Хэрхэн өндрийг нэмэгдүүлэх вэ. Хурдан өсөлтийг дэмждэг эмүүд. Өсөлтийг сайжруулах техник

17.07.2019

Хэн нэгэн нь удамшил, бие махбодийн өгөгдлөөр азтай байсан тул хэрхэн өсөх тухай асуудал гардаггүй. Гэвч харамсалтай нь хүн бүр энэ тал дээр азтай байдаггүй бөгөөд зарим нь бага эсвэл удаан өсөлтийн асуудалтай тулгардаг. Харамсалтай нь өвчин намдаах эм, гайхамшгийн эм байхгүй, гэхдээ зарим зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл та өндрийг амархан өсгөж, 5-20 сантиметрээр өсөх боломжтой.

Энэ нийтлэлд бид зарим зөвлөмжийг авч үзэх болно, үүний ачаар өсөлтийн бүс нь хараахан хаагдаагүй өсвөр насныханд өсөлтөө нэмэгдүүлэх боломжтой.

ӨСӨЛТИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЭХИЙН ТУЛД ОРУУЛАХ ХЭРЭГТЭЙ.

Зөв зохистой хооллолт.Өмнө дурьдсанчлан хоолны дэглэм, буруу хооллолт нь өсөлтийг удаашруулдаг тул оройтохоосоо өмнө хоолны дэглэм барихаа больж, зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй бөгөөд бие махбоддоо өсөлтөд шаардлагатай бүх шим тэжээл болох уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисоор хангана. бодисууд. Уураг нь бидний биеийн гол бүтээгч учраас илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг агуулсан хоол идэх нь зүйтэй.

А аминдэм (өсөлтийн витамин).Алдарт лууванд А аминдэм агуулагддаг. Тэд хүүхэд ахуйдаа “Ургуулахын тулд лууван идээрэй” гэж хэлээгүй байдаг бөгөөд энэ бол жинхэнэ үнэн! Цорын ганц зүйл бол цөцгийн тос, цөцгийтэй хамт хэрэглэж болно, та луувангийн шүүс хийж, бага зэрэг цөцгий нэмж болно - ингэснээр А аминдэм нь биед шингэх болно.

Ургамлын гаралтай А аминдэмийн эх үүсвэр: ногоон, шар хүнсний ногоо (бууцай, лууван, хонхны чинжүү, хулуу), шош (вандуй, шош, шар буурцаг), жимс (тоор, амтат гуа, тарвас, чангаанз, усан үзэм, алим, интоор).

Амьтны гаралтай А аминдэмийн эх үүсвэр: загасны тос, түрс, элэг (үхрийн мах, цацагт хяруул), сүү, цөцгийн тос, бяслаг, зуслангийн бяслаг, цөцгий, өндөгний шар.

Витамин D.Энэ нь остеобласт-яс үүсгэгч эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тул өсөлтөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна витамин D нь бие махбодид кальцийг шингээхэд тусалдаг.

Ургамлын гаралтай Д аминдэмийн эх үүсвэр: яншуй.

Амьтны гаралтай Д аминдэмийн эх үүсвэр: загасны тос, түрс, өндөгний шар, цөцгийн тос, сүү, бяслаг, зуслангийн бяслаг, цөцгий.

Мөн нарны туяа нь Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Цайр.Эрдэмтэд цайрын дутагдал ба намхан биетэй холбоотой болохыг аль хэдийн нотолсон. Цайр нь өсөлтийг хурдасгадаг! Цайраар баялаг хоол хүнс - хулуу, ургамлын чөмөгний үр, хясаа, хавчны мах, газрын самар.

Кальци.Өсөлтөд хамгийн чухал эрдэс бол кальци нь яс, хумс, үс зэрэгт агуулагддаг ч бидний бие өөрөө үүнийг гаргаж чаддаггүй тул гаднаас нь авах хэрэгтэй. Кальциар баялаг хоол хүнс - зуслангийн бяслаг, сүү, бяслаг, байгалийн фета бяслаг, овъёосны будаа, шош, вандуй, самар, бүйлс, пистачиос, самар.

Витамин ба эрдэсийн цогцолборуудөсөлтийг нэмэгдүүлэх. Өнөөдөр өсөлтийг өдөөх өдөр тутмын үнэ цэнийг агуулсан олон витамин, эрдэсийн цогцолборууд байдаг. Эдгээр бэлдмэлүүд нь витамин, эрдэс бодисоос өөр химийн бодис агуулдаггүй.

Сагсан бөмбөг.Сагсан бөмбөг нь өсөлтийн хоцрогдолтой өсвөр насныхныг төгс сунгахад тусалдаг, учир нь сагсан бөмбөг дээшээ хөдөлдөг тул бие нь байнга тэнийдэг.

Хэвтээ баар.Өсөлтийг татах гол холбоотон бол өсөлтийг татахад туслах хамгийн сайн арга юм! Хэвтээ баар дээр эерэг үр дүнд хүрэх цорын ганц зүйл бол завсарлагатай дор хаяж 20 минутын турш өлгөх явдал юм. Хэвтээ баар хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахын өмнө юм.

Өндөр эсвэл гулсмал зүү дээр үсрэх.Үсрэх нь хэргийг сунгахад чиглэгддэг. Үсрэлтийн ачаар нуруу нь сунадаг тул өсөлт нь нэмэгддэг. Та аль болох өндөр үсрэхийг хичээх бүртээ хөдөлгөөнийг дээшээ чиглүүлэх ёстой.

Унадаг дугуй.Дугуй бол хөлөө сунгахад туслах хамгийн сайн арга юм! Америкт унадаг дугуй бол өндрийг нэмэгдүүлэх дуртай аргуудын нэг юм. Гэхдээ нэг анхааруулга байна - ийм зүйл тохиолдохын тулд хөлийг дээд зэргээр сунгахын тулд эмээлийг сунгах шаардлагатай. Ийм хөдөлгөөнүүдийн ачаар хөл нь байнга доошоо татагдаж, хөл нь сунах болно.

Усанд сэлэхЭнэ нь өсөлтөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг, учир нь усанд сэлэх үед булчингууд суларч, нуруу нь дасгал хийдэг.

Сунгах, йог хийх.Хөдөлгөөн нь биеийг сунгахад чиглэгддэг тул эдгээр төрлийн биеийн тамирын дасгалууд нь өсөлтөд нөлөөлдөг.

Эрүүл, эрүүл унтах.Хүн бүр эмээ, ээж, аавын зөвлөгөөг сонссон - тайван унт, тэгэхгүй бол та өсөхгүй, энэ нь тодорхой хэмжээгээр үнэн юм. Үнэхээр хүн зүүдэндээ өсдөг.

Энэ нь өсөлтийн даавар өсөлтийн даавартай холбоотой юм.

Өсөлтийн даавар нь бие махбодид 3-4 цаг тутамд үйлдвэрлэгддэг бөгөөд түүний оргил үе нь унтах эхний цагуудад тохиолддог тул өсөлтөө нэмэгдүүлэхийг хүсч буй өсвөр насныхан нойрыг үл тоомсорлож болохгүй.
Соматотропины хамгийн том үйлдвэрлэл нь 21.00-00.00 цагийн хооронд тохиолддог.
Идэвхтэй өсөлтийн үед бие нь сайн, тайван унтах шаардлагатай байдаг. Өсвөр насныхны хувьд энэ хугацаанд насанд хүрэгчдийн хувьд 8 цаг биш, харин 9-11 цаг унтахыг зөвлөж байна.
Өсөлтийн үеэр, ялангуяа хангалттай хурдан ургадаггүй хүмүүст хатуу орон дээр унтах нь дээр, учир нь тэр эмэгтэй жигд хэвтэхэд тусалдаг - нуруу нь унахгүй, сунах болно.
Унтах үед том дэр нь цусны эргэлтийг удаашруулдаг тул дэр нь хэтэрхий том байж болохгүй.
Нойрсох үед та бөмбөгөнд эргэлдэж болохгүй, дээр дурдсанчлан нуруу сунахын тулд жигд унтах нь дээр.
Унтахынхаа өмнө кофейн агуулсан ундаа, цай зэргийг хэрэглэж болохгүй - энэ нь таны нойронд аль болох саад учруулах болно.

Зөв байрлал.Нурууны муруйлт нь бидний өндрийг 5 см хүртэл "иддэг"! Тиймээс байнга суугаад бөгтөргүй шулуун алхахыг хичээгээрэй. Зөв байрлал нь таны хууль ёсны сантиметр өсөлтийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй нурууны булчинг бэхжүүлэх бөгөөд энэ нь ирээдүйд нуруугаа шулуун байлгах боломжийг олгоно.

ОРОЛЦОХ ЁСТОЙ

Хавтгай ултай гутал.Үүгээр зогсохгүй, харагдахуйц ул нь өсөлтийг нэмэгдүүлдэггүй, мөн төгс хавтгай ул нь нуруунд хор хөнөөл учруулдаг! Хэрэв та балетын байранд дуртай бол түүнд зориулж сайн ортопед улавч худалдаж авах хэрэгтэй.

Идэвхгүй амьдралын хэв маяг.Дэгээтэй байрлалд буйдан дээр бага сууж, илүү их биеийн хөдөлгөөн хий.

Түргэн хоол, чипс, содэсвэл долоо хоногт дээд тал нь нэг удаа бага багаар хэрэглэж үзээрэй. Бүх хэрэггүй хоол хүнс нь холестерин агуулдаг тул өсөн нэмэгдэж буй биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Штанг, хүнд жинг ашиглан squats, магадгүй өсөн нэмэгдэж буй хэлбэргүй нуруу нь хүнд байдлаас болж унждаг.

Тамхи татах, архи.Харамсалтай нь өсвөр насныхан ийм муу зуршлаас болж зовдог. Тамхи татах нь өөрөө өсөлтийн дааварт нөлөөлдөггүй, харин нүүрстөрөгчийн давхар исэл нэмэгдэж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурахад хүргэдэг тул тэдгээр шим тэжээл нь бие махбодид бага, удаан орох болно. Түүнчлэн тамхи татах нь хөвгүүдийн өсөлтөд илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнийг янз бүрийн судалгаагаар нэг бус удаа нотолсон байдаг.

Өсвөр насны хүүхдийн хэвийн өсөлт нь олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг тул хэрэв таны өсөлтөд асуудал тулгарвал дээрх аргуудыг байнга дагаж мөрдөж, сунгалт, витаминаар зөв хооллох, сайн унтах зуршил болгоорой, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ !!!

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга техникийг олох тухай асуулт олон тооны хүмүүсийн санааг зовоож байна. Энэ нь ялангуяа кальци агуулсан янз бүрийн нэмэлт тэжээлийг хэвтээ баар гэх мэт спортын тоног төхөөрөмж дээр өлгөхөд хүргэдэг.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өсөлт үүсэх нь 80-85% -иар хүйс, арьсны өнгө зэрэг генетикийн үзүүлэлтээс хамаардаг бөгөөд гадаад хүчин зүйл, өөрөөр хэлбэл хоол тэжээл, спортын хангалттай түвшин энэ үйл явцад ердөө 15-20% нөлөөлдөг. Хэрэв бид энэ өгөгдлийг нэгтгэн дүгнэвэл яг юу болох нь тодорхой болно Хүн хэр өндөр болохыг байгалиас тогтоосон.

Насанд хүрэгчид зөвхөн нарийн төвөгтэй мэс заслын оролцоотойгоор өндрийг эрс өөрчилж чадна. Тусгай хоолны дэглэм, хэвтээ бааранд өлгөх нь энд тус болохгүй. Зарим дасгалууд, голчлон йогоос эхлээд хувцасны шүүгээний зүйлийг сонгоход чиглэсэн тодорхой арга барил байдаг бөгөөд энэ нь таныг нүдээр харахад арай өндөр мэт харагдах боломжийг олгодог.

Хүүхдийн өндрийг хэрхэн тооцдог вэ?

Томъёо нь эцэг эхийн аль алиных нь өндрийг сантиметрээр нэмж, хоёроор хуваана гэж тооцдог. Тооцоолол нь хүүгийн хувьд "13" гэсэн тоо нь үр дүнгийн утга дээр нэмэгдэх эсвэл охины хувьд тооцоолол хийх үед хасагдана. Үр дүн нь хүүхэд өсч томрох үед 80% -ийн нарийвчлалтай, 5 см-ийн дээш эсвэл доошоо алдаатай өсөх болно.

Газарзүйн байршлаар эрэгтэйчүүдийн дундаж өндрийн статистик байдаг. ОХУ-ын нутаг дэвсгэр дээр 175-177, Европт - 176, Латин Америкийн орнуудад - 170, Хятад болон Азийн хэд хэдэн оронд - 167, Энэтхэгт - 164 см байна.

Хэрхэн 10 см өндөр болох вэ?

Энэ асуулт нь бэлгийн бойжилт дуусаагүй, өөрөөр хэлбэл өсөлтийн бүс хараахан хаагдаагүй байгаа өсвөр насныханд хамаатай юм. Хэрэв энэ хугацаанд та сунгах, хэвтээ баар дээр өлгөх эсвэл тогтмол усанд сэлэх зэрэг нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг бол өсөлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хүч чадлын бэлтгэл нь жагсаасан биеийн тамирын дасгалаас ялгаатай нь эсрэг нөлөөтэй байдаг. Дамббелл эсвэл штанг ашиглан дасгал хийхэд ердийн босоо ачаалал нь ясны өсөлтийг ихээхэн саатуулдаг. Тестостерон нь хамгийн бага үүрэг гүйцэтгэдэггүй бөгөөд түүний үйлдвэрлэл нэмэгдсэн нь өсөлтийн бүсүүд эрт хаагдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Өсөлтийн хоолны дэглэм

Илчлэгийн дутагдал, уургийн дутагдал зэрэг хүчин зүйлүүд нь хүүхдийн байгалийн өсөлтийн үйл явцыг саатуулах чадвартай байдаг. Өмнөд Солонгосын эрчүүд Хойд Солонгосын эрчүүдээс 7 см орчим өндөр байдаг. Үүний шалтгаан нь таны таамаглаж байгаагаар витамин дутагдалтай, сүүлчийнх нь байнгын хоол тэжээлийн дутагдал байсан.

Зөвхөн тэнцвэртэй хооллолт нь хүүхдэд агуулагдах өсөлтийн боломжийг ухамсарлаж чадна. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, үр тариа, эрдэс бодисоор баялаг үр тариа - Сагаган, сэвэг зарам, овъёосны будаа байх ёстой. Цэс нь иод, омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр болох далайн загасыг заавал оруулах нь чухал юм.

Тусгай нэмэлт тэжээлээс өсөлтийн хамаарал

Амьдралын эхний жилүүдэд хүүхэд бүрийн өсөлтөд чухал ач холбогдолтой бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Энэ нь витамин D-тэй цайр юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисыг хоол хүнсээр эсвэл нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэх нь насанд хүрсэн хүний биед ижил нөлөө үзүүлэхгүй.

Урт хугацааны туршид өсөн нэмэгдэж буй организмд зайлшгүй шаардлагатай элемент гэж тооцогддог кальцийн үүрэг нотлогдоогүй байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь насанд хүрэгчдийн ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаггүй болохыг харуулсан.

Та насанд хүрсэн хойноо яаж өндөр болох вэ?

Өсөлтийн даавар тарилгыг зөвхөн өсвөр насанд нь зааж өгдөг. Тэдгээрийг мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн бөгөөд яс дээр ажиллаж, сунгахад тусалдаг. Өсөлтийн бүсүүд хаалттай байдаг тул энэ техник нь насанд хүрэгчдэд тохиромжгүй байдаг. Яс татах мэс засал л үлддэг.

Энэ нь сүлжмэлийн зүү бүхий үдээсийг хөл тус бүрийн ясны дээд давхаргад хийх үед нэлээд өвдөлттэй мэс засал юм. Татах нь урсгалтай саваагаар хийгддэг бөгөөд өдөрт дөрвөн удаа 0.25 мм-ээр сунгадаг. Үүний үр дүнд хүн 6-7 см өндөр болдог боловч энэ нь зөвхөн нэг жилийн дотор л хүрдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд таяг дээр алхах шаардлагатай болдог.

Хэрэв хэвтээ бар, усанд сэлэх нь насанд хүрсэн хүнийг өндөр болоход тус болохгүй бол иогийн дасгалаас зарим дасгалуудыг хийснээр нурууг нь шулуун болгож, биеийн байдлыг сайжруулснаар 5 см сунгах боломжтой.

Өсөлтийг тэсвэрлэх шаардлагатай үед хувцасны шүүгээгээ зөв сонгох нь чухал юм. Харанхуй ёроол нь цайвар оройтой, V хүзүүтэй, гель өргөгдсөн үс засалт нь өндөр харагдах боломжийг олгодог дүр төрх юм.

Дүгнэлт

Эрүүл хооллолт, биеийн хүчний бус спортоор хичээллэх нь хүүхэд, өсвөр насныхны өсөлтөд тусалдаг. Насанд хүрэгчдийн хувьд тэдгээрийг йогоор сольж, хувцас хунарыг сонгохдоо зарим нэг заль мэх, сүүдэрт чадварлаг хослолоор солигддог.

Видео тойм

Хүний өсөлт нь удамшлын хүчин зүйлээс шалтгаалж 70-80% байдаг. Намхан нуруутай эцэг эхчүүд ерөнхийдөө өндөр хүүхэдтэй болох магадлал бага байдаг. Гэхдээ энэ нь түүнд нөлөөлөх боломжгүй гэж үзэх үндэслэл биш юм. - Таны зорилго бол өсөлтөд саад болж, саатуулж буй бүх мөчүүдийг арилгах явдал юм.

Архи, мансууруулах бодис нь бие махбодийг бий болгох гол эсэргүүцэгчид юм. Өсвөр насандаа их хэмжээний хортой бодис, эрүүл бус хооллолт нь өсөлтийг удаашруулдаг.

13-16 насны өсвөр насныхны өсөлтийг хэрхэн хурдасгах вэ: хамгийн ихдээ юу хүлээх вэ

Эцэг эхийнхээ өсөлтөд үндэслэн та эдгээр тооцооллын дагуу ирээдүйн өсөлтөө ойролцоогоор таамаглаж болно.

Эцэг эхийн өндрийг нэм. Хэрэв та эрэгтэй бол 13 сантиметрийг нэмж, охин бол 13 сантиметрийг хас. Эцсийн дүнг 2-т хуваана.

Тооцооллын төгсгөлд та ойролцоогоор 10 см-ийн алдаатай өндрийг хүлээн авах болно.

Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл хурдацтай өсөлтийн түлхүүр юм

Та тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой. Загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг уургийн агууламжтай хоол хүнс байдаг. Тэд булчингийн эрүүл хөгжлийг дэмждэг. Ясны эрүүл мэндийн хувьд кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглээрэй.

Бие дэх цайрын дутагдал нь өсөлтийг удаашруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тул хулуу, газрын самар, хавчны мах, хясаа зэргийг хэрэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна зөв хооллолт нь гоо сайхан, эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн баталгаа юм.

Өсвөр насныхны төлөвшилд дасгал хөдөлгөөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд үсрэх дасгал хийх нь зүйтэй.
Өдөрт дор хаяж 25-30 минут дасгал хий.
Хичээлийг тааламжтай болгохын тулд та биеийн тамирын зааланд захиалга худалдаж авах боломжтой, учир нь энд та янз бүрийн симулятор, асар их хэмжээний спортын хэрэгслийг ашиглах боломжтой.

Хэрэв ганцаарчилсан бэлтгэл танд зориулагдаагүй бол та ямар ч спортын багт элсэх боломжтой бөгөөд ингэснээр хичээлүүд хөгжилтэй, хялбар байх болно.

Чөлөөт минуттай бол цэвэр агаарт зугаалахад зарцуул.

Гэртээ өсвөр насныхны өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: унтах

Эрүүл унтах нь бүрэн өсөлтийн баталгаа юм. 20 нас хүртэл 10 цаг унтахыг зөвлөж байна. Энэ үед өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл буурдаг.

Охин нуруугаа шулуун байлгаж, байрлалаа дагавал илүү өндөр харагдах болно.
13-аас доош насны охидод өсгийтэй гутал өмсөхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, балетын байр нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд цус харвалт багатай холбоотой бүх зүйл,
Хэрэв та урт хөлний эзэн бол юбка, шорт өмсөж болно. Тиймээс та өөрийн дүрсийн ашиг тусыг онцлон тэмдэглэх болно. Гольф, гүүр тоглохоос татгалз - тэд таны их биеийг нүдээр богиносгодог.
Илүү туранхай, өндөр харагдахын тулд бараан сүүдэрт хувцас өмс: хар, гүн хөх, хар ногоон,
Босоо судлуудтай зүйлс нь таны дүр төрхийг илүү гоёмсог болгож, хэвтээ зураас нь эсрэгээрээ хэд хэдэн нэмэлт фунт нэмнэ. Хувцас сонгохдоо үүнийг анхаарч үзээрэй

Өсвөр насныхаа өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Насанд хүрэгчдийн өндрийг хэдхэн см-ээр нэмэгдүүлэх нь тусгай мэс засалгүйгээр бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч харьцангуй богино өндрийг ч гэсэн нүдээр нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг бөгөөд хөдөлгөөнгүй хуванцар биетэй өсвөр насныханд үнэхээр өсөхөд тусалдаг хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Заримдаа бид биеийн зарим хэсгийн өсөлтийн бүсийг идэвхжүүлэх тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь ялангуяа тэргүүлэх гар, хөл нь нөгөөгөөсөө арай урт байж болох тамирчдын онцлог шинж юм. Энэ тохиолдолд пропорцийг зөрчихгүй, тухайн хүн өөрийн биетэй хамт байгалийн жамаар өөрчлөгдөх байдлаар бүтээгдсэн байдаг.

Хүний өсөлтөд генетикийн нөлөө, түүнчлэн бусад хүчин зүйлүүд

Хүн өсч томроход хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг:

Генетик тал. Хэрэв эцэг эх хоёулаа хангалттай өндөр бол хүүхэд ч өндөр байх магадлалтай. Эцэг эхийн өсөлтийн огцом зөрүүгээс болж хүүхэд ядаж хамгийн өндөрт нь хүрэх боломжтой хэвээр байна. Гурав дахь үе хүртэлх генетикийн нөлөөг харгалзан үзэх нь зүйтэй - ач зээ нарт өвөөгийн өсөлт ихэвчлэн нөлөөлдөг.
Иргэншил. Энэ тал нь хүүхдэд бий болсон генетикийн материалд шууд бусаар нөлөөлдөг. Хамгийн өндөр (175 см хүртэл) нь Кавказ төрлийн эрчүүд юм. Испаничууд 170 см-ээс хэтрэх нь ховор, ази хүний дундаж өндөр 165 см-ээс ихгүй байдаг.Тиймээс үнэхээр өндөр ази хүн ч гэсэн адилхан өндөр хүүхэд төрүүлэхгүй байж магадгүй - тэр намхан биеийн рецессив генийн хувь хэт өндөр байдаг. .
Спортын үйл ажиллагаа. Спорт, ялангуяа өндрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн хэд хэдэн тусгай дасгалууд нь өсөхийг хүсч буй хүнд хэрэгтэй болно.
Сайн хоол. Шаардлагатай шим тэжээлийг хүлээн авахгүйгээр хүүхэд сул дорой болж, ихэвчлэн намхан биетэй, астеник биетэй болдог.
Мөрөөдөл. Зүүдэндээ өсөлтийн үйл явц ихэвчлэн явагддаг тул ямар ч тохиолдолд түүний үргэлжлэх хугацааг богиносгох ёсгүй.

Эхний хүчин зүйл нь хамгийн чухал юм. Бусад бүх зүйл хэдийгээр хүний хөгжилд нөлөөлдөг ч шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Насанд хүрэгчдийн өндрийг нэмэгдүүлэх боломжууд

Насанд хүрсэн хүн өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд мэс засал хийлгэхийг хүсдэггүй ч илүү өндөр харагдахыг хүсдэг хэд хэдэн чухал дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

биеийн байрлалд анхаарлаа хандуулж эхлэх (бөхөрсөн хүн, толгойгоо мөрөндөө татан, нэг тал руугаа хазайх нь гарцаагүй өндрөөсөө богино харагддаг);
таталтын тусламжтайгаар биеийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд энэ нь жигд байдлыг илүү үр дүнтэй байлгах боломжийг олгоно;
зөв төрлийн хувцас хэрэглээрэй (хэвтээ зураасыг босоогоор нь орхиж, биеийг олон давхаргат олон өнгийн хувцсаар "хэсэг болгон" бүү хуваах, дээд тал нь бараан өнгөтэй, доод хэсэгт нь илүү хөнгөн хувцас өмсөх; өргөн, унжсан зүйл өмсөж болохгүй);
үсийг илүү өндөр сүлжих - толгойн орой дээрх овоо эсвэл гэзэг нь өсөлтийг нүдээр нэмэгдүүлэх боломжтой;
өндөр ултай, зузаан улавчтай, өсгийтэй гутал хэрэглэж эхлэх (доод хэсэгт өмсдөг зүйлтэй ойролцоо өнгөтэй байвал үр нөлөө нь нэмэгдэж болно).

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нийлээд 5-7 см өндөртэй болно. Эхний үе шатанд зөв байрлалыг хадгалах нь нурууны булчинг маш ихээр гэмтээж болно гэдгийг санах нь зүйтэй - энэ тохиолдолд массажны эмчтэй холбоо барих нь дээр.

Өндөр нь 10 см-ээр нэмэгдэж чадах уу?

Өсвөр насны хүүхэд ийм өсөлтийг бий болгоход хялбар байдаг, учир нь тэр ийм хөгжлийг хариуцдаг биеийн бүх бүсүүд бүрэн идэвхтэй хэвээр байгаа хэвээр байна. Сайн өсөлтийг дэмжих дасгалуудыг доор харуулав.

Насанд хүрэгчдийн гадаад төрхийг эрс өөрчлөхийн тулд хэд хэдэн арга байдаг.

Үйлдлийн нэр	Тодорхойлолт
Илизаровын аппарат ашиглан ажиллагаа	Энэ мэс засал нь хөл эсвэл гуяны ясыг уртасгадаг. Түүний тусламжтайгаар авах боломжтой хамгийн их үр нөлөө нь 10 см Энэ тохиолдолд ясыг задалж, аппаратыг тэдгээрийн хэсгүүдийн хооронд хавсаргана. Өдөр бүр 1 мм хүртэл самар чангарах үед өсөлтийн өсөлт үүсдэг. Энэ нь хурдыг хурдасгах боломжгүй юм - хүндрэлүүд үүсч болно.
Блискуновын хэлснээр	Энэ мэс засал нь гуяны ясыг уртасгадаг. Үйл ажиллагааны зарчим нь өмнөхтэй төстэй боловч суулгасан төхөөрөмжийг өвчтөн өөрөө удирддаг.
Решетниковын хэлснээр	Энэ ажиллагаа нь Илизаровын аппаратыг ясны эдэд металл тээглүүр нэмсэн хослуулан хэрэглэх бөгөөд аппаратыг зайлуулсны дараа ч тэндээ үлддэг. Энэ нь сар бүр 4 см-ийн өндрийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. 2 жилийн дараа зүүг арилгаж болно. Нөхөн сэргээлт нь хангалттай хурдан хийгддэг бөгөөд хүн дараа нь бүрэн амьдралдаа эргэж орох боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудын хамгийн зөөлөн нь ч гэсэн нэлээд гэмтэлтэй байдаг бөгөөд үүний дараа эдгээрийг даван туулсан хүн жишээлбэл, гүйлт, өшиглөлттэй холбоотой спортоор хичээллэх боломжгүй болно.

Гэртээ хийж болох өндөр өсгөх дасгалууд

Хурдан өсөлтийг дэмжих дасгалуудыг сонгохдоо хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санах нь чухал.

Сунгах дасгалыг багтаасан аливаа дасгал үр дүнтэй болно.
Татах нь хамгийн сайн сонголт юм.
Усанд сэлэх нь маш их ашиг тустай байдаг.
Хүчний сургалтыг орхих хэрэгтэй болно. Жинтэй ажиллахтай холбоотой аливаа сургалт нь өсөлтийн бүсэд ашиггүй бөгөөд үйл явцыг өөрөө удаашруулна.

Үүний зэрэгцээ өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой дасгалын багцыг аль хэдийн бий болгосон. Эдгээр нь дараах байдалтай байна.

Арга	Тодорхойлолт
Амар амгалан байдал	Энэ нь нуруу, түүний дотор умайн хүзүүний нурууг сайжруулах үйл явцын зайлшгүй хэсэг юм. Энэ нь мөн булчин болон нугаламын хавчаарыг арилгахаас үүдэлтэй өсөлтийг нэмэгдүүлэх сөрөг нөлөөтэй.
Норбеков	Энэ техник нь гурван чиглэлийг нэг дор агуулдаг. хөлний ясыг сургах; мөгөөрс, ясны эд эсийн хэмжээ ихсэх; байрлал засах. Түүний тусламжтайгаар хүрч болох хамгийн их үр нөлөө нь 12 см өндөртэй байна гэж үздэг.
Лонской	Сагсан бөмбөг, усанд сэлэхтэй хослуулсан өдөр бүр хоёр цагийн дасгал хийх шаардлагатай дасгалын багц.
Берг	Энэ техник нь бие бялдрын дасгалыг автомат дасгалтай хослуулдаг. Үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой.
Евминов	Энэ арга нь Норбековын ашигладагтай төстэй бөгөөд мөгөөрсний эд эсийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, нугаламын хавчаарыг засахад үндэслэдэг.
Урвуу байдал	Дасгалын багцыг доош нь доош нь хийх. Энэ техник нь sciatica-ийг даван туулахыг хүсдэг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг.

Ердийн спортын үйл ажиллагаануудын дотроос хамгийн их ашиг тустай спорт бол дугуй унах, хөхөөр харлуулах, каратэ юм.

Бие махбодийг "барилга" хийхэд шаардлагатай материалыг өгч, түүнийг хөгжүүлэхэд түлхэц өгөх хоолны дэглэмийн онцлогууд нь дараах байдалтай байна.

Та мөн цайр агуулсан витамин эсвэл бусад нэмэлтийг хэрэглэж болно. Цайр нь ясны өсөлтийг идэвхжүүлж, өсөлтөд нөлөөлдөг дааврын харагдах байдлыг дэмждэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бие дэх тестостероны үйлдвэрлэл ихэссэнээр энэ даавар буурдаг.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд долоо хоног хангалттай юу?

Дүрмээр бол өсөлтийн өсөлт нь аажмаар явагддаг - зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь нэгдүгээрт, аюулгүй, хоёрдугаарт, урт хугацааных юм. Хэрэв та энэ үйл явцыг хэт их яаравчлах юм бол бие даан хөдлөх чадвараа бүрэн алдах хүртэл ноцтой хүндрэлүүд (мэс засал эсвэл бусад эрс тэс аргыг хэрэглэх үед) үүсч болно.

Нэмж дурдахад илүү их үр дүнд хүрсэн байх тусам энэ нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно. Хэрэв өндөр нь хэдхэн сантиметрээр нэмэгдсэн бол энэ нь дахин хурдан буурч магадгүй тул та бэлтгэлээ хэзээ ч орхих ёсгүй.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй дасгалуудыг дараах видеонд үзүүлэв.

Шаардлагатай бол хүн үргэлж ядаж бага зэрэг өндрөө нэмэгдүүлэх боломжтой боловч энэ нь тэвчээр, нарийвчлал шаарддаг тул эмчийн хяналтан дор үүнийг хийх нь дээр.

-тай холбоотой

Олон хүмүүс намхан нуруутай байдаг. Ихэнхдээ см-ийн хомсдолын шалтгаан нь удамшил, биеийн тамирын дасгал дутмаг, суурин ажил юм. Бүх харагдахуйц үхлийн төлөө, энэ асуудалСанхүүгийн зардал багатай ч бага зэрэг хүчин чармайлт гарган өөрөө шийдэх боломжтой. Тиймээс өнөөдөр бид физиологийг үл тоомсорлож өсөлтөө хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцаж байна.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх арга замууд

Хүний өсөлтийн түвшинг олон хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Хэрэв төрсөн цагаасаа эхлэн эмч нар хүний өвчин эмгэгийг оношлоогүй бол түүний үндсэн хууль нь бие махбодийн байгалийн илрэл, өөрөөр хэлбэл хүрээлэн буй орчинд хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай оновчтой параметрүүд юм. Өдөр бүр дэглэмийг баримталж, цогц байдлаар өсөлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой эсэхийг олон хүн сонирхож байна уу? Энэ нь боломжтой гэж бид хариулах болно. Хөгжлийг сайжруулах үндсэн арга замууд нь:

тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх;
цахилгаан хангамжийн зөв систем;
муу зуршлаас бүрэн татгалзах.

Ямар эм туслах вэ

Бараг бүх витаминууд хүний өсөлтийг хариуцдаг. Хэрэв витаминууд бие махбодид нарийн төвөгтэй хэлбэрээр орвол энэ нь зөв хөгжиж, биеийн хэмжээтэй холбоотой асуудал гарах ёсгүй. Хүний өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин агуулсан эм хэрэглэх шаардлагатай.

А - ясны эд, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг тул хугарал, эд гэмтсэн тохиолдолд тэдгээрийг авах нь дээр;
B - B1, B2, B3, B5, B9, B12-ийн цогц хэрэглээ шаардлагатай бөгөөд энэ нь бие махбодийг эв найртай хөгжүүлэх боломжийг олгоно;
C - бусад бодисын шингээлтийг түргэсгэхэд тусалдаг;
D-бүрэлдэхүүн хэсэг нь мөгөөрсний кальцийн ханалтад хувь нэмэр оруулдаг тул хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд биеийн уртыг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг.

Өсөхийн тулд юу идэх вэ?

Зөв зохистой хооллолт нь бие махбодийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өсөлтийг сайжруулдаг хоол хүнс:

Самар. Эдгээр нь кальци, уураг, кали, олон төрлийн амин хүчил, витамин агуулдаг. Цөөн хэдэн хушга самар нь нүүрс усны задралыг удаашруулж, биед эрч хүч өгнө. Та бүтээгдэхүүнийг салат эсвэл үр тарианы найрлага болгон нэмж болно. Унтахынхаа өмнө буталсан бөөмтэй нэг аяга сүү ууж болно.
Тахианы өндөг бол цэвэр уураг юм. Тэд шаардлагатай эрчим хүчний түвшинг хадгалж, булчинг хөгжүүлэхэд тусална. Чанасан өндөг нь ул мөргүй биед шингэдэг. Өглөө, орой бүр 2 өндөг идээрэй.
Мах. Өөхгүй үхрийн мах эсвэл тугалын мах нь уураг, цайр, төмөр болон биеийн хэмжээнд нөлөөлдөг бусад бодис агуулдаг.
Овъёосны үр тариа. Үүний тусламжтайгаар та нүүрс ус, эслэгийг авдаг. Каша нь булчин болон ясны эд эсийн хөгжлийг дэмждэг. Энэ нь төмөр, манган, цайр, хром, иод, кали, A, K, E, B бүлгийн витамин агуулдаг. Та чанасан будаа дээр хатаасан жимс, самар, зөгийн бал эсвэл алим нэмж болно.

Өсөлтийг бие даан нэмэгдүүлэх боломжтой юу?

Шинжлэх ухааны судалгаагаар хүн 20 нас хүртлээ өсөлтийн шатандаа байдаг. Үүний зэрэгцээ өсөлтийн хурд, түүний насны хүрээ нь бүрэн хувь хүн юм. Хэрэв та заасан хугацаанд өсөөгүй бол цөхрөлгүй байх ёстой. Зөв хооллолтын тогтолцоог дагаж, энгийн дасгал хийснээр та мөрөөдлөө биелүүлж чадна - биеийн уртыг нэмэгдүүлэх.

Хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд зориулсан

Өсвөр насны хүүхдийн өсөлтийн хурдыг 21 наснаас эхлэн насанд хүрэгчдийнхээс өсгөх нь илүү хялбар байдаг, учир нь энэ үе хүртэл хөвгүүд идэвхтэй өсч, охидод идэвхтэй өсөлтийн үе шат илүү эрт ажиглагддаг - 14 -16 жил.

Тэжээл. Залуу хойч үе маань малын тэжээлд анхаарах хэрэгтэй. Бие махбодид уураг авчирдаг үр тариа нь илүүдэхгүй. Жимс, хүнсний ногоо нь залуучуудад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тэд байхгүй тохиолдолд витамин, эрдэс бодисыг авч болно.
Спорт. Сургуулиудад үнэ төлбөргүй олон дугуйлан, секцүүд байдаг. Хэрэв та хүсвэл усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж болно.

Санаж байна уу! Өсөхийн тулд та зөвхөн ясны өсөлтөөс гадна булчингийн хөгжилд анхаарал тавих хэрэгтэй. Өглөө эрт гүйлт нь булчингийн аяыг хадгалахад тусална.

Өсвөр насандаа хүүхдүүд ихэвчлэн мэдрэлийн хямрал, стресс, түгшүүртэй байдаг. Энэ нь хичээлээс ядарч сульдах, дааврын түвшин өөрчлөгдөх, анхны дурлалаас үүдэлтэй. 16 насандаа хүү, охин хоёулаа өдөрт дор хаяж 6 цаг унтах ёстой, учир нь энэ үед эсийн хуваагдал үүсч, улмаар бие нь хурдан шинэчлэгддэг.
Хэрэв өсвөр насны хүүхэд идэвхтэй тамхи татдаг эсвэл архи уудаг бол тэр биеийнхээ генетикийн хэмжээнд хүрэхгүй байж магадгүй бөгөөд таны хүчин чармайлт дэмий хоосон хэвээр байх болно.

Хэрхэн хөвгүүн эсвэл эр хүн болж өсөх вэ

Одоогийн байдлаар насанд хүрсэн эрэгтэй хүний өндрийг 10 см-ээр нэмэгдүүлэх талаар олон эмнэлгийн саналууд байдаг. 21-р зууны ортопед нь мэс засал, дааврын эмчилгээ, биед үзүүлэх химийн нөлөөг санал болгодог. Ийм аргууд нь зөвхөн мөнгө шаарддаг төдийгүй өвдөлт үүсгэдэг.

Үнэн хэрэгтээ нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийх боломжтой. Гэртээ эрэгтэй хүний өндрийг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд та баар эсвэл хэвтээ баар дээр дараахь дасгалуудыг хийх ёстой.

Та баарнаас унжиж, гараа мөрний өргөн эсвэл арай өргөн байлгах хэрэгтэй. Энэ байрлалд ½ -2 минут байлгана. Үүний дараа 30 секунд амарч, анхны байрлал руугаа буцна. Хурдан дүүжин хөлийг өлгөх байрлалд хий: хажуу тийш, хамтдаа, урагш хойш.
Өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд залуу хэвтээ бааранд өлгөж, өвдгөө хойш нугалж, засаад дараа нь шулуун, доод нуруугаа нуман болгох хэрэгтэй. Биеийг хажуу тийш эргүүлж, хөлийг нь хамт байлга. 30 секундын завсарлагатайгаар 10 давталт, 3 багц хийнэ.
Өлгөх үед хоёр хөлийг нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд хазайлгана. Энэ дасгал нь өвөөгийн цаг эсвэл дүүжин шиг харагдаж байна. Үүний дараа хөлийг нэг чиглэлд, нөгөө тийш нь тойруулан дүрсэлж, өвдөгөө хэвлий рүүгээ дээшлүүл. Манипуляцийг 10 удаа давтана.

Охидын өсөлтийн аргууд

Байгаль нь урт хөлөөр хангаагүй бол охины биеийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байна. Системчилсэн дасгал нь бяцхан охидыг бага зэрэг өсгөхөд тусална гэж бид хариулдаг. Та тэвчээртэй байж, өдөрт 2 цагийг тусгай дасгал хийхэд зориулах хэрэгтэй болно.

Хөлдөө ачаа уяж хэвтээ бааранд өлгө. Эхний удаад 15 секунд хангалттай. Цаг бүрийг өлгөх хугацааг нэмэгдүүл.
Аливаа зорилгыг илүү өндөрт тавьж, түүндээ үсрэхийг хичээ. Та хүрэх хүртлээ үсрэх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрсний дараа баарыг өндөрт шилжүүлж, сунгалтаа үргэлжлүүлээрэй.

Чухал! Энэ дасгал нь нуруу, байрлалд асуудалгүй хүмүүст тохиромжтой.

Өсгий, өгзөг, мөрний ир, толгойгоороо гадаргуу дээр “наалддаг” өсгийтэй хүн биеийн галбирын асуудалтай тулгарвал та хананд очоод нуруугаараа байх хэрэгтэй. Энэ байрлалд 20 минут байгаарай, үеийг 15 секундээр нэмэгдүүлээрэй.
Дөрвөн хөл дээрээ гараа өвдгөөрөө мөрний өргөнөөр зайлж, толгойгоо доошлуул. Муур шиг бөхийж, хонго, их биеээ шалнаас дээш өргөж, энэ байрлалд 10 секунд барина. Хөл, өсгий дээрээ суугаад урагш бөхий. Манипуляцийг 5 удаа давтана.
Тэд маш сайн үр дүнг өгдөг. Жишээлбэл, биеийн тамирын дэвсгэр дээр суугаад, хөлдөө хүрэхийг хичээж, урагш бөхийж, анхны байрлал руугаа буц. Хөдөлгөөнийг 15 удаа давтана. Энэхүү энгийн дасгалын үр дүнд та биеийн уртыг нэмэгдүүлэхээс гадна хөнгөн, уян хатан байдлыг олж авах болно.

Биеийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд санал болгож буй арга замууд нь гэрээсээ гаралгүйгээр, радикал арга хэмжээ авахгүйгээр хэдхэн см ургаж, цогцолборыг алдахад тусална.