Хэвийн өсөлтийн харьцаа. Эвгүй хэвтээ шугамууд. Өсөлт нь техникийг нэмэгдүүлдэг

18.07.2019

Өсөлт ба жингийн харьцаа

Оновчтой тодорхойлох өөр өөр томъёо байдаг жин ба өсөлтийн харьцааБайна уу. Гэхдээ эдгээр нь бусад олон хүчин зүйлүүдийг харгалзан үзэхгүй байгаа тул бүх нөхцөлт, нөхцөл байдал юм. Тиймээс илүүдэл өөхийг зөвхөн эдгээр харилцааны хувьд зөвхөн эдгээр харилцааны төдийгүйгээр үнэлэх хэрэгтэй, гэхдээ гадаад байдал, жингийн зузаан, жинтэй, нэг хүн бүрэн дүүрэн харагдаж байна.

Биеийн хамгийн сайн өөхний харилцааны үзүүлэлт

Төгс биеийн бодит параметр нь өөх тос, булчингийн эдэд хувь, хувь. Эрэгтэйчүүдэд норм, норм нь биеийн жингийн нийт жингээс 9 - 15% өөх тос бөгөөд эмэгтэйчүүдэд - 12-аас 20% -иас.

Кетта индекс

Биеийн массын индекс (BMI) -ийг (BMI) мэдэх нь таргалалт, жин хомсдол, жин хомсолыг шүүх боломжтой. Энэ индексийг насанд хүрэгчдийн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулж 20-65 жилийн турш тооцно. Үр дүн нь жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хуурамч байж болзошгүй, Ахмад настан, өсвөр нас, өсвөр насныхан (18 жил хүртэл). Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох олон янзын аргын дунд хамгийн түгээмэл арга бол өсөлтийн жингийн индекс, биеийн жингийн индекс юм.

Томъёо: Кг-д биеийн жинг квадратад метр талбайд байранд хувааж / (P * p)

Жишээлбэл: өндөр 170 см, жин 65 кг жинтэй. Тэгэхээр 65: (1.7 * 1.7 * 1.7) \u003d 22.5

Эрчүүдэд норм - 19-25. Эмэгтэйчүүдэд - 19-24.

Биеийн жингийн индекс	Ангилал	Өвчний дагалдах эрсдэл
18.5-аас бага.	Биеийн массын дутагдал	Бага (бусад өвчний эрсдэл нэмэгдсэн)
18.5 – 24.9	Биеийн хэвийн жин	Хэвийн байдал
25.0 – 29.9	Хэт их биеийн масс (нөөц)	Эвдсэн
30.0 – 34.9	Таргалалт миний зэрэг	Өндөр
35.0 – 39.9	Таргалалт II зэрэг	Маш өндөр
40.0 ба түүнээс дээш	Таргалалт III эрдмийн зэрэг	Маш өндөр

Кетлийн индекс, мэдээжийн хэрэг, бие махбодид өөх тосны өөх тосыг нэлээд сайн харуулж, бусад үгэнд тараахыг илтгэдэггүй бөгөөд бусад үгэнд хэрхэн тархсан болохыг харуулж байна.

Тиймээс, та бие махбодоо өөр томъёонд идеализм руу илгээж болно. Өөх тосыг бие махбодоор хуваарилах нь харьцааг тодорхойлдог.
Бэлхүүсний хэмжээ (хүйсний түвшинд) / өгзөгний хэмжээ.
Эрчүүдэд норм - 0.85
Эмэгтэйчүүдэд - 0.65 - 0.85.

Нас нь өсөлтөд жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?

Хариулт нь тодорхойгүй байна. Тийм, мэдээж нөлөөлдөг. Нотолсон жин Нас ахих тусам эрчүүд, эмэгтэй аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой - энэ бол ердийн физиологийн процесс юм. Зарим хүмүүс "хэт их" гэж үздэг, үнэндээ "хэт их" гэж үздэг. Оновчтой байдлыг тодорхойлоход ашиглаж болно жин наснаас хамааран томъёо. P - Энэ тохиолдолд өсөлт, болон насанд хүрсэн нас. Биеийн жин \u003d 50 + 0 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

Өндөрлөг см дотор	Хөгшин
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Шал
	Дэлхийнар.		Т.		Дэлхийнар.		Т.	Дэлхийнар.	Т.	Дэлхийнар.		Т.		Дэлхийнар.	Т.
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Brock Formula: харилцааны өсөлтийн өсөлтийг илрүүлэх

Төгс жинг тооцоолох хамгийн алдартай аргуудын нэг бол Brock-ийн томъёо юм. Тэр данс руугаа орно Өсөлтийн харьцаа, жин, Физик ба хүний \u200b\u200bнасны төрөл. 40-өөс доош насны хүмүүсийн томъёоны томъёо нь "Өндөр (см) -ийг хасах нь" Өндөр (CM) -ийг хасах нь 40 жилийн дараа.

Үүний зэрэгцээ, бие махбодийн (нарийн) хэлбэртэй хүмүүс байдаг. Үүний үр дүнд 10% -ийн төрлөөс хасч, гипертецен (адислал) хэлбэрийг хасч, гиперттен (адислал) хэлбэрийг хасахад шаардлагатай байдаг.

Таны бие махбодийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Физикийг ихэвчлэн 3 төрөл болгон хуваадаг: Нормостик, гипертен, гипертеник ба астеник. Таны физик нь бугуйнд хамгийн сайн байрлах сантиметрийн физикийг хэмжихэд хангалттай физик хэлбэртэй болохын тулд. Үр дүнгийн тойрог нь сантиметрийн тойрог нь шаардлагатай үзүүлэлт байх болно (Solovyov индекс).

Solvove-ийн индекс		Физикийн төрөл	Энэ төрлийн бие махбодийн онцлог шинж чанар
эрдмийн төлөө	эмэгтэйчүүдэд	Физикийн төрөл	Энэ төрлийн бие махбодийн онцлог шинж чанар
18-20 см	15-17 см	нормостик (хэвийн)	физик нь үндсэн хэмжээс ба тэдний зөв харилцааны харьцаатай ялгардаг.
20 см-ээс их	17 см-ээс их	гипертеник (унадаг дугуй)	Гиперттеник (өргөн) бие махбодийн (өргөн) биеийн хэлбэртэй, биеийн хэлбэр, биеийн хөндлөн цар хүрээ нь нормосост, ялангуяа тийм ч их байдаг. Тэдний яс нь зузаан, хүнд, хүнд, мөр, цээж, хонго нь өргөн, хөл нь богино байдаг.
18 см-ээс бага	15 см-ээс бага	астеник (нарийн)	Физик (туранхай) хэлбэртэй хүмүүстэй харьцах нь хөндлөн хэмжээнээс давамгайлж байгаа хүмүүст: Хөл нь урт, нимгэн, нимгэн, туранхай, туранхай, булчингууд нь урт, туранхай, туранхай.

Нөхөн өсөлт, жингийн харьцаа

Төгс жинтэй харьцаа, өсөлтийг тооцоолох боломжийг танд олгоно. 152.4 см-ийн өсөлт нь 45 кг жинтэй байх ёстой. Инч бүрт (энэ нь 2.45 см, 2.45 см) -ээс 152.4 грамм байх ёстой бөгөөд жингийн олзны 10% нь жингийн 10% байх ёстой.

Airth-ийн харьцаатай johula john mccullum

Matherist-ийн хамгийн сайн томъёоны нэг нь Matherist Peeter john mcculum-ийг бүтээсэн. МакКаллумын томъёо нь бугуйны хэмжүүрийг хэмжихэд суурилдаг.

1. 6.5 Бугуйн гурвын цээж нь цээжний нүхтэй тэнцэнэ.

2. Хөхний дунд 85% нь гуяны гуятай тэнцүү байна.

3. Бүсэлхийн тойргийг авахын тулд та цээжний 70% -ийг авах хэрэгтэй.

4. Хөхний аппаратын 53% нь гуяны гуятай тэнцүү байна.

5. Хүзүүвчийг авахын тулд та цээжний 37% -ийг авах хэрэгтэй.

6. Biceps Girth нь хөхний 36 орчим хувьтай байдаг.

7. Айрат нь 34% -иас арай бага байна.

8. Шууны тууралт нь цээжний гуяны 29% -тай тэнцүү байх ёстой.

Гэхдээ бүх физик мэдээлэл нь эдгээр харьцааг тухайн хүний \u200b\u200bбүх ясны хэмжээтэй хатуу дагаж мөрдөхгүй тул эдгээр харьцааг нарийвчлан дагаж мөрдөхгүй. Зарим нь тийм биш.

Цөөн хэдэн өсөлт, жингийн харьцаа

Хэрэв бэлхүүс нь гуяны гуянаас 25 см-ээс 25 см-ээс 25 см-ээс бага байвал бүсэлхийн тойрог, хонго нь цээжний дундуур ойролцоогоор ойролцоогоор тэнцүү байна.

Бүсэлхийн тойрог нь "Саньиметрийн өндөрт өндөртэй тэнцүү байх ёстой. Энэ бол 172 см-ийн өсөлт нь 172 см-ийн өсөлт нь 72 см-ийн өсөлт нь 72 см-ийн өсөлттэй байх болно.

Хэрвээ хонго нь цээжийг нь цохихоос бага бол бэлхүүс нь 20 см-ээс бага бол ийм зургийг "Apple" гэж нэрлэдэг. Хэрэв хөхний тууралт нь гуяны гуянаас бага байвал бэлхүүс нь гуяны гуянаас 30 см, илүү их "лийр" гэсэн үг юм.

Дунд зэргийн өндрөөс, дунд насны охид, охидын хувьд - 165-175 см-ээс - ийм ажиглалт нь шударга байх болно. Ургамлын бэлхүүс нь сантиметрийнх нь килограммаар жинтэй тэнцүү байна. Нэг кг жингийн алдагдал нь нэг сантиметр бэлхүүсээр задаргаа өгдөг.

Бүх эмэгтэйчүүд сэтгэл татам харагдахыг хүсдэг. Нарийхан дүр төрх нь мэдээжийн хэрэг амжилтын хадгаламж юм. Жингийн ангилал нь зөвхөн хүний \u200b\u200bгадаад төрх, эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн байдал, түүний эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн байдал.

Биеийн жинг зохих ёсоор хянахын тулд зөвхөн масштаб дээрх тоон үзүүлэлтийг ашиглахыг зөвлөж байна. Доод ба түүнээс дээш доогуур үзүүлэлт нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жишээлбэл, таргалалт, таргалалт нь эндоцит, эмэгтэйчүүдийн ургамал, зүрх судасны өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Хүний үндсэн хуультай харилцаатай холбоотой янз бүрийн бэрхшээлүүд байдаг.

Хэвлийн хөндийд байрладаг хамгийн аюултай хэлбэр нь хэвлийн хөндий (хэвлийд), хэвлийн хөндийд байрладаг эрхтэн юм.

Бодит биеийн жин буурсан индекс нь бие махбодийн аажмаар ядаргаатай холбоотой сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Анорексия нь залуу эмэгтэйчүүд, охидын дунд нийтлэг асуудал болж, "хамгийн тохиромжтой" хэв маягийг эрэлхийлж буй залуу эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог.

Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн ердийн үзүүлэлтүүд нь хувь хүн юм. Хүний жин нь удамшлын өвчин, архаг өвчин, хүний \u200b\u200bамьдралын хэв маяг (оршин суугаа газар, хоол хүнс, бие махбодийн үйл ажиллагааны бүс).

Заримдаа хүмүүс зөвхөн том эсвэл жижиг мэт санагдаж болох масштаб дээр байдаг. Гэсэн хэдий ч өсөлтийн дүн шинжилгээний дагуу хийсэн дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай гэдгийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Урт ба биеийн жингийн харьцааг тодорхойлох маш энгийн бөгөөд хурдан арга бол биеийн жингийн индекс (BMI) -ийг тооцоолох явдал юм.

Хэрэв та тусгай томъёоны кетлыг ашиглаж болох эсэхийг олж мэдэх. Эмч нар өөрсдийн практикт практикт NMT үзүүлэлт дээр өргөн хэрэглэгддэг.

Данхны томъёоны давуу талыг ашиглах нь тодорхой өвчний илрэлийг урьдчилан таамаглах боломж. Ялангуяа Артерийн гипертаци, Атеросклероз, anginaosis бүс гэх мэт зүрх судасны системийн эмгэг судлал.

Түүнчлэн BMI-ийн хяналт нь түүний зургийг авахаар шийдсэн хүнд тусална.

Тиймээс ketle санал болгосон томъёоны давуу талыг ашиглахын тулд та МЕНТРАГДАХГҮЙ, ТУСГАЙ ХУДАЛДАН АВЧ БАЙНА.

Одоогийн байдлаар, онлайнаар интернетээс BMI-г олж мэдэх боломжтой. Та биеийн урт, массын уртыг оруулах хэрэгтэй.

Биеийн жингийн хэвийн хил хязгаар нь арван есөноос хорин таван хүртэлх хязгаарт байдаг. Арванхоёрдугаар түвшнээс доош үзүүлэлтийн утга нь туйлын жингийн индексийг хорин таван-ээс дээш байгаа бөгөөд энэ нь бие махбодийн жингийн үзүүлэлт юм.

Гэсэн хэдий ч Кетлийн арга нь насны үзүүлэлтийг харгалзан үзэхгүй. Жишээлбэл, өсвөр насныхны хувьд өсвөр насныханд буурч магадгүй, өсөлт, биеийн жин, биеийн жин нь хэвийн байх болно. Тиймээс энэ тохиолдолд энэ тохиолдолд санаа зовох хэрэггүй болно. Гэхдээ үүнийг нь хийсэн бол сурталчилгааны хэгэн нь түрүүнд худалтгаланд байдаг бөгөөд энэ нь манай эмчид хотод айлчлалын үеэр тайнаар ажиглаж байсан.

Учир нь үзүүлэлт ямар өөрчлөгдсөн тул хэт таргалалт хэд хэдэн градус байдаг. Одоогийн шатанд энэ нь тарган метаболизм (NLC) -ийг зөрчсөн, эхний, хоёр, гурав, дөрөв, гурав дахь зэрэгтэй. NJSC нь эмэгтэй, сэтгэл зүйн, сэтгэлзүйн таагүй байдал, далайн ёроолд, ферезологи, зүрх судасны болон зүрх судасны өвчин буурдаг.

Тараг үйлийн эмчилгээ хийтгэлээр хийсэн үр хангамжийг иддэг тэжээл, PickeerAlApter, TOSTATATARE EDRENCTACE-д ангиуд хийх шаардлагатай ажлыг хийж болно. Дээрх томъёогоор BAC-ийг тооцоолох замаар жингийн хяналтыг хийдэг. BMI-ийн хэвийн хязгаарт буцаж ирэв.

Эмэгтэйчүүдийн өсөлт, жингийн төгс харьцааны хүснэгт

Түүнчлэн, биеийн жин, биеийн жингийн төгс харьцааг тодорхойлохын тулд та тусгай хүснэгтийг ашиглах боломжтой (интернетэд хялбархан), заримыг нь дангаараа болон насны заалтад авч болно.

Эмэгтэйчүүдийн бие махбодийн төрлүүд

Хүний биеийн ангилал олон байдаг.

Тэдний хамгийн энгийн нь төрөл бүрийн төрлийг агуулдаг.

астеник;
гипертеник;
нормостик.

Astenic төрөл нь өндөр өндөр, урт мөчээр тодорхойлогддог бөгөөд цээжний урт хугацааны хэмжээ нь хөндлөн огтлолын давамгайлж, хоорондын цоорхойг нарийн давамгайлдаг.

Хипертений төрөл нь дунджаар, харьцангуй богино мөч, богино мөч, харьцангуй богино хүзүүгээс давсан ургадаг.

Нормостикийн төрөл нь дундаж өсөлт, сайн хөгжсөн булчингийн масс, пропорциональ урттай мөчдийн шинж чанараар тодорхойлогддог.

Дээр дурдсан гурван төрлийн физик хэлбэр нь нормативын сонголтууд юм.

Илүү нарийвчилсан ангилал байдаг:

typ a;
x гэж бичнэ үү;
төрөл o;
h төрөл H;
u-ийн төрөл.

A төрөл (мөн "лийр" гэж нэрлэдэг) нарийн мөр, өргөн гуяны оршихуйг төрүүлдэг. Өөх тосны хадгаламж нь өгзөгний талбарт хамгийн их хэмжээгээр хойшлуулсан бөгөөд хонго ("чих").

T гэж t төрөл нь өргөн мөрөн, нарийн гуяны оршихуйд тодорхойлогддог. Энэ төрлийн бие махбодийн бэлхүүстэй хамт бэлхүүсээр нь суларч магадгүй бөгөөд түүний тойрог нь хип тойрогтой тэнцүү байна. Үүний зэрэгцээ, биеийн өөхний өөх тос нь гар, мөр, мөрөнд байдаг.

X. Энэ физик, мөрний өргөн, мөрний өргөн, хонго нь ойролцоогоор ижил байна. Нэгэн зэрэг бэлхүүс нь сайн илэрхийлэгддэг. Илүүдэл жин нь бие махбодийн туршид жигд бус хойшлогддог. Ийм эмэгтэйчүүд "асуудлын бүс" оршихуйн талаар гомдоллохгүй байх хандлагатай байдаг.

Төрөл О. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүд өргөн бэлхүүстэй байдаг. Үүний зэрэгцээ өөх тос нь ихэвчлэн хэвлийн хэсэгт байрладаг бөгөөд биеийн жин буурч, ноцтой байдлаас болж маш нухацтай байдаг. Хонго, мөрний өргөн нь ижил байна. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нарийхан хөлтэй байдаг. Мөн энэ төрлийг "Apple" гэж нэрлэдэг.

H, өвөрмөц онцлог шинж чанар нь чанар нь сул дорой бэлхүүс юм. Бүсэлхийн, хонго, мөр, мөр нь ижил хэмжээтэй байдаг. Илүүдэл жингийн дэргэд, энэ нь жигд тархалтыг олдог бөгөөд "шулуун" зураг хадгалагдана.

Өндөр, хөлний уртыг хэрхэн тодорхойлох вэ

Өсөлтийг тодорхойлохын тулд тусгай төхөөрөмж байдаг - өндөр тоолуур. Биеийн уртыг хэмжих нь хөл нүцгэн байх ёстой, толгойгоо шулуун байлга.

Хөлний уртыг зөв хэмжихийн тулд та дотуур хувцасаа тайлах хэрэгтэй. Хэмжилтийг Хөлний хажуугийн хажуугийн гадаргуу дээр, өсгийт ясны цэгээс эхлээд аарцагны хажуугаар (ойролцоогоор аарцагны дунд хэсэгт) Ер нь, хөлний урт нь өсөлтийн хагасаас дөрөв эсвэл зургаан сангаас хэтрэх ёстой.

Нас нь өсөлтийн жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?

Метаболизм бол бодисын солилцоо юм. Бодисын солилцооны хэмжээ өндөр, дунд, бага байж болно. Өндөр метаболик хурдтай, илүүдэл жинтэй, илүүдэл жинтэй бараг хэзээ ч хойшлуулагдаагүй. Бага - бодисын солилцоо удааширч байгаа бөгөөд илүүдэл жин нь өндөр түвшинд хүрч чаддаг.

Бодисын солилцооны хурдыг ихэвчлэн генийн түвшинд тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч метаболик түвшинд нөлөөлж болзошгүй тусгай бодисууд, бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг.

Насанд хүрсэн, метаболизмын хурд нь ихэвчлэн багасдаг. Иймээс, анхны түвшинд массыг хадгалах нь улам хэцүү болж байна. Жин нь нэмэгдэхгүй байхын тулд та тэжээллэг байдлыг эргэн харах шаардлагагүй, та хоол тэжээлийг дахин хянах хэрэгтэй, спортоор хичээллэх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдэд өсөлт, жингийн зөв харьцааг хэрхэн тооцох вэ

Өсөлт, жингийн харьцааг тооцоолохын тулд олон томъёо байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн аль нь ч массад нөлөөлдөг бүх үзүүлэлтийг харгалзан үзэхгүй.

Нас, өсөлт, жинг тооцоолоход хүргэдэг томъёо юм.

Биеийн жин \u003d 50 + 0 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

R - өсөлт, жилүүдэд

Та BMI (ketle индекс) -ийн дээр дурдсан томъёог ашиглах боломжтой.

Дээрх, биеийн жинд үндэслэн Балтавуу, хүний \u200b\u200bнас, хүний \u200b\u200bнасных байх, тийм ч их биш, заримд хүний \u200b\u200bаарах шинж чанартай, түүнийн эрэгтэй ариун эсийг байгуулна.

Бага зэрэг нэмэлт мэдээлэл дараахь видео бичлэг дээр байна.

Хүний жин нь түүний бие махбодийн бие махбодийн болон эрүүл мэндээр тодорхойлогддог. Эр хүн, бие махбодийн массыг илүү их ач холбогдолтой болгодог. Цээжний хэмжээ нь том хэмжээтэй, ач холбогдлын жин их байдаг. Ба эсрэгээр. Хэт их таргалалт нь шаардлагагүй килограммыг илэрхийлдэг бөгөөд эрүүл бус байдлын илрэлийг илэрхийлдэг. Өөх тосны багцын шалтгаан, чигжээсийн хадгаламж үүсэх нь бие махбодийн доторх метаболизмд хэт их өртөгтэй, илүүд үздэг. Эхний хоёр хүчин зүйлүүд нь хоорондоо хэт их таргалалтыг янз бүрийн градусын таргалалт, хоол боловсруулах, innocrine, innocine, innocine, innocine, innociovers системийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Чихрийн шижин, өндөр даралт, зүрхний алдаа, артроз, артроз нь нэмэлт килограммын үр дагавар болж хувирдаг.

Массыг хянах, өөрийнхөө хувь хэмжээг зөв хянах, амьдралын хэв маягийг зөв тодорхойлох, амьдралын хэв маягийг цаг тухайд нь өөрчлөх нь янз бүрийн жинг тооцоолоход тодорхой хэмжээний системийг өөрчлөхөд тусалдаг.

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bөсөлт, жингийн харьцаа: Зөв хувьцаа

Эрэгтэйчүүдийн зөв жин нь өсөлтийн өндрийг нэмэгдүүлдэг, цээжний эзэлхүүн, Ихэнх эрчүүдийн тоон үзүүлэлтэд зориулсан өсөлт / жингийн харьцаа, эрүүл мэндийн хувьд тодорхойлогддог. Энэ үзүүлэлтийн өсөлт нь шаардлагагүй олон тооны массыг илтгэж, бууралт нь дотоод үрэвслийн дотоод үйл явцыг илтгэнэ. Эрэгтэйчүүдийн зөв жинг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Эрэгтэй, жин барих

Хүний хамгийн тохиромжтой жин нь хэд хэдэн үзүүлэлтэд нөлөөлдөг. Тэдний хамгийн түрүүнд бие махбодийн төрөл юм. Биеийн үндсэн гурван төрөл байдаг:

энгийн өдөр;
астеник;
гипертеник.

Нэмэлт нэмэлт, мөрөн дээр нь нарийссан, сунгасан мөч, хурдасгасан бодисын солилцоо нь тодорхойлогддог. Ийм хүнийг хуурай, орон сууц, нимгэн сэтгэлгээтэй гэж нэрлэдэг. Энэ нь үнэндээ бараг л тарган давхарга байхгүй, эрэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд хэвийн жингийн 11-ээс 18% -иас 18% -иас 18% -иас болж байх ёстой. Astenics ясыг нарийхан, уушиг байдаг. Энэ нь жижиг жингийн физиологийн үндэслэлийг бүрдүүлдэг.

Гипертеник физик физик нь өргөн мөрөн, богино, өтгөн богино хүзүүгээр тодорхойлогддог. Хөшүүргийн солилцооны солилцоог удаашруулж байна. Ийм хүмүүсийг өтгөн эсвэл циклтэй гэж нэрлэдэг. Тэд их хэмжээний хүнд ястай, тус тусад нь жинтэй, жин нь астеник, норматикаас их байх болно.

Нормостилууд нь ердийн үеийн метаболик хурдтай тэнцвэртэйгээр бие махбодийн хамгийн тэнцвэртэй хэлбэрийг илэрхийлдэг.

Нэг эсвэл өөр төрлийн физик биет хамаарах боломжтой. Хэрэв эргэлзээтэй байдал ямар нэгэн эргэлзээ байвал та энгийн тестийг ашиглаж болно: Хоёр дахь гарны бугуйны гаруудын нэг нь хоёр дахь хуруугаараа бугуйн гараараа хоол хийх боломжтой. Хэрэв энэ нь амархан тохиолдсон бол - астеник физик байдаг. Хэрэв хэцүү бол хэвийн. Хэрэв энэ нь бүрэн гүйцэд хийгээгүй бол гипстерленикагийн тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл.

Бүх төрлийн нэмэлт хэлбэрийг харгалзан үзэх, янз бүрийн туслах гарын авлага, янз бүрийн туслах гарын авлагыг боловсруулж, үнэлж, ялзрах, Энэ хүснэгтэд, зөв \u200b\u200bжин нь өсөлтийн үзүүлэлт, нэмэлтийг харгалзах графикаар тодорхойлно (Зураг 1).

Эрэгтэйчүүдэд ижил өсөлтийн утгатай, төлөөлөгчийн жин нь дунджаар 2 кг (эсвэл 10%) -аас доогуур байдаг. Гипертеноик нь ойролцоогоор 2.5-3 кг (эсвэл 12-14%) -аас илүү хүнд байдаг.

Биеийн хэлбэрийн төрөл хоёрдахь нь бугуйны уртыг хэмжих явдал юм (сантиметрээр). Хэрэв эрчүүдэд бугуйн тойрог 17 см-ээс бага бол энэ нь астеникийн өгөгдөл юм. 17-аас 20 см-ээс НОГОГИЙН ХУВЬЦАА. 20 см-ээс дээш - гипертентик.

Brock Formulas: Жин ба өсөлтийн татвар

Илүү төвөгтэй, үнэн зөв тооцоо нь зөвхөн өсөлт, бие бялдар, бие махбодийг тооцдог. Үүний зэрэгцээ, тооцоолох журам нь Тооцооллыг хоёр хувилбарын томъёог гэж нэрлэжээ. Хэлбэртэй томъёоны эхний хувилбарууд нь физикийн төрлийг харгалзан үздэг.

Хэмжсэн эрэгтэй өсөлтөөс (сантиметрээр), 110-ийг авах шаардлагатай (хэрэв эрэгтэй хүн 40 хүртэл) эсвэл 100-аас дээш настай бол (хэрэв хүн дөчин гаруй). Хэрэв хүн байвал).
Үр дүнгийн утга нь эцсийн жингийн хэвийн жин бөгөөд энэ нь Hyperersenka-ийн хувьд 10% буурах ёстой.

Брок дээрх хоёр дахь тооцоо нь бие махбодийг харгалзан үзэхгүй, гэхдээ насандаа нэмэлт өөрчлөлт оруулдаг. Энэ тооцоо нь эрэгтэй хүний \u200b\u200bжин, өсөлтийн харьцааг нэлээд дундаж үнэлгээтэй байна.

Эрэгтэйчүүдийн өсөлтөөс (сантиметрээр) 100, 105, 105 эсвэл 110-ийг авна. 100 нь жижиг өсөлтийг (165 см хүртэл) урсдаг. 105-ийн утга нь дунджаар өссөн өссөн (166 см-ээс 175 см хүртэл). Хамгийн их өсөлттэй бусад бүх хүмүүсийн хувьд (176 см-ээс дээш), 110 нь өсөлтийн утгыг урж байна.
Үүссэн дугаар нь 40-50 жилийн хугацаанд нормыг агуулдаг. Залуу үеийн төлөөлөгчид (20-30 жил) -ийн хувьд олж авсан үр дүнг 10-12% -иар бууруулдаг.

Жилийн тоог харгалзан эрэгтэй хүний \u200b\u200bөсөлтийн харьцаа, жингийн харьцаа, жингийн тоог харгалзан үзэх нь ямар ч насны эр хүний \u200b\u200bжингээс зөв жингийн үнэ цэнийг тооцоолоход туслах болно (Зураг 2).

Жингээ тооцоолох бусад томъёо: Брунхард, хэлэлцээр, кэет

Брунхарын томъёо нь өсөлт, цээжний эзлэхүүний үнэ цэнэтэй байдаг. Цээжний бүдүүлэг байдал нь өсөлт, жингийн харьцааг өөрчилж чадна. Энэ томъёоны тооцоолох журам:

Өсөлт (сантиметрүүд дээр) нь цээжээр үржүүлнэ (сантиметрээр).
Үүссэн утгыг 240 хуваана.

Indock keta нь жингийн үнийн ойролцоо тооцооллыг тооцдог. Эдгээр тооцооллын жин, өсөлтийн харьцаа нь дараах байдлаар тодорхойлно.

Эрэгтэй өсөлтийн үнэ (метр) нь талбайд хуваагджээ.
Талбайн энэ утгыг биеийн жингээр хуваана (килограммаар).

Үүссэн дугаарыг индексийн индекс гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дагалдах хэмжээнээс цаашид хамгийн тохиромжтой жин эсвэл гаралтын хэсэгт төвлөрдөг. Ер нь эрчүүдэд, эрэгтэй хүний \u200b\u200bиндекс кета 19-ээс 25-ийн хооронд байх ёстой. Энэ индексийг тооцоолох нь хамаагүй (Зураг 3).

Negro Formula нь дараах дарааллаар эрч хүч, өсөлтийн харьцааг тодорхойлдог.

Эрэгтэйчүүдийн өсөлтөөс (сантиметрүүд) нь 152.4 урагдсан.
Олж авсан үр дүнг 1.1-ээр үржүүлнэ.
Үржүүлэх үр дүнг 48 нэмсэний дараа олж авсан үр дүн.

Бие махбодид өөх тос: норм эсвэл эмгэг судлал?

Хүний бие нь тодорхой хэмжээний өөх тос агуулсан байх ёстой гэдэгт итгэдэг. Түүний жин нь наснаас хамаарч, эрэгтэй хүний \u200b\u200bжингийн нийт жингийн 11-25% -аас хамаарна. Үүний зэрэгцээ, бие махбодид 25 хүртэлх жил 25 орчим жилийн өөхний нормыг дорноос авна. Дундаж нас (40-50-50-55 жилээс) нь adipose эдийг 22% -ийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно. Ахмад настнууд (55 жилийн дараа) өөх тосны агууламжийг 25% хүртэл хязгаарладаг.

Ихээхэн бууралттай (норматтай харьцуулахад), бие махбодийн adipose эдүүдийн тоог судалгааны тоог судалгаанд хандуулах хэрэгтэй. Архаг өвчнийг илрүүлэх өндөр магадлалтай.

Машины махны дотроос өөх тосны хуваагдлын хувь нэмрийг нэмэгдүүлэх, араг ясгүй араг ясны яс, зүрх судасны улмаас нэмэлт ачаалал өгдөг.

Хэрэв та хүсвэл Хэт их adipose эдийг тооцоололгүй тестийг ашиглан хэт их adipose эдийг тодорхойлж болно. Үүнийг хийхийн тулд та ходоод дээр хоёр хуруугаа авах хэрэгтэй. Хэвлийнхээ хурууг бие нь болгоомжтой арилгана. Энэ зайг хэмжих (сантиметрээр). Өөх бодисын илүүдэл байгаа нь зайг 2.5 см-ээс их байна.

Эмэгтэйчүүд, эрчүүдэд жинтэй, өсөлтийн индекс (BMI) -ийг жин, өсөлтийн тоонд оруулдаг.

Энэ нь нэмэлт, хэвийн бус, дутуу жинг илчлэхэд маш чухал бөгөөд энэ нь бие махбодийг эмчлэх эсвэл хэлбэрийг эмчлэхэд шаардлагатай бол маш чухал юм.

"Биеийн массын индекс" гэж юу вэ?

19-р зуунд эмч нар өвчний дүр төрхийг хүн төрөлхтөнд тарган зүйлтэй холбоотой гэж тодорхойлсон. Оновчтой жинг тодорхойлохын тулд хүний \u200b\u200bөсөлтийн харьцаа нь хүний \u200b\u200bжинг жингийнхээ үнэ цэнийн үнэлгээг тооцов.

1869 онд эмч А. ДОТОР А. Кетл индексийн тооцооллын техникийг зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь одоо байгаа өсөлтөд хичнээн их хэмжээний өсөлтөд тохиромжтой болохыг үнэлэх боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон эрдэмтэд олон янзын нэмэлт, шинэ томъёо гарч ирэв. Гэхдээ янз бүрийн хугацаанд стандартууд ялгаатай.

Саяхан, оновчтой BMI буурч, энэ нь илүүдэл жинтэй бие, таргалалттай хүмүүсийн тооноос үүссэн.

Биеийн оновчтой масс нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлөхгүйгээр хөдлөх нь тогтоосон хүрээ юм

BMI-ийн тодорхойлсоны дагуу

Заримдаа BMI тооцоолох нь үнэн зөв өгөгдлийг өгдөггүй. Энэ нь хүмүүс олон хүчин зүйлээс болж булчин, өөхний массын хоорондох өөр харьцаатай байдагтай холбоотой юм. Тиймээс хувь хүмүүс ижил заагчийг ижил байдлаар хардаг.

Зөв тооцооллын хувьд насыг харгалзан насыг харгалзан, хүйс, дунд зэргийн, өргөн, өргөн, зай).

Зорилтын үнэ нь эрэгтэй, ясны булчингийн даавууны хоорондох өөх тос, ясны булчингийн хоорондох хувийг эзэлж байна.

Нарийхан ясны формацтай унтаж байгаа хүмүүс том хэлбэртэй харьцуулахад жижиг байрлалтай байдаг. Заримдаа биеийн үндсэн хуулийг тодорхойлохын тулд цээжний хэмжээгээр хэмждэг.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүний \u200b\u200bбүтэцтэй холбоотой байдаг тул тэдний bmi өөр өөр байдаг. Энэ нь шалгасан насыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд залуу, хөгшин хүн оновчтой жин байх болно.

Биеийн массын индексийг дүн шинжилгээ хийх үед (жин ба өсөлтийн харьцаа), эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бүтэц, эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд энэ нь эрэгтэй, эрэгтэй хүний \u200b\u200bбүтэцтэй холбоотой байх ёстой.

Олон жилийн туршид өөхний давхаргыг булчингийн эдээс илүү их жинтэй болгодог. Үүнээс болж нас бие гүйцсэн хүн хамгийн тохиромжтой коэффициенттэй байж болно, мөн нэгэн зэрэг илүүдэл жинтэй байж болно.

ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ГАЗРЫН ИРГЭДИЙН ИРГЭДИЙН ИРГЭДИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА. ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТУХАЙ АВТОМАШИНГ АВТОМАШИНГИЙН ТУХАЙ. Сургалтанд баярлалаа, тэд хүчирхэг булчингуудтай бөгөөд тэдний хамгийн тохиромжтой жин нь энгийн хүнийхээс хамаагүй өндөр байх болно.

BMI-ийг томъёогоор хэрхэн яаж тооцоолох вэ

Жин, өсөлтийн индексийг ийм энгийн үйлдлээс (SMASE (CM), 110-ийг авах нь зүйтэй. Гэхдээ, Хувь хүний \u200b\u200bүндсэн хууль, жишээ нь хүчин зүйлүүдийг үл тоомсорлодог.

Зөв үзүүлэлтийг тооцоолох, бүх дэд зүйлүүдийг харгалзан үзэх, бүх нарийн зүйлийн бүх хэсгийг харгалзан үзэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Тэдний жинг нь захиалахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд тооцоолуур зохион бүтээсэн - Онлайн.

Энэ нь зөвхөн таны өгөгдөл (өндөр, жин) тодорхой хэлбэрээр, 2-3 секундын дараа бичнэ. Дэлгэц нь үр дүнг харуулах болно. Нэмж дурдахад хонго, бугуй, бугуйны тойрогыг дурдах нь шаардлагатай байж болно.

Үр дүнгийн үр дүнг хүснэгттэй харьцуулж, энэ сэдвээр биеийн жинг дүгнэх ёстой.

Биеийн массын индексийг өөр өөр аргаар тооцоолох

Тохиромжтой жингээ бие даан тооцоолохын тулд индексийг тооцоолох янз бүрийн арга замууд байдаг бөгөөд хичнээн килограммыг дахин тохируулах ёстой. Техникийн аль нь ч бие махбодийн одоо байгаа найруулгын талаар үнэн зөв ойлголтыг өгөх нь маш чухал юм, учир нь Организм бүр өөрийн шинж чанартай байдаг.

Зөвхөн өндөр түвшний мэргэжилтэн өвчтөний бие махбодийг зөв үнэлэхэд тусална. Хэрэв одоо байгаа жин нь тооцоолсон хэм хэмжээнээс ялгаатай бол сайн сайхан байдалтай байдаг. Илүү хурдан бол хувь хүний \u200b\u200bнорм юм.

Формула Брокка

Хамгийн их хүлээн зөвшөөрөгдсөн, нийтлэг франц судлаач нь Францын антропологичдын томъёо, 150 см-ээс дээш насны хүмүүст тохиромжтой, 150 см-ээс дээш.

Зарим өсөлтийг коэффициент хасахын тулд шаардлагатай байдаг.

165 см хүртэл - 100; 100;
175 см хүртэл - 105;
175 ба түүнээс дээш -110-аас дээш.

Энэ тооцоог хийх нь бие махбодийн төрлийг харгалзан, олж авсан үр дүнг өөрчлөх шаардлагатай болно.

Астеник (нарийн яс) - 10% -иар бууруулах;
Нормостик (дундаж яс) -тай хамт 110-ийг авна уу.
Гиперттеник (унадаг дугуй-холбоотой) - 10% -иар өсч байна.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан оновчтой жин, эрэгтэй хүний \u200b\u200bтөрлөөс хамааран өөр өөр байдаг

Түүний төрлийг тодорхойлохын тулд та ажлын гарны бугуйны тойргийг хэмжих хэрэгтэй. Бүх төрлийн дарааллаар эмэгтэй хэмжээ - 16, 16-18, 18 ба түүнээс дээш. Эрэгтэйчүүд ийм атгах утгууд байдаг - 17, 17-20-аас дээш, 20-оос дээш.

Томъёо Кетл

Бельгийн гарал үүслийн ketle ketle ketle ketle ketle нь BMI тооцоолох арга барилаа санал болгов. Томъёо нь элементийн бага бөгөөд квадрат дахь өсөлтийн жинг (метр) хуваахад тестийн жинг хуваах шаардлагатай байна.

CMT-тэй ангилал	Тми	Юу хийх вэ
Биеийн жин дутмаг	19	жингээ нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна
- Их дутмаг	16-аас бага.
-Таны дундаж алдагдал	16-17
- Эрэгтэйчүүд	17-19
Энгийн жин	19,5-25,0
Илүүдэл биеийн масс	Илүү 25.	жингээ бууруулах шаардлагатай байна
Таргалалтын 1 шат	25-30	жингээ бууруулах шаардлагатай байна
Таргалалтын 2 үе шат	30-35	массыг багасгахыг хичээдэг
Таргалалтын 3 үе шат	35-40	массыг багасгахыг хичээдэг
Таргалалтын 4 үе шат	40 гаруй.	илүүдэл жингээс зайлсхийх хэрэгтэй

Эдгээр шалгуур үзүүлэлтүүд нь хүчтэй, сул хүйсийн аль алинд нь төлөөлөгчид хамаарна.

Энэ тооцоо нь зарим нэмэлт, өөрчлөлттэй байдаг. Жишээлбэл, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөгшин хүмүүс, хүүхэд, хүүхдүүдэд тохиромжтой биш юм. Булчингийн массын нарийн төвөгтэй буюу цар хүрээгээр коэффициентийг өөрчилж болно.

Хэрэв үзүүлэлт 30 нэгжээс дээш байвал. Ноцтой арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна: мэргэшсэн мэргэжилтнүүдэд зочлохыг зөвлөж байна, хоол тэжээлийн эмчтэй холбоо бариарай.

Томъёо lorentza

Жингийн 10-ийн индекс, уруу төрлийн lorentz томъёо, бусад, бусад, зураг зурахтай ижил төстэй хэмжээгээр ашиглахад тусалдаг.

Коэффициентийг арилгахын тулд та сантиметр (P) -ийг сантиметр (P), дараах тооцоогоо хийх хэрэгтэй.

P-100- (P-150) / 2. Үүссэн тоо нь хэвийн массыг заана, хүмүүст тааламжтай байхыг илтгэнэ;
Товчилсон томъёоны хувьд lorentz нь p / 2 -25 хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл өсөлтийн талаас нь бид 25-ыг авдаг.

Энэ техник нь хамаатанч, бөгөөд үнэмлэхүй нарийвчлалтай оновчтой жинг мэдэхийг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь бие махбодийн төрлийг харгалзаж, насны хүчин зүйлийн төрлөөс хоцрогддоггүй. Эцсийн эцэст, янз бүрийн насныханд нормыг өөр өөр жин гэж үздэг.

Breaitme-ийн томъёо

Бритман, 165 өндөр, 165 өндөр, 165-аас 100-аас 100-тай тэнцэхүйц, өсөлтийг арилгах. Бүх нийтийн тооцооллын хувьд өсөлт нь 0.7-ийн коэффициентийг коэффициентээр үржүүлэхэд шаардлагатай байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн массын индекс

Жингийн жингийн жин, өсөлтийн тоо, өсөлтийн томъёо нь эмэгтэйчүүдийг тооцоолоход хялбар байдаг: Хэрэв та үр дүнгээс 10% -иас авах боломжтой бол та хамгийн тохиромжтой жинг олж авах болно.

Хэт их хэрэглэж байсан, энэ сэдэв нь эрсдэлд ордог, зүрх судасны систем, амьсгалын системийн функц, цусны урсгалд хамрагдах боломжтой.

Үйлдвэрлэсэн хэм хэмжээг тус бүрээр нь эмэгтэй хүн болгон авч үзэх боломжтой. Энэ нь наснаас болж насанд хүрээгүй бөгөөд залуу охид, төлөвшсөн эмэгтэйчүүдэд ялгардаг. Илүү нарийвчлалтай тодорхойлолтын хувьд булчин, adipose эдийн хувь хэмжээг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Тиймээс, хэрэв та данжныхаа хэлбэрийг дунд параметрийг ашиглан, дараа нь дунд параметрийг ашиглан, дараа нь 1.71, 64 кг жинтэй, дараа нь 64 кг жинтэй бол: 1.71 * 1.71 * 2.71 * 2.9241; 2.9241; 64 / 2,9241 \u003d 21.89. Сул дорой хүйсийн төлөөлөгчид хэвийн үзэгдэл гэж үздэг бөгөөд энэ жишээнд болон энэ жишээнд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Биеийн массын индекс

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bжин нь бие даасан хэлбэр, сайн сайхан байдал, цээжний өсөлт, цээжний өсөлтөөс хамаарна. Илүүдэл килограмм нь олон организмын системийн хазайлтыг хазайлтын хазайлтаар ярьдаг, учир нь та хамгийн тохиромжтой массыг тодорхойлох нь маш чухал юм.

Дундаж параметрүүд (өсөлт -7-176, жин-88) \u003d 88 / (1.76 * 1.76 * 1.76) \u003d 28.4. Ердийн коэффициентийг 19-ээс 25-аас 25-аас 25-аас дээш гэж тооцогддог. Дээрх коэффициент нь шаардлагагүй килограммыг заана.

Өөх тослогийг тархах нь араас тодорхой харагдацыг дараах байдлаар тодорхойлж болно: бэлхүүсний хэмжээ нь өгзөгний хэмжээ нь өгзөгний эзэлхүүний хэмжээг хуваана. Хүчтэй шалны хувьд норм нь 0.85 байна.

Нидерерорын томъёог хэрэглэж, эрэгтэй хүн оновчтой харьцааг бие даан олж чадна.

Өндөр 152 см-тэй байх. Биеийн жин нь 45 кг байх ёстой. Дараагийн 2.45 см тутамд нэмж байна. 0.9 кг жинтэй өсөлт 0.9 кг жинтэй, энэ нь бодит килограммтай давхцаж, энэ нь бодит килограммтай давхцаж байгаа бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Том зөрүүтэй, шаардлагатай арга хэмжээг авах нь зүйтэй юм.

Өсөлтийн тусламжтайгаар (P), B), BMI-ийг BMI-ийг хүчтэй шалан дээр тооцож болно: P- (100+ (P-100) / 20-ийг тооцоолох боломжтой.

Хүүхдэд зориулсан биеийн массын индекс

Насанд хүрэгчдэд зориулсан BMI-ийн тооцоо шиг, энэ үзүүлэлтийг хүүхдүүдэд тооцоолох, хэт их килограммыг тооцоолох боломжтой.

CMT \u003d кг. / Квадрат өсөлт М.

Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэд нас 1.5м өндөр байх үед дунджаар үнэ цэнэтэй бол. 45 кг жинтэй, бид: 45 / 2.25 \u003d 20. 13-14 насны охид, хөвгүүний хувьд 13-14 насныхан хэвийн гэж үздэг. Хүүхдүүд байнга ургадаг, энэ нь энэ хүчин зүйл нь анхаарлаа хандуулах шаардлагатай гэсэн үг юм. Доорх хүснэгт нь өөр өөр насны оновчтой индексийг харуулж байна.

Хүүхдийн нас	Охин	Хүү
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3	15,3-16	15,3-16,5
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Боломжтой өгөгдөлтэй ч гэсэн тайлбарлагчид тайлбарлахад хялбар биш юм. Хэрэв ямар нэгэн эргэлзээ байвал хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Энэ нь хүүхдүүдийн бие махбодийн оновчтой, ерөнхий боловсруулалтыг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд хазайлтын хувьд шаардлагатай зөвлөмжийг өгөх боломжтой болно.

Өсвөр насныхан массын индекс

BMI өсвөр насныхандоо зөв тодорхойлохын тулд хүүхдэд ижил тооцоо хийх шаардлагатай бөгөөд учир нь насанд хүрэгчдийн хэмжилтийг ашиглах нь бүрэн биш юм. Насанд хүрсний үеэр өсвөр насныхны биеийн жинг нягт нямбай хянах шаардлагатай. Коэффициентийг хувь ашиглан тооцоолно.

Үүнийг олохын тулд жин нь өсөлтөд хувааж, квадратаар арилгана.

Олж авсан үнэ цэнэ нь тохь тухтай эд эсийн хувийг нэмэгдүүлдэггүй, учир нь үүнээс болж үнэ цэнэтэй, учир нь буруу, буруу тайлбар хийх боломжтой.

Жижигхэн үр дүнг өсвөр насныхны наснаас шалтгаалан тодорхой өгөгдөлтэй харьцуулах ёстой бөгөөд бид харьцуулсан үнэ цэнэ (CIFI) -ийг олж авах ёстой.

Хөвгүүд, охидууд энэ тоо өөр өөрөөр ялгаатай байж болох юм, учир нь эрчүүдэд дунд зэргийн булчингийн түвшин эмэгтэйчүүдээс өндөр байдаг.

Үүний үр дүнд CNMI-ийн үр дүн дараах үзүүлэлтүүдтэй уулздаг:

95 гаруй - таргалалт;
85-аас 95 хүртэл - илүүдэл жин;
5-аас 85 - норм; норм;
5-аас бага бол биеийн жин дутагдаж байна.

Жирэмсэн үед биеийн массын индекс

Хүүхдийн багаж хэрэгслийн жингийн индекс ба өсөлтийг Кетлегийн томъёо гэж тооцдог. Энэхүү харьцаа нь жирэмслэлтээс болж, зөвшөөрөгдсөн стандарттай харьцуулж, үүнийг зөвшөөрөгдсөн стандартаар харьцуулж, та ирээдүйн ээжийг олж авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та үзэл баримтлал, түүний өсөлтөөс өмнө хатагтайн жинг мэдэх хэрэгтэй хэвээр байна.

Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жин хангалтгүй багц нь ураг боловсруулахад хазайлт хийх шалтгаан байж болох юм. Хэт их нэмэлт нэмэлт нэмэлт нь бие даасан төрөлтөд бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед хэвийн үзэгдэл 7-16 кг-аас нэмж авна. Гэхдээ практикт энэ нь шаардлагагүй эсвэл алга болсон эсвэл алга болсон эсвэл алга болсон килограммууд эрүүл хүүхэд төрүүлдэг.

Ирээдүйн ээжийн жин нь нялх хүүхдийн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд санаа зовох хэрэггүй.

Насанд хүрэхийн тулд биеийн боломжит биеийн жин

Жингийн индекс ба өсөлт нь 40 жилийн туршид 10 жил хүртэлх насны эмэгтэйчүүдийг олоход хялбар байдаг. 40-өөс, бүсгүйчүүдэд 100 см-ийг хасч байх ёстой.

Насны жин нь нүүрс усаа солилцоход өөрчлөлтийн улмаас нэмэгдэж байгаа нь ойлгомжтой. Энэ нь буурч байна:

метаболизм;
янз бүрийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт;
булчингийн бүтцийн хэмжээ;
бодисын солилцооны хөдөлгөөн;
дааврын үйл ажиллагаа.

Биеийн оновчтой жин нь янз бүрийн насныханд өөр өөр байдаг.

Хатан хааны зөвшөөрөгдсөн жингийн хэмжээг тооцоолоход олон эрдэмтэд egorov-Lavitsky-ийг ашигладаг. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь тодорхой насанд хамгийн их зөвшөөрөгдсөн массын тухай ярьдаг. Доорх SMT-ээс хэтрэх нь бие махбодийн хэт их массыг заана.

Өсөлт, М.	Хугацаа өвс
Өсөлт, М.	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

Та яагаад өөрийн imt-ийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ?

Таны BMI-ийг эрүүл мэнд, зургад нь анхаарч үздэг хүмүүст таны BMI-ийг мэдэх шаардлагатай. Эмч нар энэ эмийг эмийн тунг сонгохдоо энэ коэффициентийг хэрэглэнэ. Байшингууд нь жингээрээ хянах боломжтой.

Шалгалтын тооцоо нь бие махбодийн хазайлтыг тодорхойлж, тэдний ноцтой байдал, ноцтой байдлыг тодорхойлоход тусална. Олж авсан мэдээлэлд баярлалаа. My Pressvraachi нь таргалалт, тохиромжтой хүч, бие бялдрын горимд өвчтөнүүдийг хуваарилж чаддаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн таргалалтын түвшинг тодорхойлох төлөвшөөгүй арга

Гэсэн хэдий ч жингийн тохируулга хийх, олж авсан үзүүлэлтэд итгэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв энэ нь норм нь таарахгүй бол нэмэлт судалгаа хийхэд үнэтэй юм.

IMT үр дүнгийн дүн шинжилгээ

NMT стандарт үе үе өөрчлөгдөж байгааг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, АНУ-д 20-р зууны төгсгөлд ердийн индекс 27.8 байсан. Дараа нь стандартууд өөрчлөгдсөн бөгөөд дүрс нь 25 болж буурсан. Энэ бол хэт их биеийн жинтэй болох шалтгаан байв.

Израилийн эрдэмтдийн судалгааны дагуу эрчүүдэд зориулсан оновчтой коэффициент нь 25-27-тай байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд ердийн жингийн индекс, өсөлт нь бүхэлдээ стандартад нийцдэг.

BMI нь ойролцоо утгатай бөгөөд ихэвчлэн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ашигладаг. Тоог бие даан тооцоолсон бөгөөд энэ нь тусдаа хүснэгт дээр стандарттай харьцуулах ёстой.

Таргалалт эсвэл хоосон бус биеийн жинг танихад, харуулсан индекс дээр найдах нь бүрэн нарийвчлалтай байх шаардлагагүй. Тиймээс, их хөгжсөн булчинлаг, шаардлагагүй килограмм нь хэт их хэрэглэгдэхгүй байх ёстой.

Таргалалтын зэрэг

Жингийн болон өсөлтийн индексийг эмэгтэйчүүдэд болон нэмэлт килограмм ашиглан, нэмэлт килограммыг ашиглаж, оновчтой хүснэгтээс хэт их жинтэй биеийн жинг ангилах.

Илүүдэл,%	Таргалалтын үе шат	Бодит cmt
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
100 гаруй.	4	40 гаруй.

Таргалалт 1 ба 2 түвшинг бага зэргийн гоо сайхны дутагдал гэж үздэг. Энэ нь хөнгөн таагүй байдал үүсгэж болзошгүй бөгөөд цаашдын килограмм үүсгэдэг. Таргалалтын үе шатны төгсгөлд эмгэгийн хазайлт нь бие махбодийн бүх амьжиргааны системийг нууж, нуугддаг.

Таргалалт нь ийм төрөлтэй байж болно.

тогтвортой удаан хугацаагаар барих түвшин;
дэвшилтэт - хурдацтай нэмэгдэж, удаан үргэлжилсэн килограммын багцаар тодорхойлогддог;
дэх тохрах - Жин нь удаан хугацааны дараа буурсаны дараа ихээхэн нэмэгдэх болно.

IMT аргыг ашиглахад сул тал, хязгаарлалт

Хувь хүний \u200b\u200bнас, хүйсийг харгалзан үздэг BMI утгын тайлбар. Олон улс эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдэд оновчтой жингийн индекс нь эрчүүдээс доогуур байгааг илтгэнэ. Нэмж дурдан, залуу, хөгшин хүмүүсийн дундаас дунд хүн залуу байх хооронд маш их өндөр байна.

"Норм" гэдэг нь "дундаж утгууд" гэсэн утгатай, гэхдээ статистикийн өгөгдөл нь "Статистикийн мэдээлэл нь оршин суугчдын дунд" стандартын стандартыг хэлдэггүй.

Энэ нь нэг улсын эмэгтэйчүүдийн жин, өсөлтийн индекс, дэлхийн бусад олон оронд амьдардаг эмэгтэйчүүдэд оновчтой байх болно. Жишээлбэл, Орост, хэрэв та 30-аас дээш насны хүн амын санал болгож буй хүн, ихэнх хүн амын ихэнх нь шаардлагагүй килограммтай байдаг.

Биеийн массын индексийг хэрхэн авчрах вэ

Хэт их жинтэй, хангалтгүй, биеийн ажилд ноцтой зөрчилд хүргэдэг. Стандартаас жижиг хазайлтаар та санаа зовох хэрэггүй.

Хэрэв ямар нэг чухал ялгаа байгаа бол бид бүгдийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх ёстой. Энэ нь оновчтой цахилгаан горимыг сонгоод хоолны дэглэмийг өгнө.

уурхайн бүтээгдэхүүнийг ашиглан хүлээн авсан хоол хүнс, илүү олон удаа хүлээн авалтыг нэмэгдүүлэх замаар хуваагдлыг нэмэгдүүлээрэй;
биеийн жингээ бие махбодийн жин нэмэх, унтраах дасгалуудыг арилгахад чиглэсэн.
эрүүл, эрүүл унтах нөхцлийг бий болгох.

Дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийн тулд чухал ач холбогдолтой илүүдэл килограммтай.

хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах;
Өөх тосыг хоолны дэглэмийн хоол хүнс арилгах, өндөг, кофе, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хүлээн авах;
хүнсний ногоо, жимс, гэм зэмгүй сүүн бүтээгдэхүүн, будаа, өөх тос багатай мах, загасны мах, загасны махыг төрөлжүүлэх;
хоолны горимыг ажиглах. Шөнө шөнийн цагаар уух эсвэл жимс идэх нь дээр.
Өөх тосыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг спортын үйл ажиллагааг сонго;
цэвэр агаараар амьсгалж, бүрэн унтах боломжтой.

ЖИЖИГИЙН ИНДЭГТЭЙ, ӨӨРЧЛӨЛТ, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ, ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Биеийн жингийн алдагдал нь хүчийг ялзарч, дархлаа бууруулахад хүргэдэг. Нэмэлт килограмм нь зүрх судасны системд асуудал үүсгэдэг, үйл ажиллагааны алдагдалд өртөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Хамгийн оновчтой үзүүлэлтүүдийг хайж байхдаа BMI-г хамгийн түрүүнд хэлэх ёстой, хамгийн түрүүнд бие махбодийг нь сонсоорой. Хэрэв тоонууд хазайлтын тухай ярьж байгаа боловч сайн сайхан байдал нь нэлээд тохь тухтай, дараа нь та бүтэн амьдралаар амьдрах боломжтой бөгөөд төгс төгөлдөр жинтэй амьдрах боломжтой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өсөлтийн индекс ба жингийн талаархи ашигтай видео материалууд

Эмэгтэйчүүдийн жин, өсөлтийн төгс тэнцвэр.

Биеийн массын индекс: Хэдэн нэмэлт килограмм, эрүүл мэндийн хувьд хэр их аюулгүй, аюулгүй вэ:

Өсөлт, жингийн харьцаа: Windows програмын тойм:

Хамгийн оновчтой жингийн харьцаа, өсөлтийг тодорхойлох өөр өөр томъёо байдаг. Энэ нь ижил өндөр, жинтэй байх ёстой, нэг хүн бүрэн дүүрэн байх ёстой, нэг хүн бүрэн дүүрэн харагдаж байна, нөгөө нь бүрэн хэвийн байдал харагдаж байна.

Хэрэв та биеийн жингийн индексийг мэддэг бол таргалалт, жин хомсдол дутагдаж болно. Энэ индексийг насанд хүрэгчдийн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулж 20-65 жилийн турш тооцно. Үр дүн нь жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хуурамч байж болзошгүй, Ахмад настан, өсвөр нас, өсвөр насныхан (18 жил хүртэл).
Хэрхэн тоолох вэ? Энэ нь дөрвөлжинд метр талбайд талбайд тавигдсан бөгөөд дараа нь килограммаар массыг үр дүнд хүргэдэг. Жишээлбэл: өндөр 170 см, жин 65 кг жинтэй. Тэгэхээр, 65: (1.7 * 1.7 * 1.7) \u003d 22.5.
Үүссэн оронтой тоо, таны индекс болно. Эрчүүдэд норм - 19-25. Эмэгтэйчүүдэд - 19-24.

Арга 2. эзлэхүүн

Кетлийн индекс нь бие махбодийн өөхний өөх тосыг маш сайн харуулдаг боловч ямар ч өөх тосыг тараахыг заагаагүй бөгөөд бусад үгэнд хэрхэн нөлөөлдөгийг заагаагүй, харааны зураг өгдөггүй. Гэхдээ та бие махбодоо өөр томъёо дээр идеализм руу шалгаж болно.
Бие махбодийн өөхний тархалтыг: бэлхүүсээр нь тодорхойлно: бэлхүүсээр нь (хүйсний түвшинд) өгзөгний хэмжээ болгон хуваана. Эрэгтэйчүүдэд норм нь 0.85; Эмэгтэйчүүдэд - 0.65 - 0.85.

Арга 3. Насыг харгалзан үзэх

Эрэгтэй, эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин нь аажмаар нэмэгдэх нь аажмаар нэмэгдэх нь батлагдсан нь нотолсон бөгөөд энэ бол ердийн физиологийн процесс юм. Зарим хүмүүс "хэт их" гэж үздэг, үнэндээ "хэт их" гэж үздэг. Наснаас хамааран жингийн оновчтой томъёоллыг тодорхойлоход ашиглаж болно.
P - Энэ тохиолдолд өсөлт, болон насанд хүрсэн нас. Биеийн жин \u003d 50 + 0 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

Арга 4. Брок томъёо

Төгс жинг тооцоолох хамгийн алдартай аргуудын нэг бол Brock-ийн томъёо юм. Энэ нь өсөлт, жин, жингийн хэлбэр, бие бялдар, хүний \u200b\u200bнасны хэлбэрийг харгалзан үздэг.
40 жилийн настай хүмүүст зориулсан брок томъёо: Өсөлт (CM) хасах 110, 40 жилийн дараа өсөлт.
Үүний зэрэгцээ, астеник (нарийн) хэлбэртэй хүмүүс, үр дүнгийн төрөл, үр дүнгээс 10% -ийг хасч, гипертеник (адислал) хэлбэрийг 10% хасах хэрэгтэй.
Таны бие махбодийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Бугуйн дээрх хамгийн сайн газар сантиметрийг тооцоолоход хангалттай.

Арга 5. ПИН кодула

Төгс жинтэй харьцаа, өсөлтийг тооцоолох боломжийг танд олгоно. 152.4 см-ийн өсөлт нь 45 кг жинтэй байх ёстой. Инч бүрт 152.4 см-ээс дээш (2.54 см) 152.4 см-ээс дээш 900 гр байх ёстой. Дахиад нэг жингийн 10% нь олж авсан.

Арга 6. Формула Жон МакКаллум

Matherist john Mcculm-ийн хамгийн шилдэг томъёог бүтээсэн. Түүний томъёо нь бугуйны тест дээр суурилдаг.
Бугуйны тууралт, 6.5-аар үржүүлнэ.
Хөхний дунд 85% нь хонго нь хонготой тэнцүү юм.
Бүсэлхийн бэлхүүсийг авахын тулд та цээжний өглөөний 70% -ийг авах хэрэгтэй.
Хөхний гуяны 53% нь хонго нь хонготой тэнцүү юм.
Хүзүүг авахын тулд та цээжний 37% -ийг авах хэрэгтэй.
Biceps Girth нь хөхний 36% орчим байдаг.
Гэрлийн гэрэл нь 34% -иас бага зэрэг бага байна.
Нүүрний дохио нь цээжний өглөөний 29% -тай тэнцүү байх ёстой.
Гэхдээ бүх бие махбодийн өгөгдөл нь эдгээр харьцаатай үнэн зөв байх болно, эдгээр харьцаа нь дунджаар дунджаар дундаж, дундаж утгатай.
Өсөлт, жингийн харьцаа хийх хэд хэдэн сонголтууд:
Хэрэв бэлхүүс нь гуяны гуянаас 25 см-ээс 25 см-ээс 25 см-ээс бага байвал бүсэлхийн тойрог, хонго нь цээжний дундуур ойролцоогоор ойролцоогоор тэнцүү байна.
Бүсэлхийн тойргийн хэмжээ нь тэнцүү байх ёстой: ЭРЧИМ ХҮЧНИЙГ 72 см, 172 см-ийн урсац, бэлхүүс нь 172 см-ийн өсөлт, ойролцоогоор 97 см-ийн өсөлттэй байх болно. хувцасны хэмжээ 48.
Хэрэв хонго нь хөхний цэргүүд нь хөхөхөөс бага байвал бэлхүүс нь 20 см-ээс бага бол "Apple" гэж нэрлэгддэг. Хөхний гар нь хонго нь хонго -аас бага байвал бэлхүүс нь 30 см-ээс бага бөгөөд илүү их "лийр" гэсэн үг юм.
Дунд зэргийн өндрөөс, дунд насны охид, охидын хувьд - 165-175 см-ээс - ийм ажиглалт нь шударга байх болно. Ургамлын бэлхүүс нь сантиметрийнх нь килограммаар жинтэй тэнцүү байна. Нэг кг жингийн алдагдал нь нэг сантиметр бэлхүүсээр задаргаа өгдөг.