2 төрсний дараа гэдэс. Байгалийн төрөлт - "бага насны хүүхэд төрөх ба баатар хүүхэд хоёрын ялгаа юу вэ! хоёр жирэмслэлт, төрөлт! унжсан гэдэснээс яаж салах вэ! Сарын дараа төрсний дараа хавтгай гэдсээ хэрхэн яаж сэргээх вэ? уяж байна! Зураг!!! видео!!!". Яагаад х

03.11.2019

Гэрт хүүхэд байсан. Шинээр төрсөн ээж аз жаргалтай, хайр, эмзэглэлээр хүүхдээ тэвэрдэг - энэ бол зоосны нэг тал юм. Гэхдээ өөр нэг зүйл бий: төрсний дараа шууд гарч ирдэг гадаад төрх байдал, харамсалтай нь үргэлж сайн сайхан зүйл биш юм. Жишээлбэл, хүүхэд төрсний дараа хэвлий нь унжиж, маш мэдэгдэхүйц байдаг. мөн татах боломжгүй. Мөн бэлхүүс нь жилийн өмнөхөөс хамаагүй өргөн болсон.

Энэ бүхэн эмэгтэй хүний сэтгэл санааг сүйтгэж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дутуу үнэлдэг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Төрсний дараа унжсан гэдсээ хэрхэн хурдан чангалж, дүр төрхөө дур булаам болгох вэ?

Дөнгөж амаржсан ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд төрсний дараа гэдэс сунах нь жинхэнэ асуудал болдог. Хүүхэд төрсний дараа хэдхэн азтай эмэгтэйчүүд өмнөх пренатал хэлбэрээ харуулж чаддаг.

Дүрмээр бол, ходоод нь хүүхэд төрсний дараа шууд алга болдоггүй, аажмаар буурдаг. Төрсний дараах хэмжээ нь хувь хүн юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь 3 сартай мэт харагддаг бол заримд нь жирэмсний 6 сартай мэт санагддаг. Мөн энэ бүхэн хэвийн, та цөхрөлгүй байх ёстой. Олон эмэгтэйчүүд гайхдаг - төрсний дараа ходоод хэр удаан алга болдог вэ?

Хүүхэд төрсний дараа ходоод шууд алга болдоггүй бөгөөд энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.

булчин болон арьсны уян хатан чанараас;
жирэмсэн үед хоол тэжээл;
генетикийн урьдал нөхцөл;
жирэмслэлт ба төрөлтийн тоо;
жирэмслэлт, төрөлтийн шинж чанар, энэ хугацаанд хүндрэл гарахгүй байх;
бодисын солилцоо;
жирэмслэлтээс өмнө хэвлийн гялтангийн булчингийн байдал.

Маягтыг хэр хурдан сэргээх вэ?

Зарим эмэгтэйчүүд гэдсээ өмнөх шигээ болгохын тулд юу ч хийх шаардлагагүй. Гэхдээ тэдний цөөхөн нь л байдаг. Дүрмээр бол төрсний дараа ходоод нь төгс харагддаггүй.

Төрсний дараа гэдэс яагаад хэвээр үлддэг гол шалтгаанууд энд байна.

Хүүхэд тээж явах явцад хэвлийд өөх тос гарч ирдэг бөгөөд энэ нь үйрмэгийг гаднаас нь хамгаалахад шаардлагатай байдаг. Энэ үйл явц нь дааврын өөрчлөлтөөр зохицуулагддаг бөгөөд байгалиас заяасан байдаг. Гэхдээ өөхний давхарга хэт томрохгүйн тулд зохистой хоол тэжээл нь жирэмсэн эхэд жирэмсэн болохоос өмнө болон төрөх үед, мөн хүүхэд төрсний дараа туслах болно.
Хүүхэд эхийн хэвлийд өсч томрох тусам хэвлийн булчингууд болон умайг дэмждэг шөрмөсүүд аажмаар сунадаг. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа шууд гэдэс нь хавтгай болж чадахгүй, өмнөх шигээ агшихад цаг хугацаа шаардагддаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн биеийн тамирын дасгал хийж, хүүхэд төрүүлэх үед зөвшөөрөгдсөн дасгалуудыг хийвэл хүүхэд төрсний дараа хэвлийн булчингууд хурдан агших болно.
Жирэмсэн үед умайн хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгддэг. Энэ нь аажмаар буурч байна. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд хөхөөр хооллохыг бий болгох нь чухал юм. Дунджаар энэ нь хэдэн сар үргэлжилдэг боловч хэрэв хүүхэд кесар хагалгаагаар төрсөн бол умай илүү удаан агших болно.

Хүүхэд төрсний дараа ходоод хэзээ гарах вэ гэдгийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Энэ бол маш хувь хүн бөгөөд та зөвхөн энэ үйл явцад нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлж чадна. Энэ бол хүүхэд төрсний дараах үе, хүсэл зориг, удамшил, эд эсийн уян хатан чанар юм. Мэдээжийн хэрэг, урам зориг, ямар ч байдлаар үүнгүйгээр.

Биеийн тамир алдагдах асуудлыг даван туулах хамгийн хялбар арга бол хүүхэд төрүүлэх хугацаандаа 12 кг-аас ихгүй жин нэмсэн, жирэмслэхээсээ өмнө спортоор хичээллэдэг анхдагч юм. Анхны хүүхдээ төрүүлээгүй эмэгтэйчүүд сэтгэл санаа, сэтгэл зүйн хувьд хурдан эдгэрдэг. Гэхдээ дараагийн төрөлт бүрийн дараа өмнөх хэлбэрийг олж авах нь улам бүр хэцүү байдаг. Кесар хагалгааны дараа нөхөн сэргээх хугацаа нэмэгддэг.

Умайг сэргээх

Нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн оролцоо 2 сар орчим үргэлжилнэ. Ийм урт хугацаа нь хүүхдийн өсөлттэй зэрэгцэн умай сунадагтай холбон тайлбарладаг. Энэ нь хүүхэд төрсний дараа шууд багасч эхэлдэг. Гэхдээ агшилтын хэмжээ нь хувь хүн бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний физиологийн шинж чанар, төрөлт, эмэгтэйчүүдийн эмчийн ур чадвараас хамаарна. Олон жирэмслэлт эсвэл шинэ төрсөн нярайн жин их байвал эдгэрэлт удааширдаг.

төрсний дараах арьс

Хэвлий нь төрсний дараа болон арьс сунаснаас болж унждаг. Энэ нь ургийн өсөлтийн үед жирэмсний бүх 9 сарыг сунгадаг. Арьс нь хэвлийн гялтан ба умайн булчингууд шиг тэр даруй анхны байдалдаа эргэж орох боломжгүй байдаг.

Түүний бат бөх, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд массаж хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв мэргэжлийн массажны эмчийн үйлчилгээг ашиглах боломжгүй бол байгалийн хөвөнтэй шүршүүрт орж биеийн энэ хэсгийг массаж хийх нь сайн сонголт байх болно. Төрсний дараа хэвлийд массаж хийхийн тулд та А, Е витамин агуулсан тосыг хэрэглэж болно, энэ нь арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Зөвлөмж болгож буй хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь 15 минут байна.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүн спортоор хичээллэдэг байсан ч эрүүл мэнд нь маш сайн, жирэмсэн байх хугацаандаа бага зэрэг нэмэгддэг байсан ч ходоодны арьсыг анхны хэлбэрт нь хурдан буцааж өгөх боломжгүй юм. Энэ нь цаг хугацаа, тодорхой системтэй хүчин чармайлт шаарддаг.

Хэрхэн ходоодоо цэвэрлэж, унжсан арьсыг арилгах вэ?

Хэрэв хүүхэд төрсний дараа ходоод унжсан бол нэгдсэн арга барил чухал юм.

Дасгал

Төрсний дараа үлдсэн том гэдэсийг цэвэрлэхийн тулд зөв сонгосон тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Хүүхэд төрсний дараа унжсан гэдсийг өмнөх шигээ тэгшлэх нь зөвхөн тогтмол дасгалын тусламжтайгаар боломжтой юм.

Биеийн тамирын боловсрол нь зөвхөн хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй илчлэгийг шатааж, улмаар жирэмсэн үед үүссэн өөхний давхаргыг багасгахад тусалдаг. Та биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийж болно. Ашигтай, усан санд сэлэх. Эмэгтэй хүн бүр өөрт нь ямар төрлийн сургалт хамгийн тохиромжтойг өөрөө шийддэг.

Олон хүмүүс хэлбэр дүрслэхийг илүүд үздэг. Энэ бол аэробик, хөнгөн атлетик гимнастикийн техникүүдийн цогц юм. Хичээлийн үеэр булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд чиглэсэн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүний ачаар зөвхөн хэвлэл төдийгүй бүх биеийн булчингууд хөгждөг.

Дүрмээр бол ийм сургалтыг зааланд багшийн удирдлаган дор бүлгээрээ хийдэг. Нэг талаараа энэ нь маш тохиромжтой. Дасгалжуулагч дасгалуудыг хэр чадварлаг хийж байгааг хянаж, хараахан хийгдээгүй байгаа дасгалуудыг оруулаагүй болно. Гэхдээ биеийн тамирын зааланд хичээлүүд тодорхой цагт явагдах нь эхэд тохиромжгүй байж магадгүй бөгөөд энэ үед урьдчилан таамаглаагүй янз бүрийн нөхцөл байдал үүсч болзошгүй юм.

Энэ шалтгааны улмаас олон эмэгтэйчүүдийн хувьд гэртээ бэлтгэл хийх нь илүү дээр байдаг. Одоо хүүхэд төрсний дараа том гэдэс байхгүй байхын тулд гэрийн дасгалын олон багц боловсруулсан.

Гэртээ дасгал хийхдээ та тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

дасгал эхлэхийн өмнө та хөнгөн халаалт хийх хэрэгтэй;
дасгал хийхэд жин нэмэх бодис хэрэглэхгүй байх;
Хичээлийн үеэр хэвлэлийг байнгын хурцадмал байдалд байлгахыг зөвлөж байна.

Хэрэв төрөлт байгалийн жамаар явагдсан бол 2 сарын дараа дасгал хийж болно. Кесар хагалгааны тохиолдолд ачааллыг 3 сарын дараа л зөвшөөрнө. Төрсний дараа хийх дасгалууд нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхөөс гадна эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Дасгалыг хэмжсэн, аажмаар хийх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ гол зүйл бол тогтмол байдал, системчилсэн байдал юм.

Хэвлийн булчинд зориулсан хамгийн түгээмэл дасгалуудыг дараах бүлгүүдэд хувааж болно.

Их бие хөдөлдөг боловч хөл нь хөдөлдөггүй (эргэлт, хазайлт гэх мэт).Тэдгээрийг гүйцэтгэх үед хэвлийн гялтангийн дээд булчингууд бэхждэг.
Хөл нь хөдөлдөг (хел тавих, хайч, дүүжин гэх мэт), их бие хөдөлдөггүй.Бүх дасгалуудыг зөвхөн хөлөөрөө хийдэг бол хэвлийн доод булчингуудыг ажиллуулдаг.
Хөл, их бие нь хамтдаа хөдөлдөг.Үүний зэрэгцээ хэвлийн булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлдэг. Хамгийн энгийн дасгал бол их биеийг нэгэн зэрэг нугалж, өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлийг өргөх явдал юм.
Хөл, их бие нь хөндлөн хөдөлдөг.Энэ тохиолдолд гол ачаалал нь ташуу булчинд унадаг.

Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмэгтэй хүн жирэмслэлт, төрөлтийн шинж чанарыг харгалзан үзээд сургалтын боломж, эрчмийг шийдэх эмчтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй.

Хүүхэд төрсний дараа гэдэс гарч ирсэн ч эхлээд хэвлэлийг татаж авахыг зөвлөдөггүй. Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүний хэвлийн цагаан шугам хуваагддаг. Үүнийг сэргээхэд зургаан сараас нэг жил шаардлагатай. Тэр цаг хүртэл ийм дасгалууд хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй.

Кесар хагалгааны дараа нөхөн сэргээх дараалал арай өөр байдаг. Нэгдүгээрт, дасгалуудыг төрөлхийн төрсний дараагаас хамаагүй хожуу эхлүүлж болно. Хоёрдугаарт, ийм эмэгтэйчүүд төрсний дараа тусгай корсет дотуур хувцастай хэвлийгээ чангалахыг зөвлөж байна.

Эмэгтэйд алдагдсан хэлбэрээ сэргээхэд тусалдаг хамгийн энгийн бөгөөд нийтлэг дасгалууд бол банз, squat, завь, хөл дүүжин юм. Хэрэв та эхлээд өдөрт нэг удаа, дараа нь бие нь ачаалалд дасаж эхлэхэд өдөрт хэд хэдэн удаа завсарлагатайгаар давтан хийвэл цогцолбор үр дүнтэй байх болно.

Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн түүний биед хэт их ачаалал өгөхгүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд ядарч туйлдсан дасгал хийх нь туйлын утгагүй юм. Төрсний дараа том гэдэс нь тэр даруй хавтгай болдоггүй бөгөөд нялх хүүхдийг асрахад маш их хүч шаардагдана.

Хоолны дэглэм

Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд төрсний дараа илүүдэл жин маш удаан арилдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо удаашралтай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд, ялангуяа ходоод нь төрсний дараа үлдсэн тохиолдолд эхийн хоол тэжээлд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь эхлээд түүний болон хүүхдийн эрүүл мэндээс шууд хамаардаг.

Өөх тос, илчлэг ихтэй хоолыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ жингээ хасах аливаа хоолны дэглэмийг хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний хоол тэжээл нь олон янз, оновчтой байх ёстой. Буруу эсвэл буруу хооллолтоос үүдэлтэй витамин, микроэлементийн дутагдал нь түүний сайн сайхан байдалд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Өдрийн мэнд эрхэм уншигчид аа. Өнөөдөр бид ярьж байна Төрсний дараа гэдэс яаж сэргээх вэ. Халуун сэдэв, тийм үү? Би бас яагаад бидэнд байгааг бага зэрэг тайлбарлах болно төрсний дараа том гэдэсЭнэ бүхэн эмнэлгийн үүднээс хэрхэн, хэзээ үүсдэг ходоодэцэст нь алга болно. Ходоод яагаад спортоор хичээллэхээс холдохгүй, эсвэл маш удаан буурч байгааг би тайлбарлах болно. Интернет дээр та хүүхэд төрсний дараа хэвлийг багасгахад чиглэсэн олон мэдээлэл, дасгалуудыг олох болно. Зөвхөн итгэдэг зүйлээ сонго! Итгэл бол аливаа бизнесийг амжилттай дуусгахын 50% юм.

Хүүхэд төрсний дараа яагаад том гэдэс үлддэг вэ?

Эхлэхийн тулд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсэн үед жин нэмэх үйл явцын талаар ярьдаг видеог үзээрэй. Ээж нь хэр их фунт нэмж болох вэ, ямар жин нэмэх нь хэвийн гэж тооцогддог, энэ нь хүүхдэд хэрхэн нөлөөлөх вэ.

Тиймээс, одоо та маш их нэмэлт кг нэмж болно гэдгийг бид мэдэж байна булчингууд сунаж, том гэдэс гарч ирэх бөгөөд бид төрсний дараа арилгах хэрэгтэй.Эдгээр тааламжгүй фунтаас шууд салж, гэдэс нь маш хурдан арилдаг азтай эмэгтэйчүүд байдаг, гэхдээ ихэнх нь тэдний дунд байдаггүй.

Видео бичлэгээс бид ямар дүгнэлт хийж болох вэ, эмч нар төрсний дараа том гэдэсний талаар юу гэж хэлдэг вэ? .

Хүүхэд төрсний дараа хэвлий нь гурван үндсэн шалтгааны улмаас том хэвээр байна.

Нэгдүгээрт. Умай томорч, агшихад цаг хугацаа хэрэгтэй.

Төрсний дараа шууд умай 1 кг жинтэй байдаг. Хоёр дахь долоо хоногийн дараа төрсний дараа умай 500 гр жинтэй байдаг. Гэхдээ түүнийг төрөхийн өмнөх хэвийн хэмжээнээс авахын тулд 6-8 долоо хоног (тус тус бүр) өнгөрөх ёстой! Үүний дагуу эдгээр долоо хоногт ходоод нь эрс буурахгүй.

Хоёрдугаарт.Жирэмсэн үед хэвлийн хөндийд өөх тос хуримтлагддаг.

Энэ нь хэн нэгэнд илүү, хэн нэгэнд бага зэрэг хуримтлагддаг, гэхдээ заавал байх ёстой! Энэ нь бие махбодид ургийг гадны хүчин зүйлээс хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс төрснийхөө дараа зэгс шиг нарийхан байдаг найзууддаа битгий атаархаарай! Генетик ба бүх зүйл. Бид бүгд өөр. Муу эсвэл залхуу биш, гэхдээ өөр өөр удамшилтай, өөр өөр бодисын солилцоотой. Дашрамд хэлэхэд, зарим судалгаагаар жин нэмэх хандлагатай хүмүүс урт насалдаг. Би энэ тухай өөр нийтлэлд ярих болно.

Зөвхөн хэвлийн хөндийгөөс өөх тосыг арилгахын тулд цаг хугацаа, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай.

Гуравдугаарт.Сунгасан хэвлийн булчингууд.

Жирэмсний үед булчингууд нь асар их ачаалалтай байдаг бөгөөд хүүхдийн өсөлттэй холбоотойгоор аажмаар сунадаг тул дахин сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Дахин генетик, амьдралын хэв маяг руугаа буцах...

Эдгээр гурван хүчин зүйлийн хослолын улмаас ба төрсний дараа том гэдэс

Хүүхэд төрсний дараа ходоод хэзээ алга болох, хэр удаан үргэлжлэх вэ

Гэхдээ энэ асуултад зөвхөн та л хариулж чадна. Энэ бүхэн хамаарна:

Төрсний дараах үеэс (зөвхөн умай 6-8 долоо хоногт багасдаг)
Удамшлаас
арьсны уян хатан байдал
Төрөлтийн тоо
Хүсэл зориг
Зөв зохистой хооллолт
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Хэрэв бид төрсний дараа умайн нөхцөл байдлын талаар ярих юм бол, дараа нь бид төрснөөс хойш 1.5-2 сарын дараа хэвлийн хэлбэр нь түүний хэмжээнээс хамаардаг гэдгийг аль хэдийн ойлгосон.

Хүүхэд төрсний дараа шууд умай агшиж, төрөхийн өмнөх хэлбэрт буцаж ирдэг. Ихэнхдээ илүү сайн бууруулахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч нар усны чинжүү хандмал, хамхуул дусаах болон бусад олон зүйлийг зааж өгдөг. Төрсний дараах нөхөн сэргээх бүх процедурыг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой тул би яаж, юу болохыг нарийвчлан тайлбарлахгүй. Энэ хооронд бид санаа зовохгүй байна, ядаж 2 сарын турш бид тоон талаар огт боддоггүй :).

Удамшлын тухай ярьж байна, тэгвэл энэ нь зарчмын хувьд ийм шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Ээжүүд маань төрөхийн өмнөх гэдсээ буцааж аваагүй болохоор бид тайвширч, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Үгүй бас дахин үгүй! Бид хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, зорилгодоо урагшилдаг. Хэрэв хүн олж авсан жингээсээ салахад бэрхшээлтэй байгаа бол (их хэмжээний хоол тэжээлээс) бол бодисын солилцоо удаашралтай байх магадлалтай.

Фитнессээ хадгалахын тулд илүү их хүчин чармайлт шаардагдана

Биеийн хөгшрөлтийн явц нь "морины хоолонд ороогүй" хүмүүстэй харьцуулахад удаан байдаг.

Арьсны уян хатан байдал. Заримдаа ходоод байхгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ арьс нь хормогч шиг өлгөөтэй байдаг. Ийм гэдэс гэж нэрлэгддэг гэдэсний хормогч.

Бидний хурдан турах үед арьс хүссэн хэмжээгээрээ жижгэрч амжаагүй тохиолдолд "хормогч" ихэвчлэн гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд, гэдэсний хормогчийг арилгах, хоолны дэглэм ба дасгалуудыг хэвлийн хөндийн маск, биеийн боолт, боолт өмсөх шаардлагатай (бүх эмч нар боолт хийдэггүй, шийдвэр нь та болон таны хувийн эмчээс хамаарна).

Бид арьсаа нөхөн сэргээж, анхны хэмжээ рүүгээ буцаан агшаахад нь туслах хэрэгтэй. Магадгүй би энэ асуудалд нэг нийтлэлээ зориулах байх. Гэдэсний хар шавартай маск уншиж болох ч сунгах тэмдгийг арилгах тухай нийтлэл маань надад их тус болсон. Тэнд өгсөн жор, зөвлөмжүүд нь зөвхөн сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг төдийгүй ерөнхийдөө арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

Хэрэв бид хоёр, гурав, түүнээс дээш удаа төрсний дараа ходоодыг хэрхэн яаж сэргээх талаар ярих юм бол, дараа нь бүх зүйл эхнийхтэй адил байна.

Энэ нь бага зэрэг хүчин чармайлт, тэвчээр шаарддаг. Бүх зүйл биелэх боломжтой. Хэрэв анхны төрсний дараа ходоод өөрөө алга болсон бол 2-оос хойш ямар нэгэн байдлаар .. Битгий бухимд! Магадгүй эхний жирэмслэлтээс өмнө таны булчингийн ая хоёр дахь жирэмслэлтээс илүү сайн байсан, магадгүй та залуу байсан бөгөөд бие нь илүү хурдан даван туулсан байж магадгүй юм. Тийм ээ, олон мянган шалтгаан бий! Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй охин насных шиг байж болохгүй гэж ярьдаг ээж, эмээ нарт бүү итгэ. Тэвчээр, бага зэрэг хүчин чармайлт.

Биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт, хүсэл зориг байх ёстойХүүхэд төрсний дараа ходоодоо зайлуулах шаардлагатай үед төдийгүй хүн бүртэй хамт байх. Зөв хооллолт, фитнесс нь жишиг болох ёстой.

Хүүхэд төрсний дараа ходоод яагаад багасдаггүй, бэлхүүс нь эргэж ирдэггүй

Бид хэвлэлийг сэгсэрч, цагираг мушгисан ч ходоод нь явахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдлыг би ярьж байна.

Бид зөвхөн биеийн зарим хэсэгт өөх тосыг (ходоодонд үлдсэн өөх тос) алдаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэвлий дэх өөх тосноос салах нь зөвхөн жингийн ерөнхий алдагдалтай холбоотой юм! Тиймээс хоолны дэглэм ийм байна.

Бид хэвлэлийн шахах үед, өөрөөр хэлбэл. бид эрчим хүчний ачааллыг гүйцэтгэдэг, дараа нь булчингийн эдийг бий болгодог. Тиймээ, жин нь ирээдүйд алга болно, гэхдээ энэ нь маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд ачаалал байнга нэмэгдэх болно. Өөх тосыг хамгийн ихдээ 90% хүртэл зүрхний цохилттой аэробик дасгалаар л шатаадаг! Шууд утгаараа аэробик дасгал нь "хүчилтөрөгчтэй" дасгал юм. Жишээлбэл: гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, аэробик гэх мэт.

Би биохимийн түвшинд бүх үйл явцыг тайлбарлахгүй. Зөвхөн арьсан доорх өөх нь хүчилтөрөгчийн оролцоотойгоор задарч, биеэс гадагшилдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Дашрамд хэлэхэд, аэробик дасгалыг амьсгалын дасгалаар нэмж, жингээ хасах боломжтой.

Би хүүхэдтэй хамт хийж болох пренатал хэлбэрийг буцааж өгөх дасгалуудтай видеог үзэхийг санал болгож байна. Магадгүй, олон эхчүүдэд энэ нь хамааралтай байх болно.

Хүүхэдтэй дасгал хийх 1

Хүүхэдтэй хийх дасгал 2

Өөр нэг сайн видео Төрсний дараа том гэдэстэй болгох дасгалууд. Энэхүү цогцолборын давуу тал нь гүйцэтгэх хугацаа нь ердөө 10 минут юм.

Ирена Понарошкугийн "Хамгийн чухал зүйлийн тухай" нэвтрүүлэгт үзүүлсэн хэд хэдэн дасгалууд. Энэ видео болон эмчийн сэтгэгдэлд тусалж байгаа эсэх, эдгээр төрсний дараа ходоодыг арилгах дасгалууд.

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна.

Сайтын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлнэ үү. Ирсэн имэйл хайрцагтаа шинэ нийтлэлүүдийг аваарай!

Хүүхэд төрсний дараа гоо сайхан, эв найрамдал, хавтгай гэдэс!

Төрснөөс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа хүүхэдтэй болох баяр баясгалан нь шинэхэн эхийн гадаад төрх байдлын талаар санаа зовдог. Хэдэн сарын турш маш их сунаж, стресст орсон хэвлийн арьс, булчингууд нь сул дорой, унжсан байдалтай байдаг. Хэрэв сүүгээр дүүрсэн хөх нь нүдийг баясгадаг бол унжсан хэвлийг аль болох хурдан арилгахыг хүсдэг. Төрсний дараа ходоодоо яаж арилгах вэ, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Залуу ээж жирэмсэн байхдаа удаан хугацааны туршид хатуу хувцас, үзэсгэлэнтэй тачаангуй даашинзыг хүсдэг байв. Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц цухуйсан гэдэс нь эмэгтэй хүний сэтгэл санаа, дүр төрхийг сүйтгэдэг. Залуу эхчүүд яагаад аль болох хурдан бие бялдартай болохын тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авахыг хичээдэг.

Хэр хурдан ходоодоо чангалж чадах вэ

Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн булчин болон арьсны агшилтын хэмжээ нь эмэгтэй хүний үндсэн хуулийн төрөл, генетикийн урьдал нөхцөл байдлаас хамаарна. Төрөлхийн зарим эмэгтэйчүүдийн гэдэс нь хүүхэд төрснөөс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа бараг харагдахгүй байдаг бол зарим нь олон сарын турш үүнийг арилгаж чаддаггүй.

Сунгасан булчингуудыг агшихын тулд бие нь тодорхой хугацаа шаарддаг. Булчингууд илүү уян хатан байх тусам анхны хэлбэртээ хурдан буцаж ирдэг тул 20-оос доош насны залуу эмэгтэйчүүдэд ходоод нь хөгшин эхчүүдээс хамаагүй хурдан арилдаг.
Олон удаагийн жирэмслэлт эсвэл ургийн том хэмжээ нь төрсний дараах булчингийн агшилтын хугацааг бага зэрэг уртасгадаг. Дунджаар булчин чангарах нь хэдэн долоо хоногоос хоёр сар хүртэл үргэлжилдэг.Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй хүн их хэмжээний нэмэлт фунт авсан бол энэ хугацаа хойшлогдож магадгүй юм. Мөн давтан жирэмслэлтийн үед хэвлийн хана хүчтэй сунадаг.
Хэрэв төрөлт кесар хагалгаагаар хийгдсэн бол умайн болон хэвлийн арьсан дээр сорви үлддэг бөгөөд энэ нь булчингийн агшилтаас сэргийлнэ. Нэмж дурдахад хагалгааны явцад мэдрэлийн төгсгөлүүд гэмтдэг тул булчингийн тонус мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь тэдний агшилтын чадварт нөлөөлдөг. Хагалгааны дараа эмэгтэй хүнийг удаан хугацаагаар дагалддаг өвдөлт нь ходоодоо чангалахаас сэргийлж, нөхөн сэргээх хугацааг уртасгадаг.

Бие махбодь өмнөх хэлбэрээ сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах нь ихэвчлэн төрж буй эмэгтэйгээс хамаардаг. Төрснөөс хойш гурван сарын дараа ходоод хэвээр байгаа тохиолдолд эмэгтэй хүн үүнийг арилгах нэмэлт арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Булчингаа хурдан агшихад юу туслах вэ?

Ихэвчлэн том унжсан гэдсийг арилгах шаардлагатай тохиолдолд эмэгтэй хүн фитнессийн өрөөнд захиалга худалдаж авдаг эсвэл тэр даруй хоолны дэглэм барьдаг. Гэсэн хэдий ч энэ жор нь төрсний дараа эхчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Эмч нар хүүхэд төрснөөс хойш 4-6 сарын өмнө спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг. Шинээр төрсөн хүүхэд хэрхэн өсч, хөгжих нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хамаардаг тул хоолны дэглэмийг хязгаарлах боломжгүй юм.

Үүнээс гадна төрсний дараа эхийн биеийг хурдан сэргээхийн тулд түүнд тодорхой хэмжээний шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис авах шаардлагатай байдаг. Их хэмжээний бие махбодийн үйл ажиллагаа, хоол тэжээлийн дутагдал нь саалийн явцыг улам дордуулж, эмэгтэй хүний биед дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг тул хөхөөр хооллохыг дуустал ийм аргыг хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Умайг анхны хэмжээндээ агших хүртэл хэвлий нь том хэвээр байх болно. Тиймээс эх нь төрсний дараах гимнастик гэж нэрлэгддэг умайн агшилтыг идэвхжүүлэх дасгалын багцыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Хүүхэд төрсний дараа булчин болон арьсны агшилтын үйл явцыг дараах байдлаар хурдасгаж болно.

Сунгах тэмдгийн тос хэрэглэх. Сунгах тэмдгийн тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ходоодыг бүдгэрүүлэх болно.
Массаж хийх. Төрсний дараа хэвлийг чангалах нэлээд үр дүнтэй арга. Массаж нь эд эс дэх цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, хурдан агшихад хувь нэмэр оруулдаг. Хэд хэдэн массаж хийсний дараа илүүдэл хэмжээ хэрхэн арилах нь мэдэгдэхүйц болно.
Ил задгай агаарт алхдаг. Шинэ төрсөн хүүхэдтэй өдөр бүр цаг тутамд цэвэр агаарт алхах нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Ийм алхалт нь хэвлийн болон өгзөгний булчингийн ажлыг идэвхжүүлж, жингээ хасах, бэлхүүс, хонго дахь шаардлагагүй сантиметрийг арилгахад тусалдаг.
Хөхөөр хооллох. Жирэмсний сүүлийн үе шатанд эмэгтэй хүний бие нь эд, шөрмөсний уян хатан чанарыг хангадаг прогестерон, релаксин дааврыг үүсгэдэг. Төрсний дараах булчингийн агшилтын дааврын суурь нь чухал биш юм. Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүдэд төрсний дараа дааврын түвшинг хэвийн болгох нь ямар нэг шалтгаанаар хөхүүлээгүй эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан явагддаг. Гормоны тэнцвэрийг сэргээх нь бие махбодийг өмнөх хэлбэрт хурдан буцаахад тусалдаг. Үүнээс гадна, хөхний сүүтэй хамт дотоод нөөцөөс 40 орчим грамм өөх тос өдөр бүр биеэс гардаг. Өдөрт ойролцоогоор 500 ккал сүү үйлдвэрлэхэд зарцуулагддаг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй жингээс салахад тусалдаг. Гэхдээ хэрэв эмэгтэй хүн хөхөөр хооллодоггүй бол жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм барьж чадна.
Зөв зохион байгуулалттай. Бэлхүүсээс илүү сантиметрийг хурдан арилгахын тулд эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Тэрээр гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоолноос татгалзах шаардлагатай болно. Гэхдээ өдөр бүр ууж буй шингэний хэмжээг өдөрт хоёр литр хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Биеийн сайн хэлбэр. Жирэмслэхээсээ өмнө спортоор хичээллэж, бие бялдар сайтай байсан эмэгтэйчүүд төрсний дараа хурдан эдгэрдэг нь нууц биш юм. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа ходоодыг хурдан арилгахын тулд нялх хүүхдийн төлөвлөлтийн үе шатанд ч гэсэн корсет болон хэвлийн булчингуудыг сургах шаардлагатай байдаг.

Сайхан өдөр!))

Энэ нийтлэлд би бага насны хүүхдийн анхны төрөлт, хоёр дахь хүүхэд нь баатар төрөхөд хэрхэн яаж төрүүлэхийг танд хэлэх болно! Төрсний дараах сэргэлт! Хүлж байна! Төрсний дараа гэдсээ хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ?

Аймшигтай түүх байхгүй! Бүх зүйл эерэг байна! Яв!

Тэгэхээр би хоёр хүүтэй! 7 жилийн насны зөрүү!

Анхны жирэмслэлттөлөвлөөгүй байсан ч бид баяртай байсан! Жирэмслэлт төгс үргэлжилж, ямар ч хазайлт гараагүй. Гэтэл хүүхэд 2 кг 400 гр жинтэй төрсөн байна!!! Хөө??? Би эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, би тамхи татдаггүй! Гэхдээ эмч нар намайг хараад энэ бол миний онцлог, учир нь тэр өөрөө жижигхэн охин юм! Хүүхдэд бүх зүйл сайхан байсан ч тэд түүнийг эрчимт эмчилгээний тасагт аваачиж ажиглалт хийсэн. Нэг өдрийн дараа тэд түүний нөхцөл байдлыг ажиглаад залуу эхэд өгчээ!

Анхны төрөлт хэрхэн төрсөн бэ?

Тэр өдрийн өмнөхөн би эмчийн уулзалт дээр байсан бөгөөд тэр намайг шалгаж, намайг маш их шалгаж, "тоглож" байсан тул гэдэс минь өвдөж эхлэв! Тиймээс миний төрөлтийг өдөөн хатгасан гэдэгт би итгэдэг. 2 хоног тэсэхийн аргагүй өвдөж зовсон. 3 дахь өдөр би 4-5 цагийн дараа биет агшилт эхэлснээс хойш төрсөн. Тэд надад хүүхдээ үзүүлэхэд би хайлсан! Аз жаргал, баяр баясгалангийн нулимс!!!

Хоёр дахь жирэмслэлттөлөвлөсөн байсан! Хүү нь ахаа удаан гуйж байсан бөгөөд удалгүй сургууль түүнийг хүлээж байв! Нэгдүгээр анги! Нөхөр бид 2 чадах бүхнээ хийж 9 сарын 1-ээс жирэмсний амралтанд гарсан!!! Тэдний хэлснээр tyutelka дахь Tutelka !!!

Жирэмслэлт маш сайн болсон! Эхний саруудад би дугуй унасан, бид амралтаараа онгоцоор ниссэн. Би жирэмсний туршид идэвхтэй байсан! Эмч нар намайг хэзээ эмнэлэгт үзүүлэхийг асуухад би агшилттай ирнэ гэж хэлсэн, тэгээд л болоо (азаар эмнэлэг ойрхон байна)! Хүү нь нэгдүгээр ангийн сурагч, гэртээ маш их санаа зовдог)))

Хоёр дахь жирэмслэлтийн үр дүн! Хоёр дахь төрөлт хэрхэн болсон бэ?

Шөнөдөө би ходоодоо татаж, утсан дээрээ агшилтын програмыг ажиллуулж, үе үе агшилттай товчлуурыг дарж эхлэв. Тэгээд тэр үед би сүлжмэл зүүгээр ороолт нэхэсээр байсан, би үүнийг нэхэхийг үнэхээр хүсч байсан ^^))) эцэст нь өргөдөл надад "унт" гэж хэлсэн)) Би унтаад өглөөний цайгаа уулаа. Өглөө хүүгээ өвөө, эмээ рүү нь явуулж, тэр эмнэлэг рүү явав. Миний агшилт аль хэдийн мэдэгдэхүйц байсан бөгөөд 15-10 минут тутамд үргэлжилдэг. Төрөх эмнэлэгт ирэхдээ тэрээр бүртгэлийн журмаар явж, дараа нь сандал руу хараад, тодруулга нь аль хэдийн 5 см байна гэж хэлсэн! нэн даруй төрөхийн өмнөхөн, 2 цагийн дараа би дахин хүүхэдтэй болсон !!! хүү!!! 4кг жинтэй 55см өндөртэй!!! Хөөе чи намайг жижигхэн гэдгийг мартсан уу??? (миний өндөр 155, жирэмслэхээс өмнө жин 50 кг байдаг)) Хүмүүсээ!!! тэр надад яаж багтсан бэ? Мэдээжийн хэрэг, би нуруугаа тэвэрсэн гэсэн бодолтой байдаг, гэхдээ одоо ч гэсэн!)))

Энэ 2 жирэмслэлт ба төрөлт нь юугаараа ижил төстэй вэ?

17 орчим кг жин нэмсэн!

Жирэмслэлт амархан байсан!

Эхний болон хоёр дахь төрөлт нь байгалийн (завсарлага (дотоод, гадаад) ач холбогдол багатай).

Мөн энд парадокс байна!Анхны төрсний дараа бяцхан хүүхэдтэй болоход би бөхийж чадахгүй, эхний өдөр "sic" үсэгтэй алхсан! Хоёр дахь төрөлтөөс хойш баатар маань төрөхөд би зуун метрийг 30 минутын дотор гүйхэд бэлэн байсан!

Хоёр дахь удаагаа төрөөд 2 сар болж байна!

Юуг нуух вэ, ихэнх жирэмсэн охид, залуу эхчүүд хүүхэд төрсний дараа гоо үзэсгэлэнгээ боддог! Хавтгай гэдэс нь мөрөөдөл биш, харин бодит байдал юм!

Анхны жирэмслэлт, амжилттай (байгалийн) төрсний дараа миний гэдэс маш хүнд байдалд байсан (суналтын тэмдэг, том хэвлий, унжсан). Би бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэггүй байсан бөгөөд жирэмсэн үед арьсаа арчлаагүй. Төрсний дараа би хүүхэдтэй маш их завгүй байсан тул жилийн дараа л ходоодонд анхаарлаа хандуулж эхэлсэн! Би үүнийг хэвийн байдалд оруулахын тулд хангалттай хөлрөх хэрэгтэй болсон!

Тиймээс, хоёр дахь жирэмслэлтдээ би бүх зүйлийг эрс өөрчлөхөөр шийдсэн! Би холбогдох ном зохиолыг судалж, төрсний дараа хэвлийг нь боож үзэхээр шийдсэн !!!)

Товчхондоо (хэрэв та мартсан бол): Би 28 настай, хоёр дахь жирэмслэлт, жирэмсний туршид би 17 кг жин нэмсэн. Хүүхэд том төрсөн - 4 кг, өндөр 55 см (би өөрөө өндөр биш ч төрөхөөс өмнө миний жин 50 кг байсан).

Жирэмслэлтийн үед би ходоодоо боогоогүй. Миний хийсэн гол зүйл бол өдөр бүр ходоодны арьсыг биеийн тосоор чийгшүүлэх явдал байв! Энэ жирэмслэлт надад ямар ч сунгах тэмдэг байхгүй.

Эмнэлгээс гараад гэртээ ирээд 3 дахь өдөр гэдсээ боож эхэлсэн. Миний төрөлт хүндрэлгүй болсон. Төрсний дараах өдөр би хүчтэй, гол нь гэдсэн дээрээ хэвтэж байсан (Өө, эцэст нь))! Би бас "унадаг дугуй" дасгал хийсэн (би эмчээсээ асуусан, тэр зөвшөөрсөн!).

Миний "ажлын" өдөр эхлэхэд би өдөр бүр уядаг байсан. Би шөнө тэнцээгүй!

Хавсаргасан видеон дээр би хэрхэн уяж байснаа харуулав! Чи хэвтэж байгаад уях хэрэгтэй! Би зүгээр л зарчмыг харуулж байна! Уяаныхаа нягтыг өөрөө тохируулаарай! Тав тухтай байх ёстой!

анхны арга хэмжээ.

Танд уях даавуу хэрэгтэй. Надад энэ энгийн хөвөн даавууг хагасаар нугалав.

Тиймээс бид зотон даавууг авч, гэдсэн дээр тавиад, хажуу талыг нь боож, доод хэсэгт нь зангидаж, харин төвд биш !!! (энэ нь умайд дарамт учруулахгүй байх ёстой). Бид зотон дээрх бүх үрчлээсийг тэгшлэв. Бид гараа даавууны доор тавиад, хэвлийн доод хэсэгт дээшээ өргөж эхэлдэг. Энэ нь халаасанд байгаа юм шиг харагдаж байна, энэ нь сайн бэхлэгдсэн байна. Та тухтай байх ёстой! Хэт их шахаж болохгүй шүү!!!

Энэхүү техник нь хэвлийн унжилтанд тусалдаг, чангалж, булчингийн байдал сайжирч, нуруу нь тогтворждог! Надад маш тухтай санагдсан! Тиймээс би өдөржин алхаж, унтахынхаа өмнө зураг авсан.

Би үр дүндээ сэтгэл хангалуун байна!

Хавтгай гэдэстэй болохын тулд надад хэрэгтэй байсан: боож, нуруун дээрээ унадаг дугуйгаар дасгал хийж, зүгээр л гэдсэн дээрээ хэвтэх!

Боолт нь боолттой адил биш юм!!!

Би туршлагаа хуваалцаж байна! Эсрэг заалтууд байдаг! Эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй!

Анхаарал тавьсанд баярлалаа! Наад зах нь хэн нэгэнд миний тойм хэрэг болно гэж би бодож байна! Танд сайн сайхныг хүсэн ерөөе, мөн танд болон таны хүүхдүүдэд эрүүл энхийг хүсье!!!

Та миний бусад нарийвчилсан тоймыг гэрэл зургийн хамт анхаарч үзэх боломжтой!