Израилийн амралтын газруудад псориазыг эмчлэх сайн нөхцлийг бүрдүүлсэн. Сөнөсөн тэнгисийн сувиллын газруудад амрах, эмчлэх нь өвчнийг удаан хугацааны нөхөн сэргээх үе шатанд шилжүүлэх боломжийг олгодог.

Вируст гепатиттай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Элэгт нөлөөлдөг вируст өвчин бол гепатит юм. Өвчин нь шинж тэмдэггүй эсвэл цочмог өвдөлттэй дайралт хэлбэрээр илэрдэг. Ямар ч тохиолдолд өвчтөнд урт хугацааны эмчилгээ, нөхөн сэргээх эмчилгээ, хоолны дэглэмийн эмчилгээ болон бусад олон тооны эсрэг заалтууд байх болно. Үүнээс болж олон өвчтөнүүд асуулт асууж байна: вируст гепатиттай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Хэрэв өвчин тогтвортой намжих төлөвтэй байгаа бол дараахь дүрмийн дагуу амрах боломжтой.

• Та өглөөний 10:00 цаг хүртэл, оройн 17-18:00 цагийн хооронд хэт ягаан туяа биш, харин хэт улаан туяа нь арьсанд тусах үед далайн эрэг дор байх боломжтой бөгөөд энэ нь бие махбод дахь вирусын хурдан үржихэд нөлөөлдөггүй.
• Төрөл бүрийн хүндрэл гарахаас зайлсхийхийн тулд хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх шаардлагатай. Тэд арьсанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгадаг.
• Хэрэв амралтын үеэр биеийн байдал муудсан бол та сэрүүн газар, жишээлбэл, дээвэр эсвэл шүхэр дор явах хэрэгтэй. Мөн толгойн гоёл чимэглэлийн талаар бүү мартаарай.

Өвчний хурцадмал үед нарны процедур нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь хэт ягаан туяа нь вирусын үржлийг өдөөдөгтэй холбоотой юм.

Умайн фиброматай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Умайн эдэд хоргүй формац (эндометрийн давхарга, сероз мембраны доор, умайн хүзүү эсвэл булчингийн давхарга дотор байрлаж болно) нь фибройд юм. Эмнэлгийн статистик мэдээгээр энэ өвчин эмэгтэйчүүдийн 30% -д тохиолддог бөгөөд ихэнхдээ 25-35 насныхан байдаг. Эмгэг судлалын өвөрмөц байдал нь шинж тэмдэггүй, ноцтой хүндрэлүүд юм. Эмчилгээ нь мэс заслын аргаар явагддаг бөгөөд үйл ажиллагааны төрөл нь өвчтөний биеийн онцлог шинж чанараас хамаарна.

Эмчилгээний дараа олон өвчтөн дараах асуултыг сонирхож байна: умайн фибройд наранд наранд шарах боломжтой юу? Нарны эмчилгээ нь эсрэг заалттай биш боловч үүнийг хийхээс өмнө нөхөн сэргээх хугацаа дуусах хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь фибройд дахин давтагдах шинж чанартай байдагтай холбоотой бөгөөд биеийн хэт халалт нь үүнд таатай нөхцөл болдог.

Эмнэлгийн практикт халуун орнуудад богино хугацаанд амрах үед өвчин дахин давтагдах тохиолдол байнга гардаг. Ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд наранд амрах нь маш болгоомжтой байх ёстой бөгөөд аюулгүй идээлэх бүх дүрмийг баримтална.

Наранд ханиадтай наранд шарах боломжтой юу?

Организм бүр хувь хүн байдаг тул зөвхөн эмчлэгч эмч нар ханиадтай наранд шарах боломжтой эсэхийг шийдэх ёстой. Хамар, хоолой өвдөх нь үрэвсэлт үйл явцын шинж тэмдэг бөгөөд дархлааны тогтолцооны хамгаалалтыг бууруулдаг шинж тэмдэг юм. Эхний өдрүүдэд нарны гэрэлд өртөх нь дархлааг бууруулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчин тусах, одоо байгаа өвчний хүндрэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ханиад гэх мэт өчүүхэн зүйл ч гэсэн ноцтой эмгэг болж хувирдаг.

Үүний зэрэгцээ, олон эмч нар далайн эрэг дээр амрах нь ханиад, ялангуяа амьсгалын замын архаг эмгэгийн үед эмчилгээний үр нөлөөтэй гэж үздэг. Далайн агаар нь уушиг, гуурсан хоолойг хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэж, орон нутгийн дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ашигтай бодисоор ханасан байдаг.

Хэрэв та ханиадны үед нарны туяа хийхээр шийдсэн бол дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Гипотерми үүсэхээс зайлсхийх (халуунд удаан хугацаагаар суусны дараа усанд орохгүй байх).
• Далайн / голын ус зэрэг хүйтэн ундаа ууж болохгүй.
• Өглөөний 6 цагаас өглөөний 10 цаг хүртэл, 16 цагаас хойш наранд шарах хэрэгтэй.

Сэргээх явцыг хурдасгахын тулд витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол идэх хэрэгтэй. Шавар эмчилгээ зэрэг янз бүрийн физик эмчилгээний процедур нь ашигтай байх болно.

Наранд мастопатитай наранд шарах боломжтой юу?

Хөхний булчирхай дахь холбогч эдийн хэвийн бус тархалт бүхий хоргүй өвчин бол мастопати юм. Дүрмээр бол энэ эмгэг нь дааврын тасалдлаас болж үүсдэг. Цаг тухайд нь, зохих эмчилгээ хийхгүй бол хорт хавдар үүсгэдэг. Наранд зөв хандах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь түүний туяа нь хөхний эдэд хүчтэй нөлөөлдөг. Наранд мастопатитай наранд шарах боломжтой эсэхийг зөвхөн эмчлэгч эмч тодорхойлно.

Нарны гэрэл нь биед цогц нөлөө үзүүлдэг: эпидерми болон бодисын солилцоо, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Үүний ачаар бие нь яс, шөрмөсний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг. Гэхдээ бүх ашигтай шинж чанаруудыг үл харгалзан нарны туяа нь хөхний булчирхайн эмзэг, эмзэг эдэд онцгой аюултай нөлөө үзүүлдэг.

Мастопатитай наранд түлэгдэхийн эсрэг заалтууд:

• Өвчин нь цочмог үе шатанд байна.
• Мастопатийн цистик хэлбэр.
• Өвдөлтийн хам шинж илэрдэг.
• Хөхний хэсэгт зангилаа, бөөгнөрөл, хавдар үүсдэг.
• Булчирхайнууд хавдсан, хөхний толгойноос ялгадас гарч ирдэг.

Хэт ягаан туяа нь хоргүй неоплазмыг хорт хавдар болгон хувиргахад хүргэдэг. Мөн илүүдэл жинтэй, саяхан хөхний мэс засал хийлгэсний дараа, дааврын эм ууж байхдаа наранд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

• Наранд түлэгдэх нь мастопати үүсгэдэггүй, гэхдээ энэ нь түүнийг улам хүндрүүлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
• 1. Цээжгүй амрах нь эсрэг заалттай байдаг. Та хөхний хамгаалалтыг хангалттай хангасан усны хувцас өмсөх ёстой.
• 2. Өглөө 11:00 цаг хүртэл, орой 16:00 цагаас хойш халуунд байж болно. Орой идээлэх нь хамгийн аюулгүй.
• 3. Гадаа гарахын өмнө шингэн алдалт болон халуунд удаан хугацаагаар өртөх бусад таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай хэмжээний шингэн нөөцлөх хэрэгтэй.

Мастопати нь нарны ашиг тусын талаар эцсийн шийдвэрийг зөвхөн маммологич гаргаж, тохиолдол бүрт тус тусад нь гаргаж чадна.

Хэрэв би наранд харшилтай бол наранд шарах боломжтой юу?

Арьсны янз бүрийн урвал, арьсны өвчин, ялангуяа зуны улиралд ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг. Нарны харшилтай наранд шарах боломжтой эсэхийг өвчтөн бүрт тус тусад нь эмчлэгч эмч тодорхойлно. Хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй харшил сүүлийн жилүүдэд ялангуяа өргөн тархсан. Түүний шинж тэмдгүүд нь аянгын хурдтайгаар, зарим нь хэдхэн секундын дараа, зарим өвчтөнд 1-2 цагийн дараа эсвэл наранд гарснаас хойш хоёр дахь өдөр гарч ирдэг.

Фототоксик урвалын онцлогууд:

• Фотодерматоз нь эрүүл хүмүүст удаан хугацаагаар наранд өртсөний дараа тохиолддог. Үүнээс сэргийлэхийн тулд 11:00-16:00 цагийн хооронд нарнаас зайлсхийж, арьсаа тусгай тос, тосоор хамгаалаарай.
• Нарны харшил нь зарим хоол хүнс, эм, ургамал, гэрэл мэдрэмтгий бодис бүхий бусад бодисуудтай холбоотой байж болно.
• Эмгэг судлалын үйл явц нь дархлааны эмгэгтэй илүү холбоотой байдаг. Дотоод шүүрлийн систем, элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүс үүнийг хөгжүүлэх эрсдэлтэй байдаг.
• Хөнгөн (эхний, Селтик) арьсны фототиптэй хүмүүс хэт ягаан туяаны харшилд өртөмтгий байдаг. Тэд бараг борлодоггүй, гэхдээ хэт ягаан туяанд үзүүлэх эмгэгийн урвал маш олон удаа тохиолддог.

Ихэнх тохиолдолд харшил нь чонон хөрвөс, экзем, цэврүү хэлбэрээр илэрдэг. Тууралт нь гар, нүүр, хөл, цээжинд тохиолддог. Ихэнхдээ тэд өвдөж, загатнах барзгар арьсны овойлт шиг харагддаг. Ховор тохиолдолд тууралт нь цутгаж, царцдас, цус алдалт, хайрс үүсгэдэг.

Зөвхөн харшлын урвалын шалтгааныг тогтоож, эмчилгээний курс дууссаны дараа зуны бүтэн амралт боломжтой. Гэхдээ эмчилгээ хийсний дараа наранд шарахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эмнэлгийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Зүрхний шигдээсийн дараа наранд шарах боломжтой юу?

Цусны хангамжийг зөрчсөний улмаас зүрхний булчинг гэмтээх, атеросклерозын товруу бүхий эрхтэний артерийн аль нэгийг бөглөрөх нь зүрхний шигдээс юм. Энэ өвчний аюул нь булчингийн нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь үхэж, үхжил үүсдэг. Цусны урсгалыг зогсоосны дараа 20-40 минутын дараа эмгэг процесс эхэлдэг. Зүрхний шигдээс үүсгэдэг олон хүчин зүйл байдаг.

Эмнэлгийн статистик мэдээллээс үзэхэд энэ нь ихэвчлэн халуунд, наранд эсвэл халуунд удаан хугацаагаар байх нь зүрхний гэмтэл, тархины судасны гэмтэл үүсгэдэг.

Терморегуляцийг зөрчсөн, өөрөөр хэлбэл халуунд удаан хугацаагаар амрах зэргээс үүдэлтэй зүрхний шигдээс хэрхэн үүсдэгийг нарийвчлан авч үзье.

• Биеийн температур аажмаар нэмэгддэг.
• Бие махбодь болон хүрээлэн буй орчны температурыг харьцуулж тэнцвэрийг бий болгохыг хичээдэг.
• Дасан зохицох механизмууд шавхагдаж, декомпенсацийн үе шат эхэлдэг.
• Биеийн ерөнхий хордлого, DIC хам шинж, бөөр, зүрхний дутагдал үүсдэг.
• Тархины эрчим хүчний хангамж тасалдсан.
• Цус алдалт, хавдар үүсдэг.

Энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс зүрхний шигдээсийн дараа наранд шарах боломжтой юу гэж гайхдаг. Зуны амралт, хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх боломж нь шилжүүлсэн эмгэгийн дараа нөхөн сэргээх түвшин, биеийн ерөнхий нөхцөл байдлаас хамаарна. Ихэнх тохиолдолд эмч нар нарны түлэгдэлтийг багасгахыг зөвлөж байна, өглөө эсвэл оройд. Түүнчлэн, арьс, хуйхыг нарнаас хамгаалах, усны тэнцвэрийг хадгалах талаар бүү мартаарай.

Наранд арьсны үрэвсэлтэй наранд шарах боломжтой юу?

Нар нь арьсны бүх өвчинд тустай гэсэн үзэл бодол байдаг. Үнэндээ бүх зүйл өөр байдаг. Жишээлбэл, наранд арьсны үрэвсэлтэй наранд шарах боломжтой эсэх нь өвчний явц, өвчтөний нас, мэдээжийн хэрэг эмнэлгийн заалтаас бүрэн хамаарна. Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь наранд шарсаны дараа тууралт эрчимжиж, нойтон газар, царцдас үүсч, хүнд загатнах, таагүй байдал үүсгэдэгтэй холбоотой юм.

Дерматит, ялангуяа түүний атопик хэлбэр нь намар-хаврын улиралд байнга хурцаддаг. Зуны улиралд ихэнх тохиолдолд эмгэг процесс буурч, өвчтөнүүд илүү сайн мэдэрдэг. Сайжруулалт нь юуны түрүүнд хэт ягаан туяаны үйлчлэлтэй холбоотой бөгөөд дунд зэргийн тунгаар арьсны тууралт, үрэвслийг дарж, загатнахыг бууруулдаг.

Дерматиттай удаан хугацаагаар наранд шарахыг зөвлөдөггүй, ялангуяа нарны идэвхжил нэмэгдэж байгаа тохиолдолд. Өглөө 11:00 цагаас өмнө, орой наранд шарах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд арьсанд харшил үүсгэдэггүй хамгаалалтын бодис түрхэх шаардлагатай.

ХДХВ-ийн халдвартай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Хүний дархлал хомсдолын вирус гэх мэт онош нь зуны амралтанд туйлын эсрэг заалттай байдаг гэдгийг та олонтаа сонсож болно. ХДХВ-ийн халдвартай наранд наранд шарах боломжтой эсэх нь өвчтөн бүрийн хувьд хувь хүн юм. Хэт их идээлэх нь ХДХВ-ийн халдвартай холбоогүй олон шалтгааны улмаас аюултай. Олон хүмүүсийн хувьд наранд шарах нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин тайвширч, тайвшрахад тусалдаг. Үүнээс гадна хэт ягаан туяа нь бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, эрүүл мэндэд тустай.

ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнүүдэд наранд шарах дүрэм нь эрүүл хүмүүст зориулсан зөвлөмжөөс ялгаатай биш юм.

• Нарны эмчилгээг өглөө эрт эсвэл оройн цагаар хийх нь дээр. 10:00-16:00 цагийн хооронд нарны идэвхжил нэмэгдэхээс зайлсхийх нь дээр.
• Биедээ хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий хамгаалалтын тос түрхэх шаардлагатай. Уг процедурыг гадаа гарахаас 20-30 минутын өмнө хамгийн сайн хийж, 2-3 цаг тутамд, ялангуяа усанд орсны дараа давтана.
• Мөн нүд, толгойг хамгаалах шаардлагатай. Амралтын үеэр шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ундны усаар нөөцлөхийг зөвлөж байна.

Ямар ч тохиолдолд зуны амралтаа төлөвлөхөөс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь идээлэх явцад гарч болзошгүй эмээс гаж нөлөө, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Наранд түлэгдсэний дараа наранд шарах боломжтой юу?

Арьсны дулаан, химийн болон цацрагийн гэмтэл нь бие махбодийн болон гоо зүйн олон таагүй байдлыг үүсгэдэг. Үүнтэй төстэй гэмтэл авсан олон хүмүүс асуултыг сонирхож байна: наранд түлэгдсэний дараа наранд шарах боломжтой юу? Хэрэв эд эсийн үрэвслийн шинж тэмдэг бүрэн байхгүй бол нарны эмчилгээг зөвшөөрдөг. Үгүй бол идээлэх (байгалийн болон хиймэл), халуун ус, саун болон бусад дулааны процедурыг хориглоно.

Хэрэв эдгэрэх үйл явц амжилттай бол богино хугацаанд наранд шарах нь биед тустай. Үүний зэрэгцээ, залуу, нарийхан арьс амархан цочролд ордог тул хамгаалалт хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Далайн эрэг рүү явахын өмнө та эпидермисийг өндөр SPF нарнаас хамгаалах тосоор эмчлэх хэрэгтэй.

Хэрэв наранд шатсаны дараа хуучин түлэгдэлт нь хавдаж, улайж байвал халуунд цаашид үлдэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хориг нь эд эсийг бүрэн эдгээх хүртэл хүчинтэй байна. Bepanten эсвэл Panthenol гэх мэт санг ашиглах нь илүүц байх болно. Тэд өвдөлтийн мэдрэмжийг багасгаж, гэмтсэн эпидермисийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.

Бамбай булчирхайтай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Дотоод шүүрлийн систем, нарны өвчин нь үл нийцэхийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү, бамбай булчирхайтай наранд наранд шарах боломжтой юу? Бамбай булчирхайн дааврын илүүдэлтэй хүмүүс - тиротоксикоз нь дулааныг сайн тэсвэрлэдэггүй. Тиймээс энэ тохиолдолд нарны эмчилгээний өмнө дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгох хэрэгтэй. Гипотиреодизм, өөрөөр хэлбэл бамбай булчирхайн дааврын дутагдлыг эмчлэх шаардлагатай. Тэгэхгүй бол зуны амралт чинь амжилтгүй болж магадгүй.

Бамбай булчирхай нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, биеийн температурыг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Хэрэв эрхтэний үйл ажиллагаа суларсан бол цаг уурын өөрчлөлт нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Тэнгэрийн бие нь булчирхайд шууд нөлөөлдөггүй, гэхдээ түүнд өртөх үед түүний дархлааны эсүүд бамбай булчирхайн эдэд халдаж эхэлдэг.

Хэрэв бамбай булчирхайд зангилаа байгаа бол зуны амралтаас өмнө хяналтын хэт авиан шинжилгээ, дааврын цусны шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв зангилаа том бол биопси хийх шаардлагатай. Хэрэв дааврын хэмжээ хэвийн, биопси нь хорт хавдар илрээгүй бол идээлэхийг зөвшөөрдөг. Ийм шинжилгээг бамбай булчирхайн томрол, дотор нь цистик формаци байгаа тохиолдолд хийх ёстой.

Нарны эмчилгээний эсрэг заалтууд:

• Бамбай булчирхайн хорт хавдар.
• Гормоны түвшин нэмэгдсэн.
• Хурдан өсөн нэмэгдэж буй зангилаа.

Бусад тохиолдолд зөвхөн дотоод шүүрлийн эмчийн зөвшөөрлөөр амрах боломжтой. Энэ тохиолдолд дараах дүрмийг баримтлах нь маш чухал юм.

1. Та хэт ягаан туяаны шууд цацраг дор удаан хугацаагаар байх ёсгүй, өглөө эсвэл оройд наранд шарах, сүүдэрт амрах нь дээр.
2. Биеийн ил гарсан хэсэгт нарнаас хамгаалах тосыг түрхэж, 2-3 цаг тутамд шинэчилж байгаарай. Панамын малгай, нарны шил зүү.
3. Биеийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх. Нүүрс устөрөгчтэй рашаан ус ууна.

Нар нь бүх биед, түүний дотор дотоод шүүрлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Дулаан элсэн дээр байх нь ашигтай. Богино дулааны эмчилгээ нь хоолойн хэсэг болон бамбай булчирхайгаар холбогдсон хөлний рефлексийн цэгүүдэд сайнаар нөлөөлдөг.

Салхин цэцэг өвчний дараа наранд шарах боломжтой юу?

Салхин цэцэг нь туйлын тааламжгүй шинж тэмдэг юм - биеийн бүх хэсэгт усан тууралт гарч ирдэг. Цэврүү нь хурдан дэлбэрч, царцдас үүсгэдэг бөгөөд түүний доор залуу арьс ургадаг. Үүний үндсэн дээр салхин цэцэг өвчний дараа наранд шарах боломжтой юу гэсэн асуултын хариулт нь эдгэрсний дараа хэр их цаг хугацаа өнгөрснөөс бүрэн хамаарна.

• Өвчний дараа тэр даруй хэт ягаан туяанд өртөх нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь эмгэгийн байдлыг улам хүндрүүлж, тууралт гарсан газарт пигментаци өөрчлөгдсөн хэлбэрээр хүндрэл үүсгэдэг.
• Ихэнх тохиолдолд өвчин хоёр долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бол насанд хүрэгчид хүнд хэлбэрээр, хүүхдүүдэд хөнгөн хэлбэрээр өвддөг.
• Арьсыг бүрэн сэргээж дууссаны дараа нэг сарын турш гудамжинд гарч ирэхгүй байхыг олон эмч нар зөвлөж байна. Гэхдээ жилийн турш наранд шарах нь эсрэг заалттай гэж үздэг олон тооны мэргэжилтнүүд байдаг.

Салхин цэцэг өвчний дараа арьс маш сул, хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг хангалттай хангаж чадахгүй. Үүнээс гадна тууралт гарсан газруудад арьсны арьс нимгэрч, түлэгдэх эрсдэл нэмэгддэг. Үүнээс болж сайхан шоколадан шаргал биш харин бүх биеэр хөгшрөлтийн нөсөө толбо гарч ирдэг бөгөөд үүнийг арилгахад маш их хугацаа шаардагдана.

Би наранд шивээс хийлгэж болох уу?

Өнөөдөр шивээс нь онцгой зүйл биш юм. Энэ бол нэг төрлийн гоо сайхны процедур бөгөөд энэ үеэр бие дээр хэв маяг эсвэл хэв маягийг тогшдог. Гэхдээ үүний дараа эдийг эдгээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Наранд шивээстэй наранд шарах боломжтой юу гэсэн асуулт бүх шивээсний дурлагчдын хувьд хамаатай.

Зуны улиралд би хүн бүрт шинэ шивээс үзүүлэхийг үнэхээр хүсч байгаа ч нарны туяа тэдэнд, ялангуяа шинэхэн шивээсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ хоригт solarium-д зочлох, далайн усанд сэлэх, халуун ус, саунд орох зэрэг орно. Хэт ягаан туяа нь пигмент эсийг устгадаг тул шивээсний бэх хурдан арилдаг.

Хэрэв арьс эдгэрсэн бол, өөрөөр хэлбэл процедурын дараа 3-4 сарын дараа шивээстэй наранд шарах боломжтой. Шивээсээ хадгалах, зуны сайхан сүүдэртэй болох үндсэн зөвлөмжийг авч үзье.

• Нарнаас хамгаалах тос түрхээд наранд гар. Түүнчлэн, SPF-ийн хамгаалалтын түвшин өндөр байх тусмаа сайн. Усанд орох бүрийн дараа тосыг шинэчлэх шаардлагатай.
• Нарны эмчилгээг зөвхөн аюулгүй цагт, өөрөөр хэлбэл өглөө 11:00 цагаас өмнө, оройн 16:00 цагаас хойш хийж болно.
• Амралтын дараа цэвэр усаар сайтар угааж, чийгшүүлэгч тосоор биеэ арчил.

Наранд мэнгэтэй наранд шарах боломжтой юу?

Эрүүл мэнддээ нухацтай санаа зовдог олон неви эзэмшигчид наранд мэнгэтэй наранд шарах боломжтой эсэх талаар санаа зовж байна. Неви өөр өөр байдаг тул хоёрдмол утгагүй хариулт өгөх нь бараг боломжгүй юм. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэт ягаан туяа нь ашиг тустай биш юм.

• Төрсний тэмдэг нь арьсны хэвийн бус байдал юм. Тэдгээр нь их хэмжээний меланин агуулдаг бөгөөд энэ нь тэднийг бор өнгөтэй болгодог.
• Тэд янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байж болно. Хамгийн найдвартай нь жижиг, хавтгай пигмент толбо юм. Гэхдээ гүдгэр, хэлбэр дүрсээ өөрчилсөн нь санаа зовоох шалтгаан болдог.
• Дүрмээр бол тайван байдалд тэд хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ тэдний өчүүхэн гэмтэл нь ноцтой хүндрэлүүд, тэр дундаа меланома үүсэхэд хүргэдэг.

Нарны туяа нь арьсны эпидермисийн давхаргад нөлөөлж, меланиныг идэвхтэй үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шаргал өнгөтэй болдог. Мэнгэ дэх энэ пигментийн нэмэлт үйлдвэрлэл нь тэдний хурдацтай өсөлт, деформацид хүргэдэг. Зуны амралтаа аюулгүй байлгахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Хамгаалалтын тосгүйгээр та нарны шууд тусгалд байж болохгүй, ялангуяа невус дээр болгоомжтой түрхэх хэрэгтэй.
• Өглөө, оройд наранд шарах. Хэрэв та үдийн цайны цагаар халуунд байгаа бол битүү боловч хөнгөн хувцас өмс. Хэрэв нүүрэн дээр тогтоц байгаа бол тэдгээрийг өргөн халхавчтай малгай эсвэл малгайгаар хучих хэрэгтэй.
• Том, өргөгдсөн мэнгэ нь нөхөөсөөр хучигдсан байж болно.

Наранд шарах үед мэнгэг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв хэв гажилт (хэлбэр, хэмжээ өөрчлөгдөх) байвал та даруй хавдрын эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Липоматай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Липома нь өөхний эдээс үүсдэг хоргүй арьсны өвчин юм. Түүний гадаад төрх нь биеийн тогтолцооны эмгэгийг илтгэнэ. Энэ нь ямар ч хүнд үүсч болох гоо сайхны согог бөгөөд биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөггүй. Өөрөөр хэлбэл, липоматай наранд наранд шарах боломжтой юу гэсэн асуултын хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм - тийм ээ, нарны цацрагт дунд зэргийн өртөх нь зөвхөн зөвшөөрөгдөхгүй төдийгүй биед ашигтай байдаг.

Липома нь хорт хавдар болж хувирдаггүй ч түүний бүтэц нь үхжил, халдварт хүндрэлийг үүсгэдэг. Хамгаалалтын хэрэгслийг ийм формацид болгоомжтой хэрэглэж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв липома том бол мэс засалчтай холбоо барьж, арилгах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд зуны амралт нь шарх бүрэн эдгэрсний дараа л боломжтой байдаг.

Наранд үүртэй наранд шарах боломжтой юу?

Арьсны жижиг тууралт хэлбэрийн харшлын өвчин нь чонон хөрвөс юм. Энэ нь олон шалтгааны улмаас үүсч болох бөгөөд тэдгээрийн нэг нь нарны гэрлийг үл тэвчих явдал юм.

Фотодерматит нь хүнд загатнах, түлэгдэх шалтгаан болдог, гиперемик газар, цэврүү, улаан толбо нь бие дээр гарч ирдэг. Ихэнхдээ Селтик арьстай хүмүүс ийм асуудалтай тулгардаг. Тэдний арьс нь идээлэхийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, оронд нь түлэгдэлт, улайлт гарч ирдэг.

Өвчин нь зуны улиралд улам дорддог тул наранд чонон хөрвөсөөр наранд шарах боломжтой эсэх нь маш их хамааралтай юм.

• Энэ тохиолдолд далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар байх нь эсрэг заалттай байдаг.
• Хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол түрхэх хэрэгтэй.
• Нарны идэвхжил багатай оройн цагаар наранд шарах нь дээр.
• Өдрийн цагаар биеийг бүрхсэн, байгалийн даавуугаар хийсэн цайвар өнгөтэй, хөнгөн хувцас өмсөх нь дээр.

Нарны улмаас үүссэн чонон хөрвөсийг арилгахын тулд та эмчтэй зөвлөлдөж, нарийн төвөгтэй эм хэрэглэх хэрэгтэй.

Яагаад сорви наранд борлдоггүй вэ?

Сорви яагаад наранд наранд борлдоггүй вэ гэж олон хүн гайхаж байсан нь лавтай. Энэ нь сорвины эд нь бүхэлдээ пигмент эсгүй холбогч утаснаас бүрддэгтэй холбоотой юм. Наранд өртсөний дараа эдгээр хэсгүүд нь наранд шарсан арьстай харьцуулахад цагаан өнгөтэй хэвээр байна.

Хэрэв сорви нь нэг нас хүрээгүй бол хэвлийн хөндийн мэс засал эсвэл ноцтой гэмтэлтэй бол наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг. Сорви нь коллагенаас бүрддэг бөгөөд хэт ягаан туяа нь түүний үйлдвэрлэлийг ихэсгэдэг тул энэ нь сорвины хэмжээ, түүний гипертрофи нэмэгдэхэд хүргэдэг. Анагаах ухаан нь түлэгдэлтийн дараах сорви нь гиперпигментаци үүсэх, өөрөөр хэлбэл нарны туяанаас ихээхэн харанхуйлах тохиолдлыг мэддэг. Түүнчлэн, нар шинэхэн гэмтлийг маш ихээр гэмтээдэг гэдгийг мартаж болохгүй.

Хэрэв арьсан дээр хуучин сорви байгаа бол тэдгээрийг хэт ягаан туяанаас хамгаалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд сорвийг тусгай тосоор эмчлэх шаардлагатай бөгөөд 12:00-16:00 цаг хүртэл наранд шарах ёсгүй, өөрөөр хэлбэл нарны идэвхжил нэмэгдэхээс сэргийлнэ.

Сунгах тэмдгүүд наранд борлодог уу?

Эластин ба коллагены микрофибрийг гэмтээх нь арьсан доорх нулимс, өөрөөр хэлбэл сунгах тэмдгийг үүсгэдэг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг. Сунгах тэмдгүүд нь жирэмсэн үед болон дааврын эмгэгийн үед гэнэт жин хасах эсвэл жин нэмэх үед гарч ирдэг. Бие нь улаан судалтай нэг төрлийн зотон даавуу болж хувирдаг. Арьсны хугарлыг эмчлэхгүй бол аажмаар цагаан болж, сорви болон хувирна.

Энэ асуудлын олон эзэд наранд наранд наранд сунах шинж тэмдэг илэрдэг эсэх талаар сонирхож байна. Тэд нөхөн төлждөггүй, меланин агуулаагүй тул идээлэх боломжгүй. Халуунд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас тэд улаан болж, үрэвслийг үүсгэдэг. Сорви гэх мэт сунгах тэмдгийг гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хэт ягаан туяанаас хамгаалах хэрэгтэй. Эмчилгээг цаг тухайд нь хийснээр (лазер нөхөн сэргээх, мезотерапи, микродермабразия) сунгах тэмдгийн голомт дээр шинэ арьс үүсч, жигд борлогдох боломжтой болно.

Варикозын судаснуудтай наранд наранд шарах боломжтой юу?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог таагүй өвчин нь зөвхөн гоо сайхны согог төдийгүй эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг судлууд юм. Энэ асуудлын олон эзэд наранд шарах боломжтой эсэхийг мэдэхгүй, наранд шарах замаар далдлахыг хичээдэг.

Варикозын венийн аюул нь нарны туяа биш, харин хэт халалтаас үүдэлтэй байдаг. Дулааны нөлөө ихсэх нь венийн сүлжээний аяыг бууруулж, нэвчих чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс болж хаван гарч ирдэг. Энэ нь венийн судаснуудын аль ч үе шаттай хүмүүст наранд түлэгдэх, хэт халалт (банн, саун) аюултай байдаг.

Халуунд удаан хугацаагаар өртөх нь дараахь хүндрэлийг үүсгэдэг.

• Доод мөчдийн хаван.
• Таталт.
• Венийн дээрх эд эсийн хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас трофик шарх үүсэх.
• Цусны бүлэгнэлтийн харагдах байдал.
• Венийн хананы үрэвсэл.
• Венийн бөглөрөл, венийн гиперекстензи.
• Судасны сүлжээний хэт өсөлт.

Варикозын судаснуудтай цусны эргэлтийг зөрчих нь өөр өөр байдаг. Өвчний дараах үе шатуудыг ялгаж үздэг.

1. Нөхөн олговор - жижиг аалзны судлууд, венийн судал нь бараан өнгөтэй болдог. Хөл нь байнга хүндрэх, хавдах боломжтой.
2. Дэд нөхөн олговор - өвчний шинж чанартай пигментаци, цухуйсан судлууд гарч ирдэг. Амрах үед таталт, парестези үүсч, өвдөлтийн мэдрэмж улам бүр нэмэгддэг.
3. Декомпенсаци - бие дээр насны хар толбо, судлууд тод илэрдэг. Өвдөлт, хавдах, загатнах нь элбэг байдаг. Трофик шарх үүсч болно.

Өвчний эхний үе шатанд наранд шарахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ varicose венийн илүү хүнд шинж тэмдэг илэрвэл зуны амралт нь эсрэг заалттай байдаг. Халуунд өртөх нь аль хэдийн өвдөж буй нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Ямар ч тохиолдолд далайн эргийн улиралд бэлтгэхийн өмнө венийн венийн томрол бүхий хүмүүс венийн торны ая, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд венотоникийн курс (Venarus, Detralex, Phlebodia) хийх хэрэгтэй. Ингэснээр та халуун улирлыг хүндрэлгүйгээр даван туулах боломжтой болно.

Түүнчлэн, эмгэгийн нөхцөл байдал нь бие махбодийн шингэн алдалтаар урагшилдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Цус өтгөрч, наалдамхай болж, түүний урсгалын хурд удааширч, венийн бөглөрөл, цусны өтгөрөлт үүсдэг. Тиймээс, ялангуяа зуны улиралд усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.

Варикозын судсыг арилгахын тулд sclerotherapy эсвэл мэс заслын дараа болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Зөвхөн сорви бүрэн эдгэрч, гематомыг шингээж авсны дараа наранд шарах боломжтой. Ихэвчлэн нөхөн сэргээх хугацаа зургаан сар хүртэл үргэлжилдэг. Үгүй бол өвчин дахин өөрийгөө мэдрэх болно. Мөн хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс арьсыг хамгаалах нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай.

Зуны улиралд хүн бүр амралтын цагаа үр дүнтэй өнгөрөөж, жилийн турш далайн эрэг дээр эрүүл мэнд, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ наранд түлэгдэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар олон хүн сонссон. Бид юу нь үнэн, юу нь домог болохыг олж мэдэхээр шийдсэн.

1. Хар бараан өнгөтэй байх тусмаа Д витамин ихэсдэг

Арьсанд хүрч, хэт ягаан туяа нь Д аминдэм үйлдвэрлэх ажлыг эхлүүлдэг. Энэ нь зөвхөн энэ эсвэл бусад бүтээгдэхүүнээр бидэнд ирдэг цорын ганц "стандарт бус" витамин юм, гэхдээ бас нөлөөн дор бие өөрөө үйлдвэрлэдэг. хэт ягаан туяа. Д аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээгээ авахын тулд наранд ердөө 10-15 минут байхад л хангалттай. Үүний зэрэгцээ, хүрэл бороор бүрхэгдсэн арьс нь бараг нэвтэрдэггүй болж, ясыг бэхжүүлж, ургуулахад шаардлагатай витамин үүн дотор үүсдэггүй. Тийм ч учраас бүтэн жилийн турш борлодог хүмүүс ясны эмзэг байдлын асуудалтай эрт тулгардаг.

2. Brunettes нь шаргал үстүүдээс илүү урт борлодог

Цайвар арьстай хүмүүс хар арьстай хүмүүстэй харьцуулахад наранд түлэгдэх, улмаар меланома үүсэхэд илүү өртөмтгий байдаг. Гурван фототип нь Европчуудын дунд ялгардаг бөгөөд ангилалд зөвхөн арьсны өнгө төдийгүй нүд чухал байдаг.

Тиймээс, эхний төрөл нь сэвх, цайвар цэнхэр эсвэл ногоон нүдтэй, цайвар эсвэл улаан үстэй гэрэл мэдрэмтгий арьс юм. Ийм хүмүүс наранд шарах нь бараг боломжгүй ч наранд амархан түлэгддэг. Энэ төрлийн хүмүүс хамгаалалтын тос хэрэглэхгүйгээр наранд өнгөрөөх аюулгүй хугацаа 7 минутаас ихгүй байна. Хоёр дахь төрөл нь цайвар арьстай, сэвх багатай эсвэл огт байхгүй, цайвар нүдтэй, цайвар шаргал эсвэл бор үстэй. Нар нь муу хэвтэж, эхлээд арьс нь улаан өнгөтэй болж, амархан шатдаг. Та 15 минутаас илүүгүй хугацаанд хамгаалалтын тос хэрэглэхгүйгээр наранд байж болно.

Гурав дахь төрөл нь хар арьстай, бор нүдтэй, хар үстэй. Арьс нь амархан борлодог бөгөөд наранд түлэгдэх нь ховор байдаг. Хамгаалалтгүй бол 20 минут хүртэл наранд шарах боломжтой.

3. Арьс ширлэх нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг

Ерөнхийдөө хөгшрөлт нь нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд наранд түлэгдэх нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч нарны цацрагийн нөлөөн дор арьсны хөгшрөлттэй төстэй үйл явц үүсдэг. Анагаах ухаанд "зураг авах" гэсэн тусгай нэр томъёо хүртэл гарч ирсэн. Эрдэмтэд нэг эрчимтэй нарны улиралд арьсыг 6 сар хөгшрүүлнэ гэж тооцоолжээ. Хэрэв та сүүлийн 10 жилийн турш зуны амралтаа далайн эрэг дээр өнгөрөөсөн бол анхны үрчлээс нь генээр програмчлагдсан хугацаанаас таван жилийн өмнө гарч ирж магадгүй юм. Гэрэл зургийн хөгшрөлтийн эхний шинж тэмдэг нь нүүр, хүзүүн дэх хөгшрөлтийн толбо бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад ургаж, харанхуйлах явдал юм. Арьсны эмч нар Е витамины капсулыг далайн эрэг дээр очихоос 1-2 хоногийн өмнө эсвэл наранд 4 цаг тутамд уухыг зөвлөж байна. Энэ нь арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хадгалахад тусална.

4. Наранд түлэгдэх нь хорт хавдар болон бусад өвчинд хүргэдэг

Нарны гэрэлд хэт их өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг эмч нар баттай нотолж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, цэврүүтэх хэмжээнд хүртэл түлдэггүй бол эдгээр нөлөөнөөс айх шаардлагагүй болно.

Наранд түлэгдэх нь мастопати (хөхний өвчин) үүсэх шалтгаан болдог. Энэ домог нь хэрэв мастопати аль хэдийн байгаа боловч шинж тэмдэггүй бол элбэг дэлбэг наранд шарсны дараа илэрч болно гэсэнтэй холбоотой байж магадгүй юм. Хүчтэй идээлэх нь заримдаа дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж, өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь нарны туяа хөхний эдэд шууд нөлөөлдөггүй. Цорын ганц аюул нь хөхний толгой, ареола (areola) наранд түлэгдэх бөгөөд хөхний толгой хагарах, тэр ч байтугай хөхний булчирхайд үрэвсэлт өөрчлөлтүүд үүсдэг.

5. Зарим хоол хүнс таны шарлах байдлыг сайжруулахад тусална.

Үзэсгэлэнтэй, бүр бор шаргал өнгөтэйг зарим бүтээгдэхүүнээр авах боломжтой. Жишээлбэл, лууван, чангаанз нь бета-каротинаар баялаг. Далайн эрэг рүү явахын өмнө нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс уухыг зөвлөж байна, ингэснээр таны нар гөлгөр, хурдан болно. Улаан лооль нь наранд түлэгдэх нөлөөг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь меланиныг өдөөх бодис болох ликопен агуулдаг. Далайн эрэг дээр тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр шингээж болно. Тоор, усан үзэм, манжин, амтат гуа, тарвас, улаан лооль, бууцай, соррел, хулуу, спаржа, брокколи, ногоон ногоо, үхрийн нүд, цитрус жимс, киви, хонхны чинжүү, бүхэл үрийн талх, овъёосны будаа зэрэг нь таны арьсыг толигор болгоход тусалдаг хоол хүнс юм. ... ... Эдгээр бүтээгдэхүүн нь A, C, E, PP витамин, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь "толботой" наранд түлэгдэх шалтгаан болдог.

6. Хэд хэдэн эм нь таны шаргал өнгөтэй болно.

Антибиотик, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, тайвшруулах эм, харшил эсвэл цусны даралт ихсэх эмтэй наранд шарах зэрэг нь наранд шарах эрсдэлтэй байдаг. Өөр нэг сонголт бас боломжтой - фотодерматит эсвэл "нарны харшил": арьс нь давхаргаар хальслах. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, мастопати, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бамбай булчирхайн эмгэг, элэг, бөөрний дээд булчирхайн архаг өвчний үед шүхрийн сүүдэрт наранд шарах нь дээр. Ингэснээр та дархлааг сайжруулж, хортой цацрагаас зайлсхийхэд шаардлагатай хэт ягаан туяаны хамгийн бага тунг авах болно.

7. Үүлэрхэг өдөр наранд биеэ шарах нь аюулгүй.

Нарны туяанд хоёр төрлийн хэт ягаан туяа байдаг: хэт ягаан туяаны цацраг нь цаг агаарын байдлаас бараг хамааралгүй хэт ягаан туяа, Д аминдэм үүсэхэд шаардлагатай UV-B, үүлэрхэг цаг агаарт түүний түвшин буурдаг. Хэт ягаан туяа нь арьсны гүнд нэвтэрч, эрт хөгшрөлт, үрчлээ, харшлын урвал үүсгэдэг. UVB туяа нь зөвхөн арьсны дээд давхаргад нэвтэрдэг ч наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ үүл нь хэт ягаан туяаны цацрагийн 80 хүртэлх хувийг дамжуулдаг тул үүлэрхэг цаг агаарт ч наранд шарах боломжтой. Дал модны сүүдэр гэх мэт далайн эргийн шүхэр нь хангалттай хамгаалалтгүй, хэт ягаан туяаны сарнисан цацрагаас хамгаалдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй: элс нь нарны цацрагийн 20 хүртэлх хувийг тусгадаг. Цаг агаарын байдлаас үл хамааран гадаа удаан хугацаагаар байх үед SPF 15-аас доошгүй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

8. Наранд түлэгдсэн арьсыг шатаах боломжгүй

Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд пигмент меланин үүсдэг бөгөөд идээлэх эрч хүч нь түүний концентрацаас хамаардаг. Суурь идээлэх нь зөвхөн арьсны хэт ягаан туяанд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Мэдээжийн хэрэг, меланин нь аюултай хэт ягаан туяанаас хамгаалах нэг төрлийн саад тотгор болдог ч арьсны нэмэлт хамгаалалт шаардлагатай хэвээр байна.

9. Хэрэв та маш их сэлж байвал нарнаас хамгаалах тос хэрэггүй.

Ус нь нарны гэрлээс хамгаалж чадна гэсэн үзэл бодол байдаг тул их сэлж байгаа хүмүүс нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй. Үнэн хэрэгтээ хэт ягаан туяа нь нэг метр орчим гүнд нэвтэрч чаддаг. Тиймээс далайд сэлж буй хүмүүс усанд орохоосоо өмнө, мөн түүнээс гарсны дараа нарны тос түрхэх хэрэгтэй.

10. Та наран шарлагын газарт наран шарлагын газар бэлтгэх хэрэгтэй

Аль хэдийн борлосон арьсанд наранд түлэгдэх магадлал бага зэрэг бага байдаг тул ийм арьс нь 5 SPF-ээс ихгүй хамгаалалтын коэффициентийг олж авдаг тул үр дүнд нь борлогдох нь байгалийн хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөхөд сайн хамгаалалт биш юм. Наранд түлэгдэх нь арьсны хэт ягаан туяаны гэмтлийн шинж тэмдэг юм. Хүн наранд шарах болгондоо энэ гэмтлийн шинэ тунг авдаг. Тэд цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгаж, арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

11. SPF өндөртэй крем нь арьсыг илүү сайн хамгаалдаг

Өндөр SPF нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь танд аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ хамгаалалтын хүчин зүйлийг харуулсан тоонуудын ялгаа тийм ч их биш юм. Жишээлбэл, SPF 15-тай бүтээгдэхүүн нь UVB туяаг 93% нэвтрүүлэхээс хамгаалдаг бол SPF 50-60-тай бүтээгдэхүүн нь 98% орчим хамгаалдаг. Олон тооны нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны болон хэт ягаан туяаны аль алинаас нь иж бүрэн хамгаалах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй бөгөөд тэдгээр нь арьсны дунд давхаргад хамгийн ихээр нэвтэрдэг. Мэргэжилтнүүд SPF-ээс үл хамааран нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд түрхэж байхыг зөвлөж байна.

12. Усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг байнга шинэчилж байх шаардлагагүй

Усны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн усанд сэлэх үед л хамгаална. Гэсэн хэдий ч ийм бэлдмэлүүд ч гэсэн удаан хугацаагаар усанд орохыг тэсвэрлэдэггүй тул та тэдгээрийг дахин дахин түрхэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та алчуураар өөрийгөө хатаавал хамгаалалтыг шинэчлэх хэрэгтэй. Сангууд нь тэдний үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг зааж өгөх ёстой - 40-80 минут. Арьс судлаачдын үзэж байгаагаар ямар ч бүтээгдэхүүн бүрэн ус нэвтэрдэггүй.