Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх. Сөрөг бодол тархинд хэрхэн нөлөөлдөг. Идэвхтэй сонсох арга

Эерэг сэтгэлгээ- энэ бол амьдралын бүхий л асуулт, даалгавруудыг шийдвэрлэхдээ дутагдал, алдаа, бүтэлгүйтэл биш харин голчлон давуу тал, амжилт, амжилт, амьдралын туршлага, боломж, хүсэл эрмэлзэл, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нөөцийг олж хардаг сэтгэцийн үйл ажиллагааны төрөл юм. , саад бэрхшээл, хэрэгцээ гэх мэт.

Энэ бол хувь хүний ​​өөртөө, ерөнхийдөө амьдрал, ялангуяа тохиолдох ёстой тодорхой нөхцөл байдалд эерэг (эерэг) хандлага юм. Эдгээр нь хувь хүний ​​​​сайн бодол, хувь хүний ​​​​өсөлт, амьдралын амжилтын эх сурвалж болдог дүр зураг юм. Гэсэн хэдий ч хувь хүн бүр эерэгээр хүлээж чаддаггүй, эерэг сэтгэлгээний зарчмуудыг хүн бүр хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Эерэг сэтгэлгээний хүч Н.Пил

Пил Норман Винсент ба түүний эерэг сэтгэлгээний хүч чадлын талаархи бүтээл ижил төстэй бүтээлүүдийн дунд сүүлчийн байрыг эзэлдэггүй. Энэ бүтээлийн зохиогч нь зөвхөн амжилттай зохиолч төдийгүй шашны зүтгэлтэн байв. Түүний эерэг сэтгэлгээний дадлага нь сэтгэл зүй, сэтгэл засал, шашин шүтлэгийн нягт уялдаа холбоонд суурилдаг. Үзсэн "Эерэг сэтгэлгээний хүч" ном нь бодлын хүч чадлын талаархи бусад туршлагын үндэс суурь болно.

Саугийн философи бол Бурханаас өгсөн өөртөө болон өөрийн бодолд, өөрийн чадварт итгэх явдал юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь үргэлж амжилтанд хүргэдэг гэж тэр итгэдэг байв. Тэрээр мөн залбирлын хамгийн чухал ач холбогдол нь бүтээлч бодол санаа, санааг бий болгох чадварт оршдог гэж үздэг. Амжилттай амьдрахад шаардлагатай бүх хүч чадлын эх үүсвэрүүд хүний ​​оюун санаанд унтдаг.

Амьдралын туршид хүмүүс амьдралын нөхцөл байдалтай тэмцэлд өдөр бүр ялагддаг. Тэд насан туршдаа дээшээ тэмүүлж, байнга гомдоллож, үргэлж сэтгэл дундуур байдаг, хүн бүр, бүх зүйлийн талаар байнга гомдоллодог. Мэдээжийн хэрэг амьдралд нэг ёсондоо азгүйтэл гэж байдаг ч үүнтэй зэрэгцээд хүн ийм азгүйтлийг хянаж, урьдчилан харж чаддаг сэтгэл санаа, хүч чадал байдаг. Хүмүүс ерөнхийдөө амьдралын нөхцөл байдал, бэрхшээлийн өмнө ямар ч шалтгаангүйгээр зүгээр л ухардаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амьдралд хүнд сорилт, тэр байтугай эмгэнэлт явдал байдаггүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л тэд чамайг хамгийн сайн сайхныг нь авахыг бүү зөвшөөр.

Хувь хүний ​​амьдралд хоёр зам бий. Нэг нь - хувь хүний ​​сэтгэлгээний гол хүчин зүйл болохгүй болтол өөрийн оюун ухаан, саад бэрхшээл, бэрхшээлийг хянах боломжийг олгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоос сөрөг зүйлээс ангижруулж, шалтгааны түвшинд татгалзаж, түүнийг сурталчилж, оюун санааны хүчийг бүх бодлоор дамжуулж сурснаар хүн ихэвчлэн ухрахад хүргэдэг саад бэрхшээлийг даван туулж чаддаг. .

Энэ номонд дурдсан үр дүнтэй арга, зарчмууд нь Пилийн хэлсэнчлэн түүний зохион бүтээсэн зүйл биш байв. Тэднийг хүн төрөлхтний хамгийн агуу Багш - Бурхан өгсөн. Пилийн ном нь Христийн шашны сургаалыг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар танд заадаг.

Н.Пийлийн бүтээлд дүрсэлсэн эерэг сэтгэлгээний анхны бөгөөд хамгийн чухал зарчим бол өөртөө болон таны авьяас чадварт итгэх итгэл дээр суурилдаг. Өөрийн чадвардаа ухамсартай итгэхгүй бол хүн амжилттай хүн болж чадахгүй. Төлөвлөгөө, хүсэл, итгэл найдварыг хэрэгжүүлэхэд хангалтгүй, өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжүүд саад болдог. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь эсрэгээрээ хувь хүний ​​​​өсөлт, өөрийгөө ухамсарлах, зорилгодоо амжилттай хүрэхэд хүргэдэг.

Бат бөх суурь дээр суурилсан бүтээлч өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө хөгжүүлэх шаардлагатай байна. Итгэлийн талаарх бодлоо өөрчлөхийн тулд дотоод байр сууриа өөрчлөх хэрэгтэй.

Пил өөрийн номондоо өдөрт дор хаяж хоёр удаа оюун ухааныг цэвэрлэх технологийг ашиглахыг зөвлөж байна. Хуримтлагдсан айдас, найдваргүй байдал, бүтэлгүйтэл, харамсал, үзэн ядалт, дургүйцэл, гэм буруугийн мэдрэмжээс оюун ухаанаа цэвэрлэх шаардлагатай. Оюун санаагаа цэвэрлэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах нь эерэг үр дүнд хүрч, зарим талаараа тайвшруулдаг.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн сэтгэл санааг цэвэрлэх нь хангалтгүй юм. Энэ нь ямар нэг зүйлээс цэвэрлэгдэх үед тэр даруй өөр зүйлээр дүүрдэг. Энэ нь удаан хугацаанд хоосон байж чадахгүй. Хүн хоосон сэтгэлээр амьдарч чадахгүй. Тиймээс үүнийг ямар нэг зүйлээр дүүргэх хэрэгтэй, эс тэгвээс тухайн хүний ​​салсан бодлууд эргэж ирнэ. Тиймээс та оюун ухаанаа эрүүл, эерэг, бүтээлч бодлоор дүүргэх хэрэгтэй.

Өдрийн турш Пилийн бичсэнчлэн, анхааралтай сонгосон тайвшруулах бодлыг дадлагажуулах ёстой. Та өнгөрсөн бүтээлч, эерэг хандлагын зургуудыг эргэн санаж болно, жишээлбэл, сарны гэрэлд далайн гялалзсан гэрэл. Ийм тайвшруулах зураг, бодол нь хувийн шинж чанарыг эдгээх гавар болгоно. Та тайван бодлуудыг үг хэллэгээр нөхөж чадна. Эцсийн эцэст, энэ үг нь санал болгох чухал хүчтэй байдаг. Үг бүр нь эдгээх, эсрэгээр өвчин эмгэгийг агуулж болно. Та "тайван" гэсэн үгийг ашиглаж болно. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Энэ үг нь хамгийн уянгалаг, сайхан үгсийн нэг юм. Тиймээс үүнийг чангаар хэлэх нь хүн дотоод амар амгаланг бий болгож чадна.

Түүнчлэн Ариун Судраас залбирал эсвэл ишлэлийг унших нь чухал юм. Библийн үгс ер бусын эдгээх чадвартай. Эдгээр нь сэтгэлийн амар амгаланг олж авах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Амьдралын энергийг алдахгүйн тулд дотоод байдлыг хянах шаардлагатай. Оюун санаа нь уйдаж эхлэх үед хүн эрч хүчээ алдаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл. юу ч хийхээс залхдаг. Хүн ядрахгүй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та ямар нэгэн зүйл, ямар нэгэн үйл ажиллагаанд автах хэрэгтэй бөгөөд үүнд өөрийгөө бүрэн оруулах хэрэгтэй. Байнга юм хийдэг хүн ядарч туйлддаггүй.

Амьдралд тааламжтай үйл явдлууд тохиолдоогүй бол хувь хүн сүйрч, доройтдог. Субьект нь түүний хувьд чухал ач холбогдолтой аливаа төрлийн үйл ажиллагаанд илүү их хамрагдах тусам илүү их энерги байх болно. Зүгээр л сэтгэл санааны хямралд орох цаг гарахгүй. Хувь хүний ​​амьдрал эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд сэтгэл хөдлөлийн алдааг засах хэрэгтэй. Гэм буруутай, айдас, дургүйцлийн мэдрэмжинд байнга өртөх нь эрч хүчийг "иддэг".

Залбирлаар бэрхшээлийг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх энгийн томъёолол байдаг бөгөөд энэ нь залбирал (унших залбирал), эерэг дүрслэл (уран зураг) ба бодит байдал юм.

Томъёоны эхний хэсэг нь өдөр бүр бүтээлч залбирлыг унших явдал юм. Хоёрдахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь уран зураг юм. Амжилтыг хүлээж байгаа хувь хүн аль хэдийн амжилтанд хүрэхээр шийдсэн байдаг. Эсрэгээр, бүтэлгүйтсэн гэж үздэг хувь хүн бүтэлгүйтэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс аливаа ажилд амжилтыг оюун ухаандаа дүрслэн харуулах ёстой бөгөөд дараа нь амжилт үргэлж хамт байх болно.

Гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь хэрэгжилт юм. Ямар нэг чухал зүйлийг хэрэгжүүлэхийн тулд та эхлээд энэ талаар Бурханд залбирах хэрэгтэй. Дараа нь зургийг аль хэдийн тохиолдож буй үйл явдал гэж төсөөлөөд энэ дүр төрхийг тодорхой санаж байхыг хичээгээрэй. Ийм ажлын шийдлийг Бурханы гарт шилжүүлэх шаардлагатай юм шиг.

Пил мөн олон хүмүүс өөрсдөө азгүйтлийг өөрсдөө бий болгодог гэж үздэг. Мөн хувь хүний ​​сэтгэлгээг сургаснаар аз жаргалтай байх зуршил бий болдог. Та баяр баясгалантай бодлуудын жагсаалтыг оюун ухаандаа хийж, дараа нь өдөр бүр хэд хэдэн удаа оюун ухаанаараа дамжуулж байх ёстой. Аливаа сөрөг бодлуудыг нэн даруй зогсоож, зориудаар устгаж, өөр, баяр баясгалантай бодлоор солих хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээ

Хувь хүний ​​орчин үеийн амьдрал нь стресстэй нөхцөл байдал, түгшүүр, сэтгэлийн хямралаар дүүрэн байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн ачаалал маш өндөр тул хүн бүр үүнийг даван туулж чаддаггүй. Ийм нөхцөлд асуудлыг шийдэх цорын ганц арга зам бол эерэг сэтгэлгээ юм. Ийм сэтгэлгээ нь дотоод амар амгалан, эв найрамдлыг хадгалах хамгийн сайн арга юм.

Эерэг сэтгэлгээг эзэмшихийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нэг чухал зүйлийг ойлгох явдал юм - хүн бүр өөрийн аз жаргалыг бий болгодог. Тухайн хүн өөрөө үйлдэл хийж эхлэх хүртэл хэн ч тусалж чадахгүй. Субьект бүр өөрөө хувь хүний ​​сэтгэлгээний хэв маягийг бүрдүүлж, амьдралын замыг сонгодог.

Эерэг сэтгэлгээний эхний зарчим бол дотоод дуу хоолойгоо сонсох явдал юм. Та эерэгээр бодохын тулд хазаж буй бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Дараагийн зарчим бол зорилго тавьж, эрэмбэлэх явдал юм. Ирээдүйд энгийн бөгөөд ойлгомжтой байхын тулд зорилгоо тодорхой тусгасан байх ёстой. Дараа нь та ирээдүйг оюун ухаанаараа маш нарийн загварчлах хэрэгтэй. Дүрслэл бол зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Гурав дахь зарчим бол инээмсэглэл юм. Эцсийн эцэст, инээд нь насыг уртасгадаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон нь үндэслэлгүй биш юм.

Дөрөв дэх зарчим бол амьдралын замд тулгарсан бэрхшээлийг хайрлах явдал юм. Хэцүү байдал байсан, байгаа, байх ч болно. Бүх зүйлээс үл хамааран хүн амьдралаас таашаал авч, таашаал авч сурах ёстой.

Тав дахь зарчим бол энд, одоо амьдрах чадвар юм. Та амьдралын секунд бүрийг үнэлж, тэр мөчөөс таашаал авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст одоогийнх шиг мөч дахин хэзээ ч давтагдахгүй.

Зургаа дахь зарчим бол өөдрөг байж сурах явдал юм. Өөдрөг үзэлтэн бол зөвхөн сайн сайхныг хардаг хүн биш. Өөдрөг үзэлтэн бол өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй хүн юм.

Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээнд хүрэх маш олон төрлийн техник, зөвлөмжүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн үр дүнтэй нь эерэг сэтгэлгээний сургалт бөгөөд энэ нь практикт өөрийгөө хянах, бусдыг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. Эерэг сэтгэлгээний сургалт нь эелдэг байдал зэрэг зан чанарын чухал чанарыг олж авахад тусалдаг бөгөөд амьдралыг илүү эерэгээр харж сурахад тусалдаг.

Эерэг сэтгэлгээний сэтгэл зүй

Өдөр бүр бүх хүмүүс өөр өөр сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдэрч, ямар нэг зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Бодол бүр ул мөр үлдээлгүй өнгөрдөггүй, бие махбодид нөлөөлдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн өнгөний бодлын эрч хүч, хувь хүний ​​сэтгэл санааны өөрчлөлт нь цусны химийн найрлагыг өөрчилж, эрхтний ажлын хурд болон бусад шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг болохыг эрдэмтэд нотолжээ.

Олон тооны судалгааны явцад сөрөг бодол нь хүний ​​биеийн гүйцэтгэлийг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.

Түрэмгий сэтгэл хөдлөл, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэдэг мэдрэмжүүд нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд тулгамдсан бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэж андуурдаг. Мөн тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор эсвэл ерөнхийдөө сэтгэлийн хямралд орсноор тэдгээрийг шийдвэрлэхийг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг асуудал бараг шийдэгддэггүй.

Дадлагаас харахад бодит байдал дээр бүх зүйл эсрэгээрээ болдог. Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд та эхлээд тогтвортой эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдал, хандлагад хүрч, дараа нь саад бэрхшээлийг даван туулж, асуудлыг шийдэх ёстой.

Хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор байх үед түүний ухамсар нь хувь хүний ​​сөрөг туршлага, түүний бүх өвөг дээдсийнхээ сөрөг туршлагыг хариуцдаг тархины хэсэгт байрладаг. Энэ бүсэд асуултын хариулт, асуудлын шийдэл байж чадахгүй. Зөвхөн найдваргүй байдал, цөхрөл, мухардмал байдаг. Хүний ухамсар энэ бүсэд хэдий чинээ удаан байх тусам хувь хүн муу зүйлийн талаар бодох тусам сөрөг үзлийн намаг руу гүнзгий орох болно. Үр дүн нь найдваргүй нөхцөл байдал, шийдвэрлэх боломжгүй асуудал, мухардалд орох болно.

Асуудлыг эерэгээр шийдвэрлэхийн тулд хувь хүний ​​эерэг туршлага, өвөг дээдсийн туршлагыг хариуцдаг бүс рүү ухамсрыг шилжүүлэх шаардлагатай. Үүнийг баяр баясгалангийн бүс гэж нэрлэдэг.

Ухамсрыг баяр баясгалангийн бүсэд шилжүүлэх нэг арга бол эерэг баталгаа юм, өөрөөр хэлбэл. Би аз жаргалтай байна, бүх зүйл сайхан болж байна гэх мэт баталгаа. Эсвэл та хувь хүний ​​хүсэл сонирхолд нийцсэн мэдэгдэл гаргаж болно.

Хэрэв та өдрөөс өдөрт эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байхыг хичээвэл хэсэг хугацааны дараа бие нь нөхөн сэргэх, асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олох болно.

Хүний биед хүчтэй, байнгын эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь өөрийгөө эдгээх, эдгээх, бүх эрхтэн, тогтолцооны зөв үйл ажиллагаа, эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад чиглэсэн хөтөлбөрүүдийг багтаадаг.

Өөрийгөө эерэгээр сэтгэж сургах аргуудын нэг бол өдрийн турш тохиолдсон бүх эерэг үйл явдлуудыг бичих өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм.

Та мөн үгийн хүч дээр суурилсан эерэг сэтгэлгээг бий болгохдоо Н.Правдинагийн практикийг ашиглаж болно. Правдина эерэг сэтгэлгээг амжилт, хөгжил цэцэглэлт, хайр, аз жаргалын эх үүсвэр гэж үздэг. Тэрээр "Эерэг сэтгэлгээний ABC" номондоо оюун ухаандаа нуугдаж буй айдасаас өөрийгөө хэрхэн бүрмөсөн ангижруулах талаар өгүүлдэг.

Правдины эерэг сэтгэлгээ бол өөрийгөө хохирогч болгохыг албаддаггүй, алдаа гаргасандаа өөрийгөө зэмлэдэггүй, өнгөрсөн бүтэлгүйтэл, гэмтлийн нөхцөл байдлыг байнга үрдэггүй, бусадтай зөрчилдөөнгүйгээр харьцдаг хувь хүний ​​өөртөө хандах хандлага юм. Энэхүү хандлага нь хувь хүнийг эрүүл, аз жаргалтай амьдралд хөтөлдөг. Мөн "Эерэг сэтгэлгээний ABC" ном нь субьектүүдэд амьдралын бүх агуу байдал, гоо үзэсгэлэнг сөрөг зүйлгүйгээр ухамсарлаж, амьдралыг урам зориг, баяр баясгалангаар дүүргэхэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, сэтгэлгээ нь амьдралын чанарыг тодорхойлдог. Правдина зохиолдоо амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхийг санал болгож байна. Ийм өөрчлөлтийг хүмүүсийн хэлж буй үгээр эхлэх ёстой.

Хамгийн гол нь өөртөө болон хайранд эелдэг хандах хандлага нь орчлон ертөнцөд ижил төстэй чичиргээ үүсгэдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Тэдгээр. хэрэв хувь хүн өөрийгөө дооглон бодох юм бол түүний бүх амьдрал ийм байх болно.

Эерэг сэтгэлгээний урлаг

Эерэг сэтгэлгээ бол хувь хүн бүрийн сэтгэл санааны эв найрамдалтай, эрүүл саруул байдлыг бий болгохын зэрэгцээ сэтгэлийн амар амгаланг өгөх нэгэн төрлийн урлаг юм. Сэтгэлийн хүч бол дэлхий дээрх хамгийн агуу хүч юм. Хүн өөрийнхөө бодсон зүйл болж хувирдаг. Сэтгэх үйл явцыг эерэг тал руу чиглүүлснээр хувь хүн галзуу өндөрлөгт хөгжиж чадна. Хэрэв тухайн хүний ​​сэтгэлгээ нь сөрөг тал руу чиглэсэн байвал эсрэг хандлага ажиглагдах болно, өөрөөр хэлбэл. ийм хүн хөгжил дэвшлийн замаар биш, харин доройтлын замаар явж чадна. Эерэг сэтгэлгээ нь уур хилэн, үзэн ядалт, шунал, шуналын нөлөө эсвэл бусад сөрөг бодлуудын нөлөөнд автахгүй байх явдал юм.

Түвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг нь хүмүүсийн өөрийгөө материаллаг, цус, махнаас бүрдсэн амьтан гэж үзэх үзэлд тулгуурладаг боловч үнэндээ тэдгээр нь хүний ​​бие махбодын өөрийгөө илэрхийлэх, оюун санаа, физиологийн хэрэгцээг хангахад ашигладаг ухамсар юм. Субъект бүр хүрээлэн буй орчин, нөхцөл байдалд тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ л хариу үйлдэл нь ирээдүйн үндэс суурь юм. Өөрөөр хэлбэл, түүнийг юу хүлээж байгаа нь зөвхөн хүн бүрээс хамаарна - асуудал эсвэл аз жаргал, баяр баясгалан эсвэл нулимс, эрүүл мэнд эсвэл өвчин.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагт хэд хэдэн үндсэн ойлголт байдаг. Төвдийн эерэг сэтгэлгээ нь энергийн солилцоо, сэтгэцийн бохирдол, бие сэтгэл хоёрын харилцаа гэх мэт гурван үндсэн ухагдахуун дээр суурилдаг.

Эрчим хүчний солилцооны тухай ойлголт нь аливаа сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний ​​нарийн биед ул мөр үлдээдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​​​бодлын цаашдын чиг хандлагад нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийг энерги өгдөг, түүнийг авдаг гэж хуваадаг. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг багасгаж, эв найрамдлыг олж авахын тулд бясалгалын байдалд өөрийгөө дүрж, оюун ухаанаа эерэг болгож хувиргахыг урих хэрэгтэй. Жишээлбэл, уур хилэнгээр өршөөл, уй гашуугаар талархал өргөх хэрэгтэй.

Бүх сөрөг бодлыг бүрмөсөн арилгах боломжгүй ч эерэг бодол болгон хувиргах нь үнэхээр боломжтой юм. Төвдүүд сөрөг сэтгэл хөдлөл тархи бохирдуулдаг гэж үздэг. Үүнд шунал, атаархал, уур хилэн, бардам зан, атаархал, шунал тачаал, хувиа хичээсэн байдал, болгоомжгүй үйлдэл, бодол орно. Та тэднээс хамгийн түрүүнд салах ёстой. Бүх бохирдол нь хүний ​​оюун санаа, бие махбод, оюун санааны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хүний бүх туршлага нь тухайн хүнд болон түүний эргэн тойрон дахь ертөнцөд бүхэлдээ нөлөөлдөг. Тиймээс хүний ​​бие, тархи хоёр хоорондоо нэлээд нягт холбоотой гэдгийг аксиом гэж үзэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан цоо шинэ бодит байдал үүсч байна.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагт бодлын хүчийг нэмэгдүүлэх хорин найм хоногийн дадлага байдаг. Хүссэн өөрчлөлтийг авчрах дотоод чадавхийг хөгжүүлэхэд 28 хоног хангалттай. Энэхүү аргын зохиогч пүрэв гаригт дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь Бонгийн сургаалын дагуу энэ өдрийг хөгжил цэцэглэлтийн өдөр гэж үздэгтэй холбоотой юм. Лхагва гаригт үйл ажиллагаа эхлэх өдөр гэж тооцогддог тул энэ дасгалыг лхагва гаригт дуусгах ёстой.

Дадлагын мөн чанар нь бясалгалын байдалд орох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та сандал эсвэл шалан дээр сууж байхдаа хичээнгүйлэн тайвширч, асуудлынхаа нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, түүний сүйрлийг төсөөлөх хэрэгтэй. Тэдгээр. Дасгал хийдэг хүн өөрийнхөө асуудлыг танилцуулж, түүнийг хэрхэн устгаж байгаагаа төсөөлдөг. Бясалгалын үед асуудал нь шатаж, урагдаж, эвдэрч болно. Үүнийг аль болох тод, тод харуулах ёстой. Тухайн хүн асуудлыг устгасны дараа түүний тархинд үүнтэй холбоотой олон сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирэх боловч тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй. Хамгийн гол нь асуудлыг арилгах явдал юм.

Эрхэм уншигч та бүхнийг угтан авч байгаадаа баяртай байна! Эерэг сэтгэлгээ бол хүн өөрийгөө аз жаргалтай, ажиллах чадвартай гэдгээ мэдэрдэг амьдралын хэв маяг юм. Тэрээр хязгаарлалт биш харин боломжуудыг эрэлхийлдэг тул ихэнхдээ амжилтанд хүрч, зорилгоо биелүүлдэг. Ийм хүмүүсийг төрж, "азаар үнссэн" азтай хүмүүс гэж нэрлэдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний хүн нэг бүр хувь тавилангийн хайрт болж чаддаг. Та зүгээр л бодлынхоо чиглэлийг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд өнөөдөр бид үүнийг хийхийн тулд ямар дасгалуудыг ашиглаж болохыг авч үзэх болно.

Энэ юу вэ, яаж ажилладаг вэ?

Өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь хувь хүний ​​ухамсрыг нарийсгаж, нэг зүйл дээр төвлөрүүлж, амьд үлдэхийг хичээдэг. Хонгил гэж нэрлэгддэг сэтгэлгээ үүсдэг.

Илүү ойлгомжтой болгохын тулд би жишээ хэлье. Ойд та алсад зэрлэг гахай байгааг анзаарсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн түрүүнд ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та анчин биш бөгөөд анх удаагаа ийм байдалд орвол зугт. Тиймээс та эргэн тойронд юу ч анзааралгүйгээр аль болох хурдан гүйх болно.

Хэдийгээр та бодож байгаа бол модонд авирч, гар утсаараа аврагчид руу залгаж болно, энэ нь үнэндээ илүү үр дүнтэй байх болно. Гэвч айдсаас болж ухамсрын хязгаарлагдмал байдлаас болж та сонголтуудыг хайж чадахгүй.

Үүний нэгэн адил та зөвхөн сөрөг зүйлийн талаар бодох үедээ боломжуудыг хайж чадахгүй. Тархи зүгээр л гадаад ертөнцөөс салж, таны анхаарлыг дотогшоо татдаг. Тамирчид, тухайлбал боксчид тулааны үеэр айж, ялагдал хүлээх нь гарцаагүй гэж төсөөлөөд үз дээ? Тэд одоогийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, нөхцөл байдлыг үнэлж, тактикаа бодож чадах болов уу? Тэднийг карьертаа амжилт дагасан байх байсан гэдэгт би эргэлзэж байна.

Эрдэмтэд судлаачид

Стэнфордын доктор Барбара Фредриксон 20 гаруй жил хийсэн олон тооны судалгаануудын үр дүнд хүн баяр баясгалан, эмзэглэл, амар амгалан, аз жаргал гэх мэт тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн зэрэгцээ тэр үүнийг хийх чадвартай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. олгосон боломжуудын массыг анзаараад зогсохгүй хөгжиж, ур чадвараа олж авдаг.

Нөгөө талаас хүн гутранги үзэлтэй бөгөөд шинэ зүйлийг туршиж үзэх, туршилт хийх, түүний сонирхлыг дагах магадлал багатай байдаг. Дараа нь түүний амьдрал саарал, нэгэн хэвийн, уйтгартай мэт санагдах болно. Мөн энэ нь хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Энэ бол хүний ​​сэтгэл зүй, бие махбодь аливаа туршлагад мэдрэмтгий байдаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэгийг хэтрүүлэх нь түүний бүрэн бүтэн байдлыг зөрчиж болзошгүй юм.

Тиймээс, уур хилэн, шүд нь сүйрч, толгой өвддөг, хэл амнаас болж - хоолой, мөрөнд зовдог - хэтэрхий их хариуцлага хүлээхэд ... Та гутранги үзэлтнүүдийн талаар илүү ихийг нийтлэлээс мэдэж болно.

Энэ нь танд тааламжтай зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл ханамж, амралт, ханасан байдал, эв найрамдлыг мэдрэх боломжийг олгоно. Байнгын дасгал хийснээр эрүүл мэнд сайжирч, эмх замбараагүй байдал үүссэн бол бодол санаа нь хэвийн байдалдаа ордог. Та мөн амьдралаа илүү сайн болгохын тулд бүтээх, өөрчлөх урам зориг авдаг.

Иог нь оюун санааны тэнцвэрт байдлаас гадна таны дүр төрхөд тустай, хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр нь хэт их байх магадлал багатай юм. Та заасан зөвлөмжийн ачаар үндсэн ойлголтуудыг эзэмшиж чадна.

2. ТВ, мэдээ үзэхийг хязгаарлах

Орчин үеийн хүн "хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа барьж" байх ёстой, учир нь энэ нь хачирхалтай сонсогдож байх шиг байна, дэлхий дээр болж буй бүх үйл явдлуудыг мэддэг байх ёстой. Харин аль нэг улсад маньяк баригдсан, эсвэл аймшигт осол гарсан, хэн нэгний амь насыг хөнөөсөн, хүчиндүүлсэн гэх мэдээлэл танд ямар мэдээлэл өгөхийг надад хэлээч? Хэрэв эдгээр нөхцөл байдал нь таны үйлчилгээний мөн чанараар таны хувьд хамааралгүй бол та яагаад сөрөг тал руу шумбаж байгаа юм бэ?

Чиний заавал мэдэх ёстой зүйл бол бусад хүмүүс танд хэлэх болно, надад итгээрэй, чухал зүйл өнгөрөхгүй. Хэд хоног ч гэсэн мэдээ үзэхээ болих гэж оролдвол энэ хорвоо ертөнц ямар харгис, шударга бус юм бэ гэсэн бодол улам бүр цөөрсөөр байгааг анзаарах болно.

3. "БИШ" -ээс татгалзах

Харилцан ярианы "биш" хэсгийг ашиглахаа больж, ерөнхийдөө сөрөг үгсийг ашиглан өгүүлбэр зохио. Бодол санаа материаллаг байдгийг нийтлэлээс санаж байна уу? Тиймээс бидний бодож, хэлж буй зүйл татагддаг. Тиймээс ердийн "Би бүтэлгүйтсэн" эсвэл "Би үүнийг хийж чадахгүй" гэхийн оронд та асуудлыг даван туулах болно, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ гэж өөртөө хэлээрэй.

4. Байгаль орчин

Амьдралыг хэрхэн үнэлж, түүнээс таашаал авахаа мэддэггүй, зөвхөн буруушааж буй зүйлээ хийдэг хүмүүс эргэн тойронд байвал яаж аз жаргалтай эсвэл аз жаргалтай байх вэ, надад хэлээч? Бид бол нийгмийн оршихуй бөгөөд нийгэм хичнээн их хүсч байсан ч хүний ​​ертөнцийг үзэх үзэл, зан чанар, ашиг сонирхолд өөрийн ул мөрөө үлдээдэг.

5. Талархал нь гайхамшгийг бүтээдэг

Хэрэв та ядаж өөртөө, тэр байтугай дайснууддаа ч гэсэн зоригтойгоор баярлалаа гэж хэлэх шалтгааныг олж сурвал эцэст нь эерэгээр сэтгэх чадвартай болсон гэж хэлж болно. Энэ амьдралд хэн ч бидэнд өргүй, халамж, сайн сайхныг зүгээр ч нэг биш, харин талархалтайгаар авч явах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, төрсний дараа ээж нь орхисон хүүхэд түүнийг хайр халамж, анхааралгүй болгосныхоо төлөө энэ үйлдлийг үзэн ядаж, өссөн. Тэр ялангуяа хэнд ч итгэдэггүй, өшөө хорссон, цангаж амьдардаг. Мөн түүний ой санамжинд тэр аймшигт эхийн дүр төрхийг байнга хадгалдаг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг авдаг.

Надад хэлээч, энэ нь түүнд ямар сайн зүйл өгөх вэ? Энэ нь хэрхэн тусалдаг вэ? Хэрэв тэр эмэгтэй түүнд амьдрал өгсөнд нь талархаж байна гэж бодсон бол тэр зүгээр л үр хөндөлт хийлгэж болох байсан ч хуримтлагдсан мэдрэмжээсээ өөрийгөө ангижруулж, илүү эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай болох байсан. Хэцүү, би маргахгүй, гэхдээ энэ нь бүрэн боломжтой. Уучлал, жижиг зүйлийг ч үнэлэх чадвар нь амьдралыг илүү хялбар болгож, шинэ өнгөөр ​​дүүргэдэг.

6. Ном

Луиза Хэй сая сая хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөхөд тусалсан олон тонн ном бичсэн. Өнөөдөр би нэг бестселлерийг санал болгохыг хүсч байна "Эерэг амьдар", энэ нь зөвхөн онолоос гадна практик даалгавраас бүрдэх бөгөөд алхам алхмаар дуусгаснаар та аз жаргалд саад болж буй саад бэрхшээлийг даван туулж чадна.

7. Ирээдүй рүү чиглүүлэх

Бидний амьдралд тохиолдож буй тааламжтай, тийм ч таатай бус бүх үйл явдлууд нь туршлага хуримтлуулах боломжийг бидэнд олгодог тул тэдгээрийг үнэ цэнийг бууруулахгүй, харин анхааралдаа авах нь чухал юм. Хүн үүнд гацаж, түүнийг үл тоомсорлож, бодит байдалд оруулснаар асуудал үүсдэг. Жишээлбэл, хайртай хүнээсээ урвасны дараа бүх эрчүүд үнэнч шударга бус байдлаа анзаардаггүй, эмэгтэй хүний ​​аз жаргалыг дахиж олохгүй гэдэгт итгэдэг.

Энэ дасгалын мөн чанар нь нөхцөл байдлын эмгэнэлт явдлыг үл харгалзан олж авсан цөөн хэдэн нөөцөө хайж, ирээдүйгээ хэрхэн харж байгаадаа анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Өнгөрсөнд эрч хүч өгөхөө больж, аль болох олон удаа мөрөөдөж, төсөөлж, одоо болон хийж буй зүйлээ сайхан өнгөрүүлээрэй.

8. Давуу тал

Энэ аргыг дуусгахад хоёр долоо хоног шаардагдана. Та өдөр бүр өөрт таалагддаг 10 зан чанар, ядаж нөөц бололцоо, ямар нэгэн зүйлд туслах зүйлсээ бичих жижиг дэвтэр хөтлөх хэрэгтэй. Хугацааны төгсгөлд та 140 онооноос бүрдэх шинж чанартай байх бөгөөд ихэнхийг нь гүйцэтгэлийн явцад өөрөөсөө олж харах болно.

Учир нь зан чанар нь үнэндээ олон талт бөгөөд хэрэв та өөрийгөө хулчгар гэж бодож байгаа бол таны түүхэнд зоригтой байх тохиолдол байсан нь гарцаагүй, гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас үүнийг чанар болгон тохирохгүй байсан.

9. Өдрийн тэмдэглэл

Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй, зөвхөн өдөр бүр биш харин танд сайхан мэдрэмж төрүүлсэн тохиолдлууд, нөхцөл байдлыг тайлбарлах нь зүйтэй юм. Үүний үр дүнд та хүнд хэцүү мөчүүдэд эсвэл зарим түүхийг аль хэдийн мартсан гэдгээ ухаарсан үедээ дахин уншиж болох намтартай ном авах болно. Мөн үйл явц нь өөрөө таныг баяр баясгалантай хүн болгон хувиргах болно.

10. Хар ба цагаан

Хэн нэгнийг ядаргаатай, жигшүүртэй, ууртай, үзэн яддаг гэх мэтээр төсөөлөөд үз дээ. Та танилцуулсан уу? Одоо хамгийн хэцүү зүйл бол түүнд байгаа энэ муу хүний ​​дор хаяж 5 чанарыг нэрлэ, тэгвэл танд таалагдах, эсвэл хүндлэх, хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэнэ үү.

Энэхүү дасгалын мөн чанар нь заримдаа бид ертөнцийг хар, цагаан гэж хувааж, нэг талыг барьдаг гэдгийг харуулах явдал юм. Тиймээс та түүнийг огт өөр нүдээр харж, магадгүй түүнтэй хамтран ажиллаж эхлэх боломжтой болно.

Жишээлбэл, найзын хувьд тэр тийм ч сайн биш, нууцаас урваж, урваж чаддаг, гэхдээ зарим салбарын мэргэжилтний хувьд түүнийг хамгийн шилдэг нь гэж үздэг. Тиймээс нөөц бололцоог авч үзэж, түүндээ түшиглэж чаддаг байхад яагаад зөвхөн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэж?

Төрөл бүрийн сургалтанд хамрагдах. Мэдээжийн хэрэг, тэд сул талуудтай байдаг - энэ бол богино хугацааны сэдэл юм. Гэхдээ үүнээс илүү олон давуу тал бий. Би жил бүр онлайн болон офлайнаар янз бүрийн сургалтанд хамрагддаг. Эдгээр сургалтаас авсан олон хэрэгсэл нь өдөр тутмын амьдралд тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, мэдээллийг үнэ төлбөргүй олж авах боломжтой боловч үнэ цэнэ нь алдагдаж, материалыг үр дүнтэй шингээдэггүй. Өөр нэг зүйл бол төлбөртэй сургалт, тэр ч байтугай таныг тохь тухтай бүсээс гаргахад тэндээс авсан мэдээллийг дээд зэргээр авч, практик дээр нэгтгэж, үүнийг "дэд кортекс" дээр бүртгэдэг гэж хэлж болно.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд би харахыг зөвлөж байна эдгээр сургалтууд... Ер нь одоо ийм олон байгаа, интернетээс харж, өөрийн амтанд тохируулан сонгоорой.

Дүгнэлт

Аз жаргалтай байх нь эзэмшихэд тийм ч хэцүү биш бүхэл бүтэн урлаг юм. Амьдралдаа бага зэрэг хошигнол оруулаарай, магадгүй та бүх зүйлтэй харилцахад хялбар болно. Бага багаар эхэлж, аажмаар өөдрөг хүн болж төлөвш. Эцэст нь би нийтлэлийг санал болгохыг хүсч байна, гэнэт энэ нь ашигтай болж хувирав. Танд урам зориг, баяр баясгалан!

Материалыг Журавина Алина бэлтгэсэн.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэл судлаачтай зөвлөлдсөний үндсэн дээр хүн өөрөө бие даан хийж чаддаг: эерэг сэтгэлгээ, дүрслэл, идэвхтэй сонсох чадварыг эзэмших нь бодит бөгөөд номноос өгсөн зөвлөмжийн дагуу хийгддэг. Өөр нэг зүйл бол сэтгэлзүйн ашигтай дасгалуудыг зуршил болгон нэвтрүүлэх явдал юм. Энд сэтгэл судлаач ихэвчлэн зөвхөн өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг - гэртээ фитнесс хийх цаг завгүй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын заал шиг.

Өдөр бүр хийх сэтгэлзүйн дасгалууд

Сэтгэл судлалын факультетийн элсэлтийн шалгалтын тоонд математик ордог нь дэмий хоосон биш юм. Манай шинжлэх ухаанд нийтлэг зүйл их бий! Сэтгэл судлал, тэр дундаа гэр бүлийн сэтгэл зүйд олон төрлийн дасгалууд байдаг. Тэдний заримтай нь танилцахыг би танд санал болгож байна. Хүн бүр тэдгээрийг гэр бүлдээ ашиглах боломжтой болно.

1. Миний хамгийн түрүүнд тавьдаг хамгийн дуртай арга бол "Ямар гайхалтай!"... Энэ нь таны гэнэтийн үйл явдалд (сайн эсвэл муу) үзүүлэх хариу үйлдэл бүр "Ямар агуу!" гэсэн хэллэгээр эхэлдэгтэй холбоотой юм. Бүх зүйл "усан оргилуур биш" байх нь хамаагүй бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс эхлээд таныг ойлгохгүй байх болно. Байгаль орчны ийм хариу үйлдэл нь таны гарт хүртэл тоглох болно - сандарсан тархи яагаад энэ нь гайхалтай болохыг бодож эхэлнэ. Та мөн аргын үр нөлөөг бэхжүүлж чадна - тэр даруй хэлээрэй: "Энэ үнэхээр гайхалтай, учир нь ..." Тэгээд таны тархи таныг аврах болно!
2. Заавал мөрдөх журмыг танилцуулж байна "Өдрийн 5 баяр баясгалан"... Та, таны хамтрагч, хүүхдүүд, эцэг эх - үүнд оролцохыг хүссэн хэн бүхэн. Орой нь та өдрийн таван таатай үйл явдлыг бие биедээ хэлдэг. Тэдний ач холбогдол чухал биш, тэд танд баяр баясгаланг авчрах нь чухал юм. Энэ нь сайн үйл явдлуудыг анзаарч, муу зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг заахаас гадна хайртай хүмүүстэйгээ сайн мэдээг юуны өмнө хуваалцах болно.
3. Танилцуулах өөрийгөө сурталчлах... Сард ядаж нэг удаа өөртөө сайхан жижиг зүйл эсвэл утга учиртай бэлэг өг. Үүнийг өөртөө урьдчилан амлаж, олж авахыг хүлээх нь чухал юм.
4. Өөр нэг дасгал - дүрслэх самбар... Энэ нь тухайн хүний ​​амьдралаас юу авахыг хүсч буйг харуулсан зурагт хуудас эсвэл стенд юм. Тэр бол мөрөөдлийн төлөөх тэмцэлд хүчирхэг зэвсэг юм. Түүний үйл ажиллагааны гол зарчим нь өөрийн мөрөөдлийн дүр төрхийг зөв бүрдүүлэх, хүссэн зүйлээ дүрслэн харуулах явдал юм.

Самбарын голд баяр баяслыг мэдэрч, чин сэтгэлээсээ баярлаж буй зургаа тавь. Дараа нь амьдралаас юу авахыг хүсч байгаагаа эсвэл юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа харуулсан зураг эсвэл зураасыг эргэн тойронд байрлуулж эхлээрэй. Дүрслэх самбар үүсгэхийн тулд хүссэн зүйлээ дүрсэлсэн амьдралыг баталгаажуулсан, үзэсгэлэнтэй, тод, илэрхийлэлтэй зургуудыг сонго.

Салбар бүрийн хувьд тусдаа зургийг сонгоно уу: гэрлэлтийн салбарт - аз жаргалтай гэр бүлийн зурагтай зураг; карьерын салбарын хувьд - амжилттай бизнесмений дүр төрх; материаллаг баялгийн салбарт - машин, байшин, зуслангийн байшин; оюун санааны амьдралын салбарт - гэрэл зураг, жишээлбэл, миний очихыг хүсч буй улс орнуудын зураг ...

Дүрслэх самбар дээр та өөрийн хүчин чармайлтын эцсийн үр дүн, аль хэдийн биелсэн мөрөөдөл, бодит боломжуудыг тусгасан зургуудыг байрлуулах хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл зургуудыг богино тайлбараар дагалдаж болно (одоогийн цагт бичсэн).

1. Бидний бүх хүслээр эерэгээр сэтгэБид өөрсдөө ухамсартайгаар зорилгодоо хүрэхэд саад болдог! Энд бид "Би эрүүл, аз жаргалтай байна" гэж давтан хэлэх шиг болж, "Эргэн тойронд тахал тархаж байхад би яаж эрүүл байх вэ" гэсэн бодол эргэлдэж байна. Эсвэл "хаанаас ирэх вэ азаарийм еврогийн ханштай ".

Нэг сайхан дасгалын талаар танд хэлье. Өглөө босоод өөртөө оюун ухаанаараа, эсвэл илүү сайн чангаар хэлээрэй: "Энэ өдөр ирсэн нь үнэхээр сайхан байна. Би өөрөө энэ өдрийг миний хүссэнээр амьдрахыг зөвшөөрч байна (би зөвшөөрч байна, би тушаалаа - та дуртай үгээ сонгож болно)! Би бүх зорилгодоо хүрэх болно. " Хэрэв таны толгойд ижил сөрөг бодол төрвөл та: "Би ийм бодол санаа, бүх саад бэрхшээлийг энэ өдөр байхыг хориглодог!" Дараа нь "нэг, хоёр, гурав" гэж чангаар тоолж, алгаа таших! Энэ дасгал нь хүүхдүүдэд ч сайн! Өдрийг үүгээр эхэлж, "таван баяр хөөрөөр" дуусгах нь зүйтэй.

Өдрийн төлөвлөгөөтэй байх нь чухал бөгөөд өмнөх өдөр нь хэрэгжүүлэх нь дээр. Гэхдээ өөртөө хил хязгаар, хил хязгаар бүү тогтоо! Эцсийн эцэст бид өөрсдөө айж, удаашруулж, чадвараа ухамсарладаггүй тул ихэнхдээ ямар нэг зүйл яг таардаггүй. Энэ дасгалыг дор хаяж 21 хоног хийхийг хичээгээрэй, эс тэгвээс үүнийг зуршил болго.

1. Дүрслэл хийх, бодлын хүчийг идэвхжүүлэх, зүүд зүүдлэх зэргээр хүмүүс энэ үйл ажиллагааг ихэвчлэн хувиргадаг хүсэл тэмүүлэл... Тэд толгойдоо эргэлдэж байна гэж боддог. Хэрэв бид энэ мөчид тархийг тусдаа оршихуй гэж төсөөлвөл тэр суугаад: "Туслаач! Та энэ талаар хэр удаан бодож чадах вэ? Энэ хараахан болоогүй байгаа бөгөөд маш олон асуудал байна!" Мөн тэрээр энэ хийрхсэн "зовлон"-оос сэргийлэхийн тулд бүхнийг хийдэг. Мэдээж сайн санаатай.

Би танд дараах зүйлийг санал болгож байна тэмцлийн арга... Утсандаа тэмдэглэлээ нээгээд яг нэг жилийн дараах огноог сонго. Тэнд бүх мөрөөдлөө биелсэн гэж бич. Тэгээд нэг жилийн дараа ажиллах болно гэдгийг сануулж хаах. Бүх зүйл! Үүнийг март, бичлэг рүү бүү ор. Хэрэв энэ нь ажиллаж байвал үр дүнг үнэл. Та мэдээж гайхах болно!

Эерэг ертөнцөд амьдрах нь сайн уу, бүр тодруулбал өөртөө зохиомлоор бий болгох гэж оролдох нь зөв үү гэдэг дээр өнөөдөр маш их маргаан өрнөж байна. Гэр бүлд амар амгалан, амар амгалан, эерэг хандлагыг бий болгоход зарцуулсан хүчин чармайлт үр хүүхдэд тань илэрч буй бумеранг шиг эргэж ирнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Тэд нөхөрсөг уур амьсгалд өсч, өөртөө итгэлтэй хүмүүс болно. Мөн энэ нь маш дажгүй юм!

Идэвхтэй сонсох арга

Энэ арга нь дараах байдалтай байна - суугаад ярилц. Юуны төлөө? Би энэ асуултыг байнга сонсдог. Бусдын санал хүсэлтгүйгээр бид амьдрахад хэцүү гэж хүнийг ингэж зохион байгуулдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн өдөржингөө зуухны дэргэд зогсож байвал өөрийнхөө ажлын талаар үнэлэмжтэй үг хэлэхийг хүлээж байна. Эхнэр нөхөр ажилдаа явахдаа тэнд хоноглохдоо цалин хөлсний хэлбэрээр санал хүсэлтийг хүлээж байдаг.

Эерэг, сэтгэл татам жирэмсний ном уу? Саяхан би өөрөөсөө сэтгэл хөдөлгөм, эерэг, сэтгэлзүйн болон сэтгэлзүйн тусламж хайх тэнэг хүн болсон: 6 дасгал, идэвхтэй сонсох. Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхийн оронд эерэг сэтгэлгээ.

Хэлэлцүүлэг

Энэ сэтгэлгээ аль эрт төрийн шинж чанартай болсон. Эхний гурван сараас эхлэн хүн бүр ийм орон сууцны талаар мэддэг, дагаж мөрддөг: цагдаа, орон сууц, нийтийн үйлчилгээ, хотын захиргаа, эмнэлэг, засгийн газар ... Тэд хэрэгцээтэй хүмүүст эдгээр орон сууцыг зохион байгуулахад бие биедээ тусалдаг.
Манайх аль хэдийн гурав дахь удаагаа сонгогдсон, хотын орлогч даргын хувьд яг ийм байрыг эзэлдэг. [холбоос-1].
Хүлээлгийн жагсаалтад байгаа хүмүүс л энэ талаар мэдэхгүй.

Нэгэн өдөр Кентакигийн их сургуулийн профессор Сюзан Сегерстром оюутнуудынхаа өөдрөг байдлын түвшинг шалгаж, 5 онооны системээр үнэлжээ. 10 жилийн дараа тэрээр төгсөгчдийн орлогын түвшинг лавлав. Оноо бүр нь тэдний жилийн орлогод 35,000 долларын зөрүү болж хувирсан нь тогтоогдсон. Муу биш, тийм үү? Бид яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдээд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалуудыг сонгосон.

Эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ гэж юу вэ, тэд юугаараа ялгаатай вэ

Эзотерик сургаалд зөвлөдөг шиг эерэг сэтгэлгээтэй байх нь таны амьдралаас сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүрмөсөн устгах гэсэн үг биш юм. Асуудал байсаар байгаа бөгөөд тэдэнд хариу өгөхийг хориглох боломжгүй, тэр ч байтугай сэтгэцэд хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ нөхцөл байдлаас давуу тал, сургамж, боломжуудыг олох боломжтой. -Тай жишээ аваарай Америкийн зохион бүтээгч Томас Эдисонхэн “Би бүтэлгүйтсэнгүй. Би ердөө л болохгүй 10,000 арга сурсан."

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь амьдралын аль ч мөчид баяр баясгалангийн шалтгааныг олж, бүтэлгүйтлийг оновчтой хүлээн авч, шалтгааныг шинжилж, үнэ цэнэтэй туршлага болгон хүлээн авах чадвар юм.

Дэн Кеннеди, Америкийн бизнесийн дасгалжуулагч, дасгалжуулагч, "Бүх дүрмийг зөрчиж бизнест хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ" бестселлер номын зохиогч:
- Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд зүйтэй юм. Гэхдээ эхнээсээ сохор, зөрүүд өөдрөг үзэл бол тэнэглэл юм.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг үгүйсгэх аргагүй. Өөдрөг үзэлтнүүд үр бүтээлтэй байж, илүү их мөнгө олдог (Journal of Career Assessment, 2008). Амьдралыг эерэгээр хардаг хүмүүс өвчлөх нь бага байдаг- үүнийг 30 гаруй жилийн өмнө сэтгэл судлаач Лоуренс Шейер, Чарльз Карвер нар нээсэн (Health Psychology, 1985).

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнийг өөрөө төдийгүй доод албан тушаалтнаа илүү амжилттай болгодог. Profit from the Positive номонд Маргарет Гринберг, Сенья Мамин нар 53 менежерийн бүлэгт хийсэн судалгааны талаар ярьдаг. Удирдагчид нь сайхан сэтгэлтэй байх үед багууд илүү үр дүнтэй ажиллаж, борлуулалтаа илүү өндөр үзүүлэв.

Эерэг сэтгэлгээний олон давуу талууд байсаар байна: та амьдралаас таашаал авч, шинэ зүйлийг сонирхож, эрүүл, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байж, сайхан харагдаж, амжилтанд хүрч чадна.

Сөрөг сэтгэлгээ- энэ бол сэтгэлгээний хөгжлийн хамгийн доод түвшин юм. Хүчтэй байх тусмаа хүний ​​амьдралд асуудал үүсдэг. Эерэг сэтгэлгээнээс ялгаатай нь сөрөг сэтгэлгээ нь аюултай үр дагавартай байдаг. Шинэ зүйл сурах хүсэлгүй байх, өөрчлөлтөд бэлэн биш байх, одоо байгаадаа сэтгэл ханамжгүй байх, өнгөрсөндөө дургүй болох, хамгийн муу зүйлийг хүлээх, шунахайрах, бусдыг буруутгах. Сөрөг бодолтой хүн яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэддэггүй - тэр үргэлж бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаггүй.

Та аль замыг сонгох вэ? Хариулт нь тодорхой юм шиг боловч сөрөг талыг анзаарахгүй байхыг хэрхэн сурах вэ? Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд байдаг уу?

Эерэг сэтгэлгээний 10 үр дүнтэй арга

Тиймээс өөдрөг үзэлтэй байх нь ашигтай. Харин та гутранги үзэлд өртөмтгий бол яах вэ? Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх тусгай дасгалуудыг гаргаж ирсэн. Тэд үнэхээр ажилладаг. Үүнийг Хойд Каролинагийн их сургуулийн профессорууд баталжээ (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Бид өдөр бүр хийх хялбар 10 дасгалын түүвэр цуглуулсан.

Дахин төлөвлөх

Reframing гэдэг нь сөрөг нөхцөл байдлыг эерэгээр тайлбарлах явдал юм. Жишээлбэл, ажлын байран дахь ажил эрхлэлт буурсан нь амрах эсвэл бие даан суралцах боломжтой болсон. Эерэг талууд нь ач холбогдол багатай, бүр утгагүй байж болно - гол зүйл бол тэдгээрийг олох явдал юм. Энэ аргын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарыг "Мэлхийн үнсэлт" номонд өгсөн болно. Асуудлыг боломж болгон хувиргаж сур" Брайан Трейси, хувь хүний ​​хөгжлийн дэлхийн шинжээч.

Өдрийн туршид тохиолдсон эерэг үйл явдлуудыг бич.

Тэд хичнээн их ач холбогдол өгч, амьдралын аль хэсэгт тохиолдсон нь хамаагүй. Илүү их, илүү сайн, гэхдээ дор хаяж 3-5-аас эхлэх нь зүйтэй. Дараа нь эдгээр үйл явдалд ямар үйлдлүүд хүргэсэн болохыг зааж өгнө үү. Жишээлбэл, найз нөхдөөсөө хөдөө гадаа явах урилгыг хүлээн авсны ачаар ашигтай бизнесийн хамтрагчтай танилцсан.

Хүн бол түүний сэтгэлгээний бүтээгдэхүүн, юу гэж бодож байгаа, тиймээс тэр болдог.

Махатма Ганди.

Би бусдаас "эерэг байх", "чи эерэгээр бодох хэрэгтэй" гэх мэт хэллэгүүдийг ихэвчлэн сонсдог. Харин ард түмэн үнэхээр утга учир, мөн чанарыг нь ойлгож байна уу хэрхэн эерэгээр бодох вэ, яагаад?Эерэг "супермэн"-ийн маск зүүх, нэг байх нь огт өөр зүйл. Эргэн тойрноо харахад янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг хүмүүсийн царайг харж болно, тухайлбал: санаа зоволт ба баяр баясгалан, уйтгар гуниг ба баяр баясгалан, уур хилэн ба тайван байдал, уйтгар гуниг, сонирхол ... Гэхдээ нүднээс жинхэнэ аз жаргал, сэтгэл ханамжийг харах нь ховор тохиолддог. . "Эерэг байх" нь одоо моод болж байна. Мөн цөөхөн хүн сөрөг хүн эсвэл гунигтай уйлж буй хүүхэдтэй харилцахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эерэг зүйлийн дор өөр өөрийн гэсэн зүйлийг ойлгодог. Олон хүмүүс "нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж" чаддаг ч хүн бүр зүрх сэтгэлдээ инээмсэглэл, аз жаргал, эерэг байдлыг суулгаж чаддаггүй. Та хүссэн хэмжээгээрээ эерэг байдлын маск зүүж болно, хэрэв "муурнууд таны сэтгэлийг маажиж", өөрийгөө гутаах эсвэл өөрийгөө гутаан доромжилж байвал маск үүрд мөнхөд маск хэвээр үлдэх болно. унах болно. Эдгээр нь зүгээр л өөр өөр хууран мэхлэх арга замууд бөгөөд бид бусдыг байтугай өөрийгөө ч амжилттай хуурч чадна, гэхдээ энэ нь эерэг сэтгэлгээ, дотоод болон гадаад өөрчлөлтийг сайн ухамсарлахуйц, гүнзгий дотоод хөдөлмөрөөр дамжуулан хийх нь хамгийн сайн арга гэдгийг өөрчлөхгүй. .

Хэрхэн эерэгээр сэтгэх, эерэг сэтгэлгээ таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох, эерэгээр бодох үед бодол яагаад биелдэг болохыг харцгаая.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж, сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх вэ

Та "бодол материаллаг" гэсэн хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ? Тэгээд үнэхээр тийм. Сэтгэл санаа "өсөх" үед амьдрахад хялбар, энгийн, тааламжтай болдгийг та нарын олонхи нь анзаарсан байх. Бүх асуудал өөрөө шийдэгддэг, тусалж дэмжихэд бэлэн эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс, эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс найрсаг, сайхан сэтгэлтэй, дэлхий таныг инээмсэглэж байх шиг байна. Эсрэгээр, сэтгэлийн байдал, бодол санаа нь хүссэн зүйлээ орхиход амьдрал баяр баясгалан биш, эргэн тойрон дахь орон зай таны гунигтай бодлуудыг батлах мэт эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм учраас эерэгээр бодох нь маш чухал юм! Эерэг сэтгэлгээ нь таны амьдралыг илүү сайн болгож, дотоод амар амгалан, эв найрамдалтай болоход тусалдаг.

Саяхан би олон тооны сөрөг хүмүүстэй харилцах шаардлагатай болсон тул би тэдэнд тусалж, заримдаа тэдний зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүр нь өөрсдийнхөө толгойноос урсаж, биелдэг гэдгийг ойлгуулахыг үнэхээр хүсч байсан. Эерэг сэтгэлгээний санааг илэрхийлэхийг хичээж, хүмүүсийг хараад би дараахь зүйлийг олж харав: зарим хүмүүс: "Тийм ээ, миний хувьд бүх зүйл муу байна, гэхдээ Васкагийн хөрш илүү муу хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь надад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг (илүү хялбар), учир нь. Миний асуудлуудыг бусдын асуудалтай харьцуулах нь тийм ч аймшигтай биш - чи амьдарч чадна."

Бусад нь: "Бүх зүйл миний хувьд муу, бусад нь муу эсвэл сайн эсэх нь надад хамаагүй, би зөвхөн өөрийнхөө амьдрал, асуудал, санаа зовнилоо л боддог."

Зарим нь: "Бүх зүйл миний хувьд муу, сайжрахгүй, өөхөнд уурласан баячууд, эсвэл ухаангүй сектүүд, эсвэл сэтгэл санаа нь унасан хүмүүс аль хэдийн бүх сайн сайхныг таслав. өндөр цалин, эсвэл зүлгэн дээр илүү ногоон зүлэгтэй хүмүүс гэх мэт."

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг ойлгодог боловч бодлоо хянаж чаддаггүй хүмүүс бас байдаг: "Тийм ээ, та амьдралаа өөрчлөхийн тулд эерэгээр бодох хэрэгтэй, гэхдээ би яаж мэдэхгүй байна, учир нь би маш их асуудалтай байдаг; Би хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна, эсвэл өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх, өөрийгөө өөрчлөх, өөр дээрээ ажиллахын тулд хаана цаг гаргахаа мэдэхгүй байна; Тийм ээ, чи эерэгээр бодох хэрэгтэй, учир нь тэнд Катя эерэгээр боддог, тэр сайн, тэр сайн байгаа, тиймээс би чадна, гэхдээ би үүний тулд юу хийж чадах вэ? Үүний тулд та бас ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй байна уу? Мөн би хэтэрхий залхуу байна (хэцүү, аймшигтай, цаг хугацаа байхгүй) "... Чи өөрийгөө хаана таньсан бэ?

Одоо тайлбарласан ангиллууд дээр үндэслэн үүнийг олж мэдье, амьдралаа өөрчлөхийн тулд хэрхэн эерэгээр бодох вэ.

За ингээд эхэлцгээе ... Хүмүүс янз бүрийн аргаар сөрөг зүйлд автдаг болохыг олж мэдсэн, зарим нь өөрөөсөө дорддог хүмүүсээс өөрийгөө дээшлүүлж эхэлдэг, зарим нь илүү сайн хүмүүст атаархдаг, бусад нь ерөнхийдөө бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. өөрсдийн хүн. Шантидевагийн хэлсэн үг шууд санаанд буув.

« Хорвоо дээрх бүх аз жаргал нь бусдад аз жаргалыг хүсэх хүсэлээс үүдэлтэй. Хорвоо дээрх бүх зовлон зүдгүүр нь өөрийнхөө төлөө аз жаргалыг хүсэхээс үүдэлтэй»

Эдгээр үгс дээр үндэслэн та бусдад харамгүй сайн сайхныг хүсч, сайн үйлдэх тусам сайн сайхан зүйл танд буцаж ирдэг бөгөөд эцэст нь бүгд аз жаргалтай байж, бүгд ялдаг гэж бид дүгнэж болно. Гэхдээ үүний тулд та атаархал, уур хилэн, бардамнал, залхуурал, айдас зэрэг бузар муутай салах ёс гүйцэтгэж, амьдралдаа илүү их өгөөмөр сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэл, ухамсарыг авчрах хэрэгтэй.

Энэ эсвэл өөр нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, үнэлэх хандлага, хамгийн сайн зүйлд чин сэтгэлээсээ итгэх, үйлийн үрийн хуулийг ухамсарлах нь сэтгэлийн амар амгаланд хүрэхэд тусалдаг. Надад сөрөг үйл явдал тохиолдоход сөрөг үйлийн үр буцалж арилдаг гэдгийг би мэднэ. Энэ үйл явцыг хурдасгаж эсвэл удаашруулж болох ч та үйлийн үрээ шавхах хэрэгтэй. Амьдралд эерэг үйл явдлууд тохиолдоход энэ бол миний сайн үйлс, үйлдлийн шагнал юм гэдгийг би ойлгож байна. Энэ нь аливаа санаа зовнилоосоо ангижирч, өөр дээрээ ажиллахад тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, тохиолдсон сургамжаас зөв дүгнэлт хийхэд заримдаа ухамсар хангалтгүй байдаг. Дараа нь би "зогсоох" горимд шилждэг. Би хийх ёстой, хийх ёстой зүйлээ л хийж, сөрөг бодлуудыг хааж (зүгээр л толгойд минь оруулахыг зөвшөөрдөггүй), дотоод байдлыг хөнгөвчлөх дадал зуршил хийдэг, тухайлбал, йха, халуун усанд орох. , эсвэл йогийн лекц сонсох, эрүүл амьдралын хэв маяг, оюун санааны болон хөгжиж буй уран зохиол унших. Дотоод хүнд байдал, ядаргаа аажмаар буурч, бие бялдар, эрч хүчээр хялбар болж, сайн сайхны төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл, ухамсар, дүгнэлт гаргахын тулд хүч чадал төрдөг.

Заримдаа дараах хэллэг надад урам зориг өгдөг: "Зорилго байгаа - түүндээ оч, чи явж чадахгүй - мөлх, чи мөлхөж чадахгүй - зорилгын чиглэлд хэвтэж, хэвт". Хамгийн гол нь битгий бууж өг, бэрхшээл үргэлж түр зуурынх байдаг, хэрэв та бууж өгөөд өөртөө жаахан өөдрөг юм уу 100 өөдөлчихвөл амаргүй, энэ сургамж, энэ замыг ахиад л туулах хэрэгтэй, учир нь Таашаал, сул тал, сөрөг бодол бүр зорилгоосоо ухарч, дотоод аз жаргал, шударга байдлын мэдрэмжээс ухарсан алхам юм. Энэ нь та амрах, амрах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ тайвшралыг хүртэл сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь амьдралд эерэг хандлагыг баясгаж, бэхжүүлэхийн зэрэгцээ сайн сайхан байдлыг авчрах болно.

Энэ бүхэн нь өөрийн зовлон зүдгүүр, туршлагаас анхаарлаа төвлөрүүлж, одоогийн нөхцөл байдлыг өөрчлөх, дахин боловсруулах үйлдлүүд рүү шилжихэд тусалдаг. Танд тохиолдсон бүх зүйл таны өнгөрсөн үеийн үйлдэл, үйлдлийн үр дүн гэдгийг та ойлгох үед "Энэ юунд зориулагдсан бэ?" Гэсэн асуулт гарч ирэхээ больсон бол одоо та зогсоод, яагаад ийм нөхцөл байдал танд тохиолдсоныг ойлгох болно. зохих дүгнэлтийг гаргах. Эдгээр энгийн зүйлсийг ухамсарласнаар сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрт байдал ирдэг, учир нь бүх зүйл байх ёстой зүйлээрээ болдог, гэхдээ таны амьдрал, үйлийн үр, бодлыг илүү сайн болгон өөрчлөх, үйлдлээ илүү аз жаргалтай чиглэлд өөрчлөх арга зам үргэлж байдаг.

Хэрхэн эерэгээр бодож эхлэх вэ

Үнэндээ эерэгээр бодож эхлэхийн тулд та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй! Амьдралд эерэг зүйлийг тэмдэглэж эхлээрэй: уйтгар гунигтай байгаагаа тэмдэглэхийн оронд баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг тэмдэглэх; эцэс төгсгөлгүй адислалыг хүсэн, атаархлыг мэдрэхийн оронд өөрт байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл; Өчүүхэн төдий ч гэсэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтах нь чухал, гэхдээ сөрөг талыг өөрчлөхийн тулд бүтээлч шүүмжлэлийг зохих ёсоор хүлээн авах нь чухал юм! Мөн таныг дэмжиж, урам зориг өгөх эерэг бодлын жагсаалтыг гаргаж болно. Эхлэх нь хэцүү байж болох ч бүх зүйл боломжтой! Өдрийг инээмсэглэл, үнэт төрөлтөд талархалтайгаар эхлүүлэхийг хичээгээрэй, орой унтахынхаа өмнө өнөөдөр таны амьдралд юу тохиолдсон, ямар сайн зүйл хийснийг санаарай. Аажмаар та эерэг зүйлийг тэмдэглэж сурах болно, тэр ч байтугай бодолгүйгээр, та хүмүүсийн сайн сайхныг олж харах эсвэл тэдний үйлдлээс хэрхэн биеэ авч явах, яаж болохгүй, тэр ч байтугай таагүй нөхцөл байдлаас суралцах үлгэр жишээг олж харах болно. Энэ ертөнц, бусад хүмүүс болон бидний өмнө гэм буруутай мэдрэмж нь таны учир шалтгаан, тайван байдлын талаархи ойлголтоор солигдох болно. Хэрвээ эерэгээр бод, бодлууд биелнээерэг байдлаар, амьдрал ерөнхийдөө илүү хялбар, илүү тааламжтай болно.

Эерэг сэтгэлгээний маш чухал цэг бол өөрийгөө хэрхэн сайн хийж, ямар гайхалтай хүн бэ, эргэн тойрныхоо хүмүүс ямар гайхалтай, хүн бүхэнд хайртай, тэд чамд хайртай гэдгээ тодоор бүү зур. Зурган дээр сэтгэнэ гэдэг нь эрч хүч, өөрийнхөө нэг хэсгийг төсөөлөлд үлдээнэ гэсэн үг. Үнэн хэрэгтээ бидний анхаарал байхгүй болсон зүйлд (өнгөрсөн үед), хараахан байхгүй байгаа зүйлд (ирээдүйд) эсвэл зүгээр л байхгүй одоо (төсөөлөл) гацсан үед энерги нь зүгээр л урсан орж ирдэг. хаана ч байхгүй, эдгээр дүрслэлээс ямар ч утга алга, гэхдээ хор хөнөөлтэй. Бидний оюун ухаанд та ямар бодит байдалд, бодит эсвэл төсөөлөндөө аз жаргалтай байх нь хамаагүй бөгөөд энэ нь таны төлөө бүх зүйлийг аз жаргалтайгаар мөрөөдөх болно! Бодит бодит байдал руу буцаж ирэхэд (би тавтологийн хувьд уучлалт гуйж байна) энэ нь хийсвэр болон бодит хоёрын зөрүүг ухаарснаас болж өвдөж, дэмий хоосон цаг хугацаа, сэтгэцийн энергийн улмаас гунигтай байх болно. Дүрслэл, бясалгалыг анхаарч үзээрэй. Амьдралыг үнэхээр өөрчилж эхлэхийн тулд ухамсраа чанарын хувьд шинэ түвшинд хүргэж, бодит байдлаас зугтахаа больж, байгаагаар нь хүлээж аваад жүжиглэж эхлээрэй! Аливаа үйлдэл толгойноос эхэлдэг тул эерэгээр сэтгэхийг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв та жаахан аз жаргалтай байвал дэлхий сүйрэхгүй! Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө гаргаж, түүндээ хүрэх явцдаа эерэгээр сэтгэж эхлээрэй! Бага багаар эхэлж, дээшээ гар. Өөртөө бага зэргийн эерэг мэдрэмжийг мэдэрч, том эерэг бодлууд гарч ирнэ. Дараа нь та аливаа бэрхшээлийг хэрхэн эерэгээр бодохыг ойлгох болно. Энэхүү эерэг сэтгэлгээний практикт бусад олон үйл ажиллагааны нэгэн адил туршлага, дадлага чухал байдаг. Эцсийн эцэст хэрэв та хэвлэлийг шахахыг хүсч байвал түүнийг бэхжүүлэх дасгал хийж, зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргах болно, энэ тохиолдолд эерэгээр бодож, зөв ​​хийж сурахын тулд хичээнгүйлэн хийх хэрэгтэй. шаардлагатай.

Өөрийгөө эерэгээр бодоход хэрхэн хүчлэх вэ

Бидний амьдрал заримдаа тааварлашгүй байдаг, заримдаа дараагийн хичээл хэзээ, хаана таныг хүлээж байхыг таамаглах боломжгүй байдаг. Аливаа бэрхшээлийг хэрхэн эерэгээр бодох вэ? "1000 милийн аялал нэг алхамаас эхэлдэг" учраас жижиг зүйлээс эхэл.

1. Сөрөг зүйлийг орхиж сурах.Иогоор хичээллэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд үүнд тусална. Бид дэвсгэр дээр асана дасгал хийх нь бидний ухамсарыг нэмэгдүүлж, далд энергийн нөөцийг гадагшлуулдаг. Эрчим хүчээ сайн суваг руу чиглүүл - ямар нэгэн зүйл, лааны дөл, ус дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сур ... Төвлөрөх дасгал нь таныг илүү цуглуулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Ингэснээр та эерэг сэтгэлгээнд хэрхэн хурдан, өвдөлтгүй шилжихийг сурах болно.
2. Эерэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрч сурах.Эерэг сэтгэлгээний дутагдалтай зарим хүмүүсийн асуудал бол тэд өөрсдийгөө хамгийн сайн сайхны төлөө зохисгүй гэж үздэг явдал юм. Иймээс өөрийгөө хэт их няцлахгүй байгаагаар нь хүлээж авах нь туйлын чухал юм. Боловсруулах шаардлагатай эерэг чанар, чанаруудаар өөрийгөө үнэлэхийг хичээгээрэй. Гол зүйлийг онцолж, өөр дээрээ ажиллаж эхэл, амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтагтун - энэ нь эерэг сэтгэлгээний дадал хэвшлийг бий болгож, олон тооны шаардлагагүй цогцолбороос аврах болно. Эерэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг талыг өөрчил. "Нөхцөл байдал танд таалагдахгүй бол өөрчил, өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" гэсэн дорнын мэргэн ухаан байдаг. Үнэхээр ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадахгүй бол гашуудах нь ямар хэрэг вэ?
3. Өөрөөсөө зөв асуулт асууж сурах.Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүсийг сонс ... Тэд юу яриад байна вэ? Мэдээж ТАНЫ аз жаргалгүй амьдралын тухай, ӨӨРИЙНХӨӨ тухай! Эдгээр хүмүүст өөр хэлэх зүйл байхгүй гэж та бодож байна уу? Мэдээжийн хэрэг! Ийм хүнээс "Өнөөдөр чамд ямар сайн зүйл тохиолдсон бэ?" Гэсэн асуулт асуухыг хичээ. Тэр хүн тэр даруй анхаарлаа эерэг зүйл рүү шилжүүлдэг. Та энэ асуултыг өөрөөсөө илүү олон удаа асуух хэрэгтэй. Хэрэв хариулт нь хангалтгүй байвал өөр асуулт асуугаарай: "Би нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ? Би өнөөдөр ямар сургамж авсан бэ? Ямар дүгнэлт хийж болох вэ? Аз жаргалтай байхын тулд би юу хийж чадах вэ? Миний хувьд жинхэнэ аз жаргал гэж юу вэ? Би гэр бүл, найз нөхөд, дэлхий даяар аз жаргалыг мэдрэхийн тулд юу хийж чадах вэ? Эдгээр болон үүнтэй төстэй асуултуудад хариулснаар та өөрийнхөө тухай олон сонирхолтой зүйлийг ойлгох болно.
4. Амарч сурах.Гадны үйл ажиллагаа гэх мэт дотоод ажил нь ядаргаатай байдаг тул өөрийгөө чанартай амрааж байгаарай. Иог хийж, байгальд зугаалж, ижил төстэй хүмүүстэй ярилц. Үүний зэрэгцээ амрах нь зурагтын өмнө буйдан дээр хэвтэж, согтуу, согтуу бодис хэрэглэсэн янз бүрийн үдэшлэг, түүнчлэн таныг доройтуулж, сөрөг бодолд автуулах хүмүүстэй харилцах явдал биш юм. Хэрэв та илүү их эрч хүч, илүү сайн амьдралыг хүсч байвал зөв амраарай.
5. Өөртөө сайн зүйл хийж сурах.Өөрт ашигтай зүйлсийг хий. Эндээс зөв асуулт асуух чадвар бидэнд тусална. Жишээлбэл: 5 шоколад идэх нь амттай байж болох ч энэ нь таны биед хэр ашигтай вэ? Зөв хооллож, хангалттай унтаж, эрч хүчтэй дасгал хий. Танд сайнаар нөлөөлдөг, эрүүл саруул, эерэг хүмүүстэй харилцахыг хичээ.
6. Бид өөрсдийгөө магтаж, өөрийнхөө сайн сайхныг тэмдэглэж сурдаг.Өөрийн амьдралд тохиолдсон эерэг үйл явдлууд болон бусад амьтдад тусалсан сайн үйлсээ байнга тэмдэглэ. Энэ нь таны сайхан сэтгэл, дотоод сэтгэлийн өргөлтийн баталгаа болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд гадны хүчин зүйлс таны сэтгэл санаанд сөрөг нөлөө үзүүлэхэд хэцүү байх болно.
7. Бусдын төлөө сайн зүйл хийж сурах(өөрийгөө харамгүй). Хүмүүс рүү зүгээр л инээмсэглэхийг хичээ. Инээж буй хүнтэй таарвал бид түүний сайхан ааштай байдалд нь “халдчихсан” мэт өөрийн эрхгүй өөрөө инээж эхэлдэг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Би харилцан инээмсэглэхийг харахдаа үргэлж баяртай байдаг, гэхдээ хуваалцах нь миний хувийн аз жаргалыг бууруулдаггүй, гэхдээ энэ нь хэн нэгэнд илүү хялбар болсныг ойлгосноор миний сэтгэлд маш их таалагдах болно. энэ дэлхий илүү сайхан сэтгэлтэй, магадгүй хэн нэгэнд аз жаргалыг "халдварлах" болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та бусад хүмүүст илүү сайн зүйл хийхийг хүсэх болно.
8. Бусдын сайн сайхныг тэмдэглэж сур.Дэлхийг илүү гэрэл гэгээтэй, эелдэг, тааламжтай болгохын тулд тэдний сайн чанарыг эргэн тойрныхоо хүмүүст тэмдэглэхийг хичээгээрэй.
9. Бид байгальд цэнэглэгддэг.Миний хувьд йог, байгаль бол хамгийн сайн цэнэглэгддэг, шавхагдашгүй эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Иогийн тусламжтайгаар та дотоод эрч хүчээ өөрчилж, өөд нь татах боломжтой ба байгальд далай, ой, далай, уулс, гол мөрөн, газар шороо, цэлмэг тэнгэрийн эрч хүчээр ханасан мэт ...

Энэ түүх танд хэрэг болж, өөрийгөө танин мэдэх замаар эерэгээр сэтгэж эхлэхэд тань тусална гэж найдаж байна. Эхэлцгээе! Мөн та хэрхэн эерэгээр сэтгэж, бүрэн дүүрэн амьдрахыг өөрөө ойлгох болно.

Өнөөдөр таны амьдралд ямар сайхан зүйл тохиолдсон бэ?