Эмэгтэйчүүдийн цээж, дасгалууд - Үнэн ба домог. Спортын хөх - эрүүл хөх
Үүний зэрэгцээ тэд тэр эмэгтэйг үнэхээр их хэмжээгээр сонсоход тэд маш их хэмжээгээр сонсдог бөгөөд энэ нь байгалиас заяасан нь тийм ч их зүйл биш юм. Тухайлбал, өтгөн уналтын эзэд нь спортыг хийж чадахаар сонгоход хэцүү байдаг.
Загварын сэтгүүлд том хөх нь сэтгэл татам харагдаж байна: Lush Bust Bult, үзэсгэлэнтэй хөх. Гэсэн хэдий ч энэ нь дүрмээр, дүрмээр харагддаг, хөх нь суулгацтай (эсвэл хөөрхөн гадагшаа үлддэг). Байгалийн том хөх нь дусал хэлбэртэй, доор нь жинтэй байдаг.
Сүү булчирхай нь булчинлаг, булчингийн шөрмөсний хэрэгсэл байдаггүй. 90% -иар тэд тарган эслэгээс бүрддэг. Үүнээс болж хөхний булчирхай нь илүү уян хатан байдал, хөдөлгөөнтэй байдаг. Энэ шилэн дунд саалийн суваг бүхий хөхний булчирхайн зүсмэлүүд нь хөхний булчирхайн зүсмэлүүд юм. Цээжний булчирхай, хөхний булчирхайг соёлын булчинд бэхлэх функц нь арьсны булчинд, арьсны өөх тосыг арьсаар бэхэлдэг. Тиймээс, цээжний булчирхайн булчирхайн бэхэлгээ нь байгалиас заяасан цээжийг сулруулдаг.
Гайхалтай хөхтэй эмэгтэйчүүд сайхан хэв маягийг байнга байлгах нь зүгээр л хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ, эргэлт нь ирний хоорондох эхээр үндэслэж эхлэв: Цээжний жин нь өөрөө мэдрэгддэг.
Та спортоор хичээллэж болно, гэхдээ биеийн тамирын заал, фитнес бүлэгт оролцож болно. Дашрамд хэлэхэд том хөхний булчинг нь фитнесээр шахаж, жижиг хөхний хамгийн алдартай аргуудын нэг. Том хөх нь бүр ч илүү байж болно.
Мотор үйл ажиллагааны үеэр хүний \u200b\u200bбие махбодь нь янз бүрийн бие махбодийн болон механик нөлөөлөлд өртдөг. Спортын анги нь цээжний булчирхай дээр байнгын ачааллыг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ, булчирхайн хөдөлгөөний далайц нь том хэмжээтэй, 21 см-ээс дээш, дараа нь 21 см хүртэлх зайд хүрч болно. Эдгээр нөхцлийн дагуу хувь хүний \u200b\u200bцээж, цээж, шөрмөс нь амархан сунгагддаг, сулардаг, цээжийг нь илүүд үздэг. Энэ үйл явц нь эргэлт буцалтгүй байдлын шинж чанартай байдаг.
Шинээр гарч ирж буй гоо зүйн асуудал, спортын үеэр цээжин дээрх механик ачаалал нь цээж, түүний бүтэц, түүний бүтцэд дагалддаг - цус, лимфат, лимфийн судас, мэдрэлийн төгсгөлүүд. Судалгаа нь цээж нь гурван чиглэлд хөдөлж, зөвхөн доошоо үсрэхгүй байх шиг санагддаг. Хэрэв эмэгтэй хүний \u200b\u200bгүйлтийн зам дагуу явбал цээж нь хажуу тийшээ хөдөлж, өөрөө өөртөө шилждэг.
Гэхдээ гайхамшигтай хэлбэртэй идэвхтэй эмэгтэй байх хэд хэдэн арга байдаг. Их хэмжээний спортоор хичээллэх шаардлагатай бөгөөд та чадна. Хэд хэдэн сонголтууд:
1. Үүнийг эхлээд, эхлээд бүх спортын хөхний даруулга. Олон томоохон компаниуд тэдгээрийг үйлдвэрлэдэг. Тэд үсрэх үед хөхний томоохон чичиргээ урьдчилан сэргийлэхээс сэргийлдэг.
2. Хөхний мөрийг нягт зэргэлдээхийн тулд ийм дээд хэсгийг авч яваарай. Ихэнхдээ, зөвхөн спортын хөхний даруулга нь өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийх нь өндөр эрчимтэй сургалтанд сайн сонголт биш юм.
3. Хэрэв таны том хөх нь өвдөлтийг арилгахад хүргэдэг бол Кардио ачааллыг сонгоно уу. Аялал жуулчлал, дугуй унах, усанд сэлэх, хурдан алхах. Энэ нь тусгай таагүй байдал үүсгэдэг цөөн тооны үсрэлт хийх шаардлагатай болно.
4. Хэвлийн булчин, биеийн төвд санаа зов. Хэрэв та биеийн дээд хэсэгт илүүдэл жинтэй бол та хүчтэй нуруу хэрэгтэй болно.
5. Иог, пилатес туршиж үзээрэй. Эдгээр төрлийн фитнессийн хөдөлгөөнүүд нь сунах, зохих амьсгал давчдахад чиглэсэн байдаг - энэ нь цээжинд нөлөөлөх болно.
6. Хэрэв та фитнесийн өрөөний эргэн тойронд эрэгтэй хүний \u200b\u200bүзэл бодол, найз нөхөд эсвэл эсрэгээр, эсрэгээр нь гудамжинд дасгал хийж, гүйж буй маршрутыг сонгоорой.
7. Сургалтын үеэр зөв амьсгал, уух зүйлээ бүү мартаарай. Өргөтгөсөн ачаалалтай, хүн бүр хөлрөх хандлагатай байдаг. Бас хоншуулал нь тааламжгүй мэдрэмжээс аврахгүй.
Эмэгтэй цээж. Мэргэжлийн дасгалжуулагчийн туршлага нь эх сурвалжлагч тамирчдын дунд, энгийн спорт ба хөхний хэлбэр нь өргөн цар хүрээтэй байдаг. Ихэнх цуу яриа нь бүх зүйлийн жинхэнэ нөхцөл байдалд сул хандлагатай байдаг.
Хөхийг фитнесээр нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Үгүй ээ, та чадахгүй. Хөх нь сүүн булчирхай, түүний эргэн тойрон дахь өөх тос, тарган, хөхний булчингууд нь хэзээ болох нь ажиглагддаг хичээлийн фитнессдоор нь I.e цээжийг нэмэгдүүлэх Энэ нь хөхний булчирхайн өсөлтөд хүрэх шаардлагатай (жирэмслэлт), эсвэл биеийн бүх хэсэгт өөхний давхаргыг нэмэгдүүлдэг. Хоёулаа хоёулаа маш их эргэлзээтэй харагдаж байна.
Гэсэн хэдий ч спортын тусламжтайгаар хүрч болно сайжруулсан уналтын хэлбэрЭнэ нь ташуурдаж, нүдийг бага зэрэг өргөх замаар. Гэсэн хэдий ч та гадаад төрх байдалд үндсэн өөрчлөлтийг хүлээх ёсгүй.
Power дасгал хийх нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөхний эзэлхүүнийг бууруулдаг
Зарим охид жингээ хасах спорт, хоолны дэглэм нь өөх тосыг ихэвчлэн өөх тосны өөх тосоор хувааж, эмэгтэйн дур булаам байдлыг бууруулдаг. Эдгээр асуудал нь тусгайлан үндэслэлгүй, учир нь жингээ хасалт, өөх тос алдагдах үед өөх тосны хадгаламж нь бие махбодийн даяар жигд буурдаг. Цээжний хэмжээгээр хэд хэдэн сантиметр алдах, та ерөнхийдөө жингээ хасах хэрэгтэй болно.
Мэргэжлийн тамирчид цээжийг нэмэгдүүлэх мэс заслын мэргэжлийн тамирчинд ямар ч хэрэггүй. Энэ нь эмэгтэй организм дахь өөхний агууламжийн хэвийн хэмжээ нь 18-20 хувь нь 18-20 хувь нь 8-10-аас хэтрэхгүй байх болно. Дээр дурдсанчлан, эмэгтэй уналт нь хэсэгчлэн adipose эдээс бүрддэг. Хэрэв силикон суулгацгүй байсан бол фитнес загваруудын хөх нь бараг байхгүй байсан.
Сувилахуйн ээжүүд нь хөхний булчинд фитнесийн дасгал хийхийг хориглодог
Спортын эрчимтэй үйл ажиллагаа нь залуу ээжийн эрүүл мэндэд аюултай гэж үздэг бөгөөд нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд маш их асуудал тулгардаг. Физиологийн үүднээс харахад энэ нь инээдтэй бөгөөд дотоод эрхтнүүдийн ажил нь араг ясны булчингийн түвшинд хамааралгүй байдаг. Эсрэгээр нь сүү ялгарч, хөхний булчингийн дасгалууд нь ойролцоох эд эсэд цусны эргэлт, бодисын эргэлтийг сайжруулдаг.
Спорт нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөхний гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг үү?
Эмэгтэйний хэлбэр нь арьсны уян хатан байдал, өөхний давхаргын хэмжээ, хөхний давхаргуудаас хамаарна. Хөхний булчингууд нь хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нарийвчлал, нягт мэдрэмжийг бий болгох. Спортоор хичээллэх, эмзэглэл, айдас төрүүлэхийг хичээдэг, эдгээр нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд тустай тул эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чаддаггүй.
Дасгалаа цээжин дээр нь хамгийн тохиромжтой гэж үзмээр байна уу? Бодит мэргэжлээс хөхний булчинг хөгжүүлэхэд эдгээр 5 хөтөлбөрийг туршиж үзээрэй!
Булчингууд нь заримдаа ийм мөлхөгч залуу байдаг. Та цээжин дээрээс 100 кг-ыг хурааж авах боломжтой, цээж нь бүгд дугуй биш, учир нь цээжний булчинг нь зөвхөн хамгийн их жингээ өргөхөөс арай илүү байх болно. Эдгээр дасгалжуулагч залуус гэрчлэх боломжтой
Үүнийг танхимд яаж хийхээ бодож байна уу? Санаа зоволтгүй, эдгээр элит тамирчид танд юу хийхээ заах болно. Эдгээр алуурчин комбинациасаа цээжин дээрээ сэргээнэ үү.
Хоч
Хавчны хувьсах байдал - Энд хөхний булчингийн өсөлтийн өсөлтийн Nika Nika-ийн түлхүүр юм. "Үүний үр дүнд хүрэхийн тулд цээж нь өөр өөр өнцгөөр бэлтгэгдсэн байх ёстой." Ник "нь булчингийн өсөлтийн бүх нөхцөлийг өгөх ёстой."
Ник цээжний дээд хэсэгт массыг олж авахын тулд хүчтэй цогц дасгал хийж эхлэв. "Ихэнх хүмүүс дээд хэлтэст тунгалаг дутагдалтай байдаг. Хамгийн хэцүү" гэж тэр тайлбарлав.
"Үүний үр дүнд хүрэхийн тулд цээж нь өөр өөр өнцгөөр бэлтгэгдсэн байх ёстой." Ник "нь булчингийн өсөлтийн бүх нөхцөлийг өгөх ёстой."
Шилдэг хэлтэст хийж дуусаад хоч нь дунджаар ордог. Тэрбээр дээд талыг нь хийдэг - нэг нэгнийхээ нэг дасгал хийдэг онцгой хоёр дасгал. Хамгийн их ядаргаа.
"Маш олон давталт дээр анхаарлаа төвлөрүүл, би булчинг илүү сайн шахаж," Тэр хэллээ.
Үүний дараа хөхний булчин нь зүгээр л шарсан байдаг, тэр кроссовер, түлхэлтээр төгсдөг.
Хөтөлбөр:
Налуу дор хөхний вандан сандал (Халаахад 2-3 багц, 6-12 давталт, 6-12 давталт, арга тус бүрийг нэмэгдүүлсээр жин нэмнэ).
Хөх (3-4 ойртох 6-12 давталт)
SUMPERET:
Хөх нь симулятор дахь налуу дээр нугалав (4 ойртох 12-15 давталт)
(4 нь бүтэлгүйтсэнд хандах)
SUMPERET:
Хөрхэг (4-ийг 12-20 давталтаар ойртуулна)
Буудалт дээш 40 (4 нь бүтэлгүйтсэнд хандах)
Jimmy eversettt
Мусплетечээр ивээн тэтгэсэн тамирчин Хөхний булчингийн амжилтын нууц нь хэлбэрийг анхан шатны анхааралд оруулахыг шаарддаг. "Амжилтанд хүрч болох жингээ аваад бүр өөрийг хийж, булчин Эд хамгаалах" гэж тэр илүү санаанууд дээр анхааралтай төвлөрөө. "Олон хүмүүс үүнийг үл тоомсорлож, зүгээр л сэтгэлгээгүйгээр ав."
"Эхлэхээсээ өмнө сайн дулаарч байгаа эсэхийг шалгаарай." "Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд мөрний амралтаас эхэл."
Жимми бүх дасгалыг илүүд үздэг. "10х10" протоколын "10х10" нь түүний бэлтгэлийг маш хүнд болгодог. "Эхлэхээсээ өмнө сайн дулаарч байгаа эсэхийг шалгаарай." "Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд мөрний амралтаас эхэл."
Жиммигийн хөтөлбөр нь хүнд үндсэн дасгалаас эхэлдэг бөгөөд тэр нь бүтэлгүйтлийг хүрч, дараа нь булчинд хүрэх үед энэ нь тусгаарлагдсан дасгал руу шилждэг.
Жимми-ийн протокол:
Налуу дор хөхний вандан сандал
Дамббелл бүхий эрвээхэй (10 давталтын 10 ойртох)
Дамббеллтэй хамт татах(10 давталтын 10 ойртох)
Хөрхэг(10 давталтын 10 ойртох)
Уралдааны баар дээр түлхэх (10 давталтын 10 ойртох)
Буудалт дээш 40 (Алдаа дутагдалд 3 хандах)
Жеймс Пулидо
Жеймс Пулидогийн сэтгүүлүүдтэй загвар бүхий загвар, мөрний эрүүл мэндэд туслалцаа. "Мөрний үе нь биед хамгийн их хөдлөх боломжтой бөгөөд үүнийг сүйрүүлэхэд хялбар байдаг." Гэжээ. Түүний хэлэв.
Жеймс хөтөлбөр нь үргэлж 12-15 давталтын янз бүрийн чиглэлд олон тооны нягтралтай байдаг. "Дамббеллийг хажуу тийш нь өргөх, бие махбодийн дагуу гараа доошлуулав. 45 градусын гараа дээш өргө. Энэхүү дулаарлын дасгал нь бүх зүйлийг хийх үүрэгтэй, гэхдээ харамсалтай нь, харамсалтай нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог.
"Хөхний булчинд зориулсан симуляторууд нь хамгийн их магадлалтай, хэрэв зорилго нь булчингийн гипертрофи юм бол энэ нь 15, 30 градустай энгийн налуутай вандан сандал юм."
Сонирхолтой зүйл нь ямар ч симуляторыг ашигладаггүй. "Хөхний булчинд зориулсан симуляторууд нь хамгийн их магадлалтай, хэрэв зорилго нь булчингийн гипертрофи юм бол энэ нь 15, 30 градустай энгийн налуутай вандан сандал юм." Тэрбээр булчингийн эд эсүүд эдгээр өнцгүүдийг булчинд хүргэдэг.
Хөтөлбөрийн сургалтанд хамрагдсан хүний \u200b\u200bсургалтын цээжний булчинг бүрхэвч
Буудалт дээш 40 (Алдаа дутагдалд 2-3 хандлага)
Налуу вандан сандал дээр эрвээхэй (8 удаа удаан давталтын 5 ба 30 ба 30 градусаар)
Raps lyzhima (8 удаа удаан давталтын 5 ба 30 ба 30 градусаар)
Өөрийн жинтэй эсвэл жинтэй баар дээр дарах (8 удаан давталтын 5 ойртох)
Эирин Голи.
Хэрэв та цээжний булчинг барихыг хүсч байвал та дүрслэх хэрэгтэй. Тэр итгэдэг. Энэ нь хэвлэл бүрийн хөдөлгөөн бүрийн төгсгөлд 1 секундын завсарлага агуулдаг. Булчингийн өсөлтийн хувьд, хөдөлгөөний өргөн далайц нь маш чухал юм. Тэрбээр булчингууд даяар булчинд хурцадмал байдлыг хадгалахын тулд гараа чиглүүлэхийн тулд траффикийг чиглүүлэхгүй.
Налуу вандан сандал дээр дамббелл хийх замаар энэ нь зөвхөн хөхний булчинг ашигладаг, гэхдээ трихпепсийг ашигладаг.
Түүний хөтөлбөрт хамрагдаж, сонгодог гүйцэтгэлийг багтаасан болно - түлхэлт. Хэдэн зуун давталттай хандах - шаардлагатай бол завсарлага, хэрэв шаардлагатай бол цээжиндээ барина уу. "Би хөтөлбөрөө дуусгахад дуртай, учир нь тэр хөх нь цусаар дүүргэж, хамгийн их пампинг авдаг." Тэр хэллээ.
Эйринагийн "PAMPING" хөтөлбөр
Цээжнээс тэжээвэр амьтан (6, 15, 15, 12, 12, 10, 10, 6, 6, 6 давтана, сүүлчийн арга бол гурвалсан дусал юм.
Дамббелл бүхий эрвээхэй (15, 12, 10, 10, 8, 8, 8 давталт)
Цээжнээс цээжин дээрээс налуу вандан сандал дээр (3 давталтад 12 давталт, сүүлчийн арга нь гурвалсан дусал юм)
SUMPERET:
Зөв өнцгөөр сандал дээр эрвээхэй (3, 20, 20, 20 давталт)
Уралдааны баар дээр түлхэх (Алдаа дутагдалд 3 хандах)
Дамббеллээр татах (4, 10, 10, 8, 8, 6 давталт)
Буудалт дээш 40 (100 удаа)
Дэйв Хили
Дээд Торакийн дээд хэсэг нь Дэйв Хилисийн сургалтын хамгийн чухал зорилго юм. Сэтгүүлийн хамгийн чухал зорилго юм. "Олон хүмүүс" Тэмдэглэлд "анхаарал хандуулдаггүй," Тэр Тэмдэглэл "," Тэгээд тэр объектод онцгой анхаарал хандуулахыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. "
Дэйв нь даралт дээр дарамтанд дарамтлах үед цаг хугацааг сунгах нь чухал гэж үздэг. "Би бараг хэзээ ч гараа бүрэн шулуун болгосон тул булчинг үргэлж туршиж үзсэн."
"Олон хүмүүс" Тэмдэглэлд "анхаарал хандуулдаггүй," Тэр Тэмдэглэл "," Тэгээд тэр объектод онцгой анхаарал хандуулахыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. "
Эцэст нь хэлэхэд Дэйв хамгийн үр дүнтэй давталт нь давталтын тоог өөр түвшний эрч хүчээр дамжуулдаг.
Дээд цээжний дээд хэсэгт Дэйв сургалт
Хазайлтын дор вандан сандал дээр ТЕЛИКЕРСИЙН ЗУРАГ (6-8 давталтын 5 арга)
Вандан сандал дээр кроссовер дээр утас (10-12 давталтын 4 ойртох)
Симулятор дахь цээжний даралт (8 давталтын 5 ойртох)
Ясгал хий (8 давталтын 5 ойртох)
Дамббеллээр дээшээ түлхээрэй (Алдаа дутагдалд 3 хандах)
"Илүү хүчтэй, дээр илүү хүчтэй, хурдан" - уриа лоозон, аль нь спорттой холбоотой байдаг. Хамгийн үзэсгэлэнтэй хөхний эзний тэмцээн ойчлолд зориулсан тэмцээнүүд ойрын ирээдүйд Олимпийн хөтөлбөрт орох магадлал багатай, гэхдээ би Луучаа аль хэдийн бэлтгэсэн: "Илүү үзэсгэлэнтэй, тачаангуй!" Тиймээс л.
Орчин үеийн эмэгтэй хүний \u200b\u200bсэтгэл, хэлбэрийг сайжруулах замаар эв найрамдалтай хүрэхийг хичээдэг. Энэ нь түүнийг тогтмол фитнесээр тогтмол хийх, биеийн тамирын заал, дүүргийн номын сан дээр зочлохыг дэмждэг. Спортод анхаарлаа төвлөрүүлцгээе. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхээр шийдсэн бол тохь тухтай спортын лифтийг хайх нь хамгийн сүүлийн үеийн тохь тухтай байх ёстой.
Тэр яаж байх ёстой вэ, тэр ийм байх ёстой юу? Охид бүр ёслолын цуу яриагаар олон удаа харьцаж байсан: Маалинган муруй, спортын дотуур хувцас, спортын дотуур хувцас нь цуглуулсан, төгс хэлбэрийн алдагдлыг улам бүр дордуулдаг. Үнэн, хүйс шиг, дунд нь хаа нэг газар байдаг.
ladycity.mirtesen.ru.
Эрдэмтдийн олон улсын бүлэг нь хөхний даруулга багатай байхаас бага цаг хугацаа шаардагдана. Мөн энэ нь хөхний биндэрийг сургах хэрэгцээг баталж байна. Энэ нь хөхний хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг энэхүү цогцолбор юм. Маммамийн булчирхайд олон тооны үйлдлүүдийг хийсний дараа, эдгээр үгс нь утгагүй гэж би хэлж чадна. Ихэнх тохиолдолд эдгээр багцууд нь маш тод илэрхийлэгддэг бөгөөд цээжний хувьд жинхэнэ "дэмжлэг" юм. Гэхдээ, миний бодлоор, өдөр тутмын амьдралдаа маалинган даавууг орхиж, биеийн тамирын зааланд үл тоомсорлож, зөвхөн 2, 2-р хөхний хэмжээ (BOWN A ба B) -ийн хувьд зөвхөн 1-р хөхний хэмжээ (ACAT A ба B) -д л боломжтой. 3-р ба түүнээс дээш хэмжээтэй байгаа нь цээжний өндөр жинтэй байж болох бөгөөд энэ нь цээжний өндөр жингээс даван туулж, сунгаж, сунгаж болохгүй. Хөхний хуурай ус зайлуулах.
Хэрэв танд 1-р хэмжээтэй хөхний хэмжээ байгаа бол энэ нь та нарыг тайван байлгах, спортын цамц өмсөж, спортын цамц өмсөх боломжтой. Гэхдээ та деколтны бүсэд илүү их жинтэй "ач тустай" байгаа бол эсвэл бэлтгэлийн үеэр 3-4 багц дээр байх шаардлагатай. Үгүй бол хөхний цагийг эхлэх эрсдэл нь спортын клубт шинэ худалдан авсан захиалгад нэмэгдэх эрсдэлтэй.
Таны цээж, спортын хоорондын харилцааны талаар яриаг үргэлжлүүлэхийн тулд би нэг сонирхолтой, мэдэгдэхүйц баримтын талаар ярихыг хүсч байна. Эрч хүчтэй фитнес, цахилгаан ачаалал нь хөхний бууралтад хүргэж болзошгүй юм. Бид Пилатес, йог, йог, бусад төрлийн бие махбодийн үйл ажиллагааны талаар ярихгүй. Би хүчний сургалт, бодибилдингийн талаар ярьж байна.
Хэрхэн ажилладаг? Эрч хүч чадлын эрчим хүчний сургалт нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн бие махбодийн дааврын түвшинд эрчүүдийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хөх нь - эмэгтэйчүүдийн даавар их хэмжээгээр нөлөөлдөг маш дааврын хамааралтай биеийг бид санаж байна. Энэ нь өсвөр насныхны дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг тул төгсөлтийн ангийн төлөөлөгчид их хэмжээгээр хөхрөлттэй болж эхэлдэг. Хөх нь яагаад ценопараагаас яагаад буурдаг вэ? Гормоны түвшинд чухал ач холбогдолтой бууралт байгаа тул эмэгтэй эмээ болж хувирдаг.
Идэвхтэй ангиудад ижил жинтэй байдаг. Тестостерон өсч, харьцангуй бууралтыг үүсгэдэг. Эцсийн эцэст нь хөхтөн амьтдын булчирхайн эзлэхүүний бууралтад хүргэдэг. Би давтаж байна, бид цахилгаан ачааллын тухай ярьж, зүрх судасны тухай биш юм. Мэргэжлийн тамирчдыг үзэх, та бүх зүйлийг ойлгох болно. Тиймээс, хэрэв та өөрийнхөө хөхийг тогтвортой байлгахыг хүсч байвал баар, дамббелл дээр "ажиллуулахгүй", маягтыг "ажиллуул" биш харин "ажиллуул" биш юм.
Нөхцөл байдлын парадоксик байдал нь олон эмэгтэйчүүдэд итгэдэг бөгөөд симуляторын "эрвээхэй" бөгөөд энэ нь "эрвээхэй" -ийг "эрвээхэй" -ийн гар утсан бөгөөд энэ нь хөхний гарт, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний гарт, өргөн цар хүрээтэй бөгөөд үүнээс илүү өргөн, хүрзний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ үүний үр дүнд, үүний үр дүнд, хөхний хэмжээ, зайлшгүй сөрөг нөлөө нь эрэгтэй, зайлшгүй сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Түүнээс гадна Хөхний булчингийн хэмжээ нэмэгдэхээс болж хөхний эзлэхүүний өсөлт буруу байна. Эцсийн эцэст, хөхний том булчин нь өөрөө хөхний үл тоомсорлодог. Давтагдсан ч гэсэн түүний өсөлт нь дор хаяж зарим тодорхой үр дүнг хүргэхгүй.
Тиймээс охид охидууд хэвээр байх ёстой. Хэлэлцүүлгийн клубт "төмөр" -г бүү хий, Пилатес болон рашаан эмчилгээ хийлгэхэд илүү их цаг зарцуулах. Хөвгүүд нь эрчүүдийг эрчүүдтэй болгох ёстой, "дүүжин" төмөр болж, охидыг гартаа өмс.
Facebook дээр TSN бүлэгт элсэж, хэсгийн шинэчлэлтүүдийг үзэхийн тулд нэгдээрэй!