Йогчууд аймшигтай дурсамжаа мартах чадвартай. Дурсамжийг хэрхэн устгах эсвэл шаардлагагүй мэдээллийг хэрхэн мартах вэ

15.06.2019

Ид шидийн техник өнгөрсөн харилцаанаас эрч хүчээ буцааж авах... 100% онцгой!

Энэ нийтлэлд би нүдний гөлгөр хөдөлгөөний сэтгэцийн техникийн талаар ярих болно. Энэхүү энгийн техникийг хэрэглэсний дараа ямар ч таагүй нөхцөл байдал хэдхэн минутын дотор энгийн зүйл болж хувирдаг. Хамгийн чухал зүйл бол таны бүх туршлага танд үлдэх болно, та зүгээр л сэтгэлийн хямралыг энэхүү хүнд байдлаас арилгаж чадна.

Ямар учиртай юм бэ? Эрдэмтэд нойрны судалгаа хийж, REM унтах үе шатанд нүдний сурагчид тодорхой шалтгаанаар баруун, зүүн тийш хөдөлдөг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Энэхүү организм нь бидний сэтгэл зүйд өнгөрсөн өдрийн бүх үйл явдлыг боловсруулж, бүх таагүй нөхцөл байдлыг эдгээхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ механизм нь байгалиас заяагдсан бидэнд байдаг! Мөн байгалийн шинж чанартай бүх зүйл энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Тиймээс, та үе үе санаж, мартахыг хүсдэг стресстэй нөхцөл байдалд ордог. Юу хийх вэ?

Уйтгартай нөхцөл байдлыг мартах PDG техник

Тав тухтай сууж эсвэл хэвтээрэй.
Та ажиллах гэж буй нөхцөл байдал, түүний эрчмийн түвшинг 10 онооны системээр (0 - хамгийн бага, 10 - хамгийн их) бичихээ мартуузай. Тиймээс та энэ болон бусад сэтгэцийн техникийн бодит үр нөлөөг хянах боломжтой.
Нүдээ аниад таагүй нөхцөл байдлыг санаж эхлээрэй, гэхдээ ердийнх шигээ санаж, толгойдоо гүйх хэрэггүй. Үүний зэрэгцээ та нүдний сурагчдыг баруун, зүүн тийш хөдөлгөж эхэлдэг.
Нэг чиглэлд зөөлөн, дараа нь нөгөө чиглэлд. Нүдээ анихгүй байх, сурагчдыг аль болох зүүн эсвэл баруун тийш салхилуулахыг оролдох хэрэггүй.
Гүйцэтгэлийн гол шалгуур бол нүдний хурцадмал байдалгүйгээр туйлын жигд хөдөлгөөн юм.Мөн өөрийгөө хүчирхийлэхгүй. Хэрэв та ядарсан бол хэдэн минутын завсарлага аваарай, эсвэл зав гарвал дараагийн удаа үргэлжлүүлээрэй.
Техникийг гүйцэтгэх явцад амьсгалаа барихгүй байхыг хичээгээрэй. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл тэр дороо болохгүй - нөхцөл байдлыг санах, сурагчдыг хөдөлгөж, амьсгалаа хянах. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та амжилтанд хүрэх болно, гол зүйл бол наад зах нь хамгийн бага туршлага олж авах явдал юм.
3-5 минутын турш дасгал хийсний дараа нөхцөл байдал эрч хүчээ алдаж, ач холбогдол нь алга болно. Хэрэв та жаахан илүү их хугацаа шаардагдах юм бол тэр хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг санахаа болино.
Амьдралынхаа хамгийн их санадаг нөхцөл байдлаас эхэл. Тэгээд эхлээд тэдгээрийг шийдээрэй. Дараа нь бүх нөхцөл байдлыг хамгийн бага хүртэл нь шийдээрэй. Ингэснээр та өнгөрсөн амьдралаа хурдан эдгээж чадна!

PDG техникт дор хаяж 1 давталт хийх шаардлагатай зүйл байхгүй, эс тэгвээс үр дүнг засахгүй эсвэл буцаах болно. Энэ техник нь уян хатан биш тул та хамгийн сүүлд дуусгасан "газраасаа" үргэлж үргэлжлүүлж болно. Нүдний хөдөлгөөний хамгийн бага эсвэл хамгийн их тоог хязгаарладаггүй.

Сэтгэл заслын эмчилгээний бүх салбарыг нүдний хөдөлгөөний энэхүү механизм дээр суурилсан болно - DPDG эмчилгээ эсвэл нүдний хөдөлгөөний туршлага буурах. Гэмтлийн үйл явдлын үр дагаврыг арилгахын тулд энэхүү эмчилгээг ДЭМБ -аас зөвлөж байна. Үүний гол санаа бол хэрэв та DPDG эмчилгээний эмч дээр ирвэл тэр танаас хуруугаа дагахыг хүсч, бүхэл бүтэн суудлын турш зүүн, баруун тийш хөдөлгөж, сөрөг нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах болно. Тэгээд л болоо.

Энэ техникийг өөр үр ашиг багатай ашиглах боломжтой гэдгийг би танд хэлсэн. Техник нь үнэхээр маш үр дүнтэй байдаг. Тэгээд хамгийн чухал нь энэ бол маш энгийн зүйл юм. Хүүхэд ч гэсэн үүнийг эзэмшиж чадна. Давуу тал нь PDG -ийг хаана ч хийж болно.Ажил руугаа явах замдаа, орой унтахынхаа өмнө, замын түгжрэлд, хаана ч хамаагүй нүдээ аньж болно!

Тааламжгүй дурсамжийг хэрхэн мартах вэ - видео

Юу ч ойлгоогүй хүмүүсийн хувьд энэ техникийг харуулсан богино хэмжээний видео бичлэгийг доор оруулав.

Дашрамд хэлэхэд, Карлос Кастанедагийн дахин боловсруулалтын техникийг мэддэг хүмүүс PDG техник нь түүний дахин боловсруулалтын үндэс суурь гэдгийг мэдэх сонирхолтой байх болно. Учир нь та нүдээ аниад толгойгоо зүүн, баруун тийш хөдөлгөхөд нүдний сурагчид мөн баруун, зүүн тийш хөдөлдөг. Зүгээр л Кастанеда PDG техникт амьсгалах, гаргах бүртээ өнгөрсөн үеийн эрч хүчээ сэргээж болох нууцлаг домог нэмсэн юм. Чухамдаа Кастанедагийн дахин боловсруулалтын үр нөлөө нь зөвхөн PDG механизм дээр суурилдаг :-).

Гэхдээ хичнээн их түлхсэн ч өөрийгөө мартаж чадахгүй тийм дурсамжууд байдаг.

Модны хувьд, хэрэв тэр хатаж эхэлбэл цэцэрлэгчээс тусламж хүсдэг тул хүн өнгөрсөн амьдралынхаа лабиринтаас гарахын тулд гаднаас тусламж авах шаардлагатай болдог. Энэхүү томъёог 100 гаруй жилийн өмнө Альберт Эйнштейн гаргаж авсан болно.

Асуудлыг үүссэн түвшинд нь шийдэх боломжгүй юм. Дараагийн шатанд гарах замаар хүн энэ асуудлаас дээш гарах ёстой.

Ийм асуудлыг амжилттай шийдвэрлэхэд би тусалдаг.

Хүндэтгэсэн, Александр Яковлев

Аливаа хүний амьдралд мартахыг хүсдэг зүйл, тохиолдлууд байдаг. Гэхдээ ой санамж эдгээр муу дурсамжаасаа салахыг хүсдэггүй. Эдгээр дурсамжууд тархинд маш гүн шингэсэн байдаг тул толгойноосоо салж чадахгүй. Тэгвэл өнгөрөхийг хүсэхгүй байхад өнгөрсөн үеийг яаж мартах вэ? Толгойноос шаардлагагүй зүйлийг арилгахын тулд ямар аргыг ашиглах ёстой вэ? Толгойгоо хогноос хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ? Энэ талаар дэлгэрэнгүйг доороос үзнэ үү!

Хүн өнгөрсөн хугацаанд амьдарч байхад ирээдүй түүнд хаалттай байдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг. Ерөнхийдөө хүн өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд амьдардаг бол тэр одоо биш, хэрэв хүн одоо амьдарч чадахгүй бол аз жаргалтай байдаггүй. Хэрэв та одоо аз жаргалтай байгаа бол одоо байгаагаараа л амьдарч байгаа нь гарцаагүй. Тиймээс өнгөрсөн дурсамжаасаа салах нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай, эс тэгвээс аз жаргалтай ирээдүйн үүд хаалга таны өмнө хаагдах болно.

Хүн яагаад зарим үйл явдлыг тодорхой, удаан хугацаанд санаж, бусад зүйлийг тэр даруй мартдаг гэж та бодож байна вэ? Энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийн тухай юм. Хүн бол хамгийн түрүүнд сэтгэл хөдлөлтэй амьтан юм. Хэрэв нэг үйл явдал сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй тэсрэлтийг үүсгэсэн бол энэ үйл явдал удаан хугацаанд эсвэл үүрд дурсамжинд хадгалагдана. Сэтгэл хөдлөл үүсгэдэггүй үйл явдлууд хурдан мартагддаг. Хэрэв та одоо ямар нэгэн зүйлийг мартаж чадахгүй байгаа бол энэ нь танд ямар нэгэн зүйл хүчтэй сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсгэсэн гэсэн үг юм. Энэ нь урам хугарах, дургүйцэх гэх мэт байж болно. Энэ бол таны толгойд наалдсан зүйл.

Өнгөрсөн үеийг санаатайгаар мартах нь бараг боломжгүй зүйл юм.Эцсийн эцэст, та ухамсартайгаар ямар нэг зүйлийг мартахыг оролдохдоо ямар ч нөхцөл байдлыг өөртөө сануулдаг. Одоо, хэрэв би танд хэлэхэд ягаан зааны тухай битгий бодоорой - та юу бодох вэ? Ягаан зааны тухай байх. Энэ тохиолдолд ижил зүйл тохиолддог. Тиймээс дүгнэлт: бид аливаа зүйлийг мартах гэж хичээх тусам түүний тухай илүү сайн санаж байдаг.

Өнгөрсөн үеийг хэрхэн мартах вэ?

Зарим зүйл, хүмүүс, тэр байтугай хотын танил газрууд өнгөрсөн түүхээ мартахад бидэнд саад болдог. Хэн ч юу ч гэж хэлж болно, энэ бүхэн ойрхон байхад өнгөрсөн үеийг мартахад хэцүү байх болно. Жишээлбэл, та охин эсвэл найз залуугаасаа хэцүү салалт хийж байна гэж бодъё. Та түүнийг үнэхээр хүсч байгаа эсвэл түүнийг мартсан байна. Гэхдээ түүний оршихуйг санагдуулах зүйл байгаа л бол та мартаж чадахгүй. Тиймээс эхний бөгөөд зөв алхам нь байх болно ямар нэгэн сөрөг зүйлийг танд сануулж буй зүйлээс ангижрахүүнийг арилгахыг хүсч байна.

Ямар нэгэн сөрөг үйл явдал болсон хотод байхаас зайлсхийхийг хичээ. Магадгүй таны хайртай хүн таныг кафе дээр орхисон байх, эсвэл таныг Тверская гудамжинд дээрэмдсэн, эсвэл санахгүй байх ёстой өөр зүйл байж магадгүй юм. Өнгөрсөн газраа мартах хүртэл эдгээр газруудаар алхаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь илүү хялбар болж, та өөрт тааламжгүй зүйл тохиолдсон газраа дахин тайван алхах болно.

Хоёрдахь зөвлөгөө - түр хүлээгээрэй... "Цаг хугацаа эдгээдэг" гэж хэлдэг. Энэ нь үнэхээр ийм юм. Аливаа сэтгэл хөдлөл эерэг эсвэл сөрөг эсэхээс үл хамааран өөр сэтгэл хөдлөлөөр солигддог. Энэ тохиолдолд тогтвортой байдал байдаггүй. Цаг хугацаа өнгөрч, та ямар ч таагүй үйл явдлыг санахаа болино. Та хэсэг хугацаанд туулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрөө шийдэгдэх болно.

Дараагийн сонголт бол Сөрөг мэт санагдахаа больж, өнгөрсөн зүйлийг дахин эргэцүүлэн бодоорой... Сөрөг туршлага эерэгээс илүү мартагдашгүй байдаг нь нууц биш юм. Мөн олон хүмүүс азтай байхаа больсон гэж боддог. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Сөрөг үйл явдал тохиолдсон тохиолдолд энэ нь таны дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөхөө больж, бүтэлгүйтсэн гэж үзэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та долоон жилийн өмнө ажлаасаа халагдсан гэж хэлж болно. Дараа нь та энэ талаар маш их санаа зовж байсан. Гэхдээ ажлаас халагдсаныхаа дараа та хувийн бизнесээ нээж, өөрийнхөө төлөө ажиллаж эхлэв. Одоо та гоёмсог дача, машин гэх мэт. Долоон жилийн өмнө ажлаасаа халагдаагүй бол өнөөдөр танд юу тохиолдох байсан бол? Одоо тэд 20,000 рублийн цалинтай ажилдаа явах болно, ийм сайхан машин, дача, амрах боломж байхгүй болно. Тиймээс тэр өдрийг амжилттай болсон гэж үзэх ёстой.

Өөр нэг жишээ, нэг залуу чамайг хаясан! Тэгээд юу гэж? Дэлхий түүний дээр шаантаг шиг цугларсан юм шиг. Дашрамд хэлэхэд энэ талаар олж мэдсэн бусад олон залуус таны эргэн тойронд хэдийнэ жагссан байв. Та салалтаас болж зовж шаналж байгаа тул тэднийг анзаардаггүй. Өнгөрсөн нь өнөөгийн байдалд, улмаар ирээдүйд хэрхэн саад болж байгааг та харж байна. Охидууд хэцүү салсны дараа хожим нь тэдний мөрөөдлийн залуутай уулзсан гэдгээ нуугаагүй тухай би олон түүхийг мэддэг. Тэд яг л чам шиг өөр хүнтэй уулзахгүй, насан туршдаа ганцаардмал хэвээр үлдэнэ гэж итгэдэг байсан. Өө үгүй ээ! Дараа нь тэд бүгд оройтой байсан бөгөөд одоо тэд аз жаргалтай, эв найртай амьдарч байна.

Бүх зүйл аймшигтай мэт санагдаж байсан ч одоо сайн зүйлийг харах нь танд хэцүү байгааг би мэднэ, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрөө харах болно. Одоо цаас аваад, болсон зүйлийн эерэг талыг бичиж эхлээрэй... Хэрэв та өнөөдөр энэ туршлагыг хүлээн аваагүй бол таны маргаашийн амьдрал хэрхэн өрнөхийг хэн мэдэх билээ.

Энэ нь ихэнх хүмүүст өнгөрсөн үеийг мартахад тусалдаг. үзэмжийн өөрчлөлт... Миний хэлсэнчлэн, танд ямар нэг зүйлийг сануулж буй газруудаас зайлсхийсэн нь дээр. Хэрэв та амралтаа аваад өөр улс руу нисвэл өнгөрсөнөө мартах баталгаатай болно. Хэрэв та амралтаараа анхаарлаа сарниулах юм бол гайхалтай байх болно. Амралтаараа та эерэг, муу зүйлийн талаар бодох боломжийг олгодоггүй хөгжилтэй, хөгжилтэй компанийг олж авах боломжтой. Хувь хүний хувьд надад ийм зүйл тохиолдсон, танд ч ийм зүйл тохиолдож болно. Өнгө үзэмжийг өөрчлөх нь амьдралыг цэвэрхэн хуудаснаас эхлүүлэхтэй адил юм.

Дараагийн арга бол иймэрхүү зүйлээр өөрийгөө эрхлүүл... Үүнтэй ижил зүйлийг хойшлуулахаа боль, энэ нь аль хэдийн дууссан. Ирээдүйн талаар бодох цаг болжээ. мөн түүнд хүрч эхлээрэй. Энэ явцад тархи ганц л зүйлийн талаар боддог. Үлдсэн хэсэг нь түүнд төвөг учруулдаггүй. Тиймээс энэ өвөрмөц мөчийг ашиглаарай.

Одоо өнгөрсөн үеийг мартах хамгийн хүчирхэг арга... Энэ арга нь үүнийг мартах биш харин санаж байх зорилготой юм. Би юу гэсэн үг вэ? Гэдэг шинжлэх ухаан байдаг дианетик... Тиймээс түүний техник маш энгийн. Та нүдээ аньж, оюун санааны хувьд хөдөлж, тэр сөрөг үйл явдлыг таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөх хүртэл нь мэдрэх хэрэгтэй. Та үйл явдлыг эхнээс нь дуустал толгойдоо дахин дахин тоглуулдаг. Ийм байдлаар та толгой дээрх анграмуудыг (үйл явдалтай холбоотой програмууд гэх мэт) устгах болно. Хоёр цаг зав гаргаж, тэрхүү таагүй үйл явдлыг дахин дахин сэргээж эхлээрэй. Хичээлийн төгсгөлд энэ нь танд илүү хялбар болж, тэр үйл явдлын талаар бодохоос залхуурах болно.

Нийтлэлд би үүнийг л хэлэхийг хүссэн юм. "Өнгөрсөн үеийг яаж мартах вэ?"... Танд юу тохиолдсон ч хамаагүй, таны амьдралд бүх зүйл гайхалтай байх болно гэдгийг санаарай. Чамд амжилт хүсье!

өнгөрсөн үеийг яаж мартах вэ


	Like

Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт миний мартахыг хүсдэг ийм үйл явдалтай тулгардаг. Аз болоход, муу дурсамжаас ангижрах арга техник, муу дурсамж гарч ирэх үед тохиолддог сэтгэлийн түгшүүрийг дарах арга гэх мэт сөрөг дурсамжийг даван туулахад туслах эрүүл аргууд байдаг.

Алхам

1-р хэсэг

Зөв сэтгэх сэтгэлгээг төлөвшүүлэх

Тааламжгүй дурсамжийг өгөх объект, газартай холбоо барихаас зайлсхий.Зарим газар очих эсвэл зарим объектын ойролцоо байх үед таагүй дурсамж таныг тойрон эргэлддэг болохыг та анзаарч байсан уу? Магадгүй тэд таны бодлыг өдөөдөг гэдгийг та өөрөө ч мэддэггүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, муу санах ой нь бага сургуульд байхдаа танд тохиолдсон үйл явдлыг хэлдэг бөгөөд энэ нь сургуулийн хажуугаар өнгөрөх бүрт таны ой санамжинд гарч ирдэг. Гэхдээ хэрэв та сурч байсан сургуулийнхаа хажуугаар өнгөрөөгүй ажил руугаа явах шинэ замыг сонговол сэтгэлээ муу бодлоос ангид байлгаж, амжилтанд хүрч чадна.

Хэрэв та муу дурсамжийг өдөөгчтэй холбоо барихаа бүрмөсөн арилгаж чадвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам муу үйл явдал таны ой санамжинд арилах болно. Өнгөрсөн дурсамжаа эргэн санах шалтгаан танд бага байх болно, амьдрал тэднийг илүү чухал бодлуудаар солих болно.
Мэдээжийн хэрэг, бүх өдөөгчийг бүрэн арилгах боломжгүй, гэхдээ та ажил хийх замаа өөрчлөх эсвэл шинжлэх ухааны зөгнөлт номын цуглуулгаа хэн нэгэнд хандивлах, эсвэл хамгийн сүүлд харсан болохоор дуртай хамтлагийнхаа дууг сонсохоо болихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Жүжигчид танай эксийг явахыг хэлсэн шөнө амьдардаг. Хэрэв өдөөгчөөс зайлсхийх боломжгүй юм уу, эсвэл хэтэрхий олон байгаагаас, эсвэл сэтгэлийн тэнэглэлүүд танд маш их нөлөөлөхийг хүсэхгүй байгаагаас болоод дурсамжаа шийдвэрлэх өөр аргууд байдаг.

Бодол санаа өөрөө алга болох хүртэл муу үйл явдлын талаар бод.Энэ алхам нь маш их тусалдаг. Эхний хэдэн удаа та муу зүйлийг санаж байвал сөрөг дурсамжууд таныг хамгаалж, санаа зовж, сэтгэлээр унагах болно. Та зөнгөөрөө тухайн үйл явдлын талаар аль болох бодохоос зайлсхийхийг хичээх болно, гэхдээ дурсамжийг дарах нь таны ой санамжинд гарч ирэх үед тэднийг улам хүчтэй болгож чадна. Ой санамжаасаа муу бодлыг хөөхийн оронд юу болсныг санах боломжийг өөртөө олго. Дурсамжууд таныг гомдоохоо болих хүртэл энэ тухай бодоорой. Эцэст нь та тэдний тухай ижил боть дээр бодохоо болих болно, дурсамжууд гарч ирэх үед тэд өвдөхөө болино. Хэрэв дурсамжууд танд маш их дарамт учруулж байвал удаан зугаалж эсвэл хүчтэй дасгал хий.
- Ой тогтоолтын үндэс болсон үйл явдал аль хэдийнэ өнгөрснийг харгалзан үзэхийг хичээгээрэй. Танд юу ч тохиолдсон (таныг ичсэндээ шоолсон ч бай, аюултай байдалд орсон ч бай) өнгөрсөн үе л дээ.
- Зарим тохиолдолд муу дурсамжийн тухай бодох нь хэт хийсвэр зуршил болж хувирдаг. Муу дурсамж үлдээх үед гарч буй өөрийн сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та үйл явдлын талаар удаан бодсон ч гэсэн дурсамжууд таныг гомдоосоор байгааг олж мэдвэл түүнээс ангижрах өөр аргыг туршиж үзээрэй.
Дурсамжийг өөрчлөх аргыг туршиж үзээрэй.Аливаа зүйлийг санах бүрт дурсамж бага зэрэг өөрчлөгддөг. Тархи нь зохиомол мэдээллээр дурсамжийн жижиг хоосон зайг нөхөхийг хичээдэг. Та тархины энэ онцлогийг ашиглаж, муу дурсамжийг өөр мэдээллээр сольж болно. Эцэст нь санах ойн өөрчлөгдсөн хувилбар санах ойд гарч эхэлнэ.
- Жишээ болгон та аавтайгаа хамт Мөрөөдөл хэмээх усан онгоцоор нууранд мордсон хүүхэд насны дурсамж танд бий гэж бодъё. Аав чинь улаан богино өмд, нарны шил зүүсэн байснаа зогсож байснаа, хэрвээ та хашлага дээгүүрээ дэрлээд усан дээр унасан үедээ яаж хашгирч байсныг та санаж байна. Та үүнд итгэлтэй байна уу чи мэднээнэ бүхэн, гэхдээ олон жилийн дараа тэр өдрийн зургийг хараад аав нь жинсэн өмд өмссөн байсан бөгөөд завины нэр нь үнэндээ "Хаан загасчин" байжээ. Таны харж байгаагаар дурсамж хэзээ ч бүрэн зөв байдаггүй бөгөөд өөрчлөгдөж болно.
- Таны дургүйцлийг төрүүлж буй дурсамжийн хэсгийг өөрчлөхийг хичээгээрэй. Дээрх жишээн дээр үндэслэн, хэрэв та нууранд унахдаа айж, ганцаардсанаа санаж байвал дурсамжаа оюун ухаандаа дахин зурахыг хичээгээрэй, ингэснээр аав тань аварсан нь үнэхээр гайхалтай байсан.
- Санах ой дахин гарч ирэх бүрт бага зэрэг өөрчлөгддөг. Хэрэв тэр үед та үргэлж муу мэдрэмжийн оронд сайн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлдэг бол ой санамж нь үүний дагуу өөрчлөгдөж эхэлдэг. Та үүнийг муу байдлаас гайхалтай сайн болгон хувиргаж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ ийм байдлаар та ой санамжаа өмнөх зовлон шаналалаас нь салгаж чадна.
Аз жаргалтай дурсамжууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.Заримдаа тархи муу дурсамжийг маш гүн гүнзгий ухаж эхэлдэг тул үүнээс гарах нь хэцүү болдог. Хэрэв та муу зүйлийн талаар хэт их бодож байгаа бол сайн дурсамж руу хэрхэн шилжих талаар сурахыг хичээ. Муу бодолд сэтгэл санаагаа унагах, санаа зовох цаг гаргаж болохгүй. Харин муу санах ой таны ой санамжинд дахин төрөхөд та аз жаргалтай дурсамж руу хүчээр шилжих болно. Муу дурсамжийн үлдэгдэлд автах хүртэл эерэг сэтгэлгээгээ үргэлжлүүлээрэй.
- Муу санах ойг сайн хостой тааруулахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та ангидаа хэрхэн илэн далангүй илтгэл тавьж байснаа санаж чадахгүй бол хүн бүр чамайг шоолон инээж байсан бол сайн танилцуулга хийж, магтаал хүртсэнийхээ дараа энэ дурсамжаа бусадтайгаа нийлүүлээрэй. Муу дурсамж гарч ирэх болгонд бодлоо эерэг хос руу чиглүүл. Эерэг санах ойг урьдчилан бэлдсэн нь танд эвгүй санагдах үед сандрах, ой санамжаасаа сайн зүйл хайхаас зайлсхийх болно.
Одоогоор амьдарч сур.Одоогийн цаг мөчид илүү их анхаарал хандуулах практикийг одоо байгаа мөчийг ухамсарлах гэж нэрлэдэг. Энэ нь өнгөрсөндөө санаа зовох эсвэл ирээдүйнхээ төлөө санаа зовохын оронд энд болон одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Өөрийгөө танин мэдэх нь стрессээс ангижрах, амьдралаас илүү ихийг авах гайхалтай арга юм. Өөрчилж чадахгүй зүйлдээ санаа зовж, цаг хугацаа, энергиэ үрэхийн оронд та энэ ачааг мөрнөөсөө салгаж чадна одоо цагт амьдар.

2-р хэсэг
Амьдралд эерэг хандлагыг бий болгох
1. Өнгөрсөн муу мөчид юу сурч мэдсэнээ эргэцүүлэн бодоорой.Хамгийн муу туршлага ч гэсэн танд ямар нэг зүйлийг зааж өгч чадна. Ялангуяа үйл явдал саяхан болсон бол сурч мэдсэн зүйлээ ойлгоход нэлээд хугацаа шаардагдах болно. Гэхдээ хэрэв та одоо байгаа үеэсээ эргэж хараад тэр мөчөөс хойш хичнээн ухаалаг болсноо харвал таны муу санах ой зарим зовиураа алдаж магадгүй юм. Энэ үйл явдалд өмнө нь анзаарч байгаагүй эерэг зүйл байгаа эсэхийг бодоорой?
  - Сөрөг туршлага бол амьдралын зайлшгүй хэсэг гэдгийг санаарай. Хэцүү байдал нь хүнийг илүү хүчтэй болгож, тааламжтай мөчүүдийг илүү үнэлэхэд тусалдаг. Хэрэв ямар ч муу зүйл тохиолдоогүй бол сайхан мөчүүдийг бүрэн дүүрэн эдлэх боломжгүй байх байсан.
  - Амьдралд талархаж буй бүх зүйлээ тоолохыг хичээ. Муу дурсамж хэлбэрээр илэрхийлэгдсэн таны алдагдал юу байсан ч гэсэн одоо амьдралдаа талархаж явдаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
2. Шинэ аз жаргалтай дурсамжийг бий болго.Цаг хугацаа өнгөрөх тусам муу санах ой аажмаар таны ой санамжинд арилах болно. Гэхдээ амьдралаа бүрэн дүүрэн эхлүүлж, таны сэтгэлийг эзэмдэх шинэ сайхан дурсамжийг бий болгосноор энэ үйл явцыг хурдасгах боломжтой. Та дуртай зүйлээ хийж, таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй холбоо бариарай. Урт хугацаанд шинэ дурсамжууд эерэг байх тусам тэдний өнгөрсөн үеийн сөрөг бодол бага байх болно.
  - Өмнө нь хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар зочлох нь ашигтай байх болно, ингэснээр танд өнгөрсөн туршлага ямар ч байдлаар нөлөөлөөгүй шинэ туршлага бий болно. Өөртөө тасалбар худалдаж аваад өөр хотод очиж, эсвэл ихэвчлэн хотод байдаггүй газруудаар зочилж, өөрийн хотод жуулчин болно.
  - Хэрэв аялал хийх нь таны хүч чадал биш бол та өөр хэв маягийг өөрчил. Хэзээ ч очиж үзээгүй кафед зочлоорой, нарийн төвөгтэй хоол хийж өг, эсвэл бүх найзуудаа үдэшлэгтээ урь.
3. Завгүй амьдралын хэв маягийг удирдаарай.Завгүй хуваарь гаргаж, тархиныхаа бүтээмжийг дээшлүүлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр муу зүйлийн талаар бодох цаг бага болно. Хэрэв та ганцаараа олон цагийг ганцаараа өнгөрөөх хандлагатай байгаа бол найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл хамаатан садандаа ойр ойрхон уулзаж эхлэхийг хичээгээрэй. Сайн ном унших эсвэл шинэ хобби сонгохдоо завсарлага аваарай. Юу ч хийхгүй сууж байх тусам сөрөг дурсамжинд умбах магадлал өндөр болно. Таныг эрх чөлөөтэй байлгах үүднээс анхаарал сарниулах зарим үйл ажиллагааг доор харуулав.
  
  Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий.Оюун санааг гажуудуулдаг бодисууд нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг, ялангуяа муу санах ой нь таныг сэтгэлээр унагаж, түгшээхэд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа нь сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа үүнтэй төстэй шинж тэмдгийг аль хэдийн мэдэрсэн хүмүүст. Эерэг сэтгэл санааг хадгалахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээ бүрмөсөн зогсоох эсвэл хязгаарлах нь зүйтэй.
  
  Эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавь.Хэрэв та өөрийн сөрөг бодолд автсан бол заримдаа өөртөө анхаарал тавихаа санах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ өөрийнхөө эрүүл мэндэд санаа тавих нь таны сэтгэхүйд ихээхэн нөлөөлдөг. Ашигтай, тэжээллэг хоол хүнс идэх, шөнийн цагаар хангалттай унтах, долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийх нь муу дурсамжаа хойш нь тавих сайн үндэс болно. Бие махбодийн үндсэн хэрэгцээг хангахаас гадна муу дурсамжаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд өөрийгөө эрхлүүлж цаг гаргаарай.
3 -р хэсэг
Гэмтлийн туршлагыг даван туулах
1. Мэргэшсэн эмчилгээ хийлгэх.Хэрэв та сэтгэл эмзэглүүлсэн үйл явдлын талаар өөрийн дурсамжинд баригдсан гэж бодож байвал танд туслах эмчилгээний аргууд байдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр аргуудыг ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хамт хэрэглэдэг. Эмчилгээ нь таны амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж буй муу дурсамжаас ангижрахад тань тусалж чадах эсэхийг сэтгэцийн эмчтэй уулзаж ярилцаарай.
- Санах ойн нэрийг өөрчилснөөр тархийг хууран мэхэлж, үүнийг хурдан мартдаг. Жишээлбэл, дурсамжийг "муу" гэж нэрлэхийн оронд "өнгөрсөн дурсамж" гэж нэрлэ. "Муу" гэдэг үгийг сэтгэхүйгээр давтах нь таны сэтгэлийг муутгах болно.
- Гашуун үе шатанд хэт удаан байж болохгүй. Уйтгартай үйл явдлын дараа гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл боловч уй гашуугаа мартаж, хэвийн амьдралаа дахин эхлүүлэх цаг болсныг ойлгох хэрэгтэй.
- Таны ой санамж хичнээн аймшигтай байсан ч энэ нь өнгөрсөн зүйл юм. Энэ нь таны одоо болон ирээдүйд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр, учир нь та цаг хугацаанд хэрхэн аялахаа мэдэхгүй л бол өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй, тиймээс өнгөрсөн үеэ өнгөрсөнд үлдээж, сэтгэлээ сэргээгээрэй!
- Баяр хөөртэй гэж бодоорой. Таны дурсамж муу байсан ч гэсэн ирээдүйдээ анхаарлаа хандуулаарай.

Миний бүх уншигчид, захиалагчдад, мөн өөрийгөө хөгжүүлэх, эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг олон тооны хүмүүстэй нэгдэхээр шийдсэн хүмүүст энэ өдрийн мэндийг хүргэе. Энэ нийтлэлд заримдаа "цасан бөмбөг" шиг бидний сэтгэлийг зовоодог бидний сөрөг дурсамжуудын тухай ярих болно. Бид тэднээс үр дүнтэй салахыг сурах болно.

Амьдралдаа хүн бүр маш их алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Бид бүх зүйлийг төгс хийх робот биш. Гэхдээ зарим хүмүүс тэднээс туршлага судалдаг байхад зарим нь алдаагаа дахин дахин санаж өөрийгөө өргөмжлөдөг.

Зарим, ялангуяа хүчтэй сөрөг дурсамжууд нь хүнийг эвгүй байдалд оруулж, ичгүүр, айдас төрүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл маш муу юм. Энэ нь сэтгэл санааг ихээхэн сүйтгэдэг бөгөөд үүний үндсэн дээр чаддаг бөгөөд үүнтэй тэмцэхэд маш хэцүү байдаг.

Аливаа хүн амьдралдаа алдаа гаргах нь нийтлэг байдаг бөгөөд гол зүйл бол түүнээс эерэг мөчүүдийг хэрхэн олж авч, өнгөрсөндөө бүү санаа зовж сурах явдал юм. Дараахь зөвлөмжүүд нь амьдралынхаа бүх муу зүйлийг мартахад тусална гэж найдаж байна.

1 Өөрийгөө хайрлаж сур

Ямар ч нөхцөлд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах, нийгмийн тогтоосон хатуу тогтолцоонд орохгүй байх шаардлагатай. Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, амьдралаас таашаал авч эхэлбэл энэ нь танд бас таатай байх болно.

2 Асуудал, өнгөрсөн бүтэлгүйтэлдээ санаа зовохоо боль

Хэрэв та өнгөрсөн үеийн сөрөг дурсамжинд байнга автдаг бөгөөд таны хэвийн амьдралд саад болдог бол сэтгэлзүйн энэхүү аргыг туршиж үзээрэй.

Асуудлыг бүрэн эхээр нь танилцуулна уу. Та үүнийг дахин мэдрэх хэрэгтэй, зөвхөн энэ удаад та бодлоо. Бүх нарийн ширийн зүйлс, мэдрэмжийг санаарай. Үүнийг аль болох тод, байгалийн болгохыг хичээ. Харааны хамгийн дээд ойлголтод хүрсэнийхээ дараа асуудлыг тухайн мөчид ирсэн дүрсний хэлбэрээр төсөөлөөд үз дээ.

Үүнийг хажуу талаас нь ажиглаж, нарийн ширийн зүйлийг сайтар ажиглаж, хэсэг хугацааны дараа толгойноосоо сайн зүйлийн талаар бодож, оюун ухаанаасаа салгаарай. Дараа нь та үр дүнг засах боломжтой, жишээлбэл, шалнаас түлхэх. Сөрөг талыг эерэгээр солих энэ аргыг армид ашигладаг. Тэгээд сайн ажилладаг.

3 Ирээдүйн асуудал, бэрхшээлийг философийн үүднээс хар

Бүх зүйл цагийн зүү шиг явдаг нь хэзээ ч тохиолддоггүй. Аливаа хүн өнгөрсөн болон ирээдүйд асуудалтай тулгардаг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс ба ялагдагчдын ялгаа нь тэдний цар хүрээ юм.

Машин эвдэрч, засвар хийх мөнгөгүй болсон үед нэг хүний сэтгэл санаа бүрэн унаж, жишээлбэл мэргэжлийн цэргийн хүн амьдралынхаа төлөө тэмцэж, бараг л найдваргүй байдалд орж болно, гэхдээ тэр үед.

Бүх асуудал харьцангуй бөгөөд бидний ач холбогдол өгдөгтэй адил утгыг илэрхийлдэг.

"Асуудлыг зурах" 4 техник

Мэдээжийн хэрэг, бидний ихэнх нь зураач биш, гэхдээ сөрөг дурсамжууд үргэлжилсээр байвал хоосон цаас аваад асуудлыг зур. Таны толгойд орж ирж буй хамгийн эхний зүйлийг зур. Энэ нь өмнөх техниктэй адил ажилладаг бөгөөд зөвхөн графикийн тусламжтайгаар зургийг илүү хүчтэй боловсруулах боломжтой болно. Үүнийг зурсны дараа хуудсыг шатаана. Хэдэн хуралдааны дараа туршлага мэдэгдэхүйц буурах ёстой.

Эдгээр дасгалуудыг хийж дууссаны дараа сайн зүйлийн талаар бод. Хэрэв та түүнд эерэгээр хандвал амьдрал гайхалтай сайхан болно! Чамд амжилт хүсье!

Амьдралд бидэнд тулгарч буй бэрхшээл, бэрхшээл хангалттай бий
өдөр бүр шийдээрэй, баяр баясгалангийн хувьд үргэлж цаг хугацаа байдаггүй
хүч чадал. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн өнгөрсөн түүхтэй, бүтэлгүйтсэн байдаг
эсвэл бүр хордуулж болзошгүй хүчирхийлэлтэй нөхцөл байдал
амьдрал

Хэрэв өмнө нь ийм зүйл тохиолдсон бол салах, тэр өөрийн дүрд тоглох нь гарцаагүй
шинэ хайр дурлалд. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Халагдсан, танд урт хугацаа байна
Та дарга нарынхаа гомдол бүрт сандрах болно. Хэрэв
талх олоход хэцүү байсан ба хангалтгүй мөнгө, Та
үнэтэй худалдан авалтын талаар удахгүй бүү шийдээрэй.

Хамгийн хэцүү нөхцөл байдал орно хайртай хүмүүсээ алдах, осол, гамшиг, хүнд өвчин, донтолт,ойр дотны хүмүүс орно. Энд та мэргэжилтний туслалцаагүйгээр хийж чадахгүй, гэхдээ олон муу дурсамжийг ой санамжаас өөрөө арилгах боломжтой.

Арга 1. Санах ойн өдрийн тэмдэглэл

Хэн ч хэлж болно, гэхдээ мартах аргагүй түүхүүд байдаг. Тэдэнд маш их цаг зарцуулсан тул бидний хувьд хайртай хүмүүс оролцсон бөгөөд ерөнхийдөө энэ нь бидний амьдралд байсан бөгөөд тэр ганцаараа байна. Гэхдээ та энэ бүхнийг одоо байгаагаас нь салгаж, баатар тантай төстэй, гэхдээ өөр хүн байсан киног үзсэн мэт буцаж болно.

Өнгөрсөндөө зовж шаналах тусдаа цаг гарга. Та өөрийн мэдрэмжийг тусгай файл эсвэл блог дээр дүрсэлж, уур, гашуун, нулимс, уйтгар гунигийг өөртөө зөвшөөрч болно. Үүнийг чин сэтгэлээсээ мэдэрснээр та удахгүй хуучин түүхийг сонирхохоо болино.Учир нь өдөр бүр нэг киног үзэж, уйдахгүй байх боломжгүй юм.

Арга 2. Салах ёс гүйцэтгэх ёслол

Масленица баярын үеэр бид хаврын баяр баясгалан, шинэлэг байдлыг угтахын тулд хүйтэн, урт өвлийг үднэ. Үүнтэй адил хүйтэн, таагүй үеүүд амьдралд тохиолддог бөгөөд та ирээдүйд гоо үзэсгэлэнгийнхээ төлөө тэдэнтэй салах ёс хийж чадна.

Муутай үүрд баяртай гэж хэлэхийн тулд танд хэрэгтэй маш их ядарсан бүхнээ цуглуул- Та үүнийг хуучин нөхрийнхөө гэрэл зураг, мөнгөгүйгээс болж өмсөх ёстой хямдхан эд зүйлс (хэрэв та зохистой зүйл худалдаж авахаас айсан ч гэсэн), хуучин ажлынхаа хөдөлмөрийн гэрээг хайрцагт хийж хийснээр үүнийг бэлгэдлээр хийж болно. болон бусад сануулагч. Бүгдийг нь харагдахуйц газар үлдээж, өнгөрсөн амьдралтайгаа ойлголцож хуучин амьдралдаа зочлоорой.

Арга 3. Үйл явдлыг орлох

Үгүй ээ, энэ нь та өөрийгөө хуурч, юу ч болоогүй гэдэгт итгүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ ийм зүйл болдог хүнд хэцүү түүхийг бид хамгийн тод дурсамж болохоор л санадаг.Энэ бол үнэхээр санах ойн өмч юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр зөвхөн энэ аймшигтай зураг л түүнээс үлдсэн юм.

Танд өөр гэрэл гэгээтэй, гэхдээ эерэг эерэг түүх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хичээж, тодорхой үр дүнд хүрэх хэцүү зорилгоо биелүүлэх хэрэгтэй болно (машин худалдаж авах, татлага дээр суух, галзуу засвар хийх), ерөнхийдөө, өөртөө ер бусын зүйл хийх.Ийм хүн хуучин бүтэлгүйтэлээ санаж байхыг хүсч байна уу - түүнд шинэ амьдралаар бахархах зүйл, баярлах зүйл байгаа.

Арга 4. Гэрлийг зогсоох

Бид хуучин зүйл рүүгээ буцаж очдог, учир нь бид үүнийг дахин давтахыг хүсч байна - алдаа гаргахгүй байх, хэлээгүй зүйлээ дуусгах, ямар нэг зүйлийг засах - нэг үгээр хэлбэл ижил түүхийг дахин амьдрахыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө дахин хүнд байдалд оруулах гэсэн оролдлого хачин санагдаж байна.

Асуудал нь бид өөрсдийгөө тэр аймшигт үйл явдлын буруутан гэж үзэж байгаа бөгөөд үүнийг ухамсарлаж чадахгүй байгаа явдал юм мөн сайн хүмүүст муу зүйл тохиолддог.Тэдэн рүү буцах нь үнэ цэнэтэй юу? Амьдарч байгаа зүйл нь амьдардаг бөгөөд бид тэр үед чадах бүхнээ хийсэн. Заримдаа өнгөрсөн үеийг зовоохыг хүссэн газартаа өөрийгөө зогсооход л хангалттай. Өөртөө болзолт дохиог гаргаж ирээрэй - чимхэх, мөрөн дээрээ нулимах, чанга дуугаар хэлэх.

Арга 5. Бодит өгөөж

Хуудсыг хааж, түүхийг дуусгах нь заримдаа тусалдаг буцах боломжгүй газар руу буцахыг зөвшөөр... Цагийг өөр тийш эргүүлэх боломжгүй гэж бодох нь үнэхээр гунигтай байдаг тул хориотой жимс нь чихэрлэг бөгөөд өнгөрсөн үе рүү татагддаг.

Уйтгар гуниг нь үнэ цэнэтэй биш эсэхийг шалгаарай. Хуучин нөхрөө дуудаад, тэр чиний дурласан хүн биш харин чиний салсан хүн гэдгийг ойлго. Хуучин хамт ажиллагсадтайгаа ярилцлага хий, тэд чамайг ажлаас халагдсанаас хойш байдал улам дордсон гэдгийг шууд хэлэх болно. Энэ бүхэн таны өнгөрсөнд байгаа нь сайн хэрэг.

Арга 6. Эцсийн дүн шинжилгээ

Та энэ аргад сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэгдсэн хүн байх ёстой эсвэл өөр бусадтай хамт ашиглах ёстой. Өнгөрсөнтэй салах ёс хийх нь танд тохиолдсон бүх зүйлийг тайван, аймшигтай, хар дарсан зүүд шиг хүлээж авахгүй байх ёстой. танд туршлага өгсөн.

Хүн бүр өөр өөрсдийн овойлтыг дүүргэж байгаа боловч өөрөөр хэлбэл бидний өнгөрсөн үе байгаагүй бол бид хэн байх билээ, муу өнгөрсөн нь таныг улам дордуулахгүй, гэхдээ мэдээж илүү сайн хийж чадна - илүү ухаалаг, илүү туршлагатай, илүү хүчтэй, илүү эелдэг, зөөлөн,эсвэл эсрэгээрээ өөрийгөө хамгаалах үүднээс илүү тогтвортой. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, дахин хайрла- өнгөрсөн цаг хугацааг эргэж харахгүйгээр өнөөгийн цаг мөчид амьдарч, үүнд баярлах нь юу гэсэн үг вэ?

Зүгээр дээ!