Жирэмсэн үед яагаад давстай байхыг хүсдэг вэ? Өргөст хэмхүүдийн ашигтай шинж чанарууд. Хоолонд дурлах шалтгаан юу вэ

Даршилсан ногоо, улаан лооль, мөөг, юу ч байсан. Та бүхний мэдэж байгаагаар токсикозын үед эмэгтэй хүн давстай хоол идэх хүсэл эрмэлзэлээсээ татгалзаж чадахгүй, зөвхөн түүгээр зогсохгүй - олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд давсыг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг. Гэхдээ жирэмсэн үед давстай хоол идэх нь зөв үү? Энэ нийтлэлээс олж мэдье.

Жирэмсэн үед хангалтгүй эсвэл зохисгүй хоол тэжээл нь анх харахад тийм ч хор хөнөөлгүй биш юм. Хэрэв хүүхэд хангалттай "барилгын материал" байхгүй бол эхийнхээ эхийн биеэс дутагдаж буй бүх зүйлийг байгаль эхээс нь авах болно. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Дараа нь шаардлагатай бодисын дутагдал нэн чухал болоход жирэмслэлт тасалдаж, ураг үхэж, зулбах болно.

Яагаад давстай юм бэ?

Энэ хам шинж нь жирэмсэн эмэгтэй бүрт танил юм. Энэ нь эхийн хэвлийд байгаа ураг эхийн биеэс ашигтай, шаардлагатай бодисыг өөртөө татаж эхэлдэгтэй яг холбоотой юм. Үүний дагуу эмэгтэй хүний ​​бие яг юу дутагдаж байгаагаа бүрэн анхаарч үзээгүй ч микроэлементүүдийн тэнцвэр алдагдаж, тэдгээрийг яаралтай нөхөх шаардлагатай гэсэн цөхрөлгүй дохио өгч эхэлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь шаардлагатай амттай хоол хүнсийг шаарддаг. Заримдаа даршилсан өргөст хэмхний эрэлт хэрэгцээ нь жирэмсэн эмэгтэйн биед ул мөр элемент, витамин С агуулсан цитрус жимс хэрэгтэй үед үүсдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд давстай хоол идэх боломжтой юу?

Зарчмын хувьд эмч нар жирэмсэн үед, ялангуяа эхэн үед давстай хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодоггүй. Цорын ганц зөвлөмж бол жирэмсэн эмэгтэй давстай хоол хүнс хэрэглэхдээ боломжийн хязгаарлалт хийж, түүнд хэт автахгүй байх явдал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай хоол идэж болохгүй гэж?

Давс нь жирэмсэн эмэгтэйн биед шаардлагатай байдаг тул дотор нь шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хадгалж, тодорхой нөөцийг бий болгодог. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн энэ шингэнийг ердийнхөөс арай их хэмжээгээр шаарддаг нь тодорхой байна. Гэсэн хэдий ч хэт их давс, давслаг хоол хүнс нь хуурай цөл дэх Бедуинчуудад ч гэсэн хэнд ч ашиг тустай байж чадахгүй.

1. Нэгдүгээрт, давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст түүний хэрэглээг аль болох багасгахыг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд цусны даралт ихсэх нь мэдээжийн хэрэг бас ашиггүй юм.
2. Хоёрдугаарт, жирэмсний хожуу үе шатанд давслаг, эс тэгвээс хэт их хэрэглэх нь хаван үүсэх шалтгаан болдог бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн илэрдэг. Тиймээс та тэднийг нэмэлт өдөөн хатгаж болохгүй.
3. Эцэст нь хэлэхэд, биед хуримтлагдсан илүүдэл давс нь бөөртэй холбоотой янз бүрийн асуудал, жишээлбэл, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл бусад өвчин үүсгэдэг.

Таны хүүхэд төрөх хүртэл та түүний цорын ганц, орлуулашгүй тэжээлийн эх үүсвэр хэвээр байна. Ийм учраас жирэмсэн эмэгтэйчvvдийн хоол тэжээлд хvvхдийн амьдрал, хэвийн хєгжилд шаардлагатай бvх зvйлийг агуулсан байх нь маш чухал юм. Түүнчлэн, энэ хоолны дэглэм нь хангалттай тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд энэ эсвэл бусад бүтээгдэхүүнд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд мэдээжийн хэрэг хортой, хортой зүйл агуулаагүй болно. Түүгээр ч барахгүй эхийн хувьд туйлын төвийг сахисан зүйл нь хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эсвэл - бүхэлдээ жирэмсэн үед.

Жирэмсний эхэн үеийн анхны сэжиг би даршилсан байцаа, даршилсан ногоо идэхийг маш их хүсч байх үед гарч ирэв. Энэ нь маш ер бусын юм шиг санагдаж байна, хэрэв нэг баримт биш юм бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн давстай хоолонд татагддаг. Үргэлж даршилсан горхины савтай байдаг ээж рүүгээ явах замдаа худалдаж авсан жирэмсний тест нь миний хүлээлтийг баталж, энэ албан тушаалд ажиллаж буй зарим эмэгтэйчүүдэд хачин жигтэй амт байгааг дахин нотолсон юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай хоолонд татагддаг вэ? Бүх зүйлд токсикоз буруутай

Олон жирэмсэн эхчүүдийн эхний гурван сар нь токсикоз дагалддаг бөгөөд энэ нь сул дорой байдал, хоолны дуршил буурах, өглөө өвдөх, нэг удаа дуртай хоолонд дургүйцэх мэдрэмжээр илэрдэг. Бага зэргийн токсикозыг эмчлэх арга байхгүй бөгөөд гол зөвлөмж бол бөөлжилтийг өдөөж болох өөх тос, шарсан хоолыг эс тооцвол өдөрт таван удаа жижиг хэсгүүдэд хооллох явдал юм.

Ихэнхдээ токсикозын үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд давслаг, исгэлэн хоолонд татагддаг: даршилсан байцаа, даршилсан ногоо, фета бяслаг гэх мэт. Эдгээр хоол хүнс нь ходоодны шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд дотор муухайрахыг түр зуур даван туулахад тусалдаг. Түүнчлэн, токсикозын хүнд хэлбэрийн үед давтан бөөлжих нь шингэн алдалт, натри (түүнчлэн кали, хлор болон бусад давс) алдагдахад хүргэдэг бөгөөд гол эх үүсвэр нь хүнсний давс юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай хоолонд татагддаг вэ? Бага даралт

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​бие дааврын хэлбэлзэлд өртдөг, ялангуяа цусан дахь прогестерон дааврын хэмжээ огцом нэмэгддэг - жирэмсний гол даавар. Прогестерон дааврын хамгийн тод нөлөөллийн нэг бол гөлгөр булчингийн утас, түүний дотор артерийн судсыг тайвшруулах явдал юм. Цусны судасны ая буурах нь цусны даралт буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхний гурван сард ихэвчлэн ажиглагддаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүд давстай хоолонд татагддаг, учир нь түүнд агуулагдах натри нь биед шингэнийг хадгалж, цусны эргэлтийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай хоолонд татагддаг вэ? Натрийн хэрэгцээ

Ирээдүйн эх нь бие махбодид шингэн алдагдахтай холбоотой дараах шалтгааны улмаас давстай байхыг хүсч болно.

• Биеийн хүнд хөдөлмөр
• Халуун цаг агаар (хөлсөөр натрийн давс алдагдах)
• Гэдэсний хордлого (давтан суулгалтаар бие махбодоос шингэн алдах)
• Давсгүй хоолны дэглэм (натри багатай хоол идэх)

Үүнээс гадна давстай хоолыг их хэмжээгээр идэх хүсэл нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдлыг илтгэж болох бөгөөд энэ нь эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай болдог.

ЧУХАЛ!Архаг стресс нь жирэмсэн эмэгтэйд давслаг, исгэлэн, чихэрлэг хоол их иддэг шалтгаануудын нэг юм. Ирээдүйн эх нь хуримтлагдсан гомдол, бэрхшээлийг зүгээр л "барьж авдаг" бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд бүрэн тустай биш юм. Давстай хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэсний үр дүнд бие дэх натрийн илүүдэл нь хаван үүсэх, бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах, улмаар гестозын дараа цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай хоолонд татагддаг вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Давс (натри) нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг далайн хоол, даршилсан байцаа, талх, бяслаг, сүмс, лаазалсан хоол, хиам, хөнгөн зууш гэх мэт олон хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг. Эрүүл хүний ​​давсны хэмжээ 5 граммаас хэтрэхгүй, жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт 12 грамм хүртэл байх ёстой.

Хэрэв таны хоолны дэглэм натри ихтэй хоол хүнс агуулдаг бол жирэмсэн үед хоолны давсны хэрэглээг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй.

Хэрэв та давсалсан, жишээлбэл, даршилсан өргөст хэмх эсвэл загасны хэсэг идэхийг хүсч байвал бусад бүх хоолыг энэ хоолонд нэмж болохгүй.

Кетчуп, гич, майонез болон их хэмжээний давс агуулсан бусад сүмсээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй.

Хиам, хиам болон бусад хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн нь асар их хэмжээний давс агуулдаг тул гэртээ бэлтгэсэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Анхаарах зүйл: Гурав дахь гурван сард олон мэргэжилтнүүд хоол хүнсэнд давс хэрэглэхийг бүхэлд нь хязгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ нь хаван, бие дэх шингэний зогсонги байдлыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь нялх хүүхдэд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв таны гар хөл аажмаар "сэлж" эхэлснийг анзаарсан бол 3-7 хоногийн турш хоолны дэглэмээс давсыг хасч, 1 шил сайн рашаан ууж, хоолоо огт давсалж болохгүй.

Давстай хоол

1. Жирэмсний үед даршилсан ногоо, улаан лооль.
   Байрлалтай эмэгтэйн хувьд хамгийн сайн хоол биш, харин долоо хоног бүрийн цэсэнд 2 өргөст хэмх эсвэл улаан лооль хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэд хаван үүсгэдэг, биед ямар ч сайн зүйл авчирдаггүй.
2. Даршилсан байцаа.
   Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал жирэмсэн үед давсалсан байцаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та энэ бүтээгдэхүүнээс салат хийж болно (давсны уусмалаас хүйтэн урсгал усаар сайтар зайлж угаана) чидун жимсний тос .
3. Давстай загас.
   Натрийн маш сайн эх үүсвэр нь жирэмсэн үед бага зэрэг давсалсан улаан загас юм. Хэт их идэх нь зүйтэй боловч хэд хэдэн хазах нь таны хоолонд маш сайн нэмэлт болно.
4. Мөөг.
   Жирэмсэн үед эмээгийн зооринд давсалсан мөөг идэхийг хатуу хориглоно. Энэ нь аль хэдийн хүнд хоол хүнс даршилсаны дараа зуу дахин их хор хөнөөлтэй болдог, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​биеийн байрлалд байдаг.

Хэрэв та жирэмсэн болоогүй, гэхдээ давстай байхыг хүсч байвал

Жирэмслэлтээс бусад давстай шалтгааныг хүсэх олон шалтгаан бий. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь биед натри, кальци, иодын дутагдал юм. Гэхдээ энэ байдал нь бие махбод дахь бусад асуудлуудыг илтгэж болно:

• бамбай булчирхайн өвчин;
• стресс, сэтгэлийн хямрал;
• бөөр, шээсний замын өвчин;
• болон бусад олон.

Хэрэв та даршилсан өргөст хэмхийг маш ихээр хазахыг хүсч байгаа ч жирэмслэлтийг үгүйсгэдэг бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Ардын шинж тэмдэг

Маш олон удаа, ирээдүйн үйрмэгийн хүйсийг урьдчилан таамаглах гэж оролдож, жирэмсэн үед, ээж нь тэр шорвог татагдаж байгаа бол, дараа нь та хэн байх болно гэж таамаглаж болно гэж харьцуулдаг. Энэ арга нь хамгийн найдвартай биш боловч дэлхий даяар жирэмсэн эмэгтэй мах, давсалсан хоол идэх дуртай бол хүүтэй болно гэж үздэг. Хэрэв тэр чихэр, боов, гурилан зуушийг илүүд үздэг бол охин болоорой.

Жирэмсний үед олон эмэгтэйчүүд амтыг нь өөрчилдөг. Энэ хугацаанд бүх хоол хүнс эрүүл биш, ялангуяа давстай хоол хүнс. Энэ асуудалд шинжээчид хоёр хуваагдсан. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давслаг, исгэлэн байхыг хүсдэг, хортой хоолыг хэрхэн солих талаар энэ нийтлэлээс олж болно.

Шалтгаанууд

Олон хүмүүс жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн өөр өөр хооллолттой байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай хоол иддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Натри нь зүрх, бөөр, давсаг болон хүний ​​бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Ирээдүйн эхээс ураг нь ул мөр элемент, витамины бүх нөөцийг авдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд давстай хоол идэх боломжтой юу?Албан тушаалтай охины хувьд ямар ч хоолонд давс байх ёстой. Шалтгаангүй бол давсгүй хоолны дэглэм барихыг хориглоно. Үүнийг бага хэмжээгээр идэх нь ээж, нялх хүүхдэд ашигтай болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад давстай байхыг хүсдэг вэ?

1. даралтыг бууруулах;
2. эмгэг судлал;
3. уургийн дутагдал;
4. үрэвсэлт үйл явц.

Эмэгтэй хүний ​​биед үр тогтсоны дараа прогестерон даавар үүсч эхэлдэг. Үүний улмаас бүх судаснууд сулардаг бөгөөд энэ нь ухаан алдах, сулрах, нойрмоглох, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг. Цусны эргэлт удааширч, цусны даралт буурдаг. Давс нь түүний нөхцөл байдлыг хэвийн болгоход тусална.

Жирэмсэн үед давстай хоол хүнс цангаж, их хэмжээний шингэн уух нь цусны урсгалыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Хүнд хавантай бол хэт их уух нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв та эдгээр шалтгааны улмаас давстай байхыг хүсч байвал амтыг амт гэж нэрлэж болохгүй. Бие махбодь нь физиологийн процессыг сэргээхийг шаарддаг. Гэхдээ гол зүйл бол эхний гурван сард ийм хүсэл эрмэлзэл үүсдэг гэдгийг мэдэх явдал юм. Жирэмсний дөрөв дэх сараас эхлэн прогестерон хэвийн болж, эргэн тойронд ихэс үүсдэг, даралт хэвийн болдог.

Зөвшөөрөгдсөн давстай хоол

Бүх давстай хоол хүнс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндэд тустай байдаггүй. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Ямар хоол хүнс, ямар хэмжээгээр хэрэглэх ёстой вэ?

• даршилсан ногооӨдөрт 2-оос дээш удаа идэхийг зөвлөдөггүй. Тэд жирэмсэн эмэгтэйд муугаар нөлөөлдөг цуу агуулдаг. Даршилсан өргөст хэмхийг өдөрт 3-4 удаа хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг, давстай бусад хоолыг анхаарч үзэх хэрэгтэй;
• улаан лооль. Гэртээ бэлтгэсэн ийм төрлийн даршилсан ногоо идэхийг зөвлөж байна. Савласан дэлгүүрийн улаан лооль нь хортой бодис агуулсан байж болно;
• түрс. Хүн бүр ийм чанартай бүтээгдэхүүнийг авах боломжгүй. Хар ба улаан түрс нь жирэмсэн үед маш их ашиг тустай байдаг. Гэхдээ долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа идэхийг зөвшөөрдөг;
• бага зэрэг давсалсан улаан загас.Хүүхэд тээж байхдаа загас идэх нь бие махбодийг олон витамин, эрдэс бодисоор хангана. Хэдийгээр тэжээллэг чанар сайтай ч 3 хоногийн дотор 50 грамм хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь найрлага нь боловсруулах явцад будагч бодис, хортой бодис агуулаагүй байх явдал юм;
• herring. Мөн тэжээллэг, кальци, фосфор, уураг агуулдаг. Та долоо хоногт 4-5 ширхэг давсалсан загас идэж болно;
• даршилсан байцаа.Өдөр тутмын хэмжээ 130-160 гр. Энэ нь фолийн хүчил агуулсан тул маш эрүүл хоолонд тооцогддог. Энэ нь эхний гурван сард гол бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Даршилсан байцаа нь эрт үеийн токсикоз, өтгөн хаталтанд тусалдаг.

Худалдан авсан бүтээгдэхүүн, тухайлбал: жигнэмэг, чипс, хатаасан загас, янз бүрийн утсан махыг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд гар хийцийн даршилсан ногоог илүүд үзэх нь дээр.

Жирэмсэн үед исгэлэн хоол

Сонирхолтой байрлалтай охин үргэлж давстай хоолонд зогсдоггүй. Эцсийн эцэст түүний амттай зүйл идэх хүсэл нь өөр байж болох тул түүнээс татгалзах нь хэцүү байдаг. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд нэгэн зэрэг давслаг, исгэлэн байхыг хүсдэг. Эмч нар хүчиллэг хоол хүнс илүү эрүүл байдаг гэж үздэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад исгэлэн хүсдэг вэ?

1. төмөр, кальцийг шингээхэд зориулагдсан;
2. токсикозын үед.

Хүчиллэг хоол хүнс нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул кальци, төмрийг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Үнэндээ жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн эдгээр хоёр фермент нь хүүхдийн араг ясыг бүрдүүлэхэд маш чухал юм.

Эхний үе шатанд олон хүн токсикозоор өвддөг. Энэ нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэл удааширснаас болж үүсдэг. Хүчиллэг хоол нь ходоодны шүүрлийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг түргэсгэдэг. Гестоз зогсдог.

Жирэмсэн эмэгтэй төмрийн дутагдалтай бол гемоглобин буурч, хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог. Ирээдүйн эх нь сул дорой, сул дорой байдлыг мэдэрч, хүүхэд цус багадалт үүсгэдэг.

Витамин С нь дархлааг сайжруулах, ханиад хүрэх, зүрх судасны тогтолцоог бүрдүүлэхэд сайн туслагч юм.

Ямар бүтээгдэхүүнд аскорбины хүчил агуулагддаг:

• жүрж;
• Гүзээлзгэнэ;
• үхрийн нүд;
• алим;
• Лимон;
• Интор.

Жирэмсэн эмэгтэй исгэлэн байхыг хүсч байгаа бол өөрийгөө үгүйсгэхгүй, бүх жимсийг дунд зэрэг идэх нь дээр.

Хэрэв эмэгтэй хүн ходоодны шүүсний хүчиллэг ихэссэн, шархлаа, гастрит, ходоод гэдэсний замын архаг өвчин туссан бол витамин С-ийн хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Хэрэв та зөвлөмжийг дагаж, давсалсан хоолны хэмжээг дагаж мөрдвөл энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Та өөрийгөө зарим бүтээгдэхүүнийг үгүйсгэх ёсгүй. Эцсийн эцэст жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлийн байдал нь сарын тэмдгийн явцад нөлөөлдөг. Хүүхдийн эрүүл мэнд нь хоол хүнс, хоолны дэглэм, эхийн сэтгэл зүйн байдлаас хамаардаг.

Та онцгой зүйл идмээр байна уу? Та давстай, чихэрлэг эсвэл халуун ногоотой хоолонд татагддаг уу? Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд хоол идэх дуршлыг анзаардаг.

Хоолны дуршил гэдэг нь та ямар нэгэн амттай зүйл идэхийг үнэхээр хүсч байгаа үе юм! Та яг одоо даршилсан өргөст хэмхийг хүсч магадгүй юм! Жирэмсний үед энэ нь ихэвчлэн хэвийн үзэгдэл юм. Мэдээжийн хэрэг, таны идэхийг хүсч байгаа зүйл бол ийм хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэл хангалуун байх ёстой! Мөн хэт их идэж болохгүй, бага хэмжээгээр идээрэй.

Хүссэн зүйлээ хэт их идэх, ялангуяа чихэрлэг, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнс хэрэглэх нь цээж хорсох, гэдэс дүүрэх (гэдэсний хий үүсэх), илүүдэл жин нэмэх зэрэг хүндрэлийг үүсгэдэг.

Та хүүхдийнхээ өсөлтийг дэмжихийн тулд жирэмсэн үед өдөрт зөвхөн 300 калори илчлэг хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Хүсэл тэмүүллээ хангахын тулд өдөр бүр хоггүй хоол идэх юм уу хачиртай талхаар зууш идэх нь жингээ огцом нэмэхэд хүргэдэг.

Хоолны дуршил юунаас болдог вэ?

Жирэмсэн үед хоол идэх дуршил яг юунаас үүсдэгийг бид мэдэхгүй. Энэ нь таны үнэрийг илүү хүчтэй болгодог жирэмсний дааврын идэвхжилтэй холбоотой байх магадлалтай. Үнэрлэх мэдрэмж (үнэрлэх мэдрэмж) нэмэгдсэний улмаас амтлах мэдрэмж өөрчлөгдөж, тодорхой хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Хоолны дуршилыг бууруулах зарим арга замууд энд байна.

1. Татаж авсан бүтээгдэхүүнээ өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Цитрус, амтат гуа, шүүсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

2. Хэрэв та хортой бүтээгдэхүүнд татагдаж байвал түүнийг орлуулах эрүүл бүтээгдэхүүн олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та төмсний чипс авахыг хүсч байвал гэртээ богино долгионы зууханд тос нэмэлгүйгээр хийж үзээрэй. Хэрэв та шаржигнууртай зүйл хайж байгаа бол лууван эсвэл алимыг сонгоорой. Хэрэв та амттанд гайхалтай татагддаг бол чихрийг зөгийн балаар соль.

3. Хүссэн бүтээгдэхүүнээ хэт их бүү ав. Бүтэн уут шоколад бүү ав, хоёрыг нь ав, магадгүй энэ нь таны донтолтыг хангахад хангалттай байх.

4. Хоол идэх хүслээ бодохгүйн тулд зарим үйл ажиллагаанд сатаар. Алхаж, найз руугаа залга.

Идэх боломжгүй зүйлд шунал

Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд идэж болохгүй зүйлд хэт их шуналтай байдаг. Хүнсний бус зүйл идэх нь танд болон таны хүүхдэд асуудал үүсгэж болзошгүйг анхаараарай.

Хүнсний бус бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• мөс (цас, мөс);
• цайруулах (шохой);
• шавар, шороо, шороо;
• цардуул;
• кофены шаар;
• лав (парафин).

Хэрэв танд эдгээр хоолонд дурлах хүсэл байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Хоолны дургүйцэл

Хоолонд дургүй болох нь хоолны дуршилтай яг эсрэгээрээ байдаг. ямар нэгэн тодорхой хоолонд дургүй болох. Ямар нэг хоол идэхийг хүсэхийн оронд, эсрэгээр, та үүнийг огт идэхийг хүсэхгүй байна! Олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа хоолонд дургүй байдаг.

Сонгино, сармис, кофе, гамбургер, өндөг зэрэг үнэхээр хурц үнэртэй хоолонд дургүй байдгийг та анзаарч магадгүй. Ихэвчлэн ийм дургүйцэл нь жирэмсний эхэн үед, өглөөний өвчин (эрт токсикоз) -ын хамт илэрдэг.

Өөрийнхөө дургүйцсэн хоолоо өөр хоолоор сольж үзээрэй. Жишээлбэл, махны амт нь танд жигшмээр байвал түүнийг шош, зуслангийн бяслаг зэрэг уураг ихтэй хоолоор солино. Гэхдээ шоштой болгоомжтой байгаарай - тэд өдөөн хатгаж болно! Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнээс дургүй бол хар ногоон навчит ногоо, жүржийн шүүс гэх мэт кальцийн өөр эх үүсвэрийг хайж олоорой. Хамгийн сүүлчийн арга бол та кальцийн шахмалыг ууж болно.

Та өмнө нь маш их дуртай байсан хоолонд дургүй болж эхэлснийг анзаарч магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, төрсний дараа энэ нь алга болно. Хэдийгээр заримдаа хоолонд дургүй болох нь хүүхэд төрснөөс хойш удаан хугацаагаар үргэлжилдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд энэ нь үүрд үлддэг.