Хэрхэн эерэг сэтгэлгээтэй болох вэ. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх сургалт. Эерэг сэтгэлгээ

07.05.2019

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид! Хэрхэн эерэгээр сэтгэх талаар өнөөдөр дахин, учир нь хэт эерэг сэтгэлгээ хэзээ ч байдаггүй. Би танд өдөр бүр хамгийн сайн эерэг бодлуудыг агуулсан жагсаалт байна.

Эерэг сэтгэлгээ хэр үр дүнтэй вэ?

Хэрэв бид амьдралдаа сайн сайхан өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал зөвхөн батлахыг уншиж, хүсэл эрмэлзэлийнхээ талаар бодох нь хангалтгүй юм. Эерэг сэтгэлгээ нь гайхалтай үр дүнд хүрч, бидний амьдралд хэрэгтэй өөрчлөлтүүдийг авчрах боломжтой, гэхдээ зөвхөн тодорхой нөхцөлд л.

Хэрэв та баталгааг уншиж, амьдралын талаар гомдоллохоо зогсоож, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл удахгүй хүссэн үр дүнг харахгүй. Өглөө нь батлахыг уншиж, тэдгээрийг мартаж, ердийн сэтгэлгээ рүү буцах нь хангалтгүй юм. Баталгаажуулалт бол өөрчлөлтийн эхлэл юм. Баталгаажуулалт нь зөвхөн мэдэгдэл биш юм. Та үүнийг байнга дахин уншдаг, гэхдээ бас юу гэж бодож, өөртөө хэлдэг. Таны дотоод яриа хэлцэл бол эерэг ч бай, үгүй ч бай, батламжийн урсгал боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны амьдарч буй бодит байдлыг бий болгодог тууштай итгэл үнэмшлийг бий болгодог.

Эерэг сэтгэлгээ нь амьдралд хүссэн өөрчлөлтийг авчрахын тулд зөвхөн баталгаажуулалтыг уншихаас гадна өдрийн турш эерэгээр бодох нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд ухамсар хэрэгтэй. Баталгаажуулалт бол таны оюун санаанд тарьсан үр юм. Харин нахиалах эсэх, ургах эсэх нь тарьсан хөрсөөс хамаарна. Тиймээс та амьдралын эерэг талуудад хэдий чинээ их анхаарал хандуулж, баяр баясгалан, аз жаргалыг илүү олон удаа мэдрэх тусам таны амьдралд илүү сайн болох хүссэн өөрчлөлтүүд хурдан харагдах болно.

Эерэг сэтгэлгээний дадлага хийх өөр нэг чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөл юм. Өөртөө тод эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгээрэй - та батламж унших, хүслээ төсөөлөх, эсвэл зүгээр л эерэг долгионд тааруулах. Таны мэдрэмж илүү тод, хүчтэй байх тусам бодлууд хурдан биелж, хүсэл нь биелдэг. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь хүссэн бодит байдлыг бий болгох түлхүүр юм! Энэ бол хүслийг биелүүлж, шинэ амьдралаа - мөрөөдлийнхөө амьдралыг бий болгох нууц юм.

Эерэг сэтгэлгээ ажиллаж, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд өөрт тохирохгүй, бухимдуулдаг бүх зүйлээс татгалзаж, өөрийгөө өрөвдөх, шударга бус явдалд гомдоллож, амьдралдаа тулгарч буй асуудлуудад хэн нэгнийг буруутгах, түүнчлэн хэлэлцүүлэг сөрөг мэдээ. Амьдралдаа болж буй бүх зүйлд хариуцлага тооцож, түүнийг өөрчилж эхлээрэй. Эцсийн эцэст энэ нь таны мэдэлд байна. Зөвхөн сайн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл таны амьдралд илүү их зүйл байх болно.

Хэрэв та илүү их мөнгө хүсч байвал дутагдлаас татгалзаж, элбэг дэлбэг байдлын талаар бодож, чинээлэг хүмүүсийг олж, тэдэнтэй харилцаж, тэднийг ажиглаж, тэдний сэтгэхүй, үйлдлээр халдварла.

Хэрэв та илүү эрүүл мэндийг хүсч байвал өвчний талаар бодохоо больж, эрүүл мэндээ сайжруулах, сайжруулах арга замд анхаарлаа хандуулаарай, эрүүл хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал, сайн сайхан бодол, сэргэх хандлага зэргийг анхаарч үзээрэй.

Хэрэв та хүчтэй хайраар дүүрэн гэр бүл хүсч байвал харилцааны асуудлын талаар бодохоо боль, хүчтэй хайртай хосуудын жишээг хаанаас ч хайсан нь дээр, тэд тэнд байгаа, та анхаарлын төвлөрлийг өөрчлөхөд л хангалттай.

Сөрөг бодол бол зүгээр л зуршил бөгөөд үүнийг өөрчилж болно. Та зүгээр л хүсч, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Эхлээд эерэг зүйлд ухамсартайгаар анхаарлаа төвлөрүүлж, алхам алхмаар бүх сайн сайхныг анзаарч, сөрөг талыг алгасч сургах болно.

Юунд ч тэмүүлсэн бай, эерэг бодлуудаа улам бүр баталгаажуулахыг хаа сайгүй хайж, оюун ухаанаа сайн зүйлд төвлөрүүлж сур, тэгвэл та амьдралдаа хамгийн сайн сайхныг татах болно. Өдөр бүр эерэг бодолтой байх нь таны аз жаргалтай, аз жаргалтай ирээдүйн түлхүүр юм.

Мөн та эдгээр эерэг мэдэгдлүүдээс эхэлж болно.

Өдөр бүр эерэг сэтгэлгээ - 30 хэллэг

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал түүнд хүрэх арга замыг олох болно.
Хэрэв танд хүсэл байгаа бол түүнийг биелүүлэх боломж бий.
Гайхалтай амжилтанд хүрэхийн тулд та зөвхөн үйлдэл хийхээс гадна мөрөөдөх хэрэгтэй
Би хамгийн сайн сайхны төлөө хичээж, хүссэн бүх зүйлдээ хүрэх болно!
Хэрэв та үүнийг таны сүнс хүсч байгаа зүйл гэж бодож байвал. Хэнийг ч бүү сонс, мөрөөдлөө биелүүл!
Хэн ч чамд итгэхгүй байсан ч өөртөө итгээрэй
Гайхамшиг бол тэдэнд итгэдэг газар юм. Тэд итгэх тусам тэд илүү олон удаа тохиолддог
Дэлхийд цацаж байгаа бүх зүйл тань танд хэд дахин дахин ирдэг.
Ямар ч асуудал байхгүй. Зөвхөн боломжууд л бий
Өөрийгөө өөрчил, тэгвэл дэлхий өөрчлөгдөнө
Таны бодол санаа бүрийг бий болгож, үг бүрийг бий болгодог. Та өөрийн бодлоор өөрийн ертөнцийг бий болгож чадна
Таны амьдрал таны гарт байна. Та өөрөө шинэ бодит байдал, мөрөөдлийнхөө бодит байдлыг бий болгож чадна.
Та илүү сайхан амьдрал, орчлонгийн бүх адислалыг хүртэх эрхтэй. Энэ урсгалд нээгээрэй
Орчлон ертөнц элбэг дэлбэг, дэлхий дээрх бүх зүйл хүн бүрт хангалттай байдаг.
Хийж байгаа бүх зүйлдээ, хийж буй үйлдэл бүртээ хайраа тавь.
Бүх өөрчлөлтүүд илүү сайн байх болно! Шинэ зүйл рүү зоригтой хөдөл
Таны амьдралд байгаа бүх зүйлд Орчлон ертөнцөд баярлалаа
Таны бодол санаа бол таны бүх хүслийг хэрэгжүүлэх түлхүүр юм!
Бодол санаагаа өөрчил - тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөх болно
Та мөрөөдлийнхөө амьдралыг өөрөө бүтээж чадна. Хүч чадал таны дотор байна.
Та дэлхийг өөрчлөхийг хүсч байна уу? Өөр хүн? Өөрийнхөө амьдрал уу? Өөрчлөлтийг өөрөөсөө эхэл
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадвал түүнийгээ өөрчил, чадахгүй бол санаа зовохоо боль.
Одоогийн аз жаргал - яг одоо аз жаргалтай байгаарай!
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал бүх ертөнц таны хүслийг биелүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Эерэг сэтгэж, аз жаргалыг гэрэлтүүл, тэгвэл таны хүсэл биелэх болно
Та үүнд итгэсний дараа хүссэн бүхнээ бүтээж чадна.
Хамгийн сайн сайхан бүхэнд итгэ, хамгийн сайн сайхныг хүлээ - тэгвэл та амьдралын хамгийн сайн сайхныг л хүлээн авах болно.
Чамд байгаа хамгийн том баялаг бол цаг хугацаа. Үүнийг үнэлж, ухаалаг хөрөнгө оруулалт хий
Өөрийгөө хайрла, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр. Их Эзэн чамайг ийм байдлаар бүтээсэн, чи аль хэдийн төгс болсон
Өөрийгөө бүтээ, амьдралаа бүтээ! Мөрөөдөлдөө бодол санаагаа шингээ, тэгвэл удахгүй таны бодит байдал болно

Эерэг сэтгэлгээ бол хүний шинж чанар бөгөөд үүний ачаар хүн бусдын хувьд нэгэн төрлийн соронз болж хувирдаг.

Үүнийг хялбархан тайлбарладаг. Эцсийн эцэст, ийм хүмүүстэй харилцахад үргэлж хялбар байдаг, тэд бусдад сайхан сэтгэлийг өгдөг. Нэмж дурдахад эерэгээр боддог хүмүүс ихэвчлэн амьдралдаа өндөр амжилтанд хүрдэг, гэр бүл, ажил дээрээ маш сайн харилцаатай байдаг.

Эерэг хүн бол юуны түрүүнд амьдралдаа бэрхшээл, бүтэлгүйтэл байсан ч сөрөг бодлуудаа даван туулж, эерэг сэтгэл хөдлөл болгон хувиргаж чаддаг хүн юм. Ийм хүмүүс нийгэмд үргэлж татагддаг. Тэд бусдыг хүч чадлаараа цэнэглэж, эерэг хандлагыг өгдөг.

Гаднаас нь харахад амьдралын ийм хөнгөн байдал нь бэлэг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийгөө бүтээх чадвартай. Өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй бөгөөд өөрчлөлтийн эхний алхамыг хийх болно гэж хэлж болно.

Өөдрөг хүмүүс амьдралынхаа талаар хэзээ ч гомдоллодоггүй, тэдний хувьд асуудал бол өөрийгөө сайжруулах арга зам юм.

Эерэг сэтгэлгээний утга учир

Эерэг сэтгэлгээ нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг өөртөө хамгийн таатай байдлаар хүлээн зөвшөөрөхөд үндэслэсэн сэтгэлгээний үйл явцын хөгжлийн үе шат юм.

Эерэг хандлага нь танд туршилт хийх, амьдралын шинэ талыг сурч мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх боломжийг нээж өгдөг.

Тэд зөвхөн сэдвийн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул бүтэлгүйтсэн мөчид ч тэд ялагч хэвээр үлддэг.

Эерэг хандлага нь хүмүүст гарах арга замгүй мэт санагдах газарт ялах боломжийг олгодог.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүмүүст нээлт хийхэд тусалдаг. Хүн төрөлхтний урагшлах хөдөлгөөн эерэг хандлагатай хүмүүсээс бүрэн хамаардаг.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ

Та сэтгэлгээний хэв маягаа өөрчилж эхлэхээсээ өмнө юуны түрүүнд өөрийгөө ямар сэтгэл зүйн төрөл болохыг ойлгох хэрэгтэй.

- хувь хүмүүс өөр дээрээ хаалттай байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдал жигд, ялгаагүй. Эдгээр хүмүүс хэзээ ч чимээ шуугиантай компаниудыг хайхгүй. Ганцаардал бол тэдний хувьд танил, хайртай орчин юм. Ийм хүмүүст эерэг хандлага нь баригдашгүй зорилго юм.
Экстраверт хүмүүс нээлттэй, нийгмийн хүмүүс. Ихэнх тохиолдолд энэ төрлийн зан чанар нь амьдралын бэрхшээлийг өөрийгөө сайжруулах арга зам гэж үздэг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Экстраверт хүмүүст өөрийгөө хэрхэн эерэг байдалд оруулах вэ гэсэн асуулт ховор тулгардаг. Ихэнхдээ эдгээр нь амьдралын хайраар бусдыг цэнэглэдэг хүмүүс юм.

Экстравертуудын онцлог

Эерэг сэтгэлгээний хүч нь экстраверт хүмүүст байдаг хэд хэдэн шинж чанарт бүрэн илэрдэг.

Шинэ судлагдаагүй хил хязгаарыг судлах сонирхол, мэдлэгийг хүсэх;
Амьдралаа сайжруулах хүсэл;
Үйлдлээ төлөвлөх;
Зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах чадвартай;
Бусдад эерэг эсвэл төвийг сахисан хандлага;
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн амьдралын нарийн шинжилгээ. Үйл ажиллагааныхаа мэдлэг, туршлагыг нягтлан бодох;
Тэдний ялалтад тэгш хандах;
Материаллаг үнэт зүйлсэд үндэслэлтэй хандах;
Шалтгаан доторх сэтгэл хөдлөлийн өгөөмөр байдал.

Экстроверт ба эерэг сэтгэлгээ, интроверт нь сөрөг сэтгэлгээтэй хослуулах нь нөхцөлт боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч энэ ангилал нь маш хялбаршуулсан байдаг. Тодорхой төрлийн зан чанар нь зөвхөн эерэг эсвэл сөрөг шинж чанартай байдаг гэж хэлэх шаардлагагүй.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ

Эргэн тойронд хэтэрхий олон асуудал, бэрхшээл, хүмүүс увайгүй мэт санагдаж, ажил нь уйтгартай, гэр бүлийн байнгын хэрүүл маргаантай үед өөрийгөө хэрхэн эерэг болгох вэ?

Өөртөө эерэг хандлагыг өдөр бүр давтаж, зөвхөн өөдрөг хүмүүстэй харьцаж байвал эерэг сэтгэлгээ хөгждөг. Орчин үеийн хүн амьдралд ийм хандлагыг олж авах нь туйлын хэцүү байдаг, учир нь харамсалтай нь түүний хүмүүжил нь үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй.

Асуудлыг эерэгээр харах нь юу вэ гэдэг нь ихэнх хүмүүсийн хувьд нээлттэй асуулт юм. Бага наснаасаа хүүхдэд сөрөг хандлагыг бий болгодог бөгөөд хожим нь хүн бүр үүнийг арилгаж чаддаггүй.

Тийм ч учраас залуу хойч үеэ эерэг сэтгэлгээтэй болгохын тулд хүүхэдтэй аль болох ойр ойрхон ярилцаж, айж эмээх хэрэггүй, өөртөө итгэлтэй байж, амжилтын төлөө тэмүүлэх хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд

Эерэг сэтгэлгээг хэд хэдэн дадлага хийснээр олж авч болно. Дасгалыг амьдралын аль ч үед тогтмол хийх ёстой. Зөвхөн энэ нөхцөлд л эерэг сэтгэлгээний хүч юу болохыг мэдэж болно.

татан буулгах

Хансардын номонд өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөмж өгдөг. Пүрэв гарагийн өглөө эрт дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Цэргийн дүрмийн дагуу энэ өдөр бүх саад тотгорыг арилгах цаг болжээ. Дасгалыг дор хаяж 24 минутын турш хийх ёстой.

Дадлага хийх алгоритм нь дараах байдалтай байна.

Тав тухтай байрлалд суух;
Асуудалд оюун ухаанаараа орох;
Цохилтоос үүдэлтэй саад тотгор тоос болон шатсан гэж төсөөлөөд үз дээ;
Та зовлон бэрхшээлийн дор нуугдаж буй сөрөг бодлуудаас ангижрах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд гарч буй сөрөг бүх зүйлийг гадны хүчин шууд устгадаг гэж бодсоор байна.

Дасгал хийж дууссаны дараа та зүгээр л чимээгүй суух хэрэгтэй.
Дасгалыг аль болох удаан хийх хэрэгтэй. Энэ нь удаан байх тусам эерэг сэтгэлгээний хүч илүү их байх болно.

Сөрөг биш эерэг сэтгэлгээ

Хэцүү, тааламжгүй асуулт байгаа үед эерэг талыг хэрхэн тохируулах вэ? Өөдрөг, гутранги үзэлтэй хүн бүрийн өмнө эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралын замд саад бэрхшээл тулгардаг нь дамжиггүй. Хүмүүсийн хоорондох цорын ганц ялгаа нь зарим хүмүүс өөрсдийгөө эерэгээр хэрхэн тохируулахаа мэддэг байхад зарим нь мэдэхгүй байдаг.

Бодлын тусламжтайгаар саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж сурахын тулд эхлээд асуудал юунаас үүссэн, хэр удаан үргэлжилж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хариу үйлдэл: тэд түүний амжилттай шийдвэрт итгэж байгаа эсэх, түүний шийдлийн дараа үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх, үр дүн нь юу байж болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Үнэн үр дүнд хүрсэний дараа та дасгалаа үргэлжлүүлж болно.

Тав тухтай байрлалыг аваарай. Таны өмнө гал дүрэлзэж, түүнээс гайхалтай үнэр тархаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ;
Асуудлын шалтгаан, галд унах, хайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ;
Одоогийн байдлаар болж буй бүх сөрөг зүйл ашигтай, эерэг болж хувирч байна гэж төсөөлөөд үз дээ;
Нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийн хэрээр сэтгэцийн гал нь гаднаасаа өөрчлөгддөг: нэг удаа улбар шар өнгийн галын багана ер бусын цэнхэр болж хувирдаг, харалган болгодог. Шинэ дөл нь нуруугаар дамжин биеэр тархаж, толгой, зүрхэнд ордог.

Энэ дасгалыг хийсний дараа эерэг сэтгэл хөдлөл бараг тэр даруй гарч ирдэг. Бүх асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар байдаг.

Аз

Хайртай хүмүүстээ ажил олоход нь туслахын тулд хэрхэн эерэг хандлагатай болох вэ, найзууд аа? Дасгал хийхээсээ өмнө асуултанд үнэнчээр хариулах хэрэгтэй: би эерэг сэтгэлгээг зөвхөн өөрийнхөө төлөө биш, харин хайртай хүмүүсийнхээ ашиг тусын тулд ашигладаг уу?

Хэрэв та өөрийн үйлдлүүд сонирхолгүй гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж байгаа бол та дараах техникийг хийж болно.

Эхэндээ та бүх эерэг хандлага, эрч хүчээ таны тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд оюун ухаанаараа чиглүүлэх хэрэгтэй;
Дараагийн шатанд та бүх бэрхшээлийг бодлын нөлөөн дор хэрхэн арилгахыг тодорхой төсөөлөх хэрэгтэй;
Дараа нь хайрт хүний зүрхний хэсэгт цагаан энергийн туяа илгээж, эерэг хандлагатай байдаг бөгөөд үүний ачаар аз нь татагддаг. Тиймээс хүний амин чухал нөөцийг идэвхжүүлж байна.

Дасгал дууссаны дараа та 7 алга ташилт хийх хэрэгтэй.
Та ням гарагаас эхлэн эерэг хандлагын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Хүний удаан хугацааны туршид бодож байсан бүхэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт биелнэ. Тэр үүнийг хийхийг хүсч байгаа эсэх, эсвэл эсрэгээрээ түүнээс зайлсхийхийг эрмэлздэг эсэх нь хамаагүй. Хэрэв ижил бодол байнга давтагдаж байвал тэд биелэх нь гарцаагүй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжтой. Фэн Шуйг дэмжигчид үүнд зориулж тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Бодол санаа, үг хэллэгт зөвхөн эерэг үгсийг ашигла: Би байна, би яллаа. Бөөмийн хэрэглээг бүрэн хасах;
Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгээрэй. Эерэг хандлага нь хамгийн бодит бус төлөвлөгөөг биелүүлэхэд тусална;
Өөрчлөлтөнд бүү бууж өг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийн тогтсон амьдрал, тогтсон амьдралын хэв маяг, ойлгомжтой ажлыг өөрчлөхөөс маш их айдаг. Заримдаа нам гүмхэн тухтай боомтыг хүсэх хүсэл нь хяналтгүй фоби болж хувирдаг. Ийм тохиолдолд эерэгээр бодох нь маш хэцүү болдог. Үл мэдэгдэх айдасдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь туйлын боломжгүй юм. Хувийн тав тухтай байдлын бүсээс шинэ бодит байдалд шилжих үед нээгдэх боломжуудыг тод өнгөөр будах шаардлагатай;
Өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүл. Өглөөнөөс эхлэн эерэг сэтгэл хөдлөл бий болно, хэрэв та нарны анхны туяанд инээмсэглэж байвал эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас таашаал аваарай. Хүний эерэг хандлага нь түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг тод өнгөөр тоглуулах болно.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг Төвдийн лам нар эртнээс мэддэг байсан. Кристофер Хансард сэтгэлгээний үйл явцын тухай Төвдийн сургаал дээр үндэслэн ном бичсэн. Уг номонд эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнийг төдийгүй хүрээлэн буй орчныг нь өөрчлөх боломжтой гэж бичсэн байдаг. Хувь хүн заримдаа түүнд ямар хязгааргүй боломж нуугдаж байгааг ойлгодоггүй.

Ирээдүйг санамсаргүй бодлоор бүрдүүлдэг. Түвдийн эртний оршин суугчид оюун санааны мэдлэгийн үндсэн дээр сэтгэлгээний хүчийг хөгжүүлэхийг хичээж, оюун санааны энергийн мессеж гэж юу болохыг мэддэг байв. Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээний дасгалуудыг практикт үр дүнтэй ашиглаж байна.

Заримдаа нэг л сөрөг бодол нь цасан бөмбөлөг шиг асар олон тооны сөрөг санаанууд дээр ургахад хангалттай байдаг. Хэрэв хүн эерэг сэтгэлгээтэй болохыг хүсч байвал өөрөөсөө өөрчлөгдөж эхлэх ёстой.

Хансард ертөнцийг сэтгэдэг гэж үздэг. Эрчим хүчний нөөцөө ашиглах эхний алхамуудын нэг бол сөрөг хандлага нь амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох явдал юм. Хоёр дахь алхам бол хор хөнөөлтэй санаануудыг арилгах явдал юм. Хэрэв та тэдгээрийг аль болох хурдан арилгахгүй бол эерэг сэтгэлгээгээ үүрд алдаж болно.

Оршихуйн сөрөг тал нь үргэлж нарийн төвөгтэй, хэт оновчтой зүйл мэт далдлагдсан байдаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ нь тэднийг даван туулахад тусална. Гэсэн хэдий ч үүнийг эзэмшихийн тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

сөрөг сэтгэлгээ

Сэтгэл судлаачид сэтгэлгээний үйл явцыг эерэг ба сөрөг гэж хуваадаг. Сэтгэн бодох чадвар бол хүн бүрийн хэрэгсэл юм. Тухайн хүн ямар төвшинд эзэмшиж байгаагаас хамаараад амьдрал нь бас баригддаг.

Сөрөг сэтгэлгээ нь хувь хүний чанар, туршлага, эргэн тойрон дахь ертөнц дээр суурилдаг. Энэ нь тархины чадвар бага байгааг илтгэнэ.

Ийм сэтгэлгээтэй хүмүүс нас ахих тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, хүн түүний хувьд тааламжгүй бүх баримтыг бүрмөсөн үгүйсгэдэг.

Гэмтлийн нөхцөл байдлын талаар бодохдоо хүн түүнийг давтахаас зайлсхийхэд туслах бүх боломжит хувилбаруудыг олохыг хичээдэг. Харамсалтай нь ийм бодол нь тухайн хүн эерэг талыг олж харахгүйгээр сөрөг тал руу бүрэн шилжихэд хүргэдэг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хувь хүн амьдралаа тод өнгөөр харахаа болино. Түүний өмнө зөвхөн саарал, хэцүү өдөр тутмын амьдрал гарч ирдэг бөгөөд тэр үүнийг даван туулах чадваргүй болжээ.

Сөрөг сэтгэдэг хүний онцлог

Бүх анхаарлаа сөрөг талуудад төвлөрүүлж, хүн шалтгаан, буруутай хүмүүсийг байнга хайж байдаг. Үүний зэрэгцээ тухайн хүн нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжуудыг анзаардаггүй. Энэ нь шийдэл болгонд тэрээр алдаа дутагдлыг олж харсаар байгаатай холбоотой юм. Энэ нь ихэнхдээ боломжоо алдахад хүргэдэг.

Эерэгээр бодоход хэцүү хүний үндсэн шинж чанарууд нь:

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хүсэлгүй байх;
Шинэ сөрөг талыг хайх;
Сурах хүсэлгүй байх, шинэ мэдлэг олж авах;
Байнга дурсах;
Хэцүү үеийг хүлээж, тэдэнд болгоомжтой бэлтгэх;
Юу ч хийхгүй, харин хүссэн зүйлээ авах хүсэл;
Эргэн тойрон дахь хүмүүст сөрөг хандлага;
Эерэг сэтгэх чадваргүй байх. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар байнга тайлбарлах;
Амьдралын бүхий л салбарт харамч байдал.

Сөрөг бодолтой хүн хүслээ тодорхой илэрхийлж чадахгүй. Тэрээр амьдралаа хөнгөвчлөхийг эрэлхийлдэг боловч яаж хийхээ мэдэхгүй байна.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүний амьдралыг бүрэн өөрчилж чадна. Амжилтанд хүрсэн бизнесменүүд үргэлж сайхан сэтгэлтэй, өөдрөг үзэлтэй байдгийг та анзаарсан байх. Зөвхөн ховорхон мөчид л ийм хүний сэтгэл санааны үүлэрхэг байдлыг анзаарч болно. Таны төсөөлж байгаагаар амжилтын нууц нь эерэг сэтгэлгээнд оршдог.

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар юу вэ

Орчин үеийн сэтгэл судлалын үзэл бодлын дагуу сэтгэлгээний үйл явц нь эерэг эсвэл сөрөг гэсэн хоёр сэтгэл хөдлөлтэй байж болно. Бодлын мөн чанараас хүний бүх амьдрал хамаардаг.

Хэрэв хүн сөрөг бодолтой байвал энэ нь түүний тархины чадвар бага байгааг илтгэнэ. Дүрмээр бол сөрөг сэтгэлгээний хандлага нь тухайн хүн болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн өнгөрсөн туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь алдаа, урам хугарах тухай юм.

Өсөх явцад хүн сөрөг сэтгэл хөдлөл, асуудал хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ байдал нь ялангуяа интроверт хүмүүсийн онцлог шинж юм. Дашрамд хэлэхэд, эерэг сэтгэлгээний урлаг нь экстраверт эсвэл интроверт аль нь ч хамаагүй хүн бүрт боломжтой.

Сөрөг сэтгэлгээний үндэс нь хүний хувьд таагүй мэдээллийг үгүйсгэх явдал юм. Тэдний тухай бодолд автсан хүн үүнтэй төстэй нөхцөл байдал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч сөрөг туршлага дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн өөрт нь тааламжгүй зүйлийг илүү их анзаарч, эерэг талыг анзаарах чадвараа алддаг. Үүний үр дүнд хувь хүнд амьдрал нь саарал өнгөтэй мэт санагддаг. Түүнд өөр боломж байгаа гэдгийг харуулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Сөрөг сэтгэлгээ нь амьдрал маш хэцүү гэдгийг нотлох баримтуудыг олж авах боломжийг олгодог бөгөөд үүнд сонирхолтой, тааламжтай, баяр баясгалантай зүйл байдаггүй.

Хүн сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул түүнд бусад нь ямар нэгэн зүйлд буруутай мэт санагддаг. Тэрээр түүний амьдралыг байнга сүйтгэдэг хүмүүсийг олохыг эрэлхийлдэг. Тэрээр сэтгэл санаагаа сайжруулах арга замыг сонирхдоггүй, учир нь тэр зөвхөн дутагдлыг олж хардаг. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр өөрт нь олгосон боломжуудыг алддаг.

Сөрөг бодолтой хүнийг дараах байдлаар тодорхойлж болно.

ердийн амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг;
түүнд шинэ, танил бус бүх зүйлд сөрөг талыг хайж олох;
мэдэх хүсэл байхгүй;
дурсах хандлагатай байдаг;
илүү хэцүү цаг удахгүй ирнэ гэдэгт итгэдэг бөгөөд хүн энэ хугацаанд бэлтгэх ёстой;
бусад хүмүүсийн болон өөрсдийнхөө амжилтанд хүрэх бохир заль мэхийг тодорхойлохыг эрмэлздэг;
юу ч хийхгүйгээр бүгдийг нэг дор авахыг хүсдэг;
тухайн хүнийг хүрээлж буй хүмүүстэй холбоотой сөрөг бодол, үйлдэл, хамтран ажиллах чадваргүй байх;
оршихуйн эерэг талыг хэрхэн олж харахаа мэддэггүй;
тэр үргэлж амьдралыг сайжруулах боломжгүй сайн шалтгаантай байдаг;
шуналтай.

Сөрөг бодолтой хүн ямар ч тодорхой хүсэл, төлөвлөгөөгүй байдаг. Түүний хүсдэг зүйл бол амьдралаа хөнгөвчлөх явдал юм.

Эерэг сэтгэлгээ нь бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл эерэг талуудтай байдагт үндэслэсэн сэтгэлгээний үйл явцын хөгжлийн өндөр түвшин юм. Бүтэлгүйтэл нь ялалтад хүрэх дараагийн алхам гэж өөдрөг үзэлтэй хүн боддог. Сөрөг бодолтой хүн бууж өгөх нөхцөл байдалд өөдрөг үзэлтэй хүн хүссэн үр дүндээ хоёр дахин их хүч чадалтай байдаг.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг шинэ мэдээлэлтэй танилцах, шинээр гарч ирж буй боломжуудыг ашиглах боломжийг олгодог. Тэрээр өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр ажилладаг бөгөөд түүнд ямар ч айдас байдаггүй. Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тэрээр бүтэлгүйтсэн ч гэсэн өөртөө хэрэгтэй зүйлийг олж хардаг. Дүрмээр бол ийм хүн бол экстраверт юм.

Эерэг сэтгэлгээгээр тодорхойлогддог хүнийг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

тэр бүх зүйлд давуу талыг эрэлхийлдэг;
шинэ мэдлэг олж авах, нэмэлт боломжийг ашиглах сонирхолтой;
амьдралаа сайжруулахын тулд тайван бус хүсэл эрмэлзэлтэй байх;
тэр цагаа төлөвлөж, шинэ санаануудыг олж авдаг;
хөдөлмөрч, зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах чадвартай;
хүмүүст эерэг хандлага;
тэр амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг сонирхож, тэднээс суралцдаг;
Төлөвлөгөөтэй, нарийн бодсон зүйл яагаад үргэлж хэрэгждэгийг тэр гайхдаг;
тэдний ололт амжилтад тайван байдлаар ханддаг;
сэтгэл санааны болон материаллаг байдлын хувьд өгөөмөр сэтгэл (тодорхой хэмжээгээр).

Эерэг сэтгэлгээтэй хүн бүх боломжуудыг олж харж, түүнийгээ ашиглахыг эрмэлздэг учраас ажлаа хийхэд амар байдаг. Ийм хүмүүсийг ихэвчлэн "азтай" эсвэл "хувь заяаны туслахууд" гэж нэрлэдэг. Нэг ёсондоо энэ үнэн. Эцсийн эцэст эерэг хүн маш их амжилтанд хүрч чаддаг бол бүх зүйл туршлага, сэтгэцийн гэмтэл, ноцтой алдагдал гэх мэт сөрөг мөчүүдгүйгээр өнгөрдөг.

Амжилттай хүн шинэ нээлт хийж, зорилгодоо хүрдэг.

Эерэг сэтгэлгээний хүч ба түүний өгдөг ашиг тус

Эерэг сэтгэлгээ нь таны сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд нөлөөлж чадах гайхалтай зүйл юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад эерэг сэтгэлгээ нь хүний сэтгэл санааны байдлыг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй түүний амьдралын бүхий л талбарт хүрэх боломжийг олгодог. Өөрөөр хэлбэл, эерэгээр сэтгэснээр та санхүүгийн байдал, бусадтай харилцах харилцаа, бусад олон зүйлийг сайжруулж чадна.

Та бүхний мэдэж байгаагаар эерэг бодол нь хүний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Олон мянган хүмүүсийн гэрчлэл эерэг сэтгэлгээ нь бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Хүн стресстэй нөхцөл байдалд тийм ч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэггүй бөгөөд сэтгэлийн хямралаас амархан гардаг.

Эрүүл мэнд сайжирна.Хэрэв та сайн сайхан байдлын талаар эерэгээр бодож байвал ноцтой өвчний тухай ярьж байгаа ч гэсэн янз бүрийн өвчнөөс ангижрах боломжтой гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь хэр үнэн болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эерэг сэтгэлгээг өөртөө сонгосон хүмүүсийн гайхамшигт эдгэрэлтийн тухай өгүүлдэг олон түүх байдаг. Магадгүй бид плацебо эффект, өөрөөр хэлбэл хүний эдгэрэх итгэл үнэмшилтэй тулгардаг.

Дархлаа бэхждэг.Бодол нь дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүнийг хүчирхэгжүүлж, сулруулж чаддаг гэсэн үг юм. Тархины сөрөг үйл явдлуудтай холбоотой хэсгүүд идэвхжсэн үед вакцины дархлааны хариу урвал багасч байгааг анзаарсан судлаачид ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Цөхрөнгөө барсан, итгэл найдвараа алдсаны улмаас тахал дэгдэлт ихэссэн хотуудад нас баралт нэмэгдсэн тухай олон түүх бий. Амьдралд эерэг хандлага, өөдрөг хандлагын ачаар дархлааг бэхжүүлж, эрүүл чийрэг болж чадна гэдгийг баталж буй хамаатан садан, найз нөхдийнхөө жишээг бидний хүн бүр мэддэг.

Таны анхаарлын чиглэл.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг дургүй зүйлдээ бус харин хүссэн зүйлдээ төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь түүнд илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна түүний үйл ажиллагааны үр ашиг ихээхэн нэмэгддэг. Эерэг сэтгэлгээ нь гаргасан шийдвэрийн таагүй үр дагаварт бус харин зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Өөрийгөө хянах чадвар.Эерэг сэтгэлгээ нь сөрөг бодол, худал дүгнэлттэй тэмцэж, тэнэг шийдвэр гаргахаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Эерэг хандлагыг хадгалахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдана. Энэ бол бидний анхаарлыг татах нэг төрлийн дасгал юм.

Эерэг зүйлийг өөртөө татах.Таталцлын хуулийн дагуу адил татдаг. Эерэг сэтгэлгээ нь танд хэрэгтэй зүйл, нөхцөл байдлыг амьдралдаа татах боломжийг олгодог. Хэрэв та сөрөг бодолтой байвал энэ нь зөвхөн сөрөг мөчүүдийн харагдах байдалд хүргэнэ. Мөн эерэг сэтгэлгээ, таталцлын хууль гэж юу байдгийг мэдэх нь хамаагүй.

Ямар ч байсан эерэгээр бодож байвал таны амьдралд илүү эерэг зүйлс гарч ирэх бөгөөд таны сэтгэлгээ сөрөг байвал үр дүн нь маш харамсалтай байх болно. Ихэнх нь таталцлын хуулийн талаар ямар ч ойлголтгүй байгаа олон мянган хүмүүсийн туршлагаас ийм дүгнэлт хийж болно. Мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэлгээ нь зөв үйлдэл хийж, эерэг үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Мэдлэг, ойлголтыг өргөжүүлэх.Эерэг сэтгэлгээ нь хүн болж буй бүх зүйлийг өөрөөр харах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, алдагдал эсвэл бүтэлгүйтлийг ихэнх хүмүүс муу зүйл гэж ойлгодог. Эерэгээр бодож, энэ үйл явдал нь зорилгодоо хүрэх бас нэг алхам бөгөөд энэ нь таныг илүү хүчтэй хүн болж, тэвчээр, итгэлийг олж авах боломжийг олгоно гэж бодох болно. Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та түүний нэг хэсгийг биш харин бүхэлд нь зургийг хардаг. Амьдрал үргэлжилдэг бөгөөд юу ч бүтэлгүйтлээр дуусдаггүй гэдгийг та ойлгож байгаа бөгөөд энэ тухай байнгын сөрөг бодол нь тааламжтай зүйл авчрахгүй.

Эрүүл мэнд.Бидний эрүүл мэндийн байдал нь бидний бодлын мөн чанараар тодорхойлогддог. Мэдээжийн хэрэг, өөдрөг хүн мэдрэлийн цочролгүйгээр ноцтой өвчнийг ч тэсвэрлэж чаддаг. Ийм хүн өвчний талаар бодох нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг мэддэг тул баяр баясгалантай байж, эерэг талыг тохируулахыг эрэлхийлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн түүний аврал болдог. Хэрэв тухайн хүн муу зүйлийн талаар бодоход дассан бол онцгой шалтгаан байхгүй байсан ч түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулах нь түүнд хэцүү биш байх болно. Эмч нар ихэвчлэн гунигтай, сэтгэл санааны хувьд ядарсан хүмүүстэй ажиллах шаардлагатай байдаг бөгөөд тэд өөрсдөө байхгүй, холын шархыг хайж байдаг. Тэд энэ тухай бодох тусам ийм өвчин гарах магадлал өндөр болно. Гэсэн хэдий ч эерэг сэтгэлгээ нь таныг болзошгүй өвчний шинж тэмдгийг үл тоомсорлоход хүргэдэг гэж бүү бодоорой. Эсрэгээр, өөдрөг хүн өөрийн бие, түүний хэрэгцээг анхаарч үздэг. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээтэй хүн эмчид үзүүлэхгүйгээр өөртөө аймшигтай онош тавихгүй нь дамжиггүй.

Эрүүл өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг эрүүл саруул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалж, өөрийгөө сайн мэдрэх боломжийг олгодог. Ийм хүн өөрийнхөө тухай, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө талаар муугаар ярихгүй. Өөдрөг үзэлтэй хүн өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн алдаа, дутагдлыг уучилдаг. Түүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн бодол түүнд сонирхолгүй байна. Тэр өөрийгөө бусадтай харьцуулах шаардлагагүй. Бусдын санаа бодол түүнд чухал, тэр түүнд хүндэтгэлтэй ханддаг. Гэсэн хэдий ч эерэг сэтгэлгээтэй хүн бусад хүмүүсийн дүгнэлт түүний хувьд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэггүй гэдгийг ойлгодог. Тэрээр хэт их бардамнал, давуу байдлын мэдрэмжинд дургүй. Амьдралд хайртай, нэр төртэй амьдрахыг хүсдэг, амжилт, эерэг сэтгэлгээ хоёр хоорондоо холбоотой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр өөрийн чадварыг хангалттай үнэлдэг.

Сөрөг зуршлыг арилгах.Эерэг сэтгэлгээ нь хүн сөрөг зуршлын зөвхөн сайн талыг олж хардаг бөгөөд түүний таагүй үр дагаврыг анзаардаггүй мэт санагдаж магадгүй юм. Үнэндээ тийм биш. Өөдрөг үзэлтэй хүн өөрөө болон түүний хүрээлэн буй орчин, дэлхий, байгальд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй тийм амьдралын хэв маягийг өөртөө бий болгохыг хичээдэг. Тэрээр үйл ажиллагаа нь ашиг тустай байхыг хүсдэг тул сөрөг зуршил нь түүний амьдралд ямар ч байр суурь эзэлдэггүй.

Стресс бага.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг өнгөрсөнд тохиолдсон таагүй нөхцөл байдлыг санахаа болих боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, өөдрөг үзэлтэй хүн тэдний талаар нэг удаа эсвэл бүр хэд хэдэн удаа боддог, гэхдээ тэр өөртөө сургамж авахын тулд үүнийг хийдэг. Тэр зүгээр л тааламжгүй туршлага дээр байнга анхаарал хандуулдаггүй, учир нь энэ нь та сөрөг зүйлд дахин гацах боломжтой юм. Эерэг сэтгэлгээтэй хүний хувьд юу болсон нь өнгөрсөн зүйл юм. Хэрэв дурсамжууд нь баяр баясгалантай байдаггүй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Эерэг сэтгэлгээ нь аливаа стресстэй нөхцөл байдалд хүний тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Харилцаагаа сайжруулах.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хянахыг заадаг бөгөөд ингэснээр тэр харилцаанд онцгой зөөлөн, тайван болдог. Зөрчилдөөн, маргаан аажмаар алга болно. Өөдрөг үзэлтэй хүн бусдын санаа бодлыг хэрхэн хүндэтгэлтэй хүлээж авахаа мэддэг. Тэрээр бусдын алдааг хэлэхгүй байх чадвартай бөгөөд хэрэв энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бол аль болох зөөлөн, эелдэг байдлаар хэлэх зөв үгтэй байдаг.

Урт наслалт.Эрүүл мэнд сайжирч, дархлаа сайжирч, эерэг зуршилтай болж, хайртай хүмүүстэйгээ чанартай, гүн гүнзгий харилцаа тогтоосноор дундаж наслалт нэмэгдэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг практик дээр туршиж үзэх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээ хүний насыг уртасгадаг гэдгийг ч үгүйсгэх аргагүй юм.

Урам зоригийн түвшинг нэмэгдүүлэх.Хүнийг шагнаж, шийтгэвэл хүсэл эрмэлзэл нь нэмэгддэг. Урам зориг өгөх арга нь эерэг сэтгэлгээг эзэмшсэн хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Өөдрөг үзэлтэй хүн зөвхөн даалгавраа биелүүлж, зорилгодоо хүрсний дараа гарах эерэг өөрчлөлтүүдийн талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд тэр аль хэдийн үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Шийтгэлийн арга нь илүү төвөгтэй байдаг, учир нь энэ нь сэдэл төрүүлэхийн тулд сөрөг дүр төрхийг ашигладаг бөгөөд хэрэв та эерэг сэтгэлгээг дадлагажуулж байгаа бол энэ нь хүсээгүй юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд энэ арга нь хамааралтай хэвээр байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эерэг хандлага таныг урам зоригтой холбоотой асуудлаас аврах болно гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд ийм зүйл тохиолдох хүртэл та аль нэг аргыг ашиглаж болно.

Хүндрэлийг амархан даван туулах.Асуудал, саад бэрхшээл тулгарч байна уу? Зүгээр дээ. Эерэг сэтгэлгээ нь хамгийн сайн боломжууд нь зөрчилдөөн, бэрхшээлүүд байдаг гэдгийг цаг хугацааны явцад танд заах болно. Бид ур чадвараа дээшлүүлэх, туршлага хуримтлуулах, зарим сургамж авах талаар ярьж байна. Хэцүү байдал нь таныг айлгаж, урам зориг, үйлдэх хүслээ алддаг зүйл байхаа болино. Түүгээр ч барахгүй саад бэрхшээлийг даван туулж сурснаар тэдэнтэй дахин уулзахдаа онцгой таашаалыг мэдрэх болно. Эцсийн эцэст таны хувьд асуудал бол өөрийгөө, чадвар, ур чадвараа батлах боломж юм.

Мэдээжийн хэрэг, эерэг сэтгэлгээ нь өөр ашиг тустай боловч бид хамгийн чухал зүйлийг жагсаав. Энэ дасгалыг даван туулах хамгийн чухал зүйл бол мөрөөдөл, зорилгодоо хүрэх алхам хийх боломж юм.

Архаг ядаргаа хэрхэн арилгах вэ: алхам алхмаар алгоритм

Таван минутын турш бүх зүйлийг хойш тавьж, дараах шинж тэмдгүүд таныг зовоож байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.

богино хугацааны ой санамж, төвлөрөл муудсан;
хоолой өвдөх;
хавагнах шинж тэмдэггүй булчин болон үе мөчний өвдөлт;
нойрны дараа ядрах мэдрэмж;
толгой өвдөх;
байнга халдварт өвчин;
нүд, хамар, амны салст бүрхэвч хуурайших;
урьд өмнө байгаагүй харшлын урвал.

Хэрэв есөн шинж тэмдгийн дор хаяж гурав нь таныг зовоож байвал архаг ядаргааны синдромтой байх магадлалтай. "Гүйцэтгэх захирал" цахим сэтгүүлийн нийтлэлд та Америкийн эмч Жейкоб Тейтелбаумын зөвлөсөн ядарсан байдлаас гарах зургаан алхмыг олох болно.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Сөрөг бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүгээр л зуршил юм. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаа бол үүнийг арилгах боломжтой. Хоёрхон долоо хоногийн дотор та өөрийн бодлоо бүрэн өөрчилж, ертөнцийг өөр өнцгөөс харж чадна. Зөвхөн эдгээр дүрмийг ашигла:

Салхин тээрэмтэй бүү тулалд.
Амьдралд гомдоллохоо боль, байгаагаар нь хүлээж ав.
Бусадтай харилцаж сур, зөрчилдөөнөөс зайлсхий.
Өөрийнхөө давуу тал юу болохыг ойлгож, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар бодож үзээрэй.
Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрд: эрт босч, цагтаа унтах, дасгал хийх, сайн хооллох.
Өөртөө хобби сонгоод түүнийгээ хий.
Өчүүхэн зүйлд бүү уурлаарай.
Чамайг аз жаргалтай, урам зориг өгөх зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэхийн тулд алхам алхмаар төлөвлөгөө бич.
Сайн үйлс хий.

Үүнээс гадна та сэтгэл зүйчтэй ярилцаж, айдсаа тодорхойлж, арилгах боломжтой.

Логистикийн ярилцлага: Логик, сэтгэн бодох чадвар, авхаалж самбаа хөгжүүлэх 3 оньсого

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалууд

Хэрэв та эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг хичээж байгаа бол тусгай дасгалуудтай танилцаж, дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Дасгал 1. "Нэр төрийг хайж байна."

Та ямар давуу талтай болохыг ойлгох нь ялангуяа чухал юм. Өөрийнхөө хүч чадлыг хөгжүүлэх нь амжилтанд хүргэдэг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд ганцаараа арван минут суугаад өөрийн давуу талуудын арван жагсаалтыг бич. Дараагийн өдөр нь дасгалаа давтаж, арав дахин хийнэ. Хоёр долоо хоногийн турш үргэлжлүүлнэ. Үүний үр дүнд та дор хаяж 140 шилдэг чанарыг жагсаасан жагсаалт бэлэн болно.

Эхлээд даалгавар нь боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эхлүүлж, саад бэрхшээлээ даван туулж, өдөр бүр өөрийн давуу талыг олж мэдээрэй.

Дасгал 2. "Сул тал нь ашигтай байж болно."

Ижил чанар нь таны сул тал, давуу тал байж болно. Жишээлбэл, та маш болгоомжтой байдаг. Магадгүй хэн нэгэн таныг хулчгар гэж үзэх бөгөөд өөр нэг нь таныг шаардлагагүй болгоомжгүй байдлаас хамгаалдаг үр бүтээлтэй шинж чанарыг олж харах болно.

Эерэг сэтгэлгээг эзэмшихийн тулд дутагдлаасаа ч сайн сайхныг олж сур. Таны сэтгэл ханамжгүй байгаа зан чанаруудын талаар эргэцүүлэн бодож, тэдгээр нь танд ямар давуу талтай болохыг анхаарч үзээрэй.

Дасгал 3. "Та ямар сайн сайхныг харж байна вэ?".

Энэ дасгалыг хийснээр та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг огт өөр нүдээр харах болно. Хэрэв та болгоомжтой байвал хамгийн муу хүмүүс ч нэр төрийг харж чадна. Таныг бухимдуулж буй хүнийхээ талаар бод. Засварын ажлаа дуусгаж чадахгүй, байнга чимээ шуугиан тарьдаг хөршийн тухай ярьж магадгүй юм. Үүнийг анхааралтай ажигла. Тэр өөрийн гараар ихийг яаж хийхийг мэддэг, хүн бүр хийж чаддаггүй засварыг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг гэдгийг та анзаарах нь гарцаагүй.

Дургүй хүмүүсийнхээ талаар бодож, тэдний сайн талыг олж сур. Бусдад дургүйцэл, сөрөг мэдрэмж байхгүй бол эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Хүмүүсийн сайн талыг олж харж сур.

Дасгал 4. "Аз жаргалын сэтгүүл."

Сайхан дэвтэр худалдаж аваад дараах хэсгүүдэд хуваа: миний амжилт, миний мөрөөдөл, миний буян, миний амьдрал дахь баяр баясгалантай үйл явдлууд, миний баярлалаа. Зөвхөн сүр жавхлантай үйл явдлуудыг тайлбарлах шаардлагагүй. Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэнгээр энгийн алхах, найзынхаа бяцхан бэлэг, амралт байж болно. Танд таалагдаж буй бүх зүйлийг засаарай: өнөөдөр ердийнхөөсөө эрт боссон, цаг агаар сайхан байсан гэх мэт. Хэрэв та энэ дасгалыг байнга хийвэл эерэг сэтгэлгээний сэтгэлзүй таны оюун санаанд аажмаар тогтох болно.

Жагсаалтыг тогтмол шинэчилж байх ёстой. Үүний ачаар та ямар нэг шалтгааны улмаас сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлд автсан мөчүүдэд танд урам зориг өгөх жинхэнэ аз жаргалын тэмдэглэлтэй болно.

Дасгал 5. "Үргэлж тийм гэж хэл."

Сөрөг мэдэгдлийг бүү ашигла. "Үгүй" гэдэг үг таны хувьд одоохондоо байхгүй болсон. Энэ дасгалыг хийснээр та ярилцагчдаа сонсож сурах болно. Ихэнхдээ өөр хүний үзэл бодолтой санал нийлэх чадвар нь маргаан, зөрчилдөөнийг зогсоох, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ найрсаг харилцаа тогтоох боломжийг олгодог.

Өөрсдийнх нь ертөнцийг үзэх үзэл нь юуг ч өөрчлөхгүй юм шиг санагддаг. Харин сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүс амжилтанд хүрэх нь ховор, харин эерэг хүмүүс бүх зүйл өөрийн цаг хугацаатай гэдгийг мэддэг учраас амжилтанд хүрч амжаагүй байсан ч үргэлж аз жаргалтай байдаг.

Дасгал 6. "Миний төгс өдөр."

Америкийн сэтгэл судлаач, эерэг сэтгэл судлалын үндэслэгч Мартин Селигман энэ аргыг санал болгосон. Зорилгоо тодорхойлохдоо энэ аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Техникийн ачаар та өөрт таагүй зүйл биш харин эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэмүүлж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулах боломжтой болно.

Өөрийн хамгийн тохиромжтой өдрийг аль болох нарийвчлан тайлбарла. Өөрийн хувийн сонголт, амьдралын үнэт зүйлсийн талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, та юу хүсч байгаагаа бичиж болно:

Хайртай хүмүүстэйгээ ойр байгаарай.
Өөрийн дуртай хоббитой болоорой.
Байгальд амраарай.
Сонирхолтой төслүүд дээр ажиллах.

Та юу танд таашаал авчирдаг талаар бичиж болно. Эдгээр зүйл бүр өөр байх болно.

Тэгээд бүгдийг нь амилуулж өгөх хэрэгтэй. Өдрийг төгс төгөлдөр болгохыг хичээгээрэй, дараа нь юу хийж, юуг хийж чадаагүйгээ дүн шинжилгээ хий. Өөрийн мэдэрч байсан сэтгэл хөдлөлөө эргэцүүлэн бод. Хэрэв ямар нэг зүйл бүтэлгүйтсэн бол дахин төгс өдрөө амьдрахыг хичээ. Өдөр хэрхэн өнгөрч байгаад сэтгэл хангалуун болтол дасгалаа давтана.

Дасгал 7. "Таван давуу тал."

Хэрэв та энэ аргыг хэрэглэвэл эерэг сэтгэлгээг маш хурдан хөгжүүлж чадна. Сэтгэл түгшсэн, нойрыг алдагдуулж, сайхан сэтгэлтэй байх нөхцөл байдлын талаар бод. Тэдгээрийг тус бүрд нь дүн шинжилгээ хийж, эерэг талуудыг (дор хаяж тав) олоорой. Жишээлбэл, та ажлаасаа халагдсан. Давуу талууд нь дараахь байж болно.

Танд амрах цаг байна.
Та дуртай зүйлээ хийх эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжтой.
Хуучин ажил танд сонирхолгүй байсан бөгөөд одоо та өөрийн авьяас, буяндаа тохирсон ажил олох боломж байна.
Та мэргэжлийнхээ хөгжилд анхаарлаа хандуулж, өмнөх алдаандаа дүн шинжилгээ хийж, шинэ ажилдаа амжилт гаргах боломжтой.
Орлого тань багассан тул зарцуулалтдаа илүү ухаалаг хандаж сурах болно.

Дасгал 8. "Өнгөрсөн үеийн энх тайвны гэрээ".

Заримдаа бид урьд өмнө тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар бодоход маш их цаг зарцуулдгийг та анзаарсан байх. Харамсалтай нь, энэ үйл явц нь таны амьдралын эрч хүч, үнэт цагийг зарцуулж болно. Та ирээдүйг бүтээхийн оронд аль хэдийн өнгөрсөн зүйлд санаа зовдог. Өнгөрсөн үетэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд өнөөдөр таны амьдралд нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл нь бодсоны дараа үргэлж гарч ирдэг гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс бодлоо хянахыг хичээ. Үүний тулд:

Чамайг гомдоосон бүх хүнийг уучлаарай.
Яг одоо байгаа мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө хэн бэ, одоо юу хийж байгаагаа мэдэр.

Дасгал 9. Дүрслэл.

Тиймээ, сүүлийн үед визуалчлалын талаар их ярих болсон бөгөөд энэ техник нь үнэхээр үр дүнтэй юм. Оюун санааны ажил дүрсээр дамждаг. Бидний төсөөлөлд байгаа зүйл нь бидний мэдрэмж, бодол санаа, бизнест хандах хандлага, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлдөг.

Эйнштейний хэлснээр "Төсөөлөл мэдлэгээс илүү чухал". Хэрэв таны төсөөлөлд олон эерэг зургууд байгаа бол тэдгээрийн олонх нь таны энгийн амьдралд цаг хугацааны явцад гарч ирэх болно. Эхлээд санаа төрж, дараа нь хэрэгжүүлдэг.

Өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар эерэг дүр төрхийг бий болго, учир нь ийм байдлаар та өөрийн ухамсарт нөлөөлж, чанар нь таны биеэ авч явах байдал, хэрхэн үйлдэл хийх, хэрхэн сонголт хийх зэрэгт тусгагдах болно.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн тогтмол, өдөр тутмын дасгал хийснээр та хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Таны ойлгож байгаагаар нэг өдөр эерэг сэтгэлгээ, дүрслэл хийх дасгал нь юуг ч өөрчлөхгүй. Дүрслэл бол зүгээр л нэг удаа даллаж, мөрөөдөж байсан бүхнээ шууд хэрэгжүүлэх хэрэгтэй шидэт саваа биш юм.

Дасгал 10. Бясалгал.

Бясалгал бол сэтгэлийг тайвшруулж, эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай хэрэгсэл юм. Тогтмол бясалгалын дасгал хийснээр бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэнд сайжирдаг.

Энэ арга нь олон давуу талтай бөгөөд тэдгээрийн нэг нь эерэг сэтгэлгээ, хандлагыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Бясалгалын үед сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлыг арилгах нь танд илүү хялбар байдаг. Хэрэв та бясалгалын практикийг дүрслэл, баталгаажуулалттай хослуулбал үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Ухамсрын эзэн нь аливаа үйл явдалд эерэг, урам зориг өгөх туршлагыг хэрхэн олж харахаа мэддэг, өчигдөр болон өнөөдөртэй холбоотой туршлага болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс амархан ангижрдаг. Эерэг сэтгэлгээг эзэмшсэн хүн өнгөрсөн үеийнхээ барьцаанд байхаа больж, тэр гайхамшигтай ирээдүйгээ бүтээдэг.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тань туслах таван зөвлөмжийг энд оруулав. Хэрэв та тэдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлж чадвал энэ нь танд ашигтай байх болно.

Зөвлөгөө 1: Мэдээнээс зайлсхий.

Энэ зөвлөгөө бага зэрэг хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, орчин үеийн хүн улс орон, дэлхийд болж буй үйл явдлуудыг мэддэг байх ёстой гэж олон хүн үздэг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид амжилтанд хүрсэн хүн түүний үйл ажиллагаа шууд хамааралтай бол мэдээг дагаж мөрддөггүй гэж хэлдэг.

Хэрэв танд эргэлзэж байвал долоо хоногийн турш мэдээ үзэхгүй байхыг хичээгээрэй. Мэдээжийн хэрэг, эерэгээр бодох нь илүү хялбар болсныг та анзаарах болно.

Та найз нөхөд, танилуудаасаа шаардлагатай үйл явдлын талаар мэдэх болно. Тэгвэл мэдээллийн эмхэтгэлээс гарч буй өдөр тутмын сөрөг зүйл рүү шумбах нь ямар учиртай юм бэ?

Зөвлөгөө 2: Яриагаа өөрчил.

Бидний хэлж буй үгс бол бидний материаллаг бодлууд юм. Таны яриа илүү эерэг байх тусам танд илүү таатай үйл явдлууд тохиолдох болно.

"Сайн байна уу?" гэж асуухад юу гэж хэлэхээ бодоорой. Магадгүй та: "Би зүгээр", "Аажмаар" эсвэл үүнтэй төстэй зүйл гэж хэлэх байх.

Хэрэв таны хариулт илүү эх юм бол далд ухамсрын түвшинд эерэг сэтгэлгээ илүү хурдан хөгжих болно. Яриадаа худал хуурмаг зүйлийг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээгээрэй.

Зөвлөгөө 3. Эерэг сэтгэлгээний түлхүүр үгс.

Та ямар түлхүүр үгсийн тухай ярьж байна вэ? Бид байнга давтагддаг бүх хэллэгийг хэлдэг. Жишээлбэл, таны найз үе үе "За, чи мэднэ, надад хүн шиг бүх зүйл байдаггүй" гэж давтаж болно. Түүний амьдралд бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй гэсэн үг гэдгийг та ойлгож байна.

Эсвэл, жишээлбэл, хүнд ямар нэг зүйл болохгүй, тэр даруй: "Би ялагдагч байна!", "Би байнга дордож байна!" Гэж хэлэв.

Ийм хандлага, ийм хэллэг нь эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжийг танд олгохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол энэ талаар өөрөөр бодоорой: "Би яг одоо үүнийг хийж чадахгүй байсан, гэхдээ дараагийн удаа би чадна."

Зөвлөгөө 4. Магтаж, талархал илэрхийл.

Ийм зөвлөгөө огт тохирохгүй гэж олон хүн бодох болно. Харамсалтай нь, бусдад талархаж, магтаж дассан нь цөөхөн.

Гэсэн хэдий ч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд амжилттай хүнээс үлгэр жишээ аваарай. Энэ нь танд маш их урам зориг өгөх болно.

Олон нэрт зүтгэлтнүүд тэднийг тойрон хүрээлсэн хүмүүст хандсан магтаал, эелдэг үгсээр маш өгөөмөр байсан.

Мөн талархлын мөн чанар нь ерөнхийдөө ер бусын байдаг. Хэрэв та амьдралдаа байгаа бүх зүйлд талархаж сурвал эерэг өөрчлөлтийг удаан хүлээх шаардлагагүй болно. Америкийн хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг Бенжамин Франклин "Талархал" гэсэн ойлголтод онцгой утга учруулсан.

Зөвлөгөө 5: Сөрөг нийгмээс зайлсхий.

Бидний хүн нэг бүр хүрээлэн буй орчинд харилцахад таатай байдаг хүмүүстэй, ямар нэгэн байдлаар харилцаагаа хадгалахыг албаддаг хүмүүс байдаг ч энэ нь ямар ч таашаал авчирдаггүй.

Гэсэн хэдий ч харилцаа холбоо тогтооход хэцүү байдаг эдгээр хүмүүс бидэнд сайнаар нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Хязгаарлалт, шударга ёс нь биднийг зүгээр л үл тоомсорлохыг зөвшөөрдөггүй.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь таны хувьд үнэн бол, ялангуяа сөрөг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгахын тулд зарим арга хэмжээ авахыг хичээ.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хүрээлэн буй бүх зүйлд давуу талыг олж авахад тулгуурласан сэтгэлгээний төлөвшлийн хамгийн дээд түвшин юм. Өөдрөг үзэлтэй хүний уриа “Бүтэлгүйтэл бүр ялалтад хүрэх нэг алхам” гэдэг шиг сонсогддог.

Хүн байнга хөгжиж байдаг бөгөөд ямар ч айдас түүнийг саатуулдаг. Эерэг зүйлд, тэр дундаа бүтэлгүйтэлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул хүн өөртөө давуу талыг олж харж, ялагдлынхаа улмаас юу сурч мэдсэнээ дүн шинжилгээ хийдэг.

Аз, эерэг сэтгэлгээ, тууштай байдал нь түүний оршин тогтнолыг сайжруулж чадах өөр хоорондоо холбоотой гурван бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Та өөрийн сайн сайхан байдлыг бий болгох арга замыг эрэлхийлж, бодит байдалд эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэх хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээ - хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хянаж, сөрөгийг эерэг болгон өөрчилж сурах хэрэгтэй. Сөрөг сэтгэлгээнд дассан хүмүүсийн хувьд энэ нь нэлээд хөдөлмөрч үйл явц байх болно, гэхдээ үр нөлөө нь үнэ цэнэтэй юм.

Мөн бодол дээрээ ажиллахдаа тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд хичээх шаардлагагүй - та дэмий хоосон цаг үрэх болно, үүнд юу ч байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Оюун санаагаа хянах нь системтэй, насан туршийн аялал юм!

Үүнд ямар ч идеал байдаггүй, гэхдээ тасралтгүй өсөлт байдаг бөгөөд түүний зорилго нь дотоод сэтгэл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, өдөр тутмын амьдралдаа хамгийн эв найртай сайн сайхан байдлыг олж авах явдал юм. Тиймээс шинэ сэтгэлгээтэй болсноор таны амьдрал ч мөн адил өөрчлөгдөж эхэлнэ гэдэгт бэлэн байгаарай.

Тэгэхээр эерэг сэтгэлгээтэй байхын тулд юу хийх ёстой вэ?

1. Тогтмол сөрөг илэрхийллийн жагсаалтыг бич.

Дараа нь ийм хэллэг бүрийн хувьд эсрэг талын эерэг бодлыг гаргаж ирээрэй. Энэ төрлийн тархины шуурга нь таны эерэг сэтгэлгээнд улам бүр нөлөөлж, алхам алхмаар өөрчлөх болно.

2. Баталгаажуулалт

Баталгаажуулалтыг уншина уу - эерэг мессежээр бий болж, өөртөө хэрэгтэй шинж чанаруудыг загварчлаарай. Жишээлбэл, та ямар ч шалтгаанаар хариу үйлдэл үзүүлж, "сөрөг" байдалд дассан тул "Би үргэлж тайван, тэнцвэртэй байдаг" гэсэн хэллэгийг бичээрэй. Би ямар ч нөхцөл байдлыг амархан бөгөөд нэр төртэй хүлээж авдаг. Ийм хэллэгүүд олон байж магадгүй бөгөөд тэдгээр нь таны хувийн шинж чанарын нэг буюу өөр талбарт хамаарах болно.

3. Бодлынхоо төлөө зөвхөн чи л хариуцлага хүлээнэ гэдгийг санаарай.

Гадны өдөөлтөд (үйл явдал, нөхцөл байдал, хүмүүс) хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, хэрхэн бодож байгаагаас л шалтгаална. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, бодлоо хянаж сур. Та эерэг сэтгэлгээгээ удирдаж чадвал юу ч таныг уурлуулж чадахгүй.

4. Үгнийхээ тооллого хий.

"Энэ боломжгүй", "Бүтэхгүй", "Би чадахгүй" гэх мэт хэллэг, "үгүй" гэсэн үгсийг үгсийн сангаасаа хас. Үг бол бодлын илэрхийлэл юм. Ярихаасаа өмнө сайтар бодож, ухаангүй ярианаас зайлсхий.

5. Нийгмийн хүрээгээ шүүнэ

Ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодог хүмүүсийн яриаг үргэлжлүүлж болохгүй. Ерөнхийдөө сөрөг энергитэй хүмүүс бол "энергийн цус сорогчид" юм. Ийм харилцааны дараа та хэт их санаа зовдог. Эсрэгээрээ эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс бусдад маш их нөлөөлж, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өөрөө л шийд...

6. Өдөр бүр юунд талархаж байгаагаа тэмдэглэ.

Энэ нь танд байгаа зүйлд талархаж магадгүй юм; өглөөний төлөө, хайртай хүмүүстэй болсонд, өнөөдөр өчигдрөөс ч илүү сайхан байх болно гэдэгт талархах гэх мэт. Өөрт байгаа зүйлээ үргэлж үнэлж байх хэрэгтэй, учир нь үүний тусламжтайгаар эерэг энерги төрж, сайн сайхан байдал сайжирч, мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэлгээ хөгждөг.

7. Бясалгал хийж эхэл.

Бясалгал нь хэрэггүй бодлуудаас ангижрах, тайвшрах, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах, өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна өөрийгөө хянах чадвар, аливаа зүйлийн мөн чанарыг олж харах, зөвхөн эерэг чиглэлд сэтгэх чадварыг хөгжүүлдэг. Өдөрт дор хаяж 20 минут бясалгал хийх нь таны сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.

8. Ихэвчлэн эерэг, сургамжтай ном унш.

Эерэг сэтгэлгээний мэдлэг, өөрийгөө хөгжүүлэх олон янзын аргуудыг хэрэгжүүлэх. Сэдэвчилсэн уран зохиолыг судлах нь өнөөдөр хангалттай бөгөөд сэтгэлгээг өөрчлөхөд төгс хувь нэмэр оруулж, шинэ чиглэлд чиглүүлж байна. Нэмж дурдахад та сонирхолтой мэдээллийг тогтмол сурч, мэдлэгээ өргөжүүлж, сонирхолтой яриа өрнүүлэгч, олон талт боловсролтой хүн байх болно.

9. Дасгал хийж эхэл.

Байнгын дасгал хөдөлгөөн нь хүний биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй сэтгэл санаа, сэтгэл зүйн байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Биеийн тамирын заал, усан бассейнд гишүүнчлэл худалдаж авах эсвэл гэртээ дасгал хийх, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх. Хэсэг хугацааны дараа таны бодол өөр болохыг харах болно.

10. Амжилтаа төсөөлөн бод

Нэгдүгээрт, ажилдаа шилжихээсээ өмнө эхлүүлсэн зүйлээ амжилттай дуусгахыг төсөөлөхөд хэсэг хугацаа зарцуул. Амжилтаа төсөөлж, бүх нарийн ширийн зүйлийг нь төсөөлж, үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгээрэй. Үүний үндсэн дээр ялгарсан энерги нь үйл ажиллагаанд чиглэнэ.

Эерэг сэтгэлгээний хүч

Эерэг сэтгэлгээний хүч маш хүчтэй тул та ямар ч үед, тэр ч байтугай хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд, олон хүн бууж өгч, ухрах үед маш авхаалжтай болж чадна. Амьдралын талаарх ойлголтыг өөрчилснөөр гадаад ертөнцөд өөрчлөлт гарч байгаа нь инээдтэй юм.

Хэрэв та бодлоо зөв чиглүүлж чадвал эерэг сэтгэлгээний хүч нь хүний амьдралын аль ч мөчид илэрдэг. Эерэг сэтгэлгээний хүчээр амьдралаа бүрэн өөрчилж, бодит байдлыг өөрөөр хүлээн авч сурах боломжтой.

Ямар ч хүнд итгэл, амьдралын эерэг ойлголтоор дамжуулан цэцэг шиг нээгдэх далд дотоод чадамж байдаг. Эерэг сэтгэлгээний хүч нь амьдралын үлгэрийг хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнд чухал өөрчлөлтүүд орно.

Дотоод хүчийг сэргээх мэдлэггүйгээр эерэг сэтгэлгээний хүч гарч ирэхгүй. Ихэнхдээ мэдрэмж байдаг - бүх зүйл буруу байна, амьдрал бүтэлгүйтсэн, юу ч бүтдэггүй. Юу болсон бэ? Хэн буруутай вэ? Иймэрхүү бодол нь ядаргааны үр дүнд гарч ирдэг - бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн.

Эерэг сэтгэлгээний хуулиуд байдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг нууц биш бөгөөд урьд өмнө хүмүүс өөрсдийн амьдралдаа үйл хөдлөл, бодлын хүчийг тэмдэглэж байсан.

таталцлын хууль
Эхлээд өг, дараа нь хүлээн ав
Эерэг сэтгэлгээний хүч

Хэдийгээр төөрөгдөлд автсан ч эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь бодит байдал дээр туйлын эмх замбараагүй байхад сарнайн шил зүүх, бүх зүйл сайхан байна гэж хууртагдах гэсэн үг биш юм.

Эерэг сэтгэлээр дүүрэн хүн аливаа зүйлийг байгаагаар нь хардаг, гэхдээ ямар ч хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тэрээр сайжруулах, сайн сайхан байдалд хандах хандлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр тайван хэвээр байгаа бөгөөд тэр үед гүн гүнзгий бүх зүйл хэцүү байсан ч бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байна.

Хүслийн газрын зураг хэрхэн хийх вэ

Ихэнх хүмүүс эерэг сэтгэлгээний хүчээр хүслээ хэрхэн биелүүлэх талаар сонирхож байна уу? Бид танд хялбар боловч нэлээд үр дүнтэй техник рүү шилжихийг зөвлөж байна.

Хүслийн газрын зураг нь таны хүслийг дүрслэн харуулах хурдан арга бөгөөд хувь хүний зорилгыг биелүүлэх хамгийн ягаан, хүчирхэг хэрэгсэл юм.

Сэтгэл судлалд зорилгоо бичиж, төсөөлж байгаа хүн зорилгодоо хүрэх магадлал 2 дахин их байдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг. Хүслийн газрын зураг нь 3 жилийн дотор бүх мөрөөдлөө биелүүлдэг бөгөөд энэ нь зорилгын төвлөрөл, хүрэхийг хүсч буй зүйлийн талаархи тодорхой мэдлэгээс үүдэлтэй юм.

Гэхдээ картаас гадна та өөртөө, итгэл үнэмшил, блокууд дээрээ ажиллах хэрэгтэй, эрч хүчээ дээшлүүлээрэй, энэ тохиолдолд таны хүсэл гайхалтай хурдан биелэх болно!

Өсөн нэмэгдэж буй саран дээр хүслийн карт хийхийг санал болгож байна - энэ бол хамгийн таатай үе юм. Тэгэхээр:

АЛХАМ 1. Аль хүслийн картыг хийхээ шийдээрэй

Хүслийн жагсаалт үүсгэх хоёр арга бий:

Амьд - зургийн цаас, сэтгүүл, зураг, хайч, цавуу ашиглан;
Онлайнаар - тусгай бүтээгчид (жишээлбэл, fototalisman.com) ашиглах эсвэл интернетээс өөр нэгийг хайх.

АЛХАМ 2. Юу хүсч байгаагаа ойлго

Одоо жаахан бодоод үз... чи юу хүсч байна вэ? Хүслийн газрын зураг нь мөнгө, алдар нэр, хайр дурлал, ажил мэргэжил, аялал, мэдлэг, үр хүүхэд, гэр бүл гэсэн бидний амьдралын бүхий л салбарыг хамардаг. Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодоорой, эдгээр нь бодит хүсэл байх ёстой бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн чамаас хамаарах ёстой.

Бодсон уу? Одоо бид сэтгүүл эсвэл Интернет дэх зургуудыг сонгодог. Хүслийн картын онцлог нь хүссэн зүйлээ зураг хэлбэрээр илэрхийлэх явдал юм. Энэ нь танд илүү их таалагдах тусам таны хүсэл амьдралд хурдан биелэх болно.

Зургийг сонгохдоо хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: бусад хүмүүсийн царай харагдахгүй байгаа зургийг сонго. Жишээлбэл, хэрэв та үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг мөрөөдөж байгаа бол хүссэн дүрстэй зургийг сонгоод нүүрээ наа.

АЛХАМ 3. Бид хүслээ томъёолж, бичдэг

Бид текстийг зургийн дээр эсвэл доор бичдэг, гэхдээ ямар ч тохиолдолд үүн дээр биш. Бид бүх зүйлийг бөөмсгүй биш одоо цагт бичдэг.

Хүслээ аль болох тодорхой бич. Жишээлбэл, "Би сард 100 мянга гаруй рублийн орлоготой", "Би Москвагийн төвд 3 өрөө байрны эзэн", "Би далайн эрэг дээрх зуслангийн байшиндаа амьдардаг", "Би машинаа жолооддог. өөрийн BMW X5 машин". гэх мэт.

АЛХАМ 4. Хүслийн картыг идэвхжүүл

Хүслийн карт бэлэн болсны дараа та үүнийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бид ойрын ирээдүйд биелүүлэх хүслийг нэмж оруулав. Энэхүү жижиг хүсэл нь картыг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд ингэснээр түүний биелэлт бусдыг өөртөө татаж, ид шидийн үйл явц илүү хурдан явагдах болно.

АЛХАМ 5. Хүслийн карт авах газар хайж байна

Таны хүслийн картын хамгийн сайн газар бол таны нүдний өмнө үргэлж байх газар юм. Унтлагын өрөөнд, ширээн дээр эсвэл компьютерийн ширээний компьютер дээр, эсвэл картыг онлайнаар хийсэн бол тусгай хавтсанд.

Та үүнийг өдөр бүр харж, баярлаж, бүрэн сэтгэл ханамжийг мэдрэх нь чухал юм. Хүсэл чинь аль хэдийн биелчихсэн юм шиг. Зургаа өргөжүүлж, зурганд дүрэлзээрэй. Надад итгээрэй, энэ нь үнэхээр ажилладаг! Та маш их гайхах болно ...

Ямар ч тохиолдолд картаа бусдын нүднээс болгоомжтой байгаарай, хэрэв зочид тан дээр ирвэл картыг арилгахыг зөвлөж байна. Хүсэл тань биелэх үед ид шидийн картандаа баярлалаа гэж хэлэхээ мартуузай.

Хамгийн гол нь хичээл зүтгэлдээ тууштай, тууштай байх явдал юм! Хэзээ нэгэн цагт та эерэг сэтгэлгээний хүч хэрхэн ажилладагийг өөрийн биеэр мэдрэх болно!

Эерэг сэтгэлгээ - Ном

Сэтгэл судлалын номууд үр дүнтэй төлөвлөлт, зөв дадал зуршил, тэр ч байтугай сэтгэлгээг өөрчлөх талаар бидэнд заадаг. Бид эерэг сэтгэлгээний тухай ТОП-5 номыг санал болгож байна.

1. "Чи хэн байх нь биш, харин хэн болохыг хүсч байгаа нь чухал." Пол Арден

Хэрхэн амжилтанд хүрэх тухай ном. Боломжгүй зүйлийг боломжтой болгоход туслах авъяаслаг боловч аймхай хүмүүст зориулсан халаасны Библи. Дэлхийн зар сурталчилгааны гуру Пол Арден янз бүрийн сэдвээр мэргэн зөвлөгөө өгдөг - асуудлыг шийдвэрлэх, харилцаа холбоо болон өнөөгийн бодит байдалд хэрэгтэй бусад бүх зүйл.

Энэхүү номонд багтсан ишлэл, мэргэн ухаан, баримт, дүрслэлийн гайхалтай сонголт нь зохиогчийн гайхалтай энергитэй хослуулсан бөгөөд энэ нь таныг бүтээлч сэтгэлгээ, шинэ ололт амжилтад урам зориг өгөх болно! Хэрэв та амьдрал, бизнест амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал энэ ном танд зориулагдсан болно!

2. Хэл Элродын өглөөний ид шид

Зарим ном бидний амьдралд хандах хандлагыг өөрчилдөг. Тэдний зөвхөн ховорхон нь бидний амьдралын хэв маяг, зан үйлийг өөрчилдөг. Хэл Элродын ном аль алиныг нь хийдэг бөгөөд таны төсөөлж байгаагаас ч хурдан. Үүнээс та сэрсний дараах эхний нэг цаг нь бүтэн өдрийн амжилтыг хэрхэн тодорхойлж, өөрийн чадавхидаа хүрэхэд тань тусалдаг болохыг мэдэх болно.

Зохиогчийн зөвлөгөөг дагаснаар олон арван мянган хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулж, эерэг сэтгэлгээтэй болж, илүү их орлого олж, гол ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн чухал нь илүү аз жаргалтай болсон. Энэхүү ном нь өглөөний эхний цагаас эхлэн амьдралаа өөрчлөхийг хүссэн хэн бүхэнд зориулагдсан болно. Орос хэл дээр анх удаа хэвлэгдсэн.

3. Ричард О'Конор "Сэтгэлийн хямралыг цуцалсан"

Сэтгэлийн хямрал нь хоорондоо холбоотой олон хүчин зүйлээс хамаардаг: генетик, биохимийн, гадаад (байгаль орчны хүчин зүйлс). Энэ номонд бидний байнга үл тоомсорлодог маш чухал хүчин зүйл болох өөрсдийн дадал зуршлыг хөндсөн болно.

Бид сэтгэлийн хямралыг нууж, түүнтэй тэмцэж чадна (тэр ч байтугай амжилттай), гэхдээ энэ тэмцэл нь биднээс маш их хүч шаарддаг бөгөөд амьдралаас бүрэн таашаал авах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг биднээс холдуулдаг.

Энэхүү ном нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг зан үйлийг илүү үр дүнтэйгээр солиход тань туслах болно. Номонд тайлбарласан системийн арга нь сэтгэлийн хямралын талаархи хамгийн сайн судалгааны үр дүнд тулгуурладаг - түүний тусламжтайгаар энэ өвчнөөр шаналж буй хэн бүхэн шинэ амьдралаа эхлүүлэх боломжтой болно.

4. "Түлхүүр" Жо Витале

Бид бүгд аз жаргал, эв найрамдлын төлөө хичээдэг. Бид амьдралынхаа хайрыг олж, эрүүл саруул, бүх зүйлд амжилтанд хүрч, илүү их мөнгө олохыг хүсдэг. Гэхдээ ихэнхдээ бид саад бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд дэлхий бидний мөрөөдлийг дэмжихээс татгалздаг. Ронда Бирн "Нууц" номондоо хүссэн зүйлийнхээ таталцлын хуулиудын талаар дэлхий даяар хэлсэн байдаг.

Гэхдээ энэ хууль хүн болгонд үйлчилдэггүй... Шалтгаан нь юу вэ? Орчлон ертөнц рүү хүссэн зүйлийнхээ талаар бодлоо зөв илгээхийн тулд та нууцын түлхүүрийг мэдэх хэрэгтэй. "Нууц" номын хамтран зохиогч, алдарт "Нууц" киноны оролцогч, далд боломжуудыг олж илрүүлэх гайхалтай мастер Жо Витале танд энэхүү түлхүүрийг өгч байна.

Түлхүүрээ эргүүлж, нандин хүслээ хэрэгжүүлэх эхний алхмыг хийгээрэй! Өдөр бүр танд гайхалтай зүйл тохиолдож эхлэхэд та гайхах болно. Тэд энэ номыг уншсан хүмүүст аль хэдийн тохиолдож байна.

5. Даниэлла Лапортын "Галыг асаа"

Энэ номыг уншсаны дараа та олон хуурмаг зүйлээс ангижрах болно.

Бүх зүйлд чадварлаг байх нь таны бодож байгаа шиг ашигтай байхаас хол байна. Та өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлбэл төгс төгөлдөрт хүрдэг.
Амьдралын тэнцвэрт байдал бол үлгэр домог бөгөөд түүний төлөөх тэмцэл нь түүнийг эрэлхийлэхээс ч илүү стрессийг үүсгэдэг.
Бүх зүйлд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах шаардлагагүй. Хүч чадал өгдөг зүйлийг хийж, чанарын хөнгөн замыг сонгох нь илүү ухаалаг хэрэг юм. Хялбар ажлуудаас эхлэх нь таны өөдрөг үзлийг тэтгэдэг. Та стресс багатай, илүү их энергитэй байдаг. Та илүү ихийг хийх чадвартай. Хялбар байдал бол таны амжилтын шалгуур юм.
Айхгүй байхыг хичээх нь сониуч зан гаргахгүй байхыг хичээхтэй адил юм. Айдас бол зайлшгүй бөгөөд байгалийн юм. Түүний нүд рүү харж, таныг тайвшруулах "сэтгэлд зориулсан витамин" -ийг хайж олох нь дээр.
Зарчмууд таны амьдралыг эвдэж болно. Тэднийг, ядаж заримыг нь явуул.
"Үгүй" гэдэг нь мөрөөдөлдөө хүрэх замыг цэвэрлэнэ. Муухай бол бүү тэвч, шалтаг хайх хэрэггүй. Чамайг эвгүй байдалд оруулдаг зүйлээ л зогсоо. Өөрийн сэтгэлд тохирох замыг сонго.
Амбицаа орхи. Ажил дээрээ болон амьдралдаа ямар мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох нь зорилго тавихаас илүү чухал юм. Тодорхой байдал нь танд сэтгэл ханамж, чөлөөлөлтийн мэдрэмжийг өгдөг.
Бидний хүн нэг бүр бүтээгч байх чадвартай. Бүтээгч байна гэдэг сэтгэлээрээ ямар нэг зүйлийг хийж бүтээнэ гэсэн үг. Та гэр бүлийн оройн зоог эсвэл найз нөхдийн үдэшлэгт бүх сэтгэлээ зориулж байхдаа яруу найргийг бүтээдэг.
Өгөх нь тийм ч муу зүйл биш юм. Өгөөмөр бай. Өгөөмөр сэтгэл бол оюун санааны хөгжлийн хөдөлгөгч хүч юм. Өгөснөөр та найз нөхөдтэй болж, илүү баян, эрүүл болж, илүү их хайрлаж, илүү гэрэлтэж, амьдралаар дүүрэн амьдрах болно.

АНУ-ын алдартай блогчин, урам зориг өгөх илтгэгч Даниэлла Лапорт танд өөрийн алдаа, амжилтын түүхээр дамжуулан, амьдралаа хэрхэн шинэ гэрлээр гэрэлтүүлж, мөрөөдлийнхөө төлөө нэг алхам хийж, хэн болохыг бусад хүмүүсийн урам зоригтой жишээгээр харуулах болно. чи бол.

Хөгжлийн сэтгэлгээ

Сэтгэлгээний хөгжил гэдэг нь зорилго, сэдэл, үйлдэл, үр дүн бүхий сэтгэцийн үйл ажиллагаа юм. Хүний сэтгэлгээ сайн хөгжих тусам гадаад ертөнц болон бусад хүмүүстэй илүү үр дүнтэй харьцаж, судалж, сурч, үзэгдэл, үнэнийг ойлгож чадна.

Сэтгэлгээний олон ангилал байдаг. Доор бид сэтгэцийн үйл ажиллагааны хамгийн чухал гурван төрлийг авч үзье.

Бүтээлч сэтгэлгээ;
Шүүмжлэх сэтгэлгээ;
Логик сэтгэлгээ.

Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Өнөөгийн нийгэмд хүний бүтээлч байдал, түүний бүтээлч сэтгэх чадвар онцгой ач холбогдолтой бөгөөд бусад хүмүүс үнэлдэг. Эцсийн эцэст ийм хүмүүс нөхцөл байдлаас гарах стандарт бус арга замыг олж, олон зуун санаа гаргаж, хэрэгжүүлж чаддаг.

1. Бүтээлч сэтгэлгээний сайн түлхэц бол янз бүрийн оньсого тааваруудын шийдэл юм. Эдгээр нь зөвхөн шийдлийн тусгай томьёотой даалгавар биш, оньсого нь хүний оюун ухааны чадавхийг багтаахыг шаарддаг. Оньсого болон даалгаврын хоорондох ялгаа нь оюуны хөдөлмөр, асуудлыг шийдэхийн тулд мэдлэг, тааварыг шийдэхийн тулд бодох хэрэгтэй. Оньсого нь асуудлыг шийдэх стандарт бус арга замыг эрэлхийлж, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд сургадаг.

2. Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх гайхалтай арга бол холбоог хайх явдал юм. Жишээлбэл, дурын номыг нээж, нүдээ аниад хуруугаа хоёр үг рүү чиглүүл. Үүний дараа үзэг, хоосон хуудас аваад бодлоо бичээрэй. Санаа орж буй бүх холбоог бич. Үгийг харьцуулж, холбоо барих цэгүүдийг хайж, дүн шинжилгээ хий. Та ч гэсэн энэ хоёр үгийн хоорондын уялдаа холбоотой учрыг олж чадна, зүгээр л өөрийн төсөөллийг зэрлэг болго.

3. Бүтээлч байдлын тусламжтайгаар хүн эерэг сэтгэлгээгээ идэвхтэй хөгжүүлдэг. Илүү их зурж, харж, мэдэрч буй зүйлээ цаасан дээр шилжүүлээрэй. Үүнтэй холбоотой дасгал байдаг бөгөөд үүний тулд та хэвтээ ба босоо чиглэлд зургаан загалмай зурах хэрэгтэй. Үүний дараа та загалмайг ноорог болгон хувиргах хэрэгтэй, тэд илүү сонирхолтой, ер бусын байх тусмаа сайн!

4. Франц хэлнээс "burime" нь өгөгдсөн шүлэгт шүлэг гэж орчуулагддаг. Өөрөөр хэлбэл, хүнд дахин зохион байгуулж, өөрчлөх боломжгүй шүлгийг өгдөг. Та үүнийг утга учиртай тексттэй холбох хэрэгтэй. Жишээлбэл, "гэртээ өвөл".

5. Бүлэгт ажиллах нь бүтээлч хөгжилд, ялангуяа нэг асуудал дээр ажиллахад үргэлж ноцтой түлхэц болдог. Үүнийг хийхийн тулд олон компанид ажилчид асуудлыг шийдэхийн тулд аль болох олон санаа гаргахын тулд оюуны довтолгоонд оролцдог. Энэ олон саналаас зарим нь хэрэг болсон хэвээр байгаа тул асуудал шийдэгдэнэ.

Шүүмжлэл сэтгэлгээг хөгжүүлэх технологи

Шүүмжлэх сэтгэлгээг хөгжүүлэх технологийг Хойд Айовагийн Их Сургууль болон Хобард, Уильям Смит коллежийн олон улсын уншлагын нийгэмлэг боловсруулсан. Хөтөлбөрийн зохиогчид нь Чарльз Темпл, Жанни Стил, Курт Мередит нар юм.

Энэхүү технологи нь ажлын янз бүрийн сэдэв, төрөл, хэлбэрт ашиглахад зориулагдсан стратеги, арга зүйн техникийн систем юм.

Энэ нь дараахь үр дүнд хүрэх боломжийг танд олгоно.

Төрөл бүрийн мэдлэгийн чиглэлээр өсөн нэмэгдэж буй, байнга шинэчлэгддэг мэдээллийн урсгалтай ажиллах чадвар;
Бусадтай харилцахдаа өөрийн бодлоо (амаар болон бичгээр) тодорхой, итгэлтэй, зөв илэрхийлэх чадвар;
Төрөл бүрийн туршлага, санаа, санааг ойлгох үндсэн дээр өөрийн үзэл бодлыг хөгжүүлэх чадвар;
Асуудлыг шийдвэрлэх чадвар;
Бие даан суралцах чадвар (академийн хөдөлгөөн);
Хамтран ажиллах, багаар ажиллах чадвартай;
Бусадтай бүтээлч харилцаа тогтоох чадвар.

Шүүмжлэл сэтгэлгээг хөгжүүлэх технологийн гурван үе шат:

I үе шат. Сорилт - шинэ мэдээлэл олж авах сонирхолтой байгаа мэдлэгийг сэрээх;
II үе шат. Агуулгыг ойлгох - шинэ мэдээлэл олж авах;
III үе шат. Тусгал бол ойлголт, шинэ мэдлэг төрөх явдал юм.

Логик сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Хүн өдөр бүр логикоор шийдвэрлэх шаардлагатай амьдралын олон асуудалтай тулгардаг. Үүнд ажлын хуваарийг зөв зохиох, албан ёсны мөчүүд, тэр байтугай хувийн амьдрал ч багтаж болно.

Бүх зүйл маш энгийн мэт: чухал ач холбогдолгүй нарийн ширийн зүйлийг зурж, чухал талуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэргүүлэх чиглэлээ зөв тогтоо. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр нөхцөл байдал тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг.

Хүссэн зүйлдээ хүрэх хамгийн үр дүнтэй арга бол логикийн илрэлтэд чиглэсэн оньсого гэж тооцогддог.

Хариуд нь тоглоом, объектив сэтгэлгээний дасгалууд, шинжлэх ухаан, уран зохиол унших, гадаад хэл сурах зэрэг үр дүнтэй байдаг.

Кентаккигийн их сургуулийн профессор Сюзан Сегерстром нэгэн удаа шавь нарынхаа өөдрөг байдлын түвшинг шалгаж, 5 онооны системээр үнэлжээ. 10 жилийн дараа тэрээр төгсөгчдийн орлогын түвшинг асуув. Оноо бүр нь тэдний жилийн орлогын 35,000 долларын зөрүү болж хувирсан. Муу биш, тийм үү? Бид яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдээд эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх дасгалуудыг сонгов.

Эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ гэж юу вэ, тэд юугаараа ялгаатай вэ

Эзотерик сургаалууд ихэвчлэн зөвлөдөг шиг эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө амьдралаас бүрмөсөн устгана гэсэн үг биш юм. Асуудал байсаар байгаа бөгөөд тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хориглох нь оюун санааны хувьд боломжгүй бөгөөд бүр хор хөнөөлтэй юм. Гэхдээ нөхцөл байдлын давуу тал, сургамж, боломжуудыг олох боломжтой. -аас жишээ ав Америкийн зохион бүтээгч Томас Эдисон"Би бүтэлгүйтээгүй. Би зүгээр л ажиллахгүй 10,000 арга сурсан."

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь амьдралын аль ч мөчид баяр баясгалангийн шалтгааныг олж, бүтэлгүйтлийг оновчтой хүлээн авч, шалтгааныг шинжлэх, үнэ цэнэтэй туршлага болгон хүлээн авах чадвар юм.

Дэн Кеннеди, Америкийн бизнесийн дасгалжуулагч, дасгалжуулагч, "Бүх дүрмийг зөрчиж бизнест хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ" номын бэстселлер зохиолч:
- Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд зүйтэй юм. Гэвч хаанаас ч юм сохор, зөрүүд өөдрөг үзэл бол тэнэглэл юм.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг үгүйсгэх аргагүй. Өөдрөг үзэлтнүүд үр бүтээлтэй байж, илүү их орлого олдог (Journal of Career Assessment, 2008). Амьдралыг эерэгээр хардаг хүмүүс өвчлөх нь бага байдагсэтгэл судлаач Лоуренс Шейер, Чарльз Карвер нар 30 гаруй жилийн өмнө олж мэдсэн (Health Psychology, 1985).

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүн өөрөө төдийгүй доод албан тушаалтнууддаа амжилтанд хүрдэг. Profit from Positive сэтгүүлд Маргарет Гринберг, Сения Маймин нар 53 менежерийн бүлэг дээр хийсэн судалгааныхаа талаар ярьдаг. Удирдагчид нь сайхан сэтгэлтэй байх үед багууд илүү үр дүнтэй ажиллаж, борлуулалт өндөр байгааг харуулсан.

Эерэг сэтгэлгээний олон давуу тал бий: та амьдралаас таашаал авч, шинэ зүйлийг сонирхож, эрүүл, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байж, сайхан харагдаж, амжилтанд хүрч чадна.

сөрөг сэтгэлгээ- Энэ бол сэтгэлгээний хөгжлийн хамгийн доод түвшин юм. Хүчтэй байх тусмаа хүний амьдралд асуудал үүсдэг. Эерэг сэтгэлгээнээс ялгаатай нь сөрөг сэтгэлгээ нь аюултай үр дагавартай байдаг. Шинэ зүйл сурах хүсэлгүй, өөрчлөгдөх хүсэлгүй байх, одоо байгаадаа сэтгэл дундуур байх, өнгөрсөнд дурсах, хамгийн муу зүйлийг хүлээх, шунал, бусдыг буруутгах. Сөрөг бодолтой хүн яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэдэхгүй - бүх зүйл түүнд үргэлж тохирохгүй.

Та аль замыг сонгох вэ? Хариулт нь тодорхой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ сөрөг талыг анзаарахгүй байхыг яаж сурах вэ? Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд байдаг уу?

Эерэг сэтгэлгээний 10 үр дүнтэй арга

Тиймээс өөдрөг үзэлтэй байх нь ашигтай. Гэхдээ та гутранги үзэлд өртөмтгий бол яах вэ? Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх тусгай дасгалуудыг гаргаж ирсэн. Тэд үнэхээр ажилладаг. Үүнийг Хойд Каролинагийн их сургуулийн профессорууд баталжээ (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Бид өдөр бүр хийх 10 энгийн дасгалын түүврийг цуглуулсан.

Дахин фрэйм хийх

Reframing гэдэг нь сөрөг нөхцөл байдлыг эерэгээр тайлбарлах явдал юм. Жишээлбэл, ажлын байран дахь ажил эрхлэлт буурсан нь амрах эсвэл бие даан суралцах боломжтой болсон. Эерэг талууд нь ач холбогдол багатай, бүр утгагүй байж болно - гол зүйл бол тэдгээрийг олох явдал юм. Энэ аргын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарыг "Мэлхийн үнсэлт" номонд өгсөн болно. Асуудлыг боломж болгон хувиргаж сур Брайан Трейси, хувь хүний хөгжлийн дэлхийн шинжээч.

Өдрийн туршид тохиолдсон эерэг зүйлсийг бич.

Тэд хичнээн чухал, амьдралын аль хэсэгт тохиолдсон нь хамаагүй. Илүү олон байх тусмаа сайн, гэхдээ та дор хаяж 3-5-аас эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь эдгээр үйл явдалд ямар үйлдлүүд нөлөөлснийг заа. Жишээлбэл, ашигтай бизнесийн хамтрагчтай танилцах нь найз нөхдөөсөө байгальд хамт явах урилгыг хүлээн авсны ачаар болсон.