Мансууруулах бодис 

Жирэмсний эрт үед эмэгтэй хүний ​​зан байдал. Жирэмсэн үед эрүүл эмэгтэй хүний ​​зохистой зан үйл

Хайртай эмэгтэйнхээ жирэмслэлтийн талаархи эрэгтэй хүний ​​хандлага нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг: нэг нь өөрчлөлтөд цочирдож, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байхад нөгөө нь бүх сэдэвчилсэн уран зохиолыг худалдаж аваад эхнэрээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастикт бүртгүүлдэг. эмэгтэйчүүд. Нөхөр нь жирэмсэн эхнэртээ ямар хандлагатай байх ёстой вэ?

Бүх зүйлийн нэгэн адил хэмжүүрийг ажиглах нь чухал юм. Нөхөр нь бага анхаарал тавьдаг бол жирэмсэн эхнэр нь түүний дутагдлаас болж зовж эхэлдэг. "Тэр надад хайргүй", "Түүнд би болон хүүхэд хэрэггүй" гэх мэт далд санаанууд ийм нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэйн тархи руу дайрдаг. Хэрэв эрэгтэй хүн эсрэгээрээ түүнд хамгийн их тохь тухыг бий болгох гэж хэт их хичээвэл тэр эрх чөлөөгөө хязгаарлагдмал, өөрийнхөөрөө юуг ч шийдэх эрхээ хасуулсан мэт санагддаг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​зан байдал яагаад ийм их өөрчлөгддөг вэ?

Гол шалтгаануудын нэг нь дааврын өөрчлөлт юм. Эмэгтэй хүний ​​бие бүрэн сэргээгдэж, сайжруулсан горимд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоёр дахин их нөөцийг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Эмэгтэй хүн хурдан ядардаг бөгөөд энэ нь цочромтгой байдлыг үүсгэдэг.

Одоо жирэмсэн эх нь эргэж буцах зүйлгүй гэдгийг мэдэрч байна. Тэрээр залуу нас, хайхрамжгүй байдлаа алдаж (ялангуяа жирэмслэлт нь анхных бол) олон жилийн турш ирээдүйн хүнийхээ хариуцлагын ачааг үүрдэг.

Тийм ч учраас нөхөр нь жирэмсэн эхнэртээ онцгой сэтгэлээр хандаж, энэ үүрэг хариуцлагаа түүнтэй хуваалцаж, түүнийг үргэлж хамгаалж, дэмждэг дэмжлэг, хамгаалалт үргэлж байдаг гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Эхнэрийнхээ жирэмсэн үед эрэгтэй хүн ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Байгалиас ураг бий болгоход зориулж өгсөн тэр 9 сарын хугацаанд зөвхөн тэр төдийгүй эцэг эх нь аав, ээж болохын тулд боловсордог. Э.Бирнийн "Хүмүүсийн тоглодог тоглоомууд" номонд нэгэн сонирхолтой онолыг өгсөн бөгөөд үүний дагуу ирээдүйн хүний ​​зан чанарт олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Ирээдүйн хүний ​​зан чанарт нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

  • жирэмслэх үеийн эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал,
  • хүүхэдтэй болох хүсэл,
  • эцэг эх хоёулаа удахгүй болох нөхөн олговрын талаар мэдсэн байдал,
  • жирэмсэн үед эцэг эх хоёулангийнх нь зан байдал,
  • тодорхой хүйсийн хүүхдийн хүлээлт.

Энэ шалтгааны улмаас таны зан байдал, нөхцөл байдалд хандах хандлагыг хянах нь чухал юм. Сэтгэл зүйн тайтгарлын хувьд эмэгтэй хүн жирэмслэх тухай бодлыг хүлээн зөвшөөрч, тэвчих нь илүү хялбар байдаг (эхний гурван сар бол хамгийн хэцүү байдаг), үүний тулд байгаль нь дааврын суурийг сэргээдэг. Гэхдээ эрэгтэй хүний ​​хувьд "перестройка" тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь өөрөө өөртөө ажиллах нь зүйтэй гэсэн үг юм.

Эрэгтэй хүн эхнэрээ хүүхдийнхээ төлөө, эс тэгвээс гэдсэнд нь атаархаж эхэлдэг. Хайртай нөхрийнхөө тухай гэхээсээ илүү түүний тухай бодож, ярьдаг шиг.

Эрэгтэй хүн гэр бүлийнхээ материаллаг дэмжлэгийн талаар илүү их санаа зовж эхэлдэг: одоогийн нөхцөл байдал хэр тогтвортой байна, бүх зүйл хоромхон зуур нурах эсэх, тэр хүүхдийнхээ болон бүх гэр бүлийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чадах эсэх.

Эрэгтэй хүний ​​санааг зовоосон бас нэг асуулт: "Би сайн аав болох уу?" Эрэгтэй хүн төрөөгүй хүүхдэд хамгийн тохиромжтой үлгэр жишээ болохыг хүсдэг ч яаж биеэ авч явах, үүний тулд юу хийхээ хараахан мэдэхгүй байна. Бид энэ асуудлыг цаг тухайд нь шийддэг, байгаль нь зөв цагт хэрхэн биеэ авч явахыг танд хэлэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн нөхөрт өгөх зөвлөгөө:

  1. Эхний долоо хоногт аль хэдийн анзаарагдахгүй байсан ч гэдэстэйгээ зоригтойгоор ярь. Үүнийг индүүдэж, болгоомжтой байгаарай.
  2. Ном унш эсвэл жирэмсний тухай кино үзээрэй. Энэ нь эхнэрийнхээ нөхцөл байдлыг ойлгоход тань туслах болно.
  3. Хайртдаа жирэмслэлт нь түүнийг улам үзэсгэлэнтэй, эмэгтэйлэг болгосон гэж хэлэхийг хичээ.
  4. Түүнд илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг өг: гэнэтийн бэлэг, алхах, театрт инээдмийн тоглолт үзэх.
  5. Эмгэнэлт кино, нэвтрүүлэг, гэмт хэргийн мэдээллийн товхимолыг үзэхгүй байхыг хичээгээрэй - илүү эерэг, баяр баясгалантай.
  6. Таны жирэмсэн эхнэр илүүдэл жинтэй байсан ч энэ тухай түүнд битгий хэлээрэй. Тусгай дэлгүүрт очиж хувцаслалтаа бага зэрэг шинэчлэхийг санал болгох нь дээр. Зүгээр л.
  7. Дотно харилцааг шаардахгүй байхыг хичээгээрэй: жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ санаанд үргэлж баяртай байдаггүй. Энэ бол хувь хүн.
  8. Хоолны дэглэмээ хянаж байгаарай. Жирэмсэн эмэгтэй аль болох олон эрүүл ургамлын гаралтай хоол идэх хэрэгтэй. Нөхөр нь нүдэн дээр нь тамхи татдаг хурганы хөл идэж байвал селөдерей идэх нь түүнд хэцүү байх болно. Тиймээс эхнэр, нөхөр хоёр ойролцоогоор ижил хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой.
  9. Эхнэртээ гэрийн ажилд тусал. Гэрийн даалгавар нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш бөгөөд одоогийн байдлаар бүр ч илүү байдаг.
  10. Тэвчээртэй байгаарай, учир нь жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санаа галзуу хулганатай төстэй гэсэн хэвшмэл ойлголт нь үнэн юм. Хошин шогийн мэдрэмж танд туслах болно.
  11. Хэрэлдэж, хэрэлдэх нь та гуравт ашиггүй. Таны мэдрэл, ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндэд хохирол учруулах асуудал байхгүй гэдгийг санаарай.
  12. Хүүхдийн хүйсийг бүү захиал. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​хувьд ноцтой сэтгэлзүйн цогцолбор болж чадна. Тэр өөрийн эрхгүй "захиалгаар биш" төрүүлснээр танд болон таны хүүхдэд тэдэнд хэрэггүй болно гэж бодох болно. "Би хүү хүсч байна" гэдгээ март. Дашрамд хэлэхэд энэ нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэр өөр хэн нэгнийг хүлээж байсан газар ирсэн мэт санагддаг.
  13. Эхнэртээ үүнийг хэрхэн зөв хийхийг зааж өгөхгүй байхыг хичээ. Насанд хүрсэн эмэгтэй ихэвчлэн үүнийг яаж хийхийг өөрөө мэддэг гэж боддог. Мадаггүй зөв санал болгож, бага зэрэг заль мэхийг үзүүлээрэй.
  14. Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан эд зүйл, гэр ахуйн эд зүйлсийн худалдан авалт, хэлэлцүүлэгт оролцохоо мартуузай. Тийм ээ, ванны өнгө ямар байх ёстой, ямар гулсуур нь илүү дээр вэ: Микки Маус эсвэл эдгээр цэгүүдтэй байх нь таны хувьд маш чухал юм.

Энэ удаад хэцүү байгаа ч юм уу үгүй ​​ч юм уу, чадах бүхнээрээ туслахыг хичээ. Жишээлбэл, хүүхдийн ор хүргэх ажлыг зохион байгуул.

Нөхөр хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлдэх ёстой вэ?

Төрөхийн өмнө эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнтэй хэрхэн харьцах, түүнд хэрхэн бэлдэх вэ? Төрөх эмнэлгийн сонголтод хариуцлагатай хандах. Урьдчилан хэд хэдэн сонголтоор аялж хамтдаа аваарай. Эмнэлэгт юу шилжүүлж болох, юуг хатуу хориглодог болохыг олж мэдээрэй.

Энэ хугацаанд нөхөр нь амралтаа авах нь тохиромжтой. Бүхэл бүтэн гэр бүл анх удаа бие биенээ дэмжиж, халамжлахад зориулах нь сайн хэрэг.

Эрэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх шаардлагатай юу? Зөвхөн бие биенээ чин сэтгэлээсээ хүсч байвал. Хэрэв нэг нь хүсч, нөгөө нь буулт хийж, өөрийгөө давж гарвал энэ нь огт зөв биш юм. Хүн бүр тав тухтай байх ёстой. Эрэгтэй хүн оффисын хаалганы гаднаас хайртай эхнэрээ дэмжих залбирлыг зүгээр л уншиж болно. Тэр энэ талаар мэддэг байх нь чухал юм.

Хоёулаа хамгийн сайн зүйлд итгэж, бие биенээ дэмжиж, дэмжиж байхыг хичээ. Таныг биечлэн танилцаж амжаагүй гурав дахь нь энэ зан үйлийг тань ихэд үнэлж, эцэг эхийнхээ талархалыг хүлээсэн аз жаргалтай хүн болж өсөхөд тань шагнуулах болно.

ЖИРЭМСЭН БАЙХЫН ТӨЛӨӨ ЮУ ХИЙХ ХЭРЭГТЭЙ

ТА ТАНЫ ХҮҮХДЭД ТААТАЙ БАЙНА УУ?

Жирэмслэлт нь таны хувьд баяр баясгалантай байж, асуудалгүй үргэлжлэхийн тулд цөөн хэдэн нөхцлийг хангасан байх ёстой.

1.Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч дээр тогтмол очиж үзэх, түүний бүх зөвлөмж, томилгоог биелүүлэх;

2. ажил, амралтын зөв горим;

3. хувийн ариун цэврийг сахих;

4. зохистой хооллолт;

5. гимнастикийн дасгалын гүйцэтгэл;

6. гэр бүл дэх сэтгэлзүйн таатай уур амьсгал, гэр бүлийн гишүүдийнхээ тусламж;

7. удахгүй болох төрөлтийг таатай үр дүнд хүргэх эерэг хандлага.

ХӨДӨЛМӨР БА АМРАЛТ

Эрүүл жирэмсэн эмэгтэй хэвийн ажил хийж чадна. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь булчинг сургаж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ та хөл дээрээ удаан зогсох, жин өргөх, химийн бодис, тоос шороо, цацраг туяа болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулах бусад хүчин зүйлстэй холбоотой ажлаа орхих хэрэгтэй. Жирэмсний үед эмэгтэй хүнийг илүү хялбар ажилд шилжүүлэх, цалин хөлсөө хадгалах зэргээр хууль ёсны дагуу чөлөөлөгдсөн ажлын жагсаалт байдаг. Албан томилолтоор явуулах, илүү цагаар ажиллуулах, шөнийн цагаар, амралтын болон баярын өдрүүдэд ажиллахыг хориглоно.

Байнга гулзайлгах шаардлагатай гэрийн ажил хийх нь зохисгүй юм. "Хөдөлгөөнгүй" ажил хийх үед хөлийг вандан сандал дээр тавих эсвэл сандал дээр тавих нь ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь венийн судасны зогсонги байдал, цусны судасжилтаас хамгаалах болно.

Жирэмсэн үед та хурдан ядрахаа анзаарч магадгүй.

нойрмоглох. Хангалттай унтах нь танд болон таны хүүхдэд маш их тустай. Шөнийн цагаар унтах хамгийн оновчтой хэмжээ нь тийм биш юм

8-9 цагаас бага хугацаа, хэрэв та үдээс хойш илүү унтах боломж олдвол бүр ч сайн.

Энэ хугацаанд хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг - одоо зөвхөн танд төдийгүй ирээдүйн нялх хүүхдэд ч хэрэгтэй байгаа тул өрөөнүүдийг агааржуулж, цэвэр агаарт илүү алхаарай. Алхах нь богино боловч ойр ойрхон байвал илүү дээр юм.

Танай гэрт гэр бүлийн зөрчилдөөн, стрессгүй таатай уур амьсгал маш чухал. Жирэмсний эхэн үед таныг хайхрамжгүй орхиж байсан зарим нөхцөл байдлын талаархи сэтгэл зүйн ойлголт улам хурцдаж байна. Таны хамаатан садан, ялангуяа нөхөр чинь үүнийг маш сайн ойлгож, тэднийг анхаарал, халамж, эмзэглэлээр хүрээлэх ёстой.

Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орох сонирхол буурч байгааг анзаарсан бол санаа зовох хэрэггүй: жирэмсэн үед энэ нь бүрэн байгалийн юм. Бэлгийн харьцааны хэмнэл нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндээс хамаарна. Жирэмсний эхний 2-3 сард аяндаа үр хөндөлтөөс зайлсхийхийн тулд бэлгийн харьцаанд орохыг зөвлөдөггүй бөгөөд сүүлийн 2 сард эмэгтэй хүний ​​бэлэг эрхтнийг эрт таслах, халдвар авах эрсдэлтэй байдаг.


Томуу болон бусад халдварт өвчнөөс болгоомжил.

Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Эмчийн жоргүйгээр ямар ч эм ууж болохгүй. Гэхдээ жирэмсэн үед ямар ч эм хэрэглэхийг хориглоно гэж бодох шаардлагагүй - төрөөгүй хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлж, түүний биеийн хөгжилд гажиг үүсгэдэг эмүүд байдаг. Ямар эм, ямар тунгаар хэрэглэхийг зөвхөн эмч л шийднэ.

ХУВИЙН АРИУН ЦЭВЭР

Хувцас нь цээж, хэвлийг хязгаарлаж болохгүй. Хөхний хэмжээ ихсэх тусам хөхний даруулганы хэмжээг өөрчлөх шаардлагатай. Жирэмсний хоёр дахь хагаст тусгай боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Гутал нь тав тухтай, өргөн намхан өсгийтэй байх ёстой.

Дотуур хувцас, орны даавууг байнга солих шаардлагатай.

Биеийн арчилгаа. Прогестерон дааврын өндөр түвшин нь арьсны sebaceous булчирхайн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт 2 удаа халуун шүршүүрт орох, суга доорх үсийг хусахыг зөвлөж байна. Хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч тос хэрэглэж болно. Та халуун усанд орох, саунд орохоос татгалзах хэрэгтэй болно - эдгээр таашаал нь аюултай тул жирэмслэлтийг эрт зогсооход хүргэдэг. Гадны бэлэг эрхтэн нь онцгой анхаарал шаарддаг - тэдгээрийг өдөрт хэд хэдэн удаа угаах хэрэгтэй. Үүнийг хийхдээ хүчтэй нэмэгдэж буй шүршүүрийн урсгалыг ашиглахгүй байхыг хичээ.

Амны хөндийн болон шүдний эмчилгээ. Өглөө оройдоо шүдээ угааж, хоол бүрийн дараа амаа зайлж байхыг зөвлөж байна. Шүдний эмчийн үзлэг, амны хөндийн эрүүл ахуйг заавал хийх шаардлагатай.

Хүүхдийг хооллоход хөхний булчирхай, хөхний толгойг бэлтгэх нь тэдгээрийг өдөр бүр тасалгааны температурт усаар угааж, алчуураар арчиж, унтахынхаа өмнө агаарт усанд орох (10-15 минутын турш хөхний булчирхайг нээлттэй байлгана).

Хавтгай эсвэл урвуу хэлбэртэй хөхийг цэвэр хуруугаараа өдөрт 2-3 удаа 3-4 минутын турш татаж, өмнө нь гоо сайхны тосоор тосолно.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь ургийн хэвийн хөгжил, эхийн эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал ач холбогдолтой юм. Хоол тэжээлийн дутагдал нь зулбах, ургийн жин буурч, төрсний дараа хүүхэд алдах давтамжийг нэмэгдүүлдэг.

Хоолны хэт их хэрэглээ нь нярайн биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь төрөлтийг улам хүндрүүлдэг: төрөх суваг, хүүхэд гэмтдэг.

Жирэмсний эхний хагаст эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэм нь жирэмслэхээс өмнөх үеийнхээс эрс ялгаатай байх ёсгүй. Та халуун ногоотой, давстай хоол идэж болно, дотор муухайрах үед өглөө хэвтэж байхдаа хоол идэх нь дээр. Хүчтэй цай, кофе, архи зэргийг хасах хэрэгтэй. Харшил үүсгэдэг хоол хүнсийг хязгаарлах: цитрус, шоколад гэх мэт.

Жирэмсэн үед шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 2 литр шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Хүчиллэг ундаа нь ашигтай байдаг: цангис эсвэл lingonberry шүүс, нимбэгний цай, бөөрний цай. Жирэмсний сүүлийн үе шатанд уух хэмжээг 1200-1500 мл хүртэл бууруулж, хоолны давсны хэрэглээг өдөрт 5-8 г хүртэл хязгаарлах хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэмд чанасан эсвэл чанасан хоол зонхилсон байхыг зөвлөж байна.

Ураг, умайн жин нэмэгдэхийн хэрээр уургийн хэрэгцээ өдөрт 120 г хүртэл нэмэгддэг. Мах, загас, өндөг, зуслангийн бяслаг, сүү нь уураг, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс - буурцагт ургамал, байцаа, Сагаган, овъёосны будаагаар баялаг. Жирэмсний төгсгөлд та мах, ялангуяа шарсан, мөөгтэй хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй. Нүүрс усны хэмжээ өдөрт 500 гр, жирэмсэн эмэгтэй илүүдэл жинтэй бол 300 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Шилэн баялаг хоол хүнс (талх, гурил, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа) -д нүүрс ус авахыг зөвлөж байна. Жирэмсний 14 долоо хоногоос эхлэн чихэр, амттангийн хэрэглээг багасгах шаардлагатай; элсэн чихрийн хэмжээ 40-50 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Эрчим хүчний зардлын нөхөн төлбөрийг өөх тосоор хангадаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нэмэгдэж байгаа боловч өдөрт 85 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Ургамлын гаралтай өөх тосноос наранцэцэг, оливын тос, амьтнаас цөцгийн тос, шар тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хурга, үхрийн мах, маргарин зэргийг хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.

Хүнсний витамины хангалттай агууламжийг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Өдрийн турш дор хаяж таван порц шинэ жимс, хүнсний ногоо идэх нь танд ашигтай. Үйлчлэх нь алим, жижиг аяга усан үзэм, хоёр том халбага жимсний салат, нэг аяга (150 мл) шинэхэн шүүс, ямар ч төрлийн ногоон, эсвэл нэг аяга ногооны салат байж болно. Ургамлын гаралтай хоолоор баялаг эслэг нь таны гэдэсний ажилд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци, фосфор, төмөр их хэрэгтэй байдаг тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, төмрөөр баялаг хоол хүнс байх ёстой.

Хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм ч гэсэн таны биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг өгч чадахгүй. Эмчтэй тохиролцсоны дагуу витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах шаардлагатай.

ГИМНАСТИКИЙН ДАСГАЛ.

Жирэмсний хэвийн үед эрүүл ахуйн гимнастикийг заадаг. Энэ нь хэвлийн урд хана, аарцагны булчинг бэхжүүлж, хүүхэд төрүүлэхэд хялбар болгодог. Дасгал нь таныг ядрахгүй, амьсгал давчдахгүй байх нь чухал. Гүйлтийн цанаар гулгах, морь унах гэх мэт уналт, хөхөрсөн зэрэг спортоор хичээллэхгүй байхыг хичээ. Үүний зэрэгцээ тайван дугуй унах нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд та жирэмсний 9 сар хүртэл эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөлгүй усанд сэлэх боломжтой. Гимнастикийн дасгалуудыг сонгохын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Жирэмсний үргэлжлэх хугацаанаас хамааран дасгалын цогцолборууд өөр өөр байдаг.

ЖИРЭМСНИЙ ЭХНИЙ ХАГАС ҮЕД ЯМАР ДАСГАЛ ХИЙХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Жирэмсний эхний 16 долоо хоногт гимнастикийн гол зорилго нь зөв амьсгалах, булчингаа чангалж, тайвшруулах чадварыг заах явдал юм; Эдгээр ур чадвар нь хүүхэд төрөх үед хэрэг болно.

Эхний төрлийн амьсгал нь удаан, гүнзгий байдаг. Цээжний хажуу тал дээр хуруугаа зөрүүлэн гараа тавиад амьсгалаа аваарай

маш гүн бөгөөд гар нь цээжийг бүхэлд нь агаараар дүүргэхийг мэдэрдэг. Дараа нь аажмаар амьсгалаа гарга.

Хоёр дахь төрлийн амьсгал нь гүехэн байдаг. Энэ нь гол төлөв цээжний дээд хэсгийг хамардаг. Алгаа мөрөн дээрээ тавиад хэд хэдэн хурдан амьсгал авахыг хичээгээрэй, ингэснээр таны гар мөрөн дээрээ дээш доош хөдөлж байгааг мэдэрнэ. Хүүхэд төрөх үед амьсгалаа хянах чадвартай байх шаардлагатай.

Таны эзэмшихэд хэрэгтэй өөр нэг арга бол амралт юм. Хэрэв та булчингаа урьдчилан удирдаж сурвал хүүхэд төрөх үеийн агшилтын хооронд сайхан амарч, нулимснаас хамгаалагдах болно. Бүрэн тайвшрахын тулд та туйлын тайтгарлыг мэдрэх нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ, жишээлбэл, наран шарлагын газар дулаарч буй наран шарлагын газар амрах, бүлээн усанд сэлэх. Толгойн түшлэгтэй сандал дээр тав тухтай сууж, сул гараа гарын түшлэг дээр тавьж, хөлөө бага зэрэг зайлуулна.

Эхлээд та нүүрний булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй - "тайвшруулах маск" гэж нэрлэдэг. Духаа бүү тат, зовхио доошлуулж, харцаа зогсоож, дотогшоо болон доошоо чиглүүлж, хэлээ дээд шүдэндээ зөөлөн байрлуулж, доод эрүүгээ бага зэрэг доошлоорой. Хэд хэдэн оролдлого хийсний дараа та үүнийг хялбархан хийж чадна. "Амраах маск" хийсний дараа толгой, хүзүүний арын булчингуудыг тайвшруулж, гар, хөлөө чөлөөтэй унжуулж байна гэж төсөөлж, мөн тайвшруулаарай.

Николаев-Ламазын аргын дагуу хурцадмал байдал, тайвшрах мини дасгалуудыг хэвтэж эсвэл сууж хийдэг.

1. Хөл, тугал, гуя, өгзөг, перинум, гар, шуу, мөр, нүүрээ тогтмол чангал. Үүний зэрэгцээ стресст орсон биеийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь ижил дарааллаар булчингаа тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүл.

4. Баруун хөл, зүүн гараа сунган зүүн хөл, баруун гараа суллаж, дараа нь эсрэгээр нь хий. Дотоод тушаалаараа тайвшир.

ЖИРЭМСНИЙ ХОЁРДУГААР ХАГАС ҮЕД ЯМАР ДАСГАЛ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Жирэмсний хоёр дахь хагаст нуруу, аарцагны үений уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгал хий.

1. Өвдөг дээрээ суугаад гараа амраах. Амьсгаагаа гаргаж, нуруугаа нугалж, аарцагаа урагшлуулна. Хэдэн секундын дараа анхны байрлал руугаа буцаж, амьсгалаа аваарай. Энэ дасгал нь аарцагны хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхээс гадна нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

2. Хийх, хөлөө хажуу тийш нь тараана. Нуруу нь шулуун, гараа өвдөгний түвшинд урд нь атгасан байх ёстой. Өсгийгөө шалнаас өргөхгүйгээр тохойгоороо ташаагаа түлхэнэ. Энэ дасгал нь түнхний үений хөдөлгөөнийг сайжруулж, нуруу, ташааны булчинг бэхжүүлнэ.

3. Сандал дээр суугаад периний булчинг чангалж, дараа нь амраах,

дасгалыг 10-15 удаа давтана. Үүнийг зогсож, хэвтэж, сууж байхдаа хийж болно. Энэ дасгал нь аарцагны булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед танд маш их хэрэгтэй болно.

Танд хэрэгтэй дасгалуудын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Эрүүл мэнд, урт наслалтын код" - www.kzid.ru вэбсайтаас олж болно.

ТӨРӨЛТИЙГ ХЭРХЭН ХЯМДРУУЛАХ БОЛОМЖТОЙ ВЭ

Төрөх нь биеийн хөдөлмөр учраас эрчим хүчийг хэмнэлттэй ашиглаж сурах хэрэгтэй. Төрөх өвдөлтөөс айх шаардлагагүй: айдас нь төрөлтийг зөв явуулахад саад болж, өвдөлттэй агшилтыг хэрхэн зохицуулах талаар урьдчилан мэдэж болно. Энэ нь хүүхэд төрүүлэх явцад зан үйлийн зарим дүрмийг дагаж мөрдөхөд тусална.

БИЕИЙН БАЙР

Төрөлтийн эхэн үед агшилт богино, ховор хэвээр байх үед та өөртөө хамгийн тохиромжтой биеийн байрлалыг сонгож болно. Та нуруун дээрээ удаан хэвтэж болохгүй, учир нь энэ байрлалд ураг эхийн цусны судсыг шахаж, ихэс рүү цусны урсгалыг бууруулдаг. Идэвхтэй хөдөлмөрийн үед агшилт байнга тохиолддог бол байрлалаа өөрчилж, хажуу тийшээ илүү хэвтэхийг хичээ. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл эргэн тойрон алхаж, босч, сандал дээр түшин, өвдөг сөгдөн, гараа түших. Төрөх үед эмэгтэй хүн заримдаа алхаж, дараа нь хэвтэх үед (биеийн идэвхтэй байрлалыг амрах маягаар сольж өгдөг) хүүхэд төрөх нь өвдөлт багатай байдаг.

Хүүхэд төрөх үед хүүхдийн толгой давсаг руу дарж, шээс нь хурдан хуримтлагддаг. Бүрэн давсаг нь эргээд хүүхдийн толгойг аарцагны хөндийд оруулахаас сэргийлдэг. Тиймээс 2-3 цаг тутамд шээхийг хичээгээрэй.

АМЬСГАЛ АВАХ ДҮРЭМ

Таны зөв амьсгалах чадвар нь төрөх үеийн хүүхдийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Агшилтын үед умай агших үед хүчилтөрөгч бага авч, үүнээс болж зовж шаналж байдаг. Цусны агшилт нь удаан бөгөөд тийм ч олон биш боловч гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цус сайн хүчилтөрөгчөөр хангагдана. Агшилт улам хүчтэй болох үед агшилтын эхэн үед хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргаж, томрох тусам гүехэн амьсгал руу шилжинэ. хооронд

агшилтаар аль болох амрахыг хичээ.

АМРАХ ТЕХНИК

Хүүхэд төрөх үед таны мэддэг байсан тайвшруулах арга техникүүд хэрэг болно. Өөрийгөө гипнозын томъёог ашигла. Өөртөө "Би тайван байна. Агшилт нь хэвийн хөдөлмөрийн шинж тэмдэг юм. Тэд аажмаар нэмэгдэх болно. Миний амьсгал жигд, гүнзгий байна. Булчингууд тайвширдаг. Одоо тулаан дуусч, би амарна." Нийтлэг буруу ойлголтоос ялгаатай нь хүүхэд төрөх нь өвдөлттэй байх албагүй; эмэгтэйчүүдийн 20 орчим хувь нь өвдөлтгүй байдаг. Хавчрах мэдрэмжийг мэдэгдэхүйц бууруулахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.

ЗЭРГИЙН ҮЕИЙН ШИНЖИЛГЭЭНИЙ АРГА.

1. Гүн, хэмнэлтэй амьсгалах. Хамараар удаан амьсгалж, амаараа богино хугацаанд минут тутамд 16-18 удаа амьсгална.

2. Хэвлийн доод хэсгийг хурууны үзүүрээр хөнгөн шүргэгч хөдөлгөөн хэлбэрээр илбэнэ. Гарын хөдөлгөөнийг хэвлийн дунд шугамаас цээжин дээрээс дээш, гадагшаа чиглүүлж, зөв ​​амьсгалахтай хослуулдаг. Хэвлийн ханын дагуу гадагшаа хөдөлж байхдаа амьсгалах, яг тэр мөчид гар нь анхны байрлалдаа (агаараар) буцаж - амьсгалаа гаргана. Агшилтын хүч нэмэгдэхийн хэрээр дохио зангаа илүү өргөн, амьсгалах нь гүнзгий болдог.

3. Нуруун дээрээ хэвтэж буй "наркозын цэгүүд" дээр дарахад:

а) хоёр гарны эрхий хурууны дотоод гадаргуу дээрх аарцагны үений (өмд дээд талын ясны нугасны) төсөөлөл, далдуу болон бусад дөрвөн хуруу нь гуяны дагуу байрладаг.

Даралт ба чичиргээт хөдөлгөөн нь агшилтын үед гүнзгий амьсгалахтай зэрэгцэн явагддаг.

б) Бүсэлхий нурууны ромбоны гадна талын буланд, төрөх үед эмэгтэй гараа доод нурууны доор тавьж, нударгаараа зангидаж, арын гадаргууг дээш харуулан байрлуулна.

4. Бүсэлхий нуруунд иллэг хийх нь төрөлт эмэгтэйн хажуу талд байгаа байрлалд үрэх, бахлах хэлбэрээр эсвэл сууж буй байрлалд дээрээс доош огцом хөдөлгөөн хийх хэлбэрээр хийгддэг.

ДЭД ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ЗОХИЦУУЛАЛТ.

Төрөлтийн хоёр дахь үе шатанд түлхэлт эхлэхэд та гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа түгжиж, уушгинд хангалттай агаартай болтол түлхэх хэрэгтэй. Хичээлүүдийг бэхжүүлэхийн тулд та эрүүгээ цээжиндээ нааж, хөлөө тулгуур дээр тавьж, орныхоо гарыг (ирмэг) гараараа өөртөө татах хэрэгтэй. Түлхэлтийг үргэлжлүүлэх үед энэ техникийг давт. Хэрэв та түлхэх үед 3 удаа түлхэж чадвал түлхэх нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Гэвч хүүхдийн толгой гарч эхлэхэд эх баригчийн тушаалыг оролдохыг зогсоох хэрэгтэй. Одоо хүчин чармайлт нь хэт их байна - энэ нь толгойг үтрээнээс хэт хурдан гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эдийг хагарах аюулд хүргэдэг. Түлхэлтийг хөнгөвчлөхийн тулд халуун өдөр нохой амьсгалдаг шиг амаараа хурдан гүехэн амьсгалаарай.

Ирээдүйн эхийн амьдралын хамгийн сайхан үе, учир нь энэ хугацаанд бүх хамаатан садан, ялангуяа нөхөр нь түүний дур сонирхол, хүсэл тэмүүллийг өөгшүүлэх үүрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн бүх сул талыг бүрэн дүүрэн өөгшүүлэх нь тийм чухал гэж үү? Мөн үүний үр дагавар юу вэ?

Ихэнхдээ жирэмслэлт нь зөвхөн эмэгтэй хүний ​​хувьд төдийгүй хамаатан садан, найз нөхдийнх нь хувьд сорилт болдог. Энэ нь жирэмсэн эх нь хүрээлэн буй орчиндоо хэт их нэхэмжлэл, шаардлага тавьдагтай холбоотой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өрөөсгөл төдийгүй заримдаа утгагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр жирэмсэн эмэгтэйн аливаа хүсэл нь хууль бөгөөд аль болох хурдан хангах ёстой гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ тохиргоонд найдаж, хайртай хүмүүсээ ухамсаргүйгээр удирдаж эхэлдэг.

Нөхөр нь төрөөгүй хүүхдийнхээ эхийн хүслийг хангах ажлын арслангийн хувь хүртэх нь зүйн хэрэг. Хэрэв тэр энэ даалгаврыг бага багаар даван туулж чадвал жирэмсэн эмэгтэйн хүрээлэн буй орчны бусад хэсэг бага хэмжээгээр зовж шаналах болно. Хэрэв нөхөр нь ямар нэг шалтгаанаар түүнд тавьсан хүлээлтийг хангаагүй бол эмэгтэй хүн хамаатан садан, эцэг эх, найз нөхөд, хамаатан садандаа анхаарлаа хандуулж болно.

Амьдралын энэ талыг ерөнхийд нь сонирхдоггүй хүүхэдгүй найз нөхөд, хамаатан садны хувьд жирэмсэн эхийн ийм нэхэмжлэл үндэслэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Хамгийн сайн нь тэд тэдэнд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, хамгийн муу нь тэд харилцахаа болих эсвэл тодорхой сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, сэтгэл дундуур байх болно. Энэ нь эргээд шинэ зөрчилдөөн, бүхэл бүтэн шинэ сөрөг мэдрэмж, нэхэмжлэл, гомдлыг үүсгэж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд хоёр талын туршлага, сөрөг туршлага бий.

Нэмж дурдахад, эргэн тойрныхоо хүүхэдгүй эмэгтэйчүүд, эрчүүд жирэмсний сэтгэл зүйд зарчмын хувьд сөрөг хандлагыг бий болгож магадгүй юм, учир нь 9 сарын турш тэд хоёр хүний ​​хоорондын харилцаа, зөрчилдөөний тааламжгүй дүр зургийг ажиглаж, магадгүй тэд өөрсдөө энэ харилцаанд оролцсон байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм санааг боловсруулж, устгаж болно, гэхдээ мэдрэмж, санал болгох чадвар нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр байдаг.

Ирээдүйн эхийн хувьд сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй. Жишээлбэл, хэрэв жирэмсэн эмэгтэй нөхрөө сэтгэл хөдлөлөөр удирдаж, нөхөр нь тогтвортой тэвчиж байвал дараа нь жирэмслэлт дуусч, өдөр тутмын амьдрал тэс өөр болж, эмэгтэй хүн ердийн харилцааны хэв маягийг үргэлжлүүлбэл нөхрийнхөө хариу үйлдэл, үйлдлээс болж магадгүй юм. шал өөр байх. Хамгийн сайндаа тэрээр эхнэрийнхээ дарамт шахалт, хүсэлтэд хариу өгөхөө больж, цаг хугацаа өнгөрсөн, өөрөөр хэлбэл жирэмслэлт дууссан гэж шууд хэлдэг бөгөөд одоо эхнэрийнхээ бүх хүслийг биелүүлж, түүний сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх үүрэг хүлээдэггүй. өөрчлөлтүүд. Хамгийн муу тохиолдолд энэ нь нээлттэй зөрчилдөөнд орж, хүүхэдтэй харилцах, түүний хүмүүжилээс эхлээд гэрийн ажлаас бүрэн ангижрах боломжтой. Байнга тасалдах, оройтож ирэх, заримдаа эзэгтэй гарч ирж болно. Жирэмслэлт ба төрсний дараах үеийн хоорондох зөрчилдөөнийг шийдэж чадаагүйгээс хүүхэд төрсний дараах эхний жилд эхнэр, нөхөр хоёр салсан тохиолдол байнга гардаг.

Ирээдүйн эхийн сэтгэл санааны байнгын сөрөг нөхцөл байдал нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг стресстэй хүчин зүйл гэдгийг санах нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, эхийн цусанд байнга ялгардаг стрессийн гормонууд нь ихэсээр дамжин хүүхдийн биед нэвтэрч, энэ үеийг даван туулах сөрөг туршлагатай байдаг.

Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад зан авираараа сэтгэл хөдлөл, нөхрийнхөө эсрэг дургүйцэл, заримдаа нээлттэй зөрчилдөөн, түрэмгийлэл, тэр ч байтугай сэтгэлээр унасан зан авираар илэрхийлэгддэг вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Үүнд олон шалтгаан байж болно.

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөлтэй нягт холбоотой дааврын өсөлт нь бодитой хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч ийм дэлбэрэлт нь өдөр бүр, тогтмол байж болохгүй бөгөөд дүрмээр бол зөвхөн жирэмсний эхэн ба төгсгөлд, бие нь эхлээд жирэмслэлт, дараа нь төрөхөд бэлдэж, түүний бүх системүүд, түүний дотор дааврын системүүд үүсдэг. дахин бүтээгдэж байна.

Илүү нийтлэг шалтгаан нь эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондох харилцаа холбоо, үүргийн байр суурь хөгжөөгүй байсан бөгөөд энэ нь жирэмслэлтээс өмнө байсан бөгөөд ойлгогдоогүй, шийдэгдээгүй байна. Энэ тохиолдолд дааврын суурь өөрчлөлт нь зүгээр л сэтгэл хөдлөлийн блокууд дээр тогтдог бөгөөд ингэснээр зөвхөн далд хэлбэрээр аль хэдийн байсан зүйлийг идэвхжүүлдэг.

Эхнэр, нөхөр хоёрын мэдлэгийн түвшин, харилцан буулт хийх чадвар, харилцан ойлголцох хүсэл - энэ бүхэн нь жирэмсэн эмэгтэйн шаардлага, шаардлага хангалтгүй байгаа асуудлыг оношлох сайн хэрэгсэл, түүнчлэн ажиллах арга зам байж болно. тэднийг гадагш.

Эцэст нь, энэ сэдвийн өөр нэг чухал асуулт бол боломжийн шаардлага, хүсэл тэмүүллийг юу гэж үзэх ёстой вэ, юуг хангалтгүй гэж ангилах ёстой вэ? Жирэмсэн эмэгтэй болон түүний хэвлий дэх хүүхдийн дэглэм, аюулгүй байдал, эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн тав тухтай байдлын талаархи аливаа шаардлага, хүсэлт нь үндэслэлтэй бөгөөд бодитой байх нь ойлгомжтой.

Хэрэв жирэмсэн эх нь эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг, ялангуяа нөхрөө халамж, хайр халамжгүй гэж байнга буруутгадаг бол энэ нь тийм биш юм, хэрэв түүнд боломжгүй зүйл, жишээлбэл, 24 цагийн турш нөхөртэйгээ байх эсвэл зөвхөн харилцаа холбоо шаардагддаг бол энэ нь тийм биш юм. түүнтэй хамт, эсвэл түүний ашиг сонирхлоос бүрэн татгалзсан тохиолдолд эдгээр шаардлагууд нь манипуляцийн шинж чанартай байж болох бөгөөд зөрчилдөөн, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн гол зүйл болж чаддаг.

Ямар ч тохиолдолд эхнэр, нөхөр хоёулаа эв найртай жирэмслэлт, улмаар эрүүл хүүхэд төрүүлэх нь гэр бүлд хүчтэй зөрчилдөөн байхгүй, анхаарал халамж үзүүлэх, хүлээн авах чадвар, сэтгэл санааны тайтгарал, тайтгарлыг мэдрэх явдал гэдгийг ойлгох нь чухал юм. доторх аз жаргал.

  • Төрөөгүй хүүхдүүдэд зориулсан хөшөө, Жирэмсний эмнэлэг болгоны дэргэд ийм зүйл байх ёстой

DatsoPic 2.0 2009, Андрей Дацо

Жирэмсэн эмэгтэйн зан байдал нь нэлээд төвөгтэй, заримдаа бүр тайлагдашгүй байж болно. Тиймээс эхний үе шатанд олон эмэгтэйчүүд токсикозтой тулгардаг. Энэ нь эмэгтэй хүн цочромтгой, хэт их эрэлт хэрэгцээтэй болж, хачирхалтай амтыг бий болгож чаддагт илэрдэг.

Тэр урьд өмнө нь дур мэдэн, дургүйцэлгүйгээр хэрэглэж байсан бүтээгдэхүүн, аяга тавагнаас гэнэт татгалзаж магадгүй, эсвэл эсрэгээрээ өмнө нь үргэлж татгалзаж байсан зүйлийг амтлахыг хүсч магадгүй юм. Ийм байдалд байгаа эмэгтэй өдөр тутмын болон танил үнэрт уурлаж магадгүй, эсвэл эсрэгээрээ бензин эсвэл гутал цэвэрлэгч үнэртэх хүсэл төрж, үнэр нь түүнд гэнэт тэсвэрлэхийн аргагүй мэт санагдах болно. Энэ үеийн эмэгтэй хүний ​​төөрөгдөл, хачин зан нь нөхрөө маш ихээр сэрэмжлүүлж, бүр уурлуулдаг. Гэсэн хэдий ч та эхнэрээ хүсэл тэмүүллээсээ болж загнаж болохгүй - ийм байдлаар нөхөр нь өөртөө сөрөг зүйл хуримтлуулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл хэд хэдэн мэдрэлийн хямралд орох болно. Жирэмсэн эмэгтэйн энэ зан үйлийг эрт үе шатанд хэвийн гэж үзэж болох бөгөөд гэр бүлд нь дуулиан шуугиан гарахаас зайлсхийхийн тулд түүний үг хэллэгийг тайвнаар эмчлэх, хэрвээ бүдүүлэг зүйл байвал хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, түүнийг хангахыг хичээх нь дээр. гэртээ болон ажил дээрээ тав тухтай байх - тэгвэл тэр илүү тайван байх болно ... Мэдээжийн хэрэг, хэрэв эмэгтэй хүн ямар нэг зүйлийг амтлахыг хүсч байвал түүнд ийм боломж олгох нь дээр. Жирэмсний эхний гурван сард ураг тархи, мэдрэлийн систем болон бусад чухал эрхтнүүдийг хөгжүүлдэг бөгөөд тэдгээрийг зөв бүрдүүлэхийн тулд эмэгтэй хүн олон нэмэлт ул мөр элемент, витамин авах ёстой. Тэдгээрийн зарим нь байгальд маш ховор бөгөөд бага тунгаар байдаг. Байгаль нь жирэмсний эхний үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдийг хоолонд маш мэдрэмтгий болгосон бөгөөд ингэснээр тэд ирээдүйн нялх хүүхдэд яг юу дутагдаж байгааг ухамсартайгаар олж, түүнд хор хөнөөл учруулахаас зайлсхийх боломжтой болсон. Тиймээс зарим эмэгтэйчүүд энэ үед архинаас бүрэн татгалздаг, учир нь тэд маш их үнэрт нь бухимддаг. Тэгээд гэртээ согтуу ирсэн нөхөр нь үнэртэж байгаад хэд дахин нарийн залхаадаг. Нөхөр нь үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд дуулиан шуугианаас зайлсхийхийн тулд хэсэг хугацаанд архи уухаас татгалзах, эсвэл архины үнэрийг саармагжуулах бохь эсвэл бусад хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй.

Гэхдээ бүх эмэгтэйчүүд архины үнэрийг зовоодоггүй.Тэр бүр заримыг нь татдаг бөгөөд хэрэв эхнэр, нөхөр нь жирэмсэн байхдаа үе үе бага зэрэг архи уухыг зөвшөөрдөг бол та загнах ёсгүй. Үнэн хэрэгтээ хэд хэдэн витаминыг зөвхөн согтууруулах ундаагаар шингээж авах боломжтой бөгөөд сайн согтууруулах ундаа нь жирэмсэн эмэгтэйд бага хэмжээгээр тоник хэлбэрээр ашиг тустай байдаг. Ийм нөхцөлд таны бизнес бол эмэгтэй хүний ​​хэрэглэж буй ундаа нь өндөр чанартай, тоо хэмжээ нь боломжийн байх явдал юм. Энэ талаар тангараглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм - жирэмсний эхний үе шатанд цочромтгой эмэгтэй хариуд нь таны тухай маш их зүйлийг хэлэх болно. Хэрэв та аль хэдийн амаар буудсан бол үүнийг тайван хүлээж аваад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээ. Тиймээс та гэр бүлийн үзэгдлээс зайлсхийх төдийгүй эхнэрийнхээ мэдрэлийн эсийг маш ихээр хэмнэж чадна. Магадгүй тэр өөрөө түрэмгийллийн шалтгаан нь юу болохыг ойлгохгүй байгаа бөгөөд тэр үүнд маш их санаа зовж, дараа нь хийсэн зүйлдээ харамсаж байна.

Жирэмсний дундаж хугацаа ихэвчлэн харьцангуй тайван байдаг.Эмэгтэй хүний ​​бие нь үргэлжилсэн жирэмслэлтэнд дасан зохицож, дааврын дусал алга болж, тогтвортой байдалд хүргэж, эмэгтэй хүн сэтгэл хөдлөлөө тийм ч их илэрхийлдэггүй. Тэр ямар ч шалтгаангүйгээр уурлахаа больж, өөртөө хачирхалтай хоол сонгохоо больсон ч зарим талаараа түүний гастрономийн донтолт хэвээр үлдэж магадгүй юм. Жирэмслэлт гурав дахь гурван сард шилжих хүртэл амьдрал өмнөх тайван замдаа дахин орно.

Гурав дахь гурван сарын өвөрмөц байдал нь эмэгтэй хүн дахин цочромтгой болдог.Ийм үед эмэгтэйчүүд токсикоз эсвэл ямар нэг онцгой зүйл идэх хүсэлд өртөх нь ховор байдаг ч жирэмсэн эхчүүд бүр өөрийн болон ирээдүйн хүүхдийнхээ аюулгүй байдлын талаар нухацтай санаа зовж эхэлдэг. Эдгээр санаа зовнилыг тодорхой илэрхийлэх нь ховор бөгөөд ихэвчлэн эмэгтэй хүн өөрт нь юу санаа зовдогийг яг таг тайлбарлаж чаддаггүй - бусад хүмүүсийн асуудалд хэрхэн тэвчээртэй хандахаа мэддэггүй эхнэр, нөхөр хоёрын уур хилэн. Эмэгтэй хүн төрөлт, болзошгүй хүндрэл, дутуу төрөлт, нярай хүүхдийг даван туулж чадахгүй байх, хүүхдээ хамгаалах чадваргүй байх гэх мэт олон зүйлээс айдаг. Эмэгтэй хүн бүр эдгээр айдсын дор хаяж нэгийг нь хэлж чаддаггүй, учир нь тэдгээр нь тодорхой биш боловч бүгд нийлээд түүнийг илүү сэжигтэй, цочромтгой болгодог. Түүний эхнэр, нөхөртөө тавих шаардлага нь бас нэмэгдэж, эмэгтэй хүн түүнд ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг - ижил шалтгааны улмаас тэрээр үүргээ биелүүлж, түүний аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй гэсэн ухамсрын дүгнэлтийг хийдэг.

Жирэмслэлт нь физиологийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж хэвийн явагддаггүй. Энэ нь эмэгтэй хүн хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхээс ихээхэн хамаардаг. Ирээдүйн ээж эмчийн хяналтан дор байх ёстой бөгөөд түүний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Ажил, амралтын горим. Жирэмсний эхний хагаст эмэгтэй хүн ажил дээрээ болон гэртээ өдөр тутмын хэвийн ажил хийж чаддаг. Гэсэн хэдий ч төв мэдрэлийн системийг сулруулж, нойргүйдэхээс зайлсхийхийн тулд хэт их ачаалал өгөх ёсгүй.

Хүнд бие махбодийн хөдөлмөр, хүнд ачаа зөөх, үйлдвэрт халуун цехэд ажиллах, удаан хугацаагаар хөргөх, хүчтэй чичиргээтэй холбоотой ажил - энэ бүхэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Манай Хөдөлмөрийн тухай хуульд заасны дагуу шөнийн цагаар ажиллах нь бас эсрэг заалттай байдаг.

Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Жирэмсэн эмэгтэйн унтаж байгаа өрөө нь агааржуулалт сайтай байх ёстой бөгөөд доторх температур 18-19 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Жирэмсний бүх хугацаанд кофе, хүчтэй цай, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Жирэмсэн эмэгтэйд хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Тиймээс өдөрт 2-3 цаг цэвэр агаарт байх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйн биеийг биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлтгэдэг идэвхтэй дэглэм нь маш чухал юм. Идэвхтэй дэглэмийн гол элементүүд нь байгалийн хүчин зүйл (нар, агаар, ус) -тай хослуулсан биеийн тамирын дасгалууд юм.

Биеийн тамирын хичээлд байнга оролцдог эмэгтэйчүүдэд хүүхэд төрүүлэх нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь байнга нэмэгдэж байгаа өдөр тутмын алхалтын үеэр та ядаргаа үүсгэдэггүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бие махбодийн болон мэдрэлийн ачаалал ихтэй спортоор хичээллэхийг хориглодог: мөсөн гулгалт, цанаар гулгах, сэлүүрт гулгах, морь унах, дугуй унах.

Амьсгалын эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь ялангуяа ашигтай байдаг - цээжний амьсгалын булчинг бэхжүүлдэг. Энэ нь жирэмсний сүүлийн саруудад онцгой ач холбогдолтой юм. Нэг үгээр хэлбэл, биеийн тамирын дасгалууд нь жирэмсэн эмэгтэйн бүх биеийн зөв үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулж, түүнийг удахгүй төрөхөд бэлтгэдэг.

Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө жирэмсний эмнэлэгийн эмчид заавал очиж, түүний хяналтан дор дасгал хийх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.

Өглөө нь бие засах газар хэрэглэсний дараа дасгал хийх хэрэгтэй (гэдэс, давсаг хоослох); Гимнастик эхлэхээс 20-30 минутын өмнө нэг аяга чихэрлэг цай ууж, цөцгийн тостой жижиг хэсэг хар талх идээрэй.

Жирэмсний сүүлийн өдрүүдэд эмэгтэй хүн илүү их амрах ёстой, ядаргаатай алхаж болохгүй, ялангуяа орой, хүйтэн цаг агаарт. Амьсгалаа хэрхэн хянах талаар сурах нь маш чухал бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хэрэг болно. Гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа удаан барьж сурахыг зөвлөж байна.

Төрөхийн өмнөх өдөр халдварт өвчин маш аюултай. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсний төгсгөлд халдвартай өвчтөнтэй холбоо барихаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсний үед бэлгийн амьдрал хамгийн бага байх ёстой. Бэлгийн харьцаа нь бэлэг эрхтэнд цус огцом урсдаг бөгөөд үүний үр дүнд өндгөвч нь умайн хананаас гуужиж, цус алдах, зулбах боломжтой байдаг. Жирэмсний эхний хоёр сард өндгөн эс нь умайн хананд сул наалдсан хэвээр байх үед бэлгийн хавьталд орохыг хатуу хориглоно. Тэд мөн жирэмсний сүүлийн хоёр сард аюултай, учир нь амнион шингэн эрт гарч, эмэгтэй хүний ​​бэлэг эрхтэнд бичил биетэн нэвтрэх аюултай. Энэ бүхэн нь дутуу төрөлт, төрсний дараах өвчлөлийг бий болгодог.

Зулбах аюул заналхийлсэн тохиолдолд бэлгийн харьцаанд орохыг хориглоно.

Жирэмсний үед эрүүл эмэгтэй хүн гэрийн ажил хийх боломжтой, гэхдээ угаах, жин өргөх, шал арчиж болохгүй. Үүний зэрэгцээ оройн хоол хийх, индүүдэх, тоосыг арчиж хаях, хүнсний ногооны талбай, цэцэрлэгт хөнгөн биеийн ажил хийх нь түүнд хэцүү биш юм.

Ирээдүйн эх хувийн ариун цэврийг чанд сахих ёстой. Цэвэр арьс нь бөөрөнд хортой бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад хялбар болгож, халдварт өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс та шүршүүрт орохдоо байнга угааж байх хэрэгтэй. Жирэмсэн хувцас нь цэвэрхэн, чөлөөтэй байх ёстой. Ямар ч тохиолдолд хатуу хөхний даруулга, чангалах бүс, хатуу уян тууз бүхий трико, өндөр өсгийтэй гутал хэрэглэж болохгүй. Жирэмсний хоёр дахь хагаст, ялангуяа давтан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэвлийн ханыг хэт их сунгахаас сэргийлж боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Өглөө нь хэвтээ байрлалд өмсөж, шөнө нь арилгах ёстой.

Хөхний булчирхайг ирээдүйн үйл ажиллагаанд нь бэлтгэх нь туйлын чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн хөхний толгойг өдөр бүр өрөөний температурт савантай усаар угааж, дараа нь хуурай, хатуу алчуураар арчих нь ашигтай байдаг. Үүнтэй адилаар тэдгээр нь хагарал, үрэвсэлт үйл явц (mastitis) үүсэхээс сэргийлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хөх нь урвуу эсвэл хавтгай байвал вазелинаар тосолж, цэвэр гараар өдөрт 2-3 удаа массаж хийдэг. Массаж нь эрхий, долоовор хуруугаараа хөхний толгойг барьж, гадагш нь татах замаар хийдэг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 3-4 минут байна.

Одоо жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн урьдчилан сэргийлэх бэлтгэлийн талаар ярилцъя. Төрөхдөө тэнцвэртэй эмэгтэйчүүд тайван, айдас төрүүлдэггүй, тиймээс хүүхэд бага зэрэг зовиуртай байдаг гэдгийг мэддэг. Мэдрэлийн системийн цочрол ихэссэн эмэгтэйчүүд төрөлт ойртохоос айдаг. Тэд өвдөлтийн босго багатай байдаг тул агшилт, тэр ч байтугай эхнийх нь ч гэсэн тэд хүчтэй өвдөлт гэж үздэг. Тархины гадарга дээр ажилладаг тайлбарууд нь хөдөлмөрийн өвдөлтийн сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг, айдас, түгшүүр, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох боломжийг олгодог. Энэ бүхэн нь эмчийн хөдөлмөрийг зохицуулахад тусалдаг. Урьдчилан сэргийлэх сургалтын амжилт нь жирэмсэн эмэгтэйн ухамсартай хандлага, хүүхэд төрөх үеийн зан үйлийн арга барил, өвдөлтийг намдаах арга техникийг эзэмших хүсэл эрмэлзэлээс ихээхэн хамаардаг.