Фитнесс ба эрүүл амьдралын хэв маяг 

Нарны туяанаас өөрийгөө хэрхэн зөв хамгаалах вэ? Нарнаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Танд хэрэгтэй болно

  • - нарнаас хамгаалах тос;
  • - хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүн;
  • - малгай;
  • - байгалийн материалаар хийсэн хувцас;
  • - чийгшүүлэгч тос.

Зааварчилгаа

Арьсаа хамгаалахын тулд зуны улиралд 12-15 цаг, ялангуяа халуун цаг агаарт 11-17.00 цаг хүртэл онцын шаардлагагүй бол гадаа гарахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ үед нар хамгийн идэвхтэй байдаг. Үүнээс гадна та ийм цагт наранд шарах ёсгүй, эс тэгвээс та хүнд түлэгдэлтээс гадна халуунд цохиулах эрсдэлтэй.

Салхитай цаг агаарт наранд байх хугацааг хязгаарлаарай. Салхи таны арьсыг хөргөх тул та яаж шатаж байгаагаа анзаарахгүй байх болно. Түүнчлэн, нойтон арьстай нарны дор байх ёсгүй, учир нь усны дусал нь линзний үүрэг гүйцэтгэж, хэт ягаан туяаны нөлөөллийг нэмэгдүүлдэг. Далайгаас гарахдаа алчуураар хатаахаа мартуузай.

Нарнаас хамгаалах тосыг сайн хэрэглээрэй. Өнөөдөр дэлгүүрүүдээс та хэт ягаан туяанаас хамгаалах янз бүрийн хүчин зүйл (SPF) бүхий төрөл бүрийн тос, тос, шүршигчийг олж болно. Өөрийн арьсны төрөлд тохирохыг нь сонгоорой. Мөн түлэгдэлт үүсгэдэг хэт ягаан туяанаас гадна арьсны гүн давхаргад нэвтэрч, эрт хөгшрөлтөд нөлөөлж, арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал.

Өргөн хүрээтэй малгай өмс. Зуны улиралд ийм толгойн хувцас өмсөхөд тохиромжтой, учир нь энэ нь зөвхөн нүүр төдийгүй мөрийг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Аз болоход өнөөдөр энэ нэмэлт хэрэгсэл дахин моодонд оржээ. Малгайны өөр хувилбар нь малгай эсвэл панамын малгай байж болно.

Арьсаа хувцасаар хамгаалаарай. Цөлд аялагчид бүрэн хувцаслаж, ороолтоор ороосон байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш бөгөөд энэ нь арьсыг хурц нарнаас хамгаалж, биеийг шингэн алдалтаас сэргийлдэг. Зуны халуун улиралд байгалийн даавуугаар хийсэн урт ханцуйтай хувцас өмсөх нь дээр - хөвөн эсвэл маалинган даавуу. Энэ нь хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөллөөс гараа хамгаалах болно. Нэмж дурдахад байгалийн материал нь арьсыг "амьсгалах" боломжийг олгодог тул ийм зүйлд халуурахгүй.

Тусгай бүтээгдэхүүнээр арьсаа чийгшүүлнэ. Нарны туяанд удаан байлгасны дараа арьсандаа чийгшүүлэгч түрхэж зөөлрүүлж, витаминаар тэжээхээ мартуузай. Ийм арчилгаагүй бол арьс нь уян хатан чанараа алдаж, цаг хугацааны явцад хуурайшиж болно.

Сэдвийн талаархи видео

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Нарнаас хамгаалах тосыг нүүрэндээ түрхэх боломжгүй үед хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйл бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

Зунаас эхлэн бид бүгд баяр баясгалан төдийгүй үзэсгэлэнтэй нар шаргал өнгөтэй болно. Гэсэн хэдий ч нар нь арьсанд загварлаг, үзэсгэлэнтэй бор туяа өгөхөөс гадна түүнийг устгадаг. Шаардлагагүй үрчлээс, үрчлээс, пигментаци үүсэхээс сэргийлж, үзэсгэлэнтэй бор өнгөтэй болохын тулд арьсаа зуны наранд бэлдэх хэрэгтэй.

Идэхээсээ илүү ууж бай

Хангалттай ус ууж, буцалсан ус биш, харин рашаан эсвэл рашаан ус ууна. Ихэнх усыг өглөөний 11 цагаас өмнө уух ёстой. Усны температур өрөөний температур байх ёстой. Та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Дархлаагаа эмх цэгцтэй болго

Хэрэв та дөнгөж өвчнөөр шаналж байсан эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй байсан бол ойрын ирээдүйд нарны шарлагыг орхисон нь дээр. Зуны эхэн үед дархлаагаа бэхжүүлэх эм ууж эхлээрэй. Ардын эмчилгээний аргуудын дунд сарнайн декоциний, долоогоно, цангис, бөөрөлзгөнө зэргээр хийсэн жимсний ундаа орно.

Бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор хангана

Зуны цэсэнд илүү болгоомжтой байгаарай. Витамин, микроэлементээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ тосны хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Мөн маск болгон арьсанд үе үе тос түрхэж байвал сайн.

Нарны тос хэрэглээрэй

Нарны хурц гэрэлтэй үед гадаа гарсан ч өрөөнөөс гарахаас хагас цагийн өмнө нарны тос түрхэж, биеийн ил гарсан хэсэгтээ түрхээрэй. Та арьсны төрлөөс хамааран тосыг сонгох хэрэгтэй. Наранд удаан хугацаагаар өртсөний дараа витамин агуулсан чийгшүүлэгч тос хэрэглэхээ мартуузай. Мөн худалдан авахдаа цөцгийн найрлагыг анхааралтай уншихаа бүү мартаарай.

Сэдвийн талаархи видео

Зааварчилгаа

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Хэрэв та наранд маш удаан байсан гэдгээ мэдээд арьс чинь түлэгдэж байгааг мэдэрвэл аспирин 2 шахмал уугаарай. Арьс нь улаан болж, температур нэмэгдэх хүртэл хүлээх ёсгүй.

Саван байхгүй!
Наранд түлэгдсэн арьс хуурай, нэмэлт чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг тул саван, шүршүүрийн гель зэрэг хатаах бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх, халуун усанд орох, шүршүүрт орохгүй байх.

Содтой усанд орох
Сод нэмсэн бүлээн ванн нь таныг бага зэрэг хөргөж, түлэгдсэн арьсны таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална. Усны температур 36-37 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд ваннд нэмсэн содын хэмжээ ¼ аяга байх ёстой. Содын уусмал нь үрэвслийг арилгах, арьсыг тайвшруулахад тусална. Содтой ваннд 10-15 минутаас илүүгүй хэвт, дараа нь өөрийгөө хатааж болохгүй, харин чийгийг өөрөө хатаана. Энэ нь арьсыг илүү зөөлрүүлэхэд тусална.

Манай нийтлэлд бид нарнаас хамгаалах тос авахын тулд дэлгүүрт шууд очиход хүргэх хэдэн баримтыг танд хэлэх болно.

Их Британийн Хавдар судлалын судалгааны байгууллагын мэдээлснээр, өнгөрсөн онд Их Британид 10,000 хүн тутмын 55 нь арьсны хорт хавдрын хамгийн үхлийн хэлбэр болох меланома өвчтэй гэж оношлогдсон байна.
Түүнчлэн 55-аас дээш насны хүмүүсийн арьсны хорт хавдрын өвчлөл сүүлийн 20 жилийн хугацаанд 155%-иар нэмэгдсэн; 55-аас доош насны хүмүүсийн өвчлөл 63% -иар нэмэгдэх хандлагатай байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар олон хүмүүс нарнаас хамгаалах тосыг үл тоомсорлодог; зарим бүтээгдэхүүн худалдаалагдаж байгаа шигээ үр дүнтэй байдаггүй гэсэн нотолгоо байдаг; Мөн шинэ төрлийн цацраг үүсэхийг анхааруулж байна. Энэ нийтлэлд бид нарнаас хамгаалах мэргэжилтнүүдтэй эдгээр судалгааг авч үзэх болно.

Өдөрт нэг удаа нарнаас хамгаалах тосыг бүү бодоорой

Энэ оны 5-р сард хэрэглэгчдийн эрх ашгийг хамгаалах бүлгийн судалгаагаар "өдөрт нэг удаа" гэсэн шошготой дөрвөн нарнаас хамгаалах тосыг туршиж үзээд 6-8 цагийн дараа SPF нь дунджаар 74%-иар буурч, SPF 8 болтлоо буурчээ. Ийм бүтээгдэхүүн амархан арилдаг тул үр дүнгүй байдаг. хөлрөх, усанд сэлэх, дасгал хийх зэргээр. Аливаа бүтээгдэхүүнийг өглөө түрхэж, үдийн хоолны үеэр давтан хийх ёстой.

Цацрагийн шинэ төрлүүд

В спектрийн (UVB) хэт ягаан туяа нь арьсыг гэмтээж, А спектрийн нарны туяа (UVA) наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг мэддэг. Сүүлийнх нь бүрхэг өдөр ч аюултай, учир нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрч, эрт хөгшрөлт, меланома үүсгэдэг. Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) нь хэт ягаан туяаны цацрагийн хамгаалалтын түвшинд суурилдаг бол түүний ерөнхий үнэлгээ буюу дээд тал нь 5 оноо нь хэт ягаан туяанд үзүүлэх нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяаны цацраг нь нарны цацрагийн дөнгөж 7% -ийг эзэлдэг бөгөөд 50% нь хэт улаан туяаны цацраг (IR) юм. Энэ нь IR цацраг нь чөлөөт радикалууд үүсч, арьсаар дамжин нэвчдэг. Ихэнх нарнаас хамгаалах тос үүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хэт улаан туяа нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн нотолгоо байхгүй ч арьсны эмч нар тусгай бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар түүнээс хамгаалахыг зөвлөж байна.
Сүүлийн 12 сарын хугацаанд цуглуулсан мэдээллээс харахад хар арьсан дээр гарч буй пигментаци, сэвх толбоны ард цэнхэр гэрэл буюу өндөр энергитэй харагдах гэрэл (HEVL) байж болохыг харуулж байна. Урьд нь арьсны эмч нар бараан арьстай хүмүүсийг хэт ягаан туяаны болон хэт ягаан туяанаас хамгаалах өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийг хүсч байсан. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хар арьстай хүмүүст HELV нь пигментаци ихэссэнтэй холбоотой арьсны гажиг болох меласма үүсгэдэг болохыг харуулсан.

Нарны хамгаалалтаа ухаалгаар сонгоорой

Их Британид 50-аас дээш SPF-тэй бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийг хориглодог, учир нь SPF 30-аас дээш тохиолдолд нарнаас хамгаалах чадвар маш бага нэмэгддэг. SPF 30-тай бүтээгдэхүүн нь спектрийн хэт ягаан туяанаас 98%, SPF 50-тай бүтээгдэхүүн нь 98.8% хамгаалдаг. Энэ нь хэрэв та хангалттай SPF 30 түрхвэл шаардлагатай хамгаалалтаа авна гэсэн үг. HEVL эсвэл IR хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг олон улсын шошголох систем байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Илүү их байх нь дээр

Эрэгтэйчүүдийн ердөө 14%, эмэгтэйчүүдийн 30% нь нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг бөгөөд хэрэглэсэн ч шаардлагатай хэмжээний хагасыг л түрхдэг. Арьсны 1 квадрат см тутамд 2 миллиграмм бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай. Хүүхдээ хамгаалахын тулд нэг цайны халбага нарнаас хамгаалах тосыг нүүр, хүзүүнд, зургаан цайны халбага биеийн бусад хэсэгт, гурваас дөрвөн халбага хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Меланома нь ихэвчлэн эрэгтэй хүний ​​нуруун дээр, эмэгтэйчүүдийн хөлний доод хэсэгт үүсдэг бөгөөд нарнаас хамгаалах талаар ихэвчлэн үл тоомсорлодог, ялангуяа эмэгтэй хүн зуны улиралд гадаа дасгал хийхийг илүүд үздэг.
Ирээдүйд 18 нас хүрэхээс өмнө таван хүнд түлэгдэлт авах нь меланома үүсэх эрсдэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг тул хүүхдийг нарнаас хамгаалах нь хамгийн чухал юм. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, Махто эмчийн хэлснээр, 6 сараас доош насны хүүхдийн арьс маш эмзэг, нимгэн байдаг тул нарнаас хамгаалах тос түрхэж болохгүй, хүүхдийг нарнаас хол байлгах хэрэгтэй.

Амжилттай наранд шарах шилдэг зөвлөмжүүд

  • Идэвхтэй наранд удаан хугацаагаар өртөх үед SPF 50-тай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
  • Хэрэв та наранд удаан хугацаагаар байхаар төлөвлөж байгаа бол тосыг хоёр удаа түрхээрэй: гарахаас хагас цагийн өмнө, дараа нь гадаа түрхэнэ.
  • Нарнаас хамгаалах тосыг олон удаа, нэг удаад 6-8 халбага тос түрхээрэй. Усанд орсны дараа, таны бүтээгдэхүүн ус нэвтэрдэггүй байсан ч, алчуур хэрэглэсний дараа, их хөлрсний дараа, арьс үрэгдэх эрсдэлтэй үед дахин түрхээрэй.
  • Гуравдугаар сараас 10-р сар хүртэл богино хугацаанд наранд биеэ шараад Д аминдэмийн дутагдлыг нөхнө.
  • Нартай өдөр цонхны дэргэд суугаад хангалттай хэмжээний Д аминдэм авах боломжгүй, гадаа гар хөлөө онгойлгож витамин үйлдвэрлэхэд л хангалттай.

5-аас доош насны хүүхэд болон түүнээс дээш насныхан нарны гэрэлд байнга өртдөг бол Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл өгнө.

Амралтын чемодан бүрт нарнаас хамгаалах тосыг олж болно. Хамгийн гол нь тэдгээрийг зөв ашиглах явдал юм. Энэ нийтлэлд бид нарнаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, арван үлгэр домгийг арилгах талаар ярих болно.

Нарнаас хамгаалах сэдэв нь сурталчилгааны кампанит ажлын үр дүнтэй байдлын сайн жишээ юм. Одоогоос 20-иод жилийн өмнө оросууд задгай наранд байхтай холбоотой цорын ганц арга бол цөцгий юм. Орост ирсэн барууны гоо сайхны бүтээгдэхүүний асуудал нь SPF-тэй бүтээгдэхүүн борлуулахад шаардлагатай нарны хор хөнөөлийн талаар бүрэн мэдлэггүй байсан. 20 жилийн дараа Оросын гурав дахь оршин суугч бүр нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэдэг.

SPF гэсэн шошготой анхны бүтээгдэхүүнүүд, үнэндээ энэ нэр томъёо нь өөрөө 1970-аад онд Америкт гарч ирсэн бөгөөд үүнээс өмнө нарнаас хамгаалах сэдвийг олон нийтэд дэлгэж байгаагүй.

Эртний Египтэд санскрины жорыг зөвхөн дээд язгууртнуудад авах боломжтой байсан: ургамлын ханд, эрдэс чипс, шавар, тос. Мөн 1940-өөд онд Америкийн Анагаах Ухааны Холбоо АНУ-ын армиас цэргүүдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тос боловсруулах маш нууц хүсэлтийг хүлээн авчээ. Тэр үеийн хувьсгалт түүний томъёог цэргийн нууц гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Өнөөдөр энэ сэдвийн талаархи мэдээлэл хүн бүрт боломжтой боловч нарнаас хамгаалахтай холбоотой домогуудын тоо олон жилийн туршид буураагүй байна.

Төөрөгдөл нэг: SPF 100-тай бүтээгдэхүүнүүд SPF 30-аас гурав дахин илүү үр дүнтэй байдаг

SPF 50, 50+, 70, тэр ч байтугай 100 - нарнаас хамгаалах тос үйлдвэрлэгчид тооны төлөөх жинхэнэ уралдаанд оролцож байгаа бөгөөд цагаан арьст жуулчид өөрсдийгөө "тавин" -аар тосолж, далайн эрэг дээр бүтэн өдрийг өнгөрөөж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Эрдэмтэд нарнаас хамгаалах хамгаалалтын түвшинг тогтоохын тулд 20 хүнийг сонгон авч, нарнаас ямар ч хамгаалалтгүй тус бүр нарны цацрагийн ямар түвшинд шатаж байгааг тогтоожээ. Дараа нь тухайн хүмүүсийн арьсанд цөцгий түрхэж, "шатаах хугацааг" дахин хэмжинэ. Энэ үзүүлэлтийг эхнийх нь хувааж, үр дүн нь SPF хүчин зүйл юм. Энгийнээр хэлэхэд, SPF нь цаг хугацааг огт тодорхойлдоггүй, гэхдээ хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээг тодорхойлдог: "20" хүчин зүйл нь хэт ягаан туяаг 20 дахин их тунгаар тэсвэрлэх боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, энэ тоо хязгааргүй нэмэгдэхгүй. SPF 15-тай бүтээгдэхүүн нь дунджаар 93.3%, SPF 30 - 96.7%, SPF 50 - 98% -ийг шингээдэг. Нэг үгээр хэлбэл, "гуч" ба "тавин" хоёрын ялгаа бага, "тавин" ба боломжит "зуу" хоёрын хооронд бараг ялгаа байхгүй. Тийм ч учраас олон оронд нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүний шошгон дээр 50-аас дээш SPF-ийг зааж өгөхийг хориглодог: үнэндээ энэ бол зүгээр л маркетингийн арга бөгөөд төөрөгдүүлж магадгүй юм - ийм тосыг шинэчлэх нь бага байдаг тул хүмүүс түүнд болгоомжтой ханддаг. нар: олон тооны хүмүүс тайвширч байна.

Хоёр дахь ташаа: хар арьсанд нарнаас хамгаалах шаардлагагүй.

Бяцхан физик: дэлхийн гадаргуу дээр хүрч буй нарны цацрагийг UVA туяа ба UVB туяа гэсэн хоёр спектрт хуваадаг. Арьс ширлэх үүрэгтэй UVA нь илүү хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог ч их хэмжээгээр хэрэглэх нь харшил, пигментацийн эмгэг үүсгэдэг. Гэхдээ UVB нь гэрэл зургийн хөгшрөлт, түлэгдэлт, арьсны хорт хавдар үүсэхийг өдөөдөг тул үнэхээр хортой. Байгалийн хар арьсанд маш их хэмжээний меланин агуулагддаг бөгөөд хэт ягаан туяаны туяанд тэсвэртэй байдаг ч хар арьст хүмүүс хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй меланома, харшил, хэт халалтаас хамгаалдаггүй. Тэд 20 орчим SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээс гадна өглөөний 11 цагаас таван цаг хүртэл нарнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Гурав дахь ташаа: SPF нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг саатуулж, арьс ширнээс сэргийлдэг.

Нарнаас хамгаалах тос нь наранд шарахаас сэргийлдэг гэсэн буруу ойлголт нь хамгийн түгээмэл бөгөөд аюултай зүйл юм. Эдгээр тоснуудын ихэнх нь хэт ягаан туяаны хортой туяанаас хамгаалдаг боловч нарны шаргал үүсгэдэг хэт ягаан туяаг нэвтрүүлдэг. Сүүлийн жилүүдэд UVA нь 100% аюулгүй биш болох нь тодорхой болсон тул бүтээгдэхүүндээ үүнээс бага зэрэг хамгаалалт нэмж өгөх нь зүйтэй гэж үздэг. Нарнаас хамгаалах тос дахь UVB болон UVA туяа шүүлтүүрийн оновчтой харьцаа нь гурваас нэг юм. Энэ нь худалдан авагчаас бага зэрэг шаргал өнгөтэй болно гэсэн үг боловч тэд аюулгүй байдлыг дээд зэргээр хангах болно.

Д аминдэмийн хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг: саяхныг хүртэл нарнаас хамгаалах тос нь түүний үйлдвэрлэлд тодорхой хэмжээгээр саад болдог гэж үздэг. Гэхдээ энэ талаар сайн зүйл байхгүй, учир нь "нарны витамин" нь яс, үе мөч, биеийн бүх эд эсийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Зөвхөн 2013 онд Лондонгийн Арьс судлалын хүрээлэнгээс SPF нь нарны ашиг тусад саад болохгүй гэдгийг нотолсон томоохон хэмжээний судалгаа хэвлэгдсэн. Эрдэмтэд туршилт хийж, 700 хүнийг Испанийн далайн эрэг рүү илгээжээ. Тэднийг хоёр бүлэгт хуваасан: долоо хоногийн турш зарим нь нарнаас хамгаалах тосгүй наранд шарж, зарим нь үүнийг хэрэглэсэн. Үүний үр дүнд бүх оролцогчдын бие дэх Д аминдэмийн түвшин ойролцоогоор ижил хэмжээгээр нэмэгдсэн, өөрөөр хэлбэл SPF нь хоёр дахь бүлэгт саад болохгүй.

Дөрөв дэх домог - SPF агуулсан ихэнх бүтээгдэхүүн нь харшил, цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь мууддаг гэсэн үг юм

Нарнаас хамгаалах хоёр арга бий: физик болон химийн. Мэдээжийн хэрэг, бид цэргийн нууц ажиллагааны тухай биш, харин тос, нойтон жингийн маш тодорхой найрлагын талаар ярьж байна.

Физик шүүлтүүр нь арьсны гадаргуу дээр нэвчдэггүй хатуу хэсгүүд юм. Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн цайрын исэл эсвэл титаны давхар ислийг хэрэглэдэг. "Физик" тос, тос нь нэлээд хүнд бүтэцтэй, баян цагаан өнгөтэй байдаг.

Арав орчим жилийн өмнө гарч ирсэн химийн шүүлтүүрүүд тэр даруй гайхалтай амжилтанд хүрсэн: хөнгөн, анхилуун үнэртэй, сайн шингэдэг. Арьсны давхаргад нэвтэрч, хэт ягаан туяа нь эсэд бус харин химийн бодис, түүний дотор авобензон, октиноксат руу халддаг. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн дэх тэдгээрийн агууламж ердөө 1-2% байж болох бөгөөд энэ нь найдвартай хамгаалалтанд хангалттай юм.

Химийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд илүү тааламжтай байдаг хэдий ч физик шүүлтүүр нь илүү аюулгүй бөгөөд арьсанд нэвтэрдэггүй тул харшил үүсгэдэг. Хэрэв цайвар бүтэцтэй, "химийн" SPF бүхий гайхалтай тос нь улайлт үүсгэдэг бол цайрын исэлд суурилсан бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй.

Чухал зүйл: далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар юу ч хийхгүй байхад зөвхөн физик шүүлтүүр бүхий нойтон жин тохиромжтой. Химийн бодисууд наранд хэдхэн цагийн дараа исэлдэж эхэлдэг бөгөөд аюултай чөлөөт радикалууд болж хувирдаг.

Төөрөгдөл №5: Усны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг өдөрт нэг л удаа түрхэх хэрэгтэй.

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс SPF 30-тай нарнаас хамгаалах тосыг маш буруу хэрэглэдэг тул үр нөлөө нь SPF 4 болж буурдаг. Хамгийн том алдаануудын нэг бол дахин түрхэхгүй байх явдал юм.

өдрийн турш нарнаас хамгаалах тос. Үүнд үйлдвэрлэгчид өөрсдөө буруутай, учир нь тэд бүтээгдэхүүнээ "24 цагийн турш" найдвартай хамгаалдаг гэж мэдэгддэг.

Үнэн хэрэгтээ ус нэвтэрдэггүй гэсэн бичээс нь зөвхөн тос нь хэт ягаан туяа, усанд сэлэх үед таныг хамгаалдаг гэсэн үг юм. Аливаа нарнаас хамгаалах тос нь хуурай газар хоёр цаг, усанд дөчин минут орчим байдаг тул дахин түрхэх шаардлагатай. Хэрэв та алчуураа тайлж, далайн эрэг дээр волейбол тоглосон эсвэл элсэн дээр хэвтсэн бол нэн даруй дахин түрхэх хэрэгтэй.

Төөрөгдөл зургаа: нарнаас хамгаалахын тулд нимгэн давхаргатай тос хангалттай.

SPF-тэй бүтээгдэхүүнүүд зөв ажиллахын тулд та тэдэнд тусдаа төсөв хуваарилах хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст эмч нарын санал болгосон нарнаас хамгаалах тос нь арьсны квадрат см тутамд 2 мг байна. Тооцоолуур дээр томъёог тооцоолох шаардлагагүй: насанд хүрсэн хүн дунджаар биедээ хоёр хоолны халбага санскрин, нүүрний хувьд нэг халбага хэрэгтэй. Дахин өргөдөл гаргахдаа яг ижил хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай. Өдрийн тосонд физик шүүлтүүртэй бүтээгдэхүүнийг түрхэх хэрэгтэй бол химийн шүүлтүүртэй бүтээгдэхүүнийг ердийн арчилгааныхаа өмнө түрхэх хэрэгтэй.

Долоо дахь ташаа: SPF-тэй бүтээгдэхүүнүүд түрхсэний дараа шууд үйлчилж эхэлдэг.

Далайн эрэг дээр коктейль шимж байхдаа нарны тос түрхэх нь маш муу санаа юм. SPF-тэй бүтээгдэхүүнүүд түрхсэнээс хойш 20-30 минутын дараа л үйлчилж эхэлдэг тул та урьдчилан хэрэглэх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд тосыг арьсанд түрхэхгүй, жигд давхаргад тарааж, шингээхийг зөвлөж байна - энэ нь илүү сайн хамгаалалт өгөх болно. Бүх нарнаас хамгаалах тосыг цэвэр, хуурай арьсанд түрхэж, хөнгөн гуужуулагч эсвэл хальсаар сайтар гуужуулна.

Найм дахь домог: хаалттай хувцас, малгай нь ямар ч тосноос илүү сайн хамгаалдаг.

Халуун цаг агаарт сэрүүн, хөнгөн хувцас, малгай шаардлагатай боловч хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаалахгүй. Хачирхалтай нь, далайн эрэгт огт тохиромжгүй хувцас нь хамгийн сайн хамгаалалтын шинж чанартай байдаг: зузаан, бараан, сунадаггүй, нейлон эсвэл полиэстер гэх мэт синтетик даавуугаар хийсэн. Гэхдээ ийм даавууны SPF нь сайн тосноос бага байх болно - 20-оос ихгүй байна.

Олон хувцасны брэндүүд, ялангуяа Австралийн хувцасны брэндүүд (Австрали дээгүүр хэт ягаан туяаг шингээдэг озоны давхарга нь маш нимгэн) нарны хамгаалалттай жингүй наран шарлагын костюм санал болгодог - хэрэв та наранд маш их цаг зарцуулахаар төлөвлөж байгаа бол эдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цаг тутамд цөцгийтэй тос түрхэхийг бүү хүс.

9-р домог: SPF бүхий тусгай бүтээгдэхүүн, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх нь хамгаалалтыг сайжруулна.

Өнөө үед үйлдвэрлэгчид ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн - суурь, нунтаг, тэр ч байтугай нүдний сүүдэрт нарны хамгаалалт нэмэх нь сайн хэлбэр гэж үздэг. Гэхдээ түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь янз бүрийн бүтээгдэхүүний хүчин зүйлүүд нэгддэггүй: SPF 8 бүхий "гучин" тос, нунтаг нь 38-аас хамгаалахгүй. Найрлага, бүтэц, химийн найрлага дахь ялгаа нь "нарлаг" гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хамтран ажиллах боломжийг олгодоггүй. Зөвхөн хамгийн хүчтэй бүтээгдэхүүн ажиллах болно - хамгийн өндөр SPF-тэй бүтээгдэхүүн. Үүнээс гадна гоо сайхны бүтээгдэхүүний SPF хүчин зүйл нь 10−15-аас хэтрэхгүй бөгөөд дүрмээр бол зөвхөн UVB туяанаас хамгаалдаг. Нарны хамгаалалттай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хотоос машинаас гэр, оффис руу явахад тохиромжтой, гэхдээ далайн эрэг дээр та тусгай тос хэрэглэх хэрэгтэй.

Төөрөгдөл аравдугаарт - SPF-тэй бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэснээр та хүссэнээрээ наранд үлдэх боломжтой

Нэг ч хамгаалалтын бүтээгдэхүүн нь нарнаас хамгаалж, хэт ягаан туяаг бүрэн хааж чаддаггүй тул бие нь бага зэрэг хор хөнөөл учруулдаг. Далайн эрэг дээр бүтэн өдрийн дараа цацрагийн тун нь нэлээд өндөр болдог. Үүнээс гадна ямар ч нарнаас хамгаалах тос таныг халуунд цохиулахаас хамгаалахгүй. Америкийн Арьс судлалын академи нарнаас хамгаалах тосыг зөв түрхсэн ч нарны шууд тусгалд гурван цагаас илүүгүй байхыг албан ёсоор зөвлөж байна.

Нарны гэрэлд дунд зэргийн өртөх нь эрүүл биед тустай. Хөнгөн бор бол ихэнх эмэгтэйчүүдэд тохирсон гоо сайхны маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Мөн нарны туяа нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, арьсны хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, цусны эргэлт, дархлааны системд эерэгээр нөлөөлж, бие махбодид Д аминдэмийн нийлэгжилтийг дэмжиж, сэтгэлийн хямралыг тайлдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их наранд ихээхэн хохирол учруулдаг. Тиймээс арьсыг нарнаас хамгаалах шаардлагатай.

Нарны спектр нь янз бүрийн цахилгаан соронзон туяаг агуулдаг. Заримыг нь бид гэрэл, заримыг нь дулаан гэж ойлгодог. Бид хэт ягаан туяаг хардаггүй, мэдэрдэггүй. Хоёр төрлийн хэт ягаан туяа дэлхийд хүрдэг. А хэлбэрийн урт долгионы цацраг (UVA) нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрч, эсийн бүтцийг гэмтээж, хавдар үүсгэдэг. Тэд арьсанд хамгийн их аюул учруулдаг. Богино долгионы B төрлийн туяа (UVB) нь наранд борлодог (пигментаци), онцгой тохиолдолд арьсыг түлдэг. Арьсыг нарны гэрлийн хортой нөлөөллөөс хамгаалах арга бол арьс шир юм. Энэ нь арьс гэмтсэнийг илтгэнэ. Тиймээс хүчтэй нар бол эрүүл мэндийн шинж тэмдэг биш харин эсрэгээрээ.

Зуны улиралд хэт ягаан туяаны эрч хүч нь экватор руу ойртож, өндөрт гарах тусам нэмэгддэг тул өмнөд бүс нутаг, ууланд онцгой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Хэт ягаан туяа нь ус, элс, цас, бетоноос тусдаг бөгөөд үүний үр дүнд өвлийн улиралд цанаар гулгах үед ч хор хөнөөл учруулдаг. Хэт ягаан туяаны арьсанд үзүүлэх хор хөнөөл нь хуримтлагддаг тул та нар далайн эрэг дээр наранд биеэ шарахдаа төдийгүй ажилдаа явах, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалахдаа нарнаас хамгаалахаа бүү мартаарай. Арьс нь олон сар бүрхэгдсэний дараа нарны шууд тусгалд өртөхөд онцгой эмзэг байдаг.

Наранд хэт их өртөх нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эрт хөгширдөг (залуу насандаа наранд удаан хугацаагаар наранд шарж байсан хүмүүсийн арьс 35-40 насандаа хөгшрөлтийн шинж тэмдэгтэй болдог), барзгар, сул дорой, үрчлээстэй болж, ирээдүйд арьсны хорт хавдар үүсэх магадлалтай. Залуу насандаа хоёр ба түүнээс дээш удаа наранд түлэгдэж байвал арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл хоёр дахин нэмэгддэг.

Зуны улиралд ихэнх хүмүүс усны дэргэд амрахыг хүсдэг тул бид хэрхэн зөв борлохыг сануулмаар байна.

  • Хамгийн үзэсгэлэнтэй, эрүүл бор шаргал бол цайвар, алтан өнгөтэй гэдгийг санаарай.
  • Наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Эхний өдрүүдэд өглөө эрт эсвэл сүүдэрт наранд шарах хэрэгтэй.
  • Хамгийн хүчтэй цацрагийн үед - 12-15 цагийн хооронд нарны горимыг хасах шаардлагатай. Энэ нь зөвхөн Оросын нөхцөлд тохиромжтой гэдгийг анхаарна уу. Жишээлбэл, АНУ-д мэргэжилтнүүд өглөөний 10 цагаас оройн 16 цаг хүртэл наранд өртөхгүй байхыг зөвлөж байна.
  • Салхи нь арьсыг хөргөж, нарнаас гарах цагийг алдаж магадгүй тул салхитай цаг агаарт амархан түлэгддэг.
  • Нойтон арьстай наранд шарах ёсгүй, учир нь усны дусал нь линзний үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нарны цацрагийн нөлөөллийг нэмэгдүүлдэг.
  • Хэвтэж байхдаа биш, хөдөлж байхдаа наранд шарах нь дээр: энэ тохиолдолд наранд шарж илүү жигд хэвтэх болно.
    Далайн эрэг орсны дараа шүршүүрт орж, арьсаа чийгшүүлэгч, сүү эсвэл нарны дараах тосоор тосол.
  • Хэрэв та шатсан бол исгэлэн сүү, одеколон, архи, төмсний шүүс эсвэл chamomile дусаах зэргээр шатсан газрыг тослох хэрэгтэй.

Арьсыг нарнаас хамгаалах хамгийн сайн арга тусгай нарнаас хамгаалах тос. Тэд арьсыг А ба В төрлийн хэт ягаан туяанаас хамгаалах ёстой, өөрөөр хэлбэл өргөн хүрээтэй байх ёстой (ихэнх тос нь зөвхөн В төрлийн туяанаас хамгаалдаг). Тэдний идэвхтэй найрлага нь хэт ягаан туяаг арьсанд нэвтлэхээс өмнө тусгаж, шингээдэг. Нэмж дурдахад сайн нарнаас хамгаалах тос нь чийгшүүлэгч, антиоксидант агуулсан байх ёстой.
Нарнаас хамгаалах тос бүр өөрийн гэсэн хамгаалалтын хүчин зүйлтэй бөгөөд үүнийг SPF үсэг болон тоогоор тэмдэглэсэн байдаг, жишээ нь SPF-15. Тоонууд нь нарны туяанд хамгаалалтгүйгээр аюулгүй өнгөрүүлэх хугацаатай харьцуулахад хэд дахин урт наранд байх боломжтойг харуулж байна. Энэ хугацаа нь хоёр хүчин зүйлээс хамаарна - тодорхой газар дахь нарны цацрагийн эрч хүч, арьсны төрөл. Тиймээс хэт мэдрэмтгий арьстай хүмүүс (ихэвчлэн улаавтар, сэвхтэй, арьс нь хэзээ ч борлодоггүй, харин түлдэг) наранд 5-10 минут, цайвар, эмзэг арьстай шаргал үстэй хүмүүс 10-20 минут, бараан өнгөтэй байх боломжтой. - хэвийн арьстай цайвар, бор үстэй эмэгтэйчүүдэд - 20-30 минут, бор, хар үстэй, хар арьстай - 40 минут. Үүний дагуу, хэрэв та 20 минутын дотор шатвал SPF-8 хамгаалалттай бүтээгдэхүүн нь наранд 160 минут үлдэх боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч энэ үзүүлэлт нь зөвхөн В төрлийн хэт ягаан туяанд хамаарах бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүн нь А төрлийн цацрагийг бага хэмжээгээр эсэргүүцдэг. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн аль нь ч нарнаас 100% хамгаалж чадахгүй бөгөөд зөвхөн тодорхой хугацаанд л үр дүнтэй байдаг. Тиймээс наранд байх хугацааг уртасгахын тулд эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.

Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа дуусах хугацааг анхаарч, дулаан газар хадгалвал хамгаалалтын шинж чанар нь хурдан алдагдана гэдгийг санаарай. Одоогоор үйлдвэрлэсэн зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд - нүүр будалтын суурь, нунтаг, уруулын будаг - аль хэдийн SPF шүүлтүүр агуулсан боловч нарны гэрэлд богино хугацаанд өртөх зориулалттай (жишээлбэл, гудамжинд алхах үед). Харин наранд удаан байхаар төлөвлөж байгаа бол нарнаас хамгаалах тусгай тос хэрэглэх хэрэгтэй.

Арьсны төрөл / Эхний өдрүүд / Дараагийн өдрүүд
Маш мэдрэмтгий / SPF20-30 / SPF15-20
Эмзэг / SPF12-15 / SPF8-12
Ердийн / SPF8 / SPF6-8
Харанхуй / SPF6 / SPF4-6

SPF хүчин зүйлтэй тосыг наранд гарахаас 20-30 минутын өмнө арьсны цацрагт өртсөн хэсэгт сайтар түрхэнэ. Үүнийг үрж болохгүй, арьсан дээр харагдахуйц хальс үлдэх ёстой. Хоёр цаг тутамд шинэ хэмжээний тос түрхэх ба/эсвэл уснаас гарсны дараа (ус нэвтэрдэггүй гэж хэлсэн ч гэсэн). Хамгийн түрүүнд шатаж буй хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - хамар (нүүрний арьсны хорт хавдрын тохиолдлын 70% нь энэ газарт тохиолддог), шанаа, уруул, чих, мөр, цээж, нуруу, өвдөг, доод хөлний арын хэсэг. Хэрэв таны гарт гэрэл хамгаалах тос байхгүй бол ургамлын тос - наранцэцэг, эрдэнэ шиш, чидун хэрэглэж болно. Ашигт малтмалын гаралтай өөх тосыг бүү хэрэглээрэй - вазелин, глицерин.

Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг бусад хамгаалалтын хэрэгсэлтэй хамт хэрэглэнэ - малгай, нарны шил, хувцас. Полиэфир нь нарнаас хамгийн сайн хамгаалалт болдог. Хачирхалтай мэт санагдсан ч бараан хувцас нь нарны гэрлээс цайвар өнгөтэй, сүлжмэл хувцас нь даавуугаар хийсэн хувцаснаас илүү сайн байдаг. Хоёр давхар материал нь хамгаалалтын шинж чанараа бараг хоёр дахин бууруулдаг бол нойтон даавууны хувьд гуравны нэгээр багасдаг. Халуун цаг агаарт зузаан даавуугаар хийсэн сул хувцас өмсөх нь дээр. Ийм хувцасны нугалаа нь давхар материалаар хангаж, нарнаас хамгаалах чадварыг бараг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Толгой дээрээ өргөн хүрээтэй малгай өмсөх хэрэгтэй. Гэхдээ хурц нарнаас хамгийн сайн хамгаалалт бол сүүдэрт байх явдал юм.

Зун бол жилийн хамгийн их хүлээгдэж буй цаг юм. Далайн эрэг нь биднийг үзэсгэлэнтэй, бүр бор шарахыг амлаж байна. Нарны туяанд халж, дулааныг нь мэдрэх үнэхээр сайхан байдаг нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч нарны туяа бидний арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Наранд шарахноцтой өвчин үүсгэж болно. Ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мэдэж, дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Зөвхөн нар ч биш solarium, бидний арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Бүтцийн өөрчлөлт, улайлт, хальслах, загатнах нь арьсанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэсэн тод шинж тэмдэг юм. Арьс нь хилэн, уян хатан чанараа алдаж, үрэвссэн хэсэгт хавдар үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Үйлчлүүлэгчийн аюулгүй байдал, эрүүл мэндийг нэгдүгээрт тавьдаг салонуудад дээд зэрэглэлийн, чанартай арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Мэргэжилтнүүд таны арьсны төрлийг харгалзан танд зориулсан solarium болон процедурын эрчмийг сонгоно.

Хэт ягаан туяа нь бидний арьсанд байдаг эластин утаснуудыг устгадаг. Хэдийгээр залуу насандаа энэ үйлдэл бараг мэдрэгддэггүй ч энэ нь хожим мэдрэгдэх болно. Арьсны хамгаалалтын функцийг устгах нь зөвхөн хоргүй хавдар төдийгүй эрүүл мэндэд бодит аюул занал учруулж болзошгүй юм. Статистик нь тайвшрахгүй байна - арьсны хорт хавдрын тохиолдол жил бүр нэмэгдэж байна.
Үүний шалтгаан нь наранд хэт их өртдөг, ялангуяа цагаан арьстай хүмүүс байдаг.

Хэрэв та өвдөж магадгүй:
1) таны арьс хурдан шатдаг (цагаан арьс эсвэл сэвхтэй байх)
2) та ижил төстэй өвчинд нэрвэгддэг
3) наранд удаан хугацаагаар байх
4) халуун цаг агаарт амьдардаг
5) олон мэнгэтэй

Залуу насандаа бидний биеийн физиологийн онцлогийг харгалзан арьс нь байдаг
нөхөн сэргээх өндөр чадвартай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ чадвар алга болдог. Хорт хавдар яг хэзээ эхлэхийг хэлэх боломжгүй ч урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн аль алинд нь эмчтэй тогтмол үзлэг хийх талаар бүү мартаарай.

Хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр та арьс, эрүүл мэндээ хамгаалж чадна.
1) SPF 15 түвшинтэй тос хэрэглээрэй. Бүтээгдэхүүнийг наранд гарахаас 30 минутын өмнө арьсандаа түрхэнэ. Эхний удаад та өндөр коэффициент бүхий бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно: SPF 40 эсвэл SPF 30. Арьс аажмаар наранд дасаж, хамгаалалтын түвшинг бууруулж болно. Хэрэв та ердийнхөөс илүү удаан наранд байгаа бол цаг тутамд тос түрхэж, усан эмчилгээний дараа түрхээрэй. SPF 15 агуулсан арьсны хорт хавдрын тос нь нарны цацрагийн ойролцоогоор 93%, SPF 30 нь 97% хүртэл тусдаг. Нарны шүүлтүүрт циннамат (октилметил циннамат ба циноксат), авобензон (Парсол 1789), бензофенон (оксибензон), салицилат, сулизобензон, цайрын исэл, титаны исэл агуулагдаж байвал тос, тосыг хамгаална. Хэрэв энэ нь зөвхөн гурван бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг бол шүүлтүүр нь зөвхөн арьсны хорт хавдрын гол шалтгаан болох түлэгдэлтээс хамгаална. Гэхдээ энэ нь эрт хөгшрөлтөөс хамгаалж чадахгүй.
2) Хэрэв таны нүүрэн дээр гоо сайхны бүтээгдэхүүн (нунтаг, гялбаа, суурь) байгаа бол SPF хамгаалалттай байх ёстой.
3) Нарны шил, линзийг зөв сонгох. Өндөр чанартай хэт ягаан туяаны хамгаалалт нь таны алсын харааг хамгаалах болно.
4) Наранд шарах тун. Эхний удаад нарны туяанд өртөх хугацааг 10 минутаар хязгаарлаж, дараа нь сүүдэрт нуугдах хэрэгтэй. Шүршүүрт орж, нарны тосыг биедээ түрхэж байгаарай. Ирээдүйд та наранд шарах хугацааг уртасгаж, 3 хоног тутамд 5-10 минутаар наранд шарах боломжтой. Цаг заваа гаргаж, бүх зүйлийг аажмаар хий.
5) Наранд түлэгдэх эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв таны арьс улайж, цочроод байвал нарнаас зайлсхий. Үрэвсэл бүрэн арилсны дараа л наранд шарах хэрэгтэй.
6) Арьс идээлэх хамгийн таатай цаг бол өглөөний 10 цагаас өмнө, оройн 15 цагаас хойш. Нарны идэвхжил тийм ч их биш учраас түлэгдэх, наранд цохиулах эрсдэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурна гэсэн үг.
7) Арьсан дээрх мэнгэ, өөрчлөлтийг сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв та мэнгэ хэлбэрээ өөрчилсөн, ургасан, өнгө өөрчлөгдсөнийг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандаарай.
8) Хүүхдийн арьс илүү нарийхан байдаг тул нарны гэрэлд илүү мэдрэмтгий байдаг. Хүүхэддээ анхаарал тавьж, SPF 60 хамгаалалтын түвшинтэй бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. 2-оос доош насны хүүхдийг наранд шарахыг хатуу хориглоно.
9) Хэрэв та шаргал үстэй, нимгэн цагаан арьстай бол наранд амархан түлэгдэх болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өглөө, оройд далайн эрэг рүү явж болохгүй. Малгай, панамын малгайны талаар бүү мартаарай, таны нүүрний арьсыг бас хамгаалах хэрэгтэй. Гэхдээ шатаж буй нарнаас өөр сонголт байдаг - авто-бронзант. Та хүссэн сүүдэрээ хялбархан авах боломжтой.
10) Уснаас гарахдаа арьс хуурайшихын тулд алчуураар хатаана. Линз шиг бие дээрх усны дусал нарны идэвхжилийг сайжруулдаг
11) Далайд сэлж дууссаны дараа шүршүүрт ор. Цэвэр ус нь давсыг угааж, нартай нийлснээр арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг.
12) Хэрэв та далайн эрэг дээр очсоны дараа пигмент толбо анзаарсан бол арьсны эмчтэй яаралтай холбоо барихыг зөвлөж байна.
13) Хоол хүнс, ургамалТэд мөн арьсны хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Rosehip дусаах нь цангааг сайн тайлж, арьсны өндөр температурыг арилгадаг. Өдрийн турш исгэж, ууна. Энэ нь нарны хортой нөлөөг зөөлрүүлнэ.
14) Какаоны цөцгийн тос нь хамгаалалтын шинж чанартай бөгөөд арьсыг нарны туяанаас хамгаалдаг. Түүгээр нүүр, биеээ тосол, энэ нь тосыг зохистой орлуулах болно.
15) Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь улайлт, цочролыг сайн арилгадаг. Цөцгий, шар сүүний болон kefir нь загатнах, шатаахыг арилгахад тусална. Chamomile цэцгийн декоциний нь ижил шинж чанартай байдаг.

Арьсны хорт хавдар, түлэгдэлтийн эсрэг хэрэглээрэй. Гэрийн тос нь арьсны хорт хавдар, нарнаас арьсыг хамгаалахад тусална. Холбох:
* Вазелин - 47 гр, Спермацети - 3 гр, глицерин - 1.5 мл, ус - 48 мл, үнэртэй ус - 0.5 мл.
* Вазелин - 47 гр, салол - 7 гр, ус - 25 мл, ланолин - 25 гр.

* Наранд түлэгдсэн үед арьсанд үрж жижиглэсэн түүхий үрж түрхэж хагас цаг байлгана.
* Наранд гарахын өмнө арьсаа хүчтэй исгэсэн хар цайгаар тослох нь түлэгдэхээс сэргийлнэ.

Зуны цаг бол маш их хайртай, удаан хүлээгдэж буй цаг юм, учир нь бид нарны дулаан, зөөлөн туяанд жаргаж чаддаг. Иргүй идээлэх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, хэн ч өөрийгөө хамгаалах боломжтой. Далайн эрэг рүү явахдаа болгоомжтой байгаарай. Танд эрүүл энх!

Александра, www.site
Google

- Эрхэм уншигчид! Олдсон үсгийн алдаагаа тодруулаад Ctrl+Enter дарна уу. Тэнд юу нь болохгүй байгааг бидэнд бичээрэй.
- Доор сэтгэгдэлээ үлдээнэ үү! Бид танаас асууж байна! Бид таны бодлыг мэдэх хэрэгтэй! Баярлалаа! Баярлалаа!